Vücuttaki fazla su nasıl uzaklaştırılır? Diyet tamamlandıktan sonra yavaş yavaş normal diyetinize dönmeniz gerekir (ancak yukarıdaki sağlıklı beslenme kurallarına uyarak).

Vücutta aşırı sıvı şişmeye neden olur ve fazla ağırlık. Sıvı birikmesine neyin sebep olduğunu ve bundan nasıl kaçınılacağını bulalım.

Vücutta sıvı tutulmasının nedenleri farklı olabilir:

• fiziksel aktivite eksikliği;
• dengesiz beslenme;
• hormonal değişiklikler;
• yetersiz su tüketimi;
• tuzlu yiyeceklerin aşırı tüketimi;
• kötü alışkanlıklar vb.

Şu tarihte: hareket eksikliği vücut kaldırılamaz fazla su bu bir azalma gerektirdiğinden kas dokusu. Böylece sürekli hareketsiz bir yaşam tarzı ödemin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Şu tarihte: nem eksikliği vücut, vücudumuzun her hücresinde ve hücreler arası alanda sıvı biriktirmeye ve depolamaya başlar. Susuzluğunuzu gazlı, tatlı içecekler veya meyve sularıyla değil, Temiz su. Dengesiz beslenme Tüm vücut fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Her şeyden önce metabolizma bozulur ve bu noktada aşırı sıvı birikmesiyle sorunlar ortaya çıkar.

Vücut ağırlığınızı önemli ölçüde azaltmak istiyorsanız, öncelikle kaldırmanız gerekir. fazla sıvı vücuttan. Burda biraz var etkili tavsiye Bu süreci hızlı ve güvenli bir şekilde nasıl hızlandırabilirsiniz:

1) Kahve ve çay tutkunları için ilginç bir gözlem: Bu içecekler şunları içerir: kafein Doğal bir idrar söktürücü olan günde bir fincan şekersiz ve sütsüz kahve veya çay, vücuttan alınan sıvı miktarının iki katı miktarının atılmasına yardımcı olacaktır.

2) Vücudu temizlemenin bir başka ilginç yolu da Esmer pirinç. Siyah veya kahverengi pirinç vücuttan toksinleri ve fazla birikmiş tuzu atabilir. Pirinç aynı zamanda fazla suyu hücrelerden emerek vücuttan uzaklaştırır. Şişliği gidermek için pilav pişirirken yemeğe tuz eklemekten kaçınmalısınız.

3) Bitkisel infüzyonlar Fazla sıvının vücuttan atılmasına mükemmel bir şekilde yardımcı olurlar. Örneğin huş ağacı yaprakları, yaban mersini, dereotu tohumları, ayı üzümü ve avran officinalis infüzyonlarının belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır.

4) Sauna ve hamamı ziyaret etmek Ayrıca fazla sıvının giderilmesine de yardımcı olur. Evde alabilirsin tuz veya soda ile banyo. Böyle bir banyoda 10 dakika, battaniyenin altında 40-50 dakika sonra sera etkisi yaratacaktır. Terlemeyle fazla su dışarı çıkacak ve sabah akşam böyle bir banyo yaptıktan sonra teraziler en az yarım kilo daha az gösterecektir.

5) Herbalife, fazla sıvının vücuttan nazikçe atılmasına yardımcı olmak için vücutta aşırı sıvı birikmesini önlemeye ve vücudun doğal mikro element dengesini korumaya yardımcı olan Cell-u-Loss'u sunar.

için kapsamlı eylem
hassas kaldırma
fazla sıvı:

• Maydanoz fazla sıvının atılmasına yardımcı olur (1)
• Potasyum vücuttaki tuzların, alkalilerin ve asitlerin içeriğini düzenler (2)
• Magnezyum, hücre içi sıvı dengesini korumak için potasyum ve sodyum dengesini kontrol eder (3)

1 – Kreydiyyeh, S.I. ve J. Usta
2 – Liflyandsky V.G., Vitaminler ve mineraller. – M: JSC “OLMA Medya Grubu”, 2010. – s. 146-147.
3 – F.N. Zimenkova, Ders Kitabı “Beslenme ve Sağlık”. Prometheus; Moskova; 2016 – s.40; ISBN 978-5-9907123-8-6

6) Dengeli beslenin. Aşırı tuzlu, kızartılmış, tütsülenmiş yiyecekler, yağlı ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin tüketiminden kaçının. Ayrıca B vitamini ve magnezyum eksikliği vücutta aşırı sıvı birikmesine neden olur, bu nedenle bu vitaminler ve mineraller açısından zengin besinlerin diyetinize dahil edilmesiyle yenilenmelidir. Diyetinize daha fazla sebze, meyve ve meyveler, otlar ve tuzsuz pişirilmiş tahıllar ekleyin. Proteinler ayrıca fazla sıvının atılmasına da yardımcı olur yani süzme peynir, yağsız et, yumurta ve fermente süt ürünleri faydalı olacaktır.

