Atletika v življenju šolarja. Atletika v šoli

Uvod

Atletika igra ključno vlogo v sistemu Športna vzgojašolski otroci. Atletske vaje so dostopnejše in enostavnejše od drugih vadb fizična kultura in zdravje. Uporabljajo se lahko pri vzgoji otrok katere koli starosti in stopnje telesnega razvoja.

IN Srednja šola Obstajajo tri organizacijske in metodološke oblike izvajanja pouka atletike: pouk, sekcijski pouk in samostojni pouk. Te oblike so med seboj tesno povezane s skupnimi nalogami in cilji in se le pogojno delijo po organizacijskih načelih. Glavna oblika izvajanja pouka atletike v srednji šoli je pouk.

Osnova pouka atletike je metoda poučevanja gibalnih tehnik posamezne vrste. S poučevanjem novih vaj se učencem širijo »gibalna obzorja«, njihova telesne sposobnosti. Pouk atletike razvija tudi moralne in voljne lastnosti šolarjev. Toda kljub preprostosti in dostopnosti atletike je treba med poukom upoštevati varnostne zahteve.

Pouk telesne vzgoje in zdravja zahteva ustrezno načrtovanje, ki temelji na metodoloških načelih izobraževanja, razumni porazdelitvi obremenitve, odvisno od ciljev in ciljev pouka, časa njegovega izvajanja, starosti in spola učencev, stopnje vzgoje. njihov telesni razvoj, zdravstveno stanje in druge zunanje ter notranji dejavniki. Poznavanje vseh teh dejavnikov bo učitelju omogočilo, da izbere optimalno vsebino in gostoto pouka, najde individualni pristop do vsakega učenca in pravilno porazdeli obremenitev.

Glavna načela lekcije so:

· kontinuirano izvajanje glavne pedagoško pravo- enotnost usposabljanja in izobraževanja;

· premišljena in racionalna izbira izobraževalno gradivo;

· poznavanje tehnik in metod poučevanja različnih vrst atletike, sposobnost samostojnega prikaza atletskih vaj;

· računovodstvo starostne značilnosti in stopnjo pripravljenosti študentov;

· razvijati in izboljševati telesne lastnosti ob upoštevanju obdobij njihovega občutljivega razvoja;

· nenehno spodbujati razvoj funkcionalnega stanja učencev;

· uporabljajo individualne in skupinske oblike pouka;

· poskrbite za delovno gostoto tako, da intenzivnost obremenitve ne preseže srčnega utripa 150 utripov/min;

· načrtovati situacije, ki bi študentom pomagale pri uporabi atletskih veščin Vsakdanje življenje.

Programsko gradivo za študente osnovna šola omogoča urjenje najpreprostejših oblik hoje, teka, skokov in metanja: ravni tek, skok v daljino s pokrčenimi nogami in skok v višino po metodi »prekoračitev«, met žogice. Z vsakim postopoma študijsko leto Atletsko gradivo programa se širi in postaja vse bolj kompleksno. V 5.-8. razredu učenci pridobijo potrebna znanja v sprinterskem, štafetnem in teku na smučeh, skokih v daljino in na škarje ter skokih v višino - skokih. Vadijo tek z ovirami. V 9.-11. razredu se učenci izpopolnjujejo v teku, uporabi izbranih načinov skokov in metov ter se seznanijo z osnovami oviratlona. Atletika je po naravi podobna športnemu treningu. Tako kot drugi sklopi programa tudi atletski del v vsakem letniku študija vsebuje teoretične informacije, spretnosti in sposobnosti, gradivo za razvoj. motorične lastnosti in zahteve za študente.

Narava in primarni fokus nalog, izbor učnih sredstev in metod, metodološke tehnike dijaške organizacije in stopnja usposabljanja določata vrsto pouka atletike v srednji šoli.

Glede na navedene pogoje delimo pouk na uvajalni, izobraževalni, izpopolnjevalni in utrjevalni naučeno snov, urjenje, preverjanje osvojenosti določenih znanj, sposobnosti in spretnosti ter stopnje telesne in tehnične pripravljenosti, kontrolni, mešani, izobraževanje in usposabljanje.

Da bi povečali produktivnost pouka, je treba uporabiti vaje, ki bi prebudile zanimanje za motorično aktivnost in povečale čustveno stanje učencev.

Najboljše izkušnje šolskih učiteljev kažejo, da monotone vaje močno zmanjšajo zanimanje za pouk. Te vrste vključujejo dolgotrajno redno in športno hojo, tek in tek na smučeh. Uporaba takšnih vaj z različnimi spreminjajočimi se nalogami (tek s pospeševanjem, v dvojicah, trojkah, čez ovire itd.) znatno poveča čustvenost izvajanja vaj. V pripravljalnem delu lekcije je priporočljivo uporabljati ritmične vaje ob glasbi (aerobika, športni ples).

Ves pouk mora potekati z visoko gostoto in zagotavljati stalno zaposlenost in aktivnost vsakega učenca.

Zagotoviti je treba racionalno razmerje telesna aktivnost in počitek. Po intenzivnih tekaških vajah je nujno narediti vaje za gibljivost in telesno držo.

Pomembna je tudi uporaba motiviranih ocen izvajanja tehnik atletskih vaj in stopnje razvoja telesnih lastnosti. Nizka stopnja razvoja kakovosti ali slabo obvladovanje tehnik vadbe povzroča negativen odnos do takih učencev. Zato je treba v vse lekcije namensko vključiti vaje za razvoj fizičnih lastnosti. Priporočljivo je uporabljati naslednje možnosti: za razvoj hitrostnih lastnosti (reakcijski čas, sposobnost pospeševanja, čas posameznega giba, popolna izvedba vaje do 6 s; hitrostno-močnostne lastnosti ali agilnost), hitrostno-močnostne lastnosti in okretnost; hitrost in prilagodljivost; moč in prožnost; vzdržljivost in prožnost.

Sodoben pouk mora vključevati potrebo po pridobivanju teoretičnega znanja o tehniki izvajanja vaje, osnovah telesnih lastnosti in vplivu atletskih vaj na človeško telo.

Posebnosti različnih variant teka, skakanja in metanja ustvarjajo ugodne možnosti za vzgojo morale močne volje lastnosti in trdo delo.

Če je le možno, naj ure atletike potekajo na šolskem igrišču ali stadionu.

Domača naloga naj bo obvezna sestavina pouka. Omogočajo izvajanje posameznih elementov vadbene tehnike, razvoj telesnih lastnosti in pridobivanje teoretičnega znanja. Domače naloge razvija učitelj na strogo diferenciran način in morajo vsebovati obvezno praktično gradivo.

Zelo pomembno je pravilno razporediti učno gradivo v sestavne dele pouka, odvisno od starosti in stopnje pripravljenosti učencev.

Zaporedje izobraževalnih nalog v nižjih razredih:

Pripravljalni del pouka. Drill vaje, hoja s pozornostjo in figurativno izvedbo (tiho, kot mačka ali dvigovanje kolen, kot čaplja). Nato tek z različnimi spremembami smeri (2-2,5 minute), splošne razvojne vaje v različnih hitrostih za razvoj hitrosti in moči. Nato vaje za ravnotežje, natančnost in gibčnost.

Glavni del lekcije. Temelji naj na čustvenih igrah na prostem z različnimi gibi (hoja, tek, plezanje, plazenje) s skakanjem in premagovanjem ovir (kot so »zabavni štarti«).

Zaključni del. To vključuje igre za pozornost, oblikovanje drže, ritmično hojo, dihalne vaje itd.

Nekoliko drugačen fokus in zaporedje bi moralo biti v srednjih in srednjih šolah. Ena od možnosti za umestitev izobraževalnih nalog v lekcijo:

Pripravljalni del pouka. Vaje, vaje za držo, tek čez ovire, spreminjanje tempa, smeri, v ritmu plesa. Splošno usposabljanje in posebne vaje, namenjen pripravi na glavni del lekcije in vrste atletike: ekipne štafete, tek s hendikepom, nošenje medicinske žoge. Možno je tudi navzkrižno usposabljanje, vendar mora biti jasno načrtovano.

Glavni del lekcije. Najprej se izvede sklop uvodnih vaj, nato pa lažja različica celotne vaje ali kombinacija glavnih faz. Za zaključek so vsekakor predvidene hitrostne in hitrostno-močnostne igre, štafetni tek z medicinskimi žogami. Vse to bi moralo prispevati k razvoju kakovosti.

Zaključni del. Omogoča zmanjšanje intenzivnosti telesne dejavnosti z izvajanjem vaj za gibčnost, agilnost, koordinacijo in pozornost.

Posebej je treba poudariti, da se je treba pri izvajanju atletskih vaj izogibati prekomernim obremenitvam srčno-žilnega in dihalnega sistema, dolgotrajnim statičnim obremenitvam, preobremenitvam mišično-skeletnega sistema in dolgotrajnim monotonim vadbam. Pri poučevanju ni priporočljivo uporabljati predolge razlage. Pri otrocih povečana razdražljivost osrednji živčni sistemi s in dolga zgodba povzroča razpršenost pozornosti in nenaklonjenost dokončanju nalog.

Vsaka lekcija atletike zahteva visoko stopnjo organizacije. To je posledica zahtevnosti izvajanja atletskih vaj in zagotavljanja varnosti dejavnosti. Absolutno je izključeno kakršno koli metanje stoje drug proti drugemu, vaje proti hitrosti, štafetni teki, skakanje na neopremljenih mestih ter izvajanje vaj na spolzki in mokri podlagi.

1 Struktura lekcije atletike

Vsaka lekcija telesne vzgoje in zdravja, vključno z atletiko, je sestavljena iz treh funkcionalno povezanih komponent: pripravljalne, glavne in končne. Zaporedje teh delov odraža vzorce sprememb v delovanju telesa pod vplivom telesne dejavnosti. Na začetku obremenitve telo premaga vztrajnost počitka zaradi postopnega povečanja funkcionalne zmogljivosti svojih organov in sistemov. To se imenuje razvojna faza, ki ustreza pripravljalnemu delu lekcije. Nato dosežena raven funkcionalne zmogljivosti določen čas ostaja z rahlim nihanjem v smeri njenega povečevanja in zmanjševanja. To se imenuje faza vzdržljive uspešnosti, ki ustreza glavnemu delu lekcije. Ko se porabijo funkcionalne rezerve delovnih organov in telesnih sistemov (srčno-žilni, dihalni, mišični itd.), Se uspešnost študenta postopoma zmanjšuje. To se imenuje faza izčrpanosti ali utrujenosti, ki ustreza zadnjemu delu lekcije.

1.1.1 Pripravljalni del lekcije

Pripravljalni del traja 8-10 minut. Glavni cilj je funkcionalno pripraviti telo učencev za izvajanje vaj, načrtovanih v glavnem delu učne ure.

Na podlagi tega se v pripravljalnem delu rešujejo naslednje metodološke naloge:

· zagotavljanje začetne organizacije učencev in njihovega duševnega razpoloženja za pouk;

· aktiviranje pozornosti in povečanje čustvenega stanja vpletenih;

· zagotavljanje splošne funkcionalne pripravljenosti telesa za aktivno mišično aktivnost (izvajanje preprostih psihične vaje);

· zagotavljanje posebne pripravljenosti za prvo vrsto vaj v glavnem delu pouka (izvajanje uvodnih in pripravljalnih vaj).

Z drugimi besedami, pripravljalni del je ogrevanje. Toda če športnikovo ogrevanje na treningu traja 30-40 minut, potem pri šolskem pouku traja le 8-10 minut.

Telo je treba zelo dobro pripraviti na prihajajočo obremenitev. To je težka naloga, njena rešitev pa je odvisna predvsem od pedagoške spretnosti učitelja, stopnje njegovega splošnega in posebnega znanja. Za dosego želenega učinka je treba vaje za ogrevanje skrbno izbrati v skladu s tremi osnovnimi načeli. Najprej tako, da postopoma vključijo najprej male, nato pa večje mišice in mišične skupine; drugič, vaje za ogrevanje ne smejo biti zelo intenzivne, sicer se bo pojavila utrujenost, zaradi česar bo težko dokončati vaje v glavnem delu lekcije; tretjič, pri ogrevanju mora biti takšno zaporedje, da se zunanja oprema postopoma umakne gibom, ki so po strukturi in naravi podobni vajam glavnega dela lekcije.

Ta del pouka mora vključevati različne formacije, prestrojevanja, posebno pozornost posvetiti drži, kot tudi natančno izvajanje vseh ukazov.

· začetna organizacija učencev (konstrukcija, sporočanje učnih ciljev, vaje, vaje pozornosti);

· različne možnosti hoja, tek;

· splošne razvojne in pripravljalne vaje (izvajajo se na mestu, v gibanju, brez predmetov, s predmeti).

Pri sestavljanju nabora vaj za pripravljalni del lekcije se morate zavedati, da sta izbira vaj in njihovo menjavanje odvisna od nalog, za katere se sestavlja kompleks, pa tudi od spola, starosti in telesne pripravljenosti učenca. študenti. Kompleks mora vključevati vaje, ki so na voljo študentom za vse mišične skupine.

Praviloma se vaje izvajajo na 2, 4 in 8:

a) po predhodni demonstraciji in razlagi učitelja;

b) sočasno z demonstracijo in razlago učitelja;

c) samo za prikaz;

d) samo z obrazložitvijo.

Število vaj v kompleksu običajno ne presega 8-10.

Pri izvajanju splošnih razvojnih vaj za aktiviranje pozornosti učencev in povečanje njihovega čustvenega stanja je priporočljivo uporabiti:

· ploskanje z rokami;

· izvajanje vaj z zaprtimi očmi;

· izvajanje vaj s fiksiranjem posameznih položajev (poz) pri štetju do 5-7;

· izvajanje vaj v različnih hitrostih;

· izvajanje vaj s postopnim povečanjem amplitude gibanja;

· izvajanje iste vaje iz različnih začetnih položajev.

Da bi povečali zanimanje učencev za izvajanje splošnih razvojnih vaj in uspešnejše reševanje problemov pripravljalnega dela pouka, je priporočljivo uporabiti različne načine za izvajanje teh vaj.

· Za ločeno metodo je značilno, da po izvedbi vsake vaje kompleksa sledi premor. S to metodo učenci izvajajo gibe bolj natančno, učitelj pa jih lažje nadzoruje.

· Metoda toka je, da se celoten niz vaj izvaja neprekinjeno, brez ustavljanja, končni položaj prejšnje vaje pa je izhodišče za naslednjo.

· Izvajanje vaj v parih.

· Izvajanje vaj s predmeti (gimnastične palice, skakalnice, medicinske žoge, z gimnastično klopjo, na gimnastični steni itd.).

· Izvajanje vaj v gibanju.

Priporočljivo je vključiti vaje, ki imajo čustveno konotacijo glasbena spremljava. Značilno je, da pripravljalni del lekcije vključuje vaje, ki ne povzročajo težav pri izvajanju.

Za uspešno reševanje problemov pripravljalnega dela pouka mora učitelj:

· izberite pravo mesto za prikaz vaj;

· prikaz vaj v pravem tempu in iz primernega kota za gledanje;

· kratko in natančno poimenovati prikazane vaje;

· dajati ukaze pravilno, pravočasno in dovolj glasno;

· pomoč učencem z zrcalnimi prikazi, namigi in izračuni;

· doseči natančno in sinhrono izvedbo vaj;

· popravi napake, ki jih naredijo učenci, ko opravijo vaje.

Pri izvajanju pripravljalnega dela lekcije mora učitelj izbrati vaje tako, da:

· štart iz različnih začetnih položajev (različni položaji, sedi, ležeči položaji, opore in položaji rok);

· imel različne smeri, kinematične in dinamične značilnosti (različne mišične skupine, smeri, amplituda, tempo in narava izvedbe);

V vseh primerih je bolje začeti pripravljalni del lekcije s pospešeno hojo in počasnim tekom 1,5-3 minute. Sledijo vaje za mišice rok, ramenskega obroča, trupa in nog. Po tem sledijo posebne vaje. Na primer, če glavni del lekcije vključuje tek v dolge skoke, mora ogrevanje vključevati vaje, ki vplivajo predvsem na mišično-ligamentni aparat, stopala, noge in boke:

· tek z visokimi dvigi bokov na mestu v hitrem tempu in premikanje naprej;

· skakanje, odrivanje z eno ali dvema nogama;

· skok v daljino z mesta, troskok z mesta itd.

