Kako se znebiti celulita z navadno vodo

Ekologija porabe Zahvaljujoč kontrastu tople in hladne vode krvne žile ali se razširijo ali skrčijo, prav tako se mišice sprostijo in ustavijo vnetni procesi v organizmu.

Zahvaljujoč kontrastu tople in mrzle vode se krvne žile razširijo ali skrčijo, sprostijo mišice in ustavijo vnetne procese v telesu.

Danes na trgu lahko najdete ogromno sredstev, s katerimi lahko premagate osovražene celulit , vendar jih v resnici ne potrebujemo toliko. Uravnotežena prehrana in redna vadba bosta to težavo veliko hitreje rešila.

V tem članku vam bomo povedali, kako se hitro znebiti celulita doma. Vse kar potrebujete je hladna in vroča voda ter nekaj minut vsak dan.

Temperaturni kontrast

Verjetno ste že slišali za kontrastne prhe: takšni postopki se pogosto izvajajo v sanatorijih in zdravstvenih domovih, lahko pa to storite sami v svoji kopalnici.

Vroča voda širi krvne žile ter sprošča mišice in sklepe. Hladna voda, nasprotno, zoži krvne žile in ustavi vnetne procese ter poveča elastičnost kože.

Kontrastni tuš pomaga doseči naslednje rezultate:

• Izboljša krvni obtok
• Tonira kožo
• Izboljša stanje kože
• Aktivira metabolizem

Poleg tega se na ta način ne le borimo proti celulitu, ampak tudi izboljšamo svoje zdravje. Postopoma se krepimo imunski sistem in telo navajamo na podnebne spremembe, kar pozitivno vpliva na imunski sistem in nam pomaga, da se sprostimo in začutimo naval energije.

Kako izvajati te postopke

Prvih nekajkrat se je zelo težko prisiliti, da se polivate s prehladno vodo, zato lahko začnete z manjšim temperaturnim kontrastom in krajšim časom.Postopoma se bo vaše telo prilagodilo temperaturnemu kontrastu in v posegu boste začeli uživati. .

Lahko prelijete hladno in topla voda samo problematične predele s celulitom ali pa prho usmerite na celotno telo.

Tudi zelo pomembno. da kopalnica ni mrzla. Idealna je prijetna sobna temperatura.

Zalivanje je treba izvesti po naslednji shemi:

• 1 minuto pod vročo vodo in 1 minuto pod hladno vodo.
• 2 minuti pod vročo in 2 minuti pod hladno vodo.
• 3 minute pod vročo vodo in 3 minute pod hladno vodo.

Postopek vedno zaključite s hladno vodo. Vodo usmerite od spodaj navzgor in od zunaj navznoter.

Uporaba losjona proti celulitu

Po tuširanju kožo zdrgnite z brisačo, da dvignete telesno temperaturo in odprete kožne pore.

To je idealen trenutek za nanos vašega najljubšega losjona proti celulitu, saj se bo tako hitreje vpil v kožo in dal najboljši učinek.

Če nimate posebnega losjona, lahko uporabite rastlinsko olje (mandljevo, kokosovo, olivno in sezamovo) z nekaj kapljicami eterično olje breze

Lahko tudi masirate problematična področja 5 minut. Enako masažo lahko naredite z avokadovim semenom.

Ko se losjon vpije v kožo, se lahko oblečete.

Sledite temu preprostemu postopku vsak dan petnajst dni, da boste hitro videli rezultate. Po tem si lahko naredite kratek odmor in postopek ponovite vsaka dva do tri dni.

Ta terapija ne le odpravi celulit, ampak tudi izboljša videz naše telo.

Rezultat je odvisen tudi od kardio vaj, ki naj bi jih izvajali dvakrat na teden, in uravnotežene prehrane brez belega sladkorja, rafinirane soli, hidrogeniranih maščob, rafinirane moke in alkoholnih pijač.

Nekateri ljudje imajo genetsko nagnjenost k celulitu, ki pa je običajno povezana z slabe navade ki jih podedujemo od svojih mam in babic. objavljeno

Pravilno organizirana prehrana vam bo omogočila čiščenje telesa od znotraj (in odpadki in toksini so odloženi na naših problematičnih področjih). Zato morate začeti z izbiro optimalne prehrane za vas. Lahko se potite za krepitev mišic, izvajate obloge in masaže vsak večer, a če z vsakim grižljajem zaužijete v telo vnesejo nepotrebne sestavine, bo ves vaš trud propadel.

Ne ponujamo diet, pri katerih je vnos hrane razporejen po urah in kalorijah. In seveda ne se govori glede gladovne stavke - vse to so zelo individualni načini reševanja problema.

