Mutlu bir insan olmayı nasıl öğrenebilirim? Ebeveynlerle ilişkiler. Duygularınıza anlayış ve kabulle yaklaşın

Mutlu olmayı kim istemez? - Sadece ne olduğunu bilmeyenler...

Biliyor musunuz?

• Her zaman sevilmeyi nasıl öğrenebilirim?
• Hayatta mutlu olmayı nasıl öğrenebilirim?

Bu karmaşık soruların cevabının ne kadar basit olduğunu hayal bile edemezsiniz!

Yanıtlar

• Sonuna kadar rahatlayın!

Ne istersin? - Kafeler, restoranlar, plajlar? Neyi seviyorsanız, hatırlayın ve somutlaştırın. Rahatlamak için (biraz da olsa) boş zamanınızı eksik etmeyin!

• Yeterli uyku almak

Vücudun yeterince uyuması gerekiyor. Aksi takdirde çok sinirli olursunuz ve öfkenizi ve memnuniyetsizliğinizi başkalarına yayarsınız. O zaman ne sevilirsin, ne de mutlu olursun.

• Gerçek bir hedef belirleyin

Kendilerine hedef koyan insanlar çok şey biliyor. Hedeflerine ulaştıklarında nasıl mutlu olacaklarını ve sevileceklerini bilirler.

• Kendinize saygı gösterin ve saygı duyulması için her şeyi yapın!

Mutluluk ve sevgi böyle insanlardan asla ayrılmaz. Mutluluk ve sevginin kokteyli en tatlı kokteyldir.

• Asla boş durma

Kendinizi kötü ve üzücü düşüncelere boğmamak için sürekli bir şeyler yapmanız gerekir. Herhangi bir aktivite sizi dünyanın kötü şeylerinden uzaklaştırır. Ve kötülük olmadığında mutluluk vardır. Aşk kendiliğinden gelecektir.

• Pozitifliğin denizine ve okyanuslarına uyum sağlayın

O okyanusta ve o denizde kendi başınıza yüzmeniz gerekiyor ki, daha sonra başkalarını da içine sokabilesiniz. Aşka ve mutluluğa inanmaktan yorulan her insan onun gibi.

• Boş vaatlerde bulunmayın

Vicdan duygunuz "kemiriyorsa", bir vaat tamamen sizin elinizde değilse veya hiç mümkün değilse, yanınızda ne tür bir mutluluk olabilir?

• Sevdiğiniz birini bulun

Ya da seni seven biri. Ve mantık şu: Seven biri var ya da sevilen biri var - bu, aşkın yakınlarda uçtuğu anlamına geliyor. Sadece insanlar arasında aniden ortaya çıkan duygunun korunması gerekir.

• İlişkileri yönet

Bu cevap sevgiden mahrum kalmayıp mutluluksuz yaşayanlar için geçerlidir. Bir ilişki rahatlık ve uyumla övündüğünde pek çok şey yerine oturur.

• Müdahaleci bir insan olmayın

Obsesiflik sinsi bir özelliktir. Kural olarak her zaman bir araya gelen sevgiyi ve mutluluğu korkutup kaçırmaktan kendini alamaz. Ancak denerseniz kuralların tüm istisnaları ortadan kaldırılabilir.

• Unutma, sen bir kadınsın!

Kadın olduğunuzu her zaman hatırlayın ve asla unutmayın. Her zaman güçlü olabilirsiniz ama bazen zayıf yönlerinizi bir erkeğe göstermeniz gerekir. Örneğin, bir şey satın almaya karşı koyamadığınız zaman.

• Jimnastik yapmak

Vücudunuza dinçlik verecektir. Vücut daha hafif hissedilecek ve figür daha zarif hale gelecektir. Erkekler size daha sık bakacak. Henüz aşka sahip değilseniz, kendinize iyi bakarsanız onu kesinlikle bulacaksınız.

• Ruhunuzun müziği yanınızda olmalı!

En sevdiğiniz şarkıları, en sevdiğiniz müzikleri dinleyin ve mırıldanın. Bu zevk size sevilmeyi ve mutlu olmayı öğretecektir. Mutlu... Çünkü sevdiğiniz şeyden keyif alacaksınız.

• Mutluluk için açgözlü ol

Aşk konusunda da açgözlü olun. O kadar çok al ki mutluluktan ve aşktan neredeyse hasta olacaksın. Sevgi ve mutluluk duygusunun tam “yeterliliğini” hissedin.

• Ailenizi ve arkadaşlarınızı hatırlayın

Onlara yardım etmeyi asla reddetmeyin. Onlara yardım ederken gösterdiğiniz bu samimiyet sizi mutlu edecektir. Zaten onların sevgisine sahipsiniz. Ve bir erkeğin sevgisi şarttır, eğer henüz kalbinizi çalmadıysa!

• Sevilmek ve mutlu olmak için kendiniz olmayı öğrenin

Bir çiçek gibi (zamanla) büyüyecek minik mutluluklar için tam da buna ihtiyaç vardır.

• İçmeyin, sigara içmeyin...

Sağlığına dikkat et! Sağlık varsa çok, çok mutluluk olur. Ve tabii ki aşk!

Kızların mutlu olmayı ve sevilmeyi nasıl öğrendikleri hakkında

Lyudmila, 28 yaşında: Tüm komplekslerimi üç mektuba gönderdim, sevdiğim birini buldum ve ondan bir kız çocuğu doğurdum. Mutlu oldum ve sevdim! Bunu öğrenmem uzun sürmedi. Ve henüz “diğer yarınızı” bulamadıysanız ve çocuk doğurmaya vaktiniz olmadıysa, benim yaptığımı yapmaya çalışın!

Polina, 23 yaşında: Bunu çok ciddiye almalısın! Çok ciddice! Ve sonra her şey kendiliğinden gerçekleşecek. Düşündüğünüzden bile daha kolay!

Arina, 23 yaşında: Mutlu olmak ve sevilmek mi istiyorsun? - O ol! Bunu öğrenmek zorunda değilsin! Mutluluk ve sevgi kendiliğinden gelecektir. Onları aramanıza bile gerek yok. Senden hoşlanırlarsa gelecekler. Ve memnun etmek zor değil. Şansa inanın ve karamsar olmayı bırakın! Derhal tüm komplekslerden kurtulun! Ben de Mutlu olmayı, sevilmeyi, en güzeli olmayı öğrendim....

Olga, 22 yaşında: Bilirsin... Önemli bir şeyi fark ettim. Bir şeyi düşünmeyi ve hayal etmeyi bıraktığınız anda bu “bir şey” gerçekleşmeye başlar. Sanki tesadüfen! Bu kaza insanları çok mutlu ediyor. Ve aynı şekilde şanslıysanız siz de bir istisna olmayacaksınız. İyi şanslar dilerim!

Svetlana, 16 yaşında: Kazanın! Aktif olarak iyi işler yapmaya başlayın. Tamamen ruhtan ve tamamen kalpten yapılmalı ki, işiniz size milyonlarca ve bir bumerang gibi geri dönsün!

Alla, 25 yaşında: Kendini sev! Ve çok şey öğreneceksiniz. Kendini sevmek sana çok şey öğretecek. Sadece öz sevginin soğumasına değil, sadece alevlenmesine izin verin. Sadece özgüven seviyenizin “yetersizlik” seviyesine yükselmediğinden emin olun.

Kaçırma. . .

Ne oldu -

Önemli İpuçları -

Mutlu bir insan olmak ne anlama gelir? Her günden ilham alarak, neşeyle yaşamaktır. Peki ya mutsuz olanlar? Bu, önemli başarıların ve zaferlerin bile kişiye beklenen zevki getirmediği, çok az şeyin onu mutlu ettiği, ilhamın kaybolduğu ve coşkunun kaybolduğu zamandır. Bu, amaçlanan hedefe ulaşıldığında artık sevinç duygusunun olmadığı, bunun yerine hayal kırıklığının acısını ve harcanan çabaların anlamsızlığını hissettiği zamandır. Daha fazla mutluluk beklemek yerine tatminsizlik büyüdüğünde, yaşam kalitesi düşer.

Sen ne zaman son kez Kendinizi son derece mutlu bir insan gibi hissettiniz mi? Hayat, çevre, hava, çocuklar sizi ne zaman mutlu etti? Aramızdaki en mutlu kişi bile muhtemelen hayatın sıklıkla hoş olmayan sürprizler sunduğunu ve hatta bazı anlarda "karanlık çizginin bir şekilde devam ettiğini" bile kabul edecektir. Hayattan verebileceği her şeyi almayız. Kötü durumlar ortaya çıkar ve birikir: kırgınlık, öfke, korkular, depresyon, melankoli, hayattan, insanlardan, kaderden tatminsizlik...

Modern psikoloji, bu üzücü durumun, modern insanın nasıl alacağını bilmemesinden kaynaklandığını göstermektedir. Hayatın ona verdiği mutluluğu alın. Hayatımızda mutluluk, almak ve vermek nedir? Yuri Burlan'ın Sistem-Vektör Psikolojisini açıklıyor.

Egoizmin yoğunlaşması - bir alma pıhtısı

Her birimiz arzularımızı tatmin etmek için doğarız. En büyük fedakar, son egoistten yalnızca doğuştan gelen zihinsel özelliklerin gerçekleşme düzeyinde farklılık gösterir.

Örneğin, duygusal doyum hem şu yollarla elde edilebilir akrobasi- insanlara karşı şefkat, empati ve fedakar sevgi ve ilkel duygular yoluyla - dikkatleri kendi kişiliğine çekme, duygusal şantaj, histeriler ve hesaplaşmalar. Doğal olarak, bu gibi durumlarda, gerçekleşmeden elde edilen hazzın yoğunluğu ve bütünlüğü tamamen farklı olacaktır.

Arzularımızın her biri bizi onu tatmin etmenin yollarını aramaya itiyor, ruhun her özelliği gerçekleşmeye çalışıyor.

İnsani gelişmenin tüm yolu, kendini daha eksiksiz, daha karmaşık, daha kapsamlı bir şekilde gerçekleştirme girişimidir. Bunun nedeni, gerçekleşen her arzunun hemen yenisini doğurması, ikiye katlanması, güçlenmesi ve güçlenmesidir. Arzuyu ikiye katlama ilkesi bizi adım adım ileri ve yukarı iter. Burada durup tüm hayatımızı tek bir zaferin şöhretine bağlayamayız.

Farkına varma süreci hayatımızın her günü devam ediyor. Ancak zihinsel özelliklerin olası gelişme süresi ergenlik döneminin sonuna kadar olan süre ile sınırlıdır. Çocuklukta psikolojik özelliklerin ne kadar gelişmeye vakti varsa, o potansiyelle yetişkinliğe de gireceğiz.

Nasıl yenileceğini biliyor, yani nasıl yaşanacağını biliyor

Bir kişi genellikle büyük bir "istiyorum" ile başlar. Bir bebeğin ilk çığlığı tek bir anlama gelir: “Ver!” İlk ve yakıcı arzu yemek arzusudur. Çocuğunuza yemeği minnettarlıkla kabul etmeyi öğretmek, onun için sağlıklı bir psikolojik temel oluşturmak anlamına gelir. Daha fazla gelişmeÇocuğun doğuştan gelen özellikleri.

Aile içi ilişkilerin kurulmasında sofra paylaşımı son derece önemli bir rol oynar. Ailemizle yemek paylaşarak onların yakınlığını hisseder, onları “bizim” sayar, birlikte keyif alır, aile içinde psikolojik açıdan sağlıklı bir atmosfer yaratır, aile bireyleri arasında duygusal bağların oluşmasına katkıda bulunur ve çocuklarda emniyet ve emniyet duygusunu güçlendiririz. Çocuğun ruhunun özelliklerinin yeterli gelişimi için son derece gerekli olan.

Yiyecekleri şükranla alma ve daha sonra başkalarıyla paylaşma yeteneği, bir kişinin gelecekteki hayata karşı tutumunun temelini oluşturur. Bu nedenle bireyin psikolojik gelişiminin yoğun olduğu çocukluk döneminde ilk becerilerin kazanılması çok önemlidir.

Yiyecek elde etme becerisi çocuğun gelişimine ne kadar olumlu etki yapıyorsa, zorla beslemenin de çocuğun ruhuna ve sağlığına etkisi bir o kadar zararlıdır. Olumsuz durumların, komplekslerin ve kötü yaşam senaryolarının çoğu çocukluktan kaynaklanır ve bir şekilde yemekle ilişkilidir.

Eğer bir çocuk önceden yemek yeme arzusu olmadan yemek yerse, ebeveynler pratik olarak çocuğun yaşam zevkini elinden alır. Sahip olduklarından, kaderin ona verdiklerinden, hayatta kazandıklarından keyif alma yeteneğini kaybeder. Çocukluğundan beri kişi alma sevincini hissetmiyor, ilk, temel insan eksikliğini - yemek arzusunu - doldurmanın tatmini yok, bu da daha karmaşık ihtiyaçların tadını çıkarmanın çok zor olduğu anlamına geliyor.

Sonuç olarak, önemli başarılar ve zaferler bile kişiye beklenen zevki getirmez, çok az şey onu mutlu eder, ilham kaybolur ve coşku kaybolur. Amaçlanan hedefe ulaşıldığında bile sevinç duygusu yaşanmaz, aksine hayal kırıklığının acısı ve harcanan çabaların anlamsızlığı hissedilir. Memnuniyetsizlik artar, yaşam kalitesi düşer.

Almayı öğrenmek nasıl

Bir yetişkin olarak almayı, şükranla kabul etmeyi ve hayattan keyif almayı öğrenebilirsiniz.

50 bin yıldan fazla bir süredir bizimle birlikte yaşayan süreçlere dair derin bir farkındalık, bizi yaşam boyunca yönlendiren derin bilinçdışı güdülerin, arzuların ve mekanizmaların anlaşılması, geçmişteki eksiklikleri düzeltebilir, en iyiyi yüzeye çıkarabilir. her birimiz bunu başarabiliriz.

Ancak kendi ruhumuzun doğasını anlayarak hayatımızdaki bir şeyi değiştirme fırsatına sahip olabiliriz.

Yuri Burlan'ın sistem vektör psikolojisi hakkındaki bir sonraki ücretsiz çevrimiçi derslerine kaydolun ve hayatınızı değiştirebilecek yeni bilgileri hayatınıza kabul etmenize izin verin. daha iyi taraf.

- Mutlu olmayı nasıl öğrenebilirim?
– Uzun zamandır beklediğiniz mutluluğu ve özgürlüğü hissetmek için vazgeçmeniz gereken 13 şey.
– Mutlu olmamızı engelleyen şey.
– Kendimizi mutlu ederiz.
– Mutluluğunuzu çalan on küçük alışkanlık.
– Mutlu bir yaşamın sırları.
– Burada ve şimdi mutlu olun.
- Hatırla bunu.
– Herkes kendisinin psikoloğudur ya da mutlu olmak için ihtiyacı olan şeydir.
– Mutlu insanların 21 alışkanlığı.
- Mutluluğun önündeki engeller.

Mutluluk nedir? Milyarlarca insan bu soruyu farklı yanıtlarla yanıtlamaya çalışıyor gibi görünüyor. Artık her şeyi bilen Wikipedia'nın ve diğer bilgi kaynaklarının bize verdiği zor kavramları derinlemesine incelemeyeceğiz. Genel olarak mutluluk, kişinin hayatından tam olarak memnun olması olarak tanımlanabilir. Söylemeye gerek yok, herkesin kendi mutluluk düzeyi vardır ve iki farklı insanlar temelde farklı olabilirler mi?

