Bir insan neden uykuya dalar ve seğirmeye başlar? Uykuya dalarken titreme ve kramplardan nasıl kurtuluruz? Dinlendirici bir uykunun en iyi tarifi iyi bilinmektedir;

Vücudunuz ne kadar da birdenbire keskin bir şekilde sarsılmaya başlıyor ve düşüyormuşsunuz hissine kapılıyorsunuz.

Eğer gerçekten yataktan düşmüyorsanız, muhtemelen şu adı verilen bir durumla karşı karşıyasınız demektir: hipnogojik pislik.

Bu, kaslarınız, genellikle bacak kaslarınız, sanki spazm varmış gibi istemsiz olarak kasıldığında meydana gelir.

Yalnız değilsiniz çünkü bu durum insanların yaklaşık yüzde 60-70'ini etkiliyor. İşte buna neyin katkıda bulunduğu ve bu durumu nasıl önleyebileceğiniz.

Profesör Jason Ellis Northumbria Üniversitesi uykuya dalmaya başladığınızda ortaya çıkan hipnagojik sarsıntıların geçmişin bir kalıntısı - bizi yırtıcılardan koruyan bir içgüdü.

Atalarımız uyanıyor son kez Nihayet uykuya dalmadan önce kıyıda yırtıcı hayvanların olup olmadığını ve uyumak için güvenli bir yerde olup olmadıklarını kontrol ettiler.

Uykuda şaşırtıcı

Bilim insanı ayrıca uykuda ürkmenin, aktif fizyolojik sistemimizin isteksiz de olsa sonunda uyku arzusuna teslim olmasının, hareketlerin aktif ve istemli kontrolünden rahatlama durumuna ve nihayetinde felce geçiş yapmasının bir belirtisi olduğunu açıkladı.

Bazen Vücudumuz yavaş yavaş uykuya dalmak yerine buna direniyor ve bizi uyandıran ani bir spazm meydana gelir.

Şaşırtıcı uyku insanları farklı şekilde etkiler.

Bu oldukça yaygın bir olay olmasına rağmen, herkes bir seğirmeden sonra uyanmaz ve başkaları tarafından da bu durumun görüldüğü bildirilir. Bazı insanların uyandırılması gerekiyor veya bu hissi hatırlamıyorlar bile.

Bu titremeleri önlemenin bir yolu var mı?

Aşırı kafeinle seğirme artar

Eğer tutkulu bir kahve içicisiyseniz, özellikle öğleden sonraları kahve tüketiminizi azaltmaya çalışın.

İlaçlar

Psikostimülanlar sizi hipnagojik sarsıntılara karşı daha duyarlı hale getirir.

Tütün dumanı

Kafein ve uyarıcıların yanı sıra tütün de ana tetikleyicilerden biridir.

Uyku eksikliği

Çok yorgun olduğunuzda seğirmenin daha sık meydana geldiğini fark edebilirsiniz, bu nedenle bununla mücadele etmeye çalışmayın. Uyku yoksunluğuna neden olan hemen hemen her şey (yorgunluk, dengesiz uyku düzenleri, stres) uykuda kesintilere neden olabilir.

Mineral eksikliği

Magnezyum, kalsiyum ve demir eksikliklerinin hipnagojik sıçrama olasılığını artırabileceğine dair spekülasyonlar da var.

Yeni doğmuş bir bebek neden uykusunda titriyor?

Yeni doğan çocuklarda ise uykuda titreme nedenleri tamamen farklıdır. Gerçek şu ki, yeni doğanlar hala olgunlaşmamış sinir sistemi, ve uyku sırasındaki hareketleri uyanıkken olduğundan daha da koordinasyonsuzdur. Bu seğirmeler yetişkinlerin yaşadığı seğirmelerden farklıdır.

Çoğunlukla yüksek ses veya dokunma nedeniyle kendiliğinden ortaya çıkabilirler. Refleks 3-4 ay civarında kaybolmaya başlar ve endişelenmeye gerek yoktur, ancak o zamana kadar bebeğinizi kundaklamak yardımcı olabilir.

Çocuğunuzda ayrıca anormal göz hareketleri, nefes almada zorluk veya cilt maviye dönerse derhal bir doktora başvurmalısınız.

Bir çocuk uyurken neden terler?

Bazı çocuklar derin uyku sırasında çok fazla terleyerek ıslak uyanmalarına neden olur. Derin uyku aşamasında çocuğun vücudu toparlanır ve yeni güne hazırlanır. Gece terlemeleri genellikle endişelenecek bir neden değildir.

Çocuğunuzun rahat uyuduğundan emin olun. Ona hafif pamuklu giysiler giydirin ve odayı serin tutun.

Çocuğunuz horluyorsa veya uyku sırasında terlemeyle birlikte nefes almada duraklamalar yaşıyorsa, bu uyku apnesinin bir işareti olabileceğinden bir doktora görünmelisiniz.

Uyurken ellerim neden uyuşuyor?

Kan akışını engelleyen uygunsuz bir pozisyonda uyuduysanız, ellerde veya parmaklarda uyuşma genellikle oldukça normaldir. Ancak bazen rahatsızlık rahatsız edici bir pozisyonla ilişkili değildir ve vücudun diğer kısımlarında, örneğin bacaklarda kendini gösterebilir.

Karpal tünel Sendromu

Bu, ellerdeki uyuşukluğun en yaygın nedenidir. Bu sorun, medyan sinir üzerindeki baskıdan kaynaklanır ve bu da ağrı, hareket etmede zorluk, his kaybı ve uyuşukluk gibi semptomlara neden olur. Çoğu zaman belirtiler uyku sırasında hissedilmeye başlar.

Bilgisayarda çalışmak

Karpal tünel sendromu çoğunlukla bilgisayar başında çalışırken, alet veya makas kullanırken veya dikiş dikerken bileğin aşırı kullanılması nedeniyle ortaya çıkar.

Sıvı birikmesi

Aşırı kilo, fiziksel aktivite eksikliği veya kötü beslenme, sıvı tutulması nedeniyle sadece bacaklarda değil kollarda da şişmeye neden olabilir. Karıncalanma hissi en çok geceleri hissedilir, dolaşımı etkiler ve basınç oluşturarak rahatsızlığa neden olur.

B vitamini eksikliği

Çoğu zaman yetersiz beslenme, B vitamini eksikliğine yol açar ve bu da artan yorgunluk, uyuşukluk, soluk cilt ve uzuvlarda uyuşukluğa neden olur.

Ellerinizdeki uyuşukluktan nasıl kurtulursunuz

· Yatmadan önce ellerinizi bir kap suya batırın ve üzerine buz küpleri ekleyin. Bu, sinirlerin etrafındaki baskıyı ve iltihabı azaltacak ve ihtiyacınız olan rahatlamayı sağlayacaktır.

· Aşırı tuz ve asitli içeceklerden kaçının. Bu inflamasyonu ve ağrıyı artırabilir.

· Vücudunuzu nemli tutmak için günde en az 2 litre daha fazla su için.

· Beslenmenizde B vitamini açısından zengin besinlere yer verin: ton balığı, muz, patates, yeşil yapraklı sebzeler.

· Sık egzersiz yapıyorsanız kompresyon bilezikleri kullanın. el emeği. Bu, sinirleri ve eklemleri aşırı zorlamadan korumak için yeterli baskı uygulayacaktır.

Uyurken neden salya akıyorsun?

Uyandığınızda ağzınızın salyasının aktığını fark ettiyseniz bunun birkaç nedeni olabilir. Bu, hipersalivasyon olarak da bilinen oldukça yaygın bir olgudur.

Uyanıkken daha fazla tükürük üretip yutarız ki bu derin uykuda her zaman mümkün olmaz. Bu durum çoğunlukla yan yattığımızda ortaya çıkar, çünkü yer çekimi ağzımızın açılmasına ve tükürüğün sırt üstü uyurken olduğu gibi boğazdan aşağıya değil yastığa akmasına neden olur.

Ayrıca uyku sırasında tükürük salgılanması aşağıdaki gibi bozuklukların belirtisi olabilir:

Alerji

Alerjik rinit ve bazı yiyecek alerjisi aşırı tükürük salgılamasına neden olabilir.

