İyi günler sevgili dostlar!

Tibet gizemli ve mistiktir. Onun hakkında çok sayıda efsane var. Bu bölge her zaman halka kapalıydı ve ancak 1984'te ve bu nispeten çok uzun zaman önce orayı ziyaret etmek mümkün hale geldi.

Efsanelerden biri, Tibet rahiplerinin uzun ömürlülüğün reçetesini bildiğini söylüyor.

Bu herkesin dilinde. Yaşamımızın süresini birçok faktör etkilese de, yine de bunda bir miktar doğruluk payı vardır.

Tibet tariflerine göre vücudu iyileştirme sisteminin tamamı farklıdır. geleneksel tedavi batıda.

Temel fark, hastalığın temel nedenini bulmak ve ortadan kaldırmaktır.

Ülkemizde çoğu zaman bir hastalığı, kökenine dikkat etmeden tedavi ediyoruz.

Ancak mesele sadece hastalığın nasıl uygun şekilde tedavi edileceği değildir.

Tibet rahiplerinin hayatı özel bir hayattır. Sadece perhiz, meditasyon, çeşitli doğu uygulamaları ve kendi bilgeliğini içermez.

Yine de Tibet'ten gelen tarifler vücuda büyük faydalar sağlıyor.

Özellikle vücudu atıklardan ve toksinlerden arındırmaya, kan durumunu iyileştirmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olanlar.

Kilo kaybı ve gençleştirme için Tibet bitkisel koleksiyonu

Sanırım gençleşmeye yönelik eski bir Tibet tarifine aşinasınız; 80'lerde tüm dünyayı fethetti. Bu sarımsak tentürü. Tarifine ve kesin yöntemine bu blogdan bakabilirsiniz.

Sıklıkla kullanırım bitkisel çaylar Sağlığın korunması ve tedavisi için.

Bölgemizde yetişen otların hasadını kendim yapıyorum.

Evde yapıyorum:

Kalbi ve kan damarlarını güçlendirmek için kuşburnu ve alıç demlemeyi seviyorum.

Büyükannem bana birçok şifalı bitkinin nasıl kullanılacağını öğretti ve bunun için ona çok teşekkür ediyorum.

Bu nedenle, vücudu gençleştirmeye yönelik Tibet tarifi ilgimi çekti.

Kompozisyonu basit ve erişilebilirdir.

• Papatya çiçekleri
• Sarı Kantaron
• Huş tomurcukları
• ölümsüz

Stokta her zaman tarla papatyası çiçekleri, sarı kantaron ve huş tomurcukları bulunur, eczaneden ölümsüzlük satın aldım. 30 gramlık bir paketin maliyeti 70 ruble.

Temizlik için şifalı bir infüzyonun hazırlanması

İnfüzyonu hazırlamak için tüm otlar eşit oranlarda alınır. Eski bir tarife göre

her birinin hacmi 100 grama eşit olmalıdır.

Otların karışımı bir havanda veya başka bir uygun yöntemle iyice ezilir.

Saklamak için kapaklı bir cam kavanoza koydum.

Otları bir termos içinde 3-4 saat bekleterek demleyebilirsiniz.

Yarım litrelik bir termos alıp içine karışımdan bir çorba kaşığı koymak çok uygundur.

250 ml şifa infüzyonu alın. Sıcak infüzyona bir çay kaşığı bal eklemek önemlidir. İnfüzyonu geceleri içmek daha iyidir.

Gençleştirme için şifa infüzyonunun hazırlanması

Kompozisyon ve hacim, ilk tarifteki ile tamamen aynıdır.

Sadece hazırlık farklıdır.

Otların üzerine kaynar su dökün ve sadece 20 dakika bekletin.

İnfüzyon hazır, içebilirsiniz.

Balın aynı kısmı ile 250 lm alın.

Eğer balı eritmeyi sevmiyorsanız şifalı bir çay olarak içebilirsiniz.

Temizleyici ve gençleştirici bir tedavi süreci nasıl yürütülür?

Her şey çok basit. Otlar bitene kadar demleyin.

Ders tekrarı sıklığı beş yılda bir defadan fazla değildir.

Otlar kimyasallara göre daha yavaş etki gösterir ancak daha güvenilirdir.

İnfüzyonu almak sadece kilo vermenize ve vücudunuzu temizlemenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Kendiniz ve sevdikleriniz için şifalı otların gücünden yararlanın.

Herkese sağlık, uzun ömür, iyi bir ruh hali ve mutluluk diliyorum.

Tibet manastırlarının sakinleri belirli bir yaşam felsefesine bağlı kalıyor. Aşağıdaki yeme alışkanlıklarını geliştirdiler:

1. Diyet lakto-vejetaryenliğe dayanmaktadır, süt ürünlerine ve yiyeceklere izin verilmektedir. bitki kökeni.
2. Günlük diyet, figürünüzü ve sağlığınızı korumanızı sağlayan taze yiyeceklerden oluşur.
3. Tüm yemek seti birkaç küçük porsiyona bölünür, iyice ve yavaşça çiğnenir.
4. Ana teknikler arasında sadece su içebilirsiniz, hiçbir şey yiyemezsiniz.
5. Diyet nefes egzersizleri veya fiziksel egzersizlerle birleştirilir temiz hava vücudu iyi durumda tutmak için.

Diyet özellikleri

Düşük kalorili diyet Tibet manastırlarının sakinlerine sağlık sağlar. Beslenme Özellikleri:

• keşişler Budizm'in destekçileri oldukları için et yemiyorlar;
• manastır sakinlerinin diyetinde şeker, tuz ve benzeri yoktur besin takviyeleri vücudu tıkayan;
• Tibet rahipleri arpa kekleri yer, yak sütünden elde edilen tereyağını yemek hazırlamak için kullanır ve Tibet çayı içer;
• Hasat sırasında menüye havuç, patates ve şalgam eklenir;
• Bazen Tibet rahipleri vücudu temizlemek için pirinç yerler.

Beslenme ilkeleri ve kuralları

Diyet birçok yönden düzenli sağlıklı beslenmeye benzer. Diyetin temel ilkeleri şunlardır:

• Vücut tarafından daha iyi emilebilmesi için yiyeceklerin belirli bir sırayla tüketilmesi gerekir - önce bitki kökenli yiyecekler, sonra süt ürünleri ve fermente süt ve son olarak balık, kümes hayvanları, et yerler;
• yemek yerken yabancı faaliyetlerde bulunamazsınız - konuşmalar veya iş, dikkatinizi ana şeyden uzaklaştırır;
• Tibet rahipleri, mikro elementlerin vücut tarafından yüksek kalitede emilmesinin ancak gıdalara tam konsantrasyonla mümkün olduğuna inanıyor;
• manastır sakinlerinin vücuttaki toksinleri atmak ve sindirimi iyileştirmek için günde 2,5 litreye kadar soğuk su içmeleri teşvik edilir;
• Her şeyi çiğ tüketmek daha doğrudur, ancak ürünlerin bir miktar ısıl işlemine izin verilir - pişirme, pilav, kaynatma, buharda pişirme;
• Aynı anda en fazla 3-4 ürün yiyebilirsiniz, örneğin peynirli ekmek - 2 ürün, tavuk göğsü havuç ve lahana ile – 3.

