Najučinkovitejše vaje za torakalno osteohondrozo doma. Učinkovite vaje za osteohondrozo torakalne hrbtenice Vaje za zdravljenje bolečine v prsni hrbtenici

Osteohondrozne lezije torakalnih vretenc se najpogosteje pojavijo zaradi telesne nedejavnosti, ko bolnik ure in ure presedi pred računalnikom in se celo zgrbi. Podobna patologija je že v šolska doba nas čuva za našo mizo. V tem obdobju nosimo težke nahrbtnike z učbeniki, pri pouku sedimo zgrbljeno itd.

Ta patologija prsnih vretenc prizadene predvsem mlade ljudi, stare od 25 do 35 let, in strokovnjaki je ne morejo vedno diagnosticirati, saj je patologija pogosto v obliki drugih motenj, ki se skrivajo kot simptomi angine ali razjeda na želodcu.

Pozitivni učinki fizikalne terapije

Z rednim treningom vadbene terapije za torakalna vretenca bolniki prejmejo:

1. Povečana gibljivost sklepov;
2. Vrne se normalen krvni obtok;
3. Normalizirano pljučna ventilacija. Bolniki z osteohondrozo lezij torakalnih vretenc občutijo hude bolečine med globokim dihanjem. Nenehen občutek bolečina zmanjša intenzivnost navdiha, kar na koncu povzroči pljučna odpoved;
4. Pacient se znebi togosti mišic in krčev, ki jih povzročajo motnje mišičnega tonusa;
5. Obremenitev prizadetih vretenc se zmanjša, hrbtenične mišice se zgradijo;
6. Pacient pridobi pokončno držo in ustavi nadaljnje napredovanje patologije;
7. Vretence so podaljšane zaradi naraščajoče razdalje med njimi, kar omogoča izboljšano prehrano diskov;
8. Izboljša se prožnost mišic, zmanjša se verjetnost ukleščenja živca.

Pravila izvedbe

Vadbena terapija je resna in zelo učinkovita tehnika, ki zahteva skladnost z nekaterimi pogoji:

• Vsako usposabljanje mora odobriti zdravnik in najbolje je, če elemente vadbene terapije izbere zdravnik sam ob upoštevanju klinična slika bolezni;
• Velika večina strokovnjakov meni, da je vadbena terapija dovoljena šele po koncu akutne faze osteohondroze, čeprav mnogi priznavajo, da imajo nekateri elementi ugoden učinek na vretenca in so indicirani ravno v obdobju poslabšanja;
• Prisotnost bolečine je nesprejemljiva, zato je treba takšne vaje opustiti;
• Prvo usposabljanje mora vključevati lahke obremenitve jih je treba postopoma povečevati, ko bolečina izgine in se poveča gibljivost sklepov;
• Pred vsako vadbo se morate temeljito ogreti in raztegniti mišice, potem bo učinkovitost vadbene terapije veliko večja;
• Glavni pogoj za vadbeno terapijo je rednost, vadba naj bo vsakodnevna in po možnosti ob istem času.

Priprave na vaje

Pred treningom vam bo zelo pomagalo tuširanje. Topla voda spodbuja sprostitev mišičnega tkiva, kar bo znatno povečalo učinkovitost vadbe. Poleg tega sprostitev praktično odpravi nastanek poškodb in zvinov ter bolečine.

Ne bi škodilo, če bi naredili rahlo masažo. Pomagali bodo ogreti mišično tkivo, raztegniti sklepe in spodbuditi pretok krvi pred prihajajočo vadbeno terapijo.

Vadbena terapija za torakalno osteohondrozo v akutni fazi

Če je potek osteohondroze v akutni fazi, je glavni cilj terapije lajšanje napada bolečine. To dosežemo z jemanjem zdravil in rednimi vajami posebne vadbene terapije, ki vključuje nežen učinek na vretenca in sklepna tkiva.

Za razbremenitev vretenc je priporočljivo izvajati vaje dihalni sistem. Če želite to narediti, se morate uleči na neko nagnjeno ravnino (glava je višja od stopal). Morate se osredotočiti in dihati diafragmatično, nagnjen položaj telesa pa spodbuja naravno iztegovanje hrbtenice.

Posledično izgine živčna zategnjenost, mišični krči in bolečina se odpravijo. Ko se bolnik znebi sindroma bolečine, je potrebno sprostiti in raztegniti prsne mišice:

1. Udobno sedite na hrbtu, se morate raztegniti in iztegniti roke navzgor. V tem primeru je priporočljivo premakniti ramena nekoliko nazaj;
2. Lezite na bok s pokrčenimi nogami. Nogo morate gladko dvigniti na vrh, jo držati obešeno približno 7 sekund in jo nato gladko spustiti. Naredite to 5-krat za obe strani;
3. Udobno se namestite na trebuh, z rokami iztegnjenimi ob telesu. Roke in glavo morate dvigniti in jih držati obešene 5 sekund, nato jih spustiti in se popolnoma sprostiti. Ponovite 6-krat;
4. Leži na trebuhu, morate napeti hrbet in ramenske mišice, poskuša združiti obe lopatici. Nato sprostite mišice in ležite v tem stanju pol minute, nato ponovite;
5. Sedite na kolenih, raztegnite roke na straneh in jih premaknite nazaj, medtem ko upognite telo naprej. Ko izdihnete, zavzemite prvotni položaj.

Takšne vaje je treba izvajati vsak dan, vsakič povečati število izvedenih gibov. Če se usposabljanje izvaja pravilno, lahko znatno pospešite začetek remisije.

Vadbena terapija za torakalno hrbtenico med remisijo

Ko pride do določene stabilnosti stanja in poslabšanje mine, se dnevnim vadbenim terapijam dodajo bolj dinamični gibi.

Ko se zbudite, si privoščite samomasažo, z gnetenjem ovratnika, rok, ramen in prsnice. Z rameni nazaj, poskušajte združiti lopatice in vrzite glavo nazaj. S palico lahko naredite tudi nekaj krožnih gibov z rameni.

