8. Udar na rahle površine

Vaja se pogosto uporablja v različnih sistemih borilnih veščin, pri izvajanju pa se morate osredotočiti na misel na podajanje roke skozi površino.

• Razprite prste in udarite po mehkih vzpetinah, kot so peščene ali žitne gomile.
• Vajo izvajajte do popolne utrujenosti mišic.

Ko se mišični trening povečuje, se morate premakniti na trde površine - vezan les, lesene in pločevinaste plošče, karton.

Druge metode krepitve problematičnega dela telesa

Prsti so pogosto videti zabeljeni zaradi ohlapne in povešene kože. Profesionalno vlažilne in hranilne kreme bo pomagal pri reševanju tega problema. Lahko pa si pripravite parafinsko kopel, ki izravna kožo in odstranjuje odvečno tekočino.

Včasih so prsti videti debelejši zaradi pomanjkanja pravilnega gibanje in aktivnost. To lahko popravimo z vadbo glasbil. Za eleganco in subtilnost vaših prstov sta popolna klavir in flavta.

Samomasaža zagotavlja tudi pozitiven vpliv za hujšanje in krepitev problematičnega področja. V dobrem smislu Na voljo bo tudi redna masaža druge osebe, ki bo prstom dala neverjetno moč.

Za dobro delovanje telesa je potrebno popijte 6-8 kozarcev vode dnevno. Telo ne bo samo pospešilo presnovni procesi, vendar se bo začelo odlagati manj soli, kar je eden od razlogov za otekanje prstov.

Pomembno je obiskati zdravnika, ker v nekaterih primerih ljudje zamenjajo oteklino za debele prste. V tem primeru je treba preveriti organe, ki so odgovorni za kopičenje presežek vode v telesu - ledvice in srce.

Izguba teže na katerem koli delu telesa zahteva pregled prehrane in omejitve prehranjevalnih navad. Obilje ocvrte, mastne in sladke hrane lahko povzroči prekomerno količino.

Prav tako je potrebno zmanjšajte vnos soli, pri kuhanju pa pogosteje uporabljajte zelenjavo.

Telesna vadba bo rešila problem ne le elegance prstov, ampak tudi njihovega zdravja. Z redno vadbo lahko preprečimo nastanek artroze ali artritisa, izboljšamo motoriko rok in motorično koordinacijo, kar je še ena pomembna prednost tovrstne vadbe.

Nianse prehrane za zmanjšanje maščobe v prstih

Da bo vaša krtača videti popolna, morajo zajtrk, kosilo in večerja ustrezati določenim standardom. Potem vaši prsti ne bodo debeli in brezoblični, ampak, nasprotno, bodo navdušili s svojo milostjo. Če želite to narediti, morate storiti naslednje:

1. Pozabite na moko in sladkarije - in vaši prsti bodo dobili želeni videz. Prekomerna ljubezen do izdelkov slaščičarske industrije bo zagotovo negativno vplivala na stanje vaših rok.
2. Zelo pomembno je, da pijete čim več čisto vodo za odstranjevanje nepotrebnih odpadkov in toksinov iz telesa, ki prispevajo k nastanku dodatnega maščobnega tkiva. Če res želite poskrbeti za svoje roke, povečajte vnos tekočine na vsaj 1,5-2 litra na dan.

Pomembno! Iz dnevnega jedilnika črtajte sladke gazirane pijače in sokove iz trgovine. Če vam je pitje veliko čiste vode težko, lahko preprosto shujšate tako, da se občasno razvajate s sveže iztisnjenimi sokovi.