Radikalne diete ne bodo pomagale znebiti celulita! Lahko shujšate, a celulit bo ostal.

Prehitro izgorevanje maščob se aktivira prosti radikali ki povzročajo škodo vezivnega tkiva. Poleg tega takšni šoki privedejo telo v stanje kroničnega stresa: nenadna izguba teže ga prisili, da vsak dodatni grižljaj, ki ga zaužijete, potem ko doseže želeno težo, odloži »v rezervo«. Posledično pridobivate težo hitreje kot prej. Spet na dieto, spet shujšajte – sčasoma se začne vezivno tkivo raztezati in povešati.

Postopoma morate spremeniti svoj odnos do prehrane. Glavna stvar je upoštevati načelo razumnosti in zadostnosti.

Še ena pomemben nasvet: Ne pretiravajte z različnimi vrstami zeliščne infuzije za hujšanje in druga zdravila, ki se jemljejo peroralno. Praviloma imajo izključno diuretični in odvajalni učinek. Njihovo nekontrolirano jemanje je nevarno.

In ne pozabite se o izbiri prehrane najprej pogovoriti s svojim zdravnikom. Morda nekaj potrebne omejitve so za vas kontraindicirane.

In ne bi bilo odveč ponoviti še enkrat: v boju proti celulitu lahko pomaga le kombinacija več metod hkrati.

Izdelki proti celulitu

Znebite se slabih navad. Nehajte kaditi: kajenje uničuje vitamin C. Dovolite si, da popijete največ 1 kozarec suhega rdečega vina na dan.

Pivo, različni alkoholni koktajli, alkoholizirano vino, šampanjec - vse te čudovite pijače niso za vas. Spodbujajo nastanek celulita in rast celulitnih kolonij. Ali potrebujete to?

Da bi dosegli učinek v boju proti celulitu, mora biti prehrana raznolika, uravnotežena in temeljiti predvsem na zelenjavi in ​​sadju. Uživanje preveč mastne hrane spodbuja rast maščobnih celic.

Če imate radi tudi začinjeno in slano hrano, potem v telo pride več natrija, kot bi smelo, voda pa se kopiči v tkivih. Za nevtralizacijo natrija je treba jemati kalij, naravni nasprotnik natrija, in takrat se bo iz vezivnega tkiva odstranila odvečna voda, samo tkivo pa bo postalo močnejše. Kalij najdemo predvsem v polnozrnatem kruhu, zeleni listnati zelenjavi, fižolu, mleku, bananah in pomarančah.

Čim manj uporabljajte sol, ostre začimbe, ki vzbujajo apetit, in sladila.

2/3 prehrane naj bo sestavljena iz zelenjave in sadja.

Zelo koristno je pojesti 1 pomarančo ponoči (če ni alergije) - to pomaga odpraviti toksine ponoči.

Sadje je treba uživati ​​ločeno od glavnega obroka (in ne za sladico po obilnem kosilu, kot je žal v navadi). Seveda je sadje nepogrešljiv vir vitaminov in minerali, mnogi pa so zelo bogati s sladkorjem v obliki fruktoze. In prav ta naravni sladkor zagotavlja veliko kalorij in aktivno povečuje stopnjo absorpcije maščobe iz hrane, če jo zaužijemo sočasno z njo.

Na splošno je sadje bolje jesti na prazen želodec - tako se apetit zmanjša, potrebne vlaknine pa začnejo čistiti telo.

In končno: pri mešanju prve, druge ali tretje jedi (kot se običajno zgodi v našem želodcu) se začnejo aktivni procesi fermentacije. Ni časa za prebavo in absorpcijo hranil!

V prehrano vključite zadostno količino vitaminov in mineralov, predvsem vitamina E, ki je odgovoren za prekrvavitev kože in preprečuje staranje. Naravno ga najdemo v rastlinskih oljih in jajcih. In še enkrat ponavljamo: bodite preudarni. 2-3 jajca na teden so povsem dovolj. Bolje je uporabiti olivno ali laneno olje - po možnosti hladno stiskano.

Bodite prepričani, da jeste morske alge in morske ribe- potrebni so za krepitev vezivnih vlaken tkiv.

Za pravilno delovanje črevesja vključite v prehrano več zelenjave, kruh iz moke otrobov ali polnozrnatih žit (dovolj je 3-4 kosi na teden) in sveža zelišča.

Naravni sadni in zelenjavni sokovi so zelo koristni pri zdravljenju celulita. Pijte vsaj 1 kozarec pred zajtrkom ali čez dan.

Pijte zeleni čaj brez sladkorja. Ni priporočljivo piti instant kave in črnega čaja, saj zadržujejo tekočino v telesu, kar vodi v otekanje tkiv. Lahko pijete naravno mleto kavo, vendar v zmernih količinah.

