Vključen v šolsko atletiko. Povečanje motorične gostote

Avtor tega gradiva, učitelj z dolgoletnimi izkušnjami, je povzel metodološko gradivo Avtor: atletika in deli svoje izkušnje pri organizaciji in načrtovanju pouka ter daje potrebna priporočila učiteljem začetnikom, koristna tudi za izkušenega mentorja.

Programsko gradivo za študente osnovna šola omogoča urjenje najpreprostejših oblik hoje, teka, skokov in metanja: ravni tek, skok v daljino s pokrčenimi nogami in skok v višino po metodi »prekoračitev«, met žogice. Z vsakim postopoma študijsko leto Atletsko gradivo programa se širi in postaja vse bolj kompleksno. V 5.–8. razredu učenci pridobijo potrebna znanja v sprinterskem, štafetnem in teku na smučeh, skokih v daljino s pripogibno in škarjasto metodo ter skokih v višino s prečno metodo. Vadijo tek z ovirami. V 9.–11. razredu učenci izpopolnjujejo svoje tekaške sposobnosti, uporabljajo izbrane metode skokov in metov ter se seznanijo z osnovami oviratlona. Atletika v naravi je blizu športni trening. Tako kot drugi sklopi programa tudi atletski del v vsakem letniku študija vsebuje teoretične informacije, spretnosti in sposobnosti, gradivo za razvoj. motorične lastnosti in zahteve za študente.

IN Srednja šola Obstajajo tri organizacijske in metodološke oblike izvajanja pouka atletike: pouk, sekcijski pouk in samostojni pouk. Te oblike so med seboj tesno povezane s skupnimi nalogami in cilji in se le pogojno delijo po organizacijskih načelih. Glavna oblika izvajanja pouka atletike v srednji šoli je pouk. Narava in primarni fokus nalog, izbor učnih sredstev in metod, metodološke tehnike dijaške organizacije in stopnja usposabljanja določata vrsto pouka atletike v srednji šoli.
Glede na navedene pogoje delimo pouk na uvajalni, izobraževalni, izpopolnjevalni in utrjevalni naučeno snov, urjenje, preverjanje osvojenosti določenih znanj, sposobnosti in spretnosti ter stopnje telesne in tehnične pripravljenosti, kontrolni, mešani, izobraževanje in usposabljanje.

Struktura lekcije

Ne glede na vrsto strukture je šolska lekcija atletike, tako kot druge lekcije športne vzgoje, razdeljena na štiri dele: uvodni, pripravljalni, glavni in zaključni.

Ogreti se

Uvodni del praviloma ne traja več kot 3–5 minut. Njegova glavna naloga je pritegniti pozornost študentov. Teh nekaj minut je namenjenih gradnji, poročanju in preverjanju prisotnosti. Učitelj mora učencem na kratko in natančno sporočiti glavne cilje in vsebino pouka.

Pripravljalni del traja 8–10 minut. Glavna naloga je funkcionalno pripraviti telo učencev za izvedbo vaj, načrtovanih v glavnem delu lekcije. Z drugimi besedami, pripravljalni del je ogrevanje. Toda če športnikovo ogrevanje na treningu traja 30–40 minut, potem pri šolskem pouku traja le 8–10 minut.

Telo je treba zelo dobro pripraviti na prihajajočo obremenitev. To je težka naloga, njena rešitev pa je odvisna predvsem od pedagoške usposobljenosti učitelja, stopnje njegovega splošnega in posebnega znanja. Za dosego želenega učinka je treba vaje za ogrevanje skrbno izbrati v skladu s tremi osnovnimi načeli. Najprej tako, da postopoma vključijo najprej male, nato pa večje mišice in mišične skupine; drugič, vaje za ogrevanje ne smejo biti zelo intenzivne, sicer se bo pojavila utrujenost, zaradi česar bo težko dokončati vaje v glavnem delu lekcije; tretjič, pri ogrevanju mora biti takšno zaporedje, da se zunanja oprema postopoma umakne gibom, ki so po strukturi in naravi podobni vajam glavnega dela lekcije.

V vseh primerih je bolje začeti pripravljalni del lekcije (ogrevanje) s hitro hojo in počasnim tekom 1,5–3 minute. Sledijo vaje za mišice rok, ramenskega obroča, trupa in nog. Po tem gredo posebne vaje. Na primer, če glavni del lekcije vključuje tek v dolge skoke, mora ogrevanje vključevati vaje, ki vplivajo predvsem na mišično-ligamentni aparat, stopala, noge in boke:

• tek z visokimi dvigi bokov na mestu v hitrem tempu in premikanje naprej;
• skakanje, odrivanje z eno ali dvema nogama;
• skok v daljino z mesta, troskok z mesta itd.

V nekaterih primerih, ko je glavni del pouka načrtovan za ponovitev obravnavane snovi ali dvig ravni splošne fizične pripravljenosti učencev, se lahko pripravljalni del izvede v obliki igre na prostem (v nižjih razredih) ali športna igra (v srednji šoli).

Glavni del

Glavni del običajno traja 25–30 minut. V tem času se rešujejo naloge povečanja ravni splošne in telesne pripravljenosti študentov ter usposabljanja in izboljšanja tehnike izvajanja ene ali druge atletske vaje. Priporočljivo je strukturirati glavni del lekcije atletike tako, da so prve vaje za učenje tehnike in njeno izboljšanje novo gradivo. Sledijo vaje za razvoj koordinacije, nato za razvoj moči in hitrostno-močnostnih sposobnosti ter nazadnje za razvoj vzdržljivosti. To načelo je treba upoštevati pri izvajanju vseh učnih ur, katerih cilji vključujejo razvoj telesnih lastnosti, še posebej pa pri izvajanju lekcije atletike.

Na primer, če je glavni cilj lekcije izboljšanje tehnike sprinta, lahko vaje izberete v naslednjem zaporedju:

1. Imitacijske vaje za vadbo nizkih startov in daljinskega teka: izvajanje posameznih elementov štarta s pomočjo partnerja; sesekljani tek, tek z visokim dvigom bokov med sklonom, opiranjem rok na steno itd.
2. 2–3 pospeševanja z nizkega starta za 20–40 m in 2–3 pospeševanja v gibanju 20–30 minut.
3. Različni poskoki in poskočne vaje: skoki v daljino, troskoki in četveroskoki iz mesta, poskoki iz nizkega počepa itd.
4. 2-3 teki po 120-150 m na tri četrtine moči.

Počitek med vajami – umirjena hoja 200–300 m.

Pri izvajanju pouka atletike učitelj uporablja različne metode: frontalno, kontinuirano, skupinsko itd. Metoda igre pomaga šolarjem pokazati zanimanje za izvajane vaje. Spretno izbrana premična in športne igre bo pomagalo ne le izboljšati telesno pripravljenost, ampak tudi okrepiti potrebne motorične sposobnosti. Če vajo, ki se je želite naučiti, razdelite na logično zaključene komponente, jih lahko dosledno obvladate s krožno metodo. Včasih lahko uporabite tekmovalno metodo za izvedbo glavnega dela šolske ure atletike. Tekmuje se lahko v eni vrsti atletike, na primer v teku na 60 m, ali v najpreprostejšem mnogoboju, kot je tek na 60 m in tek v daljino, met granate (žogice) in tek v višino. To so lahko tekmovanja v neklasični atletiki, kot so skok v daljino, troskok in peteroboj z mesta itd.

