Suyla kilo veriyoruz. Suyla kilo vermek: yöntemler ve gerçek sonuçlar

Su yardımıyla hızlı ve doğru bir şekilde kilo verebilirsiniz. Suyla nasıl kilo verilir? Su vücudumuzu nasıl etkiler? Su diyetinin prensipleri nelerdir? Yazımızda size her şeyi anlatacağız.

Şu anda her şey Daha fazla insan bir sorunla karşı karşıya fazla ağırlık ve obezite. Kötü beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, Kötü alışkanlıklar– tüm bunlar anında belimize santimetre katıyor. Ancak aynı hızla kilo vermek oldukça zor, hatta bazen imkansız olabilir. Sayısı her yıl katlanarak artan çok çeşitli diyet ve kilo verme teknikleri arasında, tam olarak neyin en büyük etkiye sahip olacağına karar vermek ve kendiniz seçmek çok zordur. güçlü etki. Bu nedenle bugün su ile nasıl kilo verilir onu konuşacağız.

Bildiğiniz gibi su hayatın kaynağıdır. O olmadan, Dünya'da yaşayan hiçbir şey uzun süre var olamaz. Bitkiler, hayvanlar ve insanın kendisi - gezegendeki her şey az ya da çok sudan oluşur, bu nedenle onun muazzam önemi neredeyse hiç abartılamaz.
Eğer içindeyse insan vücudu Yeterli miktarda su sağlandığı takdirde tüm sistem ve organlar sorunsuz çalışır, nefes alma kolaylaşır, genel durum her zaman iyi olur ve herhangi bir endişe yaratmaz. Ve tersine, vücutta su eksikliği yaşandığında, hafif bir halsizlik ve halsizlikten bilinç kaybına ve ölüme kadar sonuçlar çok üzücü olacaktır.

Suyun insan vücuduna faydaları nelerdir?

1. Her şeyde en doğrudan kısmı alır metabolik süreçler.
2. Yağların parçalanmasını teşvik eder.
3. Koruma görevi görür iç organlar.
4. Yenilen besinleri enerjiye dönüştürür.
5. Vücudun temizlenmesine yardımcı olur.
6. Atıkları ve toksinleri uzaklaştırır.
7. Vücudun hücrelerini vitamin, mineral ve tuzlarla besler.
8. Destekler optimum sıcaklık bedenler.
9. Gelen oksijeni nemlendirerek nefes alma sürecini kolaylaştırır.
Genel olarak hiçbir canlı su olmadan uzun süre hayatta kalamaz. Peki kilo kaybının bununla ne ilgisi var? Dünya nispeten yakın zamanda suyla nasıl kilo verileceğini konuşmaya başladı. Amerikalı araştırmacılar ilk kez yüksek sesle yeni ve gerçekten yeni bir yöntem geliştirdiklerini duyurdular. benzersiz diyet buna "su" adı verildi. Onlara göre bazı insanlar sadece bu su diyeti sayesinde yirmi kilograma kadar fazla kilo verdiler. Bunun mümkün olup olmadığını ve böylesine mucizevi bir diyetin özünün ne olduğunu anlamaya çalışalım.

Suyla kilo verin. Su diyetinin özü ve ilkeleri

Genel olarak, bu diyet giderek daha fazla hayran kazanıyor. Birincisi, herhangi bir özel diyet kısıtlaması gerektirmediği için. Bu da özellikle sürekli aç hissetmeye, günlük menüyü değiştirmeye ve en sevdiği yiyeceklerden vazgeçmeye alışkın olmayanlar için önemlidir.
Su diyetinin ana fikri her gün yeterince su içmeniz gerektiğidir. Görünüşe göre daha basit olamaz, ama aslında bu tamamen doğru değil. Sonuçta, normal gününüzü hatırlar ve analiz ederseniz, çoğu kişi çok az su içtiğini anlamaya başlar ve hatta bazıları kendilerini yalnızca çay, kahve, tatlı soda, meyve suları, sütle - genel olarak saf olmayan her şeyle - sınırlandırır. içme suyu. Ve bu alışkanlığınızı değiştirmek inanın o kadar kolay olmayacak.
Su diyetinin ilk aşamasında, çoğu kişi bir takım zorluklarla karşılaşıyor ve kendilerine göre bu kadar büyük miktarda suyu kendilerine itemeyeceklerini söylüyor. Ancak bu bir alışkanlık meselesidir, sadece dahil olmanız gerekir ve vücudunuz meydana gelen değişikliklere anında tepki verecek ve size minnettar olacaktır.
Suyla kilo vermeye kararlıysanız öncelikle kilonuzu hesaplamanız gerekir. günlük norm su tüketimi. Ve bu çok basit bir şekilde yapılır. Kilogram cinsinden ağırlık kırk ile çarpılır. Örneğin kilonuz yetmiş kilogram ise günde yaklaşık 2800 ml içmeniz gerekir. temiz içme suyu. Suyun yerini hiçbir sıvının alamayacağını bir kez daha vurgulayalım. Su eritilebilir, yayılabilir, filtrelenebilir - asıl önemli olan, yabancı yabancı maddeler ve gazlar içermemesidir. Böylece gerekli tüm hesaplamalar yapıldıktan sonra diyete başlayabilirsiniz.

Su diyetinin ilkeleri

1. Her sabah kahveyle değil bir bardak su ile başlamalıdır. Yani uyanırsınız, hemen bir bardak su içersiniz ve ancak bundan sonra her zamanki şeylerinizi yapmaya başlarsınız - yüzünüzü yıkayın, hazırlanın, kahvaltı yapın. Tüm metabolik süreçleri başlatmak, vücudunuzu uyandırmak ve su dengesini yeniden sağlamak için sabahları aç karnına su içmek gerekir.
2. Gün boyunca size ayrılan suyun tamamını içmelisiniz. Bu sayede sindirim sistemi sürekli aktif çalışır durumda olacak ve ortadan kalkacaktır. takıntılı duygu açlık. Aktif olarak spor yapıyorsanız veya yaz sıcağında su diyeti yapıyorsanız günlük su alımının arttırılması gerektiğini lütfen unutmayın.
3. Suyu rastgele değil, belirli bir programa göre içmelisiniz. Öncelikle yemek yemeyi veya yemekten hemen sonra içmeyi unutun. Bu kesinlikle kabul edilemez, çünkü yiyecekleri yıkayarak sindirim sürecini bozarsınız. Yenilen her şey midede çürümeye başlar, fermantasyon süreci başlar - hazımsızlık, şişkinlik, şişkinlik ve kabızlığın ortaya çıktığı yer burasıdır. Buna göre, yiyecekler sindirilip enerjiye dönüştürülmediğinde, vücudunuzda çürüdüğünde, er ya da geç tüm bunlar belirli yerlerde birikecektir.
Yemekten önce ve yemekten iki ila üç saat sonra içmelisiniz. Et ve büyük miktarda hayvansal protein içeren diğer ürünlerin sindiriminin karbonhidrat içeren ürünlere göre çok daha uzun sürdüğünü ve bu nedenle bunlardan sonra su içmeden önce yaklaşık dört saat beklemeniz gerektiğini unutmayın.