Tibet beslenmesinin temel özelliği hayvansal gıdaların tamamen reddedilmesi ve bitkisel ürünlere geçiştir. Sonuçlara ulaşmak için ana kuralları bilmeniz gerekir:

• Diyet sırasında yumurta ve et yemek yasaktır, sebze ve meyve miktarını artırmak gerekir, bazen az miktarda balık yemeye izin verilir;
• Midenin gerilmesini ve gereksiz stresi önlemek için yiyecekleri küçük porsiyonlarda yemelisiniz;
• Tibet tıbbı hızlı atıştırmalıklara karşı, bu nedenle yiyecekleri iyice çiğnemeniz gerekir;
• öğün aralarında durgun su (mineral, kaynak) içebilirsiniz, ancak yemek yiyemezsiniz;
• diyet taze ürünlerden oluşmalıdır;
• Tibet diyeti kızarmış yiyecekleri tamamen dışlar;
• doğru beslenmeyi temiz havada egzersiz veya meditasyonla birleştirin;
• fermente süt ürünlerini (kefir, yoğurt, yoğurt) tüketebilir, salatalara genç peynir, peynir ve süzme peynir ekleyebilirsiniz. ev yapımı– bu ürünler faydalı maddelerin daha hızlı emilmesine yardımcı olacaktır;
• sıvı, yemekten en geç 2 saat sonra veya yemekten 30 dakika önce içilebilir;
• son yemek yatmadan en geç 1,5-2 saat önce olmalıdır;
• Diyet 3 ana öğünden oluşur ve porsiyonlar orta düzeyde olmalıdır.

Avantajlar ve dezavantajlar

Tibet diyetinin kilo verme konusunda diğer diyetlere göre çok daha fazla avantajı vardır. Temel faydalar:

• yokluk et ürünleri diyetin kalori ve yağ içeriğini azaltır, vücutta metabolik atıkların cüruflanmasını azaltır;
• teknik iyi sonuçlar veriyor - bitkisel gıdaları tüketerek ve reddederek 7 günde 4-5 kg ​​kaybetmek zararlı ürünler;
• vücut toksinlerden tamamen arındırılır, serbest radikaller tuzlar, fazla sıvı;
• gelişiyor metabolik süreçler Kolayca sindirilebilen besinler nedeniyle vücutta;
• üretkenlik artar, beyin fonksiyonu, ruhsal ve fiziksel durum iyileşir;
• Tibet diyeti sırasında vücut mineralize olur ve vitaminlenir;
• iş gelişir iç organlar bitkisel kökenli ürünler nedeniyle;
• sağlıklı beslenme nedeniyle vücut hücreleri yenilenir;
• sinir, kardiyovasküler ve boşaltım sistemi hastalıklarından kurtulabilirsiniz;
• Diyet, kilo verme sırasında cildin sıkılaşmasını garanti eden fiziksel aktivite ile birleştirilir.

Büyük liste pozitif nitelikler güven uyandırır. Sadece üç dezavantajı var:

1. Et sevenler hayvansal proteinden tamamen uzak durmaları sonucunda halsizlik yaşayabilirler.
2. Düşük kalorili bir diyet hafif bir açlık hissine neden olur.
3. Bu diyetle bir anda çok fazla kilo veremezsiniz; tekrarlamanız veya normal diyetinizi değiştirmeniz gerekecek.

Kilo kaybı için Tibet rahiplerinin diyeti

Diyetin temel prensiplerini sadece kilo vermek için değil aynı zamanda vücudunuzu iyi durumda tutmak için de kullanabilirsiniz. Önemli tavsiyeler, diyetinizin dışında bile diyetinizi doğru bir şekilde planlamanıza yardımcı olacaktır:

• süt, ekşi krema, krema, az yağlı ev yapımı yoğurt, yoğurt, fermente pişmiş süt, peynir altı suyu, kefir veya süt mantarı içeceği ile değiştirilmelidir;
• daha fazla süzme peynir, tuzsuz peynir, beyaz peynir, Adige ve keçi yumuşak peyniri yiyin;
• tatlı meyveler ve meyveler bağımsız bir yemek olarak kabul edilir, diğer yiyeceklerle birleştirilmemelidir;
• yağsız sıvı çorbalar, güveç, sote, salata şeklinde sebzeler yiyebilirsiniz;
• Kızartılmış, yağlı, tütsülenmiş, baharatlı, tuzlu yiyeceklerden, baharatlardan ve soslardan kaçının.

Diyetinizden et ve sakatatları çıkarın; Tibet diyeti yağsızdır. Tatlılar, un ve işlenmiş gıdalar da yasaklı gıdalardır. İçeceklerden alkolü, tatlı gazlı suyu, paketlenmiş meyve sularını ve kafeinli içecekleri (çay, kahve, enerji içecekleri) hariç tutun. Tibet sistemi diyette tam bir değişiklik gerektirmese bile yasak gıdaların tüketimini azaltmaya değer. Abur cubur vücudun temizlenmesini engelleyecek ve kilo vermenin etkinliğini azaltacaktır.

7 gün boyunca

Haftalık sistem, sınırlı miktarda yiyecek içeren özel bir diyet, istikrarlı bir içme rejimi, egzersiz ve temiz havada yürüyüşlerden oluşur. Klasik Tibet diyeti 4-5 kg ​​kaybetmenize yardımcı olur. Bitkisel kökenli ürünler ve taze meyve suları vücudu vitaminler ve faydalı mikro elementlerle zenginleştirir. Diyet sizi toksinlerden, atıklardan ve diğer zararlı maddelerden arındırmaya yardımcı olur, ancak bunu yapmak için günde yaklaşık 2 litre su içtiğinizden emin olun. Haftalık diyet:

• Pazartesi:
  1. Kahvaltı kepek veya çavdar ekmeği ve 150 ml az yağlı sütten oluşur.
  2. Öğle yemeğinde 1 adet portakal veya orta boy elma, 150 gr haşlanmış fasulye ve fesleğen, yeşil soğan salatası yemelisiniz. dolmalık biber, domates. Yemeği limon suyuyla baharatlayın, gıda katkı maddeleri kullanmayın.
  3. Akşam yemeğinde 2 meyve, havuçlu rendelenmiş lahana salatası ve limon suyu. 250 ml'nin tamamını iç maden suyu.
• Salı:
  1. 1 büyük portakal veya elma ile kahvaltı yapın. Yıka onu maden suyu.
  2. Öğle yemeği için 1 adet narenciye, 200 gr muz, armut, erik, kayısı ve süzme peynir salatası hazırlayın. 2 küçük parça haşlanmış yağsız deniz balığını karşılayabilirsiniz.
  3. Akşam yemeğinde 250 gr haşlanmış kabak yiyin, 2 domatesin taze sıkılmış suyunu tuzsuz hazırlayın.

