Her gün nasıl mutlu olunur? Kızların nasıl mutlu olmayı ve sevilmeyi öğrendikleri hakkında. Özgüven

Psikolojinin kuralları, nelerdir ve neden gereklidir? Hızla gelişen bir dünyada yaşıyoruz, insanlarla sürekli iletişim halindeyiz, bir şey için çabalıyoruz ya da ilgisizliğe kapılıyoruz, mutluyuz ve üzgünüz ama hayatı daha basit ve daha mutlu hale getirebiliriz. Her şey hayata karşı tutumumuza, her gün pratikte kullandığımız iç yaşam kurallarına, bazen eylemlerimizi neyin yönlendirdiğini fark etmeden bağlıdır. Bu yazıda, dolu ve mutlu bir hayat yaşamanıza, yeni bir günün tadını çıkarmanıza ve her türlü arzuyu gerçekleştirmenize yardımcı olacak, yaşam için akıllıca ipuçlarına veya mutluluk için psikolojik kurallara bakacağız.

Mutluluk için psikolojinin altın kuralları

İnsan yaşamının psikolojisi, başarı, gelişim, iletişim ve kişisel gelişim psikolojisi de dahil olmak üzere çok yönlüdür. Mutlu bir yaşam için öncelikle neye ihtiyaç vardır? Mutlu bir insan için psikolojinin temel kurallarına bakalım:

1. Hayatımız düşüncemizdir, özlemlerimizin bir yansımasıdır

İnsan hayatın koşullarını değiştiremez ama tutumunu, düşüncesini, düşüncesini değiştirebilir. Bir kişinin hayatı en güçlü düşünceler, dikkatin yoğunlaşması yönünde hareket eder, düşünceyi başarıya, refaha, mutluluğa yönlendirmeyi öğrenmek faydalıdır. Olumlu düşünerek yaratırız yeni Dünya yeni başarılar planlayarak yeni bir yaşamın ve gelecekteki başarının temelini oluşturuyoruz.

2. Hayatım benim seçimim

İçsel uyum ve mutluluğa ulaşmak için hayatımızın her gün yaptığımız içsel seçimlere bağlı olduğunun farkına varmak önemlidir. Ne yapacağına, kiminle iletişim kuracağına, hayatını hangi faaliyete adayacağına, hayatta aşkın olup olmayacağına yalnızca kişinin kendisi karar verir. İç protestolar arzuların ve planların yerine getirilmesine müdahale edebilir, kendinize ve kendini gerçekleştirme olasılığına inanmak, yaşamın her alanında tatmin bulmak önemlidir.

Psikolojinin kuralları hayata karşı tutumunuzu basitleştirir, kendi güçlü yönlerinize inanmanızı, hayatı yaratmayı öğrenmenizi ve onu daha iyiye doğru değiştirmenizi mümkün kılar.

3. Kendine saygı kuralı

Kişinin kendi kişiliğinin öneminin anlaşılması, özelliklerinin ve yeteneklerinin tanınması gerekir, o zaman mutlu bir yaşam mümkündür. Herkes gibi olmanıza gerek yok, potansiyelinizi keşfetmeniz, özelliklerinizi hayatta kullanmayı öğrenmeniz önemli. Psikologlar, yüksek benlik saygısı ve saygıya sahip olmanın, yüksek sonuçlara ulaşmaya yardımcı olduğunu söylüyor: Toplumdan bir yanıt alabilmek için kişinin kendi kişiliğini sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenmesi önemlidir. Kendine güveni olmayan bir insan, içindeki yetenekleri ortaya çıkaramaz, dikkat çekemez, toplumun saygısını kazanamaz. Sürecin iç değerlendirmeyle doğrudan ilişkisi vardır.

4. Hata yapma hakkı

Yaşam boyunca insanlar hata yapma ve yanlış eylemler yapma eğilimindedir. Bu normal bir süreçtir - yürümeyi ancak düşüp kalkarak öğreniriz; hayatta da bilgelik, hata olmadan mümkün olmayan birikmiş deneyim sayesinde yıllar geçtikçe gelir. Kendinizi suçlamayın, sonuçlar çıkarıyoruz ve gelecekte benzer eylemlerden kaçınarak hayatlarımıza devam ediyoruz.

Yasalara uymaktan bahsetmiyoruz, bu zorunludur, asıl önemli olan iç sesinizi, sezgilerinizi ve vicdanınızı dinlemek, karar seçerken sizi aldatmazlar. Ve küçük yanlış hesaplamalar özgüveninizi etkilememelidir, ne kadar çok çarpma, o kadar çok bilgi, asıl mesele kalbinize olan inançla ilerlemeye devam etmektir.

Bir kişiye büyümesi, yeni bir kilometre taşının üstesinden gelmesi için zorluklar verilir - daha güçlü oluruz, zorluk çekmeden, hayattaki durgunluk bizi bekler ve mutlu ve başarılı bir yaşam için gelişme gereklidir. Sorunlar ve zorluklar hayatın görevleridir; yaşanması değil çözülmesi gerekir.

5. Kişisel kimlik hakkı

Mutlu bir yaşam için şunu anlamak önemlidir: her insan benzersizdir, herkesin kendine has özellikleri vardır, kendi tarzınızı geliştirmek, içsel seviyedeki ilgi alanlarını, eğilimleri, özlemleri aramak, aramak ve bulmak faydalıdır. “Kara koyun” olmaktan korkmamalısınız; hayatta zirvelere ulaşanlar ve yenilikçiler ve alışılmadık düşünceye sahip insanlar ünlü yazarlar, sanatçılar, müzisyenler, politikacılar.

Genellikle ticari şirketlerin, organizasyonların, partilerin ve çıkar gruplarının başında yer alan liderlerdir. Düşünme, fikir üretme ve standart dışı yaklaşımlar bulma yeteneği, kişinin kendi özelliklerini ve avantajlarını tanıması gibi hayatta vazgeçilmezdir.

6. Kişisel gelişim daha iyi bir yaşama giden yoldur

Diğer insanları değiştirmenin son derece zor olduğunu anlamak önemlidir; akrabalarla iyi geçinmeyi öğrenmek daha iyidir, iyi bir ilişki Meslektaşlarımızla, vererek evinize, ilişkilerinize bir parça mutluluk getirmeyi anlayın - biz alırız. Hayat karşılık verir. İnsanlar şöyle diyor: "Etrafta olan, yine gelir." Bu sözler başarılı iletişimin temel kuralı olan gerçeği içerir. Dolayısıyla sevgiyi almak için sevmeyi öğrenmeniz gerekir; iletişimi geliştirmek için insanlara karşı açık ve dikkatli olmanız gerekir; yardım almak için başkalarına yardım etmeniz gerekir.

Mutluluk psikolojisinin kuralları, evrenin kurallarıyla tutarlı, mantıklı ve adildir.

7. Burada ve şimdi yaşayın

Hayat bugündür, şu an, dün geçmiştir, yarın ise gelecek. Mutlu bir yaşamın sırrı, geçmişteki dertleri ve sıkıntıları bırakarak, bugünü yaşamaktır. Yaşamın önemini anlamak şu an zaman, kişiyi daha dikkatli, sorumlu kılar, kaygıdan kurtulmanızı sağlar geçmiş yaşam. Geçmiş tecrübedir, onu kabul etmeniz ve hatalardan dolayı kendinizi ve başkalarını affetmeniz gerekir, gelecekte daha iyisi için çabalayın, geçmişi değiştiremezsiniz ama geleceği yaratabilirsiniz!

8. Hayata teşekkür edin

Karamsar insanlarda oluşan acıma ve değersizlik duygusundan kurtulmak önemlidir. Hayatın olumlu yönlerini fark ederek ilerlemek ve en iyiye inanmak daha kolaydır. Hayata iyisiyle de kötüsüyle de teşekkür etmek gerekir; olumsuz deneyimler yaşamadan aradaki farkı anlamak, neşe ve mutluluk duymak mümkün değildir. Hayattaki iyiliği tanıyıp fark ederek, daha da iyi şeylerin temelini oluştururuz, yüksek hedeflere ulaşmanın yeni yollarını ve araçlarını ararız.

9. Dünya uyum içinde

Mutlu insanlar, örneğin Budistler, kesin olarak bilirler: Dünyadaki her şey yerli yerindedir - Güneş hareket eder, gün yerini geceye bırakır, kış ve bahar gelir, Evrenin kanunlarına göre her şey değişir ve uyum içindedir . Bu tür düşünceler rahatlamanıza, kaçınılmazı kabul etmenize yardımcı olur, hayattaki her şeyi kontrol etmek zordur, yalnızca dikkatin konsantrasyonu kişiye ve düşünceye bağlıdır. Bu nedenle hayattaki güzellikleri gözlemlemek ve sakin, egemen, olumlu düşünmek, mutlu bir yaşamı sağlayacak, acele ve sinirlilik hayata zarar verir, iş verimliliğini azaltır.

Carlson'un dediği gibi "Sakin olun, sadece sakin olun". Bu, bir kişiye tüm yaşam koşullarında yardımcı olan en yüksek güçtür.

10. Yeni gün – yeni şans

Şöyle düşünürsek hayatın psikolojisi basitleşiyor: Son günüm olsaydı ne yapardım, hangi arzularımı gerçekleştirmeye çalışırdım, zamana daha çok değer verir miydim? İlgi alanlarınızı, isteklerinizi gerçekleştirmek ve zaman kaybetmemek önemlidir. Hayatın kıymetini bilmeyi öğrenin çünkü o insanlara yalnızca bir kez verilir. Elbette hayatınızı dramatik bir şekilde değiştirmek zordur. Öncelikle hayattan keyif almayı öğrenmeniz gerekir: iş, aile, hayatın deneyimlerinden faydalanın ve sonra daha iyiye doğru değişin, daha fazlasını başarın.

Mutluluk psikolojisinin kuralları basit ve önemlidir, çoğu zaman halk bilgeliğini yansıtır; insanlar yaşam yasalarını fark etmiş, bunları sözler ve benzetmelerle yansıtmıştır. Yavaş yavaş hayatınızı değiştirmeye, yeni kurallar, tutumlar getirmeye, kendinizi değiştirmeye değer, kendi hayatınızda, dış dünyayla ve sevdiklerinizle ilişkilerde değişikliklere doğru bir adım atıyoruz. Adım adım kendi dünya resminizi oluşturabilir, gerçek anlamda mutlu adam.

Güzel ve mutlu bir yaşam mümkün

Psikolojinin kurallarını kullanmayı öğrenip hayata karşı tutumunuzu değiştirerek mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz. Mutluluk bir zihin durumudur; geliştirilmesi, yayılması ve aranmaması gerekir. Ruhunda mutlu olmayı başarabilen insanlar, diğer pozitif düşünceli bireyleri kendine çeker, daha kolay iş bulur, yeni fırsatlar bulur ve başarıya ulaşır.

Yani mutlu bir insanın yaşamının temel ilkeleri

Olan her şey daha iyiye doğru

Olumlu değişikliklere karşı içsel bir tutum, iyi şanslar dalgasının yakalanmasına ve yeni fırsatların görülmesine yardımcı olur. Hayat sana ekşi bir limon verdiğinde, ondan limonata yapmayı öğren. Herhangi bir olayın, durumun 2 tarafı vardır - olumlu ve olumsuz, genellikle parlak tarafı bulmak daha zordur, ancak vardır.

Şikayetleri unutun

Mutlu insan kin tutmaz ve affetmenin öncelikle affedene yardım ettiğini anlar. Sağlıklı, sakin, neşeli olmanız gerekiyor. Ve şikayetlerin birikmesi hastalıklara ve nevrozlara yol açar.

İletişime açık olun

Mutlu insanlar insanlarla tanışmayı, iletişim kurmayı, dinlemeyi bilmeyi ve bakış açılarını ifade etmeyi severler. Anlıyorlar: Her insanın farklı görüşlere sahip olma hakkı vardır, bu arkadaşlık ve iletişime engel değildir. Her zaman samimi, arkadaş canlısıdırlar ve sizi pozitiflikle suçlarlar. İşbirliğine ve ortaklığa hazırız.

Yaşamın sorumluluğunu üstlenin

Hayatın kendi çabalarının ve arzularının sonucu olduğunu çok iyi anlarlar, olumlu bir algı geliştirirler, hedefler koyarlar ve istediklerini elde ederler. Adaletsizlik için asla başkalarını ve dünyayı suçlamazlar; analize daima kendilerinden başlarlar. Hataları ve hataları sakince kabul ederler. Mutlu insan, başarısızlık durumunda umutsuzluğa kapılmaz, istediğini elde etmenin yollarını aramaya devam eder veya yeni hedefler koyar: "Her şey yoluna girecek, iyilik bizden yana."

Verebilmek

Mutlu bir yaşam ve ruhta uyum için, etrafınızdaki insanlara sevgi, ilgi, özen gösterebilmek, düşünceleri, zamanı, bilgiyi başkalarıyla paylaşabilmek önemlidir. Vererek kişi daha çok olur dünyaya açık ve sonuç olarak daha fazlasını alır - sevgi, mutluluk, refah. Modern dünyada tüketimcilik geliştiriliyor, ancak mutluluğu bulmaya yardımcı olmuyor, ancak egoistlere müdahale ediyor ve bir değer sistemi yaratıyor. Hayatımızın bir kısmını başkalarına vererek, sevdiklerimize yardım ederek gerçekten mutlu oluruz ve kendi önemimizi hissederiz.

İnsan davranışının psikolojisi, ilişki kurma yeteneğine, başlangıçta anlama arzusuna, başkalarına ilgi gösterme ve iletişimin temelini oluşturmaya yardımcı olma becerisine özel önem verir. Her insan kendi çıkarlarını düşünür ve başkalarının dikkatini hissederek en iyi niteliklerini ortaya çıkarmaya ve iletişim kurmaya başlar.

Kendinize ve başkalarına saygı gösterin

Benlik saygısı başarılı ve mutlu bir yaşam için gerekli bir koşuldur. Değerinizi anlayarak diğer insanlara saygı duymayı ve sevmeyi, ilgi göstermeyi ve dünyaya açık olmayı öğrenebilirsiniz. Kişinin kendi kişiliğine saygı duyması, kişinin özelliklerini, değerlerini tanıması ve kendi yaşamının önemini anlaması anlamına gelir. Bir misyona sahip olmak ve onun uygulanması da yardımcı olur.

İnsan psikolojisi karmaşık ve basit bir konudur; öncelikle insanların benzer olduğunu anlamalısınız, kendinize davrandığınız gibi başkalarına da davranmalısınız. Nezaket, insanlık, ilgi, anlayış her zaman karşılıklı anlayışa katkı sağlamıştır.

Özgüven

İnsan kişilik psikolojisi, bir kişinin hayatındaki güvenin öneminden bahseder. Kendinize olan inancınızla dağları yerinden oynatabilir ve benzeri görülmemiş yüksekliklere ulaşabilirsiniz. Mutlu insanlar hayatta aradıkları her şeyi bulabileceklerine inanırlar; planlarını hayata geçirmek için ihtiyaç duydukları tek şeyin bilgi, azim ve zaman olduğuna inanırlar. Her şey insanın elindedir. Bir başarı günlüğü yardımıyla güven güçlendirilebilir - hayattaki tüm başarıları, yeni başarıları, olumlu geri bildirimleri yazın. Yaşamın zor dönemlerinde yeniden okuyun, zorlukların geçici olduğunu anlayın, harekete geçmeye devam etmeniz gerekir.

Sevgi yaymak

Sevme yeteneği Dünya Kendini sevmeyle ilişkilendirilen kişi, kendi başının çaresine bakabildiğinde, kendi hayatını neşeyle doldurabildiğinde, çevresindeki insanlara da nazik davranır. Doğal olarak kendine karşı olumsuz bir tutum dış dünyaya da yansıtılıyor. Ruhtaki uyumu korumak, nezaket ve neşeyi geliştirmek, öfkenin başkalarından çıkmasına izin vermeden stresin yaşam üzerindeki etkisini azaltabilmek önemlidir. Rahatlamanın başka yolları da var - spor, müzik, favori aktiviteler, edebiyat okumak.

Psikolojinin kuralları da dünyadaki karşılıklılıktan bahseder, aşk sevgiyi doğurur ve kötülük yalnızca dünyayı ve insanlar arasındaki ilişkileri yok eder.

Bilgi için çabalayın

Mutlu insanlar kitap okur, sürekli gelişmeye, dünyayı anlamaya, yeni bilgi ve beceriler kazanmaya çalışırlar. Başarılı bir yaşam için bilgi edinmenin öneminin, bilgiye sahip olanın dünyanın sahibi olduğunun farkına varırlar. Mutlu bir insan kolayca öğrenir, iş veya çevre değişikliğine hazırdır, tek bir eyleme takılıp kalmamaya çalışır ve kendini gerçekleştirmenin yeni yollarını arar. İşe, aileye karşı tutumunuzu değiştirerek, olumlu yönleri arayarak hayattan keyif alabilseniz de bu ilk ve gerekli adımdır.

Minnettarlık beklemeyin

İnsan davranışının psikolojisi, insanların minnettarlığı unutma eğiliminden söz eder, bu nedenle iyilik yaparken bir yanıt beklememelisiniz. Her zaman belirli bir kişiden değil, hayattan gelecektir, enerji, dikkat, bilgi vererek ondan keyif almayı öğrenmeniz gerekir. Ve minnettarlık ikincil bir eylemdir, her zaman insanların davranışlarında yer almaz ve endişelenmeye değmez.

