Kadın ol. Jinekolojik sorunlar kolayca nasıl önlenir ve kadın sağlığı nasıl korunur? Karakter özellikleri ile sağlık durumu arasındaki ilişki

Asıl sebep kadınların sorunları Kulağa ne kadar tuhaf gelse de bugün sağlık yatıyor. çağdaş eğitim kadınlar. Mecazi anlamda ifade etmek gerekirse, Kadın ruhu aşktan örülür: Bir kadın sevmek, ilgilenmek, ilgilenmek, insanlarla iletişim kurmak, çevresinde sıcaklık ve mutluluk ortamı yaratmak - tek kelimeyle aile hayatı için doğar.

Ama maalesef günümüzde kadınların aldığı eğitimin aileyle hiçbir ilgisi yok. Sosyal bir ortamda güçlü ve aktif olmayı mümkün kılar ve çalışmayı, toplumda ilerlemeyi, idari bir pozisyonu veya sadece bir tür uzmanlık kazanma fırsatını hedefler. Fakat bu eğitim “göre erkek tipi", bunun kadın zihinsel doğasının gelişimiyle hiçbir ilgisi yok. Sonuç olarak, kadının ruhu kuru ve gergin hale gelir ve hayatta yanlış çaba sarf etmesi nedeniyle hormonal işlevleri bozulur.

Aynı nedenden dolayı, kadının mutluluğu esas olarak aile hayatı alanında olduğu için mutluluğu deneyimleme yeteneği de azalır. Genel olarak hayattan memnun olmayan kadınlar sıklıkla kronik depresyondan muzdariptir.

Ve bir önemli nokta daha: Bir aileyi kurtarmak için kadın enerjisinin %70'ine ihtiyaç vardır. Kocası ve çocuklarıyla ilişkiler kurabilmesi gereken bir kadındır. Ve eğer kadın gereken çabayı göstermezse aile dağılır çünkü erkek doğası gereği düzenleme yapamaz Aile ilişkileri. Sadece karısının belirlediği kurallara uyuyor.

Elbette kariyer yapma konusunda tutkulu olan ve aile hayatının engel olmaması gerektiğine inanan kadınlar da var. Profesyönel geliştirme. Ancak bu hayat onlara bir nedenden dolayı yakışıyor: Alışmışlar. Gerçek şu ki, kadın doğası çok istikrarlıdır. Bir kadının değişmesi zordur ve kendisine öğretildiği gibi yaşar. Bu nedenle bir kadının hayatı ve mutluluğu öncelikle yetiştirilme tarzına bağlıdır. İtaat etmeye meyillidir, eğitim almayı ve ardından onu sıkı bir şekilde takip etmeyi sever.

Yani bir kadın, ihtiyacı olan şeyin kariyer odaklı bir yaşam olduğu konusunda istediği kadar konuşabilir, ancak deneyimlerim gösteriyor ki, bu durumda kelimeler her zaman gerçek durumdan farklı oluyor. Bir kadın zamanının çoğunu işte geçiriyorsa, hayatı boş şeker gibidir; dışı tatlıdır ama içi dolu değildir. Ve böyle bir hayattan derin bir mutluluk yoktur.

Tatlı Hayat

İkinci sorun ise anlayış sağlıklı görüntü modern toplumda yaşam erkek sağlığına dayanmaktadır. Genel olarak bu makalede tartışılan tüm sorunların kadınların değil toplumun sorunları olduğu söylenmelidir.

Örneğin tatlı yiyeceklere karşı tutumu ele alalım. Bir kadının hormonal sisteminin temelidir ve tatlıların diyetten çıkarılması hormonal dengesizliklere yol açar, kötü ruh hali ve depresyon. Bu yüzden kadınlar tatlı ister.

Doğru, burada bir nüans var: tatlı yiyeceklerin faydalı olması kadın vücudu Günün ilk yarısında yenilmelidir.

Bu arada kalıplaşmış “sağlıklı” beslenme düşüncesi de çocukları etkiliyor. İçin normal boy Gelişim ve gelişme için çocuğun yağlı yiyeceklerin yanı sıra tatlı, nişastalı ve kuru yiyeceklere, yani çocukların çok sevdiği ve genellikle sınırlı oldukları her şeye ihtiyacı vardır.

Ayrıca kadınların daha fazla süt ürünü tüketmesi gerekiyor. Süt ürünleri, bir kadının sağlıklı hormonal seviyelerini destekleyen ayın enerjisiyle yakından ilişkilidir.

Sebzeler çok faydalıdır: Dişil enerjiye sahiptirler. Modern toplumda kadınlar çok fazla et ve tahıl yer: ekmek, sosisli sandviçler vb. Bu arada et genellikle kadın doğasına aykırıdır, çünkü toplumda bir şeyi başarmak için gerekli olan şiddet ve saldırganlık enerjisini üretir, ancak ailede olmadığı açıktır.

Şu araştırmayı yaptım: Süt ve et fabrikalarını gezdim, karşılaştırdım. Kadınlar hem orada hem de orada çalışıyor, ancak davranışları ve sağlıkları arasındaki fark çok büyük. Bir süt fabrikasında çalışan kadınların yalnızca %1-2'sinde miyom vardır ve genel olarak onkolojik hastalıklar. Ancak bir et işleme tesisinde kadınların %60-70'inde iyi huylu veya kötü huylu tümörler var.