• Çarşamba:
  1. Kahvaltıda 2 dilim kızarmış ekmek yiyin ve bir bardak yoğurt için.
  2. Öğle yemeği için haşlanmış yeşil fasulyeden oluşan bir garnitür ve limon suyu veya zeytinyağı ile tatlandırılmış klasik bir Yunan salatası hazırlayın.
  3. Akşam yemeği için haşlanmış pancar, havuç ve sarımsaktan 150 gr salata yapın. Ayrıca 1 portakal, 2 küçük elma, bir parça ekmek ve katkı maddesi içermeyen taze sıkılmış domates suyu yiyin.
• Perşembe:
  1. Sabahınıza küçük bir kepekli çörek ve ardından bir bardak maden suyu ile başlayın.
  2. Öğle yemeği için bir Yunan salatası ve bir bardak taze sıkılmış elma suyu hazırlayın. Karnabaharla (buğulanmış) 250 gr balık yiyebilirsiniz.
  3. Akşam yemeğinde kızarmış ekmek, taze yeşil fasulye, otlar, kereviz sapları ve havuçtan oluşan bir salata alın. Yemeğinizi bir bardak yeşil çayla yıkayın.
• Cuma:
  1. Kahvaltıda buğday ekmeğiyle birlikte 200 ml az yağlı kefir içirin.
  2. Öğle yemeğinde bir bardak gıda katkı maddesi içermeyen ev yapımı az yağlı yoğurt, 1 elma, kırmızı lahana ve limon suyuyla havuç salatası hazırlayın.
  3. Akşam yemeği için sarımsak, havuç ve otlarla 200 gr haşlanmış patlıcan hazırlayın. Sebzeler için bir parça al Çavdar ekmeği bir bardak maden suyu ile.
• Cumartesi:
  1. Kahvaltıda 1 narenciye ve bir bardak taze elma suyu yer almaktadır.
  2. Öğle yemeği için Yunan salatası hazırlayın, haşlanmış havuç ve kuru erikli pancar, her şeyi zeytinyağıyla baharatlayın. Bir bardak su içmeniz gerekiyor.
  3. Akşam yemeğinde Adige peynirli birkaç tost eşliğinde çilek, çilek veya ahududu yiyin. Katkı maddesi içermeyen 400 ml az yağlı yoğurt için.
• Pazar:
  1. Kahvaltıda – 2 parça kızarmış ekmek, bir bardak yağsız süt ve yoğurt.
  2. Öğle yemeği için taze havuç ve lahana salatası hazırlayın, limon suyuyla baharatlayın. 200 gr yağsız deniz balığını kaynatın. 1 bardak maden suyu iç.
  3. Akşam yemeği için haşlanmış pişirin taze fasulye, birkaç parça peynir ve 2 narenciye veya elma. Yiyeceklerinizi taze sıkılmış meyve suyuyla yıkayın.

Pirinç

Diyet çok az biliniyor ancak Tibet diyetinin bir çeşidi. Diyet, vücudun zararlı bileşenlerin temizlenmesine yardımcı olur. Tibet sisteminin ana yemeğini hazırlamak için tek bir ürüne ihtiyacınız var - cilalanmamış kahverengi pirinç. Diyetinizi değiştiremiyorsanız teknik iyidir. Pirinç bitene kadar diyete devam edin:

1. Üründen yaşınız kadar kaşık alın.
2. Yıkanan pirinci bir kavanoza koyun ve kaynamış suyla doldurun.
3. Ürünü gece boyunca buzdolabına koyun.
4. Sabah kavanozu çıkarın ve suyu süzün.
5. 1 yemek kaşığı çıkarın. l. pirinci, gıda katkı maddeleri olmadan 4-5 dakika kaynatın.
6. Bir porsiyon sabahın erken saatlerinde, ana yemekten yaklaşık 6-7 saat önce yenilmelidir.
7. Ürünün geri kalanını tekrar suyla doldurup buzdolabına koyun. Gün boyunca her zamanki yiyeceklerinizi yiyin.

10 gün boyunca yulaf lapasına dayalı Tibet gıda sistemi

Diyet, vücudun atık ve toksinlerden arındırılmasına yardımcı olur. Prensip, 10 gün boyunca sadece nişastalı tahıllar yemeniz gerektiğidir. Tibet rahipleri diyetlerinde pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi, buğday, darı kullanırlar ve diğer ürünleri de seçebilirsiniz. Yiyecekleri gıda katkı maddesi olmadan suda pişirmeniz gerekir. Vücuttaki toksinlerin atılması için diyetin tüm günlerinde sadece su içebilirsiniz. Tibet diyetine göre yemeyi temiz havada yürüyüşlerle birleştirin.

Yan etkiler ve olası komplikasyonlar

İlk başta Tibet'in kilo verme tarifi, alışılmadık bir diyet ve düşük kalorili yiyecekler nedeniyle vücudun işleyişinde aksamalara neden olabilir. Aşağıdaki rahatsızlıklarla karşılaşabilirsiniz:

1. Sindirim sistemiyle ilgili olası sorunlar: mide rahatsızlığı, mide bulantısı, kolik.
2. Uykusuzluk, ilgisizlik ve baş ağrıları ortaya çıkabilir.
3. Etin reddedilmesi, vücudun artık gerekli hayvansal kökenli proteini alamayacağı gerçeğine yol açmaktadır. Sonuç yorgunluktur kas dokusu, yeterlik spor eğitimi azalır.
4. İçme rejimi ihlal edilirse vücutta sarhoşluk meydana gelir.
5. Bitki lifi ishale neden olabilir.

Tibet diyetinden doğru şekilde çıkmak için diyeti uygulamaya devam edin, ancak yeni yiyecekler tanıtın. Kahvaltıya süt lapası, öğle yemeğine hayvansal proteinli yiyecekler, akşam yemeğine omlet ve deniz ürünleri ekleyin. Her gün, yulaf lapasını, çorbaları ve işlenmiş etleri yavaş yavaş diyetinize ekleyin. Alışılmış gıdalara ani bir geçişle vücut aşırı yüklenecek ve arızalanmaya başlayacaktır.

Kontrendikasyonlar

Beslenme programının dengeli ve vücut için faydalı olduğu düşünülmektedir. Tibet kilo verme yöntemini terk etmeniz gereken birkaç durum vardır:

• hamilelik, emzirme dönemi;
• yaşlı ve çocukluk;
• ağır kronik hastalıklar vücut;
• böbrek hastalıkları, genitoüriner sistem, karaciğer, gastrointestinal sistem;
• diyet gıdalarına alerji;
• hipertansiyon, bazı kalp hastalıkları;
• diyabet.