Tipik olarak kilo vermek isteyenler suyun vücuttan nasıl atılacağını bilmek isterler. Sonuçta kilo kaybı için vücuttaki fazla sıvıdan kurtulmak gerekiyor. İdrar söktürücü ilaçlar yardımıyla vücuttaki fazla sudan hızla kurtulabilirsiniz.

Ancak bu yöntem güvensizdir ve birçok yan etkinin gelişmesiyle doludur.

Neyse ki hedefinize doğal yollarla ulaşabilirsiniz. İlaç yok. Ve oldukça hızlı bir şekilde. Aşağıda listelenenler 10'dur basit öneriler sağlığa zarar vermeden fazla suyun vücuttan nasıl atılacağı.

Düzenli fitness dersleri

Bir kişinin 1 saatlik yoğun fiziksel egzersizde ter yoluyla 500 ila 2000 ml su kaybettiği tespit edilmiştir.

Fakat aşırı terleme Vücuttaki fazla suyun nasıl atılacağı sorusunun cevabının fiziksel aktivite olmasının tek açıklaması bu değil.

Büyük önemÇalışan kasların kendilerine doğru çekilerek hücreleri çevreleyen fazla suyu kullanma özelliği vardır.

Bu arada hamam ve saunayı ziyaret etmek aynı zamanda fazla nemin ter yoluyla dışarı atılmasını da mümkün kılar.

İyi rüya

Geceleri en az 7-8 saat.

Nitel gece istirahati insan organlarının ve dokularının işleyişinin tüm yönleri için kesinlikle önemlidir. Vücuttan fazla suyun uzaklaştırılması dahil.

Kandaki sodyum seviyesini ve su dengesini düzenleyen böbreklerin doğru sempatik innervasyonu uyku sırasında yeniden sağlanır.

Bir kişi uyurken vücudu “kendi kendini temizleyen bir su kaynağı” gibi çalışır. Son zamanlarda, gün içinde burada oluşan toksik metabolik ürünlerin uyku sırasında beyni ve merkezi sinir sisteminin diğer kısımlarını terk ettiği keşfedildi.

Stres giderme

Bir kişi kronik bir durumda olduğunda Sinir gerginliği antidiüretik hormon üretimini düzenleyen kortizol seviyeleri artar.

Antidiüretik hormonun çalışması tam olarak vücutta su tutan şeydir.

Bu nedenle ne kadar uzun ve daha fazla stres Kortizol ve antidiüretik hormon düzeyi o kadar yüksek olur. Ve bu nedenle vücutta aşırı nemi tutma ve ödem görünümü olasılığı daha yüksektir.

Kan elektrolit seviyelerinin takibi

Magnezyum ve potasyum gibi elektrolitler vücuttaki normal su dengesinin korunmasında büyük rol oynar. Çoğu zaman, sodyum fazlalığı değil, potasyum eksikliği, ödem de dahil olmak üzere birçok hastalığın nedenlerinden biri haline gelir.

Bu nedenle, yalnızca yeterince su içmek değil, aynı zamanda vücuda uygun miktarda elektrolitin verilmesi de önemlidir. Sağlığınıza zararlı olan tuzsuz beslenmeyi hiçbir durumda uygulamamalısınız.

• yol göstermek aktif görüntü hayatta her gün çok fazla hareket edersiniz, hatta fitness yaparsanız daha da fazla hareket edersiniz;
• sıcak ve/veya nemli bir ortamdaysanız çevre;
• hiperhidroz gibi bazı hastalıkların varlığından dolayı çok terlersiniz.

Birçok kişi magnezyum takviyesi almanın elektrolit seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olduğunu buluyor. Çünkü bu mineral, başta potasyum ve sodyum olmak üzere diğer elektrolitlerin seviyesinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.

Magnezyum almak özellikle adet öncesi sendrom sırasında şişlik yaşayan kadınlarda suyun vücuttan hızla atılmasına yardımcı olmada etkilidir.

