Ürünler vücuttan suyu uzaklaştıracaktır. Ne yapmalıyız. Kilo kaybı için geleneksel tarifler - sağlığın ve hızlı kilo vermenin anahtarı

Herhangi bir kadın muhtemelen sabahları şişlik göründüğünde, yüz şiştiğinde ve sağlık durumu arzulanan çok şey bıraktığında vücutta sıvı tutulması sorunuyla karşılaşmıştır. Bu neden oluyor? Şiddetli şişlik kardiyovasküler, böbrek veya hormonal sorunların belirtisi olabilir. Nedenini yalnızca bir doktor belirleyebilir. Bu organlarda herhangi bir sorun yoksa vücutta sıvı tutulması yetersiz fiziksel aktivitenin, yetersiz beslenmenin veya alkol bağımlılığının bir sonucu olabilir.

Kilo kaybı için diyet yapmayı planlıyorsanız, öncelikle fazla suyu vücuttan atmanız tavsiye edilir, bu önlem daha hızlı sonuç almanıza yardımcı olacaktır - ilk günlerde yaklaşık 2-3 kg kaybedebilirsiniz.

Vücutta su birikmesinin nedenleri

Vücutta su neden birikiyor? Sebep böbrek hastalığı olmadığında, kardiyovasküler sistemin veya hormonal problemler, vücudun bu şekilde su depoladığı ve hücreler arasındaki boşluğu suyla doldurduğu anlamına gelir.

Vücutta aşırı sıvı birikmesinin ana nedenleri şunlar olabilir:

Su kıtlığı. Günde en az 6-8 bardak temiz su içilerek normal su-tuz dengesinin korunması sağlanır. Başka hiçbir içecek yerini tutamaz içme suyu ve en sık içtiğimiz çay veya kahve ise tam tersine vücudu kurutur.

Diüretik ürünler. Diüretik yiyecek veya içeceklerin düzenli tüketimi, vücudun gelecekte kullanmak üzere su depolamasına da neden olur. Şişmeye özellikle tatlı gazlı içecekler, bira ve diğer alkollü içecekler neden olur.

Aşırı tuz alımı. Günlük 4-15 gr tuz tüketmek yeterlidir. Yoğun fiziksel aktivite sırasında veya sıcak havalarda terle yaklaşık 50 gr kaybedildiğinden (örneğin koşucularda) tuz miktarı artırılmalıdır. uzun mesafelerısı sırasında). Vücudun fazla tuzu atması gerekir ve bu da suya ihtiyaç duyar. Tuzu düzenli olarak kötüye kullanırsanız, vücut, tuzu seyreltecek ve elektrolit dengesini bozmayacak şekilde su tutmaya çalışacaktır. Fazla şeker ve et proteini tamamen aynı etkiye sahiptir.

Sedanter yaşam tarzı. Lenfatik damarlar sıvının drenajını sağlar ancak bunun için damarların etrafındaki kas dokusunun kasılması gerekir. Düşük fiziksel hareketlilik bu azalmayı iyi şekilde desteklemediğinden su etkili bir şekilde uzaklaştırılamaz.

Dolayısıyla su birikmesine neden olan bir dizi neden var. Kilo kaybı için diyet yapmadan önce suyun vücuttan atılması tavsiye edilir.

Vücuttaki su ve atık birikintilerini atmak istiyorsanız şu tavsiyelere uymaya çalışın:

• Günlük tuz miktarınızı sınırlayın, vücudunuzda sıvı tutar. Bunu yapmak için yemeğinizi daha az tuzlamanız ve bunun yerine yemeklerinizi baharatlı baharatlarla tatlandırmanız gerekir.
• Diyetinizdeki taze sebzelerin oranını artırın, fazla sıvının atılmasına yardımcı olurlar. Pancar, lahana, patlıcan, kabak, havuç ve salatalık bu konuda özellikle etkilidir.
• Her hafta buhar banyosu veya saunaya girmek, buhar odasında sadece su içmek, başka içecek tüketmemek faydalıdır.
• Banyo yaparken çam iğnesi özlerinin kullanılması tavsiye edilir.
• Haftada 1-2 kez yapılması tavsiye edilir oruç günleri, süzme peynir, kefir, karpuz, elma vb. ile yapabilirsiniz. Bütün gün sadece tek bir ürün yemeniz ve 2 litreye kadar su içmeniz gerekiyor. Bu boşaltma bağırsakları iyi bir şekilde temizleyebilir, toksin birikimlerinden kurtulabilir ve kilo verebilir.
• Hafif idrar söktürücü etkisi olan ürünler aynı zamanda suyun vücuttan atılmasına da yardımcı olur, bu tür ürünlerin listesi aşağıda verilmiştir. Diyetinizde bunları değiştirin.
• Aşağıdaki egzersiz sıvı durgunluğunu giderir ve kan dolaşımını iyileştirir: Yere yatmanız ve kollarınızı ve bacaklarınızı bükmeden yukarı kaldırmanız gerekir. Daha sonra vücudun titreşmesi için onları yavaşça sallamanız gerekir. Daha sonra yavaş yavaş tempoyu artırmanız ve egzersizin sonunda titreşimi yavaşlatmanız gerekir. Egzersiz 2 dakika boyunca yapılmalıdır.

Vücutta su tutan besinler

Pek çok gıda, başta turşu, tütsülenmiş gıdalar, salamura gıdalar ve katı ve sıvı yağlar olmak üzere vücutta sıvı tutar.

Ayrıca aşağıdakilerden de vazgeçmeniz gerekecek:

• konserve balık ve et;
• Sosisler;
• peynirler;
• jambon;
• havyar;
• ızgara tavuk;
• rahim;
• soslar;
• mayonez;
• krem;
• zengin kremalı tatlılar.

Diyet sırasında hiç tüketilemezler, diyet sonrasında tüketimlerini sınırlamanız, toplam diyetin %15'inden fazlasını onlara ayırmamanız veya haftada bir gün ayırmanız gerekir.

Vücuttaki suyu uzaklaştıran besinler

Sıvının vücuttan atılması için lif veya potasyum içeren daha fazla gıda tüketilmesi tavsiye edilir. Peki vücuttan suyu uzaklaştıran şeyleri sıralayalım:

1. Sebzeler arasında en iyi idrar söktürücü etki kabak, lahana, kabak, patlıcan, salatalık ve otlara aittir;
2. Meyve ve meyvelerden: nar, elma, muz, karpuz, çilek. Özel bir incelemede en iyi idrar söktürücü meyvelerden zaten bahsetmiştik.
3. Yulaf lapası: yulaf ezmesi, pirinç, müsli;
4. Tam buğday ekmeği;
5. “Meyve suyu” kategorisi: huş ağacı, pancar, lahana tüketildiğinde sıvı dışarı atılır;
6. Çaylar arasında yeşil en iyisidir.

Hangi diyetler suyu vücuttan atar?