Koristno je tudi dnevno jemanje 15-20 kapljic soka aloje, ki čisti spodnji del črevesja in deluje antiseptično.

Jejte ovsene kosmiče - tako kašaste kot surove, potem ko jih namočite v mleku ali vodi. Oves, predvsem pa otrobi, so bogati z vlakninami, ki so dobre za prebavo. In pospešuje regeneracijo celic. Če se pošteno držite načela "Po 18.00 - niti drobtine!" in iz navade ne morete zaspati od lakote, vas bodo 2-3 žlice ovsenih kosmičev pomirile in brez posledic dale občutek sitosti.

Če ovsene kosmiče zvečer namočite v termos, jih lahko do jutra jeste surove. Še bolje - z jabolki, medom, orehi, rozinami. Pripravite lahko naslednje müslije: zmešajte 6 žlic ovseni kosmiči, 200 g naribanih jabolk, 2 žlici tekočega medu, 15 orehov in 1 žlica rozin.

In kar je najpomembnejše: ne jejte po 18.00!

Voda proti celulitu

Voda je neverjetna stvaritev narave. Morda bi prav tako morali govoriti o njej, navdušeno in nekoliko pompozno.

Nedavno je postalo znano, da imajo molekule vode spomin, sposobne so kopičiti, si zapomniti in v nekem smislu uporabiti informacije. In ker je naše telo 90 % sestavljeno iz vode, bi morali z njim ravnati kot s samim seboj – s spoštovanjem in ljubeznijo.

Koristne lastnosti vode so očitne. Nobena druga tekočina ne odplakne toksinov in nečistoč tako učinkovito kot voda.

Že dolgo je dokazano, da je treba za preprečevanje nastanka celulita piti čim več tekočine, najbolje vode. Čez dan morate piti vodo v majhnih požirkih.

Zelo koristno je popiti kozarec vode zjutraj na prazen želodec, 20 minut pred zajtrkom. Ta preprost postopek pomaga očistiti telo. Seveda mora biti voda čista, morda ustekleničena. Primerno mineralna voda, vendar brez plina; ne sme vsebovati več kot 20 mg natrija na 1 liter.

Vodna dieta

Vodna dieta, ki so jo izumili ameriški nutricionisti, je zdaj zelo priljubljena v Evropi.

Njegovo bistvo je zelo preprosto in hkrati paradoksalno. Znanstveniki so odkrili, da ob pomanjkanju tekočine telo začne doživljati stres in v možgane pošilja signale, podobne signalom lakote. In posledično jemo, ko moramo samo piti! Snovi, ki so nepotrebne za dobro hranjeno telo, se shranijo "v rezervi" v obliki maščobe na tistih mestih, ki jih imenujemo problematična. In čakajo na krila, da se varno spremenijo v ostudne kepice celulita.

Kaj storiti? Organizirajte pravilno, uravnoteženo porabo vode.

Če vsak dan popijete 2-2,5 litra vode (poleg sokov, čaja in kave), lahko zatrete lakoto in zmanjšate količino zaužite hrane.

Morate piti vodo, saj tudi čaj kava vsebuje učinkovine, ki spreminjajo kemična sestava telo.

Kot vidite, brez vode res ne gre.

Velika večina nežnejšega spola se prej ali slej sreča s tako nadležnim pojavom, kot je celulit. To ni le kozmetična napaka, ampak precej neprijetna bolezen, ki je uničila življenja več kot ene ženske. Vzroki za nastanek celulita so slab življenjski slog, presnovne motnje, težave s prehrano, telesna nedejavnost in obilica stresnih situacij.

Zaradi tega se povečane maščobne celice utesnjujejo in stisnejo, kar povzroči motnje limfnega pretoka in krvnega obtoka. Nekateri deli kože izgubijo elastičnost in postanejo kot pomarančna lupina, kar zelo pokvari razpoloženje ljubkih dam.

Kot vsako bolezen jo je mogoče zdraviti, čeprav z različnimi stopnjami uspeha, zahvaljujoč različnim metodam in sredstvom, ki so na voljo kozmetologi. Toda najprej je potrebno očistiti telo od znotraj. In pri tem nam lahko pomaga navadna voda. Znano je, da je voda najpomembnejša in nenadomestljiva sestavina tkiv človeškega telesa.

Kako se manifestirajo? zdravilne lastnosti voda? To vključuje krepitev imunskega sistema, odstranjevanje škodljivih snovi, normalizacijo presnovnih procesov, uravnavanje temperature, hranjenje celic, pa tudi zagotavljanje elastičnosti in hidracije tkiv in kože.