• Prensip olarak az içersiniz;
• tamamen pasif bir yaşam tarzı sürdürüyorsunuz ve nadiren terliyorsunuz;
• çok fazla tuzlu yiyecek ve çeşitli fast food yiyin;
• çeşitli spor takviyeleri alın veya spor içecekleri için.

Doğru hidrasyon seviyesinin korunması

Suyun vücuttan atılması için önce oraya verilmesi gerekir. Yetersiz su alımı durumunda vücut bir kemer sıkma moduna girer.

Peki yeterli sıvı seviyesini korumak için her gün ne kadar su içmelisiniz?

Bu sorunun cevabı o kadar basit değil. Ünlü günde 2 litre, tüm insanlar için uygun değildir.

Endüstriyel olarak hazırlanmış gıdalardan kaçınmak

Hangi yiyeceklerin vücutta su tuttuğunu bilmek istiyorsanız, öncelikle bunların çeşitli fast food yiyecekleri ve genel olarak endüstriyel olarak hazırlanmış yiyecekler olduğunu bilin. Çünkü tadı çok tuzlu olmayanlar bile öyledir.

Diüretik ürünlerin kullanımı

Diyetinize belirli gıdaları dahil etmek, doku nemi tutulmasını önemli ölçüde azaltabilir.

Hangi besinler vücuttan suyu uzaklaştırır?

1. Potasyum açısından zengin tüm yiyecekler: kurutulmuş meyveler, ıspanak, patates. Detaylı liste içinde bulabilirsiniz.
2. Magnezyum içeren ürünler. Bunlar bitter çikolata, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişlerdir.
3. Diüretik sebze ve meyveler - salatalık, kavun, şeftali, karpuz, yaban mersini vb.
4. Kafeinli içecekler: doğal siyah kahve, siyah ve yeşil çaylar. Kafein, doğal içecekler formunda vücuttan fazla nemi uzaklaştıran, ancak asla dehidrasyona yol açmayan hafif bir idrar söktürücüdür.
5. kesin olarak belirgin diüretik aktivite ile ilişkilidir.

Fazla suyun atılması da dahil olmak üzere yalnızca şeker içermeyen içeceklerin faydalarının olduğunu unutmayın. Tatlılar ise tam tersine su tutar.

Diyet takviyeleri almak

Son zamanlarda idrar söktürücü etkisi olan ve fazla suyun vücuttan hızla atılmasına yardımcı olan takviyeleri almak moda oldu.

Özellikle sporcular ve vücut geliştiriciler arasında en popüler olanı, karahindiba özü içeren besin takviyeleridir. Ayrıca yaban mersini, ayı üzümü, ahududu, maydanoz, at kuyruğu, rezene, ısırgan otu ve diğer pek çok bitkinin yapraklarının infüzyonları da kullanılır. şifalı Bitkiler.

Vücuttaki fazla suyun atılması için bu tür bitkisel ilaçlar kullanmak ne kadar mantıklıdır?

Bunun için gerçekten tıbbi endikasyonların olması mantıklıdır. Örneğin şiddetli şişlik.

Ancak hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bu tür bitkisel ilaçlar kullanmak yanlıştır. Evet, doğal diüretikler ilaç diüretiklerinden daha güvenlidir. Ancak bunlar hala sıradan gıda ürünleri değil, ilaçlar.

Bu nedenle birdenbire yeşil çay yerine İsveç kirazı yapraklarını demlemeye başlamak yanlıştır.

Eğer net bilginiz yoksa tıbbi endikasyonlar vücuttan önemli miktarda fazla sıvının uzaklaştırılması ihtiyacı için, ardından kilo vermeyi engelleyen fazla suyu kullanarak doğru beslenme karbonhidratlar ve endüstriyel olarak üretilen ürünler olmadan ve yaşam tarzında değişiklikler: iyi bir gece uykusu, sinir gerginliğinin azaltılması, fiziksel aktivite. Ve diüretik alarak değil.

Vücuttaki fazla su nereden geliyor?

Bunun pek çok nedeni olabilir ve öncelikle sympaty.net bir doktora başvurmanızı önerir. Sonuçta şişlik genellikle sağlığınızla ilgili bir sorun olduğunu gösterir. Kalp ödemleri ve böbrek sorunlarına bağlı ödemler vardır ve kalp ya da böbrekler her zaman ağrı hissetmezler, dolayısıyla aynı ödemleri bunlarla hiç ilişkilendirmeyebiliriz. Biz kadınlar için şişlik adet döngüsüyle ilişkilendirilebilir; bazı kadınlar bu günlerden önce doğrudan "şişirler". Ancak eğer adet döngüsü Bir şekilde gider, şişlik neredeyse sabit olabilir.

