İklimlendirme. Çeşitli iklim koşullarında, dağlık bölgelerde denizde tatil sonrası yetişkinlerde belirtiler. Tedavi. Deniz sonrası iklimlendirme: belirtiler, tedavi Çocuklarda iklimlendirme belirtileri

Yetişkinlerde iklimlendirme, vücudun yeniden yapılandırılmasının ve iklim ve zaman dilimindeki değişikliklere uyum sağlamasının doğal bir sürecidir. Ani ikamet yerinin sıcaklık, nem, su ve yiyecek kalitesi, mikroorganizma çeşitliliği, bağışıklık sistemi, sindirim ve sinir sistemleri bakımından farklılık gösteren yeni bir yere değişmesi durumunda, kişinin belirgin bir reaksiyonu ortaya çıkabilir.

Nedenler

İnsan vücudu bir denge sistemidir. Uzun süre bulunduğu ortamın şartlarına uyum sağlar ve bunu doğal olarak algılamaya başlar. İnsanlar tatile gittiğinde ya da iklimi evden çok farklı olan bir yere uzun süre seyahat ettiğinde vücut uyum mekanizmasını yeniden başlatır. Tüm sistemler basınç altında çalışmaktadır. Bağırsaklar yeni su ve yiyecek kalitesine, sinir sistemi zaman dilimi ve uyku ve uyanıklıktaki değişikliklere, cilt sıcaklık, nem ve güneş ultraviyole radyasyonuna maruz kalma yoğunluğundaki değişikliklere uyum sağlar, bağışıklık sistemi yeni bakterileri tanır ve türler. , virüsler ve mantarlar.

Farklılıklar ne kadar fazla olursa, vücuttaki yük o kadar büyük olur ve reaksiyonlar o kadar belirgin olabilir. Aynı zamanda sağlıktaki herhangi bir sapma iklime alışmanın bir işareti olabilir. Kronik hastalıkları olan kişilerin daha dikkatli olmaları ve olası alevlenmelere veya iklim adaptasyonunun istenmeyen belirtilerine karşı önceden hazırlanmaları gerekir.

İklimlendirme türleri ve süresi

Vücudun adaptasyon süresi genel sağlık durumuna ve iklim kuşağındaki değişimin radikalliğine bağlıdır. Bir yetişkin için iklime alışma süresi 2-3 gün sürebilir veya bir, hatta iki hafta sürebilir (uzak kuzeyde yaşayan biri tropik bölgelere taşınırsa).

Uzmanlar üç ana türü birbirinden ayırıyor:

• Termal iklimlendirme, bir kişi iklimi daha sıcak bir iklime değiştirdiğinde meydana gelir. Sıcaklık ve nemdeki değişiklikler kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü önemli ölçüde artırır; vücudun yeniden uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır. Sıcaklığa uyum sağlamanız gerekiyorsa aşırı ısınmadan, yanıklardan ve ciltte tahriş edici kozmetiklere maruz kalmaktan kaçınmak önemlidir.
• Yüksek irtifa iklimlendirme, kandaki oksijen seviyesinde, hemoglobinde ve kırmızı kan hücrelerinin sayısındaki değişikliklerle karakterize edilir. Bunun nedeni dağlardaki havanın daha ince olmasıdır. Kişi başlangıçta ağır fiziksel aktivitelerden kaçınmalı, kan basıncını izlemeli ve diyete demir ve kalsiyum açısından zengin gıdalar eklemelidir.
• Soğuk iklimlendirme, daha soğuk bir iklime geçmeyi içerir. Ultraviyole radyasyonun azalması ve sıcaklıktaki radikal bir düşüş, iştahsızlık, uyku ve uyanıklık bozukluğu olan bir kişi için endişe vericidir. Soğuğa alışmayı kolaylaştırmak için daha fazla dinlenmeniz, doktorunuza danışarak sağlıklı yağlar ve omega-3 yağ asitlerini beslenmenize eklemeniz ve ek D vitamini almaya başlamanız gerekir.

İklimlendirmenin üç farklı aşaması vardır:

• Gizli, vücudun yeni koşullarla tanıştığı yer.
• Akut, kardiyovasküler, sinir ve sindirim sistemlerinden ana semptomatik reaksiyonlar meydana geldiğinde.
• Uyarlanabilir, hangi hoş olmayan semptomlar kaybolur, vücut yavaş yavaş durumunu normalleştirir ve kişi buna o kadar alışır ki, her zamanki iklimi ve saat dilimiyle arasındaki farkı fark etmez.

Belirtiler

İnsanların sağlık, yapı ve uyum derecesi açısından farklılık göstermesine rağmen, iklimlendirmenin tezahürleri herkes için oldukça benzerdir.

• Yeni mikrobiyolojik koşullara karşı bağışıklık adaptasyonunun belirtileri aşağıdakilere benzer: solunum yolları rahatsızlığı. Bir kişinin burun akıntısı, öksürüğü veya boğaz ağrısı olabilir. Sıcaklık subfebril seviyelere yükselir.
• Yanlardan sapmalar gergin sistemşeklinde görünebilir sürekli uyku hali veya uykusuzluk. Olası: baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk. Bir yetişkin sinirlilik yaşayabilir, iştahını kaybedebilir, nedensiz kaygı yaşayabilir veya tam tersine ilgisizlik yaşayabilir.
• Dışarıdan sindirim sistemi Olası sindirim bozuklukları, bulantı, kusma, ishal veya kabızlık.
• Yeni gıdalara veya bitkilere karşı alerjik reaksiyonların belirtileri. Kızarıklık, kızarıklık ve şişlik görülebilir. Nadir durumlarda alerjik reaksiyonşiddetlidir ve acil tıbbi müdahale gerektirir.
• Kronik hastalıkları olan kişilerde iklime alışma döneminde alevlenmeler mümkündür.
• Adaptasyon döneminde kişi sıcaklığın etkilerine karşı en savunmasızdır. Sıcak çarpması geçirmesi, ultraviyole radyasyondan yanması kolaydır ve aynı zamanda etraftaki sıcaklık normalden çok daha düşükse hipotermi de kolayca meydana gelir.

İklimlendirme nasıl yumuşatılır?

Bir kaç tane var Genel kurallar Buna bağlı kalarak iklimlendirmenin etkilerini hafifletebilir ve vücudun yeniden yapılandırılmasının olumsuz belirtilerini en aza indirebilirsiniz.

Kronik hastalıklarınız varsa önceden doktorunuza danışarak koruyucu ilaçlar almaya başlayın. Gerekirse ek aşılar yaptırın.

• Uyku ve uyanıklık düzeninizi önceden gideceğiniz saat dilimine yakın bir yere kaydırmanız tavsiye edilir. Bu, stresi önemli ölçüde azaltacak ve uykusuzluk ve kronik yorgunluğu önleyecektir.
• Yolculuktan önce daha sakin bir yaşam temposuna geçmek, doğru yemek yemek ve daha fazla dinlenmek daha iyidir.
• Gideceğiniz iklime uygun kıyafet, ayakkabı ve şapka seçin. Aynı zamanda, havanın değişkenliklerine ve havaların soğuması veya hava sıcaklığının yükselmesi ihtimaline karşı da hazırlıklı olun.
• Varıştan sonraki ilk seferde vücuda ek olarak aşırı yüklenmemek daha iyidir. Uzun yolculuklardan, fiziksel efordan ve uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaçının. Alkol almayın ve bilmediğiniz yiyeceklere dikkat edin. Daha fazla temiz şişelenmiş su için.

Teşhis

Tüm teşhis önlemleri, rahatsız edici iklimlendirme semptomlarını enfeksiyondan veya kronik hastalıkların alevlenmesinden ayırmayı amaçlamaktadır. Genellikle akut durumlar 2-3 gün içinde geçer ve genellikle kişinin hayatını tehdit eden sonuçlar doğurmaz. Şiddetli dehidrasyon, kan basıncında ani yükselmeler, ateşin subfebril değerlerden önemli ölçüde yüksek olması, kasılmalar ve diğer tehlikeli semptomlar gözlenirse uzmanlardan yardım almak gerekir.

Tedavi

İklimlendirme, kural olarak, özel bir tedavi gerektirmez. Bir yetişkin için yardım semptomların şiddetini azaltmaktır. Öyle ya da böyle, birkaç gün içinde kendiliğinden kaybolacaklar.

• Su-tuz dengesindeki bozulmaları önlerken normal bir içme rejiminin sağlanması gerekir. Bir kişide kusma, ishal varsa, aşırı terlemeÖrneğin oral rehidrasyon çözeltisi ve enterosorbentler Enterosgel'in alınması tavsiye edilir.
• Yüksek ateşi ateş düşürücü ilaçlarla düşürmek daha iyidir.
• Alerjik reaksiyonlar meydana gelirse, antihistaminikler almaya başlamalı ve alerjeni içeren ürünleri veya maddeleri diyetten ve temas alanından tamamen çıkarmalısınız.
• Belirgin nezle fenomeni gözlenirse, vazokonstriktör damlalar, mukoza zarının şişmesini ve boğaz ağrısını azaltan ilaçlar yardımıyla bunlar ortadan kaldırılabilir.
• Bu fenomenlerin açıkça iklimlendirme belirtileri olması ve viral veya bakteriyel bir enfeksiyonla ilişkili olmaması durumunda, ishal önleyici ve kusma önleyici ilaçların kullanımı kabul edilebilir.

BezOkov şunları öneriyor: iklime alışma semptomlarıyla mücadele için ek araçlar

Vücudunuz yeni iklim koşullarına uyum sağlarken sağlığınızı korumak için bağışıklık sisteminin işleyişini uyarmayı ve iyileştirmeyi amaçlayan ilaçları önceden almaya başlayabilirsiniz. Tüm vücut sistemlerinin değişikliklere hızlı bir şekilde uyum sağlamasına yardımcı olan özel adaptojenler vardır.

Genel tonu etkileyen bitkisel ilaçlar da iyidir. Bunlar ekinezya, ginseng kökü, maral kökü ve diğerlerinin tentürünü içerir. Önceden herhangi bir multivitamin kompleksi ile bir bakım tedavisi görmeniz tavsiye edilir.

Yeniden iklimlendirme

Daha önce tanıdık bir iklime eve döndükten sonra vücudun yeniden adaptasyon mekanizmasını başlatacağını unutmayın. Yeniden iklimlendirme, bir kişinin yeni bir yerde yaşadığı semptomların aynısıyla kendini gösterebilir. Bu durumda aynı şemaya göre hareket etmesi gerekecek: daha fazla dinlenin, içme rejimini sürdürün, rahatsız edici semptomları azaltmayı amaçlayan ilaçlar alın.

Önleme

Sağlıklı bir yetişkin genellikle iklime alışmayı kolayca tolere eder. Ancak yaşlı gezginler ve kronik hastalıkları olan kişiler için ani iklim değişikliği zararlı olabilir. İklimlendirmenin neden olduğu hoş olmayan semptomları en aza indirmek için aşağıdaki önlemler alınabilir:

• Seyahatinizi 14 günden fazla planlayın.
• Saat dilimini üç saatten fazla değiştirmeyin ve ikamet ettiğiniz yere yakın bir iklim bölgesi seçin.
• Tren veya özel araçla seyahat ederek seyahat süresini artırın.
• Yolculuktan yaklaşık bir ay önce bağışıklığı artırmaya yönelik faaliyetler gerçekleştirin.
• Tatil yerinize akşama yakın bir varış zamanı seçin, böylece vücudunuzun dinlenmeye ve gece boyunca değişikliklere uyum sağlamaya zamanı olur.
• Tatildeyken güvenlik kurallarına uyun, koruyucu kremler kullanın, uzun süre güneşte kalmaktan kaçının ve daha fazla su için.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün, uyku programını sürdürün, stres seviyelerini azaltın.

