Mide ve yanlarda kilo vermek için basit bir diyet: menü, fotoğraf. Tembeller için diyet: Etkili kilo kaybı için su sistemi

Çok azımız diyetlerle vücudumuza uzun süreli işkence yapma yeteneğine sahibiz. Bazı diyetler sadece yemek yemeye dayalıdır bazı yiyecek türleri (tekli diyetler), diğerleri teklif ediyor Kalori sayın, kilo verme günlüğü tutun yine de diğerleri bizi şuna göre yememiz gerektiğine ikna ediyor kesinlikle belirlenmiş menü hazırlanması genellikle çok fazla zaman alır.

Makalede hızlı gezinme:

Bazı diyetler, yüksek fiyatları nedeniyle ortalama bir insanın satın alması zor olan yiyecekleri içerir. Diyet hapları aynı zamanda bağırsak disbiyozu, baş ağrıları, kabızlık, kan basıncında artış vb. gibi birçok kişide vücutta rahatsızlıklara neden olur. Bu nasıl mümkün olaiblir kilo vermeközellikle zorlamadan, tüm yaşam tarzınızı kökten değiştirmeden ve kilo vermenin yanı sıra bir sürü yeni hastalığa da yakalanmıyor musunuz?

Tembeller için diyet 2 haftada eksi 12 kg

Kısa süre önce ortaya çıktı Tembeller için özel diyet zahmetsizce kullanabileceğiniz Sadece 2 haftada yaklaşık 8-12 kilo verin. Kilo vermek isteyen birçok kişi diyete güvensizlikle yaklaşıyor, bunun sadece bir efsane olduğuna ve bu kadar kısa sürede rahatsızlık duymadan bu kadar kilo vermenin mümkün olmayacağına inanıyor. Bu yazıda şunları okuyacaksınız: Tembeller için beslenmenin özü ve ilkeleri, okuyabilirsin örnek menü her gün.

Tembeller için diyetin özü

Bu kilo verme yönteminin özü çok basittir: su içersiniz, midenizin çoğunu suyla doldurursunuz ve buna bağlı olarak porsiyon sayısı azalır. Aynı zamanda kilo verirsiniz çünkü su vücudunuza ekstra kalori eklemez. İle tarafından kilo vermek tembel diyet , uygulanması çok zor olmayan belirli kurallara uymanız gerekir:

• Tüketilen gıdanın bir kısmı normal gıda ile değiştirilir içme suyu;
• gerekli Ana yemeğinizden yaklaşık 20 dakika önce yaklaşık 2 bardak su için;

• su iç küçük yudumlarda sanki çoktan yemeye başlamışsınız gibi. Bir yudumda su içerken bağırsaklarda rahatsızlık ve midede hoş olmayan bir ağırlık hissedebilirsiniz;
• gün boyunca su sadece yemeklerden önce iç. Yemek sırasında ve sonrasında içki içilmemeli;
• yemekten sonra 1,5-2 saat içinde su içmeyin;
• Son yemeğinizden 2 saat sonra yapabilirsiniz bir fincan çay veya kahve iç. Bu içeceklerin şekersiz, kremasız, sütsüz ve “lezzetli abur cubur” olmadan tüketilmesi tavsiye edilir;
• İçmek için düzenli olanı seçin gazsız filtrelenmiş su hiçbir katkı maddesi olmadan;
• Eğer büyük bir öğle yemeği yiyecekseniz yemekten önce içeceğiniz su miktarı oda sıcaklığında bir buçuk ila iki bardak su. Küçük bir atıştırmalık planlıyorsanız en azından için 1 bardak su;
• Diyet sırasında daha az tuz yemeye çalışın: bulaşıklara tuz eklemeyin Tuz, sıvının vücuttan atılmasını engellediğinden diyetinizdeki turşu ve tütsülenmiş gıdaların miktarını azaltın. A bu ödem oluşumunu teşvik eder.

Diyetin özü gerçek şu ki, bu kadar çok sıvı içtikten sonra o kadar yemek istemeyeceksiniz ve porsiyonunuz önemli ölçüde azalacaktır. Ayrıca vücudumuza daha zararlı olan başka bir sıvıyı da içmek istemeyeceksiniz: kremalı kahve, soda, limonata, komposto, jöle, kokteyl. Sonuçta tüm bu içecekler vücuda ekstra kalori sağlayarak vücudun kilo vermesini engeller. Bu şekilde, yorucu bir diyet yapmadan, her zamanki diyetinizi radikal bir şekilde değiştirmeden kilo verirsiniz.

Tembeller için diyet 2 haftada eksi 12 kg. Her gün için menü

Günlük senin menü değişebilir ve bu kişisel tercihlerinize ve yeme alışkanlıklarınıza bağlıdır. Diyetin kendisi, alıştığınız tüm yiyeceklerin keskin bir şekilde reddedilmesini gerektirmez. Ancak uzmanlar tavsiye ediyor tatlı, nişastalı, yağlı, kızarmış, tuzlu, tütsülenmiş gıdaların miktarını azaltın. Su alımıyla ilgili yukarıda belirtilen kurallara kesinlikle uyun. Yapabilirsiniz kendi menünüzü yaratın, belirli ürünleri kaldırma ve ekleme.

Tembeller için üç gün boyunca derlenen örnek diyet menüsü:

İlk gün

Her gün beş doza bölünmüş yaklaşık 2-2,5 litre su içirin.

• Kahvaltıdan 30 dakika önce: 2 bardak Temiz su;
• Kahvaltı: küçük porsiyon yulaf ezmesiçilek ve bal ilavesiyle;
• bir bardak su;
• Öğle yemeği: elma veya portakal;
• Öğle yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
• Akşam yemeği: bir parça tavukla haşlanmış patates;
• İkindi çayından 20 dakika önce: bir bardak su;
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: zeytinyağlı sebze salatası;
• Akşam yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
• Akşam yemeği: pişmiş balık ve domates.