Uporaba vode v boju proti celulitu

Ne poslušajte tistih, ki svetujejo omejitev porabe vode za preprečevanje celulita. To je resno napačno prepričanje. Pomanjkanje tekočine izzove stagnacijo, kar povzroči nastanek izboklin in izboklin na koži. Samo nekaj se moraš držati preprosta pravila. Piti vodo v majhnih porcijah da ne bi preobremenili ledvic. Če je mogoče, se izogibajte pitju med obroki, saj razredčeno želodčni sok Slabše prebavlja hrano. Zelo dobra navada– zjutraj na prazen želodec pijte vodo in s tem prisilite k delovanju vse telesne sisteme.

Ne pozabite, da se proti celulitu lahko bori le čista voda. Druge pijače niso niti približno tako zdrave, sladke gazirane pijače pa ga lahko izzovejo.

Priporočljivo je piti vsaj 1,5 - 2 litra vode na dan, v hudi vročini in med vadbo telesna aktivnost njegovo količino lahko še povečamo. Vendar je treba spomniti, da so to priporočila za popolnoma zdrave mlade ljudi. V prisotnosti razne bolezni, zlasti težave z ledvicami in kardiovaskularni sistem, visoko krvni pritisk Količino porabljene vode lahko povečate le po posvetovanju z zdravnikom.

Voda se uporablja kot sredstvo za čiščenje telesa na številne načine. tradicionalna zdravila, zlasti v ajurvedskih in jogijskih praksah. Jogiji zjutraj pogosto pijejo vročo vodo na žlico. To pomaga prebavnemu sistemu, da se "vklopi" po spanju in spodbuja učinkovito čiščenje telo. In to je zelo pomembno za celulit. Redno ali kronično zaprtje pogosto spremlja celulit, saj se v telesu ne zadržuje le tekočina, ampak tudi odpadne snovi.

Številne metode za odpravo celulita priporočajo, da najprej opravite popolno čiščenje telesa toksinov, nato povečate vnos vode, opravite tečaj masaže in uporabite posebne izdelke - kreme, geli in olja za celulit. Samo polnopravni Kompleksen pristop vam bo pomagal popolnoma znebiti osovražene "pomarančne kože".

Vodni postopki v boju proti celulitu

Voda proti celulitu poleg uživanja pomaga tudi pri zunanji vplivi. Strokovnjaki na primer močno svetujejo jemanje hladen in topel tuš. To je izjemno uporaben in prijeten postopek. Koža postane bolj elastična, krvne žile se razširijo, limfni tok se pospeši, pospeši se izločanje presnovnih produktov.

• Zdravilnega učinka masaže z vodnimi curki ni mogoče izključiti. Charcotov tuš je uporabna metoda ne le za izboljšanje zdravja in živčni sistem. Z njegovo pomočjo lahko učinkovito razbijete celulitne “grudice”. Doma lahko uporabite masažo z močnim curkom ročne prhe. Še bolje je kombinirati tuš masažo s kontrastnimi vodnimi postopki - učinek je najbolj izrazit. Koža hitro postane bolj gladka in enakomerna, elastična in gosta.
• Še bolje je kombinirati vodne postopke z uporabo pilinga in uporabo posebnih izdelkov proti celulitu. Pripravljena koža bolje absorbira zdravilo in je bolj dovzetna za njegovo delovanje.
• Drugim nič manj učinkovita metoda so vaje v vodi. Povsem preprosto, ne zahteva visoka stopnja fizična vadba, vodna vadba resno obremenjuje mišice. Gostota vode je večkrat večja od gostote zraka in vsak gib naleti na nežen, a resen odpor. Takšne dejavnosti so enostavnejše, vendar bolj učinkovit kot trening v zraku. Dodaten plus je stalna, lahko bi rekli, anticelulitna masaža telesa med vadbo. Rezultat je neverjeten!
• Še en lep in uporaben način boj proti celulitu je plavanje. Ta šport izjemno blagodejno vpliva tako na zdravje kot na postavo. Redne obremenitve na mišicah nog pomaga pri “kurjenju” maščobnih oblog in odpravljanju celulitnih tvorb. Poleg tega, da se boste znebili »pomarančne kože«, boste s plavanjem učvrstili celotno telo, okrepili mišice in sklepe, se znebili odvečne teže in popravili postavo. Plavanje je koristno tudi za bolnike, ki jim je prepovedana druga telesna dejavnost.
• Ljubitelji kopanja so tudi na nek način zaščiteni pred nastankom celulita. Redni obiski ohranjajo mojo težo pod nadzorom. Vroča vodna para naredi kožo mehko in naparjeno ter jo osvobodi odmrlih celic. Telo se hitro znebi maščobnih oblog in škodljivih snovi, kar pomaga v boju proti »pomarančni koži«. Toda pri tej metodi je bolje biti previden. Kopališče ni za vsakogar.

voda - življenjska vlaga, od katerega je neposredno odvisno življenje rastlin, živali in ljudi. A zelo pogosto pozabljamo, kako pomembna je za naše telo, in do tega neprecenljivega naravnega vira pristopamo »potrošniško«.