V nekaterih primerih, ko je glavni del pouka načrtovan za ponovitev obravnavane snovi ali dvig ravni splošne fizične pripravljenosti učencev, se lahko pripravljalni del izvede v obliki igre na prostem (v nižjih razredih) ali športna igra (v srednji šoli).

1.1.2 Glavni del lekcije

Glavni del običajno traja 25-30 minut. V tem času se rešujejo naloge povečanja ravni splošne in telesne pripravljenosti študentov ter usposabljanja in izboljšanja tehnike izvajanja ene ali druge atletske vaje.

· učenje novih motoričnih dejanj;

· utrjevanje in izpopolnjevanje predhodno pridobljenih gibalnih spretnosti in sposobnosti splošno izobraževalne, uporabne in športne narave;

· razvoj fizičnih lastnosti;

· vzgoja moralnih, intelektualnih in voljnih lastnosti;

· oblikovanje posebnega znanja.

Priporočljivo je strukturirati glavni del lekcije atletike tako, da prve vaje poučujejo tehniko in jo izboljšajo - novo gradivo. Sledijo vaje za razvoj koordinacije, nato za razvoj moči in hitrostno-močnostnih sposobnosti ter nazadnje za razvoj vzdržljivosti. To načelo je treba upoštevati pri izvajanju vseh učnih ur, katerih cilji vključujejo razvoj telesnih lastnosti, še posebej pa pri izvajanju lekcije atletike.

Na primer, če je glavni cilj lekcije izboljšanje tehnike sprinta, lahko vaje izberete v naslednjem zaporedju:

· Imitacijske vaje za vadbo nizkih startov in daljinskega teka: izvajanje posameznih elementov štarta s pomočjo partnerja; sesekljani tek, tek z visokim dvigom bokov med sklonom, opiranjem rok na steno itd.

· 2-3 pospeševanja iz nizkega starta za 20-40 m in 2-3 pospeševanja v gibanju 20-30 minut.

· Različni poskoki in poskočne vaje: skoki v daljino, troskoki in četveroskoki iz mesta, poskoki iz nizkega počepa itd.

· 2-3 teki po 120-150 m na tri četrtine moči.

Počitek med vajami - umirjena hoja 200-300 m.

V procesu poučevanja motoričnih dejanj mora učitelj:

· izogibajte se monotoniji v načinu vodenja pouka, pri izbiri učnih orodij in metod;

· uporabljajte različne metode ocenjevanja: odobravanje, spodbujanje, pripombo, grajo. V tem primeru je treba upoštevati pravičnost in objektivnost, občutek za sorazmernost in takt;

· posamezno popravi napake, pri čemer navede razlog za njihov nastanek in se drži zahtev: učiti vse in vsakega posebej;

· razvijati pri učencih sposobnost samostojnega izvajanja telesnih vaj.

Za razvoj veščin med učnim procesom je potrebno nastopati pravilna gibanja s ponovitvijo vsaj 8-10 krat, pri utrjevanju že naučenega gibanja pa 20-30 krat.

Glavni del lekcije zagotavlja visoka stopnja telesno dejavnostjo in maksimalno izkoristiti vse razpoložljive pogoje za povečanje učinkovitosti usposabljanja in izobraževanja. Pri obvladovanju vrst atletike je treba strogo upoštevati metodološko zaporedje.

Izbor in uporabo vaj za poučevanje in utrjevanje tehnike vrst je treba izvesti v treh skupinah:

· splošno usposabljanje;

· dobava, sestavljena iz imitacije in posebne ponudbe;

· osnovni (celotno izvajanje vaj).

Priporočljivo je, da izmenjujete vaje med seboj, hkrati pa rešujete problem kombiniranega treninga tehnike z razvojem potrebnih motoričnih lastnosti.

Pri vodenju lahka lekcija prijavi se učiteljica atletike različne metode: frontalno, kontinuirano, skupinsko itd. Metoda igre pomaga šolarjem pokazati zanimanje za izvajane vaje. Spretno izbrana premična in športne igre bo pomagalo ne le izboljšati telesno pripravljenost, ampak tudi okrepiti potrebne motorične sposobnosti. Če vajo, ki se je želite naučiti, razdelite na logično zaključene komponente, jih lahko dosledno obvladate s krožno metodo. Včasih lahko za izvedbo glavnega dela lekcije atletske šole uporabite tekmovalno metodo.

Tekmuje se lahko v eni vrsti atletike, na primer v teku na 60 m, ali v najpreprostejšem mnogoboju, kot je tek na 60 m in tek v daljino, met granate (žogice) in tek v višino. To so lahko tekmovanja v neklasični atletiki, kot so skok v daljino, troskok in peteroboj z mesta itd.

1.1.3 Zaključni del lekcije

Zaključni del učne ure traja 3-5 minut. in je potrebno, prvič, za postopno zmanjšanje akutnega vpliva obremenitve in, drugič, za povzetek glavnih rezultatov lekcije. Za rešitev prvega problema je najbolj smiselno uporabiti počasen tek s prehodom na hojo, pa tudi različne dihalne vaje in sprostitvene vaje.

V skladu s tem ciljem se rešujejo številne metodološke naloge:

· zmanjšanje fiziološke vzburjenosti in prekomerne napetosti posameznih mišičnih skupin (počasen tek, umirjena hoja, globoko dihanje in sprostitvene vaje, samomasaža);

· regulacija čustvenega stanja (pomirjujoče igre na prostem, igralne naloge, vaje pozornosti);

· povzetek lekcije z učiteljevo oceno rezultatov dejavnosti učencev (tukaj je treba poskrbeti za nadaljnje spodbujanje zavestne dejavnosti učencev v naslednjih učnih urah);

· sporočilo domače naloge za samostojne telesne vaje, za zategovanje »šibkih točk«.

Spretno povzemanje lekcije, poudarjanje uspehov tako odličnih kot zaostalih učencev, poveča njihovo zanimanje za pouk.

Izvedba tega dela pouka je odvisna od učenčevih nadaljnjih dejavnosti. Če obstajajo naknadne lekcije, je treba v zadnjem delu lekcije zagotoviti nabor umirjenih, izmerjenih vaj, namenjenih sprostitvi, pozornosti, razvoju gibčnosti, pa tudi samomasaži. Cilj je razbremeniti čustveno in živčno-mišično vzburjenje v 3-5 minutah.

V drugem primeru, na primer, če je lekcija zadnja v urniku, je treba v tem delu lekcije uporabiti intenzivno obremenitev. Vendar pa intenzivnost ne sme preseči ravni glavnega dela. Prirejate lahko manjša tekmovanja, igre z žogo, različne štafete z ovirami, sklope vaj za razvoj hitrostno-močne vzdržljivosti in agilnosti, moči in prožnosti.

2. Značilnosti pouka atletike v osnovnih (1-4), srednjih (5-9), visokih (10-11) šolah

Gibalne zmožnosti otrok in mladostnikov so zelo tesno povezane z njihovimi morfofunkcionalnimi značilnostmi, značilnimi za vsako starostno obdobje. Razvoj telesa otrok, mladostnikov in mladih moških poteka nenehno, vendar neenakomerno. Določena obdobja hitrega razvoja zamenjajo obdobja počasnega razvoja. Na vsaki starostni stopnji otrokovo telo deluje kot ena celota, oblikovana v procesu evolucije in ima svoje značilnosti. Po eni strani nas te lastnosti obvezujejo, da smo pri rednih športnih aktivnostih izjemno previdni pri odmerjanju telesne dejavnosti, izogibanju preobremenjenosti, ne da bi motili ali upočasnjevali naravne procese biološkega razvoja. Po drugi strani pa pri delu z otroki in mladostniki ne smemo pozabiti, da rastoče otrokovo telo in vse njegove funkcije zahtevajo stalen in relativno intenziven trening. V tem starostnem obdobju obstajajo določene cone za najučinkovitejše, usmerjeno izobraževanje in utrjevanje lastnosti in vidikov gibalne dejavnosti v športnem smislu. Znano je, da usmerjeni pedagoški vplivi med športno dejavnostjo. To lastnost je treba upoštevati pri vadbi atletike.

Glavna značilnost skoraj vsega šolski oder Za otrokovo življenje je značilna hitra rast in temeljne spremembe v telesu.

1 Nižja šolska starost (6-10 let, 1-4 razredi)

V tem obdobju poteka intenziven, gladek in enakomeren razvoj. otrokovo telo. V enem letu se telesna dolžina in teža v povprečju povečata za 4-5 cm in 2-3 kg, obseg pa prsni koš za 2-3 cm, fantje in dekleta rastejo približno enako, vendar z majhno razliko, če se pri dečkih dolžina telesa poveča zaradi rasti nog, pri deklicah pa zaradi telesa.

Še naprej se aktivno oblikuje kost. Proces okostenitve skeleta še ni zaključen. Večja je gibljivost v sklepih in elastičnost mišic.

V osnovnošolski dobi so glavne vrste posameznika psihološke značilnosti intelektualna in čustvena dejavnost:

Labilen - za katerega je značilna hitrost in natančnost pogojenih refleksov. Otroci te vrste kažejo poslovni odnos do dela, razmeroma mirni, hitro orientirani v okolici.

Inerten - za katerega je značilno počasno nastajanje pogojnih refleksov in diferenciacij (otroci te vrste imajo malo pobude, so tihi, zlahka sugestivni in se malo zanimajo za zunanje okolje).

Zavorno-pogojne refleksne povezave se oblikujejo s težavo, vendar se diferenciacija zlahka razvije (to so običajno mirni otroci, osredotočeni na aktivnost, vendar je težko preklopiti z enega dela na drugega).

Razburljivo - označuje enostavnost in hitrost nastajanja pogojnih refleksov in nastanek diferenciacij s počasnim in težkim. Otroci te vrste so nemirni v razredu, zelo aktivni, zgovorni in imajo nestabilno pozornost.

Te vrste je treba upoštevati pri individualnem pristopu k šolarjem.

2 Srednješolska starost (11-15 let, 5-9 razred - adolescenca)

Za to starost so značilne pomembne morfofunkcionalne spremembe. Dečki začnejo puberteto, deklice pa doživijo prvo polovico. Zato značilna lastnost te starosti je povečano povečanje telesne dolžine (sekundarni raztezek), intenzivna rast mišična masa. Deklice prehitevajo dečke po hitrosti pubertete, torej tudi po telesni dolžini in teži.

Tudi v tej starosti se spremenijo funkcionalne lastnosti mišic. Pri fantih mišična moč raste bistveno hitreje. Pri dekletih se lahko z večanjem absolutne moči relativna moč rahlo zmanjša. To okoliščino je treba upoštevati pri vadbi atletike.

Tvorba okostja se aktivno nadaljuje. Hrbtenica ostaja precej prožna, zato ne pride do ukrivljenosti. Zelo previdno je treba pristopiti k telesnim vajam, kot so dvigovanje uteži, skoki z višine, trojni skok, pristanek na togo oporo, počepi z bremenom. Izogibati se je treba dolgotrajni monotoni telesni dejavnosti. Strogo spremljajte pravilno držo.

CVS in DS se hitro prilagodita delu, a se tudi hitro naveličata monotone obremenitve, saj se srce najstnika spopada z delom predvsem zaradi povečanega srčnega utripa in zato porabi več energije kot srce odraslega, kar zagotavlja uspešnosti dela, predvsem zaradi povečanja SV .

Najstniki si po vadbi hitro opomorejo. To je treba upoštevati pri odmerjanju odmorov za počitek. Mladostniki v tej starosti lažje prenašajo hitrostne in hitrostno-močnostne obremenitve kot tiste, ki vključujejo vzdržljivost in moč.

3 Višja šolska starost (15-17 let, 10-11 razred)

Za to starost je značilen počasnejši in enakomernejši razvojni proces. V tem času fantje rastejo opazno hitreje kot dekleta. Puberteta Do 17. leta se običajno konča, fantje in dekleta pa se običajno ne razlikujejo od odraslih.

Rast kosti je nepomembna, vendar debelina omogoča, da prenesejo velike obremenitve. Izboljšata se SS in DS, poveča se velikost srca, njegov udarni in minutni volumen, močno se poveča tudi lumen krvne žile, s čimer poveča splošno vzdržljivost in zmogljivost.

Razvoj centralnega živčnega sistema je končan, procesi vzbujanja in zaviranja postanejo bolj uravnoteženi, razvije se sposobnost možganov za analitično in sintetsko aktivnost.

V tej starosti so vaje z elementi napenjanja in zadrževanja diha kontraindicirane.

Raznolikost atletskih vaj omogoča njihovo uporabo v vseh športih. Večina jih je naravne narave, zato so na voljo vsakemu otroku. Hoja, tek, skakanje in metanje so sestavni deli skoraj vsake ure telesne vzgoje.

Redna vadba atletike prispeva k razvoju osnovnih motoričnih sposobnosti, razvoju in izboljšanju funkcionalnih zmožnosti telesa.

Koncept "fizičnih ali motoričnih lastnosti" združuje vidike človeških motoričnih sposobnosti. V teoriji in praksi fizične kulture je opredeljenih pet glavnih fizičnih lastnosti: moč, gibčnost, hitrost, agilnost in vzdržljivost.

Te lastnosti se lahko razvijejo med gibanjem v vsakdanjem življenju in z rastjo otrokovega telesa. Lahko jih tudi namensko razvijamo v procesu sistematičnega treninga. V teh primerih atletika pripomore k ugodnejšemu razvoju teh lastnosti. Vsak trener in učitelj športne vzgoje bi moral poznati najugodnejša, tako imenovana senzitivna (občutljiva) starostna obdobja za razvoj telesnih lastnosti, ko so določene telesne lastnosti najbolj občutljive na vpliv treninga. Pomembno je upoštevati tudi biološko starost otroka.

Na primer, zgodnji zreli najstnik - pospeševalec - lahko na začetku odkrije zelo hiter tempo razvoja motoričnih sposobnosti, nato pa se v njihovem razvoju ustavi. Pri pozno zorečem retordantu lahko opazimo nasprotno sliko, lahko nepričakovano naredi preskok in prehiti pospeševalnik. In medetanist v vseh pogledih zaostaja za vsemi drugimi, vendar lahko postopoma in samozavestno dvigne tempo in po 2-3 letih sistematičnega treninga lahko trdno zasede vodilne položaje.

Znano je, da se predvsem pridobivanje za začetne tečaje atletike zgodi že v osnovnošolski dobi, ki ji pravimo predpripravljalna faza. To omogoča pravočasen razvoj tistih motoričnih lastnosti, ki jih potrebuje športnik.

Do starosti 10 let pogostost tekaških korakov pri otrocih doseže raven, značilno za odrasle. V tej starosti je treba vplivati na lastnosti, kot so hitrost, prožnost in agilnost. Sistematična vadba, namenjena razvijanju in negovanju hitrosti, je ključ do uspeha v teku na kratke proge. Pri 12-13 letih dodamo vaje poskokov in povečamo tekaške razdalje na 60-80m.

V starosti 14-16 let se hitrost, gibčnost, agilnost še naprej izboljšujejo, pomembno mesto je namenjeno hitrosti, hitrostno-močnim vajam, vajam z utežmi (medicinske žoge, uteži, vreče s peskom itd.). Uporabljajte palico do 40 kg. Razvija posebno vzdržljivost. Vključno s skakalnimi vajami v atletiko je najboljše stanje izboljšanje sposobnosti hitrosti in moči.

Sistematični tečaji atletike prispevajo k razvoju vseh osnovnih motoričnih lastnosti človeka. Atletske vaje namreč v celoti omogočajo zapolnitev naravnih motoričnih potreb razvijajočega se organizma.

Upoštevanje starostnih značilnosti organizma v razvoju bi moralo biti osnova za oblikovanje njihovih fizičnih lastnosti. Vse motorične lastnosti so pomembne za učinkovito obvladovanje tehnike atletskih vaj in doseganje visokih atletskih rezultatov.