İkinci gün:

• Kahvaltıdan 30 dakika önce: 2 bardak temiz su;
• Kahvaltı: mikrodalgada pişirilmiş otlar ve domatesli omlet;
• İkinci kahvaltıdan 20 dakika önce: bir bardak su;
• Öğle yemeği: greyfurt;
• Öğle yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
• Akşam yemeği: sebze çorbası, bir parça karabuğday ekmeği;

Herkese merhaba. Bir hafta boyunca kilo vermek için tembel bir diyet, ara vermeye bile vaktin olmadığı ve doğru beslenmeyi sürdürmenin hiç de mümkün olmadığı, hızlı tempolu zamanlarımız için tam olarak doğru. Bu yazıda bulacaksınız detaylı menü ve haftanın tarifleri, diyetin özü ve seçenekleri.

Bir bardak su ve sorun yok

Yardım edemez misin? Suda tembel olanlar için bir diyet olduğu ortaya çıktı. Bunun en basit ama çok etkili teknik olduğunu söylüyorlar.

Önemli olan, öğün sayısını azaltmadan, hatta şekeri bile, belinizi büyütme korkusu olmadan her şeyi yemenize izin verilmesidir.

Nedir? Her yemekten veya herhangi bir atıştırmalıktan 20 dakika önce (sadece bir şeker bile olsa), 2 bardak içmelisiniz. ılık su.

Pek çok kız, çok fazla sıvı içerek midelerinin uzayacağından, yani göbeklerinin büyüyeceğinden korkar. Bu korkular tamamen asılsızdır. Su midenizi germeyecektir ancak çeşitli çörekler, tatlılar ve sosisler kesinlikle midenizi genişletecektir.

Dikkat: Yukarıdaki diyet, yemeklerden 20 dakika önce su içmenize izin verir ve yemek sırasında ve yemekten 2 saat sonra herhangi bir sıvı alınmasına yasak getirilir.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeden iyi bir şekilde kilo verebileceğinize inanmak zor ama bu doğru!

Herhangi bir "ham" su tüketmek gerekir, ama haşlanmadı.

Kaynamış suyun ne yararlı mineralleri ne de tuzları vardır. Yavaş yavaş, küçük yudumlarla iç.

Su diyetinin herhangi bir kontrendikasyonu var mı? Evet o hamile kadınlar için kontrendikedir böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı ve mide-bağırsak sorunları olan kişilerin yanı sıra.

Porsiyonun azaltılması

Bu yöntemi kullanarak kilo vermeye başladığınızda, aşırı sıvı sağlığınıza zararlı olabileceğinden bireysel sıvı hacminizi bulmanız gerekir.

Hacmi nasıl belirlenir? 30-35 gram sağlığınıza zarar vermez. 1 kg ağırlık başına. Kişi çok fazla terliyorsa hacim artırılabilir.

Kilo vermenin nedenleri:

1. Yemekten önce sıvı içildiğinde beyne kişinin zaten tok olduğuna dair sinyaller gönderilir. Bazen basit susuzluk yaşayan insanlar yemeye başlar. Ve ılık su içtikten sonra yemek istemediklerini anlarlar.
2. Yiyecek yerine onu almak vücudu aldatır. Daha fazla yeme isteği ortadan kalkar ve bunun sonucunda yenen porsiyon çok daha az olur.
3. Kalorilerden de bir bariyer var çünkü bir bardak tatlı çay içmeden önce 2 bardak su içmeniz gerekiyor. Sonuç olarak çay içmeye vakit kalmıyor ve suyun kalorisi yok.
4. Bir veya iki gün sonra yemek yarım litre almakla ilişkilendirilmeye başlar. sıradan su, bu en hoş hislere neden olmaz.

Birçok kız bu sıvıyı içmemek için atıştırmalıkları bile reddediyor. Yani sürekli atıştırma nedeniyle fazla ağırlık. Sonuçta yemek sırasında birçok insan en yüksek kalorili yiyecekleri tüketir.

Ayrıca okuyun

Lezzetli yemek yemek isteyen ama aynı zamanda fazla kilolarından da kurtulmak isteyen herkes rahat bir nefes alabilir...

Ayrıca 2 bardak sıvı içerek çeşitli "çöpleri" yıkayarak normalleşmeyi teşvik edersiniz. metabolik süreçler, gastrointestinal sistemin işleyişinin iyileştirilmesi, saç durumu, ten rengi.

Kişi enerjik, neşeli olur ve performansı artar. Performanstaki artışı ve aktif bir yaşam tarzını, yağ yakımının artması takip eder.

Dikkat: 2-3 haftadan fazla bu diyete devam etmeyin, aksi takdirde böbrek fonksiyonları kötüleşir, Mesane Tansiyonunuz yükselebilir ve şişlik ortaya çıkabilir.

Bir başka tavsiyem de bu 2 hafta boyunca vitamin almayı unutmayın çünkü kalsiyum vücuttan atılacaktır. Ayrıca tatlı, kızarmış, baharatlı yiyeceklere veya hamur işlerine de kendinizi kaptırmayın.

Etkili bir diyetin daha da iyi sonuçlar vermesi için, başlamadan önce kendinize bir oruç günü ayarlayın, kendinizi yemeye alıştırın. kesin zaman.

3 günlük tembel diyet menüsü

2 haftada eksi 12 kg bu mümkün mü?Önemli olan fazla stres olmadan! Ürünler değişebilir, asıl mesele her zamanki yemeğinizden vazgeçmenize gerek kalmamasıdır, ancak yine de çok fazla tatlı, kızarmış, tuzlu, tütsülenmiş yiyecek yemeyin.

Menüyü üç gün boyunca görüntüleyin.

İlk gün

2,5 litre suyu 5 defaya bölün. 25-30 dakika içinde. Kahvaltıdan önce süzgeçten süzülmüş 2 bardak ham su için.

1. Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal ile tatlandırılmış yulaf ezmesi ve 10-12 adet çilek.
2. İkinci kahvaltı: Ara öğünden 20 dakika önce bir bardak su, ardından 1 elma veya 1 portakal.
3. Akşam yemeği. Öğle yemeğinden yarım saat önce 2 bardak su. Haşlanmış patates artı bir parça tavuk.
4. Öğleden sonra atıştırması. 20 dakika içinde 1 bardak su. Zeytinyağlı sebze salatası.
5. Akşam yemeği: 2 bardak su, ardından fırında balık ve domates.

İkinci gün

Su miktarı 1. gündeki ile aynıdır.

1. Kahvaltı: otlar ve domatesli fırında omlet.
2. İkinci kahvaltı: greyfurt.
3. Öğle yemeği: Bir dilim karabuğday ekmeği ile sebze çorbası.
4. Öğleden sonra atıştırmalıkları: haşlanmış yumurta, yeşillik;
5. Akşam yemeği: fırında tavuk artı haşlanmış sebzeler.

Üçüncü gün

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce 2 bardak, ara öğünlerden önce ise 1 bardak suyu unutmayın.

1. Kahvaltı: sütlü karabuğday, bal.
2. İkinci kahvaltı: 2 armut;
3. Öğle yemeği: yeşil pancar çorbası, bir dilim siyah ekmek.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: klasik yoğurt artı çilek veya ahududu.

Ayrıca okuyun

Kilo kaybı için kefirli pancar güçlü bir temizleme etkisi sağlar. Yağlarla nasıl başa çıkıyor?

Tembeller için diyetin özü

Bu kilo verme yöntemi aynı zamanda midenin çoğunu kaplayan saf suyun içilmesine ve yiyecek miktarının azaltılmasına da dayanmaktadır.

Aç kalmayacaksınız çünkü sıvı size tokluk hissi verecektir, ancak kalorisi yoktur.

Sadece küçük yudumlarla iç. Hızlı almak midede hoş olmayan bir his uyandıracaktır.

Yemekten sonra kahve veya meyve suyu içmek istiyorsanız, o zaman sadece 1,5 saat sonra.

Yemeğinize tuz eklememeye çalışın; tuz vücutta sıvı tutar, bu da şişkinlik anlamına gelir. Her gün için bir menü oluşturun ve kilo verin!

Ayrıca okuyun

Kilo kaybı için başka bir tür gıda kısıtlamasıyla tanışmayı öneriyorum. Bu bir proteindir...

Bir haftada kilo vermek mümkün mü?

Fazla stres olmadan bir haftada kilo vermek mümkün mü? Mümkün ama hiçbir şey bedava gelmiyor. Hala çaba harcamanız gerekecek, kanepede bir çörekle uzanmanıza gerek kalmayacak.

) işlev runError() (

Ancak özel program tembeller için, sonuçlarınızı görmeden vaktinden önce "yıkılmanıza" izin vermeyecektir.

Ama bu hoşuna gitmeli! Bu yöntem akşam yemeğini atlamayı içerir. Son yemek 16-00'da, korkutucu! Ancak akşam yemeği pişirmenize gerek yok, ne kadar zaman kazanacağınızı hayal edin!

Ayrıca okuyun

Akşam altıdan sonra yemek yememek için ne yapabilirsiniz? Bu soru herkesi ilgilendiriyor...

Tembeller için diyet: 7 günde eksi 5 kg

1.gün

Kahvaltı:

• Buharda pişmiş balık - 50-60 gr, 1 çay kaşığı marul. zeytinyağı, 1 su bardağı kefir %1 yağ;

Akşam yemeği:

• 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek,
• Tavuk fileto veya hindi eti - 90-95 gr.

2. gün

Kahvaltı:

• Dilediğiniz kadar kereviz, 80-85 gr haşlanmış dana eti,
• Haşlanmış patates - 1 adet + 1 haşlanmış havuç,
• Şekersiz yeşil çay;

Akşam yemeği:

• 1 su bardağı az yağlı yoğurt,
• 100-110 gr. süzme peynir (az yağlı),
• Suda haşlanmış yulaf ezmesi, 5 hurma.

3 gün

Kahvaltı:

• Tuzsuz tavuk suyu - 250 ml, 3 adet ekmek,
• Tavuk göğsü buharda pişmiş - 50-55 g;

Akşam yemeği:

• Çavdar ekmeği - 2 adet, haşlanmış dana eti - 50-55 gr,
• Dilediğiniz kadar ıspanak, elma + portakal.

4. Gün

Kahvaltı:

• Haşlanmış karabuğday, bir bardak %1 yağlı kefir,
• Zeytinyağlı domates salatası;

Akşam yemeği:

• Haşlanmış pirinç,
• Bir bardak taze portakal suyu,
• 100 gr. kuru erik, greyfurt, kivi ile süzme peynir.

5. Gün

Kahvaltı:

• Haşlanmış sığır eti - 60g,
• 1 yumurta +1 salatalık, 2 biber;

Akşam yemeği:

• Buharda pişmiş tavuk göğsü, 1 adet haşlanmış patates,
• Elma ve portakal, 2 ceviz, kuru kayısı - 3 adet.

6. Gün

Kahvaltı:

• Tuzsuz tavuk suyu - 100-110 ml,
• Buharda pişmiş kırmızı balık -100- 120 gr. yeşil bezelye ile (3 yemek kaşığı), 1 dilim Çavdar ekmeği, yeşil çay 1 çay kaşığı ile. Bal;

Akşam yemeği:

• Haşlanmış kahverengi pirinç,
• Limon suyu ve susam soslu domatesli marul yaprakları,
• Yemekten bir saat sonra tatlı: bir bardak az yağlı süt, kivi ve muz.