Ancak artık fazla sudan kurtulmak için yapmaya başlayabileceğiniz bazı şeyler var. Örneğin, vücutta aşırı su tutulmasına neden olan nedenlerle beslenmenizi ve yaşam tarzınızı gözden geçirin:

Su eksikliği. Birçoğumuz gün boyunca çay, kahve, meyve suyu, soda vb. içeriz ve bunun midemizi söndüreceğini düşünürüz. günlük ihtiyaç Sudaki organizma. Ama bu doğru değil! Vücudun "ikamelerine" değil saf suya ihtiyacı vardır, çünkü "ikameler" zaten çeşitli maddelerle doyurulmuştur ve toksinleri vücuttan atamazlar.
Diüretik içecekler. Çay, kahve, soda, bira ve diğer alkoller. Kelimenin tam anlamıyla faydalı nemi vücuttan dışarı atarlar. Vücut, kurtarılanları ödem şeklinde depolar.
Diyetteki aşırı tuz, sıvı tutulumunun bilinen bir nedenidir. Eğer ringa balığı yediyseniz ve susadıysanız, bunun nedeni "balığın suya ihtiyaç duyması" değil, vücudun ihtiyaç duymadığı tuzu uzaklaştırmaya çalışmasıdır. Çok fazla ve sürekli tuz tüketirseniz vücut, bu tuzun kendisine çok fazla zarar vermemesi için özel olarak su tutar.
Hareketsiz çalışma veya tam tersi, bütün gün ayaklarınız üzerinde çalışmak - burada bacaklarda olağan şişlik meydana gelebilir.

Hareketsiz çalışma nedeniyle yavaş metabolizma çağımızın belasıdır. Ofis planktonu işyerinde yavaş yavaş şişiyor))

Fazla suyu uzaklaştırmak için ne yapabilirsiniz?

Peki beslenmenizi gözden geçirdiniz mi? Aslında fazla suyun vücuttan atılması o kadar da zor değil. Önemli olan aşağıdaki kurallara sürekli uymaktır, böylece mutlu olacak ve güzel bir figüre sahip olacaksınız!

Su diyeti

Her şey çok çok basit - günde en az 2,5 litre saf içmelisiniz içme suyu. Yavaş yavaş vücudunuz yeterli suya sahip olduğunu anlayacak ve şişkinlikte su depolamayı bırakacaktır.

Toksinler vücuttan yoğun bir şekilde atılmaya başlayacak, bu nedenle su diyetine başladıktan sonraki birkaç gün içinde hafiflik ve güç artışı hissedeceksiniz!

Daha az tuz!

Eğer sorununuzun beslenmenizde çok fazla tuz olduğunu fark ederseniz yavaş yavaş daha az tuzlu gıdalara alışmanızı öneririz. O kadar da zor değil.

Tuzun yemeğin gerçek tadını maskelediğini, onu daha yoğun ve farklı kıldığını anlayın! Monosodyum glutamat ile kombinasyon halinde sonuç, tıpkı bir uyuşturucu gibi bağımlısı olduğumuz güçlü ve çok lezzetli bir karışımdır. Tatsız veya bozulmuş bir ürünü tuzlayıp üzerine glutamatiğe serperek onu yiyebilir ve “gerçek” hazza ulaşabiliriz.

Tuzsuz bir diyet oluşturuldu ve buna geçtikten sonra birçok kişi, pürüzsüz, genç bir cildin yanı sıra çeşitli tatları keşfettiğinde şaşırdı. ince bacaklarşişlik yok. Bunu okuyun ve en değerli şeyleri not alın.

Metabolizmayı hızlandıran fiziksel aktivite

Ödem ve fazla kilolardan kurtulmak için metabolizmanızı hızlandırmak hayati önem taşıyor! Metabolizmanız ne kadar yüksek olursa, vücuttaki tüm süreçler o kadar yoğun olur ve orada yaşamanız o kadar kolay olur.

Metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacak egzersizlerin yer aldığı bir makalemiz var. Ancak aynı ofis planktonu iseniz o zaman işyerinde şarj etmek sizin için daha uygundur.

Bacaklar yukarı!

Bacaklardaki şişliği hafifletmek için ünlü Japon bilim adamı Katsuzo Nishi'nin sisteminden basit bir egzersiz yardımcı olur (ünlü şifa tekniği Japonya'nın her yerinde kullanılır!).