Hitrost je vodilna kakovost v vseh vrstah atletike, še posebej v sprintu. Ta kakovost je v veliki meri odvisna od naravnih podatkov (dednih in bioloških značilnosti živčnega sistema). Uspešno se razvija s sistematičnim treningom, zlasti v zgodnji šolski dobi - 7-10 let

Pri razvoju motoričnih sposobnosti pri otrocih je treba upoštevati, da:

Stopnja razvoja motoričnih lastnosti pri standardnih obremenitvah se hitro zmanjša; spremenljive obremenitve povečajo stopnjo razvoja lastnosti;

Vpliv ponavljajočih se obremenitev na telo je trifazen: 1. faza - premik v fizičnih lastnostih ni opazen, 2. faza - razvoj lastnosti se poveča in 3. faza - stabilizacija in zmanjšanje.

Izbira obremenitve je namenska.

Ugotovljene vzorce v razvoju fizičnih lastnosti je zelo pomembno upoštevati pri organizaciji in izvajanju atletskih tečajev v vseh starostnih skupinah.

Atletika zavzema posebno mesto zaradi svoje raznolikosti in naravnosti. Atletske vaje igrajo pomembno vlogo pri razvoju motoričnih sposobnosti in oblikovanju moralnih in voljnih lastnosti, kot so pogum, občutek kolektivizma in tovarištva, sposobnost premagovanja težav.

Gradivo od 1. do 4. razreda omogoča urjenje najpreprostejših oblik hoje in teka, skokov in meta (tek po ravni črti, skok v daljino in višino, met žogice).

Z vsakim študijskim letom se atletska snov programa širi in postaja kompleksnejša.

Od 5. do 9. razreda učenci pridobijo spretnosti v sprinterskem, štafetnem in teku na smučeh, skokih in metih.

V 10.-11. razredu napreduje v teku, skokih in metih.

Logistična podpora pouku atletike

Za popolno atletsko ukvarjanje so potrebni športni objekti, opremljeni z ustrezno opremo in objekti. IN poletni čas lahko so stadion ali šolsko igrišče s tekaško stezo, prostori za skoke in mete. Pozimi naj bo športna dvorana za atletiko primerno opremljena s prostori za tek, skakanje in mete (jama ali doskočišča, mreža za metanje izstrelkov, gumijaste steze za tek). Vsaj enkrat na teden je treba pouk izvajati na prostem (v gozdu, na plaži, ob ribniku itd.). Telovadnica je lahko opremljena s posebnimi napravami za razvoj fizičnih lastnosti in izboljšanje tehnike. Zelo pomembno je, da imate v telovadnici sodobno opremo za telesno vadbo: uteži - 2-10 kg, medicinske žoge - 1 - 5 kg, vreče s peskom - 10-15 kg, pasovi z utežmi - 3 - 6 kg, jopiči - 5 - 8 kg, manšete - 0,5 - 2 kg, uteži - 8 - 32 kg, palice, ekspanderji, žoge, blokirne naprave, univerzalni in posebni vadbeni stroji. Na stadionu je priporočljivo opremiti taborišče za fizično vadbo z opremo, na kateri lahko izvajate vaje za obešanje in podporo z različnimi predmeti.

Le nekaj šol ima možnost opremiti stadion normalne velikosti za atletiko in športne igre, vendar mora vsaka šola poskrbeti za izgradnjo športnega igrišča, na katerem bi bilo možno izvajati ne le atletiko, ampak tudi športne igre, pa tudi gimnastiko. Takšno igrišče mora imeti krožno tekaško stezo dolžine najmanj 200 m, ravno tekaško stezo dolžine najmanj 120 m ter površine za skoke in mete.

Tekalne steze, sektorji za skoke in mete zahtevajo posebno opremo. Površina mesta je lahko žlindra, guma-bitumen ali sodobna sintetika (na primer tartan, sportan, regupol itd.). Če želite opremiti jamo za skoke v daljino (trojne skoke), morate odstraniti zemljo do globine 40 - 50 cm, narediti stranice in napolniti jamo s peskom, pomešanim z žagovino. Za večjo gostoto dejavnosti na šolskem igrišču bi bilo treba takšno jamo narediti daljšo. Za skoke v višino mora biti doskočišče opremljeno s penastimi podlogami višine najmanj 30 cm, kroge za metanje je bolje prekriti z asfaltom ali betonom. Poleg tega lahko priporočamo izdelavo 1,5 m široke in najmanj 60 m dolge steze za žagovino, ki vam bo omogočala vadbo na prostem kadarkoli v letu (tudi pozimi). Žagovina se vlije v posebej izkopano "korito" in prekrije s ščiti ali listi strešnega materiala za zaščito pred slabim vremenom.

Za izvajanje atletskih tečajev in tekmovanj mora biti dovolj inventarja in opreme. Za tek: štartne kocke in lesena kladiva, štafetne palice, različno visoke ovire, vodna jama in ovire. tek z zaprekami, štoparica, startna pištola, barvne sodniške zastavice, megafon. Za skoke: trakovi iz duraluminija, bambusa ali steklenih vlaken, palice, stojala za skoke v višino in skoke s palico, merilniki višine, merilni trak 10 - 20 m, kreda. Za met: opremljeni sektorji, kjer so predvideni varnostni ukrepi, topovske krogle (3 - 7,257 kg), diski (0,5 - 2 kg), kopja (500 - 800 g), kladiva (3 - 7,257 kg), male krogle (50 - 180 g). ), trak meri 20-100 m. Poleg tega morate imeti pomožno opremo: medicinske žoge, uteži, palice, uteži, pikado, gimnastične palice, obroče itd.

Za vzdrževanje tekalne steze in sektorjev v pravilnem redu morate imeti naslednjo opremo: lopate, grablje, lopatice, samokolnice, gibljive cevi za zalivanje, široko krpo, škropilnik, brano, valje, stroj za barvanje linij na tekalni stezi in sektorjih. . Kaj tekalna steza in sektorji za skakanje in metanje zahtevajo stalno vzdrževanje. Redno jih je treba pometati, odstranjevati smeti, v vročem vremenu zalivati in po vadbi poravnati s posebno likalno desko ali krpo. Pri skakanju je treba posebno pozornost posvetiti spremljanju stanja doskočnih lukenj. Če penaste gume ni, je treba mesto za pristajanje v visokih skokih pokriti s peskom, pomešanim z žagovino do višine 0,5 - 0,75 m, pred vsako lekcijo pa je treba pesek za pristanek dobro zrahljati in navlažiti.

Pri gradnji športnega igrišča je treba glavno pozornost nameniti zagotavljanju, da so prostori za pouk narejeni tako, da jih bo hkrati uporabljalo veliko število študentov, kar bo zagotovilo potrebno gostoto pouka in pogoje za množično usposabljanje. Za rešitev teh težav je treba uporabiti nestandardno športno opremo z visoko zmogljivostjo, povečati količino opreme, uporabiti posebne simulatorje, progresivne metode vodenje pouka itd.

Vrednotenje rezultatov izobraževalnih dejavnosti študentov pri učnem predmetu "Telesna vzgoja in zdravje"

lekcija atletika fizično

Ocenjevanje rezultatov izobraževalnih dejavnosti študentov se izvaja na podlagi primerjave njihovih dejanskih izobraževalnih dosežkov z danimi cilji in zahtevami učnega načrta in izobraževalnega standarda pri učnem predmetu "Telesna kultura in zdravje".

Študenti izobraževalne ustanove so glede na zdravstveno stanje razporejeni v zdravstvene skupine (osnovna, pripravljalna, posebna zdravstvena, skupina za terapevtsko telesno vzgojo). Potrdilo o izobraževalnih dosežkih študentov pri predmetu "Telesna vzgoja in zdravje" se izvaja v ustni in praktični obliki ob upoštevanju določenih medicinskih skupin.

Za študente glavne medicinske skupine brez omejitev veljajo vse zahteve izobraževalnih programov.

Študenti, ki so iz zdravstvenih razlogov razporejeni v pripravljalno medicinsko skupino, izpolnjujejo zahteve izobraževalnih programov, ob upoštevanju medicinske indikacije in kontraindikacije. Hkrati so tiste vrste izobraževalnih dejavnosti in kontrolnih standardov, ki so zanje kontraindicirane, izključene iz programskih zahtev za študente. Te izjeme ne smejo vplivati na končno oceno.

Študenti, ki so iz zdravstvenih razlogov razporejeni v posebno medicinsko skupino, študirajo učni predmet "Športna vzgoja in zdravje" po posebni programi, ki jih je odobrilo Ministrstvo za izobraževanje Republike Belorusije v soglasju z Ministrstvom za zdravje Republike Belorusije, in so potrjene v "opravljeni" obliki.

Dijaki, ki so iz zdravstvenih razlogov razporejeni v skupino za terapevtsko telesno vzgojo, obiskujejo pouk športne vzgoje, ki poteka pod neposrednim nadzorom zdravnika fizioterapije v zdravstvenih ustanovah in se jim potrdi »opravljen«.

Da bi ugotovili skladnost rezultatov izobraževalnih dejavnosti študentov z zahtevami izobraževalnih standardov in učnih načrtov, se izvaja tekoče, vmesno in končno certificiranje študentov.

Trenutno certificiranje je spremljanje po urah skladnosti rezultatov izobraževalnih dejavnosti študentov z zahtevami izobraževalnih standardov in učnih načrtov v skladu z vsebino ustreznih oddelkov in tem učnega predmeta pri pouku z označevanjem.

V skladu s strukturo učnega načrta učitelj izvaja stalno certificiranje študentov v razdelkih "Znanje", "Sposobnosti in spretnosti", "Raven telesne pripravljenosti", "Domača naloga".

Poglavje »Znanje« ocenjuje splošno teoretično znanje o socialno bistvo, medicinske in biološke osnove ter zgodovina telesne kulture, športa in olimpijske igre Oh; teoretične informacije o glavnih vrstah gibanja, pravilih zunanjih, ljudskih in športnih iger, pravilih tekmovanj v športu; pravila varno vedenje pri pouku športne vzgoje, samostojnem pouku športne vzgoje in pri športnih tekmovanjih.

Kontrola usvojenosti znanja se izvaja samo ustno (Priloga 1).

V razdelku »Sposobnosti in spretnosti« se ocenjuje stopnja razvitosti motoričnih spretnosti in sposobnosti pri izvajanju posameznih vaj, sklopov vaj, elementov igre in nalog. Hkrati se študentom ne ocenjujejo le rezultati, temveč tudi proces obvladovanja tehnike telesnih vaj. Na stopnjah oblikovanja motoričnih spretnosti (spoznavanje, učenje, utrjevanje, izboljšanje in nadzor) se lahko oceni tako za dokončano gibanje kot za njegove posamezne elemente (Priloga 2). Ocene za rezultate, ki so jih učenci od V. do XI. razreda izkazali pri izpolnjevanju izobraževalnih standardov (npr. tek na 60 m, tek na 100 m, skok v višino in daljino itd.), so objavljene v tem razdelku (Priloga 3).

Poglavje »Stopnja telesne pripravljenosti« vključuje uporabo testnih vaj, kriterijev za njihovo ocenjevanje in metod testiranja, vključenih v vsebino programov usposabljanja. Tekoče certificiranje študentov v tem delu se izvaja ločeno za opravljanje vsake testne vaje. Ocenjuje se tako tehnika izvajanja testnih vaj kot tudi rezultati, prikazani pri njihovem izvajanju (Priloga 4).

V razdelku »Domače naloge« je poznavanje teoretičnih informacij s področja telesne kulture in športa, motoričnih spretnosti in spretnosti pri izvajanju posameznih vaj in različnih kompleksov na stopnjah njihovega utrjevanja in izboljšanja, pa tudi rezultati izvajanja vaj. Ocenjuje se narava treninga za razvoj fizičnih (motoričnih) lastnosti. Konkretne domače naloge določi učitelj v skladu z zahtevami učnega načrta. Domače naloge se izvajajo v ustni in praktični obliki. Trenutne ocene domačih nalog so postavljene po kriterijih znanja, motoričnih sposobnosti in stopnje razvitosti telesnih (gibalnih) lastnosti.

Vmesno certificiranje je tematski nadzor skladnosti rezultatov izobraževalnih dejavnosti študentov z zahtevami izobraževalnih standardov in učnih načrtov v ustreznih oddelkih in temah učnega predmeta "Telesna vzgoja in zdravje" z izdajo ocen za četrtino in pol leta.

V III.–IV. razredu je rezultat vmesnega ocenjevanja četrtina, ki je določena s povprečno oceno vseh trenutnih ocen, ne glede na vrsto dejavnosti dijaka.

Med vmesnim certificiranjem učencev V-XI razredov učitelj oceni njihovo izpolnjevanje zahtev učnega načrta posebej za vsakega od razdelkov "Znanje", "Sposobnosti in spretnosti", "Domače naloge", "Raven telesne pripravljenosti". Ocene za te dele so določene s povprečno oceno, pri čemer se upoštevajo trenutne ocene. Ocene za rubriko "Stopnja telesne pripravljenosti" dobijo učenci, ki so zaradi zdravstvenih razlogov razvrščeni kot osnovni in pripravljalni. medicinske skupine, za opravljanje šestih testnih vaj (Priloga 4). Učenci, ki ne opravijo ene ali več testnih vaj iz tehtnih razlogov (na primer bolezen ali zdravstvene kontraindikacije), ne bodo prejeli ocene za razdelek »Stopnja telesne pripravljenosti«.

Četrtletna ocena v 1. in 4. četrtletju v razredih IX-XI se dodeli na podlagi povprečne ocene štirih določenih delov učnega načrta. V razredih V-VIII, pa tudi v razredih IX-XI v II in III četrtletju se četrtletna ocena dodeli na podlagi povprečne ocene treh delov učnega načrta "Znanje", "Sposobnosti in spretnosti", "Domača naloga" .

Če je učenec med trimesečjem zamudil pouk iz utemeljenega razloga (na primer več zdravniška potrdila zapored), je certificiran v obliki "oprosto".

Končno spričevalo - ugotavljanje skladnosti rezultatov izobraževalnih dejavnosti študentov z zahtevami izobraževalnih standardov in učnih načrtov učnih predmetov z izdajo ocen za leto (letna ocena) ob upoštevanju rezultatov vmesnega certificiranja, pa tudi za obdobje študija na ravni splošnega osnovnega in splošnega srednjega izobraževanja.

Končno spričevalo za obdobje študija na ravneh splošnega osnovnega in splošnega srednjega izobraževanja vključuje izdajo ocen za leto (letna ocena) ob upoštevanju rezultatov vmesnega spričevala.

Letna ocena je določena kot aritmetična sredina četrtletnih ocen.

Za maturante, ki opravljajo izbirni izpit iz učnega predmeta Športna vzgoja in zdravje, zaključno spričevalo vključuje izstavitev letnih in izpitnih ocen.

Če je študent v enem od četrtletij certificiran v obliki "ni certificiran (brez utemeljenega razloga)", v drugih pa z digitalnimi ocenami, se končna letna ocena izračuna kot aritmetično povprečje štirih četrtletij. Na primer, v I, II, III četrtletju ima študent ocene "10", "8", "10", v četrtem četrtletju pa - "ni certificiran (brez utemeljenega razloga)", letna ocena bo "7 ” [(10+8+10+0):4=7].

Če učenec, ki je zaradi zdravstvenih razlogov razporejen v posebno medicinsko skupino ali skupino terapevtske telesne vzgoje, ne obiskuje pouka brez utemeljenega razloga, se potrdi v obrazcu "ni certificiran (brez utemeljenega razloga)."

Dijak, ki je iz zdravstvenih razlogov začasno ali trajno oproščen pouka pri učnem predmetu »Športna vzgoja in zdravje«, se vpiše z vpisom »oprosto« četrtletje oziroma leto.

V primerih, ko ima učenec četrtletne ocene v obliki "opravljen", "izvzet", "ni certificiran (z dobrim razlogom)", odločitev o izdaji letne ocene sprejme pedagoški svet splošnoizobraževalne ustanove (Priloga 5).

