“Trafik Kuralları”: Doktor Bubnovsky ve Anna Semenovich sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında konuşacaklar. Rusya tv trafik kuralları. “Hareket Kuralları”: Doktor Bubnovsky ve Anna Semenovich sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında konuşacaklar Doğru hareketi aktarma Bubnovsky

Kendinize doğru hareket etmeyi öğrettiğinizde, yalnızca hastalıklarla baş etmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu en iyi sağlık durumunda tutabilecek, gençliğinizi ve yaşam doluluğunuzu uzatabilecek ve yaşamsal aktivitenizi sürdürebileceksiniz.

Yanlış oluşturulmuş bir yaşam tarzı, tembellik ve ilaçlar gerçek ölüm vücut. Ama tam tersine hareket hayattır. Kinesiterapi kavramı hareket yoluyla tedavi anlamına gelir. Acı iradenizi ve zihninizi felç eder. Ancak onlardan kaçmamalı ve üstesinden gelmemelisiniz. Acıya karşı mücadeleyi kazanmak ancak ona doğru ilerlerseniz mümkündür. Tıpkı yapmaktan korktuğunuz şeyi yaparsanız korkunun üstesinden gelebileceğiniz gibi. Aynı prensip, sonunda acının ve hastalığın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

TV programımızın konukları şeflik konusundaki deneyimlerini paylaşan ünlü ve başarılı insanlardır. doğru yol hayat. Sunucular Anna Semenovich ve Sergei Bubnovsky, teorilerini doğrudan pratikte doğrulamak için testler yapacaklar. Hakkında mı konuşuyorsun Hızlı düşüş kilo ve farklı diyetler? Ama ne olur? şu an kaslarla ilgileniyor musun? Omurganın kas iskeletini kaybettikten sonra ne olacağını biliyor musun?

Sergei Bubnovsky, popüler konuğumuzun sağlığına doğru bakıp bakmadığı, bir kişinin yaşam tarzında onu doğru yöne yönlendirmek için neler yapılması gerektiği konusunda her zaman doğru ve doğru tavsiyeler verecektir.

Yasaları bilmiyorsanız bu sizin için mazeret değil! Sunucular izleyicilerle canlı iletişim kurarak geri kalmışlığın ve genel tembelliğin sonuçlarını, hataların ve bilgisizliğin nedenlerini öğreniyorlar.

Nasıl taşınmalısın? Gündelik Yaşam, yataktan nasıl kalkacağınız, çantanızı nasıl alacağınız, stresi ve travmayı atmak için hareketi nasıl kullanacağınız, kendi kendine test, kalp, kas, kan damarları ve vücudunuzun genel sağlığını belirlemek için tasarlanmış basit bir test. Anna Semenovich ve Sergey Bubnovsky, izleyicilerle birlikte ve hatta örnek olarak size nasıl doğru hareket edeceğinizi, vücudunuzun sinyallerini nasıl hissedeceğinizi ve anlayacağınızı öğretecekler.

Ayrıca Dr. Sergei Mihayloviç Bubnovsky stüdyoda ilaçlar ve ağrı kesiciler olmadan kas-iskelet sistemi, kardiyovasküler sistem ve bağışıklık sistemi hastalıklarının nasıl üstesinden gelebileceğinizi anlatacak ve gösterecek. Gerçek bir hikaye, gerçek bir kişi gibi bir örnek kullanarak izleyiciler sonucu doğrudan stüdyoda görebilecekler.

Belirli bir hastalığın hareket yardımıyla tedavisi oldukça mümkündür! Gözümüzün önünde! Konuşmacılar, belirli teşhisler ve belirli endişeler için uygun yaşam tarzı seçimleri konusunda tavsiyelerde bulunacaklar.

"Trafik kuralları" - gerçek yardım Mevcut sorunların çözümünde.

Programa Rusya'nın uluslararası artistik patinaj sporu ustası, şampiyonu ve güzellik Anna Semenovich ve kinesiterapist, doktor ev sahipliği yapıyor. Tıp Bilimleri, Profesör Sergei Mihayloviç Bubnovsky - size doğru hareketin yardımıyla sağlığı nasıl iyileştireceğinizi anlatacaklar. “Doğru hareket iyileştirir, yanlış olan ise sakat bırakır.”

Doğru hareket etmeyi öğrenerek, yalnızca hastalıklarla baş etmekle kalmaz, aynı zamanda bedeni en iyi şekilde sağlıklı durumda tutabilir, gençliği ve dolu bir yaşamı uzatabilir ve aktif kalabilirsiniz.

Yanlış yaşam tarzı, tembellik ve ilaçlar vücut için ölümdür. Hareket hayattır. Kinesiterapi - hareketle tedavi. Acı iradeyi ve aklı felç eder. Ancak bundan kaçınılmamalı, üstesinden gelinmelidir. Acının üstesinden ancak ona doğru ilerleyerek gelebilirsin. Korkuyu ancak korkutucu olanı yaparsanız yenebilirsiniz. Aynı prensiple, sonuçta acıyı ve hastalığı yenebilirsiniz.