Kilo vermek için suyu vücuttan başka nasıl atabilirsiniz? Mükemmel bir seçenek, 7 günlük kefir diyetini kullanmak olacaktır, ancak bundan önce bağırsakları lavmanla temizlemelisiniz.

Sütlü çay diyeti de iyi sonuçlar verecektir. Sütlü çay şu şekilde hazırlanır: 1 litre sütü ayrı ayrı kaynatın, yağ içeriği% 2,5'i geçmemelidir. 1,5 yemek kaşığı ekleyin. yeşil çay kaşığı, yaklaşık yarım saat demleyin. Bu içeceğin 1 günlük hacmi kadardır, 5-6 dozda içilir.

Diyetin ilk üç gününün menüsü sadece sütlü çaydan oluşur. Dördüncü günden itibaren su ile yulaf ezmesi, sebzelerden yapılan fakat patatessiz çorbalar, haşlanmış sebzeler, küçük porsiyonlar haşlanmış et. Diyet 10 gün boyunca takip edilmelidir.

Bu amaç için de uygundur.

Halk ilaçlarını kullanarak fazla su nasıl atılır

Örneğin ayı üzümü yapraklarının iyi bir etkisi vardır. 3 çay kaşığı alın. kuru otlar, yarım litre kaynar su dökün, su banyosunda 10 dakika pişirin, 30 dakika bekletin, süzün. Bir hafta boyunca yemeklerden sonra 0,5 bardak içilir.

Huş ağacı özü de sıvının uzaklaştırılmasına yardımcı olur, ancak tedavi mevsimseldir. İlkbaharda özsu akışı döneminde (Mart başı) içerler. İlk önce 1 yemek kaşığı alın. günde üç kez bir kaşık meyve suyu, yavaş yavaş artırın ve bir seferde 100 g'a getirin. İki hafta boyunca huş ağacı özsuyu içmelisiniz.

Ayrıca kuşburnu çayı ile vücuttaki suyu dışarı atabilirsiniz. 2-3 yemek kaşığı doğramanız gerekiyor. kuşburnu kaşıklarını bir termosa dökün, üzerine kaynar su (1 litre) dökün ve gece boyunca demlenmeye bırakın. Ertesi gün tüm çayı birkaç dozda içmeniz gerekir. Bu şekilde 10 gün tedavi görmeniz gerekir.

Taze sebzelerden elde edilen sular da sıvıların atılmasına yardımcı olacaktır. Salatalık, domates, pancar, havuç, lahana ve patates bu amaç için özellikle uygundur. Bu sebzelerin sularını karıştırıp günde 2 defa yemeklerden önce 0,5 bardak içebilirsiniz. Sabahları aç karnına 0,5 bardak katkısız havuç suyu içmek daha iyidir.

T Sıvıyı uzaklaştırmak için bir vitamin kokteyli de hazırlayabilirsiniz. Bir bardak kartopu ve bir bardak üvezin suyunu sıkın, bir çay kaşığı bal ekleyin, karıştırın. İki dozda iç. Tedavi bir hafta boyunca bu şekilde gerçekleştirilir.

Halk şifacıları da şu koleksiyonu kullanır: aynı miktarda muz, yaban mersini yaprağı, nergis çiçeği, papatya, kuşburnu ve yulaf taneleri alın. Her şey karışıyor. 1 yemek kaşığı demleyin. kaşıkla bir bardak kaynar su dökün, yarım saat demleyin, süzün ve 10 gün boyunca yemeklerden sonra üç kez bir bardağın üçte birini alın.

Sıvıyı vücuttan uzaklaştıran ilaçlar

Diüretiklerle tedavi sadece doktor tarafından reçete edildiği şekilde yapılabilir. Furosemide, Diursan, Diuvera, Torasemid, Ethacrynic asit gibi daha hafif tabletleri tek kullanımlık olarak kullanabilirsiniz. Ancak bu sıvı ürünler vücuttan elektrolitleri ve potasyumu uzaklaştırır ve bu da metabolik bozukluklara yol açabilir.

Dolayısıyla bu tür bir tedaviyi gerçekleştirmek zor değildir ancak vücutta su birikmesine izin vermemek en iyisidir. Bu amaçla günlük aktif hareket, makul fiziksel aktivite, kilo ve beslenme kontrolü gereklidir.

Vücuttaki aşırı sıvı sorunu birçok kişiyi rahatsız ediyor. Başlangıçta görünmez kalabilir. Sabahları hafif kilo alımına ve hafif şişliklere çok az insan dikkat eder. Ancak zamanla şişlikler belirginleşir, kişi kilo alır ve sağlık sorunları ortaya çıkar. Ciddi komplikasyonların ortaya çıkmasını önlemek için mümkün olduğunca erken harekete geçmek gerekir. Suyu vücuttan uzaklaştırmanın birkaç basit yöntemi vardır.

Vücutta sıvı neden birikiyor?

Sıvıyı vücuttan çıkarmaya başlamadan önce bozukluğun nedenlerini bulmak gerekir. Aralarında:

1. Yanlış beslenme. Kullanmak zararlı ürünler vitamin ve mineral eksikliğinin yanı sıra vücutta metabolik bozukluklara yol açar ve bu da ödem görünümüne neden olur.
2. Yetersiz tüketim Temiz su. Bir kişi günde altı bardaktan az su içerse vücut sıvı biriktirmeye zorlanır. Üstelik herhangi bir içecek içmek eksikliği gidermez ve bazıları, örneğin kahve, sadece durumu daha da kötüleştirir.
3. Alkol kötüye kullanımı. Alkol dehidrasyona katkıda bulunur, bu nedenle vücudun aktif olarak sıvı depolaması gerekir.
4. Diüretik etkisi olan ilaçların kullanımı. Bu, tıbbi gözetim olmadan alınan özel ilaçları veya soda veya bira gibi belirli ürünlerin aşırı tüketimini içerebilir.
5. Uyku bozuklukları nedeniyle vücutta fazla su da birikebilir.
6. Tüketim büyük miktar tuzlu yemekler. Günde 15 gramdan fazla tuz yerseniz dokular onu uzaklaştırmaya çalışır. Bu durumda aktif bir sıvı çıkışı meydana gelir. Bu durum düzenli olarak tekrarlandığında hücreler gelecekte kullanmak üzere nem depolamaya başlar..
7. Fiziksel aktivite eksikliği. Bu, sıvının lenfatik damarlardan akmasını zorlaştırır.
8. Böbrekler veya kalp ile ilgili sorunlar.
9. Flebeurizm.
10. Hormonal sistemin arızaları.

Sorun ancak soruna yol açan faktörün ortadan kaldırılmasıyla çözülebilir. Şişlikler ciddi hastalıklardan kaynaklanabileceği için bu konuda doktora başvurmak daha doğru olacaktır.

