Oznaka togosti drsalne smuči. Kako izbrati smuči: najboljša priporočila in nasveti

Fedor Tikhonov, novinar in mojster športa v teku na smučeh, govori o vseh podrobnostih in niansah, na katere morate biti pozorni pri izbiri. popoln par tek na smučeh

Tek na smučeh ni le popoln način preživljanja vikenda, ampak tudi močna kardio vadba, ki vključuje prav vse mišične skupine. V samo eni uri smučanja boste zgoreli celi 700 kalorij(za primerjavo, v eni uri teka boste porabili le 540 kalorij). In da bo drsanje v užitek, je pomembno izbrati pravo opremo - o tem vam bomo povedali zdaj.

Smuči so na voljo v dveh vrstah: za drsanje in klasično smučanje. Na odsekih otroke navadno najprej naučimo klasičnega giba - smuči so pri gibanju usmerjene naravnost naprej, glavni poudarek je na rokah, zato je obremenitev nog minimalna. Za amaterja je še vedno lažje začeti drsanje, ki zahteva sodelovanje ne le rok, ampak tudi nog. S tem gibom se smučar z nogo pod kotom glede na smer gibanja odrine s proge, kar od zunaj spominja na drsanje.

Smuči se med seboj razlikujejo tudi glede na kakovost in namembnost - obstajajo vrhunski modeli, so malo bolj preprosti, obstajajo pa modeli, ki so načeloma namenjeni izključno turizmu. Razlika je predvsem v materialih, teži, zmogljivosti in zunanjih značilnostih. Medtem sta kakovost drsenja in število porabljenih kalorij v veliki meri odvisna od teh kazalnikov. A tukaj je seveda pomembno zavedanje – če prejšnjičČe ste smučali v šoli, je malo verjetno, da boste z izbiro vrhunskega modela šli hitreje, kot če bi imeli raje preprostejšo možnost.

Velikost smuči

Torej, prišli ste v trgovino in prva stvar, na katero morate biti pozorni pri izbiri tekaških smuči, je velikost. Pravilna dolžina drsalnih smuči se izračuna po načelu: vaša višina plus 10-15 centimetrov, klasične smuči - vaša višina plus 20-30 centimetrov. Vendar ne pozabite, da daljše kot so smuči (tudi znotraj navedenih razponov), več tehničnega znanja boste potrebovali pri smučanju. Ljudje z višino 190 centimetrov in več lahko varno vzamejo največje velikosti: za drsalne smuči je približno 190 centimetrov, za klasične smuči pa 207-210 centimetrov.

Trdnost smuči

Drugi najpomembnejši pokazatelj je togost. Za njegovo določitev obstaja posebna oprema - flextester. A ker ni na voljo v vseh trgovinah, lahko pridete na ta dva načina:

1. Smuči previdno položite z drsno površino eno proti drugi in ju z eno roko stisnite na sredini (pod blokom). Če imate dovolj moči zapestja, da jih stisnete skoraj do dotika drsnih površin (skoraj – to je z razmikom 1,5 milimetra pri klasičnih smučeh in 2 milimetra pri drsalnih smučeh), potem so te smuči idealne za vas (verjame se, da moč zapestja je sorazmerna s silo potiska noge). V tem primeru se morajo smuči gladko stiskati skozi celoten kompresijski hod in do konca. Omeniti velja, da je ta metoda primerna samo za klasične smuči, za določitev togosti para drsalk pa jih morate stisniti z obema rokama, tako da razmak med smučmi ne presega 2-4 milimetrov. Se je zgodilo? Torej so primerni.
2. Smuči položite simetrično na tla (na primer na tanko, trdo preprogo, da ne poškodujete njihove površine) in stojte na njih (lahko nosite običajne čevlje), tako da telesno težo enakomerno porazdelite na obe nogi. V tem položaju se zadnji ne sme dotikati tal od treh centimetrov pod peto škornja do 20 centimetrov nad konico škornja. Če podate list papirja pod blok, potem se bo v teh mejah list prosto gibal pod vami, nad in pod navedenimi mejami pa se bo, nasprotno, zataknil. Če svojo telesno težo prenesete na eno nogo (temu pravimo "mečkanje smuči"), se mora blok skoraj v celoti dotikati tal (razmak bo približno 0,5 milimetra).

