Düzen ve temizlik sağlığın anahtarıdır. Çocukların hijyenik eğitimi: temizlik neden sağlığın anahtarıdır Sanitasyon, temizlik sağlığın anahtarıdır ve
Her modern adam Günlük kişisel hijyen standartlarına uymanın gerekliliğini bilir.
Ebeveynler, kurallarını çocuklarına kelimenin tam anlamıyla bebeklikten itibaren aşılarlar.
Yüzmek, duş almak, ellerinizi sabunla yıkamak, dişlerinizi ve kulaklarınızı fırçalamak, yemekten sonra ağzınızı çalkalamak - bunlar her birimizin alıştığı standart prosedürlerdir. Ve bu sadece bir ritüel değil! Bu, insan vücudunun temizliğini korumayı amaçlayan bir dizi önlemdir ve bildiğimiz gibi temizlik sağlığın anahtarıdır.
Su, diş macunu, sabun ve diğerleri deterjanlar Bir kişinin dış kaplamasını kir, toz, ter, bez salgıları, yiyecek kalıntılarının yanı sıra çeşitli mikroplardan (bazıları bunun nedeni olabilecek bakteri ve virüslerden) temizlemeye yardımcı olur. çeşitli hastalıklar. Bu nedenle günlük hijyen ayrılmaz bir parçasıdır sağlıklı görüntü hayat ve önleyici tedbirler insan sağlığını korumayı amaçlamaktadır. Üstelik canlılık, enerji ve canlılık yüküdür.
Ancak günlük kişisel bakım ritüelinde birçok kişi, burun mukozasının da günlük hijyene ihtiyacı olduğunu tamamen unutur. İnsan vücudunun solunum sistemine açılan kapısı olan burnumuz, her gün onbinlerce litre havanın solunmasından geçer. Nazal mukoza, gelen havayı ısıtmanın ve nemlendirmenin yanı sıra birincil filtre görevi görerek çeşitli mikropartiküllerin, tozun, alerjenlerin, bakterilerin ve virüslerin solunum yoluna girişini engeller. Gün geçtikçe burun mukozasının yüzeyine yerleşirler ve büyük miktarlarda biriktiklerinde zarar verici bir etkiye sahip olabilirler, böylece alerjik veya soğuk algınlığının gelişmesi için önkoşullar yaratabilirler.
Bu nedenle mukoza zarının normal işleyişini sürdürmek ve koruyucu işlevlerini yerine getirmek için burun boşluğu ve burun geçişleri günlük bakım, temizlik ve nemlendirme gerektirir. Doğal içeriklere dayalı ürünler özellikle bu amaçlar için kullanılır. deniz suyu spreyler şeklinde. Son zamanlarda piyasaya çıkan bu ürünlerden biri de RINOSTOP® AQUA serisi ürünlerdir. Üretimleri için Fransa'nın güney kıyısında bulunan çevre dostu Saint-Malo Körfezi'nden gelen deniz suyu kullanılıyor. Bu su alanından gelen su, her biri kendine ait olan zengin mikro element ve mineral bileşimi ile ayırt edilir. faydalı özellikler. Şişeleme için su hazırlama sürecinde koruyucu maddeler, stabilizatörler ve mukoza zarlarını tahriş edebilecek diğer maddeler kullanılmaz. Su arıtma, çok aşamalı bir ultrafiltrasyon işlemiyle gerçekleştirilir. Bu, doğal deniz suyunun doğal özelliklerini korur.
Günlük koruyucu kullanım, günlük hijyen ve burun mukozasının temizliği için RINOSTOP® AQUA SOFT idealdir. Püskürtme memesine bastığınızda, sürekli olarak bir deniz suyu akışı sağlanır, bu da burun geçişlerini iyice durulamanıza, toz parçacıklarını, alerjenleri, mikroorganizmaları, kabukları ve mukusun mukoza yüzeyinden mekanik olarak çıkarılmasını sağlar. Suyun duş şeklinde püskürtülmesi, mukoza zarının tüm yüzeyinin eşit şekilde sulanmasını ve nazik ve nazik bakımı sağlar. İzotonik tuz konsantrasyonu mukozal hücreler için rahat ve uygun bir ortam yaratır. Şişenin özel tasarımı ve püskürtme başlığının montaj özellikleri, şişeyi 360° döndürerek ürünü uygun herhangi bir konumda kullanmanıza olanak tanır. Doğal bileşimi ve mükemmel güvenlik profili, RINOSTOP® AQUA SOFT'un 6 aydan büyük çocuklarda ve hamile kadınlar dahil yetişkinlerde kullanımını önermemize olanak sağlar.
İLE önleyici amaç RINOSTOP® AQUA SOFT spreyin sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez kullanılması tavsiye edilir. Günlük kullanımı şunları sağlar:
- burun mukozasının mekanik temizliği
- normali korumak fizyolojik durum mukoza zarı
- epitelyumun koruyucu fonksiyonunun uyarılması,
- mukoza zarının normal fizyolojik durumunu korumak
- terfi yerel bağışıklık ve epitelyumun koruyucu fonksiyonunun uyarılması.
Eczanelerde RINOSTOP® AQUA SOFT iki cilt halinde satın alınabilir: 50 ml'lik bir "cep" paketi yolda yanınızda taşımak için uygundur ve 125 ml'lik bir paket evde günlük kullanım için idealdir.
Başlangıç iyi alışkanlık burun mukozasının bakımı çok basittir!
Banyoda bir kutu RINOSTOP® AQUA SOFT'u sabunluk veya diş fırçası içeren bir bardağın yanına koymanız yeterlidir.
RINOSTOP® AQUA ile burnunuz her gün temiz, nefesiniz özgür ve rahat.
Ellerimizi düzenli olarak yıkıyoruz, her gün temiz kıyafetler giyiyoruz ve uzun duşlar alıyoruz. Ama belki tüm bunlar yarardan çok zarar verir?
Rutininiz nedir? Her sabah mı duş alıyorsunuz yoksa birkaç gün atlıyor musunuz? Nevresimlerinizi haftada bir mi, yoksa kokmaya başladığında mı değiştiriyorsunuz?
Peki ya havlular? Her cumartesi her zaman taze mi oluyorlar yoksa fark edilir derecede kirlenene kadar mı bekliyorsunuz?
Saflık çağında yaşıyoruz. Sabunumuz antibakteriyeldir. Ev temizleyicilerimiz bakterilerin %99,9'unu öldürdüğünü iddia ediyor. Mikropların kötü olduğunu düşünüyoruz.
Ancak aynı zamanda bazı bilim insanları bizi temizlik konusunda çok fazla kıskanç olmamamız gerektiğine ikna etmeye çalışıyor çünkü bu, astım ve alerjilerin yayılmasına katkıda bulunabilir.
Peki takıntılı temizlik ile etrafımızdaki bakterilerle barış içinde bir arada yaşamak arasındaki çizgi tam olarak nerede?
19. yüzyılın sonlarından itibaren Alman bilim adamı Robert Koch'un keşiflerinden sonra insanlık, bazı bakterilerin bazı hastalıklara neden olduğunu biliyor.
O zamandan beri hijyen ve sanitasyondaki ilerlemeler ilacımızı büyük ölçüde geliştirdi.
Ancak tüm mikroplar eşit derecede zararlı değildir. Evet, bunların arasında nahoş ve hatta ölümcül hastalıklara yol açanlar da var, ancak birçok bakteri sağlığa çok faydalıdır.
Bağırsaklarımızda vitamin üretirler, cildimizi zararlı mikroorganizmalardan korurlar ve besinleri sindirmemize yardımcı olurlar.
İnsanlık artık fazla saf hale geldi ve bu onun için pek yararlı değil.
Dıştan insan vücudu organik atıkları ayrıştırıyorlar, gezegendeki tüm oksijenin yarısını üretiyorlar ve atmosferdeki nitrojen seviyelerini düzenleyerek Dünya'yı yaşanabilir hale getiriyorlar.
Bu nedenle bazı uzmanlar, insanlığın artık fazla saf hale geldiğine ve bunun onun için pek de yararlı olmadığına inanıyor.
1989'da İngiliz epidemiyolog David Strachan ilk olarak çocuklukta maruz kalmanın yetişkinlikte alerji gelişme riskini azaltabileceğini öne sürdü. Bu kavrama “hijyen hipotezi” denir.
Temelinde alerji, güvenli bir maddenin vücut tarafından yaşam için ciddi bir tehdit olarak algılanmasıyla bağışıklık sisteminde bir sorun olduğunun işaretidir.
Vücudumuzun her yeri ellerimiz kadar kapsamlı ve sık yıkamayı gerektirmez.
New York Troy'daki Russell Sage College'dan biyolog Dorothy Matthews'un açıkladığı gibi, vücudumuz yararlı mikroplara iyi tepki vermeyebilir çünkü bağışıklık sistemi onlarla normal şekilde nasıl geçineceğini unutur.
Bu nedenle vücudumuzda ve cildimizde yaşayan mikrobiyotanın (mikroflora ve mikrofauna) bize tam olarak nasıl yardımcı olduğunu iyice anlamakta fayda var.
“Mikrobiyotanın, bağırsaklarda, ciltte ve insan vücudunun her yerinde yaşayan zararsız simbiyotik organizmalar olan anneden çocuğa bulaşması çok önemli ve buna ek olarak, vücudumuzdaki çeşitli mikroplarla temasa ihtiyacımız var. çevre"diyor University College London'dan epidemiyolog Graham Cook.
Patojenlerin Ortadan Kaldırılması
Bebeğinizin emziği yere düşerse ne yapmalısınız? Bilim adamına göre, annenin onu yalayıp bebeğe geri vermesi, çocuğa başka bir steril uygulama vermekten daha iyidir, çünkü böyle bir uygulamanın çocuklarda mikrobiyota oluşumunu hızlandırdığı ve hastalık riskini azalttığı kanıtlanmıştır. alerjiler.
Bu, yiyecekle başlayan bir çeşit maruz kalma terapisidir. Rook, "Tercihen çiftlik ürünlerini de içerecek şekilde diyetinizi değiştirin" diyor.
Ayrıca spor salonundan ziyade açık havada egzersiz yapmak daha faydalıdır. Birçok kişi köpeklerin sokaktaki tüm pisliği topladığını düşünüyor ama aslında onlar aynı zamanda mikrobiyotamızı çeşitlendirmemize ve alerjilerden daha az etkilenmemize de yardımcı oluyor.
Bazı bilim adamları astım ve çeşitli alerjilerin yayılmasının bakterilerle yetersiz temastan kaynaklandığına inanıyor
Bağışıklık sistemi dikkatli bir çiftçiye benzetilebilir. Gelişimimize, fizyolojimize, metabolizmamıza ve hatta beyin aktivitemize faydalı olan mikropları korur, ancak aynı zamanda yabani otları patojen içeren mikroplardan arındırır.
Uzmanların mikroflora ve mikrofaunanın yetersiz çeşitliliğini çok sayıda farklı hastalıkla ilişkilendirmesi şaşırtıcı değildir.