Artık doktorlar bile et yemeklerinin ana kanserojen olduğunu söylüyor. Bir kadın doğası gereği kendisine yönelik bir yaşam tarzı sürdürürse, kendi içinde sevgi ve ilgiyi geliştirmeye çalışırsa, canı sebzeleri, sütlü yiyecekleri ve tatlıları çekecektir. Ancak et, tahıllar ve acı baharatlar bir kadının sağlıklı olmasına hiç de yardımcı değildir.

Başka bir örnek: Modern toplumda çok geç yatmak gelenekseldir, ancak gecenin ilk yarısında - Ay'ın yükseldiği saat 00.30'a kadar - kadınlık hormonları üretilir (erkeklik hormonları ikinci yarıda üretilir). gecenin). Bu nedenle saat 22.00'de, Ayurveda'ya göre ise genellikle 21.00'de yatmak daha iyidir. Uyku gece yarısından sabah 10'a kadar olan süreye kayarsa kadının hormonal sistemi er ya da geç başarısız olur.

Kıyafetlere göre

İşin garibi, giyinme şekli bile bir kadının sağlığını etkiliyor. Günümüzde genç kadınların büyük çoğunluğu kot pantolon giyiyor. İnsan enerjisinden bahsedecek olursak, kıyafetlerde gerginlik olan yerde enerji birikiyor, serbest olduğu yerde ise ortaya çıkıyor.

Bir erkek için enerji yukarıya doğru yönlendirilir ve dışarı çıkar. Üst kısmı bedenler. Bu tür enerji hareketi ile kişi çok aktif, aktif, iradeli vb. hale gelir. Bu nedenle pantolonlar ve bol bir üst - doğal şekil erkekler için kıyafetler.

Kadın için ise tam tersine enerjinin aşağıya doğru akması önemlidir, çünkü aşağıya doğru enerji akışı üreme işleviyle ilişkilidir ve kadınlık hormonları vücudun alt kısmında üretilmektedir. Bu nedenle kadının üst kısmı dar, alt kısmı bol olan kıyafetler giymesi gerekir. Kadınların eski çağlardan beri bacaklarını örtmeleri ama sıkmamaları tesadüf değildir.

Unutulmamalıdır ki kadın güzelliği seviyeye bağlıdır kadınlık hormonları: Azalırsa hem güzellik hem de sağlık gider. Ve eğer bir erkeğin sağlığı genel olarak aktiviteyle ilgiliyse gergin sistem, o zaman bir kadının sağlığı hormonal fonksiyonda yatmaktadır. Bu nedenle bir kadının öncelikle hormonal sistemine dikkat etmesi gerekir.

Doğal ortamda

Hormonal işlevler duygularla ilişkilidir ve sinir sisteminin çalışması, kişinin faaliyetine ve sonuçlara ulaşma yeteneğine dayanır. Bu nedenle erkek aktif olduğunda ve amacına ulaştığında sağlıklıdır ve kadının duygusal olarak tatmin olması gerekir. Rahatlık ve rahatlık içinde yaşadığında ve içsel olarak sakin olduğunda sağlıklıdır.

Toplumda aşırı varlık, kadının gücünü boşa harcar, duyguları "ahşap" hale gelir. Bunun sonucunda kadınsı gücünü kaybeder ve ailesine fazla zaman ayıramaz. Ve eğer bir erkek bitkin bir şekilde fiziksel olarak zayıflarsa, o zaman kadın depresyona girer. Başka bir deyişle duygusal zayıflık yaşıyor. Ne yazık ki, modern toplumda çoğu kadın bundan muzdariptir. Sonuçta kadınlar aileyle daha fazla iç içe olmak ve güç veren bir atmosferde olmak yerine daha çok zayıflık yaşadıkları yerlerde bulunuyorlar.

Bir yunus düşünün: Bir süre susuz kalabilir, örneğin oyun sırasında sudan atlayabilir, ancak doğal ortamı sudur ve burada güç kazanır. Aynı şekilde bir kadın için doğal ortam aile, erkek için ise toplumdur. Bir erkek ailede çok fazla zaman geçirirse hastalanır ve mutsuz olur. Aynı şekilde sosyal aktivitelere çok fazla zaman ayıran kadın da hastalanır ve mutsuz olur.

evlenmeye dayanamıyorum

Bir kadın bir aile kurmak istiyor ancak kişisel hayatı yolunda gitmiyorsa, bu onun kadınsı güçten yoksun olduğu anlamına gelir. Yolun ortasında güzel kokulu bir gülün büyüdüğünü hayal edin. Yasak olsa bile mutlaka birileri onu sökecektir.

Modern kadın, çekiciliğin makyajın sırlarında ve giyim tarzında yattığını düşünüyor. Ancak yalnızca parlayanı dekore edebilirsiniz. Evlenmek için kendi içinizdeki kadınsı gücü geliştirmeniz gerekir: şefkatli ve duyarlı, nazik ve nazik olmak. Bütün bunlar kadınsı niteliklerdir. Sorun şu ki, iş yerinde onlara ihtiyaç duyulmadığı için gelişemiyorlar. İş yerinde, davranıştaki gayret ve kararlılığa, titizliğe ve dakikliğe, tek kelimeyle erkeksi niteliklere değer verilir. Yani bir kadın için çalışmak bir hobi olmalı ve hayattaki asıl keman evde çalmak olmalıdır.