Gastroözofageal reflü hastalığı veya asitliği

Bu bozuklukta mide asidi yemek borusunu uyararak tükürük salgısının artmasına neden olabilir.

Sinüzit

Üst solunum yolu enfeksiyonları genellikle nefes alma ve yutma sorunlarıyla ilişkilendirilir ve tükürük birikmesi nedeniyle salya akmasına neden olur. Burnunuz tıkandığında ağzınızdan daha sık nefes alırsınız, bu da uyurken salya akmanızın artmasına neden olur.

Bademcik iltihabı

Tükürüğün boğazdan dışarı akmasını zorlaştıran bademcik iltihabı veya bademcik iltihabı.

Kabuslar

Kabuslar genellikle şiddetli duygusal stres sırasında ortaya çıkar veya uyku eksikliği, bazı uyuşturucu ve alkol kullanımından kaynaklanır. Genellikle uyurgezerlik ve uykuda konuşma gibi diğer uyku bozukluklarından muzdarip kişilerde görülürler.

İşte uyandığınızda salya akmasını önlemenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Sırt üstü uyu

Sırtüstü uyumak tükürüğün aşağı akmasına yardımcı olur arka duvar boğaz. Uykunuzda dönmenizi önlemek için yastık da ekleyebilirsiniz.

Başınızın altına bir yastık yerleştirin

Başınızı dik olacak şekilde yukarı kaldırmak ağzınızı kapalı tutmanıza yardımcı olacak ve bu da salya akmasını önleyecektir.

Burnunuzdan nefes alın

Ağızdan nefes almak, uyku sırasında salya akmanızın ana nedenlerinden biridir. Örneğin soğuk algınlığı sırasında burnumuz tıkandığında ağzımızdan nefes alırız. Nazal dekonjestanlar durumunuzu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Derin nefes alma alıştırması yapın

Ağzınızdan sık sık nefes alıyorsanız derin nefes alma alıştırması yapın. Bu, nefes almayı düzenlemeye ve stresle baş etmeye yardımcı olur.

Alerji ilaçları

Salya akmasının nedeni alerjiyse, burnunuzdan nefes almayı kolaylaştırmak için hangi ilaçları alabileceğinizi doktorunuzla konuşun.

Uykuya daldığınızda neden irkilirsiniz?

İllüstrasyon telif hakkı Thinkstock Resim yazısı Uykuya daldığımızda bilinç bizi uzaklara götürür

İnsanların uykuya dalarken kol ve bacaklarının neden aniden seğirdiğini merak ettiyseniz, psikolog Tom Stafford'un cevabı var.

Vücudumuzu uykunun gücüne teslim ettiğimizde beyin, kollarımızın ve bacaklarımızın seğirmesine neden olan ani uyarılar yayar. Bu bazı insanları korkutuyor, bazılarının ise kafasını karıştırıyor. "Hipnogojik konvülsiyonlar" olarak da bilinen bu uykulu seğirmeler beni tam anlamıyla büyülüyor. Hiç kimse bunlara neyin sebep olduğunu kesin olarak bilmiyor. Benim için onlar temsil ediyor yan etkiler Beyindeki kontrol mekanizmalarının kontrolü için görünmez bir savaş. Bu savaş her gece uyanıklık ile uyku arasındaki sınırda gerçekleşir.

Kural olarak uyuduğumuzda felç oluruz. En canlı rüyalar sırasında bile kaslarımız gevşek ve hareketsiz kalır ve hayatımız hakkında neredeyse hiçbir şey vermez. iç gerilim. Dış dünyadaki olaylar genellikle fark edilmez. Kimseye bunu yapmasını tavsiye etmeyeceğim ama deneyler, gözleriniz açık uyusanız ve biri üzerinize parlak bir ışık tutsa bile bunun rüyalarınızı etkileme ihtimalinin düşük olduğunu gösterdi.

Ancak uyuyan kişiyi dış dünyadan ayıran kapı sıkı bir şekilde kapatılmaz. Uyuyan beyin iki tür hareket için uyarılar yayar. Her biri hakkında söyleyecek bir şeylerimiz var.

Beynin derinliklerinde dövüş sanatları

Uyku sırasında en sık yaptığımız hareket hızlı göz seğirmesidir. Rüya gördüğümüzde gözlerimiz rüyada gördüğümüz şeye göre hareket eder. Örneğin rüyada bir tenis maçı görürsek gözlerimiz hareket eder ve uçuş sırasında maçı takip eder. Rüya aleminde meydana gelen bu hareketler uyku felcinin kontrolünden kaçarak uyanıklık dünyasına aittir. Uyuyan kişinin gözlerinin hareket ettiğini görürseniz, bu onun rüya gördüğünün en kesin işaretidir.

Hipnojik konvülsiyonlar farklı türde bir olgudur. Çoğu zaman hayalleri oldukça basit olan ve gerçekte olanları yansıtmayan çocuklarda görülürler. Rüyanızda bisiklete bindiğinizi görüyorsanız bacaklarınızla dairesel hareketler yapmıyorsunuz demektir.

Hipnogojik nöbetler, uyku felci baş göstermeye başladığında sinir sisteminin motor kısmının vücut üzerinde bir miktar kontrole sahip olduğunun bir işareti gibi görünüyor. Beynimizde uykumuzu kontrol eden (yani geceleri AÇIK ve gündüzleri KAPALI) tek bir uyku-uyanma anahtarı yerine iki karşıt sistemimiz var. Günlük döngü içerisinde birbirlerini dengede tutarlar ve her biri kontrol kollarını diğerinin elinden almaya çalışır.

Uyandırma Karargahı

Beynin derinliklerinde, korteksin (insan beyninin en gelişmiş kısmı) altında bu sistemlerden biri yer alır. Bu, retiküler adı verilen sinir hücrelerinden oluşan bir ağdır ( Latince'denretikülaris, "örgü" - Ed.) sistemi veya retiküler oluşumu aktive etme. Bulunduğu yer merkezi departmanlar beyin sapı, yani nefes alma gibi temel fizyolojik süreçleri kontrol eden kısımlar.

Retiküler aktive edici sistem tamamen devreye girdiğinde kendimizi uyanık ve harekete hazır hissederiz. Bu uyanık olduğumuz anlamına gelir.

Uyku merkezi

Az önce anlatılanın tam tersi olan sisteme hipotalamusun ventrolateral preoptik çekirdeği denir. "Ventrolateral", çekirdeğin alt kısımda, beynin dış kabuğuna - kortekse - daha yakın olduğu anlamına gelir. "Preoptik" kelimesi, çekirdeğin optik sinirlerin kesişme noktasının önündeki konumunu ifade eder. İngilizce'de bu sisteme VLPO veya ventrolateral preoptik çekirdek adı verilir. VLPO sistemi uykuyu kontrol eder.

Çekirdek yanındaydı optik sinir büyük olasılıkla gündüz saatlerinin başlangıcı ve bitişi hakkında bilgi almak ve dolayısıyla uyku döngülerimizi etkilemek için.

Uyku kazandığında

Zihin, dış dünyadan gelen izlenimleri yorumlamaya yönelik günlük çalışmadan çekildiği anda, dikdörtgen formasyon ile VLPO arasındaki mücadelede avantaj VLPO'nun tarafında olur. Uyku felci başlar.

Bundan sonra ne olacağı tam olarak belli olmasa da, sinir sisteminin motor kısmını kontrol etme mücadelesinin henüz tam olarak tamamlanmamasıyla açıklanabilir. Bir anda birden fazla savaşta zafere ulaşılır. Uyku felcinin bedeli ağırlaştıkça, gündüz enerjisinin kalıntıları heyecanlanır ve görünüşte kaotik hareketler şeklinde patlar.

Başka bir deyişle, hipnogojik konvülsiyonlar, motor sistem üzerindeki normal gündüz kontrol rejiminin son yankılarıdır.

Bazı insanlar rüyalarında düştüklerini veya takıldıklarını gördüklerinde ürktüklerini bildirmektedir. Bu, kendini şu şekilde gösteren nadir bir olgunun örneğidir: dış olaylar ve uyaranlar, örneğin bir çalar saat, rüyaların içine yerleştirilmiştir, onların bir parçası haline gelir.