Ancak vücutta belirli bir mikrop türünün yokluğunun belirli bir hastalığa neden olabileceğine dair henüz ikna edici bir kanıt yoktur.
Rook, "Belki bir gün bunu öğreneceğiz" diyor. "Ancak bu görev teknik ve istatistiksel açıdan inanılmaz derecede zor."
Meslektaşları da onunla aynı fikirde. "Mikrobiyom; bağışıklık, otizm, alerji, otoimmün tepki, ruh hali ve merkezi organlarımızın gelişimi ile bağlantılıdır. gergin sistem"diyor Becker Mesleki Eğitim Okulu'nda mikrobiyolog ve öğretim üyesi Mary Ruebush.
Modern insanlığın aşırı temizliği, mikroplarla çoğu zaman atalarımız kadar yakın temasta bulunmadığımız anlamına geliyor.
Bu maruz bırakma terapisinin doğrudan doğum süreciyle başladığını açıklıyor: çocukların dünyaya gelmesi doğal olarak, herhangi bir alerjiye sahip olma olasılığı, doğuştan doğan bebeklere göre çok daha azdır. sezaryen– belki de ilk andan itibaren annenin doğal vajinal florasıyla karşı karşıya oldukları için.
Yararlı mikroplarla temas erken aşamalar Rook, hayatın genel sağlığımız üzerinde çok faydalı bir etkisi olabileceğini açıklıyor.
Örneğin, bağırsak mikroorganizmalarına erken maruz kalma, bazı bağışıklık hücrelerini programlayarak, yaşlandıkça mikroplara çok agresif tepki vermemelerini sağlar.
Rook bu mikroplara "eski dostlar" diyor. Bu dostluğu bazen özleyebiliyoruz: Modern insanlığın aşırı temizliği, çoğu zaman mikroplarla atalarımız kadar yakın temasta bulunmadığımız anlamına geliyor.
Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya çabalayanlar bariz bir ikilemle karşı karşıyadır: Yararlı mikroorganizmaların varlığını teşvik ederken zararlı bakterilerin neden olduğu hastalıklardan nasıl kaçınılır?
Bilim adamları, yıkanmamış ellerin, enfeksiyonların kişiden kişiye bulaşmasının ana kanalı olduğunu düşünüyor.
Vücudumuzda bulunan bazı faydalı bakteriler bizi gerçekten tehlikeli olanlardan korur.
Ellerinizi temiz tutmak için onları yalnızca uzun süre değil, iyice yıkamanız gerekir.
Uzmanlar işlemin tüm aşamalarının önemini vurguluyor: Ellerinizi ıslatın ve sabun uygulayın, cildin tüm bölgelerini en az 15 saniye iyice ovalayın, akan su altında durulayın ve kurulayın.
Sabunla ovalama işlemi ciltteki mikropları gevşetir, su altında durulamak ise onları uzaklaştırır.
Ancak vücudun her yerinin aynı özenle yıkanması gerekmez. Ruebusch, aşırı yıkamanın "zararlı mikroplarla savaşan ve vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olan doğal bitki örtüsüne zarar verdiğini" belirtiyor.
“Bağışıklık sisteminiz steril bir ortamda bulunuyorsa bu, beyin için bir tür duyusal yoksunluk demektir. Zamanla serbestleşiyor ve bu da alerjilerin ve otoimmün reaksiyonların, yaşamlarında herhangi bir mikroptan kaçınma konusunda aşırı istekli olan kişilerde neden daha yaygın olduğunu açıklıyor” diyor.
Eti kestikten hemen sonra kesme tahtasını yıkamak daha iyidir.
Muhtemelen her gün uzun süre duş almamak en iyisidir çünkü bu, faydalı bakterileri ciltten uzaklaştırır.
Ancak her gün cinsel organlarınızı ve aktif olarak terleyen cilt bölgelerini yıkamanız ve ayrıca taze iç çamaşırı giymeniz gerekir.
Bir apartman dairesinde veya evde zararlı mikropları yenmek için, nadiren ve gayretle temizlik yapmak yerine, sık sık ve düzenli temizlik yapmak daha iyidir.
İyi hijyene giden yol haftada bir derinlemesine temizlik değil, “hayatımızın ayrılmaz bir parçası” olan temizliktir. Gündelik Yaşam Uluslararası Ev Hijyeni Bilimsel Forumu başkanı, Londra Hijyen ve Tropikal Tıp Okulu'ndan Sally Bloomfield, "hijyen önlemleri gerektiği gibi derhal uygulandığında" diyor.
Örneğin mutfak kesme tahtalarını ele alalım. Eğer sebze doğrayacaksanız akşam yemeğinden sonra tahtayı yıkayabilirsiniz.
Çiğ et veya balık tamamen farklı bir konudur: Ailenizi enfeksiyon riskine maruz bırakmamak için tahtanın hemen yıkanması gerekir.
Sonuçta, tüm tavukların yaklaşık %70'inin, gıda zehirlenmesine neden olan ve kirli kesme yüzeylerinde hızla çoğalan bir bakteri olan Campylobacter ile enfekte olduğu iyi bilinmektedir.
Tehlikeli nem
Hastane çalışmaları yatak çarşafları ve havluların tehlikeli bir virüs ve mikrop kaynağı olduğunu göstermiştir.
Evimiz, bir hastanenin bulaşıcı hastalıklar bölümüne göre epidemiyolojik riski çok daha düşük olan bir ortamdır, ancak ıslak yumuşak havlular yine de belirli bir sorun teşkil edebilir.
Tuvalette çok az kişi sifonu açmadan önce klozet kapağını kapatıyor - ama boşuna
Bloomfield, "Yatak çarşaflarını, havluları vb. ne sıklıkta değiştirmeniz gerektiğini kesin olarak söylememize olanak tanıyan bilimsel bir kanıt yok" diyor. Ancak evde enfeksiyon kaynağı olarak hizmet edebileceklerine dair kanıtlar var.
Bloomfield, sıcak ve nemli kumaşın zararlı mikroorganizmalar için özellikle uygun bir ortam olduğunu açıklıyor.
Bu nedenle mutfak ve banyo bezleri ideal olarak her kullanımdan sonra yıkanmalıdır. Uzman, bunu yapamıyorsanız en azından "kullandıktan hemen sonra durulayın ve kurutun" tavsiyesinde bulunuyor.
Bu arada, bakterileri tüm tabaklarınıza ve çatallarınıza eşit şekilde dağıtmak istiyorsanız mutfak havluları yalnızca bulaşıkları ve çatal bıçak takımlarını silmek için kullanılmalıdır.
Mutfak havlularının sık sık, tercihen her gün değiştirilmesi tavsiye edilir. Bakterileri başarılı bir şekilde yok etmek için havluları ve çamaşırları en az 60 derece sıcaklıkta veya oksijen bazlı ağartma bileşenleri içeren bir tozla yıkayın.
Köpekle yaşamak bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Tuvalette çok az kişi sifonu açmadan klozet kapağını kapatıyor ve bu da boşuna.
Kapağı indiremeyecek kadar tembelseniz, açık kapağın aslında bakteriler için bir karşılama kapısı olduğunu düşünün.
Pijamalar zararlı mikroplarla mücadelemizin bir diğer zayıf halkasıdır. Bazı araştırmalara göre çoğumuz çamaşırlarımızı yıkama zamanının gelip gelmediğine karar verirken koku alma duyumuzu kullanırız.
Özetlemek gerekirse, faydalı bakterilerle temas sağlamak adına pislik içinde yaşamaya çalışmamamız gerektiğini söyleyebiliriz; Evde zararlı mikropların bulunmadığından emin olmak yine de gereklidir.
“Çocuklarınızın faydalı mikroorganizmalar açısından zengin toprak ve bitki örtüsüyle temas kurabilecekleri yerlerde oynamasına izin verin” diyor. – Bir evde yaşıyorsanız çimleri biçmeyin, yerli bitkileri özgür bırakın. Bunları yılda bir veya iki kez kesin.
Hastalık sizi daha güçlü kılıyor mu?
Yukarıdaki önerilerin geçerliliğini destekleyen çalışmalar mevcuttur.
Aşırı temiz olmayan ortamlarda büyüyen çocuklarda alerji veya astım görülme olasılığı daha azdır.
Ayrıca bazı bakteriler bizi aktif olarak hastalıklardan korur. bağırsak enfeksiyonları ve hatta kaygı veya depresyondan.
Evcil hayvanlarla ve toprakta, yiyeceklerde ve suda yaşayan zararsız ama çok önemli mikroorganizmalarla temas yoluyla sağlığın iyileştirilebileceği görülüyor.
Evanston, Illinois'deki Northwestern Üniversitesi'nden biyolojik antropolog Tom McDade, "Mikroplara maruz kalmak, iltihabı kontrol eden etkili düzenleyici yolların gelişimini teşvik ediyor" diyor.
Eğer “hijyen hipotezi” doğruysa, bu durum son yirmi yılda alerji ve astım vakalarındaki önemli artışı açıklayabilir.
Elbette bunun başka olası açıklamaları da var - örneğin arıtılmış suyun yaygın kullanımı ve antibiyotiklerin kötüye kullanılması; ve tabii ki çevredeki değişiklikler, özellikle de artan kirlilik seviyeleri.
“Büyük olasılıkla bu, Batılı yaşam tarzının altında yatan bir dizi faktörle ilgilidir. Antibiyotikler vücudumuzdaki faydalı mikropların normal işleyişine müdahale ederek bağışıklık tepkimizi zayıflatıyor” diyor Hanski.
Aynı zamanda çalışmaların sonuçlarının aşıların zarar vermediğini ve alerjilerin yayılmasını etkilemediğini açıkça gösterdiğini belirtiyor.
Her küçük hastalıktan sonra sağlığımız güçlenir
Ruebush, her küçük hastalıktan sonra sağlığımızın daha da güçlendiğini belirterek iyimserlik için bir neden daha veriyor.
"Çoğu insan bu konuda hiçbir şey duymak istemiyor ve en az rahatsızlık duyulursa derhal ilaçlarla ilgilenmeyi tercih ediyor. Ancak hızlı bir çözüme her başvurduğunuzda, kendi vücudunuzu biraz zayıflatırsınız” diyor.
Eliniz bir ilaç paketine uzandığında bunu unutmayın.
Yasal bilgi.
Bu makale yalnızca genel bilgi sağlar ve bir doktorun veya başka bir sağlık uzmanının tavsiyesinin yerini alacak şekilde yorumlanmamalıdır. BBC, okuyucunun sitedeki materyale dayanarak yaptığı herhangi bir teşhisten sorumlu değildir. BBC, bu sayfada bağlantısı verilen diğer sitelerin içeriğinden sorumlu değildir ve bu sitelerde adı geçen ticari ürün veya hizmetleri onaylamaz. Sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa bir uzmana danışın.
2 Aralık 2015 kaplan...s
Alekseevskaya kapsamlı yatılı okul
3. sınıfta eğitim dersi
“Temizliğin olduğu yerde sağlık vardır”
Eğitimci: Veretennikova M.S.