Bir kişinin enerjisini neye yatırdığı gelişir. Ve sonuç yalnızca bizim çabalarımıza bağlıdır. Bu nedenle kadın gibi yaşamayı, düşünmeyi, giyinmeyi, insanlara kadın gibi davranmayı öğrenmeliyiz. Sonra kadın gücü artacak ve kişisel yaşam iyileşmeye başlayacak - sonuçta gerçek bir erkeğin yalnızca kadın gücüne ihtiyacı var. Bir kadının para kazanma yeteneği ya da refahıyla ilgilenmiyor.

Bu nitelikler nasıl geliştirilir? Çok basit. Etrafınızdaki insanlara sevgi ve ilgi gösterin. Yaşlı ve yalnız bir komşunuz var mı? Onu besle, ziyaret et, onunla konuş. Eğer zar zor hareket edebiliyorsa, yıkanmasına yardım edin, kıyafetlerini yıkayın.

Herkesin kadınsı enerjiye ihtiyacı vardır. Birisi aç - besleniyor, birinin şefkate ihtiyacı var - okşamak. Ayrıca kadının haysiyet duygusunu da geliştirmek gerekiyor. Bir kadın, kadın olduğu için kendine saygı duymalı. Çoğu zaman, kişisel bir yaşam ayarlayamamanın ve bir aile kuramamanın nedeni, tam olarak yeterince gelişmemiş bir haysiyet duygusunda yatmaktadır. Bu ne anlama geliyor? Kadınlar bazen giriyor samimiyet bir erkekle en ufak bir çekicilik hissettiği anda. Bazen bu, kelimenin tam anlamıyla toplantıdan birkaç saat sonra gerçekleşir. Ve eğer bir adam istediğini hızla elde ederse, ilgisini de aynı hızla kaybeder.

Hemen hemen tüm kadınlar aile sahibi olmak isteyen bir erkek bulmaya çalışır. Ama böyle adamlar yok, onların doğası bu değil. Bir erkeğin ondan uzaklaşarak, mesafeli tutularak bu duruma getirilmesi gerekir. Aşık olmalı, dizlerinin üstüne çökmeli ve kapının altına çiçekler itmeli. Onun sevgisini aradığında sorumluluk duygusu gelişecek, evlenmek isteyecek ve böyle bir kadını hayatı boyunca takdir edecektir.

Ama artık kadınlar nasıl evleneceğini bilmiyor. Biz bu bilime sahip değiliz, çünkü hepsi modern kültür ne yazık ki erkek doğasına dayalı. Bir aile kurmak, sadakat, ilişkileri sürdürmek - psikoloji tüm bunları çok az inceliyor ve kadınlar eylem için rehberlikten yoksun kalıyor.

Günümüzde de kadınların emeğine değer verilmiyor. Her tarafta restoranlar var. Neden? İnsanların yemek yapmaya vakti yok. Hem kadınlar hem de erkekler ev dışında çalışıyor ve yemek yiyor. Ancak restoran yemeklerinde sevgi enerjisi yoktur - bu her şeyden önce bir iştir, dolayısıyla oradaki yemekler tatsızdır. Ancak insan buna alışıyor ve beğeniyor. Aslında en lezzetli şey eşinizin yemek yapmasıdır. Mesela günde bir kez yemek yemem bana yetiyor çünkü eşimin her yemeğe kattığı sevgi enerjisi beni tam anlamıyla tatmin ediyor. Şunu açıkça anlamak gerekir ki, bir aile cimri değilse Allah'ın verdiği parayla geçinir.

Bir kadın kocasına baktığında, daha fazla büyümek için güç kazanır ve kariyeri gelişir.

Hoş işler

Özverili bir şekilde kariyer yapan ve günlerce işyerinde ortadan kaybolan, evine ve ailesine neredeyse hiç zamanı kalmayan bir kadın aşırı uçlardan biridir. Spektrumun diğer ucunda, ilk bakışta ideal bir resim var: Ailesinin geçimini tam olarak sağlayabilen bir koca ve tamamen kaygısız bir yaşam sürdürebilen bir eş: bir hizmetçi ve bir dadı ile. Ancak bir kadın zamanının ve enerjisinin çoğunu kendisine, sevdiğine ayırırsa, ev işleriyle ilgilenmezse kocasına acıdan başka bir şey getirmeyecektir.

Kadınsı doğanın farkına varılması, kendinden keyif almakta yatmıyor: Bir kadın sevgi vermeli, sevgi vermeli ve özen göstermelidir. Aksi takdirde iddialı, kaprisli, mutsuz olacak ve er ya da geç sırf can sıkıntısından kocasını aldatmaya başlayacak.

Bir kadın yemek pişiriyor, yıkanıyor ve temizlik yapıyorsa evde sevgi ve ilgi enerjisi yaratır ve ailede uyum hüküm sürer. Tabii aile büyükse bir asistan alabilirsiniz. Ancak, birincisi, artık neredeyse hiç büyük aile yok ve ikincisi, bugün mevcut olan ev ve mutfak aletlerinin çeşitliliği, ev işlerini mümkün olduğunca kolaylaştırıyor; sevdiklerinize sevgi yatırımı yapma arzusu olacaktır. Keten çamaşır makinesi Yükle - sevgiyle düşün, vapurda akşam yemeği - ve tekrar sevgiyle düşün.