İklim değişikliğini en çok üç yaşın altındaki çocuklar deneyimliyor, ancak daha büyük çocuklar aynı zamanda iklime alışmanın ana işaretini de koruyacaklar: hafif artış Birkaç gün sonra sıklıkla kendi kendine kaybolan vücut ısısı. Ancak bu spesifik bozukluğa duyarlı olan yalnızca çocuklar değildir. Yetişkinler, özellikle uçakla seyahat ederken sıklıkla iklime alışma belirtileri yaşarlar.

Etiyoloji

İklime alışmanın ana nedeni vücudun kendini yeniden inşa etme ihtiyacıdır. savunma reaksiyonları yeni iklim koşullarına ve coğrafi konuma uygun olarak. Sıcaklık ve nem, basınç, aşırı miktarda ışık veya tam tersine ışık eksikliği gibi belirli çevresel koşullar, kişinin yalnızca vücudun bazı işlevlerini değil aynı zamanda ruhunu da değiştirmesini gerektirir.

Yaş kategorisi de önemlidir, çünkü ortam değişikliğinden sonra sadece çocuklar değil, yaşlılar da kendilerini kötü hissederler. Kardiyoloji, jinekoloji ve dermatoloji alanından uzmanlar, kırk beş yaş üstü kişilerin uzun yolculuklardan veya denizde uzun tatillerden kaçınmasını öneriyor. Bu tür bireylerin tanıdık bir iklimde tatil planlamaya çalışmaları gerekir. Özellikle çocuk taşıyan, jinekolojik patolojileri olan kadın temsilcilerin yanı sıra menopoz dönemindeki kadınların da sıcak ülkelere seyahat etmekten kaçınması gerekiyor.

Çeşitler

Çocuklarda ve yetişkinlerde iklime alışmanın ancak sıcak ülkelere deniz tatili için gidildikten sonra gerçekleşebileceğine dair yanlış inanışın aksine, bu sürecin belirtileri herhangi bir iklim değişikliğiyle ortaya çıkabilir. Dolayısıyla iklimlendirme aşağıdaki türlere sahiptir:

• tam iklimlendirme.

İklimlendirme aşamaları

Belirtiler

• baş ağrısı atakları;
• mide bulantısı ve kusma;
• vücudun genel zayıflığı;
• artan yorgunluk;
• ani ruh hali değişiklikleri;
• çocuklarda ağlama;
• iştah azalması;

Teşhis

İklimlendirme sırasındaki teşhis önlemleri, bu süreci diğer hastalıklardan ayırmayı amaçlamaktadır. Bu nedenle deniz kenarında veya kayak merkezinde bir çocukta veya yetişkinde bu olgunun ilk belirtileri ortaya çıktığında derhal yerel bir terapiste başvurmak gerekir. Muayene sonrasında daha sonraki laboratuvar incelemesi için kan, dışkı ve idrar tahlillerinin de yapılması gerekir.

Tedavi

Semptomların tam olarak bir çocukta veya yetişkinde iklime alışmadan kaynaklandığı tamamen doğrulandıktan sonra, bu sürecin semptomlarını hafifletmek için bazı önlemlerin alınması gerekir. Bir yetişkinde semptomların kendiliğinden kaybolduğunu belirtmekte fayda var. Çocuklarda iklimlendirmeyi tedavi ederken hemen ilaç vermemelisiniz - bu ancak bir uzmana danıştıktan sonra yapılabilir. Terapi sırasında aşağıdakiler reçete edilir:

Önleme

• Tatilinizi doğru planlayın. İki haftadan az sürmemelidir;
• uzağa seyahat etmeyin, bebeğin dayanabileceği maksimum değer - zaman dilimleri arasındaki fark üç saatten fazla farklılık göstermemelidir;
• yalnızca trenle veya kendi arabanızla seyahat edin;
• yolculuktan bir ay önce çocuğun bağışıklığını güçlendirmeye başlayın;
• bebeğinize yiyecekle birlikte daha fazla vitamin verin;
• çok ani sıcaklık değişikliklerinden kaçının;
• güneş kremi kullanın - denizde tatil yapıyorsanız, soğuğa karşı özel kremler - tatiliniz olarak yüksek rakımlı bir tatil yeri seçtiyseniz;
• yeni bir yere varış zamanını akşama denk gelecek şekilde seçin - bu şekilde vücut rahatlayabilir ve aynı zamanda yeni iklim koşullarına uyum sağlayabilir.

Seyahat, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda iklime alışma semptomları nedeniyle her zaman karmaşık hale gelebilir ve bu durumun akıllıca tedavi edilmesi gerekir.

Berrak mavi deniz, çok güzel Kumlu plaj- Bu, iş sırasında yorgunluk hisseden birçok insanın en büyük hayalidir ve artık tatil zamanıdır. Görünüşe göre bir bilet satın almak, valizinizi hazırlamak ve sıcak güney ülkelerine gitmekten daha karmaşık bir şey yok, özellikle de evinizin sıcaklığı soğuksa. Ancak her şey o kadar da pembe değil, farklı zaman dilimindeki bir ülkede uçma ve orada kalma süreci insan vücudunda önemli fizyolojik değişikliklere neden oluyor ve bu durum diğer çocukları ve yetişkinleri ciddi şekilde gölgede bırakıyor.

İklimlendirme, iklim değiştiğinde veya rakım değiştiğinde ortaya çıkmaya başlayan değişikliklerin bilimsel adıdır. Hiç kimse, özellikle iklime alışmanın kendileri için daha acı verici olduğu çocuklarla seyahat ederken, kendini kötü hissederek tatilini mahvetmek istemez. Bu nedenle bu hastalığın tüm belirtilerini bilmek çok önemlidir ve buna zamanında hazırlanmak özellikle önemlidir.

Bu yazıda çocuklarda ve yetişkinlerde iklimlendirmenin tezahürünün özelliklerini ele alacağız, hastalığın ana semptomlarına dikkat çekeceğiz ve ayrıca tümünün bir tanımını sunacağız. olası yollar Denizde ve sonrasında iklime alışmayı kolaylaştırmak ve tedavi etmek.

İklimlendirme nedir

İklimlendirme, insan vücudunun farklı bir iklime ve değişime uyum sağlamasının biyolojik bir sürecidir. doğal şartlar. Bu süreç geçicidir ve genel durumdaki çok küçük fizyolojik değişikliklerle kendini gösterir. İstisnasız tüm turistlerin iklime uyum sağladığı kesin olarak söylenemez. Üç yaşın altındaki ve daha büyük çocuklar, yeni bir iklime uyum sağlamanın tüm semptomlarının tezahürüne en duyarlı olanlardır. Ancak yetişkinler de küçük değişiklikler yaşayabilir. Her şeyden önce, sıcaklıktaki veya zaman dilimindeki dramatik değişimin derecesine bağlıdır. Kuru bir iklimden nemli bir iklime geçerken, denize doğru seyahat ederken iklimlendirmenin daha belirgin olduğu not edilebilir. kış dönemi evde sıcaklık sıfırın altında olduğunda.

Belirtildiği gibi küçük çocuklar iklim değişikliğine karşı daha duyarlıdır. İklime uyum belirtileri çoğunlukla tanıdık burun akıntısı, ateş, öksürük, halsizlik ve mide bulantısı haline gelir. nezle, soğuk algınlığı. Tipik olarak iklimlendirme kısa bir süre alır, ancak vücudun sağlık durumuna bağlı olarak farklı zaman aralıkları olabilir. Ayrıca çocuklarla tatile çıkarken denizden sonra bile iklime uyum belirtilerinin ortaya çıkacağı gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir.

Bu neden oluyor? Bunun nedeni insan vücudunun içinde bulunduğu koşullara uyum sağlamasıdır. Buna da denir koruyucu fonksiyon vücut. Çoğu zaman insanlar aynı yerde uzun süre yaşarlar; vücutları belirli hava koşullarına, sıcaklığa ve neme uyum sağlar. Ancak kişi farklı bir saat dilimine, farklı iklime sahip bir ülkeye uçtuğunda, vücut alışılmadık koşulları algılar ve onlara uyum sağlamaya çalışır. İklimlendirmeye neden olan şey budur.

Kim iklimlendirmeye tabidir?

Farklı yaş kategorilerindeki insanlar iklim ve zaman dilimi değişikliklerine farklı tepkiler verir. Bu öncelikle genel sağlık durumuna, ayrıca bağışıklık sistemindeki mevcut sorunlara ve ciddi hastalıklar. Çocuklar ayrı bir risk grubudur, özellikle genç yaş. İklim değişikliğine en güçlü tepkiyi veren ve iklime uyumun olası tüm belirtilerine maruz kalan çocuktur. Bunun nedeni bağışıklık sisteminin henüz tam olarak oluşmaması ve güçlenmemesidir. Bu nedenle küçük bir çocukla tatile giderken iklimlendirmenin nasıl daha ağrısız bir şekilde yapılacağını ve mümkünse nasıl önleneceğini açıkça bilmek önemlidir.

Ancak iklime alışmanın sadece çocuklarda gerçekleştiğini düşünmemelisiniz. Birçok yetişkin de iklim değişikliğine çok güçlü tepki veriyor. Bu özellikle yaş nedeniyle vücutları zayıflayan yaşlı insanlar için geçerlidir. Birçok doktorun tavsiyesine göre 45 yaş üstü kişilerin farklı iklime sahip ülkelere sık sık uçmaması gerekiyor. Ayrıca risk altında olan kişiler çeşitli hastalıklar. İklimlendirme, hastalık durumunda ciddi sonuçlar doğurabilir kardiyovasküler sistemin, akciğerlerin ve bronşların kronik hastalıkları için, kas-iskelet sisteminin tanımlanmış patolojileri için. Bu gibi durumlarda dikkatli ve dikkatli olmanız ve seyahate çıkmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir.

İklimlendirmeye neden olan faktörler

İklimlendirmenin bir kişiyi yalnızca diğer ülkelere, özellikle de tropikal iklime sahip sıcak ülkelere tatile seyahat ederken beklediğine dair bir yanılgıyla sık sık karşılaşabilirsiniz. Bu doğru değil; özellikle oldukça uzun bir mesafeye seyahat etmeyi planlıyorsanız, iklime alışma belirtileri bir ülkede ortaya çıkabilir. İklimlendirmeye neden olabilecek en temel faktörler şunlardır:

• Uzun mesafelere seyahat ederken iklimlendirme meydana gelebilir. Çoğu zaman, farklı bir saat dilimine seyahat planlanması sizi rahatsız etmeye başlar. Bu nedenle iklim değişikliğine karşı çok hassassanız veya çocuğunuzu bu duruma maruz bırakmak istemiyorsanız, sürekli yaşadığınız bölgeye benzer hava koşullarına sahip tatil yerlerini tercih etmeniz daha doğru olacaktır.
• Uçakların ulaşım aracı olarak kullanılması. İklimlendirmenin özellikle belirgin olduğu uçaklardadır.
• 2 km'den fazla yüksekliğe tırmanırken. Bu dağlara seyahat etmek için geçerlidir.

