Red in čistoča sta ključ do zdravja. Higienska vzgoja otrok: zakaj je čistoča ključ do zdravja. Higiena, čistoča je ključ do zdravja in
vsak sodobni človek pozna potrebo po upoštevanju vsakodnevnih standardov osebne higiene.
Starši svoja pravila vcepljajo svojim otrokom dobesedno od otroštva.
Plavanje, tuširanje, umivanje rok z milom, umivanje zob in ušes, izpiranje ust po jedi - to je standardni niz postopkov, ki jih je vsak od nas navajen. In to ni le ritual! To je niz ukrepov, namenjenih ohranjanju čistosti človeškega telesa, čistoča pa je, kot vemo, ključ do zdravja.
Voda, zobna pasta, milo in drugo detergenti pomagajo očistiti človekovo zunanjo ovojnico umazanije, prahu, znoja, izločkov žlez, ostankov hrane, pa tudi raznih mikrobov – bakterij in virusov, od katerih so lahko nekateri povzročitelji. razne bolezni. Zato je dnevna higiena sestavni del zdrava slikaživljenje in preventivni ukrepi namenjeno ohranjanju zdravja ljudi. In poleg tega je naboj živahnosti, energije in vitalnosti.
Toda v vsakodnevnem ritualu samooskrbe marsikdo povsem pozabi, da vsakodnevno higieno potrebuje tudi nosna sluznica. Kot prehod v dihalni sistem človeškega telesa naš nos vsak dan prehaja skozi več deset tisoč litrov vdihanega zraka. Nosna sluznica poleg segrevanja in vlaženja vstopnega zraka deluje kot primarni filter, ki preprečuje vdor različnih mikrodelcev, prahu, alergenov, bakterij in virusov v dihala. Dan za dnem se usedajo na površino nosne sluznice in ko se nakopičijo v večjih količinah, lahko delujejo škodljivo in s tem ustvarjajo predpogoje za razvoj alergije ali prehlada.
Nosna votlina in nosni prehodi zato potrebujejo dnevno nego, čiščenje in vlaženje za normalno delovanje sluznice in opravljanje njenih zaščitnih funkcij. Izdelki na osnovi naravnih sestavin se uporabljajo posebej za te namene. morska voda v obliki pršil. Eden od teh izdelkov, ki se je pred kratkim pojavil na trgu, je serija izdelkov RINOSTOP® AQUA. Za njihovo proizvodnjo se uporablja morska voda iz okolju prijaznega zaliva Saint-Malo, ki se nahaja na južni obali Francije. Voda iz tega akvatorija se odlikuje po bogati sestavi mikroelementov in mineralov, od katerih ima vsak svojo koristne lastnosti. V procesu priprave vode za polnjenje se ne uporabljajo konzervansi, stabilizatorji in druge snovi, ki lahko dražijo sluznico. Čiščenje vode se doseže z večstopenjskim postopkom ultrafiltracije. S tem se ohranjajo naravne lastnosti naravne morske vode.
Za vsakodnevno preventivno uporabo, dnevno higieno in čiščenje nosne sluznice je RINOSTOP® AQUA SOFT optimalen. Ko pritisnete pršilno šobo, se neprekinjeno dovaja tok morske vode, ki vam omogoča temeljito izpiranje nosnih poti, mehansko odstranjevanje prašnih delcev, alergenov, mikroorganizmov, skorje in sluzi s površine sluznice. Pršenje vode v obliki prhe zagotavlja enakomerno namakanje celotne površine sluznice in nežno nežno nego. Izotonična koncentracija soli ustvarja udobno, ugodno okolje za celice sluznice. Posebna zasnova steklenice in namestitev pršilne šobe vam omogočata uporabo izdelka v katerem koli priročnem položaju, z vrtenjem steklenice za 360°. Naravna sestava in odličen varnostni profil nam omogočata, da priporočamo uporabo RINOSTOP® AQUA SOFT pri otrocih od 6. meseca dalje in odraslih, vključno z nosečnicami.
Z v preventivne namene RINOSTOP® AQUA SOFT sprej je priporočljivo uporabljati dvakrat na dan - zjutraj in zvečer. Njegova vsakodnevna uporaba zagotavlja:
- mehansko čiščenje nosne sluznice
- vzdrževanje normalnega fiziološko stanje sluznica
- stimulacija zaščitne funkcije epitelija,
- vzdrževanje normalnega fiziološkega stanja sluznice
- napredovanje lokalna imunost in stimulacija zaščitne funkcije epitelija.
V lekarnah lahko RINOSTOP® AQUA SOFT kupite v dveh volumnih: 50 ml “žepno” pakiranje je primerno za na pot, 125 ml pakiranje pa je optimalno za vsakodnevno uporabo doma.
Začetek dobra navada nega nosne sluznice je zelo preprosta!
Dovolj je, da pločevinko RINOSTOP® AQUA SOFT postavite v kopalnico poleg posodice za milo ali kozarca z zobno ščetko.
Z RINOSTOP® AQUA je vaš nos vsak dan čist, vaše dihanje prosto in udobno.
Redno si umivamo roke, vsak dan se sveže oblečemo in se dolgo tuširamo. Morda pa vse to naredi več škode kot koristi?
Kakšna je tvoja rutina? Ali se tuširate vsako jutro ali preskočite nekaj dni? Ali posteljnino menjate tedensko ali ko začne zaudarjati?
Kaj pa brisače? Ali so vsako soboto vedno sveži ali počakate, da postanejo opazno umazani?
Živimo v dobi čistosti. Naše milo je antibakterijsko. Naša gospodinjska čistila trdijo, da ubijejo 99,9 % bakterij. Mikrobe imamo za zlo.
Toda hkrati nas nekateri znanstveniki poskušajo prepričati, da ne smemo biti preveč vneti za čistočo, saj lahko to prispeva k širjenju astme in alergij.
Kje točno je torej meja med obsedeno čistočo in mirnim sobivanjem z bakterijami okoli nas?
Že od konca 19. stoletja, po odkritjih nemškega znanstvenika Roberta Kocha, človeštvo ve, da nekatere bakterije povzročajo določene bolezni.
Od takrat je napredek v higieni in sanitarijah močno izboljšal našo medicino.
Niso pa vsi mikrobi enako škodljivi. Da, med njimi so tudi takšne, ki vodijo v neprijetne – in celo usodne – bolezni, a številne bakterije so zdravju zelo koristne.
V našem črevesju proizvajajo vitamine, ščitijo kožo pred škodljivimi mikroorganizmi in nam pomagajo pri prebavi hrane.
Človeštvo je zdaj postalo preveč čisto in to zanj ni povsem koristno
Zunaj Človeško telo razgrajujejo organske odpadke, proizvajajo polovico vsega kisika na planetu in uravnavajo raven dušika v ozračju, zaradi česar je Zemlja primerna za bivanje.
Zato številni strokovnjaki menijo, da je človeštvo postalo preveč čisto in mu to ni povsem koristno.
Leta 1989 je britanski epidemiolog David Strachan prvi predlagal, da bi lahko izpostavljenost v otroštvu zmanjšala tveganje za razvoj alergij v odrasli dobi. Ta koncept se imenuje "higienska hipoteza".
Alergija je v svojem bistvu znak težave v imunskem sistemu, ko telo varno snov zazna kot resno nevarnost za življenje.
Vsi deli telesa ne zahtevajo enako temeljitega in pogostega umivanja kot roke.
Kot pojasnjuje Dorothy Matthews, biologinja na kolidžu Russell Sage v Troyju v New Yorku, se naše telo morda ne bo dobro odzvalo na koristne mikrobe, ker imunski sistem pozabi, kako se normalno razumeti z njimi.
Zato je vredno temeljito razumeti, kako nam pomaga mikrobiota (mikroflora in mikrofavna), ki živi v našem telesu in na naši koži.
»Zelo pomembno je, da se mikrobiota prenaša na otroka od matere – neškodljivih simbiotskih organizmov, ki živijo v črevesju, na koži in po vsem človeškem telesu – poleg tega pa potrebujemo stik z različnimi mikrobi v okolju«pravi Graham Cook, epidemiolog na University College London.
Izkoreninjenje patogenov
Kaj storiti, če vašemu dojenčku pade duda na tla? Po mnenju znanstvenika je bolje, da ga mati liže in vrne dojenčku, kot pa da otroku da drugega, steriliziranega, saj je dokazano, da taka praksa pospešuje nastanek otrokove mikrobiote in zmanjšuje tveganje za alergije.
To je nekakšna terapija izpostavljenosti, ki se začne s hrano. "Spremenite svojo prehrano, po možnosti vključite kmetijske izdelke," pravi Rook.
Poleg tega je bolj koristno vaditi na prostem kot v telovadnici. Marsikdo misli, da psi poberejo vso umazanijo na ulici, v resnici pa nam tudi pomagajo popestriti mikrobioto in manj zbolevati za alergijami.
Nekateri znanstveniki menijo, da je širjenje astme in raznih alergij posledica premajhnega stika z bakterijami
Imunski sistem lahko primerjamo s skrbnim kmetom. Ohranja mikrobe, ki so koristni za naš razvoj, fiziologijo, metabolizem in celo delovanje možganov, a hkrati plevel – znebi se mikrobov, ki vsebujejo patogene.
Ni presenetljivo, da strokovnjaki povezujejo nezadostno pestrost mikroflore in mikrofavne z velikim številom različnih bolezni.
Vendar pa še ni prepričljivih dokazov, da lahko odsotnost določene vrste mikroba v telesu povzroči določeno bolezen.