4. Su diyetinin tüm süresi boyunca kahveyi, siyah çayı, alkolü, konsantre meyve sularını ve gazlı içecekleri tamamen hariç tutmanız gerekecektir. Hepsi suyu vücuttan uzaklaştırır ve kurutur; ayrıca büyük miktarda tamamen boş ve işe yaramaz kalori içerirler. Bu içecekleri değiştirin Temiz su bunun yanında içebilirsin yeşil çay, bitkisel infüzyonlar ve küçük miktarlarda taze sıkılmış meyve suları. Sabahınızı bir fincan kahve olmadan hayal edemiyorsanız, ancak kahveden sonra 200 ml içerseniz bunu karşılayabilirsiniz. su.
5. Suyu kendinize zorlamaya çalışmayın. Bu herhangi bir sonuç getirmeyecek, ancak yalnızca ruh halinizi sürekli bozacaktır. Küçük yudumlarla için, suyun tadını hissedin, güzel bardaklara ve bardaklara dökün, sürekli olarak her yudumda vücudunuzun enerjiyle dolduğunu, gençleştiğini, güçlendiğini, cildin pürüzsüzleştiğini ve fazla kiloların bir kez gittiğini düşünün. ve herkes için. Sıradan içme suyunu size gerçek zevk ve keyif verecek gerçek bir ritüele dönüştürün.
Eğer hiçbir şey işe yaramıyorsa ve suyu görünce mideniz bulanmaya başlıyorsa, o zaman vücudunuzu zorlamamalısınız. Belki de kendiniz için daha kolay tolere edilebilecek ve sonuç olarak çok daha fazla fayda ve sonuç getirecek başka bir diyet seçmelisiniz.
Su diyetinin süresi tamamen size bağlıdır, ancak genel olarak geliştiriciler bir aylık bir süre duyurdular. Birçok kişi diyet yaptıktan ve istedikleri sonuçları elde ettikten sonra diyetine devam etti. sıradan hayat temel ilkelerine bağlı kalır. Yani, gerekli miktarda su tüketmeye zaten alışmışlardı ve artık onsuz yapamıyorlardı. Size de aynısını yapmanızı tavsiye ederiz. Bir aylık su diyeti ile metabolizmanızı harekete geçirip hızlandırabilir ve fazla kilolardan kurtulabilirsiniz, ancak normal yaşam tarzınıza döndüğünüzde orijinal halinize dönme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Su diyetinin ana ilkeleri her zaman formda kalmanıza, genç görünmenize ve kendinizi iyi hissetmenize olanak sağlar. Su içme konusundaki tutumunuzu yeniden gözden geçirmeye çalışın, gün boyunca ihtiyacınız olan miktarda içmeyi bir kural haline getirin. Sonuçta hiç de zor değil ama pek çok faydası var.
Genel olarak su diyetinin tüm tavsiyelerine ve kurallarına uyarak, fazla çaba harcamadan haftada birkaç veya üç kilo verebilirsiniz. Yani bir ayda kilo kaybı on iki kiloya ulaşabilir. Etkileyici, değil mi?
Su diyetine ilişkin sohbetimizi sonlandırırken, başlamadan önce bir uzmana danışmayı unutmayınız. Diğerleri gibi su diyetinin de dikkate alınması gereken bir takım kontrendikasyonları vardır. Örneğin su ile kilo vermek kalp-damar sistemi hastalıkları, böbrekler, ödem ve hipertansiyondan muzdarip olanlar için uygun değildir.

Suyla kilo verin. Su orucu

Genel olarak oruç tutma fikri dünya kadar eskidir. Daha önceleri insanlar yemek yemeyi gönüllü olarak reddetmişlerdi. mükemmel vücut, ancak sağlığınızın durumunu iyileştirmek için. Artık pek çok insan, yalnızca nefret edilen kilolardan hızla kurtulmak için her türlü orucu uyguluyor.
Muhtemelen su orucu, haklı olarak kilo kaybı için en yaygın oruç yöntemi olarak kabul edilir. Bazı insanlar hem yiyecekten hem de sudan aynı anda vazgeçmeyi göze alamazlar. Üstelik su, açlık hissiyle baş etmeye mükemmel bir şekilde yardımcı olur ve tokluk hissi yaratır.
Su orucu sayesinde sadece mümkün olan en kısa sürede fazla kilolardan kurtulun, ancak güçlendirin bağışıklık sistemi vücudunuzu atıklardan ve toksinlerden arındırın, daha genç ve çekici görüneceksiniz.

