Kako in zakaj zaščititi oči pred sončno svetlobo. Tveganje kožnega raka

Naša koža, vsi vemo. Vendar le malo ljudi razmišlja o škodi, ki jo ti isti ultravijolični žarki povzročajo našemu vidu.

Kako zaščititi oči pred soncem?

Najlažji način - Sončna očala. Idealno z okvirjem, ki se čim bolj prilega obrazu, in širokimi templji, tako da v oči pride čim manj stranske in odbite sončne svetlobe. Še posebej pomembno je, da jih nosite poleti, v južnih zemljepisnih širinah ali v gorah. Poleg tega, kot so ugotovili znanstveniki, ultravijolično sevanje še posebej močno vpliva na oči ne opoldne, kot mnogi mislijo, ampak zjutraj in popoldne. Zato je bolje, da sončne vzhode in zahode opazujete s temnimi očali. Ne pozabite: žarki, ki se odbijajo od vode, peska ali snega, niso nič manj nevarni za oči.

Druga možnost za zaščito oči pred soncem je kontaktne leče z UV filtrom. Bolje kot očala ščitijo pred stranskimi žarki (in mnogi znanstveniki menijo, da so veliko bolj nevarni kot neposredni žarki). Vendar leče ne morejo nadomestiti sončnih očal: oči in predela okoli njih ne prekrijejo popolnoma. Zato tistim, ki živijo na jugu, imajo težave z vidom ali »slabo dednost« in preživijo veliko časa na soncu, zdravniki pogosto svetujejo nošenje očal in kontaktnih leč.

Strokovnjaki programa vam bodo povedali več o tem, kako izbrati kontaktne leče in kako zanje skrbeti. "V obliki".

Poleti ne smete zanemariti klobukov:široki robovi bodo tudi odrezali precejšen del sončnih žarkov. In končno, vedno se je vredno spomniti, da manj časa preživimo na odprtem soncu, bolje je za naše zdravje.

Številne Znanstvena raziskava Znanstveniki so dokazali, da lahko ultravijolično sevanje ob dolgotrajnem izpostavljanju soncu in brez zaščite oči poškoduje tako veke in površino oči kot tudi njihovo celotno notranjo strukturo, vključno z lečo. UV-žarki so pogosto krivci razne bolezni oko.

Sindrom suhega očesa

Prekomerno ultravijolično sevanje uniči solzni film, ki ščiti oko, spremeni se sestava in zmanjša se količina solzne tekočine, posledično se pojavi občutek "suhosti" oči, pekoč občutek, bolečina in zamegljen vid. To so pritožbe, ki jih oftalmologi najpogosteje slišijo od pacientov, ki se vračajo z dopusta na jugu. Posebni geli in kapljice, ki lajšajo draženje in ščitijo roženico pred izsušitvijo, bodo pomagali obnoviti solzni film. Vendar jih mora predpisati zdravnik. Sindrom suhega očesa (keratoconjunctivitis sicca), zlasti v napredovalem stanju, je nevaren zaradi zapletov, med katerimi je tudi izguba vida.

Fotokeratitis

Vnetje roženice, ki je posledica sončnih opeklin, je še eno neprijetno stanje, ki ga lahko povzroči UV-sevanje. Fotokeratitis se pojavi približno 6-12 ur po izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom na nezaščiteni roženici, pojavi se bolečina in občutek tuje telo v očesu, oči postanejo rdeče, solzne in postane boleče gledati močno svetlobo. Je pa fotokeratitis tako imenovana samoomejujoča bolezen, katere simptomi izginejo po nekaj dneh, največkrat brez posebnega zdravljenja. Oči si morate le spočiti, omejiti izpostavljenost soncu in ne sedeti predolgo ob branju knjig. Računalnik in TV. Toda pri dolgotrajni in pogosto ponavljajoči se izpostavljenosti sončni svetlobi na nezaščiteni roženici, pa tudi pri bakterijskih in virusne okužbe možna zamegljenost roženice in poslabšanje vida ter v večini resnih primerih– celo njegovo izgubo.

Pterigij

Prekomerna izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju večkrat poveča tveganje za nastanek pterigiuma v prihodnosti - razrast spremenjenega neprozornega tkiva veznice proti središču roženice, kar povzroča počasno izgubo vida. Še več, po sodobnih raziskavah je ultravijolično sevanje eden glavnih povzročiteljev te bolezni, pri čemer igra celo večjo vlogo kot genetika. Na primer, po statističnih podatkih zdravnikov v ameriških klinikah imajo prebivalci severnih zemljepisnih širin dva do trikrat manjšo verjetnost, da bodo zboleli za pterigijem, kot tisti, ki živijo na Floridi in drugih južnih zemljepisnih širinah.

katarakta

Nevarni UVB žarki, ki so glavni krivci za nastanek malignih kožnih tumorjev, so tudi eni izmed glavnih krivcev za poškodbe mrežnice in leče. prosti radikali, kar bi lahko na koncu pripeljalo do razvoja takšnih nevarna bolezen kot katarakta. Prvi simptomi sive mrene so lahko »lebdeči« utripajoči pred očmi, predmeti, ki se razcepijo na dva dela, ali njihova »obarvanje« rumeno. Poleg tega oftalmologi pomembno "pomlajevanje" katarakte povezujejo prav z.