Geçiş yapabilme

İnsan yaşamının psikolojisi, stres biriktirmenin zararlı olduğunu, mutlu insanların anı yaşadığını, sürekli olarak sadece olay ve düşünceleri hafızasına kaydetmediğini hatırlatır. İşten ayrılırken işi unutmak, ev işlerine geçebilmek, eve sorun getirmemek önemlidir. Ve işyerinde yalnızca işle ilgili konulara odaklanın. Herhangi bir eylemin tamamlanması gerekir ve hızlı bir şekilde geçiş yapma yeteneği, mutluluk ve sağlık duygusunun korunmasına yardımcı olur.

Affedebilmek

Mutlu bir insan ruhunda kin tutmaz, bu tür eylemlerin boşuna olduğunu fark eder, olumsuz düşünceler yalnızca yaşamı ve sağlığı yok eder, hayattaki güzel olayların tadını çıkararak affetmek, anlamak ve yola devam etmek daha kolaydır. Psikolojinin kuralları da uyum ve sükunet gerektirir ve affetmek, iç huzuru bulmanın yoludur.

Şaka yapmayı seviyorum

Bir gülümseme ve kahkaha sizi birçok durumda kurtarır; mizah, çatışmalardan kaçınmanıza, durumu yatıştırmanıza ve rahatsız edici bir durumdan kurtulmanıza yardımcı olur. Kahkaha, psikologların dediği gibi ömrü uzatır. Mizahın sizi sıkıntılardan kurtarması, insanlarla iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olması, pozitif enerji yüklemesi tesadüf değildir.

Dünyanın ayna doğasını anlayın

İnsanlara ve hayata karşı tutumumuz gerçekliğimizi şekillendirir. Ayrıca her insan bize bir şeyler öğretir; eğer bir şey size uymuyorsa veya sizi rahatsız ediyorsa, kendinizi gözlemlemeye, kendi hatalarınızı ve olumsuz özelliklerinizi düzeltmeye değer. Dürüstlük, dakiklik ve sorumluluk, güvene dayalı ilişkiler kurmaya, aşkı ve harika meslektaşları bulmaya yardımcı olur.

Hayatını basitleştir

Mutlu bir insan köşeleri yumuşatmaya, çatışmalardan kaçınmaya, sorunları en aza indirmeye ve her şeyi iyi ve parlak alana aktarmaya çalışır. Yaşamın karmaşıklıklarını dramatize etmek, yalnızca durumlarını ve kişi üzerindeki etkilerini ağırlaştırır ve sakin bir tutum, çözüm bulmaya, yaşam alanında hızla gezinmeye ve her durumdan galip çıkmaya yardımcı olur. Sorunlarımızın küresel ölçekte olmadığını, daha karmaşık durumların olduğunu, her şeyin karşılaştırılarak öğrenildiğini anlamak önemli. Ana prensip hayat: "her şey yolunda ama hayattaki görevler rutin."

Psikolojinin kuralları, içsel mutluluğa ulaşmak için yaşamın temel ilkelerini belirlemeye yardımcı olur.

Birlikte yaşamak önemli açık bir kalple, sevinebilmek, hayattaki parlak şeyleri fark edebilmek. Mutluluk yaratmak, her sabah pozitif bir dalgaya uyum sağlamak, kendinize inanmak, sevdiklerinizi sevmektir. O zaman mutluluk sevinçle evinize gelecek ve yaşam boyunca size eşlik edecek, çünkü ışık yayan kişi asla donmaz. İnsanlar ve hayat karşılıklıdır; bir mutluluk ve sevgi döngüsü vardır.

Herkes için en mutlu hayat kendi hayatıdır; sıklıkla en sevdikleri alanda aşktan, arkadaşlardan, çocuklardan, refahtan, kendini gerçekleştirmeden bahsederler. Bütün bunlar psikolojinin kurallarına ve mutlu bir insanın yaşam ilkelerine uymakla mümkündür. Başarı için azim ve inanca, bilgi arzusuna, sevgiye - sevme ve verme yeteneğine, arkadaşlık için - anlama, dikkat gösterme, destekleme yeteneğine, sağlık için - kendini sevme, özen ve gönül rahatlığına ihtiyacınız var. aynı zamanda spor da yapıyorum.

Arzularımıza yaklaşımımızı değiştirerek şunu fark ederiz: birçok yönden hayatı ve kendi başarılarımızı belirleriz, bu da herhangi bir arzu ve özlemin biraz çaba ile gerçeğe dönüşebileceği anlamına gelir. Yaşam psikolojisi, önemli bilgilerin kazanılmasına - başarıya ve mutluluğa ulaşmanın ilkelerinin anlaşılmasına yardımcı olur. Sakinlik, huzur ve güven için neyin eksik olduğunu anlamak için öncelikle bir mutluluk kaynağı olmanız gerekir. Mutlu ve başarılı bir insanın ruh halini yaratmayı öğrenin.

Nasıl yapılır?

• Sabahları aynaya yaklaşarak daha sık gülümseyin ve şunu söyleyin: "Ben harika bir insanım ve başarılı ve ilginç bir gün beni bekliyor", "Tüm arzularımı kolayca gerçekleştirebiliyorum", "hayatım daha iyiye doğru değişiyor." İdeal olarak, bilinçaltı düzeyde daha iyi algılama için seçilen cümleler 20 kez tekrarlanır;
• Olumlu müzik dinlemek faydalıdır - caz, klasik, melodik rock, başarılara ulaşmak için ilham veren bir şey;
• başarılarınızı, başarılarınızı takip edin, bir günlüğe yazın;
• her durumda olası çözümleri bulmayı öğrenin;
• Unutmayın - olumlu yaşamak, üzücü düşünceleri uzaklaştırmak ve iyiye geçmek daha kolay ve daha etkilidir.

Modern dünyada mutlu bir insanın teması haline geldi yeni üniforma- Daha önce dış dünyada mutluluk arayışı düşünülüyordu, mutluluk kuşunu arıyorlardı, şimdi yeni bir yaklaşım ortaya çıktı - mutluluğu kendimizde bulmak ve onu çevremizdeki dünyada yaratmak. Bu tür fikirler daha verimlidir çünkü kişi kendi mutluluğunu yaratmaya aktif olarak katılabilir ve bu, kıyıda talihin lütfunu beklemekten daha keyiflidir.

Herkese hayatta sadece mutluluk ve başarı diliyoruz!

- Mutlu olmayı nasıl öğrenebilirim?
– Uzun zamandır beklediğiniz mutluluğu ve özgürlüğü hissetmek için vazgeçmeniz gereken 13 şey.
– Mutlu olmamızı engelleyen şey.
– Kendimizi mutlu ederiz.
– Mutluluğunuzu çalan on küçük alışkanlık.
– Mutlu bir yaşamın sırları.
– Burada ve şimdi mutlu olun.
- Hatırla bunu.
– Herkes kendisinin psikoloğudur ya da mutlu olmak için ihtiyacı olan şeydir.
– Mutlu insanların 21 alışkanlığı.
- Mutluluğun önündeki engeller.

Mutluluk nedir? Milyarlarca insan bu soruyu farklı yanıtlarla yanıtlamaya çalışıyor gibi görünüyor. Artık her şeyi bilen Wikipedia'nın ve diğer bilgi kaynaklarının bize verdiği zor kavramları derinlemesine incelemeyeceğiz. Genel olarak mutluluk, kişinin hayatından tam olarak memnun olması olarak tanımlanabilir. Herkesin mutluluk düzeyine ilişkin kendi göstergeleri olduğunu ve iki farklı insan için bunların kökten farklı olabileceğini söylememe gerek var mı?

Zekice yazılmış bir kitap, mutluluğun dört ana bileşeni olduğunu iddia ediyor. Her şeyden önce sağlıktır, onsuz tüm başarılarımız ve para satışlarımız sıfıra düşer. İkinci faktör, onsuz her şeyin tamamen kaybolduğu aşktır. Sonuçta, paylaşacak kimseniz yoksa başarınıza kimin ihtiyacı var? Üçüncü gösterge kariyerdir, hem para hem de zevk getiren bir iştir, çünkü tek bir şey olmadan kişi artık %100 mutlu hissetmeyecektir. Ve mutluluğumuzun bağlı olduğu son şey gelecekteki beklentilerimizdir, çünkü modern insanlar Zaten çok şey başarmış olsalar bile, durmak istemeleri pek olası değildir ve eğer dururlarsa sıkılırlar ve giderek daha fazla zirveyi fethetmek isterler. Elbette bu formülün bileşenleri, belirli bir kişinin bireysel tercihlerine ve isteklerine bağlı olarak değişebilir.

Şimdi soruya geçelim: Mutlu olmayı öğrenmek mümkün mü? Cevap evet çünkü mutluluk geliştirilebilecek basit bir beceridir. Biraz var basit egzersizler Bu, iç uyumu, yaşam sevgisini ve özgüveni bulmanıza ve aynı zamanda "mutluluk" terimini anlamaya daha da yaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden…

1. Olumlu olmayı öğrenin- Evet, evet, çok sayıda durumda sorunlarımızın, sorunlarımızın, depresyonumuzun vb. nedenleri, sıfırdan tamamen devasa bir şeye dönüştürdüğümüz kendi olumsuz düşüncelerimizdir. Mutlu olmamızı engelleyenler onlardır. Rahatlamayı, hoş bir şeye geçmeyi ve her şeyin olumlu yönlerini bulmayı öğrenin.

2. Arzuları nasıl formüle edeceğinizi bilin...- Sadece istediği her şeye sahip olan değil, tam olarak ne istediğini ve bunu nasıl başarabileceğini bilen kişi de mutludur. Arzuları nasıl formüle edeceğinizi bilmiyorsanız, onların gerçekleşmesini beklemek aptallık olur. İyi belirlenmiş bir hedef zaten istediğinizi başarmak için büyük bir adımdır.

3. ...Ve bunları gerçeğe dönüştürün- Diyelim ki ne istediğinizi açıkça tanımladınız, ancak bu eylemsizliğe dalmak için bir neden değil. Artık ne yapabileceğimizi, nereden başlayacağımızı, hangi yoldan gideceğimizi vb. düşünüyoruz. Samimi arzu, kendine inanma ve aktif eylemler– o zaman sizin için hiçbir şey imkansız değildir. Ve mutlu olacaksın!

4. Sevdiğiniz şeyi yapın- Sevdiğiniz iş mutluluğun en önemli bileşenidir. Ne kadar başarılı bir muhasebeci olursanız olun, ne kadar kazanırsanız kazanın, eğer muhasebeden tüm cesaretinizle nefret ediyorsanız o zaman inanın bana mutlu olamazsınız. Favori bir aktivite ve istikrarlı bir gelir, bulmak için asla geç değildir.

5. Kapatmayın- Hayatınızın herhangi bir alanında sorun yaşıyorsanız, hiçbir durumda bunların üzerinde durmamalısınız. Bazen sadece vites değiştirmeniz ve zihninizi olumsuzluklardan temizlemeniz gerekir; o zaman istediğiniz şey çok geçmeden elinize geçecektir. Faaliyetinize bağlı olarak elbette.

6. İnsanları sevin- İnsan sevgisi mutluluğun temel faktörüdür. Kişisel cephedeki başarımız, arkadaşlarımızın ve faydalı bağlantılarımızın varlığı doğrudan buna bağlıdır. Öfke ve kıskançlık gibi kavramları hayatınızdan çıkarın; bunlar hiçbir zaman tek bir kişinin mutlu olmasına yardımcı olmadı.

7. Başkalarına mutluluk dileyin- Genel olarak hayatımız ve çevremizdekilerin tutumu, etrafımızdaki dünyayı nasıl algıladığımızın bir aynasıdır. Yani eğer içtenlikle (asıl mesele içtenlikle) kendiniz ve çevrenizdeki insanlar için mutluluklar dilerseniz, onu hemen hayatınıza çekeceksiniz. Nazik olun ve mutluluğa açık olun - o zaman her şey sizin için iyi olacak.

UZUN BEKLENEN MUTLULUK VE ÖZGÜRLÜĞÜ HİSSETMEK İÇİN VAZGEÇMENİZ GEREKEN 13 ŞEY

Bir şey hepimizi durduruyor. Neyse ki, hedefe giden yola müdahale ediyor, daha doğrusu. Sonuçta şimdiki zamanda, bugünde veya şu anda yaşamak zordur. Birçokları için iyi olmak istiyorum... Bunu yapmak için çalışmanız, çalışmanız, kendiniz üzerinde çalışmanız gerekiyor. Bu basit değil. Bazı insanların birini affetmesi beş yıl alır, bazılarının ise daha uzun. Ama geçmişi bırakmayı başarmak ne kadar güzel, ne kadar harika! Hayatınızı anında ve gecikmeden değiştirecek bariz şeylerle zaman kaybetmemek ne kadar harika olurdu. Uzun zamandır beklediğiniz mutluluğu ve özgürlüğü hissedebilmek için vazgeçmeniz gereken 13 şeye bakalım:

1. Kendinizi her zaman haklı olduğunuzu kanıtlama ihtiyacından kurtarın.- Aramızda harika bir ilişkiyi bozma, acı verme ve stres yaratma tehdidi altında bile farklı bir bakış açısını kabullenemeyen ve kabullenemeyen o kadar çok insan var ki. Buna değmez.

2. Kontrolü bırakın.- Başınıza gelen her şeyi (durumlar, olaylar, insanlar vb.) sürekli kontrol etme ihtiyacından vazgeçmeye hazır olun. İster aileniz ve arkadaşlarınız, ister iş arkadaşlarınız veya sokaktaki yabancılar olsun, bırakın onlar oldukları gibi olsunlar.

3. Suçluluk duygusunu bırakın.- Sahip olduğunuz veya sahip olmadığınız, hissettiğiniz veya hissetmediğiniz şeyler için başkalarını suçlama ihtiyacından kendinizi kurtarın. Enerjinizi boşa harcamayı bırakın ve hayatınızın tüm sorumluluğunu üstlenin.

4. Kendi kendinize olumsuz konuşmayı bırakın.- Kaç kişi sırf olumsuz düşünce ve duyguların hayatlarını kontrol etmesine izin verdikleri için kendilerine zarar veriyor? Mantıklı, rasyonel zihninizin söylediği her şeye güvenmeyin. Gerçekten düşündüğünüzden daha iyisiniz ve daha fazlasını yapabilecek kapasitedesiniz.

5. Şikayet etme alışkanlığınızı bırakın.- Bir kişinin sizi mutsuz, üzgün ve depresyona sokan birçok şeyden, insanlardan, durumlardan, olaylardan sürekli şikayet etme ihtiyacı duyması. Kimse seni mutsuz edemez, hiçbir durum seni üzemez. Şu ya da bu şekilde hissetmenize neden olan durum değildir.

6. Eleştiriden kaçının.-Sizden farklı olan insanları ve beklentilerinizi karşılamayan olayları eleştirmeyi bırakın. Hepimiz farklıyız.

7. Kendinizi başkalarını etkileme ihtiyacından kurtarın.- Rol yapmayı ve gerçekte olmadığın kişi olmayı bırak. Maskeyi çıkarın, gerçek Benliğinizi kabul edin ve sevin.

8. Değişime direnmeyi bırakın.- Değişim normaldir, A noktasından B noktasına gitmesine ihtiyacımız var. Değişim hem bizim hem de çevremizdekilerin hayatlarının daha iyiye doğru değişmesine yardımcı olur.

9. Kısayol koymayın.- Bilmediğiniz veya anlamadığınız kişi ve olaylara etiket yapıştırmayı bırakın. Ve yavaş yavaş bilincinizi yeni bir şeye açın.

10. Geçmişi bırakın.- Zor olduğunu biliyoruz. Özellikle geçmişi şimdiden daha çok sevdiğinizde ve gelecek biraz korkutucu olduğunda. Ancak sahip olduğunuz tek şeyin şu an olduğu gerçeğini kabul etmeniz gerekir.

11. Kendinizi korkulardan kurtarın.- Korku sadece bir yanılsamadır, yoktur; onu siz yarattınız. Hepsi senin aklında. İçsel tutumunuzu değiştirin, dışsal tutumunuz yerine oturacaktır.

12. Bahane üretmeyi bırakın.- Bahaneleri ortaya çıkarıp emekliliğe gönderin. Çoğu zaman birçok bahaneden dolayı kendimizi sınırlandırırız.

13. Hayatı başkalarının beklentilerine göre yaşamayı bırakın.- Pek çok insan, kendilerine ait olmayan hayatları sırf yaşamak için yaşıyor. Hayatlarını başkalarının kendileri için en iyi olduğunu düşündüğü şekilde yaşarlar; ebeveynlerinin, arkadaşlarının, öğretmenlerinin, hükümetin ve toplumun kendilerinden beklediğini yaparlar. İç seslerini, iç çağrılarını görmezden gelirler. Başkalarının beklentilerini karşılamakla o kadar meşguller ki, hayatlarının kontrolünü kaybediyorlar. Onları neyin mutlu ettiğini, gerçekte ne istediklerini unuturlar... ve sonunda kendilerini unuturlar.

Tek bir hayatın var. Bu tam burada ve şimdi oluyor. İstediğiniz hayatı yaşayın, iç sesinizi dinleyin ve başkalarının fikirlerinin sizi yolunuzdan alıkoymasına izin vermeyin.

BİZİ MUTLU OLMAKTAN TUTAN NEDİR

Mutluluk hakkında, bu duruma nasıl ulaşacağımız ve bu durumda daha uzun süre nasıl kalacağımız hakkında çok konuşuyoruz. Ama bu çok geçici bir kavramdır: Herkes bunu bilir, bazen hisseder ama yalnızca birkaç dakika geçer ve artık mutlu olup olmadığınızdan emin olamazsınız. Ancak ikinci duruma ulaşmanın ortak yolları vardır ve bu da bizi çok hoş olmayan hisler. Bunları davranışımızda tanımlayarak en azından bir an daha mutlu olmamıza yardımcı olabiliriz. Peki mutsuz hissetmenin ortak yolları nelerdir?