2015
3. sınıfta eğitim dersi
M.S. Veretennikova tarafından derlenmiştir.
Konu: “Temizliğin olduğu yerde sağlık vardır”
Amaç: Hijyen, mikrop kelimelerinin kavramını vermek. Çocukları evde, sokakta, doğada kişisel hijyen, temizlik kurallarına uymanın gerekliliğine ikna edin; çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik alışkanlıkları ve ardından ihtiyaçları teşvik etmek; Çocuklarda temizlik ve düzen konusunda bilinçli bir istek geliştirmeye devam edin.
Ekipman: Hijyen malzemeleri, çocuklar için metin ve şiir içeren kartlar, renkli resimler, çocuklar için bilmeceler ve mektup içeren zarflar, hijyen, mikroplar, gözenekler kelimelerinin yer aldığı gösteri kartları, “kişisel hijyen kuralları” notları (her öğrenci için) , düzen "dişler", büyüteç, kitaplar: "Moidodyr", "Fedorino'nun kederi".
Dersin ilerlemesi
Organizasyon anı.
Öğretmenin açılış konuşması:
Bugün alışılmadık bir dersimiz var, konuklar bize geldi, bu yüzden iki kat daha iyi çalışmaya, dikkatli olmaya, hızlı ve doğru cevap vermeye çalışacağız.
Bugün derste neler konuşacağımızı S. Taratut'un Hijyen adlı şiirinden öğreneceksiniz:
Hijyen nedir,
Kediler ve sırtlanlar bilir
Boz ayı, beyaz ayı,
Kirpi, köpek ve arı,
Kendini yıkamanın her zaman günah olmadığını,
Pençeleri ve toynakları yıkayın
Peki, bundan sonra güvenle yapabilirsiniz
İşe başlamak!
Ve arının kovana girmesine izin verilmeyecek,
Eğer daha kirli olduğu ortaya çıkarsa,
Ve öğrenecekleri tek şey
Polenlerin arasında beş toz zerresi.
Ve kuş her zaman bulacaktır
Yüzünü yıkamak için yarım dakika
Ve su birikintisine inmek için acele ediyor,
Civcivler olsa bile!
Rakun burada nasıl hatırlanmaz:
Onun için çamaşır yıkamak bir iştir.
Onun için temeller temeldir -
Önce benim, sonra kemireceğim.
Ve her küçük domuz
Beşikten itibaren temiz olmak istiyor.
Ve zavallı adam suçlu değil.
Kirin içinde ne var?
Bugün ne hakkında konuşacağız?
(temizlik hakkında)
Hijyen - etki dış ortam insan vücudu üzerinde, yaşam koşullarının insan sağlığına etkisi.
Şair Y. Tuvim ise “Bütün çocuklara birer birer mektup” şiirini yazdı. önemli husus»:
“Sevgili çocuklarım! Sana bir mektup yazıyorum:
Ellerinizi ve yüzünüzü sık sık yıkamanızı rica ediyorum.
Ne tür su olduğu önemli değil: kaynamış, kaynak,
Bir nehirden, bir kuyudan ya da sadece yağmurdan!
Sabah, akşam ve öğleden sonra kendinizi yıkamalısınız.
Her yemekten önce, uykudan sonra ve yatmadan önce
Bir sünger ve bezle ovalayın! Sabırlı olun - sorun değil!
Hem mürekkep hem de reçel sabun ve suyla yıkanarak giderilecektir.
Sevgili çocuklarım! Sana gerçekten ama gerçekten soruyorum:
Daha sık yıkayın, daha sık yıkayın - kirli şeylere dayanamıyorum.
Pis insanlara elimi vermeyeceğim, onları ziyarete gitmeyeceğim!
Kendimi çok sık yıkarım, hoşçakal!
Senin Tuwim'in.
Mektupta bedenin temizliğinden bahsediliyor, buna evde, doğada temizliği de ekleyeceğiz çünkü temizlik sağlığı güçlendirir ve korur.
Temizlik ve sağlık hakkında hangi atasözlerini biliyorsunuz?
Atasözleri:
Temizlik sağlığın anahtarıdır.
Temiz su hastalıklara iyi gelmez.
Temizlik ve sağlık kardeştir.
Çocuklar, bakalım sınıftaki çocukların hepsi temiz mi, aramızda kirli veya pasaklı olan var mı?
Sidorov Pashka'mız var; berbat bir durum.
Taslak “Sidorov Pashka Hakkında - korkunç bir karmaşa”
Sabun: Bir zamanlar Pashka adlı bir çocuk yaşardı.
O kadar salaktı ki!
Kulaklar yıllardır orada olmayabilir
Annemin onları temizlemesine izin vermedim
Eline sabun almadı
Ah, ne kadar kirlendi!
Her gün dişlerini fırçala
O tembel, görüyorsun!
Paşka(tırmalama)
Uyanmak için ne kadar tembelim?
Dişlerini fırçala, yüzünü yıka,
Giyin, temizlen
Ve yatağı yap...
Durun!... Neden yakıt ikmali yapasınız ki?
Eğer akşam yine
Yatağa gidecek miyim?
topa vurmayı tercih ederim
Ya da televizyon izleyeceğim.
Çocuklar! Asla ellerinizi yıkamayın
Boyun, kulaklar ve yüz
Bu yapılacak aptalca bir şey
Hiçbir şeye yol açmaz
Ellerin yine kirlenecek
Boyun, kollar ve yüz;
Peki neden enerjiyi israf edesiniz?
Zamanı boşa harcamak?
Saçını kestirmenin de faydası yok
Anlamı yok
Yaşlılığın kendisi tarafından
Kafan kel kalacak
Sabun, diş macunu, fırça(birlikte)
Sidorov Pashka iğrenç bir pasaklı.
Öğretmen: Çocuklar, Pashka'ya ne diyorsunuz:
Kim dişlerini fırçalamaz
Sabunla yıkanamıyorum
Büyüyebilir
Hasta, zayıf
Kirli adamlarla arkadaşlar
Sadece kirlendiler
Kim kendileri çamurda boğuldu
Kirlenmekten korkuyorlar
Su ve soğuk algınlığı
Ve bazen hiç büyümezler.
Kesinlikle yıkamanız gerekiyor
Sabah, akşam ve öğleden sonra
Her yemekten önce
Uykudan sonra ve yatmadan önce.
Kirli eller felaketi tehdit ediyor
Ve böylece hastalık seni kırmaz
Yemekten önce ellerinizi sabunla yıkadığınızdan emin olun.
Öğretmen: Kirli eller ne tür bir sorunla tehdit ediyor, kirli eller neden sıklıkla hastalanıyor?
Bir Mikrop Hikayesi.
Bir zamanlar çeşitli hastalıkları taşıyan mikroplar vardı. Her şeyden çok pisliği seviyorlardı. Ne kadar kirliyse onlar için o kadar keyifliydi ve oradakilerin sayısı da o kadar arttı. Birisi masayı kötü bir şekilde sildi ve kırıntılar bıraktı. Burası sinek gibi. Ve patilerinde yüzlerce mikrop var, özellikle de çöp yığınından geliyorsa. Sinek uçup gitti ve mikroplar kirli masada, kirli ellerde, yıkanmamış meyve ve sebzelerde kaldı. Bu yüzden şöyle düşünüyorlar: "Dünyada kirli insanların ve sineklerin olması iyi."
Ve mikroplara özgürlük vardı. Onu elinizden bir kişinin ağzına alabilirsiniz. Ve orada, hastalık derecesinde bile, eline teslim oldu. Hasta bir kişi daha sonra mikrop taşıyıcısı haline gelir. Hasta bir kişi nefes aldığında, hapşırdığında veya öksürdüğünde mikroplar havaya karışır ve diğer insanlara bulaşır. Bu nedenle hastanın izole edilmesi gerekmektedir.
Başka kim mikrop taşır? (kediler, köpekler)
Öğretmen: “Mikroplar nedir?”
Mikroplar insan gözünün göremediği çok küçük canlılardır. Bazıları hastalıklara neden olur ve vücudumuzun içine girip oraya yerleşip huzur içinde yaşamaya çalışır. Ama kendimizi çok kötü hissedeceğiz: Midemiz ve başımız ağrıyacak. Sıcaklık artabilir.
Mikrop son derece zararlı bir hayvandır;
Sinsi ve en önemlisi gıdıklayıcı;
Midede böyle bir hayvan
Oraya tırmanır ve orada huzur içinde yaşar.
İçeri tırmanacak, yaramaz bir adam ve istediği yere.
Hastanın etrafında dolaşır ve onu gıdıklar
Bu kadar soruna neden olduğu için gurur duyuyor
Ve burun akıntısı, hapşırma ve ter
Pashka, yemekten önce ellerini yıkadın mı?
Ah kardeşim, üşütmüş gibi görünüyorsun
Dur bir dakika, alnın sıcak
İçinizde bir mikrop olmalı.
Eğitimci: cümleme devam edin: “Mikroplardan korkmuyoruz eğer...”
Ellerinizi doğru şekilde nasıl yıkarsınız (poster)
Ellerinizi çok ıslatın
Ellerinizi her iki tarafta köpürtün
Ellerinizi parmaklarınızın arasında köpürtün
Ellerinizi durulayın Temiz su
Ellerinizi havluyla kurulayın.
Ellerinizi yıkamak ne zaman gereklidir? (Doğru söylersem bayrağı yukarı çekin)
Yürüyüşten önce
Tuvaleti ziyaret ettikten sonra
Yemeden önce
İşten sonra
Yemekten sonra
Yürüyüşten sonra.
Cümleleri tamamlamak:
Ellerinizi yıkamak için şunlara sahip olmanız gerekir: (seçin) bir ayna, bir el bezi, bir havlu, sabun.
Fiziksel egzersiz “Lavabo”.
İhtiyacımız var, kendimizi yıkamamız lazım (el çırp)
Temiz su nerede (ellerinizi, avuçlarınızı yukarı, sonra aşağı doğru gösterin)
Musluğu açalım şşşt (fırçalarla döndür)
Ellerinizi yıkayın ş-ş-ş (avuçlarınızı birbirine sürtün)
Yanaklarımızı ve boynumuzu ovuşturacağız (onlar yanaklarımızı ve boynumuzu okşuyorlar)
Ve üzerine biraz su dökün (avuçlarınızla alnınızdan çeneye kadar yüzünüze hafifçe vurun).
Yüzünü neden yıkaman gerekiyor?
Kimse kirli insanları sevmez, kimse onları sevmez, kimse onlarla arkadaş olmak istemez. Kirli olmak utanç verici ve çirkindir. Hayvanlar bile kendilerini yıkarlar. Kedi özenle kendini yalar, papağan ise tüylerini özenle temizler. Düşünmeyi bilen insanın mutlaka su ve sabunla dost olması gerekir.
Öğretmen: Bir kişinin neden cilde ihtiyacı vardır?