Smučarske palice

S tem, kako izbrati smučarske palice, je vse veliko bolj preprosto - tudi te se delijo na top, srednje in nizke modele in imajo različne stopnje kakovosti. Dražja in profesionalnejša kot je palica, lažja in močnejša je. Toda kljub njegovi moči in pomanjkanju vibracij pri odrivanju, ga je mogoče zlahka zlomiti z udarcem ostrega predmeta. To se pogosto zgodi na tekmah, ko stranski in pogosto naključni udarec smučke dejansko odreže kos palice. Vendar pa lahko poceni amaterske palice zlomi vsak profesionalec preprosto z močnim pritiskom na začetku. Velikost drsalnih palic je izbrana takole: vaša višina minus 20 centimetrov za drsalne smuči in vaša višina minus 30 centimetrov za klasične smuči. Hkrati se lahko velikost palic nekoliko razlikuje glede na vašo pripravljenost - na primer strokovnjaki, kot je Petter Northug, pogosto izberejo najvišje možne slike (seveda v razumnih mejah).

Smučanje je eden izmed priljubljenih športov, pa tudi najljubši hobi mnogih ljudi. Nekaterim je bolj všeč ekstremna vožnja, drugim pa mirna vožnja po parku ne smeta. Vsekakor je pri nakupu sodobnih smuči pomembno upoštevati ne le slog vožnje in značilnosti terena, temveč tudi kazalnike, kot sta višina in teža smučarja. Danes se je težko odločiti, saj trgovine s športno opremo ponujajo na stotine modelov, tako za drsanje kot za hojo. Poskusimo razumeti glavne kazalnike, na katere morate biti pozorni pri izbiri smuči.

Izbira smuči glede na višino in težo smučarja

Izbor smuči po višini se razlikuje glede na vrsto izdelka. Upoštevati je vredno tudi dolžino in togost smuči. Na primer, začetnikom športnikom svetujemo, da izberejo krajše modele. Na takih izdelkih se boste lahko premikali s katero koli priročno opremo, če pa začetnik kupi drsalne smuči, jih ne bo mogel voziti v klasičnem slogu. Zato bomo razmislili o najbolj priljubljenih vrstah smuči.

Izbor smuči za klasično smučanje

Klasične smuči odlikuje njihova konfiguracija, saj morajo biti med premikanjem po smučarski progi vedno vzporedne. Takšni izdelki so praviloma daljši od izdelkov za drsalke, vendar največja vrednost ne presega 207 cm, poleg tega jih odlikuje njihova mehkoba, to je potrebno, da se pri odrivu smučarski blok dotakne površine snega. , v tem primeru med potiskom izdelki ne bodo zdrsnili nazaj. Toda takšne smuči tudi ne smejo biti premehke, sicer se bo blok med drsenjem preveč povesil, šel globlje v sneg, zaradi česar se bodo upočasnile.

Pri izbiri trdote ustreznega modela smuči je treba upoštevati vremenske razmere. Na primer za hladna zima Primernejši so mehki in elastični izdelki, saj vam v tem primeru ne bo treba nanesti velike plasti mazila. Toda za temperature nad ničlo je bolje izbrati toge modele.

Profesionalni smučarji se razlikujejo po slogu vožnje, praviloma se od snežne površine odrinejo z močnim odrivom, zato so za "profesionalce" primerni trdi izdelki, na katerih lahko športniki dolgoročno smučajo.