Video

Vücudun tamamen temizlenmesi için oluşturulan, uzun ömürlü keşişlerin kilo kaybına yönelik Tibet diyeti yöntemi, vejetaryenlere ve Doğu kültürünün uzmanlarına hitap edecek. Rahiplerin diyeti 10 ila 28 gün sürer, büyük harcamalar gerektirmez, tolere edilmesi nispeten kolaydır ve 5-10 kilogramdan kurtulmanıza olanak tanır. Komplikasyonları önlemek için diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.

Tibet rahipleri nasıl yemek yer? Hadi düşünelim Detaylı Açıklama onların yöntemleri.

Tibet diyeti genel olarak vücudu ve özel olarak bağırsakları temizler ve aynı zamanda şunları ifade eder: yumuşak seçenekler. Uzmanlar ihtiyacınız olduğunda bunu tavsiye ediyor:

• Vücut ağırlığını 6-8 kg azaltın;
• Cilt kusurlarını ortadan kaldırın – sivilce, “siyah nokta”;
• Metabolizmayı hızlandırın;
• Toksinleri vücuttan çıkarın;
• Genel sağlığınızı iyileştirin ve pillerinizi yeniden şarj edin.

Çoğu zaman bu diyetten sonra vücutta hafiflik ve neşe oluşur. Önemli Özellik– Potasyum zararlı maddelerle atılır, bu nedenle bu elementten zengin besinleri menünüzde bulundurun. Örneğin kuru kayısı, kayısı, fırında patates, incir, kuru üzüm.

Kilo kaybı için Tibet pirinci, vücudu B1-B6 vitaminleri ve minerallerle zenginleştirir. Bir diğer avantajı da pirincin gluten veya alerjik reaksiyonlara neden olabilecek başka maddeler içermemesidir.

Yetkili Ürünler

Menüye pirince (tercihen kahverengi) ek olarak şunları ekleyin:

• Taze sebzeler;
• Yeşillik;
• Olgun meyveler, meyveler;
• Baklagiller;
• Hububat;
• Balık;
• Fermente süt ürünleri.

Kızarmış yiyecek miktarını sıfıra indirin. İçeceklerde öncelik saf su, süt, zayıf yeşil çay, şeker ve tuz ilavesiz taze sıkılmış meyve ve sebze suları.

Diyet, herhangi bir biçimde tüketimi yasaklar:

• Alkol;
• Yağlı, unlu, kızarmış yiyecekler;
• Turşu, marinatlar, füme etler;
• Et, özellikle yağlı çeşitler;
• Fast food, unlu mamuller;
• Yapay aromalar, boyalar, aroma arttırıcılar, koruyucular içeren ürünler;
• Yemekler yüksek içerik tuz, şeker, baharatlar.

Çeşitli, besleyici bir diyet sağlayın. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin.

Her gün için menü

Tibet pirinç diyeti, sabahları günlük olarak çiğ tahıl miktarının tüketilmesini öngörür. sayıya eşit yıllar yaşadı. Bundan sonra ancak 3 saat sonra yiyip içebilirsiniz.

Yiyecek miktarı konusunda kesin bir kısıtlama yoktur ancak küçük, sık öğünler, iyice çiğneme ve sürece odaklanma önerilir. Yemek yerken TV, bilgisayar, telefon, basın, konuşmalar gibi üçüncü taraf şeylerin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin. Son öğün yatmadan 3 saat öncedir.

Pazartesi

• Kahvaltı – 1 bardak kefir, bir parça bayat çavdar (tercihen tam tahıllı) ekmeği;
• Öğle yemeği – 180–200 gr, fasulye – 140 gr. Buna da ekleyin;
• Akşam yemeği – limon suyu ve otlar ile lahana karışımı – 230–260 gr, birkaç taze meyve – kivi, elma, armut – 150 gr, içme suyu– 250ml.

Salı

• Kahvaltı – elmalı bir bardak su;
• Öğle yemeği – taze meyve salatası – 190–200 gr, sebzeli haşlanmış balık – 150 gr, portakal;
• Akşam yemeği - güveç (260 gr) ile domates (2-3 adet), bir parça ekmek, bir bardak domates veya ıspanak suyu.

Çarşamba

• Kahvaltı - iki buğday veya çavdar ile 250 ml süt;
• Öğle yemeği – otlar, sarımsak ve zeytinyağı ile domates salatası – 220 gr, sebze ile pişirilmiş 150 gr fasulye;
• Akşam yemeği – elma – 2 adet, mandalina, herhangi bir taze meyve suyu – bir bardak, haşlanmış – 200 gr bir parça ekmek ile.

Perşembe

• Kahvaltı – kurutulmuş ekmekle birlikte bir bardak kefir, su veya meyve suyu;
• Öğle yemeği - Tibet diyeti vücudu temizlemek için 250 gr pişmiş balıkla sebze salatası (200 gr) yemeyi, bir bardak çay, meyve suyu veya doğal tahıllı kahve içmeyi önerir;
• Akşam yemeği – meyve karışımlı yeşil çay (170–200 gr), sarımsak ve keten veya ayçiçek yağı ile rendelenmiş çiğ havuç (210 gr), orta boy kraker.

Cuma

• Kahvaltı – bir bardak kefir, süt, bayat ekmekli doğal yoğurt;
• Öğle yemeği – otlar ile lahana salatası – 200 gr, elma (1-2 adet), çay;
• Akşam yemeği – haşlanmış veya fırında balık (200 gr), garnitür sebze ve 1 bardak su ile. İstenirse kızarmış çavdar veya çok tahıllı ekmekten kızarmış ekmek.

Cumartesi

• Kahvaltı - vücudu temizlemeye yönelik bir diyet, bir bardak zayıf doğal kahve, maden suyu, süt veya meyve suyu, 1 meyve - bir elma veya armut içmenizi sağlar;
• Öğle yemeği – zeytinyağlı rendelenmiş taze havuç veya tatlı biberli domates salatası, çay veya meyve suyu;
• Akşam yemeği - şekersiz taze meyveler (örneğin ahududu, kuş üzümü, kiraz), 140 gram sert doğal içeren 1-2 kraker, katkı maddesi içermeyen bir bardak veya yoğurt.

Pazar

• Kahvaltı - kefir, yoğurt, doğal kakao veya bayat ekmekli çay;
• Akşam yemeği - sebze salatası– 250 gr haşlanmış balık ve bir bardak meyve suyu, kahve veya çay ile 200 gr;
• Akşam yemeği – şeftali veya diğer meyve suyuyla taze meyve (240 gr), 180–200 gr haşlanmış fasulye ve peynir (80–110 gr).