Bazı durumlarda basit yaşam tarzı değişiklikleri fazla suyun giderilmesine yardımcı olabilir. Aşağıdaki önerilere uymanız yeterlidir:

1. Günde en az iki litre temiz su için. Üstelik bu eşit porsiyonlarda ve küçük yudumlarla yapılmalıdır.
2. Çok fazla tuzlu yiyecek yemekten kaçının. Günde 5 gramdan fazla tuz yiyemezsiniz.
3. Kahve, sert çay, bira ve soda gibi içeceklerin tüketimini en aza indirmeye çalışın.
4. Her sabah şununla başlayın: jimnastik egzersizleri. İşyerinde hafif egzersizler için mola verdiğinizden emin olun. Akşamları yürüyüşe çıkın.
5. Kabul etmek soğuk ve sıcak duş. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve şişliklerden daha hızlı kurtulmaya yardımcı olacaktır..
6. Sauna veya hamamı ziyaret etme fırsatını ihmal etmeyin. Bu tür prosedürler, suyun vücuttan hızla atılmasını sağlar.
7. Varisli damarların gelişmesine katkıda bulunmayacak rahat ayakkabılar giyin.
8. Kanepede dinlenirken bacaklarınızı vücut seviyesinin üzerine kaldırın. Bu bacaklarınızdaki şişliği hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Havuz ziyareti, fitness ve aerobik iyi bir etkiye sahiptir. Spor yapmak mümkün değilse mümkün olduğunca uzun süre yürümeye çalışın. temiz hava.

Ödemle mücadelede diyetle beslenme

Hızla geri çekilin fazla sıvı vücuttan yardımcı olacaktır doğru beslenme. Uzmanlar birkaç tane geliştirdi özel programlar, birkaç gün içinde sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak:

1. İlk diyet yedi gün sürer. Bunlardan ilkinde sadece beş adet patatesi suda haşlayarak veya fırında pişirerek yiyebilirsiniz. İkinci gün 100 gramdan fazlasına izin verilmez. tavuk fileto buharda pişirilmiş ve biraz sebze salatası zeytinyağı ile tatlandırılır. Üçüncü gün dana eti ve hafif bir sebze salatası yiyebilirsiniz. Dördüncü gün, dörtten fazla olmamak üzere muz yemenize ve öğle yemeğinde 100 gram haşlanmış balık yemenize izin verilir. Beşinci gün herhangi bir sebzeye izin verilir. Altıncı günde sadece kefir, ancak iki litreden fazla değil. Ve diyet, sadece maden suyu içebileceğiniz oruç günüyle sona eriyor.
2. Yaz aylarında karpuz diyeti mükemmel bir çözüm olacaktır. Sadece vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda böbreklerin işleyişini de iyileştirecektir.. Özü basittir: İki veya üç gün karpuzdan başka bir şey yiyemezsiniz. Vücudun normal işleyişi için proteinlere, yağlara ve karbonhidratlara ihtiyacı olduğundan artık buna bağlı kalamazsınız.
3. Protein diyeti. Gıdaların tüketilmesini içerir yüksek içerik sincap. Bu diyete altı güne kadar sadık kalabilirsiniz. Bu dönemde aşağıdaki ürünlere izin verilir: fasulye, yumurta, diyet etleri, özellikle tavuk ve az yağlı süt ürünleri.
4. Kabak-salatalık diyeti. Bu diyet şişliğin giderilmesine ve fazla kiloların alınmasına yardımcı olacaktır. Birkaç gün boyunca, limon suyu veya az yağlı ekşi krema ile tatlandırılabilen taze salatalık ve otlardan oluşan bir salata ile kahvaltı yapın. Öğle yemeğine hazırlanın haşlanmış kabak. Akşam yemeğini yatmadan en geç üç saat önce yemelisiniz. Bu durumda herhangi bir diyet ürününü seçebilirsiniz.

Bu tür diyetlerden sonra geriye kalan tek şey, elde edilen sonuçları korumaktır.. Bunu yapmak için zaman zaman kendinize bir oruç günü ayarlayın.

Kefirde oruç günü inanılmaz sonuçlar verir. Fazla suyu atmanızı ve kilo vermenizi sağlar.

Hangi ürünler sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak?

Sıkı bir diyete bağlı kalamıyorsanız, vücuttaki suyu uzaklaştıran yiyecekler yemeyi deneyin. Bunlar şunları içerir:

1. Karpuz. Suyun yanı sıra birikmiş atık ve toksinleri de ortadan kaldırır.
2. Yeşil çay. Hafif bir idrar söktürücü etkisi vardır.
3. Huş ağacı suyu.
4. Pirinç lapası. Tuzun vücuttan atılmasına yardımcı olan çok miktarda potasyum içerir. Genellikle sporcuların profesyonel vücut kurutmasında kullanılır.
5. Maydanoz ve kereviz.
6. Karabuğday. Tuzsuz, baharatsız yemelisiniz.
7. Ahududu, kiraz ve tatlı kiraz. Bu meyveler lif bakımından zengindir.
8. Kuru kayısı ve kurutulmuş meyve karışımından komposto
9. Havuç suyu. Böbreklerin sıvıyı atmakta zorluk çektiği durumlar için harikadır..
10. Narenciye.
11. Bir ananas.
12. Pancar ve lahana suları.
13. Zencefil. Kaldırmanıza yardımcı olacak renal kolik ve vücuttaki doğal su-tuz dengesini yeniden sağlayın.

Artık hangi ürünlerin sıvıyı çıkardığını biliyorsunuz. Bunları günlük menünüze dahil ederek sorunla hızlı bir şekilde başa çıkabilirsiniz.

Yasaklanmış Ürünler

Vücudunuzda çok fazla sıvı birikmişse aşağıdaki yiyeceklerden tamamen uzak durmalısınız:

• herhangi bir atıştırmalık ve fast food yemeği;
• yarı mamul endüstriyel ürünler;
• mayonez;
• alkollü içecekler;
• füme etler

Ayrıca bol miktarda siyah çay ve kahve içmeyi de bırakmanız gerekecek. Bu içeceklerin içerdiği kafeinin idrar söktürücü etkisi vardır ve bu da vücudun su depolamaya başlamasına neden olur. Bunları yalnızca ara sıra şeker eklemeden içebilirsiniz.

İlaçlar

Şişlik çok şiddetliyse ve sağlık sorunları da eşlik ediyorsa, o zaman ilaç tedavisine başvurmanız gerekecektir. ilaçlar. Yardım ediyorlar mümkün olan en kısa sürede hücreler arası sıvıyı çıkarın. Çoğu zaman uzmanlar aşağıdaki tabletleri önerir:

• Diursan.
• Dalgıç.
• Furosemid.
• Bumetanit.
• Torsemid.

Bu tür ilaçlar ancak doktorunuza danıştıktan sonra kullanılabilir. Sadece sıvıyı uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda metabolik bozukluklara da yol açabilirler.. Bu nedenle ilacın dozajını dikkatle izlemek gerekir.