Zekice yazılmış bir kitap, mutluluğun dört ana bileşeni olduğunu iddia ediyor. Her şeyden önce sağlıktır, onsuz tüm başarılarımız ve para satışlarımız sıfıra düşer. İkinci faktör, onsuz her şeyin tamamen kaybolduğu aşktır. Sonuçta, paylaşacak kimseniz yoksa başarınıza kimin ihtiyacı var? Üçüncü gösterge kariyerdir, hem para hem de zevk getiren bir iştir, çünkü tek bir şey olmadan kişi artık %100 mutlu hissetmeyecektir. Ve mutluluğumuzun bağlı olduğu son şey gelecekteki beklentilerimizdir, çünkü modern insanlar Zaten çok şey başarmış olsalar bile, durmak istemeleri pek olası değildir ve eğer dururlarsa sıkılırlar ve giderek daha fazla zirveyi fethetmek isterler. Elbette bu formülün bileşenleri, belirli bir kişinin bireysel tercihlerine ve isteklerine bağlı olarak değişebilir.

Şimdi soruya geçelim: Mutlu olmayı öğrenmek mümkün mü? Cevap evet çünkü mutluluk geliştirilebilecek basit bir beceridir. Biraz var basit egzersizler Bu, iç uyumu, yaşam sevgisini ve özgüveni bulmanıza ve aynı zamanda "mutluluk" terimini anlamaya daha da yaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden…

1. Olumlu olmayı öğrenin- Evet, evet, çok sayıda durumda sorunlarımızın, sorunlarımızın, depresyonumuzun vb. nedenleri, sıfırdan tamamen devasa bir şeye dönüştürdüğümüz kendi olumsuz düşüncelerimizdir. Mutlu olmamızı engelleyenler onlardır. Rahatlamayı, hoş bir şeye geçmeyi ve her şeyi bulmayı öğrenin olumlu yönler.

2. Arzuları nasıl formüle edeceğinizi bilin...- Sadece istediği her şeye sahip olan değil, tam olarak ne istediğini ve bunu nasıl başarabileceğini bilen kişi de mutludur. Arzuları nasıl formüle edeceğinizi bilmiyorsanız, onların gerçekleşmesini beklemek aptallık olur. İyi belirlenmiş bir hedef zaten istediğinizi başarmak için büyük bir adımdır.

3. ...Ve bunları gerçeğe dönüştürün- Diyelim ki ne istediğinizi açıkça tanımladınız, ancak bu eylemsizliğe dalmak için bir neden değil. Artık ne yapabileceğimizi, nereden başlayacağımızı, hangi yoldan gideceğimizi vb. düşünüyoruz. Samimi arzu, kendine inanma ve aktif eylemler– o zaman sizin için hiçbir şey imkansız değildir. Ve mutlu olacaksın!

4. Sevdiğiniz şeyi yapın- Sevdiğiniz iş mutluluğun en önemli bileşenidir. Ne kadar başarılı bir muhasebeci olursanız olun, ne kadar kazanırsanız kazanın, eğer muhasebeden tüm cesaretinizle nefret ediyorsanız o zaman inanın bana mutlu olamazsınız. Favori bir aktivite ve istikrarlı bir gelir, bulmak için asla geç değildir.

5. Kapatmayın- Hayatınızın herhangi bir alanında sorun yaşıyorsanız, hiçbir durumda bunların üzerinde durmamalısınız. Bazen sadece vites değiştirmeniz ve zihninizi olumsuzluklardan temizlemeniz gerekir; o zaman istediğiniz şey çok geçmeden elinize geçecektir. Faaliyetinize bağlı olarak elbette.

6. İnsanları sevin- İnsan sevgisi mutluluğun temel faktörüdür. Kişisel cephedeki başarımız, arkadaşlarımızın ve faydalı bağlantılarımızın varlığı doğrudan buna bağlıdır. Öfke ve kıskançlık gibi kavramları hayatınızdan çıkarın; bunlar hiçbir zaman tek bir kişinin mutlu olmasına yardımcı olmadı.

7. Başkalarına mutluluk dileyin- Genel olarak hayatımız ve çevremizdekilerin tutumu, etrafımızdaki dünyayı nasıl algıladığımızın bir aynasıdır. Yani eğer içtenlikle (asıl mesele içtenlikle) kendiniz ve çevrenizdeki insanlar için mutluluklar dilerseniz, onu hemen hayatınıza çekeceksiniz. Nazik olun ve mutluluğa açık olun - o zaman her şey sizin için iyi olacak.

UZUN BEKLENEN MUTLULUK VE ÖZGÜRLÜĞÜ HİSSETMEK İÇİN VAZGEÇMENİZ GEREKEN 13 ŞEY

Bir şey hepimizi durduruyor. Neyse ki, hedefe giden yola müdahale ediyor, daha doğrusu. Sonuçta şimdiki zamanda, bugünde veya şu anda yaşamak zordur. Birçokları için iyi olmak istiyorum... Bunu yapmak için çalışmanız, çalışmanız, kendiniz üzerinde çalışmanız gerekiyor. Bu basit değil. Bazı insanların birini affetmesi beş yıl alır, bazılarının ise daha uzun. Ama geçmişi bırakmayı başarmak ne kadar güzel, ne kadar harika! Hayatınızı anında ve gecikmeden değiştirecek bariz şeylerle zaman kaybetmemek ne kadar harika olurdu. Uzun zamandır beklediğiniz mutluluğu ve özgürlüğü hissedebilmek için vazgeçmeniz gereken 13 şeye bakalım:

1. Kendinizi her zaman haklı olduğunuzu kanıtlama ihtiyacından kurtarın.- Aramızda harika bir ilişkiyi bozma, acı verme ve stres yaratma tehdidi altında bile farklı bir bakış açısını kabullenemeyen ve kabullenemeyen o kadar çok insan var ki. Buna değmez.

2. Kontrolü bırakın.- Başınıza gelen her şeyi (durumlar, olaylar, insanlar vb.) sürekli kontrol etme ihtiyacından vazgeçmeye hazır olun. İster aileniz ve arkadaşlarınız, ister iş arkadaşlarınız veya sokaktaki yabancılar olsun, bırakın onlar oldukları gibi olsunlar.

3. Suçluluk duygusunu bırakın.- Sahip olduğunuz veya sahip olmadığınız, hissettiğiniz veya hissetmediğiniz şeyler için başkalarını suçlama ihtiyacından kendinizi kurtarın. Enerjinizi boşa harcamayı bırakın ve hayatınızın tüm sorumluluğunu üstlenin.

4. Kendi kendinize olumsuz konuşmayı bırakın.- Kaç kişi sırf izin verdiği için kendine zarar veriyor olumsuz düşünceler ve duygular hayatlarını yönetir. Mantıklı, rasyonel zihninizin söylediği her şeye güvenmeyin. Gerçekten düşündüğünüzden daha iyisiniz ve daha fazlasını yapabilecek kapasitedesiniz.

5. Şikayet etme alışkanlığınızı bırakın.- Bir kişinin sizi mutsuz, üzgün ve depresyona sokan birçok şeyden, insanlardan, durumlardan, olaylardan sürekli şikayet etme ihtiyacı duyması. Kimse seni mutsuz edemez, hiçbir durum seni üzemez. Şu ya da bu şekilde hissetmenize neden olan durum değildir.

6. Eleştiriden kaçının.-Sizden farklı olan insanları ve beklentilerinizi karşılamayan olayları eleştirmeyi bırakın. Hepimiz farklıyız.

7. Kendinizi başkalarını etkileme ihtiyacından kurtarın.- Rol yapmayı ve gerçekte olmadığın kişi olmayı bırak. Maskeyi çıkarın, gerçek Benliğinizi kabul edin ve sevin.

8. Değişime direnmeyi bırakın.- Değişim normaldir, A noktasından B noktasına gitmesine ihtiyacımız var. Değişim hem bizim hem de çevremizdekilerin hayatlarının daha iyiye doğru değişmesine yardımcı olur.

9. Kısayol koymayın.- Bilmediğiniz veya anlamadığınız kişi ve olaylara etiket yapıştırmayı bırakın. Ve yavaş yavaş bilincinizi yeni bir şeye açın.

10. Geçmişi bırakın.- Zor olduğunu biliyoruz. Özellikle geçmişi şimdiden daha çok sevdiğinizde ve gelecek biraz korkutucu olduğunda. Ancak sahip olduğunuz tek şeyin şu an olduğu gerçeğini kabul etmeniz gerekir.

11. Kendinizi korkulardan kurtarın.- Korku sadece bir yanılsamadır, yoktur; onu siz yarattınız. Hepsi senin aklında. İçsel tutumunuzu değiştirin, dışsal tutumunuz yerine oturacaktır.

12. Bahane üretmeyi bırakın.- Bahaneleri ortaya çıkarıp emekliliğe gönderin. Çoğu zaman birçok bahaneden dolayı kendimizi sınırlandırırız.

13. Hayatı başkalarının beklentilerine göre yaşamayı bırakın.- Pek çok insan, kendilerine ait olmayan hayatları sırf yaşamak için yaşıyor. Hayatlarını başkalarının kendileri için en iyi olduğunu düşündüğü şekilde yaşarlar; ebeveynlerinin, arkadaşlarının, öğretmenlerinin, hükümetin ve toplumun kendilerinden beklediğini yaparlar. İç seslerini, iç çağrılarını görmezden gelirler. Başkalarının beklentilerini karşılamakla o kadar meşguller ki, hayatlarının kontrolünü kaybediyorlar. Onları neyin mutlu ettiğini, gerçekte ne istediklerini unuturlar... ve sonunda kendilerini unuturlar.

Tek bir hayatın var. Bu tam burada ve şimdi oluyor. İstediğiniz hayatı yaşayın, iç sesinizi dinleyin ve başkalarının fikirlerinin sizi yolunuzdan alıkoymasına izin vermeyin.

BİZİ MUTLU OLMAKTAN TUTAN NEDİR

Mutluluk hakkında, bu duruma nasıl ulaşacağımız ve bu durumda daha uzun süre nasıl kalacağımız hakkında çok konuşuyoruz. Ama bu çok geçici bir kavramdır: Herkes bunu bilir, bazen hisseder ama yalnızca birkaç dakika geçer ve artık mutlu olup olmadığınızdan emin olamazsınız. Ancak ikinci duruma ulaşmanın ortak yolları vardır ve bu da bizi çok hoş olmayan hisler. Bunları davranışımızda tanımlayarak en azından bir an daha mutlu olmamıza yardımcı olabiliriz. Peki mutsuz hissetmenin ortak yolları nelerdir?

Mükemmellik arayışı-Mükemmeliyetçiysen her şey her zaman zordur. Böyle bir insanın mutluluk durumuna ulaşması çok zordur çünkü buna ulaşmanın yolu bile ideal olmalıdır. Bir mükemmeliyetçinin anlayışına göre her zaman bir şekilde daha iyi olan biri olacaktır - ev, apartman dairesi, kariyer, aile, saç modeli, sonuçta. Böyle bir insan için mutluluk anları çok geçici ve nadirdir - yalnızca bir şeyi mükemmel bir şekilde yaptığını hissettiğinde ve birisinin bunu daha da iyi yaptığını görene kadar.

Her zaman bir şeyden memnun olmayan insanlarla iletişim- İnsan sosyal bir yaratıktır. Diğer insanlardan tamamen vazgeçip, hiç kimseyi veya hiçbir şeyi dinlemeden münzevi olarak yaşayamayız. İletişim kurduğumuz kişilerin üzerimizde oldukça fazla etkisi vardır. Etrafınızdaki insanlar sürekli olarak hayatın berbat bir şey olduğunu, çoğunlukla adaletsiz ve acımasız olduğunu söylerse nasıl mutlu olabilirsiniz? Bu tür şeylerin (ülkedeki durum, kriz vb.) noktaya kadar söylenmesi başka bir şeydir, ancak bu tür düşünce ve görüşlerin baskın olması ve kesinlikle her şeyi ilgilendirmesi tamamen farklıdır. Bu tür muhataplardan kaçınmak ve bu bilgi gürültüsünü alanınızdan çıkarmak daha iyidir. Eğer bu sizin iç sesinizse, o zaman kendiniz üzerinde ciddi şekilde çalışmanız gerekecek.

Geçmiş ve gelecekle ilgili sürekli düşünceler- Herkes "burada ve şimdi" kuralını bilir. Geleceğe ya da geçmişe dair düşüncelere odaklandığımızda, en önemli zamanda, “şimdi” zamanında yaşanan anın duygusunu kaybederiz. Neredeyse her zaman olumsuz bir şeye takılıp kalıyoruz ve çok daha az sıklıkla hoş anları hatırlıyoruz. Genellikle bunlar bizim için neden bir şeyin yolunda gitmediğine, neden reddedildiğimize, neden doğru yapmadığımıza ve o anda neyin doğru olduğuna dair düşüncelerdir. Eski şikayetler, başarısızlıklar - tüm bunlar "burada ve şimdi" mutluluk duygumuzdan lezzetli bir ısırık alır. Başarısızlıkları hatırlayıp analiz ederken nasıl mutlu olabilirsiniz? Her şeyin bir zamanı var; üzüldük, analiz ettik, sonuçlar çıkardık ve ilerliyoruz!

Kendinizi ve hayatınızı başkalarıyla karşılaştırmak- Hayatın diğer yönlerinde sizinkinden çok daha kötü olsa bile, bir başkasının her zaman daha iyi bir şeyi vardır. Genel olarak kendinizi sürekli birisiyle karşılaştırmak pek hoş değil iyi alışkanlık. Ve ne kadar sıklıkla daha iyi olursanız, birinin sizden daha iyi olduğunun ortaya çıkması o kadar acı verici olacaktır. Çoğu zaman insanlar genellikle kendilerini etraflarındaki çok sayıda insanla karşılaştırmaya başlarlar ve herkes kesinlikle daha iyi bir şey bulacaktır. Sonuç olarak özgüveniniz tavan yapabilir. Ve eğer bu yeterince sık oluyorsa, bir psikiyatriste görünmeniz ve arkadaşlarınızı kaybetmeniz garantidir.

Hayattaki olumsuz şeylere odaklanmak- Uzağa gitmenize gerek yok - ana haberlerini TV programlarından ve radyodan alan çok sayıda emeklinin ve emeklilik öncesi yaştaki teyzenin bulunduğu büyükannenize gidin veya sırada bekleyin. Sonuç olarak, insanların sürekli hırsızlık yaptığı, öldürdüğü, işten kovulduğu ve "en iyi" arkadaşlarının başkalarının karılarını gözlerinin önünden aldığı konuşuluyor. Bunu, "Bu, SSCB'de olmadı" konulu standart bir monolog izliyor. Ancak normal insanlar Bunun hayatın bir parçası olduğunu anlayarak, sakin ve biraz da tedirgin yaklaşırlar. Büyükanne her gün bununla yaşıyor ve bu haber onun için hayatın ta kendisi. Evet, büyükannelerimizin hayatları kıskanılacak gibi değil ama yine de bir şeyleri değiştirecek güce sahibiz. Örneğin, olumsuz olan her şeye odaklanmayı bırakın.