Sırt üstü yatın, kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı doğru uzatın. Onları birkaç dakika bu şekilde tutun. Daha sonra önce yavaşça, sonra giderek daha hızlı bir şekilde seğirmeye ve sallamaya başlayın. Bu şekilde oluşturulan titreşim, kan damarlarını mükemmel bir şekilde tonlandırır, onları durgun kandan arındırır ve kan dolaşımını iyileştirir. Hafifliği anında hissedeceksiniz!

Hiçbir şeyi sallamak istemiyorsanız ayaklarınızı duvara kaldırın ve orada uzanın. Şahsen ben uzanmayı sıkıcı buluyorum, bu yüzden bu pozisyonda bacaklarım için basit egzersizler yapıyorum ve aynı zamanda yüzüm için de egzersiz yapıyorum

Vücuttaki fazla suyun atılması için oruç günleri

Deneyimli "şişme uzmanları" fazla sıvıyı gidermek için haftada bir kez oruç tutmayı tavsiye ediyor. Teorik olarak, herhangi bir şeyi "boşaltabilirsiniz", ancak ödem için en etkili oruç günlerinin şunlar olduğu konusunda ısrar ediyorlar:

Sütlü çayla oruç günü.

İçecek basit bir şekilde yapılır: 2 litre sütü ısıtın ( günlük norm) neredeyse kaynama noktasına gelince içine iyi bir tane atılır yeşil çay, bütün bunlar yarım saat boyunca demlenir ve içebilirsiniz! Bu oruç günü oldukça doyurucu, acıktığınız anda sütlü çay için.

Kefir oruç günü.

Çok taze% 1 kefir - 1 litre - satın alın ve her 2 saatte bir biraz içirin.
Balkabağı suyuyla oruç günü. Balkabağı suyunu elma, havuç veya başka bir şeyle karıştırılarak alabilirsiniz, ancak vücuttaki fazla sıvının atılması etkisini veren kabaktır! Bu suyu suyla seyreltebilirsiniz - içmenin daha kolay olduğunu söylüyorlar. Gün boyu dilediğiniz kadar içebilirsiniz.

Doğal olarak sırasında oruç günleri başka hiçbir şey yemiyoruz ama su diyetimizi dikkatle uyguluyoruz - yani içiyoruz Temiz su, istediğin kadar.

Yulaf ezmesi

Sıradan ilaç şişmeye yardımcı olur yulaf ezmesişekersiz, suda kaynatılır. Bütün bunların ardından gereksiz suyun dışarı çıkmasını istediğini söylüyorlar.Bunun bir güzellik karmaşası olmasına şaşmamalı!

Lezzet katmak için yulaf lapasını meyveler veya baharatlarla tatlandırabilirsiniz - örneğin tarçın (okudunuz mu? - metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur!)

Tuz ve soda ile banyo

Böyle bir banyo, yavaş da olsa çok basit bir işlemdir, dinlenme, rahatlama sağlar ve vücuttan fazla su atılmasını sağlar. Banyodan 2 saat önce su içmiyoruz ve yemek yemiyoruz.

Bunun gibi banyo şeyleri:

Koltuk altlarına kadar su dökün, sıcaklık - 38 dereceden fazla değil. İçine yarım kilo normal sofra tuzu ve 200 gram soda atıyoruz.
Banyoda oturuyoruz ve içinde 10 dakikadan fazla zaman geçirmiyoruz. Bu oturma sırasında bir fincan çay içiyoruz - yeşil, sıcak, şekersiz.

Banyodan kalkıp vücudumuzu havluyla kurulayıp birkaç battaniyenin altına girip yaklaşık 40 dakika terliyoruz, ardından duş alıyoruz. Banyodan sonra bir saat kadar hiçbir şey yiyip içmemelisiniz.
Ertesi sabah terazide eksi yarım kilo görebileceğinizi söylüyorlar!

Aşırı sıvıya karşı özel beslenme

Doktorlar, böyle bir beslenmenin yardımıyla fazla suyu giderebileceğinizi söylüyor. Yemek oldukça basit:

Diyet çoğu karbonhidratı içermelidir: meyve ve sebzeler, tahıllar ve kepekli ekmek. Sebze ve meyveler gereklidir; bunlardan günde en az yarım kilo yemelisiniz.
Diyetinizde daha az protein. Az yağlı olan hoş karşılanır! Bunlara yağsız et, balık, az yağlı süt ürünleri ve yumurta dahildir.

Diyette çok az yağ ve yağ bulunur.