Halk tarifleri

Ödemin tedavisi yöntemler kullanılarak da gerçekleştirilebilir. Geleneksel tıp. Bu amaçla çeşitli şifalı otlar hafif bir idrar söktürücü etkisi vardır. En çok etkili tarifler Ayırt edilebilir:

1. Üç yemek kaşığı kurutulmuş ayı üzümü hammaddesini bir bardak kaynar su ile buharda pişirin. 20 dakika sonra infüzyon hazır olacaktır. Günde üç kez bir çorba kaşığı alınmalıdır.
2. Papatya sıvıları uzaklaştırma özelliğine sahiptir. Şifalı ürünü hazırlamak için dört yemek kaşığı hammaddeyi iki bardak su ile dökmeniz gerekir. Bir su banyosunda yaklaşık yarım saat pişirin. Soğutulmuş infüzyon yemeklerden önce yarım bardak alınır.
3. Kartopu infüzyonu vücuttan fazla sıvının boşaltılmasına ve gastrointestinal sistemin normal işleyişinin yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır. İki yemek kaşığı taze meyveleri püre haline getirin ve kaynar su (200 ml) dökün. Birkaç saat termosta bekletin. Kullanmadan önce biraz doğal bal ekleyin. Yemekten sonra günde iki kez alın.
4. Avran kilo vermenize ve fazla sıvıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu bitkinin oldukça güçlü bir idrar söktürücü etkisi vardır. Böyle bir ürünü kötüye kullanmak tehlikelidir çünkü diğer şeylerin yanı sıra toksik maddeler de içerir.. İnfüzyonu hazırlamak için, bir kaşık hammadde bir bardak kaynar suda buharda pişirilir ve birkaç saat demlenir. Bu ilaç yemeklerden sonra günde üç kez bir çorba kaşığı alınır.
5. Huş ağacı yaprakları sıvının uzaklaştırılmasına yardımcı olacaktır. Ezilmeleri ve kaynar suya demlenmeleri gerekir. Bir kaşık ham madde bir bardak su gerektirecektir. Yarım saat sonra bıçağın ucuyla karbonatı ekleyin. Bu ilaç günde üç kez bir çay kaşığı içilir.
6. Sorundan kurtulmanın iyi bir yolu düzenli olarak kuşburnu çayı veya kurutulmuş yaban mersini içmektir.
7. Sıvıyı gideren iyi bilinen bir çare, dereotu tohumlarının infüzyonudur. Bunu yapmak için bir kaşık dolusu tohumu bir bardak kaynar suda buharda pişirin.
8. Güvenli ve etkili çözüm- elma kabuklarından yapılan komposto. Bu içeceği günde beş bardak içebilirsiniz.

Bu tür ilaçların evde hazırlanması kolaydır. Aynı zamanda oldukça etkilidirler ve problemin nazikçe çözülmesine yardımcı olurlar.

Bu tür tarifleri kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Bazı durumlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilirler.

Hamilelikte şişliğin giderilmesi

Vücutta aşırı sıvı birikmesi sorunu genellikle anne adaylarını endişelendiriyor. Durum şu gerçeği nedeniyle karmaşıktır: hamilelik sırasında başvurmamalısınız tıbbi ilaçlar ve birçok halk yöntemi. Bu nedenle öncelikle diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlamanız gerekir. Şu yönergeleri izleyin:

• Diyet vitaminler, proteinler ve mikro elementler açısından zengin besinler içermelidir.
• Tatlı ve şekerlemelerden kaçınmak daha iyidir.
• Tuzlu yiyecek tüketiminizi mümkün olduğu kadar azaltın. Dayanma tuzlanmış balık, füme etler ve konserve yiyecekler.
• Kızartılmış yiyecekler yememelisiniz. Bunları buharda pişirilmiş veya pişmiş ürünlerle değiştirin. Baharat kullanmayın.
• Çay ve kahveden kaçının. Daha fazla temiz su, meyve kompostosu, meyveli içecekler için.
• Şişlik varisli damarlardan kaynaklanıyorsa, doktor tavsiyesi üzerine özel kompresyon giysileri giyebilirsiniz. Sadece şişliği gidermekle kalmayacak, aynı zamanda damar sistemi üzerindeki yükü de azaltacaktır.
• Daha fazla hareket etmeye çalışın. Elbette ciddi fiziksel aktivite tamamen hariç tutulmuştur. Ancak hamile kadınlar için açık havada yürüyüşler ve özel jimnastik gereklidir. Bu tür egzersizler kan ve lenf dolaşımının yenilenmesine yardımcı olacaktır.

İlaç almak yalnızca çok ağır vakalarda ve yalnızca doktor tarafından reçete edildiği şekilde mümkündür. Sorunun nedenini bulmak için kapsamlı bir tıbbi muayeneden geçmeniz gerekecektir. Bitkilerin kullanımı da doğmamış bebek için tehlikeli olabilir. Bu nedenle geleneksel tariflere başvurmadan önce bir uzmana danışmanız gerekir.

Sıvıyı vücuttan uzaklaştırabilirsiniz Farklı yollar. Başarmak maksimum etki bunları bir arada kullanmak daha iyidir. geçtikten sonra yoğun bakım tekrarını önlemeye çalışmalıyız. Bunu yapmak için daha fazla hareket etmeye çalışın, temiz su içirin ve uygun bir diyet uygulayın.

Vücutta sıvı tutulması bir tezahürden başka bir şey değildir savunma mekanizmasıöz düzenleme. Bu birçok nedenden dolayı olur. İlk başta kişi, mantıksız bir kilo alımı olmadığı sürece herhangi bir değişiklik fark etmez. Sorunu gözetimsiz bırakırsanız, sürekli sabah şişmesi, yüzün şişmesi ve kendini iyi hissetmemek. Şiddetli şişlik göz ardı edilemez - kardiyovasküler veya böbrek hastalığının bir belirtisi olabilir veya hormonal bozuklukların bir sonucu olabilir. Sebebini belirlemek için bir doktora danışmalı ve tıbbi muayeneden geçmelisiniz.

Vücutta aşırı sıvının tutulması tamamen sıradan nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir - hareketsiz bir yaşam tarzı, alkol tüketimi, yetersiz beslenme. Diyet yoluyla kilo vermeyi planlayanların öncelikle vücuttaki fazla sıvıyı nasıl atacaklarını bilmeleri gerekir. Su kaybı nedeniyle hızlı ve gözle görülür sonuçlar elde edebilirsiniz - sadece birkaç günde 2-3 kg kaybedilir. İnsan vücudunda su neden birikir ve sıvı evde vücuttan nasıl çıkarılır?

Fazla sıvı neden vücuttan atılmıyor?

Vücuttaki fazla su nereden geliyor? Her şey çok basit. Böbrekler ve kardiyovasküler sistemle ilgili her şey yolundaysa, vücudunuz basitçe suyu depolayarak hücreler arası alanda bırakır. Vücut bunu aşırı tuz durumunda, atık ve toksinleri seyreltmek için ve ayrıca dışarıdan gelen temiz su eksikliği nedeniyle yapar.

Ödemin ortaya çıkması nedeniyle mümkündür hormonal nedenler. Su tutulması sıklıkla kadınlarda adet döngüsü bozulduğunda ortaya çıkar. Bu durumda doktora başvurmanız gerekir ancak halk ilaçları yardımıyla (ana tedaviye ek olarak) şişliği azaltabilirsiniz.