7. Gün

Kahvaltı:

• Tavuk göğsü - 60-70 gr,
• Bir kase karabuğday lapası, 1 dolmalık biber+ az yağlı süzme peynir (2 yemek kaşığı),
• 1 çay kaşığı siyah çay. bal, bir avuç kuru üzüm,

Akşam yemeği:

• Haşlanmış mercimek, haşlanmış dana eti - 100-110 gr.,
• Katkısız az yağlı yoğurt (125 gr.), badem (30 gr.).

Gördüğünüz gibi menüde tuz yok. Tuzsuz bir hafta vücudunuzun daha sağlıklı olmasına yardımcı olacak, bu da daha enerjik bir genç olmanız anlamına geliyor.

Yaş sınırlamaları

Beslenme uzmanları, 16 yaşındaki kızların ve 50 yaşından sonra olgun kadınların diyete özel dikkat göstermesi gerektiğine inanıyor.

Onlar için en önemli mikro elementleri alamama tehlikesi vardır.

Yemeklerden 20 dakika önce bir bardaktan fazla ılık su içmemeyi bir kural haline getirin.

Potasyum ve kalsiyumun vücudunuzdan atılmasını önlemek için bu mineralleri yemeklerden sonra tablet şeklinde alın.

Bu diyeti uygulayan 50 yaş üstü kadınlar sadece olumlu yorumlar. Ruh halindeki olumlu değişiklikleri fark ediyorlar çünkü aynada daha ince bir figür görmek güzel.

Kahve ve çayın da atıştırmalık olarak kabul edildiğini, yani bunlardan önce su da içmeniz gerektiğini belirtmekte fayda var.

Su tekniği nasıl yardımcı olabilir?

Makale içeriği:

Kesinlikle her kadın en az bir kez kilo verme ihtiyacıyla karşı karşıya kalmıştır. Kalorileri hesaplamanız gerektiğinde çok sayıda yol var, karmaşık sistemler var. Tembel insanlar için yalnızca bir takım kuralları veya bir ürün listesini açıklayan basit diyetler vardır. Belli nedenlerden dolayı ikinci tip popülerlik kazanıyor.

Tüm bu kalori sayımının üzerinde çok olumsuz bir etkisi var. duygusal durum. Seyahat ederken veya meşgulken karmaşık kuralların uygulanması imkansızdır. Tersine, kilo vermeye yönelik basit diyetlerin kurallarının yazılmasına bile gerek yoktur; tembel veya çok meşgul insanlar için bu büyük bir artıdır.

Hangi diyetler var? Önemli bir olaydan önce hızlı kilo vermek için tasarlanmış birkaç hafta, bir ay veya tam tersine iki veya üç günlük diyetler vardır. Çeşitli bir menüye sahip veya tam tersine bir veya iki üründen oluşan diyetler vardır. Tembel insanlara yönelik bu çeşitli basit diyetler arasında en iyileri burada seçilmiştir.

Uygun bir diyet seçmek için basit öneri– favori ürünlerinizi içeren seçenekleri seçin. Kilo vermek her zaman streslidir, bu nedenle mutfakta daha az olmaya çalışın. Kendinizi daha sık övün - seviyeyi düşürür Sinir gerginliği. Açlığı hafifletmek için iç daha fazla su.

Kademeli kilo kaybı için diyet

Diyetin iyi yanı, bunu neredeyse hiç fark etmemenizdir. Bu bir diyet bile değil, sadece... Diyetin kuralları, kişinin tokluk hissinin alınan kalori miktarına göre değil, midenin tokluğuna bağlı olarak geldiği gerçeğine dayanmaktadır. Örneğin bir kaşık dolusu mayonez, kalori açısından tam bir öğüne eşit olmasına rağmen sizi doyurmayacaktır. Bu nedenle kilo vermek için bol su içeren yiyecekler tüketin: meyveler, sebzeler, çorbalar.

1. Unlu beyaz yiyecekleri diyetinizden çıkarın: buğday ekmeği, makarna, turtalar ve şekerlemeler. Bunlara patates de dahildir. Bunun yerine tahıllar (tercihen karabuğday ve darı lapası), salatalar, et yemekleri, yumurta yiyin.
2. Ayrıca içeceklerdeki kalori alımınızı da sınırlayın. Gazlı tatlı içeceklerde ve özellikle birada çok fazla kalori vardır. Bu, en yüksek kalorili sıvıdır. Süt ve süt ürünlerinde daha az kalori vardır; bunları azaltmak için yağsız süt içirin.
3. Lif bakımından zengin gıdalar kullanın. Negatif kalorileri duydunuz mu? Bu, vücudun yiyecekleri sindirmek için aldığından daha fazla enerji harcadığı zamandır. Ispanak ilk negatif kalorili yiyeceklerden biriydi. En çok basit diyet daha fazla yeşil sebze tüketmektir: karnabahar, Brüksel lahanası, salatalık, avokado, marul. Ayrıca birçok vitamin ve mikro element içerirler. Tembeller için iyi haber şu ki, bu yiyeceklerin pişirilip çiğ olarak tüketilmesi en iyisidir.
4. Az ama sık yiyin. Şu tarihte: küçük porsiyonlar yiyecekler daha iyi sindirilir. Sonuç olarak, günde daha az yemek yiyebilirsiniz. Birçok diyet bu kuralı içerir ve bunu hak eder. Günlük beslenmenizi 4-5 parçaya bölün, daha sık yapmayın, midenizi bozar.
5. Tembel insanlar için en iyi tavsiye, yemeğinizi iyice çiğneyerek yavaş yemektir. Bu basit öneri daha az yemek yemenizi sağlayacaktır. Ayrıca Sovyet zamanları Yiyecekleri iyice çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığı kanıtlanmıştır. yararlı malzeme daha iyi. Ayrıca vücudun tok hissetmek için zamana ihtiyacı olduğunu da hatırlıyoruz.
6. Daha fazla su iç. Sade suİştahı bastırabilir, açlık hissini bastırmanızı sağlar, su yardımıyla vücut daha faydalı elementleri emebilir. Ancak bunun çok önemli bir nedeni suyun metabolizmayı hızlandırmasıdır, bu da vücudun daha fazla kalori yakması anlamına gelir.