"Morda bomo nekega dne izvedeli za to," predlaga Rook. "Toda ta naloga je s tehničnega in statističnega vidika neverjetno težka."
Z njim se strinjajo tudi kolegi. »Mikrobiom je bil povezan z imunostjo, avtizmom, alergijami, avtoimunskim odzivom, razpoloženjem in razvojem našega centralnega živčni sistem«pravi Mary Ruebush, mikrobiologinja in članica fakultete Becker School of Professional Education.
Pretirana čistoča sodobnega človeštva pomeni, da pogosto nimamo tako tesnega stika z mikrobi kot naši predniki.
Pojasnjuje, da se ta terapija izpostavljenosti začne neposredno s procesom poroda: otroci pridejo na svet naravno, je veliko manj verjetno, da bodo imeli kakršne koli alergije kot dojenčki, rojeni skozi carski rez– morda zato, ker se prve že od samega začetka soočajo z materino naravno nožnično floro.
Stik s koristnimi mikrobi zgodnje fazeživljenje lahko zelo ugodno vpliva na naše splošno zdravje, pojasnjuje Rook.
Na primer, zgodnja izpostavljenost črevesnim mikroorganizmom nekatere imunske celice programira tako, da se z odraščanjem na mikrobe ne odzivajo preveč agresivno.
Rook te mikrobe imenuje "stari prijatelji". Morda včasih pogrešamo to prijateljstvo: pretirana čistoča sodobnega človeštva pomeni, da pogosto nimamo tako tesnega stika z mikrobi kot naši predniki.
Zato se tisti, ki si prizadevamo za zdrav način življenja, znajdemo pred očitno dilemo: kako se izogniti boleznim, ki jih povzročajo škodljive bakterije, hkrati pa spodbujati prisotnost koristnih mikroorganizmov?
Znanstveniki menijo, da so neumite roke glavni kanal prenosa okužb s človeka na človeka.
Nekatere koristne bakterije na našem telesu nas ščitijo pred res nevarnimi.
Da bodo vaše roke čiste, jih morate umivati ne le dolgo, ampak precej temeljito.
Strokovnjaki poudarjajo pomen vseh stopenj postopka: roke si zmočite in namijte, vsaj 15 sekund temeljito drgnite vse predele kože, sperite pod tekočo vodo in posušite.
Postopek drgnjenja mila sprosti mikrobe s kože, izpiranje pod vodo pa jih odstrani.
A vseh delov telesa ni treba umivati enako skrbno. Prekomerno umivanje "škoduje naravni flori, ki se bori proti škodljivim mikrobom in pomaga ohranjati telo zdravo," ugotavlja Ruebusch.
»Če vaš imunski sistem obstaja v sterilnem okolju, potem je to neke vrste senzorična deprivacija za možgane. Sčasoma postane dereguliran, kar pojasnjuje, zakaj so alergije in avtoimunske reakcije pogostejše pri ljudeh, ki se preveč vneto izogibajo kakršnim koli mikrobom v svojem življenju,« pravi.
Bolje je, da desko za rezanje operemo takoj po rezanju mesa.
Verjetno je najbolje, da se ne tuširate dolgo vsak dan, saj s tem s kože odstranite koristne bakterije.
Vendar pa morate vsak dan umiti genitalije in predele kože, ki se aktivno potijo, ter nositi sveže spodnje perilo.
Da bi premagali škodljive mikrobe v stanovanju ali hiši, je bolje, da čistite pogosto in redno kot le redko in vneto.
Pot do dobre higiene ni globinsko čiščenje enkrat na teden, temveč čiščenje kot »sestavni del našega Vsakdanje življenje"ko se higienski ukrepi uporabijo takoj, kot je potrebno," pravi Sally Bloomfield z Londonske šole za higieno in tropsko medicino, predsednica mednarodnega znanstvenega foruma o higieni doma.
Vzemimo na primer kuhinjske deske za rezanje. Če sekljate zelenjavo, lahko desko po večerji operete.
Surovo meso ali ribe so popolnoma drugačna zadeva: desko je treba takoj oprati, da svoje družine ne izpostavljate nevarnosti okužbe.
Navsezadnje je dobro znano, da je približno 70 % vseh kokoši in piščancev okuženih s kampilobakterjem, bakterijo, ki povzroča zastrupitev s hrano in se hitro razmnožuje na umazanih rezalnih površinah.
Nevarna vlaga
Bolnišnične študije so pokazale, da so posteljnina in brisače nevaren vir virusov in mikrobov.
Naš dom je okolje z veliko manjšim epidemiološkim tveganjem kot bolnišnični infekcijski oddelek, a mokre puhaste brisače lahko kljub temu predstavljajo določen problem.
Na stranišču malokdo zapre straniščni pokrov, preden vklopi splakovalnik - a zaman
»Ni znanstvenih dokazov, ki bi nam omogočali, da bi z gotovostjo trdili, kako pogosto morate menjati posteljno perilo, brisače itd.,« pravi Bloomfield. Vendar obstajajo dokazi, da lahko služijo kot vir okužbe doma.
Topla, vlažna tkanina je posebno ugodno okolje za škodljive mikroorganizme, pojasnjuje Bloomfield.
Zato je najbolje, da kuhinjske in kopalniške krpe po vsaki uporabi operete. In če tega ne zmorete, jih vsaj »takoj po uporabi sperite in posušite«, svetuje specialistka.
Kuhinjske brisače pa uporabite samo za brisanje posode in jedilnega pribora, če želite enakomerno porazdeliti bakterije po vseh krožnikih in vilicah.
Kuhinjske krpe je priporočljivo menjati pogosto, najbolje vsak dan. Za uspešno uničevanje bakterij perite brisače in perilo pri temperaturi najmanj 60 stopinj ali s praškom, ki vsebuje belilne sestavine na osnovi kisika.
Življenje s psom krepi vaš imunski sistem
Na stranišču zelo malo ljudi zapre pokrov stranišča, preden vklopi splakovalnik - in zaman.
Če ste preleni, da bi spustili pokrov, pomislite na dejstvo, da je odprt pokrov pravzaprav dobrodošla vrata za bakterije.
Pižame so še en šibek člen v našem boju proti škodljivim mikrobom. Po nekaterih raziskavah se mnogi od nas pri odločanju, ali je čas za pranje oblačil, poslužujemo svojega voha.
Če povzamemo, lahko rečemo, da se ne smemo truditi živeti v umazaniji, da bi si zagotovili stik s koristnimi bakterijami; Še vedno je treba skrbno zagotoviti, da v hiši ni škodljivih mikrobov.
»Pustite svojim otrokom, da se igrajo na mestih, kjer bodo imeli stik s prstjo in vegetacijo, ki je bogata s koristnimi mikroorganizmi,« pravi. – Če živite v hiši, ne kosite trate, pustite avtohtonim rastlinam prosto pot. Obrežite jih enkrat ali dvakrat na leto.«
Vas bolezen krepi?
Obstajajo študije, ki podpirajo veljavnost zgornjih priporočil.
Otroci, ki odraščajo v okolju, ki ni pretirano čisto, imajo manj možnosti za alergije ali astmo.
Poleg tega nas nekatere bakterije aktivno ščitijo pred črevesne okužbe in celo anksioznost ali depresija.
Zdi se, da lahko zdravje izboljšamo s stikom s hišnimi ljubljenčki in neškodljivimi, a zelo pomembnimi mikroorganizmi, ki živijo v zemlji, hrani in vodi.
"Izpostavljenost mikrobom spodbuja razvoj učinkovitih regulativnih poti, ki nadzorujejo vnetje," pravi Tom McDade, biološki antropolog na univerzi Northwestern v Evanstonu, Illinois.
Če je "higienska hipoteza" pravilna, lahko pojasni znatno povečanje alergij in astme v zadnjih dveh desetletjih.
Seveda obstajajo tudi druge možne razlage za to - na primer razširjena uporaba prečiščene vode in zloraba antibiotikov; in, seveda, spremembe v okolju - zlasti naraščajoče stopnje onesnaženosti.
»Najverjetneje je to povezano s celim sklopom dejavnikov, na katerih temelji zahodni način življenja. Antibiotiki motijo normalno delovanje koristnih mikrobov v našem telesu in tako oslabijo naš imunski odziv,« pravi Hanski.
Ob tem ugotavlja, da rezultati študij jasno kažejo, da cepljenja ne povzročajo škode in ne vplivajo na širjenje alergij.
Po vsaki manjši bolezni se naše zdravje okrepi
Rubush daje še en razlog za optimizem, saj pravi, da se po vsaki manjši bolezni naše zdravje okrepi.
»Večina ljudi noče ničesar slišati o tem in raje, če se pojavi minimalno nelagodje, takoj rešijo s farmacevtskimi izdelki. Toda vsakič, ko se zatečete k hitri rešitvi, nekoliko oslabite lastno telo,« pravi.
Ne pozabite na to, ko vaša roka seže po pakiranju zdravila.
Pravne informacije.
Ta članek vsebuje samo splošne informacije in ga ne smemo razumeti kot nadomestilo za nasvet zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca. BBC ni odgovoren za kakršne koli diagnoze, ki jih postavi bralec na podlagi gradiva na spletnem mestu. BBC ni odgovoren za vsebino drugih spletnih mest s povezavami na tej strani in ne podpira komercialnih izdelkov ali storitev, omenjenih na teh spletnih mestih. Če vas skrbi vaše zdravje, se posvetujte s strokovnjakom.