Molalarda düşük kalorili bir meyve, bir avuç fındık, şekerlenmiş meyve veya kuru meyve, biraz keten veya ayçiçeği çekirdeği yemenize izin verilir. Öğle yemeği veya öğleden sonra atıştırmalıkları için, istenirse, yulaf lapasını süt veya suda (pirinç, karabuğday veya arpa) pişirin. Çilek ile az yağlı süzme peynir yemeye izin verilir.

Vücudu vitaminler ve diğer maddelerle zenginleştirmek yararlı maddeler, lezzetli içecekler hazırlayın - çok bileşenli meyve suları, meyve meyveli içecekler, kaynatma. Kontrendikasyonların yokluğunda kuşburnu, papatya, kekik kaynatma özellikle faydalıdır.

Gerçekten tatlı bir şeyler istiyorsanız 30-40 gram yüksek kaliteli bitter çikolata yiyin. Kurutulmuş meyvelerin bir karışımını hazırlayın - kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı ve fındık, istenirse susam ekleyin, biraz bal - bu, mağazadan satın alınan tatlılara iyi bir alternatiftir.

Tibet pirinç diyeti 18 yaşın altındaki kişiler, hamile ve emziren kadınlar, gastrointestinal sistemin bazı hastalıkları, idrar yolları, kardiyovasküler sistemin. Diyet yılda bir defadan fazla tekrarlanmamalıdır.

Birçoğunuz uzun zamandır sağlıkları, dinçlikleri ve inanılmaz uzun ömürleriyle ünlü olan Tibet rahiplerini duymuşsunuzdur. İnternetteki en popülerler çeşitli tarifler Vücudun sağlığını iyileştirmeye ve onu zenginleştirmeye yardımcı olan Tibet rahiplerinden faydalı bileşenler(manastır çayı, süt mantarı infüzyonu ve diğerleri). Uzun yıllar zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı yaşamak için Tibetli rahipler, her zamanki atıştırmalıklarımızla hiçbir ortak yanı olmayan belirli bir beslenme tarzına bağlı kalıyorlar. hızlı düzeltme"ya da bir dizi kış tatili sırasında aşırı yemek yeme.

Ortalama çalışan kişiye uyarlanmış bir diyet oluşturmak için beslenme uzmanlarının bu harika insanlardan bir diyet oluşturma kurallarını ve bir dizi sağlıklı ürünü ödünç alması şaşırtıcı değildir.

Tibet diyetinin özü, önemli kuralları ve avantajları

Tibet beslenmesinin temel prensiplerini takip etmek için temiz havada meditasyon yaparak ve çay içerek saatler harcamanıza gerek yok. şifalı otlar. Aşağıdakileri takip ederek sağlıklı sınırlara kadar kilo verebilir, hücreleri yenileyebilir, vücudu gençleştirebilir ve temizleyebilirsiniz. doğru beslenme, performans fiziksel egzersiz ve daha sık güneşlenmek.

Rahiplerin diyetinin özü, et ürünleri ve sakatatların tamamen reddedilmesidir; ana diyet, tüketilmesi gereken bileşenlerin yetkin bir kombinasyonuna dayanmaktadır. küçük porsiyonlarda. “Doğru kombinasyon” ile ne demek istiyorsunuz? Tibet'te yiyeceklerin gün boyunca belirli bir düzende tüketilmesi gerektiğine dair bilimsel olarak desteklenen bir inanış vardır. Liste, bileşenlerin sıvı yüzdesi bakımından birbirinden farklı olduğu bilgisine dayanarak oluşturulmuştur. Sindirimin başlaması için sabahları en fazla nem içeren besinleri (meyve, mantar, sebze) yemelisiniz. Sıvı gıdalardan sonra vücut, nişastalı tahıllara, ağır proteinli gıdalara (süt ürünleri ve fermente sütlü içecekler, balık ve et) hazırlanır. Referans olması açısından size asimilasyon süresini açıkça gösteren bir tablo sunuyoruz farklı şekiller yiyecek:

• Sağlıklı içecekler (taze meyve suları, meyveli içecekler, katkı maddesi içermeyen çaylar, bitkisel infüzyonlar, kompostolar) - yaklaşık 15 dakika;
• Sıvı yağsız çorbalar, salata, güveç, sote ve diğerleri şeklindeki sebzeler benzer tarifler- yarım saate kadar;
• Haşlanmış deniz balığı ve deniz ürünleri - yaklaşık 60 dakika;
• Süt ürünleri ve fermente süt ürünleri, yumurtalar, sıvı tahıllar - bir buçuk saate kadar;
• Yağsız kümes hayvanı eti - 2-3 saat;
• Kırmızı et – 4 saat veya daha fazla

Aslında gerçek Tibet diyeti bir tür lakto-vejetaryenliktir ve yağlar da dahil olmak üzere her türlü hayvansal ürünü hariç tutar. Ancak süt ve fermente sütlü içecekler mümkün ve gereklidir. Rahiplere göre sağlıklı beslenme çiğ meyvelere, meyvelere, sebzelere, bahçe otlarına ve baklagillere dayanır. Bitkisel besinler sayesinde vücut zararlı bileşenlerden arındırılır ve gerekli tüm vitaminler, mikro elementler, antioksidanlar, asitler ve mineraller sağlanır. Diyetteki süt ürünleri, vücuda büyüme ve gelişme için gerekli hayvansal proteinleri sağlayarak diyet lifinin sindirilmesine ve uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

Tibet yöntemine göre sadece bir haftalık dengeli beslenme, 4 kg'a kadar kaybetmenizi sağlayacaktır. fazla ağırlık sağlığa zarar vermeden.

Tibet beslenmesinin ana kuralları:

