Gözlerinizi güneş ışığından nasıl ve neden korursunuz? Cilt kanseri riski

Cildimiz, hepimiz biliyoruz. Ancak çok az insan aynı ultraviyole ışınlarının görüşümüze verdiği zararı düşünüyor.

Gözlerinizi güneşten nasıl korursunuz?

En kolay yol - Güneş gözlüğü. İdeal olanı, yüze mümkün olduğunca yakın bir çerçeve ve geniş şakaklarla, böylece yanlardan ve yansıyan güneş ışığının göze mümkün olduğunca az girmesidir. Bunları yazın, güney enlemlerinde veya dağlarda giymek özellikle önemlidir. Dahası, bilim adamlarının da belirttiği gibi, ultraviyole radyasyonun gözler üzerinde özellikle birçok insanın düşündüğü gibi öğle saatlerinde değil, sabah ve öğleden sonra güçlü bir etkisi vardır. Bu yüzden gün doğumu ve gün batımını koyu renkli gözlüklerle izlemek daha iyidir. Unutmayın: sudan, kumdan veya kardan yansıyan ışınlar gözler için daha az tehlikeli değildir.

Gözlerinizi güneşten korumanın bir başka yolu da kontak lens UV filtreli. Yan ışınlardan gözlüklerden daha iyi korurlar (ve birçok bilim adamı bunların doğrudan ışınlardan çok daha tehlikeli olduğuna inanır). Ancak lensler güneş gözlüğünün yerini tutamaz; gözleri ve çevresini tamamen kapatmazlar. Bu nedenle, güneyde yaşayan, görme sorunları olan veya "kötü kalıtım" sahibi olan ve güneşte çok fazla zaman geçiren kişilere doktorlar genellikle hem gözlük hem de lens takmayı tavsiye ediyor.

Program uzmanları size kontakt lenslerin nasıl seçileceği ve onlara nasıl bakılacağı konusunda daha fazla bilgi verecektir. "Şeklinde".

Yaz aylarında şapkaları göz ardı etmemelisiniz: geniş kenarlar aynı zamanda güneş ışınlarının da önemli bir kısmını kesecektir. Ve son olarak, açık güneşte ne kadar az zaman geçirirsek sağlığımız için o kadar iyi olduğunu her zaman hatırlamakta fayda var.

Çeşitli Bilimsel araştırma Bilim adamları, ultraviyole radyasyonun, gözleri korumadan uzun süre güneşe maruz kalması durumunda, hem göz kapaklarına hem de göz yüzeyine ve mercek dahil tüm iç yapılarına zarar verebileceğini kanıtladılar. UV ışınları genellikle suçludur çeşitli hastalıklar göz.

Kuru göz sendromu

Aşırı ultraviyole radyasyon, gözü koruyan gözyaşı filmini tahrip eder, bileşim değişir ve gözyaşı sıvısının miktarı azalır, bunun sonucunda gözlerde "kuruluk" hissi, yanma hissi, ağrı ve bulanık görme ortaya çıkar. Bunlar oftalmologların güneydeki tatilden dönen hastalardan en sık duydukları şikayetlerdir. Tahrişi gideren ve korneanın kurumasını önleyen özel jeller ve damlalar, gözyaşı filminin onarılmasına yardımcı olacaktır. Ancak bir doktor tarafından reçete edilmeleri gerekir. Kuru göz sendromu (keratokonjunktivitis sicca), özellikle ilerlemiş olduğunda, görme kaybı da dahil olmak üzere komplikasyonları nedeniyle tehlikelidir.

Fotokeratit

Güneş yanığından kaynaklanan kornea iltihabı, UV radyasyonunun neden olabileceği başka bir rahatsız edici durumdur. Fotokeratit, korunmasız korneada ultraviyole ışınlara maruz kaldıktan yaklaşık 6-12 saat sonra ortaya çıkar, ağrı ve his ortaya çıkar. yabancı cisim gözde gözler kızarır, sulanır ve parlak ışığa bakmak acı verici hale gelir. Bununla birlikte, fotokeratit, kendi kendini sınırlayan bir hastalıktır ve semptomları birkaç gün sonra, çoğu zaman özel bir tedavi gerektirmeden ortadan kaybolur. Sadece gözlerinizi dinlendirmeniz, güneşe maruz kalmanızı sınırlandırmanız ve uzun süre oturup kitap okumamanız gerekiyor. Bilgisayar ve televizyon. Ancak korunmasız bir kornea üzerinde uzun süreli ve sıklıkla tekrarlanan güneş ışığına maruz kalmanın yanı sıra bakteriyel ve viral enfeksiyonlar korneanın bulanıklaşması ve görmenin bozulması mümkündür ve çoğu durumda ciddi vakalar– hatta onun kaybı.

Pterjium

Ultraviyole radyasyona birkaç kez aşırı maruz kalma, gelecekte pterjiyum gelişme riskini artırır - konjonktivanın değiştirilmiş opak dokusunun korneanın merkezine doğru büyümesi, yavaş görme kaybına neden olur. Üstelik modern araştırmalara göre ultraviyole radyasyon bu hastalığın ana suçlularından biri ve genetikten daha büyük bir rol oynuyor. Örneğin, ABD kliniklerindeki doktorların istatistiklerine göre, kuzey enlemlerinde yaşayanların pterjiyum geliştirme olasılığı, Florida ve diğer güney enlemlerinde yaşayanlara göre iki ila üç kat daha azdır.

Katarakt

Kötü huylu cilt tümörlerinin gelişimindeki ana suçlu olan tehlikeli UVB ışınları, aynı zamanda retina ve lense zarar veren ana suçlulardan biridir. serbest radikaller sonuçta böyle bir gelişmeye yol açabilecek tehlikeli hastalık katarakt gibi. Kataraktın ilk belirtileri gözlerin önünde uçuşan cisimlerin parlaması, nesnelerin ikiye ayrılması veya sarıya boyanması olabilir. Dahası, göz doktorları kataraktın belirgin "gençleşmesini" tam olarak bununla ilişkilendirir.