Gerçek dünyadaki nesnelerin bu şekilde özümsenmesi, zihinlerimizin inandırıcı hikayeler üretme konusundaki inanılmaz yeteneğini göstermektedir.

Uyuduğumuzda beynin planlama ve öngörüden sorumlu kısımları baskılanır. Bu, insan zihninin uykuda dolaşırken kendisine görünen her şeye yaratıcı bir şekilde yanıt vermesine olanak tanır. Bir caz doğaçlamacısı, kendisine ilham kaynağı olan müzisyen arkadaşlarının çalımlarına bu şekilde tepki verir.

Uyanıklık ile uyku arasındaki mücadele sırasında hipnogojik spazmlar meydana gelirken, zihnimiz de bir geçiş halindedir. Uyanık dünyada dış olaylarda anlam bulmalıyız. Uykuda zihin, rüyalarda kendini gösteren kendi aktivitesinde anlam bulmaya çalışır.

Uykuya daldığımızda dış dünyanın büyük bir kısmının üzerine bir örtü düşer. Uykulu seğirmeler, hareketlerimiz fiziksel beden, uyuyan bilincin dikkatini kendilerine (ve dış dünyaya) çekmeye çalışıyorlar. Ancak rüyalarımıza gömülürler, onlara dönüşürler, örneğin düşmelere.

Dolayısıyla uykumuzda yaptığımız iki hareket türü arasında hoş bir simetri vardır. Hızlı göz hareketleri uyanık dünyada görülen rüyaların izleridir. Hipnogojik spazmlar, rüyalarımızın dünyasında görülebilen, uyanık yaşamın izleri gibi görünüyor.

Birçok kişi istemsiz kas seğirmesini sinirsel bir tik olarak görmez ve kendi kendine geçeceğine inanır. İnternette tüm semptomları sistematik hale getirecek ve aynı zamanda sinirsel tiklerin veya vücudun bireysel bölümlerinin spazmlarının özelliklerini tanımlayacak bilgi bulmak neredeyse imkansızdır. Makalemizde vücudun çeşitli yerlerindeki seğirmeler, nedenleri ve bu tür olaylara neden olabilecek hastalıkların belirtileri hakkında bilgi bulabilir, ayrıca tedavi yöntemlerine aşina olabilirsiniz.

Vücudunuzun her yerinde veya vücudunuzun belirli yerlerinde kas seğirmeleri varsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Bunun sinirsel bir tik mi, yoksa nöbet mi olduğunu belirleyebilecek. Tüm insan hareketlerinin bilinçli ve koordineli olması gerektiği düşünülürse, sinirsel bir tik sadece kişinin vücut algısına rahatsızlık vermekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel, bitkisel-damar ve bağışıklık hastalıklarına da işaret edebilir. Kendi kendine ilaç tedavisinin her zaman etkili olmayacağını ve çoğu zaman onarılamaz zararlara neden olacağını düşünmeye değer; bir doktora danışmalısınız. Hadi düşünelim bireysel türler vücudun çeşitli yerlerinde sinir tikleri ve hiperkinezi daha ayrıntılı olarak.

Sinir tik

Sinir tik- Bu aritmik ve istemsiz bir kas kasılmasıdır. Geçici veya kalıcı olabilir. Geçici etki güçlü duygulardan, korkudan veya sinir sıkışmasından kaynaklanabilir. Ve hastalıklardan sonra mikro element eksikliği nedeniyle kalıcı bir tik oluşur.
Sinir tikleri ve hiperkinezi türleri:
- Dişlerin gıcırdatılması.
- Burun kanatlarında seğirme.
– Ekstremite kaslarının kısa süreli seğirmesi.
- Kafa sallamak.
– Uykuda hiperkineziden kaynaklanan sinir tikleri.

Tik ayrıca konuma bağlı olarak bölünmüştür:
– Lokal tik bir kas grubunun kasılmasıyla kendini gösterir.
– Genelleştirilmiş bir tik, birkaç grubun aynı anda kasılmasını birleştirir ve aynı anda başlayıp aynı anda durur.

Kas seğirmesinin sonuçları

Sinir tiklerinin nedenleri şunlar olabilir:

– potasyum veya demir gibi vitamin ve mikro elementlerin eksikliği;

- Kafa yaralanması;

- uzun süreli duygusal ve zihinsel stres;

- güçlü duygular;

- sinir sıkışması;

– nevralji veya bitkisel-vasküler distoni.

Sinir tikleri için tedavi eksikliğinden kaynaklanabilecek sonuçlar:

– sinir sıkışması ve kas gerginliğinin artması;

– eğer sinirsel bir tikin nedeni ise bitkisel-vasküler distoni ise sonuç dolaşım bozukluğu olabilir;

– aşırı fiziksel eforun neden olduğu sinirsel tik, kasılmalara veya uzuv hareketliliğinin kısmi kaybına neden olabilir.

Kol ve bacak kaslarında neden istemsiz seğirmeler meydana gelir?

Vücudun bu kısımlarındaki kasların en çok dahil olduğu göz önüne alındığında Gündelik Yaşam seğirmeleri yalnızca psiko-duygusal değil, aynı zamanda güçlü fiziksel stresten de kaynaklanabilir. Örneğin, ağırlıklarla yapılan uzun bir antrenmanın ardından kol ve bacak kaslarının seğirmesi gibi bir olay gözlemlenebilir. Kural olarak, bu tür olaylar birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak seğirme uzun süre devam ediyorsa mutlaka bir doktora, öncelikle bir terapiste başvurmalısınız, o da bir nöroloğa, psikoloğa veya beyin cerrahına başvurmanın gerekliliğini belirleyecektir.

Omuz kası neden seğiriyor?

Kendiliğinden kas seğirmesi omuz eklemi fiziksel aktiviteden kaynaklanabilir. Bu fenomen genellikle sporcularda veya mesleği yükleme ve boşaltma ile ilgili olan kişilerde görülür. Seğirme sürekli ise vücutta potasyum eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Bu durumda, bir doktora danıştıktan sonra vitamin tedavisi de dahil olmak üzere ilaç tedavisi verilecektir. Ayrıca sol omuz seğirmesi kalp hastalığıyla da ilişkilendirilebilir, bu nedenle böyle bir semptomun ortaya çıkması durumunda bir hekime veya kardiyoloğa başvurmanız önerilir.

Burnum neden seğiriyor?

Burnun seğirmesi ve istemsiz koklama çoğunlukla psikolojik deneyimlerden kaynaklanır. Bu tür seğirmeler bir nöroloğa zorunlu ziyareti gerektirir. Eğer böyle bir tik tek seferlik ise sakinleştirici almanız ve sakinleştirici nefes egzersizleri yapmanız tavsiye edilir. Yüz masajı, yüz kaslarının aşırı zorlanmasıyla ilişkiliyse sinir tiklerinin ortadan kaldırılmasına da yardımcı olacaktır.

Başım neden istemsizce seğiriyor?

Baş titremeleri çeşitli ciddi hastalıklardan kaynaklanabilir:

– multipl skleroz;

– nevralji;

– beyincik hastalığı;

– alkol ve uyuşturucu kullanımı;

– şiddetli stres;

– çeşitli ilaçların alınmasından kaynaklanan yan etkiler.

Bu tür seğirmeler iyi huylu ve kötü huylu olarak ikiye ayrılır.

İyi huylu olanlar, kural olarak, herhangi bir ciddi hastalıkla ilişkili değildir ve hastaya ciddi rahatsızlık vermez. Kural olarak, bu tür titreme ergenlik döneminde tiroid bezinin yetersiz işleyişi nedeniyle ortaya çıkar.

Nedenlerin teşhisi:

– kafa titremesine ilişkin özel çalışmalar;

– Elektromanyetik radyasyon beyin fonksiyonu;

– beynin tomografisi ve MRI'sı.

Uyku sırasında neden spontan bacak titremeleri meydana gelir?