Komplet vaj s palico in žogo v slikah, z torakalna osteohondroza

Nato lahko nadaljujete z glavnim postopkom:

• Vstanite vzravnano in položite roke v višini ramen, ki naj bodo pomaknjene nazaj, pri čemer pazite, da bo hrbet raven. Trup je treba obrniti na straneh. Nato se roke položijo na pas. Koraki so podobni;
• Ko zavzamete pozo na vseh štirih, morate spustiti glavo in upogniti hrbet, nato izdihniti in se vrniti v prvotni položaj;
• Postavite se na hrbet in iztegnite roke navzgor. Dvignite naenkrat leva roka in desna noga v poskusu, da dlan združimo z nogo. Ostanite v tem položaju, nato se vrnite v prvotni položaj;
• Sklenjene roke položite pod glavo, lezite na tla s pokrčenimi nogami. Izmenično iztegnite desni komolec proti levemu kolenu in obratno. Dejanja potekajo gladko in brez naglice.

Pomembna točka pri lezijah prsnega koša je normalizacija dihalne aktivnosti. Za to je koristno narediti dihalne vaje, ki lahko pomaga povečati količino zraka, ki ga vdihavamo.

Prijave na tečaje

Razrede vadbene terapije lahko izvajate sami doma. Poleg tega je takšno usposabljanje na voljo v ambulantah v fizični sobi. Lahko se obrnete na zasebni zdravstveni center in najamete osebni trener ali se prijavite na skupinske tečaje.

Če se odločite za vadbo sami, vam bo v pomoč nakup videoposnetka za usposabljanje. Glavna stvar je celovito pristopiti k vprašanju terapije proti osteohondrozi prsnega koša, pri izvajanju vadbene terapije pa je pomembno upoštevati vsa priporočila. Potem bo usposabljanje koristno.

Video vaje za fizikalno terapijo osteohondroze torakalne hrbtenice:

Vsakodnevno izvajanje vaj fizikalne terapije pri – največ učinkovita metoda njegova terapija. Vklopljeno začetni fazi razvoj bolezni, vam redno usposabljanje pogosto omogoča, da ga popolnoma opustite. S krepitvijo hrbtnih mišic se pacientovo počutje hitro izboljša – izgine tudi okorelost gibanja. Na prvih urah je prisoten zdravnik fizikalne terapije, ki vam pove, kako pravilno izvajati vaje in dozirati obremenitev.

V katerih primerih lahko vaje pomagajo pri torakalni osteohondrozi?

Nevrologi in vertebrologi napotijo ​​bolnike s torakalno osteohondrozo k fizioterapevtu takoj po odpravi hude bolečine. Stopnja patologije ni pomembna. Vendar pa ga mora zdravnik fizioterapije upoštevati pri sestavljanju sklopa vaj. Bolj kot je izražena poškodba medvretenčnih ploščic in vretenc, bolj skrbno se odmerja telesna aktivnost.

Razredi fizioterapija, kot metoda terapije, so še posebej uporabne pri že razvitih zapletih torakalne osteohondroze. Vsakodnevno izvajanje vaj pomaga odpraviti žgečkajoč občutek in. Priporočljivo je tudi za bolnike s progresivnim.

Fotografije kažejo zmanjšanje razmika med vretenci v torakalni predel.

Učinkovitost usposabljanja

Vsakodnevne vaje pomagajo povečati obseg gibanja v torakalni hrbtenici in odpraviti mišične krče. In po izvedbi se razdalja med sosednjimi diski in vretenci poveča. Nehajo stiskati hrbtenične korenine, kar vam omogoča, da se izognete tveganju akutne, prebadajoče bolečine. Katere pozitivne spremembe se še dogajajo:

• izginejo, pogosto nastanejo zaradi poškodbe vretenčnih arterij;
• krepijo se mišice ne le prsnega koša, ampak tudi celotnega hrbta, pa tudi vratu in ramenskega obroča;
• prezračevanje pljuč se izboljša, kar bolnikom omogoča, da ne skrbijo zaradi bolečine pri globokem vdihu;
• krvni obtok na območju vretenčnih struktur, ki jih prizadene osteohondroza, se pospeši, zaloge hranil se polnijo;
• Oblikuje se pravilna drža in povrnejo se fiziološke krivulje hrbtenice.

Fizioterapevtske vaje so indicirane ne le za bolnike z osteohondrozo. Priporočljivi so za ljudi, ki jim grozi prezgodnja odpoved diska. Njihovo delo praviloma vključuje dolgotrajno bivanje v enem položaju telesa.

Splošna pravila terapevtskih vaj

Samo upoštevanje vseh pravil vam bo pomagalo doseči pričakovani rezultat. To je posledica nepovratnih sprememb diskov in vretenc, ki so se že zgodile v torakalni regiji. Obremenitve je treba dozirati tako, da krepitev hrbtnih mišic ne povzroči še večjega uničenja vretenčnih struktur. Upoštevati je treba naslednja medicinska priporočila:

• pred treningom se ogrejte in po njem raztegnite;
• postopoma povečajte telesno aktivnost, ko gradite mišični steznik;
• popolnoma odpraviti nenadne gibe, ki povzročajo mikrotravme diskov;
• telovadite vsak dan in treninge izpuščajte samo zato, ker se slabo počutite.

Med poukom morate poslušati občutke, ki se pojavijo. Bolečina, težko dihanje in omotica postanejo signali za prenehanje treninga. In če določeni gibi povzročijo prijeten občutek raztezanja mišic, jih je treba izvajati pogosteje - v 2 in včasih v 3 pristopih.

Pred vadbo se ogrejte

Pred poukom fizikalne terapije se izvede enako ogrevanje kot pred vsakim športni trening. Morate hoditi po sobi, visoko dvigniti kolena, izvajati plitke počepe, se obračati na straneh, upogniti naprej in nazaj z majhno amplitudo. Z zadostno fizično pripravo zdravniki vadbene terapije priporočajo izvajanje razteznih gibov tako na začetku kot na koncu pouka.

Kompleks vaj za osteohondrozo torakalne regije

Prvi razredi ne trajajo dlje kot 15-20 minut. Hrbtne mišice se morajo prilagoditi nastalim obremenitvam, zato morate najprej narediti največ preproste vaje. Če ni nelagodja in povečane gibljivosti torakalne regije, lahko čas treninga povečate na 30-40 minut. In zdravnik vadbene terapije bo v kompleks zdravljenja vključil kompleks, a tudi več.

Sedenje na stolu

Bolniki s torakalno osteohondrozo bodo potrebovali stol, ne blata. Pri izvajanju nekaterih vaj se morate osredotočiti na hrbet:

• sedite tako, da so vaša ramena in zgornji del hrbta tesno pritisnjeni na naslonjalo stola. Poskusite se upogniti nazaj, upognite spodnji del hrbta in se nato rahlo nagnite naprej;
• sedite naravnost, položite roke na ramena. Poskusite jih dvigniti, pri čemer se upirate z dlanmi.