Yaz aylarında herkes tatil zamanını en iyi şekilde değerlendirmeye ve yılın geri kalanında sahilde sağlık ve dinçlik kazanmaya çalışır. Aynı zamanda birçok kişi bronzlaşmanın hem yararlarını hem de zararlarını duymuştur. Neyin doğru neyin efsane olduğunu anlamaya karar verdik.

1. Bronzluk ne kadar koyu olursa, D vitamini o kadar fazla olur

Ultraviyole ışınları cilde çarptığında D vitamini üretimini tetikler. Bu, yalnızca şu veya bu ürünle bize gelen değil, aynı zamanda ultraviyole radyasyonun etkisi altında vücut tarafından üretilen tek "standart dışı" vitamindir. . Elde etmek üzere günlük norm D vitamini, güneşte sadece 10-15 dakika yeterlidir. Aynı zamanda bronzlaşmış cilt neredeyse geçilmez hale gelir ve kemiklerin güçlendirilmesi ve büyümesi için gerekli olan vitamin üretilmez. Bu nedenle tüm yıl boyunca bronzlaşmaya çalışan kişiler daha erken kemik kırılganlığı sorunuyla karşı karşıya kalıyor.

2. Esmerler sarışınlardan daha uzun süre bronzlaşabilir.

Açık tenli insanlar, koyu tenli insanlara göre güneş yanığına ve dolayısıyla melanomaya çok daha yatkındır. Avrupalılar arasında üç fototip ayırt edilir; sınıflandırmada sadece ten rengi değil, göz rengi de önemlidir.

Yani ilk tip çilli, açık mavi veya yeşil gözlü, sarı veya kızıl saçlı, ışığa duyarlı cilttir. Bu kişiler neredeyse güneşlenemezler ancak kolaylıkla güneş yanıklarına maruz kalabilirler. Bu tip kişilerin koruyucu krem ​​olmadan güneşte geçirebilecekleri güvenli süre 7 dakikadan fazla değildir. İkinci tip ise açık tenli, az çilli veya hiç çilsiz, açık gözlü, açık kahverengi veya kahverengi saçlıdır. Bronzluk iyi uygulanmıyor, ilk başta cilt kırmızı bir renk alıyor ve oldukça kolay yanıyor. Güneş koruyucu olmadan 15 dakikadan fazla güneşte kalamazsınız.

Üçüncü tip ise koyu tenlidir. kahverengi gözler, koyu saç. Cilt kolayca bronzlaşır ve güneş yanığı nadirdir. Koruma olmadan 20 dakikaya kadar güneşlenebilirsiniz.

3. Bronzlaşma yaşlanmayı hızlandırır

Vücudun bir bütün olarak yaşlanması zor süreç bronzlaşmadan etkilenmesi muhtemel değildir. Ancak güneş ışığına maruz kalındığında ciltte yaşlanmaya benzer süreçler meydana gelir. Tıpta özel bir "fotoyaşlanma" terimi bile ortaya çıktı. Bilim adamları, bir sezonluk yoğun bronzlaşmanın cildi 6 ay kadar yaşlandırdığını hesapladılar. Ve eğer son 10 yılınızı harcadıysanız yaz tatili Kumsalda ilk kırışıklıklar, genlerin programladığı süreden beş yıl önce ortaya çıkabilir. Fotoyaşlanmanın ilk belirtisi yüz ve boyunda zamanla büyüyen ve koyulaşan pigment lekeleridir. Dermatologlar, plaja gitmeden 1-2 gün önce veya güneşteyken her 4 saatte bir E vitamini kapsülü alınmasını öneriyor. Cildin esnekliğini ve gençliğini korumaya yardımcı olacaktır.

4. Bronzlaşma kansere ve diğer hastalıklara yol açar

Doktorların aşırı güneşe maruz kalmanın gerçekten de cilt kanserine neden olabileceğine dair ikna edici kanıtları var. Ancak güneş kremi kullanıyorsanız ve kabarcık oluşana kadar güneşlenmiyorsanız bu tür sonuçlardan endişe etmenize gerek yoktur.

Bronzlaşma da sıklıkla mastopatinin (meme hastalığı) bir nedeni olarak gösterilmektedir. Bu efsane muhtemelen mastopatinin zaten mevcut olması ancak asemptomatik olması durumunda, yoğun güneşlenme sonrasında kendini gösterebileceği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Yoğun bronzlaşma bazen hormonal dengesizlik ve hastalığın belirtilerini yoğunlaştırın. Sanılanın aksine güneş ışınları meme dokusunu doğrudan etkilemez. Tek tehlike meme uçlarında ve areolalarda (meme ucu bölgesi) oluşan güneş yanığıdır ve meme ucu çatlaklarına ve hatta meme bezinde iltihabi değişikliklere yol açabilir.

5. Bazı yiyecekler bronzluğunuzun artmasına yardımcı olacaktır.

Bazı ürünlerle gerçekten güzel ve eşit bir bronzluk elde edilebilir. Örneğin havuç ve kayısı beta-karoten açısından zengindir. Bronzluğunuzun daha pürüzsüz ve hızlı olması için plaja gitmeden önce bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içmeniz tavsiye edilir. Domates ayrıca bronzlaşmanın etkisini artırmaya da yardımcı olacaktır. Melanin üretimini uyaran bir madde olan likopen içerirler. Sahilde dilediğiniz miktarda tüketebilirsiniz. Bronzluğunuzun daha pürüzsüz olmasına yardımcı olacak yiyecekler arasında şeftali, üzüm, pancar, kavun, karpuz, domates, ıspanak, kuzukulağı, kabak, kuşkonmaz, brokoli, yeşil sebzeler, kuş üzümü, turunçgiller, kivi, dolmalık biber, kepekli ekmek ve yulaf ezmesi. Bu ürünler A, C, E, PP vitaminlerini içerir. folik asit eksikliği “sivilceli” bir bronzluğa neden olabilir.