Bildiğiniz gibi uyku sırasında beyin aktivitesi durmuyor. Uyku sırasında spontan kas seğirmesi bilimsel bir isim bile aldı - Simmonds'un gece miyoklonusu. Bu tür titremeler insan sağlığı açısından herhangi bir tehlike oluşturmaz, uyku sırasındaki beyin aktivitesiyle doğrudan ilişkilidir. Bacakların istemsiz sallanması uyanmaya neden oluyorsa Okbom'un huzursuz bacak sendromundan bahsediyor olabiliriz. Bu sendromların ortaya çıkmasının ana nedeni nevrozlar ve beynin subkortikal kısmının hatalı işleyişidir. Bu seğirmeye neyin sebep olduğunu belirlemek için kan damarlarının işleyişinin yanı sıra hastanın psikolojik durumunu da incelemek gerekir. Nedeni belirledikten sonra tedavi reçetesi hakkında konuşabiliriz. Bu şunları içerebilir:

- sakinleştirici ve epileptik ilaçların alınması;

– dinlenme ve psikolojik stres eksikliği gösterilebilir;

– masaj ve kas gevşemesi;

– Diyet uygulamak ve vitamin almak.

Kaslar kendi kendine seğirirse ne yapmalı

Bu sorun ortaya çıkarsa, öncelikle böyle bir seğirmenin tek seferlik olup olmadığını önceki birkaç günü analiz etmeye değer. Böyle bir semptomun ortaya çıkmasından birkaç gün önce şiddetli stres, sinir gerginliği veya psiko-duygusal bir durum varsa, o zaman iyice dinlenmeniz, nefes egzersizleri yapmanız gerekir ve bu tür seğirmeler kendiliğinden kaybolacaktır.

Kronik hastalıklar varsa bu tür seğirmeler onların alevlenmesine veya alevlenmesine bağlı olabilir. genel akış hastalıklar. Bu durumda öncelikle seğirmenin neden oluştuğu ve nasıl ortadan kaldırılacağı sorusuna cevap verebilecek yetkin bir uzmanı belirleyecek bir terapistle iletişime geçmek gerekir.

Bir terapiste danıştıktan sonra seğirmenin nedeni vitamin eksikliği, yani kandaki yetersiz potasyum ve demir düzeyi olarak belirlenebilir. Bu durumda çoğu etkili tedavi Vitamin tedavisi ve özel ilaçlar olacak.

Kasın sürekli veya uzun süreli seğirmesi varsa, kesinlikle damar sistemini incelemelisiniz: beynin elektro veya tomografik bir çalışmasını yapın, bu da şu sorulara cevap verecektir: bu nedir - sıkışmış bir sinir veya yetersiz kan dolaşımı beyne gider ve bu da vücudun çeşitli yerlerindeki kasların istemsiz seğirmesine neden olabilir.

Uzun süreli kuvvet egzersizleri sonrasında kol ve bacak kaslarında seğirmeler meydana geliyorsa öncelikle fiziksel aktiviteyi ortadan kaldırmanız ve kasları dinlendirmeniz gerekir. Bu tür seğirmeler genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer ve tekrarlamaz.

Video: Nevrozlar ve kas spazmları

Çözüm

Çeşitli kasların istemsiz seğirmesi rahatsızlığa neden olabilir. Bu nedenle, bu tür semptomların ortaya çıkması durumunda bir uzmana başvurmanız önerilir çünkü istemsiz kas seğirmesi her zaman yalnızca stres veya artan fiziksel aktivite ile ilişkili değildir. Bazen bu tür seğirmeler çeşitli ciddi hastalıklardan kaynaklanabilir ve bunların tek belirtileri olabilir. Bir doktora zamanında danışmak sadece seğirmeyi ortadan kaldırmakla kalmayacak, aynı zamanda daha fazla oluşmasını da önleyecektir.

Bu konuda mutlaka okuyun

Bir süre sonra tekrarlayabilecek şiddetli ama kısa süreli ağrıya neden olurlar.

Konvülsiyonlar lokalizedir farklı parçalar cesetler her yaşta ve günün herhangi bir saatinde gözlemlenir. Çoğu zaman, kas liflerinin kısa süreli kasılmaları akşam veya gece meydana gelir, yaşlılık ve çocukluk bunların oluşma olasılığını artırır.

Uyku sırasında kasılma ve titreme teorileri

Uykuya dalırken kasılma ve seğirme olgusu çok uzun zamandır araştırılıyor, ancak bir kişinin neden uykuya dalarken ve hatta bir rüyada bile seğirdiği konusunda net bir açıklama hala yok.

Uykuya dalma ve uyku sırasında kontrol edilemeyen, ürpertici ve kontrol edilemeyen kas kasılmaları çeşitli teorilerle açıklanmaktadır:

1. Uykuya dalarken insan vücudu rahatlar, organ ve sistemlerin faaliyetleri yavaşlar, kalp atış hızı azalır ve nefes alma yavaşlar. Beyin bu tür semptomları tehlike olarak algılar ve motor yapılarına uyarılar göndererek vücudun normal işleyişini "başlatmak" için önlemler alır. Sinir uyarısı bir kasın veya kas grubunun kasılmasına neden olarak kişinin irkilmesine veya uykusunda bir kramp hissetmesine neden olur. Bu tür beyin sinyalleri tipik olarak, adrenalin salınımıyla yapay olarak stresli bir durum yaratmak için uyuyan bir kişinin düşmesi veya bir şeye çarpması resmini çiziyor.
2. Başka bir teori, karakteristik seğirme ve spazmları uykunun bir aşamasından diğerine geçiş süreci olarak yorumluyor.
3. Birçok bilim adamı gece kramplarını stresli yaşam koşulları ve sinir sistemi sorunlarıyla (çocuklukta - kırılgan) ilişkilendirir. Gerçek dünyadan gelen dış uyaranlar kişinin uykusuna girerek onu huzursuz eder. Böylece olumsuz duyguları deneyimleyen vücut, uzuvların titremesine neden olur.
4. En son teori, nöbetlerin vücuttaki problemlerden kaynaklandığını öne sürüyor. Örneğin kas dokusunun zayıf dolaşımı, magnezyum eksikliği veya belirli bir kas grubunun gün içerisinde monoton hareketleri.

Neden uykumuzda seğiriyoruz:

Peki uyuduğumuzda bize ne olur:

Spazm ve seğirme türleri

Kas spazmı atakları ve gece seğirmesinin doğası duruma göre değişebilir. karakteristik özellikler ve belirli nedenlerden dolayı. Bilim adamları uykuya dalarken meydana gelebilecek çeşitli nöbet türlerini belirlediler.

Hipnojik nöbetler

Uyku araştırmacıları uyku seğirmelerinin kesin nedenini henüz belirleyemediler. Buna rağmen, her yetişkin hayatında en az bir kez uykuya daldığında uyanmaya yol açan bir başlangıç ​​​​hissetmiştir.

Seğirmelerin oluşumunu tahmin etmek imkansızdır ancak klinik çalışmalar, seğirmelerin sıklıkla uykuya dalma sırasında boyun kaslarının gevşemesi sonucu ortaya çıktığını göstermektedir.

Hipnogojik spazmın etki mekanizması, kaslara giden sinir liflerinin eşzamanlı uyarılmasını içerir. Görsel olarak bu sinir demetinin kalınlığı bir kalemin kalınlığına benzetilebilir. Bu sinirlerin her biri kas lifinin belirli bir kısmında keskin bir gerilim oluşturduğunda kişi konvülsif bir saldırı hisseder.

Hipnogojik spazmlar kollarda, bacaklarda, boyunda ve başta meydana gelebilir ve sağlık açısından tehlike oluşturmaz.

Miyoklonik gerizekalı

Bu tip nöbet epilepsi hastalarının %50’sinde görülür. Uyku miyoklonusu tamamen normal bir fizyolojik semptomdur.

Uzuvların veya tüm vücudun düzensiz seğirmesi ile karakterizedir. Bu tür nöbetler çoğunlukla geceleri meydana gelir ve zamanla ilerleyebilir. Ayırt edici özellik Miyoklonik seğirme sık sık yer değişikliğidir. Bir gece bacak kaslarının kasılmasıyla, ikincisi ise seğirmelerle geçebilir. sağ el ve üçüncüsü yüz kaslarının kasılmasıyla karakterize edilir.