Programın konukları sağlıklı yaşam tarzı deneyimlerini paylaşacak ünlü kişilerdir. Anna Semenovich ve Sergei Bubnovsky teorilerinin uygulanabilirliğini pratikte test edecekler. Hızlı kilo kaybı ve diyet? Şu anda kaslara ne olduğunu hiç merak ettiniz mi? Omurganın kas çerçevesinin kaybının neye yol açacağını biliyor musunuz? Sergei Mihayloviç Bubnovsky her zaman tavsiyelerde bulunacak, yıldız konuğumuzun sağlığını doğru şekilde takip edip etmediğini ve ayrıca bir kişinin yaşam tarzının gerçekten doğru olduğundan emin olmak için başka ne yapılması gerektiğini size söyleyecektir.

Yasaları bilmemeniz sizi sorumluluktan muaf tutmaz! Sunucular izleyicilerle iletişim kuruyor ve genel yoğunluğun ve tembelliğin neye yol açtığını öğreniyor. Günlük yaşamda nasıl doğru hareket edilir, yataktan nasıl kalkılır, çantalar alınır, stres ve zihinsel travmadan kurtulmak için hareket nasıl kullanılır, kendi kendine teşhis, kalbin, kasların, kan damarlarının durumunu belirlemek için basit testler ve vücudun genel tonu - bunların hepsi bizim yeni program. Anna Semenovich ve Sergei Bubnovsky örnek olarak Size vücudunuzu doğru şekilde nasıl hareket ettireceğinizi, hissedeceğinizi ve anlayacağınızı öğretecekler.

Ayrıca Dr. Bubnovsky stüdyoda ilaçlar ve ağrı kesiciler olmadan kas-iskelet sistemi, kardiyovasküler sistem ve bağışıklık sistemi hastalıklarıyla nasıl başa çıkabileceğinizi anlatacak ve gösterecek. Belirli bir kişinin belirli bir öyküsünü örnek olarak kullanan izleyiciler, sonucu doğrudan stüdyoda görecektir. Sunucular, belirli bir teşhis ve belirli sorunlarla ilgili olarak doğru yaşam tarzı konusunda tavsiyelerde bulunacaklar.

Sunucular: Sergei Bubnovsky ve Anna Semenovich

Osteokondrozunuz, omuz, sırt, diz, boyun ve bel ağrınız varsa, siyatik, artroz, koksartroz, skolyoz veya intervertebral fıtık hastasıysanız programımızın kahramanı olun! Başvurularınızı - her zaman fotoğraf ve iletişim bilgileriyle birlikte - adrese veya aramaya gönderin 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Acı çekmeden yaşama şansı var!

Hareketsiz yaşamın ne olduğunu yalnızca hastalık nedeniyle bağımsız hareket edemeyen veya kendine bakamayan insanlar gerçekten anlayabilir. Etkileyen hastalıklar kas-iskelet sistemi, herkesin yolunu kesebilir. Küçük bir yaralanma, kapsamlı bir tedaviyle bile hareket etme keyfini ortadan kaldırabilir. Progresif tıp, hastalıklarla mücadelede ilaçsız yöntemler sunar. Olarak kendini kanıtladı etkili teknik Bubnovsky jimnastiği.

Sergei Bubnovsky kimdir?

Sergey Bubnovsky'nin tıbbi bilimsel unvanları, kıyafetleri ve kinezyoterapi alanlarından birinin kurucusu statüsü var. Uzmanlık alanı önleme, yaralanma sonrası rehabilitasyon, kas-iskelet sistemi sorunlarıdır. Bubnovsky, ilk kez kendi üzerinde test ettiği bir teknik yarattı. Bir araba kazasından kurtulduktan sonra tekrar ayağa kalkabildi. Bu nedenle tıp bilimleri doktorunun sunduğu jimnastik, hastalar ve uzmanlar arasında güven uyandırmaktadır.

Hareket halinde tedavi

Tedavinin temeli, kişinin hastalıkla kendisinin baş etmesi gerektiğidir. Reddedin, alımı en aza indirin, ilaçlara bağımlı olun. Ve asıl önemli olan hareket etmektir. Bubnovsky'nin çalıştığı tedavi yönüne kinezyoterapi denmesi boşuna değil. Anlamın kökü, eski Yunanlıların dilinden çevrildiğinde harekete benziyor.

Temeller ve ilkeler

Jimnastik sadece iyileşmeyi içermez. Bu iyi bir önleyici tedbirdir. Bubnovsky ana vurguyu kas-iskelet sistemine verdi. Modern adam Hayatının birçok saatini bilgisayar başında ve ofislerde geçirerek, kendini bir kez daha yürüme ve kaslarını esnetme fırsatından mahrum bırakıyor.