Diyetinizde şeker veya tatlı yok; bunları sağlıklı, doğal tatlılarla değiştirin!

Fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırmak için sıkı bir haftalık diyet vardır, ancak kontrendikasyonlarınız olması durumunda bunu bir doktora gittikten sonra kullanmanız gerekir! Diyet 3 kg kilo kaybı vaat ediyor.

Çok basit: önce lavman yapıyorlar, sonra belirli ürünlerle birlikte bir buçuk litre taze kefir içiyorlar:

1. gün: kefir + 5 haşlanmış patates

2. gün: kefir + 100 gr tavuk göğsü tuzsuz pişirilir

3. gün: kefir + 100 gram tuzsuz yağsız haşlanmış et

4. gün: kefir +100 gr haşlanmış balık

5. gün: kefir + herhangi bir sebze

6. gün: kefir. Sadece kefir

7. gün: kefir + maden suyu gaz olmadan.

Ödeme karşı bitkiler

Bitkiler ve otlar da şişlikle baş etmeye yardımcı olacaktır, en basit şey onları çay şeklinde içmektir. Bunun için aşağıdakiler uygundur: nane, melisa, yaban mersini, kuşburnu, kurutulmuş elma kabukları, ayı üzümü, huş ağacı yaprakları, arnika çiçekleri, kimyon tohumları.

Son çare olarak böbrek çayı için; çok hafif etki eder ve neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur.

Ödeme karşı bitkiler sadece içilemez, aynı zamanda yenilebilir. Bu:

Yeşiller: ısırgan otu, kuzukulağı, kereviz, maydanoz.

Sebzeler: pancar, yaban turpu, salatalık, kabak, patlıcan, patates, lahana, kabak.

Meyveler: kayısı, elma, çilek, yaban çileği.

Kurutulmuş meyveler: kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik.

Tek yapmanız gereken bunları düzenli olarak beslenmenize eklemek!

Fazla su nasıl giderilmez

Tabu No. 1: Kilo kaybı için diüretikler ve çaylar

Bütün bunlar, fazla suyu vücuttan güçlü bir şekilde dışarı atar. Evet, etkisi açık, ancak ilaçların etkisi geçtikten sonra su eski yerine dönecek çünkü beslenmenizde ve yaşam tarzınızda hiçbir şey değişmedi!

Ayrıca diüretikleri kendinize reçete etmek çok zararlıdır - bu yalnızca bir doktor tarafından yapılmalıdır.

Ödem gibi bir sorunla karşı karşıyaysanız ya da vücudunuzda fazla sıvı bulunduğunu düşünüyorsanız o zaman bunu giderebilirsiniz, yapmalısınız. Bunu nasıl doğru ve sağlığınıza zarar vermeden yapacağınızı öğrenin!

Doğru beslenme
Fazla sıvıyı vücuttan atmak için öncelikle diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir çünkü suyu tutan yiyecekler vardır. Bunlara tüm tuzluluklar (tuz kelimenin tam anlamıyla sıvıyı çeker ve emer), salamura atıştırmalıklar, kızarmış yiyecekler ve alkol (bira gibi zayıf olanlar dahil) dahildir.

Ödeminiz varsa tuz alımınızı mümkün olduğunca azaltmaya çalışın ve mümkünse salamura, kızartma ve alkollü içeceklerden uzak durun. Bulaşıkları buharda veya fırında hazırlamak en iyisidir; kaynatma ve pilav yapılmasına izin verilir.

Lif içeren ürünler (sebzeler, bazı tahıllar, meyveler), suyu emdikleri ve toksinlerle birlikte vücuttan nazikçe uzaklaştırdıkları için faydalıdır.

Garip bir şekilde sıvıyı uzaklaştırmak için yeterli miktarda su içmeniz gerekiyor. Gerçek şu ki, eğer yeterli değilse, vücut alarmı çalacak ve içine giren içecekler "yağmurlu bir gün için" depolanacaktır.

Doğru yaşam tarzı
1. Daha fazla hareket etmeye çalışın, çünkü hareketsiz bir yaşam tarzı genellikle ödem ve eşlik eden hastalıkların gelişmesine yol açar. Ve bacaklar özellikle çok acı çekiyor.
2. Geceleri sıvı içmemeye çalışın, çünkü kesinlikle vücutta oyalanacaktır, çünkü önümüzdeki birkaç saat içinde kesinlikle hareket etmeyeceksiniz.
3. Sağlık sorunlarınız varsa bunları zamanında çözün, aksi takdirde kartopu gibi birikebilirler. Ve sonra sonuçlar daha ciddi olacak.