Tüm bu faktörler, kaçınılmaz olarak, değişen sürelerde sürebilen çeşitli semptomların ve iklimlendirme belirtilerinin ortaya çıkmasına yol açar. Yetişkinlerde iklime uyum yaklaşık 2-4 gün sürebilirken, çocuklarda bu süre daha uzun olup 5-6 güne kadar çıkmaktadır. Tekrar sıcak ülkelere tatile gittiğinizde bağışıklık sisteminin bu iklim koşullarını hatırlayıp daha kolay tepki vermesi nedeniyle iklime alışmanın daha kolay olacağını dikkate almakta fayda var. Tatilden dönüşünüzü dikkatlice planlamanız, olağan yaşam ritmine dönüş için bir program hazırlamanız önemlidir ve bunun için denizden döndükten sonra iklime alışmanın kaç gün sürdüğünü bilmeniz gerekir. Bu süre denizdeki adaptasyon dönemine denk gelebilir. Bu nedenle birkaç gün işe acele etmemek ve çocuğunuzu okula göndermemek en doğrusudur. çocuk Yuvası veya okul.

İklimlendirme türleri

Yeni koşullara uyum sağlamaya neden olan faktörlere bağlı olarak, çeşitli iklimlendirme türleri ayırt edilebilir:

• Termal iklimlendirme. Bu tür bir alışkanlık, yüksek sıcaklık ve neme sahip bir bölgeyi ziyaret ederken gözlenir - bunlar denize alışmaya neden olan özelliklerdir. En sık ortaya çıkar ve olası tüm semptomlarla kendini gösterir.
• Yüksek irtifa iklimlendirmesi. Bir kayak merkezinde dinlenmek istiyorsanız, kişinin deniz seviyesinden yüksekte olmasıyla ilişkili iklime alışma belirtileri de ortaya çıkabilir. Dağlardaki havanın ince olması nedeniyle semptomlar oksijen eksikliği nedeniyle ortaya çıkıyor ki bu birçokları için alışılmadık bir durum.
• Soğuk adaptasyonu. Yaşadığınız yere göre daha soğuk bölgelere seyahat ettiğinizde, iklime uyum belirtileri uyku bozuklukları ve yemek yemeyi reddetme şeklinde de ortaya çıkabilir. Bunun başlıca nedeni alışılmadık derecede düşük sıcaklıklar, sürekli manyetik fırtınalar ve ultraviyole radyasyon eksikliğidir.

İnsanın yeni iklime nasıl alıştığının aşamalarını da bilmek gerekir.

• İklimlendirmenin ilk aşaması - bu dönem semptomların varlığıyla karakterize edilmez, vücut yeni koşullara hazırlanmaya yeni başlıyor. 1-2 gün sürebilir.
• Reaktif aşama - bu aşamada kişinin sağlığı keskin bir şekilde bozulur ve iklimlendirmenin tüm belirtileri ortaya çıkar.
• Tesviye aşaması - vücut yavaş yavaş yeni koşullara alışır, durumu yavaş yavaş iyileşir.
• Tam iklimlendirme aşaması - insan vücudu tamamen yeni koşullara uyum sağlamıştır. Genellikle kalıştan sonraki 10-14 gün içinde elde edilir.

Yetişkinlerde ve çocuklarda iklime uyum belirtileri ve belirtileri

Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda değişen derecelerde kendini gösteren iklime alışma semptomlarının bir listesi vardır. Ancak, bebekler veya üç yaşın altındaki çocuklarla seyahat ederken, daha fazla sayıda semptoma ve bunların daha akut ortaya çıkmasına hazırlıklı olmanız gerekir. İklimlendirme belirtileri neredeyse tüm insan vücudunu etkileyebilir. Bu, bir dizi semptomun tezahüründe ifade edilir. soğuk algınlığı, gastrointestinal sistemle ilişkili semptomlar ve kişinin genel durumunun bozulması.

Semptomların farklı şekillerde ortaya çıktığını ve birçok faktöre bağlı olduğunu da dikkate almakta fayda var. Her şeyden önce semptomların sayısı ve seyrinin niteliği kişinin yaşına göre etkilenecektir. Tüm belirtiler özellikle küçük çocuklarda ve yaşlılarda akuttur. Pek çok çocuk doktoru, 3 yaşın altındaki çocukların, hava koşullarının daimi ikamet koşullarından çok farklı olduğu ülkelere götürülmesini önermemektedir. Bir kişinin genel sağlığı, semptomların ortaya çıkması üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bağışıklığı güçlü kişilerde iklime uyum belirtileri ortaya çıkar. hafif form veya hiç görünmüyor.

Çocuklarda ve yetişkinlerde kendini gösterebilecek iklimlendirme semptomlarının özelliklerini daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Çocuklarda iklimlendirme belirtileri

Küçük çocukları tatile götürüyorsanız nelerle karşılaşabileceğiniz konusunda net bir fikre sahip olmanız önemlidir. Üç yaşın altındaki çocuklarda iklime alışma belirtileri özellikle belirgin olacak ve bu süre 1-2 hafta, bebeklerde ise 3 haftaya kadar sürebilir. Seyahate çıkmadan önce çocuğunuzu muayene edecek ve profesyonel önerilerde bulunacak çocuk doktorunuza danışmayı unutmayın. Doktor ayrıca ilk yardım çantanızı en iyi şekilde stoklamanıza yardımcı olacaktır. gerekli ilaçlar ve hangi semptomları yaşayabileceğinizi açıklayacaktır.

Bir çocukta tesise geldikten sadece 1-2 gün sonra semptomlar gelişebilir ve bundan önce yoğun aktivite ve eğlence vardır. Bu nedenle bebeğin davranışlarında ve iyilik halindeki en ufak değişikliklere çok yakından bakmak gerekir. Ana semptomlar aşağıdakileri içerir:

• Küçük çocuklarda iklimlendirme sırasında sıcaklık 37,5-38 dereceye yükselir. Sıcaklık birkaç gün devam edebilir ve yavaş yavaş kendi kendine kaybolur. Bu nedenle mutlaka yanınızda ateş düşürücü bir ilaç bulundurmanız gerekmektedir.
• Çoğu zaman, çocuklar uyuşukluk ve uyuşukluk yaşarlar, bu da çocuğun karamsarlığına ve sürekli ağlamasına yol açar. Ancak çocuğun uyku sırasında huzursuz davrandığı ve sıklıkla uyandığı durumlarda tamamen zıt tepkiler de vardır.
• Uyum sırasında bulantı ve kusma da küçük çocuklarda sık görülen semptomlardır. Bu durum soğuk algınlığının veya yeni gıdalara adaptasyonun belirtisi olarak ortaya çıkabilir.
• Ayrıca iştahta bir bozulma veya yemeğin tamamen reddedilmesi de vardır.
• Öksürük, burun akıntısı, kızarıklık ve boğaz ağrısıyla ifade edilen çocuklarda soğuk algınlığı semptomları özellikle akuttur.
• Bebeklerde gaz oluşumu artar ve kolik yoğunlaşır; ishal de sıklıkla iklime alışma sırasında ortaya çıkar ve bu da sindirim bozukluklarına neden olur.
• Çocuklarda iklime alışma belirtileri, küçük ve meraklı çocuklar için doğal olmayan, olup biten her şeye karşı zayıflık ve ilgi eksikliğini içerebilir.
• Ayrıca döküntü, kızarıklık ve kaşıntı şeklinde alerjik bir reaksiyon da ortaya çıkabilir.
• İklimlendirmenin arka planına karşı çocukların bağışıklığı zayıflayabilir, bu da çeşitli yerel enfeksiyonların eklenmesine ve dolayısıyla genel durumlarının bozulmasına neden olabilir.

Yetişkinlerde iklimlendirme belirtileri

Yetişkinler çoğu durumda iklime alışmayı çocuklardan daha kolay tolere ederler. İlk belirtiler bir gün içinde ortaya çıkar ve ardından genel halsizlikle birlikte artan aktivite dönemi gelir. Ayrıca bunu daha fazla dikkate almaya değer akut form Belirtiler yaşlı yetişkinlerde ve çeşitli akut ve kronik hastalıkları olan kişilerde ortaya çıkacaktır. Yetişkin bir insanın vücudunun değişen iklim ve doğa koşullarına uyum sağlama süresi yaklaşık 2-4 gün kadar sürebilmektedir. Yetişkinlerde iklime alışmanın ana belirtileri şunlardır:

• Sıcaklıkta hafif bir artış. Yetişkinlerde vücudun adaptasyonu sırasında sıcaklık yaklaşık 37-37,5 dereceye yükselir ve bu da çocuklara göre önemli ölçüde daha düşüktür.
• Kalıcı baş ağrıları da ortaya çıkabilir.
• Yetişkinlerde iklime alışmaya çoğunlukla birkaç gün süren uykusuzluk eşlik eder.
• Bir adaptasyon belirtisi, günlük yaşamda sürekli bu sorunla karşı karşıya kalan kişilerin dikkate alması gereken kan basıncında önemli bir düşüş olabilir.
• İnsanlar mide bulantısı ve kusmaya neden olan sindirim sorunları yaşayabilir.
• Adaptasyon döneminde bağırsak fonksiyonu da bozulur, bu da kabızlık ve ishale neden olur.
• Yetişkinlerde iklime alışmanın en yaygın semptomlarından birinin, vücudun genel zayıflığının yanı sıra artan yorgunluk olduğu düşünülmektedir.
• Etrafınızdaki her şeye kayıtsızlık, ilgisizlik ve ani ruh hali değişimleri sıklıkla ortaya çıkabilir.
• İklimlendirme sırasında genel fiziksel ve zihinsel yeteneklerde bir azalma not edilebilir.
• İlk birkaç gün iştahta bozulma veya yemek yemeyi tamamen reddetme olabilir.
• İklimlendirme belirtileri ayrıca kronik hastalıkların alevlenmesini, örneğin artan astım veya gastrit ataklarını, ülserleri de içerebilir.
• İnsan bağışıklığında genel azalma.
• Kadınlar adet döngüsünde bir bozulma yaşayabilir - gecikme veya kesinti.

Yetişkinlerin ve çocukların denizde iklimlendirilmesinin özellikleri

Tatile vardığınızda doğru davranmak çok önemlidir, bu daha sonra vücudun yeni koşullara uyum sağlama sürecini kolaylaştıracaktır. Dikkate almanız gereken ilk şey kiminle yemek yediğinizdir. Bu yalnızca yetişkinlere yönelik bir geziyse, iklime alışma daha az zaman alacaktır ve 7-10 gün boyunca standart bir geziye çıkabilirsiniz. Ancak tüm aileyle birlikte dinlenecekseniz durum biraz değişir. Küçük çocuklar alışma sürecini yetişkinlere göre çok daha uzun ve zor geçirirler, bu nedenle en az 2 hafta, mümkünse üç hafta daha uzun yolculuklar yapılması önerilir. Bunun nedeni çocuğun 6-7 gün boyunca kendini iyi hissetmeyebilmesi ve dolayısıyla kısa dinlenmenin tamamının mahvolabilmesidir. İki haftalık bir gezi ile bebeğiniz iyileştikten sonra denizin ve kumun tadını çıkarabileceksiniz.