Başkalarının görüşlerine bağımlılık- Bir şey yapmadan önce daima şunu düşünürsünüz: “İnsanlar ne düşünecek (söyleyecek)?” Bazı insanların ilgi odağı olduğunuzu, standart sınırları ve standart davranışları ihlal ederek yargılama mekanizmasını tetikleyeceğinizi hissedebilirsiniz. Yeni bir şey yapmaya kalkarsanız bunu toplumdan gizlice yaparsınız. Belki birisinin zor bir hafta geçirdiğini hiç düşünmeden, başkalarının olumsuz tepkilerinin kaynağı olduğunuzu düşünebilirsiniz. Sürekli geriye bakmak ve başkalarına yan gözle bakmak (ne diyecekler, nasıl tepki verecekler?) kişisel gelişime çok açık bir şekilde müdahale ediyor. Ve eğer gelişmeye engel oluyorsa, mutlu olmaya da engel oluyor.

Hayatı zorlaştırmak- Hayat çok ilginç ve aynı zamanda inanılmaz derecede karmaşık bir şey. Ancak en ilginç olanı, tüm zorlukların ve "aşılamaz" engellerin çoğunu kendimiz yaratmamızdır. Bazı insanlar en olumsuz tezahüründe basitçe "eğer öyleyse" algoritmasına takılıp kalmışlardır.

Bu konuda ne yapmalıyız?

Mükemmeliyetçiliğinizi frenleyin ve kendinize net son tarihler belirleyin, tam olarak ne kadar yatırım yaptığınızın ve bundan ne elde edeceğinizin farkında olun;

Kendinizi olumsuzluklardan, en azından TV ve radyodan korumaya çalışın, “Eeyores” ile iletişimi sınırlandırın ve olumlu düşünceye sahip yeni tanıdıklar bulun;

Zamanla bırakmayı öğrenin; Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın ve bugün kendinizi dünkü kendinizle karşılaştırmaya geçin ve biraz daha nazik olun;

Küçük şeylerde bile daha fazla pozitiflik bulmayı öğrenin;

Kendinizi geliştirmek ve bilincinizi genişletmek için çabalayarak başkalarının görüşlerine bakmayın;

En azından dairenizdeki (ve aynı zamanda kafanızdaki) çöplerden kurtulmaya başlayarak kendinizin ve çevrenizdekilerin hayatını zorlaştırmayın;

Gereksiz çatışmalardan kaçınmaya çalışın, arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin, yürüyüşlerin ve nefes almanın tadını çıkarın dolgun göğüsler, stresi ve olumsuz düşünceleri uzaklaştırıyor!

KENDİMİZİ MUTLU EDİYORUZ

İnsan mutluluğu kavramı filozoflar, psikologlar, ilahiyatçılar, fizyologlar tarafından incelenmektedir - tüm bilimler bu duyguyu kendi yöntemleriyle açıklar, ancak bir konuda hemfikirdirler - mutlu olmayı öğrenmek oldukça mümkündür.

Mutluluk tüm yasalara göre yaşayan bir virüstür bulaşıcı hastalık. Bir kişinin çevresinde dost canlısı ve güler yüzlü insanlar varsa bu tutum ona da aktarılır. Özellikle bir kişinin en yakın arkadaşı mutluysa mutlu olma şansı %25 artar. Hayattan memnun insanlarla ne kadar sık ​​​​iletişim kurarsak, mutluluk için olmasa da en azından olumlu bir ruh hali için şansımız o kadar artar.

Ancak fizyologlar mutluluğun hormonlara (endorfin, serotonin ve dopamin) bağlı olduğuna inanıyor. Serotonin depresyonu ortadan kaldırır, iyileştirir zihinsel kapasite, için yararlı iç organlar, işleri yoluna koymak gastrointestinal sistem. Ancak serotonin, zevk hormonu olan dopamin ve gevşeme sürecinden sorumlu olan GABA ile yakın çalışır. Bu maddelerden bir tanesinin bile eksikliği ruh halini etkileyerek kişiyi mutluluk duygusundan mahrum bırakır. Bunun olmasını önlemek için belirli yiyeceklerin dozlarını artırarak diyetinizde küçük ayarlamalar yapabilirsiniz:

Serotonin – yumurtalarda, az yağlı peynirlerde, kümes hayvanlarında ve avokadoda bulunur. Dopamin - C vitamini ile meyve ve sebzelerde bulunur. GABA - yumurtalarda, koyu yeşil sebzelerde, tohumlarda, kuruyemişlerde, patateslerde ve muzda bulunur.

Ancak mutluluk sadece lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerde değil, aynı zamanda iyi bir ruh halinde, olumlu bir bakış açısında, stres, kaygı ve endişelerin yokluğunda, psikolojik ve fiziksel sağlıkta da olur.

Mutlu olmayı nasıl öğrenebilirim?

1. Kendinizi başkalarıyla kıskanmayın veya karşılaştırmayın. - Daha fazlası için çabalamayı bırakmadan, sahip olduklarınızla yetinmeyi, onu takdir etmeyi ve ondan keyif almayı öğrenmek çok önemlidir. Başkalarının hayattaki zaferleri ve nimetleri öfkeye ve tahrişe neden olmamalı, motive etmeli ve ilham vermelidir. Hiçbir konuda başkalarının gerisinde kalmama arzusu mutluluğun ana düşmanlarından biridir.

2. Orada durmayın ve kendinize sürekli yeni hedefler belirleyin, hem küresel olsunlar, örneğin bir ev inşa etsinler ya da egzotik bir ülkeyi ziyaret etsinler, hem de her gün, örneğin bir rapor sunsunlar ya da fitness'a başlasınlar. Doktor olmanın, çocuk büyütmenin veya çorba yapmanın hepsinin amaç olduğunu unutmayın.

3. Hiçbir şeyden pişman olmayın.- Bir şey zaten olmuşsa değiştirilemez. Geçmişte neyin değiştirilebileceğini düşünmek kesinlikle işe yaramaz; şimdi ve gelecekte neler yapılabileceğine odaklanmak daha iyidir.

4. Kendi kararlarınızı verin ve onların sorumluluğunu alın. - Senin için neyin en iyi olduğunu senden başka kimse bilemez. Elbette bazen tavsiyeleri dinlemeye değer, ancak hayatınızı yalnızca kendiniz için deneyin.

5. Rahatlamayı öğrenin çünkü rahatlama ve keyif- gerçekten mutlu insanların önemli bir bileşeni. İş ya da para uğruna dinlenmeyi feda etmeyin; her zaman ilkinden bol, ikincisinden ise az olacaktır. Zengin bir programla düzenli tatiller düzenlemeye çalışın, sadece uyku ve eğlenceyi değil aynı zamanda banal "hiçbir şey yapmamayı" da içeren günlük dinlenmeyi unutmayın.

6. Şikayetleri affetmeyi ve unutmayı öğrenin. - Sonuçta, devam et olumsuz duygular kendi içinde - zehir içmekle aynı şey, ama bunun başkasını zehirleyeceğini düşünmek.

7. Spor yapın, fitness yapın, düzenli olarak jimnastik yapın veya en azından bol bol yürüyün. - Fiziksel aktivite sırasında beynin daha fazla oksijen emdiği ve vücudun, ruh halini en az 4 saat boyunca iyileştiren “sevinç hormonları” (dopamin, serotonin) ürettiği kanıtlanmıştır.

8. Sağlığınıza dikkat edinçünkü herhangi bir hastalık kötü bir his ve güç kaybıdır ve bunu önlemek, tedaviye enerji, zaman ve para harcamaktan çok daha kolaydır.

9. Doğru yiyin, fast food gibi sağlıksız yiyeceklerden uzak durmayı ama yine de yemeğin tadını çıkarmayı öğrenmeye çalışın. Tek bir diyet bile bir insanı mutlu etmedi ama lezzetli akşam yemeği- ruh halinizi iyileştirebilir.

10. Her gün kendinizi sevmeyi öğrenin, saygı duyun ve takdir edin, böylece sağlıklı egoizmi doğru özeleştiri ile dengeleyin.

11. Gülümseyecek kimse olmasa bile gülümseyin. - Fizyologlar gülümsemeyi iyi bir ruh hali düğmesi olarak adlandırır; neşeli yüz ifadeleri rahatlatır kas kelepçeleri ve beynin sorumlu kısımlarını uyarır. iyi ruh hali.

12. Kendinizi pozitiflikle kuşatın- Olumlu kitaplar, filmler, çiçekler, fotoğraflar veya tabaklar gibi güzel şeyler, neşeli, güzel müzikler dinleyin.

Genellikle tatmin hissetme yeteneği, mutluluğu hissetmek için yeterli değildir. Bir insana ne kadar fayda ve zevk verirseniz verin, onun için her şey doğru, yanlış ya da yeterli değildir. Bu olur - bizi hayattan zevk almaktan alıkoyan, tatmin olamama, doyamamadır. Bu arada, mutlu olma yeteneği yaşamın ilk yılında aşağıdaki şeylerin anlaşılmasıyla birlikte ortaya çıkar: annem benimdir, annem beni seviyor ve mutlu, annemin her zaman bana yetecek kadar sütü var ve onu seviyor beni besle.

Memnuniyet duygusu, "bana yeterli mi değil mi" diye anlama yeteneği, çocuğu beslerken tam olarak ortaya konur ve göz temasıyla düzenlenir: eğer anne ilk önce gözlerini kaçırmazsa çocuğa bu teması verir ve izin verir. çocuğun istediği kadar içinde olması. Anne önce gözlerini kaçırırsa ya da bebeğe hiç bakmıyorsa, anlamıyor, doygunluğunu hissetmiyor ve beraberindeki neşe tam değil, doyum duygusu gelmiyor, böyle bir insan gelecekte kendisi ve arzuları hakkında zayıf bir anlayışa sahiptir.

Ayrıca hayata karşı önyargılı bir tutum da mutluluk duygusunu sekteye uğratıyor, yani "bu böyle olmalı." Bir modelin peşinde koşmak tatmin getirmez. Ve genel olarak mutluluk, "hedefi vurmaktan" ziyade bir tatmin duygusudur. Ruh boş olmadığında, tam tersi olduğunda. Bu aslında iç zenginliktir.

Minnettarlık duygusunun mutluluk duygusuna büyük katkısı vardır. Hayatın zor bir anında kime ve neye minnettar olduğunuzu düşünmek faydalıdır. Bu, imanı ve ruhu büyük ölçüde güçlendirir ve refahı artırır.

Sağlığı çok kötü olan ve engelli insanlar sevinmek için nedenler, anlamlar, güdüler, harekete geçmek için nedenler bulurlar. İki kolunuz ve iki bacağınız var; görmeniz, duymanız vb. mükemmel çalışıyor. Bu nedenle mutlu olmamaya hakkınız yok! Sağlığımız varken homurdanmak günahtır.

MUTLULUĞUNUZU ÇALAN ON KÜÇÜK ALIŞKANLIK

1. Başkalarının hayatlarına odaklanın ve kendi hayatınızı düşünmeyin

Kendi hayatınızı unutarak, hedeflerinizi ve arzularınızı gerçekleştirmeden, diğer insanların hayatlarından memnun kalmamalı ve onlar için her şeyi yapmamalısınız. Her insan hayatta başarıya ulaşmak için ihtiyaç duyduğu her şeye sahiptir. Sonuçta harika değişiklikler ancak insanlar hayatlarının sorumluluğunu almaya karar verdiklerinde gerçekleşir. Daha az alıp daha fazlasını vermeye başlarlar. Yönetilme alışkanlığından vazgeçiyorlar, artık sizin adınıza düşünmenize, konuşmanıza, karar vermenize izin vermiyorlar.

Aynı zamanda kendinizi dinlemeyi, saygı duymayı, kendi fikir ve sezgilerinizi kullanmayı öğrenmelisiniz; hayata yaklaşımınızı şekillendirmenin tek yolu budur. Yeni zirveler fethetmek isteyenler yolu açmalı, onları baskılayan ve yükselmelerini engelleyen geçmişten kurtulmalı, ancak güç ve ilham veren şeyleri de ortadan kaldırmalıdır. Arzularınızı ve hedeflerinizi yakın tutmanız ve bunları gerçekleştirmek için her gün zaman ayırmanız gerekiyor. Hedeflerinizi gerçekten önemsiyorsanız ve onlara ulaşmak için çok çalışıyorsanız, başaramayacağınız neredeyse hiçbir şey yoktur.

2. Mükemmel anı bekleyin

Mükemmel an efsanesine inanmayın. İdeal bir an yoktur; insan bir şeyi yapmaya başladığında ideal hale gelir. Birçok kişi harekete geçmeden önce yıldızların doğru kompozisyonda hizalanmasını bekler. Mükemmel an, mükemmel fırsat, mükemmel yaşam durumu vb. Uyanmak! Mükemmel an bir efsanedir, mevcut değildir.

Kendi başarınıza ulaşmak, mükemmel anları beklemek zorunda olmadığınız koşullarda harekete geçme isteğinizle doğrudan ilgilidir. Uzun süre bekleyebilir ve mükemmel anı beklemeyebilirsiniz. Ve bunu görmeyi öğrendikten sonra gelişim yolunuza başlayabilirsiniz.

3. Maaş için çalışın

Bir kişi işiyle ilgilenmiyorsa onu bir hapishane olarak algılar. Kendini kaptırmanın bir yolu olmasa bile profesyonel aktivite en azından ilginizi sonuna kadar gösterebilirsiniz. Bir kişinin hayatı, işin yalnızca acısının kaynağı olduğu ve günlük bakım ihtiyacının olduğu bir yaşamdır. iş yeri faturaları ödemek ve yiyecek satın almak için para kazanmak uğruna - bu tür insanlar sonunda hayatlarını boşa harcadıklarını hissediyorlar.

Bu soruyu düşünün. İşyerinde geçirilen zaman, kişinin yaşamının önemli bir bölümünü oluşturur. Ancak bu parayla ilgili değil, kişiliğinizle ilgili bir konuşma. Özellikle “İş hayatta belirleyici değildir”, “Beni anlamlı kılan işi yapacağım” diyen kişilerden geliyorsa empoze edilen görüşe aldırış etmemelisiniz. Sonuç olarak insan hayatta kalmak için iş yapmaya başladığında iş onun arzusunun değil eylemlerinin kaynağı haline gelir ve kişi kendini boşlukta hisseder.

Özetle: Yapılan işe ilgi, işin daha iyi yapılmasını ve icracının daha mutlu olmasını sağlar. Sadece maaşla yetinmeyin, etrafınıza bakının, ilginizi çekecek bir iş bulana kadar bir yerden bir yere taşınmayın.

4. Nefret duyguları beslemek

Martin Luther King bir keresinde harika bir fikri dile getirmişti: “Karanlık karanlığı uzaklaştıramaz, bunu yalnızca ışık yapabilir. Nefret kendini dışarı atamaz; bunu yalnızca sevgi yapabilir." Kendimizi nefrete açtığımızda, nefret içimizdeki en iyi yönleri ortaya çıkarmaya başlar. Bu duygu bizi kontrol etmeye başlar. Ve insanlar birinden sırf nefret ettiği için, başka hiçbir sebep olmadan, sırf nefret uğruna nefret etmeye başlarlar. Bu, kişinin kendine yönelik bu yıkıcı duyguyu yaşamaya başlamasına yol açar.