Hareket kabiliyetinin düşük olması eklemlerimizi kullanılamaz hale getirir. Her gün rahatsız edici bir duruş, yanlış konumlandırma eğrilikler oluşturur. Kas hissiz.

Yalnızca düzenli ısınma, yıkıcı sonuçların ortaya çıkmasını önleyebilir. Bubnovsky'nin tedavi süreci ve jimnastiği tamamen doğru hareketlerle ilgilidir.

Hangi hastalıkları tedavi eder?

Bubnovsky'nin terapisinin kapsadığı rahatsızlıkların listesi bugün kapsamını önemli ölçüde genişletti. Uygulama kapsamı hareket organı hastalıklarının ötesine geçmiştir. Anne adayları için kurs bile var. İşte korkulan hastalıklardan bazıları Bu method:

• osteokondroz;
• intervertebral fıtık;
• aseptik nekroz;
• skolyoz;
• koksartroz;
• humerusun periartriti;
• poliartrit;
• hipertansiyon;
• bronşiyal astım;
• prostatit;
• diyabet;
• hipertansiyon;
• fazla ağırlık;
• sinir sistemi bozuklukları vb.

Terapi kullanımı

Jimnastik, belirli alanları etkileyen birçok egzersizi içerir. Her durum bireysel bir yaklaşım gerektirir. En basit hareketleri video kurslarının rehberliğinde kendiniz gerçekleştirebilirsiniz.

Bubnovsky jimnastiğinin kullanımı gerektirmez özel amaçlar doktorlar, özellikle önleyici amaçlar için. Ancak ideal seçenek, uzmanlarla ilk görüşme olacaktır. Üstelik birçok klinik bu tekniği benimsemiştir.

Bubnovsky'nin sunduğu jimnastik türlerinden herhangi biri uyarlanabilir bir kursla başlar. Bu aşamada yükler minimum düzeydedir. Vücut, kaslar, eklemler, mutlaka aşağıdaki egzersizleri içeren yerleşik komplekse alışır:

• ısınma, kasları germe;
• eklemlerin gelişimi, ısınması;
• çeşitli grupların kaslarını çalıştırmak;
• nefes egzersizleri;
• kan dolaşımını iyileştirmek için;
• kas-iskelet fonksiyonlarını güçlendirmek;
• meditasyon egzersizleri.

Her kompleks, özel bir terapötik kurs gerektiren alanlara odaklanmaktadır. Diz eklemleri için egzersizlerin ana katılımcıları alt ekstremitelerdir. Pelvik bölge hastalıkları için alt sırt - kalça eklemleri. Önleyici kurslar tüm eklemlerin ve kasların aktif katılımını içerir.

Bubnovsky, insan iskeletinin hassas kısımlarından biri olan omurgaya büyük önem verdi. Kompleks, sorunlu eklemlerdeki yükü azaltmak ve kaydırmak ve kan akışını canlandırmak amacıyla simülatörler üzerinde egzersizler içermektedir. Tüm egzersizler güvenlidir. Bubnovsky'nin terapisinde kullandığı temel ilkelerden biri budur.

Fizyoterapi ağrının azalmasına yardımcı olur. Ancak basit kurallara uymadan egzersiz yaparsanız ağrıyı daha da şiddetlendirebilir ve başka bir kas grubuna katabilirsiniz. Jimnastikten önce ısındığınızdan ve ısındığınızdan emin olun! Ve bazı önerileri izleyin:

• günde 3 ila 6 kez egzersiz yapın;
• kompleksi uygun egzersiz gruplarına ayırın;
• Basit hareketlerle başlayarak sabah ilk dersi yapın;
• ilk derste tüm egzersizleri deneyin, rahatsızlık olup olmadığını test edin;
• yükü, bir egzersizin hareketlerinin tekrar sayısını kademeli olarak artırın;
• Önerilen kursun tamamını tamamladığınızdan emin olun!

Tek seanslardan sonra ilerleme beklenmemelidir. Sadece bir düzine harcadıktan sonra genel kompleks etkisini hissedebilirsin Genel gelişme. Kursun tamamını tamamlamak etkili olacaktır. Rehabilitasyondan sonra egzersiz yapmaya devam etmek daha iyidir. Bubnovsky'nin terapötik tekniği vücudu iyi durumda tutacak, güçlendirecek kas kütlesi, eklemlerinizi sıkı tutun.