İlginç bir şekilde ortaya çıkıyor: her şey kendi başına hazırlanmış gibi görünüyor, ancak kadınsı enerji ve sevgiyle dolu. Her şey lezzetli görünüyor ve mutluluk getiriyor.

Yere daha yakın

Bu yüzden, doğru görüntü hayat sadece bir rutini takip etmekten ibaret değildir ve sağlıklı beslenme. Bir kadının kendi doğasını idrak edememesi ne yazık ki, aynı şekilde az çok sağlıklı beslenmeyi takip edememesi gibi hastalıklara da yol açmaktadır.

Evet, bölgede tiroid bezi Duygularla ilişkili boğaz psişik merkezi bulunur. Bir kadın doğası gereği bir erkeğe göre altı kat daha duygusaldır. Örneğin zamanının çoğunu duygulara ihtiyaç duyulmayan bir ortamda (örneğin iş yerinde) geçirdiği için duygularını ifade etmezse tiroid hastalığına yakalanacaktır.

Cinsel organlar sıcaklık, sevgi ve bakımın enerjisiyle ilişkilidir. Bir kadın "işte yaşıyorsa" ve hayatında bakıma ihtiyacı olan kimse yoksa - ne çocuklar ne de büyükanne ve büyükbaba - bu enerjiyi verecek kimsesi yoktur. Sonuç olarak cinsel enerji birikir ve yıkıcı süreçler başlar. Ayrıca kadın sert, kaba, alıngan, öfkeli olur çünkü doğayla uyum yoktur, mutluluk yoktur.

Bir kadın evindeyken kendini iyi hisseder. Yerde yalınayak yürümesi, bahçeyi kazması, güneşe bakması, kuşların şarkı söylemesini dinlemesi - tek kelimeyle doğayla uyum içinde yaşaması gerekiyor. Daha sonra mutlu, sağlıklı, sakin ve arkadaş canlısı olur. Kadın hormonal gücü topraktan alır.

Ama içinde modern dünya Dişil enerjiyle ilgili her şey minimumda tutulur. İnsanlar her tarafı elektrik enerjisinin olduğu “tuğla kutularda” yaşıyorlar.

Toplumda aile yetiştirilmediği için çocuklara ihtiyaç duyulmaz. Annelik fikrini uzun yıllar erteleyen ya da tamamen bırakan kadınlar, doğum kontrolü kullanıyor ya da daha da kötüsü kürtaja gidiyor. Sonuç olarak, kadın doğası sahiplenilmez. Bu da hormonal hastalıklara, miyomlara, tümörlere, mastopatiye, endometriozise yol açar. Sonuçta, bir kadın seks yaparak üreme enerjisi biriktirir. Ve eğer bir çıkış yolu bulamazsa, çeşitli neoplazmların nedeni haline gelir.

farkı Hisset

Kadınlara söylenebileceklerin hepsi bu değil.

Ama asıl önemli olan kadın doğasının özünü anlamaktır. Ancak modern toplumda böyle bir anlayış yoktur ve buna göre kadın yavaş yavaş erkeğe dönüşür. Bugün buna özgürleşme deniyor. Özgürleşmenin en belirgin olduğu Amerikan toplumunda, görünüşte bile bir kadını erkekten ayırmak çok zordur. Yaklaşık olarak aynı olurlar. Ve bu korkutucu çünkü çocukların kadınların şefkatine ve sevgisine ihtiyacı var. Aksi takdirde kuru, kaba ve zalim büyürler.

Bir seçim yapmalı ve hangi yönde gelişmek istediğimize karar vermeliyiz. Kadınlar tercih ederse aile hayatı işe ikincil bir rol vermek, erkekler ise tam tersine çalışacak ve hedeflerine ulaşacak, toplum dolu ve uyumlu hale gelecek ve dolayısıyla içinde daha fazla sağlık olacak.

Daha nazik olmalısın...

Karakter özellikleri ile sağlık durumu arasındaki ilişki

Rahim

Konuşma ve eylemlerde nezaket, alçakgönüllülük, alçakgönüllülük katkıda bulunur normal fonksiyon rahim.

Konuşma ve davranıştaki katılık, kabalık rahimde metabolik ve dolaşım bozukluklarına neden olur.

Konuşmada tatlılık, davranışlarda kulluk, rahim faaliyetini azaltır.

Alçakgönüllülük uterusun tonunu normalleştirir.

İtaatsizlik uterus tonusunun artmasına neden olur.

Depresyon uterusun tonunu azaltır.

Alçakgönüllülük ve utangaçlık, rahme dirençli olma yeteneği verir. Kibir rahimde gerginliğe sebep olur.

Utangaçlık, konuşma ve davranışlardaki gerginlik dayanıklılığı azaltır.

Yumurtalıklar

Kadının arzularında, iradesinde, duygu ve düşüncelerinde sıcaklık, hassasiyet ve hoşgörü yumurtalıkların sağlıklı olmasını sağlar.

Karakterdeki sıcaklık kadın cinsiyet hormonlarının üretimini artırır.

Soğukluk seks hormonlarının üretimini azaltır.

Tutku, kadın cinsiyet hormonlarının üretimini aşırı derecede artırır, bu da kısırlığa ve zihinsel bozukluklara yol açar.

Hassasiyet kadın cinsiyet hormonlarının üretimini artırır.