1. Tisti, ki imajo roke nagnjene k debelosti, morajo jesti zelenjavo in sadje ter žitarice čim pogosteje. pri močna ljubezen Pri kombiniranju z mesom in ribami se takšnim jedem ne smete odreči, vendar jih ne smete ocvrti. Hrano kuhajte na pari ali vsaj zavrite. Izogibanje cmokom, klobasam in drugim polizdelkom bo blagodejno vplivalo na vaše prste.
2. Če ste prava nočna ptica in zjutraj težko vstanete brez kave, omejite uživanje te pijače na minimum. Kofein ni najboljši prijatelj tistih, ki želijo shujšati v kratkem času.
3. Jejte majhne obroke: jejte 5-6 krat na dan v majhnih porcijah. Hkrati bodite pozorni na to, kako temeljito žvečite hrano.
4. Pogosto vam prsti »zatečejo« kar pred očmi, če presolite zajtrke, kosila in večerje. To vodi do zastajanja tekočine v kapilarah, kar pomeni dodatno otekanje.
5. Da bodo vaše roke vitke, je pomembno, da v svoj jedilnik vključite »pravo« hrano. Sem spadajo avokado, pinjole, rozine, paradižnik, paprika, limona, kivi, zelje itd. Lahko naredite tudi decokcijo brezovih popkov ali semen kopra - ta pijača se učinkovito bori proti maščobnim oblogam.

Telesna aktivnost na rokah kot nepogrešljiv element hujšanja

Prste, ki so nagnjeni k pretirani polnosti, je treba redno trenirati. Ker ta del rok zahteva posebne vaje in poseben pristop, razmislimo možne vrste telesna aktivnost več podrobnosti:

1. Da bi bili vaši čopiči videti čim bolj privlačni v kateri koli starosti, uporabite kitajsko tehniko Feng Shui. Uporablja kroglice, imenovane kroglice zdravja. Potrebno jih je le povaljati med prsti, kar vodi do intenzivne masaže in učinkovitega "topljenja" maščobe.
2. Vsakodnevna telesna aktivnost vam bo pomagala brez težav shujšati: zmerna kardio vadba, tek, plavanje in aerobika. Vendar ne pozabite na to vaje za moč ima lahko nasprotni učinek in zdelo se vam bo, da se vam prsti "zameglijo" pred očmi.
3. Naučite se igrati flavto ali klavir. Tako bodo falange prstov bolj graciozne in prožne.

Gimnastični kompleksi

Da vaše roke ne bodo videti slabše od rok znane manekenke z naslovnice revije, naredite naslednje preproste vaje:

1. Zravnajte prste na obeh dlaneh. Nato upognite kazalec in ga primite z zgornjo falango palec drugo roko in jo spremeni v oporo. Obremenjujte svoje sklepe čim močneje. To je treba storiti z vsemi prsti leve roke, nato ponovite vajo z desno.
2. Dlani dvignite s prsti navzgor. Izmenično upognite vsak prst ene roke in ju naslonite na dlan druge. Nato zamenjajte roke in vloge. Ista vaja za roke se izvaja hkrati s štirimi prsti.
3. Zravnajte desno roko in jo postavite vodoravno na raven prsni koš. Potegnite levo roko proti njej, jo stisnite v pest in jo stisnite z desno. Po tem začnite vrteti levo roko, tako da začutite napetost v vseh prstih.
4. Položite prste na mizo in si predstavljajte, da igrate klavir. Premikaj prste, dokler ne začutiš utrujenosti.
5. Z drugo dlanjo primite prst in ga tako rekoč odvijte, medtem ko ga intenzivno masirate.
6. Dvignite roke do ravni ramen, jih sprostite in rahlo stresite roke.
7. Roke položite skupaj in zamenjajte pare prstov.
8. Palca obeh rok postavite čim dlje od dlani. Nato ga vrnite nazaj in ga poravnajte s kazalcem.

Kaj storiti, da bodo vaši prsti dolgi

Kako narediti svoje prste daljše in tanjše

Marsikdo bi rad imel dolge, elegantne prste. Glasbeniki so srečni lastniki lepih rok. Ravno ljudje, ki igrajo klavir ali klavir, imajo prste vedno dolge in tanke. Niso pa vsi rojeni s popolnimi rokami, kar pomeni, da je njihovo pomanjkljivost še vedno mogoče popraviti. Kako podaljšati prste doma?