Poleti si vsi prizadevajo čim bolje izkoristiti dopust in si na plaži nabrati zdravje in energijo do konca leta. Hkrati so mnogi slišali tako o koristih kot o škodi sončenja. Odločili smo se ugotoviti, kaj je res in kaj mit.

1. Temnejša kot je porjavelost, več vitamina D

Ko ultravijolični žarki zadenejo kožo, sprožijo proizvodnjo vitamina D. To je edini "nestandardni" vitamin, ki ne pride le k nam s tem ali onim izdelkom, ampak ga telo proizvaja tudi pod vplivom ultravijoličnega sevanja. . Za pridobitev dnevna norma Vitamin D, dovolj je le 10-15 minut na soncu. Hkrati bronasta koža postane skoraj neprepustna, vitamin, potreben za krepitev in rast kosti, pa se ne proizvaja. Zato se ljudje, ki poskušajo biti zagoreli vse leto, prej soočijo s problemom krhkih kosti.

2. Rjavolaske lahko porjavijo dlje kot blondinke.

Ljudje s svetlo poltjo so res veliko bolj nagnjeni k sončnim opeklinam in s tem k melanomu kot temnopolti ljudje. Med Evropejci ločimo tri fototipe, pri razvrstitvi pa ni pomembna samo barva kože, ampak tudi barva oči.

Torej, prvi tip je svetlo občutljiva koža s pegami, svetlo modrimi ali zelenimi očmi, blond ali rdečimi lasmi. Takšni ljudje se skoraj ne morejo sončiti, lahko pa zlahka opečejo. Varen čas, ki ga lahko ljudje te vrste preživijo na soncu brez zaščitne kreme, ni več kot 7 minut. Drugi tip je svetla polt, malo ali nič peg, svetle oči, svetlo rjavi ali rjavi lasje. Porjavelost se ne nanaša dobro, koža najprej dobi rdeč odtenek in zlahka opeče. Na soncu brez sončne kreme ne smete biti dlje kot 15 minut.

Tretja vrsta je temna koža, rjave oči, temni lasje. Koža zlahka porjavi, sončne opekline so redke. Brez zaščite se lahko sončite do 20 minut.

3. Sončenje pospešuje staranje

Staranje telesa kot celote je težak proces, na katerega sončenje verjetno ne bo vplivalo. Vendar pa se ob izpostavljanju sončnim žarkom v koži dogajajo procesi, podobni staranju. V medicini se je celo pojavil poseben izraz "fotostaranje". Znanstveniki so izračunali, da ena sezona intenzivnega sončenja postara kožo za 6 mesecev. In če ste preživeli zadnjih 10 let poletni počitek na plaži, potem se lahko prve gube pojavijo pet let prej kot obdobje, ki ga programirajo geni. Prvi znak fotostaranja so pigmentni madeži na obrazu in vratu, ki se sčasoma povečajo in potemnijo. 1-2 dni pred obiskom plaže ali vsake 4 ure med sončenjem dermatologi priporočajo jemanje kapsul vitamina E. Pomagal bo ohraniti elastičnost in mladost kože.

4. Sončenje vodi do raka in drugih bolezni

Zdravniki imajo prepričljive dokaze, da pretirano sončenje res lahko povzroči kožnega raka. Če pa se namažete s kremo za sončenje in se ne sončite do žuljev, je za takšne posledice odveč skrbeti.

Sončenje se pogosto navaja tudi kot vzrok za mastopatijo (bolezen dojk). Ta mit je verjetno posledica dejstva, da če mastopatija že obstaja, vendar je asimptomatska, se lahko manifestira po močnem sončenju. Intenzivno sončenje lahko včasih povzroči hormonsko neravnovesje in okrepiti manifestacije bolezni. V nasprotju s splošnim prepričanjem sončni žarki ne vplivajo neposredno na tkivo dojke. Edina nevarnost je sončna opeklina bradavic in areol (območje bradavic), ki lahko povzroči razpoke bradavic in celo vnetne spremembe v mlečni žlezi.

5. Nekatera živila bodo pomagala izboljšati vašo porjavelost.

Lepo, enakomerno porjavelost je res mogoče doseči z nekaterimi izdelki. Na primer, korenje in marelice so bogate z betakarotenom. Pred odhodom na plažo je priporočljivo popiti kozarec sveže iztisnjenega soka, da bo vaša porjavelost bolj gladka in hitrejša. Paradižnik bo prav tako pomagal povečati učinek porjavitve. Vsebujejo likopen, snov, ki spodbuja nastajanje melanina. Na plaži jih lahko zaužijete v poljubnih količinah. Živila, ki bodo pripomogla k bolj gladki porjavelosti, so tudi breskve, grozdje, pesa, melona, ​​lubenica, paradižnik, špinača, kislica, buče, šparglji, brokoli, zelena zelenjava, ribez, citrusi, kivi, bolgarski poper, polnozrnat kruh in ovseni kosmiči. Ti izdelki vsebujejo vitamine A, C, E, PP in folna kislina, pomanjkanje pa lahko povzroči "pikasto" porjavelost.