Güzellik için
Sıcaklık için
korur iç organlar hasardan korur ve etrafta olup bitenleri anlatır - sıcak ya da soğuk, bir şeyin vücudu rahatsız ettiği ya da yaktığı yer.
Neden cilde ihtiyaç duyulur?
Deri kalbi ve akciğerleri kaplar. Mide ve diğer organlar toz, kir ve çeşitli mikroplardan korunur. Cildimizde gözenek adı verilen küçük delikler bulunur. Sıcak havalarda iç organlarımızın aşırı ısınmasını önlemek için ter salgılanır. Hava soğuk olduğunda gözenekler kapanır ve bu da cildin ısıyı korumasına yardımcı olur. Toz ve ter cildimizin en küçük gözeneklerini tıkayarak ciltte tahrişe neden olur. Bakıma ihtiyacı var; hamamda sabun ve bezle iyice yıkanması gerekiyor. Cilt yumuşak ve incedir. Kolayca yaralanabilir ve mikroplar yaranın içine girebilir. Bu nedenle yaranın parlak yeşil veya iyotla yağlanması gerekir. Cildiniz tahriş olursa. Bu alanı kaşımayın. Sivilceleri sıkmaya çalışmayın. Yaraya enfeksiyon bulaştırabilirsiniz ve durum daha da kötü olacaktır.
Oyun "Yapabilir ya da yapamaz"
(doğru söylersem bayrağı kaldır)
Buhar banyosu yapın.
Yarayı yala.
İltihaplı bölgeyi tarayın.
Yıkamak ılık su Sabunla.
Başkasının kıyafetlerini ve ayakkabılarını giyin.
Morarmış bölgeye bir muz yaprağı uygulayın.
Cilt yaralanması durumunda tıbbi yardım alın.
Özel merhemler ve solüsyonlar kullanın (iyot, parlak yeşil, hidrojen peroksit).
Cilt bakımı kuralları.
Cildinizi temiz tutmanız gerekiyor, o zaman üzerinde mikrop kalmayacak ve hastalanmayacaksınız.
Her gün ılık su ve tuvalet sabunu ile yıkayın. Unutmayın: Cildiniz kirliyse sivilce ortaya çıkar.
Cildinizi havluyla iyice kurulayın.
Asla sivilceleri sıkmayın veya apseyi kendiniz açmaya çalışmayın.
Daha fazla meyve ve sebze yiyin, süt içirin. Cildiniz temiz ve pürüzsüz olacaktır.
Doluysanız veya ağzınızın yakınında çatlak varsa dudaklarınızı yalamayın. Onları yalarsanız iyileşmeleri daha uzun sürer.
Çiviler.
Çiviler parmak uçlarınızı yaralanmaya karşı korur. Ancak yetiştirildikleri ve temiz tutulmadıkları takdirde insanlara da zararlı olabilirler. Daha sonra tırnakların altında birikebilir çok sayıda patojen mikroplar. Tırnaklar düzenli olarak kesilmelidir. Haftada bir kollarda, 2-3 haftada bir bacaklarda (daha yavaş büyürler). İşlemden önce ellerinizi ve ayaklarınızı ılık sabunlu suya batırmanız önerilir. Tırnaklar yumuşar. Tırnak kesimi yarım daire şeklinde olmalıdır. Tırnaklar yanlış kesilirse keskin kenarlar derinin içine doğru büyüyebilir ve ağrıya ve iltihaba neden olabilir.
Riddle: Bunları uzun yıllardır giyiyorum.
Sayımı bilmiyorum.
Ekmiyorum, ekmiyorum
Kendi kendilerine büyüyorlar. (Saç)
Saç iyi de olmalı. Bilim insanları saçın dört yıla kadar yaşadığını tespit etti. Bir yılda 12-15 santimetre büyümeyi başarırlar. Saçınızı sağlıklı ve kalın tutmak için ona iyi bakmanız ve her şeyden önce onu her gün taramanız gerekir. Tararken saçlar toz ve kirden arındırılır. Haftada bir kez saçlarınızı sıcak su ve şampuanla yıkamalısınız. Saçlar düzenli olarak kesilmelidir.
Bilmece: 32 köpek mağaralarda oturuyor
Kim içeri girerse (dişleriyle) yenir.
Bunlar ne için? dişler?
Yüzünü güzelleştirmek için
Dişler doğru telaffuz etmenize yardımcı olur
Böylece bir kişi hastalanmaz
Yiyecekleri çiğnemek
Ağzını dolu tutmak için
Isırmak
Bir kişinin toplam 32 dişi vardır. Yaşamımız boyunca dişlerimiz iki kez büyür. Bebeklerde ilk süt dişleri 6-7 aylıkken çıkmaya başlar ve üçüncü yılın sonunda 20 adet çıkar. 6 yıl sonra süt dişlerinin yerini kalıcı olanlar alır. İle kalıcı diş sağlıklı büyüdü. Geçici süt dişlerinize iyi bakmanız gerekir.
Dişlerinizi neden fırçalamalısınız?
Dişlerinizi fırçalamak ve ağzınızı bir kez daha çalkalamak daha iyidir. Neden sonradan diş ağrısı çekesiniz ki? İlk dişler yaşamın ilk yılında ortaya çıkar. Bunlar süt dişleri adı verilen geçici dişlerdir. 6-7 yaşlarında ise süt dişleri birbiri ardına dökülmeye başlar ve yerlerine kalıcı dişler çıkar. Bu genellikle 13-14 yıl sürer. Dişlerimiz mine ile kaplıdır. Oldukça sert ve dayanıklı bir maddedir. Ama yine de dişlerinizle fındık yememelisiniz. Diş minesinde küçük bir çatlak belirirse diş çürümeye başlayacaktır. Dişlerinizi güzel ve sağlıklı tutmak için sabah ve akşam fırçalamalı, yemekten sonra ağzınızı çalkalamalısınız. Sonuçta bazen dişlerin arasına küçük yiyecek parçacıkları sıkışır ve mikroplar oraya yerleşebilir.
S. Mikhalkov'un şiiri “Lyuba'mız gibi..”
Bizim Lyuba'mız gibi
Dişler ağrıyor:
Zayıf, kırılgan -
Çocuklar, süt ürünleri...
Zavallı şey bütün gün inliyor,
Kız arkadaşlarını uzaklaştırıyor:
Bugün sana ayıracak vaktim yok!
Anne kız için üzülüyor
Bir fincanda durulamak ısıtır,
Gözlerini kızından ayırmıyor.
Babam Lyubochka'ya üzülüyor
Kağıttan bir bebek yapıştırıyor,
Kızımla ne yapmalı?
Diş ağrısını hafifletmek için mi?
Lyuba'nın dişleri neden acıdı? (diş hasarlı, içinde delik var)
Hasar neden oluştu? (Dişlerime yeterince bakmadım veya düzgün yemedim, bir delik oluştu - çürük)
Ağrı oluşursa ne yapmalısınız? (doktora gidin)
Dişlerinizi sağlıklı tutmak için ne yapmalısınız?
Yemekten sonra ağzınızı çalkalayın
Dişlerinizi sabah ve akşam fırçalayın
Yılda 2 kez dişçiye gidin
Çok sıcak ve çok soğuk yiyeceklerden kaçının
Çok sert nesneleri çiğnemeyin.
Dişlerinizin bakımı için ipuçları:
Her insanın kendine ait olması gerekir Diş fırçası 3 ay sonra değiştirilmesi gerekir.
Dişlerinizi günde 2 kez fırçalayın: sabah ve akşam. Her yemekten sonra ağzınızı suyla çalkalamalısınız.
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra fırçayı köpürtün ve bir sonraki diş fırçalamanıza kadar bu şekilde bırakın. Dişlerinizi fırçalamadan önce fırçanın musluk suyuyla durulanması gerekir.
Asla başkasının diş fırçasını kullanmayın.
Dişlerinizi 1,5-3 dakika fırçalayın. Diş fırçasının hareket sayısı 150-300'dür.
Yılda bir kez diş hekiminizi ziyaret edin.
Dişlerinizi iğne veya iğne ile karıştırmayın.
Fındıkları dişlerinizle ısırmayın.
Çok fazla tatlı yemeyin, daha çok çiğ sebze ve meyve yiyin. Diş etlerini iyi güçlendirirler.
Sana tavsiye vermek istiyorum, nerede olduğuna, nerede olmadığına sen karar ver.
Eğer tavsiyem iyiyse, ellerini çırp.
Yanlış tavsiyeye hep birlikte şunu söyleyin: hayır.
Dişleriniz için sürekli yemek yemeniz gerekiyor
Meyveler, sebzeler, omlet, süzme peynir, yoğurt.
Eğer tavsiyem iyiyse
Ellerini çırpıyorsun.
Lahana yaprağını ısırmayın
Hiç lezzetli değil
Çikolata yersen iyi olur
Waffle, şeker, marmelat.
Bu doğru bir tavsiye mi?
Lyuba annesine şunları söyledi:
Dişlerimi fırçalamayacağım.
Ve şimdi Lyuba'mız
Her dişte bir delik var.
Cevabınız ne olacak?
Aferin Lyuba? HAYIR!
Dişlere parlaklık kazandırmak için,
Ayakkabı cilası almalısın.
Yarım tüpü sıkın
Ve dişlerini fırçala.
Bu doğru bir tavsiye mi? HAYIR!
Ah, garip Lyudmila,
Fırçayı yere düşürdü.
Yerden bir fırça alıyor,
Dişlerini fırçalamaya devam ediyor.
Doğru tavsiyeyi kim verecek?
Aferin Lyuba? HAYIR!
Sonsuza kadar hatırla sevgili dostlar,
Dişlerimi fırçalamadan
Uyuyamazsın.
Eğer tavsiyem iyiyse
Ellerini çırpıyorsun.
Dişlerini fırçaladın mı?
Ve yatağa git
Bir çörek al
Yatak için tatlılar.
Bu doğru bir tavsiye mi? HAYIR!
Bu yararlı tavsiyeyi unutmayın:
Demir bir nesneyi kemiremezsin,
Eğer tavsiyem iyiyse
Ellerini çırpıyorsun.
Dişleri güçlendirmek için,
Tırnak çiğnemek iyidir.
Bu doğru bir tavsiye mi? HAYIR!
Aferin, hata yapmadın,
Verilen tavsiye doğruydu.
100 yıl boyunca hatırlaman gerek
Dişlere ne iyi gelir, ne değildir?
Öğretmen: Dişlerinize dikkat etmeniz, onları nasıl düzgün fırçalayacağınızı bilmeniz gerekiyor.
Şiir “Dişlerinizi nasıl doğru fırçalarsınız?”
Lezzetli bir kahvaltı yaptınız mı?
Dişlerini fırçalaman gerekiyor.
Elimize bir fırça alalım,
Diş macunu sürün.
Ve cesurca işe koyuldular,
Dişlerinizi ustalıkla fırçalıyoruz:
Yukarıdan aşağıya ve sağdan sola.
Aşağıdan yukarıya ve tekrar sola.