Herhangi bir kurala dayalı bir menü oluşturmakla uğraşmak istemiyorsanız, bir dizi hazır seçenek vardır. Seçenekler kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği olarak bölünmüştür ve hafta boyunca herhangi bir seçeneği dönüşümlü olarak veya değiştirmeden seçebilirsiniz. Ama için etkili diyet Kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırmalıkları ve akşam yemeği birbiriyle değiştirilemez.

Kahvaltı:

• elma, yulaf ezmesi, kurutulmuş meyve, kahve veya çay;
• sos olarak meyve veya sebze salatası - az yağlı yoğurt, kahve veya çay;
• elma, süzme peynir, kahve veya çay.

Akşam yemeği:

• bir parça siyah ekmekle sebze ve mercimek çorbası;
• bir parça siyah ekmekle birlikte nehir balığı çorbası;
• etli haşlanmış lahana (domuz eti hariç);
• birkaç haşlanmış yumurta.

Öğleden sonra atıştırmalıkları:

• meyve suyu veya komposto;
• kurutulmuş meyveli çay;
• muz dışında herhangi bir meyve.

Akşam yemeği:

• taze sebze salatası;
• bir bardak kefir veya yağsız süt;
• muz dışında birkaç meyve.

Tembeller için On Günlük Plan

Basit bir diyet on gün sürer. En önemli olumlu özelliği, yenen yiyecek miktarında herhangi bir kısıtlama olmamasıdır. Diyet, kilo vermek için her gün yalnızca belirli bir yiyecek yemenize izin verilmesidir. Tembeller için tüketilen besin miktarının sadece açlık hissine göre hesaplanması büyük bir artıdır. Diyetin zorunlu bir koşulu kuşburnu kaynatma içmek veya maden suyu.

1 gün – haşlanmış yumurta
2. Gün – haşlanmış deniz ürünleri
3. Gün – kurutulmuş meyveli süzme peynir
4.Gün – haşlanmış tavuk
5. Gün – yulaf lapası
6. Gün – haşlanmış yağsız et
7. Gün – yeşil sebzeler
8. Gün – meyveler
9. Gün – kefir
10. Gün – kuşburnu kaynatma

Kefir ile diyet

Basit bir diyet sadece kefir ve su yiyebilmenizdir. Kefirin% 1'e ihtiyacı var, günde en fazla 1,5 litre ve su içmeyin. Bu diyetin güçlü bir müshil etkisi vardır, bu nedenle yalnızca hafta sonları uygundur. ev çevresi. Programı üç günden fazla takip edemezsiniz, aksi takdirde diyetin etkisi olacaktır. Negatif etki bağırsaklarda. Kilo verme yöntemi oldukça etkilidir ve oldukça popülerdir.

Bu diyetin ikinci seçeneği ise yukarıda anlatılan kilo verme diyetine günde 1,5 kg salatalık eklemektir. Sağlığınızı iyileştirebilir ve diyetin müshil etkisini azaltabilirler. Böyle bir diyet için süre 3-4 gün olabilir, ancak daha fazla olamaz.

Karabuğday lapası düşük kalorili içeriğe sahiptir ancak mikro elementler ve vitaminler açısından zengindir. Bu niteliklere dayalı bir diyet, en iyi yollar kilo vermek. Tembeller için diyetin herhangi bir ek katı kısıtlamaya sahip olmaması büyük bir mutluluk olacaktır. Hatta yeşil sebzelerden yapılan salatalarla sofrayı çeşitlendirebilirsiniz.

Modeller için ne teklif edilir?

Burada açıklananların hepsinden daha kısıtlayıcı bir diyet. Ama aynı zamanda en etkili olanıdır. İzin verilen maksimum süre üç gündür. Bu artık mümkün değildir, diyet vücuda zarar verebilir. Diyet, günde bir haşlanmış yumurta ve 300 gram az yağlı süzme peynir yemenizi sağlar. Bu diyet oldukça katıdır ancak birkaç günde 3-5 kilo vermenizi sağlar.

Kendi hazırladığı meyve sularına dayalı diyet

Diyet, yalnızca taze sıkılmış meyve sularının tüketilmesinden oluşur. Ayrıca meyve suları sadece turunçgillerden (portakal, greyfurt, limon) oluşmalıdır. Diyetin zorluğu su veya şeker ekleyememenizdir. Meyve suları tüketilmeden hemen önce hazırlanmalıdır. Kilo vermek için günde 1 litreden fazla meyve suyu içmenize izin verilmez. Ayrıca maden suyu da içmelisiniz.

Çorba diyeti

Açlık hissine dayanamayan tembel insanlar için. Diyetin avantajı doyana kadar yiyebilmenizdir. Diyet, çorbadaki büyük miktarda sıvıya dayanmaktadır. Elbette etkili olabilmesi için düşük kalorili çorbaya ihtiyacınız var. Kilo vermek için aşağıdaki kurallara göre hazırlayın:

• çorbada patates olmamalıdır;
• Et suyu için kullanılamaz, yerine mercimek konur;
• yağ eklemeyin;
• tuzsuz veya minimum miktarda pişirin.

Ayrıca tembeller için kolay bir diyettir, doyana kadar yiyebileceğiniz için tolere edilmesi kolaydır. Sonuç bitki lifleri kullanılarak elde edilir. Diyetin avantajı yemek çeşitliliğidir, her türlü yeşil sebzeyi yiyebilir ve farklı şekillerde pişirebilirsiniz. Diyet, salatalara mayonez veya yağ eklenmesini yasaklıyor.