Če izberete klasične smuči, mora njihova dolžina presegati vašo višino za 25-30 cm. Palice za nordijsko hojo, nasprotno, bolje je izbrati 25-30 cm nižjo višino, čeprav če imate odlično telesno pripravljenost in želite povečati obremenitev, potem lahko kupite daljše izdelke.

Za izbiro smuči po teži morate preveriti, koliko njihova togost ustreza vaši telesni teži. Če želite to narediti, preprosto uporabite tester za upogibanje. Najprej morate najti težišče vsake smuči in to mesto označiti z markerjem. Po tem morate izdelke postaviti na ravno površino in stati na njih. V tem primeru morajo biti prsti čevljev na prej označeni črti. Poskusite se sprostiti in enakomerno porazdeliti težo na obe nogi. Naj nekdo vzame tanek kos papirja ali merilno merilo, največ 0,2 mm debelo, in ga zapelje pod eno smučko. V tem primeru se mora tester prosto gibati na razdalji 20 do 40 cm naprej in nazaj od označenega težišča. Če list papirja ali sonda ne sega dlje od 5 cm, morate vzeti mehkejše smuči.

Obstaja podobna metoda za določanje togosti izdelkov. Če želite to narediti, je treba vso težo prenesti na eno nogo. Nato morate uporabiti tudi papir ali sondo, ki naj se prosto giblje 10-15 cm od kontrolne točke.

Izbira smuči za drsanje

Skate smuči imenujemo tako, ker smučar pri gibanju uporablja enako tehniko teka kot hitrostni drsalec. Da bi to naredil, se odrine s snežne površine. notranji del smuči, pri čemer v tem trenutku vso težo prenesete na drsečo smučko in obratno. Omeniti velja, da je drsanje bolj primerno za tiste, ki imajo dobro natrenirane roke in telo.

Tovrstne smuči so po dolžini krajše od klasičnih smuči, njihova največja dolžina ne presega 192 cm, pri vožnji s skate smučmi pa športnik ne sme dovoliti, da bi srednji del smuči prišel v stik s podlago. Zato morajo biti takšni modeli trši od klasičnih. In če jih nameravate uporabljati samo za hojo, potem je bolje izbrati bolj elastične in mehke izdelke, na katerih je lažje vzdrževati ravnotežje.

Da bi se odločili, kako izbrati smuči za drsanje glede na višino, si zapomnite naslednje: takšni modeli morajo biti 15 cm večji od višine športnika, palice pa 15 cm manjše. Tako bo velikost smuči glede na višino optimalna.

Za določitev teže je na drsalnih smučeh potrebno določiti tudi težišče, nanj postaviti oznako in stati na izdelku ter porazdeliti težo. V tem primeru se mora sonda ali papir prosto premikati 40 cm do nosu izdelkov in 10 cm od pete čevlja do zadnjega dela smuči. Če stojite na eni smučki, potem morate od teh vrednosti odšteti 10 cm.

Izbor kombiniranih smuči

Ta vrsta smuči je uporabna tako za drsalno kot klasično smučanje. Največja dolžina kombiniranih modelov je 200 cm, vendar je za uporabo različnih stilov vožnje bolje izbrati smuči z dolžino največ 192 cm, v tem primeru se med drsanjem "pete" ne bodo dotikale. Kombinirane smuči oblikovno bolj spominjajo na klasične modele, le da je treba njihovo dolžino določiti nekoliko drugače. Kombinirane smuči naj bodo 20 cm večje od višine smučarja, kot običajno pa je bolje izbrati 20 cm krajše palice, razen če nameravate trenirati s povečanimi obremenitvami.

Izbira smuči glede na višino in težo, katerih tabela kazalnikov je predstavljena spodaj, ne bo vzela veliko časa. Najpomembneje je, da ne pozabite upoštevati drugih značilnosti. Če govorimo o mini smučeh za otroke, je tu druga zgodba, ki si jo bomo podrobneje ogledali.