Suyla kilo verin. Su orucunun özü

“Oruç” kelimesi kulağa ne kadar korkutucu gelse de burada kesinlikle korkulacak bir şey yoktur. Tabii bunu kendiniz yapmadığınız sürece, ancak bu alandaki uzmanların tavsiyelerine ve tavsiyelerine uyun. Tedavi amaçlı oruç hiçbir zaman kimseye zarar vermemiştir; tam anlamıyla tedavi edici olmasının nedeni budur;
Su orucunun özü sıradanlık derecesinde basittir ve belirli bir süre boyunca yiyecek ve içeceklerden vazgeçmeniz, bunları tamamen temiz içme suyuyla değiştirmeniz gerekeceği gerçeğine indirgenir. Çay, meyve suyu veya diğer sıvıları değil, su içmeniz gerektiğine özellikle dikkatinizi çekiyoruz. Başlangıçtaki kilonuza bağlı olarak günde iki ila dört litre su içmeniz gerekecektir (günlük su alımınızı nasıl hesaplayacağınız yukarıda yazılmıştır).
İlk başta ağırlık çok hızlı bir şekilde düşmeye başlayacak ve ikinci günün sonunda vücut ağırlığında üç kilograma kadar bir azalma göreceksiniz. O zaman her şey biraz yavaşlayacak ama yine de her gün 300-500 gram daha hafifleyeceksiniz. Su orucunun beşinci gününde kendinizi büyük olasılıkla pek iyi hissetmeyeceksiniz. Vücutta zayıflık ortaya çıkacak, tatlılar için ya da en azından bir şeyler yemek için dayanılmaz bir istek duyacaksınız. Bu durumdan korkmanıza gerek yok, bu vücudun tamamen normal bir reaksiyonudur, yavaş yavaş iç beslenmeye uyum sağlamaya başlar. Zaten orucun yedinci gününde düşünce netliğini yeniden kazanacak, neşeli ve aktif olacaksınız. Buna ek olarak, sadece bir haftalık su orucunun ardından birçok kişi ciltlerinin, saçlarının, tırnaklarının ve tabii ki vücutlarının durumunda önemli gelişmeler fark etmeye başladı.
İlk defa su orucu tutacaksanız bu sizin için yeterli olacaktır. üç gün. Oruç tutmaya başlamadan önce öncelikle tıbbi muayeneden geçmeli ve bir uzmana danışmalısınız. Herhangi bir kontrendikasyon tespit edilmezse devam edebilirsiniz. Ancak orucun hemen öncesinde vücudunuzu bu teste hazırlamanız, yani temizlemeniz gerekecek. Oruçtan önceki gün, ölçülü olarak hafif yiyecekler yemeye çalışın. Sulu yulaf lapası buna iyi gelir, tavuk göğsü sebzeli, az yağlı süzme peynir, kefir. Akşamları lavman yapın veya biraz müshil içirin. Bu kadar basit bir hazırlığın ardından ertesi gün oruç tutmaya başlayabilirsiniz. Aynı zamanda normal yaşam tarzınızı sürdürmeye çalışın, kendinize daha fazla zaman ayırın. temiz hava, yürüyün, en sevdiğiniz şeyleri yapın. Ancak aşırı fiziksel aktiviteyi sınırlamak daha iyidir. İlk kez oruç tutan bazı kişiler sıklıkla şiddetli halsizlikten şikayetçi olurlar. baş ağrısı sinirlilik, kötü koku ağızdan ve hatta uykusuzluktan. Bütün bu yan etkiler oldukça doğaldır çünkü oruç tutmak vücudunuz için gerçek bir strestir. İkinci gün kendinizi hala kötü hissediyorsanız orucun bırakılması gerekir. Ancak çoğu durumda tüm bunlar rahatsızlık geçer ve insanlar aynı suda üç gün boyunca rahatlıkla hayatta kalabilirler.
Periyodik olarak su orucu uygulamaya karar verirseniz, sonraki zamanlarda, nasıl hissettiğinize bağlı olarak, gıda reddinin zamanlamasını kademeli olarak artırabilir ve kendiniz ayarlayabilirsiniz. Uzmanlar genel olarak vücudun tamamen yenilenmesi ve temizlenmesi için on dört gün oruç tutulması gerektiğini söylüyor. Bazı deneyimli "oruç tutanlar" aynı suda bir ay boyunca hayatta kalabilirler.

1. Oruç tutmadan önce müshil alarak veya lavman yaparak vücudunuzu temizleyin.
2. Oruç sırasında alkol içeren içecek ve tütünden tamamen vazgeçin.
3. Küçük yudumlarla içmelisiniz.
4. İçtiğiniz su miktarını yavaş yavaş artırın. İlk gün kendinize dört litre su doldurmaya çalışmanıza gerek yok.
5. Su temiz, filtrelenmiş ve daha da iyisi kaynaklar olmalıdır.
6. Her türlü yabancı madde ve katkı maddesi içeren suyun içilmesi kabul edilemez; karbonatlı su da uygun değildir.
7. Mümkün olduğunca sık dışarıda olmaya çalışın.
8. Her gün bir dizi basit egzersiz yapın, sabah egzersizleri.
9. Orucun ilk günlerinde temizlik lavmanları yapın.
10. Sentetik kumaşlardan yapılmış kıyafetler giymemeye çalışın.
11. Vücut bakım işlemlerini ihmal etmeyin. Masaj, sauna, yüzme havuzu - tüm bunlar çok daha hızlı forma girmenize yardımcı olacaktır.
12. Su orucu bitiminde hemen yemeğin üzerine atlamayınız. Yavaş yavaş açlıktan kurtulmanız gerekiyor. Öncelikle diyetinize taze sıkılmış meyve suları ve hafif salataları, ardından su bazlı tahılları, süt ürünlerini ve tam tahıllı ekmeği ekleyin ve ancak o zaman yağsız et ve alıştığınız diğer tüm yiyecekleri yiyebilirsiniz. Genel olarak, “açlık grevinin” sürdüğü gün sayısı kadar oruç tutmanız gerekir.
Ve elbette, sadece dahili olarak su alarak kilo veremeyeceğiniz gerçeğini göz ardı edemeyiz. Her türlü su işlemleri, fiziksel egzersiz su ve su masajının vücut hatları üzerinde de çok faydalı bir etkisi vardır, silueti ince ve tonlu hale getirir, cildi yumuşak ve nemlendirir.