Miyoklinik spazmlar kasları ve daha az sıklıkla eklemleri etkiler. Oluşmalarının nedeni şunlar olabilir:

• beyin dokusuna yetersiz oksijen temini;
• iptal tıbbi malzemeler(barbitüratlar; benzodiazepinler);
• zihinsel bozukluklar;
• nevroz;
• patolojik epileptik dürtüler;
• hücrelerdeki değişiklikler (dejeneratif).

Çoğu zaman bu tür değişiklikler yaşlılıkta görülür.

Gece miyoklinisi uykusuzluk bozukluklarına yol açabilir. Klinik belirtiler onları tanımaya yardımcı olacaktır: irkilmeler yavaş yavaş, çoğunlukla da yavaş dalga uyku aşamasında meydana gelir. Karakteristik, bacağın üçlü fleksiyonu, dorsifleksiyonu, ayak başparmağının fleksiyon-ekstansiyonudur.

Huzursuz bacak sendromu

Bu olguya genel olarak “uykuda periyodik hareketler” de denir. Elektrofizyolojik özellikleriyle miyoklonustan farklılık gösterirler.

Huzursuz bacak sendromu, rahatsızlığın eşlik ettiği duyusal-motor bir bozukluktur. alt uzuvlar, dinlenme halinde olan. Bu durumda yanma, karıncalanma ve ağrı gözlenir. Sendrom akşam veya gece meydana gelir ve uykuyu bölerek kişiyi ağrıyı azaltmak için uzuvlarını hareket ettirmeye zorlar.

Sendrom yaştan bağımsız olarak ortaya çıkar ancak orta yaşlı ve yaşlı insanlar risk altındadır.

Uykuya dalma sırasındaki huzursuz bacak sendromu, ayak parmaklarının açılması veya bükülmesiyle birlikte ritmik titreme ve spazmlar ve tüm ayağın periyodik hareketleri ile karakterizedir. Hastalık alt ekstremitelerde lokalizedir ancak ilerledikçe üst ekstremitelere de yayılabilir.

Sendrom herhangi bir hastalığın yokluğunda ortaya çıkabileceği gibi genetik kökenli de olabilir. Diğer durumlarda demir eksikliği, hamilelik, üremi, kalp yetmezliği, tümörler ve periferik sinir sistemi hastalıkları ile ilişkilidir.

Uyku felci

Bu fenomen uyanıklık ile uykuya dalma arasındaki geçiş döneminde meydana gelir. Tüm vücudun felcine sıklıkla halüsinasyonlar, korku duyguları, korku ve nefes almada zorluk eşlik eder. Özellikle hassas insanlar için hayal gücü, odada bulunan kekleri, şeytanları veya davetsiz misafirleri resmeder.

Uyku felci, REM uykusu aşamasında meydana gelir ve biyolojik olarak ani hareketlere (kişinin bu hareketlerden uyanmaması için) engel olarak açıklanır. Şu anda beyin çalışıyor ama vücut çalışmıyor. Felç, yalnızca doğal uyanma sırasında ve çoğunlukla sırtüstü pozisyonda meydana gelir.

Bunun nedeni uyku ve uyanıklıktaki dengesizlik olabilir. Özellikle bu tür arızalar nadiren meydana gelirse. Stresli durumlar ve pasif bir yaşam tarzı, ani uyuşukluk olasılığını artırır.

Kendilerini nasıl gösterirler ve nerede lokalize olurlar?

Kramp şeklindeki ani kas kasılmaları aşağıdakilere yayılabilir:

Titreme hissi veren kas kasılmaları şunları yapabilir:

• uzuvları bir kez seğirmek;
• sanki vücudun ayrı bir bölümünü veya tamamını “kusacak” gibi;
• yatağın altına düşüyormuş gibi hissettiriyor.

Tezahürlerin çeşitliliğine rağmen, kasılmaların nedenleri ve etki mekanizması çok benzerdir.

Yetişkinlerde gece kramplarının nedenleri ve özellikleri

Her şey bireyseldir ve her birimizin uykuya daldığımızda neden seğirdiğimizi ve titrediğimizi belirleyebilmesi için bir doktora görünmemiz gerekir. Gerekli testleri ve muayeneleri yazacaktır. Genel olarak istemsiz kasılmaların ortaya çıkmasının aşağıdaki nedenleri tespit edilebilir:

• nevrotik, stresli koşullar;
• eser elementlerin (magnezyum, kalsiyum, potasyum, sodyum) ve vitaminlerin fazlalığı veya eksikliği;
• epilepsi;
• osteokondroz;
• endokrin sistemin bozulması;
• tetanos;
• vücudun dehidrasyonu;
• düz ayak;
• hipotermi veya aşırı ısınma;
• sigara ve alkol kötüye kullanımı;
• bir kas grubundaki gerginlikle ilişkili mesleki aktivite;
• yüksek topuklu ayakkabılar giyiyor.

Yetişkinlerde kramplara en duyarlı kaslar biceps, semitendinosus, semimembranosus ve kuadriseps kaslarıdır.

Aşağıdaki durumlarda mutlaka bir doktora başvurmalısınız:

• nöbetler bir haftadan fazla her gün meydana gelir;
• Saldırının süresi üç dakikadan fazladır.

İnfantil nöbetler

İnfantil nöbetler nadir değildir. Bunun nedeni artan uyarılabilirlik Aktif beyin gelişimi nedeniyle merkezi sinir sistemi. Ayrıca damarların şekillenmemiş ve ince duvarları nedeniyle vücuda çeşitli türde enfeksiyonların girme olasılığı yüksektir.

Çocuklarda nöbetler iki türlü nedenden dolayı ortaya çıkar. Epileptik olabilirler ve epileptik olmayabilirler. İlk tip, çocukta epilepsi belirtilerinin varlığıyla ilişkilidir. Ancak tanıyı yalnızca doktor koyabilir.

Bu durumda merkezi sinir sistemi etkilenebilir veya kalıtsal yatkınlık ve belirli kişilik özellikleri etkilenebilir. Elektroensefalogramdaki karakteristik değişiklikler de gözlemlenmelidir.

Bu tür belirtiler gözlenmezse epilepsi tanısı olasılığı dışlanabilir.

Epileptik olmayan nöbetler aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir:

1. Doğum travmasının bir sonucu olarak. Bu durumda yüz ve uzuv kasları kasılır. Bu nöbetler doğuştan olabileceği gibi birkaç ay sonra da ortaya çıkabilir.
2. Merkezi sinir sistemindeki kusurlar, kardiyovasküler sistem, kalp kusurları, konjenital deformiteler, asfiksi sonucu.
3. Sonuç olarak bulaşıcı hastalıklar Viral toksisite nedeniyle CNS. Bu durumda vücutta gerginlik gözlenir.
4. Aşılamaya reaksiyon.
5. Endokrin bozuklukları.
6. Kistik oluşumlar ve beyin tümörleri.
7. Zehirlenme.
8. Histerik saldırılar.
9. Metabolik hastalık. Bu neden çocuklarda yetişkinlere göre daha az görülür. Ancak mikro element eksikliği hala nöbet riskini artırıyor. Bu durumda yüz kasları daha çok etkilenir.

Çocuklarda gece krampları, uyku sırasında uzuvların sallanması ve gerilmesi ile karakterizedir.

Kas kasılması riskini azaltmak için ebeveynler çocuklarına yatmadan önce hafif bir ayak ve bacak masajı yapabilir, organize edebilirler. soğuk ve sıcak duş bacaklar için.

Çocuğun uykusu sırasında nadir görülen spazmlar potansiyel bir tehdit oluşturmaz, ancak sistematik olarak ortaya çıkarlarsa bu, yardım almanız gerektiğinin bir işaretidir. Ebeveynlerin, atakların özelliklerini doktorlarına detaylı olarak anlatabilmek için çocuklarının uykusunu takip etmeleri gerekmektedir.

Ne yapmalı, problemden nasıl kurtulunur?

Gece kramplarından kurtulmak için bunların kökenini bilmeniz gerekir. Spazmlar sağlık sorunlarıyla ilişkiliyse tedavi öncelikle etkilenen bölgeye yönelik olmalıdır. Örneğin, ağrılı kasılmalar epilepsinin bir sonucuysa, o zaman kullanım ilaçlar antipsikotikler, Klonazepam, valproik asit gibi ilaçlar nöbet olasılığını azaltacaktır. Çocuklarda bulaşıcı hastalıklar sonrası nöbetler de aşı ile durdurulabilir.