Zaključni del

Zaključni del učne ure traja 3–5 minut. in je potrebno, prvič, za postopno zmanjšanje akutnega vpliva obremenitve in, drugič, za povzetek glavnih rezultatov lekcije. Za rešitev prvega problema je najbolj smiselno uporabiti počasen tek s prehodom na hojo, pa tudi različne dihalne vaje in sprostitvene vaje. Spretno povzemanje lekcije, poudarjanje uspehov tako izjemnih kot zaostalih učencev, poveča njihovo zanimanje za lekcije.

Povečanje motorične gostote

Pouk atletike običajno poteka v prvem četrtletju (september–oktober) in četrtem (april–maj). V tem času vremenske razmere praviloma omogočajo izvajanje pouka na prostem, kar nima le velikega zdravstvenega in higienskega pomena, temveč vam omogoča tudi povečanje gostote pouka, povečanje zanimanja za izvajane vaje in učinkovitost pouka. na splošno.

Sredstva in metode, ki se uporabljajo pri šolskem pouku atletike, so v veliki meri odvisne od pogojev, v katerih se izvajajo. Ker so šolske telovadnice neprimerne za atletiko, je njihova učinkovitost v veliki meri odvisna od spretnosti učitelja, razpoložljivosti inventarja in opreme. Pri izvajanju pouka v dvorani je zelo težko doseči visoko gostoto razredov. Vendar pa tudi tukaj lahko najdete izhod: na primer, gimnastične blazine lahko položite v dveh slojih z neprekinjeno preprogo na enem koncu dvorane - potem lahko 4-5 ljudi hkrati izvaja dolge tekaške skoke. Stojala za skoke v višino lahko odmaknete za 6–8 m tako, da med njimi napnete gumijasto vrvico, nato pa lahko v višino skačejo 3–4 osebe hkrati. Debela plošča, postavljena ob steno s pritrjenimi bloki, bo omogočila, da začne 12–15 učencev hkrati.

Posebno izbrane igre na prostem in štafete nudijo veliko pomoč učitelju ne le pri povečanju motorične gostote pouka, temveč tudi pri reševanju zadanih nalog. V nižjih in srednjih razredih se igre na prostem uporabljajo za povečanje gostote pouka, v višjih razredih - športne igre: košarka, nogomet, rokomet itd. Kombinacija visoke čustvenosti in tehnično pravilne izvedbe bo znatno skrajšala čas učenja novega vaje in naredi spretnost trajnejšo. Uporaba različnih vaj v štafetah omogoča ne le izboljšanje njihove tehnike, ampak tudi razvoj fizičnih lastnosti: hitrost, moč, vzdržljivost, koordinacijske sposobnosti.

Gostoto pouka lahko povečamo tudi z uporabo metode krožne vadbe. Sestavljen je iz dejstva, da so učenci razdeljeni v 3-5 enako velikih skupin, ki začnejo sočasno izvajati vaje. Skozi določen čas– 5–7 min. – skupine se premikajo iz enega kraja v drugega in tako zaporedno v krogu obidejo vsa mesta in izvajajo vse vaje.

Ta metoda je priročna, ker vam omogoča sočasno delo z učenci vseh starosti in različnih stopenj usposabljanja. Krožna metoda vadbe daje največji učinek, ko izbrane vaje vplivajo predvsem na eno telesno kakovost. Ni vam treba izbrati posebnih vaj za razvoj vzdržljivosti in jih vključiti v program krožne vadbe. Dejstvo je, da so vaje, ki razvijajo predvsem hitrost gibanja, mišično moč in hitrostno-močnostne lastnosti, spretno izbrane in združene v krožnem treningu, že zadostno sredstvo za razvoj vzdržljivosti.

Domača naloga

Domača naloga je ena izmed oblik obšolskega dela. Tesno so povezani s snovjo, ki se jo otroci učijo pri pouku. Njihov namen je povečati stopnjo razvoja telesnih lastnosti, izboljšati nekatere motorične sposobnosti in sposobnosti. Popolnoma napačno je dajati domače naloge samo slabšim učencem. Diferencirane domače naloge, ki jih učitelj izbere v strogem skladu s stopnjo fizične in tehnične pripravljenosti posameznih učencev, ne le pomagajo odpraviti pomanjkljivosti, ampak tudi povečajo njihovo zanimanje za pouk. Domača naloga postane učinkovita le, če jo učitelj redno in skrbno preverja.

Športna vzgoja brez izjem

Pedagoška dolžnost in odgovornost vsakega učitelja je, da v redni pouk vključi tudi tiste otroke, ki so zaradi zdravstvenih razlogov delno ali v celoti oproščeni športne vzgoje ali so razporejeni v posebno zdravstveno skupino. Na žalost so takšni otroci v vsaki šoli, v vsakem razredu in zanje bi morala atletika zaradi naravnosti in dostopnosti vaj, ki jih vključuje, ter zmožnosti relativno natančnega odmerjanja obsega in intenzivnosti obremenitve. postane glavna vrsta dejavnosti psihične vaje.

Rezultati zdravniških pregledov kažejo, da je zelo malo otrok, ki so popolnoma osvobojeni telesne dejavnosti. Z otroki, ki so dodeljeni posebni zdravstveni skupini, se lahko organizirajo redni pouk, ne le med poukom, ampak tudi po njih v posebnih razredih ali v športnem oddelku. Da otrok s slabim zdravjem ne bi moralno in psihološko prikrajšali, jih med poukom telesne vzgoje ne bi smeli ločevati v samostojno skupino. Študenti, dodeljeni pripravljalna skupina, se učijo skupaj z vsemi učenci, vendar jim mora učitelj zelo strogo odmerjati obremenitev oziroma ponuditi šibkejšim učencem več preproste vaje. Izkušnje najboljši učitelji kaže, da je s tako diferenciranim pristopom k učnemu procesu mogoče ne le bistveno povečati raven splošne telesne pripravljenosti učencev v posebni medicinski skupini, temveč jim pomagati, da zavzamejo svoje pravo mesto v učilnici in splošni šolski ekipi. .

Ne gre zanemariti niti tistih učencev, ki so popolnoma oproščeni športne vzgoje. V procesu izvajanja pouka, sekcijskih razredov in tekmovanj lahko učitelj vključi takšne otroke kot pomočnike ali sodnike.

Pri izvajanju sekcijskega pouka s študenti pripravljalnih in posebnih medicinskih skupin je treba dopolniti skupine in načrtovati sredstva in metode priprave ob upoštevanju starosti in individualnih kontraindikacij. Pouk je treba izvajati, kadar je to mogoče svež zrak in ne več kot 1-2 krat na teden po 1-1,5 ure.Njihov program mora vključevati predvsem hojo, počasen odmerjen tek, preproste poskoke in vaje v skokih, metanje različnih atletskih pripomočkov, pa tudi igre na prostem in športne igre po poenostavljenih pravilih in s časovno omejitvijo.