Ayrıca deniz kenarına varır varmaz son sürat yüzmek için sahile koşmamalısınız. Öncelikle vücudunuzun çevreye ve iklime alışmasını sağlamanız gerekiyor. Bu şekilde iklimlendirme çok daha kolay olabilir. Ayrıca ilk günlerde uzun gezilere çıkılması veya açık güneşte uzun süre kalınması önerilmez. Bu şekilde öncelikle çocuklar için iklimlendirmeyi yumuşatabilirsiniz.

Geri döndükten sonra vücudun da ev koşullarına, hava koşullarına alışması ve uyum sağlaması gerekiyor. memleket. Sonbahar veya kış aylarında tatile çıktıysanız bu durum özellikle şiddetli olabilir. Genellikle bu süre 2-4 gün sürer ve buna genel halsizlik ve komplikasyonlarla ortaya çıkan soğuk algınlığı semptomlarının ortaya çıkması eşlik eder. Bu sürece yeniden iklimlendirme denir.

Hemen ev işlerine girmemek ve doğrudan işe koşmamak önemlidir. Sadece birkaç gün evde dinlenmeniz ve hiçbir yere gitmemeniz gerekiyor, aksi takdirde ciddi bir seyir izleyen uzun süreli bir soğuk algınlığına yakalanabilirsiniz. Çocuğun iyileşmesi ve dinlenmesi için de 2-3 gün dinlenmeye ihtiyacı vardır. Tatiliniz 14 günden fazla sürerse deniz sonrası iklime alışma daha şiddetli olur.

İklimlendirme süreci nasıl yumuşatılır

• Vücudunuzun ve çocuğunuzun vücudunun alışmasını kolaylaştırmak için gezilerinizi yaz aylarında planlayın. Kıştan yaza geçmek çok zordur.
• Kendi saat diliminizde bulunan veya aralarında 3 saatten fazla fark olmayan tatil yerlerini seçmek en iyisidir.
• Özellikle yanınızda çocuk götürüyorsanız yolculuğunuzu uzun tutmak daha iyidir. Bu şekilde iklime alışma süresini hesaba katacaksınız, ardından dinlenmeye zamanınız olacak.
• Otobüs, tren veya araba ile denize ulaşmak mümkün olursa iyi olur. Böylece yolculuk sırasında siz ve çocuğunuz değişen koşullara yavaş yavaş uyum sağlayabileceksiniz. Tatil yerinize uçaksız ulaşamıyorsanız, uçuşu 3-4 saatten fazla olmayan denizi ve plajı seçmek daha iyidir.
• Seyahatten bir ay önce çocuğunuzu hazırlamaya başlamak önemlidir. Ona vitamin vermeye başla çünkü sağlıklı çocuk Güçlü bir bağışıklık sistemi ile iklime alışmayı tolere etmek çok daha kolaydır. Daha sık ziyaret etmek de önemlidir temiz hava, yürüyün ve spor yapın.
• Çocuğunuzu birkaç kez saunaya götürerek vücudunun yavaş yavaş alışmasını sağlayabilirsiniz. yüksek sıcaklıklar ve nem.
• Çocuğunuza taze meyve ve sebze vermeye başlayın. Ancak çocuğunuzu yemek yemeye zorlamayın, canı ne zaman isterse yemek isteyecektir.
• Aniden yemeği değiştiremeyeceğiniz için küçük bir çocuk için her türlü hazır tahılları yanınıza alabilirsiniz.
• Tatildeyken bebeğinizin daha fazla, tercihen şişelenmiş su içmesine izin verin. İçme suyu iklime alışma semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Vücudunun bağımsız olarak doğru günlük rutini geliştirmesine izin verirseniz, bir çocuğun denizde iklime alışması çok daha kolay olacaktır.

Tedavi iklimlendirmesi

Eğer hâlâ ortama alışmaktan kaçınamadıysanız ve bazı belirtiler ortaya çıktıysa paniğe kapılmayın. İdeal olarak, elbette, özellikle bir çocukla ilgiliyse, yerel doktorunuzla iletişime geçmeniz gerekir. Yetişkinlerde iklime alışma belirtileri çoğunlukla kendi kendine kaybolur.

• Sıcaklık 37,5-38 derecenin üzerine çıktığında parasetamol ve ibuprofen bazlı ateş düşürücü bir ilaç vermek gerekir.
• Yüzünüzde alerjik reaksiyon varsa antihistaminik vermeye başlayabilirsiniz.
• Bazen çocukta alışma sırasında sindirim sorunları gelişirse antiemetik ilaçlara ihtiyaç duyulabilir.
• Öksürük için özel şuruplar verebilirsiniz. boğaz ağrısı Homeopatik ilaçlara veya düzenli durulamalara ihtiyacınız olacak.
• Ayrıca güneş koruyucu ve güneş koruyucu kullandığınızdan emin olmalısınız. Güneş ışınları yanıkları önlemek için.
• Narenciye, nar, lahana, çilek gibi taze meyve ve sebzelerin daha fazla tüketilmesi tavsiye edilir.

Komarovsky'ye göre iklimlendirme - video

Tatil için sıcak ülkelere yapılacak bir gezi her insan için bir destinasyondur. Ancak, tüm aile ile küçük bir çocukla seyahat ederken, iklime alışma semptomlarının tezahürü nedeniyle tatilin gölgede kalabileceğini her zaman hatırlamakta fayda var. Bu nedenle evde bu konuyu dikkatlice incelemek ve tüm aileyi iklim ve saat dilimindeki değişime hazırlamak çok önemlidir.

• artan vücut ısısı;
• öksürük;
• iştah azalması;
• burun akması;
• uyku bozukluğu;
• mide bulantısı ve kusma;

Deniz sonrası iklimlendirmenin özellikleri

Genel sonuçlar

İklimlendirme - nedir bu? Denizde ve sonrasında çocuklarda belirtiler ve korunma

İklimlendirme kavramı ve ortaya çıkış nedenleri

Genel iklimlendirme belirtileri

Çocuklarda iklimlendirmenin kendini gösterebileceğini bilmeniz gerekir:

• artan vücut ısısı;
• öksürük;
• iştah azalması;
• burun akması;
• uyku bozukluğu;
• mide bulantısı ve kusma;
• uyuşukluk ve sinirlilik.

Çocuklarda alışma süresi yaklaşık 1-2 hafta sürebilirken yetişkinlerde tüm belirtiler birkaç gün içinde kaybolur.

Denizde iklimlendirmenin özellikleri

Çocuklar genellikle dinlenmenin ikinci haftasında deniz havasından yararlanmaya başlar. Ebeveynlerin ayrıca, çocuğun vücudunun yeniden güç kazanması için dinlenmeye ihtiyacı olduğundan, varışta tüm aile ile birlikte hemen plaja gitmemeleri gerektiğini bilmelidir. Ayrıca tesise vardıktan sonraki ilk günler uzun geziler ve aktif eğlenceler planlamanıza gerek yoktur. O zaman çocukların denize alışması daha kolay olacaktır.

Deniz sonrası iklimlendirmenin özellikleri

Çocuklarda deniz sonrası iklime alışma belirtileri #8212; Yorgunluk, uyuşukluk ve ishal bir çocuk için oldukça ciddi testlerdir. Bu nedenle gelişinden sonraki ilk günlerde okula veya anaokuluna gitmemesi daha iyidir.

Bebeklerde iklimlendirme süreci

Alışılmadık derecede uzun bir yolculuk, tamamen farklı bir atmosfer ve iklim koşullarındaki değişiklik - bunların hepsi bebeği etkiler, bu nedenle annenin sahip olması çok önemlidir. iyi ruh hali böylece çocuk kötü bir şey olmadığını hisseder.

Çocuklarda iklimlendirme tedavisi

Çocukta iklime alışma ve sıcaklık sıklıkla birbirine eşlik eder. Bu durumda ona Efferalgan veya Panadol içeren ateş düşürücü ilaçlar vermek gerekir. Bir çocuk öksürdüğünde Ambrobene veya Flavomed almalıdır. İklimlendirmeye boğaz ağrısı eşlik ediyorsa, çocuğa vermeye değer homeopatik ilaçlar ve bitkisel durulamalar, ancak bağışıklık sistemini daha da zayıflatabileceğinden spreyler kullanılmamalıdır.

Çocuğun ateşi 38,5 °C'yi geçiyorsa veya bebek karın ağrısından şikayet ediyorsa mutlaka doktora göstermelisiniz.

Çocuğunuzun denizde seyahat ederken iklime alışma belirtileri yaşama olasılığını azaltabilecek birkaç ipucu vardır:

İklimlendirmeyi kolaylaştırmanın çeşitli yolları

Çocuğun güneşte geçirdiği sürenin izlenmesi de ilk günlerde oldukça önemlidir. Güney güneşine alışmak kademeli olmalıdır.

İklimlendirme sırasında küçük gezgin genellikle iştahını kaybeder. Çocuğun kaprislerinden değil vücudunun durumundan dolayı yemek yemeyi reddettiğini anlamalısınız ve onu yemeye zorlamayın. Birkaç gün içinde kendisinin sizden daha fazlasını isteyeceğini göreceksiniz.

Genel sonuçlar

Buradaki ipuçlarını takip etmeniz, ailenizle geçireceğiniz tatilin daha da iyi geçmesine yardımcı olacaktır. Çocuğun rahatına dikkat etmek, onu dikkat ve özenle kuşatmak bu dönemde çok önemlidir. Ve sonra her şey yeterince çabuk geçecek ve tatilinizi yalnızca hoş anılarla hatırlayacaksınız.

Bir çocuk doktorunun ebeveynlere çocuklarda iklime alışmaya nasıl tepki vermeleri gerektiğini anlatacağı bir video:

• Ne gibi değişiklikler olacak trafik kuralları Temmuz ayında yürürlüğe giren çocukların arabada taşınması hakkında?

Bir araba her yolcuya sınırsız bir özgürlük hissi ve rotayı değiştirme fırsatı verir.

Alltravelkids.ru web sitesinde sizin için en çok topladık ilginç yerler aile gezileri ve çocuklu tatiller için uygun dinlenme, turistik yerler ve eğlence.

Bildiğiniz gibi çocuklar hayatın çiçekleridir ve en keyifli tatil çocuklu aile tatilidir.

En iyiler için en uygun turistik yerler, dinlenme yerleri ve eğlence yerleri ile birlikte tanışalım Ailecek tatil Rusya'daki çocuklarla.

İklimlendirme #8212; semptomlar ve tedavi

• Baş ağrısı
• Ruh hali
• Zayıflık
• Mide bulantısı
• Ateş
• İştah kaybı
• Kusmak
• Artan yorgunluk
• Uyuşukluk
• Uykusuzluk hastalığı
• Kabızlık
• Düşük kan basıncı
• ağlamak
• Endişe
• Korku hissi
• Zihinsel yeteneklerin bozulması
• Azalan fiziksel yetenek
• Etrafta olup bitenlere kayıtsızlık

İklimlendirme, vücudun yeni iklim ve çevre koşullarına uyum sağlama sürecidir. Bu süreç, denizde geçirilen birkaç günden sonra çocuklarda oldukça sık görülür. Bu bozukluğun belirtileri soğuk algınlığına benzemektedir.