Število pristopov je od 5 do 10. Takšne vaje se pogosto uporabljajo za kombinirano cervikotorakalno osteohondrozo.

Ležanje na hrbtu

Pri torakalni osteohondrozi 2-3 stopnje resnosti boste za vadbo potrebovali majhno blazino, ki naj bo nameščena nekoliko nad spodnjim delom hrbta. Katere vaje so najbolj učinkovite:

• Noge pokrčite v kolenih, stopala naslonite na tla. Dvignite ramena in poskušajte ohraniti vrat negiben;
• poravnajte noge, raztegnite roke na stran. Dvignite eno roko, jo položite za prsni koš in jo poskušajte čim bolj približati površini tal;
• zravnajte noge, poljubno položite roke in se, ne da bi jih uporabili, poskusite prevrniti najprej na eno stran, nato na drugo.

Ponovite vaje 10-15 krat. Ko se vaše mišice okrepijo, prenehajte z uporabo blazine.

Na vseh štirih

Primerno je izvajati terapevtske vaje v stoječem položaju na vseh štirih na debeli gimnastični preprogi. Pri torakalni osteohondrozi so v kompleks običajno vključene naslednje vaje:

• zaokrožite hrbet, spustite brado, nato pa jo upognite in dvignite glavo;
• sedite, ne da bi dvignili roke s tal, se raztegnite v pasu, sprejmite začetni položaj telesa. Nato poravnajte noge, s poudarkom na rokah, in ponovno dobro upognite.

Izvedite vaje 7-10 krat. Noseča maksimalna napetost držite hrbtne mišice 10-20 sekund.

Za dva

Seznanjene gimnastične vaje je priročno izvajati med vadbo, ki jo vodi zdravnik fizikalne terapije. Doma bi morali uporabiti pomoč družinskega člana. Katere vaje so najbolj uporabne pri poškodbah torakalnih diskov in vretenc:

• sedite, široko razmaknite noge, stopala naslonite na tla. Držite se za roke, upognite se naprej in nazaj;
• stisnite hrbet skupaj, primite s komolci. Izvajajte plitke upogibe, ne da bi preveč obremenjevali hrbtne mišice;
• stojita s hrbtom drug proti drugemu. Podajte predmet, na primer žogo, najprej z desne in nato z leve.

Ponovite vaje 10-krat. Učinek treninga je večji, če je partner približno enake višine in teže.

Kompleks za raztezanje hrbtnih mišic

Po zaključku glavnega kompleksa morate zagotovo narediti raztezne vaje za krepitev, povečanje elastičnosti mišic in prilagajanje na nadaljnje obremenitve:

• sedite na stol ali še bolje na blato, ovijte roke okoli prsi, kot da se objemate. Poskusite še naprej položiti roke za hrbet;

• vstanite, stisnite noge skupaj, upognite se, poskušajte se s čelom dotakniti kolen;
• lezite, pokrčite eno nogo in jo prekrižajte za drugo ter se poskušajte s kolenom dotakniti tal. Vajo ponovite v nasprotni smeri.

Število pristopov je poljubno. Pri izvajanju raztezkov se običajno pojavijo le prijetni občutki, zato jih lahko ponovite do 20-krat.

Dihalni

Bolniki s torakalno osteohondrozo pogosto dihajo plitvo, kar zmanjša gibljivost kostovertebralnih in sternokostalnih sklepov. Naslednje vaje bodo pomagale povečati količino zraka pri vdihavanju:

• sedite vzravnano in ovijte ozko brisačo ali šal okoli spodnjega dela prsi. Med raztegovanjem tkanine z rokami globoko dihajte. Na največji točki napetosti zadržite dih 5 sekund;
• sedite, dvignite roke, sklenite prste. Globoko vdihnite, da napnete trebušne mišice. Ko izdihnete, se najprej upognite v eno stran, nato v drugo. Ponovno vdihnite in se iztegnite navzgor.

Na začetni stopnji treninga morate vaje opraviti približno 5-krat zaradi velike verjetnosti vrtoglavice. Postopoma je treba število pristopov povečati na 10-15.

V akutni obliki patologije

Med ponovitvijo torakalne osteohondroze. ostra bolečina na območju poškodovanih diskov. Vsako nenadno, nerodno gibanje ga lahko okrepi. Zato zdravniki pogosto odsvetujejo vadbo v akutno obdobje. Če je bolečina zmerna, so dovoljene naslednje vaje:

• Lezite na trebuh, roke iztegnite vstran. Globoko vdihnite, rahlo dvignite glavo in roke. Ostanite v tem položaju 5 sekund, izdihnite, vzemite začetni položaj;
• obrnite se na hrbet, položite roke za glavo, se raztegnite, napnite mišice hrbta, vratu in ramenskega obroča;
• ležite na trebuhu, iztegnite roke vzdolž telesa, sprostite se. Poskusite zbližati lopatice le z napenjanjem mišic, ne pa s premikanjem rok ali ramen.

Če se osteohondroza poslabša, lahko vaje ponovite največ 5-krat. V tem primeru morajo biti gibi gladki, rahlo počasni, brez trzanja.

Raztezanje po vadbi

V obdobju remisije se raztezanje po glavni vadbi uspešno nadomesti z visenjem na vodoravni palici ali prečki 5-10 minut. Izvajate lahko tudi naslednje vaje:

• sedite bočno, rahlo razširite noge, položite roke na kolena. Poskusite se nagniti proti hrbtu. Pri pravilni izvedbi naj bi vaja zategnila stranske mišice hrbta. Ponovite gibe v drugo smer;
• v sedečem položaju z ravnim hrbtom globoko vdihnite, se upognite nazaj in poskušajte čim bolj približati lopatice. Ostanite v tem položaju 5 sekund in se med izdihom vrnite v začetni položaj;

• stojite na vseh štirih, položite roko pod trebuh in jo potegnite na stran, tako da izvedete zasuk. Vajo ponovite v nasprotni smeri.

Krepitev hrbteničnih mišic olajšamo z izmeničnim in nato sočasnim dvigovanjem rok in nog v ležečem položaju na trebuhu.