Kabalık, kadın cinsiyet hormonlarının üretimini azaltır ve erkek hormonlarının üretimini artırır.

Aşırı şımartmak kadın cinsiyet hormonlarının üretimini artırır ve duyarlılığın artmasına neden olur.

Esneklik yumurtalıklardaki seks hormonlarının dengesini destekler.

Düşmanlık, inatçılık ve saldırganlık hormonal işlevlerde dengesizliğe neden olur.

Aşırı uyumluluk, eklerin güvenlik açığının artmasına neden olur.

Affetme yeteneği, uzantıların bağışıklık fonksiyonlarını arttırır ve inflamatuar süreçlerle savaşmaya yardımcı olur.

Dokunulmazlık artışa neden olur inflamatuar süreçler eklerde.

Öfke, bağışıklık fonksiyonunun bozulmasına neden olur ve bu da sizi enfeksiyona yatkın hale getirir.

İffet, uzantılara güç verir.

Ahlaksızlık, eklerin aktivitesini zayıflatır.

Fallop tüpleri

Huzur, normal ses tonunun korunmasına yardımcı olur fallop tüpleri Ah.

Kaygı, sinirlilik ve huzursuzluk, fallop tüplerinin tonunda bir artışa neden olur ve bu da spazmlara yol açabilir.

Depresyon, fallop tüplerinin tonunda bir azalmaya neden olur ve bu da yumurtanın tüplerden geçişini yavaşlatır.

Dayanıklılık, fallop tüplerinin aktivitesine stabilite kazandırır.

Hoşgörüsüzlük şunlara yol açar: aşırı duyarlılıkçeşitli uyaranlara borular.

Aşırı sabır, fallop tüplerinin hassasiyetinde güçlü bir azalmaya yol açar ve bu da yumurtanın içlerinden geçişinin bozulmasına neden olur.

Meme bezi

Nezaket, hassasiyet, hoşgörü, hassasiyet, karakterdeki neşe, meme bezlerinin normal çalışmasına katkıda bulunur.

Karakterdeki nezaket ve hassasiyet, meme bezlerinin normal çalışması için gerekli olan hormonal fonksiyonları stabilize eder.

Acılık hormonal fonksiyonların bozulmasına yol açar.

Zayıflık hormonal fonksiyonlarda azalmaya neden olur.

Bir kadının hoşgörüsü ona iyi bir göğüs bağışıklığı sağlar.

Sabırsızlık, bağışıklıkta bir azalmaya ve inflamatuar süreçlere eğilime neden olur.

Bilgisizliğe aşırı sabır, bağışıklık sisteminin tükenmesine neden olur ve kronik hastalıklar meme bezleri.

Her kadın mutlu olmak, sevilmek ve sağlıklı olmak ister. Her yaşta harika hissetmek için basit ve basit adımları takip etmek yeterlidir. etkili öneriler. Jinekolojideki sorunlardan kaçınmanıza, kadın sağlığına ve iç uyumuna dikkat etmenize yardımcı olacaklar.

• Doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin. Yılda sadece 2 kez doktora gitmeniz vücudunuzun bakımı için yeterli olacaktır. Sırasında önleyici muayene Profesyonel, yüksek hassasiyetli teşhis tekniklerini kullanır.
• Dengeli beslenmeye dikkat edin. Samimi kadın sağlığı için büyük önem düşünceli bir diyet var. Temizlemeyi tercih edin içme suyu. Menünüze daha fazla taze sebze, meyve, ot ve kuruyemiş ekleyin.
• Kilonuza dikkat edin. Sağlıklı kalabilmek için vücut kitle indeksinizin (BMI) normal sınırlar içinde olması gerekir. İstediğiniz kiloyu korumanıza yardımcı olur doğru beslenme ve ılımlı fiziksel egzersiz, Örneğin, doğa yürüyüşü, bisiklete binmek, yüzmek.

Mümkün olduğu kadar uzun süre genç, sağlıklı ve çekici kalmak istiyorsak, biraz denememiz gerekecek. Uzmanlar, düşünürseniz günde 24 saatten fazla süren tüm prosedür setlerini önermektedir. Bütün bu jimnastik kendi kendine yemek pişirme yiyecek, kozmetik prosedürler, yoga& Kabul edelim: tüm bunlara kimin vakti var? Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzının gerçek taraftarları, sağlıklı ve mutlu olmak için yapılması gereken asıl şeyin altını çizmişlerdir. Ve bunun hiç de zor olmadığı ortaya çıktı.

HER GÜN

Kahvaltı etmek

Aç olsanız da olmasanız da kahvaltı yapmak kesinlikle gereklidir. Kendilerini iyi bir kahvaltıdan mahrum etmeyen kadınlar nadiren obezite sorunuyla karşı karşıya kalırlar, daha neşeli olurlar ve adet öncesi sendromu daha az acı çekerler - sonuç budur bilimsel araştırma. Dahası, kahvaltı genellikle gerekli dozda kalsiyumu (çoğu kadında kalsiyum eksikliği vardır) yoğurt, peynir ve sütle elde etmek için tek şansınızdır. “Kahvaltı en önemli şey önemli teknik günde yiyecek,” dedi kadın sağlığı uzmanı Dr. Marie Saward. İpucu: Kahvaltı için vaktiniz yoksa ne yapmalısınız? Her ihtimale karşı buzdolabında birkaç haşlanmış yumurta bulundurun ve aceleyle işe gitmeye hazırlanırken kapıdan çıkarken bir tane yiyin. Peki, yumurtaya bir elma ya da yoğurt ekleyecek vaktiniz varsa kahvaltınız hazır demektir.