6. Številna zdravila vam lahko pokvarijo porjavelost.

Tisti, ki kombinirajo sončenje z jemanjem antibiotikov, hormonskih kontraceptivov, pomirjeval, zdravil za alergijo oz. visok krvni pritisk. Možna je tudi druga možnost - fotodermatitis ali "alergija na sonce": koža se lušči v plasteh. Za sladkorno bolezen, hipertenzijo, mastopatijo, ginekološke bolezni, motnje pri delu Ščitnica, kronične bolezni jeter in nadledvičnih žlez, se je bolje sončiti v senci dežnika. Tako boste prejeli najmanjšo dozo ultravijoličnega sevanja, potrebno za krepitev imunosti in izogibanje škodljivemu sevanju.

7. Na oblačen dan se je varno sončiti.

V sončnih žarkih obstajata dve vrsti ultravijoličnega sevanja: UV-A, katerega raven je tako rekoč neodvisna od vremena, in UV-B, ki je nujen za tvorbo vitamina D, njegova raven se v oblačnem vremenu dejansko zmanjša. UVA-žarki prodrejo globoko v kožo in povzročijo prezgodnje staranje, gube in alergijske reakcije. UVB žarki prodrejo le v zgornjo plast kože, vendar povzročajo sončne opekline in izzovejo rak. Hkrati oblaki prepuščajo do 80 % ultravijolično sevanje, tako da vas lahko opeče tudi v oblačnem vremenu. Prav tako je treba spomniti, da senčniki za plažo, tako kot senca palm, ne zagotavljajo zadostne zaščite in ne ščitijo pred razpršenim ultravijoličnim sevanjem: pesek odbija do 20% sončnih žarkov. Ne glede na vreme je pri daljšem bivanju na prostem priporočljiva uporaba kreme za sončenje s SPF vsaj 15.

8. Nemogoče je, da že porjavelo kožo opeče sonce.

Pod vplivom ultravijoličnega sevanja se v koži proizvaja pigment melanin, od njegove koncentracije je odvisna intenzivnost porjavelosti. Osnovna porjavelost je le reakcija kože na ultravijolično svetlobo. Seveda melanin služi kot nekakšna ovira za nevarne UVA žarke, a koža še vedno potrebuje dodatno zaščito.

9. Ne potrebujete sončne kreme, če veliko plavate.

Obstaja mnenje, da lahko voda zaščiti pred soncem, zato tistim, ki se veliko kopajo, ni treba uporabljati dodatnih izdelkov. Pravzaprav lahko ultravijolični žarki prodrejo do globine približno enega metra. Zato se tisti, ki radi čofotate v morju, pred vstopom v vodo, pa tudi po izstopu iz nje, namažite s kremo za sončenje.

10. Za plažo se morate pripraviti v solariju

Možnost opeklin je le nekoliko manjša pri že porjaveli koži, taka koža pridobi zaščitni faktor največ 5SPF, tako da nastala porjavelost ni dobra zaščita za dolgotrajno izpostavljenost naravnemu ultravijoličnemu sevanju. Porjavelost je znak poškodbe kože ultravijoličnih žarkov. Vsakič, ko človek porjavi, prejme novo dozo teh poškodb. Sčasoma se kopičijo in prispevajo k pospešenemu staranju kože ter povečanemu tveganju za kožnega raka.

11. Krema z višjim SPF bolje ščiti vašo kožo.

Uporaba krem ​​za sončenje z visokim SPF faktorjem daje občutek lažne varnosti. Pravzaprav razlika med številkami, ki označujejo zaščitni faktor, ni tako velika. Na primer, izdelek s SPF 15 ščiti 93 % UVB žarkov pred prodiranjem, izdelki s SPF 50–60 pa zagotavljajo približno 98 % zaščite. Veliko krem ​​za sončenje ne vsebuje sestavin, ki zagotavljajo celovito zaščito tako pred UVB kot UVA žarki, ki imajo največjo prodorno moč in dosežejo srednje plasti dermisa. Strokovnjaki svetujejo nanašanje kreme za sončenje vsaki 2 uri, ne glede na SPF.

12. Vodoodpornih izdelkov ni treba pogosto ponovno nanašati.

Vodoodporne kreme za sončenje lahko nudijo zaščito le med plavanjem. Vendar tudi takšni preparati ne prenesejo dolgotrajnega kopanja, zato se boste morali z njimi nanašati vedno znova. Zaščito obnovite tudi, če se obrišete z brisačo. Na izdelkih mora biti navedeno trajanje delovanja - 40-80 minut. Po mnenju dermatologov pravzaprav noben izdelek ni popolnoma vodoodporen.

Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala ti za to
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam Facebook in V stiku z

Pozdravljeni vsi skupaj! Moje ime je Lyudmila Panyushkina, sem oftalmologinja in vodim svojo blog o zdravju oči. Pri svojem delu pogosto naletim na mite in predsodke: nekateri še vedno verjamejo, da borovnice pomagajo pri očesnih boleznih, drugi pa so prepričani, da se zaradi očal vid poslabša.

Še posebej za Spletna stran Odgovoril bom na najpogostejša vprašanja in vam povedal, kako ohraniti zdravje oči za dolgo časa. Članek ne nadomešča strokovnih nasvetov in ni znanstveni, ampak je zgolj informativne narave.

1. Je sevanje zaslonov škodljivo za oči?

2. Veliko delam za računalnikom in moje oči postanejo utrujene. Kaj naj naredim?

Kot smo že ugotovili, pritožbe o utrujenost, nelagodje, rdečina in suhost oči ne nastanejo zaradi sevanja monitorjev, ampak zaradi neustrezno organiziranega delovnega mesta in redkega mežikanja.

Kako preprečiti nastanek neprijetni simptomi? To je veliko lažje, kot se zdi:

1. Ohranite vizualni način. Uporabite lahko na primer pravilo 20-20-20: vsakih 20 minut za 20 sekund glejte predmete, oddaljene 20 metrov od sebe.
2. Poskrbite, da bo dioptrija vaših očal primerna za delo za računalnikom (po 40–45 letih bodo očala za daljavo in očala za delo za računalnikom drugačna).
3. Za suhe oči uporabite vlažilne kapljice.
4. Pri organizaciji svojega delovnega mesta upoštevajte naslednje standarde:

• Zaslon naj bo od oči oddaljen približno 50–60 cm, po možnosti 20 cm pod višino oči.
• Višina stola mora biti nastavljena tako, da so vaša stopala povsem ravno na tleh. Ne pozabite prilagoditi stola otroku, če si računalnik delite z odraslimi.
• Računalnik obrnite stran od drugih virov svetlobe, da zmanjšate bleščanje zaslona.
• Zmanjšajte osvetlitev ali uporabite zaslone proti bleščanju.

3. Ali kratkovidnost v otroštvu povzročajo pripomočki?

Mnogi starši menijo, da je televizija glavni krivec za nastanek kratkovidnosti pri otrocih. Poglejmo, ali je to dejansko res.

Večina otrok se rodi z daljnovidnostjo (se pravi, da imajo rahel plus). Z odraščanjem se zrklo razteza, podaljšuje, daljnovidnost se korigira brez korekcije. Če oko raste prehitro, se pojavi kratkovidnost. V tem primeru otrok potrebuje minus očala, da bi dobro videl.

Vzroki kratkovidnosti še vedno niso povsem znani. Glavno vlogo igrajo dednost in zunanji okoljski dejavniki. Med slednjimi je najbolj raziskan zaščitni učinek sončne svetlobe na tveganje za kratkovidnost. Po več velikih raziskavah hoja naprej svež zrak lahko zmanjša verjetnost pojava in napredovanja kratkovidnosti.

Kaj pa obremenitev iz bližine, ki za dolgo časa velja za glavni dejavnik, ki povzroča kratkovidnost? Sodobne raziskave ne najdejo potrditve te teorije. Najstniki, ki gledajo televizijo ali preživijo veliko časa za računalnikom, imajo več možnosti za razvoj ali poslabšanje kratkovidnosti, ker se prikrajšajo za sončno svetlobo in ne preživijo časa zunaj, in ne zaradi pripomočkov. Kljub zaskrbljenosti staršev, da otroci obtičijo pred ekrani, je malo verjetno, da bi oftalmologi ta čas omejili. Pozornost staršev je treba preusmeriti s pripomočkov na organizacijo prostega časa otrok zunaj doma, na svežem zraku.

Priporočila za omejevanje časa pred zaslonom niso več pomembna za ohranjanje vida, ampak za normalen razvoj živčni sistem otrok. Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da se otroci, mlajši od 2 let, popolnoma izogibajo gledanju televizije in uporabljajo pripomočke za zelo kratek čas. V starejši starosti je treba skupni čas gledanja televizije omejiti na 1-2 uri na dan, otrokom, starim 2-5 let, pa priporočamo uporabo pripomočkov največ 1 uro na dan.

4. Ali so potrebna sončna očala?

Imajo tako odrasli kot otroci, ne glede na tip kože velika verjetnost poškodbe oči zaradi čezmerne izpostavljenosti UV sevanju. Pomembno si je zapomniti: škoda zaradi UV sevanja je kumulativna in se kopiči vse življenje. Ljudje s svetlo obarvano šarenico (modro, zeleno) imajo večje tveganje za razvoj onkološke bolezni, kot je melanom šarenice ali melanom uvee.