Mükemmellik arayışı-Mükemmeliyetçiysen her şey her zaman zordur. Böyle bir insanın mutluluk durumuna ulaşması çok zordur çünkü buna ulaşmanın yolu bile ideal olmalıdır. Bir mükemmeliyetçinin anlayışına göre her zaman bir şekilde daha iyi olan biri olacaktır - ev, apartman dairesi, kariyer, aile, saç modeli, sonuçta. Böyle bir insan için mutluluk anları çok geçici ve nadirdir - yalnızca bir şeyi mükemmel bir şekilde yaptığını hissettiğinde ve birisinin bunu daha da iyi yaptığını görene kadar.

Her zaman bir şeyden memnun olmayan insanlarla iletişim- İnsan sosyal bir varlıktır. Diğer insanlardan tamamen vazgeçip, hiç kimseyi veya hiçbir şeyi dinlemeden münzevi olarak yaşayamayız. İletişim kurduğumuz kişilerin üzerimizde oldukça fazla etkisi vardır. Etrafınızdaki insanlar sürekli olarak hayatın berbat bir şey olduğunu, çoğunlukla adaletsiz ve acımasız olduğunu söylerse nasıl mutlu olabilirsiniz? Bu tür şeylerin (ülkedeki durum, kriz vb.) noktaya kadar söylenmesi başka bir şeydir, ancak bu tür düşünce ve görüşlerin baskın olması ve kesinlikle her şeyi ilgilendirmesi tamamen farklıdır. Bu tür muhataplardan kaçınmak ve bu bilgi gürültüsünü alanınızdan çıkarmak daha iyidir. Eğer bu sizin iç sesinizse, o zaman kendiniz üzerinde ciddi şekilde çalışmanız gerekecek.

Geçmiş ve gelecekle ilgili sürekli düşünceler- Herkes "burada ve şimdi" kuralını bilir. Geleceğe ya da geçmişe dair düşüncelere odaklandığımızda, en önemli zamanda, “şimdi” zamanında yaşanan anın duygusunu kaybederiz. Neredeyse her zaman olumsuz bir şeye takılıp kalıyoruz ve çok daha az sıklıkla hoş anları hatırlıyoruz. Genellikle bunlar bizim için neden bir şeyin yolunda gitmediğine, neden reddedildiğimize, neden doğru olanı yapmadığımıza ve o anda genel olarak neyin doğru olduğuna dair düşüncelerdir. Eski şikayetler, başarısızlıklar - tüm bunlar "burada ve şimdi" mutluluk duygumuzdan lezzetli bir ısırık alır. Başarısızlıkları hatırlayıp analiz ederken nasıl mutlu olabilirsiniz? Her şeyin bir zamanı var; üzüldük, analiz ettik, sonuçlar çıkardık ve ilerliyoruz!

Kendinizi ve hayatınızı başkalarıyla karşılaştırmak- Hayatın diğer yönlerinde sizinkinden çok daha kötü olsa bile, bir başkasının her zaman daha iyi bir şeyi vardır. Genel olarak kendinizi sürekli birisiyle karşılaştırmak pek iyi bir alışkanlık değildir. Ve ne kadar sıklıkla daha iyi olursanız, birinin sizden daha iyi olduğunun ortaya çıkması o kadar acı verici olacaktır. Çoğu zaman insanlar genellikle kendilerini etraflarındaki çok sayıda insanla karşılaştırmaya başlarlar ve herkes kesinlikle daha iyi bir şey bulacaktır. Sonuç olarak özgüveniniz tavan yapabilir. Ve eğer bu yeterince sık oluyorsa, bir psikiyatriste görünmeniz ve arkadaşlarınızı kaybetmeniz garantidir.

Hayattaki olumsuz şeylere odaklanmak- Uzağa gitmenize gerek yok - ana haberlerini TV programlarından ve radyodan alan çok sayıda emeklinin ve emeklilik öncesi yaştaki teyzenin bulunduğu büyükannenize gidin veya sırada bekleyin. Sonuç olarak, insanların sürekli hırsızlık yaptığı, öldürdüğü, işten kovulduğu ve "en iyi" arkadaşlarının başkalarının karılarını gözlerinin önünden aldığı konuşuluyor. Bunu, "Bu, SSCB'de olmadı" konulu standart bir monolog izliyor. Ancak normal insanlar Bunun hayatın bir parçası olduğunu anlayarak, sakin ve biraz da tedirgin yaklaşırlar. Büyükanne her gün bununla yaşıyor ve bu haber onun için hayatın ta kendisi. Evet, büyükannelerimizin hayatları kıskanılacak gibi değil ama yine de bir şeyleri değiştirecek güce sahibiz. Örneğin, olumsuz olan her şeye odaklanmayı bırakın.

Başkalarının görüşlerine bağımlılık- Bir şey yapmadan önce daima şunu düşünürsünüz: “İnsanlar ne düşünecek (söyleyecek)?” Bazı insanların ilgi odağı olduğunuzu, standart sınırları ve standart davranışları ihlal ederek yargılama mekanizmasını tetikleyeceğinizi hissedebilirsiniz. Yeni bir şey yapmaya kalkarsanız bunu toplumdan gizlice yaparsınız. Belki birisinin zor bir hafta geçirdiğini hiç düşünmeden, başkalarının olumsuz tepkilerinin kaynağı olduğunuzu düşünebilirsiniz. Sürekli geriye bakmak ve başkalarına yan gözle bakmak (ne diyecekler, nasıl tepki verecekler?) kişisel gelişime çok açık bir şekilde müdahale ediyor. Ve eğer gelişmeye engel oluyorsa, mutlu olmaya da engel oluyor.

Hayatı zorlaştırmak- Hayat çok ilginç ve aynı zamanda inanılmaz derecede karmaşık bir şey. Ancak en ilginç olanı, tüm zorlukların ve "aşılamaz" engellerin çoğunu kendimiz yaratmamızdır. Bazı insanlar en olumsuz tezahüründe basitçe "eğer öyleyse" algoritmasına takılıp kalmışlardır.

Bu konuda ne yapmalıyız?

Mükemmeliyetçiliğinizi frenleyin ve kendinize net son tarihler belirleyin, tam olarak ne kadar yatırım yaptığınızın ve bundan ne elde edeceğinizin farkında olun;

Kendinizi olumsuzluklardan, en azından TV ve radyodan korumaya çalışın, “Eeyores” ile iletişimi sınırlandırın ve olumlu düşünceye sahip yeni tanıdıklar bulun;

Zamanla bırakmayı öğrenin; Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın ve bugün kendinizi dünkü kendinizle karşılaştırmaya geçin ve biraz daha nazik olun;

Küçük şeylerde bile daha fazla pozitiflik bulmayı öğrenin;

Kendinizi geliştirmek ve bilincinizi genişletmek için çabalayarak başkalarının görüşlerine bakmayın;

En azından dairenizdeki (ve aynı zamanda kafanızdaki) çöplerden kurtulmaya başlayarak kendinizin ve çevrenizdekilerin hayatını zorlaştırmayın;

Gereksiz çatışmalardan kaçınmaya çalışın, arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin, yürüyüşlerin ve nefes almanın tadını çıkarın dolgun göğüsler, stresi ve olumsuz düşünceleri uzaklaştırıyor!

KENDİMİZİ MUTLU EDİYORUZ

İnsan mutluluğu kavramı filozoflar, psikologlar, ilahiyatçılar, fizyologlar tarafından incelenmektedir - tüm bilimler bu duyguyu kendi yöntemleriyle açıklar, ancak bir konuda hemfikirdirler - mutlu olmayı öğrenmek oldukça mümkündür.

Mutluluk tüm yasalara göre yaşayan bir virüstür bulaşıcı hastalık. Bir kişinin çevresinde dost canlısı ve güler yüzlü insanlar varsa bu tutum ona da aktarılır. Özellikle bir kişinin en yakın arkadaşı mutluysa mutlu olma şansı %25 artar. Hayattan memnun insanlarla ne kadar sık ​​​​iletişim kurarsak, mutluluk için olmasa da en azından olumlu bir ruh hali için şansımız o kadar artar.

Ancak fizyologlar mutluluğun hormonlara (endorfin, serotonin ve dopamin) bağlı olduğuna inanıyor. Serotonin depresyonu ortadan kaldırır, iyileştirir zihinsel kapasite, için yararlı iç organlar, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Ancak serotonin, zevk hormonu olan dopamin ve gevşeme sürecinden sorumlu olan GABA ile yakın çalışır. Bu maddelerden bir tanesinin bile eksikliği ruh halini etkileyerek kişiyi mutluluk duygusundan mahrum bırakır. Bunun olmasını önlemek için belirli yiyeceklerin dozlarını artırarak diyetinizde küçük ayarlamalar yapabilirsiniz:

Serotonin – yumurtalarda, az yağlı peynirlerde, kümes hayvanlarında ve avokadoda bulunur. Dopamin - C vitamini ile meyve ve sebzelerde bulunur. GABA - yumurtalarda, koyu yeşil sebzelerde, tohumlarda, kuruyemişlerde, patateslerde ve muzda bulunur.

Ancak mutluluk sadece lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerde değil, aynı zamanda iyi bir ruh halinde, olumlu bir bakış açısında, stresin, kaygının ve endişelerin yokluğu ile psikolojik ve fiziksel sağlık.

Mutlu olmayı nasıl öğrenebilirim?

1. Kendinizi başkalarıyla kıskanmayın veya karşılaştırmayın. - Daha fazlası için çabalamayı bırakmadan, sahip olduklarınızla yetinmeyi, onu takdir etmeyi ve ondan keyif almayı öğrenmek çok önemlidir. Başkalarının hayattaki zaferleri ve nimetleri öfkeye ve tahrişe neden olmamalı, motive etmeli ve ilham vermelidir. Hiçbir konuda başkalarının gerisinde kalmama arzusu mutluluğun ana düşmanlarından biridir.

2. Orada durmayın ve kendinize sürekli yeni hedefler belirleyin, hem küresel olsunlar, örneğin bir ev inşa etsinler ya da egzotik bir ülkeyi ziyaret etsinler, hem de her gün, örneğin bir rapor sunsunlar ya da fitness'a başlasınlar. Doktor olmanın, çocuk büyütmenin veya çorba yapmanın hepsinin amaç olduğunu unutmayın.

3. Hiçbir şeyden pişman olmayın.- Bir şey zaten olmuşsa değiştirilemez. Geçmişte neyin değiştirilebileceğini düşünmek kesinlikle işe yaramaz; şimdi ve gelecekte neler yapılabileceğine odaklanmak daha iyidir.

4. Kendi kararlarınızı verin ve onların sorumluluğunu alın. - Senin için neyin en iyi olduğunu senden başka kimse bilemez. Elbette bazen tavsiyeleri dinlemeye değer, ancak hayatınızı yalnızca kendiniz için deneyin.

5. Rahatlamayı öğrenin çünkü rahatlama ve keyif- gerçekten mutlu insanların önemli bir bileşeni. İş ya da para uğruna dinlenmeyi feda etmeyin; her zaman ilkinden bol, ikincisinden ise az olacaktır. Zengin bir programla düzenli tatiller düzenlemeye çalışın, sadece uyku ve eğlenceyi değil aynı zamanda banal "hiçbir şey yapmamayı" da içeren günlük dinlenmeyi unutmayın.

6. Şikayetleri affetmeyi ve unutmayı öğrenin. - Sonuçta, devam et olumsuz duygular kendi içinde - zehir içmekle aynı şey, ama bunun başkasını zehirleyeceğini düşünmek.

7. Spor yapın, fitness yapın, düzenli olarak jimnastik yapın veya en azından bol bol yürüyün. - Fiziksel aktivite sırasında beynin daha fazla oksijen emdiği ve vücudun, ruh halini en az 4 saat boyunca iyileştiren “sevinç hormonları” (dopamin, serotonin) ürettiği kanıtlanmıştır.

8. Sağlığınıza dikkat edinçünkü herhangi bir hastalık kötü bir his ve güç kaybıdır ve bunu önlemek, tedaviye enerji, zaman ve para harcamaktan çok daha kolaydır.

9. Doğru yiyin, kaçınmayı öğrenmeye çalışın zararlı ürünlerörneğin fast food, ama aynı zamanda yemeğin tadını çıkarın. Tek bir diyet bile bir insanı mutlu etmedi ama lezzetli akşam yemeği- ruh halinizi iyileştirebilir.

10. Her gün kendinizi sevmeyi öğrenin, saygı duyun ve takdir edin, böylece sağlıklı egoizmi doğru özeleştiri ile dengeleyin.

11. Gülümseyecek kimse olmasa bile gülümseyin. - Fizyologlar gülümsemeyi iyi bir ruh hali düğmesi olarak adlandırır; neşeli yüz ifadeleri rahatlatır kas kelepçeleri ve beynin iyi ruh halinden sorumlu kısımlarını uyarır.

12. Kendinizi pozitiflikle kuşatın- Olumlu kitaplar, filmler, çiçekler, fotoğraflar veya tabaklar gibi güzel şeyler, neşeli, güzel müzikler dinleyin.

Genellikle tatmin hissetme yeteneği, mutluluğu hissetmek için yeterli değildir. Bir insana ne kadar fayda ve zevk verirseniz verin, onun için her şey doğru, yanlış ya da yeterli değildir. Bu olur - bizi hayattan zevk almaktan alıkoyan, tatmin olamama, doyamamadır. Bu arada, mutlu olma yeteneği yaşamın ilk yılında aşağıdaki şeylerin anlaşılmasıyla birlikte ortaya çıkar: annem benimdir, annem beni seviyor ve mutlu, annemin her zaman bana yetecek kadar sütü var ve onu seviyor beni besle.

Memnuniyet duygusu, "bana yeterli mi değil mi" diye anlama yeteneği, çocuğu beslerken tam olarak ortaya konur ve göz temasıyla düzenlenir: eğer anne ilk önce gözlerini kaçırmazsa çocuğa bu teması verir ve izin verir. çocuğun istediği kadar içinde olması. Anne önce gözlerini kaçırırsa ya da bebeğe hiç bakmıyorsa, anlamıyor, doygunluğunu hissetmiyor ve beraberindeki neşe tam değil, tatmin duygusu gelmiyor, böyle bir insan gelecekte kendisi ve arzuları hakkında zayıf bir anlayışa sahiptir.

Ayrıca hayata karşı önyargılı bir tutum da mutluluk duygusunu sekteye uğratıyor, yani "bu böyle olmalı." Bir modelin peşinde koşmak tatmin getirmez. Ve genel olarak mutluluk, "hedefi vurmaktan" ziyade bir tatmin duygusudur. Ruh boş olmadığında, tam tersi olduğunda. Bu aslında iç zenginliktir.

Minnettarlık duygusunun mutluluk duygusuna büyük katkısı vardır. Hayatın zor bir anında kime ve neye minnettar olduğunuzu düşünmek faydalıdır. Bu, imanı ve ruhu büyük ölçüde güçlendirir ve refahı artırır.

Sağlığı çok kötü olan ve engelli insanlar sevinmek için nedenler, anlamlar, güdüler, harekete geçmek için nedenler bulurlar. İki kolunuz ve iki bacağınız var; görmeniz, duymanız vb. mükemmel çalışıyor. Bu nedenle mutlu olmamaya hakkınız yok! Sağlığımız varken homurdanmak günahtır.

MUTLULUĞUNUZU ÇALAN ON KÜÇÜK ALIŞKANLIK

1. Başkalarının hayatlarına odaklanın ve kendi hayatınızı düşünmeyin

Kendi hayatınızı unutarak, hedeflerinizi ve arzularınızı gerçekleştirmeden, diğer insanların hayatlarından memnun kalmamalı ve onlar için her şeyi yapmamalısınız. Her insan hayatta başarıya ulaşmak için ihtiyaç duyduğu her şeye sahiptir. Sonuçta harika değişiklikler ancak insanlar hayatlarının sorumluluğunu almaya karar verdiklerinde gerçekleşir. Daha az alıp daha fazlasını vermeye başlarlar. Yönetilme alışkanlığından vazgeçiyorlar, artık sizin adınıza düşünmenize, konuşmanıza, karar vermenize izin vermiyorlar.

Aynı zamanda kendinizi dinlemeyi, saygı duymayı, kendi fikir ve sezgilerinizi kullanmayı öğrenmelisiniz; hayata yaklaşımınızı şekillendirmenin tek yolu budur. Yeni zirveler fethetmek isteyenler yolu açmalı, onları baskılayan ve yükselmelerini engelleyen geçmişten kurtulmalı, ancak güç ve ilham veren şeyleri de ortadan kaldırmalıdır. Arzularınızı ve hedeflerinizi yakın tutmanız ve bunları gerçekleştirmek için her gün zaman ayırmanız gerekiyor. Hedeflerinizi gerçekten önemsiyorsanız ve onlara ulaşmak için çok çalışıyorsanız, başaramayacağınız neredeyse hiçbir şey yoktur.

2. Mükemmel anı bekleyin

Mükemmel an efsanesine inanmayın. İdeal bir an yoktur; insan bir şeyi yapmaya başladığında ideal hale gelir. Birçok kişi harekete geçmeden önce yıldızların doğru kompozisyonda hizalanmasını bekler. Mükemmel an, mükemmel fırsat, mükemmel yaşam durumu vb. Uyanmak! Mükemmel an bir efsanedir, mevcut değildir.

Kendi başarınıza ulaşmak, mükemmel anları beklemek zorunda olmadığınız koşullarda harekete geçme isteğinizle doğrudan ilgilidir. Uzun süre bekleyebilir ve mükemmel anı beklemeyebilirsiniz. Ve bunu görmeyi öğrendikten sonra gelişim yolunuza başlayabilirsiniz.