Cildinizi korumayı unutmayın

Bu, hava durumuna ve yılın zamanına bakılmaksızın her gün yapılmalıdır. Ultraviyole Güneş ışınları Kışın bile kollara, yüze, omuzlara, bacaklara saldırırlar. Cildin elastikiyetinden sorumlu madde olan kolajen son derece kırılgandır ve güneşe hafif maruz kaldığında bile parçalanır. Kızartma hakkında ne söyleyebiliriz? yaz günü! Cildinizi korumayarak kendinizi melanom ve diğer hastalıklara yakalanma riskine sokarsınız. kanser hastalıkları deri. Evden çıkmadan önce sadece yüzünüze değil, boynunuza ve omuzlarınıza da koruyucu krem ​​sürmeyi unutmayın.

Diş fırçalamak – günde iki kez

Bu dişlerinize iyi bakmanız için yeterlidir. Ve unutma diş ipi. Birçok insan dişlerini ne kadar sık ​​fırçalarlarsa o kadar iyi olduğunu düşünür. Bu yanlış. Burada “az olan daha iyidir” ilkesi geçerlidir. Sonuçta dişlerinizi daha sık fırçalamak diş minesine ciddi şekilde zarar verebilir ve bu da kaçınılmaz olarak daha ciddi sorunlara yol açacaktır. Gün boyunca özel ağız durulamalarını kullanmak daha iyidir - hızlı ve etkili yöntem Yiyecek parçacıklarını dişlerden çıkarın ve taze bir nefes verin. Ve emayeye zarar verecek gereksiz eylemler yapmaya gerek yoktur.

5 dakika derin nefes

Bu, bir kişinin sağlıklı olması için olağan minimumdur. Stres neden olabilir çeşitli hastalıklar Anksiyete ve depresyondan hipertansiyon ve kalp krizine kadar. Bu nedenle dinlenmeniz yeterlidir. Ancak bunun doğru şekilde yapılması gerekiyor. Yarım saat televizyon karşısında oturup sadece yorgunluğunuzu artırabilir veya 5 dakika rahatlayıp canlılık ve güç dalgası hissedebilirsiniz. Derin nefes alma yönteminin yardımcı olduğu yer burasıdır. Sadece arkanıza yaslanın, rahatlayın ve derin nefes alın, vücudunuzu maksimuma kadar oksijenle doldurun. Bu yöntemin ne kadar etkili olduğuna şaşıracaksınız.

Demir içeren bir multivitamin alın

Yaşlı kadınlarda yapılan çalışmalar, multivitamin almanın bu yaş grubundaki kalp hastalıkları ve kanser üzerinde hiçbir etkisinin olmadığını göstermiştir. yaş grubu. Peki doktorlar neden multivitaminleri bu kadar çok öneriyor? İki nedenden dolayı: demir ve D vitamini varlığı. İkincisi kadınlarda sıklıkla yoktur. Bu arada demir kalbi korur ve meme kanseri riskini azaltır. Sırasıyla, düşük seviye demir bazen ağır dönemler, anemi ve kısırlık riskiyle ilişkilendirilir. Demir kandaki oksijenin taşıyıcısıdır, bu nedenle vücudunuzda yeterince demir yoksa uyuşuk ve uykulu olursunuz. Beyniniz ve iç organlar normal çalışmayabilir ve ciddi arızalar meydana gelebilir. Sağlıklı kalmak için bir sağlık sigortası türü olarak demir içeren bir multivitamin aldığınızdan emin olun.

Sağlıklı uyku – 7 ila 9 saat arası

Uyku en çok önemli nokta Mevcut ve gelecekteki sağlığınızı güvence altına almak için. Araştırmalar, az uyuyan kişilerin sıklıkla sinir sistemi bozuklukları, obezite, diyabet ve hipertansiyondan muzdarip olduğunu göstermiştir. Kendinize kişisel zamanınızı ayarlayın ve hafta boyunca en az 7-9 saat uyumaya çalışın. O zaman vücudunuz kendini yeniden inşa edecek ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Ruh halinizdeki ve görünümünüzdeki değişikliklere şaşıracaksınız. Her yaşta taze ve genç görüneceksiniz.

HER HAFTA

Balık ye

Taze deniz balığı vücuda “sağlıklı” yağlar ve omega-3 asitleri sağlar. Bu asitler kalbi hastalıklardan koruyabilir. Ama sadece o değil. Omega-3 asitleri ayrıca hipertansiyon ve depresyon gelişme riskini azaltır ve hafızayı geliştirir. Balık ve deniz ürünlerinden daha fazlasını yiyin. Cevizleri beslenmenize dahil edin Keten tohumu yağı ve suşi (deniz yosunu özellikle faydalıdır).