Igranje instrumentov lahko nadomestite s katero koli fino motoriko. To je lahko vezenje, pletenje. Tudi delo na tipkovnici lahko pomaga.

Masaža ima velik vpliv na dolžino prstov. Postopek ni zapleten in od vas ne bo zahteval veliko truda. Masirajte vsak prst posebej, začnite od konic in končajte s podlago. Izvajamo zasučne gibe. S strani dlani pritiskamo na sklepe.

Kako podaljšati prste doma: vaje

Prste lahko podaljšate s preprostimi vajami. Kaj morate storiti, da bodo vaši prsti dolgi? Razvit je bil celoten sklop vaj za prste. Razdeljen je na tri sklope: raztezanje, prožnost in krepitev.

Kompleks raztezanja:

1. Vsak prst primemo za podlago in ga raztegnemo 15 sekund, pri čemer naredimo dvajset pristopov na prst.

2. Z vrtljivimi gibi masirajte prste 10-krat v eno smer, 10-krat v drugo.

3. Rahlo potresite vsak prst, ponovite 20-krat.

4. Upognite prste 30-krat.

5. Vaje za upogibanje - 40 pristopov.

6. Naslednja vaja je naslednja.

Postavite knjigo na sredino mize. Roke na mizo. Palec naj gre čez rob, s preostalim pa poskušamo doseči knjigo. Izvedemo 5 ponovitev.

Komplet vaj za gibčnost.

1. Položite obe roki na mizo in začnite dvigovati prste enega za drugim. Glavna stvar je, da se dvigne samo en prst, ostali ostanejo tesno pritisnjeni na mizo.

2. Povežite obe dlani in pritisnite eno na drugo. Tako zgnetemo celotno dlan.

3. Kotalite žogo majhna velikost med prsti. Upoštevajte, da je pomoč z drugo roko strogo prepovedana.

Zadnji sklop vaj je namenjen krepitvi prstov in rok:

Stisnite pest 40-krat;

Pademo na navpično podlago in se podpremo z rokami;

Delamo sklece s poudarkom na prstih.

Z rednim izvajanjem celotnega sklopa vaj lahko občutno podaljšate in daste prstom elegantno obliko.

Kako vizualno dati dolžino prstom?

Za tiste, ki nimate potrpljenja in časa za vadbo, lahko prste vizualno podaljšate z okrasitvijo nohtov. Katera oblika nohtov podaljša vaše prste?

1. Pogojite svoje nohte in jim dajte polkrožno obliko. Kvadratne in tope oblike nohtov, nasprotno, pomanjšajo prste.

2. Za barvanje izberite svetle pastelne barve.

3. Nosite subtilen in nežen nakit.

Zdelo bi se absurdno. No, jasno je - noge, želim jih podaljšati. Ampak prsti! Pa vendar obstajajo poklici, pri katerih je treba imeti dolge prste - na primer iluzionisti, čarovniki. Tehnika čigonga ima posebne vaje za povečanje dolžine prstov. Podane so kot ponazoritev skritih sposobnosti človeka. Seveda ne uspe vsem, a mnogim vseeno uspe. Še več, nekaterim uspe povečati vse svoje prste, drugim pa samo enega.

Globina vpliva qigong sistema na telo sega do ravni okostja, saj qigong sistem vključuje tudi obnovo. kostni mozeg, to pomeni, da vpliva na zelo globoko raven. Obstaja legenda o tem, kako je otrok izgubil roko in mu je zrasla nova. Budisti pripovedujejo to legendo, da bi poudarili, da je vse mogoče, če hočeš in če svoje zavesti ne omejiš na meje: deček je bil majhen, neumen, ni vedel, da mu ni mogoče zrasti roka, zato je zrasel to.

Toda čigong vaje bi morali izvajati mojstri. Dali bomo preprosto, a zadostno učinkovite vaje. Učinkovitost je, kot v vsakem poslu, odvisna od vztrajnosti, vere in vztrajnega rednega treninga.

• Pogladite vsak prst od konice prsta do dna.
• Gibanje "umij si roke".