V primeru torakalne osteohondroze je pomembna sestavina fizioterapevtskih vaj (PT). kompleksno zdravljenje. Terapevtske vaje je treba izvajati le po predpisih in pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka, saj lahko poskusi samozdravljenja poslabšajo bolnikovo stanje in povzročijo razvoj zapletov. Vaje za torakalno osteohondrozo lahko izvajate doma, po predhodnem usposabljanju pri inštruktorju.

Izvajanje vaj iz kompleksa fizikalne terapije vam omogoča, da povečate stopnjo telesne aktivnosti, dosežete sprostitev mišic in odpravite krče, okrepite mišice, izboljšate krvni obtok in presnovo v tkivih ter sprostite stisnjene živčne korenine. Izboljšanje je običajno opazno že po nekaj fizikalnih terapijah.

Pogosto se uporabljajo kompleksi vadbene terapije, ki so jih razvili strokovnjaki (zdravniki Bonina, Bubnovsky itd.).

Vaje za osteohondrozo torakalne regije doma

Glavni kompleks vadbene terapije za osteohondrozo torakalne hrbtenice:

1. Zavzemite stoječ položaj. Nato morate izmenično dvigniti in spustiti vsako ramo. Ti koraki se ponovijo 10-krat za vsako ramo.
2. Ko ste v istem začetnem položaju, obrnite glavo izmenično v desno in levo ter jo pritrdite 10 sekund v končne točke. Izvedite 10 obratov glave v vsako smer.
3. Glavo nagnite proti desni in levi rami, pri tem pa se z dlanmi uprite nagibu.
4. Nagnite glavo naprej in nazaj in jo pritrdite za nekaj sekund v vsakem položaju. Dejanja se ponovijo 10-krat za vsako stran.
5. Dlani položite na hrbet pod nivojem lopatic in se nagnite naprej, ostanite v tem položaju 10 sekund, nato pa se morate vrniti v začetni položaj.
6. Začetni položaj: leži na trebuhu, roke so iztegnjene ob straneh. Hkrati dvignite glavo in zgornjih udov, jih držite v tem stanju približno 3 sekunde, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
7. Začetni položaj - ležanje na trebuhu (roke vzdolž telesa). Upognite trup, hkrati dvignite glavo in noge navzgor in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-8 krat.
8. Iz začetnega položaja, ki stoji na vseh štirih, bolnik med vdihom dvigne glavo in upogne hrbet, med izdihom pa spusti glavo in zaokroži hrbet. Dejanja se ponovijo 5-krat v počasnem tempu.
9. Začetni položaj: sedite na trdi podlagi z rokami navzdol, povlecite komolce nazaj, poskušajte združiti lopatice, ostanite v tem položaju 5 sekund in se vrnite v začetni položaj. Vaja se ponovi 3-krat.
10. Iz začetnega položaja, ko sedite na stolu, se morate z dlanmi oprijeti pasu in komolce položiti ob straneh. Po tem pacient premika ramena izmenično naprej in nazaj. Hrbet je pritisnjen na naslonjalo stola. Dejanja se ponovijo 3-4 krat v vsako smer.
11. Začetni položaj je stoječ, po katerem morate roke položiti z dlanmi na ramena, nato spustiti eno ramo, medtem ko dvignete drugo. Glava sledi rami, ki se spusti. Ti koraki se ponovijo 4-6 krat.

Naštete vaje terapevtske vaje za osteohondrozo torakalne hrbtenice se lahko izvaja pri bolnikih vseh starostnih skupin.

Vaje z gimnastično palico

Zdravnik lahko priporoči vadbo doma ali v telovadnici z gimnastično palico - to poveča učinkovitost vadbe. Z gimnastično palico lahko dosežete prerazporeditev bremena in sprostitev hrbtnih mišic na prizadetem območju.

Z gimnastično palico se izvajajo naslednje vaje:

1. Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen. Vzemite gimnastično palico z obema rokama, jih raztegnite naprej pred seboj in izvajajte rotacijske gibe s palico (10-12 v vsako smer).
2. Iz istega začetnega položaja morate globoko vdihniti, dvigniti roke z gimnastično palico navzgor in ob izdihu spustiti roke. Dejanja se ponovijo 10-krat, pri čemer pazite na pravilno dihanje.
3. Ko je v istem začetnem položaju, pacient dvigne roke navzgor, pri vdihu nagne trup naprej in pri izdihu zavzame začetni položaj. Vaja se ponovi 7-10 krat.
4. Pacient zavzame začetni položaj, sedeč na stolu, z obema rokama drži gimnastično palico. Roke premikajte naravnost navzgor in nazaj, nekaj časa se iztegnite za rokami, medtem ko sedite vzravnano. Vrnite se v začetni položaj. Dejanja se večkrat ponovijo.

Pri izvajanju teh dejanj se morate izogibati nenadnim gibom in obračanjem telesa, saj se to lahko zgodi negativne posledice za hrbtenico.

Da bi dosegli najučinkovitejši rezultat pri zdravljenju osteohondroze s pomočjo fizikalne terapije, je priporočljivo upoštevati naslednja pravila:

• ne delajte nenadnih gibov (sicer lahko to poveča simptome patologije);
• če se med izvajanjem katere od vaj pojavi bolečina ali vrtoglavica, prenehajte z vadbo in se posvetujte z zdravnikom;
• obremenitev je treba povečevati postopoma in pod nadzorom specialista;
• vaje je treba izvajati redno;
• fizioterapijo je treba izvajati v dobro prezračenem prostoru, vendar med samim treningom v sobi ne sme biti prepiha, gimnastiko lahko izvajate zunaj;
• za razrede morate izbrati udobna oblačila, ki ne omejujejo gibanja in omogočajo prehajanje zraka;
• pred začetkom in po zaključku vadbe mora bolnik izmeriti pulz in krvni tlak (če opazite odstopanje od norme, bo morda potrebno zmanjšati obremenitev);
• Raztezne vaje je običajno priporočljivo izvajati med izdihom.

Po jedi mora preteči vsaj 1 ura pred začetkom pouka.

Indikacije in kontraindikacije

Terapevtska vadba se uporablja za preprečevanje in zdravljenje osteohondroze hrbtenice ter povečuje učinkovitost uporabljenih zdravil. Gimnastika pomaga krepiti mišični steznik, oblikovati pravilno držo, izboljšati prezračevanje pljuč in zmanjšati obremenitev hrbtenice.

Kontraindikacije za izvajanje terapevtskih vaj:

• visoka kratkovidnost (miopija);
• zvišan intraokularni in/ali krvni tlak;
• motnje srčnega ritma;
• poslabšanje kroničnih bolezni;
• živčne motnje;
• pooperativno obdobje.