Suyla kilo verin. Havuz

Belki farkında değilsiniz ama sudaki herhangi bir fiziksel aktivite, spor salonunda veya evde yapmaya alıştığımız egzersizlerden çok daha fazla çaba ve enerji gerektirecektir. Havuzda egzersiz yaparken bağların beklenmedik şekilde yırtılması veya eklemlerin zarar görmesi konusunda endişelenmenize gerek yok. Ve bu, yaşlı insanlar için veya herhangi bir nedenle herhangi bir spor egzersizinin kontrendike olduğu kişiler için çok önemlidir. Ayrıca cildinizin durumunu önemli ölçüde iyileştirecek, selülitten kurtulacak, figürünüzü sıkılaştıracak ve suda olmanın tadını çıkaracaksınız.
Yüzmeyi bilmiyorsanız veya sevmiyorsanız, bu, havuzu ziyaret etme zevkinden kendinizi mahrum bırakmanız için bir neden değildir. Arasında modern kadınlar Su aerobiği gibi bir spor giderek daha popüler hale geliyor. Su aerobiği iyidir çünkü kesinlikle hiçbir kontrendikasyonu yoktur; yaşı ve vücut ağırlığı ne olursa olsun her kadın bunu yapabilir. Ancak örneğin obez kişiler için aynı koşunun, üzerinizdeki yükün fazla olması nedeniyle önerilmemektedir. diz eklemleri ve yürekten dolaşım sistemi. Su aerobiği dersleri özel eğitimli bir eğitmen tarafından yürütülür, egzersizlerin doğru şekilde yapılmasını izleyecek ve ortaya çıkan zorluklarda size yardımcı olacaktır. Tek ihtiyacınız olan üyelik, mayo ve bone satın almak. Havuz yılın herhangi bir zamanında ziyaret edilebilir, bu özellikle onu çok özlediğimiz kış aylarında geçerlidir. İyi dinlenme ve giderek daha fazla deniz kıyısı hayal etmeye başlıyoruz. Yoğun bir iş gününün ardından akşamları havuzda egzersiz yapmak en iyisidir. Su, yorgunluğunuzu ve gerginliğinizi gidermenize yardımcı olacak, sinirlilik kendiliğinden buharlaşacak ve evinize sakin ve rahatlamış olarak döneceksiniz.
Forma girmenin bir başka harika ve daha az hoş olmayan yolu da su masajıdır. Su masajının iyi yanı, profesyonel bir masaj terapistine gitmenizi gerektirmemesidir; bu görevi evde kendiniz kolayca halledebilirsiniz. Ve her şey çok basit bir şekilde yapılıyor. Duş alırken vücudun sorunlu bölgelerini aktif olarak yoğurmayı ve masaj yapmayı bir kural haline getirin. Daha fazla verimlilik için özel bir masaj eldiveni veya masaj cihazı satın alabilirsiniz. Haftada iki kez, kilo vermek için özel bir kese ile bu moda masajı yapın; bunu herhangi bir eczaneden çok sembolik bir fiyata satın alabilirsiniz. Ancak işlemi tamamladıktan hemen sonra kalçalara, yanlara ve mideye selülit önleyici jel uygulayın. Bu konuda en önemli şey düzenliliktir. Kendinize bakmak için tembel olmayın, bu kadar basit su prosedürleri için her akşam kendinize yirmi dakika ayırın, vücudunuz size "Çok teşekkür ederim!"

Suyla nasıl kilo verilir, size anlatmak istediğimiz bu kadardı. Gördüğünüz gibi bu oldukça gerçek ve uygulanabilir, asıl önemli olan her şeyi ne zaman durduracağınızı bilmek ve uzmanların tavsiyelerini dinlemek.

Bugün kilo vermeyi amaçlayan çok sayıda farklı beslenme sistemi var. Fazla kilo sorunuyla ilgilenen bir kişi tüm bu çeşitlilik arasından seçim yaptığında diyet inanılmaz derecede karmaşık bir şey gibi görünmeye başlar. Özel ürünler almanız, özel yemekler hazırlamanız, tariflerin kalori içeriğini hesaplamanız gerekiyor. Çoğu zaman bunun için yeterli güç, zaman veya sabır yoktur, bu yüzden arızalar meydana gelir.

Ancak oldukça var basit devrelerözel kısıtlama ve koşullar olmaksızın yiyecek. Örneğin “tembel diyeti” olarak da adlandırılan su diyeti. Aslında bu bir diyet bile değil, fazla çaba harcamadan fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olan belirli bir beslenme alışkanlığıdır.

Ana kural her yemekten önce su içmektir. Oldukça basit, sence de öyle değil mi? Bir kişinin %70'i sudan oluşur, bu nedenle vücuttaki su dengesinin korunması çok önemlidir. Tüm biyokimyasal işlemler su yardımıyla gerçekleşir. Su eksikliğinin son derece olumsuz etkisi vardır: Metabolizma yavaşlar, cilt ve tırnaklar kurur, yorgunluk artar. İÇİNDE Gündelik Yaşam saf kullanmamız gerektiğini sıklıkla unutuyoruz içme suyu, daha azıyla değiştirmek sağlıklı içecekler(kahve, tatlı gazlı su, paketlenmiş meyve suları, enerji içecekleri vb.) Su diyeti, susadığımızda su içme alışkanlığını geliştirmemize yardımcı olur.

Günde ne kadar su içmelisiniz? 1 kilogram ağırlık başına 0,05 litre su formülü kullanılarak hesaplanabilir. Bu nedenle 60 kilo olan bir kişinin günde 3 litre su içmesi gerekmektedir. Çok az kişi bu kurala uyuyor. Suyu diğer içeceklerle değiştirerek sadece günlük beslenmemizin kalori içeriğini arttırmakla kalmıyoruz, aynı zamanda yiyeceklerin sindirim sürecini de kötüleştiriyoruz.

Su diyetinin ikinci kuralı, yemeğinizi yıkayamamanızdır. İçecek yok. Sıvı içmek yemekten sadece 2 saat sonra mümkündür. Bunun nedeni, yemekten sonra mide suyunun salındığı sindirim sürecinin başlamasıdır. Bu anda mideye giren herhangi bir sıvı konsantrasyonu sulandırır. mide suyu, doğru müdahale sindirim süreci. Sebep olur çeşitli problemlerİle gastrointestinal sistem: şişkinlik, kabızlık, ağırlık.

Örnek menü

Günlük öğün sayısı değişebileceğinden verilen menü yaklaşık olarak kabul edilir. Örneğin 4, 5 hatta 6 kez yemek yiyebilirsiniz. Tek önemli şey, ister atıştırmalık ister tam öğün olsun, her yemekten önce 2 bardak su içmeniz ve yemeğinizi hiçbir içecekle yıkamamanızdır.

Bu diyet sırasında su dışında herhangi bir içecek içmeyi tamamen bırakmanız veya en azından günlük diyetteki miktarını minimuma indirmeye çalışmanız önerilir. Ayrıca günlük içtiğiniz su miktarını da yukarıda belirtilen formül kullanılarak hesaplanan normunuza getirmeye çalışmalısınız. Yemeklerden önce 2 bardak su yeterli değilse öğün aralarında su içebilirsiniz ancak kuralı unutmayın, yemeklerden en geç 2 saat sonra içebilirsiniz.