Nefret ettiğiniz tüm insanlar ve her şey sürekli kafanızda ve kalbinizde yaşar ve orada çok yer kaplar. Yani eğer kişi gerçekten bir şeyden veya birinden kurtulmak istiyorsa, nefreti unutması gerekir. Devam etmeye başlamak için bu duyguyu kapatın ve asla arkanıza bakmayın.

5. Endişe ve korkulara tutunun

Bir gün geçmiş yaşamınıza baktığınızda, geçmiş tüm endişelerinizin, kaygılarınızın ve korkularınızın hiçbir zaman gerçekleşmediğini, hiçbir temeli olmadığını anlayacaksınız. Peki neden şimdi uyanıp bunu anlamıyorlar? Geriye dönüp baktığınızda, gereksiz kaygı ve olumsuzluk nedeniyle ne kadar çok sevinç fırsatının yok edildiğini görebilirsiniz. Ve her şeye geçmişte kaçırılan sevinme fırsatlarıyla karar verilirse, bunlar geri alınamaz bir şekilde kaybolur, o zaman hala gelecekte olanlar için çok şey yapılabilir.

Bir gün bazı şeylerin gitmesine izin vermeniz gerektiğini anlayacaksınız çünkü bunlar kalbinize ve ruhunuza ağır geliyor. Bırak gitsinler. Ayak bileklerinizi korku ve endişe prangalarıyla kelepçelemenize gerek yok. Durum ne olursa olsun, sadece onları unutup şu anda hayatın tadını çıkarmak. Bunu yapmak için, ağırlığıyla baskı yapan ve sizi aşağı çeken aptallığı bırakmanız yeterlidir.

Her zaman haklı olma ve diğer insanları kontrol etme ihtiyacının yanı sıra tüm endişeleri, korkuları, öfkeyi ve kıskançlığı da bırakmak gerekir. Yaşam iddialarımızdan vazgeçmeliyiz. Tüm bu aptallık katmanlarının altında mutlu ve üretken bir insan yatıyor. Tüm çöpleri temizlemeye başladığınızda ve her şeyin kıymetini bildiğinizde, hayatın şaşırtıcı derecede tatmin edici olabileceğini fark edeceksiniz.

6. Sorunlar hakkında konuşun

Kötü bir gün sadece kötü bir gündür ve bunu daha fazla abartmayın. Elbette zor zamanlar kaçınılmaz olarak hayatınızı ve işinizi etkiler, ancak yine de bunların kim olduğunuzu etkilemesine izin vermemelisiniz, hayatınızın sorumlusu her zaman sizsiniz. Başarısızlıkları not etmeniz ve onlara uyum sağlamanız gerekir, ancak onları hayatınızın daha büyük bir parçası haline getirmeye kendinizi zorlamamalısınız.

Her gün yeni derslerin ve yeni fırsatların kaynağıdır. Seçtiğiniz yolda bir sonraki adımı atmanın her zaman bir yolu vardır. Olaylar korkunç ve kaçınılmaz olabilir, ancak kişi her zaman pes etme ya da katlanma ve ilerleme seçeneğine sahiptir.

7. Sürekli olarak geçici tatmin arayın.

Hayatta iki tür tatmin vardır: geçici ve uzun vadeli. Geçici olan, maddi rahatlık anlarında elde edilir ve uzun vadeli, kişinin kendi gelişimi üzerinde çalışmanın bir sonucudur. Bazen bunu anlamak zor olabilir ama zamanla ikincisinin çok daha güçlü olduğu ortaya çıkıyor.

Sarsılmaz bir yaşam doyumu, her türlü olumsuzluğa rağmen insanın yaşamı boyunca ayakta kalmasını sağlar ve bu da kişinin kendine ve dünyaya güven duymasını sağlar. Öte yandan hayat gelip geçici zevklere odaklandığında, hayattaki en önemsiz engeller bile insanı deliliğe sürükleyebiliyor. Fiziksel konforlar insanı uzun süre mutlu edemez.

8. Dünyayı ve etrafınızdakileri değiştirmeye çalışın

Dünyadaki durumu değiştirmek isteyenler, etraflarındaki dünyadan başlamalıdır. Küresel değişiklikler yaratmak genellikle imkansızdır ve süreç çok stresli hale gelir. Ancak aynı zamanda hayatınızı her an azar azar değiştirebilirsiniz ve bu genellikle oldukça kolaydır. Bir kişiyle iletişim kurmaya odaklanabilir ve onunla ilişkinizi değiştirebilirsiniz.

Bu tür çalışmalar sudaki dalgalar gibi yayılacak ve değişiklikler meydana gelecektir. doğal olarak. Bir insanın fikrini ve ruh halini değiştirmek istiyorsanız, önce etrafındaki insanların ruh halini değiştirmeniz gerekir. Bir kişiyi gülümsetirseniz, onun gülümsemesi etrafındaki herkese mutluluk yayabilir. Bu yüzden ince bir şekilde kendinizi öne çıkarmadan kitleleri değiştirebilirsiniz.

9. Size zarar verenlere tutunun

Bazen insanlardan uzaklaşmanız gerekir; onları umursamak istemediğiniz için değil, onlar bunu sizin için yapmadıkları için. Birisi sizi tekrar tekrar incittiğinde, bu kişinin sizi asla umursamayacağı gerçeğini kabul etmeniz gerekir. Bu acı bir ilaçtır ama alınması gerekir. Bu tür insanları daha fazla etkilemeye çalışmayın, onlara bir şeyi kanıtlamak için bir saniye bile harcamayın, başaramazsınız. Onları unutun ve asla hatırlamayın.

10. Fiziksel çekiciliğin önemini abartın

Yalnızca temel alarak bir eş seçin dış görünüş, tadı dikkate almadan sadece kokuya göre yiyecek seçmekle aynı şey. Anlamsız. Bunlar sadece çekicilik izlenimi yaratan kalıtsal özelliklerdir. Kimisi nane kokusunu sever, kimisi ise tarçını tercih eder. Elbette, yerleri veya şeyleri bireysel kişilerin niteliklerine çeken manyetik bir bileşen var, hatta yara izleri bile olabiliyor. İnsanlar ruhlarını sadece görünüş için vererek, uzun yıllar dayanabilecek prangalar yaratırlar.

MUTLU BİR HAYATIN SIRLARI

Mutlu ve neşeli bir yaşam her insanın hayalidir. Ancak çoğu zaman böyle bir rüyanın gerçekleşmesi mümkün değildir. Mutluluk neden kapımızı çalmak istemiyor? Mutlu bir insan hemen fark edilir. Yürüyüşü kendinden emin, başkalarına karşı gülümsüyor ve arkadaş canlısı. Mutlu bir insan, eylemleriyle, davranışlarıyla kişileşir. Sakinlik ve hayatın her dakikasını takdir etme yeteneği, mutlu bir insanın temel ilkeleridir. Neden her insan mutlu olmayı başaramıyor? Çok basit; mutluluğun küçük sırlarını herkes bilmez. Hayatınızı nasıl mutlu edeceğinize dair bu 7 sır, hayatınıza daha fazla uyum ve mutluluk çekmenize yardımcı olacaktır.

1. Özgürlüğün Sırrı- Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmeyin. Sürekli olarak başkalarının size nasıl davrandığına, sizin hakkınızda ne düşündüklerine ve eylemlerinize odaklanmamalısınız. Dünyada istisnasız herkes tarafından sevilen, kesinlikle ideal bir insanın olmadığını hatırlamakta fayda var. Davranışlarınız ve eylemleriniz ana karakter özelliklerini kişileştirir ve kişiliğiniz hakkında konuşur. Bir kişinin arzularına ve hedeflerine aykırı olarak etrafındaki insanların ifade ettiği görüşe uygun hareket etmesi durumunda davranış tamamen aptalca olarak adlandırılabilir. Başkalarının emirlerine göre hareket etmek, kişi olarak kendinizi kaybetmek anlamına gelir. Özgür ve bağımsız bir insan olduğunuzu, kendi fikriniz olabileceğini unutmayın. Ve başkalarının görüşlerinden farklı olsa bile kişiliğinizin tüm bireysel özelliklerini, düşüncelerinizi ve hedeflerinizi yansıtır.

2. Gerçekliğin Sırrı- Aklımızdaki her düşünce mutlaka gerçekleşecektir. Olumlu ve olumsuz düşünceler gerçekleşip gerçeğe dönüşebilir. Bu nedenle, eğer bir kişi zihinsel olarak kötüye uyum sağlarsa, o zaman olumsuzluk yakında onun içinde görünecektir. gerçek hayat. Bir insan iyi ve olumlu şeyler düşünür ve mutluluk için çaba gösterirse hayatında her şey daha iyiye doğru değişir. Mutluluğu bulmak için sadece iyi şeyler düşünmeniz değil, aynı zamanda tüm güzel şeyleri hayatınıza çekmeye çalışmanız gerekir: kendinizi pozitif insanlarla çevreleyin, evinizde uyum yaratın. Mutluluk yakındadır, sadece ona ulaşmanız, bir adım atmanız yeterli.

3. Güzellik Sırrı- Vücudunuzu olduğu gibi sevin ve kabul edin. Pek çok insan kendi görünümünden memnun olmadığı için mutluluğu bulamıyor. Herkes ideal bir görünüme sahip olmayabilir ama kendinizi kırbaçlamamalı ve bu konuda üzülmemelisiniz. Üstelik görünüşünüz mutluluğunuza engel oluyorsa cesaretiniz kırılmamalıdır. Kusurların nasıl düzeltileceğini veya kıyafet ve aksesuarların yardımıyla bunları ustaca nasıl gizleyeceğinizi düşünmek daha iyi olacaktır. Görünüşünüz idealden uzak diye kendinizi mutluluktan mahrum etmemelisiniz. Elbette vücudunuzun eksiklikleri bazılarıyla telafi edilir pozitif nitelikler karakter.

4. Arkadaşlığın Sırrı- Kendinizi ve başkalarını yargılamayın ve eleştirmeyin. Her insanın hayatında muhtemelen birkaç arkadaşı vardır. Arkadaşlık nedir? Dostluk, ortak çıkarların, değerlerin, belirli şeylere ve eylemlere bağlılığın arka planında doğar. Sadece başkalarıyla değil, kendinizle de arkadaş olmayı öğrenmek çok önemlidir. İç uyum, kişinin düşüncelerini düzenlemesine, duygularını ve arzularını düzene koymasına yardımcı olacaktır. Dostluğun temel ilkesi kendine ve başkalarına karşı yargılama ve eleştirinin olmamasıdır. Eleştiri dostane ilişkilerin düşmanıdır. Bir başkasını eleştirdiğimizde onun gözünde nahoş ve istenmeyen biri haline geliriz. Ve bu durumda artık arkadaşlıktan bahsedemeyiz. Dostça ilişkilerde hiçbir şüphe, anlaşmazlık veya radikal eleştiri olmamalıdır. Arkadaşlık, muhatabın bireysel özelliklerini ve karakterini dikkate almayı, bazı eylemlerin her kişinin karakteristik özelliği olduğunu ve diğerlerinin tamamen kabul edilemez olduğunu anlamayı gerektirir. Arkadaşlık özveridir ve muhatabın amaçlarını anlamaktır. Bir kişi, arkadaşlıkların dayandığı temelleri anlarsa, mutluluğunun anahtarlarını alabilecektir.

5. Aşkın Sırrı- Sevgi verin ve Sevdiklerinizi yeniden yaratmayın. Aşkta temel kurala uymalısınız: Karşılığında hiçbir şey talep etmeden onu özverili bir şekilde verin ve hiçbir durumda sevdiklerinizi "kendiniz için" yeniden yaratmaya çalışmayın. Aşkın önemli tezlerinden biri de insanın bir şey için değil sırf bu yüzden sevdiğini söylemektir. Sevgi dolu bir kişi, sevgisinin nesnesindeki herhangi bir eksikliği fark etmez, bu nedenle partnerin karakterinde ve davranışında değişiklik sorunu ortaya çıkmaz. Partnerinizin istediğiniz gibi davranmadığını fark etmeye başlarsanız bu durumdan kurtulmanın iki yolu vardır. Sevgi nesnesinin eylemlerini anlamak ve kabul etmek veya ondan ayrılmak gerekir (onun değerlerini ve isteklerini kabul etmenin sizin için mümkün olmaması durumunda). Birbirlerini anlamayı reddeden eşler arasında mutluluk olamaz. Mutlu aşk, eşler arasındaki güven ve anlayış üzerine kuruludur.

6. Zenginliğin Sırrı- Önce vermeyi, sonra almayı öğrenin. Zenginlik sadece maddi değerler değildir, aynı zamanda ruhun içsel doluluğudur. Maddi zenginlik kazanmak için öncelikle komşunuza, arkadaşınıza veya tanıdığınıza cömertlik göstermelisiniz. Paraya senden daha çok ihtiyacı olan biri varsa ona yardım etmelisin. Başkasının yararına harcanan para size geri döner, ancak miktarı birkaç kat artar. Bir kişinin daha sonra daha fazlasını alabilmesi için önce vermeyi öğrenmesi gerekir. Bu ilke, önce işe katkıda bulunmaları, ardından bir süre sonra kar elde etmeleri gerektiğini anlayan acemi iş adamlarına yol gösterir.

7. Mutluluğun Sırrı- Daha az düşün, daha çok sev ve sevin. Mutluluğun sırrı basittir - her dakikayı karlı bir şekilde yaşamanız ve umutsuzluğa kapılmamanız gerekir. Mutluluk, umutsuzluk ve kötü düşünceler tarafından engellenebilir. Kötü düşüncelere ve arzulara takılıp kalmayın, sevgiye ve neşeye daha fazla zaman ayırın. Mutluluk her zaman insana yakındır. Ancak günlük kaygılar, hedeflere ulaşma ve diğer küçük sorunlarla meşgul oldukları için bunu herkes göremez. Ama mutluluk öylece geçip gidiyor. Mutluluğu basit şeylerde görmeyi, hayatın girdabına dalmamayı, en azından bir dakika durup etrafa bakmayı öğrenmelisiniz.

BURADA VE ŞİMDİ MUTLU OLUN

Mutluluğu hayal ediyor musun? O halde onun size kendiliğinden gelmesini beklemeyin, hemen şimdi onu gerçekliğinize dönüştürün! Mutluluk doğal bir insani durumdur. Küçük çocukları izleyin: O değilse başka ne bunları geniş çapta yayar? dünyaya açıklandı coşkulu gözler? Her birimiz için çocukluk (her ne olursa olsun) mutluluğun yaşadığı bir ülkedir. O zamanlar onu nasıl değerlendireceğimizi, hesaplayacağımızı ve programlayacağımızı bilmiyorduk - sadece mutluyduk. Ve öyle görünüyordu ki bu hep böyle olacaktı, çünkü çocukluğun ardından sevgisi, yeni ve bilinmeyen her şeye açıklığıyla gençlik geldi. Ama sonunda büyüdük, yerleştik ve “yaşamaya, yaşamaya ve iyilik yapmaya” başladık.