Sıvının vücutta tutulmasının ana nedenleri şunlardır.

Gördüğünüz gibi su tutma sorunu karmaşıktır. Bu nedenle vücuttaki sıvıyı atmak ve kilo vermek için diyet yapmadan önce deneyin. basit öneriler ve yaşam tarzınızı biraz değiştirin.

Bazen günlük rutininizdeki basit bir değişiklik harikalar yaratabilir. İşte vücuttaki su dengesini normalleştirmek için yapılması gerekenler.

Buna ek olarak, mümkünse vücutta su tutan gıdaları ortadan kaldırarak diyetinizi gözden geçirin.

Hangi gıdalar vücuttan sıvıyı uzaklaştırır?

• katı ve sıvı yağlar;
• tuzlanmış, tütsülenmiş ve salamura yiyecekler.

Modern gıda endüstrisinin birçok ürününün bu kategoriye girdiği açıktır: konserve balık ve et, fileto, jambon, göğüs eti, ızgara tavuk, havyar, sosisler, sosisler, soslar ve peynirler. Yağlı tatlılar, mayonez ve krema yasaktır. Diyet sırasında bunlardan tamamen vazgeçmeniz gerekir. Gelecekte, toplam diyetin% 10-15'i ayrılarak veya haftada bir "müshil" günü ayrılarak kullanımları sınırlandırılacaktır.

Vücuttan sıvıyı uzaklaştıran ürünleri listeleyelim. Bunlar lif açısından zengin veya çok fazla potasyum içeren gıdalardır:

Suyu vücuttan uzaklaştıran her şey şişlikle baş etmeye yardımcı olur.

Sıvının vücuttan uzaklaştırılması için diyetler

Kilo kaybı için vücuttan su nasıl çıkarılır? Elde etmek için insan vücuduna su ve tuz akışını normalleştirdikten sonra hızlı etkiÖzel diyetler kullanabilirsiniz. Sadece fazla sıvıdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda toksinleri ve atıkları da ortadan kaldırırlar.

Kilo vermek için vücuttaki fazla sıvıyı atmanın birkaç yolu vardır.

Kefir diyeti

İlk önce bağırsakları temizlemeniz gerekir. Daha sonra yedi gün boyunca tasarlanmış bir diyete başlıyorlar. Aynı zamanda her gün 1,5 litre kefir içip aşağıdaki besinleri tüketin:

Sütlü çay diyeti

Suyu vücuttan hızla uzaklaştırmanın bir başka yolu da sütlü çaydır.

Bu arada yulaf ezmesiyle yapılan basit oruç günleri bağırsakları iyice temizler ve dokulardaki fazla suyu uzaklaştırır. Bunu yapmak için gün içinde sadece yemek yerler yulaf ezmesi, tuzsuz ve şekersiz suda kaynatılır. Toplamda günde yaklaşık 500 gram tahıla ihtiyacınız olacak. Yulaf lapasını bitki çayı veya kuşburnu kaynatma ile içebilirsiniz.

Halk ilaçları kullanılarak vücuttan fazla sıvı nasıl alınır?

Fazla sıvıyı vücuttan atmanın en kolay yolu Halk ilaçları- Günlük içecekleri hafif idrar söktürücü etkisi olan bitki çaylarıyla değiştirin. Olabilir:

Dozlarda alınması gereken sıvıyı vücuttan uzaklaştıran şifalı bitkiler vardır - bunlar güçlü idrar söktürücüdür:

• ayı üzümü;
• buğday çimi;
• yaşlı;
• sevgi;
• at kuyruğu;
• knotweed;
• kızamık.

Banyolar ve saunalar vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Haftada bir kez buhar odasını ziyaret ederek atık ve toksinlerden, fazla tuz ve sudan kurtulur, kalp ve kan damarlarınızı çalıştırırsınız. Mükemmel önleyici ve tedavi edici etki masajı var.

Çeşitli egzersizler yapmak da faydalıdır. Lenf dolaşımını iyi uyarır ortak jimnastik. Günde 15-20 dakika ayırarak sadece şişlikle baş etmekle kalmaz, aynı zamanda osteokondroz, artrit ve kas-iskelet sisteminin diğer rahatsız edici hastalıklarından da kaçınabilirsiniz.

Sıvıyı vücuttan uzaklaştıran ilaçlar

Sıvıyı vücuttan uzaklaştıran ilaçları ancak doktor tavsiyesi üzerine alabilirsiniz!Ödemi ortadan kaldırmak için tek seferlik bir önlem olarak hafif diüretikler kullanabilirsiniz:

Bu haplar elektrolitleri vücuttan temizler ve dengesizliklere ve metabolik sorunlara yol açabilir.

Sonuç olarak aşırı sıvı ve şişlikle nasıl başa çıkılacağına dair ana noktalar üzerinde duracağız. Öncelikle vücuda su ve tuz akışını normalleştirmeniz gerekiyor. Bunu yapmak için günde 1,5-2 litre temiz su içirin ve 3-4 gramdan fazla tuz tüketmeyin (sıcak havalarda norm artar ve fiziksel aktivite). Diyet, lif ve potasyum açısından zengin gıdalarla zenginleştirilmiştir: sebze ve meyveler, kuruyemişler, otlar, tahıllar ve kepekli ekmek. Alkol ve tatlı soda tüketiminden kaçının, siyah çay ve kahve miktarını azaltın. Başarı için hızlı sonuçlarözel diyetler kullanabilir ve uzun süreli bir etkiye ihtiyacınız varsa normal çay yerine zayıf idrar söktürücü etkisi olan bitkisel kaynatma içebilirsiniz.

Vücutta aşırı sıvı şişmeye neden olur ve fazla ağırlık. Sıvı birikmesine neyin sebep olduğunu ve bundan nasıl kaçınılacağını bulalım.

Vücutta sıvı tutulmasının nedenleri farklı olabilir:

• fiziksel aktivite eksikliği;
• dengesiz beslenme;
• hormonal değişiklikler;
• yetersiz su tüketimi;
• tuzlu yiyeceklerin aşırı tüketimi;
• kötü alışkanlıklar vb.

Şu tarihte: hareket eksikliği kasılma gerektirdiğinden vücut fazla suyu gideremez kas dokusu. Böylece sürekli hareketsiz bir yaşam tarzı ödemin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Şu tarihte: nem eksikliği vücut, vücudumuzun her hücresinde ve hücreler arası alanda sıvı biriktirmeye ve depolamaya başlar. Susuzluğunuzu gazlı, tatlı içecekler veya meyve sularıyla değil, Temiz su. Dengesiz beslenme Tüm vücut fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Her şeyden önce metabolizma bozulur ve bu noktada aşırı sıvı birikmesiyle sorunlar ortaya çıkar.