Ataklar herhangi bir sağlık durumuyla ilgili olmayıp dış uyaranların sonucu ise ortadan kaldırılması gerekir.

Konvülsif bir spazm hissediyorsanız, aşağıdaki eylemler yardımcı olacaktır:

• ayağınızın başparmağını (kramp alt ekstremiteyi sıkıştırmışsa) veya avuç içi parmaklarınızı (üst kısımlardaysa) kendinize doğru çekin, rahatlayın ve tekrar kendinize doğru çekin; yumruğunuzu sıkmak ve açmak, kramptan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. elinde kramp;
• sıkışık kaslara hafifçe masaj yapın;
• acil bir durumda, ağrılı bölgeyi sıkıştırın veya bir iğne ile batırın.

Emus'un sıkıntısı... kabul edilemez.

Aşağıdaki kurallara uyularak nöbetler önlenebilir Basit kurallar. Hastalık nedeniyle kas kasılmalarının meydana geldiği durumlar için bu geçerli değildir. Herhangi bir sağlık sorunu yoksa ancak uyku sırasında periyodik olarak kramp, spazm, ürperme ve titreme ortaya çıkıyorsa deneyin aşağıdaki önlemler onların uyarısına göre:

1. Çok üşümeyin. Soğuk mevsimde uzuvlarınıza eldiven takın ve ayaklarınızı sıcak tutun. Bunu yapmak için ek sıcak tabanlık satın alabilirsiniz.
2. Her gün kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengin yiyecekler (süt ürünleri, yeşil sebzeler) yiyin. Doğru beslenmeye geçerseniz idealdir.
3. Aşırı kafein tüketiminden ve sigara içmekten kaçının.
4. Yatmadan önce vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olmak için banyo yapın. Deniz tuzu ekleyebilirsiniz uçucu yağlar. Banyo yapmaya vaktiniz yoksa yerel el veya ayak banyoları yapın.
5. Hareket hayattır. Bu nedenle düzenli olarak spor yapın veya egzersiz yapın fiziksel egzersiz Evler.

Küçük çocuklarda nöbetleri önlemek için ebeveynler çocuğun uyuduğu odadaki optimum sıcaklığı izlemelidir. Yatmadan önce bebek sakin olmalı, onunla aktif veya duygusal oyunlar oynamayın.

Uyumadan önce bebeğinize ayak masajı ve bacaklara kontrast duşu yaptırabilirsiniz. Uyku sırasında sık sık spazm ve huzursuzluk yaşıyorsanız derhal bir uzmana başvurun.

Bu bölüm, nitelikli bir uzmana ihtiyaç duyanların, kendi hayatlarının olağan ritmini bozmadan ilgilenmeleri için oluşturulmuştur.

Uykuya dalarken ve uyku sırasında kramplar

Uyku seğirmeleri (miyoklonik), uyku sırasında tüm vücudun sarsılmasıyla birlikte istemsiz, hızlı ve ani kas kasılmaları ile karakterizedir. Çoğu zaman bu sürece kollar ve bacaklar dahil olur. Bazı durumlarda kasılmalar birçok kez tekrarlanabilir ve hasta bunları hissetmez bile, ancak aniden uyanabilir. Titremelerin her insanda mevcut olabileceğini ve çoğu durumda olağanüstü bir gerçek olarak kabul edilmediğini, sinirsel yorgunluk ve fiziksel yorgunluktan kaynaklandığını ve vakaların yalnızca %40'ında ciddi bir hastalığa işaret ettiğini dikkate almak önemlidir.

Nöbet nedenleri

Miyoklonik nöbetlerin gelişiminin ardındaki faktörler tam olarak anlaşılamamıştır ancak bunların neden oluştuğunu açıklayan çeşitli teoriler vardır.

Uyumak doğal kasılmalara neden olur kalp atış hızı ve nefes almanın yanı sıra vücuttaki hemen hemen tüm sistemlerin aktivitesinde azalma. Bu durumda beyin böyle bir durumu güçlü bir şok olarak algılar ve kendisine hatırlatarak motor organlara dürtü sinyalleri gönderir. Gevşemiş kaslar düşme olarak yorumlanır ve geri çekilmek vücudun beyni tehlikeye karşı uyarma yoludur.

Nöbetlerin gelişmesinin bir başka nedeni de, örneğin öğrenciler için yapılan sınavlar sırasında veya işte yoğun bir günün ardından stresli durumlara verilen tepkidir. Ayrıca miyoklonik spazmlar sıklıkla hastanın dış dünyayla bağlantısının kesildiği, ancak komutları yerine getirme ve hareket etme yeteneğine sahip olduğu uykunun paradoksal aşamasında vücuda yetersiz potasyum, magnezyum ve kalsiyum alımı sonucu ortaya çıkabilir. kendi vücudunun ihtiyaçları.

Çocuklarda gece kramplarının gelişmesinin nedeni, vücut ısısında keskin bir artış da dahil olmak üzere akut ve kronik hastalıklar olabilir.

Bu duruma, uzuv kaslarında yanma, hafif karıncalanma ve ağrı ile kendini gösteren rahatsızlık eşlik eder. Uyku sırasındaki konvülsif hareketler genellikle basmakalıptır ve buna ayak parmaklarının açılması, bükülmesi ve ayakların hareket ettirilmesi eşlik eder. Bazı durumlarda durum üst ekstremitelere yayılmaya devam eder.

Ayrıca kas erimesi ile birlikte gece kramplarının oluşması da gözlenebilmektedir. Bu durumda vücut, belirli bölgelere kan akışını telafi ederek beslenmeyi iyileştirir ve hipoksiyi nötralize eder.

Saldırıların sınıflandırılması

Nöbetlerin ortaya çıkması onları kışkırtan nedenlerden kaynaklanmaktadır.

Mevcut sınıflandırma bunları şu şekilde ayırır:

Epileptik

Epilepsi hastası her ikinci hastada gece miyoklonik nöbetler görülmektedir. Kural olarak, bu tür nöbetler geceleri sürekli olarak meydana gelir ve ilerleme eğilimindedir. Daha sonra genelleştirilmiş tonik nöbetlere neden olabilirler. Miyoklonus asimetrik olarak gelişebileceği gibi eklemleri etkilemeden ilgili kas gruplarının tutulumuyla da ortaya çıkabilir. Bu formdaki konvülsiyonlar sonuç olabilir akut kıtlık beyin dokularındaki oksijen ve patolojik bir epileptik dürtünün varlığı ile yaşlı insanların özelliği olan dejeneratif hücresel değişiklikler.

Epileptik nöbeti diğer nöbetlerden ayırmak gerekir

Hipnolojik

Hipnotik nöbetlerin gerçek nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Bazı bilim adamları bu fenomenin uyku evrelerindeki hızlı değişikliklerden kaynaklandığına inanırken, diğerleri bunun solunum hızındaki değişiklik ve kalp atış hızındaki artış veya azalışla kendini gösteren hipotalamusun etkisi olduğuna inanıyor. Bundan dolayı kas kasılması meydana gelir.

Hipnotik nöbetlerin en sık görülen şekli çocukluk çağında ortaya çıkar ve buna uyku sırasında şiddetli terleme, titreme ve huzursuzluk da eşlik eder. Çocukların rüyaları yetişkinlerinkinden farklıdır ve bu da motor aktiviteye neden olur. Bu arka plana karşı, kollarda ve bacaklarda seğirmenin yanı sıra gece çığlıkları ve çocuğun ağlaması da görülür.

Uyku felci

Bu tür konvülsiyonlar, korkunun varlığı ve yeterli hava olmadığı hissiyle karakterize edilir. Bu durumda kişi halüsinasyonlar yaşayabilir, korku yaşayabilir. ani ölüm ve uykulu kasılmalar. Uyku felcinin başlangıcı, kişi uyandığında beynin tepkisinin kasların motor aktivitesi üzerine ilerlemesi ile açıklanır, ancak beyin aktivitesi son derece düşüktür. Hastalar sıklıkla boğulma, ağırlık hissi, ayağa kalkamama ve bacaklarını hareket ettirememe gibi durumları tarif ederler. Bir kişinin duygusal açıdan ne kadar alıcı olursa, bu tür hislerin o kadar güçlü olması tipiktir. Bu durumdan çıkmak, olup biten her şeyin tam farkındalığıyla mümkündür ve uyku felcini önlemek için, stresli durumların azaltılması ve yatmadan bir saat önce aktif fiziksel egzersiz yapılması önerilir.