Çoğu zaman, iklime uyum belirtileri, yeni bir iklime birkaç gün maruz kaldıktan sonra bir yetişkine veya çocuğa saldırır. Bu süreç her insan için oldukça doğaldır. yaş grubu Bu nedenle, çocuklarının sağlığı aniden kötüleştiğinde ebeveynler paniğe kapılmamalıdır. Ek olarak, tanıdık yaşam koşullarına döndükten sonra yeni bir iklime alışmanın karakteristik işaretleri de gözlemlenecektir. Bu tek bir anlama gelir: Vücudun her zaman kesinlikle her türlü iklim koşuluna uyum sağlaması gerekir. Ancak böyle bir sürecin yalnızca olumsuz yönleri yoktur. Yeni bir iklime alışma döneminde vücut, gelecekte pratikte rahatsızlığı fark etmemenize olanak sağlayacak yeni adaptasyon yetenekleri kazanmayı "öğrenir".

Hastalığın nedenleri

Benzer uyarlanabilir değişiklikler, çocuklarda iklimlendirme oluşumunun karakteristiğidir ve çevredeki değişikliklerden yetişkinlere göre daha karmaşık bir biçimde etkilenirler. Bunun nedeni yaş ve tam olarak oluşmamış bağışıklıktır. Ayrıca risk altında olan ve iklim değişikliği sırasında kendi refahlarına özellikle dikkat etmesi gereken çeşitli insan grupları da var. Bunlara aşağıdaki kişiler dahildir:

• kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar var;
• kas-iskelet sistemi patolojileri gözlenir;
• akciğerlerde veya bronşlarda kronik hastalıklar var.

Çeşitler

• termal - artan sıcaklık ve nem koşullarında kalan kişiyi içerir. Böyle bir bozukluğun tüm semptomlarının ortaya çıkmasına neden olan da bu kombinasyondur;
• yüksek irtifa - kayak merkezlerindeki turistik tatillerin hayranları da iklime alışma gibi nahoş bir süreçle karşı karşıya kalacak. Vücudun bu tür adaptasyonu, bir kişinin deniz seviyesinden çok daha yüksek olması ve buna ek olarak, mega şehir sakinlerinin alışık olmadığı düşük bir oksijen konsantrasyonunun bulunması nedeniyle ortaya çıkar. Bu süreç için bir takım spesifik işaretler vardır; örneğin, kan basıncında ve hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin seviyesinde bir azalma;
• soğuk - insanlar kıtlıkla yüzleşmek zorunda kalacak ultraviyole ışınlar, düşük hava sıcaklıkları ve güçlü manyetik fırtınalar. Bu tür aşırı rekreasyonun hayranları, yemek ve uyku bozukluklarından tam bir tiksinti duyuyor.

Ayrı bir iklimlendirme türü yeniden bağımlılık sabit çevre koşullarına, yani uzun bir dinlenmenin ardından eve döndüğünüzde.

İklimlendirme birkaç aşamada gerçekleşebilir:

• başlangıç ​​– spesifik semptomlar olmadan ortaya çıkar. Bu dönemde vücut yeni iklim koşullarına hazırlanmaya başlar;
• yüksek reaktivite - iklime alışmanın ilk belirtileri ortaya çıkar, kişinin durumu önemli ölçüde kötüleşir;
• hizalama - kişinin durumu yavaş yavaş normale döner;
• tam iklimlendirme.

Bu sürecin oluşum şekillerine göre sınıflandırılması:

• akut – aşamanın süresi yedi günden fazla değildir;
• olağan - on ila on dört gün sürer.

Dolayısıyla vücudun yeni iklim koşullarına tam olarak alışması ve kişinin tam anlamıyla rahatlayabilmesi için yeni bir yerde en az yirmi gün geçirmek gerekir.

İklimlendirme aşamaları

Çoğu durumda, yeni iklimde ikinciden başlayıp dördüncü güne kadar olan aralıkta iklime alışmanın ilk işaretleri görünmeye başlar. Yetişkinler ve çocuklar için bunlar kesinlikle aynıdır, yalnızca yoğunlukları farklı olacaktır. İklimlendirmenin ana belirtileri şunlardır:

• vücut ısısında hafif bir artış. Çoğu durumda 38 dereceyi geçmez ve birkaç gün sonra kendi kendine geçer;
• baş ağrısı atakları;
• kan basıncında azalma;
• uykusuzluk şeklinde uyku bozukluğu ve küçük çocuklarda ise tam tersine sürekli uyuşukluk şeklinde;
• mide bulantısı ve kusma;
• vücudun genel zayıflığı;
• artan yorgunluk;
• uzun süreli kabızlık şeklinde bağırsak fonksiyonunun bozulması;
• ani ruh hali değişiklikleri;
• çocuklarda ağlama;
• iştah azalması;
• etrafta olup bitenlere kayıtsızlık;
• mantıksız korkuların veya endişelerin ortaya çıkması;
• fiziksel ve zihinsel yeteneklerde azalma.

Teşhis

Hastalığın tedavisi

• ateş düşürücü ilaçlar – yüksek ateş durumunda;
• öksürük şurupları veya tabletleri. Çocuğun zayıf bağışıklığına karşı çok agresif olduklarından spreylerden kaçınmak en iyisidir;
• bitkisel içerikli burun damlaları;
• Antiemetik veya antibakteriyel maddeler yalnızca doktorun önerdiği şekilde verilmelidir.

İklimlendirme tedavisi sırasında kendi kendine ilaç vermemelisiniz.

Önleme

Bir yetişkinin veya çocuğun denize veya kayak merkezine vardıktan sonra iklime alışmasını kolaylaştırmak veya tamamen korumak için şunlar gereklidir:

Eğer sahip olduğunu düşünüyorsan iklimlendirme ve bu hastalığın karakteristik semptomları, o zaman doktorlar size yardımcı olabilir: terapist, çocuk doktoru.

Ayrıca, girilen semptomlara göre olası hastalıkları seçen çevrimiçi hastalık teşhis hizmetimizi kullanmanızı da öneririz.

İklimlendirme, vücudun yeni bir ortama, özellikle yeni hava koşullarına uyum sağlama sürecidir. Bir iklim kuşağını diğerine değiştiren kişinin hem zihinsel hem de fiziksel olarak yeniden uyum sağlaması gerekir: yeni sıcaklığa, havaya, saat farkına (varsa) alışmak.

Çocuklar iklime alışma konusunda en zor anları yaşarlar. Bunun nedeni, bağışıklıklarının tamamen stabil olmaması, vücudun hala zayıf ve çeşitli etkilere karşı duyarlı olmasıdır. İklim değişikliğinin sonuçları, kronik hastalıkları olanların yanı sıra emeklilik çağındaki kişilerde de ortaya çıkabiliyor.

İklimlendirme: belirtiler, tedavi

İklimlendirme dönemini hızlı bir şekilde atlatmak için hangi semptomların kendini gösterdiğini bilmeniz gerekir. Bu yüzden:

• Artan vücut ısısı.
• Baş ağrısı, baş dönmesi.
• Burun akması.
• İshal veya tersine kabızlık.
• Öksürük.
• Rahatsız uyku.
• Zayıflık ve yorgunluk.

Bu adaptasyon belirtileri sıklıkla aşağıdakilerle karıştırılır: bulaşıcı hastalıklar veya virüsler ve doğal olarak başlar İlaç tedavisi. Ancak bu tür bir terapi her zaman doğru değildir, üstelik iklime uyum sürecini de ağırlaştırabilir.

İklimlendirmenin sonuçlarından kaçınmak için planlanan yolculuktan bir ay önce vücudunuza iyi bakmanız gerekir. Doğru görüntü hayat, sağlıklı beslenme Vitamin ve minerallerden oluşan bir kompleks, yeni çevre koşullarına daha az acıyla alışmanıza yardımcı olacaktır.

Semptomları çok farklı olabilen (genellikle ARVI semptomları) deniz sonrası iklime alışma, tatil doğru planlanırsa ve ertesi gün işe gitmenize gerek kalmazsa daha kolay olacaktır. İyileşmek için her zaman zaman bırakmalısınız.

İklimlendirme türleri

Tatilinizi nerede planladığınıza bağlı olarak iklime alışma süresi sıcak, kuzey veya dağ iklimine alışmak olarak ikiye ayrılabilir.

En yaygın adaptasyon türlerinden biri deniz iklimine uyum ve denizden sonra iklimlendirmedir. Sıcak ülkelere adaptasyonun ilk işareti su-tuz metabolizmasının ihlalidir. Sıcaklıktaki artış nedeniyle kişi çok fazla sıvı ve buna bağlı olarak daha az yiyecek tüketir. Vücut yorgun ve bitkin görünüyor. Aynı zamanda termoregülasyon da bozulur. İnsanlar sürekli terler ve baş dönmesi hissederler. Baş ağrısı, hızlı nefes alma, ciltte kuruluk ve kızarıklık görülür.

Soğuğa alışmak, kuzey iklimi iz bırakmadan geçmiyor. Düşük hava sıcaklığı, ışık koşullarındaki değişiklikler ve güneş eksikliği aşağıdakilere neden olabilir:

• Uyuşukluk ve yorgunluk.
• İştah azalması.
• Hipotermi.
• Uykusuzluk, stres, depresyon.

Dağlık bölgelerde iklime uyum oldukça zordur. Minimum oksijen kaynağı ve yüksek tansiyon, özellikle kalp ve üst solunum yolu hastalıkları olan kişilerde bazen sağlık üzerinde çok ciddi etkiler yaratabilir. solunum sistemi. Nefes darlığı, mide bulantısı, baş dönmesi, kulak çınlaması - dağ terbiyecilerinin yaşadığı semptomların sadece küçük bir kısmı.

Bu nedenle herhangi bir gezginin temel kuralı, vücudu iklimlendirmenin gerçekleşeceği ortama hazırlamaktır. Yeni iklim koşullarına uyum nasıl ilerliyor? Aynı zamanda kişinin yaşam tarzına ve beslenmesine de bağlıdır.

Uyum nasıl kolaylaştırılır?

Her zaman herhangi bir yolculuk için önceden hazırlanmalısınız. Hazırlık sadece otel rezervasyonu yapmayı, bavul hazırlamayı, rota planlamayı değil aynı zamanda vücudu sertleştirmeyi de içerir.

1. Bir kişinin hangi ülkeyi ve iklimi ziyaret edeceği önemli değildir, her halükarda uyum süreci sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenmeden etkilenir.
2. Vücudun sağlığını iyileştirmek için, farklı hava koşullarına sahip bir ülkede tatilin en az sekiz ila on iki gün sürmesi gerekir. Çocuklarla - yirmi güne kadar.
3. Saat dilimi değişikliklerinin rahatsızlık yaratmasını önlemek için evde günlük ve uyku düzeninizi düzeltmelisiniz.
4. Seyahatinizi varışınız akşam olacak şekilde planlamak en iyisidir. Böylece uzun ve yorucu bir yolculuğun ardından gece uykusu sırasında vücut dinlenecek ve strese daha az maruz kalacaktır.
5. Dinlenmenin ilk günlerinde uzun yürüyüşlere ve gezilere gerek yoktur. Akşam 16'dan sonra güneşe çıkmak daha iyidir.
6. Dağlık bir iklim ise tırmanmak için acele etmeyin. Günde kat edilen mesafeleri 600 metre ile sınırlamak daha iyidir.
7. Kuzey ülkelerinde asıl mesele fazla soğumamaktır. Sıcak tutan kıyafetlerin yanı sıra rüzgar geçirmez ceketleri de yanınıza almanızda fayda var. İlk günlerde dışarıda kalma minimum düzeyde tutulmalıdır.
8. Herhangi bir yolculukta vitaminleri unutmayın. Vücudun savunmasını artıracaklar.

