Servikal osteokondroz ile ne yapmalı? Çeşitli tedavi yöntemleri. Servikotorasik osteokondroz ve VSD Servikal osteokondroz tedavisinde cerrahi yöntemler

Osteokondrozun ne olduğunu ve osteokondrozun nasıl tedavi edileceğini anlamak için omurgamızın yapısına kısaca göz atalım. Bitkilere benzeterek omurgamızı bir ağaç gövdesine benzetebiliriz. Tıpkı bir ağacın tepesini destekleyen ve bitkinin besinlerini ileten gövdesi gibi, omurgamız da organlara ve uzuvlara destek görevi görür ve onlara yaşam için gerekli olan her şeyi sağlayan bir iletkendir. Hasar görmüş bir ağaç gövdesindeki dalın solmaya başlaması gibi, eklemlerimiz hasar gördüğünde uzuvlarımız da zarar görür. Ancak ana gövde hasar görürse tüm taç zarar görür.

İnsanlarda elbette her şey çok daha karmaşıktır. Omurgamız 5 bölümden oluşur: servikal - 7 omur, torasik - 12 omur, lomber - 5, sakral - 5 (sakralde birlikte tek bir kemiğe - sakruma dönüşürler), kuyruk sokumu - 3-4 omur. Omurgalar, korumaya hizmet eden kıkırdak ve bağlarla birbirine bağlanır. kemik dokusu aşınmaya karşı, esneklik için, eğilmemize ve bükülmemize izin verir ve koşarken ve yürürken yumuşatır.

Kemik süreçleri her omurun gövdesinden uzanır. Omurga kemerlerindeki deliklerden omurilik Sinir lifleri ayrılır ve vücudun tüm organlarına ve bölümlerine gönderilir. Omurlararası disklerdeki değişiklikler sıklıkla adı verilen bir hastalığa yol açar - lumbago, radikülit, tuz birikmesi, akut kondroz. Hastalığın asıl adı osteokondrozdur.

Eklem kıkırdağında bir takım dejeneratif-distrofik bozukluklar. Herhangi bir eklemde gelişebilir, ancak en sık omurlararası diskler etkilenir. Omurganın hangi bölümünün intervertebral disklerden etkilendiğine bağlı olarak osteokondroz servikal, torasik ve lomber olabilir.

Ana yük lomber omurgaya düştüğü için, çıkıntıların en sık oluştuğu ve komplikasyonlarının bir sonucu olarak fıtıklaşmış intervertebral disklerin oluştuğu yer burasıdır.

İntervertebral diskin çıkıntısı- Omurgada, intervertebral diskin lifli halka yırtılmadan omurilik kanalına çıkmasıyla birlikte patolojik bir süreç. Bunun sonucunda disk giderek susuz kalır, diskin elastikiyeti azalır, yüksekliği azalır ve annulus fibrosusta çatlaklar ortaya çıkar. İntervertebral disklerin çıkıntısını fıtık takip eder.

Bel fıtığı- intervertebral diskin nükleus pulposusunun lifli halkanın yırtılmasıyla yer değiştirmesi. Geriye ve yana doğru çıkıntı yapan fıtık, omurilik kanalından çıktığı noktada sinir köküne baskı yaparak iltihaba neden olur ve buna şişlik de eşlik eder. Sonuç olarak iltihaplı bölgeye kan akışı bozulur ve bu durum oksijen açlığı omurilik kökü. Şiddetli ağrı nedeniyle artar kas gerginliği etkilenen bölgedeki dejeneratif süreci artırır.

Omurganın her bölümü vücutta belirli bir organın işleyişinden sorumludur. Omurganın hasarlı bölümündeki sinir köklerinin sıkışması, sorumlu olduğu organın bozulmasına yol açar. Omuriliğe doğru yönlendirilen bir fıtık, hasara yol açabilir ve sonuçları çok ciddi olabilir. Çoğu zaman, fıtıklar lumbosakral omurgada, çok daha az sıklıkla servikal omurgada ve çok nadiren torasik omurgada lokalize olur.

Osteokondrozun nedenleri

İntervertebral disklerde değişikliklere neden olan nedenler tam olarak anlaşılamamıştır. Muhtemelen asıl sebep “dik yürümek”tir. Bir kişi, ağrı ortaya çıkana kadar omurgadaki patolojik değişiklikleri hissetmeyebilir. Daha önce insanlar 40 yaşından sonra osteokondrozdan muzdarip olmaya başlıyorlardı. Ama içinde son yıllar Giderek daha fazla genç insan sırt ağrısından şikayet ediyor. Sebepleri erken tezahür Pek çok hastalık vardır: hareketsiz bir yaşam tarzı, zayıf fiziksel kondisyon, kötü duruş ve omurganın eğriliği, düz ayaklar ve aşırı kilo.

Rahatsız ayakkabılar, yüksek topuklu ayakkabılar giymek, yumuşak yastık ve şilte üzerinde uyuma alışkanlığı omurga üzerinde zararlı etkiye sahiptir. Hastalığın gelişimi ve alevlenmesi çeşitli sırt yaralanmaları, fiziksel aşırı yük ve stres ile kolaylaştırılır. Hastalığın gelişimi, hastalığa genetik yatkınlığın yanı sıra etkilenir. yaşa bağlı değişiklikler kıkırdak dokularında.

Osteokondroz belirtileri

Osteokondrozun spesifik semptomları diskteki değişikliklerin konumuna ve derecesine bağlıdır.

Lomber omurgada patolojik değişiklikler lokalize olduğunda:

• kronik bel ağrısı;
• alt sırtta sertlik ve ağrı;
• ayak parmaklarında ağrı, uyuşma veya karıncalanma:
• kas zayıflığı, bacaklarda karıncalanma veya karıncalanma, ayaklarda üşüme;
• bozulmuş güç ve idrar fonksiyonu (nadir durumlarda).

Torasik omurgada patolojik değişiklikler lokalize olduğunda:

• karın, göğüste ağrı, uyuşma veya karıncalanma;
• ortada veya sırtın içinde ağrı;
• interkostal boşlukta ağrı;
• karın kaslarının zayıflığı;
• sırtta sertlik veya ağrı.

Servikal omurgada patolojik değişiklikler lokalize olduğunda:

• boyunda kronik, lokal ağrı, boyunda ve kürek kemikleri arasında yanma hissi ile olası ağrı;
• baş ağrısı, baş dönmesi, kan basıncında artış;
• artan yorgunluk;
• omuz veya kolda kas zayıflığı, uyuşukluk ve karıncalanma;
• kafayı çevirirken veya eğerken boyunda çıtırtı;
• kol boyunca veya omuza yayılan ağrı;
• Ayrıca servikal osteokondroz kalp ve akciğerlerde bozulmaya, dilde uyuşma ve yutma güçlüğüne, çift görme, işitme ve görmede bozulmaya neden olabilir.

Birçok omurga rahatsızlığının belirtileri benzerdir ancak omurga bozukluklarının tedavileri farklılık gösterdiğinden doğru tanıyı koymak önemlidir. Omurga lezyonunun kesin nedeni ve yeri patolojik süreç MRI (manyetik rezonans görüntüleme) kullanılarak belirlenebilir.

Osteokondroz tedavisi

Fıtıklar nispeten nadiren gerektirir cerrahi müdahale. Çoğu durumda, fıtıklaşmış bir disk, semptomların başlamasından sonraki altı ila on iki hafta içinde kendi kendine iyileşir. Ameliyat intervertebral fıtık yalnızca son çare olarak kabul edilir ve yalnızca konservatif tedavinin bir sonucu olarak ağrı sendromuyla baş etmek mümkün olmadığında kabul edilir.

Şu anda osteokondrozu tedavi etmenin birçok yolu vardır. Karmaşık konservatif tedavi fizik tedavi, masaj, fizyoterapi içerir; manuel terapi, refleksoloji, omurga traksiyonu, ilaç tedavisi. Maalesef, ilaçlar Oldukça pahalıdırlar ve ayrıca mide ve karaciğer üzerinde kötü etkileri vardır. Doktorunuzun önerdiği ilaçları almadan önce talimatları dikkatlice okuyun.