Çözüm

Bubnovsky egzersiz gruplarını hastalığa, yaş kategorisine ve cinsiyete göre ayırdı. Eklemler ve omurga için kendi önleyici ve tedavi edici rotanıza başlayabileceğiniz özel bir adaptif kompleks bulunmaktadır. Derslerin temeli, topuklarınızın üzerinde oturma, sırtüstü veya yan yatma pozisyonlarındaki basit egzersizlerden oluşur. Bubnovsky'nin yöntemindeki diğerleri gibi bunlar da doğru nefes almaya, yavaş uygulamaya ve tam rahatlamaya dayanıyor.

Derslerinize basit başlayın. Zor şeylere razı olmayın. Daima hareket halinde kalın!

Her cumartesi saat 9.30'da "Rusya 1" kanalında, yazarın izleyiciler için kutuplaştırıcı hale gelen "Trafik Kuralları" programı, modern kinesiterapinin kurucusu Profesör Sergei Mihayloviç Bubnovsky tarafından başlıyor. Bu programların 2016 yılı videolarından bir seçkiyi görebilirsiniz. Programların ve videoların kendisinde, S.M.'nin benzersiz yönteminin etkinliğini kolayca doğrulayabilirsiniz. Bubnovsky - sadece kas-iskelet sistemi değil, çeşitli hastalıkların doğru hareketleriyle tedavi. Orijinal miyofasyal (buluş patenti No. 23052) ve fonksiyonel teşhis kullanılarak bir hastada omurga kaslarının ve eklemlerin durumu belirlenerek, çoğu durumda bunun kolayca doğrulanabileceği gerçek hayattan örneklerle gösterilmiştir. cerrahi müdahaleönlenebilir. Bubnovsky Merkezlerinin sertifikalı kinesiterapistleri, metodologları ve eğitmenleri size doğru bireysel terapötik hareketleri (ev için egzersizler) öğretecek ve kaybedilen çalışma yeteneğini geri kazandıracak!

Kas yaralanması meydana gelirse soğuk uygulayın! Kalça abdüktör kaslarını güçlendirerek prostat bezine sağlık vermiş oluyoruz. Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik Kuralları" 16.07.2016

Egzersiz yorgunluk ve baş ağrısıyla mücadelede nasıl yardımcı olur? Yer çekimine karşı egzersizler kaslara giden kan akışını iyileştirir. Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik kuralları" 07/09/2016

Güzel bir insan sağlıklı bir insandır! Nasıl genç, sağlıklı ve fit hissedilir? Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik kuralları" 07/02/2016

Beyne kan akışı nasıl iyileştirilir? Çocuklar evde egzersiz yaparak skolyozdan nasıl korunabilirler? Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik Kuralları" 25.06.2016

Omurga fıtığı fiziksel egzersizlerle nasıl tedavi edilir? Hangi egzersizler omuz ekleminin hareketliliğini geri kazandırır? Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik Kuralları" 18.06.2016

Hareketi rahatlama gibi değerlendirin! Sırtın derin kasları, torakal omurga kasları ve bacaklar sadece egzersizle güçlendirilir. Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik Kuralları" 06/11/2016

Omurga fıtığı, kifoskolyoz, ağrı? Simülatörde ve evde lastik genişleticilerle sırt kaslarını esnetelim. Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik kuralları" 06/04/2016

Sırt ağrısı nasıl hafifletilir? Omuz ve kalça eklemlerindeki ağrıyı hafifletmek için egzersizler. Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik Kuralları" 28.05.2016

Vücudunuzun durumunu bağımsız olarak nasıl belirleyebilirim? Stresten ve psikolojik travmadan kurtulmak mümkün mü? Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik Kuralları" 21.05.2016

Hangi egzersizler kadınlarda hastalıkları önler? Kalçalarınızı etkili bir şekilde nasıl sıkılaştırabilir ve selüliti nasıl giderebilirsiniz? Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik kuralları" 04/02/2016

Eklemlere aşırı yüklenmeden omuz kemerinin kasları nasıl güçlendirilir? Yaralı bağlar için genişleticilerle ev egzersizleri. Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik kuralları" 26.03.2016

Baş ağrısı, depresyon, demans, osteokondroz? Kalça eklemlerinizde veya ayaklarınızdaki ağrıdan dolayı eziyet mi çekiyorsunuz? Egzersizler ve doğru hareketler size yardımcı olacaktır! Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik Kuralları" 19.03.2016

Hap yok, sadece gut, düztabanlık, diyabetik ayak sendromu ve varisli damarlarla ilgili sorunları çözmeye yönelik egzersizler var. Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik Kuralları" 03/12/2016

Pelvik organlardaki kan akışından sorumlu kasları eğitiyoruz. Erkek ve kadın hastalıklarının önlenmesi (prostatit ve rahim miyomları)! Ayağın bağ aparatını eğitiyoruz. Kanal "Rusya 1" Yazarın Dr. Bubnovsky S.M. "Trafik kuralları" 03/05/2016

Hakkında program Sağlıklı bir şekilde hayat.