6. Bazı ilaçlar bronzluğunuzu bozabilir.

Güneşlenmeyi antibiyotik, hormonal kontraseptif, sakinleştirici, alerji ilacı veya yüksek tansiyon. Başka bir seçenek de mümkündür - fotodermatit veya "güneş alerjisi": cildin katmanlar halinde soyulması. Diyabet, hipertansiyon, mastopati, jinekolojik hastalıklar, iş bozuklukları için tiroid bezi, kronik hastalıklar Karaciğer ve adrenal bezler için şemsiye gölgesinde güneşlenmek daha iyidir. Bu şekilde bağışıklığınızı güçlendirmek ve zararlı radyasyondan kaçınmak için gerekli olan minimum ultraviyole radyasyon dozunu alacaksınız.

7. Bulutlu bir günde güneşlenmek güvenlidir.

Güneş ışınlarında iki tür ultraviyole vardır: Seviyesi pratik olarak hava koşullarından bağımsız olan UV-A ve D vitamini oluşumu için gerekli olan UV-B, aslında bulutlu havalarda seviyesi azalır. UVA ışınları cilde derinlemesine nüfuz ederek erken yaşlanmaya, kırışıklıklara ve kırışıklıklara neden olur. alerjik reaksiyonlar. UVB ışınları cildin yalnızca üst katmanına nüfuz eder, ancak güneş yanığına neden olur ve tahrişe neden olur. kanser. Aynı zamanda bulutlar %80'e kadar iletim yapar morötesi radyasyon Böylece bulutlu havalarda bile güneş yanığına maruz kalabilirsiniz. Palmiye ağaçlarının gölgesi gibi plaj şemsiyelerinin de yeterli koruma sağlamadığını ve dağınık ultraviyole radyasyondan tasarruf etmediğini hatırlamakta fayda var: kum, güneş ışınlarının% 20'sine kadar yansıtır. Hava durumu ne olursa olsun, uzun süre açık havada kalındığında SPF'si en az 15 olan bir güneş koruyucu kullanılması tavsiye edilir.

8. Zaten bronzlaşmış bir cildin güneşte yanması mümkün değildir.

Ultraviyole radyasyonun etkisi altında ciltte melanin pigmenti üretilir, bronzluğun yoğunluğu konsantrasyonuna bağlıdır. Temel bir bronzluk, cildin ultraviyole ışığa verdiği tepkidir. Elbette melanin tehlikeli UVA ışınlarına karşı bir tür bariyer görevi görüyor ancak cildin yine de ek korumaya ihtiyacı var.

9. Çok yüzüyorsanız güneş kremine ihtiyacınız yoktur.

Suyun güneşten koruma sağlayabileceğine dair bir görüş var, bu nedenle çok banyo yapanların ek ürün kullanmasına gerek kalmıyor. Aslında ultraviyole ışınları yaklaşık bir metre derinliğe kadar nüfuz edebilir. Bu nedenle denize sıçramayı sevenlerin suya girmeden önce ve çıktıktan sonra güneş kremi sürmesi gerekiyor.

10. Solaryumda plaja hazırlanmalısınız

Halihazırda bronzlaşmış ciltlerde güneşte yanma olasılığı sadece biraz daha azdır; bu tür ciltler 5SPF'den fazla olmayan bir koruma faktörü kazanır, dolayısıyla ortaya çıkan bronzluk, doğal ultraviyole radyasyona uzun süre maruz kalma durumunda iyi bir koruma sağlamaz. Bronzlaşma cilt hasarının bir işaretidir ultraviyole ışınlar. Bir kişi her bronzlaştığında bu zararlardan yeni bir doz alır. Zamanla birikir ve cilt yaşlanmasının hızlanmasına ve cilt kanseri riskinin artmasına katkıda bulunurlar.

11. SPF değeri yüksek bir krem ​​cildinizi daha iyi korur.

Yüksek SPF faktörüne sahip güneş koruyucuları kullanmak sahte bir güvenlik hissi verir. Aslında koruma faktörünü gösteren rakamlar arasındaki fark o kadar da büyük değil. Örneğin SPF 15'e sahip bir ürün UVB ışınlarının %93'ünü nüfuz etmekten korur ve SPF 50-60'a sahip ürünler yaklaşık %98 koruma sağlar. Çoğu güneş kremi, en yüksek nüfuz gücüne sahip olan ve dermisin orta katmanlarına ulaşan UVB ve UVA ışınlarına karşı kapsamlı koruma sağlayan bileşenler içermez. Uzmanlar, SPF'den bağımsız olarak her 2 saatte bir güneş koruyucu uygulanmasını tavsiye ediyor.

12. Su geçirmez ürünlerin sık sık yeniden uygulanmasına gerek yoktur.

Suya dayanıklı güneş kremleri yalnızca yüzerken koruma sağlayabilir. Ancak bu tür preparatlar bile uzun süreli banyoya dayanmaz, bu nedenle tekrar tekrar uygulamanız gerekecektir. Kendinizi havluyla kurulamanız durumunda da korumanızı yenilemelisiniz. Etki süresi ürünlerde belirtilmelidir - 40-80 dakika. Dermatologlara göre aslında hiçbir ürün tamamen suya dayanıklı değildir.