Vücut ağırlığınızı önemli ölçüde azaltmak istiyorsanız, öncelikle vücuttaki fazla sıvıyı gidermeniz gerekir. Burda biraz var etkili tavsiye Bu süreci hızlı ve güvenli bir şekilde nasıl hızlandırabilirsiniz:

1) Kahve ve çay tutkunları için ilginç bir gözlem: Bu içecekler şunları içerir: kafein Doğal bir idrar söktürücü olan günde bir fincan şekersiz ve sütsüz kahve veya çay, vücuttan alınan sıvı miktarının iki katı miktarının atılmasına yardımcı olacaktır.

2) Vücudu temizlemenin bir başka ilginç yolu da Esmer pirinç. Siyah veya kahverengi pirinç vücuttan toksinleri ve fazla birikmiş tuzu atabilir. Pirinç aynı zamanda fazla suyu hücrelerden emerek vücuttan uzaklaştırır. Şişliği gidermek için pilav pişirirken yemeğe tuz eklemekten kaçınmalısınız.

3) Bitkisel infüzyonlar Fazla sıvının vücuttan atılmasına mükemmel bir şekilde yardımcı olurlar. Örneğin huş ağacı yaprakları, yaban mersini, dereotu tohumları, ayı üzümü ve avran officinalis infüzyonlarının belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır.

4) Sauna ve hamamı ziyaret etmek Ayrıca fazla sıvının giderilmesine de yardımcı olur. Evde alabilirsin tuz veya soda ile banyo. Böyle bir banyoda 10 dakika, battaniyenin altında 40-50 dakika sonra sera etkisi yaratacaktır. Terlemeyle fazla su dışarı çıkacak ve sabah akşam böyle bir banyo yaptıktan sonra teraziler en az yarım kilo daha az gösterecektir.

5) Herbalife, fazla sıvının vücuttan nazikçe atılmasına yardımcı olmak için vücutta aşırı sıvı birikmesini önlemeye ve vücudun doğal mikro element dengesini korumaya yardımcı olan Cell-u-Loss'u sunar.

için kapsamlı eylem
hassas kaldırma
fazla sıvı:

• Maydanoz fazla sıvının atılmasına yardımcı olur (1)
• Potasyum vücuttaki tuzların, alkalilerin ve asitlerin içeriğini düzenler (2)
• Magnezyum, hücre içi sıvı dengesini korumak için potasyum ve sodyum dengesini kontrol eder (3)

1 – Kreydiyyeh, S.I. ve J. Usta
2 – Liflyandsky V.G., Vitaminler ve mineraller. – M: JSC “OLMA Medya Grubu”, 2010. – s. 146-147.
3 – F.N. Zimenkova, Ders Kitabı “Beslenme ve Sağlık”. Prometheus; Moskova; 2016 – s.40; ISBN 978-5-9907123-8-6

6) Dengeli beslenin. Aşırı tuzlu, kızartılmış, tütsülenmiş yiyecekler, yağlı ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin tüketiminden kaçının. Ayrıca B vitamini ve magnezyum eksikliği vücutta aşırı sıvı birikmesine neden olur, bu nedenle bu vitaminler ve mineraller açısından zengin besinlerin diyetinize dahil edilmesiyle yenilenmelidir. Diyetinize daha fazla sebze, meyve ve meyveler, otlar ve tuzsuz pişirilmiş tahıllar ekleyin. Proteinler ayrıca fazla sıvının atılmasına da yardımcı olur yani süzme peynir, yağsız et, yumurta ve fermente süt ürünleri faydalı olacaktır.

Vücuttaki su yüzdesi normu aşarsa (erkekler için -% 65, kadınlar için -% 60), bu sadece endişe verici değil kilolu, aynı zamanda aşırı hidrasyon. Bu isim, su-tuz metabolizmasının ihlalinden oluşan ve sadece yüzün ve bacakların değil aynı zamanda akciğerlerin ve hatta beynin şişmesine yol açabilen ciddi bir hastalığı gizlemektedir. Bu nedenle dokulardaki sıvı seviyesinin takip edilmesi gerekir. Ve eğer ölçeğin dışına çıkmaya başlarsa, bunu azaltmak için zamanında önlemler alın.

Bu neden gerekli?

Ölümcül ödeme neden olabilecek aşırı hidrasyon riskini azaltmak için bu soruyu kısmen yanıtladık. iç organlar. Ancak bu problemle ilişkili tek komplikasyon bu değildir. Aşağıdakileri sağlamak için sıvının vücuttan uzaklaştırılması gerekir:

• ödemle mücadeleyi daha etkili hale getirmek;
• kronik hastalıkların gelişimini önlemek;
• metabolizmayı normalleştirmek;
• lenfatik drenajı sağlamak;
• böbreklerin ve diğer organların işleyişini iyileştirmek;
• alerjik reaksiyonları hafifletmek;
• kas ve eklemlerdeki ağrılardan kurtulmak;
• kilo kaybı için (fazla kilonun %30'u dokulardaki fazla sıvıdır).

Düzenli ve doğru bir şekilde suyu vücuttan uzaklaştırırsanız yukarıdaki sorunlarla hiçbir zaman karşılaşmazsınız.

Nedenler

Fazla sıvıyı vücuttan atmak için neden dokularda biriktiğini ve böbrekler tarafından zamanında atılmadığını anlamanız gerekir. Kışkırtıcı faktörü bulduktan sonra, önce onu ortadan kaldırmanız ve ancak o zaman başka önlemler almanız gerekir. Aralarında en yaygın olanları:

• gebelik;
• uykusuzluk hastalığı;
• fiziksel hareketsizlik;
• hormonal bozukluklar;
• hastalıklar: böbrek yetmezliği, alerjiler, kalp problemleri, tiroid patolojileri;
• yetersiz miktarda su tüketildi;
• bunun sonucunda dengesiz beslenme ve vitamin eksikliği;
• bulaşıklarda aşırı tuz;
• stres, depresyon, sendrom kronik yorgunluk, sinirlilik, duygusal veya sinirsel gerginlik;
• alkollü içeceklere olan tutku.

Yaşam tarzınızın vücutta sıvı birikmesini hiçbir şekilde etkilememesi gerektiğinden eminseniz muayene olun ve danışın. Olası nedenler ve bir terapist ya da nefrolog ile fazlalıklarından kurtulmanın yolları.

Belirtiler

Yolları aramadan önce sıvı seviyesinin gerçekten normu aştığından emin olmanız gerekir. Aşağıdaki belirtiler bunu gösterir:

1. Yüzde şişme (gözlerin şişmesi) ve bacaklarda (akşamları ayakkabı giyilmemesi) böbreklerin sıvıyı iyi bir şekilde uzaklaştıramadığının ve dokularda biriktiğinin ilk belirtileridir.
2. Fazla ağırlık. Üstelik kilo verirken diyetler ve egzersizler işe yaramaz hale gelir: ağırlık inatla hareketsiz kalabilir.
3. Kötü sağlık, uyuşukluk, yorgunluk, baş ağrısı.
4. Kardiyovasküler sistemden: yüksek tansiyon, taşikardi.
5. Diürez, anüri, poliüri - günlük idrar hacmindeki değişiklikler.
6. Kusma, ishal, mide bulantısı ile kendini gösteren vücudun zehirlenmesi.