Ve her şeye sahibiz: maddi güvenlik, sosyal statü, aile ve çocuklar, ancak bazı nedenlerden dolayı hayat bir peri masalı olmaktan çıktı. Bir yetişkinin yüzünde samimi bir mutluluk ifadesini ne sıklıkla fark edebilirsiniz? Genelde saygınlığı, bilgiyi, tecrübeyi, güveni görüyoruz. Yetişkinlerin dünyasında yalnızca canlılığıyla herkesi büyüleyen anlık, ışıltılı mutluluğu bulmak zordur. Ama neden? Belki de mutluluk, yetişkinler için bebek arabasında bırakılması ve bir daha geri dönmemesi gereken bir emzik veya çıngırak gibi tamamen gereksiz bir şeydir? Ya da belki de masaldaki “iyi para kazanmak” sözü, büyüdükçe bu kadar dikkat etmeye başladığımız şey anlamına gelmiyordu?

Açık kanıt

Sokrates bir keresinde dinleyicilerine, onlara göre hayattaki en önemli şeyin ne olduğunu sormuştu. Saygın vatandaşların bir kısmı asıl meselenin sağlık olduğunu söylerken, bir kısmı iyi yapılı bir vücut ve karşı cinsle başarı adını verirken, bir kısmı da toplumdaki zenginliğin ve konumun önceliğinde ısrar etti. Ayrıca Sokrates'e onun için hayattaki en önemli şeyin ne olduğunu sordular ve o da şu cevabı verdi: "Mutlu olmak."

Herkes ne sağlığın, ne güzel bir bedenin, ne zenginliğin, ne de toplumdaki yüksek konumun mutluluğun garantisi olmadığı konusunda hemfikirdi. Peki mutluluk gerçekten bu kadar önemli mi? Daha sonra Sokrates, dinleyicilerinin bir sorunları olduğunda hangi doktora başvuracaklarını sordu: Sağlıklı mı, yakışıklı mı, zengin mi, asil mi yoksa mutlu mu? Ve herkes danışmanı olarak mutlu bir şifacıyı seçti. Böylece filozof, mutluluğun hayatımızın en önemli değeri olduğunu kolayca ve basit bir şekilde kanıtladı.

Mutluluğun tarifi

Herkes paranın yiyecek satın alabileceğini ama iştah alamayacağını, yatak ama uyku alamayacağını, ilacı ancak sağlık alamayacağını, eğlence ama neşe alamayacağını biliyor. Aynı şekilde mutluluk da satın alınamaz, ödünç alınamaz veya çalınamaz; bu bizim öznel deneyimimizdir. Tartılamaz, ölçülemez veya hiçbir şeyle karşılaştırılamaz; o yalnızca mutluluktur, mutlaktır!

İstediği oyuncağı alan bir çocuğun, zor bir sorunu çözen bir okul çocuğunun ve Nobel ödüllü bir kişinin mutluluğu tamamen aynı olacaktır: doğrudan bir neşe ve yaşam doluluğu deneyimi. Eğer açsak, açlığımızı nasıl tatmin ettiğimizin (basit yiyecekler veya lezzetler) bir önemi olmayacaktır. Hem birinci hem de ikinci durumda eşit derecede mutlu olacağız çünkü gerçek ihtiyacımızı karşılayacağız.

Ancak lezzetlerle ziyafet çekmenin mutluluk olduğu sonucuna varırsak, çok geçmeden bıkacağız, iştahımızı kaybedeceğiz, lezzetli yemeklere giderek daha fazla zaman ve para harcayacağız ve giderek daha az zevk alacağız. Neden? Evet, çünkü artık aç değiliz ve bir zamanlar bizi mutlu eden şeyin artık geçerliliği yok. Sonuçta mutluluk geçicidir. Yalnızca bunu anlayan, gerçek tarifini keşfetti.

Mutluluk için gidiyor

Büyülü bir anı durdurmak istediğimiz anda o şeyin elimizden kayıp gittiğini muhtemelen fark etmişsinizdir. Güzel manzaranın tadını çıkardık ve bu bizi mutlu etti. Daha sonra bu güzelliğe bakan bir ev alarak her gün mutluluğu yaşayacağımıza karar verdik. Ama “özelleştirme” başımıza o kadar dert açtı ki, pencereden dışarı bakacak vaktimiz bile kalmadı, manzara bir şekilde yıprandı, renklerini kaybetti.

Ama evimizin rahatlığında gerçek bir keyif yaşadık: konfor, temizlik ve düzen ile çevrelendiğimizde ruhlarımızda o kadar sıcak ve neşeli oluyor ki - artık arkadaşlarımızı davet edecek bir yer var! Ve iç mekanı iyileştirmek, güzel mobilyalar satın almak, kusursuz temizliği korumak ve ideal evin sahibi olmak için acele ettik.

Bir yerlerde sadece mutluluk hissi ortadan kalktı ve arkadaşlarını davet edecek zaman yok. Jerome K. Jerome'un tavsiyesine kulak verelim: “Hayatınızın teknesi hafif olsun, içine yalnızca en gerekli olanı alın... Ve o zaman teknenizin daha kolay yüzdüğünü, neredeyse hiç su altında olmadığını göreceksiniz. alabora olma tehlikesi. Ve alabora olup olmaması önemli değil: basit, kaliteli kargosu sudan korkmuyor. Düşünmek, çalışmak, hayatın güneş ışığının tadını çıkarmak ve Tanrı'nın gönderdiği esintinin insan kalbinin tellerinden çıkardığı Aeolian uyumunu nefesini tutarak dinlemek için yeterli zamanınız olacak. Peki mutluluğu bulma yolculuğumuza çıktığımızda yanımıza gerçekten ne almamız gerekiyor?

İstemek zararlı değil

Gerçek arzularınızı yanınıza aldığınızdan emin olun; yalnızca onlar sizi mutlu edecektir. Kadim Vedik geleneğinde ana şey arzudur (kama). itici güç hayat. Zengin, sağlıklı, ünlü ya da güzel olma arzusu hiç de kötü niyetli değildir. Önemli olan, bunun sizin gerçek niyetiniz olması ve dışarıdan empoze edilmemesidir. Nasıl ayırt edilir? Gerçek arzu her zaman tatmin edilebilir.

Bu sizi obur, çapkın, açgözlü bir insan ya da kariyerci yapmaz. Sizi gelişmeye, büyümeye, zorlukların üstesinden gelmeye zorlayacak ve kat ettiğiniz yolun ödülü mutluluk hali olacaktır. Daha sonra arzu geri çekilecek ve yerini başka hedeflere ve arzulara bırakacaktır. Ancak yapay arzu tatmin edilemez, dolayısıyla sınır tanımaz ve oburluğa, tokluğa ve boşluğa yol açar. “Mutluluk parada değil niceliktir” sözü yapay arzulara kurban gidenlerin sloganından başka bir şey değildir. Bu acı çekenlerin tek bir umudu kaldı: Belki bir gün bu anlamsız miktar mutluluğun niteliğine dönüşebilir?

Ne yazık ki, bu tür insanlar sadece başkasının alanında çalışıyorlar: Gerçek arzuları ve ödül olarak mutluluk, yaptıkları işten çok uzak. Arzularınıza dikkat edin ve onlara saygıyla davranın. Antik Yunan dilinde mutluluk, eudaimonia (iki kelimeden oluşur: ab - iyi ve daimon - tanrı) kelimesiyle ifade ediliyordu ve kelimenin tam anlamıyla mutlu bir insanın kaderinin tanrıların koruması altında olduğu anlamına geliyordu. Rusça'da "mutluluk" kelimesi daha önce "başkalarının insafına kalmak" olarak yorumlanıyordu. daha yüksek güçler“ve ancak daha sonra keder ve endişelerin olmadığı, güvenli, sakin bir yaşamla özdeşleştirilmeye başlandı. O zaman "iyi" kelimesi esas olarak mülkiyet olarak yorumlanmaya başlandı.

Saf akort çatalı

Mutluluk yolculuğunuzda kalbinizi de yanınıza almayı unutmayın, yoksa “mutluluğu” “mutsuzluk”tan nasıl ayırt edeceksiniz? Peki, eğer deneyimlerden korkuyorsanız ve kalbinizi kapalı bırakıyorsanız, o zaman insanın empati yeteneğinin tacı olan mutluluk duygusunu nasıl yaşayacaksınız? Tüm aşıkların neden bu kadar güzel, enerji dolu ve korkusuz olduğunu biliyor musunuz? Çünkü farkında olmadan bolluk psikolojisine göre hareket ediyorlar: birbirlerinden bir şey almak istemiyorlar, verme arzusuyla dolular.

Ve bunu çok iyi yapıyorlar - ta ki kalpleri titreyip saklanıncaya kadar, her şeyde şüpheci bir cimri zihne yol açana kadar. “Ya da belki beni benim sevdiğim kadar sevmiyorlar? Belki yanlış partneri seçmişimdir? Bana daha fazla sevgi verebileceğini düşünmüyor musun?” diye fısıldıyor bu baştan çıkarıcı. Ve onu dinlerken birden kendimizi bir an önce olduğumuzdan tamamen farklı bir yerde, tamamen farklı bir insanla buluyoruz. Cennetin yerine bir kulübe, sevgilinin yerine değersiz bir eş, aşk yerine sürekli bir “evlilik” vardır. Ne yapalım? Yeni mutluluk mu arıyorsunuz? Ancak deneyimler gösteriyor ki, eğer onunla yaşamayı öğrenmezseniz açık bir kalple, o zaman bizi yine sadece bir “kulübe” bekliyor. Aşk: Bir adam, iş, çocuklar, ebeveynler, hayvanlar, çiçekler, gökyüzü, toprak, hayat. Sevdiğiniz sürece mutluluk sizinle!

Harika hediye

Ama yalnızlık olmadan yapamazsın. Hayat her birimizi özenle yalnızlıkla ödüllendirir ve bu hediye göz ardı edilemez. İnsanın yalnız doğduğunu ve aynı şekilde öldüğünü söylüyorlar. Elbette böyle anlarda çevresinde yakınları olabilir ama olup biteni kimseyle paylaşamaz. Doğum yapan anne ile çocuğu bile farklı durumlardadır. farklı deneyimler. Bu nedenle yalnızlıktan kaçınılmamalı - onunla yüzleşilmelidir. Ve sırf yalnızlıktan korktuğunuz için aşk deneyimine koşarsanız, çocuk sahibi olursanız, arkadaşlarınızla iletişim kurarsanız, işe giderseniz, bu size mutluluk getirmeyecektir.

Sonuçta bu durumda asıl amacınız sevmek, çalışmak ya da eğitim vermek değil, kendinizden kaçmak. Ama eğer hayat sana acı çektiriyor ve yine de seni yalnızlığa sürüklüyorsa inanın bana ödüllendirileceksiniz. Kaçacak yer kalmayınca kendinle baş başa kalacaksın ve bir anda bunun ne kadar muhteşem olduğunu anlayacaksın!

Yalnızlığın sessizliğinde, tüm korkular, umutlar ve şüpheler uykuya daldığında, kalp gerçek koşulsuz sevgiyle dolar. Artık sevebilir ve mutlu olabilirsiniz, çocuk yetiştirebilir ve onlardan hayal kırıklığına uğramaz, çalışabilir ve bundan keyif alabilirsiniz. Zamanınızı ve enerjinizi boşuna harcamayın, kendinizle baş başa kalmak için her fırsatı değerlendirin. Şehirde rahat bir yürüyüşe çıkın, hayatını gözlemleyin, kendinizi dinleyin. Veya rahat bir sandalyeye oturun, kendinizi bir battaniyeyle örtün ve evinizdeki sessizliği dinleyin: bu size çok şey anlatacak ve size mutlu olmayı öğretecektir.

Stairway to Heaven

Mutluluğa ulaşmak için... dans etmelisin. Neden? Çünkü gerçek arzularınız yalnızca ayaklarınızda, dizlerinizde, ellerinizde, midenizde yaşar. güneş sinir ağı, kalp, boğaz ve kafa, bu canlı mekanizmanın tüm parçalarının parçalanmaması sayesinde eşsiz bir yaratımı - vücudunuzu temsil eder.

Ancak kişisel olarak bu mucizeyi asla deneyimlemeyebilirsiniz. Koşuyorsunuz, telaşlanıyorsunuz, acı çekiyorsunuz, hayaller kuruyorsunuz ve bu arada vücudunuz özel görevini yerine getirerek size asla yararlanamayacağınız çok sayıda fırsat sunuyor. Bilgeler şöyle der: Vücudunuzu dinleyin - bu mutluluğun anahtarıdır. Doğu'da bedenin, tanrının yaşadığı tapınakla özdeşleştirilmesi boşuna değildir. Ayaklarınızın yere nasıl dokunduğunu, size denge ve huzur verdiğini hissedin - bu tapınağınızın temelidir.

Karnınızın alt kısmına yayılan sıcaklığı ve zevki hissediyor musunuz? Bu sizin yaşam gücünüzdür. Solar pleksusta hareket etme kararlılığını ve arzusunu hissediyor musunuz? Kalbiniz sakin ve sevinçle atıyor, kelimeler boğazınızda gümüş çanlar gibi titriyor, alnınız korku ve şüphe kırışıklıklarıyla kırışık değil ve başınızın üstündeki hisler tek kelimeyle anlatılabilir: zarafet mi? Tüm bunları hissedebiliyorsanız, bu, Tanrı'nın dünyayı yaratan büyük dansına zaten dahil olduğunuz ve mutluluğun peşinde olmadığınız anlamına gelir; o sizi kendi başına bulur. Ve eğer henüz hissetmiyorsan, sadece dans et: nasıl istersen, ne istersen. Önemli olan vücudunuzla temas halinde olmak, onu dinlemek, çalışmak, geliştirmek, duygu ve hislerin vücudun bir kısmından diğerine serbestçe akmasına fırsat vermektir. Vücudunuza güvenmeyi ve onu takip etmeyi öğrenin. Ve mutluluk kesinlikle seni bulacak!

Tatil büyüsü

Tatil, mutluluğumuzun ana ve onur konuğu olduğu bir kutlamadır. Çok çalıştık, onu hayatımıza davet ettik ve büyük başarılara imza attık! Geriye sadece onunla tanışmak kalıyor. Ama bu ne? Bütün gün ocağın başında durup, başarısız bir turta veya fazla pişmiş et yüzünden üzülüp kendinizi ve sevdiklerinizi azarlıyor musunuz?

Endişeleniyor musunuz: Herkes ikramı beğenecek mi, her şeyi mükemmel bir düzene koymayı başardınız mı, konuklar eğlenecek mi? Ve tatil zamanı geldiğinde, yorgun, sinirli, ne yemeğin tadını ne de mizah duygusunu hissetmeden, uzun zamandır beklenen misafirlerle tanışırsınız ve merak edersiniz: mutluluk nerede? Ne yazık: son sınavda başarısız oldun! Endişelenmeyin, sadece bu konuda ustalaşmanız gerekiyor Beyaz büyü tatil. İlk ritüel kural hafifliktir: her şeyde olmalıdır. Örneğin, belirli bir yemeği pişirmek size çok fazla zorluk çıkarıyorsa, onu reddedin veya bir yere sipariş edin, ancak onu hazırlamak için enerjinizi boşa harcamayın: ona daha sonra ihtiyacınız olacak. Aynı şey kıyafetleriniz ve makyajınız için de geçerlidir: Hafife alırsanız rahat ve zarif görüneceksiniz.