Arkadaşlar, ruhumuzu siteye koyduk. Bunun için teşekkür ederim
bu güzelliği keşfediyorsunuz. İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
Bize katıl Facebook Ve Temas halinde

Herkese selam! Adım Lyudmila Panyushkina, göz doktoruyum ve aynı zamanda kendi göz doktorum da var Blog göz sağlığı hakkında. İşimde sıklıkla mitler ve önyargılarla karşılaşıyorum: Bazıları hâlâ yaban mersinin göz hastalıklarına yardımcı olduğuna inanırken, diğerleri görmenin gözlükten dolayı kötüleştiğinden emin.

Özellikle İnternet sitesi En sık sorulan soruları cevaplayacağım ve göz sağlığınızı uzun süre nasıl koruyacağınızı anlatacağım. Makale uzman tavsiyesinin yerine geçmez ve bilimsel değildir, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.

1. Ekranlardan yayılan radyasyon gözlere zararlı mıdır?

2. Bilgisayarda çok çalışıyorum ve gözlerim yoruluyor. Ne yapmalıyım?

Daha önce de belirttiğimiz gibi şikayetler Gözlerdeki yorgunluk, rahatsızlık, kızarıklık ve kuruluk monitörlerden gelen radyasyondan kaynaklanmaz, ancak Yanlış organize edilmiş işyeri ve seyrek göz kırpma nedeniyle.

Oluşumu nasıl önlenir hoş olmayan semptomlar? Göründüğünden çok daha kolay:

1. Görsel modu koruyun. Örneğin, 20-20-20 kuralını kullanabilirsiniz: Her 20 dakikada bir, 20 metre uzaktaki nesnelere 20 saniye boyunca bakın.
2. Gözlüklerinizin numaralarının bilgisayarda çalışmaya uygun olduğundan emin olun (40-45 yaş sonrasında uzak gözlükler ile bilgisayarda çalışmaya uygun gözlükler farklı olacaktır).
3. Kuru gözler için nemlendirici damlalar kullanın.
4. İş yerinizi düzenlerken aşağıdaki standartlara uyun:

• Ekranın gözlerden yaklaşık 50-60 cm uzağa, tercihen göz seviyesinin 20 cm altına yerleştirilmesi gerekmektedir.
• Sandalyenin yüksekliği ayaklarınız yere tam basacak şekilde ayarlanmalıdır. Bilgisayar yetişkinlerle paylaşılıyorsa sandalyeyi çocuğa göre ayarlamayı unutmayın.
• Ekran parlamasını en aza indirmek için bilgisayarınızı diğer ışık kaynaklarından uzağa çevirin.
• Aydınlatmayı azaltın veya parlamayı önleyen ekranlar kullanın.

3. Çocukluk miyopisine gadget'lar mı neden oluyor?

Birçok ebeveyn, çocuklarda miyopi gelişiminde televizyonun ana suçlu olduğunu düşünmektedir. Bakalım bu gerçekten doğru mu?

Çoğu çocuk ileri görüşlülükle doğar (yani hafif bir artıları vardır). Çocuk büyüdükçe göz küresi uzar, uzar ve ileri görüşlülük herhangi bir düzeltmeye gerek kalmadan düzeltilir. Göz çok hızlı büyürse miyop ortaya çıkar. Bu durumda çocuğun iyi görebilmesi için eksi gözlüğe ihtiyacı vardır.

Miyopinin nedenleri hala tam olarak bilinmemektedir. Ana rol kalıtım ve dış çevresel faktörler tarafından oynanır. İkincisi arasında, güneş ışığının miyopi riskine karşı koruyucu etkisi en çok araştırılanıdır. Birçok büyük araştırmaya göre, yürümek temiz hava miyopinin başlama ve ilerleme olasılığını azaltabilir.

Yakın mesafedeki yük ne olacak? uzun zamandır Miyopluğa neden olan ana faktör olarak kabul edildi mi? Modern araştırma bu teorinin onayını bulamadık. TV izleyen veya bilgisayarda çok fazla zaman harcayan gençlerin miyopi geliştirme veya kötüleşme şansı daha yüksektir çünkü kendilerini güneş ışığından mahrum bırakırlar ve dışarıda vakit geçirmezler, bunun nedeni aletler değildir. Ebeveynlerin, çocukların ekran karşısında mahsur kalmasıyla ilgili endişelerine rağmen göz doktorlarının bu süreyi sınırlaması pek mümkün görünmüyor. Ebeveynlerin dikkatinin odağını gadget'lardan çocukların boş zamanlarını ev dışında, temiz havada düzenlemeye kaydırmak gerekiyor.

Ekran başında geçirilen sürenin sınırlandırılmasına yönelik öneriler artık görmenin korunması için değil, normal gelişim için önem taşıyor gergin sistemçocuk. Amerikan Pediatri Akademisi, 2 yaşın altındaki çocukların TV izlemekten tamamen kaçınmasını ve çok kısa süreliğine gadget kullanmasını önermektedir. Daha büyük yaşlarda toplam televizyon izleme süresinin günde 1-2 saat ile sınırlandırılması gerekirken, 2-5 yaş arası çocukların ise günde 1 saatten fazla gadget kullanmamaları öneriliyor.

4. Güneş gözlüğü gerekli midir?

Hem yetişkinler hem de çocuklar, cilt tipine bakılmaksızın, yüksek olasılık UV ışınlarına aşırı maruz kalmaktan dolayı gözlere zarar verir. Şunu unutmamak önemlidir: UV radyasyonundan kaynaklanan hasar kümülatiftir; yaşam boyunca birikir. Açık renkli süsenleri (mavi, yeşil) olan kişilerde gelişme riski daha yüksektir onkolojik hastalıklar iris melanomu veya uveal melanom gibi.