"Trafik Kuralları" mevcut sorunların çözümünde gerçek bir yardımcıdır.

Programın sunucuları - Rusya'nın artistik patinajda uluslararası spor ustası, şampiyon ve güzellik Anna Semenovich ve kinesiterapist, tıp bilimleri doktoru, profesör Sergei Mihayloviç Bubnovsky - size doğru hareketin yardımıyla sağlığı nasıl iyileştireceğinizi anlatacaklar. “Doğru hareket iyileştirir, yanlış olan ise sakat bırakır.”

Doğru hareket etmeyi öğrenerek, yalnızca hastalıklarla baş etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu en iyi şekilde sağlıklı durumda tutabilir, gençliği ve dolu bir yaşamı uzatabilir ve aktif kalabilirsiniz.

Yanlış yaşam tarzı, tembellik ve ilaçlar vücut için ölümdür. Hareket hayattır. Kinesiterapi - hareketle tedavi. Acı iradeyi ve aklı felç eder. Ancak bundan kaçınılmamalı, üstesinden gelinmelidir. Acının üstesinden ancak ona doğru ilerleyerek gelebilirsin. Korkuyu ancak korkutucu olanı yaparsanız yenebilirsiniz. Aynı prensiple, sonuçta acıyı ve hastalığı yenebilirsiniz.

Programın konukları - ünlü insanlar sağlıklı bir yaşam tarzı deneyimlerini paylaşacaklar. Anna Semenovich ve Sergei Bubnovsky teorilerinin uygulanabilirliğini pratikte test edecekler. Hızlı kilo kaybı ve diyet? Şu anda kaslara ne olduğunu hiç merak ettiniz mi? Omurganın kas çerçevesinin kaybının neye yol açacağını biliyor musunuz? Sergei Mihayloviç Bubnovsky her zaman tavsiyelerde bulunacak, yıldız konuğumuzun sağlığını doğru şekilde takip edip etmediğini ve ayrıca bir kişinin yaşam tarzının gerçekten doğru olduğundan emin olmak için başka ne yapılması gerektiğini size söyleyecektir.

Yasaları bilmemeniz sizi sorumluluktan muaf tutmaz! Sunucular izleyicilerle iletişim kuruyor ve genel yoğunluğun ve tembelliğin neye yol açtığını öğreniyor. Günlük yaşamda nasıl doğru hareket edilir, yataktan nasıl kalkılır, çantalar alınır, stres ve zihinsel travmadan kurtulmak için hareket nasıl kullanılır, kendi kendine teşhis, kalbin, kasların, kan damarlarının durumunu belirlemek için basit testler ve vücudun genel tonu - bunların hepsi yeni programımızda. Anna Semenovich ve Sergey Bubnovsky, kendi örnekleriyle size vücudunuzu nasıl doğru hareket ettireceğinizi, hissedeceğinizi ve anlayacağınızı öğretecekler.

Ayrıca Dr. Bubnovsky stüdyoda kas-iskelet sistemi hastalığıyla ilaç ve ağrı kesici olmadan nasıl başa çıkabileceğinizi anlatacak ve gösterecek, kardiyovasküler sistemin, bağışıklık. Belirli bir kişinin belirli bir öyküsünü örnek olarak kullanan izleyiciler, sonucu doğrudan stüdyoda görecektir. Sunucular, belirli bir teşhis ve belirli sorunlarla ilgili olarak doğru yaşam tarzı konusunda tavsiyelerde bulunacaklar.

Sunucular: Sergei Bubnovsky ve Anna Semenovich

Osteokondrozunuz, omuz, sırt, diz, boyun ve bel ağrınız varsa, siyatik, artroz, koksartroz, skolyoz veya intervertebral fıtık hastasıysanız programımızın kahramanı olun! Başvurularınızı (fotoğraf ve iletişim bilgilerinizi eklemeyi unutmayın) şu adrese gönderin: [e-posta korumalı] veya ara 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Acı çekmeden yaşama şansı var!

Hareketsiz yaşamın ne olduğunu yalnızca hastalık nedeniyle bağımsız hareket edemeyen veya kendine bakamayan insanlar gerçekten anlayabilir. Kas-iskelet sistemini etkileyen hastalıklar herkesin başına gelebilir. Küçük bir yaralanma, kapsamlı bir tedaviyle bile hareket etme keyfini ortadan kaldırabilir. Progresif tıp, hastalıklarla mücadelede ilaçsız yöntemler sunar. Bubnovsky'nin jimnastik yöntemi etkili bir yöntem olduğunu kanıtladı.

Sergei Bubnovsky kimdir?