2. december 2015 tigrica...s
Alekseevskaya univerzalni internat
Poučna lekcija v 3. razredu
"Kjer je čistoča, je zdravje"
Vzgojitelj: Veretennikova M.S.
2015
Poučna lekcija v 3. razredu
Sestavila M. S. Veretennikova.
Tema: "Kjer je čistoča, je zdravje"
Namen: podati koncept besed: higiena, klice. Prepričajte otroke o potrebi po spoštovanju pravil osebne higiene, čistoče v hiši, na ulici, v naravi; spodbujati pri otrocih navade in nato potrebe po zdravem življenjskem slogu; pri otrocih še naprej razvijati zavestno željo po čistoči in redu.
Oprema: Higienski pripomočki, kartice z besedilom in pesmimi za otroke, barvne ilustracije, ovojnice z ugankami in pismom za otroke, predstavitvene kartice z besedami: higiena, mikrobi, pore, opombe »pravila osebne higiene« (za vsakega učenca) , postavitev “zobje”, povečevalno steklo, knjige: “Moidodyr”, “Fedorinova žalost”.
Napredek lekcije
Org trenutek.
Uvodne besede učitelja:
Danes imamo nenavadno lekcijo, k nam so prišli gostje, zato se bomo dvakrat trudili dobro delati, biti pozorni, hitro in pravilno odgovarjati.
O čem bomo danes govorili v razredu, boste izvedeli iz pesmi S. Taratuta "Higiena":
Kaj je higiena,
Mačke in hijene vedo
Rjavi medved, beli medved,
Jež, pes in čebela,
Da se vedno ni greh umiti,
Operite tace in kopita
No, potem lahko varno
Lotite se posla!
In čebela ne bo smela v panj,
Če se je izkazala za bolj umazano,
In vse bodo izvedeli
Pet drobcev prahu med cvetnim prahom.
In ptica bo vedno našla
Pol minute za umivanje obraza
In hiti, da se spusti v lužo,
Tudi če so piščanci!
Kako se tukaj ne spomniti rakuna:
Zanj je pranje delo.
Zanj so osnove osnova -
Najprej moj, potem grizljaj.
In vsak prašiček
Želi biti čist od zibelke,
In revež ni kriv,
Kaj je v umazaniji?
O čem se bomo danes pogovarjali?
(o čistoči)
Higiena – vpliv zunanje okolje na človeško telo, vpliv življenjskih razmer na človekovo zdravje.
In pesnik Y. Tuvim je napisal pesem »Pismo vsem otrokom enega za drugim zelo pomembna zadeva»:
»Dragi moji otroci! Pišem ti pismo:
Prosim vas, da si pogosto umivate roke in obraz.
Ni pomembno, kakšna voda: kuhana, izvirska,
Iz reke ali iz vodnjaka ali samo dežja!
Morate se umiti zjutraj, zvečer in popoldne -
Pred vsakim obrokom, po spanju in pred spanjem
Zdrgnite z gobico in umivalno krpo! Bodite potrpežljivi - ni problema!
Tako črnilo kot marmelado bosta izprala voda in milo.
Dragi moji otroci! Res, res te sprašujem:
Umivaj se pogosteje, umivaj pogosteje - ne prenesem umazanih stvari.
Ne bom se rokoval z umazanimi ljudmi, ne bom jih šel obiskat!
Zelo pogosto se umivam, nasvidenje!
Vaš Tuwim.
Pismo govori o čistoči telesa, dodali pa bomo tudi čistočo v hiši, v naravi, saj čistoča krepi in ohranja zdravje.
Katere pregovore o čistoči in zdravju poznate?
Pregovori:
Čistoča je ključ do zdravja.
Čista voda je slaba za bolezni.
Čistoča in zdravje sta sestri.
Otroci, poglejmo, ali so vsi otroci v razredu čisti, ali imamo kakšnega umazanega ali snubca?
Imamo Sidorov Pashka - grozen nered.
Skica "O Sidorovu Paški - grozna zmešnjava"
Milo: Nekoč je živel deček Paška.
No, bil je tak šlampast!
Usha morda ni bila tam že leta
Mami jih nisem dovolil očistiti
Ni vzel mila v roke
Oh, kako umazano je postalo!
Vsak dan si umijte zobe
Saj je len!
Paška(praskanje)
Kako len sem, da se zbudim?
Umij si zobe, umij si obraz,
Obleci se, pospravi
In pospravi posteljo...
Stop!... Zakaj natočiti gorivo?
Če zvečer spet
Bom šel spat?
Raje brcam žogo
Ali pa bom gledal televizijo.
Fantje! Nikoli si ne umivajte rok
Vrat, ušesa in obraz
To je neumno početje
Ne vodi do ničesar
Vaše roke bodo spet umazane
Vrat, roke in obraz;
Zakaj torej tratiti energijo?
Zapravljanje časa?
Neuporabno je tudi striženje,
Nima smisla
Do starosti sam po sebi
Vaša glava bo postala plešasta
Milo, zobna pasta, ščetka(skupaj)
Sidorov Pashka je nagnusen lenuh.
Vzgojitelj: Fantje, kaj poveste Paški:
Kdor si ne umiva zob
Ni mogoče umiti z milom
Lahko odraste
Bolan, slaboten
Prijatelji z umazanimi fanti
Pravkar so se umazali
Ki so se sami utopili v blatu
Bojijo se biti umazani
Voda in prehladi
In včasih sploh ne rastejo.
Vsekakor se morate umiti
Zjutraj, zvečer in popoldne
Pred vsakim obrokom
Po spanju in pred spanjem.
Umazane roke grozijo s katastrofo
In da te bolezen ne zlomi
Pred jedjo si obvezno umijte roke z milom.
Vzgojitelj: Kakšne težave grozijo umazane roke, zakaj umazane roke pogosto zbolijo?
Zgodba o mikrobih.
Nekoč so bili mikrobi, ki so prenašali različne bolezni. Bolj kot karkoli drugega so imeli radi umazanijo. Bolj kot je bilo umazano, bolj jim je bilo prijetno in več jih je postajalo. Nekdo je slabo pobrisal mizo in pustil drobtine. Tukaj je kot muha. In na njenih tačkah je na stotine mikrobov, še posebej, če je prišla s smetišča. Muha je odletela, klice pa so ostale na umazani mizi, umazanih rokah, neopranem sadju in zelenjavi. Zato si mislijo: "Še dobro, da so na svetu umazani ljudje in muhe."
In tam je bila svoboda za mikrobe. Lahko ga dobite iz rok v človekova usta. In tam se mu je celo do bolezni vdal v roko. Bolna oseba nato postane nosilec mikrobov. Ko bolna oseba diha, kiha ali kašlja, mikrobi vstopijo v zrak in okužijo druge ljudi. Zato je treba bolnika izolirati.
Kdo je še nosilec mikrobov? (mačke, psi)
Vzgojitelj: "Kaj so mikrobi?"
Mikrobi so zelo majhna bitja, nevidna človeškemu očesu. Nekateri od njih povzročajo bolezni in si prizadevajo priti v naše telo, se tam naseliti in živeti mirno. Počutili pa se bomo zelo slabo: bolela nas bosta trebuh in glava. Temperatura se lahko dvigne.
Mikrob je strašno škodljiva žival;
Zahrbtno in, kar je najpomembneje, žgečkljivo;
Takšna žival v želodcu
Zleze noter in tam mirno živi.
Noter bo zlezel, poreden fant je, in kamor hoče.
Hodi okoli bolnika in ga žgečka
Ponosen je, da povzroča toliko težav
In izcedek iz nosu, kihanje in znoj
Pashka, si si umil roke pred večerjo?
Oh brat, izgledaš kot da si prehlajen
Počakaj malo, tvoje čelo je vroče
V tebi mora biti mikrob.
Vzgojiteljica: nadaljuj moj stavek: "Ne bojimo se mikrobov, če ..."
Kako si pravilno umivamo roke (plakat)
Zelo si zmočite roke
Roke spenite na obeh straneh
Roke spenite med prsti
Izperite si roke čisto vodo
Roke osušite z brisačo.
Kdaj si je potrebno umiti roke? (Dvigni zastavo, če povem prav)
Pred sprehodom
Po obisku stranišča
Pred jedjo
Po delu
Po obroku
Po sprehodu.
Dokončaj povedi:
Za umivanje rok potrebujete: (izberite) ogledalo, umivalno krpo, brisačo, milo.
Fizična vadba "Umivalnik".
Potrebujemo, moramo se umiti (ploskamo z rokami)
Kje je čista voda (pokažite roke, dlani navzgor, nato navzdol)
Odprimo pipo šššš (vrtenje s ščetkami)
Umij si roke š-š-š (drgni si dlani skupaj)
Podrgnili se bomo po licih in vratu (božajo nas po licih in vratu)
In nanj polijte malo vode (z dlanmi nežno pobožajte obraz od čela do brade).
Zakaj si morate umiti obraz
Nihče ne mara umazanih ljudi, nihče jih ne mara, nihče noče biti prijatelj z njimi. Biti umazan je sramotno in grdo. Tudi živali se umivajo. Mačka se pridno liže, papiga si skrbno čisti perje. In človek, ki zna razmišljati, mora zagotovo biti prijatelj z vodo in milom.
Vzgojitelj: Zakaj človek potrebuje kožo?
Za lepoto
Za toploto
Ščiti notranji organi pred poškodbami in pove, kaj se dogaja naokoli - vroče ali hladno, kje nekaj moti telo ali peče.