3. Maaş için çalışın

Bir kişi işiyle ilgilenmiyorsa onu bir hapishane olarak algılar. Kendini kaptırmanın bir yolu olmasa bile profesyonel aktivite en azından ilginizi sonuna kadar gösterebilirsiniz. Bir kişinin hayatı, işin yalnızca acısının kaynağı olduğu ve günlük bakım ihtiyacının olduğu bir yaşamdır. iş yeri faturaları ödemek ve yiyecek satın almak için para kazanmak uğruna - bu tür insanlar sonunda hayatlarını boşa harcadıklarını hissediyorlar.

Bu soruyu düşünün. İşyerinde geçirilen zaman, kişinin yaşamının önemli bir bölümünü oluşturur. Ancak bu parayla ilgili değil, kişiliğinizle ilgili bir konuşma. Özellikle “İş hayatta belirleyici değildir”, “Beni anlamlı kılan işi yapacağım” diyen kişilerden geliyorsa empoze edilen görüşe aldırış etmemelisiniz. Sonuç olarak insan hayatta kalmak için iş yapmaya başladığında iş onun arzusunun değil eylemlerinin kaynağı haline gelir ve kişi kendini boşlukta hisseder.

Özetle: Yapılan işe ilgi, işin daha iyi yapılmasını ve icracının daha mutlu olmasını sağlar. Sadece maaşla yetinmeyin, etrafınıza bakının, ilginizi çekecek bir iş bulana kadar bir yerden bir yere taşınmayın.

4. Nefret duyguları beslemek

Martin Luther King bir keresinde harika bir fikri dile getirmişti: “Karanlık karanlığı uzaklaştıramaz, bunu yalnızca ışık yapabilir. Nefret kendini dışarı atamaz; bunu yalnızca sevgi yapabilir." Kendimizi nefrete açtığımızda, nefret içimizdeki en iyi yönleri ortaya çıkarmaya başlar. Bu duygu bizi kontrol etmeye başlar. Ve insanlar birinden sırf nefret ettiği için, başka hiçbir sebep olmadan, sırf nefret uğruna nefret etmeye başlarlar. Bu, kişinin kendine yönelik bu yıkıcı duyguyu yaşamaya başlamasına yol açar.

Nefret ettiğiniz tüm insanlar ve her şey sürekli kafanızda ve kalbinizde yaşar ve orada çok yer kaplar. Yani eğer kişi gerçekten bir şeyden veya birinden kurtulmak istiyorsa, nefreti unutması gerekir. Devam etmeye başlamak için bu duyguyu kapatın ve asla arkanıza bakmayın.

5. Endişe ve korkulara tutunun

Bir gün geçmiş yaşamınıza baktığınızda, geçmiş tüm endişelerinizin, kaygılarınızın ve korkularınızın hiçbir zaman gerçekleşmediğini, hiçbir temeli olmadığını anlayacaksınız. Peki neden şimdi uyanıp bunu anlamıyorlar? Geriye dönüp baktığınızda, gereksiz kaygı ve olumsuzluk nedeniyle ne kadar çok sevinç fırsatının yok edildiğini görebilirsiniz. Ve her şeye geçmişte kaçırılan sevinme fırsatlarıyla karar verilirse, bunlar geri alınamaz bir şekilde kaybolur, o zaman hala gelecekte olanlar için çok şey yapılabilir.

Bir gün bazı şeylerin gitmesine izin vermeniz gerektiğini anlayacaksınız çünkü bunlar kalbinize ve ruhunuza ağır geliyor. Bırak gitsinler. Ayak bileklerinizi korku ve endişe prangalarıyla kelepçelemenize gerek yok. Durum ne olursa olsun, sadece onları unutup şu anda hayatın tadını çıkarmak. Bunu yapmak için, ağırlığıyla baskı yapan ve sizi aşağı çeken aptallığı bırakmanız yeterlidir.

Her zaman haklı olma ve diğer insanları kontrol etme ihtiyacının yanı sıra tüm endişeleri, korkuları, öfkeyi ve kıskançlığı da bırakmak gerekir. Yaşam iddialarımızdan vazgeçmeliyiz. Tüm bu aptallık katmanlarının altında mutlu ve üretken bir insan yatıyor. Tüm çöpleri temizlemeye başladığınızda ve her şeyin kıymetini bildiğinizde, hayatın şaşırtıcı derecede tatmin edici olabileceğini fark edeceksiniz.

6. Sorunlar hakkında konuşun

Kötü bir gün sadece kötü bir gündür ve bunu daha fazla abartmayın. Elbette zor zamanlar kaçınılmaz olarak hayatınızı ve işinizi etkiler, ancak yine de bunların kim olduğunuzu etkilemesine izin vermemelisiniz, hayatınızın sorumlusu her zaman sizsiniz. Başarısızlıkları not etmeniz ve onlara uyum sağlamanız gerekir, ancak onları hayatınızın daha büyük bir parçası haline getirmeye kendinizi zorlamamalısınız.

Her gün yeni derslerin ve yeni fırsatların kaynağıdır. Seçtiğiniz yolda bir sonraki adımı atmanın her zaman bir yolu vardır. Olaylar korkunç ve kaçınılmaz olabilir, ancak kişi her zaman pes etme ya da katlanma ve ilerleme seçeneğine sahiptir.

7. Sürekli olarak geçici tatmin arayın.

Hayatta iki tür tatmin vardır: geçici ve uzun vadeli. Geçici olan, maddi rahatlık anlarında elde edilir ve uzun vadeli, kişinin kendi gelişimi üzerinde çalışmanın bir sonucudur. Bazen bunu anlamak zor olabilir ama zamanla ikincisinin çok daha güçlü olduğu ortaya çıkıyor.

Sarsılmaz bir yaşam doyumu, her türlü olumsuzluğa rağmen insanın yaşamı boyunca ayakta kalmasını sağlar ve bu da kişinin kendine ve dünyaya güven duymasını sağlar. Öte yandan hayat gelip geçici zevklere odaklandığında, hayattaki en önemsiz engeller bile insanı deliliğe sürükleyebiliyor. Fiziksel konforlar insanı uzun süre mutlu edemez.

8. Dünyayı ve etrafınızdakileri değiştirmeye çalışın

Dünyadaki durumu değiştirmek isteyenler, etraflarındaki dünyadan başlamalıdır. Küresel değişiklikler yaratmak genellikle imkansızdır ve süreç çok stresli hale gelir. Ancak aynı zamanda hayatınızı her an azar azar değiştirebilirsiniz ve bu genellikle oldukça kolaydır. Bir kişiyle iletişim kurmaya odaklanabilir ve onunla ilişkinizi değiştirebilirsiniz.

Bu tür çalışmalar sudaki dalgalar gibi yayılacak ve değişiklikler meydana gelecektir. doğal olarak. Bir insanın fikrini ve ruh halini değiştirmek istiyorsanız, önce etrafındaki insanların ruh halini değiştirmeniz gerekir. Bir kişiyi gülümsetirseniz, onun gülümsemesi etrafındaki herkese mutluluk yayabilir. Bu yüzden ince bir şekilde kendinizi öne çıkarmadan kitleleri değiştirebilirsiniz.

9. Size zarar verenlere tutunun

Bazen insanlardan uzaklaşmanız gerekir; onları umursamak istemediğiniz için değil, onlar bunu sizin için yapmadıkları için. Birisi sizi tekrar tekrar incittiğinde, bu kişinin sizi asla umursamayacağı gerçeğini kabul etmeniz gerekir. Bu acı bir ilaçtır ama alınması gerekir. Bu tür insanları daha fazla etkilemeye çalışmayın, onlara bir şeyi kanıtlamak için bir saniye bile harcamayın, başaramazsınız. Onları unutun ve asla hatırlamayın.

10. Fiziksel çekiciliğin önemini abartın

Yalnızca temel alarak bir eş seçin dış görünüş, tadı dikkate almadan sadece kokuya göre yiyecek seçmekle aynı şey. Anlamsız. Bunlar sadece çekicilik izlenimi yaratan kalıtsal özelliklerdir. Kimisi nane kokusunu sever, kimisi ise tarçını tercih eder. Elbette, yerleri veya şeyleri bireysel kişilerin niteliklerine çeken manyetik bir bileşen var, hatta yara izleri bile olabiliyor. İnsanlar ruhlarını sadece görünüş için vererek, uzun yıllar dayanabilecek prangalar yaratırlar.

MUTLU BİR HAYATIN SIRLARI

Mutlu ve neşeli bir yaşam her insanın hayalidir. Ancak çoğu zaman böyle bir rüyanın gerçekleşmesi mümkün değildir. Mutluluk neden kapımızı çalmak istemiyor? Mutlu bir insan hemen fark edilir. Yürüyüşü kendinden emin, başkalarına karşı gülümsüyor ve arkadaş canlısı. Mutlu bir insan, eylemleriyle, davranışlarıyla kişileşir. Sakinlik ve hayatın her dakikasını takdir etme yeteneği, mutlu bir insanın temel ilkeleridir. Neden her insan mutlu olmayı başaramıyor? Çok basit; mutluluğun küçük sırlarını herkes bilmez. Hayatınızı nasıl mutlu edeceğinize dair bu 7 sır, hayatınıza daha fazla uyum ve mutluluk çekmenize yardımcı olacaktır.

1. Özgürlüğün Sırrı- Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmeyin. Sürekli olarak başkalarının size nasıl davrandığına, sizin hakkınızda ne düşündüklerine ve eylemlerinize odaklanmamalısınız. Dünyada istisnasız herkes tarafından sevilen, kesinlikle ideal bir insanın olmadığını hatırlamakta fayda var. Davranışlarınız ve eylemleriniz ana karakter özelliklerini kişileştirir ve kişiliğiniz hakkında konuşur. Bir kişinin arzularına ve hedeflerine aykırı olarak etrafındaki insanların ifade ettiği görüşe uygun hareket etmesi durumunda davranış tamamen aptalca olarak adlandırılabilir. Başkalarının emirlerine göre hareket etmek, kişi olarak kendinizi kaybetmek anlamına gelir. Özgür ve bağımsız bir insan olduğunuzu, kendi fikriniz olabileceğini unutmayın. Ve başkalarının görüşlerinden farklı olsa bile kişiliğinizin tüm bireysel özelliklerini, düşüncelerinizi ve hedeflerinizi yansıtır.

2. Gerçekliğin Sırrı- Aklımızdaki her düşünce mutlaka gerçekleşecektir. Olumlu ve olumsuz düşünceler gerçekleşip gerçeğe dönüşebilir. Bu nedenle, eğer bir kişi zihinsel olarak kötüye uyum sağlarsa, o zaman olumsuzluk kısa sürede gerçek hayatında da kendini gösterecektir. Bir insan iyi ve olumlu şeyler düşünürse, mutluluk için çabalarsa hayatında her şey değişir. daha iyi taraf. Mutluluğu bulmak için sadece iyi şeyler düşünmeniz değil, aynı zamanda tüm güzel şeyleri hayatınıza çekmeye çalışmanız gerekir: kendinizi olumlu insanlarla kuşatın, evinizde uyum yaratın. Mutluluk yakındadır, sadece ona ulaşmanız, bir adım atmanız yeterli.

3. Güzellik Sırrı- Vücudunuzu olduğu gibi sevin ve kabul edin. Pek çok insan kendi görünümünden memnun olmadığı için mutluluğu bulamıyor. Herkes ideal bir görünüme sahip olmayabilir ama kendinizi kırbaçlamamalı ve bu konuda üzülmemelisiniz. Üstelik görünüşünüz mutluluğunuza engel oluyorsa cesaretiniz kırılmamalıdır. Kusurların nasıl düzeltileceğini veya kıyafet ve aksesuarların yardımıyla bunları ustaca nasıl gizleyeceğinizi düşünmek daha iyi olacaktır. Görünüşünüz idealden uzak diye kendinizi mutluluktan mahrum etmemelisiniz. Elbette vücudunuzun eksiklikleri bazı olumlu karakter nitelikleriyle telafi edilir.

4. Arkadaşlığın Sırrı- Kendinizi ve başkalarını yargılamayın ve eleştirmeyin. Her insanın hayatında muhtemelen birkaç arkadaşı vardır. Arkadaşlık nedir? Dostluk, ortak çıkarların, değerlerin, belirli şeylere ve eylemlere bağlılığın arka planında doğar. Sadece başkalarıyla değil, kendinizle de arkadaş olmayı öğrenmek çok önemlidir. İç uyum, kişinin düşüncelerini düzenlemesine, duygu ve arzularını düzene koymasına yardımcı olacaktır. Dostluğun temel ilkesi kendine ve başkalarına karşı yargılama ve eleştirinin olmamasıdır. Eleştiri dostane ilişkilerin düşmanıdır. Bir başkasını eleştirdiğimizde onun gözünde nahoş ve istenmeyen biri haline geliriz. Ve bu durumda artık arkadaşlıktan bahsedemeyiz. Dostça ilişkilerde hiçbir şüphe, anlaşmazlık veya radikal eleştiri olmamalıdır. Arkadaşlık, muhatabın bireysel özelliklerini ve karakterini dikkate almayı, bazı eylemlerin her kişinin karakteristik özelliği olduğunu ve diğerlerinin tamamen kabul edilemez olduğunu anlamayı gerektirir. Arkadaşlık özveridir ve muhatabın amaçlarını anlamaktır. Bir kişi, arkadaşlıkların dayandığı temelleri anlarsa, mutluluğunun anahtarlarını alabilecektir.

5. Aşkın Sırrı- Sevgi verin ve Sevdiklerinizi yeniden yaratmayın. Aşkta temel kurala uymalısınız: Karşılığında hiçbir şey talep etmeden onu özverili bir şekilde verin ve hiçbir durumda sevdiklerinizi "kendiniz için" yeniden yaratmaya çalışmayın. Aşkın önemli tezlerinden biri de insanın bir şey için değil sırf bu yüzden sevdiğini söylemektir. seven insan sevgisinin nesnesinde herhangi bir eksiklik fark etmez, bu nedenle partnerin karakterinde ve davranışındaki değişiklikler sorunu ortaya çıkmaz. Partnerinizin istediğiniz gibi davranmadığını fark etmeye başlarsanız bu durumdan kurtulmanın iki yolu vardır. Sevgi nesnesinin eylemlerini anlamak ve kabul etmek veya ondan ayrılmak gerekir (onun değerlerini ve isteklerini kabul etmenin sizin için mümkün olmaması durumunda). Birbirlerini anlamayı reddeden eşler arasında mutluluk olamaz. Mutlu aşk, eşler arasındaki güven ve anlayış üzerine kuruludur.

6. Zenginliğin Sırrı- Önce vermeyi, sonra almayı öğrenin. Zenginlik sadece maddi değerler değildir, aynı zamanda ruhun içsel doluluğudur. Maddi zenginlik kazanmak için öncelikle komşunuza, arkadaşınıza veya tanıdığınıza cömertlik göstermelisiniz. Paraya senden daha çok ihtiyacı olan biri varsa ona yardım etmelisin. Başkasının yararına harcanan para size geri döner, ancak miktarı birkaç kat artar. Bir kişinin daha sonra daha fazlasını alabilmesi için önce vermeyi öğrenmesi gerekir. Bu ilke, önce işe katkıda bulunmaları, ardından bir süre sonra kar elde etmeleri gerektiğini anlayan acemi iş adamlarına yol gösterir.

7. Mutluluğun Sırrı- Daha az düşün, daha çok sev ve sevin. Mutluluğun sırrı basittir - her dakikayı karlı bir şekilde yaşamanız ve umutsuzluğa kapılmamanız gerekir. Mutluluk, umutsuzluk ve kötü düşünceler tarafından engellenebilir. Kötü düşüncelere ve arzulara takılıp kalmayın, sevgiye ve neşeye daha fazla zaman ayırın. Mutluluk her zaman insana yakındır. Ancak günlük kaygılar, hedeflere ulaşma ve diğer küçük sorunlarla meşgul oldukları için bunu herkes göremez. Ama mutluluk öylece geçip gidiyor. Mutluluğu basit şeylerde görmeyi, hayatın girdabına dalmamayı, en azından bir dakika durup etrafa bakmayı öğrenmelisiniz.

BURADA VE ŞİMDİ MUTLU OLUN

Mutluluğu hayal ediyor musun? O halde onun size kendiliğinden gelmesini beklemeyin, hemen şimdi onu gerçekliğinize dönüştürün! Mutluluk doğal bir insani durumdur. Küçük çocukları izleyin: dünyaya açılan o coşkulu gözlerden o değilse ne yayılıyor? Her birimiz için çocukluk (her ne olursa olsun) mutluluğun yaşadığı bir ülkedir. O zamanlar onu nasıl değerlendireceğimizi, hesaplayacağımızı ve programlayacağımızı bilmiyorduk - sadece mutluyduk. Ve öyle görünüyordu ki bu hep böyle olacaktı, çünkü çocukluğun ardından sevgisi, yeni ve bilinmeyen her şeye açıklığıyla gençlik geldi. Ama sonunda büyüdük, yerleştik ve “yaşamaya, yaşamaya ve iyilik yapmaya” başladık.

Ve her şeye sahibiz: maddi güvenlik, sosyal statü, aile ve çocuklar, ancak bazı nedenlerden dolayı hayat bir peri masalı olmaktan çıktı. Bir yetişkinin yüzünde samimi bir mutluluk ifadesini ne sıklıkla fark edebilirsiniz? Genelde saygınlığı, bilgiyi, tecrübeyi, güveni görüyoruz. Yetişkinlerin dünyasında yalnızca canlılığıyla herkesi büyüleyen anlık, ışıltılı mutluluğu bulmak zordur. Ama neden? Belki de mutluluk, yetişkinler için bebek arabasında bırakılması ve bir daha geri dönmemesi gereken bir emzik veya çıngırak gibi tamamen gereksiz bir şeydir? Ya da belki de masaldaki “iyi para kazanmak” sözü, büyüdükçe bu kadar dikkat etmeye başladığımız şey anlamına gelmiyordu?