Ekbom sendromu (huzursuz bacaklar)

Bu tür kramplar çoğunlukla uykuya dalarken (veya uykunun derin aşamasında) görülür. Bu durumda bir veya her iki bacağın istemsiz titremesi gözlenir ve kişinin aniden uyanmasına neden olur. Bu durum uykunun evreleri arasındaki geçiş sonucu ortaya çıkar.

Ek olarak, bu tür nöbetlerin gelişmesinin nedenleri nevrozlar, epilepsinin ilk aşamaları ve beynin subkortikal maddesinin yapısındaki değişiklikler olabilir. Bazı durumlarda sendrom, çoğunlukla genetik bir faktörle açıklanan ekstremitelerdeki kan dolaşımının bozulması sonucu gelişir. Sallanma sonucunda ekleme daha fazla kan akar.

Huzursuz bacak sendromu, yeterli uykunun bozulmasına neden olur ve bu da sonuçta ciddi nörolojik hastalıklara yol açabilir.

Çeşitli hastalıklar

Çoğu zaman miyoklonik spazmların nedeni hastalıktır. Uyku sırasında miyoklonusun iyi huylu gelişimi, kural olarak kısa ömürlüdür ve arka planda ortaya çıkma yeteneğine sahiptir. patolojik durumlar, içeren:

• Creutzfeldt-Jakob hastalığı;
• subakut sklerozan panensefalit;
• hipoksi, üremi, paraneoplastik sendrom, hiperosmolar durum;
• ilerleyici miyoklonik epilepsi;
• Alpers hastalığında ve diğer nörodejeneratif durumlarda yenidoğanlarda miyoklonik spazm mümkündür.

Bu durumların her biri, semptomların ciddiyetine ve ilerlemesine göre dikkatli bir teşhis ve ilaç müdahalesi gerektirir.

Terapötik önlemler

Kural olarak, uyku sırasında ve uykuya dalma sırasında iyi huylu kasılmalar özel tedavi gerektirmez ve patolojik bir hastalıkla ilişkili değildir. Bununla birlikte, hastanın hayatına müdahale eden belirgin konvülsif belirtilerle doktor, sakinleştirici ve antikonvülsan kullanarak uygun tedaviyi önerebilir. Konvülsif sendromu hafifletmenin yanı sıra çeşitli ağrıları da (baş, yüz ve alt ekstremite) hafifletir. Konvülsif sendromu hafifletmek ve yoğunluğunu azaltmak için Clonazepam, Konvulex, Depakin, Apilepsin, Sedanot, Kalma vb.

Klonazepamın antikonvülsan etkisinin yanı sıra hipnotik ve kas gevşetici etkisi de vardır.

Uykuya dalarken kramplar çoğunlukla sinir yorgunluğu uygun önlemlerin alınmasını gerektirir (dinlenme ve çalışma programlarının normalleştirilmesi, sıcak banyolar) şifalı otlar Yatmadan 1 saat önce). Ek olarak, iyi bilinen kediotu veya anaç tentürü oldukça etkilidir.

Reddetmek önemli Kötü alışkanlıklar(alkol, nikotin ve uyuşturucular) ve uygun dengeli bir beslenmenin yanı sıra çok sayıda taze sebze ve meyvelerin yanı sıra yeterli sıvı. Son öğün yatmadan en az 2-3 saat önce olmalıdır.

Gece uykusu sırasındaki olumsuz belirtileri azaltmak için hastaya ek rahatsızlık yaratmaması açısından hafif bir battaniye altında uyumanız önerilir. Bacak kramplarınız varsa diz bölgesinin altına küçük bir yastık veya yastık koymalı ve tercihen sırt üstü yatmalısınız. Yatmadan önce sıcak çorap giymeniz de tavsiye edilir.

Gece miyoklonusunun patolojik gelişimi, fizyolojik olanlardan çok daha güçlü bir şekilde kendini gösterir ve böyle bir durumun önkoşulları tamamen farklı olabilir. Alınan tüm önlemler etkili değilse, gelecekte miyoklonik nöbetlerin ortaya çıkmasını önleyecek bireysel tedavi taktikleri geliştirmek için bir nöroloğa başvurmak gerekir.

Yorum ekle

DİKKAT! Bu sitedeki tüm bilgiler yalnızca referans veya popüler bilgi amaçlıdır. İlaçların teşhisi ve reçetelenmesi, tıbbi öykünün bilinmesini ve bir doktor tarafından muayene edilmesini gerektirir. Bu nedenle tedavi ve tanı konusunda kendi kendinize ilaç tedavisi yerine bir doktora başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Uyku sırasında kas hareketleri - bunun neyle bağlantısı var?

Birçok kişi bilir: Uyuyakalırsınız ve aniden düştüğünüz, takılıp kaldığınız veya atladığınız hissiyle sarsılırsınız.

Yastığa uzandığınız anda birkaç dakika geçer ve kişi veya uzuvlarından biri seğirir, böylece uykudan söz edilemez. Bu neden oluyor?

Simmonds nokturnal miyoklonus, miyoklonus gibi çeşitli kas gruplarında uyanmadan sık görülen seğirmedir. Kas seğirmeleri hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülür. Genel olarak bu fenomen zararsızdır. Ancak seğirmeler çok sık oluyorsa ve sizi rahatsız ediyorsa bir nöroloğa başvurmalısınız.

Miyoklonus, elektrik akımının neden olduğu kas hareketine benzer, kısa, sarsıntılı bir kas hareketidir. Onlar sahip farklı yerelleştirme ve bölgeyi, bireysel kasları yakalayarak, kas grupları veya genelleştirilmiştir. Odaksal, bölgesel veya genel seğirmeler olarak kendini gösterir. Seğirme senkron veya asenkron, ritmik veya aritmik, spontan veya refleks olabilir ve duyusal girdi veya hareketle tetiklenebilir. Miyoklonilerin çoğu uykuyla ilişkilidir ve çoğunlukla yüz, omuz kuşağı, kollar ve bacaklarda görülür. Miyoklonus fizyolojik veya patolojik olabilir, yani epileptik veya epileptik olmayan miyoklonus olabilir.

Çoğu insanın bildiği fizyolojik miyoklonus, uykuya dalarken ve uyku sırasında titremedir. Eskiden rüyada şeytanın kendisine dokunmasıyla kişinin seğirdiğine inanılırdı. Artık tıp bu olguya daha makul bir açıklama buldu. Bunun nedeni, sinir sisteminin iki alt sistemi, yani kas tonusu ve tam gevşeme arasındaki bir çatışma olabilir. Bildiğiniz gibi uykuya geçiş ölüme benzer. Solunum yavaşlamaya, sıcaklık ve basınç düşmeye başlar. Ancak beyin her zaman bir kişinin uyuduğunu veya öldüğünü anlayamaz. Bu nedenle, "koğuşunun" hala hayatta olduğundan emin olmak için periyodik olarak vücuda sinir uyarıları gönderir.

Kas tonusu, beyinden vücudun kaslarına gönderilen bir tür mesaj olarak düşünülebilir; herhangi bir nedenle sinir uyarısı geçmezse beyin daha güçlü bir dürtü üretir. Tam gevşeme, hızlı göz hareketi (REM) aşamasının başlamasından hemen önce, beyin sapındaki bir grup sinir hücresinin kaslarımızın gevşemesine neden olmasıdır. Şu anda beyinden kaslara güçlü bir dürtü varsa, o zaman gevşemeyi kırarak seğirme etkisi sağlar. Yaygın inanışın aksine titreme, konvülsif durumların ön koşulu değildir. Uykuya dalarken tüm vücudun kısa süreli titremesi uyku düzeninin normal yapısının bir parçasıdır ve EEG'de herhangi bir değişiklik eşlik etmez.