UV-sevanja ne blokirajo megla ali oblaki. Večina veliko število Sredi dneva, na visoki nadmorski višini in ko se svetloba odbija od vode ali snega, ste izpostavljeni UV-sevanju. Zato je pomembno, da izberete dobra sončna očala tako zase kot za svoje otroke.

Sončna očala morajo blokirati 100% škodljivo sevanje. Dajte prednost lečam z oznako UV 400 in ne pozabite: intenzivnost barve leč ne vpliva na ta parameter, enako dobro ščitijo očala tako s temnimi kot svetlimi stekli. Stekla se razlikujejo tudi po prepustnosti svetlobe. Obstaja 5 kategorij filtrov. Označeni so s številkami od 0 do 4 (običajno je številka navedena na notranja površina leče poleg oznake CE). Filter z oznako “0” prepušča od 80 do 100 % svetlobe, filter z oznako “4” pa od 3 do 8 %. V mestu, na primer, za vožnjo z avtomobilom zadostuje 1. ali 2. kategorija filtra, za izlet na morje ali v gore - 3. ali 4.

Še en pomemben odtenek: bolje je biti sploh brez očal kot nositi temna očala brez ustrezne UV zaščite. Na svetlem soncu se naše zenice refleksno zmanjšajo v premeru, omejijo škodljivi učinki UV sevanje na lečo in mrežnico. Če ste na soncu s sončnimi očali brez UV-filtra, bo zenica ostala široka, kar bo omogočilo, da v oko pride še več škodljivega sevanja. Če dvomite v kakovost sončnih očal, je bolje, da se vzdržite nakupa.

5. Ali je res, da borovnice in korenje izboljšajo vid?

Sadje, zelenjava in vitamini, ki jih vsebujejo, so potrebni za človeško telo, vendar so koristi nekaterih od njih očitno precenjene: na primer, obstaja mit, da borovnice in korenje blagodejno vplivajo na vid. Borovnice dejansko vsebujejo vitamine in mikroelemente. Toda to ne pomeni, da vas bo njegova pojavnost v vaši prehrani zaščitila pred težavami z očmi.

Ni niti ene študije, ki bi lahko potrdila koristi tega jagodičja za človeški vid. Približno enako je s korenjem. Nasploh očesne bolezni so redko povezani s pomanjkanjem vitaminov, normalna prehrana pa popolnoma zadovolji potrebe oči po vitaminih. Zato je veliko bolj učinkovito, da se posvetujete z oftalmologom, če imate težave z očmi, namesto da bi se obremenjevali z zelenjavo, sadjem in jagodami v upanju na čarobno ozdravitev.

6. Ali je res, da nosečnice ne morejo na lasersko korekcijo vida? Kateri so dejavniki tveganja?

To je mit. Laserska korekcija - dovolj varen postopek, so tveganja med njegovo izvedbo minimalna. Pred operacijo se opravi temeljit pregled: analizirajo se parametri očesa (dioptrija, debelina in topografija roženice, stanje mrežnice in optični živec in tako naprej), izključite vnetne bolezni in patologija roženice, ki lahko negativno vpliva na rezultat korekcije.

Za pravilen izračun parametrov laserske izpostavljenosti je treba zagotoviti, da kratkovidnost ne napreduje in da minus, ki ga merimo med predoperativni pregled, je res in se po nekaj dneh ali mesecih ne bo spremenilo.

In tukaj se gladko približamo nosečnosti in porodu. Dejstvo je, da lahko v ozadju hormonskih sprememb pri nosečnici in doječi ženski roženica rahlo nabrekne, kar bo povzročilo povečanje minusa. Ta pojav je začasen in izgine po porodu ali zaključku laktacije. Zato vam tega nihče ne bo naredil laserska korekcija med nosečnostjo, saj se zlahka zmotimo pri izračunih in dobimo prevelike popravke. V katerem koli drugem času, če je vaša kratkovidnost stabilna in ni drugih kontraindikacij, se lahko varno odločite za operacijo. Če nimate otroka ali ga načrtujete, ne sme biti ovira za dober vid.

7. Ali bo nošenje očal poslabšalo vaš vid?

Ravno obratno je. Če je vid nepopoln in ne moremo izostriti slike na mrežnici, vidimo svet ni jasno. To se zgodi pri kratkovidnosti, daljnovidnosti in astigmatizmu. Na pomoč priskočijo očala ali kontaktne leče, ki premaknejo fokus na mrežnico in nam vrnejo jasen vid. Očal se nima smisla bati. Pravilno izbrana očala ne morejo poškodovati vaših oči.