Posamezne indikacije in kontraindikacije določi lečeči zdravnik.

Druga zdravljenja

Osteohondrozo je najbolje zdraviti v zgodnjih fazah bolezni. Njegovo napredovanje v odsotnosti zdravljenja ali z nepravilno izbranim zdravljenjem z velika verjetnost lahko povzroči razvoj zapletov in invalidnosti bolnika z omejitvijo ali izgubo sposobnosti za delo.

Na določenih stopnjah bolezni so predpisana zdravila, masaže, fizioterapevtski postopki, odmerki. vadbeni stres– plavanje, joga, balneoterapija, vlek hrbtenice. V nekaterih primerih bo morda potrebna operacija.

Pomemben pogoj za učinkovitost zdravljenja je normalizacija telesne teže, saj odvečne teže spodbuja razvoj osteohondroze. Hkrati mora biti prehrana uravnotežena.

Splošne informacije o bolezni

Marsikdo se je srečal z bolečino v hrbtenici oz prsni koš. Če se pojavlja redno, lahko kaže na degenerativno-distrofične spremembe v hrbtenici - osteohondrozo.

Patološki proces se lahko pojavi v katerem koli delu hrbtenice, razlikujemo osteohondrozo vratnega, prsnega in ledvenega (lumbosakralnega) dela. Osteohondroza torakalne regije je najredkejša vrsta, kar je razloženo z najmanjšo gibljivostjo tega dela hrbtenice, pa tudi z večjo zaščito (mišice in rebra).

Po statističnih podatkih se nekakšna mišično-skeletna bolezen pojavi pri približno 80% prebivalstva.

Vzroki

Glavni razlogi so genetska predispozicija, nepravilna drža, sedeč način življenja, pretirana telesna aktivnost ali, nasprotno, telesna nedejavnost.

Prispevajo k pojavu bolezni:

• sedeče delo (zlasti dolgotrajno delo za računalnikom v neudobnem položaju);
• fizična in duševna preobremenitev;
• prekomerna teža;
• hormonska neravnovesja;
• slabe navade.

V nevarnosti so ljudje srednjih in starejših let, slabo usposobljeni ljudje, bolniki s ploskimi in križnimi stopali ter z zgodovino poškodb hrbtenice.

Zapleti

Če ni pravočasnega in ustreznega zdravljenja, lahko bolniki doživijo hernijo torakalne hrbtenice, stiskanje živcev in/ali hrbtenjača, motnje srca, jeter, sečil in prebavil.

simptomi

Če je prizadeta torakalna regija, lahko opazimo naslednje:

• boleče občutke v prsnem košu, ki se lahko poslabša ponoči, s hipotermijo, dolgotrajnim bivanjem v enem položaju telesa, prekomernim fizičnim naporom, globokim dihanjem;
• bolečina med lopaticami, ki se pojavi, ko bolnik dvigne roko;
• bolečine med rebri med hojo;
• občutek stiskanja trupa;
• hladnost spodnjih okončin;
• pekoč občutek in srbenje v nogah;
• bolečine v požiralniku in/ali žrelu;
• motnje gastrointestinalnega trakta.

Bolečino v prsih lahko spremljata težko dihanje in občutek pomanjkanja zraka. Bolečina se lahko pojavi tudi na straneh in v zgornjem delu trebuha.

Preprečevanje

Da bi preprečili bolezen, je med vadbo priporočljivo redno vzeti odmore in ogrevanje sedeče delo izogibajte se hipotermiji, pretiranemu fizičnemu naporu, stresne situacije. Pomembno je vzdrževati telesno težo v zdravem območju.

Video

Ponujamo vam ogled videoposnetka na temo članka.

Sodoben človek pretežno vodi neaktiven življenjski slog, kar povzroča številne neprijetne posledice. Pogoste bolečine v različne oddelke hrbtenica, njena ukrivljenost, razvoj različne patologije- vse to je pogosto posledica pomanjkanja telesne dejavnosti in slabe prehrane. Pogosto je prizadet torakalni in vratno-torakalni del hrbtenice. Ali lahko redne vaje za torakalno hrbtenico kaj spremenijo?

Gimnastika ni namenjena samo krepitvi telesa, temveč tudi obnovitvi funkcionalnih sposobnosti pacienta, še posebej, če je že prej utrpela določene patologije hrbtenice.

Terapevtska gimnastika za torakalno hrbtenico je namenjena naslednjim nalogam:

• krepitev mišic torakalne in cervikotorakalne regije;
• izboljšan krvni obtok, kar izboljša prehrano tkiv in pospeši procese okrevanja;
• porazdelitev obremenitve;
• zmanjšanje bolečine, ki pomaga odpraviti togost in povečati motorično aktivnost;
• odprava stisnjenih živčnih končičev in krvnih žil, kar izboljša bolnikovo stanje;
• oblikovanje pravilne drže.

Vaje za vratno-torakalno hrbtenico lahko vključujejo zvijanje, rotacijo, različne upogibe, iztege in elemente s protiučinkom. Da bi gimnastika prinesla največje koristi, se morate držati naslednjih priporočil:

• Če imate določene težave, se vsekakor posvetujte z zdravnikom, saj lahko nepravilna dejanja povzročijo poslabšanje stanja in poslabšanje bolezni.
• Drži se tega pravilna tehnika izvedba. Premike je treba izvajati gladko, brez trzanja.
• Poskusite se držati urnika – vaditi morate redno, le tako boste pri vajah dosegli uspeh.
• Gimnastiko izvajajte v ohlapnih, udobnih oblačilih in v dobro prezračenem prostoru.
• Prevzemite nadzor nad svojim počutjem. Če med vajami čutite huda bolečina, je bolje prenehati z dejavnostjo in se posvetovati s strokovnjakom. Prekomerno delo je tudi nezaželeno.
• Vaje zaključite z lahko samomasažo in toplo prho – to bo telo umirilo in obnovilo po vadbi.

Indikacije in kontraindikacije

Gimnastika za cervikotorakalno hrbtenico je pogosto predpisana za obnovitev normalne motorične aktivnosti po poškodbah, na primer zlomih. Poleg tega so indikacije za njegovo uporabo naslednje:

• Bolezni hrbtenice in mišic v remisiji: artroza, artritis, osteohondroza in druge.
• Ukrivljenost hrbtenice.
• Šibek mišični steznik.
• Preložene operacije.