1. Düzenli fiziksel egzersiz, açık havada yürür, nefes egzersizleri ve diyet yaparken yoga.
2. Yatmadan önce aşırı yemek ve yemek yemenin yanı sıra ana atıştırmalıklar dışındaki atıştırmalıklar kesinlikle yasaktır. Son atıştırmalık yatmadan 2-3 saat önce alınmalıdır.
3. Diyet, küçük porsiyonlara bölünmüş 3 ana öğünden oluşur.
4. Yemeği yavaş yemeli, iyice çiğnemeli ve tadını çıkarmalısınız. Böylece sindiriminiz daha iyi ve sağlıklı olacak, metabolizmanız daha aktif olacaktır.
5. Katı bir yemek sırasını takip ettiğinizden emin olun (önce bitkisel gıdalar - meyveler, sebzeler, meyveler, şifalı bitkiler, mantarlar, ardından süt ürünleri ve fermente sütlü içecekler ve son olarak kümes hayvanları, et ve balık). Aynı zamanda diyet sırasında et ve sakatattan vazgeçilmesi de çok tavsiye edilir.
6. Yemekleri diğer aktivitelerle (dizüstü bilgisayarda çalışmak, telefonda konuşmak, TV izlemek vb.) birleştirmeyin. Tibet rahiplerine göre kaliteli salgı mide suyu ve yüksek bir metabolizma hızı, yemek yemeye tam konsantrasyonla kolaylaştırılır. Süreci kolaylaştırmak için doğanın huzur dolu koynuna çıkabilir (pikniğe gidebilir) veya evde klasik veya meditatif müzik açabilirsiniz.
7. Bol miktarda içme diyetini sürdürmek çok faydalıdır - günde 2,5 litreye kadar sağlıklı sıvı. Rahipler doğal kaynak suyunun veya yerel maden suyunun keyfini çıkarmanızı tavsiye ediyor (gazsız ve tuzsuz bir seçenek seçin). Sıvının yemeklerden bir saat önce soğuk olarak içilmesi en iyisidir.
8. Yiyecekleri çiğ tüketmek en iyisidir, ancak ısıl işleme izin verilir (kavurma veya ızgara, güveç, kaynatma ve buharda pişirme);
9. Bir öğünde en fazla 3-4 tane yiyebilirsiniz. farklı yemekler. Örneğin, peynirli ekmek 2 tabak, domatesli tavuk göğsü ve Lâhana salatası- 3 tabak. Tibet diyetinde meyvelerin, kuruyemişlerin, sütlü içeceklerin, meyvelerin ve benzeri yemeklerin ana yemek olarak kabul edildiğini hatırlıyoruz.

Tibet diyetinin avantajları:

• Diyette et ürünlerinin bulunmaması, diyetin yağ ve kalori içeriğini azaltır, vücudun metabolik atıklarla kirlenmesini azaltır;
• Yöntem oldukça etkilidir - sağlıklı beslenmeyle haftada 4-5 kg ​​kaybetmek;
• Metabolizma vücudun ihtiyaç duyduğu düzeye kadar hızlandırılır;
• Vücut toksinlerden, serbest radikallerden, atıklardan, ağır metal tuzlarından ve fazla sıvıdan tamamen arındırılır;
• Doku şişmesi kaybolur;
• Ruhsal ve fiziksel sağlık iyileşir, vücutta hafiflik ortaya çıkar, üretkenlik ve beyin aktivitesi artar;
• Diyet sırasında vücutta karmaşık vitamin ve mineralizasyon meydana gelir, bu nedenle ek biyolojik takviyeler ve vitamin-mineral kompleksleri almaya gerek yoktur;
• Bazı hastalıkların iyileştirilmesine yardımcı olur ve yenilerinin ortaya çıkmasını önler (onkoloji, osteoporoz, kardiyovasküler, sinir, genitoüriner ve boşaltım sistemi hastalıkları);
• Düşük kalorili içeriğe rağmen menü dengeli;
• Diyet orta derecede fiziksel aktivite ile birleştirilebilir ve birleştirilmelidir;
• Sonuçlar genellikle sağlıklı beslenme alışkanlıklarının (yemek yeme) oluşması nedeniyle uzun süre dayanır. kesin zaman, "hızlı" atıştırmalıkların olmaması ve geceleri aşırı yeme, yiyeceklere ve diğerlerine minimum ısıl işlem uygulanması);
• Vücut hücreleri yenilenir, yenilenir ve gençleşir, bu da size gençlik ve güç artışı sağlar;
• İç organların işleyişini iyileştirir

Tibet diyetinin menüsü ve çeşitleri

Tibet'ten gelen keşişlerin mirası sayesinde en çok karar verdik sağlıklı ürünler beslenme ve kullanım sırası için. Ek olarak burada birkaç tane var faydalı ipuçları kendi sağlıklı menünüzü oluşturmak için:

• Süt, krema ve ekşi kremayı şeker ve katkı maddesi içermeyen az yağlı ev yapımı yoğurt, yoğurt, peynir altı suyu, fermente pişmiş süt, kefir ve süt mantarı içeceği ile değiştirmek daha iyidir;
• Az yağlı süzme peynir, ev yapımı tuzsuz beyaz peynir, yumuşak peynirler (beyaz peynir), keçi ve Adıge peyniri;
• Fermente süt ürünleri sebze ve meyvelerle iyi gider, bu nedenle lezzetli atıştırmalıklar ve ilginç salatalar yaratın (klasik bir örnek beyaz peynirli Yunan salatasıdır);
• Tatlı meyveler ve meyveler, bir atıştırmalık sırasında diğer yiyeceklerle (elma, hurma, hurma, kavun, kiraz, kuru meyveler, incir, yaban mersini, üzüm, yaban mersini) birleştirilemeyen bağımsız bir yemek olarak kabul edilir.

Yasaklanmış gıdalara gelince, makalede belirtilmeyen diğer tüm içerikler (et, organ etleri ve hayvansal ürünler dahil) istenmeyen kabul edilir. Her şeyden önce bu, yağlı, kızartılmış, baharatlı, tütsülenmiş, tatlı, tuzlu yiyecekler, soslar ve soslar, gıda katkı maddeleri (tuz, şeker, maya, soda ve diğerleri) için geçerlidir. Ayrıca diyet yaparken hiçbir durumda fast food, makarna, işlenmiş gıdalar veya tatlı hamur işleri yemeyin. Yasaklanan içecekler arasında alkol, kafeinli içecekler, paketlenmiş meyve suları, tatlı soda, enerji içecekleri ve diğer endüstriyel içecekler yer alıyor.

Doğrudan Tibet diyetinin çeşitlerine geçelim.

7 gün boyunca klasik Tibet diyeti. Daha önce de belirtildiği gibi, bir haftalık diyette 4-5 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz, ancak diyetin tüm kurallarına kesinlikle uyun, yeterince sıvı içirin ve egzersiz yapın.

Pazartesi.

Kahvaltı çavdar veya kepekli tost, 150 ml yağsız sütten oluşur.

Öğle yemeğimizi 1 meyve (orta boy elma veya portakal), 1 porsiyon haşlanmış fasulye (150 gr), hafif salata dolmalık biber, domates, fesleğen, yeşil soğandan. Salatayı zeytinyağıyla veya daha iyisi limon suyuyla baharatlayın. Bulaşıkların tuzlanması kesinlikle yasaktır.

Akşam yemeğinde herhangi 2 meyve, rendelenmiş lahana ve limon suyuyla tatlandırılmış havuç salatası yer alır. Akşam yemeğini 250 ml gazsız ve tuzsuz maden suyuyla yıkıyoruz.

Salı.

Kahvaltıda büyük bir narenciye veya elma yiyin, maden suyuyla yıkayın.

Öğle yemeği 1 narenciye, meyve salatası (kayısı, armut, muz, erik, süzme peynir) - 200 gr içerir.Ayrıca 2 küçük parça az yağlı deniz balığının kaynatılmasına da izin verilir.

Akşam yemeğimizi 250 gr haşlanmış kabak, tuzsuz doğal taze domates ve iki taze domatesle yiyoruz.

Çarşamba.