Načrtovanje in računovodstvo

Pravilno načrtovanje – razporeditev učne snovi, njeno zaporedje in logična povezanost – so nujni pogoji za uspešno učenje. Osnova načrtovanja sta učni načrt in program. V učnem načrtu mora biti navedeno število predvidenih ur atletika, za vsak razred; Program podrobneje določa naloge in obseg učnega gradiva po letnikih. Ena glavnih stopenj načrtovanja je priprava učnih in delovnih načrtov za prenos učnega gradiva. V učnem načrtu so navedene tiste vrste atletike, ki se bodo preučevale in izboljševale pri pouku, pa tudi glavne vaje, s katerimi se bodo razvijale motorične lastnosti in spretnosti, v skladu z zahtevami programa za določen razred. V delovnem načrtu so navedene naloge in glavna vsebina vsake lekcije v zahtevanem zaporedju. Glede na starost učencev in stopnjo obvladovanja učne snovi je porazdelitev lahko koncentrirana, razpršena ali mešana.

S koncentrirano distribucijo učnega gradiva je ista vrsta atletike vključena v program usposabljanja 3-4 krat zapored ali večkrat. Ta metoda se uporablja pri uvajanju nove snovi in ​​je najbolj učinkovita pri poučevanju mlajših otrok šolska doba. Razpršeni način se uporablja v srednji šoli, kjer ima pouk izrazitejši vadbeni fokus. Kadar je nekaj učnega gradiva otrokom že znano, nekaj pa je novo, se uporablja mešana metoda.

Različica distribucije učnega gradiva v atletiki je predstavljena v tabeli. 1.

Tabela 1

Usposabljanje skokov v daljino s pripogibanjem in metom male žogice se izvaja po koncentrirani metodi. Skoki v daljino se izvajajo iz individualno izbranega zaleta, enako velja za met male žogice. Glede na zapletenost kombiniranja hitrega zaleta z nadaljnjimi dejanji pri skakanju in metu se lahko ta porazdelitev materiala šteje za upravičeno.

Zdaj, ko vemo, kolikokrat v vseh razredih skupaj in v vsakem razredu posebej bo ta ali ona vrsta atletike vključena v program pouka, ni težko sestaviti delovnega učnega načrta, začrtati nalog za vsako uro, našteti. vaje glavnega dela in navedejo odmerke teka in tekaške vaje: dolžino razdalje, število ponovitev, hitrost teka in čas počitka.

IN tabela 2 Predstavljen je delovni načrt poučevanja skoka v daljino z metodo upogiba. V načrtih so tudi vse ostale zvrsti atletike, ki se jih bodo otroci letos učili. Šele po tem se sestavi končni delovni dokument učitelja - povzetek lekcije.

tabela 2

Izkušeni učitelji se lahko znajdejo s kratkimi zapiski, tisti z malo izkušnjami pa morajo delati podrobne zapiske in paziti, da je vsaka lekcija logično povezana s prejšnjo in prihodnjo. Pri izvedbi lekcije ni treba uporabljati podrobnega orisa - lahko ga nadomestimo s skrajšanim, vendar postopek priprave podrobnega orisa zagotavlja premišljeno in s tem učinkovito lekcijo.

Ocenjevanje

Ocena mora biti pravočasna in objektivna. V tem primeru mora učitelj športne vzgoje upoštevati posebnosti predmeta. Pri ocenjevanju stopnje obvladovanja tehnologije, pa tudi stopnje telesne pripravljenosti študentov, njihovega izpolnjevanja določenih standardov, ne smemo pozabiti na individualne značilnosti vsakega študenta. Nedoseganje izobrazbenega standarda iz razlogov, na katere dijak ne more vplivati ​​- nesorazmeren telesni razvoj, zaostalost v telesnem razvoju, daljša odsotnost od pouka iz utemeljenih razlogov - ob pozitivni trenutni oceni gibalne tehnike ni podlaga za znižanje končne ocene. Z individualnim pristopom k ocenjevanju ne le stopnja pripravljenosti učencev v ta trenutek, temveč tudi tiste pozitivne spremembe, ki so se zgodile v primerjavi s prejšnjimi kazalci. Pod temi pogoji bodo učenci prejeli ne le objektivno oceno svojega znanja, spretnosti in sposobnosti, temveč tudi močno spodbudo za nadaljnje izboljšave.

Četrtletna ocena naj bo podana na podlagi tekočega obračuna, v katerem se ocenjuje tako tehnika kot rezultati. Hkrati v eni učni uri ni treba oceniti vseh učencev - dovolj je oceniti le nekaj tistih, ki so se posebej odlikovali. Za sprotno ocenjevanje se lahko uporabljajo tudi hitri testi, ki vključujejo atletske vaje.

Poleg tekočega obračuna je pomembna, če ne odločilna ocena, pridobljena na podlagi izkazanih rezultatov na preizkusnih urah in tekmovanjih. Za pridobitev pozitivne (diferencirane) ocene v atletskem odseku lahko učence v glavni skupini prosimo, da izpolnijo določene standarde: tek, skakanje, metanje. Če učenec doseže rezultate pod standardom, ki ga določa program, se mu ocena zniža za 1 točko glede na oceno obvladovanja gibov in znanja. Če izpolni vadbeno normo, ostane končna ocena za gibalno tehniko in teoretično znanje.
Ocenjevanje uspešnosti učencev, razvrščenih v pripravljalno in specialno izobraževanje medicinske skupine, se izvaja v skladu s splošnimi zahtevami za pouk športne vzgoje. Pri ocenjevanju otrok pri atletiki in pri predmetu »športna vzgoja« na splošno učitelj ne sme upoštevati njihovega vedenja, pridnosti, obiskovanja pouka, vrste športne uniforme, stopnje vključenosti v obšolske športne dejavnosti. Neupoštevanje tega navodila lahko povzroči zmanjšanje pedagoške vrednosti ocene zaradi njene pristranskosti.

Izvenšolske dejavnosti

Atletika del šolskega programa fizična kultura zagotavlja samo obvladovanje osnovnih tehnik najpomembnejših vaj. Le s spretno kombinacijo učnega in raznih drugih oblik obštudijskega dela pa je mogoče doseči opazne uspehe v vsestranski atletski vadbi študentov. Ena glavnih oblik obšolskega dela so sekcijski pouk, ki po eni strani pripomore k trdnejši asimilaciji programske snovi, po drugi strani pa lahko bistveno razširi in poglobi obseg atletskih veščin in sposobnosti ter povečati vsestransko telesno pripravljenost učencev.

Prvi in ​​zelo pomemben korak pri organizaciji dela šolske atletske sekcije je sposobnost vzbuditi zanimanje otrok. Temu lahko služijo različna sredstva: športne počitnice, predstavitvene predstave itd.

Glede na število in starost učencev učitelj športne vzgoje oblikuje sekcijo. Najbolje je, da učence v oddelku razdelimo v tri starostne skupine. Prva skupina vključuje šolarje od 3. do 6. razreda. Zagotovljene so jim 2–3 ure na teden po 1 astronomsko uro. Drugo starostno skupino bodo sestavljali učenci od 7. do 8. razreda, ki se lahko učijo 3-krat na teden po 1,5 ure, tretjo, višjo skupino pa sestavljajo učenci in deklice od 9. do 11. razreda, ki se učijo vsaj 3- do 4-krat. na teden 2 uri na teden

Pri sekcijskih razredih ne bi smeli podvajati gradiva pouka telesne vzgoje - zanje je treba izbrati vedno več novih atletskih vaj, kot so ovire, suvanje krogle itd., Hkrati pa razširiti obseg splošnih razvojnih. vaje. To bo na eni strani pripomoglo k večji ravni splošne in specialne fizično-tehnične pripravljenosti mladih športnikov, na drugi pa k njihovemu zanimanju za atletiko kot šport.