UV radyasyonu sis veya bulutlar tarafından engellenmez. En çok çok sayıda Gün ortasında, yüksek rakımlarda ve ışığın su veya kardan yansıdığı zamanlarda UV radyasyonuna maruz kalma riski altındasınız. Bu nedenle hem kendiniz hem de çocuklarınız için iyi güneş gözlüğü seçmeniz önemlidir.

Güneş gözlükleri %100 engellemeli zararlı radyasyon. UV 400 işaretli mercekleri tercih edin ve unutmayın: merceklerin renk yoğunluğu bu parametreyi etkilemez; hem koyu hem de açık mercekli gözlükler eşit derecede iyi koruma sağlayabilir. Gözlükler ışık geçirgenliği açısından da farklılık gösterir. 5 filtre kategorisi vardır. 0'dan 4'e kadar numaralarla belirtilirler (genellikle numara iç yüzey CE işaretinin yanındaki lensler). "0" işaretli bir filtre ışığın %80 ila %100'ünü iletirken, "4" işaretli filtre %3 ila %8 arasında iletir. Şehirde, örneğin araba kullanmak için, denize veya dağlara gitmek için 1. veya 2. filtre kategorisi yeterlidir - 3. veya 4..

Bir diğer önemli nüans: Uygun UV koruması olmadan koyu renk gözlük takmaktansa hiç gözlüksüz olmak daha iyidir. Parlak güneşte gözbebeklerimizin çapı refleks olarak küçülür ve zararlı etkiler Mercek ve retina üzerinde UV radyasyonu. Güneşte UV filtresi olmayan güneş gözlüğü takarsanız gözbebeği geniş kalacak ve göze daha fazla zararlı radyasyonun girmesine izin verilecektir. Güneş gözlüklerinin kalitesinden şüphe duyuyorsanız satın almaktan kaçınmak daha iyidir.

5. Yaban mersini ve havuçların görmeyi iyileştirdiği doğru mu?

İçerdikleri meyveler, sebzeler ve vitaminler insan vücudu için gereklidir, ancak bazılarının faydaları açıkça abartılmaktadır: örneğin yaban mersini ve havuçların görme üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğuna dair bir efsane vardır. Yaban mersini aslında vitaminler ve mikro elementler içerir. Ancak bu, diyetinizde görünmesinin sizi göz sorunlarından koruyacağı anlamına gelmez.

Bu meyvenin insan görüşüne faydalarını doğrulayabilecek tek bir çalışma yoktur. Havuçta da durum hemen hemen aynı. Hiç Göz hastalıkları nadiren vitamin eksikliğiyle ilişkilendirilir ve normal bir beslenme, gözün vitamin ihtiyacını tamamen karşılar. Bu nedenle gözlerinizle ilgili sorun yaşıyorsanız sihirli bir şifa umarak sebze, meyve ve meyvelere yüklenmek yerine bir göz doktoruna başvurmak çok daha etkilidir.

6. Doğum yapmamış kadınların lazerle görme düzeltmesi yaptıramayacağı doğru mu? Risk faktörleri nelerdir?

Bu bir efsane. Lazer düzeltme - yeterli güvenli prosedür, uygulanması sırasındaki riskler minimumdur. Ameliyattan önce kapsamlı bir inceleme yapılır: gözün parametreleri analiz edilir (dioptri, korneanın kalınlığı ve topografyası, retinanın durumu ve optik sinir vb.), hariç tut inflamatuar hastalıklar ve düzeltme sonucunu olumsuz etkileyebilecek kornea patolojisi.

Lazere maruz kalma parametrelerini doğru bir şekilde hesaplamak için miyopinin ilerlemediğinden ve sırasında ölçtüğümüz eksi değerin olduğundan emin olmak gerekir. ameliyat öncesi muayene, doğrudur ve birkaç gün veya ay sonra değişmeyecektir.

Ve burada hamileliğe ve doğuma sorunsuz bir şekilde yaklaşıyoruz. Gerçek şu ki, hamile ve emziren bir kadında hormonal değişikliklerin arka planına karşı kornea hafifçe şişebilir ve bu da eksi bir artışa yol açacaktır. Bu fenomen geçicidir ve doğumdan veya emzirmenin tamamlanmasından sonra kaybolur. Bu yüzden kimse sana bunu yapmayacak lazer düzeltme Hamilelik sırasında hesaplamalarda hata yapmak ve aşırı düzeltme yapmak kolaydır. Diğer herhangi bir zamanda, eğer miyopiniz sabitse ve başka bir kontrendikasyon yoksa, güvenle ameliyat olmaya karar verebilirsiniz. Çocuk sahibi olmamak veya çocuk sahibi olmayı planlamamak, iyi görüşe engel olmamalıdır.

7. Gözlük takmak görüşünüzü kötüleştirir mi?

Bu tam tersi. Görme kusurluysa ve görüntüyü retinaya odaklayamıyorsak, görürüz. Dünya Anlaşılır değil. Bu, miyopi, ileri görüşlülük ve astigmatizma ile olur. Gözlükler veya kontak lensler imdadımıza yetişiyor, odağı retinaya kaydırıyor ve bize net görüş sağlıyor. Gözlükten korkmanın bir anlamı yok. Doğru seçilmiş gözlükler gözlerinize zarar veremez.

Yeterli düzeltme özellikle çocuklarda önemlidir. Vizyon edinilen bir beceridir. Bir bebek yavaş yavaş yürümeyi öğrendiği gibi, görmeyi de öğrenir. Görme aparatının gelişimi için gerekli bir koşul, retinadan beyne net bir görüntünün alınmasıdır. Bu olmazsa (kusurlu görme nedeniyle), beyin çarpık bilgi alır ve kötü görmeye alışır - bir "tembel göz" gelişir. Yeterli düzeltme zamanında yapılmazsa yetişkinlikte hiçbir gözlük tablonun alt satırlarını okumanıza izin vermez ve şaşılık gelişebilir.