Herhangi bir kilo verme yöntemi için su tüketimi kuralları

Su herhangi bir diyeti büyük ölçüde kolaylaştırabilir, insanları sürekli açlık hissinden kurtaracaktır. Herhangi bir yemekten önce iki bardak sade su içmeniz yeterlidir. Bunu yemekten 20-30 dakika önce yapmak daha iyidir, ancak tembeller için bunu yemekten hemen önce yapabilirsiniz. Su mideyi doldurarak tokluk hissine neden olur ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak kalori harcamasını artırır. Yemeklerden önce su tüketerek diyetin tolere edilmesi çok daha kolay olacaktır.

Sebze ve meyvelerde kilo kaybı için diyetler

Bu kilo verme yöntemi sadece sebze ve meyve yemeye dayanmaktadır. Bu yöntem, yemek pişirmek ve bulaşık yıkamak için yeterli zamanı olmayan çok meşgul insanlar için uygundur. En iyi zaman bu kilo verme tekniği için - yaz. Sistem bir hafta boyunca tasarlanmıştır çünkü böyle bir diyetle vücut yeterli miktarda amino asit ve bazı vitamin almaz. Ayrıca bu diyeti kullanarak haftada bir kez sürekli olarak “oruç günü” yapabilirsiniz.

Bu kilo verme yönteminin menüsü yalnızca toplam ağırlığı günde 1,5-2 kg olan sebze ve meyvelerden oluşmaktadır. İçme de önemlidir, tercihen maden suyu. Tüm sebze ve meyveleri çiğ olarak veya sossuz salata olarak tüketmek en iyisidir. için şunu unutmamak gerekir yağlı cilt Ekşi veya yeşil sebze ve meyveleri seçmek daha iyidir; kuru ciltler için - tatlı olanlar. Normal cilt ile her türlü sebze ve meyveyi yiyebilirsiniz.

Bu şekilde yemek yerken önemli bir kural aşırı yememektir. Aç hissediyorsanız yavaş yavaş bir bardak su içirin; 15 dakika sonra bu his geri dönmezse yemek yemek istemediğiniz anlamına gelir. Ortalama olarak 5-6 öğünde 1,5-2 kg yenilmelidir. Tekniğin ana avantajları şunlardır: tam yokluk karmaşık kurallar, fırsat doygunluğa kadar mevcuttur.

Yağlar yavaş yakıldığı için yöntem oldukça uzundur. Ancak bu diyet oldukça hafiftir, rahatsızlık hissetmeden uzun süre takip edilebilir. Bu teknikle egzersiz yapmak da faydalıdır. Teknik on bir kuraldan oluşur:

• günlük diyetinizin tamamını eşit aralıklarla 5-6 öğüne bölün;
• kızarmış yiyecekleri buharda pişirmekle değiştirin;
• Yalnızca az yağlı süt ürünleri tüketin;
• sossuz salata yapın;
• bir seferde yalnızca bir küçük tabak yiyin;
• tatlılar ve tatlılar yerine meyve yiyin;
• alkolden, gazlı içeceklerden, tatlı çaydan, kahveden vazgeçin, bunları meyve suları, meyveli içeceklerle değiştirin;
• beyaz unlu ürünlerden vazgeçip tam tahıllı ürünler tüketin;
• yağlı domuz etinden vazgeçin, diyetinizdeki diğer et türlerini sınırlayın veya balık veya tavukla değiştirin;
• her yemekten önce bir bardak su için;
• yavaşça çiğneyin.

Altı günlük yarı sıvı yöntemi

Altı günde kilo vermenin temel bir yolu, her gün yalnızca tüketebilirsiniz belirtilen miktarürünler:

• 1 gün – 1,5 litre süt;
• 2. Gün – 2 litre yoğurt;
• 3. Gün – 6 haşlanmış yumurta;
• 4. Gün – yarım kilo haşlanmış et;
• 5. Gün – yarım kilo çiğ sebze;
• 6. Gün – 1,5 kg meyve.

Tembeller için pek çok diyet vardır ancak en popüler olanı “su” diyetidir. Gün içinde çok fazla sıvı içerseniz, kilo veren kişi en sevdiği yiyeceklerden vazgeçmese bile kilolar tam anlamıyla gözünüzün önünde kaybolacaktır.

Her şeyi kurallara göre yaparsanız ne gibi sonuçlar elde edilebilir? Tembeller için bu en kolay diyetin hangi kontrendikasyonları var? Daha iyi sonuçlar elde etmek için hangi menüyü izlemelisiniz? Bu ve bunun gibi birçok sorunun cevabı, bu beslenme sisteminin uygun olup olmadığına karar vermenize ve bir an önce kilo verme sürecine başlamanıza yardımcı olacaktır.

Diyetin temel prensibi

İkincisi, su hem midede hem de bağırsaklarda ilave ağırlık oluşturur ve bu nedenle açlık hissi gözle görülür şekilde körelir ve bunun sonucunda kişi normalden çok daha az yemeye başlar. Sıradan durgun suyun bu iki özelliği, günde 1 kg'a kadar zayıflamanıza yardımcı olur ve iki hafta içinde 10 kg fazla kilonuza sorunsuzca veda edebilirsiniz.

İLE kontrendikasyonlar Bu yöntem yalnızca böbrek sorunlarını tedavi eder. Çok fazla ve sık sıvı alımı alevlenmeye neden olabilir kronik hastalıklar ve neredeyse tamamen dehidrasyon kadar kötü olacak. "Tembeller için su diyetine" yılda en fazla iki kez başvurabilirsiniz ve 2 haftadan fazla bu diyette kalmak istenmez.

Diyetin özü

Vücutta sıvı tutabilen gıdaların menüden çıkarılmasına dikkat etmek önemlidir. Gerekli tüm unları hariç tut, Ve olan ürünler ekleme şeker veya tuz. Her öğün en az 15 dakika sürmelidir. Kişinin tok hissetmeye başladığı anda iyice çiğnemeniz ve yemeyi bitirmeniz gerekir.