Za učinkovito učenje novih vaj potrebujete ustrezno športno opremo in opremo. Že od prvih dni dela sekcije je treba študente prepričati, da te ure niso nič manj pomembne od pouka športne vzgoje in da je njihovo obiskovanje prav tako obvezno. Po drugi strani pa mora učitelj od prvih lekcij vzpostaviti redne in stroge evidence prisotnosti, spremljati urnik pouka, njihov pravočasen začetek in konec ter prepričati mlade športnike o potrebi po vzdrževanju stroge discipline in reda.

Ena od značilnosti atletike kot športa je sposobnost udeležencev, da samostojno izvedejo pripravljalni del sekcijske lekcije - ogrevanje. Zato mora učitelj že od samega začetka otroke opozoriti na potrebo po zapomnitvi vaj, njihovem odmerku in zaporedju. Treba jim je pojasniti, da pravilno izvedeno ogrevanje pomaga preprečiti poškodbe in še kaj. učinkovita rešitev naloge in občasno povabite učence na ogrevanje, najprej v manjših skupinah, nato pa še individualno. Praviloma ga po 2–3 mesecih tudi mlajši šolarji precej uspešno izvajajo sami.

Pri učenju novih atletskih vaj ne smete pokazati najpogostejših napak. Kot kažejo izkušnje, jih začetniki športniki najpogosteje ponavljajo. Priporočljivo je takoj pokazati vzorno izvedeno vajo, o napakah pa govoriti le, če in ko se pojavijo.

Vsebina in primarna usmeritev pouka v šolski atletski sekciji bi morala zagotoviti predvsem dvig ravni vsestranske telesne pripravljenosti učencev. V mlajših starostnih skupinah to dosežemo z izvajanjem širokega spektra splošnorazvojnih vaj. S starostjo je treba večino časa pri pouku nameniti atletskemu treningu več disciplin, tako da se lahko do 16.–17. leta vsak učenec ustavi pri enem ali dveh. vrste pljuč atletika.

Delo sekcije je načrtovano strogo v skladu s koledarjem šolskih športnih tekmovanj. Zato je treba letni ciklus treningov razdeliti na pripravljalno in tekmovalno fazo. Poleg tega, če je za mlajše učence po 2 mesecih pripravljalne stopnje v naslednjem mesecu mogoče izvesti 2–3 tekmovanja, potem je za atlete, stare 16–17 let, priporočljivo zamenjati pripravljalno in tekmovalno fazo. Vadi šolska sekcija različne oblike samostojne študije, jutranje higienske vaje ali specializirane vaje, opravljanje posebnih domačih nalog, samostojno usposabljanje. Poleg higienskih in zdravstvenih namenov se jutranje vaje lahko uporabljajo za izboljšanje nekaterih vidikov tehničnega usposabljanja in povečanje stopnje razvoja zaostalih motoričnih lastnosti, odvisno od individualnih značilnosti in pomanjkljivosti šolarjev. V takšni ali drugačni obliki so posameznim študentom ponujene individualne domače naloge.

Ena od oblik domačih nalog je samostojna vadba po načrtu, ki ga sestavi učitelj športne vzgoje. Ponudijo se lahko le dovolj pripravljenim dijakom, ki se šolajo v srednji šoli. starostna skupina sekcij ter v primeru, ko njihova usposobljenost presega povprečno raven skupine in potrebujejo dodatno usposabljanje za nadaljnje izpopolnjevanje. Običajno poteka 1-2 samostojnih ur na teden, pri čemer mora biti pozornost učitelja usmerjena predvsem v izboljšanje tistih fizičnih lastnosti in motoričnih sposobnosti, katerih razvoj je potreben v povezavi z že določeno športno specializacijo študenta.

Tekmovanja za mlade športnike so učinkovita sredstva spremljanje stopnje njihove telesne pripravljenosti, pa tudi najpomembnejša spodbuda za športno izpopolnjevanje. Koledar šolskih atletskih tekmovanj je sestavljen vnaprej in mora biti usklajen s šolskim koledarjem.

Vladimir Semenov

Športna vzgoja v šoli je namenjena krepitvi zdravja otrok in spodbujanju normalnega telesnega razvoja otroka. Pri pouku športne vzgoje učenci pridobijo pomembne veščine gibalne dejavnosti - tek, hoja, metanje predmetov ipd. Atletika v šoli razvija vse te vrste telesne vadbe. To je glavni del programa telesnega usposabljanja za šolarje.

Atletiko odlikujejo raznolike oblike treninga in pestrost vadb. Zato otroci in najstniki uživajo v obvladovanju vrst tega tečaja. Res ima prav norveški trener tega športa E. Brunem. Dejal je, da telesna vadba ne sme biti le koristna, ampak tudi vesela. Zato se cilji dosegajo z različnimi vplivi učitelja na otroke. Ne smemo pozabiti, ne glede na to, kaj otroke učimo, je to najprej proces vzgoje posameznika, proces oblikovanja zdravega načina življenja.

Osnove izobraževalnega procesa

1. Oblikovanje pravilnega svetovnega pogleda osebe, saj je ta dejavnik odločilen pri izbiri smeri dejavnosti katere koli osebe. Telesna vzgoja je namenjena oblikovanju zdrave osebnosti, skladnemu razvoju otroka in zagotavljanju možnosti za uresničitev njegovega telesne sposobnosti.
2. Metodološke osnove. Pri gradnji sistema Športna vzgoja v okviru šolskega predmeta se je treba opreti na temeljna načela naravoslovja - anatomije, biokemije, fiziologije, upoštevati pa je treba tudi osnovna načela pedagogike, psihologije, filozofije.
3. Regulativni okvir. Športna vzgoja se izvaja po obveznih metodah, razvitih na podlagi številnih preverjenih metod. šolski programi. Ti dokumenti vas zavezujejo, da se držite postopnega razvoja kompleksov motoričnih vaj in spretnosti v skladu z razvitimi programi.

Standardi telesni razvoj se oblikujejo glede na različna merila - starost, spol, stopnjo telesnega razvoja, zdravje itd. Usposabljanje v povezavi s temi standardi je lahko splošno ali specializirano.

Športna vzgoja v šoli

Splošno usposabljanje je namenjeno povprečnemu študentu. Program Šolska atletika obsega osvajanje osnovnih gibalnih sposobnosti, ki temeljijo na fizičnih zmožnostih povprečnega dijaka v smislu razvoja in zdravja. Med splošno usposabljanje učenec prejme raven telesne kondicije, ki je potrebna za normalno življenje, in raznolik razvoj običajnih telesnih spretnosti.

Športni trening vključuje izboljšanje ene vrste telesne pripravljenosti.

To velja tudi za atletiko v šoli.

Pravzaprav atletske dejavnosti otroka spremljajo že od vsega začetka. zgodnje otroštvo. Že v vrtec Pri pouku športne vzgoje se otroci učijo teči, skakati in tekmovati pri teh vajah. Tek, skakanje, metanje predmetov v daljavo so prisotni v številnih otroških igrah na prostem.

Atletika je osnova telesne vzgoje.

Pri nas je atletika glavni del šolskega programa športne vzgoje. In to ni naključje, saj te vaje najbolj enakomerno in harmonično razvijajo telo. Atletski vadbeni sistemi imajo zdravilni učinek na celotno telo kot celoto. Poleg mišične aktivnosti razvijajo srčno-žilni sistem žilni sistem, dihanje, vestibularni aparat, reakcija. Vse mišične skupine so izboljšane, enotne obremenitve prinašajo užitek med poukom.