Osteokondroz komplikasyonlarının tedavisinde asıl amaç ağrı semptomlarının ortadan kaldırılmasıdır. Ağrının ortadan kaldırılmasının sonucu, kas gerginliğinde bir azalma, sinir kökünün mekanik sıkışmasında bir azalmadır, bu da şişlik ve iltihaplanmanın hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur. Bu nedenle kulağa ne kadar önemsiz gelse de, osteokondrozun alevlenmesi durumunda dinlenme (omurgadaki stresin tamamen ortadan kaldırılması), ısı ve analjeziklere ihtiyaç vardır. İÇİNDE ileri tedavi Vücuttaki metabolizmayı yeniden sağlamayı amaçlamaktadır. Osteokondrozun tedavisinde ve önlenmesinde fizik tedavinin yeri doldurulamaz rolüne dikkat çekmek isterim.

Terapötik egzersiz ana ve en önemlisidir etkili yöntem Osteokondrozun konservatif tedavisi. Fiziksel egzersiz sayesinde kas korsesi oluşturulur ve omurgaya binen yük azalır. Sistematik egzersiz kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı ve omurlararası disklerin beslenmesini normalleştirir.

Kural olarak konservatif tedavi verir iyi etki. Ancak olası daha fazla alevlenmeyi durdurmak için önleme gereklidir. Şunu da belirtmek isterim ki eğer hastalığı yenmek istiyorsanız sadece haplara güvenmeyin. Bir hastalıkla mücadele etmek zor bir iştir. İş kolay değil, ısrarcı ama muhteşem sonuçlar veriyor. Mutlaka egzersiz yapın. Ancak omurgadaki patolojik değişikliklerle fiziksel aktivitenin omurgayı değil kasları hedef alması gerektiğini unutmayın. Bu nedenle egzersizlerin çoğu otururken veya uzanırken yapılır.

Osteokondrozun önlenmesi

Osteokondrozu önlemek ve alevlenmelerini önlemek için omurga üzerindeki yükü azaltacak birkaç kurala uymanız önerilir:

• daima sırtınızı düz tutun;
• sistematik olarak fiziksel egzersizler yapın (egzersizler);
• yüzmeye gitmek;
• doğru ye;
• kilonuza dikkat edin;
• Ağır nesneleri kaldırmamaya çalışın, kaldırıyorsanız doğru şekilde yapın (eğilip değil çömelerek);
• daha fazla hareket edin;
• çok üşümeyin;
• yol göstermek sağlıklı görüntü hayat (sigara içmeyin);
• stresten kaçınmaya çalışın.

Ve son olarak şunu belirtmek isterim. Patolojik değişiklikler Omurgada meydana gelen değişiklikler sadece ağrıya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudumuzun çeşitli organlarının işleyişini de olumsuz etkiler. Bu nedenle çocukluktan itibaren çocuğun duruşunu izlemek, onu fiziksel aktiviteye alıştırmak, sırt ve karın kaslarını güçlendirmek ve ayrıca çocuğa doğru yemek yemeyi öğretmek çok önemlidir. Ancak her yaşta sağlığınızı hatırlayarak durumunu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Her ne kadar vertebral disklerde yaşa bağlı değişiklikleri durdurmak mümkün olmasa da, basit önleme prensiplerini takip etmek, omurilik disklerinin korunmasına yardımcı olacaktır. yüksek kalite yaşam ve osteokondroz ile ilişkili komplikasyon riskini en aza indirir.

Osteokondrozun tedavisi ve önlenmesi için izometrik modda gerçekleştirilen fiziksel egzersiz setleri geliştirilmiştir. Bu egzersizlerin özelliği, gerçekleştirildiklerinde, sabit bir nesneye etki ederek veya rahatsız edici bir vücut pozisyonunu koruyarak belirli kasların maksimum çabalarının geliştirilmesidir. Bu durumda herhangi bir dış çalışma yapılmadığından kasların uzunluğu değişmeden kalır.

Otojenik eğitim ve meditasyon unsurları, işleyiş arasındaki sinirsel bağlantıların zenginleştirilmesine yardımcı olur. kas sistemi egzersizin terapötik etkisini önemli ölçüde artıran serebral korteks, subkortikal oluşumlar ve iç organlar.

Servikal osteokondroz için statik egzersizler

Servikal osteokondroz için statik egzersiz No. 1

Başlangıç ​​​​pozisyonu - oturmak. Boyun ve sırt kaslarınızı sıkın, başınızı mümkün olduğunca sağa çevirin, arkanıza bakın - yavaşça nefes alın. Kabul etmek ilk pozisyon, sırt ve boyun kaslarını gevşetin - nefes verin. Tüm hareketleri diğer yönde tekrarlayın. Boynunuzun ve sırtınızın kaslarını sıkın ve başınızı kuvvetli bir şekilde sola doğru eğin, sol kulağınızla sol omzunuza dokunmaya çalışın - nefes alın. Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu alın, sırt ve boyun kaslarını gevşetin - nefes verin. Tüm hareketleri diğer yönde tekrarlayın. Boyun kaslarınızı kuvvetli bir şekilde gererek başınızı geriye doğru eğin - nefes alın. Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu alın, boyun kaslarınızı gevşetin - nefes verin. Boyun kaslarınızı gererek başınızı öne doğru eğin, çenenizi göğsünüze dokundurun - nefes alın. Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu alın, boyun kaslarınızı gevşetin - nefes verin. Her pozisyonda 5 saniye kalmalısınız. Hareketleri iki kez tekrarlayın. 5 saniye boyunca burnunuzdan yavaşça nefes almanız ve yine 5 saniye boyunca gevşek bir şekilde kapalı ağızdan nefes vermeniz gerekir. Egzersiz sırasında ağrı oluşursa kas gerginliğinin derecesini azaltmalısınız.

Servikal osteokondroz için statik egzersiz No. 2

Başlangıç ​​​​pozisyonu - ayakta, bacaklar ayrı, kollar yanlara yayılmış ve dirseklerden bükülmüş, avuç içi dışarı dönük. Sırtınızın, boynunuzun ve kollarınızın kaslarını sıkın. Dirseklerinizi kuvvetle bir araya getirin - nefes verin. Dirseklerinizi mümkün olduğu kadar geriye doğru kuvvetli bir şekilde açın, kürek kemiklerinizi bir araya getirmeye çalışın - nefes alın. Egzersizi dört kez tekrarlayın. Kollarınızı bir araya getirmeli ve 5 saniye boyunca yavaşça açmalısınız.

Servikal osteokondroz için statik egzersiz No. 3

Başlangıç ​​​​pozisyonu - kollarınızı yanlara doğru kaldırın, yukarı kaldırın, ayak parmaklarınızın üzerinde durun, eğilin, ellerinize bakın - nefes alın. Yarı çömelin, kollarınızı yanlara doğru açın ve dizlerinizin üzerine koyun, çenenizi göğsünüze dokundurun - nefes verin. Egzersizi sekiz ila on kez tekrarlayın.

Servikal osteokondroz için statik egzersiz No. 4

Başlama pozisyonu - ayakta, bacaklar ayrı, kollar rahat. Yarı nefes alırken başın pozisyonunu değiştirmeden boyun kaslarını gererek sağdaki başa uygulanan kapalı avuç içlerine yanak ile kulak arasına bastırın. Sırt, kol, boyun kaslarını gevşeterek başlangıç ​​​​pozisyonunu alın - nefes verin. Tüm hareketleri diğer yönde tekrarlayın. Sırt, kol, boyun kaslarını gevşeterek başlangıç ​​​​pozisyonunu alın - nefes verin.
Yarı nefes alırken başınızın pozisyonunu değiştirmeden ve boyun kaslarınızı zorlamadan alnınızı yumruklarınıza bastırın ve onların direncini aşın. Başlangıç ​​​​pozisyonunu alın, rahatlayın - nefes verin. Egzersizi yavaş bir hızda gerçekleştirin. Gerilim aşamaları arasında tüm kasları mümkün olduğunca gevşetin. Gerilimi 5 saniye boyunca tutun. Avuç içlerinizi parmaklarınız kapalı olarak kenetleyin arka yüzey boyun ve baş. Boyun kaslarını gererek, ellerin direncinin üstesinden gelin ve avuç içlerinizle başınızı yukarı çekmeye çalışın - yarı nefes alın. Başlangıç ​​​​pozisyonunu alın, rahatlayın - nefes verin. Egzersizi iki ila üç kez tekrarlayın.

Servikal osteokondroz için statik egzersiz No. 5

Başlangıç ​​​​pozisyonu - oturmak. Başınızın ve boynunuzun arkasına kendi kendinize masaj yapın. Tüm hareketleri 26-30 saniye boyunca yukarıdan aşağıya omuzlara doğru şu sırayla gerçekleştirin: hafif vuruş, parmak uçlarıyla dairesel vuruş, hafif ovalama ve okşama. Kendi kendine masajın amacı önceki egzersizden kaynaklanan gerginliği azaltmaktır.

Servikal osteokondroz için statik egzersiz No. 6

Başlangıç ​​​​pozisyonu - yüz üstü yatmak. Başınızı eğin, çenenizi göğsünüze değdirin ve boynunuzun direncini aşarak ellerinizle başınızın arkasına bastırın (10 sn).
Başınızı olabildiğince geriye doğru eğin, boynunuzun direncini aşarak ellerinizle başınızın arkasına bastırın (10 sn). Egzersizi iki ila üç kez tekrarlayın. Alnınızı kavuşturduğunuz parmaklarınızın üzerine koyun ve rahatlayın (10s). Hipertansiyona yatkınsanız, basınç seviyesi minimum düzeyde olmalıdır. Gerilim tutma süresi - 2-3 sn.

Servikal osteokondroz için statik egzersiz No. 7

Başlangıç ​​​​pozisyonu - yan yatarak, avuç içi karnınızın üzerinde. Yavaşça nefes alın - karnınızı dışarı çıkarın. Yavaşça nefes verin - karın duvarını çekin. Egzersizi dört ila altı kez tekrarlayın.

Servikal osteokondroz için statik egzersiz No. 8

Başlangıç ​​​​pozisyonu - yüz üstü yatmak. Dirsek sağ el yere yatın, çenenizi dayayın sağ avuç içi, sol el başınızın arkasına koyun. Ellerinize yardım ederek başınızı mümkün olduğunca sola doğru eğin. Pozu 10 saniye basılı tutun. Sol elinizin dirseğini yere koyun, çenenizi sol avucunuzun üzerine koyun ve sağ elinizi başınızın arkasına yerleştirin. Tüm hareketleri diğer yönde tekrarlayın (10s). Egzersizi her yönde üç kez yapın. Pozu yarı nefes alarak tutun, ellerinizle sürekli güç yaratın.

Servikal osteokondroz için statik egzersiz No. 9

Başlangıç ​​​​pozisyonu - yüz üstü yatmak (alın matın üzerinde). Başınızı sola çevirin, kulağınızı yere değdirin, başınızı yerden 15-20 cm yukarı kaldırın ve 15 saniye bu pozisyonda kalın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Tüm hareketleri her yönde üç kez tekrarlayın. Poz yarım nefesle tutulmalıdır.

Uykusuzluk, panik atak ve iç belirsizlik, servikal osteokondroz gibi bir hastalığın neden olabileceği psikonörolojik semptomlardır. Kronik osteokondrozun sonucu aynı zamanda derin depresyon da olabilir, bu da yalnızca omurganın içler acısı durumunu ağırlaştıracak ve tedaviyi zorlaştıracaktır. Kas-iskelet sisteminin kronik hastalıklarına sıklıkla psikonörolojik semptomlar eşlik eder ve bu, web sitemizde yapılan anketlerin sonuçlarıyla da doğrulanmaktadır.

İki anketin sonuçlarını karşılaştırarak hastanın zihinsel, duygusal durumu ile omurga hastalıkları arasında gerçek bir ilişki olup olmadığını açıkça ortaya koyabiliriz. Karşılaştırma için şu anketleri seçelim: “Omurganın hangi kısmındaki ağrı sizi rahatsız ediyor?” ve “Kendinizi nasıl değerlendiriyorsunuz? zihinsel durum?»

Şikayetçi olan cevaplayıcılardan depresyon%31'i boyun ağrısından yakınıyor. Depresyon hastalarının daha yüksek bir yüzdesi yalnızca bel omurgasındaki ağrıdan şikayetçi olanlarda (%40,5) görülmektedir. Bu, hareketsiz bir yaşam tarzı ve fiziksel aşırı efordan eşit derecede muzdarip olan sırtın en savunmasız bölgesidir. Yanıt verenlerin %16,1'i de şunu belirtiyor: acı verici hisler omurganın tüm kısımlarında.

Durumlarını şu şekilde tanımlayan anket katılımcıları: çekingenlik ezici çoğunluğu boyun ağrısından şikayetçidir. Yanıt verenlerin yalnızca %5,3'ü göğüs bölgesinde ağrıdan şikayetçiyken, diğer %20,1'i bel ağrısından şikayetçidir. Ankete katılanların %13,2'sinde göğüs ve bel bölgelerindeki ağrı aynı anda ortaya çıkıyor. Geri kalanlar ya servikal omurgadaki ağrıdan (%18,4) ya da boyun ve bel ağrısından (%18,4), servikal ve torasik omurgadaki ağrıdan (%10,5) şikayetçi. Katılımcıların %13,5'i omurganın her yerinde ağrıdan yakınmaktadır. “Kendine güvenmeyen” katılımcıların toplam %60,8'i boyun ağrısı yaşamaktadır.

Ruhsal durumlarını şu şekilde tanımlayanlar: sık stres, bel bölgesinde ağrıya en yatkın olanlardır. Bunlar yanıt verenlerin %37,3'ü için tipiktir. Ancak %25,5'i servikal omurgadaki ağrıdan şikayetçidir. Rahim ağzında ve bel bölgeleri%15,7'si ağrı hissediyor. Acı verici hisler tüm bölümlerde yanıt verenlerin %11,8'i belirtti. Başka bir deyişle, stres altındaki katılımcıların %53'ü bir şekilde servikal omurgada ağrı bildirmektedir.

Belirtiler servikal osteokondroz

Servikal osteokondroz - yerel form distrofik hastalık değişikliklerle ilişkili omurga kıkırdak dokusu. Karakteristik semptomlarÇoğu hastada gözlenen çok fazla servikal osteokondroz yoktur:

1. Boyun ağrısı.
2. Sık baş ağrıları, migren.
3. Boyunda çıtırtı.
4. Baş dönmesi.
5. Parmakların uyuşması.

Kıkırdak dokusunda distrofik hasarın en sık görülen semptomları aslında çok azdır. farklı insanlar hastalık farklı şekilde ilerler. Şiddeti hastalığın süresine ve fizyolojik özellikler kişi. Bu nedenle, tüm hastalarda görülmeyen servikal osteokondroz belirtilerinden bahsetmeden semptomların listesi eksik kalacaktır:

1. Vestibüler bozukluklar - yürürken dengesizlik, koordinasyon sorunları.
2. Kulaklarda gürültü.
3. Kürek kemikleri arasında ve kalp bölgesinde ağrı.
4. Görme keskinliğinde azalma.
5. Omuz veya dirsek ağrısı.
6. Eksik boyun rotasyonu.
7. Gözlerde kararma.
8. Kısa süreli bilinç kaybı.
9. Uykusuzluk, aralıklı sığ uyku.
10. Sürekli yorgunluk hissi, yorgunluk.
11. Panik ataklar ve içsel belirsizlik.
12. Sinirlilik, sinirlilik, duygusal dengesizlik.

Son birkaç semptom yakın ilgiyi hak ediyor; bunlar sadece servikal osteokondrozu değil aynı zamanda omurga problemlerinden kaynaklanan depresyonu da işaret edebilir. Boyun hastalıklarının kişinin psikonörolojik durumuyla nasıl ilişkilendirilebileceğine daha yakından bakalım.

Fizyolojik değişiklikler ve zihinsel durum

Lokal osteokondroz formunun klinik belirtileri boynun fizyolojisi ile yakından ilgilidir. Birçok önemli sinir ve damar servikal omurgadan geçer. Vertebral arter en büyüklerinden biridir. kan damarları organizmada. Enine foramenlerden kranyal boşluğa geçer ve beyinciği besler, böylece motor becerilere katılır, vestibüler aparatın ve limbik sistemin normal işleyişini korur. Limbik sistem ise atardamarların ve toplardamarların çalışmasını düzenler ve buna bağlıdır. duygusal durum insan, kısa süreli hafıza ve birçok kişinin eseri iç organlar.

Servikal osteokondroz, omurların, disklerin ve çevredeki yumuşak dokuların durumunu etkiler. Boyun omurları- nispeten kararsız, yer değiştirebilirler. Böyle bir durumda vertebral arterin geçtiği kanal daralır. Sonuç olarak beyne daha az kan girer ve iskemi çeşitli bölgelerde kendini gösterir. Beyin hücrelerindeki oksijen eksikliği nedeniyle kişi baş dönmesi yaşamaya başlar, ani ruh hali değişimleri olur, gergin ve sinirli hale gelir.

Servikal osteokondroz, yalnızca kanın beyincik içine girdiği kanalı daraltmakla kalmaz, aynı zamanda sinir uçlarının geçtiği kanalı da bozabilir. Bu boyun ağrısına neden olur ve üst uzuvlar ve sinir lifleri yoluyla hastalık kalbi de etkileyerek kalp kası bölgesinde ağrıya neden olur. Servikal osteokondrozun gelişmesinden kaynaklanan beyin innervasyonunun bozulması baş ağrılarına, görme keskinliğinde azalmaya, bitkisel ve psikosomatik bozukluklara neden olur.

Şiddetli servikal osteokondroz ile birlikte uykusuzluk, yorgunluk, sinirlilik ve sinirlilik fark ederseniz, bu hastalığın ele geçtiğini gösterir. kronik form ve değindim otonom sistem. Nitelikli bir uzmana ne kadar erken başvurursanız Tıbbi bakım Bir nöroloğa görünün, daha iyi olur.

Depresyon ve kokleovestibüler bozukluklar

Beynin kimyasal dengesindeki bir dengesizlik, özellikle baş ağrıları ve genel halsizlikle birlikte, vücuttaki fizyolojik değişikliklerin neden olduğu bir zihinsel bozukluk olan ikincil depresyon olarak adlandırılan durumun gelişmesine neden olabilir. Ayrıca servikal osteokondroz, baş dönmesi, dengesiz yürüyüş ve işitme keskinliğinde azalma gibi kokleovestibüler bozuklukların ortaya çıkmasına neden olabilir.

Kokleovestibüler bozukluklara sıklıkla duygusallık ve kişilikteki değişiklikler eşlik eder ve bunlar yanlışlıkla karıştırılabilir. zihinsel bozukluklar. Kokleovestibüler bozukluklar sinirlilik, ağlamaklılık ve anksiyete ile karakterizedir. İnsanlarda ayrıca dalgınlık, hafıza ve dikkat sorunları, ruh halinin bozulması, uyku bozuklukları ve hatta fobiler görülebilir. Servikal osteokondrozun neden olduğu kokleovestibüler bozukluğu olan bir kişi, araba kullanmaktan, tek başına dışarı çıkmaktan korkabilir veya diğer takıntılı mantıksız korkuları deneyimleyebilir.

Kokleovestibüler bozukluklar özgüvenin azalmasına ve iyileşme olasılığı konusunda şüpheye yol açar. Bu genellikle antidepresanların yardımı olmadan üstesinden gelinemeyecek tam gelişmiş, derin bir depresyonla sonuçlanır. Otonom bozukluklardan muzdarip servikal osteokondrozlu bir hasta uygun tedaviyi alamazsa, kalıcı bir sakatlık türü olan insan sayısına katılma riskiyle karşı karşıya kalır - yavaş yavaş bozulmuş beyin fonksiyonu, çalışma yeteneğinin kaybına yol açacaktır.

Servikal osteokondrozlu hastaların rehabilitasyonu

Servikal osteokondroz, çalışma yeteneği kaybının eşlik ettiği omurganın en sık görülen hastalığıdır. Şu anda yazılı Büyük sayı bilimsel çalışmalar etkileyen klinik bulgular bu hastalık, vertebrojenik patolojiler ve lokal bir osteokondroz formuyla ilişkili serebral dolaşım bozuklukları. Ancak bir yönü tam olarak anlaşılamamıştır. Bu hastalığın psikopatolojik belirtilerinden bahsediyoruz.

Spinal osteokondrozun kronik seyri vasküler bozukluklara yol açar ve bunlar da depresif durumlar. Beyin damar hastalıkları ve depresyonu çalışma yeteneği kaybı takip ediyor. Kronik osteokondrozun sonuçlarıyla mücadele edin servikal omurga yalnızca tıbbi yardımla mümkündür. Rehabilitologlar gelişiyor özel programlar Kronik osteokondrozdan muzdarip hastalar için iyileşme.

Psikopatolojik belirtiler sergileyen osteokondrozlu hastaların tedavisi psikoterapistlerin katılımını gerektirir. Vurgu, beden odaklı psikoterapi, manuel ve fizyoterapötik düzeltmedir. Hastalara ayrıca masaj terapisi de endikedir; onlara reçeteli kurslar verilebilir. manuel prosedürler. Gerekirse doktorlar ilaç yazar.

Veya otojenik eğitim Avusturyalı psikiyatrist I. Schulz tarafından 1932'de önerilen bir kendi kendine eğitim okuludur. Şu anda çeşitli yöntemlerle ayırt edilmektedir. Tarafımızdan sunulan materyaller S.M.'nin geliştirmelerine dayanmaktadır. Lyubinskaya ve meslektaşları.

Bağımsız çalışma için basit ve gerekli koşullar

• odadaki ortam sakin olmalı;
• hava temiz ve taze, giysiler bol;
• mide boş veya dolu olmamalıdır;
• bağırsaklar ve mesane Serbest bırakılması tavsiye edilir;
• dikkat dağıtıcı her türlü şey ortadan kaldırılmalıdır.

Bağımsız otojenik eğitimin hazırlık aşaması, her biri 3 bölümden oluşan 10 dersten oluşur: konsantrasyon ; kas gevşemesi ; aktivitenin restorasyonu .

İlk otomobil eğitimi

Dikkatin yoğunlaşması
Rahat bir pozisyon alın ve bir huzur hali hissetmeye çalışın. Konsantrasyon için zihinsel komut: Sığ burun nefesi alma – Nefes verme – Duraklama – Zihinsel sessizlik – “Sakinim (sakinim), sakinim, sakinim.” Aynı zamanda, nefes verdikten sonra duraklamayı kasıtlı olarak geciktirmemelisiniz, çok geçmeden kendi kendine uzayacaktır.

Kas gevşemesi
Kesin olarak tanımlanmış hareketleri kullanarak izole kas gruplarını çalıştırarak kaslarınızı gevşetmeyi ve hareketlerinizi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Eğitim sırası serebral korteksteki motor merkezlerinin konumuna uygun olmalıdır. Antrenmana bacaklarla başlıyoruz.
Sırtınız desteklenecek ve düz kalacak ve boynunuz sırtınızla düz bir çizgide olacak şekilde bir sandalyeye veya koltuğa derin bir şekilde oturun. Başınızı hafifçe indirin ve bacaklarınızı açın, ellerinizi kalçalarınıza koyun. Duruşunuzu ve nefesinizi izleyin: güzel duruş ve burundan serbest nefes almak yaşam için faydalı alışkanlıklardır.
Egzersiz yaparken, yalnızca bu hareketi gerçekleştirmenin imkansız olduğu kasları germeye çalışın.

Ayak kaslarının yorulması ve gevşemesi
Bacaklarınızı hafifçe öne doğru uzatın, topuklarınızı yere koyun ve ayak parmaklarınızı kaldırın.
Ayak parmaklarınızı yavaşça kıvırın ve sanki birisi ayak parmaklarınızı düzeltmek istiyormuş gibi bu harekete direnmeye çalışın.
Yavaşça ayak parmaklarınızı düzleştirin ve sanki onları düzeltmek istemiyormuş gibi bu harekete karşı koyun.
Parmaklarınızı yelpaze gibi açın, kaslarınızı gerin ve parmaklarınızı ve havanın tamamını yavaşça yumruk haline getirerek kendinize direnç sağlamaya devam edin.
Kasları gergin tutarak ayağınızı yavaşça uzatın ve ayak parmaklarınızı açın, böylece gergin kaslar yorulur.
Kaslar yorulduktan sonra gerilimi keskin bir şekilde bırakmalısınız, ardından kaslar gevşeyecektir.
üç kere

Etkinlik geri yükleniyor Gevşeme ile aynı kas grupları için gerçekleştirilir, ancak artık hareketler hafif ve keyifli olmalıdır.
"Bacaklarınızı özgürce ve güvenle hareket ettirin" zihinsel komutu burada yardımcı olacaktır ve bu şu şekilde kullanılmalıdır:

"Özgür" kelimesi üzerine ayaklarınızı "yumruk şeklinde" bükün;

Bu egzersizi yapın iki kere.
İlk dersin tamamı yaklaşık 5 dakika sürer.

İkinci otomatik eğitim

Dikkatin yoğunlaşması

Kas gevşemesi
Öncelikle ilk seanstan itibaren kas yorgunluğu ve gevşeme egzersizini yapın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:

Ayak bileği eklemlerindeki kasların yorulması ve gevşemesi
Bacaklarınızı hafifçe uzatın ve asılı tutun.
Ayak bileği eklemlerindeki kasları sıkın ve ayaklarınızı yavaşça kendinize doğru bükün.
Kaslardaki gerginliği koruyarak ayaklarınızı yavaşça düzeltin, onları çok yorun.
Gerginliği keskin bir şekilde bırakın ve topuklarınızı yere indirin.
Kas gevşemesi ile eş zamanlı üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Bacaklarım rahat, ağır ve sıcak."

Etkinlik geri yükleniyor
İlk olarak, ilk seanstan itibaren kas aktivitesini yeniden sağlamak için bir egzersiz yapın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:
“Serbest” kelimesi üzerine ayaklarınızla saat yönünde 2 geniş dairesel hareket yapın;
"kendinden emin" kelimesi üzerinde - saat yönünün tersine 2 benzer hareket.
Hareketleri kolayca ama dikkatli ve yavaş yapın.

Üçüncü otomatik eğitim

Dikkatin yoğunlaşması
(İlk otomatik eğitim için önerilere göre gerçekleştirin)

Kas gevşemesi
Öncelikle birinci ve ikinci derslerin alıştırmalarını tamamlayın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:

Diz ve kalça eklemlerindeki kasların yorulması ve gevşemesi
Bacaklar hafifçe öne doğru uzatılmış, topuklar yerde.
Tüm egzersiz boyunca el ve ayak parmakları serbest kalır.
Bacak ve uyluk kaslarınızın gerginliğini koruyarak dizlerinizi yavaşça bükün.
Dizlerinizi yavaşça uzatarak kasları iyice yorun ve ardından gerginliği bırakın.
Kas gevşemesi ile eş zamanlı üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Bacaklarım rahat, ağır ve sıcak."

Etkinlik geri yükleniyor
İlk olarak, birinci ve ikinci seanslarda kas aktivitesini yeniden sağlamak için bir egzersiz yapın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:
“Bacak Hareketleri” sözleriyle dikkatinizi bacaklarınıza odaklayın;
"Özgür" kelimesi üzerine dizlerinizi bükün;
“Kendine güvenen” kelimesini düzeltin.
Egzersizi tekrarlayın iki kere.

Dördüncü otomatik eğitim

Dikkatin yoğunlaşması
(Her zamanki gibi yapın). Bu dersi gülümseyerek yapmaya çalışın.

Kas gevşemesi

Yeni bir egzersiz ekleyin:

Yorgunluk ve kas gevşemesi pelvik kuşak ve karın kasları
Perine kaslarını geri çekin ve gluteal kasları sıkın.
Kas gevşemesi ile eş zamanlı üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Pelvik kaslar gevşemiş, ağır ve sıcak."
Şimdi karın kaslarınızı sıkın. Bunu yapmak için, nefes verirken karnınızı güçlü bir şekilde içeri çekin ve kaslarınız yoruluncaya kadar onu içeride tutun. Gerginliği hızla serbest bırakın.
Kas gevşemesi ile eş zamanlı üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Karın kasları gevşemiş, ağır, sıcak."

Etkinlik geri yükleniyor

Yeni egzersizler ekleyin:
1. Pelvik kaslara odaklanın;
“Duruş” kelimesi üzerine onları gerin;
"iyi" kelimesiyle - gerginliği azaltın.
2. Karın kaslarınıza odaklanın;
“Duruş” kelimesi üzerine karnınızı sıkın;
"iyi" kelimesiyle - gerginliği azaltın, nefes alın ve nefes verin.
Her egzersizi tekrarlayın iki zamanlar.

Beşinci otomatik eğitim

Dikkatin yoğunlaşması
(Her zamanki gibi devam edin).

Kas gevşemesi
Öncelikle önceki tüm derslerin alıştırmalarını tamamlayın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:

Yorgunluk ve kas gevşemesi göğüs ve sırtlar
Nefes al. Göğsün alçaldığı ve olduğu gibi kasıldığı zorunlu bir ekshalasyon yapın.
Göğüs hacminin mümkün olduğu kadar artması için derin ve tam bir nefes alın. Artan hacmi korurken göğüs kaslarını yorar.
Gerginliği keskin bir şekilde bırakın ve nefes verin. Özgürce nefes alın.
Nefes al. Omuz kemerinizi düzeltin, kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın ve sırt kaslarınız yoruluncaya kadar tutun.
Gerginliği hızla serbest bırakın ve kaslarınızı gevşetin.
Kas gevşemesi ile eş zamanlı üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Göğüs, sırt rahat, ağır, sıcak."

Etkinlik geri yükleniyor
Öncelikle, önceki tüm seanslardaki kas aktivitesini geri yüklemek için bir egzersiz yapın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:
göğüs ve sırt kaslarına odaklanın;
“Duruş” kelimesi üzerine derin bir nefes alın;
"iyi" kelimesi üzerine - tamamen nefes verin.
Egzersizi tekrarlayın iki kere.

Altıncı otomobil eğitimi

Dikkatin yoğunlaşması
(Her zamanki gibi devam edin).

Kas gevşemesi.
Öncelikle önceki tüm derslerin alıştırmalarını tamamlayın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:

Omuz kuşağı kaslarının yorulması ve gevşemesi
Omuzlarınızı geriye çekin ve kaslarınızı gerin.
Kaslarınızı zayıflatmadan omuzlarınızla dairesel hareketler yapın: yukarı, ileri, aşağı, geri ve sonra yukarı, geri, aşağı, ileri.
Gerginliğinizi hafifletmeden önce omuzlarınızı indirin, sonra kaldırın ve kulaklarınıza yaklaştırmaya çalışın.
Gerilmiş kasları yorun ve sonra aniden gevşetin.
Kas gevşemesi ile eş zamanlı üç kere Zihinsel komutu tekrarlayın: "Omuzlar rahat, ağır ve sıcak."

Etkinlik geri yükleniyor
Öncelikle, önceki tüm seanslardaki kas aktivitesini geri yüklemek için bir egzersiz yapın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:
omuz kuşağının kaslarına odaklanın;
“Duruş” kelimesi üzerine omuzlarınızla ileri doğru iki dairesel hareket yapın;
“iyi” kelimesi üzerine - iki dairesel hareket geri;
“Duruş” kelimesi üzerine omuzlarınızı yukarı kaldırın;
"iyi" kelimesi üzerine - onları indirin.
Egzersizi tekrarlayın iki kere.

Yedinci otomobil eğitimi

Dikkatin yoğunlaşması
(Her zamanki gibi devam edin).

Kas gevşemesi.
Öncelikle önceki tüm derslerin alıştırmalarını tamamlayın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:

Omuz eklemlerinin kaslarının yorulması ve gevşemesi
Bir sandalyenin kenarına oturun ve kollarınızı avuçlarınız yukarı bakacak şekilde yanlara doğru açın.
Kollarını birbirinden ayır omuz eklemleriöyle ya da böyle.
Gerginliği azaltmadan, omuz eklemlerinizi kullanarak kollarınızla önce ileri, sonra geriye doğru geniş dairesel hareketler yapın.
Kas gerginliğini koruyarak kürek kemiklerinizi bir araya getirin ve kollarınızı çaprazlayana kadar ileri ve geri hareket ettirin.
Kollarınızı yavaşça yanlara doğru hareket ettirin ve ardından yukarı kaldırın.
Gergin kasları yorun ve ardından aniden gerilimi bırakın.
Kas gevşemesi ile eş zamanlı üç kere

Etkinlik geri yükleniyor
Öncelikle, önceki tüm seanslardaki kas aktivitesini geri yüklemek için bir egzersiz yapın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:
düz kollarınızı yanlara doğru açın;
"Serbest" kelimesinde kollarınızı omuz eklemlerinden bir tarafa çevirin;
“kendine güvenen” kelimesi üzerine - diğer yönde (alıştırmayı tekrarlayın) iki kere);
"Özgür" kelimesi üzerine ellerinizi kaldırın;
“kendine güvenen” kelimesi üzerine - atlayın (alıştırmayı tekrarlayın) iki kere).

Sekizinci otomatik eğitim

Dikkatin yoğunlaşması
(Her zamanki gibi devam edin).

Kas gevşemesi
Öncelikle önceki tüm derslerin alıştırmalarını tamamlayın.
Yeni bir egzersiz ekleyin.

Dirsek ve el bileği eklemlerindeki kasların yorulması ve gevşemesi

Omuzlarınızın ve ön kollarınızın kaslarını sıkın, dirseklerinizi yavaşça bükün ve ardından yavaşça düzeltin.
Gergin kasları yorun ve ardından aniden gerilimi bırakın.
Kas gevşemesi ile eş zamanlı üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Eller rahat, ağır, sıcak."
Kollarınızı öne doğru uzatın, avuçlarınız aşağıya doğru.
Bilek eklemlerinizdeki kasları sıkın. Önce ellerinizi yavaşça bükün ve ardından yavaşça düzeltin.
Kaslarınızı yorun ve sonra aniden rahatlayın.
Kas gevşemesi ile eş zamanlı üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Eller rahat, ağır, sıcak."

Etkinlik geri yükleniyor
Öncelikle, önceki tüm seanslardaki kas aktivitesini geri yüklemek için bir egzersiz yapın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:
kollar dirseklerden bükülmüş, avuç içi yukarı;
“El Hareketleri” sözleriyle dikkatinizi ellerinize odaklayın;
"Özgür" kelimesi üzerine dirseklerinizi bükün;
iki kere);
kollarınızı avuç içi aşağı bakacak şekilde öne doğru uzatın;
"Özgür" kelimesi üzerine ellerinizi bükün;
“Kendine güvenen” kelimesi üzerine – düzeltin (alıştırmayı tekrarlayın) iki kere).
Son egzersizi tamamladıktan sonra gülümsediğinizden emin olun.

Dokuzuncu otomatik eğitim

Dikkatin yoğunlaşması
(Her zamanki gibi devam edin).

Kas gevşemesi
Öncelikle önceki tüm derslerin alıştırmalarını tamamlayın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:

El ve boyun eklemlerindeki kasların yorulması ve gevşemesi
Dirsekleriniz bükülmüş, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde kollarınızı öne doğru uzatın.
Ellerinizi açın ve parmaklarınızı yelpaze gibi açın.
Ellerinizin eklemlerindeki kasları sıkın ve ellerinizi yavaşça yumruk haline getirin.
Gerginliği azaltmadan yumruklarınızı yavaşça açın ve hala bükülmüş parmaklarınızı dışarı doğru açın.
Gergin kasları tüketin ve sonra aniden serbest bırakın.
Kas gevşemesi ile eş zamanlı üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Eller rahat, ağır, sıcak."
Ellerinizi kalçalarınıza yerleştirin. Başını indir. Burnunuzdan serbestçe nefes alın.
Boyun ve başın arka kaslarını yormadan (yorgunluk zararlıdır), hemen üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Boyun ve başın arka kasları gevşemiş, ağır ve sıcak."

Etkinlik geri yükleniyor
Öncelikle, önceki tüm seanslardaki kas aktivitesini geri yüklemek için bir egzersiz yapın.
Yeni egzersizler ekleyin:
1. “El Hareketleri” sözlerinde dikkatinizi ellerinize odaklayın;
"Özgür" kelimesi üzerine ellerinizi yumruk haline getirin;
“kendine güvenen” kelimesi üzerine - yumruklarınızı açın (egzersizi tekrarlayın) iki kere).
2. “Boyun Kasları” sözcüğüyle dikkatinizi boynunuza odaklayın;
"Serbest" kelimesi üzerine boynunuzu ve başınızı yukarı doğru uzatın ve bir yöne çevirin;
“kendinden emin” kelimesine - diğerine (alıştırmayı tekrarlayın) iki kere).
Ayağa kalkın, gerin ve gülümsediğinizden emin olun.

Onuncu otomobil eğitimi

Dikkatin yoğunlaşması
(Her zamanki gibi devam edin).

Kas gevşemesi
Öncelikle önceki tüm derslerin alıştırmalarını tamamlayın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:

Yüz ve dil kaslarının yorulması ve gevşemesi
Kaşlarınızı yukarı doğru kaldırarak (ama kaşlarınızı çatmadan), gergin ön kasları yorun ve ardından gerilimi keskin bir şekilde serbest bırakın.
Kas gevşemesi ile eş zamanlı üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Kaşlar rahatladı, rahatladı, rahatladı."
Gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarınızı sıkıca sıkın. Göz kapaklarının kaslarını yorun ve keskin bir şekilde gevşetin.
Üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Göz kapakları rahat, rahat, rahat."
Dudaklarınızı sıkıca büzerek kaslarınızı yorun. Rahatlarken üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Dudaklar rahatladı, rahatladı, rahatladı."
Dişlerinizi sıkın, çiğneme kaslarınızı gerin ve yorun.
Gerginliğin giderilmesi, üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Kaslar gevşemiş, ağır, sıcak."
Dili kaldırmak ve geri çekmek (sanki bir topun içine yuvarlıyormuş gibi), kasları gerip yormak ve ardından gerilimi keskin bir şekilde serbest bırakmak, üç kere zihinsel komutu tekrarlayın: "Dil rahatla, rahatla, rahatla."

Etkinlik geri yükleniyor.
Öncelikle, önceki tüm seanslardaki kas aktivitesini geri yüklemek için bir egzersiz yapın.
Yeni bir egzersiz ekleyin:
“Yüzüm” sözlerinde yüze odaklanın;
"Sakin" kelimesi üzerine kaşlarınızı kaldırın, yukarıya bakın ve nefes alın;
“etkileyici” kelimesi üzerine - indirin, aşağıya bakın, nefes verin (egzersizi tekrarlayın) iki kere);
"Sakin" kelimesi üzerine gözlerinizi kapatın ve nefes alın;
“etkileyici” kelimesi üzerine - göz kapaklarınızı gevşetin, ancak gözlerinizi açmayın, nefes verin (egzersizi tekrarlayın) iki kere), şimdi gözlerinizi açın;
"Sakin" kelimesi üzerine dudaklarınızı büzerek nefes alın;
“etkileyici” kelimesi üzerine - nefes verin (egzersizi tekrarlayın) iki kere);
"Sakin" kelimesi üzerine dişlerinizi sıkın ve nefes alın;
“etkileyici” kelimesini biraz atlayın alt çene, nefes verin (egzersizi tekrarlayın iki kere);
dilini kullan iki sağa ve sola dairesel hareketler
Ayağa kalkın, esneyin ve gülümsemeyi unutmayın.
Yapılan egzersizler belirli kas gruplarının yanı sıra iradenizi de eğitir. Bu nedenle artık otojenik eğitimin her oturumunu şu sözlerle kolayca sonlandırabilirsiniz: "Her şeyi yapabilirim!"

Notlar:

• Her otomatik eğitim günde 3 kez 5 ila 20 dakika sürer ve kural olarak 3-5 günde ustalaşır. Otojenik eğitim için tüm hazırlıklar 1-2 ay sürer.
• Akut hastalık dönemlerinde otojenik eğitimde ustalaşamazsınız.
• Acı çeken insanlara ciddi hastalıklar iç organlar veya sinir sistemi, otomatik eğitime ancak bir doktora danıştıktan sonra başlayabilirsiniz.

Çoğu doktor orta yaşlı bir hastanın ani başlangıç ​​şikayetiyle kendilerine geldiğinde bunu bilir. Panik ataklar Depresyon gelişirken, öncelikle omurga hastalıklarını, özellikle de servikal omurgayı kontrol etmek gerekir. Bu yazıda servikal osteokondroz ile baş dönmesi, korku ve depresyonun nasıl bağlantılı olduğuna bakacağız.

Hastalıklar arasındaki ilişki

Görünüşte zararsız olmasına rağmen ciddi bir hastalıktır. Bu bölgedeki omurların normal pozisyonunun ihlali, kan dolaşımı yoluyla beyne giren oksijen eksikliğine yol açar. Özellikle servikal osteokondrozun alevlenmesi ise.

Büyük damarlar sıkışır veya sıkışır ve açıklıkları azalır; beynin düzgün çalışması için gerekli olan besinler, gerekenden çok daha küçük miktarlarda sağlanır.

Ayrıca vücudun diğer bölgelerindeki omurlardan farklı olarak birbirlerine çok yakındırlar. Buna göre, küçük değişiklikler bile aynı sonuca yol açacaktır - beyin hücrelerinin işleyişinin bozulması.

Servikal osteokondroz ve baş dönmesi, korku ve depresyon kesinlikle birbiriyle bağlantılıdır.

İlgili hastalıkların nedenleri

Hastalığın etki mekanizmasını bilmek, problemlerin sıklıkla ortaya çıkmasına şaşırmamak gerekir. gergin sistem. Büyük oranda oksijenden mahrum kalan beyin, vücuda tehlike sinyalleri göndermeye başlar ve bu sinyallere, kendisinin erişebileceği şekilde tepki verir. Depresif ve kaygı durumlarının gelişimine ilişkin açıklama aşağıdaki faktörleri içerir:

• Hastalık uzadığı için düzenli olarak ağrılı ataklar meydana gelir. Bunlara dayanmak çok çaba gerektirir. Çok geçmeden kişinin güç rezervi tükenir çünkü sürekli acıya dayanmak çok zordur. Yaşadığı yer sürekli stres yüzünden ağrı sendromu depresyonu kışkırtır.
• Ciddi sorunlar ve güçlü ağrıçoğu zaman bir kişiyi iş değiştirmekten en sevdiği hobilerden vazgeçmeye kadar yaşam tarzını kökten değiştirmeye zorlar. Orta yaşta bu son derece zordur, özellikle de eşlik eden etki vücut hareketliliğinin kısıtlanmasıysa. Bu servikal osteokondrozun alevlenmesi için tehlikelidir.
• Uzun süre ağrı atağı beklentisiyle yaşayan hastalar ciddi bir sinir gerginliği içindedir. Rahatlamak imkansızdır çünkü bilinçaltınızda hâlâ acının her an ortaya çıkabileceğinden korkmanız gerekir. Bu tür koşullar altında yaşamak sadece depresyona değil aynı zamanda daha ciddi ruh sağlığı sorunlarına da yol açmaktadır.
• Ağrı ataklarını ve donukluğu gidermek için tasarlanmış ilaçlar inflamatuar süreç, Çok var yan etkiler bir acının yerini başka bir acıyla değiştirebilir. Örneğin mide mukozasının tahriş olması, sürekli mide yanması ve mide bulantısına yol açması sakinliğin korunmasına katkıda bulunmaz. Acıdan kaynaklanan stres farklı yerelleştirme Ayrıca korkuların, kaygıların ve depresyonun ortaya çıkmasına da neden olabilir.

Servikal osteokondroz ve baş dönmesi, korku ve depresyon birbiriyle bu şekilde ilişkilidir.

Hastalığın nedenleri ve belirtileri

Kadınlar erkeklerden daha sık servikal osteokondrozdan muzdariptir, çünkü hastalığın gelişimini etkileyen ortak faktörler arasında şunlar vardır: hormonal dengesizlik. Kadın endokrin sistemi, erkeğinkinden daha az stabildir ve dahası, menstruasyon, yumurtlama, hamilelik, doğum ve emzirme, menopoz gibi sıklıkla büyük stres yaşar. Genel olarak hem erkekler hem de kadınlar aşağıdaki durumlarda risk altındadır:

• sağlıksız bir yaşam tarzı sürmek;
• az hareket edin;
• aşırı kilo ve kötü alışkanlıklara sahip olmak;
• kıkırdak dokusuna tehdit oluşturan romatizmal spektrum ve artrit hastalıkları vardır;
• endokrin sistemin bozulması tespit edilir;
• genetik bir yatkınlık var;
• omurgada, özellikle boyun bölgesinde yaralanmalar vardı.

Kadınlarda duygular

Servikal osteokondroz ve baş dönmesi, korkular ve depresyon kadınlarda en sık 40 yaş civarında, üreme hormonlarının seviyesi düştüğünde ve üreme fonksiyonu kaybından önce vücut yeniden yapılanmaya başladığında gelişir. Bir kadının yaşadığı duyumların yelpazesi geniş ve nahoştur:

• Çoğunlukla boyunda omuzlara, önkollara, başa veya sadece şakaklara yayılan güçlü bir dırdırcı ağrı vardır, genellikle duyular sabah kalktıktan hemen sonra ortaya çıkar ve neredeyse bütün gün kalabilir;
• başın döndürülmesi boyunda veya şakaklarda keskin bir ağrıya neden olabilir;
• boyun kaslarında bir gerginlik ortaya çıkıyor, bu da hareket etmeyi zorlaştırıyor;
• boyun, omuzlar ve başın arkası sıklıkla uyuşur, yanma hissi vardır ve ağrılı bölgeyi uygun şekilde yoğurma arzusu vardır;
• boyun eklemlerinde gözle görülür bir tık sesi duyulabilir, bu da etkilendiklerini gösterir.

Servikal osteokondrozun sonuçları çok ciddi olabilir.

Erkeklerde

Erkekler hastalığa daha duyarlı Erken yaş- 30 yaş, erkeklerin aşağıdaki belirtilerle doktora başvurduğu en yaygın dönemdir:

• yanıyor veya keskin ağrılar delinmeyi andıran boyun kaslarında;
• öksürürken, hapşırırken, esnerken hoş olmayan hisler yoğunlaşır;
• örneğin uykuda veya işte uzun süre tutulan aynı pozisyon, boyunda, omuzlarda ve bazen tüm sırt boyunca uyuşukluğa, yanmaya, dırdırcı ağrıya neden olur;
• Kollarınızda ve bacaklarınızda güçsüzlük yaşayabilirsiniz.

Hastalığın karmaşık seyri

Fazla daha akut semptomlar Servikal osteokondroz, kan damarlarının veya vertebral arterin güçlü bir şekilde sıkıştırılması ve tromboz gelişmesi durumunda kendini gösterir. Bu duruma sıklıkla boynun eşlik eden osteokondrozu denir. Sürekli spazm geçiren damarlar kan sağlama işlevini kaybeder. Servikal osteokondrozun sonuçları neler olabilir:

• migren dahil şiddetli baş ağrıları;
• Hipoksiye bağlı sık ve uzun süreli baş dönmesi, kulak çınlaması ve kısmi görme kaybının eşlik ettiği;
• uzayda vücudun bozulmuş koordinasyonu;
• bayılma, mide bulantısı ve kusma;
• sürekli zihinsel stresin neden olduğu depresyon;
• özellikle geceleri uzuvların uyuşması;
• ağrılar ve his kaybı farklı parçalar yüzler;
• uyku bozuklukları, uykusuzluk.

Uzun süre devam eden servikal omurganın osteokondrozu nedeniyle oluşan ağrı, hastanın ruhunu tüketir, onu sinirli, agresif ve kontrol edilemeyen öfke patlamalarına yatkın hale getirir. Kişi deneyimlemeye başlar sürekli korkular, çoğu zaman asılsızdır. Herhangi bir önemsememek hastanın yaşam kalitesinin önemli ölçüde azalmasına neden olabilir. Sonuçta, servikal osteokondrozda sıklıkla baş dönmesi ve mide bulantısı görülür.

Depresyon belirtileri gösteriyor

Kural olarak, oldukça uzun bir süre boyunca bir kişi, özellikle servikal omurganın osteokondrozu ile ilişkili olarak depresyona sahip olduğundan şüphelenmeyebilir. Aslında bu hastalık ciddi sorunlara yol açabildiğinden aşağıdaki belirtileri fark ettiğinizde mutlaka doktora başvurmalısınız:

• Kayıtsızlık, enerji eksikliği, herhangi bir eylemi gerçekleştirme arzusu eksikliği.
• İştah kaybı veya zayıflaması.
• Kronik yorgunluk sendromu.
• Başkalarına karşı mantıksız kızgınlık ve hatta nefret.
• Kalıcı uyuşukluk veya tam tersine uykuya dalamama.
• Hayata, zevklere ve eğlenceye olan ilginin azalması.
• Kendine güven eksikliği, özgüven kaybı, her gün hayali veya gerçek eksiklikler hakkında düşünmek.
• Olumsuz ve karamsar düşüncelere yoğunlaşma.
• Cinsel bozukluklar.
• İntiharla ilgili düşüncelerin ortaya çıkışı.

Yorgun Sürekli ağrı Kişi rasyonel akıl yürütme, gerçekleri tartma yeteneğini kaybeder, algının yeterliliği bozulur. Bu aşamada zamanında doktora başvurabilmek için akraba ve arkadaşların yardımı gereklidir, aksi takdirde sonuçlar üzücü olabilir.

Tedavi yöntemleri

Servikal osteokondroz için hangi ilaçlar reçete edilir? Bu konuda daha sonra daha fazla bilgi vereceğiz.

Depresif bir zihinsel bozuklukla komplike olduğu teşhis edilirse, bir dizi önlemi içeren tedavinin derhal başlatılması gerekir. Aşağıdaki ilaç grupları kullanılmaktadır:

• gerekirse antidepresanlar - sakinleştiriciler;
• steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar;
• kondroprotektörler;
• gerekirse vazodilatörler;
• muhtemelen uyku hapları;
• çoklu doymamış yağ asitleri, vitaminler ve mikro elementlerden oluşan kompleks.

Doktorun kararı ve muayene sonuçlarına göre başka ilaçlar da reçete edilebilir.

Profesyonel bir kayropraktik uzmanı tarafından gerçekleştirilen bir masaj kürü genellikle iyi bir etki sağlar. Kas gerginliğini giderebilir, kan damarlarını basınçtan kısmen kurtarabilir, beyne oksijen ve kan akışını artırabilir. Sonuç olarak, osteokondroz semptomları önemli ölçüde azalır. Ne yazık ki, kadınlarda ve hatta erkeklerde servikal osteokondroz kronik olarak sınıflandırıldığından kursların periyodik olarak tekrarlanması gerekecektir.

Hastalıkla mücadelenin başka bir yolu da fizyoterapi Servikal osteokondroz için yapılan tedavi, hastalığın seyrini hafifletmede iyi sonuçlar verir. Egzersizlerin temel amacı boyun kaslarını güçlendirmek, bağların uzayabilirliğini ve eklem hareketliliğini arttırmaktır. Daha fazla zarar vermemek için derslere doktor gözetiminde başlanması tavsiye edilir. Evde eğitime devam edebilirsiniz, karmaşık bir şey yok terapötik egzersizler HAYIR. Özellikle servikal osteokondroz ve baş dönmesi varsa bunun yapılması gerekir. Tedavi kapsamlı olmalıdır.

• konusunda eğitimler yapılmalı boş alan son çare olarak iyi havalandırılmış bir alanda, Serbest erişim oksijen;
• Kıyafetler vücuda çok dar ya da çok dar olmamalı, bol ev elbiseleri, geniş pantolon ve tişörtler tercih edilmeli;
• acı verici hislerin ortaya çıkmasından kaçınarak tüm hareketler yavaş ve düzgün bir şekilde gerçekleştirilmelidir;
• kalp atış hızı ve seviyesi tansiyon güvenli yük seviyelerini hesaplamak için kontrol altında tutulmalıdır;
• egzersiz yaparken nefes almak sakin bir şekilde, gecikmeden, ölçülü olarak yapılmalıdır;
• Sınıfların düzenliliğini gözlemlemek zorunludur, aksi takdirde herhangi bir etki getirmeyeceklerdir.

Tinnitus sıklıkla servikal osteokondroz tanısı konulduğunda bulunur. Bu belirti düzenli egzersizle de ortadan kalkacaktır.

Bir dizi egzersiz örnekleri

Egzersiz terapisini yaparken son derece dikkatli olmalısınız çünkü garip veya dikkatsiz hareket sonucu eklemlere ve kaslara zarar verme riski oldukça yüksektir. Herhangi bir eğitim gibi, servikal osteokondroz için fizik tedavi de ısınmayla başlamalıdır:

• Ayakta dururken veya düz bir sırtla otururken, elinizi alnınıza bastırarak karşı koymanız gerekir. arka kaslar boyun.
• Tam tersine ellerinizi kullanarak başınızın arkasına baskı yapın, boyun ön kaslarındaki gerilimi kullanarak başınızın aşağı düşmesini önleyin.
• Aynı manipülasyonları baş ve boynun sağ ve sol taraflarında da yapın.

Yaklaşık 10 saniye kadar statik bir pozisyonda kalmanız gerekir. Direnç basıncı kademeli olarak artmalıdır.

Ana kompleks ayakta dururken gerçekleştirilir:

• Başınızı hafifçe geriye eğerek kulaklarınızı sağ ve sol omuzlarınıza doğru uzatın.
• Başın konumunu düzleştirdikten sonra, çeneyi omzun üzerine yerleştirmeye çalışarak dönüşümlü olarak sola ve sağa yumuşak dönüşler yapın.
• Yavaş hareketlerle başınızı daire şeklinde hareket ettirin. Başın geriye eğilmesi maksimum sapmaya kadar yapılmaz, rahatsızlık hissi olmamalıdır.
• Başınızı durana kadar ileri geri eğin; geriye doğru hareket düzgün ve dikkatli bir şekilde gerçekleştirilir.
• Omuzları maksimum genlikle kaldırmak ve indirmek.
• Çene yavaşça ileri doğru hareket eder ve hafifçe yükselir, sonra geriye düşer. Bu egzersizin hoş bir bonusu var - boyun derisini sıkılaştırmak ve gıdıyı ortadan kaldırmak, yüzün ovaline netlik kazandırmak.

Servikal omurganın osteokondrozu için egzersiz tedavisi, her egzersizde 5-10 kez olmak üzere üç set halinde yapılmalıdır. Günlük tekrarlama, dırdırcı ağrı hissini, kaslarda yanma hissini hafifletmeye, dokulara oksijen tedarikini iyileştirmeye ve aynı zamanda boynu daha ince ve güzel hale getirmeye yardımcı olacaktır.

Çözüm

Servikal osteokondrozdan depresyon olabilir mi? Kesinlikle yapabilir.

Edinilmiş servikal osteokondrozu tamamen tedavi etmek imkansızdır. Ancak hastalık, tedavi ve profilaktik kompleksin uygulanmasına bağlı olarak düzeltmeye ve uzun süreli remisyonun kurulmasına oldukça uygundur. Burada hastanın sağlığı onun elinde.

Kesinlikle alkol almayı ve sigarayı bırakmalısınız. Daha fazla sebze, meyve, bitki, tahıl, yağsız et ekleyerek ve kıkırdak dokusunun tahribatına katkıda bulunan kızarmış, yağlı, tuzlu yiyeceklerin tüketimini en aza indirerek diyetinizi ayarlayın. Servikal osteokondroz, kulak çınlaması ve diğer rahatsız edici semptomlar başka nasıl tedavi edilir?

Birçok hastaya göre, meditasyon, öz kontrol, doğru nefes alma ve rahatlama sanatındaki ustalık uygulamaları sayesinde önemli bir rahatlama sağlanabilmektedir. Stresli durumların ortaya çıkmasını sınırlamaya çalışmak çok önemlidir.

Doğada daha sık dinlenmeniz, fiziksel aktivitede bulunmanız tavsiye edilir. temiz hava. Boş zaman Bunu televizyon karşısında değil, en sevdiğiniz hobinizi yaparak, arkadaşlarınızla buluşarak ve yeterince uyuyarak geçirmek daha iyidir. Bu durumda boyunlar önemli ölçüde düzelecek ve eski haline dönecektir. iyi ruh hali ve yaşamın dolgunluğu hissi. Egzersiz terapisi servikal omurganın osteokondrozuna yardımcı olacaktır.