Ustrezna korekcija je še posebej pomembna pri otrocih. Vizija je pridobljena veščina. Tako kot se dojenček postopoma uči hoditi, se nauči tudi videti. Nujen pogoj za razvoj vidnega aparata je prejem jasne slike iz mrežnice v možgane. Če se to ne zgodi (zaradi nepopolnega vida), potem možgani prejmejo izkrivljene informacije in se preprosto navadijo, da slabo vidijo - razvije se "leno oko". Če ustrezne korekcije ne izvedete pravočasno, vam v odrasli dobi nobena očala ne bodo omogočala branja spodnjih vrstic v tabeli in lahko se razvije strabizem.

Če preberete članek do konca, potem morda že ugibate, da ne bo nasvetov o borovnicah, vizualni gimnastiki, omejevanju časa pred ekrani in drugih podobnih stvareh. Zdravje oči je odvisno predvsem od vašega splošnega zdravja in življenjskega sloga.

Če že govorimo o otroški vid, da bi se pravilno razvil, je pomembno, da se spomnimo potrebe po popolni korekciji (očala ali leče), dolgih sprehodih in rednem nadzoru oftalmologa. Po priporočilih Ameriške akademije za pediatrijo naj bi bil prvi pregled pri oftalmologu pred 6. mesecem. To nam omogoča, da izključimo resno patologijo, ki lahko na primer moti normalen razvoj vidnega aparata prirojena katarakta, glavkom, motnost roženice in tako naprej. Opazovanje pri zdravniku je treba izvajati letno od starosti 1 do 3 let. Njegov cilj je ugotoviti stanja, ki lahko privedejo do razvoja »lenega očesa« (visoka daljnovidnost in kratkovidnost, astigmatizem, strabizem). Preverjanje vida po tabeli je priporočljivo opraviti od 3. do 4. leta starosti in nato pri 5, 6, 8, 10, 12 in 15 letih.

Glavni vzroki za okvaro vida pri odraslih so diabetes katarakte, glavkoma in starostne degeneracije mrežnice. Zato je pomembno redno spremljanje oftalmologa:

• stari 40–54 let: vsake 2–4 leta.
• stari 55–64 let: vsaka 1–3 leta.
• stari 65 let in več: vsaki 1–2 leti.

Ne pozabite nositi sončnih očal, se raznoliko prehranjevati in spremljati arterijski tlak in ravni glukoze v krvi, spremljajte svojo težo. Opustite kajenje in uživajte v telesni dejavnosti. Vse to vam bo veliko bolje kot prehranska dopolnila in čudežne tehnike pomagalo, da boste dobro videli čim dlje. Biti zdrav!

V zadnjih petdesetih letih so ljudje začeli večino svojega življenja preživeti v zaprtih prostorih z umetno razsvetljavo. Ali ima to kakšne posledice za vid? Ogromno! Umetna in naravna svetloba se razlikujeta po vplivu na naše oči. Sploh ni presenetljivo, da je danes okvara vida prisotna pri zelo velikem delu prebivalstva. Na naravne sončne svetlobe smo tako nevajeni, da brez sončnih očal ne moremo biti na soncu. Toda tisočletja so ljudje živeli popolnoma brez njih.

Veliko ljudi je razvilo takšno "fotofobijo", ki jo doživlja, ko so zunaj brez temnih očal ostra bolečina V očeh. Seveda razlog za poslabšanje vida ni samo stalna izpostavljenost umetni svetlobi. Ampak dejstva so trdovratne stvari. V mestih, kjer ljudje skoraj 90 % svojega časa preživijo v prostorih z umetno razsvetljavo, opažamo različne okvare vida že v zgodnje otroštvo! Nasprotno, zdravniki ugotavljajo, da ljudje, ki živijo v podeželje in večino časa preživijo na prostem, so okvare vida veliko manj pogoste in predvsem pri starejših ljudeh.

Iz tega je mogoče sklepati: da obnovite vid, se morate vrniti k soncu! Solarizacija oči je posebna vadba, namenjen ponovni vzpostavitvi vida z uporabo močne svetlobe sonca. Od tod tudi ime izraza solarizacija – torej izpostavljanje s pomočjo Sonca. Ljudje, ki v svoji praksi uporabljajo solarizacijo, začnejo videti bolje in sčasoma se jim vid povrne.

Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da sončna svetloba blagodejno vpliva na očesno mrežnico. Njegov vpliv povzroča sprostitev očesnih mišic, izboljšanje prekrvavitve mrežnice. Za astigmatizem (neenakomerna napetost zrklo), kratkovidnost (splošna napetost in nezmožnost sprostitve mišic), pogosto opazimo odstop mrežnice. Ta pojav je tako uničujoč za vid, da če ga ne nadzorujemo lahko pride do popolne slepote. Bates, Shichko, Zhdanov in drugi razlagajo odstop mrežnice s spremembo oblike očesnega fundusa zaradi preobremenitve. očesne mišice, zato pride do te deformacije in posledično do odstopa mrežnice, saj mrežnica ni elastična. Poslabšanje očesne prehrane zaradi uživanja alkohola in splošnega slabega stanja telesa poslabša situacijo.