Fazla sıvının olduğundan emin olmanın ikinci yolu, size istenen rakamı gösterecek bir analizör ölçeği satın almak ve ardından bunu normla karşılaştırmaktır.

Kontrendikasyonlar

Bir doktora görünmek de gereklidir çünkü bazı durumlarda çıkarılması fazla su vücuttan kontrendikedir. Bazı hastalıkların varlığına ancak uzmanlar karar verebilir bu sorun. Bunlar şunları içerir:

• anüri;
• alkaloz;
• dehidrasyon;
• hipovitaminoz;
• alçak basınç;
• glomerüler nefrit;
• kalp krizi sonrası durum, kardiyomiyopati, darlık;
• lupus eritematozus, diyabet ve diğer otoimmün hastalıklar;
• pankreatit;
• gut;
• böbrek, kalp yetmezliği.

Adım adım talimat

Evde vücuttan fazla sıvı nasıl alınır:

1. Sebebini tanımlayın. Ortadan kaldırılmasına öncelik verin. Çok fazla bira içerseniz bırakın. Uykusuzluk çekiyorsanız uyku ilacı alın. Bir hastalığınız varsa tedavi olun.
2. Diyetinizi normalleştirin (aşağıda ipuçları verilecektir). Sıvıyı gideren ürünlere odaklanın.
3. Antrenman yapmak.
4. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek.
5. Düzenli olarak organize olun.
6. Aşırı sıvıyı gidermek için son zamanlarda kilo kaybı amacıyla giderek daha fazla kullanılan diüretik hapları almadan sorunu çözmeye çalışın.

İdrar söktürücü etkisi olan ilaçların etkisi oldukça güçlüdür. Şundan emin olabilirsiniz: Furosemid sıvıyı 2 gün içinde uzaklaştıracaktır, ancak aynı zamanda sağlığınıza o kadar zarar verecektir ki, kullanımı haftalarca dehidrasyona ve eklem ağrısına neden olacaktır. Bu nedenle, yeni başlayanlar için yardım halk konseyleri ve doğal ilaçlar için tarifler. En azından daha güvenliler.

İşte evde diüretik hazırlamak için kullanabileceğiniz bazı tarifler.

Tarif 1. 100 ml başına 20 ml üvez ve kartopu suyu limon suyu 100 gr bal ekleyin. Her yemekten önce bir çorba kaşığı alın.

Tarif 2. 10 gr karbonat bir bardak süt veya su başına. İyice karıştır. Günde 3 kez yemeklerden 20 dakika önce içilir.

Tarif 3. 3 litre kaynar suya bir bardak darı. Bir havluya sarın. İnfüzyon süresi 10-12 saattir. İçeceğin yüzeyinde oluşan beyaz köpüğü için. Dozaj sınırlı değildir.

Tam temizlik süresi 2 haftadır.

İlaçlar

Vücudunuzdan sıvı almayı planlıyorsanız bunun için doktorunuzdan izin alın. Ve böyle bir karar verirken neleri riske attığınızı da unutmayın:

• Diüretik ilaçlar, organların tam çalışması için gerekli olan faydalı maddeleri suyla birlikte uzaklaştırır;
• diğer ilaçlarla uyumsuzdurlar;
• uzun süreli kullanımları dehidrasyonla doludur;
• her birinin uzun bir yan etki listesi vardır;
• sık sık tuvalete koşmanız gerekecek;
• Tedavi bittikten sonra 2 hafta içinde sorun geri döner.

Tıbbi muayeneye dayanarak durumunuza hangi ilacın yardımcı olacağını yalnızca bir doktor söyleyebilir. Çoğu zaman bunun için reçete edilir:

• Amilorid;
• Arifon;
• Bumetanid;
• Veroshpiron;
• Hipotiyazid;
• Diakarb;
• İndapamid;
• Etakrinik asit;
• Klopamid;
• Metal salonu;
• Piretanid;
• Spironolakton;
• Triamteren;
• Furosemid (2-3 saat içinde mümkün olduğu kadar çabuk etki eder, ancak çok sayıda komplikasyonun gelişmesine yol açar).

Veya vitaminler (gibi bireysel ilaçlar ve multivitamin komplekslerinde):

• pantotenik asit;
• tiamin;
• piridoksin;
• niasin;
• kolekalsiferol.

Tabletlerin kendi kendine uygulanması tam tersi etkiye neden olabilir.

Beslenme

Suyun uzaklaştırılmasını organize etmek için bazı durumlarda sadece diyeti normalleştirmek yeterlidir.

Ürünler

Diyetinize vücuttan sıvıyı uzaklaştıran yiyecekleri dahil ederek başlayın:

• karpuz kavun;
• zencefil;
• çilek, yaban çileği, kızılcık;
• yağsız et;
• sebzeler: salatalık, havuç, kabak, domates, lahana, patlıcan, kabak, pancar, patates;
• fındık, kurutulmuş meyveler;
• maydanoz, kuzukulağı, kereviz, ısırgan otu;
• pirinç lapası, yulaf ezmesi, su ile karabuğday;
• süzme peynir;
• fasulye, bezelye;
• meyveler: ananas, elma, limon, muz, kayısı, kivi;
• kepekli ekmek;
• siyah, kahverengi pirinç;
• sarımsak;
• yumurtalar.

İşi normalleştiren limona özellikle dikkat etmeye değer. genitoüriner sistem. Çay ve suya eklenmeli, salata sosu yerine kullanılmalıdır.

Tahıl kullanmayı planlıyorsanız karabuğday diğerlerinden daha iyi iş çıkaracaktır. Akşam buharda pişirilmesi (500 ml bardak sıcak su) ve elde edilen hacmin ertesi gün küçük avuçlar halinde tüketilmesi önerilir.

Ve patlıcanların kendileri değil, kaynatıldıktan sonraki su kadar faydalıdır. Süzülmesi, süzülmesi, soğutulması ve bir seferde 50-100 ml içilmesi gerekiyor.

Hayat kesmek. Kabağın mükemmel bir idrar söktürücü etkisi vardır, ancak yalnızca tuzsuz olanları unutmayın.

İçecekler

• Az yağlı kefir;
• mat;
• Huş ağacı suyu;
• lahana, pancar, kızılcık, salatalık suları;
• fermente sütlü içecekler.

Uzmanlar kahvenin idrar söktürücü bir içecek olduğu konusunda tartışıyor ve tek bir görüşte hemfikir değiller. Bir yandan kafein, sıvıyı vücuttan etkili bir şekilde uzaklaştıran en iyi idrar söktürücülerden biridir. Öte yandan, bununla birlikte pek çok şeyi de yıkayıp götürüyor faydalı maddeler, uzun bir kontrendikasyon listesine sahiptir ve çeşitli komplikasyonların gelişmesine katkıda bulunur. Bu nedenle kahveyi sınırlı miktarda içmek daha iyidir.