Onları dışarıda, içeride
Dikkatlice ovalayın.
Diş sıkıntısı yaşamamak için,
Fırçayı daireler halinde hareket ettiriyoruz.
Dişlerimizi dikkatlice fırçalıyoruz
Sonuçta diş etlerinize zarar verebilirsiniz...
Pratik ders: “Dişlerinizi nasıl doğru bir şekilde fırçalarsınız?” (dişlerin görsel düzeni)
Dişlerinizi doğru şekilde nasıl fırçalayabilirsiniz:
Dişleriniz açıkken dişlerinizi fırçalamak gerekir. Her hareketi 6-8 kez tekrarlayın.
Dişlerin dış yüzeyi yukarıdan aşağıya, alt yüzeyi ise aşağıdan yukarıya doğru fırçalanmalıdır.
Çiğneme yüzeylerini temizlerken, her iki tarafta dışa doğru 10-15 hareket yapmanız gerekir.
Ön dişleri fırçalarken fırça diş dişlerine dik tutulmalıdır.
Dilini temizlemen lazım.
Dişler sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa fırçalanır.
Hangi kızlar dişlerine iyi bakıyor?
Dasha sabahları bir kez dişlerini fırçalıyor.
Anya sabah ve akşam dişlerini fırçalıyor ve yemekten sonra ağzını kaynamış suyla çalkalıyor.
Marina dişlerini hiç fırçalamıyor. Dişlerinin zaten temiz olduğunu düşünüyor.
Tanya akşamları bir kez dişlerini fırçalıyor.
Hangi resim dişlere iyi gelen yiyecekleri gösteriyor?
Dişlerle ilgili konuşmayı bitirirken bir kez daha şunu söylemek istiyorum: iyi tavsiye:
Bir elmayı kemir. Sert sebze ve meyveler diş çürümesi sürecini yavaşlatır.
Daha fazla yoğurt yiyin. Az yağlı doğal yoğurt mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Oluşumuna katkıda bulunan sağlıklı dişler, kemikleri güçlendirir ve dişlerin beyazlığını korur.
Dişlerinize yapışan yiyeceklere dikkat edin. Muz ve kuru üzüm vücuda faydalıdır ancak dişlere zararlıdır.
Sakız çiğnemenin faydaları hakkında. Dişler için en iyi tatlı şekersiz sakızdır. Yemekten sonra 20 dakika sakız çiğnemek diş çürümesi riskini azaltır.
Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın.
Bunu günde iki kez yapın.
Meyveyi şekere tercih edin
Çok önemli ürünler.
Dişin seni rahatsız etmemesi için,
Bu kuralı unutmayın:
Hadi dişçiye gidelim
Yılda iki kez ziyaret edin.
Kişisel hijyen kuralları geliştirdik
Kişisel hijyen kuralları
Her sabah ve akşam ellerinizi, yüzünüzü ve boynunuzu yıkayın.
Yatmadan önce her gün ayaklarınızı yıkayın.
Sabah ve akşam dişlerinizi fırçalayın.
Haftada en az bir kez hamama gidin (sıcak su, cildimizin nefes aldığı gözeneklerdeki tozu ve teri temizler).
Yemekten önce, tuvaleti ziyaret ettikten sonra, yürüyüşten sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
Tırnaklarınıza bakım yapmayı ve kesmeyi öğrenin.
Pashka, bize ne söylemek istiyorsun?
Beyler, bana pek çok yararlı, gerekli, güzel şey anlattınız. Teşekkür ederim. Tavsiyene uymak istiyorum. Gidip kendimi toparlayacağım. Güzelliğime nasıl dikkat edeceğimi anladım! Kullanışlı ve güzel.
Ve şu anda bulmacayı çözeceğiz.
Yatay olarak:
2. Pürüzsüz, hoş kokulu, temiz yıkar,
Herkesin (sabun) olması gerekir.
Dişlek ama ısırmıyor
Buna ne denir (tarak)
Kemik sırtı,
Karın bölgesinde kıllar var,
Çit boyunca atladı
Tüm kirler çıkarıldı (fırça).
Dikey olarak:
Yumuşak, kabarık, silebileceğin bir şey,
Sizce buna ne denir (havlu).
Eller, geceler, sırt sürtünmesi
Onun adı ne? (lif).
Bulmacalar
Annenin onsuz yaşayamayacağı şey
Yemek pişirmek yok, çamaşır yıkamak yok mu?
Bir sıkıntı olmasın diye
Biz onsuz yaşayamayız... (su)
Sağlıklı, güçlü olmak
Yüzünüzü ve ellerinizi.. (sabun) ile yıkayın.
Sıcak ve soğuk
Her zaman bana ihtiyacın var
Beni ara ve koşacağım
Hastalıklardan (su) koruyorum.
Eğitimci: Temizlik insanın sadece vücudunda değil, elbisesinde de olmalıdır.
“İki Sürtük” hikayesini dinleyin ve soruları cevaplayın.
"İki Sürtük"
Lena sokakta yürüyor ve herkes ona bakıyor ve merak ediyor: Kız mı yoksa elektrikli süpürge fırçası mı? Lena'nın elbisesinden türlü türlü iplikler sarkıyor, saçlarına takılmış tüyler, kağıt parçaları var, yanakları, kolları ve bacakları da tozla kaplı. Hayır, büyük bir temizlikten sonra bile fırça Lena'dan daha temiz.
Düzgün bir yazlık takım elbise giyen yaşlı bir adamın gözlükleri bu nadir görüntüden burnunun ucuna kadar kaymıştı.
Kızım,” dedi, “neden bu kadar kirlisin?”
Lena etrafına baktı:
Ben... bu... çünkü... mırıldanabildiği tek şey bu. Cevap verecek sözü yoktu.
Nerelerdeydin? - yaşlı adama sordu.
Vera...
Peki elbisenle iman tozunu sildin, örgülerinle örümcek ağlarını süpürdün mü?
Hayır, Lena'nın yanakları alev alev yanıyordu; onunla saklambaç oynuyorduk. Yatağın ve masanın altına girdiler ama başka bir şey yapmadılar!?
Hm... yaşlı adam öksürdü.
Ve Lena hızla kendini toparlamaya başladı, yaşlı adamın gözlerine bakmaktan utanıyordu.
Peki başka kim utanmalı? Kimi düşünüyorsun?
Evet Vera. Lena'nın ziyaret ettiği, saklambaç oynadığı kişiyle aynı kişi.
Ev neden temiz olmalı? (böylece rahat, temiz olsun, mikrop kalmasın, çünkü temizlik sağlığın anahtarıdır).
Karşınızdaki kişinin düzgün mü yoksa özensiz mi olduğunu kıyafetlerinden anlayabilir misiniz? Bu soruyu cevaplamak için şimdi bir oyun oynayacağız.
Didaktik oyun: “Kızlar arasındaki farkları bulun”
İki fotoğrafta çocukların temiz giyinip giyinmediği görülüyor.
Eğitimci: Temiz ve kibar bir insan her zaman insanları kazanır ve iş dünyasında her zaman başarıya ulaşır.
Başka birinin görünümünde herhangi bir eksiklik görürseniz ona söylemeniz gerekir.
Eksikliği onu kırmadan, çok nazikçe anlattım.
Çocuklar, bulunduğumuz odaların (ev, sınıf, yemek odası, okul...) temizliğini ve düzenini unutmamalıyız.
Ev hanımının evini temizlemediği masalını hatırlayın (Fedorino'nun kederi).
Pasajı hatırla.
Misafirlerin bize geldiğini ve yerimizin temizlenmediğini (ortalıkta ayakkabılar, oyuncaklar, kağıt parçaları olduğunu) hayal edin. Nasıl hissedeceksin?
Rahatsız olacaksınız, misafirler sizin pasaklı olduğunuzu düşünecek ve birileri yanlışlıkla dağınık şeylere basıp düşebilecek. Sınıfı temiz tutmak için şunları yaparız Genel temizlik Teknisyenler ve lise öğrencileri yatak odalarını, koridorları ve yemek odasını temizliyor. Temizlik sokakta, doğada olmalı. Çok sayıda ağaç dikilmesi gerekiyor, soluduğumuz havayı temizliyorlar ki, arabalar ve fabrikalar havaya zararlı gazlar yaymasın, insanlar toprağı kirletmesin, yangınlar yanmasın. Ve bunların hepsi bir arada, temizlik: bedenler, kıyafetler, binalar, sokaklar, parklar, toprak, hava sağlığımızı güçlendirir.
Dersimizi L. Kukso'nun "Sokakta" şiiriyle bitirmek istiyorum.
Yoldaşlar!
Okulda, tiyatroda, bahçede,
Metroda ve sokakta -
Her yeri temiz tutmalısın
Kendi bit dolu dairenizdeki gibi.
Sonuçta asfalt sokaklar karanlık
Ve parkların yeşil bahçeleri, -
Bütün bunlar bizim şehrimiz, daha doğrusu,
Yaşam alanımız çok büyük.
Natalya Telepkalieva
GCD Özeti “Temizlik sağlığın anahtarıdır”
Ders: « Temizlik sağlığın anahtarıdır!»
Alanların entegrasyonu: Fiziksel gelişim, Sosyo-iletişimsel gelişim, Bilişsel gelişim.
Hedef: Çocukları etkileyen sıhhi ve hijyenik önlemlere ilişkin bilgi konusunda çocukların fikirlerini oluşturmak insan sağlığı.
Görevler:
eğitici:
Çocukların etkileyen sıhhi ve hijyenik önlemlere ilişkin bilgi anlayışını oluşturmak insan sağlığı.
Çocuklarda formu sağlıklı yaşam tarzı.
Gelişimsel
Konuşmayı ve mantıksal düşünmeyi geliştirin.
eğitici:
Sevgiyi beslemek ve dikkatli tutum vücuduna.
Doğru duruş ve bakımın oluşumunu teşvik edin
motor aktivitesi.
Önceki iş:
K. Chukovsky'nin bir masalını okumak "Benim aptalım".
A. Barto'nun şiiri "Yağlı kız".
Çizimlere bakmak "Ben ve bedenim", "Vücudum".
Kişisel hijyen malzemeleriyle ilgili bilmeceleri tahmin etmek.
Albümdeki resimlere bakıyorum "Vitaminler dostumuzdur".
Hassas anlarda kültürel ve hijyenik becerilerin sistematik olarak uygulanması.
Malzeme ve ekipman:
- Kutu: tarak, sabun, el bezi, şampuan, havlu ve diğer oyuncaklar.
Oyun için eşarp.
- Kızları yıkamak için: 2 adet havlu, sabunluk, sabunluk, leğen su, sulama kabı, ayna.
Müzik merkezi, müzik eşliği, görev kartları "İhtiyacınız olan eşyaları bulun", çocuk sayısına göre kalemler, Aibolit'ten mektup, vitaminler, kartlar didaktik oyun "Nesneleri bağlayın".
Faaliyetler: motor, iletişimsel, eğlenceli, bilişsel.