Pitna voda je snov, ki je za človeka po pomembnosti na drugem mestu za kisikom. In če po raziskavah lahko živi brez hrane tri tedne, potem brez vode - ne več kot tri dni.

Ne poslušajte nasvetov morebitnih strokovnjakov, ki uporabljajo velika količina Voda naj bi lahko povzročila nastanek celulita. Ta izjava absolutno ne drži. Navsezadnje je pomanjkanje vlage v telesu tisto, kar povzroča stagnacijo, kar prispeva k nastanku "pomarančne kože".

Kako torej voda vpliva na vašo postavo in stanje kože ter jo ščiti pred prekomerno težo in celulitom?

• Prvič, voda vsebuje potrebne elemente, ki prispevajo k aktivnejši nasičenosti celic in tkiv s hranili;
• Drugič, sodeluje pri vseh telesnih procesih (presnova, vzdrževanje optimalna temperatura telo). Pomanjkanje potrebne količine tekočine upočasni delovanje vseh sistemov;
• Tretjič, voda odlično očisti celice toksinov in odpadkov - krivcev za grdasto, grobo kožo;
• Četrtič, zaradi pomanjkanja tekočine v telesu so sklepi izpostavljeni močnemu trenju in se "obrabijo";
• Petič, zaradi pomanjkanja vlage je koža pusta, suha in ohlapna;
• Šestič, zahvaljujoč zadostni količini vode se telo lahko znebi maščobnih oblog in nasiči celice z energijo. Če zaužijete majhno količino čiste tekočine, celice poskušajo dobiti to energijo iz hrane, zaradi česar se odvečne kalorije odlagajo na bokih in zadnjici, kar prispeva k razvoju celulita;
• Sedmič, pojav edema je povezan tudi s pitjem nezadostnih količin vode. Telo daje celicam »ukaz« za shranjevanje vode. Presežek soli vodi tudi v nastanek edema, ki ga lahko odstrani le voda odvečna tekočina brez negativnega vpliva na delovanje človeškega telesa.

Če želite razumeti, ali človeško telo prejme dnevno normo življenjske vlage, poskusite rahlo stisniti roko. Če se koža takoj zgladi, to pomeni, da ima telo dovolj vode. Če koža dobi svoj prvotni videz šele po določenem času, pomeni, da telo res potrebuje dodatno tekočino.

Zakaj voda vpliva na "pomarančno lupino"?

Obstajata dva načina za odstranjevanje celulita in izboljšanje stanja telesa kot celote s pomočjo vode:

1. Notranji vpliv ali skladnost z režimom pitja.
2. Zunanji vpliv ali uporaba vodnih postopkov.

Osredotočimo se na prvo metodo zdravljenja celulita z vodo. Nutricionisti samozavestno trdijo, da je voda proti celulitu resnično učinkovito in široko dostopno sredstvo, ki lahko na naraven način dobro očisti telo. Med njo in ohlapno kožo obstaja neposredna povezava, saj življenjska vlaga osvobodi vse celice in tkiva produktov razpadanja, ki škodujejo telesu in motijo ​​proces cirkulacije.

Pitje tekočine v nezadostnih količinah povzroča zastoje. Pravilno izračunan dnevni odmerek bo kožo naredil elastično, navlaženo in preprečil nastanek celulita. Kombinacija vodne diete z psihične vaje in uravnoteženo prehrano, lahko dosežete odlične rezultate - izboljšate strukturo kožo in se znebite odvečne teže.

Mimogrede, med raziskavo ameriških nutricionistov je bilo ugotovljeno, da ljudje pogosto zamenjujejo občutek žeje z občutkom lakote, saj so ti signali precej podobni. In oseba, namesto da bi najprej spil vodo, teče k hladilniku, da bi jedel. Čeprav v resnici potrebuje vodo! Zato takoj, ko začutite lakoto, popijte nekaj požirkov vode, vendar brez fanatizma, in malo počakajte. Če je žeja potešena, bo občutek "lakote" izginil.

Najprimernejša voda za pitje

V boju proti celulitu uporabljajte le čisto vodo. Primerna je tudi mineralna soda, vendar vsebnost natrija v njej ne sme biti večja od 20 mg na 1 liter.