Bazı içecekler ise tam tersine dokularda sıvı birikmesini teşvik eder. Bunlar tatlı karbonatlı su ve alkoldür (özellikle bira). Bu nedenle onları reddetmek daha iyidir.

Özel diyet

Temel prensipler:

1. Vücudun yeterli protein, yağ ve karbonhidrata sahip olması için dengeli bir diyet düzenleyin, ancak tercih verin.
2. Baharatlı, tuzlu, tütsülenmiş, salamura yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.
3. Günlük tuz alımı 5 gramdan fazla değildir.
4. Alkolden kaçının.
5. Diyetinizin temeli olarak magnezyum, potasyum, lif ve B vitaminleri açısından zengin gıdaları alın.
6. Akşam yemeğini yatmadan en geç 3 saat önce yiyin.
7. Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey içmeyin. Bunun istisnası, yatmayı planlamanızdan yarım saat önce bir bardak az yağlı kefirdir.
8. Her gün kaynaklardan bir buçuk ila iki litre su için. Maden suyuÇok miktarda tüketemezsiniz - günde 1 bardak yeterlidir.
9. Haftada bir kez oruç günleri düzenleyin.

Bu diyet için izin verilen yiyeceklerin listesi otomatik olarak sıvıyı uzaklaştıran yiyecekleri de içerir (yukarıya bakın). Yasaklanan öğeler şunları içerir:

• konserve;
• göğüs eti, sosisler, jambon, sosisler, göğüs eti, ızgara tavuk;
• havyar;
• ketçap, soslar, mayonez;
• peynirler, krema;
• yağlı tatlılar.

Süre - en fazla 2 hafta.

Sıvı gidermeyi destekleyen diğer diyetler:

• Doğu (karbonhidrat ve tuzun reddedilmesi);
• pirinç;
• protein;
• karbonhidrat beslemesi ve diğerleri.

Bir hafta boyunca vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştıran özel bir kefir diyeti vardır. Düzenlemesi kolay ama bakımı zordur. İlk kural, küçük dozlarda günlük 1,5 litre az yağlı kefir tüketimidir. İzin verilen her ürün için ayrı bir gün ayrılır.

Böyle bir diyet için yaklaşık bir menü:

Otlar

Şifalı bitkiler doğru kullanıldığında kilo kaybına katkıda bulunur, suyu giderir, şişliği giderir, iltihap önleyici etkiye sahiptir, böbrekleri ve üreterleri temizler, kan basıncını ve kalp fonksiyonlarını normalleştirir. Hedeflenen idrar söktürücü etkisi olan preparatları eczanelerden satın alınabilir:

• Kanefron N;
• Diüretik ücretleri No. 1, No. 2;
• Lespenefril;
• Flaronin;
• Nefrofit;
• Cyston.

Bitkileri kendiniz toplayabilir veya aynı eczanelerden bireysel ekstraktlar satın alabilirsiniz. Önemli olan hangisinin diüretik olduğunu bilmektir.

Hafif bir diüretik etkiye sahiptirler:

• huş ağacı;
• kırmızı yabanmersini;
• Kiraz;
• Melisa;
• nane;
• kimyon;
• kuşburnu.

Güçlü doğal diüretikler (sınırlı dozlarda ve uzun süre alınmaz):

• arnika;
• kızamık;
• yaşlı;
• knotweed;
• sevgi;
• buğday çimi;
• ayı üzümü;
• at kuyruğu

Fazla suyun vücuttan etkili ve hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasını destekleyen şifalı bitki kaynatma ve infüzyonları için çeşitli tarifleri dikkate alın.

Tarif 1. Bir bardak kaynar su başına 15 g ezilmiş kuru adaçayı kökü. Yaklaşık zaman infüzyon - 20 dakika. Filtreledikten sonra bir bardakla seyreltin. ılık su. Günde 3 defa 20 ml içilir.

Tarif 2. 2 bardak kaynar suya 10 gr doğranmış kuru dulavratotu kökü. Bir gecede bırakın. Eşit porsiyonlara bölün ve gün boyunca için.

Tarif 3. Bir bardak kaynar su başına 10 gr knotweed ve huş ağacı yaprağı. Yaklaşık infüzyon süresi yarım saattir. Günde 2 kez 100 ml içilir.

Tarif 4. Kuşburnu özellikle böbreklerin iyi temizlenmesine yardımcı olur. 50 gr ezilmiş kök için bir bardak kaynar su. Kaynattıktan sonra 20 dakika pişirin. Soğutun, filtreleyin. Günde 3 defa 50 ml içilir.

Kümülatif bir etkiye sahip olduklarını ve bağımlılık yaratabileceklerini unutmamalıyız. Bunu önlemek için tedavi süresi 2 haftayı geçmemelidir. Kaynatma ve infüzyon hazırlamak için eczane preparatlarını kullanmak daha iyidir.

Amacı vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırmak olan aktiviteler temel prensiplerdir. sağlıklı görüntü hayat.

Spor

Fiziksel olarak aktif olun. Hareketsiz bir yaşam tarzı ile her saat başı kalkıp esnemeniz gerekir. Spor yap. Daha fazla yürü. Egzersizleri yapmak. Şişliği hafifleten özel lenfatik drenaj egzersizleri vardır. Dans etmeye, yüzmeye, koşmaya, fitnessa başlayın. Bütün bunlar seni çok terletecek ve koşacak metabolik süreçler gereksiz suyun hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasına katkıda bulunur.

Prosedürler

Bir uzman tarafından yapılacak lenfatik drenaj masajı, ödem önleyici bir etkiye sahip olacak, fazla sıvının vücuttan etkili ve güvenli bir şekilde atılmasına yardımcı olacak ve lenfatik drenajı iyileştirecektir.

Kontrastlı bir duş alın, tuz ve... Her hafta Fin saunalarını ve buhar banyolarını ziyaret edin.

Yaşam tarzı

Dinlenme ve çalışma arasında nasıl düzgün geçiş yapacağınızı bilin: Doğru günlük rutin, dokularda sıvı birikmesinin en yaygın nedenlerinden biri olan strese karşı en iyi korumadır. Yeterince uyumaya çalışın ve gereksiz endişelerden kaçının. Onlarla kendiniz başa çıkamıyorsanız, bir miktar antidepresan alın.

Sağlığınıza dikkat edin. Şişlik ve diğer semptomlarınız varsa aceleci sonuçlara varmayın. Amaca yönelik hareket etmek için tıbbi muayeneden geçmek ve bir doktora danışmak daha iyidir.

Vücudunuzun farklı yerlerini sıkıştırmayan rahat kıyafetler giyin. Topuksuz ayakkabıları tercih edin.

Kilo vermek istiyorsanız bu yola fazla sıvıyı alarak başlayın. Bu, ilk 2-3 günde 2-3 kilodan kurtulmanızı sağlayacak, size hafiflik ve daha fazla kilo verme motivasyonu verecektir.