Açık kanıt

Sokrates bir keresinde dinleyicilerine, onlara göre hayattaki en önemli şeyin ne olduğunu sormuştu. Saygın vatandaşların bir kısmı asıl meselenin sağlık olduğunu söylerken, bir kısmı iyi yapılı bir vücut ve karşı cinsle başarı adını verirken, bir kısmı da toplumdaki zenginliğin ve konumun önceliğinde ısrar etti. Ayrıca Sokrates'e onun için hayattaki en önemli şeyin ne olduğunu sordular ve o da şu cevabı verdi: "Mutlu olmak."

Herkes ne sağlığın, ne güzel bir bedenin, ne zenginliğin, ne de toplumdaki yüksek konumun mutluluğun garantisi olmadığı konusunda hemfikirdi. Peki mutluluk gerçekten bu kadar önemli mi? Daha sonra Sokrates, dinleyicilerinin bir sorunları olduğunda hangi doktora başvuracaklarını sordu: Sağlıklı mı, yakışıklı mı, zengin mi, asil mi yoksa mutlu mu? Ve herkes danışmanı olarak mutlu bir şifacıyı seçti. Böylece filozof, mutluluğun hayatımızın en önemli değeri olduğunu kolayca ve basit bir şekilde kanıtladı.

Mutluluğun tarifi

Herkes paranın yiyecek satın alabileceğini ama iştah alamayacağını, yatak ama uyku alamayacağını, ilacı ancak sağlık alamayacağını, eğlence ama neşe alamayacağını biliyor. Aynı şekilde mutluluk da satın alınamaz, ödünç alınamaz veya çalınamaz; bu bizim öznel deneyimimizdir. Tartılamaz, ölçülemez veya hiçbir şeyle karşılaştırılamaz; o yalnızca mutluluktur, mutlaktır!

İstediği oyuncağı alan bir çocuğun, zor bir sorunu çözen bir okul çocuğunun ve Nobel ödüllü bir kişinin mutluluğu tamamen aynı olacaktır: doğrudan bir neşe ve yaşam doluluğu deneyimi. Eğer açsak, açlığımızı nasıl tatmin ettiğimizin (basit yiyecekler veya lezzetler) bir önemi olmayacaktır. Hem birinci hem de ikinci durumda eşit derecede mutlu olacağız çünkü gerçek ihtiyacımızı karşılayacağız.

Ancak lezzetlerle ziyafet çekmenin mutluluk olduğu sonucuna varırsak, çok geçmeden bıkacağız, iştahımızı kaybedeceğiz, lezzetli yemeklere giderek daha fazla zaman ve para harcayacağız ve giderek daha az zevk alacağız. Neden? Evet, çünkü artık aç değiliz ve bir zamanlar bizi mutlu eden şeyin artık geçerliliği yok. Sonuçta mutluluk geçicidir. Yalnızca bunu anlayan, gerçek tarifini keşfetti.

Mutluluk için gidiyor

Büyülü bir anı durdurmak istediğimiz anda o şeyin elimizden kayıp gittiğini muhtemelen fark etmişsinizdir. Güzel manzaranın tadını çıkardık ve bu bizi mutlu etti. Daha sonra bu güzelliğe bakan bir ev alarak her gün mutluluğu yaşayacağımıza karar verdik. Ama “özelleştirme” başımıza o kadar dert açtı ki, pencereden dışarı bakacak vaktimiz bile kalmadı, manzara bir şekilde yıprandı, renklerini kaybetti.

Ama evimizin rahatlığında gerçek bir keyif yaşadık: konfor, temizlik ve düzen ile çevrelendiğimizde ruhlarımızda o kadar sıcak ve neşeli oluyor ki - artık arkadaşlarımızı davet edecek bir yer var! Ve iç mekanı iyileştirmek, güzel mobilyalar satın almak, kusursuz temizliği korumak ve ideal evin sahibi olmak için acele ettik.

Bir yerlerde sadece mutluluk hissi ortadan kalktı ve arkadaşlarını davet edecek zaman yok. Jerome K. Jerome'un tavsiyesine kulak verelim: “Hayatınızın teknesi hafif olsun, içine yalnızca en gerekli olanı alın... Ve o zaman teknenizin daha kolay yüzdüğünü, neredeyse hiç su altında olmadığını göreceksiniz. alabora olma tehlikesi. Ve alabora olup olmaması önemli değil: basit, kaliteli kargosu sudan korkmuyor. Düşünmek, çalışmak, hayatın güneş ışığının tadını çıkarmak ve Tanrı'nın gönderdiği esintinin insan kalbinin tellerinden çıkardığı Aeolian uyumunu nefesini tutarak dinlemek için yeterli zamanınız olacak. Peki mutluluğu bulma yolculuğumuza çıktığımızda yanımıza gerçekten ne almamız gerekiyor?

İstemek zararlı değil

Gerçek arzularınızı yanınıza aldığınızdan emin olun; yalnızca onlar sizi mutlu edecektir. Antik Vedik gelenekte, yaşamın ana itici gücü arzudur (kama). Zengin, sağlıklı, ünlü ya da güzel olma arzusu hiç de kötü niyetli değildir. Önemli olan, bunun sizin gerçek niyetiniz olması ve dışarıdan empoze edilmemesidir. Nasıl ayırt edilir? Gerçek arzu her zaman tatmin edilebilir.

Bu sizi obur, çapkın, açgözlü bir insan ya da kariyerci yapmaz. Sizi gelişmeye, büyümeye, zorlukların üstesinden gelmeye zorlayacak ve kat ettiğiniz yolun ödülü mutluluk hali olacaktır. Daha sonra arzu geri çekilecek ve yerini başka hedeflere ve arzulara bırakacaktır. Ancak yapay arzu tatmin edilemez, dolayısıyla sınır tanımaz ve oburluğa, tokluğa ve boşluğa yol açar. “Mutluluk parada değil niceliktir” sözü yapay arzulara kurban gidenlerin sloganından başka bir şey değildir. Bu acı çekenlerin tek bir umudu kaldı: Belki bir gün bu anlamsız miktar mutluluğun niteliğine dönüşebilir?

Ne yazık ki, bu tür insanlar sadece başkasının alanında çalışıyorlar: Gerçek arzuları ve ödül olarak mutluluk, yaptıkları işten çok uzak. Arzularınıza dikkat edin ve onlara saygıyla davranın. Antik Yunan dilinde mutluluk, eudaimonia (iki kelimeden oluşur: ab - iyi ve daimon - tanrı) kelimesiyle ifade ediliyordu ve kelimenin tam anlamıyla mutlu bir insanın kaderinin tanrıların koruması altında olduğu anlamına geliyordu. Rusça'da "mutluluk" kelimesi daha önce "başkalarının insafına kalmak" olarak yorumlanıyordu. daha yüksek güçler“ve ancak daha sonra keder ve endişelerin olmadığı, güvenli, sakin bir yaşamla özdeşleştirilmeye başlandı. O zaman "iyi" kelimesi esas olarak mülkiyet olarak yorumlanmaya başlandı.

Saf akort çatalı

Mutluluk yolculuğunuzda kalbinizi de yanınıza almayı unutmayın, yoksa “mutluluğu” “mutsuzluk”tan nasıl ayırt edeceksiniz? Peki, eğer deneyimlerden korkuyorsanız ve kalbinizi kapalı bırakıyorsanız, o zaman insanın empati yeteneğinin tacı olan mutluluk duygusunu nasıl yaşayacaksınız? Tüm aşıkların neden bu kadar güzel, enerji dolu ve korkusuz olduğunu biliyor musunuz? Çünkü farkında olmadan bolluk psikolojisine göre hareket ediyorlar: birbirlerinden bir şey almak istemiyorlar, verme arzusuyla dolular.

Ve bunu çok iyi yapıyorlar - ta ki kalpleri titreyip saklanıncaya kadar, her şeyde şüpheci bir cimri zihne yol açana kadar. “Ya da belki beni benim sevdiğim kadar sevmiyorlar? Belki yanlış partneri seçmişimdir? Bana daha fazla sevgi verebileceğini düşünmüyor musun?” diye fısıldıyor bu baştan çıkarıcı. Ve onu dinlerken birden kendimizi bir an önce olduğumuzdan tamamen farklı bir yerde, tamamen farklı bir insanla buluyoruz. Cennetin yerine bir kulübe, sevgilinin yerine değersiz bir eş, aşk yerine sürekli bir “evlilik” vardır. Ne yapalım? Yeni mutluluk mu arıyorsunuz? Ancak deneyimler gösteriyor ki, eğer açık bir kalple yaşamayı öğrenmezsek, o zaman bizi yine sadece bir "kulübe" bekleyecektir. Aşk: Bir adam, iş, çocuklar, ebeveynler, hayvanlar, çiçekler, gökyüzü, toprak, hayat. Sevdiğiniz sürece mutluluk sizinle!

Harika hediye

Ama yalnızlık olmadan yapamazsın. Hayat her birimizi özenle yalnızlıkla ödüllendirir ve bu hediye göz ardı edilemez. İnsanın yalnız doğduğunu ve aynı şekilde öldüğünü söylüyorlar. Elbette böyle anlarda çevresinde yakınları olabilir ama olup biteni kimseyle paylaşamaz. Doğum yapan anne ile çocuğu bile farklı durumlardadır. farklı deneyimler. Bu nedenle yalnızlıktan kaçınılmamalı - onunla yüzleşilmelidir. Ve sırf yalnızlıktan korktuğunuz için aşk deneyimine koşarsanız, çocuk sahibi olursanız, arkadaşlarınızla iletişim kurarsanız, işe giderseniz, bu size mutluluk getirmeyecektir.

Sonuçta bu durumda asıl amacınız sevmek, çalışmak ya da eğitim vermek değil, kendinizden kaçmak. Ama eğer hayat sana acı çektiriyor ve yine de seni yalnızlığa sürüklüyorsa inanın bana ödüllendirileceksiniz. Kaçacak yer kalmayınca kendinle baş başa kalacaksın ve bir anda bunun ne kadar muhteşem olduğunu anlayacaksın!

Yalnızlığın sessizliğinde, tüm korkular, umutlar ve şüpheler uykuya daldığında, kalp gerçek koşulsuz sevgiyle dolar. Artık sevebilir ve mutlu olabilirsiniz, çocuk yetiştirebilir ve onlardan hayal kırıklığına uğramaz, çalışabilir ve bundan keyif alabilirsiniz. Zamanınızı ve enerjinizi boşuna harcamayın, kendinizle baş başa kalmak için her fırsatı değerlendirin. Şehirde rahat bir yürüyüşe çıkın, hayatını gözlemleyin, kendinizi dinleyin. Veya rahat bir sandalyeye oturun, kendinizi bir battaniyeyle örtün ve evinizdeki sessizliği dinleyin: bu size çok şey anlatacak ve size mutlu olmayı öğretecektir.

Stairway to Heaven

Mutluluğa ulaşmak için... dans etmelisin. Neden? Çünkü gerçek arzularınız yalnızca ayaklarınızda, dizlerinizde, ellerinizde, midenizde, solar pleksusta, kalbinizde, boğazınızda ve kafanızda yaşar, bu sayede bu canlı mekanizmanın tüm parçaları parçalanmaz, benzersiz bir yaratımı - vücudunuzu temsil eder.

Ancak kişisel olarak bu mucizeyi asla deneyimlemeyebilirsiniz. Koşuyorsunuz, telaşlanıyorsunuz, acı çekiyorsunuz, hayaller kuruyorsunuz ve bu arada vücudunuz özel görevini yerine getirerek size asla yararlanamayacağınız çok sayıda fırsat sunuyor. Bilgeler şöyle der: Vücudunuzu dinleyin - bu mutluluğun anahtarıdır. Doğu'da bedenin, tanrının yaşadığı tapınakla özdeşleştirilmesi boşuna değildir. Ayaklarınızın yere nasıl dokunduğunu, size denge ve huzur verdiğini hissedin - bu tapınağınızın temelidir.

Karnınızın alt kısmına yayılan sıcaklığı ve zevki hissediyor musunuz? Bu sizin yaşam gücünüzdür. Solar pleksusta hareket etme kararlılığını ve arzusunu hissediyor musunuz? Kalbiniz sakin ve sevinçle atıyor, kelimeler boğazınızda gümüş çanlar gibi titriyor, alnınız korku ve şüphe kırışıklıklarıyla kırışık değil ve başınızın üstündeki hisler tek kelimeyle anlatılabilir: zarafet mi? Tüm bunları hissedebiliyorsanız, bu, Tanrı'nın dünyayı yaratan büyük dansına zaten dahil olduğunuz ve mutluluğun peşinde olmadığınız anlamına gelir; o sizi kendi başına bulur. Ve eğer henüz hissetmiyorsan, sadece dans et: nasıl istersen, ne istersen. Önemli olan vücudunuzla temas halinde olmak, onu dinlemek, çalışmak, geliştirmek, duygu ve hislerin vücudun bir kısmından diğerine serbestçe akmasına fırsat vermektir. Vücudunuza güvenmeyi ve onu takip etmeyi öğrenin. Ve mutluluk kesinlikle seni bulacak!

Tatil büyüsü

Tatil, mutluluğumuzun ana ve onur konuğu olduğu bir kutlamadır. Çok çalıştık, onu hayatımıza davet ettik ve büyük başarılara imza attık! Geriye sadece onunla tanışmak kalıyor. Ama bu ne? Bütün gün ocağın başında durup, başarısız bir turta veya fazla pişmiş et yüzünden üzülüp kendinizi ve sevdiklerinizi azarlıyor musunuz?

Endişeleniyor musunuz: Herkes ikramı beğenecek mi, her şeyi mükemmel bir düzene koymayı başardınız mı, konuklar eğlenecek mi? Ve tatil zamanı geldiğinde, yorgun, sinirli, ne yemeğin tadını ne de mizah duygusunu hissetmeden, uzun zamandır beklenen misafirlerle tanışırsınız ve merak edersiniz: mutluluk nerede? Ne yazık: son sınavda başarısız oldun! Endişelenmeyin, sadece bu konuda ustalaşmanız gerekiyor Beyaz büyü tatil. İlk ritüel kural hafifliktir: her şeyde olmalıdır. Örneğin, belirli bir yemeği pişirmek size çok fazla zorluk çıkarıyorsa, onu reddedin veya bir yerden sipariş edin, ancak onu hazırlamak için enerjinizi boşa harcamayın: ona daha sonra ihtiyacınız olacak. Aynı şey kıyafetleriniz ve makyajınız için de geçerlidir: Hafife alırsanız rahat ve zarif görüneceksiniz.

İkinci kural yaratıcılıktır. Yemek yapmakla ilgilendiğiniz şeyi pişirin, icat edin, deneyin. Misafirlerinizin kutlama hazırlık sürecine katılmalarına izin verin. Bu elbette onları son anda patates soymaya ya da dükkanlara koşmaya zorlayacağınız anlamına gelmiyor; sofrayı kurmaya, tabakları süslemeye ya da icatlar yapmaya katılmaya zorlayacağınız anlamına geliyor. komik yarışmalar ve şakalar onlar için köşelerde üzgün bir şekilde oturup bayramı beklemekten çok daha ilginç bir aktivite olacaktır.

Ve üçüncü kural: Mutluluğa uyum sağlayın, melodisini bardakların tıngırdaması, arkadaşların neşeli gürültüsü, çocukların gürültüsü ve hatta kar beyazı masa örtünüze dökülen kırmızı şarabın mırıltısı aracılığıyla duyun. Ve sonra evinizde sevdiklerinize, çocuklarınıza baktığınızda, aynı zamanda hem kendi yalnızlığınızı hem de dünyaya olan büyük sevginizi hissederek mutluluğun size geldiğini anlayacaksınız.

HATIRLA BUNU

Size mutluluk, sevgi, refah, bolluk içinde yaşamaya başlamanıza yardımcı olacak hayata dair 13 gizli cümle anlatacağım:

1. Seni sen olduğun için değil, seninle birlikteyken ben olduğum için seviyorum.

2. Hiç kimse gözyaşlarınızı hak etmez, hak edenler de sizi ağlatamaz.

3. Birinin sizi istediğiniz gibi sevmemesi, sizi tüm ruhuyla sevmediği anlamına gelmez.

4. Gerçek arkadaş, elinizi tutacak, kalbinizi hissedecek kişidir.

5. Birini özlemenin en kötü yolu onunla birlikte olmak ve onun asla senin olmayacağını anlamaktır.

6. Gülümsemeyi asla bırakmayın, üzgün olduğunuzda bile birileri gülüşünüze aşık olabilir.

7. Bu dünyada sadece bir insan olabilirsiniz ama birisi için siz bütün dünyasınız.

8. Sizinle vakit geçirmek istemeyen bir insan için zamanınızı boşa harcamayın.

9. Belki de Tanrı, tek kişiyle tanışmadan önce yanlış insanlarla tanışmamızı istiyor. Böylece gerçekleştiğinde minnettar olacağız.