Črni čaj ali kava pomagata odstraniti tekočino iz telesa, ki je že primanjkuje, zato je podatek v majhnih količinah. Priporočljivo je, da pozabite na pakirane sokove in sladko gazirano vodo. Vsebina sladke sode je čisti celulit na ženskem telesu. Aromatični dodatki, konzervansi in barvila poslabšajo presnovni proces tekočine v telesu in prispevajo k povečanju telesne teže. Poleg tega vas sladkor odžeja.

Dnevna norma

Nutricionisti priporočajo pitje vsaj 1,5 litra vode na dan. Vendar bi bilo pravilneje izračunati vaš osebni dnevni odmerek tekočine. Če želite to narediti, morate svojo težo v kilogramih pomnožiti s 30 in deliti s 1000. Na primer, če je vaša teža 50 kg, dnevna norma bo 1,5 litra vode, če je teža 60 kg, bo norma 1,8 litra itd. Ne bi smeli nenadoma začeti slediti polni normi. Telo je treba navajati postopoma, dodatne kozarce pa uvajati v času, dokler ne dosežemo osebnega dnevnega vnosa tekočine.

Zelo koristno je popiti kozarec vode takoj po prebujanju zjutraj in pred spanjem. Čez dan je treba predpisani odmerek piti enakomerno in v majhnih delih.

Če ste lačni, morate piti vodo. Če po pol ure občutek lakote ne izgine, potem morate jesti. Petnajst minut pred obrokom vedno popijte kozarec vode, ni pa priporočljivo piti med ali po obroku.

Da ne bi porušili vodno-solnega ravnovesja v telesu, ne smete piti preveč vode in se hkrati popolnoma izogibati soli.

Omeniti velja, da so zgornja priporočila primerna le za popolnoma zdravi ljudje. Če ima oseba težave z ledvicami in srcem ali trpi za hipertenzijo, povečajte količino porabe pitna voda le z dovoljenjem lečečega zdravnika.

Zaključek

Voda je edinstven izdelek, ki ga je ustvarila narava, katere zdravilne lastnosti se uporabljajo v alternativna medicina, ajurveda in joga. Ljudje, ki se ukvarjajo z jogo, zjutraj na prazen želodec pijejo vročo vodo iz žlice, zaradi česar prebavni sistem»prebudi« in telo se znebi produktov razpada.

Večina metod boja proti njemu temelji na začetnem poteku čiščenja telesa toksinov in toksinov, kasneje pa na optimizaciji režima pitja in izvajanju masažnih postopkov.

Ne pozabite: samo kombinacija različne metode V boju proti celulitu se boste znebili izboklin in vdolbin na koži, ji povrnili elastičnost, svež videz in telo napolnili s pozitivno energijo.

Ali veste, da je celulit videti kot skuta? Morda ne veste, a to je zagotovo! Maščobne celice se nabirajo pod kožo, širijo in pritiskajo na tkivo, kar ustvarja neenakomeren videz. Celulita se lahko znebite tako, da sledite preprosti nasveti. In ne bo vam treba zapraviti bogastva za boj s trdovratnim sovražnikom lepote ženskih nog!

Kako se zagotovo znebiti celulita

Večina strokovnjakov se strinja, da celulit nastane zaradi neravnovesja vezivnega tkiva in maščobe v ženskem telesu. Vendar obstaja veliko teorij o tem, kaj točno povzroča to neravnovesje. Hormoni, prehrana, življenjski slog, kopičenje toksinov, odvečne teže in genetika sta glavna dejavnika, ki povzročata nastanek celulita.

Kaj je celulit

Da bi razumeli, kaj najbolje pomaga proti celulitu, razumejmo naravo tega pojava. Razmislite o snovi, imenovani kolagen. Kolagen je beljakovina, ki pomaga pri tvorbi vezivnega tkiva v kitah, vezeh in koži. Če je vezivno tkivo poškodovano ali stanjšano, se začnejo maščobne celice pod kožo izbočiti in tvorijo grde izbokline in jamice.

Ta proces si lahko predstavljate takole: kolagen je kot papirnata vrečka, maščoba pa je hrana v vrečki. Če je vrečka pretanka ali raztrgana, bodo obrisi živila opazno štrleli. Za ohranitev celovitosti vezivnega tkiva so potrebni kisik in hranila, ki jih dovaja kri. S staranjem začnejo krvne žile v spodnjem delu telesa izgubljati svojo funkcijo, kar slabo vpliva na kolagenska vlakna.
Kaj morate storiti, da se izognete celulitu? Nihče ne bo dal dokončnega odgovora na to vprašanje, in če že, ne verjemite! Pomemben je celosten pristop, ki temelji na treh načelih:

1. Zmanjšanje količine podkožne maščobe.
2. Krepitev vezivnega tkiva.
3. Izboljšanje krvnega obtoka na problematičnih področjih.