Zakaj je potrebno usnje?
Koža prekriva srce in pljuča. Želodec in drugi organi so zaščiteni pred prahom, umazanijo in različnimi mikrobi. Naša koža ima majhne luknje, imenovane pore. V vročem vremenu se skozi njih sprošča znoj, ki preprečuje pregrevanje naših organov. In ko je hladno, se pore zaprejo, kar pomaga koži ohranjati toploto. Prah in znoj mašita najmanjše pore naše kože in povzročata draženje na koži. Potrebuje nego, dobro se morate umiti v kopalnici z milom in umivalnikom. Koža je mehka in tanka. Lahko se poškoduje, v rano pa lahko zaidejo klice. Zato je treba rano mazati z briljantno zeleno ali jodom. Če vaša koža postane razdražena. Ne praskajte po tem predelu. Ne poskušajte iztisniti mozoljev. V rano lahko vnesete okužbo in bo še hujše.
Igra "Lahko ali ne morem"
(dvignite zastavico, če sem povedal prav)
Naredite si parno kopel.
Zaliži rano.
Razčešite vneto mesto.
Operite topla voda z milom.
Nosite oblačila in čevlje nekoga drugega.
Na podplutbo položite list trpotca.
V primeru poškodbe kože poiščite zdravniško pomoč.
Uporabite posebna mazila in raztopine (jod, briljantno zelena, vodikov peroksid).
Pravila za nego kože.
Kožo morate vzdrževati čisto, potem na njej ne bo mikrobov in ne boste zboleli.
Vsak dan se umivajte s toplo vodo in toaletnim milom. Ne pozabite: če je vaša koža umazana, se bodo pojavile akne.
Kožo dobro osušite z brisačo.
Nikoli ne stiskajte mozoljev in ne poskušajte sami odpreti abscesa.
Jejte več sadja in zelenjave, pijte mleko. Vaša koža bo čista in gladka.
Ne oblizujte si ustnic, če ste polni ali imate razpoko v bližini ust. Če jih poližete, se bodo celile dlje.
Nohti.
Nohti ščitijo konice prstov pred poškodbami. Lahko pa postanejo tudi škodljivi za ljudi, če se gojijo in niso čisti. Takrat se lahko nabira pod nohti veliko število patogeni mikrobi. Nohte je treba redno striči. Na rokah 1x tedensko, na nogah 1x na 2-3 tedne (rastejo počasneje). Pred postopkom je priporočljivo, da roke in noge namočite v topli vodi z milom. Nohti se zmehčajo. Rez nohtov mora biti polkrožen. Če so nohti nepravilno striženi, se lahko ostri robovi vraščajo v kožo in povzročajo bolečino in vnetje.
Riddle: Nosim jih že vrsto let.
Ne poznam štetja.
Ne sejem, ne sadim,
Odraščajo sami. (lasje)
lasje bi moralo biti tudi v redu. Znanstveniki so ugotovili, da dlaka živi do štiri leta. V enem letu jim uspe zrasti 12-15 centimetrov. Da bodo vaši lasje zdravi in gosti, jih morate skrbno negovati, predvsem pa jih česati vsak dan. Pri česanju se lasje očistijo prahu in umazanije. Enkrat na teden si umijte lase s toplo vodo in šamponom. Dlako je treba redno striči.
Uganka: 32 psov sedi v jamah
Kdorkoli vstopi, bo pojeden (z zobmi).
Čemu so namenjene? zobje?
Da bo vaš obraz lep
Zobje vam pomagajo pri pravilni izgovorjavi
Da človek ne zboli
Za žvečenje hrane
Da imaš polna usta
Ugrizniti
Človek ima skupaj 32 zob. V življenju nam zobje zrastejo dvakrat. Prvi mlečni zobje se pri dojenčkih začnejo pojavljati v starosti 6-7 mesecev, do konca tretjega leta življenja pa jih je že 20. Po 6 letih mlečne zobe zamenjajo stalni. Za stalnih zob odraščal zdrav. Za začasne mlečne zobe morate skrbno skrbeti.
Zakaj bi si morali umivati zobe?
Bolje je, da si umijete zobe in še enkrat izperete usta. Zakaj bi kasneje trpel zobobol? Prvi zobki se pojavijo v prvem letu življenja. To so začasni zobje, imenovani mlečni zobje. In v starosti 6-7 let mlečni zobje začnejo izpadati drug za drugim, na njihovem mestu pa rastejo stalni zobje. To običajno traja 13-14 let. Naši zobje so prekriti s sklenino. Je zelo trda in trpežna snov. Vendar še vedno ne bi smeli gristi orehov z zobmi. Če se na sklenini pojavi majhna razpoka, bo zob začel razpadati. Da bodo vaši zobje lepi in zdravi, si jih morate zjutraj in zvečer umiti, po jedi pa si izpirati usta. Navsezadnje se majhni delci hrane včasih zataknejo med zobmi in tam se lahko naselijo mikrobi.
Pesem S. Mikhalkova "Kot naša Lyuba.."
Kot naša Lyuba
Zobje bolijo:
Šibka, krhka -
Otroški, mlečni...
Ubožica ves dan stoka,
Svoja dekleta odganja:
Danes nimam časa zate!
Mami se deklica smili
Izpiranje v skodelici ogreje,
Ne umakne pogleda s hčerke.
Očetu je žal za Lyubochko
Lepi lutko iz papirja,
Kaj naj naredim s hčerko?
Za lajšanje zobobola?
Zakaj so Lyubo boleli zobje? (zob je poškodovan, v njem je luknja)
Zakaj je nastala škoda? (Nisem pravilno skrbel za svoje zobe oz. nisem pravilno jedel, pojavila se je luknjica - karies)
Kaj storiti, če se pojavi bolečina? (obiščite zdravnika)
Kaj storiti, da bodo vaši zobje zdravi?
Po jedi sperite usta
Zjutraj in zvečer si umijte zobe
Obiščite zobozdravnika 2-krat na leto
Izogibajte se uživanju zelo vroče in zelo hladne hrane
Ne žvečite zelo trdih predmetov.
Nasveti za nego vaših zob:
Vsak človek bi moral imeti svojega Zobna ščetka, ki ga je treba zamenjati po 3 mesecih.
Umijte si zobe 2-krat na dan: zjutraj in zvečer. Po vsakem obroku morate usta sprati z vodo.
Po umivanju zob ščetko spenite in pustite tako do naslednjega umivanja zob. Pred umivanjem zob je treba ščetko sprati z vodo iz pipe.
Nikoli ne uporabljajte tuje zobne ščetke.
Umivajte zobe 1,5-3 minute. Število gibov z zobno ščetko je 150-300.
Obiščite svojega zobozdravnika enkrat letno.
Ne luščite si zob z buciko ali iglo.
Ne grizite orehov z zobmi.
Ne jejte veliko sladkarij, jejte pa več surove zelenjave in sadja. Dobro krepijo dlesni.
Želim vam svetovati, vi se odločite, kje je in kje ne.
Če je moj nasvet dober, plosknite z rokami.
Nepravilnemu nasvetu recite v en glas: ne.
Nenehno morate jesti za zobe
Sadje, zelenjava, omleta, skuta, jogurt.
Če je moj nasvet dober,
Ploskaš z rokami.
Ne grizite zeljnega lista
Sploh ni okusno,
Raje jejte čokolado
Vaflji, sladkor, marmelada.
Je to pravi nasvet? Ne!
Lyuba je rekla svoji mami:
Ne bom si umil zob.
In zdaj naša Lyuba
Luknja v vsakem, vsakem zobu.
Kakšen bo vaš odgovor?
Dobro opravljeno Lyuba? ne!
Za sijaj zob,
Morate vzeti kremo za čevlje.
Iztisnite polovico tube
In si umij zobe.
Je to pravi nasvet? ne!
Oh, nerodna Ljudmila,
Padla je krtačo na tla.
S tal pobere krtačo,
Še naprej si umiva zobe.
Kdo bo dal pravi nasvet?
Dobro opravljeno Lyuba? ne!
Zapomnite si za vedno, dragi prijatelji,
Brez umivanja zob
Ne moreš iti spat.
Če je moj nasvet dober,
Ploskaš z rokami.
Ste si umili zobe?
In pojdi v posteljo
Zgrabi žemljico
Sladkarije za posteljo.
Je to pravi nasvet? ne!
Zapomnite si ta koristen nasvet:
Ne moreš grizljati železnega predmeta,
Če je moj nasvet dober,
Ploskaš z rokami.
Za krepitev zob,
Dobro je žvečiti nohte.
Je to pravi nasvet? ne!
Bravo, nisi se zmotil,
Podani nasvet je bil pravilen.
Zapomniti si moraš 100 let,
Kaj je dobro za zobe in kaj ne.
Vzgojitelj: Za svoje zobe morate skrbeti, vedeti, kako jih pravilno umiti.
Pesem "Kako si pravilno umiti zobe?"
Ste imeli okusen zajtrk?
Morate si umiti zobe.
Vzemimo čopič v roke,
Nanesite zobno pasto.
In pogumno so se lotili posla,
Spretno si umivamo zobe:
Od zgoraj navzdol in od desne proti levi.
Od spodaj - navzgor in spet levo.
Oni zunaj, notri
Previdno ga zdrgnite.
Da ne bi trpeli z zobmi,
Krtačo premikamo v krogih.
Skrbno si umivamo zobe
Konec koncev si lahko poškodujete dlesni ...