Fiziksel egzersiz yapın

Uzmanlar size tam bir özgürlük veriyor: kendinizi terletmek size kalmış. Bu, 20 dakika yürüyüş, 40 dakika koşu bandında, 35 dakika işe giderken yürüyüş olabilir; bunların hepsi işe yarayacaktır. Birçok araştırma kadınların günde 1 saat fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Bu, bir saat boyunca terleyip günün geri kalanında kanepede uzanacağınız anlamına gelmez. Yükün dozlanması gerekir. 10 dakika egzersiz yapmak daha iyidir, ancak sabah, öğleden sonra ve akşam. Elbette, örneğin haftada iki kez şekillendirme gibi daha yoğun dersler mükemmelliğin doruk noktası olacaktır, ancak bu zaten ayrı bir hazırlık, zaman, para ve arzu gerektirir. Ve bu tür derslere başlamanın nedeni en azından görünür olmalıdır. Örneğin, eğer fazla ağırlık veya bariz eksiklik kas kütlesi. Kendinizi normal hissediyorsanız ve normal görünüyorsanız, “iyi iyiden aranmaz” atasözünü çürütmeye çalışmanıza gerek yok. Hareketsiz kalmak için değil, sadece hareket etmek için günde bir saat yeterlidir. Etki kesinlikle orada olacaktır; bundan emin olabilirsiniz.

Seks yap

Elbette bunu daha sık, hatta her gün yapabilirsiniz. Ancak tercihen en az haftada bir kez. Dahası, orgazmın eşlik ettiği şehvetli seks arzu edilir bir şeydir ve sadece "evlilik görevinin" sıradan bir yerine getirilmesi değildir. Seks sadece zevk değildir, aynı zamanda büyük fayda sağlık için. Orgazm söz konusu olduğunda, vücuda kelimenin tam anlamıyla zevk aracıları olan oksitosin salınımı enjekte edilir. Tüm organların işleyişini tonlandırır ve iyileştirirler. Ek bir fayda da, iyi bir seksten sonra daha derin ve daha iyi uyuyacak olmanızdır. Bu sağlık açısından önemlidir.

HER AY

Kilonuza dikkat edin

Bu, her gece tartıya çıkıp sonuçlarınızı çılgınca kaydetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ve genel olarak diyetler ve dış görünüş Bunun kesinlikle bununla hiçbir ilgisi yok. Basitçe söylemek gerekirse ağırlık, vücudun genel sağlığının ana göstergesidir. Peki sağlıklı olmak için ne yapmalısınız? Kendinizi iyi hissettiğiniz normunuzu bilmeniz ve ona bağlı kalmaya çalışmanız yeterlidir. Kilo değişiklikleri her şeyden etkilenebilir: yaşam tarzı, belirli ilaçların alınması, gelişen hastalıklar. Doğru yaklaşım ve zamanında aksiyonla gelecekte birçok sorunun önüne geçebilirsiniz.

Adet döngünüzü bir takvimde işaretleyin

İdeal olarak düzenli olması gerektiği bir sır değil. Durum böyle değilse, bu durum rahim ağzında, tümörlerde veya hormonal dengesizlik. Bu da doğurganlığı etkileyebilir. İpucu: uygulamayı cihazınıza yükleyin cep telefonu yumurtlama tarihinizi hesaplamanıza yardımcı olur. Bu sadece hamile kalmak isteyenler (veya tam tersine istemeyenler) için faydalı olmayacaktır. Bu, belirli dönemlerde tüm özelliklerini bilerek sağlığınızı izlemenize yardımcı olacaktır.

HER YIL

Dişçiyi ziyaret edin

Ne yazık ki bu kural 35 yaşın altındaki kadınların yalnızca %30'u için geçerlidir. Bu arada bu son derece önemlidir, sonuçta doktor sadece dişleri değil, tüm ağız boşluğunu da kontrol ederek sorunları erken aşamada tespit eder. ciddi sorunlar. Ağız kanserinin, yeni başlayan herpesin, lezyonların tespiti kemik dokusu– tüm bunlar diş hekimi tarafından muayene sırasında ortaya çıkarılabilir. Tabii diş problemlerinin kendisi de. Önlemek tedavi etmekten çok daha kolay ve ucuzdur. Ve yılda en az iki kez doktora gitmek sizi tedavi ihtiyacından kurtarabilir.

Bir dermatoloğa gidin

Cilt kanserlerinin tespit edilmesi genellikle çok zordur. erken aşamalar. Ama bu mümkün. Önemli olan periyodik olarak bir dermatoloğu ziyaret etmektir. Özellikle sıcak ülkelerde kaldıktan sonra veya denizde basit bir tatilden sonra. Evet ve genel muayene cilt durumu faydalı olacaktır. Deri en büyük insan organıdır. Öncelikle belirli maddelerin eksikliği, süreçlerin yanlış seyri veya bir hastalığın başlangıcı ile ilişkili iç sorunları yansıtan şey budur.

Jinekolojik muayene olun

Uluslararası Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Kongresi her kadının yılda en az iki kez bir uzmana muayene olmasını önermektedir. Kendini iyi hissetse ve tedaviye ihtiyacı olmasa bile. Vajinadan sitolojik smear alınması gerekir. Bu neden gerekli? Rahim ağzı hücreleri, vajinal duvarlardaki hücrelerle birlikte yakalanır ve daha sonra herhangi bir neoplazm, enfeksiyon veya mantar açısından incelenir. Muayene sırasında tüm pelvik bölge ve bunun ötesindekiler kontrol edilir: vulva, rahim ağzı, vajina. Jinekolojik muayene, kistlerin ve fibroid tümörlerin varlığı da dahil olmak üzere çeşitli lezyonları ortaya çıkarabilir. Ayrıca jinekologunuzdan klamidya ve bel soğukluğu testi yapmasını da isteyebilirsiniz. Rusya'da bu tür testlerin cinsel açıdan herkese yıllık olarak yapılması tavsiye edilmektedir. aktif kadınlar 35 yaşın altında.