Sergey Bubnovsky'nin tıbbi bilimsel unvanları, kıyafetleri ve kinezyoterapi alanlarından birinin kurucusu statüsü var. Uzmanlık alanı önleme, yaralanma sonrası rehabilitasyon, kas-iskelet sistemi sorunlarıdır. Bubnovsky, ilk kez kendi üzerinde test ettiği bir teknik yarattı. Bir araba kazasından kurtulduktan sonra tekrar ayağa kalkabildi. Bu nedenle tıp bilimleri doktorunun sunduğu jimnastik, hastalar ve uzmanlar arasında güven uyandırmaktadır.

Hareket halinde tedavi

Bubnovsky yöntemini kullanarak tedavide temel şey, kişinin hastalıkla kendisinin baş etmesi gerektiğidir. Reddetme, alımı en aza indirme, bağımlılık ilaçlar. Ve asıl önemli olan hareket etmektir. Bubnovsky'nin çalıştığı tedavi yönüne kinezyoterapi denmesi boşuna değil. Anlamın kökü, eski Yunanlıların dilinden çevrildiğinde harekete benziyor.

Temeller ve ilkeler

Jimnastik sadece iyileşmeyi içermez. Bu iyi çareönleme. Bubnovsky ana vurguyu kas-iskelet sistemine verdi. Hayatının birçok saatini bilgisayar başında ve ofislerde geçiren modern bir insan, kendisini yeniden yürüme ve kaslarını esnetme fırsatından mahrum bırakır.

Hareket kabiliyetinin düşük olması eklemlerimizi kullanılamaz hale getirir. Her gün rahatsız edici bir duruş, yanlış konumlandırma eğrilikler oluşturur. Kas dokusu uyuşur.

Yalnızca düzenli ısınma, yıkıcı sonuçların ortaya çıkmasını önleyebilir. Bubnovsky'nin tedavi süreci ve jimnastiği tamamen doğru hareketlerle ilgilidir.

Hangi hastalıkları tedavi eder?

Bubnovsky'nin terapisinin kapsadığı rahatsızlıkların listesi bugün kapsamını önemli ölçüde genişletti. Uygulama kapsamı hareket organı hastalıklarının ötesine geçmiştir. Anne adayları için kurs bile var. Bu yöntemin etkilediği rahatsızlıklardan bazıları şunlardır:

• osteokondroz;
• intervertebral fıtık;
• aseptik nekroz;
• skolyoz;
• koksartroz;
• humerusun periartriti;
• poliartrit;
• hipertansiyon;
• bronşiyal astım;
• prostatit;
• diyabet;
• hipertansiyon;
• fazla ağırlık;
• bozukluklar gergin sistem vesaire.

Terapi kullanımı

Jimnastik, belirli alanları etkileyen birçok egzersizi içerir. Her durum bireysel bir yaklaşım gerektirir. En basit hareketleri video kurslarının rehberliğinde kendiniz gerçekleştirebilirsiniz.

Bubnovsky jimnastiğinin kullanımı, özellikle önleyici amaçlar için doktorlardan özel reçeteler gerektirmez. Ancak ideal seçenek, uzmanlarla ilk görüşme olacaktır. Üstelik birçok klinik bu tekniği benimsemiştir.

Bubnovsky'nin sunduğu jimnastik türlerinden herhangi biri uyarlanabilir bir kursla başlar. Bu aşamada yükler minimum düzeydedir. Vücut, kaslar, eklemler, mutlaka aşağıdaki egzersizleri içeren yerleşik komplekse alışır:

• ısınma, kasları germe;
• eklemlerin gelişimi, ısınması;
• çeşitli grupların kaslarını çalıştırmak;
• nefes egzersizleri;
• kan dolaşımını iyileştirmek için;
• kas-iskelet fonksiyonlarını güçlendirmek;
• meditasyon egzersizleri.

Her kompleks, özel bir terapötik kurs gerektiren alanlara odaklanmaktadır. İçin diz eklemleri sınıfların ana katılımcıları alt uzuvlar. Pelvik bölge hastalıkları için alt sırt - kalça eklemleri. Önleyici kurslar tüm eklemlerin ve kasların aktif katılımını içerir.

Bubnovsky, insan iskeletinin hassas kısımlarından biri olan omurgaya büyük önem verdi. Kompleks, sorunlu eklemlerdeki yükü azaltmak ve kaydırmak ve kan akışını canlandırmak amacıyla simülatörler üzerinde egzersizler içermektedir. Tüm egzersizler güvenlidir. Bubnovsky'nin terapisinde kullandığı temel ilkelerden biri budur.

Terapötik jimnastik azaltabilir acı verici hisler. Ancak, aşağıdakileri uygulamadan pratik yaparsanız Basit kurallar, ağrıyı yalnızca şiddetlendirebilir, başka bir kas grubuna ekleyebilirsiniz. Jimnastikten önce ısındığınızdan ve ısındığınızdan emin olun! Ve bazı önerileri izleyin:

• günde 3 ila 6 kez egzersiz yapın;
• kompleksi uygun egzersiz gruplarına ayırın;
• Basit hareketlerle başlayarak sabah ilk dersi yapın;
• ilk derste tüm egzersizleri deneyin, rahatsızlık olup olmadığını test edin;
• yükü, bir egzersizin hareketlerinin tekrar sayısını kademeli olarak artırın;
• Önerilen kursun tamamını tamamladığınızdan emin olun!