Evde yapılan ilaçlar
1. Güçlü bir doğal idrar söktürücü olduğu bilinen normal karpuz yardımcı olabilir. Aşırı sıvı önemliyse, oruç karpuz günü düzenleyebilirsiniz.

2. Kefir de iyi bir ilaçtır, oruç günü için de kullanılabilir.

3. Kahvenin, özellikle de doğal kahvenin idrar söktürücü etkisi vardır. Ancak aşırıya kaçmayın çünkü bu içecek kalp atış hızınızın artmasına neden olabilir. Günde iki veya üç bardak yeterlidir, günün ilk yarısında içilmesi tavsiye edilir.

4. Sütlü çay yani sütlü çay (ancak şekersiz) kullanabilirsiniz, böbrekler dahil çok faydalıdır. Bu içeceğin günde yaklaşık bir litresini içebilirsiniz.

5. Huş ağacı özü çok faydalıdır. Ancak doğal ve kaliteli olanı bulmak önemlidir, yalnızca bunun benzersiz özellikleri olacaktır.

6. Huş ağacı yaprakları da işe yarayacaktır. Bu hammaddeden iki yemek kaşığı bir bardak kaynar suya dökün ve yarım saat ılık bir yerde bırakın. Daha sonra bitmiş infüzyonu süzün ve şişmenin derecesine bağlı olarak her üç ila dört saatte bir çay kaşığı veya çorba kaşığı alın.

7. Elma kabuklarını kullanın. Kurutun ve ardından bir çorba kaşığı kuru ham maddeyi bir bardak kaynar su ile dökün ve yaklaşık yirmi dakika bekletin. Ürünü süzün, soğutun ve gün içinde (beş defaya kadar) yarım bardak (yaklaşık 100 ml) çay olarak içirin.

8. Kabak suyu çok faydalıdır ve sıvıyı vücuttan mükemmel şekilde uzaklaştırır. Ve bütün gün içebilirsiniz (bir buçuk litreye kadar), hem susuzluğu hem de açlığı giderir. Yani böyle bir oruç günü düzenlerseniz hem sudan hem de fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

9. Kartopu, yaban mersini, ahududu ve çilek gibi meyvelerden yapılan meyve içecekleri bu görevi mükemmel bir şekilde yerine getirir. Ancak günde iki veya üç bardaktan fazla içilmemesi tavsiye edilir.

10. Ayı üzümü (ayı kulağı da denir) kullanmayı deneyin. Bu bitkinin yaklaşık iki çay kaşığı kuru yaprağı. bir bardak kaynar su dökün ve kısık ateşte yirmi dakika pişirin. Yarım saat bekletin, ürünü süzün ve yemeklerden önce günde beş ila altı kez bir çorba kaşığı için.

Prosedürler
1. Fiziksel egzersiz. On dakikalık bir şarj bile durumu iyileştirecektir, ancak aktif olması şartıyla. Düzenli egzersiz yapmak daha iyidir; bunu evde de yapabilirsiniz.

2. Sauna veya hamamı ziyaret etmek suyu etkili bir şekilde uzaklaştırır; ısıya maruz kaldığında sıvı tam anlamıyla vücuttan buharlaşır.

3. Bacaklarınız şişmişse masajın faydası olabilir. Sadece uzuvları hatırlayın, ovalayın, hafifçe vurun.

4. Kabartma tozu ve tuzla banyo yapın. Bunu yapmak için sıcaklığı yaklaşık 38-40 derece olması gereken suya iki bardak tuz (tercihen doğal deniz tuzu) ve bir bardak soda ekleyin. Bu tür ürünler öncelikle sıvıyı çeker ve ikinci olarak kan dolaşımını ve cilt durumunu önemli ölçüde iyileştirir. Ayrıca bu prosedürün kilo kaybını teşvik ettiğine inanılmaktadır. İlk kez banyo yapmak beş dakikadan fazla sürmemeli, daha sonra kademeli olarak işlem süresi 20-25 dakikaya çıkarılabilir.

Dikkat olmak!

Fazla suyu vücuttan uzaklaştırma girişimleri çok aktif olmamalıdır. Aşırıya kaçmayın ve sıvının son derece gerekli olduğunu unutmayın çünkü vücudumuzun %60-70'i sıvıdan oluşur. Ve eğer aşırıya kaçarsanız, kendinizi son derece tehlikeli olan dehidrasyona sürükleyebilirsiniz.