İçme suyu nasıl olmalı?

Burada da birkaç kural var:

Su tüm metabolik süreçlere katılarak metabolizmayı hızlandırmasının yanı sıra tokluk hissine de neden olabilir.

Yemeklerden önce içilen iki bardak su midenin belirli bir hacmini doldurur, bu da porsiyonu azaltmanıza olanak tanır. Yavaş yavaş mide daha az yiyecekle dolmaya alışır. Ayrıca su kalori içermez. Çay, kahve, meyve sularını suyla değiştirerek diyetinizden günde 1000 Kcal'a kadar çıkarabilirsiniz!

Su diyetini ne kadar süre uygulamanız gerekir?

Diyetin süresi değişebilir ancak en az 7 gün olması optimaldir. Tipik olarak, bu diyet 2 hafta boyunca takip edilir, maksimum süre bir aydır. İncelemelere göre, bu diyetteki ağırlıklar, diyetin başlangıç ​​ağırlığına ve süresine bağlı olarak 8 ila 20 kilogram arasında değişmektedir. Diyetin ilk 3 gününde vücut alışır. yeni bir tarz beslenme, bu yüzden en zor olarak kabul edilirler. Ancak bu diyette ayarlama çok fazla rahatsızlığa neden olmadan yumuşak ve ağrısızdır.

Kimin için kontrendikedir

Aşırı sıvı tehlikeli şişmeye neden olabileceğinden hamile kadınların suyla kilo vermesi önerilmez. Ayrıca bu diyet emziren anneler için de önerilmez çünkü emzirme kalitesini kötüleştirebilir. anne sütü yağ içeriğini azaltır. Bu diyet ayrıca böbrek, idrar sistemi veya kalple ilgili herhangi bir sorunu olan kişilere de önerilmez. Her durumda diyete başlamadan önce bir doktora danışmak daha iyidir.

Tembeller için en basit diyet. Suyla nasıl kilo verilir? Her zamanki diyetinizden vazgeçmeden diyet yapın.

“Diyet” - bu kelimeyi kararlılık, irade, zafer ve başarılarla ilişkilendiriyoruz. Peki ya her zamanki yeme düzenimizi, diyetimizi ve günlük rutinimizi değiştirmek istemiyorsak? Bu durumda tembeller için diyet denilen bir seçenek var. Veya bir diyet. Sizden minimum çaba gerektirecektir.

Vücudunuz bir içecek istiyor

Dr. Fereydoun Batmanghelidj, neredeyse tüm hastalıkları onun yardımıyla tedavi etmeye çalışmasıyla ünlendi. Ve bu yöntemin tıbbi bir temeli olmasa da dikkate alınabilir. Tedavi için değil, diyet için.

• Onun fikri şudur. Bizdeki açlığın merkezi ile susuzluğun merkezi birbirine çok yakın. Bu nedenle, çoğu zaman bize aç olduğumuzu düşündüğümüzde, aslında sadece birkaç bardağa ihtiyacımız var. Ama biz bunun farkında değiliz
• Aynı zamanda stres dolu modern hayat, bizi bedenimizle ilgili düşüncelerden uzaklaştırır. Vücut bize şunu işaret eder: "Suya ihtiyacım var!" - ama biz duymuyoruz
• Üç saat boyunca bilgisayar veya televizyon karşısında oturduktan sonra asla tuvalete gidemeyeceğimizi veya susamadığımızı fark etmişsinizdir. Bilgi bolluğu dikkatimizi vücudumuzun sinyallerinden uzaklaştırır.
• Kilo almaya başladığınızı ya da kilonuzun kötüleştiğini hissediyorsanız vücudunuzu dinlemenin vakti gelmiş demektir.

Su diyeti: Bir haftada nasıl zayıflanırsınız?

Su diyeti özel bir gıda alım rejimidir. Çok uzun süre kullanılmamalıdır. En uygun süre bir haftadır. Genellikle bu süre zarfında insanlar 3 ila 18 kilo vermeyi başarırlar. Ancak bundan %100 mucizevi sonuçlar beklememelisiniz.

Sadece vücudu gerçekten "içmek isteyen" kişiler bu sistemi kullanarak fazla kilolardan kurtulabilirler. Bu soruna sahip değilseniz, sonuçlar mütevazı olacaktır. Yine, eğer kilonuz size doğa tarafından verilmişse ve optimal ise, fazla bir şey kaybedemezsiniz. tıbbi nokta görüş. Diyet yapmak, podyum mankenleri gibi "zayıflamanıza" yardımcı olmaz. Sadece vücudunuzu en iyi duruma getirirler.

Kimler için uygundur:

• Diğer diyetlerle elde ettiğiniz sonuçları korumak istiyorsanız
• Kilo vermeyi planlıyorsanız ancak diyetinizde radikal değişikliklere henüz hazır değilseniz
• Vücudunuzu örneğin bazı ilaçları alırken biriken atıklardan ve toksinlerden temizlemek istiyorsanız

Tembel Su Diyetini kimler kullanmamalıdır?

Diyet, sıvı alımını sınırlaması gereken herkes için kontrendikedir. Örneğin acı çekiyorsanız. Herhangi bir sorununuz varsa mutlaka doktorunuza danışın. genitoüriner sistem veya böbrekler. Tembel diyet uygun değildir.

• Aynı zamanda tamamen sağlıklı olsanız bile bu diyeti uygulamayın. bir aydan uzun. Birçok tıbbi sistemler ve gıda sistemleri tembel beslenmeyi onaylamıyor
• Örneğin, resmi bilimin ünlü popülerleştiricisi Asya Kazantseva, diyetlerin yalnızca yaşam tarzlarını iyileştirmeye hazır olanlar için işe yaradığını iddia ediyor. Yani bir diyet tanımı gereği tembel olamaz.
• Ve Ayurveda Hint tıbbı sistemi yemekten önce su içmeyi yasaklıyor. Agni'nin sindirim ateşinde midemizdeki besinlerin yakıldığına inanılır. söndürebilir. O zaman yiyecekler sindirilmeyecek ve düzgün bir şekilde emilmeyecektir.