Priloga 1

Točkovna lestvica za ocenjevanje stopnje usvojenosti znanja učencev III.-XI.

Točkovni kazalniki za ocenjevanje stopnje usvajanja znanja 0 Pomanjkanje rezultatov izobraževalnih dejavnosti 1 Prepoznavanje posameznih vaj, vrst športov, predstavljenih v končani obliki 2 Razlikovanje glavnih vrst gibanj in vaj, vrst športov, predstavljenih v pripravljeni obliki 3 Reprodukcija glavnih vrste gibanja, sklopi vaj, športi po spominu (fragmentarni seznam vaj, gibalne, ljudske in športne igre, športi)4 Reprodukcija večine programskega učnega gradiva po spominu (opis glavnih vrst gibanja, vaj, zunanjih, ljudske in športne igre, športi, ki nakazujejo skupne in posebnosti brez njihove razlage), izvajanje miselnih dejanj po vzoru5 Zavestno reproduciranje pomembnih delov programske učne snovi (opis vaj, igre na prostem, ljudske in športne igre, šport, ki nakazujejo). skupne in pomembne razlikovalne lastnosti brez pojasnjevanja), upoštevanje pravil varnega vedenja pri pouku športne vzgoje po modelu 6. Zavestno predvajanje v celoti programskega učnega gradiva (opis vaj, zunanjih, ljudskih in športnih iger, športov s navedba njihovih bistvenih posebnosti, opis medicinskih in bioloških osnov športne vzgoje), upoštevanje pravil varnega vedenja pri pouku športne vzgoje po modelu 7 Obvladovanje programske učne snovi v znani situaciji (opis in razlaga vaje, aktivne, ljudske in športne igre, šport, prepoznavanje in utemeljitev naravnih povezav med njimi, navajanje primerov iz prakse, izvajanje nalog po vzoru), upoštevanje pravil varnega vedenja pri pouku športne vzgoje8 Posedovanje in delovanje programskih izobraževalnih gradivo v znani situaciji (podroben opis in razlaga vaj, gibalnih, ljudskih in športnih iger, športa, razkrivanje družbenega bistva telesne kulture, utemeljitev pravil varnega vedenja pri pouku telesne vzgoje, potrditev z argumenti in dejstvi zgodovine telesne kulture, športa in olimpijskih iger, oblikovanje sklepov, samostojna izvedba nalog)9 Delovanje programskega učnega gradiva v delno spremenjeni situaciji (prosti opis in primerjalna analiza na podlagi poznanih pravil osnovnih vrst gibanja, vaj, zunanjih, ljudskih in športnih iger, športa, samostojno iskanje novih spoznanj o družbenem bistvu telesne kulture, utemeljitev pravil varnega vedenja pri pouku športne vzgoje, postavljanje predpostavk in hipoteze o razmerju med telesno vzgojo in zdravjem ljudi , prisotnost dejanj in operacij ustvarjalne narave pri opravljanju nalog) 10 Prosto delovanje programskega izobraževalnega gradiva, uporaba znanja v neznani situaciji (samostojna dejanja za opis, razlaga glavnih vrst gibanja, vaj, zunanjih, ljudskih in športnih iger, športa, oblikovanje pravil varnega vedenja pri pouku športne vzgoje pri samostojnem pouku športne vzgoje in športnih tekmovanjih, izvajanje ustvarjalnih nalog z utemeljitvijo razmerja med poukom športne vzgoje in zdravjem ljudi)

Dodatek 2

Točkovna lestvica za ocenjevanje stopnje razvoja motoričnih sposobnosti učencev III.-XI.

Točkovni kazalniki za ocenjevanje stopnje izoblikovanosti gibalnih sposobnosti in spretnosti * 0 Pomanjkanje rezultatov izobraževalnih dejavnosti 1 Izvedena vaja je nejasno podobna izvirniku, ki ga je pokazal učitelj ali njegov pomočnik 2 Vaja je bila izvedena s pomočjo, v delih pod nadzorom zavest, napeta, omejena, počasna, z izrazitimi kršitvami amplitude in tempa. Prišlo je do nepotrebnih dejanj, zamud med strukturnimi deli vaje3. Vaja je bila izvedena s pomočjo, po modelu, pod nadzorom zavesti, omejena, počasna, s pomembno kršitvijo amplitude in tempa. Med strukturnimi deli vaje so bili dovoljeni zamiki4. Vajo smo izvajali s pomočjo, po modelu, pod nadzorom zavesti, počasi, z minimalnimi motnjami v amplitudi in tempu. Med strukturnimi deli vaje so bili dovoljeni manjši zamiki5 Vaja je bila izvedena s pomočjo, brez zavestne kontrole, brez zamikov med strukturnimi deli, z manjšo napetostjo in opaznimi odstopanji od vzorca6 Vaja je bila izvedena z manjšo pomočjo, skupaj, brez napetosti, brez kontrole zavesti, z manjšimi odstopanji od vzorca7 Vajo izvajamo z minimalno pomočjo, skupaj, sproščeno, brez kontrole zavesti, v skladu z originalom, ki ga pokaže učitelj ali njegov pomočnik8 Vajo izvajamo samostojno, skupaj, brez napetosti, brez kontrola zavesti, v skladu z izvirnikom, ki ga pokaže učitelj ali njegov pomočnik. Izobraževalni standard je bil dosežen z najmanj 6 točkami*9 Vaja je bila izvedena v delno spremenjeni situaciji (npr. spremenjen začetni položaj, uporabljeni dodatni pogoji ipd.) samostojno, brez zavestnega nadzora, v skladu s prvotnim. pokaže učitelj ali njegov pomočnik. Izobraževalni standard je izpolnjen z najmanj 7 točkami*.10 Vajo izvajamo samostojno in prosto v poljubno spremenjeni situaciji po izbiri študenta, brez kontrole zavesti, v skladu z originalom, ki ga pokaže učitelj ali njegov pomočnik. Izobrazbeni standard dosežen z najmanj 8 točkami* * Pri ocenjevanju vaj, ki nimajo kvantitativnih meril uspešnosti, se uporabljajo metode kvalitativnega ocenjevanja njihove učinkovitosti, kot je to na primer v umetniški gimnastiki. V športnih igrah so takšna merila kazalniki natančnosti cilja, odpornosti proti hrupu, učinkovitosti opreme itd.

Dodatek 3

TOČKOVNE LESTVICE ZA VREDNOTENJE IZOBRAŽEVALNIH STANDARDOV ZA OSVAJANJE SPOSOBNOSTI, SPRETNOSTI IN RAZVOJ MOTORIČNIH KVALITET UČENCEV V.-XI. RAZREDA

V. razred Kontrolna vajaOcena 10987654321 Fantje Tek 60 m (s)9,810,010,210,410,610,811,011,211,411,5 in več Tek Skok v daljino (cm)353340326313300286273260247246 in manj Skok v višino z zaletom ( cm) 110105--1009590858075 ali manj Met žoge 150 g z zaletom (m) 37343129272422201817 ali manj Plezanje po vrvi z uporabo nog 5-4,5-43,5-321,5 in manj Smučanje 1 km (min, s) 6.206.306.406.507.007.147.277.407.537,54 in več Plavanje brez časa (m) 50---25--12-10 in manj Kros 1500 m (min. s)8,378,509,049,179,309,409,5010,0010,1010,11 in več Dekleta, tek na 60 m (s)10,210,410,510,610,811,011,211,411,611,7 in več, tek skok v daljino (cm)3143002 86 273260246233220207206 in manj Tek skok v višino (cm)10095--9085-807570 in manj Met žoge 150 g z zaletom ( m) 22211918171615141312 in manj Vleki na nizki palici (krat) 17151311109-876 in manj Plezanje po vrvi z nogami 54,54-3--2-1 in manj Smučanje 1 km (min, s) 6.507.007.107.207,3 07.437.578,1 08,238, 24 ali več Plavanje brez časa (m) 50---25--12-10 ali manj Kros 1500 m (min, s)8,469,009,149,279,409,5710,1410,3010,4610,47 in več

VI. razred Kontrolna vaja Rezultat 10987654321 Fantje Tek 60 m (s) 9,79,910,110,310,510,710,911,211,411,5 in več Tek 1500 m (min, s)7,307,367,427,497,568,038,108,178,23 8 ,24 in več Tek skok v daljino (cm) 362350338327315298282265249248 in manj Tek skok v višino (cm) 115110105-1009590858075 in manj Met žoge 150 g s startom v teku (m) 37353330282522201817 ali manj Smučanje 1,5 km (min, s) 10.0010.1510.2810.4210.5511.0411.1211.2011.2811.29 ali več Plavanje 25 m (min, s) ); 50 m, 25 m brez časa 1,0050 m--25 m--12 m-10 m ali manj Kros 1500 m (min, s)8,148,258,378,499,009,099,179,259,309.31 in več Dekleta, tek 60 m (s)10,210,41 0,5 10,610,710,911,111,311,511,6 in več Tek 1500 m (min. , s)7,357,458,008,108,158,208,308,408,508 ,51 in več Tek skok v daljino (cm) 317305293282270255240225211210 in manj Tek skok v višino (cm) 10510095-9085-807570 in manj Met žoge 150 g z zaletom (m) 24222019181716151413 in manj Potegi na nizka prečka (krat) 1716151312119876 ali manj Smučanje 1,5 km (min, s) 10.3510,4510,5511,0511,1511,2711,3911,5012,0212.03 ali več Plavanje 25 m (min, s); 50 m, 25 m - brez časa 1,1050 m--25 m--12 m-10 m in manj Cross 1500 m (min, s)8,288,408,529,049,159,349,5210,1010,2810,29 in več

VII razred Kontrolna vaja Točka 10987654321 Fantje Tek 60 m (s) 9,69,810,010,210,410,610,811,111,311,4 in več Tek 1500 m (min, s)7,007,107,207,307,357,457,508,008,05 8 ,06 in več Tek skok v daljino (cm) 370360350340330310290270250249 in manj Tek skok v višino (cm) 115110--10510095908580 in manj Met žoge 150 g z zaletom (m) 38363431292623211817 ali manj Smučanje 2 km (min, s) 13.4314.0014.1614.3314.5014.5314.5615.0015.0315.04 ali več Plavanje 25 m (min, s) ; 50 m, 25 m - brez časa 55,01,00,0--50 m--25 m-10 m ali manj Kros 1500 m (min, s)7,508,008,108,208,308,378,438,508,578,58 in več Dekleta, tek 60 m (s)10,210 ,31 0,410, 510,610,811,011,211,411.5 in več Tek 1500 m, (min, s)7,057,157,307,457,558,108,208,308,408,41 in več Tek skok v daljino (cm) 3203103002902802632462302142 13 in manj Tek skok v višino (cm)110100--95908 5807570 in manj Met žoge 150 g z zaletom (m) 25232119181716151413 in manj Povleki na nizki palici (krat)18171615141210987 in manj Smučanje 2 km (min, s)14,2014,3014,4014,5015,0015,1015,2015,3015,4015,41 in več Plavanje 25 m ( min, s); 50 m, 25 m - brez časa 1.051,10--50 m--25 m-10 m in manj Cross 1500 m (min, s)8,108,208,308,408,509,109,309,5010,1010,11 in več

VIII razred Kontrolna vajaTočka10987654321Mladinci Tek 60 m (s)9,19,49,710,010,210,410,711,011,311,4 in večTek 1500 m (min, s)6.206.306.407.007.157.207.407.508.0 08 .01 in več Skok v daljino (cm)390380370360350330310290270269 in manj Skok v višino (cm) 120115- -110105-1009590 in manj Met žoge 150 g z zaletom (m) 42393633312926232019 in manj Smučanje 2 km (min, s) 12.4013.0013.2013.4014.0014.1014.2014.3014.4014 ,41 ali več Šv. mming 25 m (min, s); 50 m, 25 m - brez časa 45.050,0--50 m--25 m-10 m in manj Kros 2000 m (min, s)10.2010.3010.4010.5011.0011.1011.2011.3011.4011.41 in večDekletaTeki 60 m ( s )9 ,69,810,010,210,410,610,911,211,511.6 in več Tek 1500 m (min, s)6.356.456.557.157.257.357.558.058.158.16 in več Skok v daljino (cm)33032031030029027 3 256240224223 in manj Skok v višino (cm)110105--10095-908580 in manj Met žoge 150 g iz zaleta (m)26242220191817161514 in manj Povleki na nizki bradlji (krat)2119171615131211109 in manj Smučanje 2 km (min, s)13.5014.0014.1014.2014.3014.4014.5015.0015.10 15,11 in več Plavanje 25 m (min, s); 50 m, 25 m - brez časa 57.01.07,0--50 m--25 m-10 m in manj Križ 2000 m (min, s)11.1011.3011.5012.1012.3012.5013.1013.3013.5013.51 in več

Razred IX Testna vaja Rezultat 10987654321 Fantje Tek 60 m (s) 8,58,89,19,49,710,010,310,510,710,8 in več Tek 2000 m (min, s)8.048.308.589.249.5010.0810.2410.4010. 5 610,57 in več Skok v daljino (cm) 424410396383370350330310290289 in manj Skok v višino (cm) 125120115-110--10510095 in manj Met žoge 150 g z zaletom (m) 44424038373431282524 in manj Smučanje 3 km (min, s) 14,50 15.3016.1016.5017.3018.0018.3019.0019. 3019.31 in več Plavanje 50 m (min. S); 50 m, 25 m - brez časa1.051.10--50 m--25 m-10 m ali manj Kros 3000 m (min, s)15.1015.3015.5016.1016.3016.5017.1017.3017.5017.51 in več Dekleta, tek 60 m ( s) 9 ,59,79,910,110,210,310,510,710,911,0 in več Tek 1500 m (min, s)6.156.256.356.557.057.157.357.457.557.56 in več Skok v daljino (cm)376360342326310292 27 6260244243 in manj Skok v višino (cm)115110105-10095-908580 in manj Met žoge 150 g s startom v teku (m)27252321201918171615 in manj Potegi na nizki prečki (krat)2320191816141211109 in manj Smučanje 3 km (min, s)16.1516.5017.2618.0318.4019.1319.4620.2020.5320 .5 4 ali več Plavanje 50 m ( min, s); 50 m, 25 m - brez časa 1.301.40--50 m--25 m-10 m ali manj Križ 2000 m (min, s)11.011.2011.3511.5012.1012.4513.1013.3013.5013.51 in več