Hidracija proti celulitu

Pomanjkanje vode v telesu vpliva na delovanje vseh organov – gosta kri ovira delovanje srca, ledvic in jeter. Kršeno prebavni procesi, je zaprtje stalni spremljevalec tistih, ki ne pijejo dovolj tekočine. Dehidrirana koža je videti suha, povešena in nagubana, zaradi česar je »pomarančna koža« vidna v vsem svojem sijaju.

voda

Kaj piti proti celulitu? voda! Da bi preprečili pomarančno kožo, bi morali piti priporočeno količino približno 8 kozarcev na dan. Voda skrbi za hidracijo kože in vezivnega tkiva ter odplavlja toksine, kar je koristno ne le v boju proti maščobnim oblogam, ampak tudi za celotno telo.
Najboljši način za začetek dneva je, da pred pripravo kave popijete kozarec vode. če navadna vodaČe se vam zdi brez okusa, dodajte rezino limone. Voda in celulit sta nepomirljiva sovražnika!

Zeleni in zeliščni čaj

Aktivna snov, epigalokatehin galat ali EGCG, "pospešuje" metabolizem in spodbuja izgorevanje maščob. Zeleni, kamilični ali ingverjev čaj očisti telo toksinov in pospeši prekrvavitev.

Pravilna prehrana za boj proti celulitu

Rafinirana, mastna in konzervirana hrana poslabša prebavne procese. Kaj morate jesti, da se znebite celulita? Odgovor je zdrava hrana z visoko vsebnostjo antioksidantov, vitaminov in mineralov.

Sadje in zelenjava

Osredotočanje na sveže sadje in zelenjavo pomaga ohranjati stabilno težo in zmanjša videz celulita. jabolka, soja, špinača, cvetača, arašidi in ledena gora so živila, bogata z lecitinom. Lecitin je močan antioksidant, spodbuja prebavo, normalizira raven holesterola v krvi in ​​blagodejno vpliva na živčni sistem.
Nekatera sadje in zelenjava sta boljša od drugih. Nekateri so najboljši. Poskusite zeleno, grenivko, pomaranče, breskve in slive, saj vsebujejo malo sladkorja in visoka vsebnost vlakno. Izdelki z vitaminom C so odlični borci proti celulitu: pomagajo povečati raven kolagena v koži, jo ohranjajo čvrsto in napeto.

Beljakovine

Proizvodnja kolagena in elastina je odvisna od količine beljakovin, ki jih zaužijete. Beljakovine odebelijo mišice in okrepijo vezivno tkivo. V svojo prehrano dodajte pusto meso, oreščke in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Zdrave maščobe

Zaužijte zdrave maščobe. Ne le, da zdrave maščobe pozitivno vplivajo na splošno zdravje, pomagajo tudi preprečiti potencial nevarne bolezni. Omega-3 maščobne kisline so skupaj z vitaminom D ključne za hormonsko ravnovesje in spodbujajo presnovo maščob. Zmanjšanje ravni holesterola v krvi pospeši pretok krvi (3. točka našega načrta, se spomnite?).
V jedilnik vključite mastne lososove ribe, sardele, jetra polenovke, oreščke in rastlinska olja.

Najboljši izdelki proti celulitu

Kaj morate jesti, da se izognete celulitu? Na spodnjem seznamu izberite svoja najljubša živila in jih poleg zgoraj navedenih vključite v svoj načrt obrokov.

Čili in kajenski poper sta vira vitamina C, E in kalija. Poleg tega kapsaicin, ki ga vsebujejo pekoče paprike, poveča proizvodnjo toplote v telesu (termogenezo). Študije so pokazale, da kapsaicin poveča hitrost presnove v mirovanju (hitrost, s katero telo v mirovanju kuri maščobe in ogljikove hidrate) za do 25 %. Kar veliko, kajne?
Ingver zavira apetit in olajša prebavo, kar bo pomagalo proti celulitu.
Jajca so nepogrešljiv atribut anticelulitne diete. Z jutranjim uživanjem jajc lahko zmanjšate vnos kalorij za preostanek dneva, saj boste z beljakovinami bogatim zajtrkom dlje ostali siti.
Ananas vsebuje bromelain, ki pomaga pri prebavi beljakovin in pozitivno vpliva na krvni obtok. Bromelain sodeluje pri uničevanju fibrinskih strdkov (beljakovina, ki tvori osnovo krvnega strdka) v majhnih krvnih žilah.
repa. Sorodnik drugih rastlin proti celulitu - brokolija, bučk in zelja.

Šport in celulit

Celulit je v bistvu maščoba in treningi za izgorevanje maščobe so bistveni za ustvarjanje lepega, napetega telesa, na katerega ste lahko ponosni.