İkinci kural yaratıcılıktır. Yemek yapmakla ilgilendiğiniz şeyi pişirin, icat edin, deneyin. Misafirlerinizin kutlama hazırlık sürecine katılmalarına izin verin. Bu elbette onları son anda patates soymaya ya da dükkanlara koşmaya zorlayacağınız anlamına gelmiyor; sofrayı kurmaya, tabakları süslemeye ya da icatlar yapmaya katılmaya zorlayacağınız anlamına geliyor. komik yarışmalar ve şakalar onlar için köşelerde üzgün bir şekilde oturup bayramı beklemekten çok daha ilginç bir aktivite olacaktır.

Ve üçüncü kural: Mutluluğa uyum sağlayın, melodisini bardakların tıngırdaması, arkadaşların neşeli gürültüsü, çocukların gürültüsü ve hatta kar beyazı masa örtünüze dökülen kırmızı şarabın mırıltısı aracılığıyla duyun. Ve sonra evinizde sevdiklerinize, çocuklarınıza baktığınızda, aynı zamanda hem kendi yalnızlığınızı hem de dünyaya olan büyük sevginizi hissederek mutluluğun size geldiğini anlayacaksınız.

HATIRLA BUNU

Size mutluluk, sevgi, refah, bolluk içinde yaşamaya başlamanıza yardımcı olacak hayata dair 13 gizli cümle anlatacağım:

1. Seni sen olduğun için değil, seninle birlikteyken ben olduğum için seviyorum.

2. Hiç kimse gözyaşlarınızı hak etmez, hak edenler de sizi ağlatamaz.

3. Birinin sizi istediğiniz gibi sevmemesi, sizi tüm ruhuyla sevmediği anlamına gelmez.

4. Gerçek arkadaş, elinizi tutacak, kalbinizi hissedecek kişidir.

5. Birini özlemenin en kötü yolu onunla birlikte olmak ve onun asla senin olmayacağını anlamaktır.

6. Gülümsemeyi asla bırakmayın, üzgün olduğunuzda bile birileri gülüşünüze aşık olabilir.

7. Bu dünyada sadece bir insan olabilirsiniz ama birisi için siz bütün dünyasınız.

8. Sizinle vakit geçirmek istemeyen bir insan için zamanınızı boşa harcamayın.

9. Belki de Tanrı, tek kişiyle tanışmadan önce yanlış insanlarla tanışmamızı istiyor. Böylece gerçekleştiğinde minnettar olacağız.

10. Bitti diye ağlamayın. Gülümse Çünkü oldu.

11. Sizi üzecek insanlar her zaman olacaktır. İnsanlara güvenmeye devam etmelisin, sadece biraz daha dikkatli ol.

12. Yeni biriyle tanışmadan önce daha iyi bir insan olun ve kim olduğunuzu anlayın ve onun sizi anlamasını umun.

13. Bu kadar çaba harcamayın, en iyi şeyler beklenmedik anda olur.

HERKES KENDİNİN PSİKOLOĞUDUR VEYA MUTLULUK İÇİN GEREKLİDİR

Sevgili okuyucular, “Herkes kendi psikoloğudur ya da Mutluluk için nelere ihtiyaç vardır” konusunda size bir tavsiyede bulunayım. Herkesin düşündüğü gibi tavsiye vermek genellikle kolaydır. Aslında tavsiye verenler kendilerini sadece eleştiriye değil, aynı zamanda büyük bir sorumluluğa da mahkum ederler, çünkü her zaman herhangi bir tavsiyeyi, bunun gelecekteki yaşamlarını nasıl etkileyeceğini düşünme zahmetine bile girmeden hemen uygulayan insanlar vardır.

Artık sabah ve akşam tavsiyelerinin yanı sıra, yazarları ve yönetmenlerinin kendilerine tek bir hedef belirlediği gündüz talk şovlarından bahsediyorum: reytingler. Derecelendirme kazanç olduğundan.

Bu nedenle ilk tavsiye. - Sevgililer, uzun hayatınızın geri kalanını mutlu yaşamak istiyorsanız TV ekranlarından, internet sitelerinden, basılı yayınlardan tavsiyeleri filtreleyin. (Tavsiyem istisna değildir, filtreleyin ve ardından sağlığınız için mutlaka kullanın). Burada göreceğiniz tavsiyeyi, yalnızca hayatının önemli bir bölümünde insanları dikkatle incelemiş bir psikoloğun değil, aynı zamanda bunu (tavsiyeyi) kendi üzerinde deneyimlemiş bir psikoloğun hakkı olarak veriyorum. Bugün sizi biraz daha mutlu etmek için bu yazının ana amacını gerçekleştirerek ana konuya geçelim.

2. ipucu.- Sizin için çok zor göründüğünde, iyi bilinen "HER ŞEY KARŞILAŞTIRMA YOLUYLA BİLİNİR" aksiyomunu hatırlayın. Ve sorunlarınızı şu anda daha iyi durumda olanlarla değil, sizden daha kötü durumda olanlarla karşılaştırın. Yeterli paranız olmadığını mı düşünüyorsunuz? Herkesten daha az olduğunu mu düşünüyorsun? ELBETTE?

O zaman 2-a numaralı tavsiye.- Unutmayın, şu anda gerçekten hayatınızda daha önce sahip olduğunuzdan daha az paranız var mı? Ahh, daha kötü olabilir miydi? Yani şimdi KARŞILAŞTIRILDIĞINDA o kadar da kötü değil. Bazı insanların daha önce daha fazla para olduğunu söyleyerek inkar ederek başlarını salladıklarını hissediyorum.

Daha sonra 2-b numaralı ipucunu verin.- Gelecekte bunlardan daha azının olmayacağından emin misiniz? Emin değilseniz, bugün yine her şeyin o kadar da kötü olmadığı anlamına gelir! Ve bu bir sevinç sebebidir, keder için değil! Sonuçta her insanın mutlu olmak için farklı şeylere ihtiyacı vardır, her insan kendine ait bir şeyden memnun değildir, derler ki, "bazıları için çorba ince, bazıları için inciler küçüktür."

"HER ŞEY KARŞILAŞTIRILARAK BİLİNİR" formülasyonu, elbette, "ah ne kadar kötü" ifadelerinizden herhangi birine uygulanabilir; ister ışıklar yanlış zamanda kapatılmış olsun, ister yaramaz bir çocuk, az kazanan bir koca, kötü hazırlanmış bir eş olsun. eş veya hasta ebeveynler.

3. ipucu.- Sonuç elde edilene kadar, herhangi bir olumsuzluğun olumlu yönlerini özenle, ancak çok özenle arıyoruz. Yani bir sonraki aksiyom: “HAYAT SİZE EKŞİLİ BİR LİMON SUNARSA, ONU ALIN VE ONDAN TATLI BİR LİMONATA YAPIN.”

Size birkaç pratik örnek vereceğim ve ailenizde veya arkadaşlarınız arasında kimin ve ne zaman bu tavsiyeyi başarıyla uyguladığını ve sonucun ne olduğunu hatırlamaya çalışın.

Mesela kışın ortasında aniden beklenmedik bir şekilde kar yağdı ve sabah 8'den akşam 22'ye kadar bir dakika durmadı. Rahatsızlık? Ah, tabii ki, burası yol ve yollar kaygan ve kaygan olmadığı yerde bileklerimize kadar kara düşüyoruz, PEKİ, SADECE DEHŞET!!! Peki ya bu olaya diğer taraftan bakarsak? Belki o kadar korkutucu değildir?

Yollarda ve patikalarda süzülmek ve hizmet çalışanlarının önünde karı temizlemek harika kış sporları değil mi? Güçlendirmek için ücretsiz egzersiz ekipmanları kas kütlesi ve yağ yakıyor. Evet temiz hava. Evet, araba kullanıyorsanız veya topuklu ayakkabı giyiyorsanız adrenalin içerir.

İsterseniz kesinlikle her şeyde pozitiflik bulabilirsiniz, sizi temin ederim. Zorluklar ya bizi eğitir, bizi daha insani kılar, ya da irademizi ya da bedenimizi eğitir... Çok sayabilirim. Ve bu formüle 2 numaralı ipucunu (yukarıya bakın) eklerseniz ve iki açıdan sorun gibi görünen şeyi değerlendirirseniz, 2 numaralı ipucu artı 3 numaralı ipucunu aşağıdakilerle karşılaştırırsanız: diğer hava koşulları, bu havadan etkilenen diğer insanlar vb. ve benzeri. - Sizi temin ederim, yarım saatlik bir iç gözlemden sonra ruh haliniz önemli ölçüde iyileşecektir.

Ana– öncelikle rahat bir şekilde oturun, dikkatinizi dağıtan uyaranları kapatın ve sakin bir şekilde hayatınızda sorun gibi görünen durumları düşünün.

MUTLU İNSANLARIN 21 ALIŞKANLIĞI

Gönüllü ve zorla mutlu olabileceğiniz ortaya çıktı. Sadece biraz denemeniz ve bazı yararlı alışkanlıklar edinmeniz gerekiyor.

- Çevrelerini mutlu insanlarla çevrelerler

Sevinç bulaşıcıdır. 20 yılı aşkın süredir "mutluluğun yayılması" olgusunu inceleyen Framingham Kalp Çalışması'ndan araştırmacılar, etrafı mutlu insanlarla çevrili olanların "gelecekte mutlu olma ihtimalinin daha yüksek" olduğunu buldu. Neşeli arkadaşlar pahasına üzgün arkadaşların oranını azaltmak için yeterli bir neden.

- Gülümsüyorlar

Kendinizi mutlu hissetmeseniz bile olumlu bir şey düşünün ve bu düşünceye gülümseyin. Bu yardımcı olacaktır. Ancak rol yapmamak önemlidir. Eğer gülümser ve kötü şeyler düşünürsen, durum daha da kötüleşecektir.

- İyileşme yeteneğini geliştirirler

Psikologlar iyileşme yeteneğinin mutluluğun değil, depresyonun zıt anlamlısı olduğuna inanıyor. Mutlu insanlar şoktan nasıl kurtulacaklarını bilirler. Bu, her insanın hayatında meydana gelen kaçınılmaz şeylere karşı bir tür silahtır. Bir Japon atasözü der ki: "Yedi kere düş, sekiz kere kalk."

- Mutlu olmaya çalışıyorlar

Evet, göründüğü kadar basit: Sadece mutlu olmaya çalışmak, içsel duygusal durumunuzu büyük ölçüde geliştirir.

- İyiliğe özen gösterirler

Ulaşılması uzun zaman alan önemli başarıları kutlamak önemlidir ancak mutlu insanlar küçük zaferlere de dikkat ederler. Küçük güzel şeyleri fark etmeye zaman ayırdığımızda, biraz daha duygusal getiri elde ederiz, bu da gün boyunca kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar.

- Basit zevklere değer verirler

Parktaki bir bankta dondurma yiyin, bir köpeğin kulağının arkasını okşayın, gökkuşağını hissedin ve görün. Mutlu insanlar, kimseye hiçbir maliyeti olmayan ve kendiliğinden ortaya çıkan şeylere gerçekten değer verirler. Küçük şeylerde mutluluk bulmak ve sahip olduğunuz her şey için şükran duymak, neşe duymakla doğrudan ilgilidir.

- Zamanlarının bir kısmını bağışlamaya ayırırlar

Bir günde yalnızca 24 saat olmasına rağmen, pozitif insanlar bu saatlerin bir kısmını iyilik yaparak geçirirler ve bu iyilik mutlaka geri döner ve hayatlarına iyi bir şeyler getirir. Gönüllü çalışma veya sadece özverili iyi işler, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ve bu tür insanların depresyona girme olasılığı daha düşüktür.

- Zamanın nasıl geçtiğini anlamamalarına izin verirler

İnanılmaz derecede zorlayıcı, ilham verici ve anlamlı bir şeyin içine daldığınızda "akış" denen bir şeyi deneyimlersiniz. Mutlu insanlar bilinçaltında belirli beceriler gerektiren, onları zorlayan, motive eden ve net hedefleri olan aktiviteleri ararlar. Böylece bu akıntı tarafından “taşınırlar”, duygu uyandırmak başarı.

- Derin iletişimi hafif sohbete tercih ederler

Biriyle birkaç hafif kelime alışverişinde bulunmak yanlış bir şey değildir, ancak ciddi konular hakkında uzun bir sohbete oturmak, kendinizi neşeli ve canlı hissetmek için harika bir uygulamadır. Ayrıca boşboğazlıktan daha tatmin edici. Ölen insanların en büyük beş pişmanlığından biri "Keşke nasıl hissettiğim hakkında konuşacak daha fazla cesaretim olsaydı." Kalbimizi şişiren şeylerden çok hava durumu hakkında konuştuğumuzu gösteren duygusal bir şey.

- Başkalarına para harcıyorlar

Para mutluluğu satın alabilir. Ancak bunu yalnızca kendinize değil, diğer insanlara da harcarsanız. Vermek almaktan daha iyidir.

- Dinlemeyi biliyorlar

Dinlediğinizde kendinizi yeni bilgilere açarsınız. Konuştuğunuzda girişlerini engellersiniz. Ayrıca dinleyerek insanlara güveninizi ve onlara saygı duyduğunuzu gösterirsiniz. İnsanlar da buna kayıtsız kalamazlar, size karşı olumlu duygular beslerler ve bu da sizi biraz daha mutlu eder. Dinlemek ilişkileri güçlendiren bir beceridir.

- İletişimi sürdürüyorlar

Kısa mesaj yazın, arayın veya sosyal ağlarda bir şeyler paylaşın; hızlıdır. Ancak sevgili bir arkadaşı görmek için ülkenin yarısına uçmak çok daha havalı. Her insanın başkalarına ait olma duygusuna ihtiyacı vardır ve bunun için arkadaşlarınızla iletişim kurmanız gerekir. Ve çevrimiçi değil. Sosyal medya Bir insana dokunmamıza izin vermiyorlar ve bu mutluluk açısından çok önemli. Uzun zamandır kanıtlanmıştır.

- İyi tarafını görüyorlar

İyimserliğin sağlık üzerinde büyük etkisi vardır: Daha az stres, daha az kalp sorunu ve daha iyi ağrı toleransı anlamına gelir. Ve eğer olup biten her şeyde kasıtlı olarak iyiyi aramayı seçerseniz, o zaman sağlığı ve mutluluğu seçersiniz.

Aynı Seligman kitaplarından birinde şunlardan birinden alıntı yaptı: en iyi özelliklerİyimserler ve Kötümserler: “Karamsarların belirleyici özelliği, kötü şeylerin kalıcı olacağına, başardıkları her şeyi mahvedeceğine ve kendi hataları olacağına inanmalarıdır. Bu dünyada tamamen aynı zorluklarla karşı karşıya olan iyimserler, kötü şansı tam tersi şekilde düşünürler. Başarısızlığın geçici olduğuna ve bunun kendi hatası olmadığına inanırlar: koşullar, kötü şans ya da diğer insanlar. Bu tür insanlar yenilgiden rahatsız olmazlar. Zorluklarla çevrili olduklarında bunu bir meydan okuma olarak algılıyorlar ve daha çok çabalıyorlar.”

- İyi müziği takdir ederler

Müzikte güç vardır. Öyle ki bir masajın gücüyle yarışabilecek düzeydedir. Doğru müziği seçmek önemli bir faktördür. Mutlu ya da hüzünlü bir şarkı dünyaya dair algımızı etkileyebilir. Bir çalışmada insanlardan fotoğraftaki kişilerin mutlu mu yoksa üzgün mü olduğuna karar vermeleri istendi. Çoğu durumda tepkileri, deneklerin o anda dinlediği müziğin ruh haline göre belirlendi. Bu, daha mutlu müzik dinlemeye çalışmanız gerektiği anlamına gelir.