Razred X Kontrolna vaja Rezultat 10987654321 Dečki Tek na 100 m (s) 13,914,214,514,714,915,115,315,515,715.8 in več Tek na 3000 m (min, s)14.4015.0015.2015.4016.0016.2016 .4 017.0017.2017.21 in več Cross 2000 m (min, s)8.048.208.368.529.109.339.5610 .2010.4310 44 in več Kros 3000 m (min, s) 13.1013.3013.5014.1014.3014.5015.1015.3015.5015.51 in več Skok v daljino (cm) 463450436423410382356330304303 in manj Visoko skok (cm) 1301 25120-1151101051009590 in manj Met žoge 150 g z zaletom (m) 47454341403734312827 in manj Metanje granate 700 g z zaletom (m) 34323028262423222120 in manj Držanje nog v poševnem položaju med naslonjanjem na palice (s) 65--4--321 in manj Dvigovanje z udarec (krat) 43--2--1-- Dvig s silo (krat )43--2--1--Upogib-izteg rok v opori na bradlji (krat)1211109876543 in manj Smučanje 3 km (min. , s)14,5015,1015,2515,5016,0516,3018,5017,1017 ,3017.31 in več Smučanje 5 km (min, s) 26.1027.0027.5028.4029.3030.0030.3031.0031.3031.31 in več Švica mm 50 m (min , s); 50 m, 25 m - brez časa1.051.101.131.171.201.251.3050 m-25 m in manj Dekleta, tek 100 m (s)15,716,016,316,516,71717,217,417,617.7 in več Kros 2000 m (min, s)1 0,3211,0011,2811,5412,2012 4013,0013. 2013.4013.41 in več Skok v daljino (cm) 370360350340330317303290277276 in manj Skok v višino (cm) 115110105-10095-908580 in manj Met žoge 150 g z zaletom (m) 302826242 32119181615 ali manj F lexion-izteg rok v ležečem položaju ( krat) 1615108654321 Vzpon na nizki prečki (krat)2421191817151211109 in manj Smučanje 3 km (min, s)16.0016.3017.0517.5018.1518.5519.2019.5020.3020.31 in več Plavanje 50 m (min , s); 25 m, 10 m - brez časa 1.051.101.131.161.201.251.3025 m-10 m in manj XI razred Kontrolna vaja Točka 10987654321 Tek na 100 m (s) dečki 13,814,014,314,514,815,115,415,5 1 5.615.7 in več Tek 3000 m (min, s)14.3014 .5015.1015.3515.5516.2016.4017.0017.2017.21 in več Križ 2000 m (min, s)8.038.208.378.549.109.3710.0410.3010.5710.58 in več Križ 3000 m (min, s) )12.5013.3014.1014.5015.3016.0016.25 16.5017.2017.21 in več Skok v daljino (cm) 468450432416400394387380373372 in manj Skok v višino (cm)135130--125120-115110105 in manj Met žoge 150 g z zaletom (m)58555047434038353130 in manj Met granate 700 g z zaletom (m)4 0383634323028262423 in manj Ohranjanje nog v položaju pod kotom v opori na palici (c)987 -65-432 in manj Inverzijski dvig (krat) 54--3--21 Power dvig (krat) 54--3--21 Upogib-izteg rok v opora na bradlji (krat) 131211-1098765 in manj Smučanje 5 km (min. c)25.1026.0026.5027. 4028.3029.2030.1031.0031.5030.51 in več Plavanje 50 m (min, s); 50 m, 25 m, 10 m - brez merjenja časa45,050,054,057,01.001.051.1050 m25 m10 m in manjDekleta, tek 100 m (s)15,215,515,816,116,316,616,817,017,217.3 in večC ross 2 000 m (min, s)10.1710.3010.4310.5612.1012.3012.5013.1013.3013 31 in več Skok v daljino (cm) 396380362346330324317310305304 in manj Skok v višino (cm) 115110105-10095-908580 in manj Met žoge 150 g tek (m) 35322927252220181615 in manj Upogibno-iztegnjene roke v ležečem položaju (krat) 1815129654321 Smučanje 3 km (min , s )16.0016.3017.0517.5018.1518.5519.2019.5020.3020.31 in več Plavanje 50 m (min, s); 50 m, 25 m, 10 m - brez časa 55,01.001.041.071.101.151.2050 m25 m10 m in manj

Dodatek 4

LESTVICE ZA OCENJEVANJE STOPNJE RAZVOJA MOTORILNIH SPOSOBNOSTI UČENCEV I.-IV. RAZREDOV

I RAZRED, punce

Št. Testna vaja Stopnje in vrednotenje rezultatov Nizka Podpovprečna Povprečna Nadpovprečna Visoka 123456789101 Skok v daljino z mesta (cm) 94 in manj 95100105110114117120125130 in več 2 Tek s čolni 4 x 9 m (s) 14,7 in več 14.614.013.613.313, 112 ,812,512,211.8 in manj3 Dvig telesa iz ležečega položaja (v 30 s) , število krat 10 in manj111314151617182022 in več4 Predklon (cm)-3 in manj-2-10123456 in več 5 Tek 30 m (s)7,8 in več7,77,46,96,86,76 ,66,46,36, 1 ali manj 6 Šestminutni tek (m) ali 500 m tek (min, s) 650 ali manj 4,11 ali več 660 4,10760 3,50800 3,40850 3,30890 3,20920 3,10970 3,001000 2,501110 oz. več kot 2,30 ali manj

I RAZRED, FANTJE

Št. Testna vaja Stopnje in vrednotenje rezultatov Nizka Podpovprečna Povprečna Nadpovprečna Visoka 123456789101 Skok v daljino z mesta (cm) 103 in manj 104110115120122127130136142 in več 2 Tek s čolni 4 x 9 m (s) 14,0 in več 13.913.313.012,81 2,5 12.312.011.811,4 in manj 3 Visi na pokrčenih rokah (c) 2 in manj 35781012151823 in več 4 Upognjen naprej (cm)-7 in manj-6-3-11245710 in več 5 Tek 30 m (s)7,6 in več7,57,27.06.96,76.56.46,26.0 in manj 6 Šestminutni tek (m) ali tek 800 m (min, s)700 in manj 6,31 in več710 6,30800 6,00860 5,30900 5,10950 5,001000 4,501020 4,401080 4,201140 in več 4,00 in manj RAZRED, DEkleta

Št. Testna vaja Stopnje in vrednotenje rezultatov Nizka Podpovprečna Povprečna Nadpovprečna Visoka 123456789101 Skok v daljino z mesta (cm) 100 in manj 101114119123125130132137142 in več 2 Tek s čolni 4 x 9 m (s) 13,9 in več 13,813,112,912,61 2,4 12.212.011.811,4 in manj 3 Dvig telo iz ležečega položaja (v 30 s) , število krat 10 in manj111416171819202124 in več4 Predklon (cm)-5 in manj-41234781012 in več5 Tek 30 m (s)7,6 in več7,57,16,96,76,66, 46,36,16,0 in manj kot 6 Šestminutni tek (m) ali 800 m tek (min, s) 700 in manj 6,41 in več 710 6,40800 6,00870 5,30920 5,10960 4,501000 4,401030 4,301080 4,201150 in več 4, 00 ali manj

II RAZRED, FANTJE

Št. Testna vaja Stopnje in vrednotenje rezultatov Nizka Podpovprečna Povprečna Nadpovprečna Visoka 123456789101 Skok v daljino z mesta (cm) 109 in manj 110120125130135140142148154 in več 2 Tek 4 x 9 m (s) 13,3 in več 13,212,712,412,21 2,0 11.811.611.411,0 in manj 3 Visi na pokrčenih rokah (c) 2 in manj 379111315182229 in več 4 Upognjen naprej (cm)-7 in manj-6-201235710 in več 5 Tek 30 m (s)7,4 in več7,36,96,76,56,36,26,15,95,7 in manj 6 Šestminutni tek (m) ali tek 1000 m (min, s)760 in manj 7,41 in več770 7,40890 6,50950 6,201000 6,001030 5,501090 5,301130 5,201190 5,001220 in več 4,50 in manj RAZRED, DEkleta

Št. Testna vaja Stopnje in vrednotenje rezultatov Nizka Podpovprečna Povprečna Nadpovprečna Visoka 123456789101 Skok v daljino z mesta (cm) 114 in manj 115121127131135138141147154 in več 2 Tek 4 x 9 m (s) 13,3 in več 13,212,712,412,21 2,0 11.911.611.411,1 in manj3 Zvišanje telo iz ležečega položaja (v 30 s) , število krat13 in manj141617181920212224 in več4 Predklon (cm)-4 in manj-30235681012 in več5 Tek 30 m (s)7,3 in več7,26,96,66,56,36,26 ,15,95,8 in manj kot 6 Šestminutni tek (m) ali 800 m tek (min, s) 770 in manj 6,11 in več 780 6,10890 5,20930 5,00980 4,501000 4,401030 4,301080 4,201120 4,001190 in več kot 3, 50 ali manj

RAZRED, FANTJE

Št. Testna vaja Stopnje in vrednotenje rezultatov Nizka Podpovprečna Povprečna Nadpovprečna Visoka 123456789101 Skok v daljino z mesta (cm) 126 in manj 127132139142146 150153159165 in več 2 Tek s čolni 4 x 9 m (s) 12,7 in več 12.612.111.911,71 1, 511.311.110.910,6 in manj 3 Visenje na pokrčenih rokah (c) 5 in manj 6912141720243037 in več 4 Nagib naprej (cm)-7 in manj-6-301345810 in več 5 Tek 30 m (s)6,9 in več6,86,56,36,26,16.05,95,75,5 in manj6 Šestminutni tek (m) ali tek 1000 m (min, s)910 in manj 6,31 in več920 6,301000 6,001040 5,451080 5,351110 5,251150 5,151200 4,551230 4,451280 in več 4,35 in manj

IV RAZRED, DEKLENČKE

Št. Testna vaja Stopnje in vrednotenje rezultatov Nizka Podpovprečna Povprečna Nadpovprečna Visoka 123456789101 Skok v daljino z mesta (cm) 124 in manj 125131136140143148150155163 in več 2 Tek s čolni 4 x 9 m (s) 12,7 in več 12.612.312.011,81 1,6 11.511.211.010,8 in manj 3 Dvig telo iz ležečega položaja (v 30 s) , število krat 14 in manj15171819-20222325 in več4 Predklon (cm)-5 in manj-4-1134571012 in več 5 Tek 30 m (s)7,3 in več7,26,86,56 ,36,26,16,05, 95,8 ali manj 6 Šestminutni tek (m) ali 800 m tek (min, s) 830 ali manj 5,41 ali več 840 5,40940 5,10980 4,501000 4,401040 4,301070 4,201100 4,101150 3,501210 in več kot 3,40 in manj

IV RAZRED, FANTJE

Št. Testna vaja Stopnje in vrednotenje rezultatov Nizka Pod povprečjem Povprečno Nadpovprečno Visoko 123456789101 Skok v daljino z mesta (cm) 134 in manj 135140145150155160165170175 in več 2 Tek 4 x 9 m (s) 12,2 in več 12,111,811,511,31 1,1 11.010.810.610,4 in manj3 Visi na upognjenem roke (z)6 in manj71013151821253042 in več4Naklon naprej (cm)-7 in manj-6-3-1124578 in več5Tek 30 m (s)6,9 in več6,86,76,46,36,26,16,05,85,7 in manj6Šest- minutni tek (m) ali tek 1000 m (min, s)990 in manj 6,01 in več 1000 6,001040 5,501100 5,301150 5,101200 5,001230 4,501250 4,401300 4,301350 in več 4,20 in manj

10-TOČKOVNE LESTVICE ZA OCENJEVANJE STOPNJE RAZVOJA MOTORIČNIH KVALITET

UČENCI RAZREDOV V-XI

Testna vajaScore10987654321Fantje Predklon iz sede (cm)5310-1-2-3-4-5-6 in manj Potegi na palici (krat)7654321---Tek 30 m (s)5,55,75, 85,96,16 ,26,36,56,86.9 in več Tek na zalet 4 x 9 m (s)9,910,010,310,510,710,811,011,111,411.5 in več Skok v daljino stoje (cm)180175170165157153148143138137 in manjRu nning 1000 m (min, s)4,054,154,254,354,454,555,055,155,255,26 in več GirlsForward bend iz položaja sede (cm) 10876543210 ali manj Dvig telesa v 1 minuti (krat) 44424038363432302827 ali manj Tek 30 m (s) 5,85,96,16,26,36,46,57,07,27,3 in več Tek 4 x 9 m (s)10,710,911,111,411,511,711,912,212,512,6 in več Skok v daljino z mesta (cm)165160155150145140135130125124 in manj Tek 1000 m (min, s)4.404.505.005 ,105,205, 305,405,506.106.11 in več Razred

Testna vajaScore10987654321Fantje Predklon iz sede (cm)6420-1-2-3-4-5-6 in manj Potegi na palici (krat)87654321--Tek 30 m (s)5,35,55,65 ,75,96, 06,16,36,56,6 in več Tek 4 x 9 m (s)9,79,810,010,210,410,510,710,911,111,2 in več Skok v daljino stoje (cm)200195190185180175170165160159 in manj Tek 1 000 m (min, s)4,004,054,104,154,254,304,404,505,105, 11 in več GirlsForward nagib iz sedečega položaja (cm) 121086543210 ali manj Dvig trupa v 1 minuti (krat) 46444240383634323029 ali manj Tek 30 m (s) 5,65,75,86,06,16,26,36,77, 07,1 in več Tek 4 x 9 m (s)10,610,710,811,011,211,411,612,012,412.5 in več Skok v daljino z mesta (cm)170165160155150145140135130129 in manj Tek 1000 m (min, s)4,404 .505.005.105.20 5.305.405.506.106.11 in več Razred

Testna vajaScore10987654321Fantje Predklon iz sede (cm)86420-2-3-4-5-6 in manj Vleki na palici (krat)987654321-Tek 30 m (s)5,25,35,45,55,75 ,85,96 3 .554.004.104.154.204.304.404 505.005.01 in več Dekleta Predklon iz sede (cm) 1412108654321 in manj Dvig trupa v 1 minuti (krat) 48464442403836343231 in manj Tek 30 m (s) 5,45,55,75,85,96,06,16,56,86, 9 in več Tek 4 x 9 m (s) 10,510,610,710,911,111,311,511,912,312.4 in več Skok v daljino stoje (cm) 17517016516015515014514 0135134 in manj Tek 1000 m (min. s)4.354 .454.555.055.155.255.355.456.056.06 in več Razred

Testna vajaScore10987654321Fantje Predklon iz sede (cm)1086420-2-4-5-6 in manj Vleki na palici (krat)10987654321Tek 30 m (s)5,05,15,25,35,45,55,65 ,96,06 ,1 in več Tek 4 x 9 m (s) 9,29,39,59,79,910,010,110,310,610,7 in več Skok v daljino z mesta (cm)220215210208205200198195190189 in manj Tek 1000 m (min, s)3,50 3,554 . 004.054.104.154.254 304.454.46 in več Dekleta Predklon iz sedečega položaja (cm)16141210864321 in manj Dvig trupa v 1 minuti (krat)50484644424038363433 in manj Tek 30 m (s)5,35,45,55,75 ,85,96,06,46,66, 7 in več Tek s prečko 4 x 9 m (s) 10,310,410,610,811,011,211,311,812,112.2 in več Skok v daljino stoje (cm) 180175170165160155150145140139 in manj Tek 1 000 m (min, s)4.354 .454.555.055.155.255.355 .456.056.06 in več Razred

Testna vajaScore10987654321Fantje Predklon iz sede (cm)121086420-2-4-5 in manj Potegi na palici (krat)111098765432 in manjTek 30 m (s)5,05,15,25,35,45,55, 65,96,06 ,1 in več Tek 4 x 9 m (s) 9,19,39,49,69,79,910,010,210,510,6 in več Skok v daljino z mesta (cm) 225220215210208205200198195194 in manj Tek 1500 m (min, s) 5.455.556 056.256.356 457.057.157.257.26 in več Dekleta Predklon iz sede (cm) 181614121086432 in manj Dvig trupa v 1 minuti (krat) 52504846444240383635 in manj Tek 30 m (s) 5,25, 35,45,55,75,85,96,36, 56,6 in več Tek s čolni 4 x 9 m (s) 10,210,310,410,510,610,810,911,111,411,5 in več Skok v daljino stoje (cm) 1851801751701651601551501451 44 in manj Tek 1000 m (min, s) 4. 304.404. 505.005.105.205.305.406.006.01 in več Razred

Testna vajaScore10987654321Mladinci Predklon iz sede (cm)14121086420-2-3 in manj Potegi na palici (krat)1211109876543 in manj Tek 30 m (s)4,84,95,05,15,25,35,45 ,65,85,9 in več Tek 4 x 9 m (s) 9,09,29,39,59,69,79,910,010,310,4 in več Skok v daljino z mesta (cm) 230225220215210208205202200199 in manj Tek 1500 m (min, s )5.355.455.556 156.256 356.557.057.157.16 in več Dekleta Predklon iz sedečega položaja (cm)2018161412108643 in manj Dvig telesa v 1 minuti (krat)54525048464442403837 in manj Tek 30 m (s )5.05,15,25,35,45 ,55,66,06, 26,3 in več Tek s prečko 4 x 9 m (s) 10,110,210,310,410,510,610,810,911,111,2 in več Skok v daljino stoje (cm) 190185180175170165160155150149 in manj Tek 1000 m (min, s) 4. 304.404.505.005.105.205.305.406.006.01 in več