Izbira otroških smuči

Pri izbiri športne opreme za mlade smučarje je treba najprej oceniti otrokovo pripravljenost za tovrstne treninge. Za otroke je bolje izbrati izdelke, ki ne razvijajo visoke hitrosti, so nadzorovani in zanesljivi. Če govorimo o rasti, potem:

• Smuči za otroke, stare 3 leta, morajo biti dolge 100 cm, pod pogojem, da je višina otroka tudi 1 m, če je manjša, je zato bolje izbrati krajše modele;
• Otroške smuči, stare od 4 let, ne smejo biti daljše od 110 cm, s podobno višino;
• Bolje je kupiti otroške smuči od 5 let z dolžino 120 cm, višina otroka pa naj bo približno 115 cm.

Preostale kazalnike (za otroke od 6 do 11 let) boste našli v tabeli.

Tako kot pri izbiri smuči za odrasle morate tudi pri nakupu izdelkov za otroka upoštevati njegovo težo. Najkrajše smuči dolžine 70 cm so idealne za otroke do 20 kg teže. Nato se delitev zgodi na naslednji način:

• Če je teža otroka 20-32 kg, izberite modele dolžine 90 cm;
• Za otroke, ki tehtajo 32-42 kg, so primernejši izdelki dolžine 100 cm;
• Če vaš otrok tehta več kot 41 kg, potem morate pri izbiri smuči upoštevati višino mladega smučarja (smuči naj segajo do nosu).

Izbira otroških smuči glede na višino in težo otroka je zelo pomembna, saj le pravilno razmerje Ti kazalniki bodo otrokom omogočili pravilno usposabljanje. Če vaš otrok še ni treniral zimske vožnje, potem izberite zanj smuči, ki mu bodo segale do brade, torej krajše modele.

V priporu

Pri izbiri smuči upoštevajte tudi proizvajalca športne opreme. Poceni analogi bodo imeli slabši oprijem na snežnih površinah, zato je bolje dati prednost podjetjem, ki so se izkazala v tej panogi. Pred nakupom je bolje poskusiti voziti model, ki vam je všeč, saj je vse v tej zadevi zelo individualno in je odvisno od vaše teže, višine, stopnje usposabljanja in telesne aktivnosti.

Kako izbrati smuči? To vprašanje se predvsem poraja začetniku, ki se šele namerava lotiti smučanja.

Najprej se morate odločiti za svoj stil vožnje. Danes obstajata dve možnosti:

1. Klasika, ki vključuje gibanje po smučarski progi.
2. Drsanje, ko športnik premaga široko, posebej pripravljeno progo.

Smuči za klasično smučanje so lahko z zarezami ali brez njih. Ko se sprašujete, kako izbrati smuči za otroka ali začetnika, dajte prednost prvi možnosti. V tem primeru zareze preprečujejo zdrs smuči nazaj, kar močno olajša smučanje. Vendar je treba razumeti, da bo hitrost v tem primeru nekoliko nižja v primerjavi z gladko površino.

Pomembno! Gladke smuči lahko uporabljate le s posebnim mazilom za oprijem, ki preprečuje zdrs nazaj. V nasprotnem primeru bo vožnja ne le neprijetna, ampak tudi nevarna.

Togost je pomemben pokazatelj

Razmišljate, kako izbrati tek na smučeh glede na višino in težo, ne nazadnje bodite pozorni na togost izdelkov. Zmogljivost smuči je v veliki meri odvisna od stopnje upogiba, za dosego katerega je potrebna določena teža kolesarja. Govorjenje v preprostem jeziku, različni modeli zahtevajo različno količino sile, da jih potisnemo skozi.

Pomembno! Najlažji način za določitev togosti klasičnih smuči. Če želite to narediti, morate samo stati na smučeh in paziti, da so v popolnem stiku s tlemi. Če to ne deluje, je treba izbrati izdelke z manj togostjo.

Večina sodobnih proizvajalcev navaja razpon teže športnikov, za katere so zasnovani njihovi izdelki. Za začetnike je najbolje izbrati smuči srednje trdote.