• Obe roki položite na mizo, vsak prst po vrsti dvignite navzgor, pazite, da se dvigne samo en prst.
• Postavite dlan na dlan. Eno dlan sprostite, drugo pritisnite na sproščeno in jo upognite nazaj. Tako izmenično gnetemo obe dlani. Po večkratnem stresanju ščetk v zraku (»otresti vodo«).
• S prsti ene roke povaljajte majhno kroglico med prsti. Ne morete si pomagati z drugo roko ali nosom. To vajo lahko izvajate zelo dolgo in kjerkoli.

• Stisnite in sprostite pest 40-krat.
• Pri padcu ob steno se naslonite na prste.
• Sklece na prstih.

Po enem mesecu vsakodnevne vadbe bo rezultat zagotovo viden.

1. Nosite tanek nakit. Tanjši in bolj eleganten, boljši je. Masivni nakit vizualno razdeli roko na več delov in skrajša roke.

3. izberite svetle, pastelne lake. So težji za nošenje (napake pri manikuri bodo takoj vidne), a kljub temu odlično podaljšajo vaše prste.

4. Nosite temne, črne rokavice. Ta nasvet je zdaj še posebej pomemben: naredijo roko tanjšo in bolj graciozno.

5. delaj vaje za roke! Dejansko obstaja cela gimnastika za roke - za raztezanje in gibčnost, zahvaljujoč kateri prsti postanejo nekoliko daljši!

Kako tanjšati prste - vaje, postopki in masaža za hujšanje

Graciozni dolgi prsti na rokah so ves čas veljali za znak aristokracije, plemenitega izvora osebe. Sanje vseh dam, pa ne le to, so lepe glasbene roke. Kaj storiti, ko vaši prsti ali roke niso tanki, usedline se nalagajo na dnu odvečne maščobe, so videti debele, debele in kratke? Kako shujšati v prstih, zmanjšati njihov obseg in jih narediti dolge, elegantne in tanke?

Če se sprašujete, kako shujšati v prstih, morate ugotoviti razlog, zakaj so izgubili svoj prvotni privlačen videz. Obstaja več dejavnikov, ki prispevajo k povečanju velikosti:

• pojav edema zaradi slabe prehrane, stagnacije tekočine v telesu;
• pridobivanje prekomerne teže zaradi slabe prehrane, zlorabe mastne hrane ali sladkarij, omejitev mobilnosti in telesne dejavnosti;
• Debeli prsti so opazni kot posledica presnovnih motenj ali zdravstvenih težav;
• S starostjo opazimo spremembe vida, to težavo je mogoče odpraviti s pomočjo vaj in prehrane.

Ali postanejo prsti tanjši, ko shujšate?

Ali bodo vaše roke postale vizualno manjše, če boste shujšali z vadbo ali omejitvami v prehrani? Odgovor je pritrdilen, saj so to isti deli telesa kot mišice, kosti, trebuh, noge. Zato, če morate shujšati na debelih prstih, začnite s splošnim hujšanjem. Z odstranitvijo odvečne mase boste prijetno presenečeni nad elegantnim, prefinjenim in aristokratskim videzom vaših rok.

Glavni korak, kako začeti hujšati na prstih, je skrb za telo kot celoto. Ni vam treba popolnoma opustiti svojih najljubših jedi, pomembno je le, da spremljate svojo prehrano in odstranite odvečno sladko in mastno hrano.

Kaj storiti, da izgubite težo na prstih?