Upoštevajte tudi, da so v nekaterih situacijah vaje kontraindicirane. Ti vključujejo naslednje:

• Bolezni srca in krvnih žil;
• Visok ali nizek krvni tlak;
• Krvavitev in nagnjenost k njej;
• Poslabšanje bolezni notranjih organov;
• toplota;
• Maligni tumorji;
• Tromboza, embolija;
• Močna sindrom bolečine.

Obstajajo tudi začasne kontraindikacije, ki vključujejo poškodbe, poslabšanja in zaplete bolezni ter simptome, ki kažejo na razvoj bolezni. V teh primerih morate odložiti gimnastiko in se posvetovati z zdravnikom.

Terapevtska gimnastika za torakalno hrbtenico: priprava

Zelo pomembno je, da lekcijo začnete z ogrevanjem - brez tega se telo ne bo imelo časa pripraviti na stres, kar lahko povzroči poškodbe. Za pripravo na gimnastiko je dovolj, da izpolnite naslednje preproste elemente:

• vrtenje glave na stran - 5-10 vsak;
• nagnite glavo na straneh in naprej nazaj - 5-10 krat;
• vrtenje v ramenih - 7-9 krat naprej in nazaj;
• dviganje rok ob straneh - 8-10 krat;
• zavoji in nagibi - 5-7 krat.

Pri ogrevanju morate uporabiti ne le tiste dele telesa, na katere je namenjena gimnastika, ampak celoten trup.

obstaja veliko število sklopi vaj za torakalno hrbtenico. Izbira določenega je odvisna od stanja osebe, prisotnosti bolezni in njihove stopnje ter obstoječih omejitev. Oglejmo si najbolj priljubljene možnosti gimnastike.

Vaje po metodi Bubnovskega

Namenjen odpravljanju bolečine, normalizaciji bolnikovega počutja in popravljanju drže. Kompleks vključuje naslednje ukrepe:

• Lezite na nagnjeno površino. Glavo postavite višje od nog in telesa. V tem položaju morate ostati - to pomaga raztegniti hrbtenico pod vplivom pacientove teže.
• Sedite na stol z ravnim hrbtom in se naslonite nazaj. Nato se vzravnajte in upognite naprej.
• Z rokama primite ramena in naredite nekaj vrtljajev komolčni sklep naprej in nazaj, nato naredite enako za ramena.
• Pojdite do stene in pritisnite hrbet obnjo, tako da se vsi deli dotikajo površine. Nato se odmaknite od stene, ohranite položaj telesa, poskusite zbližati lopatice. Potegnite ramena naprej.

V vsakem položaju morate ostati nekaj sekund.

Vaje za krepitev torakalne regije

Krepitev hrbtenice ni pomembna le za tiste, ki že imajo težave z njo, ampak tudi absolutno zdravi ljudje za preventivo. Poskusite lahko naslednje vaje:

• Stojte naravnost, stopala morajo biti vzporedna drug z drugim na razdalji 15-20 cm, spustite roke. Vzravnajte se, poskušajte iztegniti glavo navzgor, čim bolj iztegnite roke navzgor.
• Lezite na trebuh, položite roke vzporedno s telesom, dvignite zgornji del telo, vdihnite, nato nagnite glavo nazaj, ne da bi dvignili želodec od tal, se ob izdihu vrnite v začetni položaj.
• Za to vajo boste potrebovali blato in lahke uteži. Vzemite školjke v roke, se nagnite naprej in se s prsmi dotaknite površine blata. Izravnajte roke in jih premaknite vstran, nato pa jih čim bolj dvignite, ko vdihnete.

Gimnastika Shishonin

Priljubljen je tudi pri odpravljanju vrtoglavice, obvladovanju težav v cervikotorakalni hrbtenici in odpravljanju bolečin. Posebno pozornost je treba nameniti naslednjim elementom:

• "Okvir". Sedite vzravnano, hrbet naj bo vzravnan. Položite desno roko levo ramo, obrnite glavo v desno. Zadržite položaj 15-30 sekund. Ponovite isto stvar, vendar zamenjajte roke in obrnite glavo v levo.
• "Metronom". Nagnite glavo v desno, dokler se v mišicah ne pojavi napetost, držite v tem položaju pol minute, nato ponovite vajo in nagnite glavo v levo.
• "Pomlad". Spustite glavo navzdol, z brado se dotaknite vratu, medtem ko hrbet držite naravnost, zadržite položaj pol minute, nato potegnite brado navzgor in držite še 20-30 sekund.

Vaje se ponovijo petkrat. Celoten kompleks in tehniko izvajanja najdete v spodnjem videu.

Vaje za bolečine v prsni hrbtenici

Bolečin v torakalni hrbtenici ne moremo prezreti, saj so pogosto prvi znak razvoja določene bolezni. Preprosta gimnastika za bolečine v prsni hrbtenici vam bo pomagala pri soočanju z njimi. Kompleks lahko vključuje naslednje vaje:

• Potrebovali boste stol z ravnim hrbtom in trdim sedežem. Sedite vzravnano, stisnite roke na zadnji strani glave, nato se upognite tako, da se s hrbtom dotaknete hrbta. Vrnite se v začetni položaj.
• Sedite na rob stola tako, da se del hrbta dotika hrbta. Izvedite upogibe nazaj in predklone. To bo pomagalo ne le izboljšati stanje hrbtenice, ampak tudi delovanje pljuč. Upogib se izvaja ob vdihu, upogib med izdihom.
• To gibanje lahko izvajate stoje ali sede na stolu s trdo površino. Široko razširite noge, roke držite visoko in primite desno roko levo zapestje. Iztegnite levo roko, ko se nagibate v desno, nato spremenite položaj rok, ko se nagibate na drugo stran. Začnite s štirimi ponovitvami in postopoma povečujte to število.
• Naslednje vrste gibanja bodo zahtevale brisačo. Morate ga zaviti okoli valjarja, narediti trd valj in ga položiti na tla. Lezite na to blazino s hrbtom tako, da je v predel prsnega koša, položite roke za glavo. Pri vdihu se upognite nazaj, pri izdihu pa naprej. Nato se ulezite in valjajte valj vzdolž hrbtenice. To bo omogočilo razvoj vretenc in vseh delov torakalnega segmenta.
• Zavijte brisačo spodaj prsni del telo, vzemite njegove konce v roke. Najprej globoko vdihnemo, nato pa, ko čim bolj izdihnemo, potegnemo brisačo. Nato morate sprostiti napetost in znova vdihniti čim več zraka.
• Fitball bo koristen za domače vaje za bolečine v prsih. Ena od vaj z njim je naslednja: usedite se na žogo, rahlo razmaknite noge, roke prosto položite ob telo. Nato ob vdihu nežno dvignite roke in čim bolj iztegnite hrbet. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj.
• Lezite s trebuhom na žogo, okončine naj bodo prosto viseče. Bistvo vaje je, da se morate prevrniti naprej in nazaj. Če čutite nelagodje v hrbtenici, nekaj časa ostanite v tem položaju. To bo pomagalo razbremeniti napetost.