Kahvaltı 2 tam tahıllı kızarmış ekmek ve bir bardak ekşi sütten oluşur.

Öğle yemeğimizi haşlanmış yeşil fasulyeden oluşan garnitür, zeytinyağı ve limon suyuyla tatlandırılmış Yunan salatası ile yiyoruz.

Akşam yemeği için haşlanmış pancar, havuç ve sarımsaktan (150 gr) oluşan bir salata hazırlıyoruz. Ayrıca 1 adet narenciye, 2 adet küçük elma, bir parça tam tahıllı ekmek ve tuzsuz taze domates (1 su bardağı) dahildir.

Perşembe.

Kahvaltı küçük bir kepekli çörek ve bir bardak maden suyundan oluşur.

Öğle yemeğinde bir bardak taze elma suyu içip Yunan salatası hazırlıyoruz. Karnabaharlı buharda pişmiş balık da dahildir - 250 gr.

Akşam yemeğimizi kızarmış ekmek, bir bardak yeşil çay, taze yeşil fasulye, havuç, kereviz sapı ve otlardan oluşan hafif bir salata ile yiyoruz.

Cuma.

Sabah 200 ml az yağlı kefir ve tam tahıllı ekmek ile başlar.

Öğle yemeğinde bir bardak ev yapımı az yağlı, şekersiz ve katkısız yoğurt, 1 adet şekersiz elma. Ayrıca limon suyuyla tatlandırılmış kırmızı lahana ve havuç salatası da hazırlıyoruz.

Akşam yemeğinde havuç, sarımsak ve otlarla haşlanmış patlıcan (220 gr), bir dilim çavdar ekmeği ve bir bardak maden suyu bulunur.

Cumartesi.

Kahvaltıda 1 narenciye ve bir bardak taze elma suyu.

Öğle yemeğimizi Yunan salatası, bir porsiyon haşlanmış havuç ve pancar ile zeytinyağlı kuru erik ile yiyoruz. Her şeyi maden suyuyla yıkıyoruz.

Akşam yemeğinde 400 ml yağsız şekersiz yoğurt içeriz, bir bardak çilek (çilek, yaban çileği veya ahududu) yeriz ve birkaç tane tam tahıllı peynirli tost yeriz.

Pazar.

Sabah bir bardak yağsız süt veya yoğurtla başlar, ardından 2 parça kızarmış ekmek gelir.

Öğle yemeği taze lahana ve limon suyuyla haşlanmış havuç salatası içermektedir. deniz balığı(200 g) ve bir bardak maden suyu.

Haşlanmış yeşil fasulye, birkaç dilim sağlıklı peynir ve kendi seçeceğimiz iki meyveden oluşan bir garnitürle akşam yemeğimizi yiyoruz ve hepsini taze meyve suyuyla yıkıyoruz.

Yarı pişmiş pirinçten oluşan temiz Tibet diyeti. Bununla birlikte, vücudun tüm zararlı bileşenlerden hızlı ve verimli bir şekilde temizlenmesine yardımcı olan, alışılmadık, çok sağlıklı bir beslenme seçeneği. Düzenli bir oruç günü olarak idealdir.

Ana yemeği hazırlamak için cilalanmamış esmer pirinci alın ve yaşınız kadar yemek kaşığı sayın. tam yıllar. kadar pirinci iyice yıkayın. Temiz su, geniş bir kavanoza koyun ve kaynamış soğuk suyla doldurun. Daha sonra pirinç kavanozunu gece boyunca buzdolabına koyun. Sabah kavanozun suyunu süzün, 1 yemek kaşığı yulaf lapasını çıkarın ve hiçbir katkı maddesi, baharat olmadan 4-5 dakika kadar kaynatın. Haşlanmış kısmı sabahın erken saatlerinden itibaren (6-7 saat) aç karnına yiyoruz. Kalan pirinç lapası tekrar doldur soğuk su ve buzdolabına koyun. Gün içerisinde her zamanki gibi yemek yiyoruz, gıda katkı maddelerini ve sağlıksız yiyecekleri sınırlandırıyoruz.

Bir ay boyunca sağlığı iyileştiren Tibet bitkisel diyeti. Tibet diyetinin az bilinen bir başka versiyonu, sadece birkaç kilo vermenize değil, aynı zamanda vücuttaki zararlı maddelerden tamamen kurtulmanıza, iç organların işleyişini normalleştirmenize, görme ve durumu iyileştirmenize de olanak tanır. deri, saç ve tırnaklar.

Teknik, öğle ve akşam yemeklerinden sonra özel bitki çayı içmeniz gereken yaklaşık 1 ay boyunca tasarlanmıştır. İçecek koleksiyonunda papatya, rengi bozulmayan çiçek salkımları, St. John's wort ve huş tomurcukları yer alıyor. Çay hazırlamak için her bitkiden 100 g kuru veya taze koleksiyon hazırlayın ve bunları tek bir karışım halinde karıştırın. Porsiyonluk bir içecek hazırlamak için 1 yemek kaşığı ot alın, 250 ml kaynar su dökün ve 20-30 dakika bekletin. Daha sonra içecek iyice süzülmeli ve bir çay kaşığı doğal bal eklenmelidir.

Tibet diyetinden nasıl çıkılır?

Diyetin klasik versiyonu oldukça dengeli ve besleyici olduğundan uzun yıllar lakto-vejetaryenlik için idealdir. Et diyetine dönmek istiyorsanız kurallardan sapmanıza gerek yok Tibet menüsü. 1 ekleyerek önerildiği gibi yemeye devam edin Yumurta veya sıvı süt lapası, öğle yemeği sırasında sebze garnitürünü yağsız kümes hayvanları, dana eti, tavşan ve sakatatla birleştirin. Akşam yemeğinde de yemek pişirebilirsiniz süzme peynirli güveç, mantarlı ve sütlü omletler, ton balıklı veya midyeli salatalar.

Kaydetmek çok önemli sağlıklı beslenme sık atıştırmalıklar olmadan, geceleri fazla yemek yemeyin, sağlıklı bir içecek diyeti sürdürün ve egzersiz yapın. Metabolizmayı sürdürmek için diyetinize daha fazla turunçgiller, ekşi meyveler ve nişastalı olmayan sebzeler eklemeniz de önerilir.

Son fakat bir o kadar da önemlisi, tatlıları ve tatlıları, unlu mamulleri, sosları ve sosları, yağlı etleri, gıda katkı maddelerini (saf tuz ve şeker), alkolü ve tatlı sodayı diyetinize yeniden ekleyin.

Tibet diyetinin dezavantajları ve kontrendikasyonları

Rahiplerin diyeti, az sayıda dezavantaja ve kontrendikasyona sahip olması ve beslenme uzmanları ve gastroenterologlar tarafından onaylanması nedeniyle dikkat çekicidir.