Yazıyı sonuna kadar okursanız yaban mersini, görsel jimnastik, ekran başında geçirilen sürenin kısıtlanması ve benzeri konularda herhangi bir tavsiye olmayacağını zaten tahmin etmişsinizdir. Göz sağlığı öncelikle genel sağlığınıza ve yaşam tarzınıza bağlıdır.

Eğer bahsediyorsak çocuk görüşü, daha sonra doğru bir şekilde gelişmesi için, tam düzeltme (gözlük veya lens), uzun yürüyüşler ve bir göz doktoru tarafından düzenli izleme ihtiyacını hatırlamak önemlidir. Amerikan Pediatri Akademisi'nin tavsiyelerine göre 6 aydan önce göz doktoruna ilk muayene yapılmalıdır. Bu, örneğin görsel aparatın normal gelişimini engelleyebilecek ciddi patolojiyi dışlamamızı sağlar. doğuştan katarakt, glokom, kornea bulanıklıkları vb. Bir doktor tarafından gözlem 1 ila 3 yaş arasında yıllık olarak yapılmalıdır. Amacı, “göz tembelliği”nin (yüksek görüşlülük ve miyopi, astigmatizma, şaşılık) gelişmesine yol açabilecek koşulları belirlemektir. Tabloya göre görme testinin 3 veya 4 yaşından itibaren ve daha sonra 5, 6, 8, 10, 12 ve 15 yaşlarında yapılması tavsiye edilir.

Yetişkinlerde görme bozukluğunun başlıca nedenleri: diyabet, katarakt, glokom ve yaşa bağlı retinal dejenerasyon. Bu nedenle bir göz doktoru tarafından düzenli takip önemlidir:

• 40-54 yaş arası: 2-4 yılda bir.
• 55-64 yaş arası: 1-3 yılda bir.
• 65 yaş ve üzeri: 1-2 yılda bir.

Güneş gözlüğü takmayı, çeşitli beslenmeyi ve izlemeyi unutmayın atardamar basıncı ve kan şekeri seviyeleri, kilonuzu izleyin. Sigarayı bırakın ve fiziksel aktivitenin tadını çıkarın. Tüm bunlar, besin takviyelerinden ve mucizevi tekniklerden çok daha iyi, mümkün olduğu kadar uzun süre iyi görmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı olmak!

Son elli yılda insanlar hayatlarının çoğunu yapay aydınlatmayla iç mekanlarda geçirmeye başladı. Bunun görme açısından herhangi bir etkisi var mı? Büyük! Yapay ve doğal aydınlatmanın gözlerimiz üzerindeki etkileri farklılık gösterir. Artık nüfusun çok büyük bir bölümünde görme bozukluğunun mevcut olması hiç de şaşırtıcı değil. Doğal güneş ışığına o kadar alışık değiliz ki, güneş gözlüğü olmadan güneşe çıkamıyoruz. Ancak binlerce yıl boyunca insanlar tamamen onlarsız idare etti.

Pek çok insan öyle bir "fotofobi" geliştirmiştir ki, koyu renk gözlükler olmadan dışarıda olduklarında bu durumu yaşarlar. keskin acı Gözlerde. Elbette görme bozulmasının nedeni sadece sürekli olarak yapay aydınlatmaya maruz kalmak değildir. Ama gerçekler inatçı şeylerdir. İnsanların zamanlarının neredeyse %90'ını yapay aydınlatmalı odalarda geçirdiği şehirlerde, halihazırda çeşitli görme bozukluklarının görüldüğü belirtiliyor. erken çocukluk! Aksine, doktorlar burada yaşayan insanların kırsal bölgeler ve zamanlarının çoğunu dışarıda geçirdikleri için görme bozukluğu çok daha az görülüyor ve çoğunlukla yaşlı insanlarda.

Aşağıdaki sonuç çıkarılabilir: Görüşü yeniden sağlamak için Güneş'e dönmeniz gerekiyor! Göz solarizasyonu özel egzersiz, Güneş'in parlak ışığını kullanarak görüşü yeniden sağlamayı amaçladı. Bu nedenle solarizasyon teriminin adı - yani Güneş'in yardımıyla maruz kalma. Uygulamalarında solarizasyonu kullanan kişiler daha iyi görmeye başlar ve sonunda görüşlerini geri kazanırlar.

Güneş ışığının gözün retinası üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu deneysel olarak tespit edilmiştir. Etkisi neden olur göz kaslarının gevşemesi, retinaya kan akışının iyileştirilmesi. Astigmatizma için (düzensiz gerginlik göz küresi), miyopi (genel gerginlik ve kasların gevşeyememesi), retina dekolmanı sıklıkla görülür. Bu fenomen görme açısından o kadar yıkıcıdır ki kontrol edilmezse tam körlük meydana gelebilir. Bates, Shichko, Zhdanov ve diğerleri retina dekolmanını aşırı efor nedeniyle gözün fundus şeklindeki değişiklikle açıklıyor göz kasları Bu nedenle bu deformasyon meydana gelir ve bunun sonucunda retina elastik olmadığı için retina dekolmanı meydana gelir. Alkol tüketimi nedeniyle göz beslenmesinin bozulması ve vücudun genel durumunun kötü olması durumu daha da kötüleştirir.

Bu hastalığı ortadan kaldırmak için lazer ameliyatı gereklidir. Operasyonun fiyatı, operasyonu karşılanamaz hale getiriyor çok sayıda hastalar. Bir lazer yardımıyla retina sanki lehimlenir, ancak Bir süre sonra ayrılma bazen keskin bir ilerlemeyle yeniden ortaya çıkar. Çünkü lazer göz küresinin şeklini değiştirmez veya elastikiyetini artırmaz. Burada ihtiyaç duyulan şey, göz kaslarının gevşetilmesi ve retinanın kanlanmasının ve beslenmesinin iyileştirilmesidir. Ameliyat olamayacak durumda olanlar veya ameliyatın etkinliğinden kesinlikle şüphe duyanlar ne yapmalıdır? Uygulayıcılar solarizasyon kullanımının lazer lehimleme etkisine çok benzediğini belirtiyor ve not ediyor güçlü etki Ameliyattan farklı olarak sonsuza kadar kalan iyileştirilmiş görüş.