Tipik olarak su diyeti boyutunda porsiyonlarşuna eşittir: yaklaşık 150-200 gr, ama yüzünden büyük miktar Sıvı içtikten sonra daha büyük bir porsiyon yemek her halükarda zor olacaktır.

Menünün kendisi tahıllara ve yağsız et veya balığa dayanmaktadır. Günün ikinci yarısında proteinli yiyecekleri bırakıp, öğle yemeğinden önce meyve ve sağlıklı tatlılar yemek daha iyidir. En iyi şekilde kaynatılarak, buharda pişirilerek veya fırında pişirilir. Bu sadece tavada kızartmaktan daha hızlı ve kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda sonuçların elde edilmesini de hızlandırır.

Tembeller için her gün diyet menüsü

Diyeti bırakmak

Kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen mahrum etmemelisiniz, aksi takdirde diyetinizi kaybetme ve hızla kaybettiğiniz kiloyu geri alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Tembeller için diyet - yorumlar

Dürüst olmak gerekirse, bu yöntemin etkinliğine inanmıyordum ama tembellik ve "içsel oburluk" daha karmaşık diyetlere başvurmama ve üç günden fazla kalmama izin vermedi. Ne yaptım: Kızartılmış ve tatlı olan her şeyi kahvaltı ve öğle yemeğine, sağlıklı ve tatsız olan her şeyi (bana göründüğü gibi) günün ikinci yarısına taşıdım. Her yemekten önce dürüstçe su içtim, 2 bardak. Yaklaşık 660 ml aldım. İlk iki gün tam da su yüzünden çok zorlandım çünkü bu kadar içmeye alışık değildim. Ama sonra vücut “içe çekildi” ve her sabah kendi payını talep etmeye başladı. 10 günde 12 kilo verdim ama en zor kısmı sonra geldi. Suyu kestim ama sabahları hala yarım litre içiyorum ama gün içinde yemeklerden önce sadece 200 ml bardak içiyorum. Geceleri pasta ya da turşu istediğimde, kendime bunu yiyeceğimi söylüyorum ama ancak yarın sabah. Garip bir şekilde bu diyalog işe yarıyor: kilo 2 aydır korunuyor.

olga

Çalışırken ilk kez kilo vermeye karar verdiğimde bir hata yaptım. Tuvalete koşmaya devam ettiğimde meslektaşlarım bana sürekli güldüler. Sonuç olarak 4 gün sürdü, bu süre zarfında 2 kilo verdim ve diyeti yazlık tatilime ertelemeye karar verdim. Her zamanki gibi yedim ama su miktarı fazla olduğu için pek yemek istemedim. Ayrıca sıcak hava iştahınızı da keser. Sonuç olarak bahçedeki sebzelerin ve yulaf lapasının üzerine oturdum. Her gün porsiyonlarım azaldı ve kocam nasıl bu kadar çok yemek yiyebildiğimi merak etti. Sonuç olarak 14 günde her zaman tok olarak ve hiçbir özel kısıtlama olmaksızın 12 kilo verdim.

Kate

Tembel diyetini her yıl Ocak ayının başında yapıyorum ve gerçekten işe yarıyor. Yılbaşı ziyafetlerinden sonra forma girmek ve aynı zamanda mide-bağırsak sisteminin işleyişini eski durumuna döndürmek istiyorum. Beslenme uzmanlarının önerdiği gibi yemek yiyorum: maksimum sebze ve meyveler, tatlılar, yağlı soslar ve kızarmış yiyecekler hariç. Büyük bir kupadan yarım litre su içiyorum; bu günde 2,5 litre demek. Böyle bir "boşaltma" işleminin 5-7 gününde yaklaşık 4 kg kaybedilir. Aynada kendimi daha çok seviyorum ve vücudum açıkça daha hafif hissediyor.

Victoria

Genel olarak kızlardan gelen incelemeler, yiyecek kısıtlaması olmasa bile bu diyetin oldukça etkili olduğunu kanıtlıyor. Ancak sonuçları mümkün olduğu kadar uzun süre korumak istiyorsanız, o zaman yeme alışkanlıklarınızı klasik doğru beslenme lehine yeniden düşünmelisiniz. Günlük diyette yeterli miktarda suyun kilo vermenin temeli olarak görülmesi boşuna değildir ve "tembeller için su diyeti" bunu bir kez daha kanıtlamıştır.

Bu zayıflama yöntemini denediniz mi? Hangi menüyü takip ettiniz? Bu kadar suyu bir anda içmek zor muydu? Hikayelerinizi yorumlarda paylaşın!

Pek çok insanın ideal olmaktan uzak bir figürü düzeltme arzusu vardır. Ve şu anda fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerin %80'i diyet yapmaya karar veriyor ve kilo sorunlarının sonsuza kadar üstesinden geliyor. Ancak herhangi bir diyet programı, beslenme ve yaşam tarzında belirli kurallara uymayı gerektirir. Ve ne yazık ki çok az insan, diyet programının tüm süresi boyunca kilo verme yönteminin öngördüğü koşulları yerine getirecek gücü buluyor. Suçlu, temel insan tembelliğidir. Ve eğer siz de bununla mücadele edemiyorsanız, o zaman bu makale kesinlikle fazla çaba harcamadan fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıntıları bilmek ister misiniz? Okumaya devam etmek.

İkinci kahvaltı: taze otlarla salatalık ve domates salatası, peynirli kızarmış ekmek.

Öğle yemeği: kırmızı balık filetosu, lahana ve salatalık salatası.

Atıştırmalık: kefir veya muz.

Öğleden sonra atıştırmalık: peynirli fırında sebzeler.

Akşam yemeği: yoğurt.

Porsiyon boyutunun iki yüz gramı geçmemesi gerektiğini unutmayın.

Tembeller için diyet, yorumlar

Khanova'nın diyet programı, akut ve kronik gastrointestinal hastalıklar dışında hiçbir kontrendikasyonu olmayan, tamamen dengeli bir diyettir. Diyet kolayca tolere edilir ve sürekli duygu açlık ve sadece bir ay içinde fazladan 5-8 kilodan kurtulur.