Vaje za zdravljenje osteohondroze torakalne hrbtenice

Pri bolezni, kot je osteohondroza torakalne regije, mora zdravnik predpisati niz vaj za vadbo. Tukaj je nekaj primerov:

• Stojte zravnano, položite roke na pas in krožite z rameni skupaj in izmenično ter gibe naprej in nazaj, pri čemer si pomagajte s komolci, torej premikajte komolce tam, kjer se premikajo ramena. Naredite 8-10 gibov v obe smeri.
• Roke stisnite v pesti in jih položite na hrbet med lopatice in spodnji del hrbta. S pritiskom s pestmi upognite hrbet nazaj, da začutite napetost v prsih. Zadržite 15 sekund, nato spustite hrbet, nagnite glavo in se objemite z rokami. Ponovno zadržite 10-15 sekund in poravnajte hrbet. Ponovite 4-10 krat.
• Sedite na stol z ravnim, visokim hrbtom. Spustite roke navzdol ob telesu. Ko vdihnete, položite roke na zadnji del glave in se gladko nagnite naprej (štejte do štiri), tako da pritisnete lopatice na naslonjalo stola. Ko izdihnete, se v podobnem tonu vrnite v začetni položaj, ponovite 3-5 krat.
• Roke položite na ramena tako, da se prsti leve roke dotikajo leve rame, prsti desne roke pa desne. Spustite ramena eno za drugo, nagnite glavo v isto smer. Ponovite 10-14 krat.

Terapevtske vaje za osteohondrozo torakalne hrbtenice - pomemben element kompleksno zdravljenje. Območje prsnice je manj gibljivo in bolj vzdržljivo kot druge vretenčne regije in. Zato patološke spremembe sklepni hrustanec najdemo v njem precej redkeje. Razlogi, ki povzročajo neprijeten in boleče občutke, poškodbe in bolezni hrbtenice postanejo. Nemogoče je popolnoma odpraviti njihove manifestacije samo z zdravili. Posebej izbrani kompleksi gimnastične vaje spodbujajo prehrano in prekrvavitev vretenčnih ploščic ter gibljivost sklepov.

Potrebno je pravilno uporabljati vadbeno terapijo za osteohondrozo torakalne hrbtenice. Nepripravljene mišice in vezi se bodo "neustrezno" odzvale na obremenitev, kar bo povzročilo nelagodje in bolečino. Še posebej pomembno je upoštevati "varnostne ukrepe" pri pripravi na pouk za začetnike, ki prvič začnejo s takšno telesno dejavnostjo.

Pripravite se na takšne tečaje:

• Tuširajte se s toplo vodo;
• Z masažnimi gibi nežno drgnite predel prsnice;

Vaje se vedno začnejo z ogrevanjem: vrtenje vratu in medenice, počasni obrati, zamahi.

Opomba!

Vsi kompleksi terapevtskih vaj, povezanih s telesno aktivnostjo, se izvajajo počasi. Če se pojavi nelagodje ali bolečina, prenehajte z vadbo in morebitne neprijetne občutke obvestite zdravnika ali inštruktorja.

Da bi vaše usposabljanje prineslo največjo korist, morate upoštevati naslednja priporočila:

• Pouk se izvaja v dobro prezračevanem prostoru;
• Športna oblačila so izbrana tako, da so ohlapna, zračna in ne ovirajo gibanja;
• Pri izvajanju vaj pazite na gladkost in "mehkobo" gibov;
• Pri vsaki lekciji se poveča intenzivnost in amplituda gibov;
• Na začetku treninga in po njem se merijo kazalniki krvni pritisk in pulz;
• Če sta krvni tlak in pulz nestabilna, se obremenitev takoj zmanjša;
• Med izvajanjem gimnastike spremljajte svoje dihanje: vdihnite in izdihnite;
• Pouk je treba izvajati redno, sicer bo težko doseči pozitiven rezultat;
• Usposabljanje se izvaja le po dogovoru z zdravnikom in določitvi posameznega sklopa vaj.

Glavni cilji gimnastike

Terapevtska vadba za torakalno osteohondrozo je del celovitega zdravljenja. Zato njegova uporaba zasleduje posebne terapevtske cilje:

• Optimizirajte zmogljivosti: dihanje in prezračevanje;
• Delajte skozi mišična masa ramenski obroč;
• Preprečiti nove napade bolezni;
• Oblika ;
• Obnovite pravilne krivulje hrbtenice;
• Ustvari močan iz mišic;
• Optimizirajte splošni krvni obtok in odtok limfe;
• Izboljšajte "oskrbo" s hrano hrustančnega tkiva hrbtenice.

Fizioterapevtske vaje povečajo splošni tonus in znatno izboljšajo bolnikovo počutje.

Gimnastika v akutnem obdobju torakalne osteohondroze

Večina zdravnikov močno ne priporoča izvajanja gimnastike za torakalno hrbtenico med poslabšanjem. Huda bolečina se odpravi z uporabo zdravila predpisal zdravnik. V tem obdobju hrustančnega tkiva vneto, zato lahko nenadni gibi povzročijo poškodbo.

Vendar pa lahko zdravnik v nekaterih situacijah razmisli o uporabi nežne vadbe. V tem primeru je treba usposabljanje izvajati v prisotnosti inštruktorja in pod njegovim stalnim nadzorom. Za pacienta je izbran poseben kompleks, v katerem se osnovne vaje izvajajo v "lahkem" načinu.

Edina vaja, na kateri temelji vadbena terapija v akutnem obdobju, je naslednja:

• Začetni položaj - ležanje na hrbtu (uporabite trdo ravno površino z naklonom);
• Glava se nahaja višje od ravni nog;
• Noge se počasi položijo na majhno blazino, pod kolena;
• Začnite globoko dihati s pomočjo diafragme.