Pouk atletike v šoli spodbuja ekipni duh in čut za kolektivizem. IN poznejše življenje Spretnosti, pridobljene na urah atletike, bodo uporabne v poklicnem življenju in življenju v vojski.

Poleg fizičnega treninga otrok razvija vztrajnost, moč volje in krepi značaj.

Priljubljenost atletike kot športa je razložena z dejstvom, da temelji na naravnih oblikah gibanja za človeka - tek, skakanje, metanje, hoja. To zmorejo fizično najbolj nepripravljeni ljudje. Ti razredi ne zahtevajo posebne opreme ali prostorov, na voljo so vsem.
Atletika v šoli vključuje te vaje.

Oblike pouka telesne vzgoje v šoli

Struktura razredov je lahko drugačna:

• Oddelki– obšolsko usposabljanje za pripravo na tekmovanja ali razrede s šibkimi učenci. Čas pouka je trikrat daljši od akademske lekcije, obremenitev je koncentrirana na eno glavno vajo.
• Samostojne študije izvajajo tako znotraj zidov šole kot izven nje. Posamezne vaje se izvajajo ali pa se opravijo učiteljeve domače naloge.
• Telovaditi potekajo v specializiranih sekcijah, ki delujejo od mladinskih športnih šol do izobraževalnih ustanov. Glavni cilj je priprava na tekmovanja v določeni vaji.
• tekmovanja - zaključna oblika, ki vključuje prikaz osvojenih veščin in spretnosti.

Programske zahteve za atletiko v šoli

V letih študija v srednji šoli gre otrok skozi vse stopnje oblikovanja in zorenja. To so najbolj pomembna in produktivna leta za razvoj osebnosti. Na vsaki starostni stopnji je zagotovljen poseben program telesnega razvoja. Porazdelitev obremenitve je predvidena na naslednji način:

Atletika 1. razred – 14 ur

Učenci prvega razreda bi morali znati:

• Tecite po ravni progi z največjo hitrostjo 60 metrov,
• Tecite enakomerno brez ustavljanja 10 minut
• Pri teku in skokih opravite progo s 3-5 ovirami
• Skok v višino iz zaleta v ravni liniji in s strani.
• Z desno roko mečite predmete v tarčo

Atletika 2. razred – 16 ur

Vrste vaj ostajajo enake, tehnika njihovega izvajanja je izdelana

Atletika 3. razred – 12 ur

V tretjem razredu učenci razvijejo vzdržljivost in vaje postanejo kompleksnejše.

Pospešeni tek, tek na 100 metrov, povprečni tek 500-1000 metrov.

Metanje (vključeno v lekcijo o atletiki) se izvaja z obema rokama na daljavo, v tarčo, s hitrostjo udarca.

4. razred lahka lekcija atletika povzema dognanja v osnovna šola spretnosti.

Hoja vključuje hkratno gibanje rok in zahteva dovolj razvito koordinacijo gibov pri hoji po predmetih ali po ozki klopi.

Tek vključuje izmenično hojo na razdalji do 3 km. Šolarji morajo biti sposobni teči s pospeškom 60 m iz nizkega starta. Za razvoj vzdržljivosti in moči se uporablja tek na 100 in 300 metrov.

Program »Atletika 4. razred« obsega 10 ur pouka.

Vadi se natančnost pristanka v skokih 50-100 cm Ta vaja se izvaja glede na vizualne reference. Na primer skakanje v narisanih krogih ali obročih, postavljenih na določeno razdaljo.

Metanje in metanje predmetov vključuje izvajanje vaje na hitrost iz različnih položajev.

V igrah na prostem programa "Atletika 4. razred" se uporabljajo predmeti, ki jih je treba zadeti v tarčo ali natančno podati partnerju. To so žoge, palice, obroči.

5-9 razredi – 11.00

V 10. in 11. razredu učitelj samostojno ureja obremenitve in vrste športnih aktivnosti.

Značilnosti pouka atletike v osnovni šoli

Pri pouku osnovne šole se učenci seznanijo s pravilnimi načini hoje, teka, metov in skokov.

Vse vaje in spretnosti izvajamo v igrivi in ​​tekmovalni obliki, kot so štafete in tematske igre.

Pomembno je vedeti, da je atletika v osnovni šoli igralna oblika razvoja osnovnih vaj.

1. Hoditi različne poti na petah, prstih, z izpadnimi koraki in tako naprej - imitacija živali
2. Tecite vstran, s poskoki, s pospeški, z majhnimi ovirami, v krogu, v kači, na klopi.
3. Skakanje na mestu, v gibanju, čez ovire. Naučite se izvajati vajo na eni ali dveh nogah. Skakalna vrv.

Učitelju je na voljo velika izbira iger na prostem, v katerih se izvajajo vaje, predvidene v programu. Atletika v osnovni šoli traja pomemben čas lekcije za skupinske igre - "Oznaka", "Repi", "Tretji je čuden", "Lovci in race" in številne druge.

Atletika v srednjih in srednjih šolah

Atletika v 5. razredu vključuje začetek osvajanja veščin in vaj izven igre. To je razvoj in pravilna izvedba osnovnih elementov teka, skokov in metov.

5. razred atletike

V srednjih razredih se učenci učijo:

• Tecite s povprečnim tempom 15-20 minut brez ustavljanja. To trenira vzdržljivost in razvija dihalni sistem.
• Skok v daljino s pokrčenimi nogami z zaletom 10-15 korakov
• Skok v višino v teku z nogo čez oviro
• Vrzi žogo na daljavo in zadeni tarčo

Učenci obvladajo natančnost zaleta pri izvajanju različnih vaj – skoki v višino in daljino, meti.

Program »Atletika 6. razred« je namenjen razvoju koordinacije, hitrosti, sposobnosti skupnega delovanja in vzdržljivosti učencev.

V eni od lekcij se lahko osredotočite na vadbo natančnega prenosa teniška žogica pri teku kot pripravljalna vadba za lapto. Ta igra vas nauči delovati skupaj.

Atletika 7. razred

V sedmem razredu morajo šolarji izpolniti oziroma se osredotočiti na določene standarde pri skokih v višino in daljino, hitrosti teka na kratke proge in razdalji meta žoge. Te vaje izvajamo pri pouku po programu 7. razreda. Športna vzgoja in atletika sta v tej starosti najbolj primerna in nujna predvsem za preprečevanje telesne nedejavnosti.

Atletski razred 8 predvideva kompleksnejše vaje. Učitelj šolarje seznani s kompleksnejšimi vrstami Fosbury flop skokov in diverzificira vrste predmetov za metanje.

Atletika 9. razred pripravlja učence za udeležbo na tekmovanjih v atletiki. To je klasični kvadatlon - vzdržljivostni tek, 60-metrska hitrostna razdalja, tek v daljino ali v višino in met gumijaste žoge.

Atletika 10. razred je namenjena vadbi veščin, pridobljenih v prejšnjih razredih. Tek v štafeti, v skokih - želja po uspešnosti.

Šolarji v maturantskem razredu dosežejo zadostno telesno razvitost, da se lahko vključijo v intenzivne obremenitve pri pouku športne vzgoje in obšolskih dejavnostih.

Atletika 11. razred. V zadnjem letniku vadba atletskih vaj vzame manj časa kot prej.