Şarkıcının kendisine göre beslenme yöntemi, sürekli olarak bakımını sürdürmesine olanak tanıyor Ince şekil, her zaman en sevdiğiniz yiyecekleri yiyin ve aynı zamanda açlıktan kendinizi yormayın.

Tembeller için diyet: Pelageya'nın “öncesi” ve “sonrası” fotoğrafları

Pugacheva'dan tembeller için diyet

Alla Borisovna güzel bir kadın ve efsanevi kişiliği. Ve elbette aşırı kilolardan kurtulmak için kendi yöntemi var. Pugacheva'nın oruç ve katı diyetlerin destekçisi olmadığını belirtmekte fayda var. Ve sıklıkla teşvik eden bir içecek kullanır hızlı kilo kaybı yani zencefil infüzyonu.

1. Günlük iki litre miktarında tüketilmelidir.
2. Günde 4-5 kez yemek yemeniz gerekiyor.
3. Kızartılmış yiyeceklerden, alkolden, undan ve tatlı gazlı içeceklerden kaçının.

Kilo kaybı için zencefil infüzyonunun hazırlanması çok basittir.

1. On ila on beş gram taze zencefil ince ince doğranıp bir sürahiye konulmalıdır.
2. Zencefilin üzerine iki litre kaynar su dökün, bir limonun suyunu ve birkaç taze nane yaprağını ekleyin.
3. İçeceği yarım saat boyunca demleyin.

Tembeller için basit bir diyet

Bu diyet programı yedi günlük bir kurs için tasarlanmıştır ve fazla çaba harcamadan 5-6 kiloya kadar kaybetmenizi sağlar. Aynı zamanda yiyecek porsiyonları da sınırlı değildir. Ve temel kurallar aşağıdakileri içerir.

1. Diyetin temeli, kaynatılabilen, fırında pişirilebilen, yavaş pişirici, buharda pişirici veya ızgarada pişirilebilen her türlü sebze ve meyvedir (patates hariç).
2. Diyet sırasında et, balık ve süt ürünleri hariç tutulmalıdır.
3. Vücudu temel vitaminler, mineraller, lif ve bitkisel proteinlerle maksimum düzeyde doyurmak için sebzeler renkli olmalıdır.
4. Günlük temiz su miktarı iki litreden az olmamalıdır. Aynı zamanda ek içecekler de hariç tutulmamaktadır: bitkisel infüzyonlar, taze sıkılmış meyve suları, taze meyve suları, yeşil çay.
5. Yeterli uyku alın - günde en az sekiz saat.
6. Yulaf lapası arasında karabuğday, yulaf ezmesi ve mısır tercih edilir. Buğday ve pirinç lapası hariç tutulması gerekiyor.

Bir haftada tembeller için diyet, incelemeler ve kontrendikasyonlar

İncelemelere bakılırsa, bu diyet kolayca tolere edilir ve oldukça çeşitlidir. Sonuçta sebze ve meyveler pişirilebilir Farklı yollar. Burada dünyanın dört bir yanından çeşitli vejetaryen mutfaklar ve sadece hayal gücünüz kurtarmaya gelebilir.

Yukarıdaki diyete "yerleşmeden" önce bir uzmana danışmak daha iyidir. Sonuçta, hafta boyunca vücut hayvansal protein alamayacak ve bu bir dizi hastalık için kontrendikedir ve vücuda zarar verebilir.

Maksimum sonuçlarla nasıl kilo verilir?

Ücretsiz bir test yapın ve etkili bir şekilde kilo vermenizi engelleyen şeyin ne olduğunu öğrenin

Sorulara dürüstçe cevap verin ;)

Tembellik, kişinin amacına ulaşmak için harekete geçme, bir şeyler yapma konusundaki temel isteksizliğidir. Bu durum birçok insanı sadece mücadele alanında engellememektedir. kilolu, ama aynı zamanda hayatta. Çoğu zaman insanlar, çeşitli dış zorluklar ve faktörler nedeniyle kendilerini harekete geçmeye zorlayamadıkları için hayatta belirli faydalar elde edemezler. Bu durumda uzun yıllar geçebilir. Tembelliğinizin üstesinden gelmek ve hayatta aktif bir pozisyon almak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

1. Kendinize çok fazla hedef belirlemeyin. Tamamlayacağından yüzde yüz emin olduğunuz küçük görevlerle başlamak en iyisidir. Bunu yapmak için yakın gelecekte elde etmek istediklerinizin bir listesini yazın ve her öğeyi birkaç eylem aşamasına bölün. 1 numaralı hedef için en kolay görevi seçin ve zor öğelere yavaş yavaş yaklaşın.
2. Her yeni hedef için zorunlu son tarihleri ​​tanımlayın. Ve tamamladıktan sonra kendinizi memnun edin. Örneğin yeni kıyafetler alarak veya bir restorana giderek.
3. Günde bir dakikanızı kişisel gelişiminize ayırın. Bu çok etkili yöntem Herhangi bir eylemin altmış saniye boyunca gerçekleştirilmesini içeren Japonca "Dakika" yöntemini kullanarak tembellikle mücadele etmek. Örneğin, her gün sadece bir dakikalığına ünlü “Düşün ve Zengin Ol” kitabını okumaya başlayabilirsiniz. Sadece bir hafta içinde dünyanın en çok satan kitabını okumaktan gurur duyacaksınız. Yavaş yavaş okumanızı artırın ve çok geçmeden tembelliğinizin azalmaya başladığını fark edeceksiniz.
4. Olumlu bir tutum sergileyin, arkadaşlarınızla daha fazla iletişim kurun, sinemaya, sergilere gidin. Önemli olan evde daha az kalmak. Her zaman bir şeye ilgi duymaya çalışmalı, kendini meşgul etmelisin, sonra her şey kesinlikle yoluna girecek.