10. Bitti diye ağlamayın. Gülümse Çünkü oldu.

11. Sizi üzecek insanlar her zaman olacaktır. İnsanlara güvenmeye devam etmelisin, sadece biraz daha dikkatli ol.

12. Yeni biriyle tanışmadan önce daha iyi bir insan olun ve kim olduğunuzu anlayın ve onun sizi anlamasını umun.

13. Bu kadar çaba harcamayın, en iyi şeyler beklenmedik anda olur.

HERKES KENDİNİN PSİKOLOĞUDUR VEYA MUTLULUK İÇİN GEREKLİDİR

Sevgili okuyucular, “Herkes kendi psikoloğudur ya da Mutluluk için nelere ihtiyaç vardır” konusunda size bir tavsiyede bulunayım. Herkesin düşündüğü gibi tavsiye vermek genellikle kolaydır. Aslında tavsiye verenler kendilerini sadece eleştiriye değil, aynı zamanda büyük bir sorumluluğa da mahkum ederler, çünkü her zaman herhangi bir tavsiyeyi, bunun gelecekteki yaşamlarını nasıl etkileyeceğini düşünme zahmetine bile girmeden hemen uygulayan insanlar vardır.

Artık sabah ve akşam tavsiyelerinin yanı sıra, yazarları ve yönetmenlerinin kendilerine tek bir hedef belirlediği gündüz talk şovlarından bahsediyorum: reytingler. Derecelendirme kazanç olduğundan.

Bu nedenle ilk tavsiye. - Sevgililer, uzun hayatınızın geri kalanını mutlu yaşamak istiyorsanız TV ekranlarından, internet sitelerinden, basılı yayınlardan tavsiyeleri filtreleyin. (Tavsiyem istisna değildir, filtreleyin ve ardından sağlığınız için mutlaka kullanın). Burada göreceğiniz tavsiyeyi, yalnızca hayatının önemli bir bölümünde insanları dikkatle incelemiş bir psikoloğun değil, aynı zamanda bunu (tavsiyeyi) kendi üzerinde deneyimlemiş bir psikoloğun hakkı olarak veriyorum. Bugün sizi biraz daha mutlu etmek için bu yazının ana amacını gerçekleştirerek ana konuya geçelim.

2. ipucu.- Sizin için çok zor göründüğünde, iyi bilinen "HER ŞEY KARŞILAŞTIRMA YOLUYLA BİLİNİR" aksiyomunu hatırlayın. Ve sorunlarınızı şu anda daha iyi durumda olanlarla değil, sizden daha kötü durumda olanlarla karşılaştırın. Yeterli paranız olmadığını mı düşünüyorsunuz? Herkesten daha az olduğunu mu düşünüyorsun? ELBETTE?

O zaman 2-a numaralı tavsiye.- Unutmayın, şu anda gerçekten hayatınızda daha önce sahip olduğunuzdan daha az paranız var mı? Ahh, daha kötü olabilir miydi? Yani şimdi KARŞILAŞTIRILDIĞINDA o kadar da kötü değil. Bazı insanların daha önce daha fazla para olduğunu söyleyerek inkar ederek başlarını salladıklarını hissediyorum.

Daha sonra 2-b numaralı ipucunu verin.- Gelecekte bunlardan daha azının olmayacağından emin misiniz? Emin değilseniz, bugün yine her şeyin o kadar da kötü olmadığı anlamına gelir! Ve bu bir sevinç sebebidir, keder için değil! Sonuçta her insanın mutlu olmak için farklı şeylere ihtiyacı vardır, her insan kendine ait bir şeyden memnun değildir, derler ki, "bazıları için çorba ince, bazıları için inciler küçüktür."

"HER ŞEY KARŞILAŞTIRILARAK BİLİNİR" formülasyonu, elbette, "ah ne kadar kötü" ifadelerinizden herhangi birine uygulanabilir; ister ışıklar yanlış zamanda kapatılmış olsun, ister yaramaz bir çocuk, az kazanan bir koca, kötü hazırlanmış bir eş olsun. eş veya hasta ebeveynler.

3. ipucu.- Sonuç elde edilene kadar, herhangi bir olumsuzluğun olumlu yönlerini özenle, ancak çok özenle arıyoruz. Yani bir sonraki aksiyom: “HAYAT SİZE EKŞİLİ BİR LİMON SUNARSA, ONU ALIN VE ONDAN TATLI BİR LİMONATA YAPIN.”

Size birkaç pratik örnek vereceğim ve ailenizde veya arkadaşlarınız arasında kimin ve ne zaman bu tavsiyeyi başarıyla uyguladığını ve sonucun ne olduğunu hatırlamaya çalışın.

Mesela kışın ortasında aniden beklenmedik bir şekilde kar yağdı ve sabah 8'den akşam 22'ye kadar bir dakika durmadı. Rahatsızlık? Ah, tabii ki, burası yol ve yollar kaygan ve kaygan olmadığı yerde bileklerimize kadar kara düşüyoruz, PEKİ, SADECE DEHŞET!!! Peki ya bu olaya diğer taraftan bakarsak? Belki o kadar korkutucu değildir?

Yollarda ve patikalarda süzülmek ve hizmet çalışanlarının önünde karı temizlemek harika kış sporları değil mi? Güçlendirmek için ücretsiz egzersiz ekipmanları kas kütlesi ve yağ yakıyor. Evet temiz hava. Evet, araba kullanıyorsanız veya topuklu ayakkabı giyiyorsanız adrenalin içerir.

İsterseniz kesinlikle her şeyde pozitiflik bulabilirsiniz, sizi temin ederim. Zorluklar ya bizi eğitir, bizi daha insani kılar, ya da irademizi ya da bedenimizi eğitir... Çok sayabilirim. Ve bu formüle 2 numaralı ipucunu (yukarıya bakın) eklerseniz ve iki açıdan sorun gibi görünen şeyi değerlendirirseniz, 2 numaralı ipucu artı 3 numaralı ipucunu aşağıdakilerle karşılaştırırsanız: diğer hava koşulları, bu havadan etkilenen diğer insanlar vb. ve benzeri. - Sizi temin ederim, yarım saatlik bir iç gözlemden sonra ruh haliniz önemli ölçüde iyileşecektir.

Ana– öncelikle rahat bir şekilde oturun, dikkatinizi dağıtan uyaranları kapatın ve sakin bir şekilde hayatınızda sorun gibi görünen durumları düşünün.

MUTLU İNSANLARIN 21 ALIŞKANLIĞI

Gönüllü ve zorla mutlu olabileceğiniz ortaya çıktı. Sadece biraz denemeniz ve bazı yararlı alışkanlıklar edinmeniz gerekiyor.

- Çevrelerini mutlu insanlarla çevrelerler

Sevinç bulaşıcıdır. 20 yılı aşkın süredir "mutluluğun yayılması" olgusunu inceleyen Framingham Kalp Çalışması'ndan araştırmacılar, etrafı mutlu insanlarla çevrili olanların "gelecekte mutlu olma ihtimalinin daha yüksek" olduğunu buldu. Neşeli arkadaşlar pahasına üzgün arkadaşların oranını azaltmak için yeterli bir neden.

- Gülümsüyorlar

Kendinizi mutlu hissetmeseniz bile olumlu bir şey düşünün ve bu düşünceye gülümseyin. Bu yardımcı olacaktır. Ancak rol yapmamak önemlidir. Eğer gülümser ve kötü şeyler düşünürsen, durum daha da kötüleşecektir.

- İyileşme yeteneğini geliştirirler

Psikologlar iyileşme yeteneğinin mutluluğun değil, depresyonun zıt anlamlısı olduğuna inanıyor. Mutlu insanlar şoktan nasıl kurtulacaklarını bilirler. Bu, her insanın hayatında meydana gelen kaçınılmaz şeylere karşı bir tür silahtır. Bir Japon atasözü der ki: "Yedi kere düş, sekiz kere kalk."

- Mutlu olmaya çalışıyorlar

Evet, göründüğü kadar basit: Sadece mutlu olmaya çalışmak, içsel duygusal durumunuzu büyük ölçüde geliştirir.

- İyiliğe özen gösterirler

Ulaşılması uzun zaman alan önemli başarıları kutlamak önemlidir ancak mutlu insanlar küçük zaferlere de dikkat ederler. Küçük güzel şeyleri fark etmeye zaman ayırdığımızda, biraz daha duygusal getiri elde ederiz, bu da gün boyunca kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar.

- Basit zevklere değer verirler

Parktaki bir bankta dondurma yiyin, bir köpeğin kulağının arkasını okşayın, gökkuşağını hissedin ve görün. Mutlu insanlar, kimseye hiçbir maliyeti olmayan ve kendiliğinden ortaya çıkan şeylere gerçekten değer verirler. Küçük şeylerde mutluluk bulmak ve sahip olduğunuz her şey için şükran duymak, neşe duymakla doğrudan ilgilidir.

- Zamanlarının bir kısmını bağışlamaya ayırırlar

Bir günde yalnızca 24 saat olmasına rağmen, pozitif insanlar bu saatlerin bir kısmını iyilik yaparak geçirirler ve bu iyilik mutlaka geri döner ve hayatlarına iyi bir şeyler getirir. Gönüllü çalışma veya sadece özverili iyi işler, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ve bu tür insanların depresyona girme olasılığı daha düşüktür.

- Zamanın nasıl geçtiğini anlamamalarına izin verirler

İnanılmaz derecede zorlayıcı, ilham verici ve anlamlı bir şeyin içine daldığınızda "akış" denen bir şeyi deneyimlersiniz. Mutlu insanlar bilinçaltında belirli beceriler gerektiren, onları zorlayan, motive eden ve net hedefleri olan aktiviteleri ararlar. Böylece bu akıntı tarafından “taşınırlar”, duygu uyandırmak başarı.

- Derin iletişimi hafif sohbete tercih ederler

Biriyle birkaç hafif kelime alışverişinde bulunmak yanlış bir şey değildir, ancak ciddi konular hakkında uzun bir sohbete oturmak, kendinizi neşeli ve canlı hissetmek için harika bir uygulamadır. Ayrıca boşboğazlıktan daha tatmin edici. Ölen insanların en büyük beş pişmanlığından biri "Keşke nasıl hissettiğim hakkında konuşacak daha fazla cesaretim olsaydı." Kalbimizi şişiren şeylerden çok hava durumu hakkında konuştuğumuzu gösteren duygusal bir şey.

- Başkalarına para harcıyorlar

Para mutluluğu satın alabilir. Ancak bunu yalnızca kendinize değil, diğer insanlara da harcarsanız. Vermek almaktan daha iyidir.

- Dinlemeyi biliyorlar

Dinlediğinizde kendinizi yeni bilgilere açarsınız. Konuştuğunuzda girişlerini engellersiniz. Ayrıca dinleyerek insanlara güveninizi ve onlara saygı duyduğunuzu gösterirsiniz. İnsanlar da buna kayıtsız kalamazlar, size karşı olumlu duygular beslerler ve bu da sizi biraz daha mutlu eder. Dinlemek ilişkileri güçlendiren bir beceridir.

- İletişimi sürdürüyorlar

Kısa mesaj yazın, arayın veya sosyal ağlarda bir şeyler paylaşın; hızlıdır. Ancak sevgili bir arkadaşı görmek için ülkenin yarısına uçmak çok daha havalı. Her insanın başkalarına ait olma duygusuna ihtiyacı vardır ve bunun için arkadaşlarınızla iletişim kurmanız gerekir. Ve çevrimiçi değil. Sosyal medya Bir insana dokunmamıza izin vermiyorlar ve bu mutluluk açısından çok önemli. Uzun zamandır kanıtlanmıştır.

- İyi tarafını görüyorlar

İyimserliğin sağlık üzerinde büyük etkisi vardır: Daha az stres, daha az kalp sorunu ve daha iyi ağrı toleransı anlamına gelir. Ve eğer olup biten her şeyde kasıtlı olarak iyiyi aramayı seçerseniz, o zaman sağlığı ve mutluluğu seçersiniz.

Aynı Seligman kitaplarından birinde şunlardan birinden alıntı yaptı: en iyi özelliklerİyimserler ve Kötümserler: “Karamsarların belirleyici özelliği, kötü şeylerin kalıcı olacağına, başardıkları her şeyi mahvedeceğine ve kendi hataları olacağına inanmalarıdır. Bu dünyada tamamen aynı zorluklarla karşı karşıya olan iyimserler, kötü şansı tam tersi şekilde düşünürler. Başarısızlığın geçici olduğuna ve bunun kendi hatası olmadığına inanırlar: koşullar, kötü şans ya da diğer insanlar. Bu tür insanlar yenilgiden rahatsız olmazlar. Zorluklarla çevrili olduklarında bunu bir meydan okuma olarak algılıyorlar ve daha çok çabalıyorlar.”

- İyi müziği takdir ederler

Müzikte güç vardır. Öyle ki bir masajın gücüyle yarışabilecek düzeydedir. Doğru müziği seçmek önemli bir faktördür. Mutlu ya da hüzünlü bir şarkı dünyaya dair algımızı etkileyebilir. Bir çalışmada insanlardan fotoğraftaki kişilerin mutlu mu yoksa üzgün mü olduğuna karar vermeleri istendi. Çoğu durumda tepkileri, deneklerin o anda dinlediği müziğin ruh haline göre belirlendi. Bu, daha mutlu müzik dinlemeye çalışmanız gerektiği anlamına gelir.

- Çevrimdışı oluyorlar

Bilgisayardan bir süreliğine uzaklaştığınızda, tabletinizi yanınıza almadığınızda, telefonunuzu bir süreliğine kapatmadığınızda teknoloji, haberler ve bilgi hiçbir yerde kaybolmayacaktır. Dijital detoks, beyninize yeniden şarj olma ve dinlenme şansı verir.

- Manevi uygulamalarla meşguller

Minnettarlığı, sempatiyi ve merhameti ifade etmek neredeyse her dinin önemli bir parçasıdır. “Büyük soruları” sormak hayatlarımıza bağlam ve anlam kazandırır. 2009'da yapılan bir araştırma, hayatta bir amacı ve daha yüksek bir amacı olduğuna inanan çocukların, hayatı basit yaşayan akranlarına göre daha mutlu olduğunu ortaya çıkardı. Ve bu sadece dinle ilgili değil elbette, aynı zamanda manevi uygulamalarla da ilgili. Hayatımızda var olan “kutsal ritüeller”. İster meditasyon olsun, ister dua, sadece sürekli olarak düşünme zamanı. Günlük, haftalık, aylık; hiç farketmez. Önemli olan, hayatı düzenleyen, onu ruhsal olarak zenginleştiren ve bize sonsuz yarıştan bir mola veren böyle bir çapaya sahip olmaktır.

- Egzersiz yapıyorlar

Fiziksel aktivite kişiye endorfin verir. Endorfin insanı mutlu eder. Egzersiz, beyindeki kimyasal reaksiyonlardan kaynaklanan depresyon, anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletir. Ayrıca egzersiz yapmak bize vücudumuzu takdir etme ve sevme fırsatı verir ve bu iyi bir ruh hali için çok önemlidir. İlginç bir şekilde, bir kişi kilo vermese bile fiziksel aktivite ya da zirveye ulaşamasa da yine de kendini daha çok seviyor.

- Yürüyüşe çıkıyorlar

Doğa ruhun yakıtıdır. Temiz havada yirmi dakikalık bir yürüyüşün bile sağlığımız üzerinde iyi bir etkisi vardır. Halsiz hissettiğimizde kendimize bir kahve koyarız ama yürüyüşe çıkıp doğadan enerji almak daha iyi olur.

- Yatakta yatıyorlar

"Yanlış adım atmak" öyle bir kurgu değil. Doğru uyku zamanında uyanmak, gün içindeki kötü ruh halinden kaçınmanın bir yoludur. Doktorlar hemen yataktan fırlayıp koşmayı önermiyorlar, ayaklarınızın üzerinde değil, battaniye ve yastıkların rahatlığında uyanmaya başlamak daha iyidir. Ve tabii ki yeterince uyumanız gerekiyor.

- Onlar Güler

Yüzlerce kez duydunuz: kahkaha en iyi ilaç. Kahkaha üretimi tetikler doğru hormonlar beynimizde bizi daha mutlu hissettiren, acı ve strese karşı hassasiyeti azaltan maddelerdir. Ve bu arada, düzenli olarak gülmek daha iyidir. Vücudun düzenli egzersize verdiği tepkiyle aynı şekilde beynin düzenli kahkahalara da tepki verdiğine inanılıyor.

- Geniş yürüyorlar

Ve bu bir metafor değil. Mutlu insanlar daha özgür, daha rahat bir yürüyüşe sahiptir ve adımları daha geniştir. Bu da aynı beyinlerde zincirleme bir reaksiyon başlatır. Kulağa ne kadar paradoksal gelse de, ne kadar özgürce yürürsek o kadar mutlu oluruz. Ayaklarınıza bakarak küçük adımlarla yürümeyi deneyin. Mutlu musun? Bu kadar.

MUTLULUĞUN ÖNÜNDEKİ ENGELLER

Her insan bir şeyin hayalini kurar ve farklı hedefler koyar. Ama ne hayal edersek edelim, sonuçta herkes tek bir şeyi ister: mutluluk. Peki neden bütün insanlar mutlu değil? Sizi mutluluğa ulaşmaktan alıkoyan şey nedir? Mutlu bir hayat yaşamamızı engelleyen bazı engellere bakalım. Parçayla birlikte yolda engeller:

1. Başkalarının onayı

Birçoğumuz karar verirken ne kadar sıklıkla başkalarının onayını bekleriz, başkalarının ne söyleyeceğini düşünürüz, sürekli geriye bakarız, kararımızı onaylayıp onaylamayacağını merak ederiz. Bu kadar önemli mi? Hayatımızın bizim tecrübemiz olduğunu ve verdiğimiz kararların herkes için olduğunu unutmamalıyız. doğru karar. Tavsiyeleri dinlemelisiniz, ancak asla başkalarının sizin adınıza karar vermesine izin vermeyin.