- Çevrimdışı oluyorlar

Bilgisayardan bir süreliğine uzaklaştığınızda, tabletinizi yanınıza almadığınızda, telefonunuzu bir süreliğine kapatmadığınızda teknoloji, haberler ve bilgi hiçbir yerde kaybolmayacaktır. Dijital detoks, beyninize yeniden şarj olma ve dinlenme şansı verir.

- Manevi uygulamalarla meşguller

Minnettarlığı, sempatiyi ve merhameti ifade etmek neredeyse her dinin önemli bir parçasıdır. “Büyük soruları” sormak hayatlarımıza bağlam ve anlam kazandırır. 2009'da yapılan bir araştırma, hayatta bir amacı ve daha yüksek bir amacı olduğuna inanan çocukların, hayatı basit yaşayan akranlarına göre daha mutlu olduğunu ortaya çıkardı. Ve bu sadece dinle ilgili değil elbette, aynı zamanda manevi uygulamalarla da ilgili. Hayatımızda var olan “kutsal ritüeller”. İster meditasyon olsun, ister dua, sadece sürekli olarak düşünme zamanı. Günlük, haftalık, aylık; hiç farketmez. Önemli olan, hayatı düzenleyen, onu ruhsal olarak zenginleştiren ve bize sonsuz yarıştan bir mola veren böyle bir çapaya sahip olmaktır.

- Egzersiz yapıyorlar

Fiziksel aktivite kişiye endorfin verir. Endorfin insanı mutlu eder. Egzersiz, beyindeki kimyasal reaksiyonlardan kaynaklanan depresyon, anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletir. Ayrıca egzersiz yapmak bize vücudumuzu takdir etme ve sevme fırsatı verir ve bu iyi bir ruh hali için çok önemlidir. İlginç bir şekilde, bir kişi kilo vermese bile fiziksel aktivite ya da zirveye ulaşamasa da yine de kendini daha çok seviyor.

- Yürüyüşe çıkıyorlar

Doğa ruhun yakıtıdır. Temiz havada yirmi dakikalık bir yürüyüşün bile sağlığımız üzerinde iyi bir etkisi vardır. Halsiz hissettiğimizde kendimize bir kahve koyarız ama yürüyüşe çıkıp doğadan enerji almak daha iyi olur.

- Yatakta yatıyorlar

"Yanlış adım atmak" öyle bir kurgu değil. Doğru uyku periyodunda uyanmak bunu önlemenin bir yoludur kötü ruh hali gün boyunca. Doktorlar hemen yataktan fırlayıp koşmayı önermiyorlar, ayaklarınızın üzerinde değil, battaniye ve yastıkların rahatlığında uyanmaya başlamak daha iyidir. Ve tabii ki yeterince uyumanız gerekiyor.

- Onlar Güler

Yüzlerce kez duydunuz: kahkaha en iyi ilaç. Kahkaha üretimi tetikler doğru hormonlar beynimizde bizi daha mutlu hissettiren, acı ve strese karşı hassasiyeti azaltan maddelerdir. Ve bu arada, düzenli olarak gülmek daha iyidir. Vücudun düzenli egzersize verdiği tepkiyle aynı şekilde beynin düzenli kahkahalara da tepki verdiğine inanılıyor.

- Geniş yürüyorlar

Ve bu bir metafor değil. Mutlu insanlar daha özgür, daha rahat bir yürüyüşe sahiptir ve adımları daha geniştir. Bu da aynı beyinlerde zincirleme bir reaksiyon başlatır. Kulağa ne kadar paradoksal gelse de, ne kadar özgürce yürürsek o kadar mutlu oluruz. Ayaklarınıza bakarak küçük adımlarla yürümeyi deneyin. Mutlu musun? Bu kadar.

MUTLULUĞUN ÖNÜNDEKİ ENGELLER

Her insan bir şeyin hayalini kurar ve farklı hedefler koyar. Ama ne hayal edersek edelim, sonuçta herkes tek bir şeyi ister: mutluluk. Peki neden bütün insanlar mutlu değil? Sizi mutluluğa ulaşmaktan alıkoyan şey nedir? Mutlu bir hayat yaşamamızı engelleyen bazı engellere bakalım. Parçayla birlikte yolda engeller:

1. Başkalarının onayı

Birçoğumuz karar verirken ne kadar sıklıkla başkalarının onayını bekleriz, başkalarının ne söyleyeceğini düşünürüz, sürekli geriye bakarız, kararımızı onaylayıp onaylamayacağını merak ederiz. Bu kadar önemli mi? Hayatımızın bizim tecrübemiz olduğunu ve verdiğimiz kararların herkes için olduğunu unutmamalıyız. doğru karar. Tavsiyeleri dinlemelisiniz, ancak asla başkalarının sizin adınıza karar vermesine izin vermeyin.

2. Kızgınlık ve öfke

Çoğu zaman sevdiklerimiz, akrabalarımız, meslektaşlarımız tarafından kırılırız, böylece enerjimizi bizi içeriden yok eden böylesine yıkıcı bir duyguya harcarız. Psikologlar gücenmenin imkansız olduğunu, ancak kırılabileceğini söylüyor. Kızgınlık nedir? Bu haksız bir beklentidir, yani. bir insandan bir şeyler bekleriz ama o bizim beklentilerimize aykırı davranır. Bu nedenle insanları olduğu gibi kabul etmek, hepimizin farklı olduğunu unutmamak ve başkalarının da farklı olmasına izin vermek çok önemli. Bir hakaretin tadını uzun süre çıkarmak, kural olarak iyi bir şeye yol açmaz. Sadece kendin için işleri daha da kötüleştiriyorsun. Öfke konusunda, sizi kızdıran kişinin sizin üzerinizde kontrolü olduğunu unutmayın. Öfkenizi kontrol etmeyi öğrenin.

3. Mükemmel bir vücut değil

Bugün televizyon ekranları ve parlak dergi sayfaları bize neye benzememiz gerektiğini söylüyor ve çoğu insan ideal şekilleri bulmak için vücutlarıyla denemeler yapıyor. Arkadaşlarımız ve ailemiz bize nasıl görünmemiz gerektiğini, görünüşümüzde neleri değiştirmemiz gerektiğini ne sıklıkla söylüyor. Vücudunuz gerçekten size ait olan küçük parçadır, peki onun ne olması gerektiğine siz değilseniz kim karar veriyor? Vücudunuz ruhun tapınağıdır ve en önemli şey nasıl hissettiğinizdir, modern standartlara uyum değil.

4. İdealin peşinde

Hepimiz ideal ilişkiler ve ideal partner hakkındaki masallarla, filmlerle, romanlarla büyüdük. Ve yetişkin olduğumuzda, ideal olmaktan uzak olan biz kendimiz, belirli nitelikleri karşılaması gereken ideal bir ortak arıyoruz. Ve ilişkiler kurduğumuzda sahip olduklarımızdan keyif almayı başaramayız, kabul etmeyiz, takdir etmeyiz, dikkatimizi yalnızca ona odaklarız. olumsuz nitelikler kişi. Ve bildiğiniz gibi dikkatin olduğu yerde enerji de vardır. İdeal eş ve ideal bir yaşam yoktur, ancak hayatımız onun içine koyduğumuz şeydir. Bu sadece hayatlarımızı nasıl yaşayacağımıza bağlıdır. Hayatımızın yaratıcısı biziz ve en güzel dünyayı yalnızca biz yaratabiliriz.

5. Geçmişle ilgili düşünceler

İnsanları mutsuz eden bir diğer neden ise birçok insanın geçmiş anılarla yaşaması ya da sürekli kendi anılarını düşünmesidir. eski sevgililer, büyük ölçüde bu ilişkileri idealleştiriyor. Ancak geçmişe dönüp baktığınızda gelecek asla sizin için gelmeyecektir. Eğer ayrıldıysanız, bunun nedenleri vardı ve hayatın size verdiği dersleri öğrenmeniz gerekiyor. Eski sevgilinizi düşünmek, geçmişten pişmanlık duymak, dolayısıyla tüm enerjinizi yanlış yöne yönlendirmek. Sonuç olarak, bugün hedeflerinize ulaşmak için yeterli gücünüz yok.

6. Amacınız para

Evet, paranın birçok şeye karar verdiği ama her şeye karar vermediği maddi bir dünyada yaşıyoruz. Birçok zengin insan mutsuzdur. Para bir şeyleri satın alabilir ama duyguları satın alamaz. Tüm hayatınızı geçiminizi sağlayarak yaşayabilirsiniz ama asla hayatın tadına varamazsınız. Mutlu olmak istiyorsanız işi zevkle birleştirmenin bir yolunu bulun. Tutkunuzu bulun (en iyi yaptığınız, tutkulu olduğunuz, her zaman yapmak istediğiniz şey) ve o yönde ilerleyin. Bir konuda en iyi olduğunuzda para ve tanınma gelecektir. Ve unutmayın, para bir amaç olmamalı, bir kaynaktır ama amaç olmamalıdır.

7. Mazeretler

Pek çok insan kendilerine, gerçekleşmemiş hayallerine ve gerçekleşmemiş hayatlarına bahane aramayı sever. Kendinize karşı dürüst olun; "Vaktim yok" dediğinizde aslında öyle bir arzunuz yok demektir. Bahaneler, uzun zaman önce yapmanız gereken şeyi bir kez daha yapmadığınız için kendinizi suçlu hissetmeme çabanızdır.

Mutlu olmak için çok fazla şeye ihtiyacınız yok:

Her şeyden önce kendinizi sevin, siz kendinizi sevmezseniz kimse sizi mutlu edemez, size sevgi veremez.

Başkalarını kıskanmayın, yargılamayın çünkü bir insanın gerçekte nasıl yaşadığını asla bilemezsiniz.

Size zevk veren bir şey yapın.

Burada ve şimdi yaşayın ve unutmayın - siz en büyük yaratım Tanrı ve siz, gerçekliğinizin yaratıcısısınız.

Dünya bir aynadır, gerçekliğiniz düşüncelerinizin bir yansımasıdır. Etrafına bak. Hayatınız beklentilerinizi karşılıyor mu? Değilse, belki de düşüncelerinizi, düşüncelerinizi değiştirmenin zamanı gelmiştir...

Merhaba arkadaşlar! Sasha yayında... Bugün milyonlarca insanın kendine sorduğu bir soruyu gündeme getirmek istiyorum - nasıl mutlu bir insan olunur: psikoloji size yardımcı olabilir canlarım)

Genel olarak bu, net bir cevabı olmayan bir dizi sorudan biridir. Herkes bu harika mutluluk dünyasına girmeye çalışıyor ama hiç kimse bunun nasıl bir dünya olduğunu, onu nerede arayacağını ve genel olarak ne aradığını tam olarak bilmiyor.

"Mutlu bir insan olmak" ne anlama gelir ve mutluluk ne değildir?

"Mutlu musun?" Bu soruyu hiç duydunuz mu? Ya da belki kendilerine şu soruyu sordular: “Mutlu muyum?” Bu soruya kaç kişi güvenle cevap verebilir? Bence hayır.

Nasıl olduğundan, nereye bakılacağından ve tüm bunlardan bahsetmeden önce, mutluluk olarak gördükleri ve körü körüne “hayalet” peşinde koştukları şeylerden bahsedelim.

Çoğu zaman, en iyiyi aramak, kör bir kedi yavrusunun balık aramak için ileri geri koştuğu ve ya bir terlik ya da bir köpek kemiği bulduğu bir tür oyunu andırır ki bu da aç kediyi açıkça memnun etmez.

Ve böylece hayal kırıklığına uğrayarak bir köşeden diğerine koşarak yoluna yeniden başlar. Ama her şey işe yaramaz çünkü bu balığın neye benzediğini bile bilmiyor, ne aradığını bilmiyor ve bu nedenle tüm hayatını geçirebilir ama hiçbir şey bulamaz.

Ve önemli olan şu ki, bu balığın mutluluk olduğu bir gerçek değil. Belki süte ihtiyacı var ama bunu anlamıyor.

Pek çok insan düşünür:

• Kendime yeni ve harika bir akıllı telefon alacağım
• Başka bir ülkeye gideceğim
• Yeni bir iş bulacağım
• Karımı (kocamı) değiştireceğim
• Çok para kazanacağım... ve mutlu olacağım!

Ancak bütün bunlar arzuların yalnızca geçici tatminidir. Bir şeyden sıkılırsınız, başka bir şeye ihtiyaç duyulur ve yine körü körüne arayışlar başlar.

Peki mutluluk nedir ve onu nerede aramalı?

Mutluluk dışsal bir şey değildir. Bu bir şey satın almak ya da ikamet yerinizi ya da partnerinizi değiştirmek değildir. O bizim içimizdedir. Bu, kendisiyle uyum, güven, sevinme ve dünyaya olumlu bakma yeteneğidir.

Ancak bunun sadece içimizde yaşadığını anlamak yeterli değil, "ah, anlıyorum ve şimdi çok mutlu olacağım!" Hayır eğer daha önceyse Bugün Mutluluk ve geçici tatmin kavramlarını karıştırdıysanız, önünüzde çok iş var demektir!

Şu an bulunduğunuz yerde, sahip olduğunuz nimetlerin arasında bir damla bile mutluluk yaşamazsanız, her yerde ve her yerde sadece kötü şeyleri görürseniz, tüm başarısızlıklarınızın suçunu başkalarına ve koşullara yüklerseniz, o zaman mutluluğu hiçbir yerde göremezsiniz. !

Bir cümleye benziyor değil mi? Ancak her şey o kadar korkutucu değil, bir çıkış yolu var - buradaki asıl şey, yaşamın dış niteliklerini değil, önce kendinizi değiştirmeniz gerektiğini kendinize itiraf etmektir.

Bunu kendinize itiraf etmezseniz, sonsuza dek tatminsiz bir yüzdeki hüzünlü kırışıklıklarla kaplanana kadar, tüm hayatınız boyunca hayali bir mutluluk arayışı içinde koşacaksınız.

Yukarıdakilerin tümü, mutlu bir insanın bazı dışsal mallara yönelik arzu ve ihtiyaçlarının olmadığı anlamına gelmez. O da güçlü bir aileye sahip olmak istiyor. İyi iş ve hayatın diğer zevkleri.

Tek fark, onun arzularına bağlı olmamasıdır. Bir şeyin yokluğu onu mutsuz etmez ve tüm dünyaya karşı kırgın yapmaz. Ayrıca dış yaşamını da iyileştirmeye çalışıyor, ancak fanatizm olmadan.

Kendini içeriden yok etmeden sakin bir şekilde hedefine doğru ilerler. Karısı komşusununki kadar zayıf değilse ya da hâlâ üç katlı bir evi ve özel jeti yoksa paniğe kapılmıyor.

“Kaybolduğum ve kaybolduğum” andan itibaren kişisel olarak benim için bir tür kopya kağıdı olan bazı ipuçları vermeye çalışacağım… Bana yardımcı oluyor ve bu ipuçlarının sizin için de yararlı olacağına inanıyorum.