Tukaj v programu prevladujejo treningi skupinskih iger – odbojka, košarka, kjer se uporabljajo pridobljene tekaške, skakalne in metne sposobnosti.

V okviru posodobitve izobraževalnega sistema je ruska šola od leta 2010 začela dosleden prehod na zvezne državne izobraževalne standarde (FSES) na ravneh splošnega izobraževanja:

• primarno splošno (razredi 1-4); in - osnovno splošno (5.-9. razred);

• srednja (polna) splošna (10.-11. razred).

Zvezni državni izobraževalni standard temelji na sistemsko-aktivnem pristopu, za katerega je značilna kontinuiteta izobraževanja različne stopnje, osredotočenost na izobraževalne rezultate kot sistemotvorno komponento, oblikovanje pripravljenosti učencev za samorazvoj in vseživljenjsko izobraževanje, gradnja izobraževalni proces ob upoštevanju individualne starosti, psihičnih in fiziološke značilnostištudenti. Standard določa zahteve za naslednje rezultate študentov, ki so obvladali osnovni izobraževalni program ustrezne stopnje:

• osebno, vključno s pripravljenostjo in sposobnostjo študentov za samorazvoj, oblikovanje motivacije za učenje in spoznavanje, vrednost in pomenske odnose študentov, ki odražajo njihove individualne osebne položaje, socialne kompetence, osebne lastnosti; oblikovani temelji državljanske identitete;

• metapredmet, vključno z univerzalnimi učnimi aktivnostmi, ki jih učenci obvladajo (kognitivne, regulativne in komunikacijske), ki zagotavljajo obvladovanje ključnih kompetenc, ki so temelj zmožnosti učenja, in interdisciplinarnih konceptov;

• vsebinski, vključno z izkušnjami, ki jih študenti pridobijo med študijem učnega predmeta v dejavnostih, specifičnih za dano predmetno področje, pri pridobivanju novega znanja, njegovem preoblikovanju in uporabi, kot tudi sistem temeljnih elementov znanstvenih spoznanj, na katerih temelji sodobna znanstvena slika. sveta.

Sistem športne vzgoje združuje razredne, obšolske in obšolske oblike pouka. Obseg pouka pri predmetu Športna vzgoja na teden je 3 ure.

• tekaške vaje: tek z visokimi dvigi bokov, poskoki in pospeški, s spreminjanjem smeri gibanja, iz različnih začetnih položajev; tek s čolnom; tek od visokega starta z naknadnim pospeševanjem;

• poskočne vaje: poskoki na eni in dveh nogah v mestu in z napredovanjem; dolgi in visoki skoki; skakanje in skakanje na povišane površine;

• metanje velike žoge (1 kg) na daljavo na različne načine;

• met male žogice v navpično tarčo in na daljavo.

Za razvoj osnovnih fizičnih lastnosti se uporabljajo naslednje atletske vaje:

• razvoj koordinacije: tek s spreminjajočo se smerjo ob omejeni podpori; tek na kratkih segmentih iz različnih začetnih položajev; skakanje vrvi na mestu na eni in dveh nogah izmenično;

• razvoj hitrosti: ponavljajoče se tekaške vaje z največja hitrost iz visokega starta, iz različnih startnih položajev; tek s čolnom; tek navzdol z največjo hitrostjo; pospeševanje iz različnih začetnih položajev; metanje proti steni in lovljenje teniške žogice z največjo hitrostjo, iz različnih začetnih položajev, z obrati;

• razvoj vzdržljivosti: enakomeren tek z zmerno intenzivnostjo, izmenjujoč se s hojo, tek z visoko intenzivnostjo, s pospeševanjem; ponavljajoči se tek z največjo hitrostjo na razdalji 30 m (z ostankom ali spremembo intervala počitka); tek do 400 m; enakomeren 6-minutni tek;

• razvoj jakostnih sposobnosti: večkratna izvedba mnogobojev; večkratno premagovanje ovir (15-20 cm); podajanje medicinske žoge (1 kg) z največjo hitrostjo, strmo iz različnih začetnih položajev; metanje medicinske žoge (1-2 kg) z eno in dvema rokama iz različnih začetnih položajev in različne poti(zgoraj, ob strani, spodaj, prsni koš); ponavljajoče se tekaške obremenitve navzgor; visoki skoki na mestu z roko, ki se dotika visečih mejnikov; skakanje naprej (desna in leva stran), doseganje mejnikov, ki se nahajajo na različnih višinah; skakanje po markacijah v polpočepu in počepu; skakanje in nato skakanje.

Tek, skakanje in metanje, biti naravne razglede gibanje zavzema eno glavnih mest pri telesni vzgoji mlajših šolarjev. S pomočjo teh vaj učitelj rešuje dva problema. Prvič, spodbuja razvoj osnov racionalnih gibalnih tehnik, ki so potrebne v srednji in srednji šoli. Drugič, obogati otrokovo motorično izkušnjo z uporabo vseh vrst možnosti vadbe in spreminjanjem pogojev za njihovo izvajanje. Za tek, skoke in mete je značilna velika variabilnost v izvedbi in uporabi različni pogoji Zato pomembno vplivajo na razvoj koordinacijskih sposobnosti.

Hkrati je njihov pomen pri razvoju kondicijskih sposobnosti (hitrost, hitrost-moč in vzdržljivost) velik. Upoštevati je treba, da se lahko ista vaja uporablja tako za poučevanje motoričnih spretnosti kot tudi za razvoj koordinacijskih in kondicijskih sposobnosti (metoda konjugiranega udarca). Njihov prevladujoč vpliv v tej starosti na spretnosti ali sposobnosti določa le metodološka usmeritev.

Atletske vaje je priporočljivo izvajati predvsem v igrivi in ​​tekmovalni obliki, ki bo otrokom prinesla veselje in veselje, omogočila pa jim bo tudi obvladovanje najpreprostejših oblik tekmovanja in pravil ter kompetentno objektivno ocenjevanje svojih dosežkov. bo spodbuda za nadaljnje izboljšanje rezultatov. Vse to skupaj bo prispevalo k oblikovanju moralnih in voljnih lastnosti otrokove osebnosti, kot so disciplina, samozavest, vzdržljivost, poštenost, čut za tovarištvo in kolektivizem.

Pri izvajanju atletskih vaj predvsem na prostem se doseže izrazit zdravilni učinek.

V osnovnih razredih se morajo učenci naučiti pravilnega izvajanja gibalnih osnov pri hoji, teku in skokih: teči do 60 m z največjo hitrostjo po stadionski stezi; tecite z enakomernim tempom do 10 minut; začnite z različnih začetnih položajev; odrinite se in pristanite na nogah v skakalnici po hitrem zaletu 7-9 korakov; premagati pas 3-5 ovir s tekom in skokom: skok v višino iz ravnega in bočnega zaleta s 7-9 koraki. Pri metu na daljavo in na natančnost morajo učenci znati vreči žoge mase do 150 g na daljavo iz stoje in iz 1 do 3 zaletnih korakov iz različnih začetnih položajev (stoje, kleče, sede) z desno in levo roko. roke; sukanje in met medicinske žoge s težo 1 kg z eno in dvema rokama iz različnih začetnih položajev (od spodaj, od prsi, izza glave, hrbet čez glavo); vreči žogico v tarčo, postavljeno na razdalji 10 m za dečke in 7 m za deklice (tabela 9.2).