Če vas muči vprašanje, kako shujšati v prstih, vam hitimo zagotoviti, da postopek ni tako zapleten. Glavna naloga je, da se organizirate, bolje je narediti poseben načrt zapletenih dejanj. Vsak dan namenite nekaj minut določenim vajam in pazite na prehrano. In ne pozabite, ni vam treba ničesar prepovedovati, drugače se bo vaše telo uprlo! Torej, kateri ukrepi vam bodo pomagali izgubiti težo v prstih:

• pomemben dejavnik je zdrava prehrana, jesti morate več vlaknin, sadja, žitaric, lahkih juh, beljakovin in solat, ne dovolite si veliko moke, gaziranih pijač, predelane hrane, omejite porabo kave;
• morate spremljati količino dnevnega vnosa tekočine: presežek vode v telesu vodi do edema, pomanjkanje pa slabo vpliva na metabolizem;
• Posebne vaje, ki jih je pomembno izvajati vsak dan nekaj minut, bodo pomagale narediti vaše prste vitke;
• masaža pomaga izboljšati videz katerega koli dela telesa, vključno z ročno masažo je priljubljen način, da postanejo tanjši in bolj elegantni;
• Drug način, kako vizualno tanjšati prste, je uporaba vlažilnih krem, ki pomagajo zgladiti gube, napeti kožo in izboljšati videz rok na splošno.

Vaje za hujšanje na prstih

Ločen učinkovit način je izpostaviti vaje za hujšanje na prstih. Poleg izboljšanja videza takšna gimnastika pomaga izboljšati zdravje sklepov, krvni obtok in mišično aktivnost. Torej, kaj morate storiti, da kratkoročno naredi svoje roke vreden pozornosti kamere iz najboljših revij?

1. Najenostavnejši in učinkovita metoda raztezanje sklepov pomeni njihovo upogibanje in ravnanje. Kompleksna ponovitev je potrebna 10-20-krat s 5-minutnim odmorom. Vajo je bolje ponoviti zjutraj in zvečer. Lepota te metode je, da jo lahko uporabljate povsod: v službi, na podzemni železnici, na sprehodu ali v kinu.
2. Druga učinkovita vaja je stiskanje rok. Stisnemo jo v pest (močno), nato sprostimo, čopič položimo na mizo, prste raztegnemo čim dlje (dokler ne začutimo rahle napetosti). Vsak prst po vrsti odtrgamo od površine in ga dvignemo. To kombinacijo ponovite 2-3 krat, v nekaj tednih boste videli prve rezultate.
3. Ste opazili, kako lepe, prefinjene roke imajo pianisti? To ni naključje; nenehno igranje klavirja razvija vaše roke, jih naredi tanke in graciozne. Zato ne bodite leni, da občasno "igrate po tipkah"; na srečo ta dejavnost ni težka (in včasih prijetna in pomirjujoča) in jo je mogoče izvajati na kateri koli trdi podlagi.

Prijeten del celovitega hujšanja je masaža prstov. Izkušeni kozmetologi in masažni terapevti med postopkom masaže nikoli ne zaobidejo rok (kozmetologi jo lahko izvajajo, ko stranka počiva na kavču z masko). Masažo lahko izvajate sami (ena roka masira drugo) ali prosite koga od svojih bližnjih. Kljub temu, če se sprašujete, kako zmanjšati svoje prste, uporabite storitve profesionalnega masažnega terapevta.

Lepota ženske roke je nekakšen pokazatelj njene starosti in zdravja. Prsti so tisti, ki vam omogočajo, da ocenite odnos ženske do lastnega videza. Zato modne navdušence zanima, kako shujšati v prstih. Možno je doseči popolnost, za to je bilo predlaganih več možnosti.

Vzroki za otekanje prstov na rokah in nogah?

Preden razumete, kako shujšati na prstih, morate ugotoviti razlog za ta pojav. Najpogosteje se skriva v sedečem življenjskem slogu. Pogosto se gospodinja ne obremenjuje z vajami ali razvijanjem gibljivosti okončin, vključno z rokami in falangami prstov. Prav na teh mestih se pogosto nabirajo maščobne obloge, ki lahko lastniku povzročajo stisko. Vendar pa ta razlog ni vedno temeljni. Med drugim je treba opozoriti:

• Široke kosti so prirojena, genetska lastnost, ki je ne more spremeniti nobena vadba ali dietni program.

Edina rešitev za široke kosti je izključitev visokokalorične hrane iz prehrane, ki povzroča hitro pridobivanje nepotrebnih kilogramov.