Praktična lekcija: "Kako si pravilno umivati zobe?" (vizualna postavitev zob)
Kako pravilno umiti zobe:
Zobe si je treba umivati z odprtim zobovjem. Vsako gibanje ponovite 6-8 krat.
Zunanjo površino zob je treba ščetkati od zgoraj navzdol, spodnjo površino - od spodaj navzgor.
Pri čiščenju žvečilnih površin morate narediti 10-15 gibov na vsaki strani - navzven.
Pri umivanju sprednjih zob je treba ščetko držati pravokotno na zob.
Morate očistiti jezik.
Zobe si umivamo 2-krat na dan - zjutraj in zvečer.
Katera dekleta dobro skrbijo za svoje zobe?
Daša si enkrat zjutraj umiva zobe.
Anya si umiva zobe zjutraj in zvečer, po jedi pa si spere usta s prekuhano vodo.
Marina si sploh ne umiva zob. Misli, da so njeni zobje že čisti.
Tanya si enkrat zvečer umiva zobe.
Katera slika prikazuje živila, ki so dobra za zobe?
Ko končam pogovor o zobeh, bi rad še enkrat dal dober nasvet:
Grickajte jabolko. Vsaka trda zelenjava in sadje upočasnita proces zobne gnilobe.
Jejte več jogurta. Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob je odličen vir kalcija. Ki prispeva k nastanku zdravi zobje, krepi kosti in ohranja bele zobe.
Previdno s hrano, ki se lepi na zobe. Banane in rozine so dobre za telo, a škodljive za zobe.
O prednostih žvečilnih gumijev. Najboljši posladek za zobe je žvečilni gumi brez sladkorja. Žvečenje žvečilnega gumija 20 minut po jedi zmanjša tveganje za karies.
Ko pojeste, si umijte zobe.
Naredite to dvakrat na dan.
Raje sadje kot sladkarije
Zelo pomembni izdelki.
Da vas zob ne moti,
Zapomni si to pravilo:
Gremo k zobozdravniku
Obisk dvakrat letno.
Razvili smo pravila osebne higiene
Pravila osebne higiene
Vsako jutro in večer si umijte roke, obraz in vrat.
Vsak dan pred spanjem si umijte noge.
Zjutraj in zvečer si umijte zobe.
Vsaj enkrat na teden pojdite na kopalnico (vroča voda odstranjuje prah in znoj iz por, skozi katere diha naša koža).
Pred jedjo, po obisku stranišča, po sprehodu si obvezno umijte roke.
Naučite se negovati nohte in jih striči.
Pashka, kaj nam hočeš povedati?
Fantje, povedali ste mi veliko koristnih, potrebnih, dobrih stvari. Hvala vam. Rad bi upošteval vaš nasvet. Grem in se spravim v red. Spoznal sem, kako skrbeti za svojo lepoto! Je uporaben in lep.
In v tem času bomo rešili križanko.
Vodoravno:
2. Gladko, dišeče, opere čisto,
Vsak mora imeti (milo).
Zob, a ne grize
Kako se imenuje (glavnik)
Kostni hrbet,
Na trebuhu so ščetine,
Skočil po ograji
Vsa umazanija je bila odstranjena (krtača).
Navpično:
Mehko, puhasto, nekaj, s čimer se obrišeš,
Kaj misliš, kako se imenuje (brisača).
Roke, noči, drgnjenje hrbta
Kako ji je ime? (krpica za umivanje).
Uganke
Brez česar mama ne more živeti
Brez kuhanja, brez pranja?
Da ne bo težav,
Ne moremo živeti brez ... (vode)
Biti zdrav, močan
Umijte si obraz in roke z .. (milom).
Toplo in hladno
Vedno me potrebuješ
Pokliči me in tekel bom
Varujem pred boleznimi (voda).
Vzgojiteljica: Čistoča ne sme biti samo na telesu, ampak tudi na oblačilih.
Poslušaj zgodbo "Dve kurbi" in odgovori na vprašanja.
"Dve kurbi"
Lena hodi po ulici in vsi jo gledajo in se sprašujejo: je to dekle ali krtača za sesalec? Na Lenini obleki visijo najrazličnejše niti, v laseh je zataknjeno perje, kosi papirja, njena lica so vsa pokrita s prahom, roke in noge tudi. Ne, krtača je čistejša od Lene tudi po velikem čiščenju.
Nekemu starcu v lični poletni obleki so očala od tega redkega prizora zdrsnila do konice nosu.
Dekle,« je rekel, »zakaj si tako umazana?«
Lena se je ozrla okoli sebe:
Jaz... to je... ker... to je vse, kar je lahko zamrmrala. Ni imela besed za odgovor.
Kje si bil? - je vprašal starec.
Vera...
In ali si z obleko pobrisala prah vere in s pletenicami pometla pajčevino?
Ne, Leina lica so gorela - z njo smo se igrali skrivalnice. Zlezli so pod posteljo in mizo, a počeli nič drugega!?
Hm ... starec je zakašljal.
In Lena se je hitro začela spravljati v red, sram jo je bilo pogledati v oči starca.
In koga drugega bi moralo biti sram? kdo misliš
Ja, Vera. Isti tisti, pri katerem je bila Lena na obisku in se igrala skrivalnice.
Zakaj mora biti hiša čista? (da je prijetno, urejeno, da ni mikrobov, saj je čistoča ključ do zdravja).
Ali lahko po oblačilih ugotovite, ali je oseba pred vami urejena ali površna? Da bi odgovorili na to vprašanje, se bomo zdaj igrali igro.
Didaktična igra: "Poišči razlike med dekleti"
Dve sliki prikazujeta čisto oblečene otroke in ne.
Vzgojiteljica: Čedna in vljudna oseba vedno osvoji ljudi in vedno doseže uspeh v poslu.
Če opazite kakršne koli pomanjkljivosti v videzu druge osebe, mu morate to povedati
O pomanjkljivosti zelo nežno, ne da bi ga užalili.
Otroci, ne smemo pozabiti na čistočo in red v prostorih, kjer se nahajamo (dom, učilnica, jedilnica, šola...)
Spomnite se pravljice, v kateri gospodinja ni pospravila svoje hiše (Fedorinova žalost).
Zapomni si odlomek.
Predstavljajte si, da k nam pridejo gostje, naš prostor pa ni očiščen (okoli ležijo čevlji, igrače, kosi papirja). Kako se boš počutil?
Neudobno vam bo, gostje bi mislili, da ste ljigavci, kdo pa bi lahko pomotoma stopil na razmetane stvari in padel. Da bi bila učilnica čista, to počnemo generalno čiščenje, tehniki in dijaki čistijo spalnice, hodnike, jedilnico. Čistoča naj bo na ulici, v naravi. Treba je posaditi veliko dreves, ki čistijo zrak, ki ga dihamo, da avtomobili in tovarne ne izpuščajo škodljivih plinov v zrak, da ljudje ne smetijo zemlje, da ne gorijo požari. In vse to skupaj, čistoča: telesa, obleke, prostorov, ulic, parkov, zemlje, zraka krepi naše zdravje.
In rad bi končal našo lekcijo s pesmijo L. Kukso "Na ulici."
Tovariši!
V šoli, v gledališču, na vrtu,
V podzemni železnici in na ulici -
Povsod moraš biti čist
Kot v lastnem z ušmi okuženem stanovanju.
Konec koncev so asfaltne ulice temne
In zeleni nasadi parkov, -
Vse to je naše mesto oz.
Naš življenjski prostor je ogromen.
Natalija Telepkalieva
Povzetek GCD "Čistoča je ključ do zdravja"
Predmet: « Čistoča je ključ do zdravja!»
Integracija območij: Telesni razvoj, Socialno-komunikacijski razvoj, Kognitivni razvoj.
Tarča: Oblikovati ideje otrok o poznavanju sanitarnih in higienskih ukrepov, ki vplivajo zdravje ljudi.
Naloge:
Poučna:
Oblikovati otrokovo razumevanje znanja o sanitarnih in higienskih ukrepih, ki vplivajo zdravje ljudi.
Oblika pri otrocih Zdrav način življenja.
Razvojni
Razvijte govor in logično razmišljanje.
Poučna:
Negujte ljubezen in skrben odnos svojemu telesu.
Spodbujajte oblikovanje pravilne drže in vzdrževanje
motorična aktivnost.
Prejšnje delo:
Branje pravljice K. Čukovskega "Moj dodyr".
Pesem A. Barto "Mastno dekle".
Gledanje ilustracij "Jaz in moje telo", "Moje telo".
Ugibanje ugank o predmetih za osebno higieno.
Gledanje ilustracij v albumu "Vitamini so naši prijatelji".
Sistematično izvajanje kulturno higienskih veščin v občutljivih trenutkih.
Material in oprema:
- Škatla: glavnik, milo, umivalna krpa, šampon, brisača in druge igrače.
Šal za igro.
- Za umivanje deklet: 2 brisači, milo s podstavkom za milo, umivalnik z vodo, zalivalka, ogledalo.
Glasbeni center, glasbena spremljava, kartice z nalogami "Poiščite predmete, ki jih potrebujete", svinčniki glede na število otrok, pismo Aibolita, vitamini, karte za didaktična igra "Poveži predmete".
dejavnosti: motorična, komunikativna, igriva, kognitivna.
Oblika organizacije: čelni.
Oblika izvedbe glavnih vrst aktivnosti: telesna vzgoja, pogovor, situacijski pogovor, ustvarjanje igralne situacije, didaktične igre.