Su diyeti için haftalık günlük rutin

Peki, hangi içme rejimine ihtiyaç var? tembel diyet? Şema basit: Yemekten önce her seferinde 2-3 bardak içmeniz gerekir. Bunun yemekten 20-30 dakika önce yapılması gerekir. Bundan sonra normalde yediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz.

Su yerine çay, kahve ve diğer içecekleri içebilir miyim?

Diyetin temeli olarak herhangi bir saf gazsız içeceği alabilirsiniz. Filtrelenmiş musluk suyu, şişelenmiş su, kaynak suyu veya güvendiğiniz herhangi bir su olabilir. Bir dilim, portakal veya birkaç yaprak ekleyebilirsiniz. Ancak tadı müdahaleci olmasın diye.

Bu diyet sırasında diğer içeceklerden uzak durmaya çalışın. ve idrar söktürücü etkiye sahiptir ve görevimiz vücudu doyurmaktır. Kompostolar şeker içeriği nedeniyle uygun değildir. Şekerli içeceklerin bize ne kadar fazla kilo verdiğini bile fark etmeyebiliriz. hızla mideyi terk eder ve tekrar acıkırız. Ancak şeker yağ olarak depolanır.

Tembeller için su diyeti içeren vitamin kompleksi

Tembel diyet sırasında her zamanki gibi yediğimiz için halihazırda tükettiğimiz vitaminler dışında ek bir vitamine ihtiyacımız olmayacak. Hızlı kilo kaybı için bu diyetin daha “sert” versiyonları var.

Birçok kız bu diyeti denedi. İncelemeler, diyetlerini değiştirmeye başladıklarında, fark etmeden daha fazlasına geçtiklerini söylüyor. İşte bazı ipuçları.

"Ne istersem onu ​​yerim. Etkisine ben de şaşırıyorum. 6 kilo verdim. Doğru, o zamandan beri ağırlık bir buçuk ay boyunca aynı seviyede kaldı. Muhtemelen başka bir şeye geçmenin zamanı gelmiştir.”

“Bu tekniği denedim ve artık biliyorum. İlk ayda kilo büyük ölçüde azalır. Sonra iki aydır ilerleme yok. Sonra her şey yeniden başlıyor."

“Başlangıçtaki kilonuz çok yüksekse çok şey kaybedebilirsiniz. Sadece birkaç kilo fazlaya sahip olan sıska kadınlar, onlarla çok uzun süre mücadele edecek. İyi şanlar!"

“Kızlar, bu diyet için kaynatmayın! Kaynama sırasında su-tuz dengesi değişir. Sıvıyla birlikte tuzlar da atılacak ama kaynar su onların eksikliğini telafi etmeyecek!”

Video: Tembeller için su diyeti

Su hayattır. Vücudumuzun yarıdan fazlası sıvıdan oluşur. Doğal olarak düzgün çalışması için doğru su dengesi gereklidir. Vücuttaki sıvı eksikliği sadece sağlığın bozulmasına değil aynı zamanda erken yaşlanmaya da yol açabilir. Suyla bile kilo verebilirsiniz.

Ve bu bir fantezi değil, gerçektir. Doğru içme rejimini takip ederseniz haftada 10 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Ve içeceğe limon eklemek yalnızca etkiyi artıracaktır.

Vücudumuzun %70'i sıvıdan oluşur. En sert insan organlarında bile bu oran %22 civarındadır. Suyla kilo vermek istiyorsanız bu yöntemin nasıl çalıştığını anlamalısınız.

Su metabolizmayı yaklaşık %3-5 oranında hızlandırır. Bir haftada yaklaşık 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Vücutta yeterli sıvı yoksa, o zaman en çok etkili diyetler Ve fiziksel egzersiz yardımcı olmayacak.

Ayrıca su eksikliği vücutta cüruf oluşumuna katkıda bulunur. Suyla kilo vermek, suyun vücuttan atık ve toksinleri atma yeteneğine dayanır.

Metabolizmayı normalleştirerek elde edilir.

Kilo vermenin kuralları

Suyla nasıl kilo verilir? Hemen hemen herkes bu soruyu kendine soruyor.

Aslında suyla kilo vermek zor bir iş değil; sadece birkaç kurala uymanız gerekiyor:

1. Sulu kalın.
   Vücutta yeterli sıvı bulunmalıdır. Günde yaklaşık 1,5-2 litre yani kilo başına 30 ml içmeniz gerekir. Bu rejimle fazla çaba harcamadan yeterince hızlı kilo verebilirsiniz. Haftada 15 litreye kadar içmeniz gerekir. Gerekli miktardan daha az içerseniz vücudunuzun hücreleri emilimi durduracaktır. yararlı malzeme gerekli ölçüde. Bu durumda toksinler artık doğru şekilde elimine edilemeyecek, lenfatik sisteme girecektir.
2. Yemekten önce bir bardak.
   Yemeklerden önce sıvı içmek iştahınızı azaltabilir ve yediğiniz yiyecek miktarını azaltabilir. Limonlu su bu amaçlar için mükemmeldir. Sabahları bir bardak su içerek vücudunuzu uyandırabilir ve ertesi gün boyunca verimli çalışmaya hazırlayabilirsiniz.
3. Sıcak su iç.
   Metabolizmanızı geliştirebilecek şey limonla tatlandırılmış olan budur. Soğuk sıvı, böyle bir ortamda yiyeceklerin zayıf bir şekilde sindirilmesi nedeniyle kilo alımına yol açar. Özellikle yağlı yiyecekler - bir yumru haline gelirler ve bu formda bağırsaklara girerler, bu da sadece kilo alımına değil aynı zamanda hazımsızlığa ve kabızlığa da yol açar.
4. Sadece temiz su.
   Yeterince sıvı içtiğinizi ve kilo vermediğinizi söyleyeceksiniz. Temel kuralı unutmayın: yalnızca saf sıvı önemlidir. Çay, meyve suyu veya kahve değil. Ve elbette soda değil. Yalnızca limonlu veya limonsuz saf su ve maden suyu, karbonatsız.
5. Plastik yok.
   Plastik şişelerdeki sıvıları satın almamaya çalışın. Bunlarda cam olanlara göre çok daha az etkilidir. Kimyasal bileşikler içeceğe mükemmel şekilde emilir ve vücuda ciddi zararlar verir. Zararlı maddelerin salınımı plastik şişeler etkilenecek yüksek sıcaklıklar. Dolayısıyla bu tür içecekler özellikle yaz aylarında zararlıdır.
6. Kendinize bir standart koymayın.
   Günde gerekli minimum sıvıyı bulduk. Ancak spor salonunda veya evde antrenman yapıyorsanız, içecek miktarının artması sadece mümkün değil, aynı zamanda da gereklidir. Limonlu su, doğal nem kaybıyla mükemmel bir şekilde başa çıkacaktır.
7. İstersen iç.
   Sıcak havalarda bol miktarda sıvı içmeniz gerekir. Limonlu su susuzlukla baş etmenin harika bir yoludur.
8. Gazlı içeceklere hayır deyin.
   Evet lezzetlidirler ama aynı zamanda çok zararlıdırlar. Bir bardak tatlı su yerine limonlu su içmek çok daha sağlıklıdır. Ayrıca gazın kendisi de sağlığınıza fayda sağlamaz, aksine tam tersidir. Aşırı gaz oluşumunun yanı sıra ek sorunlar da ortaya çıkabilir.