Za odpravo te bolezni je potrebna laserska operacija. Zaradi cene operacije je nedosegljiva za veliko število bolniki. S pomočjo laserja je mrežnica tako rekoč spajkana, vendar čez nekaj časa se odmik spet pojavi, včasih z močnim napredovanjem. Ker laser ne spremeni oblike zrkla ali izboljša elastičnosti. Tu je potrebna sprostitev očesnih mišic ter izboljšana prekrvavitev in prehrana mrežnice. Kaj naj storijo tisti, ki ne morejo na operacijo ali močno dvomijo o njeni učinkovitosti? Strokovnjaki ugotavljajo, da je uporaba solarizacije zelo podobna učinku laserskega spajkanja in opombe močan učinek izboljšan vid, ki za razliko od operacije ostane za vedno.

Kako poteka solarizacija oči?

William Bates je predlagal način, kako se osvoboditi strahu pred svetlobo, in to tehniko poimenoval "solarizacija". Vse genialno je preprosto! Sestoji iz oči s povešenimi vekami izpostavite sončni svetlobi. V nobenem primeru ne odprite! S sistematično vadbo se oči tako navadijo na močno svetlobo, da sončna očala preprosto niso potrebna. Na soncu ne boste škilili, saj ljudje že več tisoč let niso škilili. Oči bodo dobro videle tako pri slabi svetlobi kot pri zelo močni svetlobi. Solarizacijo lahko izvajamo povsod, kjer je sončna svetloba. V oblačnem vremenu lahko uporabite žarnico z žarilno nitko z močjo 150-200 vatov. Uporaba infrardečih in ultravijoličnih žarnic je strogo prepovedana! V tem primeru lahko popolnoma izgubite vid. Več o uporabi svetilk kasneje. Vajo lahko izvajamo sede ali stoje. Vendar je bolje, da to storite v sproščenem stanju in sedite v udobnem položaju. Oglejte si slike:

Najprej se morate poskusiti navaditi na sonce za 30 sekund. Če želite to narediti, zaprite oči, spustite veke (brez mežikanja) in jih izpostavite soncu. Če občutite bolečino, takoj dlan. To je zelo koristna vadba, pri katerem so oči zaprte z dlanmi (dlan - dlan v angleščini). Kako pravilno narediti palming, preberite. Poskusite povečati čas solarizacije na 30 sekund. Ko se čas izteče, dlan in ponovite 2-3 krat. Postopoma povečajte čas seje na 20 minut. Če vam bolečina v očeh ne dovoli izvajanja vaje niti za sekundo, usmerite oči na svetlo območje neba. Nato z vsako novo aktivnostjo oči približajte soncu. Med vsako sejo dlanite, dokler morebitni preostali bleščavi ne izginejo. Priporočljivo je, da solarizacijo izvajate 2-3 krat na dan.

Da bi svetloba bolj enakomerno vplivala na oči, so potrebni gibi glave. Počasi spremenite vrtenje glave v različne smeri deset sekund. S konico nosu lahko po zraku rišete različne namišljene okrogle oblike – krog, osmico. Občutiti morate prijetno sprostitev, občutiti, kako toplota sonca prodira globoko v vaše oči in zdravi vaš vid. V primeru nenadnega nelagodje Takoj prenehajte z aktivnostjo in dlanite, dokler bleščanje ne izgine.

Če želite utrditi učinek, se morate poskusiti odreči temnim očalom. Na splošno je njihova uporaba nujno potrebna v krajih z bleščečim snegom (gore, Arktika, Antarktika), pa tudi v tropih. Toda skoraj vedno, z izjemo gora in krajev z bleščečim snegom, lahko očala zamenjate s klobukom z velikimi krajci ali kapo s šiltom. Skozi določen čas Potreba po sončnih očalih bo popolnoma izginila in uživali boste v novih občutkih na sončen dan.

Medvedjevi v svoji knjigi opisujejo zanimiv način izvajanja solarizacije. To je metoda z uporabo ventilatorja ali kosa debelega papirja. Lahko uporabite dlan:

• Med sedenjem ali ležanjem se postavite obrnjeni proti soncu.
• Poskusite doseči notranji duševni mir in sprostitev telesa.
• V roko vzemite neprozorno pahljačo ali kos debelejšega neprozornega papirja in ga položite 15 centimetrov od obraza tako, da pokriva polovico obraza, lahko uporabite dlan.
• Gladko obračajte glavo z ene strani na drugo in poslušajte občutke v očesu, ki je izpostavljen svetlobi ali senci. Na sredino lahko postavite pahljačo (papir) in jo premikate z ene strani na drugo, pri tem pa ohranite glavo nepremično.
• Ta tehnika vam omogoča, da se bolj sprostite. Poslušajte, kako vam sonce greje oči skozi veke, prodira s svojo toploto zelo globoko, napolni celotno telo in spravi vaše oči v normalno stanje.
• Splošna sprostitev in duševni mir in udobje imajo velik pomen, saj je solarizacija namenjena sprostitvi mišic in izboljšanju prehrane oči.