Deniz sonrası iklimlendirme

Görünüşe göre denizde bir tatilden daha iyi ne olabilir? Hiç bir şey! Bununla birlikte, bazıları için böyle bir tatil, özellikle gezi çocuklarla yapılıyorsa, her zaman iklime alışmayla ilişkilendirilir. Bağışıklığı kararsız olan çocuklar, çevre koşullarına (anaokulu, okul) uyum sağlamakta çok daha zorlanırlar. Deniz hakkında ne söyleyebiliriz!

Bu nedenle sadece denize değil, tatil sonrası ev iklimine alışmaya da tahammül edemiyorlar. Bu adaptasyona yeniden iklimlendirme denir ve iklimlendirmeyle aynı semptomlar eşlik edebilir.

Kendinizin ve çocuğunuzun durumunu hafifletmek için denizden sonra eve geldiğinizde şunları yapmanız gerekir:

• Daha fazla uyuyun ve vücudunuzu dinlendirin.
• Birkaç gün sonra işe ve anaokuluna (okula) gitmek daha iyidir.
• Tatilden sonraki ilk günlerde fiziksel ve zihinsel stresten kaçınmalısınız.
• Günlük rutininize bağlı kalın ve doğru yiyin (hafif çorbalar ve salatalar).
• Stresli durumlardan ve olumsuz duygulardan kaçının.
• Denizden sonra üşütüyorsanız vücudunuzu antibiyotiklerle doldurmamanız önemlidir. Birkaç gün sonra semptomlar ortadan kalkacak ve ilaç almak durumu daha da kötüleştirecektir. Vitaminler ve bitki çayları soğuk algınlığıyla mücadeleye yardımcı olur.

Çocuğun deniz sonrası alışması üç dört günden fazla sürmüyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır. bu mümkün çocuk vücudu tıpkı bir yetişkin gibi egzotik bir virüs veya sopa kapmış olabilir.

Akıllıca tatil yapın!

Yaz mevsimi hemen hemen her insan için tatil ve deniz mevsimidir. Güneş, kum, mavi dalgalar - tüm yıl boyunca hayal ettikleri şey. Uzun zamandır beklenen yolculuğun işkenceye dönüşmemesi için vücudun diğer iklim bölgelerinde tatile hazırlanması gerekiyor.

Denizden sonra iklimlendirme - normal fenomen. ARVI semptomları henüz "alarmı çalmak" için bir neden değil. Doğru bir günlük rutin, sağlıklı uyku ve beslenme, adaptasyon sürecinin atlatılmasına yardımcı olacaktır.

Sıcak iklimlerde iklimlendirme

Çoğu turist, her mevsim binlerce tatilcinin akın ettiği popüler tatil yerlerinde hüküm süren sıcak iklime alışma sorunuyla ilgileniyor. Bu anlaşılabilir bir durum; olası sağlık sorunları nedeniyle tüm tatilimin boşa gitmesini gerçekten istemiyorum. Özellikle yaşlı insanlarda veya geleneksel olarak iklim değişikliğini daha az tolere eden kronik hastalıkları olan kişilerde bu tür sorunlar ortaya çıkabilir. Onlar için alışılmış zor iklimlendirme belirtileri genel halsizlik, baş ağrıları, uyku bozuklukları, sinir ve kardiyovasküler sistem bozuklukları ve örneğin hipertansiyon, romatizma vb. gibi kronik hastalıkların alevlenmesidir.

Sıcak iklime sahip bazı ülkelerde kişi az çok sakin bir şekilde iklime alışır. Bu durumda ana faktör kuru havadır. insan vücudu terleme yoluyla ısı verir. Vücut yüzeyinden buharlaşan ter böylece gerekli termoregülasyonu sağlar. Doğru, son derece kurak veya örneğin çöl bölgelerinde tahriş edici olan, her yerde bulunan tozdur, ancak bir kişi zamanla buna da uyum sağlar.

Başka bir şey de sıcak iklimin yüksek nem ve rüzgar eksikliğiyle birleştiği ülkelerdir. Burada ter o kadar kolay buharlaşamaz ve bu da termoregülasyonun bozulmasına neden olur. Bunun sonucu vücudun aşırı ısınması, artan nefes alma ve nabız, iç organlara kan akışının azalması ve diğer pek hoş olmayan olaylardır. Bu tür koşullarda bir kişi sürekli susuzluk yaşar.

Genel olarak iklime alışma sırasında tüm bu belirtiler yavaş yavaş yumuşar ve kaybolur, ancak birçok insan bu tür iklim koşullarına hiçbir zaman tam olarak uyum sağlayamaz. Ayrı olarak, yüksek nemli sıcak ülkelerde iklimlendirme sürecinin daha fazlasına yol açabileceğini söylemekte fayda var. ciddi sonuçlar sıradan bir rahatsızlıktan daha fazlası. Bunlar, örneğin vücudun aşırı ısınmasından kaynaklanan sıcak çarpması ve ter yoluyla mineral tuzlarının büyük miktarda kaybından kaynaklanan sıcak kramplarıdır.

Bütün bunların elbette çeşitli önleyici yöntemlerle önüne geçilebilir. Bu, her şeyden önce, odalarda soğutma ve iklimlendirmenin yanı sıra doğru su-tuz rejimidir - susuzluğunuzu tamamen gidermek için yalnızca yemekten sonra içmelisiniz ve geri kalan zamanda ağzınızı çalkalayın. Yemeklere gelince, günün en yoğun saatlerinden kaçınarak bunu sabah ve akşam yapmak en iyisidir. Sıcak bölgelerde bol ve hafif giysiler giymeli, serin duş almalı ve dinlenme molaları vermelisiniz. Tabii ki, seyahatinizde yanınıza almanın zararı olmaz ve eczacılıkla ilgili ürünler, yeni bir yerde faydalı olabilir. Bu ilaçlar ateş düşürücü ilaçlar olabilir - parasetamol, ibuprofen veya diklofenak. İlk günlerde sık görülen ateş ve aşırı ısınma vakaları göz önüne alındığında, bunların seyahat ilk yardım çantasındaki varlığı fazlasıyla haklı olacaktır. Ayrıca bazı durumlarda Lavomax, genellikle tatil yerlerinde tatilcileri bekleyen grip virüsü, ARVI ve hepatitin yayılmasını baskılayarak yararlı olabilir.

Dağlık bölgelerde iklimlendirme

Bazen, örneğin And Dağları'nda seyahat ederken, özellikle yüksek rakım koşullarında dağlara alışmak çok zor olabilir. Böyle bir bölgede sağlığın bozulmasından sorumlu olan ana faktörler, düşük atmosferik basınç ve havadaki yetersiz oksijendir; bu nedenle, 2000 metrenin üzerinde bir rakımda bulunan bir kişide oksijen açlığı gelişebilir.

Dağ iklimlendirmesinin sorunsuz bir şekilde gerçekleşebilmesi için ciddi sorunlar, çeşitli kurallara uymalısınız. Öncelikle irtifa kazanmak, günde 500 metreden fazla tırmanmamak ve ulaşılan yükseklikte birkaç gün kalmak için özel bir taktik izleyin; bu, örneğin çevrede ve dağ köylerinde yürüyüşlerle çeşitlendirilebilir. Bu basmakalıp bir şey - kalkmak için acele etmeyin.

Soğuk iklimlere alışma

Kuzey enlemlerinde iklimlendirmenin özelliklerinden kısaca bahsedebiliriz - sonuçta kutup ışıklarını izlemek veya Kuzey Kutbu gezisine çıkmak isteyen birçok insan var. Ayrıca Düşük sıcaklık Herkesin bildiği gibi, bu bölgede ultraviyole radyasyon eksikliği ("ışık açlığı" olarak adlandırılan) ve tatmin edici bir refahı sağlamayan güçlü manyetik fırtınalar da olabilir. Örneğin, rahatsız edici ışık koşulları uykusuzluğa neden olur. Diğer olası hoş olmayan anlar ise gün içinde iştah kaybı, yorgunluk, uyuşukluktur. İklime alışmayı kolaylaştırmak için, normalden daha yüksek kalorili yiyecekler tüketerek (%15-25) diyetinizi buna göre düzenlemeniz faydalı olacaktır. Sürekli kullanım zarar vermez askorbik asit ve diğer vitaminler. Elbette sıcak tutan ve rüzgar geçirmez giysilere ekstra özen göstermekte fayda var. Soğuk iklimlerde alkol alınması tavsiye edilmez - burada yalnızca iklime alışmaya müdahale eder.

Genel olarak ne olursa olsun karmaşık süreç Belirli iklim bölgelerinde iklimlendirme, yetkin bir yaklaşım ve minimum bilgi ile olumsuz sonuçlarından büyük ölçüde kaçınabilirsiniz ve sonuçta tatiliniz sağlık sorunları nedeniyle umutsuzca bozulmayacaktır.

Öncelikle iklimlendirmenin sadece uzak ülkelerde değil, kendi topraklarınızda da yakalanabileceğini anlamalısınız. Ziyaret etmek istediğiniz yerden ne kadar uzakta yaşarsanız vücudunuzun zorlanma ihtimali o kadar artar. Çoğu zaman iklime alışmayla karşı karşıya kaldığımızda ne olduğunu anlamıyoruz ve kötü sağlığımızı soğuk algınlığına, zehirlenmeye veya sıcak çarpmasına bağlıyoruz. İklimlendirmeyi bilmek için semptomlarını incelemeniz gerekir.

Kendinizi korumak ve iyi dinlenmek için ne yapmalısınız? Modern insanların fazla boş zamanı yok ve tatiller genellikle iki haftadan fazla sürmüyor. Ve iklimlendirme durumunda, daha az iyi olmaz. Çünkü vücut 2 günden bir haftaya kadar yeni koşullara uyum sağlayabiliyor. Özellikle dünyanın diğer ucuna giderken bu dikkate alınmalıdır.

Böylece yeni iklime alıştınız, suda balık gibi hissettiniz ve harika dinlendiniz. Eve yeni izlenimlerle, güzel bir bronzlukla ve yakın geleceğe dair birçok planla döndük. Muhtemelen bu kadar kısa sürede uygulanması mümkün olmayacak, çünkü hiç kimse yeniden iklimlendirmeyle karşılaşma şansını iptal etmedi. Yani zaten kendini yeniden inşa etmeyi başaran vücudun yeniden ev iklimine alışması gerekecek. Bu durum genellikle tatilin bitiminde ve işe dönüşte ortaya çıkan depresyonla daha da kötüleşebilir. Bu hastalıkla mücadele araçları yukarıda listelenenlere benzer. Dönüşünüzü, ofise dönmeden önce iyileşmek, rahatlamak, yeterince uyumak ve normal hayata dönmek için birkaç gününüz olacak şekilde planlamaya çalışın.

İklimlendirmenin çocukları nasıl etkilediğini ve süreci küçük gezginler için ağrısız kılmak için neler yapılması gerektiğini ayrıca belirtmekte fayda var. Her şeyden önce bir doktora danışmanız gerekir. İklimi en uygun olan ülkeyi önerecek ya da kesinlikle uygun olmayanları hariç tutacak. Ayrıca bir miktar vitamin reçetesi yazabilir ve çocuğun alması durumunda tedaviyi ayarlayabilir.