Tabela 9.2. Razvoj gibalnih sposobnosti osnovnošolcev

Nižja šolska doba je ugodna za učenje novih gibov. Vendar pa pri otrocih te starosti ni mogoče dolgo časa vzdrževati procesa vzbujanja v živčnem sistemu, hitro se utrudijo. Pri organizaciji pouka se je treba izogibati dolgotrajnim razlagam in navodilom, dolgotrajnim in monotonim nalogam. Pri poučevanju motoričnih dejanj je treba dati prednost celostni metodi, pri čemer je treba posebno pozornost posvetiti osnovi tehnike vaje, ki se preučuje. Velik pomen pri oblikovanju motoričnih veščin vključuje posnemanje, čustvenost pouka in igralne dejavnosti. Priporočljivo je, da poučevanje motoričnih dejanj začnete s strogo urejeno vadbo; ko učenci pridobijo samozavest pri izvajanju gibov, je treba aktivno uporabljati igro in razpoložljivi obrazci tekmovalna metoda.

Nižja šolska doba je ugodno obdobje za razvoj koordinacijskih sposobnosti in gibčnosti. Ne smemo pozabiti, da so kosti otrok precej prožne, saj imajo malo minerali, se lahko deformirajo, ko nepravilne drže in neenakomerne obremenitve. Poleg tega imajo otroci rahlo raztegljivost mišično-veznega aparata, presežek moči fleksornih mišic nad ekstenzorji. To zahteva posebno pozornost na držo vpletenih; izogibanje dolgotrajnim enostranskim vajam, obvezna uporaba vaj za razvoj moči mišic trupa in stopala.

Otroci te starosti imajo nezadostno razvit občutek utrujenosti, slabo ocenjujejo stopnjo utrujenosti in ne morejo natančno izraziti svojih občutkov z besedami, kar zahteva strogo odmerjanje obremenitve.

Čas za izvajanje vaj za hitrost ne sme presegati 5-6 sekund, ciklične vaje z veliko močjo ne smejo presegati 4-5 minut. Priporočena hitrost hoje je 100 korakov na minuto. Pri razvijanju vzdržljivosti je treba uporabiti aerobno delo (50% največje moči). Ni priporočljivo pogosto uporabljati statičnih sil zaradi neželenih reakcij srčno-žilnega in dihalnega sistema nanje.

Visoka stopnja kognitivne aktivnosti, zanimanja in čustvenosti mlajših šolarjev zahteva vključitev v pouk nalog, ki zahtevajo določeno svobodo in neodvisnost delovanja, spodbujajo ustvarjalnost in pobudo. Nadzor in presoja se v tej starosti uporabljata tako, da spodbujata učenčevo željo po samoizboljšanju, večji aktivnosti in veselju do telesne vadbe.

Zelo pomembno je, da ga pravilno postavite izobraževalno gradivo glede na sestavine pouka. V nižjih razredih se lahko priporoča naslednje zaporedje.

Pripravljalni del pouka: dril vaje, hoja z nalogo in domiselna izvedba (tiho, kot mačka, ali dvigovanje kolen, kot čaplja). Sledi tek z različnimi spremembami smeri (2-2,5 minute), splošne razvojne vaje v različnih tempih za razvoj hitrosti in moči, nato vaje za ravnotežje, natančnost in agilnost.

Glavni del lekcije: čustvene igre na prostem z različnimi gibi (hoja, tek, plezanje, plazenje) s skakanjem in premagovanjem ovir (kot »zabavni štarti«).

Zaključni del lekcije: igre pozornosti, oblikovanje drže, ritmična hoja, dihalne vaje itd.

Programsko gradivo za atletiko od 5. do 9. razreda

Na ravni osnovne splošne izobrazbe obvladovanje predmeta izhaja ob upoštevanju Splošni pogoji Zvezni državni izobraževalni standard in posebnosti predmeta "telesna vzgoja" so namenjeni zagotavljanju uspešnega učenja na naslednji ravni splošnega izobraževanja in morajo zagotoviti:

• oblikovanje in razvoj odnosa do aktivnega, zdravega in varnega življenjskega sloga;

• razvoj motorične aktivnosti študentov, doseganje pozitivne dinamike v razvoju osnovnih fizičnih lastnosti in kazalcev telesne pripravljenosti, oblikovanje potrebe po sistematični udeležbi v telesni kulturi, športu in rekreaciji;

• vzpostavljanje povezav med življenjskimi izkušnjami in znanjem športne vzgoje;

• razumevanje vloge in pomena telesne kulture pri oblikovanju osebnostnih kvalitet, pri aktivnem vključevanju v zdrava slikaživljenje, krepitev in ohranjanje zdravja posameznika;

• obvladovanje sistema znanja o telesnem napredku osebe, ustvarjanje podlage za oblikovanje zanimanja za širjenje in poglabljanje znanja o zgodovini razvoja telesne kulture, športa in olimpijskega gibanja, obvladovanje veščin izbire telesnih vaj in uravnavanje telesne dejavnosti za samostojne sistematične vaje z različnimi funkcionalnimi usmeritvami (zdravstvene, vadbene, korekcijske, rekreativne in terapevtske), ob upoštevanju individualnih zmožnosti in značilnosti telesa, načrtovati vsebino teh ur, jih vključiti v režim šolski dan in šolski teden;

• pridobivanje izkušenj pri organizaciji samostojnega sistematičnega pouka športne vzgoje ob upoštevanju varnostnih predpisov in preventive pred poškodbami; obvladovanje sposobnosti zagotavljanja prve prva pomoč za manjše poškodbe; obogatitev izkušenj skupnega delovanja pri organiziranju in izvajanju pouka športne vzgoje, oblik aktivne rekreacije in prostega časa;

• razširitev izkušenj pri organizaciji in spremljanju telesnega razvoja in telesne pripravljenosti; oblikovanje sposobnosti spremljanja dinamike razvoja svojih osnovnih fizičnih lastnosti: oceniti Trenutno stanje telo in ugotovite učinek treninga telesne vzgoje nanj z uporabo standardne telesne dejavnosti in funkcionalni testi. Določite posamezne načine telesna aktivnost, nadzorovati smer njegovega vpliva na telo med samostojnimi telesnimi vajami z različnimi ciljnimi usmeritvami;

• oblikovanje veščin za izvajanje kompleksov splošnih razvojnih, zdravstvenih in korektivnih vaj ob upoštevanju individualnih sposobnosti in značilnosti, zdravstvenega stanja in načina izobraževalnih dejavnosti; obvladovanje osnov tehničnih akcij, tehnik in telesnih vaj iz osnovnih športov, sposobnost njihove uporabe v različnih oblikah igralne in tekmovalne dejavnosti; razširitev motoričnih izkušenj z vajami, osredotočenimi na razvoj osnovnih fizičnih lastnosti, povečanje funkcionalnosti glavnih telesnih sistemov.

Priporočena vsebina pouka na ravneh osnovne splošne in srednje (popolne) splošne izobrazbe je predlagana na podlagi » Celovit programŠportna vzgoja. Programi za učence od 1. do 11. razreda" (Lyakh V.I., Zdanevich A.A., 2011).

Po osvojitvi osnov atletskih vaj v teku, skokih in metih, ki so vključene v vsebino učnega načrta osnovne šole, se od 5. razreda začne vadba teka na kratke in srednje proge, skokov v daljino in višino z zaletom ter metanje.