Po končani vaji je priporočljivo, da si umijete obraz s hladno vodo (da povečate tonus obraznih žil blizu oči), nato pa podaljšate čas dlani. Solarizacijo izvajati, ko je le mogoče, vendar vsaj 2-3 krat na dan. Rezultati teh vaj lahko presežejo vsa vaša pričakovanja.

Sončna očala so bila vedno mamljiv posel za vlaganje. Podjetniki iz drugih poslovnih področij se med skrivanjem pred krizo pogosto zatečejo na to področje. Zato morate biti pri nakupu sončnih očal previdni, da se ne ujamete v past brezvestnih proizvajalcev, ki se znajdejo na trgu s tem segmentom blaga. Ker se nekateri proizvajalci zanašajo na slog, varnostni faktor za oči pa zbledi v ozadje.

Kako izbrati sončna očala, da ne izgubite vida? To vprašanje ne zadeva toliko estetike, ampak predvsem zdravje. Ker je glavna funkcija tega pripomočka zaščita oči pred UV žarki.

Na lov za modnimi trendi pogosto pozabimo Tehnične specifikacije sončna očala, ki ščitijo oči pred nevaren vpliv sonce.

Danes je ponudba očal preprosto presežena. Katera pravila morate upoštevati pri izbiri očal? Če kupujete v optiki, mora biti tam posebna naprava - fotometer, ki določa stopnjo zaščite pred UV sevanjem. Za pregled očal lahko zaprosite prodajalca pod vašim nadzorom.

Ljudje, ki sončnih očal sploh ne nosijo, se lahko hitro postarajo, saj se hitreje pojavijo gube okoli oči. Tudi bivanje na soncu brez zaščitnih očal lahko povzroči solzenje, boleče občutke pri močni svetlobi in opaznem zamegljenem vidu. In to je posledica ultravijoličnega sevanja.

Slabo izbrani okvirji lahko povzročijo glavobole in bolečine za ušesi. Očala ne smejo stiskati, pritiskati ali drgniti. Če imate te simptome, jih takoj odpravite! Očitno niso primerni za vas.

Če na očalih s plastičnimi okvirji opazite poseben vonj, jih v nobenem primeru ne kupujte, to kaže na nizko kakovost izdelka. Barvilo v plastiki in sam plastični okvir sta lahko vir alergijskega dermatitisa.

Očala s plastičnimi lečami so iskana, saj so enostavna za nošenje in varna za oči in kožo. Poleg tega je plastika stabilnejša od stekla.

Pomanjkljivost plastičnih očal je, da se hitro opraskajo, poškodovana očala pa je prepovedano nositi, saj se bodo oči osredotočile na praske ali razpoke, pa tudi obisk oftalmologa ne bo več daleč. Poleg tega se lahko plastične leče pri ekstremni vročini deformirajo.

Po vsej verjetnosti bi morale imeti steklene leče več prednosti. V resnici je to res. Steklene leče tako kot plastične ne prepuščajo UV žarkov, tudi če so prozorne. Poleg tega so bolj odporni na praske. Steklo pa je travmatičen material. Zato je v nekaterih državah Amerike zaradi nevarnosti poškodb prepovedana prodaja steklenih leč. Steklena očala pogosto pustijo sledi na nosu, ki zaradi teže nima preveč prefinjenega videza.

Sončna očala imajo 3 vrste odtenkov. To morate vedeti, da bi razumeli, katera očala kje nositi.

• 1. skupina niansiranja - 10%. Priporočljivo v šibkih sončnih obdobjih. Modna očala.
• 2. skupina niansiranja - 20-30%. Priporočljivo v oblačnem vremenu pri dnevni svetlobi. Lahko se nosi v mestu, kjer sonce ni tako agresivno.
• 3. skupina niansiranja - 80-90%. Pomaga pri soočanju z agresivno sončno svetlobo in bleščanjem vode. Priporočljivo za nakup na izletu na morje ali v gore. Odprti prostori.

Vendar ne pozabite, da temna očala niso pokazatelj zaščite pred UV žarki.

• Izbrati pravilna oblika očala, morate vedeti, kakšen okvir ustreza vašemu tipu obraza.
• Če imate ovalni obraz, imate srečo, pristajajo vam katera koli oblika očal.
• Za tiste z okroglim obrazom so primerna pravokotna očala.
• Trikotne obraze je treba izbrati ovalne oblike in mačja očala.
• K podolgovatemu obrazu bodo pristajala velika, okrogla in kvadratna očala.

Torej, povzamemo. Ugotovili smo, kateri materiali, iz katerih so izdelana očala, so škodljivi za zdravje oči. Ugotovili smo, v kakšnem okvirju naj bo dobra očala za udobno nošenje. Na koncu lahko rečemo, da morate nositi očala, saj ščitijo mrežnico pred opeklinami in preprečujejo nastanek gub okoli oči.

Ne varčujte s svojim zdravjem!