Ključno pri tej vaji je dihanje in položaj telesa: kot naklona vpliva na raztezanje hrbtenice. Zaradi hitre oksigenacije mišičnih vlaken se zmanjšajo mišični krči, zato se zmanjša bolečina.

Ko se bolnikovo stanje stabilizira in se sindrom bolečine zmanjša, se telesna aktivnost poveča. To se naredi le po dovoljenju lečečega zdravnika.

1. vaja

• Začetni položaj - ležanje na trebuhu;
• Razširite roke ob straneh;
• Hkrati počasi dvignite roke navzgor in nagnite glavo nazaj;
• Ostanite v tem položaju 5-6 sekund.

vaja 2

• Začetni položaj - ležanje na hrbtu z iztegnjenimi rokami naprej;
• Istočasno dvignite roke in noge eno proti drugi.

3. vaja

• Začetni položaj - na vseh štirih;
• Počasi dvignite glavo, gladko upognite (spustite) hrbet;
• Globoko vdihni;
• Ko so vse mišice napete, počasi spustimo glavo in upognemo hrbet;
• Izdihnite.

vaja 4

• Začetni položaj - kleče;
• Roke sproščeno visijo ob telesu;
• Vdihnite in počasi dvignite roke čim višje, telo nagnite naprej;
• Popravite pozo za 2-3 sekunde;
• Sprostite se, spustite roke navzdol in se vrnite v začetni položaj.

vaja 5

• Začetni položaj - ležanje na trebuhu;
• Roke iztegnjene naprej;
• Počasi dvignite desna roka in leva noga;
• Vrnemo se v začetni položaj;
• Počasi dvignite levo roko in desno nogo;
• Vrnemo se v začetni položaj.

Vsaka vaja se izvaja 5-6 krat. Če gibe spremljajo neprijetni občutki, se število pristopov zmanjša.

Gimnastika med remisijo torakalne osteohondroze

Glavno obremenitev mišičnega in sklepnega tkiva zagotavljajo vaje, ki se izvajajo v obdobju remisije. To je čas, ko je sindrom bolečine olajšan s pomočjo zdravila in bolnik se počuti zadovoljivo.

Dobro izbran sklop vaj omogoča osebi, da jih izvaja samostojno doma. Če želite to narediti, je dovolj, da opravite 1-2 poskusnih razredov z inštruktorjem, ki bo ocenil pravilnost kompleksa.

Kot vse vaje se tudi kompleks vadbene terapije za osteohondrozo za torakalno hrbtenico začne z ogrevanjem.

Ogreti se

Vaje, ki "ogrevajo" mišice in vezi, se lahko izvajajo v katerem koli položaju, ki je primeren za bolnika: sede ali stoje.

• Počasi upognite vrat z ene strani na drugo;
• Obrnite telo, naredite krožne gibe;
• Z iztegnjenimi rokami ob straneh začnite rotacijske gibe, najprej v eno smer, nato v drugo.

Vse vaje za ogrevanje se izvajajo 5-10 krat.

Glavni del

Kompleks se izvaja s predmeti iz različnih začetnih položajev.

1. vaja

Potrebovali boste stol s trdnim in ravnim naslonom.

• Sedite na stol;
• Sklenite roke in jih "vrzite" za hrbet glave;
• Počasi upognite hrbet, dokler se ne dotakne zgornjega roba stola.

Izvajamo 4-5 pristopov.

vaja 2

Potrebovali boste valj. Če želite to narediti, vzemite valjar in veliko brisačo. Brisačo ovijte okoli valjarja, tako da dobite zvitek premera približno 10 cm.

• Postavite valj na tla;
• Lezite nanj s hrbtom, tako da je v višini prsnice;
• Vrzi roke za glavo;
• Počasi upognite hrbet;

Telovadba vas bo dobro okrepila mišično tkivo prsi in hrbet. To morate storiti vsaj 5-krat.

3. vaja

Postavite se na vse štiri in pojdite na »potovanje« po stanovanju. Ta "hoja" vam omogoča reševanje težav z vsemi deli hrbtenice. Teden dni po začetku pouka je lahko vaja zapletena. Med enim korakom počasi upognite hrbet, med drugim pa upognite hrbet.

Pri izvajanju gibov bodite pozorni na položaj telesa: roke naj bodo ravne, medenica visoko dvignjena.

vaja 4

• Začetni položaj - ležanje na hrbtu.
• Upognite noge in jih pripeljite na prsi;
• Hkrati rahlo dvignite spodnji del hrbta od tal;
• Trebušne mišice naj bodo napete;
• Popravite položaj telesa za 5 sekund;
• Zavzemite začetni položaj.

vaja 5

• Začetni položaj: ležanje na trebuhu.
• Sklenite roke in jih vrzite za glavo;
• Komolce razširite na stran;
• Počasi dvignite zgornji del telesa skupaj z rameni;
• Vrnitev v začetni položaj;
• Izmenično dvigovanje vsakega komolca po vrsti;
• Vrnite se v začetni položaj.

vaja 6

• Začetni položaj - stoji.
• Roke so položene na ramena;
• Dvignite levo ramo, medtem ko spustite desno;
• Hkrati z gibanjem obrnite glavo v desno;
• Vrnite se v začetni položaj;
• Dvigniti desno ramo, spuščanje leve;
• Hkrati z gibanjem obrnite glavo v levo;
• Vrnite se v začetni položaj.

Vsako vajo izvedemo 4- do 6-krat, odvisno od počutja.

Dokonča niz vaj. To naredijo na naslednji način:

• Široko raztegnite roke ob straneh;
• »Objemite« se;
• Občutite, kako se vse mišice raztegnejo;
• Vrnite se v začetni položaj.

Kontraindikacije

Kljub očitnim prednostim terapevtskih vaj tega ne morejo storiti vsi:

• Obdobje okrevanja po;
• Patologije živčni sistem z oslabljeno koordinacijo;
• Bolezni vestibularnega aparata;
• Kronične patologije v akutni fazi;
• Zvišan krvni in intraokularni tlak.

Vadbena terapija je metoda zdravljenja, zato je ne smete začeti sami. Inštruktor vadbene terapije bo izbral vaje, ki bodo upoštevale posamezne značilnosti pacienta. Zdravniški nadzor in sistematično usposabljanje je zagotovilo za polno življenje brez bolečin po osteohondrozi.