Organizasyon şekli: önden.
Ana türlerin uygulama şekli aktiviteler: beden eğitimi, konuşma, durumsal konuşma, oyun durumu yaratma, didaktik oyunlar.
GCD hareketi:
Çocuklar sandalyelere yarım daire şeklinde otururlar.
(Öğretmen duruşu hatırlatır).
Derse başlamak için sağlık,
Koşullar yaratmamız gerekiyor
Zihinsel bir tutum sergileyin
Herkesi benimle gelmeye davet ediyorum.
Sokakta ağlayan bir kızla tanıştım ve onu bizi ziyarete davet ettim.
(ağlayan kız girer).
Kız: Merhaba beyler!
Çocuklar: Merhaba!
Eğitimci: Kızım senin adın ne? Sana ne oldu? Hepiniz kirlisiniz, yıkanmadınız ve neden ağlıyorsunuz?
Kız: Adım Anyuta, Moidodyr beni aradı, beni ziyaret etmek istiyor.
Eğitimci: Yani bu iyi.
Kız: Evet ama ben oradayken sordu. son kez Yüzümü yıkayıp ellerimi yıkadım. Ben hatırlamıyorum diye cevap verdim ve bana kızdı.
Eğitimci:
Moidodyr ne tür çocuklardan hoşlanıyor? (düzenli, temiz, düzgün, taranmış).
Hangilerini sevmiyor? (kirli, yıkanmamış, tüylü).
Aramızda böyle insanlar yok mu?
Tüm temiz ve düzenli?
Şimdi kontrol edeceğiz!
Anyuta'yı oyun oynamaya davet ediyoruz.
Bir oyun “Yararlı - yararlı değil”.
Eğitimci: Yararlı ve faydasız olan bir oyun oynamanızı öneririm sağlık.
Oyun durumu: Neyin işe yaradığını söylersem ellerini çırpmalısın sağlık Faydası yoksa sessiz kal.
Yüzünüzü yıkamak faydalı mı? (Mücadele edin, sabah egzersiz yapın, kirli kıyafetlerle yürüyün, yemekten önce ellerinizi yıkayın, tırnaklarınızı kesin, duş alın, tozu silin, kulaklarınızı yıkayın, elektrik süpürgesi kullanın, nefes alın temiz hava, kirli ellerle yemek yiyin.)
(Çocuklar hata yaptıysa durumu ve neden öyle düşündüklerini analiz edin).
Kız: Arkadaşlar o kadar özensizim ki elime geçen her şeyi bir kutuya koydum. Parçalamama yardım et, her şeyi doğru yaptım mı?
Oyun durumu: Kişisel hijyen için gerekli olan eşyalara gözleriniz bağlı olarak dokunun ve ulaşın.
(Müziğe çıkıyoruz, müzik durdu, gözlerimizi çözelim). Çocuklar bu nesnenin ne işe yaradığını ve onunla ne yapılacağını açıklar.
(2 çocuk oynuyor).
Eğitimci: Artık Anyuta eşyaların ne işe yaradığını biliyor. Ve adamlar size onları nasıl kullanacağınızı gösterecek ve sizi düzene koyacaklar.
(Çocuklar kızı müzikle yıkar, ellerini sabunla yıkar, havluyla kurular ve yayı düzeltir).
Eğitimci: Peki aynada kendine bak, ne kadar güzelleşmişsin, neye ihtiyacın olduğunu hatırladın mı?
Kız: Evet ben hatırlıyorum.
Eğitimci: Beyler, kızı biraz daha kalmaya davet edelim ki başka bir şeyler öğrenebilsin. Bizim olmamız için sağlıklı Fiziksel bir dakika bize yardımcı olacaktır.
Fiziksel egzersiz.
Çocukları masalarda yerlerini almaya davet ediyorum.
Eğitimci: Masalarda kartlarınız var. Yıkama ve kişisel hijyen için gerekli olan eşyaların üzerine kurşun kalemle bir daire doldurulması gerekmektedir.
Öğretmen ödevleri kontrol eder ve 2-3 çocuğa sorar.
Eğitimci: Ve şimdi Anyuta, adamlar sana faydalı tavsiyeler verecek (çocuklar kıza döner).
1 çocuk: Böylece Sağlıklı olabilir misin,
Ellerinizi sabunla yıkamanız gerekiyor!
2 çocuk: Yıkanmamış havuç
Ağzınıza koymak için acele etmeyin.
3 çocuk: Sonuçta mikroplar kirde yaşar,
Mikropları gidermek için,
Ellerinizi sabunla yıkamanız gerekiyor!
4 Çocuk: Mikropları suyla yıkayacağız.
Ellerimizi ve sebzelerimizi yıkayalım
Ve sadece temiz havuç
Doğrudan ağzınıza göndereceğiz.
Eğitimci: Ancak yıkanmamış eller ve kir, birçok tehlikeli bulaşıcı hastalığa neden olabilir. Hemşire bize bunu anlatacak.
Hemşire konuşuyor (1 dakika).
Gösteriden sonra. Bilinmeyen bir kişiden ve vitaminlerden bir mektup verir.
Eğitimci: Kimden geldiğini öğrenmek için bilmeceyi tahmin etmeniz gerekir.
"Dünyadaki herkesten daha nazik."
Hasta hayvanları iyileştiriyor
Ve bir gün bataklıktan
Su aygırını çıkardı
Ah ünlü, ünlü
Bu doktor. Aibolit."
Öğretmen zarftan bir mektup çıkarır ve okuyor:
"Sevgili çocuklar! Seninki nasıl? sağlık? Kişisel hijyeninize dikkat ediyor musunuz? Sonuçta hijyene ve suya önem verenin doktora ihtiyacı yoktur. Sana oyunu gönderiyorum. Ve buna denir “Kişisel bakım ürünlerini bulun ve bağlayın”. Dilek sana sağlık. Dr. Aibolit".
Bir oyun "Nesneleri bağlayın"
Aferin çocuklar, iyi iş çıkardınız.
Burada ne gösteriliyor?
Doğru, bunlar kullanmamız gereken kişisel hijyen malzemeleri.
Peki kızım, her şey senin için netleşti.
Kız:
Evet, artık her zaman yüzümü yıkayacağım ve saçımı tarayacağım.
Eğitimci: Peki kızım, şimdi Moi-dodyr ile tanışmaktan korkmuyor musun?
Kız: Hayır korkmuyorum artık hep yürüyeceğim temiz ve düzenli, egzersiz yapın ve kirli kıyafetleri değiştirin temiz.
Artık veda etme zamanım geldi, Moidodyr beni bekliyor.
(Çocuklar Kıza veda eder).
Peki arkadaşlar hijyen kurallarına uyalım ve dikkat edelim temizlik, güçlü olmak, güçlü olmak, temperli olmak?
Çocuklar:
Akıllı kuralları unutmayalım,
Saygı sağlıklı olacağız! birlikte.
Dersin özeti.
Öğretmen çocukları oynamaya davet ediyor İkinci genç grup için Sağlık Günü için spor eğlencesinin özeti “Temizlik sağlığın anahtarıdır” Hedef: Sağlıklı bir yaşam tarzı için temel becerileri geliştirmek. Hedefler: Eğitim: Hijyen maddelerinin amacı hakkındaki bilgilerin pekiştirilmesi:.
İkinci genç grup için ders özeti “Temizlik sağlığın anahtarıdır” Konu: “Temizlik sağlığın anahtarıdır” Programın içeriği: - Çocuklara kişisel hijyen kurallarını öğretmek; - sağlıklı bir yaşam tarzı fikri oluşturmak; - yetiştirmek.
Kıdemli grupta dış dünyaya alışma dersinin taslağı “Temizlik sağlığın anahtarıdır” Dersin özeti ( Dünya, kıdemli grup)
Modern şehir sakinlerinin zehirli bir dünyada yaşadığı bir sır değil. Her taraftan olumsuz faktörlerle çevriliyiz:
· hava endüstriyel emisyonlarla kirleniyor;
· içme suyu içmek için giderek daha az uygun hale geliyor (çoğunlukla klorlu musluk suyu tüketiyoruz. Ancak klor, organik maddelerle birleştiğinde toksik dioksinler oluşturuyor. Bu maddelerin küçük dozları bile sağlığa zararlıdır ve büyümeye neden olabilir) kanserli tümörler);
· raf ömrünü uzatmak ve iyileştirmek için sosis ve sosislere nişasta ve genetiği değiştirilmiş nişasta ve soya fasulyesi, sodyum nitrit ve nitrat eklenir. dış görünüş;
· V deniz balığı ağır metallerin tuzlarını bulun;
· Tavuklar büyümeyi hızlandırmak için hormonlarla beslenir;
· Paradan tasarruf etmek için meşrubatlara şeker yerine yapay tatlandırıcılar ekleniyor, tadı iyileştirmek ve raf ömrünü uzatmak için boyalar ve koruyucular ekleniyor;
· Mineral gübreler verimliliği arttırır, pestisitler ve herbisitler zararlı böcekleri ve yabani otları öldürür ancak işlerini yapamazlar ve iz bırakmadan yok olurlar. Bu maddeler toprakta kalıyor, suya karışıyor ve sonunda sebze ve meyvelerle birlikte sofralarımıza geliyor;
· zehirlerin birikmesi bağışıklığı azaltır ve hücre mutasyonlarına neden olur;
· bulaşıkları ve çamaşırları bile yıkıyoruz kimyasallar sürekli kanımıza nüfuz eden;
· Hastalıklardan kurtulmak ümidiyle içtiğimiz sayısız kimyasal ilacı da ekleyin buraya...
Kişi elbette direnir! Böbrekler kanı filtreler, bağırsaklar sindirim atıklarını ortadan kaldırır ve karaciğer alkol ve toksinleri nötralize eder. Zararlı maddeler terle birlikte hem akciğerlerden hem de deriden uzaklaştırılır. Vücudumuz kirlilikle elinden geldiğince mücadele eder, ancak sıklıkla soluduğumuz ve yuttuğumuz zehirlerin miktarı o kadar fazladır ki, vücut onlarla baş edemez. Doğa, kimya endüstrisinin tüm gücüyle etkileşime güvenmiyordu.
Bu kadar aşırı yüklenmeyle karaciğer, böbrekler ve bağırsaklar etkili bir şekilde çalışamaz. Toksinler vücutta birikmeye başlar, hücrelerin beslenme ve solunum kanallarını tıkar. Sağlığım kötüye gidiyor. Baş ağrısı, yorgunluk, sinirlilik, uykusuzluk, sindirim sorunları - bu kaçınılmaz sonuçtur. Nerede kilo verebilirim?
Bu arada, zamanla ter, idrar ve dışkı yoluyla atılmayan toksinlerin vücutta bağlı (maksimum izole edilmiş) durumda, yani yağ hücrelerinde kaldığı kanıtlanmıştır. Bütünü zehirlerden korumaya çalışan hücreler, kapsüllenir (yoğun kapsüller içine alınır). bağ dokusu) her şey potansiyel olarak tehlikelidir - özellikle kalıcı yağ birikintileri ve selülit bu şekilde ortaya çıkar.