GCD premik:
Otroci sedijo v polkrogu na stolih.
(Učitelj spomni na držo).
Za začetek lekcije zdravje,
Moramo ustvariti pogoje
Ustvarite miselni odnos
Vabim vse, da gredo z mano.
Na ulici sem srečala jokajočo deklico in jo povabila k nam.
(vstopi jokajoče dekle).
punca: Zdravo družba!
otroci: Zdravo!
Vzgojiteljica: Dekle, kako ti je ime? Kaj se ti je zgodilo? Ves si umazan, neumit in zakaj jokaš?
punca: Moje ime je Anyuta, Moidodyr me je poklical, želi me obiskati.
Vzgojiteljica: Torej, to je dobro.
punca: Ja, vendar je vprašal, ko sem bil pri prejšnjič Umil sem si obraz in roke. Odgovoril sem, da se ne spomnim, on pa se je razjezil name.
Vzgojiteljica:
Kakšne otroke ima rad Moidodyr? (čedno, čisto, urejena, počesana).
Katerih ne mara? (umazano, neoprano, kosmato).
Ali med nami ni takih?
Vse čisto in urejeno?
Zdaj bomo preverili!
Vabimo Anyuto, da igra igro.
Igra "Uporabno - neuporabno".
Vzgojiteljica: Predlagam, da igrate igro, za kaj je koristno in za kaj ne zdravje.
Stanje igre: Moraš ploskati z rokami, če rečem, za kaj je dobro zdravje, če ni koristno, molči.
Ali je umivanje obraza koristno? (Borite se, delajte jutranje vaje, hodite v umazanih oblačilih, umijte si roke pred jedjo, strižite nohte, stuširajte se, obrišite prah, umijte ušesa, posesajte, dihajte svež zrak, jejte z umazanimi rokami.)
(Če so se otroci zmotili, analizirajte situacijo in zakaj tako mislijo).
punca: Fantje, tako sem površna, vse, kar mi pride pod roke, pospravljam v škatlo. Pomagaj mi ga razstaviti, sem naredil vse prav?
Stanje igre: Z zavezanimi očmi se dotaknite in dosegite tiste predmete, ki so potrebni za osebno higieno.
(Izstopiti ob glasbi, glasba se je ustavila, odvežimo oči). Otroci razložijo, čemu je predmet namenjen in kaj z njim narediti.
(2 otroka se igrata).
Vzgojiteljica: Zdaj Anyuta ve, čemu so predmeti namenjeni. In fantje vam bodo pokazali, kako jih uporabljati, in vas bodo spravili v red.
(Otroci umijejo deklico ob glasbi, si umijejo roke z milom, jih obrišejo do suhega z brisačo in poravnajo lok).
Vzgojiteljica: No, poglej se v ogledalo, kako lepa si postala, si se spomnila, kaj potrebuješ?
punca: Da, spomnim se.
Vzgojiteljica: Fantje, povabimo dekle, da ostane še malo, da se še kaj nauči. Da bi bili zdravo Pomagala nam bo telesna minuta.
Psihične vaje.
Otroke povabim, da se umestijo za mize.
Vzgojiteljica: Na mizah imate karte. S svinčnikom je potrebno zapolniti krog na predmetih, ki so potrebni za umivanje in osebno higieno.
Učitelj preveri naloge in vpraša 2-3 otroke.
Vzgojiteljica: In zdaj Anyuta, fantje vam bodo dali koristne nasvete (otroci se obrnejo k deklici).
1 otrok: Torej Bodi zdrava,
Roke si morate umiti z milom!
2 otroka: Neoprano korenje
Ne hitite, da bi ga dali v usta.
3 otrok: Konec koncev mikrobi živijo v umazaniji,
Za odstranjevanje mikrobov,
Roke si morate umiti z milom!
4 Otrok: Z vodo bomo splaknili klice.
Umijmo si roke in zelenjavo
In samo čisto korenje
Poslali vam ga bomo naravnost v usta.
Vzgojiteljica: Neumite roke in umazanija pa lahko povzročijo številne nevarne nalezljive bolezni. O tem nam bo povedala medicinska sestra.
Medicinska sestra govori (1 minuta).
Po nastopu. Da pismo neznane osebe in vitamine.
Vzgojiteljica: Če želite izvedeti, od koga je, morate uganiti uganko.
"Prijaznejši je od vseh drugih na svetu."
Zdravi bolne živali
In nekega dne iz močvirja
Izvlekel je povodnega konja
O slavni, slavni
To je zdravnik. Ajbolit."
Učitelj vzame pismo iz kuverte in bere:
“Dragi otroci! Kako je s tvojim? zdravje? Ali vzdržujete osebno higieno? Konec koncev, kdor skrbi za higieno in vodo, ne potrebuje zdravnika. Pošiljam ti igro. In se imenuje »Poiščite in povežite predmete za osebno nego«. želja veliko zdravja vam. dr. Aibolit".
Igra "Poveži predmete"
Bravo fantje, dobro ste opravili.
Kaj je tukaj prikazano?
Tako je, to so pripomočki za osebno higieno, ki bi jih morali uporabljati.
No, punca, vse ti je postalo jasno.
punca:
Ja, zdaj si bom vedno umil obraz in počesal lase.
Vzgojiteljica: No, punca, ali se zdaj ne bojiš srečati Moi-dodyrja?
punca: Ne, ne bojim se, zdaj bom vedno hodil čisto in urejeno, telovadite ter preoblečite umazana oblačila v čisto.
Čas je, da se poslovim, Moidodyr me čaka.
(Otroci se poslovijo od deklice).
No, fantje, upoštevajmo pravila higiene in bodimo pozorni čistoča, biti močan, biti močan, biti prekaljen?
otroci:
Ne pozabimo na pametna pravila,
Spoštovanje bomo zdravi! skupaj.
Povzetek lekcije.
Učitelj povabi otroke k igri Povzetek športne zabave za dan zdravja za drugo mlajšo skupino "Čistoča je ključ do zdravja" Cilj: razviti osnovne veščine za zdrav življenjski slog. Cilji: Izobraževalni: Utrjevanje znanja o namenu higienskih pripomočkov:.
Povzetek lekcije za drugo mlajšo skupino "Čistoča je ključ do zdravja" Tema: »Čistoča je ključ do zdravja« Vsebina programa: - naučiti otroke pravil osebne higiene; - oblikujejo predstavo o zdravem življenjskem slogu; - omeniti.
Oris lekcije o spoznavanju zunanjega sveta "Čistoča je ključ do zdravja" v starejši skupini Oris lekcije ( svet, starejša skupina)
Nobena skrivnost ni, da prebivalci sodobnih mest živijo v zastrupljenem svetu. Z vseh strani smo obdani z neugodnimi dejavniki:
· zrak je onesnažen z industrijskimi izpusti;
· pitna voda je vse manj primerna za pitje (uživamo predvsem vodo iz pipe, ki je klorirana. Klor pa v kombinaciji z organskimi snovmi tvori strupene dioksine. Že majhne doze teh snovi so potencialno nevarne za zdravje, povzročajo rast rakavi tumorji);
· klobasam in klobasam dodajajo škrob in gensko spremenjen škrob ter sojo, natrijev nitrit in nitrat za podaljšanje roka uporabnosti in izboljšanje videz;
· V morske ribe najti soli težkih kovin;
· piščance hranimo s hormoni za pospešeno rast;
· brezalkoholnim pijačam namesto sladkorja dodajajo umetna sladila zaradi varčevanja, barvila in konzervanse pa za izboljšanje okusa in podaljšanje roka trajanja;
· mineralna gnojila povečujejo produktivnost, pesticidi in herbicidi ubijajo škodljive insekte in plevel, vendar ne morejo opraviti svojega dela in izginejo brez sledu. Te snovi ostanejo v zemlji, prodrejo v vodo in na koncu končajo na naši mizi skupaj z zelenjavo in sadjem;
· kopičenje strupov zmanjšuje imunost in povzroča mutacije celic;
· z njim celo pomivamo posodo in perilo kemikalije, ki nenehno prodirajo v našo kri;
· sem dodajte številna kemična zdravila, ki jih pijemo v upanju, da se bomo znebili bolezni ...
Seveda se oseba upira! Ledvice filtrirajo kri, črevesje izloča prebavne odpadke, jetra pa nevtralizirajo alkohol in toksine. Škodljive snovi se odstranjujejo tako skozi pljuča kot skozi kožo – skupaj z znojem. Naše telo se proti onesnaženju bori po najboljših močeh, vendar je zelo pogosto količina strupov, ki jih vdihnemo in pogoltnemo, tako velika, da se telo z njimi ne more spoprijeti. Narava ni računala na interakcijo s polno močjo kemične industrije.
Pri takšni preobremenitvi jetra, ledvice in črevesje ne morejo učinkovito delovati. V telesu se začnejo kopičiti toksini, ki blokirajo prehranjevalne in dihalne kanale celic. Moje zdravje se slabša. Glavoboli, utrujenost, razdražljivost, nespečnost, prebavne težave – to je neizogiben rezultat. Kje lahko shujšam...
Mimogrede, dokazano je, da toksini, ki se ne izločijo pravočasno z znojem, urinom in blatom, ostanejo v telesu v vezanem (maksimalno izoliranem) stanju – namreč v maščobnih celicah. Celice, ki poskušajo zaščititi celoto pred strupi, se inkapsulirajo (obdajajo v goste kapsule vezivnega tkiva) vse je potencialno nevarno – tako nastanejo zlasti posebej trdovratne maščobne obloge in celulit.