Testna vajaScore 10987654321 Fantje Predklon iz sede (cm) 1614121086420-1 in manj Potegi na palici (krat) 13121110987654 in manj Tek 30 m (s) 4,54,74,84,95,05,15, 25,45,55,6 in več Tek s čolni 4 x 9 m (s) 8,99,19,29,49,59,69,89,910,010,1 in več Skok v daljino z mesta (cm) 235230225220215212210207205204 in manj Tek 1500 m ( min, s)5.345.405.456.006.086 .166.286.406.597.00 in več reduktor -cnaklon iz položaja sede (SM) 22201816141210865 in manj dvig telesa 1 min (ena) 545250484442403837 in manj tek 30 m (c) 5.05.25.35. 45.65.76,16 ,16, 36.4 in več Tek s čolni 4 x 9 m (s) 10,110,210,310,410,510,610,810,911,111.2 in več Skok v daljino stoje (cm) 190185180175170165160155150149 in manj Ru vrtenje 1000 m (min, s) 4. 254.354.454.555.055.155.255.355. 555,56 in več

TABELA ZA OCENJEVANJE STOPNJE TELESNE PRIPRAVLJENOSTI UČENCEV V SPLOŠNO IZOBRAŽEVALNIH ZAVODIH

Stopnja telesne pripravljenosti Povprečna ocena Ujemanje z 10-stopenjsko lestvico Visoko 9,5-10 108,5-9,49 Nadpovprečno 7,5-8,486,5-7,47 Povprečno 5,5-6,464,5-5,45 Podpovprečno 3,5-4,442,5-3,43 Nizko1 ,5- 2.420.5-1.410.4 in manj0

Dodatek 5

Primeri zaključnega spričevala učencev III.-XI

Ocena za prvo četrtletje Ocena za drugo četrtletje Ocena za tretje četrtletje Ocena za četrto četrtletje Letna ocena 910910108910 “izpuščen” 910810 “n/a” (brez utemeljenega razloga) 7810 “n/a” (z utemeljenim razlogom) “n/u” (brez tehtnega razloga)6 “uspešno” 1091010 “n/u” (z dobrim razlogom) “n/u” (z dobrim razlogom) 8109910 “uspešno” “uspešno” 10 “uspešno” “ opravljeno” “n/u” (z dobrim razlogom) “n /a” (z dobrim razlogom) “opravljeno” “opravljeno” “opravljeno” “n/u” (z dobrim razlogom) “izvzeto” “opravljeno” "izvzeto" "izvzeto" "uspešno" "uspešno" "uspešno" "izvzeto »"izpuščeno""izpuščeno""uspešno""izpuščeno""n/a" (z dobrim razlogom)"n/a" (za dobro razlog)"n/a" (z dobrim razlogom)"izpuščen""n/a "(z dobrim razlogom)

Varnostni ukrepi med poukom atletike

Zagotavljanje varnosti šolske atletike je kritičen dejavnik učnega procesa. To je posledica prisotnosti različne travmatične opreme in težav pri izvajanju atletskih vaj. Sledijo varnostne zahteve za ure atletike.

Splošne varnostne zahteve.

1. Pri atletiki se lahko udeležujejo učenci 1. razreda, ki so se usposabljali iz varstva pri delu, zdravniški pregled in nimajo kontraindikacij iz zdravstvenih razlogov.

2. Pri izvajanju ur atletike upoštevajte pravila obnašanja in urnik treningi, ustaljeni načini vadbe in počitka.

3. Pri izvajanju pouka atletike so učenci lahko izpostavljeni naslednjim nevarnim dejavnikom:

poškodbe zaradi padca na spolzkih tleh ali trdih površinah;

poškodbe, ko ste bili v območju metanja med poukom metanja;

izvajanje vaj brez ogrevanja.

4. Pri izvajanju tečajev atletike morajo biti zdravstveni podatki. komplet prve pomoči z naborom potrebnih zdravil in oblog za prvo pomoč pri poškodbah.

5. Oškodovanec ali očividec nesreče mora nesrečo takoj prijaviti učitelju, ki o tem obvesti upravo zavoda. Če športna oprema ne deluje pravilno, prekinite pouk in o tem obvestite učitelja.

6. Med poukom morajo študentje upoštevati postopek za izvajanje usposabljanja in pravila osebne higiene.

7. Učenci, ki ne upoštevajo ali kršijo navodila varstva pri delu, odgovarjajo, vsem dijakom pa se izvede izredni inštrukcija varstva pri delu.

8. Grabljic in lopat ne smete puščati na delovnem mestu. Grablje naj bodo postavljene z zobmi navzdol, športne copate pa s konicami navzdol.

Varnostne zahteve pred začetkom pouka.

1. Oblecite trenirko in športne copate z nedrsečim podplatom.

2. Temeljito zrahljajte pesek v skakalnici – doskočišču in preverite, da v pesku ni tujkov.

3. Do suhega obrišite športno opremo za metanje (topovska krogla, granata itd.).

4. Ogrejte se.

Varnostne zahteve med poukom.

2. Da bi se izognili trčenju, se izogibajte nenadnemu ustavljanju.

3. Ne izvajajte poskokov na neravnih, ohlapnih in spolzkih tleh ter pri skakanju ne pristajajte na roke.

4. Preden začnete izvajati vaje metanja, preverite, ali so v sektorju metanja ljudje.

5. Ne mečite brez dovoljenja učitelja, ne puščajte športne opreme brez nadzora.

6. Ne stojte desno od metalca, ne bodite v območju metanja, ne posegajte po opremi za metanje brez dovoljenja učitelja.

7. Ne mečite projektila drug drugemu.

8. Na stadionu tecite samo v nasprotni smeri urinega kazalca. Kot zaključni trak uporabljajte le zlahka strgane tkanine in volnene niti. Prepovedana je uporaba najlona, najlonskih tkanin in niti.

10. Prepovedano je sočasno ukvarjanje z nezdružljivimi športi (npr. nogomet in met, nogomet in tek).

Varnostne zahteve v izrednih razmerah.

1. Kdaj slabo počutje prekinite pouk in obvestite učitelja.

2. Če pride do poškodbe, takoj zagotovite prvo pomoč žrtvi, obvestite upravo ustanove in po potrebi pošljite žrtev v najbližjo zdravstveno ustanovo.

Varnostne zahteve ob koncu pouka.

1. Športno opremo postavite v predviden prostor za shranjevanje.

2. Slecite trenirko in športne copate.

3. Oprhajte se ali si temeljito umijte obraz in roke z milom.

Zaključek

Metodologija za sestavo pouka atletike v šoli je težak proces učno in vzgojno delo učitelja. To od učitelja športne vzgoje postavlja visoke zahteve glede strokovnega znanja in praktičnih veščin. Učitelj mora imeti ustvarjalni potencial, inovativnost, splošna kultura ter odzivnost in pozornost do študentov. Tako je na podlagi študije mogoče narediti naslednje zaključke:

Učna ura atletike je sestavljena iz treh delov: pripravljalnega, glavnega in zaključnega. Razlikujejo se po dolžini in nalogah, ki jih obravnavajo v različnih delih lekcije. Glede na cilje pouka učitelj v vsakem delu uporablja različna učna sredstva in metode. Glavne naloge in cilje lekcije je treba izvajati v glavnem delu.

Učna ura atletike je sestavljena iz številnih medsebojno povezanih komponent, ki določajo njeno vsebino. Njegova organizacija temelji na določenih metodoloških načelih, kot so enotnost usposabljanja in izobraževanja, ob upoštevanju starosti in fizičnih podatkov študentov, skladnosti z varnostnimi pravili itd.

Seznam uporabljenih virov

1.Balandin, G.A. Pouk telesne vzgoje v sodobna šola: smernice za učitelje / G.A. Balandin - M.: Sovjetski šport, 2004. - 72 str.

2.Belova, T.Yu. Atletika. Tehnike in metode poučevanja: učbenik. dodatek / T.Yu. Belova, O.G. Kovalchuk, Yu.V. Semenov. - Omsk: Založba Omske državne tehnične univerze, 2008. - 132 str.

.Biserov, V.V. Fizična kultura. Atletika: učbenik / V.V. Biserov, I.V. Rukina, T.L. Mukhtarova. - Ekaterinburg: USTU-UPI, 2008. - 219 str.

4. Bogdanov, G.P.<#"justify">8.Kuramshin, Yu.F. Teorija in metodika telesne kulture. Učbenik / Yu.F. Kuramshin - M.: Sovjetski šport, 2004 - 464 str.

.Atletika: učbenik. za inštitute za fizično kulturo / ur. N.G. Ozolina, V.I. Voronkina, Yu.N. Primakova. - M .: Fizična kultura in šport, 1989. - 671 str.

10.Atletika: učbenik. za študente pedagoške smeri zavodi za special "Fizična vzgoja" / ur. A.N. Makarova. - M .: Izobraževanje, 1987. - 304 str.

11.Atletika: učbenik / M.E. Kobrinsky [in drugi]; pod splošno izd. M.E. Kobrinski, T.P. Juškevič, A.N. Konnikova. - Mn .: Tezej, 2005. - 336 str.

.Makarov, A.N. Atletika: učbenik. za študente oddelkov za telesno vzgojo. šole / A.N. Makarov. - M .: Izobraževanje, 1990. - 208 str.

.Malcev, A.I. Hitreje, višje, močneje!: atletika in gimnastika za šole / A.I. Maltsev - M.: Akademija, 2004. - 288 str.

.Matveev, L.P. Osnove splošne teorije športa in sistem usposabljanja za športnike / L.P. Matveev. - Kijev: Olimpijska literatura, 1999. - 320 str.

.Matveev, L.P. Splošna teorija športa in njeni uporabni vidiki / L.P. Matveev - Sankt Peterburg: Založba Lan, 2005. - 384 str.

.Ozolin, N.G. Trenerski priročnik: Znanost o zmagovanju / N.G. Ozolin - M.: Fizična kultura in šport, 2002. - 387 str.

17.Popov, V.B. Mladi športnik: priročnik za trenerje mladinskih športnih šol / V.B. Popov, F.P. Suslov, E.I. Livad. - M .: Fizična kultura in šport, 1984. - 224 str.

.Popov, V.B. Sredstva in metode usposabljanja športnika / V.B. Popov // Fizična vzgoja v šoli - 2001. - št. 3. - Str. 63-69.

19.Delavnica o atletiki / ur. I. V. Lazareva, V. S. Kuznetsova, G. A. Orlova. - M.: Akademija, 1999. - 159 str.

20. Semenov, V.P.<#"justify">21.Teorija in metodika telesne vzgoje: Uč. za študente fakultete fizično kulture ped. Inštitut / B. A. Ashmarin, Yu. A. Vinogradov, 3. N. Vyatkina itd. / ur. B. A. Ashmarina.- M .: Izobraževanje, 1990.-287 str.

22.Teorija in metodika telesne vzgoje / ur. T.Yu. Krucevič. - T.1. - K.: Olimpijska literatura, 2003. - 424 str.

23.Ter-Ovanesyan, I.A. Usposabljanje atletov na atletiki: sodoben pogled / I.A. Ter-Ovanesyan - M.:, 2000. - 285 str.

24.Učbenik atletskega trenerja / ur. L.S. Khomenkova. - M .: Fizična kultura in šport, 1982. - 479 str.

25.Kholodov, Zh.K., Kuznetsov, B.S. Teorija in metodika telesne vzgoje in športa: Uč. dodatek za študente višji učbenik ustanove / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov - M.: Akademija, 2000. - 480 str.

.Kholodov, Zh.K. in drugi Atletika v šoli: priročnik za učitelje / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznecov, G.A. Kolodnitsky. - M .: Izobraževanje, 1993. - 128 str.

Avtor tega gradiva, učitelj z dolgoletnimi izkušnjami, je povzel metodološko gradivo o atletiki in deli svoje izkušnje pri organizaciji in načrtovanju pouka ter daje potrebna priporočila učiteljem začetnikom, koristna tudi za izkušenega mentorja.

Programsko gradivo za osnovnošolce predvideva urjenje najpreprostejših oblik hoje, teka, skokov in meta: ravni tek, skok v daljino po pokrčenih nogah, skok v višino po metodi »prekoračitev«, met žogice. Postopoma, z vsakim študijskim letom, se atletska snov programa širi in postaja kompleksnejša. V 5.–8. razredu učenci pridobijo potrebna znanja v sprinterskem, štafetnem in teku na smučeh, skokih v daljino s pripogibno in škarjasto metodo ter skokih v višino s prečno metodo. Vadijo tek z ovirami. V 9.–11. razredu učenci izpopolnjujejo svoje tekaške sposobnosti, uporabljajo izbrane metode skokov in metov ter se seznanijo z osnovami oviratlona. Atletika je po naravi podobna športnemu treningu. Tako kot drugi sklopi programa tudi atletski del v vsakem letniku študija vsebuje teoretične informacije, spretnosti in spretnosti, gradivo za razvoj motoričnih lastnosti in zahteve za študente.

V srednji šoli obstajajo tri organizacijske in metodološke oblike izvajanja pouka atletike: pouk, sekcijski pouk in samostojni pouk. Te oblike so med seboj tesno povezane s skupnimi nalogami in cilji in se le pogojno delijo po organizacijskih načelih. Glavna oblika izvajanja pouka atletike v srednji šoli je pouk. Narava in primarna usmeritev nalog, izbira učnih sredstev in metod, metodološke metode organiziranja študentov ter stopnja usposabljanja določajo vrsto pouka atletike v srednji šoli.
Glede na navedene pogoje delimo pouk na uvajalni, izobraževalni, izpopolnjevalni in utrjevalni naučeno snov, urjenje, preverjanje osvojenosti določenih znanj, sposobnosti in spretnosti ter stopnje telesne in tehnične pripravljenosti, kontrolni, mešani, izobraževanje in usposabljanje.

Struktura lekcije

Ne glede na vrsto strukture je šolska lekcija atletike, tako kot druge lekcije športne vzgoje, razdeljena na štiri dele: uvodni, pripravljalni, glavni in zaključni.

Ogreti se

Uvodni del praviloma ne traja več kot 3–5 minut. Njegova glavna naloga je pritegniti pozornost študentov. Teh nekaj minut je namenjenih gradnji, poročanju in preverjanju prisotnosti. Učitelj mora učencem na kratko in natančno sporočiti glavne cilje in vsebino pouka.

Pripravljalni del traja 8–10 minut. Glavna naloga je funkcionalno pripraviti telo učencev za izvedbo vaj, načrtovanih v glavnem delu lekcije. Z drugimi besedami, pripravljalni del je ogrevanje. Toda če športnikovo ogrevanje na treningu traja 30–40 minut, potem pri šolskem pouku traja le 8–10 minut.

Telo je treba zelo dobro pripraviti na prihajajočo obremenitev. To je težka naloga, njena rešitev pa je odvisna predvsem od pedagoške usposobljenosti učitelja, stopnje njegovega splošnega in posebnega znanja. Za dosego želenega učinka je treba vaje za ogrevanje skrbno izbrati v skladu s tremi osnovnimi načeli. Najprej tako, da postopoma vključujejo najprej majhne, nato pa vse večje mišice in mišične skupine; drugič, vaje za ogrevanje ne smejo biti zelo intenzivne, sicer se bo pojavila utrujenost, zaradi česar bo težko dokončati vaje v glavnem delu lekcije; tretjič, pri ogrevanju mora biti takšno zaporedje, da se zunanja oprema postopoma umakne gibom, ki so po strukturi in naravi podobni vajam glavnega dela lekcije.

V vseh primerih je bolje začeti pripravljalni del lekcije (ogrevanje) s hitro hojo in počasnim tekom 1,5–3 minute. Sledijo vaje za mišice rok, ramenskega obroča, trupa in nog. Po tem sledijo posebne vaje. Na primer, če glavni del lekcije vključuje tek v dolge skoke, mora ogrevanje vključevati vaje, ki vplivajo predvsem na mišično-ligamentni aparat, stopala, noge in boke:

tek z visokimi dvigi bokov na mestu v hitrem tempu in premikanje naprej;
skakanje, odrivanje z eno ali dvema nogama;
skok v daljino z mesta, troskok z mesta itd.