Vücutta sıvı tutulması herkesin ruh halini bozabilir. Özellikle kilo verme sırasında, her gramın önemli olduğu durumlarda. Ödem kilo kaybını maskeler ve motivasyonu azaltır. Çoğu zaman vücutta hastalık nedeniyle sıvı birikir. Daha sonra tek yolşişliklerden kurtulmak hastalığı iyileştirecektir. Fazla suyu gidermeye yönelik hızlı yöntemler kısa vadeli sonuçlar verir, ancak kilo veriyorsanız bunlara daha yakından bakmaya değer.

Tanınmış beslenme uzmanı ve fitness uzmanı Lyle MacDonald, kilo vermenin yalnızca yağ yakmaya değil aynı zamanda sudan kurtulmaya da bağlı bir mekanizmaya dayandığını savunuyor.

Yağ hücreleri gliserol ve yağ asitlerinden oluşur. yağ asitlerinin yağ hücrelerinden ayrılmasına neden olarak onları enerji (kalorizan) olarak kullanmamızı sağlar. Gliserol hücrede kalır. Yağ asitlerinin yerini geçici olarak dolduran suyu çeken de budur. Hücrelerden su uzaklaştırıldığında vücut ağırlığında ve hacminde azalma görebiliriz. Terazide sadece eksi beklemek aptallıktır ama bu eksiyi görecek koşulları yaratmak önemlidir.

Kilo vermenin sorunu, sıvı tutulmasının kalori kısıtlamasına sürekli eşlik etmesidir. Diyet ne kadar katı olursa şişlik o kadar güçlü olur. Kilo veren bazı insanlar şöyle hissedebilir: Bu nedenle diyet rahat olmalı ve suyun zamanında çıkarılması gerekir.

Vücuttaki fazla suyu atmanın yolları

Çok var hızlı yöntemler, şişlikle baş etmeye yardımcı olur. Bunlar spa uygulamaları, yeniden beslenme, stresin azaltılması, tuzun azaltılması, içme rejimi ve idrar söktürücü etkisi olan gıdaların diyete dahil edilmesidir.

Spa bakımları ve kozmetoloji

Spa bakımları ve kozmetoloji (sauna, LPG masajı vb.) - spa'lar biriken sudan kurtulmak için birçok prosedür sunar ve bunlardan bazıları evde yapılabilir. Doktorlar bile şişkinlik şikayeti olan kişilerin düzenli olarak ilaç almasını önermektedir. soğuk ve sıcak duş ve masaj yaptır. Ancak spa bakımlarının etkisi uzun sürmez. Su tutulması yanlış içme rejimi, aşırı tuz, kronik stres, böbrek, kalp, damar hastalıkları veya hormonal bozukluklardan kaynaklanıyorsa sıvı geri gelecektir.

Yeniden besleme

Uzman Martin Berkhahn'a göre, . Kas glikojen depolarını tüketmek için önceden her egzersizin 2-4 set ve 12-15 tekrar yapılmasını öneriyor. Uzman, yeniden besleme için ekmek, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerin seçilmesini önerir. Bu günde yağ tüketimini azaltmak ve karbonhidratları kilogram başına 4-6 gr'a göre hesaplamak gerekiyor.

Stres azaltma

Stres azaltma - rahatlama, yürüyüşler temiz hava ve en sevdiğiniz hobiniz sinir sistemini rahatlatmaya ve fazlalığı sıvı tutulmasına neden olan kortizolü azaltmaya yardımcı olur. Martin Berkhan'a göre bunun yerine HIIT yapın. Vücut, düşük yoğunluklu kardiyoyu önemli bir çaba gerektirmeyen bir aktivite olarak algılar.

Tuzun azaltılması

Azaltma - çoğu insanın 3-4 kat daha fazla yediği günlük tuz gereksinimi günde 5 g'dır. Tuzlu atıştırmalıklardan, konserve yiyeceklerden, tuzlu peynirlerden, sosislerden, işlenmiş yiyeceklerden, ev yapımı turşulardan, tuzlu balıklardan, mağazadan satın alınan soslardan kaçının; bu ürünler şunları içerir: çok sayıda tuz. Yemeğinize sofrada tuz eklemeyin ve pişirme sırasında ne kadar tuz eklediğinize dikkat edin.

İçme rejiminin normalleşmesi - yavaş yavaş dışarı çıkın ve her gün aynı miktarda içmeye çalışın.

Diüretik etkisi olan gıdaların diyete dahil edilmesi. Aralarında ,