Daha öte. Yeni bir yerde bebeğin dinlenmesi, güç kazanması ve ancak o zaman aktif olarak rahatlamaya başlaması gerekir - ziyaret edin oyun alanları, geziler ve yüzme. İklime alışmanın hızlı bir şekilde üstesinden gelmek için çocuğunuzun olağan yeme ve uyku düzenini bozmamaya çalışın. Bu özellikle yemek için geçerlidir. Aynı kural yetişkinler için de geçerlidir - hemen egzotik yiyeceklere atlamamalısınız. Ve ne zaman Hakkında konuşuyoruz Küçük çocuklar için diyete yeni hiçbir şey sokmamak daha iyi olabilir. İlk saatlerde çocuğu diğer çocuklardan izole etmek ve genellikle insan kalabalığının olduğu yerlerden kaçınmak daha iyidir. İklimlendirmenin bağışıklığı azalttığını, dolayısıyla enfeksiyona yakalanma riskinin önemli ölçüde arttığını hatırlıyorsunuz. Bu arada, bir çocuğun eve dönmesi de kolay olmayabilir: onun da sizin gibi huzura ve aklını başına toplamak için zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın.

Belli bir yerde uzun süre yaşayan insan iklime alışır. Kişi evinden uzaklaşıp özellikle başka bir ülkeye taşındığında bir takım sağlık sorunları yaşamaya başlar. Vücut, alışana kadar kendinizi kötü hissedeceğiniz farklı bir iklime sert tepki verir. Çoğu kişi için alışma süreci zordur, bazıları ise bunu hiç fark etmez. Denize alışmak özellikle kendilerini ilk kez yeni bir iklimde bulan çocuklar için zordur.

Doktorlar, biyolojik süreci, yeni iklim koşullarına ve coğrafi konuma yavaş adaptasyonun meydana geldiği, vücudun uzun vadeli hoş olmayan bir durumu olarak kabul ederek, uzun süredir iklimlendirme sorunlarıyla ilgileniyorlar. Vücudun böyle bir adaptasyonunun belirtileri belirgin olabilir ve tatile geldiğinizde yanlış yaklaşımı seçerseniz, başka bir ülkenin güzelliğini görmeden, denizde yüzmeden tüm dönem boyunca hasta olabilirsiniz. .

Çocuklarıyla tatilde deniz kenarında bir araya gelen bazıları, yeni doğa koşullarına alışmaları gerekeceğinden bile şüphelenmiyor. Vücudun bu tepkisi, kişinin daha önce yaşadığı yerden farklı olarak alışılmadık bir iklim, farklı hava koşulları tarafından tetiklenir. Bilim, en az 10°'lik bir aralıkta enlem veya boylamda bir hareket olması durumunda vücudun yeniden yapılandırılmasının her durumda meydana geldiğini kanıtlamıştır. Pek çok insan, vücudun güçlü olması ve kendini hızlı bir şekilde, neredeyse fark edilmeyecek şekilde yeniden yapılandırma yeteneğine sahip olması nedeniyle hiçbir şeyin farkına varmaz.

Vücutta zorlayıcı yüksek hızlı değişiklikler hızla gerçekleşir, iklimlendirmenin başarılı olması için denizdeki yetişkinlerde semptomlar hafiftir, vücudun çevre ile iç fiziksel dengesini kurabilmeniz gerekir.

Denizde iklimlendirme belirtileri

Aslında vücudun denizde iklime alışma süreci herkes için yaklaşık olarak aynıdır, doktorlar aşağıdaki belirtileri tanımlar:

• uyku bozuldu;
• iştah kaybı;
• iç kaygı ve tahriş gözlenir;
• tükenmişlik;
• sindirimle ilgili sorunlar var;
• dışkı bozukluğu;
• su-tuz dengesi bozuldu;
• çocuğun vücut ısısı yükselebilir;
• Kadınlar genellikle adet döngüsünde düzensizlikler yaşarlar - bir gecikme veya tam tersine adetin süresi artar.

Genel olarak yetişkinler ve çocuklar genel halsizlik, halsizlik ve ilgisizlik yaşarlar. Hiçbir şey yapmak istemiyorum, hiçbir yere gitmek istemiyorum. Uzun zamandır beklenen deniz bile çekmiyor veya şaşırtmıyor. Kayıtsızlık, iç rahatsızlık, tahriş, birisinin sadece uyuduğu ve etrafta olup bitenleri umursamadığı bir zamanda dinlenmeyi gerçek bir işkence haline getirir. Yaşlı insanlar ve çocuklar için bu daha zordur. Aşağıdakilere sahip olanlar için özellikle kötü olacaktır:

• akut bulaşıcı hastalıkların belirtileri;
• kanama;
• zihinsel bozukluklar;
• kardiyovasküler sistemin patolojileri;
• malign bir tümörün gelişimi;
• hastalıklar iç organlar nefes almak.

Genellikle bu tür hastalıkları olan kişilerin denize girmemesi tavsiye edilir. Semptomlar daha şiddetli hale gelecektir ağrılı durum durmayacak, eve döndükten sonra bile komplikasyonlar mümkündür.

Zor iklimlendirme nasıl önlenir

Vücudun özel bir iklimlendirme türü, bir kişinin yıllar önce yaşadığı yeni bir yere geldiğinde veya yurtdışında bir tatilden sonra eve döndüğünde ortaya çıkan yeniden iklimlendirme sürecidir. Bu durumda, hoş olmayan semptomların tezahürünü bir şekilde en aza indirmek için buna alışmanız gerekecek, doktorlar şunları tavsiye ediyor:

• Hareket etmeden veya uçmadan kısa bir süre önce bedeni "eğitime ve hazırlamaya" başlayın. Öncelikle uyku sürenizi başka bir saat dilimindeki fark kadar saat kaydırmaya çalışın.
• Tatile nereye gideceğiniz konusunda bir seçeneğiniz olduğunda, iklimin kendi ülkenize göre daha az sert ve ılıman olduğu ülkeleri seçmek en iyisidir. Daha rahat olan daha kolay algılanır, norm olarak kabul edilme olasılığı daha yüksektir ve bu durumda iklime alışma belirtileri o kadar belirgin olmayacaktır.
• Önceden güçlendirirseniz denizde iklimlendirme daha az acı verici olacaktır bağışıklık sistemi, işlevlerini etkinleştirin. Uygun ilaçlar bu konuda yardımcı olacaktır - yalnızca bir doktorun seçmenize yardımcı olabileceği vitaminler, immünostimülanlar.
• Vücut için bu tür yolculuklar gerçek stres olarak algılanır, böylece yolculuktan önce bir süre daha az sinirlenirsiniz, endişelenmenize, stresli durumlardan kaçınmanıza gerek yoktur. Bu şekilde yeni bir dinlenme moduna “geçiş” yapmak daha kolay olacaktır.
• Deniz kenarına geldiğinizde sanki evinizdeymiş gibi dinlenmeniz gerekiyor. Yani bir çocuk evde en az 9 saat uyumaya alışmışsa burada da aynı süre uyusun. Evde bir yetişkin için 7 saat uyku yeterliyse, o zaman kendinize eziyet etmenize ve canınız uyumadığında uyumaya çalışmanıza gerek yok.
• Dikkat etmek önemlidir doğru beslenme. Turistler genellikle başka bir ülkenin mutfağının sunduğu çok çeşitli lezzetlerden etkilenir, vücudunuzun bu tür yiyeceklere alışkın olmadığını ve her şeyden biraz denemeniz gerektiğini anlamalısınız. Geceleri çok yemek yemek, özellikle de aşırı yemek istenmez.
• Sıvıları ölçülü olarak, tercihen gazsız içecekler için. Çok fazla içmek ve yeterince içmemek su-tuz dengesinin bozulmasına katkıda bulunarak halsizlik ve terlemeye neden olur.
• Özellikle sıcak saatlerde dışarıda uzun süre kalmamalısınız. Güçlü bronzlaşmayı önlemek için farklı yöntemler kullanın, güneş ışınlarından aşırı ısınmamaya çalışın.
• Kesinlikle programa göre yüzün. Alışkanlık dışında uzun süre yüzmek de sağlığın bozulmasına neden olabilir.

Bu basit kurallara uyarsanız, tatiliniz sırasında denizde iklimlendirme iyi geçecektir. Ancak bundan sonra geri dönmek zorunda kalacağımızı ve vücudun kendini yeniden inşa etmeye başlayacağını, sözde yeniden iklimlendirme sürecinin başlayacağını unutmamalıyız. Semptomların daha az ağrılı bir şekilde geçmesi için günlük yaşamın ritmine tamamen katılmadan yaklaşık bir hafta evde dinlenmeniz gerekir.

Çok kötü olduğunda ne yapmalı

Doğası gereği zayıf olan bir kişinin uzun mesafeli uçuşlara dayanması çok zor olabilir. Deniz havasına alışmak uzun zaman alıyor ve denizde böyle bir tatil gerçek bir sınav haline gelecektir. Böyle bir şeyin meydana gelmesi tehlikelidir çocukluk. Ebeveynler, çocuklarının denize alışmasından nasıl kaçınacaklarını, hoş olmayan ağrılı semptomları nasıl hızla ortadan kaldıracaklarını bilmelidir. Yani eğer ön hazırlık yardımcı olmadı, çocuklar için denizde iklime alışmak zordur, ancak yetişkinler için zordur, ihtiyacınız olan:

• Ortaya çıkan semptomlara uygun olarak, ateş düşürücü ilaçlar ve antihistaminikler alın.
• Bir kişinin kronik hastalıkların alevlenmesi için aldığı hapları, uçucu yağları yanınızda bulundurun.
• Güneş kremi, cilt yanıklarının ve güneşlenmenin etkilerine dayanmayı kolaylaştıran ilaçlar kullanın.
• C, A, E vitaminleri açısından zengin besinler tercih edilmelidir. Daha fazla çiğ sebze, lahana, narenciye, nar, kuş üzümü, kızılcık yiyin.

Genel olarak deniz kenarına vardıktan sonraki ilk iki gün, “tatil yerinin tüm lezzetlerini” vücudunuzda hemen deneyimlememeniz tavsiye edilir. Bir süre otelde dinlenmeniz, ardından günde birkaç saat biraz yürümeniz gerekiyor.

Her halükarda iklime alışma süresi zor olacak ama çok uzun olmayacak. Yani akut süreç beş ila yedi gün sürer, normal süreç ise iki haftaya kadar sürer. İÇİNDE Son günler Kural olarak, kişi pratikte sorunu fark etmez.

Muhtemelen iklimlendirme gibi bir olguyla karşılaşmamış hiç kimse yoktur. Vücudun bu çok nahoş durumunun belirtileri çeşitlidir ve zaten kısa olan bir dinlenmeyi ciddi şekilde bozabilir veya eve döndüğünüzde işe gitmeyi zorlaştırabilir. Bu makale hem yetişkinlerde hem de çocuklarda iklime alışma durumunun nasıl kolaylaştırılacağına ayrılacaktır.

İklimlendirme nedir

Zaman ve iklim bölgelerindeki değişikliklere verilen tepki doğal bir biyolojik süreçtir. Vücut bu şekilde yeni koşullara uyum sağlamaya, uyum sağlamaya çalışır: coğrafi, hava durumu ve psikolojik. Ve bu her zaman bir kişi yaşam alanını değiştirdiğinde olur. Ve yolculuk mesafesine bağlı olarak durum yoğunlaşıyor. Peki, sıcaklık ve güneş vaatleriyle baştan çıkan bir gezgin (nemli ve soğuk bir kış geçirdiğimiz zaman) güney ülkelerine giderse, o zaman süreç özellikle acı verici hale gelir.