Glavni del

Glavni del običajno traja 25–30 minut. V tem času se rešujejo naloge povečanja ravni splošne in telesne pripravljenosti študentov ter usposabljanja in izboljšanja tehnike izvajanja ene ali druge atletske vaje. Priporočljivo je strukturirati glavni del lekcije atletike tako, da so prve vaje za učenje tehnike in njeno izboljšanje novo gradivo. Sledijo vaje za razvoj koordinacije, nato za razvoj moči in hitrostno-močnostnih sposobnosti ter nazadnje za razvoj vzdržljivosti. To načelo je treba upoštevati pri izvajanju vseh učnih ur, katerih cilji vključujejo razvoj telesnih lastnosti, še posebej pa pri izvajanju lekcije atletike.

Na primer, če je glavni cilj lekcije izboljšanje tehnike sprinta, lahko vaje izberete v naslednjem zaporedju:

Imitacijske vaje za vadbo nizkih startov in daljinskega teka: izvajanje posameznih elementov štarta s pomočjo partnerja; sesekljani tek, tek z visokim dvigom bokov med sklonom, opiranjem rok na steno itd.
2–3 pospeševanja z nizkega starta za 20–40 m in 2–3 pospeševanja v gibanju 20–30 minut.
Različni poskoki in poskočne vaje: skoki v daljino, troskoki in četveroskoki iz mesta, poskoki iz nizkega počepa itd.
2-3 teki po 120-150 m na tri četrtine moči.

Počitek med vajami – umirjena hoja 200–300 m.

Pri izvajanju pouka atletike učitelj uporablja različne metode: frontalno, kontinuirano, skupinsko itd. Metoda igre pomaga učencem pokazati zanimanje za izvajane vaje. Spretno izbrane igre na prostem in športne igre bodo pripomogle ne le k izboljšanju telesne pripravljenosti, temveč tudi k krepitvi potrebnih motoričnih sposobnosti. Če vajo, ki se je želite naučiti, razdelite na logično zaključene komponente, jih lahko dosledno obvladate s krožno metodo. Včasih lahko uporabite tekmovalno metodo za izvedbo glavnega dela šolske ure atletike. Tekmuje se lahko v eni vrsti atletike, na primer v teku na 60 m, ali v najpreprostejšem mnogoboju, kot je tek na 60 m in tek v daljino, met granate (žogice) in tek v višino. To so lahko tekmovanja v neklasični atletiki, kot so skok v daljino, troskok in peteroboj z mesta itd.

Zaključni del

Zaključni del učne ure traja 3–5 minut. in je potrebno, prvič, za postopno zmanjšanje akutnega vpliva obremenitve in, drugič, za povzetek glavnih rezultatov lekcije. Za rešitev prvega problema je najbolj smiselno uporabiti počasen tek s prehodom na hojo, pa tudi različne dihalne vaje in sprostitvene vaje. Spretno povzemanje lekcije, poudarjanje uspehov tako izjemnih kot zaostalih učencev, poveča njihovo zanimanje za lekcije.

Povečanje motorične gostote

Pouk atletike običajno poteka v prvem četrtletju (september–oktober) in četrtem (april–maj). V tem času vremenske razmere praviloma omogočajo izvajanje pouka na prostem, kar nima le velikega zdravstvenega in higienskega pomena, temveč vam omogoča tudi povečanje gostote pouka, povečanje zanimanja za izvajane vaje in učinkovitost pouka. na splošno.

Sredstva in metode, ki se uporabljajo pri šolskem pouku atletike, so v veliki meri odvisne od pogojev, v katerih se izvajajo. Ker so šolske telovadnice neprimerne za atletiko, je njihova učinkovitost v veliki meri odvisna od spretnosti učitelja, razpoložljivosti inventarja in opreme. Pri izvajanju pouka v dvorani je zelo težko doseči visoko gostoto razredov. Vendar pa tudi tukaj lahko najdete izhod: na primer, gimnastične blazine lahko položite v dveh slojih z neprekinjeno preprogo na enem koncu dvorane - potem lahko 4-5 ljudi hkrati izvaja dolge tekaške skoke. Stojala za skoke v višino lahko odmaknete za 6–8 m tako, da med njimi napnete gumijasto vrvico, nato pa lahko v višino skačejo 3–4 osebe hkrati. Debela plošča, postavljena ob steno s pritrjenimi bloki, bo omogočila, da začne 12–15 učencev hkrati.

V veliko pomoč učitelju ne samo pri povečanju motorična gostota pouk, pa tudi posebej izbrane igre na prostem in štafete pomagajo pri reševanju zadanih problemov. V nižjih in srednjih razredih se igre na prostem uporabljajo za povečanje gostote pouka, v višjih razredih - športne igre: košarka, nogomet, rokomet itd. Kombinacija visoke čustvenosti in tehnično pravilne izvedbe bo znatno skrajšala čas učenja novega vaje in naredi spretnost trajnejšo. Uporaba različnih vaj v štafetah omogoča ne le izboljšanje njihove tehnike, ampak tudi razvoj fizičnih lastnosti: hitrost, moč, vzdržljivost, koordinacijske sposobnosti.

Gostoto pouka lahko povečamo tudi z uporabo metode krožne vadbe. Sestavljen je iz dejstva, da so učenci razdeljeni v 3-5 enako velikih skupin, ki začnejo sočasno izvajati vaje. Po določenem času - 5-7 minut. – skupine se premikajo iz enega kraja v drugega in tako zaporedno v krogu obidejo vsa mesta in izvajajo vse vaje.

Ta metoda je priročna, ker vam omogoča sočasno delo z učenci vseh starosti in različne stopnje priprava. Krožna metoda vadbe daje največji učinek, ko izbrane vaje vplivajo predvsem na eno telesno kakovost. Ni vam treba izbrati posebnih vaj za razvoj vzdržljivosti in jih vključiti v program krožne vadbe. Dejstvo je, da so vaje, ki razvijajo predvsem hitrost gibanja, mišično moč in hitrostno-močnostne lastnosti, spretno izbrane in združene v krožnem treningu, že zadostno sredstvo za razvoj vzdržljivosti.

Domača naloga

Domača naloga je ena izmed oblik obšolskega dela. Tesno so povezani s snovjo, ki se jo otroci učijo pri pouku. Njihov namen je povečati stopnjo razvoja telesnih lastnosti, izboljšati nekatere motorične sposobnosti in sposobnosti. Popolnoma napačno je dajati domače naloge samo slabšim učencem. Diferencirane domače naloge, ki jih učitelj izbere v strogem skladu s stopnjo fizične in tehnične pripravljenosti posameznih učencev, ne le pomagajo odpraviti pomanjkljivosti, ampak tudi povečajo njihovo zanimanje za pouk. Domača naloga postane učinkovita le, če jo učitelj redno in skrbno preverja.

Športna vzgoja brez izjem

Pedagoška dolžnost in odgovornost vsakega učitelja je, da v redni pouk vključi tudi tiste otroke, ki so zaradi zdravstvenih razlogov delno ali v celoti oproščeni športne vzgoje ali so razporejeni v posebno zdravstveno skupino. Na žalost so takšni otroci v vsaki šoli, v vsakem razredu in zanje bi morala atletika zaradi naravnosti in dostopnosti vaj, ki jih vključuje, ter zmožnosti relativno natančnega odmerjanja obsega in intenzivnosti obremenitve. postane glavna vrsta telesne vadbe.

Rezultati zdravniških pregledov kažejo, da je zelo malo otrok, ki so popolnoma osvobojeni telesne dejavnosti. Z otroki, ki so dodeljeni posebni zdravstveni skupini, se lahko organizirajo redni pouk, ne le med poukom, ampak tudi po njih v posebnih razredih ali v športnem oddelku. Da otrok s slabim zdravjem ne bi moralno in psihološko prikrajšali, jih med poukom telesne vzgoje ne bi smeli ločevati v samostojno skupino. Študenti, dodeljeni pripravljalna skupina, se učijo skupaj z vsemi učenci, vendar jim mora učitelj zelo strogo odmerjati obremenitev oziroma ponuditi šibkejšim učencem več preproste vaje. Izkušnje najboljši učitelji kaže, da je s tako diferenciranim pristopom k učnemu procesu mogoče ne le bistveno povečati raven splošne telesne pripravljenosti učencev v posebni medicinski skupini, temveč jim pomagati, da zavzamejo svoje pravo mesto v učilnici in splošni šolski ekipi. .

Ne gre zanemariti niti tistih učencev, ki so popolnoma oproščeni športne vzgoje. V procesu izvajanja pouka, sekcijskih razredov in tekmovanj lahko učitelj vključi takšne otroke kot pomočnike ali sodnike.

Pri izvajanju sekcijskega pouka s študenti pripravljalnih in posebnih medicinskih skupin je treba dopolniti skupine in načrtovati sredstva in metode priprave ob upoštevanju starosti in individualnih kontraindikacij. Pouk je treba izvajati, kadar koli je to mogoče svež zrak in ne več kot 1-2 krat na teden po 1-1,5 ure.Njihov program mora vključevati predvsem hojo, počasen odmerjen tek, preproste poskoke in vaje v skokih, metanje različnih atletskih pripomočkov, pa tudi igre na prostem in športne igre po poenostavljenih pravilih in s časovno omejitvijo.

Načrtovanje in računovodstvo

Pravilno načrtovanje – razporeditev učne snovi, njeno zaporedje in logična povezanost – so nujni pogoji za uspešno učenje. Osnova načrtovanja sta učni načrt in program. V učnem načrtu mora biti navedeno število ur, namenjenih atletiki, za vsako razredno stopnjo; Program podrobneje določa naloge in obseg učnega gradiva po letnikih. Ena glavnih stopenj načrtovanja je priprava učnih in delovnih načrtov za prenos učnega gradiva. V učnem načrtu so navedene tiste vrste atletike, ki se bodo preučevale in izboljševale pri pouku, pa tudi glavne vaje, s katerimi se bodo razvijale motorične lastnosti in spretnosti, v skladu z zahtevami programa za določen razred. V delovnem načrtu so navedene naloge in glavna vsebina vsake lekcije v zahtevanem zaporedju. Glede na starost učencev in stopnjo obvladovanja učne snovi je porazdelitev lahko koncentrirana, razpršena ali mešana.

S koncentrirano distribucijo učnega gradiva je ista vrsta atletike vključena v program usposabljanja 3-4 krat zapored ali večkrat. Ta metoda se uporablja pri uvajanju nove snovi in je najbolj učinkovita pri poučevanju mlajših otrok šolska doba. Razpršeni način se uporablja v srednji šoli, kjer ima pouk izrazitejši vadbeni fokus. Kadar je nekaj učnega gradiva otrokom že znano, nekaj pa je novo, se uporablja mešana metoda.

Različica distribucije učnega gradiva v atletiki je predstavljena v tabeli. 1.

Tabela 1

Urnik razdelitve učnega gradiva v 8. razredu

št.	Vsebina predavanj	Številke lekcij
št.	Vsebina predavanj	2	3	4	5	6	7	8	9	10
jaz	Teoretične informacije. Pogovor "Vpliv atletike na telo"	10 min.
II	Spretnosti
	1. Tek z zaprekami		5 minut.	5 minut.	5 minut.
	2. Skok v daljino z metodo upogibanja	10 min.	10 min.	11 min.	10 min.	10 min.	10 min.	Računovodstvo (8 min.)
	3. Metanje žogice po širokem hodniku	10 min.	10 min.	11 min.	10 min.	10 min.	Računovodstvo (9 min.)
	4. Proga z ovirami							5 minut.	10 min.	10 min.
III	Razvoj motoričnih lastnosti
	1. Posebne tekaške vaje	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.
	2. Posebne skakalne vaje		5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.
	3. Posebne vaje za met	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.	5 minut.
	4. Ponovni tek na 60–100 m					5 minut.		5 minut.	5 minut.
	5. Počasen tek	1 min.	2 minuti.	3 min.	4 min.	5 minut.	6 min.	7 min.	8 min.
	6. 60m šprint	5 minut.								5 minut.
	7. Kros na 1000 m (dekleta) in 1000 m (dečki)									10 min.
	8. Štafete z ovirami v krogu		3 min.		6 min.		5 minut.	5 minut.	7 min.	5 minut.

Usposabljanje skokov v daljino s pripogibanjem in metom male žogice se izvaja po koncentrirani metodi. Skoki v daljino se izvajajo iz individualno izbranega zaleta, enako velja za met male žogice. Glede na zapletenost kombiniranja hitrega zaleta z nadaljnjimi dejanji pri skakanju in metu se lahko ta porazdelitev materiala šteje za upravičeno.

Zdaj, ko vemo, kolikokrat v vseh razredih skupaj in v vsakem razredu posebej bo ta ali ona vrsta atletike vključena v program pouka, ni težko sestaviti delovnega učnega načrta, začrtati nalog za vsako uro, našteti. vaje glavnega dela in navedejo odmerke teka in tekaške vaje: dolžino razdalje, število ponovitev, hitrost teka in čas počitka.

IN tabela 2 Predstavljen je delovni načrt poučevanja skoka v daljino z metodo upogiba. V načrtih so tudi vse ostale zvrsti atletike, ki se jih bodo otroci letos učili. Šele po tem se sestavi končni delovni dokument učitelja - povzetek lekcije.

tabela 2

Delovni učni načrt

Številka lekcije	Naloga	Narava vaj
2	Učence seznanite s tehniko skoka v daljino z metodo upogibanja in jo začnite učiti	Skoki v koraku s 3-5 tekalnimi koraki, odrivi od roba jame. Enako, spuščanje nihajne noge in pristanek na njej, čemur sledi tek.
3	Učence naučite premakniti noge nazaj in se odriniti z višine	Enako kot v lekciji 2. Poskočni koraki s 5-7 tekalnimi koraki. Enako pri premikanju nog nazaj, odrivu z vzpetine - mostu itd.
4	Okrepite tehniko skoka v upogib v težkih razmerah	Enaki poskoki, vendar z 8–10 tekalnimi koraki. Skok z odbojem od roba jame.
5	Učence naučite, kako označiti vzletno-pristajalno stezo	Pospešek teka v ravni liniji stran od bloka na 20–25 m (12–15 korakov) z indikacijo potiska. Izmerite dolžino zaleta z nogami in jo označite z začetkom v bloku.
6	Preverite natančnost zaleta in utrjevanje tehnike skoka na splošno	Tecite po oznaki sektorja za skok. Preizkusite skoke za natančnost udarca v palico. Kontrolni skoki
7	Preverite stopnjo obvladovanja tehnike skakanja	Preizkusni skoki za tehniko in rezultate z opravljenimi normami

Izkušeni učitelji se lahko znajdejo s kratkimi zapiski, tisti z malo izkušnjami pa morajo delati podrobne zapiske in paziti, da je vsaka lekcija logično povezana s prejšnjo in prihodnjo. Pri izvedbi lekcije ni treba uporabljati podrobnega orisa - lahko ga nadomestimo s skrajšanim, vendar postopek priprave podrobnega orisa zagotavlja premišljeno in s tem učinkovito lekcijo.

Ocenjevanje

Ocena mora biti pravočasna in objektivna. V tem primeru mora učitelj športne vzgoje upoštevati posebnosti predmeta. Pri ocenjevanju stopnje obvladovanja tehnologije, pa tudi stopnje telesne pripravljenosti študentov, njihovega izpolnjevanja določenih standardov, ne smemo pozabiti na individualne značilnosti vsakega študenta. Nedoseganje izobrazbenih standardov iz razlogov, na katere učenci nimajo vpliva - nesorazmeren telesni razvoj, zaostajanje telesni razvoj, daljša odsotnost od pouka iz utemeljenih razlogov – ob pozitivnih trenutnih ocenah iz gibalne tehnike ni podlaga za znižanje končne ocene. Pri individualnem pristopu k ocenjevanju ni pomembna le trenutna stopnja pripravljenosti učencev, temveč tudi pozitivne spremembe, ki so se zgodile v primerjavi s preteklimi kazalci. Pod temi pogoji bodo učenci prejeli ne le objektivno oceno svojega znanja, spretnosti in sposobnosti, temveč tudi močno spodbudo za nadaljnje izboljšave.