Kilo verenler öncelikle diyetlerinde et ürünlerinin azlığından şikayetçidir. Et yiyenlerin bir hafta boyunca kümes hayvanı veya kırmızı etten vazgeçmesi son derece zor olmakla kalmıyor, aynı zamanda vücut gerekli hayvansal proteinleri de yeterince alamıyor. Yani tükenmeye başlayabilir kas kütlesi spor antrenmanlarının etkinliğini azaltır.

İkinci nokta ise su tüketme ihtiyacıdır. Büyük miktarlar, aksi takdirde bitkisel lif Diyette bol miktarda bulunan, kabızlığa ve vücudun yeniden zehirlenmesine neden olabilir.

Üçüncü nokta, kilo vermenin sorunsuz gerçekleşmesi ve herkes için gerekli sonuçları vermemesidir, çünkü dengeli bir menü, düzenli egzersiz ve tüm gıda alım kurallarına uyma anlamına gelir.

Son gerçek şu ki, ilk günlerde vücut düşük kalorili, orta derecede aç, bitki ve süt ürünleri açısından zengin bir diyete uyum sağlıyor. Bu bakımdan mide rahatsızlığı ve diğer sindirim sorunları, mide bulantısı, baş ağrıları, ilgisizlik, sinirlilik, kolik ve uykusuzluk ortaya çıkabilir.

Ancak programın nüfusun birçok grubu için dengeli ve faydalı olduğu düşünüldüğünden Tibet diyetinin pek fazla kontrendikasyonu yoktur. Rahiplerin diyeti aşağıdaki durumlarda reçete edilmez:

• Gebelik ve emzirme;
• Çocuklar ve yaşlılık;
• Ciddi kronik hastalıkların varlığı;
• Gastrointestinal sistem, genitoüriner sistem, karaciğer, böbrek hastalıkları;
• Diyetin ana bileşenlerine alerjik reaksiyon;
• Hipertansiyon ve bazı kalp hastalıklarının varlığı;
• Diyabet.

Tibet kilo kaybının amacı vücudu temizlemek, zararlı maddeleri uzaklaştırmak ve aşırı lipit birikintilerini ortadan kaldırmaktır.

Tibet vücut temizliği ve kilo kaybının özellikleri

Doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danıştıktan sonra Tibet kilo verme sistemine bağlı kalmak gerekir. Bu teknik, ciddi hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir ve bir takım sınırlamalara sahiptir.

Vücudun Tibet temizliği, terapötik oruçtan ve zararlı maddelerin gastrointestinal sistemden uzaklaştırılmasından oluşur. İlk aşamada bağırsaklar su ile seyreltilmiş magnezyum kullanılarak temizlenir. Bu müshilden 3 bardak içmeli ve işlemi 3 gün boyunca tekrarlamalısınız. Müshil iştahı azaltacak ve vücudu derin bir temizlik sürecine hazırlayacaktır.

Tibet kilo kaybı sırasında, günde en az 2,5 litre su içerek özel bir su dengesini korumak gerekir. Sıvı açlık hissini ortadan kaldırır, cildin durumunu iyileştirir, ayrıca ağız kuruluğunu ve rahatsızlığı da önler. Yavaş yavaş gıda alımından vazgeçmek, sadece meyve/sebze tüketmek ve su içmek gerekir.

Birkaç günlük Tibet kilo kaybından sonra metabolizma normalleşir ve kademeli kilo verme aşaması başlar.

Tibet vücut temizleme tekniği aşağıdaki zorunlu bileşenleri içerir:

• temiz havada günlük yürüyüşler ve fiziksel aktivite (günde en az 2-3 km);
• 35-36 derece sıcaklıkta 1 litre kaynamış sudan oluşan temizleme lavmanları;
• günde 2 kez ılık duş;
• ağzı ve boğazı soda çözeltisi ve kaynatmalarla durulamak şifalı otlar lenfatik bariyeri iyileştirmek için (nane, adaçayı, okaliptüs, St. John's wort, vb.);
• günlük kendi kendine masaj göğüs, karın, yüz, boyun ve taç.

Etkili Tibet kilo kaybı, kozmetik kullanımından, alkol ve sigara içmekten ve sentetik malzemelerle temastan kaçınmayı içerir.

Tibet kilo kaybının ilk aşamasında toksinlerin vücuttan atılması ve iç beslenmeye geçiş başlar. Birinci aşamanın süresi 20 gün, ikinci aşamanın süresi 25 gün, üçüncü aşamanın süresi ise 10-15 gündür.

Ciddi hastalıkları olan kişilere Tibet vücut temizliği yapılamaz sindirim sistemi onkolojik hastalıklar, idrar taşı hastalığı ateroskleroz, zihinsel bozukluklar yanı sıra hamilelik ve emzirme döneminde.

Kilo kaybı için Tibet çayı kullanımı

Kilo kaybı için Tibet çayı idrar söktürücü, antiinflamatuar ve koleretik etkilere sahiptir. Çay peristaltizmi harekete geçirir, vücudu temizler, metabolizmayı normalleştirerek kilo kaybına katkıda bulunur.

Tibet çayının düzenli tüketimi şişliği giderir ve temizler kan dolaşım sistemi ve ayrıca artırmak koruyucu işlevler vücut.

Vücudu temizlemek için Tibet bitkilerinden oluşan çeşitli çay türleri vardır. Bunlar şunları içerir:

• ekinezya ve kuşburnu bazlı çay;
• huş tomurcukları, papatya, çilek, St. John's wort'tan oluşan çay (standart bir çaydanlıkta 3 yemek kaşığı şifalı bitki demleyin);
• ölmez otu, papatya içeren çay, Defne yaprağı, nane, ısırgan otu, kuşburnu ve limon otu (cam kavanozda demleyin).

Kilo kaybı için Tibet çayı aç karnına içilmeli, 200 ml'den başlayıp hacmi yavaş yavaş artırılmalıdır. Çay, şişkinlik, kolit, kabızlık ve bağırsak spazmlarının giderilmesine yardımcı olacaktır. İçecek kuru erik ve kuru kayısı ile birlikte tüketilebilir.

Kilo kaybı için Tibet mantrası

Kilo kaybı için bir Tibet mantrası, tüm vücut sistemlerine odaklanmayı, sakinleştirmeyi ve iyileştirmeyi amaçlayan kısa bir metin duası veya grafik görüntüsüdür.

Tibetli rahipler mantranın, kişinin kendisine ulaşmasını sağlayan kutsal bir kod içerdiğini iddia ediyor. yüksek seviye bilinç, kendini kontrol etme ve gerçekleştirme ruhsal gelişim. Tibet kilo kaybı sırasında mantra, hedefe ulaşmanın ek bir yoludur.

Tibet'te kilo verme döneminde, mantra günde birkaç kez su üzerinde telaffuz edilebilir ve ayrıca her gün (sabah ve akşam) zihinsel olarak içine daldırılabilir.