Poslabšanje zdravja, kopičenje odvečne teže naše telo signalizira: "Dovolj! Čas je za čiščenje!"
Stopnja žlindre in kontaminacije telesa je odvisna od človekovega življenjskega sloga, možen pa je tudi genetski dejavnik, ko je nagnjenost k kopičenju odvečnih soli, holesterola in drugih škodljivih snovi v telesu podedovana.
Imejte v mislih: povsem mogoče je pomagati telesu, da se znebi vsega nepotrebnega. Čisto tam, kjer redno čistijo!
Čiščenje je v tem primeru celovito čiščenje telesa: povrniti energijo, vitalnost in pospešiti celjenje v primeru bolezni, zmanjšati telesno težo in se znebiti trdovratnih maščobnih oblog.
Tako kot pravočasna preventiva in tehnični pregled izboljšata delovanje avtomobila in povečata število prevoženih kilometrov, bo čiščenje telesa omogočilo njegovo učinkovitejše delovanje in vam vrnilo izgubljeno zdravje.
Celovita očiščevalna kura vključuje čiščenje črevesja, jeter, ledvic, limfnega sistema, ožilja, sklepov in hrbtenice.
Po čistilni kuri izginejo takšni neprijetni pojavi, kot so kronična utrujenost, splošna šibkost, letargija, apatija, riganje, zaprtje, obložen jezik. slab vonj iz ust, občutek teže in bolečine na desni strani (v predelu jeter) - toksini prenehajo zastrupljati vaše telo. Tudi spanje in razpoloženje se normalizirata.
Čiščenje telesa ni nič novega: je preizkušena metoda zdravljenja. Veliki Hipokrat, »oče medicine«, ki je živel veliko pred dobo vsesplošne »kemizacije«, je celo predpisoval postopke čiščenja redno, v določenih intervalih, odvisno od letnega časa. Od takrat velja čiščenje telesa za eno najpreprostejših in najbolj zanesljivih zdravilnih in obnovitvenih metod, ki jih pozna človeštvo.
V Evropi in carski Rusiji je plemstvo poleti vedno hodilo »na vodo«, torej v zdravilišča. Več mesecev so se odrekali gurmanski hrani, kot bi zdaj rekli, »na dieti«, da bi izboljšali svoje zdravje, čeprav so si lahko privoščili najimenitnejše jedi; in potem ... Potem so zasijale v luči in osvojile vse s svojimi vitkimi pasovi.
Za katere bolezni in stanja telesa
Potrebujete posebno čiščenje?
Pri presnovnih motnjah (sladkorna bolezen, protin, odlaganje soli), alkoholizmu, prekomerni teži, kakršnih koli boleznih prebavil, alergijah, boleznih ledvic, kroničnih ginekoloških boleznih. Ne pozabite le, da so se bolezni in toksini kopičili v mnogih letih in znebiti se jih (pa tudi vseh odvečnih kilogramov) v enem dnevu je nerealno. Bodite potrpežljivi in pozitiven rezultat se bo zagotovo pojavil.
Čiščenje telesa je najkrajša pot do zdravega življenja!
Črevesje
»Eden od ključev do zdravja je v črevesju.Telo se zastruplja načrtno, nenehno, vse življenje.
Zastrupi se s snovmi, ki pridejo vanj iz okolice skupaj z vodo in hrano, z nezadostno čistim zrakom, nato zaradi kršitve prehrane, nato pa končno - in še posebej - s produkti gnitja fermentacije ostankov hrane. v črevesju.
Akademik A. A. Bogomolets, "Kako podaljšati življenje"
Glavno delo asimilacije hrane pade na tanko in debelo črevo. V črevesju živijo bakterije, znane kot črevesna flora. Pomagajo pri procesu prebave z zagotavljanjem proizvodnje bistvenih encimov in vitaminov. Nekaj koristne bakterije– bifido- in mlečnokislinske bakterije – igrajo pomembno vlogo pri razstrupljanju (čiščenju in razkuževanju) telesa
Slaba prehrana, stres in zdravljenje z antibiotiki lahko porušijo naravno ravnovesje mikroorganizmov. če patogene bakterije začnejo prevladovati, nato se v črevesju pojavijo procesi fermentacije in gnitja - disbakterioza. Strupene snovi se absorbirajo v kri skozi črevesne stene. Preprosto je ugotoviti, da črevesje ne deluje tako, kot bi moralo: napadi slabosti, napenjanje, driska ali zaprtje in celo zloglasna "teža v želodcu" so jasni znaki težav.
Skoraj vse bolezni gnezdijo v črevesju. Tam namreč pride do stagnacije, ko je slabo osvobojen odpadkov. Nezadostna popolna prebava hrane, razdražen želodec in črevesje, zaprtje, krči, kronični gastritis, kolitis, želodčne razjede in dvanajstniku- nadloga sodobne civilizacije. Slaba prehrana, prigrizki, prenajedanje, zloraba mastne in sladke hrane predstavljajo ogromno obremenitev za prebavni sistem.
Nenadzorovana uporaba zdravil, zlasti antibiotikov, ki ubijajo koristno črevesno mikrofloro in povzročajo disbakteriozo, gnitje in samozastrupitev, vodi tudi do različnih motenj. Slavna zdravilka Nadežda Semenova navaja primere, ko so se ljudje zaradi čiščenja črevesja znebili več kilogramov fekalnih kamnov. Seveda so to osamljeni primeri, vendar bo vsak lahko opazil, da zaradi čiščenja iz njega izstopi veliko nepotrebnih stvari.
Indijska znanost o dolgoživosti - ajurveda - obravnava prebavila kot "kuhinjo" človeškega telesa. In kuhinja, kot veste, mora biti popolnoma čista. V nasprotnem primeru se bo po besedah jogijev tu oblikovala karavanska pot za mikrobe, ki v naše telo pridejo skupaj s hrano, in ... bolezen, prezgodnje staranje je neizogibno!
Torej, prvi korak k ozdravitvi telesa v primeru kakršne koli bolezni je maksimalno čiščenje črevesja.
Najlažji način za čiščenje debelega črevesa
Gre za uporabo slano vodo.
Zgodaj zjutraj vzamemo 1,5 litra čisto vodo(spomladansko ali ohlajeno kuhano) in ji dodamo žlico soli.
Začne piti osoljeno vodo kozarec za kozarcem v intervalih po 15 minut. Popiti morate le 6 kozarcev vode. To bo trajalo uro in pol.
Čiščenje črevesja ne bo trajalo dolgo, zato ostanite doma in se ne oddaljujte daleč od stranišča.
Pol ure po zadnjem kozarcu slane vode lahko popijete kozarec zelenega čaja in še po pol ure zajtrkujete. Na ta dan veljajo določene prehranske omejitve: ne smete jesti mastne, začinjene, ocvrte hrane. V nasprotnem primeru vodite običajen življenjski slog.
! Če prvič izvajate čiščenje debelega črevesa, naredite to na dan, ko nimate ničesar nujnega. Čiščenje se lahko zgodi zelo hitro ali z malo zamudo. Kasneje boste že natančno vedeli, kakšna je vaša individualna reakcija na opisane metode.
Bolniki s hipertenzijo in ljudje s hudo odpovedjo ledvic naj se čiščenja s soljo lotijo bolj previdno.
Metoda številka 2. Zjutraj na prazen želodec morate popiti kozarec raztopine Glauberjeva sol(1 žlica na kozarec vode).
Namen jemanja takšne raztopine ni le hitro izpraznitev vsebine črevesja, temveč tudi izločanje raztopljenih strupov iz notranjega okolja telesa. Na primer, včeraj ste pojedli nekaj narobe ali popili preveč - danes pa se počutite gnusno, kar se imenuje "neumestno". Potem je to hitro čiščenje točno tisto, kar potrebujete zdaj.
Raztopina Glauberjeve soli (natrijevega sulfata) deluje na strupeno limfo in strupe enako kot magnet na železove opilke. Vsi odpadki se zbirajo v črevesju in izločajo iz telesa v procesu ponavljajočega se sproščanja. Količina sproščene odplake lahko doseže 3-4 litre ali celo več. To vodi do dehidracije telesa, zato je treba obnoviti vodno ravnovesje s pitjem kozarca alkalne mineralne vode vsako uro.
Drug način čiščenja- z uporabo sveže stisnjeni sokovi, je to metodo prvi opisal naturopat Walker. Priprava mešanice sokov je precej preprosta: vzeti morate 4 pomaranče, 2 grenivki in 1 limono, iztisniti sok in ga razredčiti z vodo, tako da dobite 2 litra tekočine. Prav to kislo vodo prijetnega okusa in vonja morate piti ves dan. Priporočljivo je, da ves dan ne jeste ničesar razen citrusov - pomaranč, mandarin, grenivk.
Zaradi tega ne boste samo očistili, ampak tudi okrepili vitaminizacijo celotnega telesa.
Če se navadite izvajati ta postopek enkrat na teden ali vsaj dvakrat na mesec, potem v šestih mesecih ne boste le izgubili 1-2 velikosti, ampak boste videti tudi 10 let mlajši.
Boj proti disbiozi
Tradicionalno etnoznanost meni, da je treba vsako bolezen najprej zdraviti s čiščenjem črevesja. In naslednja obvezna stopnja zdravljenja je obnova črevesne mikroflore in boj proti disbakteriozi. Dokler ne obnovite normalna mikroflora, vam ne bodo pomagale nobene tablete, tudi tiste najbolj redke in drage, saj uporaben material se ne morejo normalno absorbirati v črevesju z moteno mikrofloro.