Sağlıkta bozulma, birikim fazla ağırlık vücudumuzun sinyalleri: "Yeterli! Artık arınma zamanı!"
Vücudun cüruflanma ve kirlenme derecesi kişinin yaşam tarzına bağlıdır, ancak vücutta aşırı tuz, kolesterol ve diğer zararlı maddelerin birikmesi eğilimi kalıtsal olduğunda genetik bir faktör de mümkündür.
Unutmayın: Vücudun gereksiz her şeyden kurtulmasına yardımcı olmak oldukça mümkündür. Düzenli olarak temizledikleri yeri temizleyin!
Bu durumda temizlik, vücudun kapsamlı bir temizliğidir: enerjiyi, canlılığı geri kazandırmak ve hastalık durumunda iyileşme sürecini hızlandırmak, vücut ağırlığını azaltmak, inatçı yağ birikintilerinden kurtulmak.
Zamanında önlem alma ve teknik incelemenin bir arabanın performansını iyileştirip kilometre katetmesini artırması gibi, vücudun temizlenmesi de onun daha verimli çalışmasına olanak tanıyacak ve kaybettiğiniz sağlığınıza geri dönmenizi sağlayacaktır.
Tam bir temizlik kursu bağırsakların, karaciğerin, böbreklerin, lenfatik sistemin, kan damarlarının, eklemlerin ve omurganın temizlenmesini içerir.
Temizleme kursundan sonra, kronik yorgunluk, genel halsizlik, uyuşukluk, ilgisizlik, geğirme, kabızlık, dilin kaplanması gibi hoş olmayan olaylar ortadan kalkar. kötü koku ağızdan, sağ tarafta (karaciğer bölgesinde) ağırlık ve ağrı hissi - toksinler vücudunuzu zehirlemeyi bırakır. Uyku ve ruh hali de normalleşir.
Vücudu temizlemek yeni bir şey değil: denenmiş ve test edilmiş bir iyileştirme yöntemidir. Genel "kimyasallaştırma" çağından çok önce yaşamış olan "tıbbın babası" büyük Hipokrat, mevsime bağlı olarak belirli aralıklarla düzenli olarak temizlik prosedürleri bile önermişti. O zamandan beri vücudun temizlenmesi, insanlığın bildiği en basit ve en güvenilir şifa ve onarıcı yöntemlerden biri olarak kabul edildi.
Avrupa'da ve Çarlık Rusya'sında soylular yaz aylarında her zaman "sulara", yani şifalı tatil yerlerine giderlerdi. En lezzetli yemekleri almaya güçleri yetmesine rağmen, sağlıklarını iyileştirmek için birkaç ay boyunca, şimdi "diyet" dedikleri gibi, gurme yemeklerden mahrum kaldılar; ve sonra... Sonra ışıklar altında parladılar, ince belleriyle herkesi fethettiler.
Vücudun hangi hastalıkları ve koşulları için
Özellikle temizliğe mi ihtiyacınız var?
Metabolik bozukluklar (diyabet, gut, tuz birikmesi), alkolizm, aşırı kilo, her türlü sindirim hastalığı, alerji, böbrek hastalıkları, kronik jinekolojik hastalıklar için. Hastalıkların ve toksinlerin uzun yıllar boyunca biriktiğini ve bir günde onlardan (ve tüm fazla kilolardan) kurtulmanın gerçekçi olmadığını unutmayın. Sabırlı olun ve kesinlikle olumlu bir sonuç ortaya çıkacaktır.
Bedeni temizlemek sağlıklı yaşamın en kısa yoludur!
bağırsaklar
"Sağlığın anahtarlarından biri bağırsaklardadır.Vücut yaşam boyunca sistematik ve sürekli olarak kendini zehirler.
Kendisini ya çevredeki dünyadan su ve yiyecekle birlikte giren maddelerle, yeterince temiz olmayan havayla, sonra diyetin ihlali sonucu, sonra son olarak - ve özellikle - gıda kalıntılarının çürütücü fermantasyon ürünleri yoluyla zehirler. bağırsaklarda.
Akademisyen A. A. Bogomolets, “Hayat nasıl uzatılır”
Yiyeceklerin asimilasyonunun ana işi ince ve kolon. Bağırsaklarda bilinen bakteriler yaşar. bağırsak florası. Temel enzimlerin ve vitaminlerin üretimini sağlayarak sindirim sürecine yardımcı olurlar. Bazı faydalı bakteriler– bifido ve laktik asit bakterileri – vücudun detoksifikasyonunda (temizlik ve dezenfeksiyon) önemli bir rol oynar
Kötü beslenme, stres ve antibiyotik tedavisi mikroorganizmaların doğal dengesini bozabilir. Eğer patojenik bakteri hakim olmaya başlar, daha sonra bağırsaklarda fermantasyon ve çürüme süreçleri meydana gelir - disbakteriyoz. Toksik maddeler bağırsak duvarlarından kana emilir. Bağırsakların olması gerektiği gibi çalışmadığını belirlemek kolaydır: mide bulantısı, şişkinlik, ishal veya kabızlık atakları ve hatta kötü şöhretli "midedeki ağırlık" bile sorunun açık işaretleridir.
Hemen hemen tüm hastalıklar bağırsaklarda yuva yapar. Atıktan yeterince arındırılmadığında durgunluğun meydana geldiği yer burasıdır. Yiyeceklerin tam olarak sindirilememesi, mide ve bağırsakların bozulması, kabızlık, kramplar, Kronik gastrit, kolit, mide ülseri ve duodenum- modern uygarlığın belası. Kötü beslenme, atıştırma, aşırı yeme ve yağlı ve tatlı yiyeceklerin kötüye kullanılması sindirim sistemi üzerinde büyük bir yük oluşturur.
Yararlı bağırsak mikroflorasını öldüren ve disbakteriyozu, çürümeyi ve kendi kendine zehirlenmeyi tetikleyen ilaçların, özellikle antibiyotiklerin kontrolsüz kullanımı da çeşitli bozukluklara yol açar. Ünlü şifacı Nadezhda Semenova, bağırsak temizliği sonucunda insanların birkaç kilogram dışkı taşından kurtulduğu örnekler veriyor. Elbette bunlar münferit vakalardır, ancak herhangi bir kişi temizlik sonucunda kendisinden pek çok gereksiz şeyin çıktığını fark edebilecektir.
Hint uzun ömürlülük bilimi - Ayurveda - gastrointestinal sistemi insan vücudunun "mutfağı" olarak görüyor. Ve bildiğiniz gibi mutfak tamamen temiz tutulmalıdır. Aksi takdirde yogilere göre besinlerle birlikte vücudumuza giren mikroplar için burada kervan yolu oluşacaktır ve... hastalık, erken yaşlanma kaçınılmazdır!
Yani herhangi bir hastalık durumunda vücudu iyileştirmenin ilk adımı bağırsakların maksimum temizliğidir.
Kolonunuzu temizlemenin en kolay yolu
Bu kullanmakla ilgili tuzlu su.
Sabah erkenden 1,5 litre alıyoruz Temiz su(ilkbaharda veya soğutulmuş haşlanmış) ve üzerine bir çorba kaşığı tuz ekleyin.
15 dakika aralıklarla bardak bardak tuzlu su içmeye başlanır. Sadece 6 bardak su içmeniz yeterli. Bu bir buçuk saat sürecektir.
Bağırsakların temizlenmesi uzun sürmeyeceği için evde kalın ve tuvaletten uzaklaşmayın.
Son bardak tuzlu sudan yarım saat sonra bir bardak yeşil çay içebilir, yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz. Bu günde belirli diyet kısıtlamaları var: yağlı, baharatlı, kızarmış yiyecekler yiyemezsiniz. Aksi takdirde normal yaşam tarzınızı sürdürün.
! Eğer kolon temizliğini ilk kez yapıyorsanız, bunu acil bir işiniz olmadığı bir günde yapın. Temizleme çok hızlı gerçekleşebileceği gibi biraz gecikmeli de olabilir. Daha sonra, açıklanan yöntemlere karşı bireysel tepkinizi tam olarak bileceksiniz.
Hipertansiyon hastaları ve ileri derecede böbrek yetmezliği olan kişiler tuz temizliğini daha dikkatli yapmalıdır.
Yöntem No.2. Sabah aç karnına bir bardak solüsyon içmelisiniz Glauber tuzu(Bir bardak suya 1 yemek kaşığı).
Böyle bir çözümün alınmasının amacı sadece bağırsaklardaki içeriği hızlı bir şekilde boşaltmak değil, aynı zamanda çözünmüş zehirleri vücudun iç ortamından çıkarmaktır. Örneğin, dün yanlış bir şey yediniz veya çok fazla içtiniz ve bugün kendinizi iğrenç hissediyorsunuz, buna "yersiz" deniyor. O halde bu hızlı temizlik şu anda tam olarak ihtiyacınız olan şey.
Glauber tuzunun (sodyum sülfat) bir çözeltisi, toksik lenf ve zehirler üzerinde, demir talaşları üzerindeki mıknatısla aynı şekilde etki eder. Tüm atıklar bağırsaklarda toplanır ve tekrarlanan bir salınım süreciyle vücuttan atılır. Açığa çıkan atık su miktarı 3-4 litreye veya daha fazlasına ulaşabilir. Bu, vücudun dehidrasyonuna yol açar ve bu nedenle her saat başı bir bardak alkali maden suyu içerek su dengesini yenilemek gerekir.
Temizlemenin başka bir yolu- kullanarak taze sıkılmış meyve suları Bu yöntem ilk olarak naturopath Walker tarafından tanımlandı. Meyve suları karışımı yapmak oldukça basittir: 4 portakal, 2 greyfurt ve 1 limon almanız, suyunu sıkmanız ve suyla seyrelterek 2 litre sıvı elde etmeniz gerekir. Gün boyu içmeniz gereken, hoş tadı ve kokusu olan bu ekşi sudur. Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt) dışında gün boyu hiçbir şey yememeniz tavsiye edilir.
Bunun sonucunda sadece temizlemekle kalmayacak, aynı zamanda tüm vücudun vitaminlenmesini de artıracaksınız.
Bu işlemi haftada bir veya ayda en az iki kez yapma alışkanlığına sahip olursanız, altı ay içinde sadece 1-2 beden kaybetmekle kalmayacak, aynı zamanda 10 yıl daha genç görüneceksiniz.
Disbiyozla mücadele
Geleneksel etnik bilim her hastalığın öncelikle bağırsakların temizlenmesiyle tedavi edilmesi gerektiğine inanıyor. Ve tedavinin bir sonraki zorunlu aşaması bağırsak mikroflorasının restorasyonu ve disbiyoza karşı mücadeledir. Siz geri yükleyene kadar normal mikroflora Hiçbir hap, en nadir ve pahalı olanlar bile size yardımcı olmaz, çünkü yararlı malzeme mikrofloranın bozulduğu bağırsakta normal şekilde emilemez.