2. Kızgınlık ve öfke

Çoğu zaman sevdiklerimiz, akrabalarımız, meslektaşlarımız tarafından kırılırız, böylece enerjimizi bizi içeriden yok eden böylesine yıkıcı bir duyguya harcarız. Psikologlar gücenmenin imkansız olduğunu, ancak kırılabileceğini söylüyor. Kızgınlık nedir? Bu haksız bir beklentidir, yani. bir insandan bir şeyler bekleriz ama o bizim beklentilerimize aykırı davranır. Bu nedenle insanları olduğu gibi kabul etmek, hepimizin farklı olduğunu unutmamak ve başkalarının da farklı olmasına izin vermek çok önemli. Bir hakaretin tadını uzun süre çıkarmak, kural olarak iyi bir şeye yol açmaz. Sadece kendin için işleri daha da kötüleştiriyorsun. Öfke konusunda, sizi kızdıran kişinin sizin üzerinizde kontrolü olduğunu unutmayın. Öfkenizi kontrol etmeyi öğrenin.

3. Mükemmel bir vücut değil

Bugün televizyon ekranları ve parlak dergi sayfaları bize neye benzememiz gerektiğini söylüyor ve çoğu insan ideal şekilleri bulmak için vücutlarıyla denemeler yapıyor. Arkadaşlarımız ve ailemiz bize nasıl görünmemiz gerektiğini, görünüşümüzde neleri değiştirmemiz gerektiğini ne sıklıkla söylüyor. Vücudunuz gerçekten size ait olan küçük parçadır, peki onun ne olması gerektiğine siz değilseniz kim karar veriyor? Vücudunuz ruhun tapınağıdır ve en önemli şey nasıl hissettiğinizdir, modern standartlara uyum değil.

4. İdealin peşinde

Hepimiz masallarla, filmlerle, romanlarla büyüdük. ideal ilişki ve ideal bir ortak. Ve yetişkin olduğumuzda, ideal olmaktan uzak olan biz kendimiz, belirli nitelikleri karşılaması gereken ideal bir ortak arıyoruz. Ve ilişkiler kurduğumuzda sahip olduklarımızdan keyif almayı başaramayız, kabul etmeyiz, takdir etmeyiz, dikkatimizi yalnızca ona odaklarız. olumsuz nitelikler kişi. Ve bildiğiniz gibi dikkatin olduğu yerde enerji de vardır. İdeal eş ve ideal bir yaşam yoktur, ancak hayatımız onun içine koyduğumuz şeydir. Bu sadece hayatlarımızı nasıl yaşayacağımıza bağlıdır. Hayatımızın yaratıcısı biziz ve en güzel dünyayı yalnızca biz yaratabiliriz.

5. Geçmişle ilgili düşünceler

İnsanları mutsuz eden bir diğer neden ise birçok insanın geçmiş anılarla yaşaması ya da sürekli kendi anılarını düşünmesidir. eski sevgililer, büyük ölçüde bu ilişkileri idealleştiriyor. Ancak geçmişe dönüp baktığınızda gelecek asla sizin için gelmeyecektir. Eğer ayrıldıysanız, bunun nedenleri vardı ve hayatın size verdiği dersleri öğrenmeniz gerekiyor. Eski sevgilinizi düşünmek, geçmişten pişmanlık duymak, dolayısıyla tüm enerjinizi yanlış yöne yönlendirmek. Sonuç olarak, bugün hedeflerinize ulaşmak için yeterli gücünüz yok.

6. Amacınız para

Evet, paranın birçok şeye karar verdiği ama her şeye karar vermediği maddi bir dünyada yaşıyoruz. Birçok zengin insan mutsuzdur. Para bir şeyleri satın alabilir ama duyguları satın alamaz. Tüm hayatınızı geçiminizi sağlayarak yaşayabilirsiniz ama asla hayatın tadına varamazsınız. Mutlu olmak istiyorsanız işi zevkle birleştirmenin bir yolunu bulun. Tutkunuzu bulun (en iyi yaptığınız, tutkulu olduğunuz, her zaman yapmak istediğiniz şey) ve o yönde ilerleyin. Bir konuda en iyi olduğunuzda para ve tanınma gelecektir. Ve unutmayın, para bir amaç olmamalı, bir kaynaktır ama amaç olmamalıdır.

7. Mazeretler

Pek çok insan kendilerine, gerçekleşmemiş hayallerine ve gerçekleşmemiş hayatlarına bahane aramayı sever. Kendinize karşı dürüst olun; "Vaktim yok" dediğinizde aslında öyle bir arzunuz yok demektir. Bahaneler, uzun zaman önce yapmanız gereken şeyi bir kez daha yapmadığınız için kendinizi suçlu hissetmeme çabanızdır.

Mutlu olmak için çok fazla şeye ihtiyacınız yok:

Her şeyden önce kendinizi sevin, siz kendinizi sevmezseniz kimse sizi mutlu edemez, size sevgi veremez.

Başkalarını kıskanmayın, yargılamayın çünkü bir insanın gerçekte nasıl yaşadığını asla bilemezsiniz.

Size zevk veren bir şey yapın.

Burada ve şimdi yaşayın ve unutmayın; siz Tanrı'nın en büyük yaratımısınız ve siz kendi gerçekliğinizin yaratıcısısınız.

Dünya bir aynadır, gerçekliğiniz düşüncelerinizin bir yansımasıdır. Etrafına bak. Hayatınız beklentilerinizi karşılıyor mu? Değilse, belki de düşüncelerinizi, düşüncelerinizi değiştirmenin zamanı gelmiştir...

P Neden “Kendinizi mutlu bir insan olarak görüyor musunuz?” Yanıt vermek çok zor ve yanıtların büyük çoğunluğu ya olumsuz, ya da muğlak ve muğlak mı? Görünüşe göre insanlar nasıl mutlu olacaklarını bilmiyorlar! Bugün Passion.ru psikoloğu mutluluğun ana sırlarını açığa çıkarıyor ve size kendinizle uyum içinde olmayı öğretiyor.

- Mutlu bir yüz yapın! - kız kamera merceğini ayarlayarak erkek arkadaşına döndü. Adam gergin bir şekilde gülümsedi.

- Hayır, bu işe yaramaz! - ortaya çıkan çerçeveye bakan kız üzgündü. - Biraz mutsuzsun... Ve annemin fotoğrafta ne kadar mutlu olduğumuzu görmesini istiyorum. - Kız bunu düşündü.

- Gerçekten mutlu musun? - Dikkatle baktı genç adam. Gözlerini indirdi ve uzun bir aradan sonra cevap verdi:
- Bilmiyorum.

Acaba kaç kişi böyle bir soruyu açık bir şekilde cevaplayabilir? - Bu sahneyi izlerken düşündüm.

Bütün insanlar mutluluk için çabalamaları gerektiğini bilir. Peki herkes bu durumu deneyimleme yeteneğine sahip mi?

Mutluluk nedir - bir dizi belirli yaşam koşulu mu yoksa sadece bir ruh hali mi? Ve genel olarak bir kişinin mutluluğu neye bağlıdır?

Yaptığımız her şey mutluluğa ulaşmayı amaçlamaktadır. Sözlük"Mutluluk bir duygu ve tam, üstün bir tatmin durumudur" diyor.

Peki neden birçok insan en olumlu duyguları yaşarken bile mutlu olup olmadığı sorusuna cevap veremiyor?

Hayatta pek sık deneyimlemiyoruz uyum durumu, duygularımızın, irademizin, düşüncelerimizin birbiriyle çelişmediği zamandır.

Genellikle zihnimizde niyetlerin, arzuların, düşüncelerin mücadelesi olur ve bunları uzlaştıramayız. Bize uymayan bir şeyler mutlaka olacaktır.

Kültürümüzün buna büyük katkısı var. Mesela ana karakterin başından itibaren hayatta her şeyin kolay ve sorunsuz gittiği, yolunda hiçbir engelin olmadığı, aşkta ve kariyerinde her zaman şanslı olduğu bir film ilginizi çeker miydi?

Büyük olasılıkla, böyle bir komplo uzun süre dikkatinizi çekmeyecektir.

Ve kahramanla kadın kahramanın buluştuğu, aşık olduğu ve sonsuza kadar mutlu yaşamaya başladığı bir aşk hikayesi asla yayınlanmayacaktı çünkü yazarın yazacak hiçbir şeyi olmayacaktı.

Kahramanların zorluklar yaşaması, acı çekmesi ve bunun sonucunda bir dizi engelden sonra hedeflerine ulaşıp mutluluğu bulması başka bir konudur.

Bu tür çalışmalar ruhumuzda duygusal bir karşılık buluyor ve karakterlerle empati kurmamızı sağlıyor.

Bu da anlaşılabilir bir durumdur, çünkü edebiyatın ve sanatın amacı duygularımızı, hislerimizi uyandırmaktır.

Yaşamak, bir şeyi duygularla, düşüncelerle, eylemlerle deneyimlemek demektir.

Yıllarca Deneyimlerimizin içeriği yaşam kalitemizi belirler.

Sanat ve edebiyat eserlerinden edinilen tecrübe de dahil olunca bizim oluyor.

Ancak, Kahramanların hayatlarının iniş çıkışlarına dalarken, ilginç bir eğlencenin yanı sıra, ne yazık ki mutluluğa giden yolun her zaman dikenli ve zor olduğunu öğreniyoruz.

"Acı çekmeden mutluluk olmaz, her şeyin bedelini ödemek zorundasınız" diye düşünüyor ve bu tür varsayımları aktarıyoruz. gerçek hayat. Dramanın gerçeklikten farklı olduğunu unutuyoruz.

Pratik yapan bir psikolog olarak, insanların hayatlarını filmlerden ve edebiyattan derlenen fikirler etrafında inşa ettiklerini sık sık görüyorum.

Bir konsültasyon sırasında genç bir kız, aşkın acı çekmek olduğunu ve mutluluğun çok çalışarak kazanılması gerektiğini açıklayıp sözlerini filmlerden ve kitaplardan örneklerle doğruladığında korkuyorum. Sonuçta buna inanırsa hayatı böyle olacaktır.

Görünüşe göre o yaşamıyor ama bir tür mutlu hayata hazırlanıyor, engelleri sonsuza dek aşıyor.

Ve tam da bu inanç yüzünden onun tüm aşk ilişkileri acı ve acıyla doludur ve iş yalnızca stres ve yorgunluk getirir.

Maalesef, Çoğu insan kolayca gelen mutluluğa inanmaz. Bir şeyler yolunda giderse sevinmek yerine bir fırsat ararız.

Batı kültüründe mutsuz olmak ayıpsa, bizim kültürümüzde de mutlu olmak ayıptır.

“Nasılsın?” sorusuna tarafsız bir şekilde cevap vermeye çalışıyoruz. - açığa çıkmaktan korkan casuslar gibi. Ya herkes mutluluğumu öğrenip bana nazar ederse?

Avrupalılar ve Amerikalılar için ise durum tam tersi; her şey harika, her şey yolunda! Hiçbir koşulda mutsuz olduğunuzu gösteremezsiniz.

Zihniyetimiz mutluluğumuzu alıp kabul etmemizin önünde engeller yaratır.

Sosyal stereotipler ve kurallar da bir kişiyi engeller mutluluğun tadını çıkarın.

Örneğin bir adam seyahat etmeyi ve şiir yazmayı sever ama toplumda başarılı olabilmek için ciddi işler yapması ve tüm enerjisini para kazanmak için kullanması gerekir.

Meğerse sevdiği işi yaparsa tam olarak tatmin olamayacak, toplumun onayını alamayacağı için kendisine karşı olan tavrın yükünü yüklenecek, erkek olarak kendisine emredilenleri yaparsa da tam anlamıyla tatmin olmayacakmış. geçimini sağlayan kişi, hoşlanmadığı bir şeyi yaptığı için tatmin olmayacaktır.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak hayatınızı değerlendirme alışkanlığı mutluluğa ve doyuma katkıda bulunmaz; sonuçta her zaman daha iyisini yapan biri olacaktır.

Ancak Mutluluğun en korkunç düşmanı gelecekte kullanmak için yaşamaktır. Yani kişi bir gün belirli koşullar altında nihayet mutlu olacağını bekler.

Bir daire aldığında, bir işe girdiğinde, aşkı bulduğunda vb. Yani hayatını kendine bağımlı hale getirir. dış nedenler.

Çehov'un bu konuyla ilgili "Bektaşi üzümü" adlı çok üzücü bir hikayesi var. Bir yetkili, bir parça arazi için tüm hayatını kurtardı.

Kendini her şeyden mahrum etti ve bektaşi üzümü yetiştirdiğinde kendisi için ne kadar mutlu bir hayatın başlayacağını hayal etti.

Ve rüyası nihayet gerçekleştiğinde, kısa süre sonra ciddi bir hastalıktan öldü, mutluluğun tadını çıkaracak zamanı yoktu. Bu yüzden yaşamı ölümüne erteledi.

malzeme var mı ve Mutluluğun ölçülebilir nedenleri? Bir insanın mutlu olması için ne gerekir? Her insan mutlu olabilir mi?

Bilim adamlarının araştırmalarını özetlersek aşağıdaki tabloyu elde ederiz.

Belirli bir karakter türü, bir kişinin kendisini ne kadar mutlu gördüğünü etkiler.

Örneğin, özgüveni yüksek, istikrarlı bir evlilikte, inançlı, sağlıklı bir dışa dönük kişi muhtemelen mutlu olduğunu söyleyecektir.

Ancak kronik hasta, boşanmış, dindar olmayan, kendine güveni düşük, içe dönük bir kişi muhtemelen mutsuz olduğunu söyleyecektir.

Neşe ve sosyallik mutluluğun doğasında olan niteliklerdir. Bu, ortalama olarak neden dışa dönüklerin içe dönüklerden daha mutlu olduğunu açıklayabilir.

Bir kişi aynı zamanda aşağıdaki şeylerden de mutluluk durumu yaşar:

Yiyecek
Hobiler, spor, sinema
İletişim, seks, romantik ilişkiler (aşk)

Peki ya maddi bileşenler? Sonuçta birçok insan mutluluğun zenginlikten hemen sonra geleceğine inanıyor.

İşte bilim adamlarının maddi refah ve mutluluk arasındaki ilişki hakkında keşfettiği gerçekler.

Daha fazla olan ülkelerde yaşayan insanlar yüksek seviye maddi güvenlik ve daha istikrarlı bir siyasi durum, kendilerini daha mutlu görüyorlar.

Ancak durum her zaman böyle değildir (örneğin en fakir İrlandalı, en zengin Japondan daha mutlu olduğunu iddia eder).

Bir ülkede mali durum ile yaşam memnuniyeti arasındaki ilişki minimum düzeydedir.

Örneğin Amerika'da milyarderler orta gelirli insanlara göre çok küçük bir farkla daha mutlu.

Araştırmalar, yoksulluk eşiğini aştığınızda ek maddi kaynakların mutlu hissetme yeteneğinizi önemli ölçüde etkilemediğini gösteriyor.

Yani vücudumuz dinlenirken veya güneşin sıcak ışınlarının tadını çıkarırken, arkadaşlarımızla, sevdiklerimizle iletişim kurarken, yemek yerken, aktif rekreasyonla meşgulken kendimizi mutlu hissedebiliriz.

Ya arkadaşlar uzaktaysa? Ya tatilde değilseniz, şu anda herhangi bir hobiniz veya romantik ilişkiniz yoksa?

Böyle anların tüm çekiciliğine rağmen, bu tür mutluluklar, uygun dış koşullara bağlı olduğundan çok savunmasızdır.

Mutsuz bir varoluşa mahkum olduğunuz ortaya çıktı, yoksa başka bir alternatif var mı?

Bir ata bindiğinizi hayal edin. Dikkatiniz tamamen vücudunuzun hareketlerine, eyerdeki pozisyonunuza, yoldaki, attaki, yüzünüze esen rüzgara odaklanmıştır...

Zihninizde çatışmaya ya da çelişkiye yer yoktur; Herhangi bir düşünce veya duygu dikkatinizi dağıtırsa kontrolü kaybedebileceğinizi ve düşebileceğinizi biliyorsunuz.

Dikkatinizin dağılmasını istemezsiniz, sadece sürüşten keyif alırsınız, bunun sonsuza kadar sürmesini istersiniz.

Bu örnek sevdiğiniz herhangi bir aktiviteyle değiştirilebilir. Bu dans etmek, paten yapmak, futbol, ​​balık tutmak, kayak yapmak, şarkı söylemek, bilardo, kitap okumak, çocuklarla yapılan aktiviteler, hayvanlar vb. olabilir.

Eğer işinizi seviyorsanız, o işle ilgili bir şey yaparken de benzer duyguları hissedebilirsiniz.

Bütün bu durumların ortak noktası şu: böyle anlarda bilinç çeşitli deneyimlerle dolar ve bu deneyimler tam bir uyum içindedir.

Sık sık yaşadığımızın aksine Gündelik Yaşam Böyle anlarda duygularımız, arzularımız, düşüncelerimiz birbiriyle uyum içindedir.

Mihaly Csikszentmihalyi, Akışı Bulma adlı kitabında bu tür durumları akış olarak adlandırıyor ve şöyle açıklıyor: “ İnsanlar bir şeyi başarmanın verdiği rahatlık hissini tanımlamak için sıklıkla akış metaforunu kullanırlar.

Ve bu anları hayatlarının en güzel anları olarak görüyorlar. Sporcular bu anları "ikinci bir rüzgar", dini mutasavvıflar "coşku", sanatçılar ve müzisyenler ise estetik keyif anları olarak tanımlıyorlar.

Sporcular, mistikler ve sanatçılar pratik yapıyor Farklı şeyler Akışı deneyimledikleri sırada deneyimlerinin tanımları oldukça benzer.”