Tek seanslardan sonra ilerleme beklenmemelidir. Ancak toplam kompleksin bir düzinesini harcadıktan sonra etkiyi hissedebilirsiniz, Genel gelişme. Kursun tamamını tamamlamak etkili olacaktır. Rehabilitasyondan sonra egzersiz yapmaya devam etmek daha iyidir. Bubnovsky'nin terapötik tekniği vücudun iyi durumda kalmasına, kas kütlesinin güçlendirilmesine ve eklemlerin iyi durumda kalmasına yardımcı olacaktır.

Çözüm

Bubnovsky egzersiz gruplarını hastalığa, yaş kategorisine ve cinsiyete göre ayırdı. Eklemler ve omurga için kendi önleyici ve tedavi edici rotanıza başlayabileceğiniz özel bir adaptif kompleks bulunmaktadır. Derslerin temeli, topuklarınızın üzerinde oturma, sırtüstü veya yan yatma pozisyonlarındaki basit egzersizlerden oluşur. Bubnovsky'nin yöntemindeki diğerleri gibi bunlar da doğru nefes almaya, yavaş uygulamaya ve tam rahatlamaya dayanıyor.

Derslerinize basit başlayın. Zor şeylere razı olmayın. Daima hareket halinde kalın!

Sağlıklı yaşam tarzı programı.

"Trafik Kuralları" mevcut sorunların çözümünde gerçek bir yardımcıdır.

Programın sunucuları - Rusya'nın artistik patinajda uluslararası spor ustası, şampiyon ve güzellik Anna Semenovich ve kinesiterapist, tıp bilimleri doktoru, profesör Sergei Mihayloviç Bubnovsky - size doğru hareketin yardımıyla sağlığı nasıl iyileştireceğinizi anlatacaklar. “Doğru hareket iyileştirir, yanlış olan ise sakat bırakır.”

Doğru hareket etmeyi öğrenerek, yalnızca hastalıklarla baş etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu en iyi şekilde sağlıklı durumda tutabilir, gençliği ve dolu bir yaşamı uzatabilir ve aktif kalabilirsiniz.

Yanlış yaşam tarzı, tembellik ve ilaçlar vücut için ölümdür. Hareket hayattır. Kinesiterapi - hareketle tedavi. Acı iradeyi ve aklı felç eder. Ancak bundan kaçınılmamalı, üstesinden gelinmelidir. Acının üstesinden ancak ona doğru ilerleyerek gelebilirsin. Korkuyu ancak korkutucu olanı yaparsanız yenebilirsiniz. Aynı prensiple, sonuçta acıyı ve hastalığı yenebilirsiniz.

Programın konukları sağlıklı yaşam tarzı deneyimlerini paylaşacak ünlü kişilerdir. Anna Semenovich ve Sergei Bubnovsky teorilerinin uygulanabilirliğini pratikte test edecekler. Hızlı kilo kaybı ve diyet? Şu anda kaslara ne olduğunu hiç merak ettiniz mi? Omurganın kas çerçevesinin kaybının neye yol açacağını biliyor musunuz? Sergei Mihayloviç Bubnovsky her zaman tavsiyelerde bulunacak, yıldız konuğumuzun sağlığını doğru şekilde takip edip etmediğini ve ayrıca bir kişinin yaşam tarzının gerçekten doğru olduğundan emin olmak için başka ne yapılması gerektiğini size söyleyecektir.

Yasaları bilmemeniz sizi sorumluluktan muaf tutmaz! Sunucular izleyicilerle iletişim kuruyor ve genel yoğunluğun ve tembelliğin neye yol açtığını öğreniyor. Günlük yaşamda nasıl doğru hareket edilir, yataktan nasıl kalkılır, çantalar alınır, stres ve zihinsel travmadan kurtulmak için hareket nasıl kullanılır, kendi kendine teşhis, kalbin, kasların, kan damarlarının durumunu belirlemek için basit testler ve vücudun genel tonu - bunların hepsi yeni programımızda. Anna Semenovich ve Sergey Bubnovsky, kendi örnekleriyle size vücudunuzu nasıl doğru hareket ettireceğinizi, hissedeceğinizi ve anlayacağınızı öğretecekler.