Izbira dolžine

Kako izbrati smuči glede na svojo višino? To je zelo pomemben odtenek, ki ga je treba upoštevati pri izbiri. Tukaj je vse preprosto:

1. če govorimo o o klasičnih smučeh, potem morate športnikovi višini dodati 30 cm, dobljeni rezultat bo dolžina smuči.
2. Pri izbiri drsanja ali teka na smučeh vaši višini dodamo 15 cm.

Tabela: kako izbrati smuči in palice po višini

Dolžina večine izdelkov je neposredno sorazmerna z njihovo togostjo. Če se torej model, izbran zaradi svoje dolžine, izkaže za premehkega, potem je priporočljivo kupiti daljšo različico.

Značilnosti izbire smučarskih palic

Nič majn pomembna točka Bolj kot izbira samih smuči je pomembna izbira palic. Najprej morate razumeti materiale, iz katerih so izdelani ti izdelki:

1. Steklena vlakna. To je najcenejša možnost, za katero je značilna nizka trdnost in togost. Hkrati so precej težki, vendar zelo primerni za začetnike.
2. Karbonska vlakna. Lahek, močan, a drag.
3. Kompozit, izdelan iz ogljikovih vlaken in steklenih vlaken. V tem primeru sta moč in stroški neposredno odvisna od odstotka ogljika v sestavi.
4. Aluminij. so dobra izbira za začetnike in ljudi z veliko težo zaradi svoje moči. Cenovno so zelo ugodni.

Nasvet! Izbira smučarske palice, je priporočljivo dati prednost tistim modelom, ki imajo zanke za roke. Morajo biti varno pritrjeni z Velcro.

Zaključek

O tem, kako izbrati prave smuči, smo podrobno razpravljali zgoraj. Ta proces ni posebej težak, vendar zahteva določeno znanje, ki bo vsakemu smučarju začetniku pomagalo obvladati ta šport. Pozorni bodite tudi na zaščito in opremo.

Ljubitelji smučanja vedo, da obstajata dve vrsti smučanja: klasično smučanje in drsalno smučanje. In če smučarji začetniki smučajo izključno na klasičnem smučanju, potem tisti, ki se smučanja že spoznajo, raje drsajo. In vse zato, ker je ta poteza bolj priročna, je cenejša v smislu fizične moči in, kar je najpomembneje, je hitrejša! Je pa en pomemben vendar, in ta – ampak – se skriva v smučanju. Saj niso vse smuči primerne za drsanje. In za to obstaja več razlogov. Kako izbrati smuči za drsanje - prav o tem vam bomo povedali danes. Za vaše udobje imamo fotografije, videoposnetke in tabelo teže in višine. Zato poglejte vse do konca. Da se ne zmotite in kupite točno tiste smuči, v katerih vam bo udobno in udobno.

Značilnosti drsalnih smuči

Kakšen material naj izberem za drsalne smuči?

Tabela - kako izbrati smuči in palice za drsanje glede na višino

Kako izbrati togost smuči?

Video o tem, kako izbrati smuči za drsanje.

Za izbiro pravih klasičnih smuči in palic zanje se morate zanesti na svojo višino.

Če želite to narediti, morate svoji višini dodati od 10 do 20 cm, na primer, moja višina je 170 cm, kar pomeni, da izbiram smuči nekje 190-195 cm, kar zadeva smučarske palice, tukaj morate narediti obratno, izberite 15-195 cm, 20 cm manj od višine. Glede na mojo višino potrebujem palice približno 150 cm.

Izbrali smo smuči za hčerko, prišli v trgovino in svetovalka je predlagala, naj bodo smuči v višino otroka plus 10-20 cm, palice naj bodo približno v višini pazduhe, z iztegnjenimi rokami, prsti naj držijo palico. v primežu.