Akış durumu aşağıdaki gibi bileşenlerle karakterize edilir:

Belirli bir yanıt gerektiren net hedefler.

Günlük yaşamın aksine akış etkinlikleri, kişinin net ve ulaşılabilir hedeflere odaklanmasına olanak tanır.

Anında sonuçlar. Yayın etkinliklerine katıldığınızda işinizi ne kadar iyi yaptığınızı hemen görürsünüz.

Akış genellikle bir kişinin elindeki görevle başa çıkmak için tüm becerisine ihtiyaç duyduğu durumlarda ortaya çıkar.

Optimal duruma genellikle kişinin hareket etme yeteneği ile eylemi gerçekleştirmek için sağlanan fırsatlar arasındaki denge yoluyla ulaşılır.

Görevin karmaşıklığı ve mükemmelliği örtüştüğünde, derin bir daldırma meydana gelir ve bu da genellikle günlük yaşamda bir akış durumu yaratır.

Normal bir gün içerisinde kendimizi huzursuz ve sıkılmış hissederiz. Ve yalnızca akış durumları, sıkıcı bir varoluşun arka planına karşı yoğun yaşamın parıltılarıdır.

Bu yüzden, Hedefler net olduğunda, sonuçlar ortada olduğunda ve görevler ve beceriler birbiriyle dengede olduğunda kişi dikkatini yoğunlaştırır ve tamamen işine odaklanır.

İnsanın zihninde dikkat dağıtıcı düşüncelere ve yabancı duygulara yer kalmaz. Zamanın algısı değişiyor: Saatler dakikalar gibi uçup gidiyor.

Fiziksel ve zihinsel enerjilerin uyumlu birleşimi, yaşamın sonunda hayata dönüşmesine yol açar.

İlginç bir şekilde kendimizi akışa teslim ederek hayatımızı dolu dolu hale getiriyoruz ama mutluluğu deneyimlemiyoruz çünkü mutluluğu deneyimlemek için hayatımıza konsantre olmalıyız. iç duygular ve bunu yapmak için dikkatimizi şu anda yapmakta olduğumuz görevden başka yöne çekmemiz gerekir.

Bir tırmanıcı mutlu olup olmadığını hissetmek için zor bir tırmanış yapmaktan zaman ayırırsa uçuruma düşebilir.

Ama sonra geriye dönüp baktığımızda yaşadığımız anlardan gerçek bir mutluluk ve mutluluk duyuyoruz.

Akış sonucunda hissettiğimiz mutluluk dış koşullara bağlı değildir, çünkü onu kendi ellerimizle yaratırız, ve bu gerçek kendini gerçekleştirmedir.

Yukarıdakiler göz önüne alındığında, yaşam kalitesinin neden her gün ne yaptığımıza bağlı olduğu açıkça ortaya çıkıyor.

Etkilemek farklı şekiller Yaşam deneyimlerimizin kalitesine ilişkin faaliyetler genellikle çok öngörülebilirdir.

Yaşamınız boyunca sizi depresyona sokan faaliyetlerle meşgul olduysanız, yaşamınızın sonunda mutlu bir hayat yaşadığınızı söyleyebilmeniz pek mümkün değildir.

Ayrıca her gün mutlu hissetmeniz pek olası değildir.

Bu nedenle her birimizin alabileceği en önemli kararlardan biri zamanımızı neye harcayacağımız veya ona nasıl “yatırım yapacağımız”dır.

Her gün yaptıklarımıza, farklı şeyler yaparken nasıl hissettiğimize, içinde bulunduğumuz duruma dikkat edersek mutluluğa daha da yaklaşırız. farklı yerler farklı insanlarla, farklı zaman günler.

1. Hayatımız her gün yaptığımız şeydir. Yarın yoktur, sadece bugün vardır. Mutluluğu sonraya erteleyerek gelecek için yaşayamazsınız.

Bugünü değiştirerek geleceği değiştiririz. Daha sık mutlu hissetmek için ne yapmanız gerektiğini belirlemek için aşağıdaki analizi yapın.

Hayatınızdaki başarılı ve mutlu bir günü hatırlayın ve ayrıntılı olarak anlatın. Sabah yaptığınız eylemlerin sırasını mümkün olduğunca ayrıntılı olarak açıklayın.

Kötü bir günü hatırlayın ve ayrıntılı olarak anlatın.

Mutlu bir günü kötü bir günden ayıran tüm parametreleri karşılaştırın.

Daha fazla doğruluk için, başarılı bir gün daha alın, onu tanımlayın ve parametrelerini daha önce vurgulanan parametrelerle karşılaştırın.

Daha sonra bu bilgiyi kullanarak, Yalnızca olumlu sonuca yol açan eylemleri önceden yaparak ve olumsuzluğa yol açanları hariç tutarak herhangi bir günü mutlu edebilirsiniz.

Örneğin, müşterilerimden biri, iyi geçen günlerin, sabahları televizyon izlemek yerine kitap okumasıyla ayırt edildiğini belirtti. kurgu.

Ve tam tersi: Kötü günlerde, olumsuz mesajlarla dolu haber bloklarıyla uyanıyordu.

Bu tür pek çok "küçük şey" olabilir. Hayatımızı yaratanlar onlardır. Bir şeyi değiştirerek her şeyi değiştirebiliriz.

2. Bir mutluluk alışkanlığı geliştirin. Mutluluğu hayal edin: Nasıl görünüyor, mutlu olduğunuzda nasıl hissediyorsunuz? Etrafınızda ne var, ne duyuyorsunuz, ne görüyorsunuz?

Bir süre bu durumda kalın, bunu unutmayın. Onun içinizde bir ampul olduğunu ve onu istediğiniz zaman açabileceğinizi hayal edin.

Her gün en azından birkaç dakikalığına yarattığınız bu dünyaya kendinizi kaptırın, mutluluk sonsuza kadar sizinle kalacak.

3. Sahip olduğunuz tüm güzel şeyler için dünyaya, kadere, diğer insanlara, kendinize teşekkür edin.

Eğer konsantre olursan olumlu yönler hayat, o zaman hayatınızdaki iyilikler daha da artacaktır çünkü en çok düşündüğümüz şeyi elde ederiz.

Bütün psikologlar ve filozoflar bu konuda hemfikirdir. mutluluk hissi nesnelerden değil, çevre koşullarından bağımsız olarak kişinin kendi içinde üretip geliştirebileceği düşünce ve görüşlerden kaynaklanır.

Bu, mutluluğun kaynağının kendi içimizde olduğu ve bu kaynağın gücünün yalnızca bize bağlı olduğu anlamına gelir.

Çok az insan, insan yaşamının kalitesinin ve süresinin mutluluğa bağlı olduğu iddiasını tartışacaktır. İnsanın yalnızca geçmiş hüzünlü anları, aynı zamanda neşe ve mutlulukla dolu anları hatırlaması gerekir. Ve onları karşılaştırın. Bir insanın mutlu olduğu ve hayatın her saniyesinden keyif aldığı anlarda kendini en canlı hissettiğinden emin olabilirsiniz.

Sorun şu ki sürekli mutlu ve hayattan memnun hissetmek o kadar kolay değil. Günlük rutinlerine neşe katmakta zorlananlar için işte size yardımcı olabilecek 9 ipucu.

1. İletişim kurmayı öğrenin

Nüfusun yalnızca küçük bir yüzdesi gerçek anlamda nasıl iletişim kurulacağını biliyor. Ancak gerçek bir konuşma (fikir alışverişi, duygu alışverişi, karşılıklı anlayış) çok büyük bir pozitiflik yükü verir. İyi bir iletişimci olmak ve başkalarıyla olan etkileşimlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için şu 4 kuralı uygulamanız yeterlidir:

Ne hissettiğiniz ve kendiniz deneyimlediğiniz hakkında konuşun. Başkalarının eylemleri ve eylemleri hakkında sonuç çıkarmayın. Kimseyi suçlamayın, şikayet etmeyin.

Mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın. Kelimeleri kullanmaktan kaçının: “her zaman”, “asla”, “sürekli” vb.

Olumsuz yönlerden ziyade olumlu yönlere odaklanın.

Diğer kişiyi dinleyin. Bırakın konuşsun, her cümlenin ortasında şu ya da bu sözle sözünü kesmeye çalışmayın. Yakında fark edeceğiniz gibi, dinlemek size inanılmaz faydalar sağlayacaktır.

2. Her zaman olumlu düşünmeyi öğrenin

Dünyaya olumsuz bir mercekle bakarsanız, etrafınızdaki her şey çok geçmeden o kadar kasvetli ve korkutucu görünecek ki, hiç yaşamak istemeyeceksiniz. Bu nedenle olumsuz düşünce ve yargılardan kaçının, her durumda olumlu yönleri bulmaya çalışın. Etrafınızdaki insanlara gülümseyin, onları oldukları gibi kabul etmeyi öğrenin. Minnettar olun ve en küçük gündelik eylemler için bile “teşekkür ederim” demeyi unutmayın.

3. Bir şey söylemeden önce düşünün.

4. Duygularınızı anlayın ve kabul edin

Duygularınızı ifade etmek için büyük bir istek duyuyorsanız, onları ifade edin, her şeyi içinizde tutmayın. Ağlamak ister misin? Ağlamak. Bağırmak? Bağırmak. Hatta ayaklarınızı yere vurabilir ve elinize gelen kağıt parçalarını yırtabilirsiniz (ancak bunu yalnız olacağınız bir odada yapmak daha iyidir).

Bastırılmış duyguların sıklıkla çeşitli hoş olmayan hastalıklara yol açtığını unutmayın. Bu nedenle, kamuoyunun kınamasından korkarak bunları içeride biriktirmeyin. Başkalarına nasıl göründüğünüzden ziyade fiziksel ve zihinsel sağlığınızı düşünün.

5. Durumları ve insanları oldukları gibi kabul etmeyi öğrenin.

Her şeyi kendiniz değiştirmeye çalışmayın. Açık olduğunuzda ve fikrinize takılıp kalmadığınızda, durumu daha derin ve daha geniş görebileceksiniz. Potansiyelinizi gerçekleştirmek, daha fazlasını başarmak, daha başarılı olmak için daha fazla fırsata sahip olacaksınız. Ayrıca olumsuzlukların gölgesine düşmeyeceksiniz ve bu, ruh haliniz ve dolayısıyla performansınız üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır.

6. Dinlenmeyi unutmayın

Ve dinlenmek, TV karşısında yumuşak bir kanepede uzanmak anlamına gelmez. En En iyi yol dinlenin - bir süre hiçbir şey yapmayın. Sadece yatağa uzan ve tavana bak. Belki biraz uyu, meditasyon yap. Düşüncelerinizin sakinleşmesine izin verin, kendinize güç verin.

Günlük on beş dakikalık meditasyon (veya herhangi bir nefes egzersizi) de mükemmel sonuçlara yol açacaktır. Daha sakinleştiğinizi, daha toparlandığınızı, kendinizi daha dinlenmiş ve enerji dolu hissettiğinizi fark edeceksiniz.

7. Hareket etmeyi unutmayın

Hareket hayattır, herkes bilir. Hareket etmek vücudumuza sağlık verir ve bize iyi bir ruh hali verir. Bu nedenle egzersiz yapmak, bol yürüyüş yapmak, spor yapmak çok önemli. sabah egzersizleri, açık havada spor oyunları oynayın, havuzda yüzün vb. Önemli olan vücudunuzun yavaş yavaş hareketsiz kalmasına izin vermemek.

8. Daha sık gülün

Kahkaha ömrü uzatır ve bu doğrudur. Stresi ortadan kaldırır, refahı artırır ve ruh halini iyileştirir. İyi bir kahkaha atma fırsatını asla kaçırmayın. Arkadaşlarınızla birlikte olmanız ya da sadece evde YouTube'da komik videolar izlemeniz de önemli değil. Her durumda kendinizi neşelendirebilirsiniz.

9. Geçmişi geçmişte bırakın

Hayat anılarla harcamak için çok kısa. Hayattan keyif almak, her anın tadını çıkarmak ve mutlu olmak istiyorsanız tüm endişeleri, endişeleri, kaygıları bir kenara bırakın. Onları ait oldukları yerde, geçmişte bırakın. Unut onları. Şimdiki zamanınızın ve geleceğinizin, yaptığınız veya yapmadığınız şeylerle ilgili üzücü anılar ve pişmanlıklarla gölgelenmesine izin vermeyin.

Hayatınızda bir şeylerin ters gittiğine dair net bir farkındalık, durumu değiştirmek için en iyi motivasyondur. Farkındalığın bazı “büyük sıkıntılar” yoluyla kendiliğinden geleceği anı beklememelisiniz.

Bize olabildiğince hızlı, hatta daha hızlı koşmamız gerektiği, betona ve malzemeye değer vermemiz gerektiği öğretildi. Bu sonsuz koşuşturma içinde, daireler çizerek koşarken, çoğu zaman neyi doğru, neyi yanlış yaptığımızı anlamayı bırakırız. Başardın, harika! Ama mutlu musun?

Başarılı ve mutlu olmamızı engelleyen iki ana neden vardır: Çılgın acelecilik ve gerçek doğamız olan Benliğimiz hakkındaki bilgisizlik. Sonuç, etrafımızdaki her şeye karşı kaygıyı, korkuyu, tatminsizliği ve tahrişi tetikleyen sürekli bir düşünce akışıdır ve büyük bir hayal kırıklığıdır. bu kısır döngüden kurtulma arzusu. Genel olarak depresyonun ortaya çıkması çok uzun sürmez.

Nasıl mutlu olunacağını tamamen unuttuysanız ne yapmalısınız?

Popüler

Pozitif düşün

Koşma kafamızda başlıyor. Orada o kadar çok şey kaynıyor ki! Bazen biz de şaşırıyoruz: “Böyle bir şey nasıl aklıma gelebilir!” Bu arada düşünce, söz ve eylem bir araya gelerek belli sonuçlara neden olur: huzur, nezaket, sakinlik, mutluluk... Veya bu kavramların tam tersi. Bu nedenle olumlu düşünmeyi öğrenin. Mutluluğa giden yol yok. Mutluluk yoldur. Bazen zor ama çok ilginç.

İyilik yapmaktan korkma

Muhtemelen “ne olursa olsun, o olur” kuralının kusursuz çalıştığını fark etmişsinizdir. İyi bir şey yaptım, düşündüm ve karşılığında iyi bir şey aldım. Ve kendiniz için mi yoksa başkası için mi olduğu önemli değil. Kötü bir şey yaptıysanız, kötü şeylerle karşılaşmaya hazır olun. Kişi iç dünyasını uyumlu hale getirmekten yana bir seçim yaptığı anda, bir yerden faydalı kitaplar ve ilginç insanlar çıkar, kazara atılan bir cümlenin bile zaten anlamı vardır ve yeni bilgiler sanki kendiliğinden gelir. Evrenin kendisi size bu şekilde yardımcı olur.

Burada ve şimdi yaşa

Bu popüler bir içeceğin reklam sloganı değil. Bu bir gerçektir. Şimdiki anın tadını çıkarmayı öğrenin. Sadece geleceği düşünmeyin: “Evlendiğimde/bebek sahibi olduğumda/çok para kazandığımda mutlu olacağım.” Mutluluğun bir sonuç değil, bir süreç olduğunu unutmayın. Bugün güneşli bir gün? Akşam bir arkadaşınızı ziyaret edecek misiniz? İş yerinizdeki gününüz kolay ve sakin miydi? O zaman gülümse! Sonuçta bunların hepsi çok hoş küçük şeyler.

Çöplerden kurtulun

Sebepli veya sebepsiz olarak kendinize eziyet etmeyi bırakın. Aldığınız bilgileri filtreleyin ve her şeyi emen bir sünger olmaktan vazgeçin. Hayatınıza olumsuzluk getiren insanlarla iletişim kurmayı bırakın ve kendinizi daha az azarlayın. Size enerji verenlerle daha fazla zaman geçirmeye çalışın, gerçekten sevdiğiniz şeyleri yapın. Tıpkı yemekte olduğu gibi: Ne kadar lezzetli ve sağlıklı yemek yerseniz, abur cubur isteğiniz de o kadar az olur.

Hayallerinizi yarına ertelemeyin

Ve yarından sonraki gün iyi bir şey yapabileceğinizi söyleyerek kendinizi övmeyin. Size para getirmeyen faaliyetlerden kendinizi mahrum edersiniz ve ekmeğe neşe yayamazsınız. Bu doğru değil. Hepimizin bir doz neşeye ihtiyacı var ve neşe her zaman sadece maddi şeylerle sağlanmıyor. Bu nedenle hayal kurmaktan ve hayallerinizin peşinden gitmekten korkmayın. Ne kadar yararlı olduğu önemli değil. Önemli olan sana ne kadar mutluluk getirdiğidir.

Kendinize bir akıl hocası bulun

Mentor size ilham verecek kişidir. Bu bir psikolog, bir koç ya da her zaman nazik ve yardımcı olacak bir arkadaşınız olabilir. iyi tavsiye. Ya da belki en sevdiğiniz dergi akıl hocanız olur? Duygularınızı yönetmeyi ve içsel uyumu bulmayı öğrendiğinizde, siz de birisi için böyle bir guru olabilirsiniz.

Yoga veya meditasyon yapın

Doğu ve Batı insanlarının kültür ve zihniyet farklılığına rağmen hepimiz mutluluk için çabalıyoruz. Doğu uygulamaları, kendinizi dinlemeyi ve arzularınızı anlamayı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Onların yardımıyla iç dengenizi bulacak ve mutluluğun sizin için ne anlama geldiğini anlayacaksınız. Sonuçta bildiğiniz gibi herkes için farklıdır.

Metin: Svetlana Landa, Style of Life Akademisi Başkanı, yaşam tarzı uzmanı