Ta material prispeva k nadaljnjemu razvoju in izboljšanju predvsem kondicijskih in koordinacijskih sposobnosti. Glavna točka pri poučevanju atletskih vaj v tej starosti je obvladati koordinacijo gibov zaleta z odgonom in pospeševanjem s sproščanjem izstrelka. Po stabilnem izvajanju naučenih motoričnih dejanj je treba diverzificirati pogoje za izvajanje vaj, razdaljo teka pri metu in skoku, težo in obliko metanja izstrelkov, metode premagovanja naravnih in umetnih ovir itd. uporabno vrednost vaj in nadaljnji razvoj koordinacijske in kondicijske sposobnosti.

Obvladovanje tehnike sprinta. Pomeni: tek iz visokega startnega položaja od 10 do 30 m Tek s pospeškom od 30 do 80 m Hitrostni tek do 70 m Tek za rezultat 60 m.

Obvladovanje tehnike dolgega teka. Rešitev: tecite z enakomernim tempom 10 do 20 minut. Tek na 1000-2000 m.

Obvladovanje tehnike skoka v daljino. Pomeni: skok v daljino s 7-12 zaletnimi koraki.

Obvladovanje tehnike skoka v višino. Pomeni: skoki v višino s 3-9 zaletnimi koraki.

Obvladovanje tehnike meta male žogice v tarčo in v daljavo. Pomeni: met teniške žogice z mesta na odbojno razdaljo od stene, na dano razdaljo, na daljavo, v koridor 5 - 6 m, v vodoravno in navpično tarčo (1 x 1 m) z razdalje. od 6 -8 m, s 4-5 meti korakov na daljavo in dano razdaljo. Metanje medicinske žoge (2-3 kg) z obema rokama izza glave, od prsi, od spodaj naprej in navzgor, iz stoječega položaja s prsmi in stranjo v smeri meta z mesta; enako od koraka; spodaj.

Razvoj vzdržljivosti. Pomeni: tek do 15 minut, tek na ovire in teren, minutni tek, štafetni tek, krožni trening, tek do 3 km.

Razvoj hitrostnih in močnostnih sposobnosti. Pomeni: vse vrste skokov in mnogobojev, metanje različnih izstrelkov iz različnih itd. v tarčo in na daljavo. itd., potiski in meti medicinske žoge do teže 3 kg, ob upoštevanju starosti in spolnih značilnosti

Razvoj hitrostnih sposobnosti. Pomeni: štafete, štarti iz različnih itd. p., teče s pospeškom, z največjo hitrostjo.

Razvoj koordinacijskih sposobnosti. Pomeni: možnosti shuttle race, tek s spremembami smeri, hitrosti, načina gibanja, tek čez ovire in po terenu, preskakovanje ovir, natančnost doskoka in v cone, metanje različnih izstrelkov iz različnih itd. na tarčo in na daljavo (z obema rokama).

Znanje o telesni kulturi. Teme: vpliv atletskih vaj na krepitev zdravja in glavne sisteme telesa; ime vaj, ki se jih je treba naučiti, in osnove pravilna tehnika njihovo izvajanje; tekmovalna pravila za tek, skoke in mete; ogrevanje za izvajanje atletskih vaj; predstave o tempu, hitrosti in obsegu atletskih vaj, namenjenih razvoju vzdržljivosti, hitrosti, moči in koordinacijskih sposobnosti. Varnostni predpisi za lahke dejavnosti atletika. Obvladovanje organizacijskih veščin. Orodja", merjenje rezultatov; dajanje ukazov; prikazovanje vaj; pomoč pri ocenjevanju rezultatov in izvedbi tekmovanj, pri pripravi prizorišča za pouk.

Samostojne študije. Pomeni: vaje in enostavni programi za razvoj vzdržljivosti, hitrostno-močne, hitrostne in koordinacijske sposobnosti na osnovi osvojenih atletskih vaj. Pravila samokontrole in higiene. * Pravilna uporaba gradiva o atletiki pomaga razvijati moralne in voljne lastnosti učencev, sistematične dejavnosti na prostem pa krepijo zdravje in krepitev.

Natančna kvantitativna ocena rezultatov atletskih vaj ustvarja ugodne možnosti za učenje šolarjev, kako izvajati samostojno spremljanje in ocenjevanje telesne pripravljenosti.

Načine skakanja učitelj določi samostojno, odvisno od razpoložljivosti ustreznih materialnih sredstev, pripravljenosti in metodične usposobljenosti učencev. Najprimernejši za obvladovanje v 5.-7. razredu so skoki v daljino iz teka po metodi "pokrčenih nog" in skoki v višino iz teka po metodi "prekoračenje". V 8-9 razredih lahko uporabite druge, bolj zapletene športne metode skakanja.

Glede na večjo dostopnost in naravnost atletskih vaj je treba posebno pozornost nameniti razvijanju sposobnosti dijakov za samostojno uporabo atletskih vaj pri pouku (treningu) v specifičnih življenjskih razmerah (glej poglavje Obštudijske dejavnosti). V 5.–9. razredu se morajo učenci naučiti teči razdalje do 60 m z največjo hitrostjo iz nizkega startnega položaja; tek v enotnem tempu do 20 minut (fantje) in 15 minut (dekleta): skok v daljino z 9-13 koraki hitrega zaleta; skočite visoko po metodi "stepping" z 9-13 tekalnimi koraki; met male žogice in žogice 150 g z mesta in iz zaleta 10-12 m po štiristopenjski različici metanja korakov; met male žogice in žogice 150 g z mesta in iz treh zaletnih korakov v vodoravne in navpične tarče z razdalje 10-15 m (tabela 9.3).

Srednješolsko obdobje označuje obdobje pubertete (fantje 13-15 let, dekleta 11-15 let), povezano s pomembnimi hormonskimi spremembami v telesu mladostnikov. Razvoj osrednjega živčni sistem in višje živčna dejavnost za katerega so značilne povečane čustvene reakcije, pogosto izražene v oslabljeni koordinaciji gibov, poslabšanje spomina in občutka za čas, težave pri izobraževanju pogojni refleksi, utrjevanje in spreminjanje dinamičnih stereotipov. Vedenje mladostnikov je nestabilno, lahko tudi nemotivirano in agresivno. Poslabšanje govornih funkcij se kaže v tem, da je motena regulacija glasnosti, mladostniki pogosto zamenjujejo besede z medmeti, motena je govorna regulacija gibov. Hkrati se povečuje pomen vizualno-prostorske informacije. V tem času se pojavi "pubertetniški skok rasti", udi se podaljšajo, vendar rast zaostaja. prsni koš, kršitev telesnih proporcev vodi v moteno koordinacijo gibov. Najstniki so nerodni in oglati, v njihovih dejanjih je veliko nerodnih gibov. Pod obremenitvijo se povečajo vegetativne spremembe, poveča se utrujenost, poveča se poraba energije za delo.

Pri poučevanju motoričnih dejanj se uporabljajo celostne in razčlenjene metode. Priporočljivo je uporabiti "celovito" metodo poučevanja, ko se v eni lekciji v skladu z nalogo uporabljajo vodilne vaje za poučevanje tehnike posameznih faz vaje in nato celotno izvedbo. Pri skokih in metih je poudarek na prehodu iz zaleta v zalet in končni napor.

Pri poučevanju atletskih vaj, potem ko učenci dosledno izvajajo vaje, ki se jih učijo, morajo biti pogoji za njihovo izvajanje raznoliki: