Sol (sağ) elim neden uyuşuyor ve ne yapmalı? Sol eldeki uyuşmanın nedeni ne olabilir? Koştuktan sonra eller uyuşur

Ellerdeki uyuşma, temelde farklı birçok hastalığın belirtisidir. Sol elim neden uyuşuyor ve yardım için hangi doktora başvurmalıyım? Semptom, ona dikkat edecek ve geri dönüşü olmayan patolojik durumların gelişmesini önlemek için zamanında önlemler alacak kadar ciddidir.

Sol elin uyuşmasına neden olan hastalıklar nelerdir?

Sol uzuvda uyuşukluk hissediyorsanız, sinir ve sinirlere dikkat etmeniz gerekir. kardiyovasküler sistem.

Kalp ve kan damarlarında aşağıdaki patolojiler görülebilir:

• Miyokard enfarktüsüne akut, belirgin eşlik eder acı verici hisler kürek kemiğinin altına uzanan kol uyuşur ve bu durum nitrogliserin alınarak giderilemez;
• Anjina pektorisli kalp krizinden farklı olarak, sol koldaki uyuşukluk fiziksel aktivite sonrasında ortaya çıkar ve nitrogliserin aldıktan sonra hızla kaybolur. Uyuşur Üst kısmı kollar – dirsekten itibaren omuz ve önkol;
• Beynin sağ yarıküresinde meydana gelen felç, sol kol ve bacakta uyuşmanın yanı sıra görme, işitme ve konuşma bozukluklarına da neden olur;
• Ateroskleroz daralmaya neden olur kan damarları ve dolaşım bozuklukları. Eğer Hakkında konuşuyoruz kan sağlayan damarların patolojisi hakkında sol el, daha sonra efor sarf edildiğinde veya kolu kaldırdığınızda, halsizlik, uyuşukluk ve karıncalanma ortaya çıkar;
• Sol elin el ve parmakları uyuşursa, muhtemelen servikal veya torasik osteokondroz, bozulmuş kan temini ve kolun innervasyonu ile birlikte. Kol omuzdan ele kadar ağrıyabilir ve kollarda güçsüzlük ortaya çıkar.

Sol elimin parmakları neden uyuşuyor?

Ellerin uyuşması - nedenleri:

1. Uyuşma baş parmak eklem, dolaşım veya innervasyon bozukluklarındaki patolojik süreçlerle ilişkili. Kan damarlarındaki problemler şişmeye, cilt renginde değişikliklere (kızarıklık, morarma) ve soğukluk hissine neden olur. Uyuşmaya kola yayılan ağrı da eşlik edebilir.
2. İşaret parmağının uyuşması, yüksek fiziksel aktivitenin yanı sıra tırnaktaki mantar enfeksiyonu ile de ilişkilendirilebilir.
3. Yüzük parmağında duyu kaybı en sık görülenidir ve servikal osteokondroz (çıkıntı, çıkıntı) ile ilişkilidir. intervertebral fıtık, kemikli vertebral büyümeler).
4. Çoğu zaman, yüzük parmağının uyuşması, küçük parmak bölgesindeki benzer hislerle tamamlanır. Ulnar sinir tarafından innerve edilir ve ikincisinin servikal omurgada sıkışması parmağın uyuşmasına yol açar. Ayrıca skalen ve pektoralis minör sendromu da ortaya çıkabilir.

Parmak uçlarım neden uyuşuyor?

Parmak uçlarındaki uyuşukluk diyabet gibi endokrin bozukluklarla ilişkili olabilir. Hoş olmayan bir semptom ortaya çıkarsa, muayeneye girmelisiniz.

Uyurken neden sol elim uyuşuyor?

Kural olarak, uyku sırasında ellerin uyuşması rahatsız edici bir duruş nedeniyle ortaya çıkar. Halk dilinde bu duruma “elin dinlenmesi” denir.

Ağırlığın altında kendi bedeni birlikte uyurken (eşin erkeğin omzunda, çocuğun da annenin göğsünde uyuması) el uyuşur ve kan dolaşımı bozulur.

Uyuşukluktan kurtulmak için uzuvları yoğun bir şekilde ovmak, egzersiz yapmak, egzersiz yapmak yeterlidir. soğuk ve sıcak duş.

Ancak durum normale dönerse ve rahatsız edici bir pozisyonla ilişkili değilse bir doktora danışın. Belki de servikal veya torasik osteokondrozdan bahsediyoruz.

Bilgisayarda çalışırken neden elim uyuşuyor?

Bilgisayarlar o kadar sağlam bir şekilde yerleşmiştir ki günlük hayat Onlarsız ne hayal edebiliriz, ortalama iş yeri mühendis, teknoloji uzmanı, Ofis çalışanı, öğretmen veya muhasebeci imkansızdır.

İnsanlar, uzun zamandır Bilgisayar başında vakit geçiren kişiler sıklıkla ellerindeki ağrı ve uyuşukluktan şikayetçidir ve bu durum daha çok oyun oynayanlar için geçerlidir.

Hoş olmayan semptomlar gün boyunca elin statik pozisyonuyla ilişkilidir. Bu olguya "karpal tünel sendromu" denir. Karpal tünelden geçen median sinirin sıkışması sonucu oluşur.

Benzer sorunlar müzisyenlere - piyanistlere, akordeonculara - aşinadır.

Sol eldeki uyuşukluğun nedenleri

Sebebi herhangi biri olabilir patolojik süreçler sinir liflerinde ve kan damarlarında sıkışmaya, iltihaplanmaya veya hasara yol açar. Bunlar şunları içerir:

• Brakiyal pleksusun sinirlerinin iltihabı;
• Sinir demetlerinin sıkışması;
• Garip duruş, yaralanma, hastalık sonucu kan akışının bozulması;
• Kolların uzun statik kaldırılması;
• Omuzlarda eşit olmayan fiziksel yük (aşırı Sol Taraf);
• Sıkı, rahatsız edici giysiler;
• Sol elin çalışmasıyla ilgili fiziksel aktivite.

Teşhis

Sol elin uyuşması bir uzmana danışmak için bir nedendir: kardiyolog, nörolog, cerrah.

Tanı koymak için röntgen muayenesi ve elektronöromiyografi yapılır.

Sol eliniz uyuşursa ne yapmalısınız?

1. Nedeni Acil aramaİlk yardım sol kolda elden başlayıp koldan omuza doğru ilerleyen uyuşmadır. Bu fenomene sıklıkla şiddetli akut ağrı eşlik eder ve arter tıkanmasından - trombozdan bahsediyoruz. Acil yardımın olmaması, en azından bir uzvun amputasyonuyla sonuçlanacaktır.
2. Kalp bölgesinde ağrının da eşlik ettiği uyuşukluk, yaklaşan kalp krizinin habercisidir ve acilen hastaneye kaldırılmayı gerektirir. Bu durum yaşamı tehdit edicidir.
3. Uyuşma felç semptomlarından biri olduğundan (beyinde kanama), baş ağrısı, kafa karışıklığı, konuşma bozukluğu, yüz ifadelerindeki tuhaflıklar (bir kişinin gülümsemesi zordur) gibi diğer belirtilerin varlığına dikkat etmelisiniz. Modern araçlar Zamanında yardım sağlanırsa felçten kaynaklanan ciddi sonuçlar önlenebilir.

Diğer durumlarda, kan akışını artırmak için fiziksel aktiviteyi bırakıp elinizi dinlendirmeniz, elinizle veya sert bir havluyla cildi ovmanız gerekir.

Uyuşukluk servikal veya torasik uyuşukluk ile ilişkiliyse, tedavi, biri hassasiyet kaybı olan semptomların ortadan kaldırılmasından değil, omurların pozisyonunun normalleştirilmesinden, eski haline getirilmesinden ibarettir. kıkırdak dokusu.

El uyuşmasının önlenmesi

Uyuşmayı önlemek için yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekir:

• Beslenmeye dikkat edin, tüketimi azaltın basit karbonhidratlar;
• Vasküler ateroskleroz gelişimini önlemek için kandaki kolesterol seviyelerini kontrol edin;
• Takip etmek tansiyon;
• Vücuda orta derecede fiziksel ve zihinsel stres verin;
• İş ve dinlenme programını normalleştirin, yürüyüşe çıkın temiz hava, beden eğitimi yapın;
• Doğru duruşu izleyin;
• Optimum vücut ağırlığını koruyun;
• Sigarayı ve alkolü bırakın – damar sağlığını olumsuz etkileyen faktörler.

Uyuşmuş eller için egzersizler

Karpal tünel sendromunun tedavisine ve el bileği ekleminin tedavisine yönelik egzersizler.

Sol elinizde sistematik olarak uyuşukluk ortaya çıkıyorsa muayene olmanız, sebebini belirlemeniz ve tedaviyi doktorunuzla görüşmeniz gerekir. Akut ağrı Sol eldeki his kaybının da eşlik etmesi ambulans çağırmak için bir nedendir.

Hiç elleriniz uyuştu mu? Asla? O zaman sen mutlu adam. Ve bu makale sizin için kolay olacak ilginç bilgi. Ancak ellerinizde uyuşma sık rastlanan bir durumsa site editörleri ellerinizdeki hassasiyet kaybına neyin sebep olduğunu ve bu bela karşısında ne yapmanız gerektiğini size anlatacaktır.

Gerçek şu ki, görünüşte zararsız olan uyuşukluk, karıncalanma veya “tüylerim diken diken oldu” ihmal edilen problemler acilen çözülmesi gereken sorunlar.

ELLERİNİZ NEDEN UYUŞMUŞ?

Ellerdeki uyuşma üç "suçlu" nedeniyle ortaya çıkar: kan akışının bozulması, sinir sistemiyle ilgili sorunlar veya serebral korteksteki bozukluklar. Şunu sorabilirsiniz: Bunun ellerle ne alakası var? Gerçek şu ki, kollar, eller ve parmaklar dolaşım sistemindeki son “noktadır” ve ayrıca - sinir uyarıları. Ve eğer bu sistemlerden biri başarısız olursa - aşırı çalışma, hareketsiz yaşam tarzı ve bir dizi başka nedenden dolayı, o zaman çoğu zaman vücuttaki sorunu "anlatan" ellerdir.

Burada ihlallerin dikkate alınması gereken 5 ana nedeni verilmiştir.

Yanlış uyku pozisyonu

Uyku sırasında yanlış duruş veya duruş nedeniyle kan damarları sıkışır, bu da kaslardan kan çıkışına ve oksijen açlığına yol açar. Bu özellikle hamile kadınlar için yaygındır.

Diyabet ve anemi (anemi) Ayrıca ekstremitelerin uyuşması ile de karakterize edilir. oksijen açlığı ve kaslarda aşırı laktik asit.

Osteokondroz Omurganın sinir köklerinin (servikal veya torasik bölgede) sıkışmasına yol açar.

Önceki kırıklar, çıkıklar, nevrit, kriplaksit aynı zamanda ellerinizin uyuşması ile size kendinizi hatırlatır.

Merkezin arızalanması gergin sistem küçük kan damarlarında spazma ve uyuşukluğa neden olabilir: eller soluklaşır ve soğur.

Vitamin eksikliği (özellikle B grubu), sıkı diyet vücutta rahatsızlıkların sinyali olarak uyuşukluğa neden olabilir.

"Tünel" (karpal) sendromu bilgisayar başında sürekli rahatsız bir pozisyonda oturmak nedeniyle, elin büküldüğü yerde nörovasküler demetin sıkışmasına neden olur.

NE YAPALIM?

Her şeyden önce, genel olarak yaşam tarzınızı yeniden düşünün - aktivite, sağlıklı beslenme fast food ve diğer "boş kaloriler" olmadan.
. Bilgisayar başında çalışırken her 1,5-2 saatte bir mola verin, bu sırada 3-5 kat merdiven çıkın, sokakta yürüyün, sırtınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı esnetin.

Karpal tünel sendromunuz varsa basit hareketler yapın.

Yatağınızın ne kadar rahat olduğunu ve doğru yastığı kontrol edin: Boynunuzun veya omurganızın çok yüksek olup olmadığını kontrol edin. Yüksek yastığı daha rahat bir yastıkla (ortopedik) değiştirmeye değer ve büyük olasılıkla ellerde sadece uyuşukluk anıları kalacak.

Ayrıca dar pijama giydiğinizde veya gece yüzüklerinizi ve bileziklerinizi çıkarmadığınızda elleriniz de uyuşur.

Ciddi iç hastalıklar nedeniyle elleriniz de uyuşabileceği için doktor muayenesine girmenize gerek yok, kan tahlili yaptırmanız yeterli. Sağlıklı olmak!

16:14 21.11.2017

Ellerin uyuşması, hafif karıncalanma ve yanma gibi hoş olmayan hislerle kolayca fark edilir. Daha sık bu sorun geceleri meydana gelir. Uyuşmanın ana nedeni kan damarlarının banal sıkışmasıdır. Ancak bazı durumlarda böyle bir sorun ciddi bir hastalığın varlığına işaret edebilir. Her durumda doktora gitmek kötü bir fikir olmayacaktır.

En çok ortak nedenler ellerin uyuşması

1. Bu bozukluk genellikle hastanın servikal osteokondroz. Servikal omurgadaki bir sinir sıkıştığında bu kaçınılmaz olarak ellerde uyuşukluğa, sık sık baş ağrılarına ve diğer sorunlara yol açar.

2. Merkezi sinir sistemi bozuklukları, sinir uyarılarının hatalı çalışmasına yol açabilir. Bu da ellerin ve ayakların hassasiyetinin azalmasıyla tehdit eder.

3. Karpal tünel sendromu da el uyuşmasının habercisi olabilir. Bu durumda tendonların şişmesi nedeniyle sinir uçları normal çalışamaz ve bu da uyuşukluk riskini artırır.

4. Damarlarda oluşan kan pıhtıları kan akışını yavaşlatır ve uzuvların düzgün çalışmasını engeller. Bu korkunç semptom aynı zamanda kangrene ve kan pıhtısının yırtılmasına da yol açabilir. En ufak bir tromboz şüphesinde, tehlikeli bir tanıyı dışlamak için mümkün olan en kısa sürede bir uzmana başvurmalısınız.

5. Anemi ve şeker hastalığı da uzuvlarda uyuşukluğa neden olabilir.

6. Kol ve bacaklarda his kaybına yol açan bir diğer neden de kol ve bacaklarda sinir sıkışmasıdır. omuz eklemi. Ellerin uyuşması omuz dokularındaki diğer iltihaplardan da kaynaklanabilir.

7. En çok kalp sorunları düşünülüyor tehlikeli nedenler ellerin uyuşması. Eğer uyuşukluğun yanı sıra sürekli baş ağrıları da çekiyorsanız, bu bir doktora başvurmanız için iyi bir nedendir. Bu tür belirtiler felç belirtisi olabilir.

Ellerinizde uyuşma sorunuyla karşı karşıya kalırsanız kendi kendinize ilaç kullanmayın ve bir doktora danışın. Sadece kalifiye bir doktor uyuşukluğun kesin nedenini belirleyebilir ve reçete yazabilir etkili tedavi. Vücudunuzu dinlemeyi ve sağlıklı olmayı öğrenin!

Merhaba arkadaşlar.
Hiç böyle bir şey yaşadınız mı: sabah uyanıyorsunuz ve neredeyse ellerinizi hissetmiyorsunuz, parmaklarınız ve elleriniz uyuşmuş mu?

Ellerinizin uyuşmasının 2 nedeni

Yani eğer temelde sağlıklıysanız, ikisine de sahip değilsiniz. şeker hastalığı(Geliştiğinden dolayı ne Raynaud hastalığını (ellerdeki kan damarlarının hastalığı) ne de herhangi bir tümörü yazdım, o zaman büyük olasılıkla elleriniz iki basit nedenden dolayı uyuşmuş.

1. Sinirlerin sıkışması nedeniyle;
2. Kan damarlarının sıkışması nedeniyle.

Ve bu talihsizliği size gönderen sahibine servikal osteokondroz denir. Anatomistimiz, nöroloğumuz ve kayropraktikçimiz Valery Babkenovich bir araya gelerek şunları söyledi: "Sokağa çıkın, parmağınızı herkese doğrultun ve onun osteokondrozu olduğunu söyleyin, kaçırmayacaksınız." Ve biliyorsun, ona katılıyorum ve masaj pratiğim bilge öğretmenin sözlerini yalnızca bir kez daha doğruluyor. Şimdi çözelim

Eller neden servikal osteokondrozda uyuşur?

Gerçek şu ki, ellerimizi hareket ettirip hissetmemizi sağlayan sinirler ve onlara ihtiyaç duydukları her şeyi sağlayan damarlar servikal omurgadan kaynaklanır. İÇİNDE boyun omurları bu sinir ve damarların içinden çıkıp tek bir demet halinde toplandığı ve daha küçük dallara ayrılarak omuzdan parmak uçlarına kadar uzandığı özel açıklıklar vardır.

Servikal osteokondrozun gelişmesiyle birlikte, intervertebral disklerin aşınması ve incelmesi nedeniyle bu delikler küçülür. İlk başta omurlardaki deliklerin çapı nispeten normal iken pratikte hiçbir şey hissedilmez. Ayrıca, intervertebral foramenlerin çapı daraldıkça, belirli koşullar altında sinirler ve kan damarları sıkışabilir ve bu da ellerde çeşitli uyuşukluklarla kendini gösterir.

Çoğu zaman, bu fenomen uyku sırasında veya boyun kaslarının uzun süreli monoton gerginliği sırasında ortaya çıkar. Uyku sırasında ya yanlış seçilmiş yastıktan ya da rahatsız edici pozisyondan dolayı elleriniz uyuşur. Ve boyun kaslarında uzun süreli gerginlik ile - ikincisinin yorgunluğu nedeniyle. Sonuçta yorulduklarında ellere giden nörovasküler demet şişmeye ve sıkışmaya başlar ve artık doğru duruşu koruyamazlar. Bu arada, omuzlarınızda uzun süre çeşitli ağırlıklar taşırsanız yaklaşık olarak aynı olay meydana gelebilir. Pekala, bu hoş olmayan olgunun nedenlerini bulduk, şimdi bakalım,

Elleriniz uyuşursa ne yapmalısınız?

Her şeyden önce, gerekli çalışmaları yapmak için bir terapiste, nöroloğa ve kardiyoloğa gittiğinizden emin olun:

1. Yap Röntgen servikal bölge kemik deformitelerinin varlığı için omurga;
2. Darboğazların ve olası kan pıhtılarının varlığını dışlamak için boyun ve kollardaki damarların MRI'sından (manyetik rezonans görüntüleme) geçin;
3. Şeker, kolesterol, trombosit sayısı ve pıhtılaşma düzeyi için kan testi yapın.

Bu muayenelerin sonuçlarına göre doktor uygun ilacı reçete edecektir. İlaç tedavisi. Ayrıca masaj ve diğer fiziksel prosedürlerin sizin için endike olup olmadığını, sizin için kabul edilebilir seviyenin ne olduğunu öğreneceksiniz. fiziksel aktivite neler yapabileceğiniz ve yapamayacağınız. Birisi, deneyimini paylaşmaya söz verdiğini ancak onu doktorlara gönderdiğini, bunun banallık ve boş konuşma olduğunu söyleyecektir. Ama anlayın canlarım, ben bir doktorum ve bu durumda tıbbi muayene önermemek benim açımdan mesleki bir suç olur, çünkü ihmal edilen bir durum, uykudan sonra eldeki basit uyuşukluktan veya tembellikten daha ciddi bir şeye dönüşebilir. bilgisayardan uzağa bakın. Artık bu gerçekten benim deneyimim.

Ellerinizdeki acıyı ve uyuşmayı unutmanıza yardımcı olacak 3 tarifim

Bunun sihirli bir düğme ya da şifa hapı olmadığını, sürekli çalışma ve kendisiyle mücadele olduğunu hemen söyleyeceğim. Sağlığınızı sürekli izlemeniz gerekecek, özellikle de hastalık zaten haklarını savunduğunda; ancak o zaman kalıcı sonuçlar ve göreceli zafer hakkında konuşabiliriz. Umarım beni anlarsın ve sağlığının sorumluluğunu almaya hazırsındır, yoksa hiçbir şey yolunda gitmez. İnanın sizi korkutmuyorum ama sadece sağlığınıza dikkat etmeniz gerektiği ve eğer sarsılırsa bunun için mücadele etmeniz gerektiği fikrini size aktarmak istiyorum. Pekala, siz akıllı ve yetişkin insanlarsınız, zaten her şeyi anladınız, işte benim formda kalmama ve nispeten sağlıklı hissetmeme yardımcı olan 3 tarifim.

Tarif 1. Rahat ve fizyolojik olarak doğru yastık.

Sabah tekrar uyandığımda parmaklarımın uyuştuğunu, bükülmediğini ve neredeyse hiçbir şey hissetmediğimi hissettiğimde bir karar verdim - ihtiyacım var iyi yastıkÜzerinde uyumanın rahat olacağı ve onunla yuvarlanmayacağım. Ve sonra şu soru ortaya çıktı: Hangisi iyi? Ortopedik olanları satın almak, çünkü hepsi pahalı ve bunları almak için şehre gitmeniz gerekiyor, uygun değil.

Birkaç gece kendimi gözlemledikten sonra çoğu zaman sırtüstü uyuduğum sonucuna vardım. Aynı zamanda boyun çok yorulur çünkü kıvrımının altında bir çukur oluşur. Yastık ya bir tarafa düşüyor ya da ben kayıyorum. Sonra küçük bir havlu aldım, yuvarladım ve yastık kılıfının içine tıktım. Artık yastık boynumun altında, yastığın yumuşak kısmı başımın altında olacak şekilde uzanıyorum, uyumak rahat hale geldi ve geceleri ellerim artık beni rahatsız etmiyor.

Tarif 2. Ascarutin tabletleri.

Ascarutine, C vitamini bazlı ucuz bir ilaçtır. Ben buna kan damarları için askarbin diyorum çünkü ascarutin, özellikle güçlendirmek için yaratıldı. damar duvarları. İlkbahar ve sonbaharda 2 plak içiyorum ve bu bana yetiyor. Damarlarım mükemmel çalışıyor, kan durmadan akıyor, ellerim mutlu, yani ben de mutluyum.

Tarif 3. Boyun egzersizleri.

Osteokondrozdan kaynaklanan baş ağrılarının giderilmesiyle ilgili olarak, uzun yıllardır zevkle yaptığım bir dizi basit egzersizi zaten göstermiştim. Ancak altı ay önce ellerime ellerimi şişirmek için kullanılan küçük bir top geldi ve kendim için şimdi paylaşacağım başka bir kompleks buldum.

1. Egzersiz.

Topu çenenizle göğsünüz arasında tutun, böylece elinizle desteklemenize gerek kalmaz. Daha sonra çenenizi sanki topu düzleştirmeye çalışıyormuş gibi ritmik olarak topa bastırın ve geri dönün. ilk pozisyon. Egzersiz 10 kez tekrarlanmalıdır.

Bu egzersiz tüm omuz kuşağını, boyun kaslarını ve hatta karın kaslarını mükemmel şekilde çalıştırır. Bunu uygulamaya başladığınızda kendiniz göreceksiniz. Karın kasları refleks olarak gerilir, çalışmalarını izlemenize bile gerek kalmaz. Karın presine binen yükü artırmak için, hafifçe öne eğilip midenizi içeri çekerken aynı zamanda topu "düzleştirebilirsiniz". Eğilirken, nefes verirken ve düzeltirken nefes alın, bu nefes almanızı çok daha kolaylaştıracak ve etki maksimum olacaktır.

Alıştırma 2.

Topu sağ omzunuzla sağ kulağınız arasına yerleştirin ve başınızı omzunuza doğru eğin. Omuzunuzu kaldırmayın, kollarınızı vücudunuza asın. Daha sonra başınızı ritmik olarak topa bastırın ve başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Daha sonra aynısını yapın ve topu sol omzunuza aktarın.

Bu egzersiz, boynun yan kaslarını, omuz kaslarını ve eğimin ters tarafındaki kürek kemiğini germek için çalışır. Efekti arttırmak için elinizi eğimin tersine hafifçe bile çekebilirsiniz. Örneğin boynunuzu sağa eğdiğinizde sol elinizi aşağı ve hafifçe yana doğru çekin, boynunuzu sola eğdiğinizde sağ elinizi çekin.

Alıştırma 3.

Topu tak sağ omuz, sanki arkanıza bakmak istiyormuş gibi başınızı olabildiğince sağa çevirin ve topu bu pozisyonda sabitleyin. Daha sonra topa ritmik olarak basın, düzleştirmeye çalışın ve başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Egzersizi 10 kez tekrarlayın ve ardından aynısını yapın, başınızı diğer yöne çevirin ve topu sol omzunuza sabitleyin.

Bu egzersiz boyun ve üst sırt kaslarını egzersiz yapılan tarafta çalışmaya zorlar. Etkiyi arttırmak ve boyundan bele kadar tüm kasları dahil etmek için, topa çenenizle bastırırken vücudunuzu hafifçe yüklenen tarafa çevirin. Hatta karşı elinizi de çekebilirsiniz, böylece etki maksimum olur. Örneğin başınızı sağa çevirdiyseniz topa basarken tüm vücudunuzu sağa çevirin ve sol elinizi aynı yöne çekin. Baş pozisyonu “sola dön ve sabitlen” olduğunda dönün ve sağ elinizle aynı yöne ulaşın.

Alıştırma 4.

İlkinin tam tersi. Yani topu sahaya koyuyoruz arka yüzey boynuna ve başının arkasıyla ona bastırın. Tabii düşmesini önlemek için elinizle tutmanız gerekecek. 10 basış yapın ve egzersizi bitirin.

Bu egzersiz sadece elleriniz uyuştuğunda değil, aynı zamanda boyun kaslarınızda miyozit olduğunda, aniden rüzgâra maruz kaldığınızda ve başınızı çevirmek zorlaştığında da harikadır. Tüm bu egzersizleri nasıl yapacağınızı daha açık hale getirmek için sizin için bir video kaydettim.
https://www.youtube.com/watch?v=u6PCFX0rctg
Sizden ricam kaliteye takılmayın, şimdilik sadece kamerayla çekim yapabiliyorum ve görüş eksikliğim de büyük bir engel ama umarım her şey sizin için görünür ve anlaşılır olur. Ve eğer servikal osteokondrozun yakından ve ciddi bir şekilde ortadan kaldırılmasına dahil olmak istiyorsanız, size tavsiye ederim ücretsiz kurs arkadaşım, egzersiz terapisi doktoru Alexandra Bonina, "Servikal osteokondroz tedavisinin sırları." Kendim çalıştım ve kursun harika olduğunu söyleyebilirim ve bunu tüm okuyucularıma güvenle tavsiye edebilirim.

Bunların hepsi benim sırlarım, sağlığınız için kullanın ve tüm izlenimlerinizi yorumlara yazın. S Bugünlük benden bu kadar, sevgilerle Tatyana Surkova'nız.

Bazen hastalar hafif bir karıncalanma hissi ile birlikte parmak uçlarındaki uyuşukluktan şikayetçi olurlar. Oldukça sık görülen bir durum olan elde uyuşma şeklinde kendini gösterebilir.

El uyuşuyor: olası nedenler

Bunun bir sonuç olup olmadığını burada anlamak önemlidir. uzun süreli sıkıştırma eller (örneğin uyku sırasında kadının başı erkeğin omzuna veya koluna konulduğunda).

Veya uzun süreli egzersizden sonra olabilir; uzun çalışma bir bilgisayar klavyesinde.

Omurgada meydana gelen değişikliklerle birlikte elde uyuşma da ortaya çıkar. Şu tarihte: osteokondroz , intervertebral disklerin yüksekliği azaldığında sinir uçlarının köklerinin sıkışması meydana gelebilir ve bunun sonucunda rahatsızlık Eldeki.

Uyuşmaya genel halsizlik, dönmede ve başı eğmede zorluk eşlik edebilir. Bu değişikliklerden şüpheleniliyorsa doktor, sorunun teşhisini ve tedavisini içeren manuel tedaviyi reçete edebilir.

Kalp hastalıkları için ve kan damarları (iskemi, tromboz), periferik damarlara kan akışı bozulur. Bu yüzük ve küçük parmaklarda uyuşukluğa neden olabilir. Kardiyologlar bu belirtileri göz ardı etmemenizi ve kalp krizi olasılığını dışlamak için bir doktora başvurmanızı tavsiye ediyor. Ayrıca şiddetli anjina gelişimini de önleyin.

Angina pektoris sol omuz, kol ve kürek kemiğinde ağrıya neden olabilir. Geceleri radyal ve ulnar arter. Ayrıca bir kişi baş ağrısı çekmeye başlarsa, konuşması zorlaşırsa, bunlar gelişen bir felç belirtisi olabilir. Derhal ambulans çağırmalısınız.

El uyuşmasının önlenmesi

İçinde sürdürmek iyi durumda metabolik süreçler ve sinir uçlarındaki hassasiyet kaybının (uyuşma anında hissettiğimiz duygudur) önlenmesi için aşağıdakileri içeren yiyecekler tüketmelisiniz: Büyük miktarlar A ve B vitaminleri.

Dikkatlice izlemelisiniz kolesterol seviyeleri . Yağ birikintileriyle tıkanan damarlar kanı tam olarak taşıyamaz. Uzuvlar özellikle etkilenir. Hiç kimse aterosklerozdan bağışık değildir. Gözlemlemek sağlıklı görüntü Yaşam ve doğru beslenme her yaşta ve 45 yaşından sonra da mutlaka gereklidir. Bunu bilmek de önemlidir şeker seviyesi Kanda herhangi bir dalgalanma varsa gerekli incelemeyi yapın.

Kendinize ve vücudunuzun durumuna dikkat edin. Diyetinize sebzeleri ve lif açısından zengin yiyecekleri (tahıllar) ekleyin. Bu, sağlıklı kan damarlarının korunmasına ve kanın aşırı kolesterol ve toksinlerden temizlenmesine yardımcı olacaktır.