Izbira smuči in palic je odvisna od vašega načina smučanja. Za drsanje morate smuči položiti poleg sebe pred seboj, njihova dolžina naj bo 15 cm nad vašo višino, smučarske palice pa naj bodo 15-20 cm pod vašo višino. Pri klasičnem smučanju svoji višini dodajte 25-30 cm, višina palic naj bo 15-20 cm pod vašo višino. Za hojo naj dolžina smuči ne preseže več kot 15-25 cm nad vašo višino. Pri izbiri opreme bodite pozorni na njeno težo in togost - mora biti toga in lahka.

• Smuči in palice.

  Na voljo so smuči in palice za klasične in drsanje.

  pri klasičnem teku naj bo dolžina smuči 10-25 centimetrov večja od človekove višine, dolžina palic pa naj bo, nasprotno, 20-30 centimetrov nižja od človekove višine.

  za konjske dirke mora dolžina smuči in palic praktično sovpadati z višino osebe.

Obstaja preprost način za izbiro dolžine smuči. Smuči morate vzeti in jih postaviti navpično poleg sebe. In sami dvignite roko. Udobne smuči naj bodo dolge od tal do dna prstov. In smučarske palice naj bodo dolge od tal do ramen. Ampak to je tako rekoč nasvet za amaterje. Za profesionalce pa so tabele dolžin smuči in palic glede na višino in vrsto smučanja.



Ko sem bil v šoli, so nam tako izbirali palice in smuči. Palice so bile izbrane tako, da so segale do pazduhe (ne več ne manj), dolžina smuči pa naj bo tolikšna, da če jih postavite navpično pred seboj, naj bo njihova višina enaka višini tvoja iztegnjena roka. Vse je preprosto.

Izbira smuči in palic glede na višino, najprej se morate odločiti kakšne smuči? Potrebujete. Smuči se praviloma kupijo za smučanje. Pohodne smuči morate kupiti dolžino 15-25 cm daljšo od vaše višine. Vendar morate še vedno upoštevati težo. Čim debelejši je človek, tem daljše smuči potrebuje, da ne padejo v sneg.

Drsalne smuči mora biti krajši - le 10-15 cm daljši od telesa. Toda palice za drsanje bi morale biti, nasprotno, 10 centimetrov daljše od klasičnih.

Klasične smučarske palice naj bodo 25-30 cm nižje od vaše višine.



Smuči naj bodo višje od človeka, hkrati pa naj lahko s konicami prstov zlahka doseže vrh smuči, ki stoji navpično poleg njega, takole:



Palice naj segajo do pazduh in so celo nekoliko višje.

Hkrati pa obstajajo nekatere razlike med klasičnimi in skate smučmi, razlika je jasno vidna v naslednji tabeli:



Skate smuči so bolj prožne in elastične, kar vam omogoča, da dosežete večjo hitrost. Klasična oprema je mehkejša, dimenzije so večje.

Na voljo so tudi smuči z in brez zarez. Priporočam nakup smuči brez zarez, bolje drsijo. Če pa želite samo hoditi, kupite takšne z zarezami, upočasnjujejo gibanje.

In ja, ne pozabite si smuči namazati s posebnim mazilom.

Če imamo v mislih izbiro smuči za klasični tek, potem so te izbrane glede na višino osebe ob iztegnjeni roki, smučarske palice pa glede na ramo osebe. Če je višina 155 cm, naj bodo palice 130 cm, smuči pa 170 cm, za drsanje naj bodo smuči in palice 10-15 cm višje, torej palice 140 cm, smuči 185 cm.



A smučanje Izbirajo glede na težo in višino človeka in odvisno od tega, kdo je prišel kupit smuči - začetnik ali profesionalec.



Širina smuči naj bo 1/2 velikosti čevlja, dolžina smuči naj bo 1,5-kratnik višine osebe, smučarske palice naj bodo izbrane po 2 kosa, njihova dolžina pa naj bo enaka širini smuči. roke razprte ob straneh osebe, ki pobira palice.