Zahrbtnost disbioze je v tem, da je dolgo asimptomatska, to je, da je sploh ni čutiti: ni bolečine, ni razdraženega želodca in črevesja, ko pa se pojavijo simptomi, bolezen že postane vztrajno kronična in postane težko ozdraviti. Bifidumbacterin, lactobacterin in linex morate jemati dolgo časa in ta zdravila niso poceni.
Obstaja pa še ena, preprostejša in zelo učinkovita metoda boj proti disbakteriozi. To je česnov serum. Česen ubija škodljive bakterije, ki povzroča disbiozo, sirotka pa ustvarja ugodne pogoje za rast koristne črevesne mikroflore.
Kako narediti česnov serum?
Morate vzeti sveže (nekuhano!) Kozje mleko (kravje mleko je malo uporabno, kupljeno rekonstituirano mleko pa sploh ni primerno za zdravljenje). Skorjo položite v mleko rženi kruh, postavite na toplo mesto. Ko se kisa, nastane sesirjeno mleko. Jejte kislo mleko ali naredite skuto. In potrebujemo serum za zdravljenje.
V hladilniku ga lahko hranimo 4 - 5 dni. Pred uporabo drobno sesekljajte strok česna, prelijte s kozarcem sirotke in takoj popijte. Zjutraj na tešče vzemite kozarec česnovega seruma. Potek zdravljenja je 7-10 dni.
Zakaj jetrom posvečamo toliko pozornosti?
Stara ljudstva so imela jetra za sedež duše in središče življenja.
Jetra niso le največja žleza v telesu, ampak tudi najkompleksnejši organ po snoveh, ki jih proizvajajo. Danes je znanost preučila približno 500 njegovih funkcij, »vpletena« je v večino življenjskih procesov našega telesa.
Zlasti jetra izmenjujejo enostavne in kompleksne lipide (maščobe), ki vključujejo holesterol, lipoproteine in maščobne kisline. Vloga jeter pri presnovi holesterola je izjemno pomembna. Ko so jetra poškodovana, se v telesu tvori presežek tako imenovanega "slabega" holesterola, kar izzove nastanek ateroskleroze in hipertenzija. Pri nezadostnem delovanju jeter je pojav trdovratne debelosti, žal, neizogiben.
Čiščenje jeter
Ponujam vam lastno metodo, preprosto in varno, ki jo je testiralo na desetine mojih pacientov z doslednim uspehom.
Tukaj je tisto, kar potrebujete.
1. Mineralna voda tip "Essentuki - 17"
2. Sorbitol (sladkor za diabetike - prodaja se v lekarni)
3. Šipek
4. Temne rozine
5. Pegasti badelj (zdrobljena semena)
6. Sirotka
7. Med (po možnosti temna ajda)
Zvečer morate zavreti liter mineralne vode in kuhati mešanico v termosu:
· 3 žlice. žlice zdrobljenih šipkov
· 3 žlice. žlice rozin
· 3 žlice. žlice semen pegastega badlja
· 3 žlice. žlice sorbitola
Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec te infuzije in ležite 30-40 minut na desni strani (pod bok lahko položite grelno blazino). Nato popijte drugi kozarec poparka in po 15-20 min. imeti zajtrk. Tretji kozarec popijte pred kosilom. Četrti je pred večerjo. Zvečer pred spanjem pojejte 2 čajni žlički medu in popijte kozarec sirotke (za obnovitev črevesne mikroflore). Na ta dan je priporočljivo jesti samo žitarice, zelenjavo in sadje - to bo znatno pospešilo proces čiščenja. Kakršen koli alkohol je strogo prepovedan (razen če želite pristati v bolnišnici)!
Vsak drugi dan morate ponoviti celoten postopek. In po 2 dneh ponovite: skupaj 3-krat na teden.
V prihodnosti je treba takšno čiščenje izvajati enkrat na mesec in pol do dva meseca skozi vse leto.
V ozadju takšnega čiščenja se vsako zdravljenje, vsak program hujšanja premakne veliko hitreje!
Čiščenje limfe (za krepitev imunskega sistema)
Pogosto počasno kronične bolezni nastanejo zaradi zmanjšane imunosti. Telo izgubi obrambo in se ne more normalno boriti proti škodljivim zunanjim dejavnikom - mikrobom in virusom. Kronični kašelj in izcedek iz nosu postaneta vsakdanja. Kje ostanejo diete in aktivni sprehodi?..
Kako okrepiti imuniteto? Treba ga je očistiti limfni sistem. Vklopljeno liter mleka boste morali vzeti limona, čebula in glavica česna. Vse to mora biti drobno sesekljano (limona - skupaj z lupino). Zalijemo z mlekom in ob stalnem mešanju zavremo. Mleko se bo naravno strdilo. Po tem je treba kuhati 5-10 minut.
Ohladite na sobno temperaturo, precedite, dodajte limonin sok ali 4 žlice naravnega jabolčni kis in shranite v hladilniku.
Mešanico pijte 4 dni v enakih delih: približno ½ kozarca zjutraj na prazen želodec in zvečer pred spanjem. V teh dneh morate slediti strogi brezbeljakovinski dieti (brez mesa, perutnine, rib, gob, stročnic in brez mlečnih izdelkov). Te dni je priporočljivo, da ne jemljete nobenih antibiotikov, kemično sintetiziranih vitaminov ali prehranskih dopolnil.
Čiščenje jezika
Zakaj ne bi izkoristili tako preprostega in cenovno dostopnega načina za izboljšanje zdravja, kot je redno čiščenje jezika?
Za masažo in čiščenje jezika uporabite hrbtno stran zobne ščetke (zdaj so takšne zobne ščetke v prodaji), masažne naprave jin-jang in posebne naprave za masažo jezika. Vendar pa je to mogoče storiti preprosto z zobno ščetko ali plastično žlico - na primer otroško žlico. Po čiščenju jezika pred oblogami je koristno splakniti usta z rahlo nakisano vodo - na primer s kapljico kisa (po možnosti jabolčnega kisa) ali limoninega soka.
S čiščenjem jezika boste osvežili tudi svoje dojemanje hrane. Enostavno dietne jedi Zdeli se vam bodo veliko bolj okusni.
Čiščenje ledvic
Ni skrivnost, da je zdravstveno stanje in splošno dobro počutje odvisno od stanja ledvic. Če ledvice delujejo normalno, jim uspe odstraniti odvečne soli in tekočino iz telesa. In če je delovanje ledvic nezadostno, potem te soli, Sečna kislina v sklepih se začnejo odlagati minerali, pojavijo se otekline, poveča se obremenitev ožilja in srca, dvigne se krvni tlak.
Zato v kompleksna terapija Za izboljšanje zdravja celotnega telesa je obvezno čiščenje ledvic.
Ledvice najlažje očistimo avgusta in jeseni, v sezoni lubenic.
3 dni zapored morate jesti samo lubenice in črn kruh. In četrti dan morate sedeti v topli kopeli 2 uri in še naprej jesti lubenico, medtem ko sedite v kopeli. Če čutite potrebo po uriniranju, čiščenje poteka normalno.
V drugih obdobjih leta se za čiščenje ledvic uporablja naslednji recept:
kozarec lanenih semen čez noč prelijemo s 3 litri vrele vode, zavijemo in ohladimo. Naslednji dan popijte kozarec vsaki 2 uri. Potek čiščenja je od 4 do 10 dni, odvisno od resnosti stanja.
Ves ta čas se je priporočljivo izogibati vročim, začinjenim, ocvrtim, prekajenim živilom. Od pekočih začimb je posebej priporočljiv le hren z limono - ta začimba blagodejno vpliva na ledvice.
Pozor! Čiščenje ledvic lahko opravite šele, ko ste opravili ultrazvok in se prepričali, da nimate kamnov in peska!
Kako se znebiti oblog soli in očistiti sklepe?
Farmacevtski pripravki so neučinkoviti za čiščenje sklepov: le začasno lajšajo bolečino, ne da bi vplivali na glavni vzrok bolezni - usedline soli.
seveda, stanje sklepov je odvisno od splošnega metabolizma, zato je potrebno čiščenje črevesja in jeter . IN šele kasneje (to je zelo pomembno!) Uporabite lahko enega od preverjenih receptov:
Recept št. 1
300 g peteršilja, 300 g korenin zelene, 3 limone z lupino zmeljemo v mlinčku za meso. Dodajte 300 g tekočega cvetličnega medu.
Hraniti v hladilniku.
Vzemite žlico 3-krat na dan 30 minut pred obroki, do konca mešanice.
Vzemite odmor (en mesec) in ponovite potek zdravljenja.
Recept št. 2
5 g lovorjev list V termosu čez noč zavrite 500 ml vrele vode.
Naslednji dan pijte pol kozarca 3-krat na dan pred obroki. Naslednji dan nadaljujte s pitjem decokcije na enak način.
Vzemite 2-tedenski odmor in ponovno izvedite dvodnevno zdravljenje.
Recept št. 3
Zvarite mešanico listov brusnice in breze (v enakih razmerjih; 4 žlice na liter vrele vode. Pustite stati 2 uri v termosu) in pijte kot čaj 2-3 krat na dan en mesec. Poparek ima zelo prijeten okus in aromo. Nanj se je enostavno navaditi, lahko ga stalno pijete namesto čaja. Za vedno se boste znebili težav s sklepi!
Želim vam zdravje in vitkost!