Četrtletna ocena naj bo podana na podlagi tekočega obračuna, v katerem se ocenjuje tako tehnika kot rezultati. Hkrati v eni učni uri ni treba oceniti vseh učencev - dovolj je oceniti le nekaj tistih, ki so se posebej odlikovali. Za sprotno ocenjevanje se lahko uporabljajo tudi hitri testi, ki vključujejo atletske vaje.

Poleg tekočega obračuna je pomembna, če ne odločilna ocena, pridobljena na podlagi izkazanih rezultatov na preizkusnih urah in tekmovanjih. Za pridobitev pozitivne (diferencirane) ocene v atletskem odseku lahko učence v glavni skupini prosimo, da izpolnijo določene standarde: tek, skakanje, metanje. Če učenec doseže rezultate pod standardom, ki ga določa program, se mu ocena zniža za 1 točko glede na oceno obvladovanja gibov in znanja. Če izpolni vadbeno normo, ostane končna ocena za gibalno tehniko in teoretično znanje.
Ocenjevanje uspešnosti študentov, razporejenih v pripravljalne in posebne medicinske skupine, se izvaja v skladu z Splošni pogoji za pouk športne vzgoje. Pri ocenjevanju otrok pri atletiki in pri predmetu »športna vzgoja« na splošno učitelj ne sme upoštevati njihovega vedenja, pridnosti, obiskovanja pouka, vrste športne uniforme, stopnje vključenosti v obšolske športne dejavnosti. Neupoštevanje tega navodila lahko povzroči zmanjšanje pedagoške vrednosti ocene zaradi njene pristranskosti.

Izvenšolske dejavnosti

Atletski del šolski kurikulum pri športni vzgoji predvideva le obvladovanje osnov tehnike najpomembnejših vaj. Le s spretno kombinacijo učnega in raznih drugih oblik obštudijskega dela pa je mogoče doseči opazne uspehe v vsestranski atletski vadbi študentov. Ena glavnih oblik obšolskega dela so sekcijski pouk, ki po eni strani pripomore k trdnejši asimilaciji programske snovi, po drugi strani pa lahko bistveno razširi in poglobi obseg atletskih veščin in sposobnosti ter povečati vsestransko telesno pripravljenost učencev.

Prvi in zelo pomemben korak pri organizaciji dela šolske atletske sekcije je sposobnost vzbuditi zanimanje otrok. Temu lahko služijo različna sredstva: športne počitnice, predstavitvene predstave itd.

Glede na število in starost učencev učitelj športne vzgoje oblikuje sekcijo. Najbolje je, da učence v oddelku razdelimo v tri starostne skupine. Prva skupina vključuje šolarje od 3. do 6. razreda. Zagotovljene so jim 2–3 ure na teden po 1 astronomsko uro. Drugo starostno skupino bodo sestavljali učenci od 7. do 8. razreda, ki se lahko učijo 3-krat na teden po 1,5 ure, tretjo, višjo skupino pa sestavljajo učenci in deklice od 9. do 11. razreda, ki se učijo vsaj 3- do 4-krat. na teden 2 uri na teden

Pri sekcijskih razredih ne bi smeli podvajati gradiva pouka telesne vzgoje - zanje je treba izbrati vedno več novih atletskih vaj, kot so ovire, suvanje krogle itd., Hkrati pa razširiti obseg splošnih razvojnih. vaje. To bo na eni strani pripomoglo k večji ravni splošne in specialne fizično-tehnične pripravljenosti mladih športnikov, na drugi pa k njihovemu zanimanju za atletiko kot šport.

Za učinkovito učenje novih vaj potrebujete ustrezno športno opremo in opremo. Že od prvih dni dela sekcije je treba študente prepričati, da te ure niso nič manj pomembne od pouka športne vzgoje in da je njihovo obiskovanje prav tako obvezno. Po drugi strani pa mora učitelj od prvih lekcij vzpostaviti redne in stroge evidence prisotnosti, spremljati urnik pouka, njihov pravočasen začetek in konec ter prepričati mlade športnike o potrebi po vzdrževanju stroge discipline in reda.

Ena od značilnosti atletike kot športa je sposobnost udeležencev, da samostojno izvedejo pripravljalni del sekcijske lekcije - ogrevanje. Zato mora učitelj že od samega začetka otroke opozoriti na potrebo po zapomnitvi vaj, njihovem odmerku in zaporedju. Treba jim je pojasniti, da pravilno izvedeno ogrevanje pomaga preprečiti poškodbe in še kaj. učinkovita rešitev naloge in občasno povabite učence na ogrevanje, najprej v manjših skupinah, nato pa še individualno. Praviloma ga po 2–3 mesecih tudi mlajši šolarji precej uspešno izvajajo sami.

Pri učenju novih atletskih vaj ne smete pokazati najpogostejših napak. Kot kažejo izkušnje, jih začetniki športniki najpogosteje ponavljajo. Priporočljivo je takoj pokazati vzorno izvedeno vajo, o napakah pa govoriti le, če in ko se pojavijo.

Vsebina in primarna usmeritev pouka v šolski atletski sekciji bi morala zagotoviti predvsem dvig ravni vsestranske telesne pripravljenosti učencev. V mlajših starostnih skupinah to dosežemo z izvajanjem širokega spektra splošnorazvojnih vaj. S starostjo je treba večino časa pri pouku posvetiti atletskim treningom z več disciplinami, tako da se lahko do 16.–17. leta vsak učenec osredotoči na eno ali dve vrsti atletike.

Delo sekcije je načrtovano strogo v skladu s koledarjem šolskih športnih tekmovanj. Zato je treba letni ciklus treningov razdeliti na pripravljalno in tekmovalno fazo. Poleg tega, če je za mlajše učence po 2 mesecih pripravljalne stopnje v naslednjem mesecu mogoče izvesti 2–3 tekmovanja, potem je za atlete, stare 16–17 let, priporočljivo zamenjati pripravljalno in tekmovalno fazo. Vadi šolska sekcija različne oblike samostojni študij, jutranje higienske vaje ali specializirane vaje, opravljanje posebnih domačih nalog, samostojno usposabljanje. Poleg higienskih in zdravstvenih namenov se jutranje vaje lahko uporabljajo za izboljšanje nekaterih vidikov tehničnega usposabljanja in povečanje stopnje razvoja zaostalih motoričnih lastnosti, odvisno od individualnih značilnosti in pomanjkljivosti šolarjev. V takšni ali drugačni obliki so posameznim študentom ponujene individualne domače naloge.

Ena od oblik domačih nalog je samostojna vadba po načrtu, ki ga sestavi učitelj športne vzgoje. Ponudijo se lahko le dovolj pripravljenim dijakom, ki se šolajo v srednji šoli. starostna skupina sekcij ter v primeru, ko njihova usposobljenost presega povprečno raven skupine in potrebujejo dodatno usposabljanje za nadaljnje izpopolnjevanje. Običajno poteka 1–2 samostojno učenje na teden, pri čemer naj bo pozornost učitelja usmerjena predvsem v izboljšanje tistih telesnih lastnosti in tistih motoričnih sposobnosti, katerih razvoj je nujen v povezavi z že določeno športno specializacijo dijaka.

Tekmovanja za mlade športnike so učinkovita sredstva spremljanje stopnje njihove telesne pripravljenosti, pa tudi najpomembnejša spodbuda za športno izpopolnjevanje. Koledar šolskih atletskih tekmovanj je sestavljen vnaprej in mora biti usklajen s šolskim koledarjem.

Vladimir Semenov

Nazaj naprej

Pozor! Predogledi diapozitivov so zgolj informativne narave in morda ne predstavljajo vseh funkcij predstavitve. Če vas zanima to delo, prenesite polno različico.

Atletika je eden glavnih športov v sistemu športne vzgoje šolarjev. Izvajanje pouka telesne vzgoje po oddelku učni načrt Atletika pomaga doseči glavni cilj izobraževanja: krepitev telesnega zdravja otrok, oblikovanje polnopravne močne in zdrave mlajše generacije.

Atletika - šport, ki združuje naravne telesne vaje za človeka: hojo, tek, skoke, mete. Raznolikost atletskih vaj in široke možnosti spreminjanja obremenitev pri hoji, teku, skokih, metanju omogočajo uspešno uporabo teh vaj pri otrocih in mladostnikih različnih starosti in različnih stopenj telesne pripravljenosti. Pri izvajanju atletskih vaj je v delo vključeno veliko število človeških mišic, poveča se aktivnost kardiovaskularnega, dihalnega in drugih telesnih sistemov. V procesu izvajanja pouka atletike se razvijajo kondicijske (hitrost, moč, vzdržljivost, gibčnost) in koordinacijske sposobnosti. Rezultati v atletiki imajo strogo kvantitativno merljivost, kar zagotavlja njihovo objektivnost in možnost uporabe kot kriterija za stopnjo telesnega razvoja šolarjev. Pomembno je tudi, da številne vaje ne zahtevajo posebne drage opreme in jih je mogoče izvajati na preprostih ploščadih in na neravnem terenu.

Tek na atletiki - naraven način prevoza. To je najpogostejša oblika telesne vadbe in je vključena v druga področja učnega načrta. Veliko število tekaških različic je organski del različnih vrst atletike. Pri teku se v večji meri kot pri hoji zahteva visoka zmogljivost celotnega telesa, saj so pri delu vključene skoraj vse mišične skupine telesa, poveča se aktivnost srčno-žilnega, dihalnega in drugih sistemov, in metabolizem se bistveno poveča.S spreminjanjem dolžine razdalje in hitrosti teka lahko dozirate obremenitev, vplivate na razvoj vzdržljivosti, hitrosti in drugih lastnosti udeležencev v skladu z njihovimi zmožnostmi. Tek pri višjih hitrostih predstavlja večje zahteve za učence, predvsem za njihov srčno-žilni in dihalni sistemi, in služi kot odlično orodje za razvoj vzdržljivosti. Tek pri zelo visoki hitrosti se uporablja za razvoj moči in hitrosti.V procesu teka se razvijajo voljne lastnosti, pridobiva se sposobnost izračunavanja moči, premagovanja ovir in krmarjenja po terenu.Od vseh vrst atletike je tek najbolj dostopna telesna vadba. Na tekmovanjih v atletiki različne vrste dirke in štafete zasedajo vodilno mesto. Med gledalci vedno vzbudijo veliko zanimanja in so zato eno najboljših sredstev za promocijo telesne kulture.

Atletika je del državnega sistema telesne vzgoje. V skladu z učnim načrtom sekcija za atletiko vključuje učne teme, kot so sprinterski tek, tek na dolge proge, štafetni tek in tek na smučeh.

Šprint - ciklični dogodek, ki zahteva manifestacijo hitrosti (sprint), hitrostne vzdržljivosti, posebne vzdržljivosti.Sprint po učnem načrtu se izvaja na razdalji 30, 60, 100 m.

Tek na kratke razdalje (sprint) je običajno razdeljen na štiri faze: začetek teka (start), začetni zalet, tek na razdalji, cilj. Začetek teka - start. Po učnem načrtu v sekciji Atletika se v sprintu poučujejo nizki in visoki starti, kar vam omogoča, da začnete teči hitreje in v kratkem času razvijete največjo hitrost. Za hiter izstop iz starta se uporabljajo štartni bloki, ki zagotavljajo trdno oporo za odboj.Na ukaz “Start!” Tekač stoji pred bloki, počepne in položi roke pred štartno črto. Na ukaz "Pozor!" tekač rahlo poravna noge, loči koleno od zadaj stojna noga stran od poti, rahlo telesno težo prenese na roke. Ko zasliši startni signal, tekač takoj požene naprej. To gibanje se začne z močnim potiskom z nogami in hitrim zamahom z rokami. Pravilna in hitra izvedba prvih korakov od začetka je odvisna od potiska telesa pod ostrim kotom na stezo, pa tudi od moči in hitrosti tekačevih gibov. Hkrati s povečanjem hitrosti in zmanjšanjem velikosti pospeška se zmanjša nagib telesa in tehnika teka se postopoma približuje tehniki teka na daljavo. Prehod na tek na daljavo se konča pri 25-40 metrih. Hitrost teka pri začetnem pospeševanju se poveča zaradi podaljševanja korakov in rahlo zaradi povečanja tempa. Močni gibi rok naprej in nazaj so zelo pomembni. Ko je dosežena največja hitrost, je trup tekača rahlo nagnjen naprej. Med tekaškim korakom se spreminja količina naklona. Pri teku na razdalji z relativno konstantno hitrostjo vsak športnik razvije značilna razmerja dolžine in pogostosti korakov, ki določajo hitrost teka. Ciljna črta je približno 20 m na razdalji 100 m najvišja stopnja utrujenost in športnik se mora precej potruditi, da ohrani hitrost teka do ciljne črte. To dosežemo z ohranjanjem tehnike teka, gibljivosti in povečevanjem širine tekaških korakov. Pri prečkanju ciljne črte lahko športnik na zadnjem koraku nagne trup naprej, hkrati pa premakne roke nazaj.

Pri poučevanju tehnike sprinterskega teka je potrebno med učenci ustvariti pravilno razumevanje tehnike teka in posameznih faz teka. Šele po tem lahko postopoma povečate intenzivnost vadbenih nalog, medtem ko je potrebno spremljati pravilno tehniko njihovega izvajanja.

Lekcija telesne vzgoje je glavna oblika organiziranja atletike v šoli. Sestavljen je iz treh delov: pripravljalnega, glavnega in zaključnega.Namen pripravljalnega dela je vključiti vse v delo preko učinkovitih telesnih vaj z minimalnim časom. funkcionalni sistemi telo učenca.Vaje v pripravljalnem delu pouka morajo ustrezati ciljem pouka. Pri pouku atletike je to lahko tekmovalna hoja, počasen tek, tekaške vaje, razni poskoki, pospeški. Pripravljalne vaje se uporabljajo za vrsto atletike, ki jo bodo učenci izvajali v glavnem delu učne ure. V glavnem delu je eden od ciljev lekcije učenje nove snovi. Najprej se naučijo novih gibov (elementov) posamezne vrste atletske tehnike. Utrjevanje in izboljšanje predhodno pridobljenih veščin se izvaja sredi in na koncu glavnega dela lekcije.Vaje, ki zahtevajo manifestacijo hitrosti, hitrostno-močnih lastnosti, fine koordinacije in spretnosti, se izvajajo na začetku glavnega dela lekcije. uri, na koncu pa se izvajajo vaje, povezane z močjo in vzdržljivostjo. Sestava vseh vaj v glavnem delu lekcije mora biti takšna, da imajo raznolik učinek.Da bi ohranili čustveni ton in utrdili snov, zajeto v lekciji, je priporočljivo, da glavni del zaključite z igrami na prostem, vključno z atletskimi gibi. naučeno pri učni uri.Zaključni del učne ure je namenjen spravljanju funkcionalnega stanja telesa v normalno aktivnost. Za zmanjšanje stimulacije srčno-žilnega, dihalnega in živčnega sistema ter lajšanje mišične napetosti se uporabljajo počasen tek, različne vrste hoje, sprostitvene vaje, pravilna drža in pozornost. Na koncu je lekcija povzeta, podane so ocene in domača naloga.

Atletika je sestavni del sistema telesne vzgoje. Ne absorbira le dragocenih stoletnih izkušenj priprave človeka na življenje, obvladovanja telesnih in duševnih sposobnosti, ki so mu lastne po naravi, ampak, kar je nič manj pomembno, tudi izkušnje razvoja moralnih lastnosti posameznika, ki se kažejo v procesu fizične vzgoje, zahvaljujoč raznolikosti oblik in metod.Nemogoče je celo predstaviti "ruski izobraževalni sistem" in "atletiko" kot ločeni komponenti. Med njima ni le neločljiva povezava, ta dva pojma sta tako tesno prepletena, da drugače ne more biti več. Tako mora biti, najpomembnejše so tiste lastnosti, ki jih človek pridobi v procesu svojega razvoja po naravni poti. In učitelju športne vzgoje preostane le, da vzame vse najboljše iz teorije in to uporabi pri pouku športne vzgoje.