Göz solarizasyonu nasıl yapılır?

William Bates, kendisini ışık korkusundan kurtarmanın bir yolunu önerdi ve bu tekniğe "solarizasyon" adını verdi. Ustaca olan her şey basit! Şunlardan oluşur: sarkık göz kapaklarıyla gözlerinizi güneş ışığına maruz bırakın. Hiçbir durumda açmayın! Sistematik egzersizle gözler parlak ışığa o kadar alışır ki güneş gözlüklerine ihtiyaç kalmaz. İnsanların binlerce yıldır gözlerini kısmadığı gibi, siz de güneşte gözlerinizi kısmayacaksınız. Gözler hem düşük ışık koşullarında hem de çok parlak ışık koşullarında iyi görecektir. Solarizasyon güneş ışığının olduğu her yerde yapılabilir. Bulutlu havalarda 150-200 watt gücünde akkor lamba kullanabilirsiniz. Kızılötesi ve ultraviyole lambaların kullanılması kesinlikle yasaktır! Bu durumda görüşünüzü tamamen kaybedebilirsiniz. Daha sonra lambaların kullanımı hakkında daha fazla bilgi. Egzersiz oturarak veya ayakta yapılabilir. Ancak bunu rahat bir durumda, rahat bir pozisyonda oturarak yapmak daha iyidir. Resimlere bir göz atın:

Öncelikle 30 saniye boyunca güneşe alışmaya çalışmalısınız.. Bunu yapmak için gözlerinizi kapatın, göz kapaklarınızı indirin (gözlerinizi kısmadan) ve onları güneşe maruz bırakın. Eğer ağrı hissederseniz hemen avucunuzun içine alın. Bu çok faydalı egzersiz, gözlerin avuç içleri ile kapatıldığı (palmiye - İngilizce'de palmiye). Avuç içi nasıl doğru yapılır, okuyun. Solarizasyon süresini 30 saniyeye çıkarmaya çalışın. Süre dolduğunda avuç içine alın ve 2-3 kez tekrarlayın. Seans süresini yavaş yavaş 20 dakikaya çıkarın. Gözlerdeki ağrı egzersizi bir saniye bile yapmanıza izin vermiyorsa gözlerinizi gökyüzünün aydınlık bir alanına yönlendirin. Daha sonra her yeni aktivitede gözlerinizi güneşe yaklaştırın. Her seans arasında, herhangi bir parlama kayboluncaya kadar avuç içi. Günde 2-3 kez solarizasyon yapılması tavsiye edilir..

Işığın gözleri daha eşit şekilde etkilemesi için baş hareketleri gereklidir. On saniye boyunca başınızın dönüşünü farklı yönlere yavaşça değiştirin. Burnunuzun ucuyla havaya çeşitli hayali yuvarlak şekiller çizebilirsiniz - bir daire, bir sekiz rakamı. Hoş bir rahatlama hissetmeniz, güneşin sıcaklığının gözlerinizin derinliklerine nasıl nüfuz ettiğini ve görüşünüzü nasıl iyileştirdiğini hissetmeniz gerekiyor. Ani bir durumda rahatsızlık Aktiviteyi derhal durdurun ve parlama kayboluncaya kadar avucunuzu tutun.

Etkiyi pekiştirmek için koyu renkli gözlüklerden vazgeçmeye çalışmalısınız. Genel olarak, göz kamaştırıcı karların (dağlar, Kuzey Kutbu, Antarktika) yanı sıra tropik bölgelerde kullanılması kesinlikle gereklidir. Ancak dağlar ve göz kamaştırıcı kar yağışlı yerler dışında neredeyse her zaman gözlükler geniş kenarlı bir şapka veya vizörlü bir şapka ile değiştirilebilir. Başından sonuna kadar kesin zaman Güneş gözlüğü ihtiyacı tamamen ortadan kalkacak ve güneşli bir günde yeni hislerin tadını çıkaracaksınız.

Medvedevler kitaplarında solarizasyonu gerçekleştirmenin ilginç bir yolunu anlatıyorlar. Bu, bir fan veya bir parça kalın kağıt kullanılarak yapılan bir yöntemdir. Avucunuzu kullanabilirsiniz:

• Otururken veya uzanırken kendinizi güneşe bakacak şekilde konumlandırın.
• İç huzuru ve vücudun rahatlamasını sağlamaya çalışın.
• Elinize opak bir yelpaze veya küçük bir parça kalın opak kağıt alın ve yüzünüzün yarısını kaplayacak şekilde yüzünüzden 15 santimetre uzağa yerleştirin.Avucunuzu kullanabilirsiniz.
• Işığa veya gölgeye maruz kalan gözdeki hisleri dinleyerek başınızı yumuşak bir şekilde bir yandan diğer yana çevirin. Ortasına bir fan (kağıt) yerleştirip başınızı hareketsiz tutarak bir yandan diğer yana hareket ettirebilirsiniz.
• Bu teknik daha fazla rahatlamanızı sağlar. Güneşin göz kapaklarınızdan gözlerinizi nasıl ısıttığını, sıcaklığıyla tüm vücudunuza çok derin bir şekilde nüfuz ettiğini, gözlerinizi nasıl normal bir duruma getirdiğini dinleyin.
• Genel rahatlama ve iç huzur ve rahatlık var büyük önem Solarizasyon kasları gevşetmeyi ve göz beslenmesini iyileştirmeyi amaçladığından.