Başka bir mevsime keskin bir "sıçrama", kural olarak, belirli bir gün uzunluğuna, neme ve hava sıcaklığına alışmış "kafası karışmış" bir organizma için iz bırakmadan geçmez. Güçlü ve sağlıklı insanlar bile kendilerini kötü hissetmeye, iştahlarını kaybetmeye ve uykusuzluk çekmeye başlarlar. Herhangi bir kronik hastalığa yatkın olanlar hakkında ne söyleyebiliriz? Onlar için belirtileri aşağıda detaylı olarak tartışılacak olan iklimlendirme gerçek bir una dönüşüyor.

İklimlendirme nasıl çalışır?

Bir kişinin geziye nasıl katlanacağının büyük ölçüde yaşına, yaşam tarzına, sağlık durumuna bağlı olduğuna dair hemen rezervasyon yaptırmak gerekir. çeşitli özellikler vücut. Genellikle yeni koşullara uyum sağlama süreci yaklaşık 14 gün sürer. Ve ancak bu süreden sonra vücut gerçekten dinlenmeye ve iyileşmeye başlar.

Yetişkinlerde iklime alışma belirtileri oldukça dikkat çekicidir ve birkaç aşamaya ayrılır.

1. Birincisi genellikle yenilik faktörüyle ilişkilendirilir. Tıpta buna gösterge denir. Yeni bir yere vardıktan sonra birkaç saat sürer ve ani uyuşukluk, azalmış aktivite, artan kan basıncı ve hazımsızlıkla kendini gösterir.
2. İkinci aşama, vücut sistemlerinin güvenilirliğinin azalmasıyla kendini gösteren artan reaktivite dönemidir. Çoğu zaman, mevcut hastalıkların alevlenmesi ve hastalıklara veya yaralanmalara maruz kalan sistemlerin ciddi şekilde zayıflaması olarak kendini gösterir.
3. Tesviye, iklimlendirme olarak kendini gösteren üçüncü aşamadır. Gezgini her zaman bu kadar bunaltan semptomlar geçer ve yeni koşullara uyum sağlamaya başlar.

İklimlendirme belirtileri

Bir organizmanın yeni bir yere adaptasyonu, kural olarak, çok belirsiz işaretlere sahiptir ve çoğu zaman kafa karıştırıcıdırlar. Kendiniz karar verin, gezgin şunları hissedebilir:

• zayıflık;
• baş dönmesi;
• uyuşukluk (veya uykusuzluk);
• baş ağrısı;
• bağırsak bozuklukları (kabızlık veya ishal);
• iştah kaybı;
• kötüleşen ruh hali, sinirlilik;
• mide bulantısı (buna kusma da eşlik edebilir);
• titreme;
• subfebril seviyelere sıcaklık artışı;
• artan terleme;
• vücut ağrıları;
• burun akıntısı ve boğaz ağrısı.

Muhtemelen zaten fark ettiğiniz gibi, iklimlendirme semptomları soğuk algınlığı veya gıda zehirlenmesine çok benzer, bu da ne yazık ki ateş düşürücü, antialerjenik, ağrı kesici veya sakinleştiricilerin kontrolsüz kullanımına yol açar.

İklimlendirmenin temel sorunu nedir?

Ortalama bütçeli gezgin için sorun, uzun zamandır beklenen eşitlemenin, genel inanışın aksine, genellikle varıştan en geç 14 gün sonra gerçekleşmesi ve kısa bir tatil sırasında bunu yalnızca birkaç kişinin hissedebilmesidir. Bu durumda ne yapmalı? Vücudun yeni bir yere adaptasyon süreci nasıl kolaylaştırılır ve kısaltılır?

Bu durumda tavsiye oldukça sıradan:

• Tatiliniz için kabaca benzer iklime sahip bir yer seçerseniz iklime uyum sağlamak daha kolay olacaktır.
• Ev sahibi ülkenin saat moduna önceden geçin.
• Yere vardığınızda, hemen bir geziye veya plaja gitmeyin, yolculuktan sonra iyice dinlenin (varışınızı akşam planlamak daha iyidir, o zaman en zor saatler uykunuzda geçecektir).
• Sıcak iklimlerde yeterli miktarda suyu (en az 3 litre) unutmayın, bu arada şişelenmelidir - bu, çoğunlukla seyahat ederken ortaya çıkan bağırsak bozukluklarının önlenmesine yardımcı olacaktır.

İklimlendirme: belirtiler, tedavi

Şimdi semptomlara daha yakından bakalım ve ne yapmanız gerektiğini öğrenelim: Derhal tedavi edilmeli mi yoksa vücut durumla kendi başına başa çıkana kadar mı beklenmeli?

Güneş kremi, yanıklar, morluklar ve sıyrıklar, yapışkan bantlar ve adaptojenlerin olduğundan emin olun. Bu ilaçlar yeni koşullara hızlı bir şekilde uyum sağlamaya yardımcı olur, bu arada onların yardımıyla çocuğun denizden sonraki iklime alışması da normalleşir.

Genel onarıcılar kullanıldığında bağımlılık belirtileri daha az belirgin hale gelir. doğal kökenli: limon otu, eleutherococcus (günde 3 defa, 40 damla alın) ve ginseng bazlı müstahzarlar (25 damla, günde 3 defa). Bu arada, yola çıkmadan bir ay önce bunları almaya başlamalısınız, ayrıca kendinizi sertleştirirseniz ve spor yaparsanız, etkisi özellikle güçlü olacaktır.

İklimlendirmeyi kolaylaştırmak için ne yapabilirsiniz?

Korkmayın elbette yeni iklime alışma süreci herkes için her zaman tam bir hastalığa dönüşmüyor. Ancak tatile uyum sağlamayı kolaylaştırmak için, belirtileri daha önce açıklanan deniz sonrası iklime alışmanın basit olması için, yola çıkmadan iki hafta önce hazırlanmaya başlayın: vitamin alın, kendinizi sertleştirin, bir doktora danışın (o yapacak) kişisel sağlık durumunuzla ilgili tavsiyelerde bulunmak). Tatildeyken ihtiyatlı ve dikkatli olun.

İklimlendirme, vücudumuzun hayati fonksiyonlarının yeniden yapılandırılması, yeni iklim koşullarına uyum sağlamasıdır. İklimlendirmenin yalnızca uzak egzotik ülkelerde değil, aynı zamanda kendi memleketinde de kendini gösterebileceği dikkate alınmalıdır. Tipik olarak alışma süresi 2 ila 7 gün sürer. Ve gezgin evinden uzaklaştıkça ve iklim koşulları ne kadar olağandışı olursa, iklime alışma da o kadar güçlü olabilir.

İklimlendirme belirtileri: Düşmanı görerek tanımanız gerekir!

Çoğu zaman iklimlendirme semptomları yanlışlıkla zehirlenme, aşırı ısınmanın sonuçları veya soğuk algınlığı ile karıştırılır.

1. Bazen iklimlendirmenin belirtileri gerçekten zehirlenmeye benzer: bağırsak fonksiyonu bozulur, bulantı, ishal, kusma ve kabızlık meydana gelir.

2. Vücut yeni koşullara uyum sağlarken soğuk algınlığına benzer belirtiler ortaya çıkabilir: halsizlik, titreme, ateş ve boğaz ağrısı.

3. İklimlendirmeye genellikle uyku bozuklukları, uykusuzluk veya tam tersine uyuşukluk eşlik eder.

4. Sinirlilik, iştah kaybı ve yavaşlama oldukça olasıdır. Bazen baş dönmesi, yorgunluk ve uyuşukluk vardır.

5. Vücut iklime alışıncaya kadar zayıflar ve savunmasız kalır. Bu arka plana karşı kronik hastalıklar kötüleşir, bağışıklık azalır ve sıcak çarpması riski keskin bir şekilde artar. Bu nedenle, en azından tesise vardıktan sonraki birkaç gün boyunca multivitamin stoklamalı ve güneşte aşırı ısınmaktan kaçınmalısınız.

İklimlendirme: Kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Meşgul bir modern insanın dinlenmek için fazla zamanı yoktur. Çoğu turist 10-15 gün tatile çıkıyor, artık yok. İklimlendirmenin zaten kısa olan bir tatili bozmasını önlemek için ön hazırlıkların yapılması gerekmektedir.

1. Kendinizi iyi durumda tutun: bunu günlük rutininize koyun fiziksel egzersiz, Sağlıklı yiyecek. Bu arada, bu kesinlikle genel sağlığınızı etkileyecek, sahilde güzel görünmenize ve özgüven duygusu katmanıza olanak sağlayacaktır. Önceden bir doktorla randevuya gidin, ona bir dizi gerekli vitamin yazmasına ve tatilde kesinlikle ihtiyaç duyacağınız kronik hastalıklar için ilaçların bir listesini vermesine izin verin. Bazı tropik ülkelere seyahat etmeden önce bazı aşılara ihtiyacınız olabilir.

2. Cildinizi güneşe hazırlayın: biraz önceden bronzlaşın, böylece tatil yerinde cildinizi ağrısız bir şekilde güneşe maruz bırakabilir ve güneşte yanmazsınız. Cildinize gerekli bakımı sağlayan yüksek SPF'li güneş koruyucuları ve güneş sonrası ürünleri stoklayın.

3. Mümkünse yeni saat dilimine önceden uyum sağlayın. Kendinizi erken yatmaya veya normalden biraz daha erken kalkmaya zorlamak zor değil.

4. Uçuş sırasında doğru davranın: alkol almayın, su kaybını önlemek için bol su için.

İklimlendirmeyi yumuşatmak için ne yapmalı?

Yukarıda da belirttiğimiz gibi yabancı bir ülkenin iklimine alışmanın her insan için kendine has özellikleri vardır. Her şey vücudun durumuna, sağlığına ve tesisin evden uzaklığına bağlıdır. Tatilin ilk günlerinde aşırı hareketli olmamalısınız. Yeni bir ülkede her şeyin ilginç olduğu açık, her şeyi hemen görmek ve her yeri ziyaret etmek istiyorsunuz. Ama burada vücudunuzu dinlemeli ve ara vermelisiniz - kendinize biraz mola vermelisiniz. Tesise vardığınızda ilk günler, çok fazla fiziksel aktivite gerektirmeyen küçük geziler içeren sakin bir plaj tatili planlayın. Ve geri kalan her şeyi, yeni iklimin koşullarına alışmak için zamanınız olduğunda ve bozulmamış doğayı hayranlıkla izleyerek aktif bir eğlencenin, tüplü dalışın veya milli parkın patikalarında yürüyüşün tadını çıkarabileceğiniz tatilinizin ortasına ve sonuna bırakın. ve pitoresk manzaralar.

Tatile varır varmaz açık güneşten kaçının, gölgede kalın ve aktif olarak güneş kremi kullanın. makyaj malzemeleri. Odanızdaki klimayı açın ve odayı havalandırmak için geceleri (hava çok sıcak değilse) pencereyi açın. Alkolden ve yeni egzotik yemeklerin, ağır yağlı ve kızarmış yiyeceklerin tadına bakmaktan kaçının.