Ayrıca Dr. Bubnovsky stüdyoda kas-iskelet sistemi, kardiyovasküler sistem ve bağışıklık sistemi hastalıklarıyla ilaç ve ağrı kesici olmadan nasıl başa çıkabileceğinizi anlatacak ve gösterecek. Belirli bir kişinin belirli bir öyküsünü örnek olarak kullanan izleyiciler, sonucu doğrudan stüdyoda görecektir. Sunucular, belirli bir teşhis ve belirli sorunlarla ilgili olarak doğru yaşam tarzı konusunda tavsiyelerde bulunacaklar.

Sunucular: Sergei Bubnovsky ve Anna Semenovich

Osteokondrozunuz, omuz, sırt, diz, boyun ve bel ağrınız varsa, siyatik, artroz, koksartroz, skolyoz veya intervertebral fıtık hastasıysanız programımızın kahramanı olun! Başvurularınızı (fotoğraf ve iletişim bilgilerinizi eklemeyi unutmayın) şu adrese gönderin: [e-posta korumalı] veya ara 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Acı çekmeden yaşama şansı var!

Sağlıklı yaşam tarzı programı.

"Trafik Kuralları" mevcut sorunların çözümünde gerçek bir yardımcıdır.

Programın sunucuları - Rusya'nın artistik patinajda uluslararası spor ustası, şampiyon ve güzellik Anna Semenovich ve kinesiterapist, tıp bilimleri doktoru, profesör Sergei Mihayloviç Bubnovsky - size doğru hareketin yardımıyla sağlığı nasıl iyileştireceğinizi anlatacaklar. “Doğru hareket iyileştirir, yanlış olan ise sakat bırakır.”

Doğru hareket etmeyi öğrenerek, yalnızca hastalıklarla baş etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu en iyi şekilde sağlıklı durumda tutabilir, gençliği ve dolu bir yaşamı uzatabilir ve aktif kalabilirsiniz.

Yanlış yaşam tarzı, tembellik ve ilaçlar vücut için ölümdür. Hareket hayattır. Kinesiterapi - hareketle tedavi. Acı iradeyi ve aklı felç eder. Ancak bundan kaçınılmamalı, üstesinden gelinmelidir. Acının üstesinden ancak ona doğru ilerleyerek gelebilirsin. Korkuyu ancak korkutucu olanı yaparsanız yenebilirsiniz. Aynı prensiple, sonuçta acıyı ve hastalığı yenebilirsiniz.

Programın konukları sağlıklı yaşam tarzı deneyimlerini paylaşacak ünlü kişilerdir. Anna Semenovich ve Sergei Bubnovsky teorilerinin uygulanabilirliğini pratikte test edecekler. Hızlı kilo kaybı ve diyet? Şu anda kaslara ne olduğunu hiç merak ettiniz mi? Omurganın kas çerçevesinin kaybının neye yol açacağını biliyor musunuz? Sergei Mihayloviç Bubnovsky her zaman tavsiyelerde bulunacak, yıldız konuğumuzun sağlığını doğru şekilde takip edip etmediğini ve ayrıca bir kişinin yaşam tarzının gerçekten doğru olduğundan emin olmak için başka ne yapılması gerektiğini size söyleyecektir.

Yasaları bilmemeniz sizi sorumluluktan muaf tutmaz! Sunucular izleyicilerle iletişim kuruyor ve genel yoğunluğun ve tembelliğin neye yol açtığını öğreniyor. Günlük yaşamda nasıl doğru hareket edilir, yataktan nasıl kalkılır, çantalar alınır, stres ve zihinsel travmadan kurtulmak için hareket nasıl kullanılır, kendi kendine teşhis, kalbin, kasların, kan damarlarının durumunu belirlemek için basit testler ve vücudun genel tonu - bunların hepsi yeni programımızda. Anna Semenovich ve Sergey Bubnovsky, kendi örnekleriyle size vücudunuzu nasıl doğru hareket ettireceğinizi, hissedeceğinizi ve anlayacağınızı öğretecekler.

Ayrıca Dr. Bubnovsky stüdyoda kas-iskelet sistemi, kardiyovasküler sistem ve bağışıklık sistemi hastalıklarıyla ilaç ve ağrı kesici olmadan nasıl başa çıkabileceğinizi anlatacak ve gösterecek. Belirli bir kişinin belirli bir öyküsünü örnek olarak kullanan izleyiciler, sonucu doğrudan stüdyoda görecektir. Sunucular, belirli bir teşhis ve belirli sorunlarla ilgili olarak doğru yaşam tarzı konusunda tavsiyelerde bulunacaklar.

Sunucular: Sergei Bubnovsky ve Anna Semenovich

Osteokondrozunuz, omuz, sırt, diz, boyun ve bel ağrınız varsa, siyatik, artroz, koksartroz, skolyoz veya intervertebral fıtık hastasıysanız programımızın kahramanı olun! Başvurularınızı (fotoğraf ve iletişim bilgilerinizi eklemeyi unutmayın) şu adrese gönderin: [e-posta korumalı] veya ara 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Acı çekmeden yaşama şansı var!