Birkaç not daha

Görünüşe göre her şeyi doğru yapıyorsunuz ama su ile kilo veremezsiniz. Eğer durum buysa, birkaç noktaya dikkat etmeniz gerekir.

Haftada 10 kg'a kadar su ile nasıl kilo verilir:

1. Tükettiğiniz tuz miktarına dikkat edin. Vücutta sıvı tutar ve bu da kilo alımına yol açar. Aynı 10 kg'a kadar kilo alabilirsiniz.
2. Birçok içecek idrar söktürücüdür ve buna göre sıvıyı vücuttan hızla uzaklaştırır. Bu durumda saf suyun vücuda hiçbir faydası olmayacağı gibi, zarar da verebilir. Çünkü tüm besinler tam anlamıyla yıkanıp gider.
3. Her bardak çay veya kahve için bir bardak eklemeniz gerekir Temiz su. Daha sonra dehidrasyon meydana gelmez. Alkol içtikten sonra daha fazla sıvı da içmelisiniz.
4. Spor yapıyorsanız sıvı miktarının haftada 20 litreye çıkarılması gerekir.
5. Fazladan 10 kg kaybetmeyi hayal etmeseniz bile, doğru içme rejimiyle kilo her halükarda kaybolacaktır. Ek uyarım olmadan elbette haftada 10 kilo vermeyeceksiniz ama kesinlikle 2-3 kilo vereceksiniz.

Bu zayıflama yönteminin oldukça etkili olduğundan emin olabilirsiniz. Doğru beslenme ve egzersizle birleştirildiğinde harikalar yaratır.

İçme rejimine uyum, kilo vermenin ayrı bir yöntemi bile değildir. Bileşenlerden biridir doğru görüntü hayat. O olmadan kendinizi gerçekten iyi hissetmezsiniz. Kilonuz ve sağlığınız açısından her şeyin yolunda olduğunu düşünseniz bile, günde gerekli miktarda sıvı içmeye çalışın. Etkinliğini hemen hissedeceksiniz Bu method ve tüm faydalarını hissedin.

Su, Dünya gezegenindeki tüm canlı organizmalar için en önemli maddedir; onların yaratılmasında ve yaşamın sürdürülmesinde olduğu kadar önemli bir rol oynar. kimyasal yapı Tüm canlıların oluşumu iklim koşulları Gezegenimizdeki yüzeyin yaklaşık %71'ini kaplıyor. İyileşme özellikleri su uzun zamandır atfedilmektedir. Dünyadaki ilk canlı mikroorganizmaların ortaya çıktığı yer burasıydı, insan çocuğu varlığının ilk aylarını burada geçiriyor, onsuz birkaç gün bile yaşayamayız.

Ne diyebiliriz ki insan vücudunun 2/3'ü sudan oluşur. Suyun kilo vermede rolü nedir? Bu bir efsane mi yoksa gerçek mi? Hadi çözelim.

Su nedir? Ne tür suya ihtiyacımız var?

Normal şartlarda su, tadı, rengi ve kokusu olmayan şeffaf bir sıvıdır. Kimyasal açıdan bakıldığında molekülü iki hidrojen atomu ve bir oksijen atomundan (H2O) oluşan inorganik bir bileşiktir. Katı, sıvı veya gaz halinde olabilir.

İnsan vücudunun normal işleyişi, gerekli süreçlerin geçişi, sağlık, dinçlik, pürüzsüz bir cilt için bir yetişkinin günde en az iki litre su içmesi gerekir. Ama ne tür su? Ve her şeyden önce yüksek kalitede, temiz, kimyasal kirlilikler ve tortular içermeyen suya ihtiyacımız var.

Musluk suyu çoğunlukla zaten günlük kullanıma uygun değil vücudun ana nem kaynağıdır. Muhtemelen nedenini açıklamaya bile değmez.

Şişelenmiş (kaynaklı) veya kaynak suyu kullanmak en iyisidir. İyice filtrelenmiş suyu hâlâ içebilirsiniz ancak bu aynı olmayacaktır. Suyu evde halledebilirsiniz.

Ancak günlük içecek olarak tüketmeyin maden suyu: Bu hala sanatoryumlarda doktorlar tarafından sıklıkla reçete edilen bir ilaç türüdür.

Minerallerin fazlalığı vücutta çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Ve elbette hepimiz aklı başında insanlarız ve suyu soda, enerji içecekleri ve benzerleriyle değiştirmeyeceğiz. Değil mi?

Suyla nasıl kilo verebilirsiniz?

Yukarıda da söylediğimiz gibi insan vücudunun 2/3'ü sudur. Vücudumuzda meydana gelen tüm metabolik süreçlerde suyun büyük bir rol oynadığı oldukça açıktır. Yağ birikintilerinin enerji süreçleri bir istisna olmayacaktır. Ancak gün boyunca su içerek ve başka hiçbir şey yapmayarak bir podyum modeli kadar ince olacağınızı düşünmeyin.

Önemli Sadece doğru içme rejimini oluşturmakla kalmayın, aynı zamanda diyetinizi dengeleyin ve bir tür spor yapın.

Ama sadece kendini sınırla oruç günleri Sıfır diyetle bunu yapamazsınız.