• Prekomerno uživanje mastne, visokokalorične, sladke hrane. Povzročajo pridobivanje odvečnih kilogramov. Maščoba se lahko nabira na različnih mestih, tudi na rokah in prstih. Da bi se znebili tega pojava, je dovolj, da prilagodite svojo prehrano, jo naredite uravnoteženo in pravilno.
• otekanje. To je že vprašanje splošnega zdravja. Motnje v delovanju ledvic in izločevalnega sistema lahko povzročijo kopičenje tekočine na različnih mestih.

Če želite začeti proces hujšanja, morate razumeti razlog za ta pojav. Če je potrebno, obiščite zdravnika za nasvet. Če je razlog jasen in razumljiv, pogosto pa se skriva ravno v sedečem življenjskem slogu in prekomerno telesno težo, potem je izguba teže v prstih povsem možna s pomočjo gimnastike in diete.

Kaj lahko storite, da bodo vaši prsti tanjši?

Ko se odločate, kako shujšati v prstih, morate razumeti, ali je to stanje povezano s patologijami v telesu. Če imate težave s srcem, ledvicami ali alergijskimi manifestacijami, potem težave ni mogoče rešiti brez pomoči zdravnika.

Posvetujte se z zdravnikom, ko je vaša skupna teža normalna, vendar vaše roke ostajajo otekle in otekle.

Če ni nobenih patologij, se lahko problem radikalno reši z:

• Revizija vašega jedilnika. Ne smete jesti mastne, vložene, slane, kisle, sladke ali visokokalorične hrane. V tem primeru pride v ospredje vprašanje prehrane. V svoj prehranski program lahko in morate vključiti sadje in zelenjavo, morda nekaj oreščkov in suhega sadja. Jesti morate kašo in zelenjavo, jagode in korenasto zelenjavo (vendar ne škrobnih). Ne pozabite na pomen beljakovin v telesu. Dobavljajo ga stročnice in ribe, meso in perutnina, fermentirani mlečni izdelki (vse, kar je navedeno, mora biti nizkokalorično).
• Pitje dovolj tekočine na dan. Naj bo vsaj 2-3 litre. To je povsem dovolj za začetek presnovnega procesa in vzdrževanje vodno-solnega ravnovesja.
• Organizirajte svoj urnik obrokov. Morate jesti majhne obroke, jesti 4-5 krat na dan v majhnih porcijah. Ne prenajedajte se in ne izpuščajte obrokov, nato pa v dveh obrokih pojejte preveč.

Da se telo navadi na pravilen sistem prehrana, pomembno je, da si vnaprej naredite urnik, jejte hrano vsak dan ob istem času. To bo telesu omogočilo, da se navadi na predlagani sistem in ne potrebuje hrane pred rokom.

• Psihične vaje. Športne aktivnosti telovadba pa je potrebna za vse dele telesa. To velja tudi za roke, ki prve razkrijejo človekovo starost in zdravstveno stanje. Obstaja vrsta vaj, ki vam bodo pomagale spraviti svoje telo v red.

Ko veste, kaj storiti, da izgubite težo na prstih, morate narediti urnik za prehranjevanje in vadbo!

Gimnastika in vaje za hujšanje prstov

Če gospa ni zadovoljna z njo videz, begajo jo debeli prsti na rokah, kaj vam bodo povedali kondicijski trenerji. Med ponudbami so standardne psihične vaje, kot tudi edinstvene ukrepe za hujšanje.