Egzersizi bitirdikten sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkamanız (gözlere yakın yüz damarlarının tonunu yükseltmek için) ve ardından daha uzun süre avuç içi yapmanız önerilir. Mümkün olduğunca solarizasyon yapılmalı, ancak günde en az 2-3 kez. Bu egzersizlerden elde edilen sonuçlar tüm beklentilerinizi aşabilir.

Güneş gözlükleri her zaman yatırım yapmak için cazip bir iş olmuştur. Diğer iş alanlarından girişimciler genellikle krizden kaçarken bu alana sığınırlar. Bu nedenle güneş gözlüğü alırken piyasada bu segmentte bulunan vicdansız üreticilerin tuzağına düşmemek için dikkatli olmanız gerekiyor. Çünkü bazı üreticiler stile güveniyor ve göz güvenliği faktörü arka planda kalıyor.

Görüşünüzü kaybetmemek için güneş gözlüğü nasıl seçilir? Bu soru çok fazla estetikle değil, her şeyden önce sağlıkla ilgilidir. Çünkü bu aksesuarın asıl işlevi gözleri UV ışınlarından korumaktır.

Moda trendlerini kovalarken çoğu zaman unutuyoruz teknik özellikler gözlerinizi koruyan güneş gözlüğü tehlikeli etki güneş.

Bugün sunulan gözlük çeşitleri alışılmışın dışındadır. Gözlük seçerken hangi kurallara uymalısınız? Bir optik mağazasından alışveriş yaparsanız, UV radyasyonuna karşı koruma seviyesini belirleyen özel bir cihaz - bir fotometre bulunmalıdır. Bir satış görevlisinden sizin gözetiminizde gözlüklerin kontrol edilmesini isteyebilirsiniz.

Hiç güneş gözlüğü takmayan kişiler, göz çevresindeki kırışıklıklar daha çabuk ortaya çıktığı için çabuk yaşlanabilirler. Ayrıca koruyucu gözlük olmadan güneşe maruz kalmak gözyaşı oluşumuna neden olabilir, acı verici hisler parlak ışıkta ve gözle görülür bulanık görüşte. Ve bu ultraviyole ışınlamanın sonucudur.

Kötü seçilmiş çerçeveler baş ağrısına ve kulak arkasında ağrıya neden olabilir. Gözlükler sıkışmamalı, bastırılmamalı veya sürtülmemelidir. Bu belirtilere sahipseniz hemen çıkarın! Açıkçası sizin için uygun değiller.

Plastik çerçeveli bardaklarda özel bir koku fark ederseniz kesinlikle satın almayın, bu ürünün kalitesiz olduğunu gösterir. Plastikteki boya ve plastik çerçevenin kendisi alerjik dermatit kaynağı olabilir.

Plastik camlı gözlükler, kullanımı kolay, gözler ve cilt için güvenli olduğu için rağbet görmektedir. Ayrıca plastik camdan daha dayanıklıdır.

Plastik gözlüklerin dezavantajı çabuk çizilmeleridir ve hasarlı gözlük takmak yasaktır çünkü gözler çiziklere veya çatlaklara odaklanacaktır ve göz doktoruna gitmek çok uzakta olmayacaktır. Ayrıca aşırı sıcakta plastik mercekler deforme olabilir.

Büyük olasılıkla, cam merceklerin daha fazla avantajı olması gerekir. Gerçekte bu doğrudur. Cam mercekler de plastik mercekler gibi şeffaf olsalar dahi UV ışınlarını iletmezler. Ayrıca çizilmeye karşı daha dayanıklıdırlar. Ancak cam travmatik bir malzemedir. Bu nedenle Amerika'nın bazı eyaletlerinde yaralanma riski nedeniyle cam merceklerin satışı yasaklanmıştır. Ağırlığından dolayı pek de sofistike bir görünüme sahip olmayan burun üzerinde cam gözlükler çoğu zaman iz bırakır.

Güneş gözlüklerinin 3 çeşit rengi vardır. Hangi gözlüğün nerede takılacağını anlamak için bunu bilmeniz gerekir.

• 1. renklendirme grubu -% 10. Zayıf güneşli zamanlarda tavsiye edilir. Moda gözlükleri.
• 2. renklendirme grubu -% 20-30. Bulutlu havalarda gün ışığında tavsiye edilir. Güneşin çok agresif olmadığı şehirde giyilebilir.
• 3. renklendirme grubu -% 80-90. Agresif güneş ışığı ve sudan kaynaklanan parlamayla baş etmeye yardımcı olur. Denize veya dağlara yapılan bir gezide satın alınması önerilir. Açık alanlar.

Ancak koyu renk gözlüklerin UV ışınlarına karşı koruma göstergesi olmadığını unutmayın.

• Seçmek doğru biçim gözlük, yüz tipinize hangi çerçeve tipinin uygun olduğunu bilmeniz gerekir.
• Oval bir yüze sahipseniz şanslısınız; her türlü gözlük size yakışır.
• Yuvarlak yüze sahip olanlar için dikdörtgen gözlükler uygundur.
• Üçgen yüzlerin seçilmesi gerekiyor oval şekiller ve kedi gözlükleri.
• Büyük, yuvarlak ve kare gözlükler dikdörtgen bir yüze yakışacaktır.

Öyleyse özetleyelim. Gözlüklerin hangi maddelerden yapıldığının göz sağlığına zararlı olduğunu öğrendik. Hangi çerçevenin olması gerektiğini öğrendik iyi gözlükler rahat giymek için. Sonuç olarak gözlük takmanız gerektiğini söyleyebiliriz; retinayı yanıklardan korur ve göz çevresinde kırışıklıkların oluşmasını engeller.

Sağlığınızdan tasarruf etmeyin!