Disbiyozun sinsiliği, uzun süre asemptomatik olmasıdır, yani hiç hissedilmez: ağrı yoktur, mide ve bağırsaklarda rahatsızlık yoktur, ancak semptomlar ortaya çıktığında hastalık zaten kalıcı olarak kronik hale gelir ve onu tedavi etmek zordur. Bifidumbacterin, lactobakterin ve linex'i uzun süre kullanmanız gerekiyor ve bu ilaçlar ucuz değil.
Ama daha basit ve çok başka bir şey daha var etkili yöntem Disbakteriyoza karşı mücadele. Bu sarımsak serumu. Sarımsak öldürür zararlı bakteri, disbiyoza neden olur ve peynir altı suyu, faydalı bağırsak mikroflorasının büyümesi için uygun koşullar yaratır.
Sarımsak serumu nasıl yapılır?
Taze (kaynatılmamış!) keçi sütü almanız gerekir (inek sütünün pek faydası yoktur ve mağazadan satın alınan, yeniden yapılandırılmış süt tedaviye hiç uygun değildir). Kabuğu sütün içine yerleştirin Çavdar ekmeği, sıcak bir yere koyun. Ekşidiğinde kesilmiş süt oluşur. Ekşi süt yiyin veya süzme peynir yapın. Ve tedavi için seruma ihtiyacımız var.
Buzdolabında 4-5 gün saklanabilir. Kullanmadan önce bir diş sarımsağı ince ince doğrayın, bir bardak peynir altı suyu dökün ve hemen içirin. Sabahları aç karnına bir bardak sarımsak serumu alın. Tedavi süresi 7-10 gündür.
Karaciğere neden bu kadar dikkat ediyoruz?
Eski insanlar karaciğeri ruhun merkezi ve yaşamın merkezi olarak görüyorlardı.
Karaciğer vücuttaki en büyük bez olmasının yanı sıra ürettiği maddeler açısından da en karmaşık organdır. Bugün bilim onun yaklaşık 500 işlevini incelemiştir; vücudumuzun yaşam süreçlerinin çoğuna “ilgilidir”.
Özellikle karaciğer, kolesterol, lipoproteinler ve yağ asitlerini içeren hem basit hem de karmaşık lipitleri (yağları) değiştirir. Karaciğerin kolesterol metabolizmasındaki rolü son derece önemlidir. Karaciğer hasar gördüğünde, vücutta ateroskleroz oluşumuna neden olan fazla miktarda "kötü" kolesterol oluşur ve hipertansiyon. Yetersiz karaciğer fonksiyonu ile kalıcı obezitenin ortaya çıkması ne yazık ki kaçınılmazdır.
Karaciğer temizliği
Size, onlarca hastam tarafından tutarlı bir başarı ile test edilen, basit ve güvenli kendi yöntemimi sunuyorum.
İşte ihtiyacınız olacak şey.
1. Maden suyu"Essentuki - 17" yazın
2. Sorbitol (şeker hastaları için şeker – eczanede satılır)
3. Kuşburnu
4. Koyu kuru üzüm
5. Devedikeni (ezilmiş tohumlar)
6. Peynir altı suyu
7. Bal (tercihen koyu karabuğday)
Akşamları bir litre maden suyunu kaynatmanız ve karışımı bir termos içinde demlemeniz gerekir:
· 3 yemek kaşığı. yemek kaşığı ezilmiş kuşburnu
· 3 yemek kaşığı. kaşık kuru üzüm
· 3 yemek kaşığı. kaşık süt devedikeni tohumu
· 3 yemek kaşığı. sorbitol kaşıkları
Sabah aç karnına bu infüzyondan bir bardak içip 30-40 dakika sağ tarafınıza yatın (yan tarafınıza bir ısıtma yastığı koyabilirsiniz). Daha sonra ikinci bir bardak infüzyon için ve 15-20 dakika sonra. kahvaltı etmek. Öğle yemeğinden önce üçüncü bardağı iç. Dördüncüsü akşam yemeğinden önce. Gece yatmadan önce 2 çay kaşığı bal yiyin ve bir bardak peynir altı suyu için (bağırsak mikroflorasını yenilemek için). Bu gün sadece tahıl, sebze ve meyve yemeniz tavsiye edilir - bu, temizlik sürecini önemli ölçüde hızlandıracaktır. Her türlü alkol kesinlikle yasaktır (hastaneye gitmek istemediğiniz sürece)!
Her gün tüm prosedürü tekrarlamanız gerekir. Ve 2 gün sonra tekrar yapın: haftada toplam 3 kez.
Gelecekte bu tür bir temizliğin yıl boyunca her bir buçuk ila iki ayda bir yapılması gerekecektir.
Böyle bir temizliğin arka planına karşı, herhangi bir tedavi, herhangi bir aşırı kilo verme programı çok daha hızlı ilerliyor!
Lenf temizliği (bağışıklık sistemini güçlendirmek için)
Çoğu zaman halsiz kronik hastalıklar bağışıklığın azalması nedeniyle ortaya çıkar. Vücut savunmasını kaybeder ve normalde zararlı dış etkenlere (mikroplar ve virüsler) karşı savaşamaz. Kronik öksürük ve burun akıntısı sıradan hale gelir. Peki bu durum diyetleri ve aktif yürüyüşleri nereye bırakıyor?..
Bağışıklık nasıl güçlendirilir? Temizlenmesi gerekiyor lenf sistemi. Açık litre süt almanız gerekecek limon, soğan Ve sarımsak başı. Bütün bunlar ince kıyılmış olmalıdır (limon - kabuğuyla birlikte). Sütü dökün ve sürekli karıştırarak kaynatın. Süt doğal olarak kesilecektir. Bundan sonra 5-10 dakika kaynatılmalıdır.
Oda sıcaklığına soğutun, süzün, limon suyu veya 4 yemek kaşığı doğal ekleyin elma sirkesi ve buzdolabında saklayın.
Karışımı 4 gün boyunca eşit porsiyonlarda için: sabahları aç karnına ve akşam yatmadan önce yaklaşık ½ bardak. Bu günlerde protein içermeyen katı bir diyet uygulamanız gerekmektedir (et, kümes hayvanları, balık, mantar, baklagiller ve süt ürünleri yok). Bu günlerde herhangi bir antibiyotik ilacı, kimyasal olarak sentezlenmiş vitamin veya besin takviyesi almamanız önerilir.
Dil temizliği
Neden sağlığınızı iyileştirmenin düzenli dil temizliği gibi basit ve uygun fiyatlı bir yolundan yararlanmıyorsunuz?
Dile masaj yapmak ve temizlemek için, bir diş fırçasının arkasını (artık bu tür diş fırçaları satışta), yin-yang masaj cihazlarını ve dile masaj yapmak için özel cihazları kullanın. Ancak bu sadece bir diş fırçası veya plastik bir kaşıkla (örneğin bir çocuk kaşığı) yapılabilir. Dilinizi plaktan temizledikten sonra ağzınızı hafif asitli suyla - örneğin bir damla sirke (tercihen elma sirkesi) veya limon suyuyla - çalkalamakta fayda var.
Dilinizi temizleyerek yemek algınızı da tazeleyeceksiniz. Basit diyet yemekleri Size çok daha lezzetli görünecekler.
Böbrek temizliği
Sağlık durumunun ve genel refahın böbreklerin durumuna bağlı olduğu bir sır değil. Böbrekler normal çalışıyorsa, fazla tuzu ve sıvıyı vücuttan atmayı başarırlar. Böbrek fonksiyonu yetersizse bu tuzlar, ürik asit Eklemlerde mineraller birikmeye başlar, şişlikler oluşur, kan damarları ve kalp üzerindeki yük artar, kan basıncı yükselir.
Bu nedenle, karmaşık terapi Tüm vücudun sağlığını iyileştirmek için böbrek temizliği zorunludur.
Böbrekleri temizlemenin en kolay zamanı karpuz mevsimi olan ağustos ve sonbahar aylarıdır.
Üst üste 3 gün boyunca sadece karpuz ve siyah ekmek yemelisiniz. Dördüncü gün ise 2 saat ılık banyoda oturup, banyoda otururken karpuz yemeye devam etmeniz gerekiyor. İdrar yapma isteği duyuyorsanız temizlik normal şekilde ilerliyor demektir.
Yılın diğer zamanlarında böbrekleri temizlemek için aşağıdaki tarif kullanılır:
Bir bardak keten tohumunu gece boyunca 3 litre kaynar suyla dökün, sarın ve soğutun. Ertesi gün her 2 saatte bir bardak içilir. Temizleme süresi, durumun ciddiyetine bağlı olarak 4 ila 10 gün arasındadır.
Bunca zaman sıcak, baharatlı, kızartılmış, tütsülenmiş yiyeceklerden uzak durulması tavsiye edilir. Sıcak baharatlardan sadece limonlu yaban turpu özellikle tavsiye edilir - bu baharatın böbrekler üzerinde faydalı etkisi vardır.
Dikkat! Böbrek temizliği ancak ultrason yaptıktan ve taş ve kum olmadığından emin olduktan sonra yapılabilir!
Tuz birikintilerinden nasıl kurtulur ve eklemlerinizi nasıl temizlersiniz?
Farmasötik preparatlar eklemleri temizlemek için etkisizdir: hastalığın ana nedenini - tuz birikintilerini etkilemeden yalnızca geçici olarak ağrıyı hafifletirler.
Kesinlikle, eklemlerin durumu genel metabolizmaya bağlıdır, bu nedenle bağırsakların ve karaciğerin temizlenmesi gerekir . VE Sadece daha sonra (bu çok önemli!) Kanıtlanmış tariflerden birini kullanabilirsiniz:
1 numaralı tarif
300 gr maydanoz, 300 gr kereviz kökü, kabuklu 3 limon, kıyma makinesinde öğütün. 300 gr sıvı çiçek balı ekleyin.
Buzdolabında saklayın.
Karışımın sonuna kadar yemeklerden 30 dakika önce günde 3 defa bir çorba kaşığı alın.
Bir ara verin (bir ay) ve tedavi sürecini tekrarlayın.
2 numaralı tarif
5 gr Defne yaprağı Gece boyunca bir termosta 500 ml kaynar su demleyin.
Ertesi gün yemeklerden önce günde 3 defa yarım bardak içilir. Ertesi gün kaynatmayı aynı şekilde içmeye devam edin.
2 hafta ara verin ve tekrar iki günlük bir tedavi süreci uygulayın.
3 numaralı tarif
İsveç kirazı ve huş ağacı yaprakları karışımını (eşit oranlarda; litre kaynar suya 4 yemek kaşığı. Bir termosta 2 saat bekletin) demleyin ve bir ay boyunca günde 2-3 defa çay olarak için. İnfüzyonun çok hoş bir tadı ve aroması vardır. Alışması kolaydır, çay yerine sürekli içebilirsiniz. Eklem sorunlarından sonsuza kadar kurtulacaksınız!
Size sağlık ve incelik diliyorum!