Hemen hemen tüm aktif kilo verme programları ve doğru beslenme bol su içmeye odaklanın. Şöyle nedenleri vardır:

• Su metabolik süreçleri hızlandırır.
• Toksinleri giderir.
• Midenin tüm alanını yalnızca yiyecekle doldurmasını engeller ve açlık hissini köreltir.
• Sindirimi normalleştirir.
• Selülit birikintilerini etkileyerek hacimlerini azaltır.

Su diyetlerinin kullanımına kontrendikasyonlar

Suyla kilo verirken birçok faktörü göz önünde bulundurmalı ve vücudun özelliklerine titizlikle yaklaşmalısınız. Sıfır diyet, böyle bir boşaltmanın uygulanmasını etkileyen çeşitli koşulların karşılanması durumunda olumlu bir sonuç getirecektir. Öncelikle sağlığınıza dikkat etmelisiniz: Kendinizi pek iyi hissetmiyorsanız diyeti ertelemelisiniz. Vücudunuzun gücünü test etmeyin, güçlenmesine zaman tanıyın, aksi takdirde hastalıklar daha da kötüleşebilir. Herhangi kronik hastalık bu tür bir boşaltmaya kontrendikasyondur.

Kontrendikasyonlar:

Su diyetinin özellikleri

Bu diyet oldukça katı kabul ediliyor. Üst üste bir günden fazla kalmak kontrendikedir. Haftada bir kez, ancak birkaç ay boyunca bu kilo verme yöntemini kullanarak boşaltmak en uygunudur. O zaman daha büyük bir etki elde edeceksiniz. Başarınızın anahtarı oruç günlerinin doğru sıklığıdır. İÇİNDE belirli Günler Yiyeceklerden tamamen vazgeçmeniz, onu yalnızca sıvıyla değiştirmeniz gerekecek.

Vücudun yararlı mikro ve makro elementlere olan ihtiyacını karşılamak için suyun vitaminlerle doyurulması gerekecektir (bu hususu daha sonra ele alacağız).

Normal günlerde suyu doğru şekilde içmeniz gerekecek!

Suyla kilo vermenin birçok yolu vardır: yedi günlük, otuz günlük, Jane Scrivner'in on sekiz günlük diyeti, olağan diyeti korurken hafif bir su diyeti, sıkı diyet limon suyuyla (hiçbir şekilde mide-bağırsak sistemi problemlerinde kullanılmamalıdır).

Lütfen sürekli su orucuna oturmamanız gerektiğini unutmayın: bu vücudunuza daha da fazla zarar verebilir. Hadi ara verelim.

Akıllıca kilo verelim! Su diyetini takip etmenin temel kuralları:

Kilo verirken suyu ne zaman ve nasıl içmelisiniz?

1. En önemli şeyleri hatırlayın su diyetinde: su vücuda girmelidir küçük porsiyonlarda ve kesinlikle düzenli olarak! Bu şekilde vücut için mümkün olduğu kadar faydalı olacaktır.
2. yemeklerden 20 dakika önce bir bardak su için
3. 1 saat boyunca yemekten sonra içmeyin

Bu kurallar aynı zamanda doğru içme davranışını geliştirirken de temeldir. Ve zaten su diyeti çeşitlerinin her birinde bazı nüanslar var.

Nazik su diyeti

Yağlı ve tatlı yiyeceklerin alımını hariç tutuyoruz. biz içeriz Büyük miktarlar gün boyunca olağan diyeti değiştirmiyoruz. Sabah ilk bardağı aç karnına içiyoruz. Gün boyunca - en az dört. Akşam - yatmadan önce bir bardak.

Sıkı limonlu su diyeti

Sadece sağlıklı insanlar! 10 gün süreyle tasarlanıp 3 ayda bir uygulanır. Diyet boyunca sadece meyve ve sebze yiyoruz, limonlu su içiyoruz.

Limonlu su yapma tarifi: bir bardakta ılık su yarım limonu sıkın, biraz bal ekleyebilirsiniz. Birçok beslenme uzmanı sabah ilk bardağı içmenizi tavsiye ediyor. Limon suyu zenginleştirir faydalı bileşenler, yağların parçalanmasını teşvik eder.

Eriyen su ile zayıflama

Yapısı bir kaynaktan gelen suya benzer. Mağazalarda eriyen su almayın, özelliğini kaybeder faydalı özellikler aldıktan sonra birkaç saat içinde. Evde hazırlayıp hemen tüketmek daha doğru olur.

Eriyik suyu hazırlıyoruz: Sıradan musluk suyunu büyük bir kaba alıyoruz, 24 saat bekletiyoruz, ardından normal bir karbon filtreden geçiriyoruz (eğer daha karmaşık bir filtreniz varsa, bu genellikle harikadır). Suyu mümkün olduğunca yabancı maddelerden arındırdık.

Daha sonra suyu şungit (6 saat) ile demlendirip bir kaseye (cam) döküp dondurucuya koyuyoruz, 40 dakika sonra üst tabakayı çıkarıp 9 - 10 saat donmaya bırakıyoruz. Su, camı kırmadan neredeyse tamamını donduracaktır. Her şeyi doğru yaptıysanız ortasında zararlı elementler bulunan bir sıvı olacaktır. Haydi boşaltalım. Kasemizi yavaş yavaş erimesi için oda sıcaklığında bırakın. Su hazır!

Eriyen su 6 saat içerisinde tüketilmelidir. İstediğiniz miktarda içebilirsiniz, tadı yumuşak ve hoştur, şifalı olduğu düşünülür ve metabolik süreçleri iyileştirir.

Maden suyuyla zayıflama

Aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunur, ancak çok fazla ve uzun süre içmeyin. Vücuttaki fazla tuz ve diğer bileşenler vücudun normal işleyişini bozabilir. Normal su ile maden suyunu birleştirmeniz en iyisi olacaktır.

• Boyunca bir multivitamin kompleksi alın
• suyu vitaminlendirin
• ilk bardağı aç karnına iç
• Kahvaltıda limonlu sıcak su için
• Her fincan çay veya kahvenin üzeri bir bardak su ile doldurulmalıdır.
• Saat 18.00’den önce 1,5 litre sıvı almaya çalışmalısınız.

Ve mutlaka kendinize özel su formülünüzü hesaplayın: Günde 1 kg kilonuz için en az 30 ml su tüketmelisiniz. Yani kilonuz 65 kg ise bunu 30 ile çarpın ve vücudunuz için günlük gerekli miktarda mililitre su elde edin.