Aerobni trening

Tisto, kar resnično pomaga proti celulitu, je kardio vadba. Višji kot je vaš srčni utrip, več maščobe boste porabili. Intervalni trening je idealen za zmanjšanje telesne maščobe. Kratki izbruhi visoko intenzivne vadbe so veliko bolj učinkoviti kot dolge nizko intenzivne vadbe. To je razloženo z dejstvom, da v fazi obremenitve telo črpa energijo iz ogljikovih hidratov, med okrevanjem pa kuri maščobe.
Tek, plavanje, kolesarjenje ali kardio vadba – ni pomembno. Pomembno je, da se prebijete do točke, ko komaj govorite. Skodelica zelenega čaja uro pred poukom vam bo dala dober naboj energije in dodatno spodbudila izgorevanje maščob.

Trening moči

Edini način za toniranje mišic je anaerobni trening. Lahko greste v telovadnico ali izvajate niz vaj doma. Še posebej učinkoviti za spodnji del telesa so počepi, ravni in stranski izpadni koraki ter "mostovi". Razredi z lastna teža ali dumbbells izboljšujejo prekrvavitev vezivnega tkiva, ga krepijo, zaradi česar je videz celulita manj opazen.
Ne glede na to, za katero vrsto vadbe se boste odločili, ne pozabite, da vam bo gimnastika res pomagala znebiti se maščobe, vendar celulita ne bo popolnoma odstranila, razen če se držite zdrave prehrane.

Obloga, piling in ščetka za telo - boj proti zunanjim manifestacijam celulita

Elastična, elastična, gosta koža skriva "jamice" na nogah in zadnjici. Poleg prehrane in športne aktivnosti, je smiselno delati na zunanji strani telesa.

Ščetka za telo

Poiščite krtačo z dolgim ​​ročajem in naravnimi ščetinami. Suho kožo začnite masirati s krožnimi gibi od gležnjev navzgor. Osredotočite se na problematična področja - zadnjico in hrbtna površina noge Masirajte proti srcu, ta ukrep izboljša prekrvavitev in limfni pretok, kar pomaga proti celulitu. Tuširajte se, da odstranite odmrle kožne celice in kožo nahranite z vašim najljubšim oljem.

Kavni piling

Guru za hujšanje Jillian Michaels priporoča kavne pilinge in obloge. Ni vam treba kupovati dragih zdravil, naredite piling iz kavna usedlina! Vzemite četrt skodelice mlete kave, dve žlici kokosovega olja in naredite gosto pasto. Kozarec te mešanice postavite v kopalnico in 3- do 5-krat na teden vtrite majhno količino mešanice v problematična področja.

Obloge

Prijeten in sproščujoč tretma, ki je na voljo v večini zdravilišč. Domači zavitki niso nič slabši! Je pa cenejši.

Kavna obloga. Mešanico kave in olivnega olja segrevajte v mikrovalovni pečici 20 - 30 sekund. Toplo zmes porazdelite po koži in pokrijte s plastično folijo. Pustite delovati pol ure in se nato oprhajte. Kofein učinkovito poveča prekrvavitev, napne in učvrsti kožo.
Zelena glina je dobra za kožo, saj odstranjuje odmrle celice, absorbira toksine s površine kože in izboljša prekrvavitev. Vzemite pol kozarca gline, četrt skodelice limonin sok, dodajte žlico medu ter topla voda le toliko, da dobimo gosto pasto. Nadaljnja dejanja so tradicionalna - oprijemljiva folija ali polietilen, pol ure časa in tuš.
Morske alge so naravni piling, ki nežno zmanjša strije in se bori proti celulitu. Tri žlice alg, malo sladkorja in segreto olivno olje je še en recept za domačo oblogo.

Kategorija za mlada dekleta

Celulit je nadloga žensk, starejših od 30 let, do 85 % žensk trpi zaradi neenakomerne kože. Mlada dekleta bi morala razmišljati tudi o možnostih in sprejeti vse metode za boj proti celulitu.
Začetna stopnja celulita – ni viden v stoječem ali ležečem položaju, če pa kožo primete s prsti, se bodo pojavile zveste “jamice”. Vse mlade dame ne bodo prestale testa ščipa. Hormonski skoki v mladosti vplivajo tudi na stanje vezivnega tkiva.
Ne izgubljajte časa! Izogibajte se picam, hamburgerjem in drugi okusni, a nezdravi hrani. Ali ste vedeli, da trendi ozke kavbojke ovirajo prekrvavitev spodnjega dela telesa in lahko pospešijo nastanek celulita? Dajte prednost ohlapnim oblačilom in uživajte v mladosti in lepoti vitkih nog!