1) Hayattan şikayet etmeyi bırakın

Birisinin kulağına oturup talihsiz kaderlerine ağlamak için anı bekleyen insanlar var. Bunun birisi için ilginç olduğundan emin misin?

Evet, evet, psikologlar “açıkça söyle, daha kolay olacak” diyor ve bir yerlerde bu doğru, ağladım ve sanki kalbim biraz rahatladı gibi ama kahretsin, bu herkesi kızdırman gerektiği anlamına gelmiyor senin problemlerinle! İnsanların kendilerine yetecek kadar şeyleri var!

Ve genel olarak, öyle düşünüyorum... bunu bir kız arkadaşla (arkadaşla) veya bir psikologla bir kez konuşmak başka, herkesi her gün kızdırmak başka şey... ve... eğer birinin beynine durmadan çekiç vurursan Hayatınızdaki dezavantajlarla baş edemiyorsanız bu, onlarla hiç baş edemediğiniz anlamına gelir.

Ve bu büyütülecek bir şey değil!! Ve eğer öyleyse, o zaman bu konuda bir şeyler yapılması gerekiyor.

Sizi bu kadar endişelendiren her şeyi kafanızda analiz etmeye çalışın. Bir düşünün, bu kadar korkutucu ve ciddi mi? Şu ya da bu durumun bir çözümü var mı? Bu olumsuz noktanın iyileştirilmesine etki edebilir misiniz?

Durumu düzeltebileceğinizi anlıyorsanız, devam edin! Düzeltin, değiştirin, sonunda harekete geçin ve kendinize üzülerek ağlamayın!

Hiçbir şeyi değiştiremeyeceğinizi, hiçbir şeyin size bağlı olmadığını anlıyorsanız, o zaman düşünün - endişelenmeye değer mi? Her şeyi olduğu gibi kabul edin ve başka bir şeye geçmeye çalışın. Neden kürdanla taş bir çit seçmelisiniz(?)

Olumsuzluğun karmaşıklığını veya basitliğini anlamak için kendinizle baş başa kalmanızı tavsiye ederim. Her şeyi kapatın - telefon, TV, İnternet ve hatta en sevdiğiniz kitabı (varsa) bir kenara bırakın.

Her şeyi bir kenara bırakın ve sizi neyin rahatsız ettiğini düşünün. Her şeyi düşünün ve kendiniz için tek doğru kararı verin - "Düzeltebilirim ya da düzeltemem" ve ardından yukarıdaki metne göre devam edin.

2) Kendinizden ve hayatınızdan sorumlu olun

Sonunda hayatınızdan kendinizin sorumlu olduğunu anlayın! İstediğiniz yolu seçmemeniz kimsenin hatası değil.

Hayır, elbette, doğru olduğunu düşündükleri yaşam tarzını size empoze etmeye çalışan çok zorba ebeveynler ve hatta eşler var. Ama sonunda direnmeyi öğrenin!

Bu sizin hayatınız ve onu nasıl yaşayacağınıza yalnızca siz karar verebilirsiniz! Ve birinin senin için her şeyi mahvettiğini falan söylemek - yani, en azından zayıf birinin sözleri. “Bunu istemiyorum!” diyemez misin?

En çok kimin “yaşamayı” öğrettiğini biliyor musunuz? Kural olarak bunlar, hayatta hiçbir şey başaramayan ve şimdi sözde bilinçli hatalarını size aktarmaya çalışan kişilerdir. Bunun sana yardımcı olacağını düşünüyorlar.

Ama onlar SİZİN ne istediğinizle hiç ilgilenmiyorlar! Sizin için en iyisinin ne olduğunu bildiklerini düşünüyorlar ve siz de büyük olasılıkla buna inanıyorsunuz. Değmez. Kendi hayatınız var ve neye ihtiyacınız olduğunu ve ne istediğinizi yalnızca siz biliyorsunuz.

Ve kendinizden yalnızca siz sorumlusunuz!

Eğer hayatınızda bir şeyi beğenmiyorsanız değiştirin! Başarısızlıklarınız için suçlayacak birini aramayı bırakın. Nasıl yaşayacağınıza kimse karar vermiyor!!! Hatırla bunu.

Kendinize “Ben kendimden sorumluyum, hayatımın nasıl olacağına yalnızca ben karar veririm” deyin ve başarısızlıklarınızı başkasının arkasından haklı çıkarmayı bırakın! ? HAYIR? O halde ağlamayı bırak!

3) Geçmişten pişman olmayın

Neden geçmişle kendinize eziyet edesiniz, yapılanlardan ve yapılmayanlardan pişmanlık duyasınız ki? Kendinizi yemek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamaz.

Geçmişteki hataları, sonuç çıkarmanız gereken ve aynı tırmığa tekrar basmamanız gereken deneyimler olarak kabul edin.

Anılar ve pişmanlıklar acı verebilir! Ona ihtiyacın var mı? Geçmişi bir kenara bırakın, bugünü ve geleceği yaşayın.

4) Hayatta bir amacınız var mı?

Çoğu insan “ne olursa olsun” ilkesiyle yaşar. Onlar. Sadece yaşıyorlar, kendilerine herhangi bir hedef koymuyorlar - uyanıyorlar, işe gidiyorlar, akşam mağazaya gidiyorlar, geri dönüyorlar, akşam yemeği yiyorlar, yatıyorlar.

Köstebek Günü gibi. En fazla çabaladıkları şey yılda bir kez tatil ve hayatlarının sonunda emekli maaşı almaktır. Ancak aynı zamanda birçok kişi, hayatları çok daha aktif ve ilginç olan daha başarılı insanlara deli oluyor.

Kıskanıyorlar ama bir şeyi değiştirmek için aceleleri yok... Alışkanlıkların gidişatından sapıp yeni bir şey denemekten korkuyorlar. Ve çoğu zaman insanı can sıkıntısından ve "Mutlu değilim" hissinden kurtaran da tam olarak bu yeni şeydir.

5) Başkalarının ihtiyacınız olmayan fikirlerini görmezden gelmeyi öğrenin

İnsanlar tavsiye vermeyi, eleştirmeyi ve hatta başkalarının hedeflerine ve eylemlerine gülmeyi severler. Ama sırf birisi bunun “doğru” olmadığını düşündüğü için buna odaklanıp bir şeyi yapmaktan vazgeçmeye değer mi?

İnsanların senin hakkında ne düşüneceğinden korkmayı bırak! Hayatını kendi kafanla yaşa. Toplumu tamamen ve tamamen umursamamanız gerektiğini söylemiyorum ama...

6) Olumlu düşünme ve mutlu olma yeteneği, kendiniz üzerinde günlük çalışmadır

Sadece bazı tavsiyeleri dinleyerek bir gecede mutlu bir insan olamazsınız. Sadece kendiniz üzerinde günlük çalışmanız sizi hayalini kurduğunuz bu mutluluk dünyasına götürebilir.

Her şeye karşı olumsuz bir tutum bir tür alışkanlık haline geldiğinde, olaylara farklı bakmayı öğrenmek, çevrenizdeki sadece kötüyü görmek o kadar kolay değildir.

Aynı koşullardaki insanlar tamamen farklı hissedebilirler.

Ve her ikisinin de kendi plajının kıyısında bir yat olmasına izin verin, yoksa her ikisi de uzak bir köyde soba yaksın - aynı koşullarda çevrelerindeki dünyanın algısı farklı olacaktır.

Birisi odun kesmekten mutlu olacak, diğeri ise kaderine ağlayacak demek daha kolay. Ya da insan kumsalına baktığında mutlu olacak, başarıya ulaştığına sevinecek, ikincisinde ise her şey yetmeyecek ve mutsuz olmaya devam edecek.

7) Mutsuz olmak mutlu olmaktan çok daha kolaydır

Yukarıda yazılanların hepsine dönersek, mutlu bir insan olmanın mutsuz bir insan olmaktan daha zor olduğunu kesinlikle söyleyebiliriz. Sırf kendin üzerinde çok çalışman gerektiği için.

Eksikliklerinizi ve talihsizlikleriniz için kendinizden başka kimsenin suçlanamayacağı gerçeğini kabul etmek çok zor olabilir.

Dünyaya farklı bakmayı, farklı düşünmeyi öğrenmek - bunların hepsi bir günde yapılamaz. Görünüşe göre çoktan kendimi tekrarlamaya başladım.

Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmayın

Muhtemelen şu anda kafanızda yüzlerce soru vardır: “Nereden başlamalı? Her şeyi bir anda nasıl değiştirebilirim?” vesaire. Hayatınızdaki her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmanıza gerek yok!

Noktaların üzerinden geçin, hatta kendinize bir plan yapıp onu takip edebilirsiniz.

Başlamanın en iyi yolu itiraf etmektir gerçek nedenler mutsuz bir hayat ve istiyorum... gerçekten her şeyi değiştirmek istiyorum! Sadece bir şeyi gerçekten isteyerek istediğini elde edebilirsin!

Bugün yazımı muhtemelen burada bitireceğim. İlginiz için hepinize teşekkür ederim!)

Umarım nasıl mutlu bir insan olunur sorusunu yanıtlamışımdır ve şimdi sizinle birlikte tavsiyelere uymaya ve daha mutlu olmaya devam edeceğim!)

Önümüzde hala birçok ilginç konu var, bu yüzden yeni olan her şeye abone olun, gelen kutunuzu gereksiz şeylerle doldurmayacağıma söz veriyorum!)

Yakında görüşürüz! Mutlu ol! Ve ailenize, sevdiklerinize ve sevdiklerinize iyi bakın... Bu onları mutlu eder.

Her zaman seninle Sasha Bogdanova

Kalitenin ve sürenin mutluluğa bağlı olduğu iddiasını çok az kişi savunacaktır. insan hayatı. İnsanın yalnızca geçmiş hüzünlü anları, aynı zamanda neşe ve mutlulukla dolu anları hatırlaması gerekir. Ve onları karşılaştırın. Bir insanın mutlu olduğu ve hayatın her saniyesinden keyif aldığı anlarda kendini en canlı hissettiğinden emin olabilirsiniz.

Sorun şu ki sürekli mutlu ve hayattan memnun hissetmek o kadar kolay değil. Günlük rutinlerine neşe katmakta zorlananlar için işte size yardımcı olabilecek 9 ipucu.

1. İletişim kurmayı öğrenin

Nüfusun yalnızca küçük bir yüzdesi gerçek anlamda nasıl iletişim kurulacağını biliyor. Ancak gerçek bir konuşma (fikir alışverişi, duygu alışverişi, karşılıklı anlayış) çok büyük bir pozitiflik yükü verir. İyi bir iletişimci olmak ve başkalarıyla olan etkileşimlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için şu 4 kuralı uygulamanız yeterlidir:

Ne hissettiğiniz ve kendiniz deneyimlediğiniz hakkında konuşun. Başkalarının eylemleri ve eylemleri hakkında sonuç çıkarmayın. Kimseyi suçlamayın, şikayet etmeyin.

Mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın. Kelimeleri kullanmaktan kaçının: “her zaman”, “asla”, “sürekli” vb.

Olumsuz yönlerden ziyade olumlu yönlere odaklanın.

Diğer kişiyi dinleyin. Bırakın konuşsun, her cümlenin ortasında şu ya da bu sözle sözünü kesmeye çalışmayın. Yakında fark edeceğiniz gibi, dinlemek size inanılmaz faydalar sağlayacaktır.

2. Her zaman olumlu düşünmeyi öğrenin

Dünyaya olumsuz bir mercekle bakarsanız, etrafınızdaki her şey çok geçmeden o kadar kasvetli ve korkutucu görünecek ki, hiç yaşamak istemeyeceksiniz. Bu nedenle olumsuz düşünce ve yargılardan kaçının, her durumda olumlu yönleri bulmaya çalışın. Etrafınızdaki insanlara gülümseyin, onları oldukları gibi kabul etmeyi öğrenin. Minnettar olun ve en küçük gündelik eylemler için bile “teşekkür ederim” demeyi unutmayın.

3. Bir şey söylemeden önce düşünün.

4. Duygularınızı anlayın ve kabul edin

Duygularınızı ifade etmek için büyük bir istek duyuyorsanız, onları ifade edin, her şeyi içinizde tutmayın. Ağlamak ister misin? Ağlamak. Bağırmak? Bağırmak. Hatta ayaklarınızı yere vurabilir ve elinize gelen kağıt parçalarını yırtabilirsiniz (ancak bunu yalnız olacağınız bir odada yapmak daha iyidir).

Bastırılmış duyguların sıklıkla çeşitli hoş olmayan hastalıklara yol açtığını unutmayın. Bu nedenle, kamuoyunun kınamasından korkarak bunları içeride biriktirmeyin. Başkalarına nasıl göründüğünüzden ziyade fiziksel ve zihinsel sağlığınızı düşünün.

5. Durumları ve insanları oldukları gibi kabul etmeyi öğrenin.

Her şeyi kendiniz değiştirmeye çalışmayın. Açık olduğunuzda ve fikrinize takılıp kalmadığınızda, durumu daha derin ve daha geniş görebileceksiniz. Potansiyelinizi gerçekleştirmek, daha fazlasını başarmak, daha başarılı olmak için daha fazla fırsata sahip olacaksınız. Ayrıca olumsuzlukların gölgesine düşmeyeceksiniz ve bu, ruh haliniz ve dolayısıyla performansınız üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır.

6. Dinlenmeyi unutmayın

Ve dinlenmek, TV karşısında yumuşak bir kanepede uzanmak anlamına gelmez. En En iyi yol dinlenin - bir süre hiçbir şey yapmayın. Sadece yatağa uzan ve tavana bak. Belki biraz uyu, meditasyon yap. Düşüncelerinizin sakinleşmesine izin verin, kendinize güç verin.

Günlük on beş dakikalık meditasyon (veya herhangi bir nefes egzersizi) de mükemmel sonuçlara yol açacaktır. Daha sakinleştiğinizi, daha toparlandığınızı, kendinizi daha dinlenmiş ve enerji dolu hissettiğinizi fark edeceksiniz.

7. Hareket etmeyi unutmayın

Hareket hayattır, herkes bilir. Hareket etmek vücudumuza sağlık verir ve bize iyi bir ruh hali verir. Bu nedenle spor yapmak, bol yürüyüş yapmak, sabah egzersizleri yapmak, açık havada spor oyunları oynamak, havuzda yüzmek vb. çok önemlidir. Önemli olan vücudunuzun yavaş yavaş hareketsiz kalmasına izin vermemek.

8. Daha sık gülün

Kahkaha ömrü uzatır ve bu doğrudur. Stresi ortadan kaldırır, refahı artırır ve ruh halini iyileştirir. İyi bir kahkaha atma fırsatını asla kaçırmayın. Arkadaşlarınızla birlikte olmanız ya da sadece evde YouTube'da komik videolar izlemeniz de önemli değil. Her durumda kendinizi neşelendirebilirsiniz.

9. Geçmişi geçmişte bırakın

Hayat anılarla harcamak için çok kısa. Hayattan keyif almak, her anın tadını çıkarmak ve mutlu olmak istiyorsanız tüm endişeleri, endişeleri, kaygıları bir kenara bırakın. Onları ait oldukları yerde, geçmişte bırakın. Unut onları. Şimdiki zamanınızın ve geleceğinizin, yaptığınız veya yapmadığınız şeylerle ilgili üzücü anılar ve pişmanlıklarla gölgelenmesine izin vermeyin.