Vaje za prste

Da bi razumeli, kako odstraniti maščobo s prstov, lahko poiščete pomoč pri telesni dejavnosti in razvoju sklepov. Priporočljivo je, da izvedete naslednji niz preprostih vaj za hujšanje na prstih:

• Prijem prstov. Za izvedbo vaje morate najprej poravnati prste, nato upogniti kazalec na vsaki roki in ju nato preplesti. Sklepi morajo biti obremenjeni, napor in stopnja upora morata biti dovolj močna. Naredite 10 prehodov, vsak traja 5 sekund.
• Poudarek. Za izvedbo vaje dvignite dlani navzgor, nato pa upognite prste na eni roki in jih naslonite na dlan druge. Prste lahko upogibate izmenično ali pa napnete vse 4 glavne prste. Po končani vaji na eni roki lahko uporabite drugo.
• Igranje klavirja". Dlani položite na mizo ali drugo primerno površino, nato pa s prsti obeh rok izmenično ali kaotično posnemajte igranje klavirja. To vajo je treba izvajati, dokler se ne pojavi občutek prijetne utrujenosti, toplote in celo mravljinčenja. Pri igranju takšne »igre« se lahko nekoliko potrudite, vendar ne smete biti preveč vneti.

Da bi povečali učinkovitost vaje, jo izvajajte v vodi. Če želite to narediti, lahko napolnite posodo z vodo ali spustite roke v napolnjen umivalnik in nato "igrate klavir", vendar ne upogibajte falang prstov.

• Intenzivno masiranje. Zgrabite prst ali izmenično prste druge roke in nato izvajajte masažne gibe vsakega sklepa do bolečine ali popolnega segrevanja.
• Rotacija. Upognite roko na ravni prsnega koša, z drugo roko primite dlan, jo rahlo stisnite in nato izvajajte (vendar zelo previdno) rotacijske gibe, tako da pri tem sodelujejo vsi prsti brez izjeme.

To vajo je treba izvajati, dokler se bolečina ne pojavi. Delajte rotacijske gibe, dokler se roka ne upre. Ne smete biti prenagljeni - to lahko privede do poškodb. Potrebujete natančnost in zadosten pritisk za doseganje rezultatov.

• Tresenje. To morate storiti z rokami v širini ramen. Vajo izvajamo minuto, roke naj bodo sproščene.
• Delo s prsti v paru. To storite tako, da položite dlani na mizo, jih rahlo napnete, nato pa prste v parih razmaknete narazen – da se sosednja ne ločita.
• Raztezanje. Palec deluje. Previdno ga je treba potegniti stran od roke in držati v tem položaju z rahlim pritiskom.

• Stiskanje pesti. To je treba storiti hitro. Počnite to za minuto. Na dan lahko naredite več pristopov.
• Druge vaje. Redno tresenje, nihanje, ploskanje z rokami 3-5 minut vam omogoča, da napnete kožo in se znebite maščobe.

To je dovolj preproste vaje ki jih lahko izvajamo zjutraj, v službi čez dan in zvečer pred spanjem. Vsako ponovite 5-10 krat.

Druge fizične vaje za prste

Če je ženska ali moški v zadregi zaradi debelih prstov, kaj storiti, je razbrati iz predlaganega sklopa vaj. Poleg polnjenja je predlagana uporaba drugih tehnik, ki so se prav tako izkazale za odlične:

• Feng Shui tehnika. Za vadbo boste potrebovali zdrave žoge. Dva sta dovolj, lahko uporabite tri, če vam gredo v roko in je potrebna aktivna uporaba rok. Ne potrebujete dodatnega napora, samo valjajte žogice v rokah.

Žoge za zdravje vam omogočajo ne le izvajanje preprostih, ampak učinkovitih vaj. To je tudi ročni masažni aparat, ki lahko preprosto "raztopi maščobo".

• Igranje glasbil. Lahko se učite igranja klavirja, flavte ali drugih glasbenih inštrumentov odvečna tekočina, krepijo sklepe, polepšajo prste.
• Dnevno vadbeni stres. To bo splošno, torej namenjeno krepitvi telesa, znebitvi maščobnih oblog in pospeševanju presnovnih procesov. A prav te vaje pomagajo pri hujšanju vseh okončin, tudi rok in prstov. Kardio vaje, vodna aerobika, plavanje, fitnes in krožna vadba veljajo za učinkovite.

Ko ste se naučili, kako shujšati na prstih doma, se lahko vrnete v njihovo prejšnjo obliko, naredite svoje telo popolno, lepo in zdravo.