Bildiğiniz gibi, genellikle "zayıf" olarak adlandırılan, yalnızca fiziksel güçle değil, aynı zamanda ince zihinsel organizasyonla veya incelikle ilgili olan kadın cinsiyetidir. akıl sağlığı Toplumun güzel yarısı genellikle erkeklere göre çok daha dengesizdir.

Kadınlar aileleri ve çocukları, ev yaşamı, işteki veya takımdaki koşullar hakkında daha fazla endişelenme eğilimindedir; çok daha kötü ve daha şiddetli zihinsel travmaya maruz kalırlar ve bu da ruh sağlıklarını doğrudan etkiler.

Bugün zihinsel olarak sağlıklı ve dengeli bir kadını tanımlayan ilk 10 işareti konuşmaya ve listelemeye karar verdik, adil cinsiyetin bu tür temsilcileri için endişelenmenize gerek yok, çünkü onlar hayatın birçok zorluğuyla baş etme yeteneğine sahipler. yüksek tutuldu.

1. Yani ilk işaret bir kadının çiçek açan ve bakımlı görünümüdür. Her zaman kendine bakar, çekiciliğiyle kendisini ve etrafındakileri memnun etmek ister ve daha da önemlisi, bunun için zaman ve çaba harcamak konusunda hiç de tembel değildir.
2. Zihinsel olarak sağlıklı bir kadın her zaman ilişkilere ve aşka açıktır: aynı zamanda bir şey için ya da bir şey uğruna değil, aynen böyle, karşılığında hiçbir şey beklemeden sever. Aynı zamanda sadece ebeveyn sevgisinde değil, partner sevgisinde de benzer bir ilişki ilkesi oluşturacaktır.
3. Neredeyse tamamen yok Kötü alışkanlıklar, sigara içmiyor ve pratikte içki içmiyor. Sadece kendini mutlu hissetmek veya kendine güvenmek için buna ihtiyacı yoktur; tüm bunların yerini dengeli ve uyumlu bir ruh organizasyonu alır.
4. İltifatları nasıl kabul edeceğini seviyor ve biliyor. Kadınların bazen nasıl utandığını, hatta reddettiğini fark ettiniz mi? hoş kelimeler karşı cinsten mi? Bu, iç komplekslere ve korkulara dayanan tamamen yanlış bir konumdur. Gerçek kadın Sağlıklı bir ruha ve saygın bir özgüvene sahip, karşı cinse karşı kendinden emin davranır, nasıl ilgi çekeceğini ve dikkat çekeceğini bilir.
5. Bu tür kadınlar her zaman kişisel gelişim için çabalarlar. Hayatın sürekli bir hareket olduğunu çok iyi anlıyorlar ve bu nedenle ilgi ve merakı en iyi şekilde göstermenin çok önemli olduğunu biliyorlar. farklı bölgeler. Genellikle kendilerine zevk veren ve gelişmelerine yardımcı olan favori hobileri vardır.
6. İçtenlikle sevinebilir, şakalaşabilir ve gülümseyebilir. Sağlıklı bayanlar mutluluk ve keyif yaşamak için özel bir günü beklemezler (tatiller, hafta sonları), her zaman gülümseyecek bir şeyler bulurlar. Aynı zamanda sevincin nedeni, ilk bakışta en basit bile olabilir, örneğin çiçek tarhındaki ilk çiçekler, ağaçtan düşen bir yaprak veya pencerenin dışındaki berrak güneş.
7. Akıl sağlığı yerinde olan kadınlar nadiren şikayet eder ve nasıl minnettar olunacağını bilirler. Muhtemelen sürekli olarak kaderden, kocalarından, küçük bir maaştan, sinir bozucu akrabalardan veya komşulardan, genel olarak aklınıza gelebilecek her şeyden şikayet eden insanlarla tanışmışsınızdır. Ancak şu anda sahip oldukları her şey için gerçekten derin bir şükran duygusu hisseden kişiler de var.
8. Sürekli olarak tatlılardan veya nişastalı yiyeceklerden uzak durmaya çalışmıyor veya kalorileri ve alınan kiloları saymıyor. Mutlu ve sağlıklı bir kadın vücuduyla uyum içinde yaşar, beslenmeden gerçek zevk alır ve bunun sonucunda sürekli stres yaşamaz.
9. Bu tür kadınlar kendilerinin ve sevdiklerinin hayatlarının tüm sorumluluğunu tam olarak anlarlar, kendi hatalarından ve başarısızlıklarından asla başkalarını (kocasını, ebeveynlerini, sevdiklerini) suçlamazlar.
10. Ancak yine de kadınlar özel bir “ırk”tır; bazen erkekler tarafından sevilen zayıflıklarla karakterize edilirler. Hayat, bazen adil seksin zihinsel organizasyonunu etkileyen herhangi bir sıçrama ve endişe olmadan sorunsuzca ilerleyemez. Ancak hızla iyileşip "varoluş çevrelerine" geri dönebilirlerse endişelenecek bir şey yok.