“Seğirmenin” diğer olası nedenlerinden bahsetmemek mümkün değil.

Ekbom'un huzursuz bacak sendromu, uykuya dalmadan önce veya uyku sırasında bacaklarda ve ayaklarda ortaya çıkan hoş olmayan bir histir. Bu parestezilerden sonra veya bağımsız olarak bir veya iki bacakta ani titremeler meydana gelebilir ve bu da uyanmaya neden olabilir. Bu tür irkilmeler uyku evrelerinin değişimini yansıtıyor ve görünüşe göre telafi edici nitelikte olup fizyolojik olmayan derinleşmesini engelliyor.

Uyku sırasında fizyolojik miyoklonustan daha belirgin olan patolojik gece miyoklonus sendromu çok polietiyolojiktir. Nevrozlarla ortaya çıkabilir, Ekbom'un huzursuz bacak sendromunun yapısının bir parçası olabilir, subkortikal sendrom (vasküler değişiklikler esas olarak subkortikal bölgeyi kapsadığında) Beyaz madde). Epilepsi gelişimi sırasında ortaya çıkma olasılığı göz ardı edilemez.

Bildiğiniz gibi uykunun birkaç aşaması vardır. Paradoksal aşamada, kişinin dış dünyayla bağlantısı kesilir, ancak vücudunun sinyallerini ve ihtiyaçlarını hisseder. Vücutta vitamin, kalsiyum veya potasyum eksikliği olduğunda buna tepki olarak kas seğirmesi meydana gelebilir.

Bazen kas seğirmesi eklemlerdeki zayıf kan dolaşımıyla ilişkilidir. Bu kalıtsal özellik. Titreme sırasında hareketler eklemlere ilave kan akışına yol açar.

Gününüz fırtınalı ve duygusal geçtiyse vücudunuz bazen uykuda bile gerginliği gideremez. Kaslarını seğirerek onları boşaltır.

Ve son olarak, kişi uyku ile uyanıklık arasındayken, yani uykuya dalmaya başladığında, hem gerçek hem de rüyada ortaya çıkan bir ses veya gürültü duyarak irkilebilir.

Flaşlardan nasıl kurtulurum

Miyoklonus tedavisinde (hem epileptik olmayan hem de epileptik), klonazepam, günde 28 mg veya daha fazla bireysel dozajlarda, valproat (Depakine, Convulex, Apilepsin) - günde mg olarak yaygın olarak kullanılır. Triptofan öncüleri oldukça etkili olabilir - L-triptofan, oksitriptofan (calma, sedanot). Fakat ilaçlar– Bu aşırı bir önlemdir ve yalnızca doktora danışıldıktan sonra kullanılmalıdır. Başlangıç ​​olarak yatmadan önce sinirlerinizi sakinleştirmeye çalışmalısınız.

Akşamları sessiz, uyarıcı olmayan aktivitelere katılın; en sevdiğiniz kitabın en az birkaç sayfasını okuyun veya sadece iyi ve değerli şeylerin hayalini kurun. Ve yarın için tüm planlarınızı unutun! Unutmayın, yarın sabah başlıyor ve dinlenmeniz ve uykuya dalmanız gerektiğinde değil, "Sabah akşamdan daha akıllıdır" demeleri boşuna değil. Geçmiş günün olaylarına takılıp kalmayın. Planlarınız gerçekleşmediyse, bu sizi bütün akşam rahatsız etmemek için bir neden değil - daha fazlası gelecek uzun yaşam. Bir içecek al yeşil çay Sinirleri yatıştırır ve kan basıncını düşürür. Hamama gitmeye ya da en azından duş almaya ve güzel, dinlendirici müzik dinlemeye değer. Masaj yaptırabilirsiniz. Sadece masaj tedavi edici veya Tayland usulü olmamalıdır! Meditasyon, bundan rahatsız olmayan ve bu konuda çok şey bilenlere yardımcı olacaktır.

Yatmadan önce büyük yemeklerden kaçının. Akşam yemeğini erken yemeyi deneyin ve yatmadan iki ila dört saat önce sindirimi zor olan yiyecekleri yemekten kaçının. Her gece aynı saatte yatın; hedefiniz uykuya dalmak yerine rahatlamayı hedefleyin.

Tüm bağımsız çabalarınıza rağmen titremeler devam ediyor ve rahatsız edici oluyorsa, bir nöroloğa gitmeyi düşünün.

Alexey'e katılıyorum. Daha önce yüksek gerilim hatlarına yakın yaşadığımda uykuya dalarken sürekli titriyordum. Yüksek gerilim hattının yakınında ikamet yerimi değiştirdim, hayır, huzur içinde uyumaya başladım, akşam uyuyakaldım ve sabah uyandım.

Mutlaka uykumda değil, aynı zamanda meditasyon öncesi gevşeme aşamasında da titriyorum. Burada makalede duygular hakkında doğru bir şekilde yazılmıştır. İnsan duygusallaştığında kasları gerilir. Bilinç, aşırı duygusal deneyimleri bedenin yaşamına yönelik gerçek bir tehdit olarak algılar. Bu nedenle vücudu kaçmaya veya savunmaya harekete geçirmek için hormonlar salgılanır. Ancak bunu fiziksel aktivite takip etmezse, kaslar iyi durumda olmaya ve keskin hareket etmeye hazır olmaya devam eder. Bir kişi (kendim için yazıyorum) rahatlayıp sakinleştiğinde, kaslar bu yükü serbest bırakıyor ve aynı zamanda rahatlıyor gibi görünüyor. Sarsıntıdan sonra ne kadar hoş bir rahatlama!

Not: Kusura bakmayın doktor değilim, kendi cümlelerimle yazıyorum. Herşey gönlünce olsun!

Değerli forum üyeleri! Kendiniz için bir şeyi anlayın - ya seğirmeniz aslında vücuttan geliyor ya da seğirme dışarıdan empoze ediliyor. Şimdi açıklayacağım: Farklı kasların seğirmesinin meydana geldiği yerleri hatırlayın - bu, örneğin sadece evde ve işte olabilir, o zaman zulme uğramanız ve PSİKOP deneylerine maruz kalmanız ihtimali vardır. (İnternette psi-terörizmle uğraşanların ne tür bir pislik olduğunu görebilirsiniz), ancak psikopatlar aynı zamanda sokakta da çalışabilir ve tüm performansları sergileyebilir...

Kendinizi şu şekilde test edin: seğiren yeri avucunuzla örtün - amaç, o yeri elinizle korumaktır - eğer seğirme durursa, bu, radyasyona maruz kaldığınız anlamına gelir...

Radyasyonun birkaç türü vardır, ancak iki ana türü vardır. Bu elektromanyetik ve burulmadır. Radyasyonun türü nasıl belirlenir? Oldukça basit: Elinizi ağrılı bölgeye koyduğunuzda kendinizi daha iyi hissediyorsanız, radyasyon burulmadır. Avuç içi ile yön sinyalinin taranması ancak bu tür ışınlama ile mümkündür.

Burulma ışınlaması yeni yolİnsanların iyonize olmayan ışınlanması, en yaygın ve en umut verici olanıdır. Kalbiniz ağrıdığında avucunuzu sol koltuk altınıza koyun veya Üst kısmı sol el (arka ve ön). Palpasyonla, burulma sinyalinin çarptığı yeri kendiniz belirleyeceksiniz. Burası olacak artan hassasiyet. Göğüs kemiğinde ağrı varsa avucunuzu kalp bölgesine koyun. Diğer tüm durumlarda avuç içi ağrıyan yere uygulanır.

Editoryal materyallerin tamamını veya bir kısmını kullanırken, km.ru'ya aktif, indekslenmiş bir köprü gereklidir!

Uykuya dalmadan önce istemsiz kas seğirmesi hipnogojik miyoklonustur.

Doktorlar bunlara "hipnogojik nöbetler" veya "uyku seğirmeleri" diyor. Bu kramplar bacaklar, kollar, boyun ve/veya kafadaki kasların ani kasılmalarıdır. Bu fenomen yaygındır ve sağlığı etkilemez. Hipnojik bacak krampları, kaslara giden sinir liflerinin aniden aynı anda ateşlenmesiyle ortaya çıkar. Bu sinirler neredeyse kalem kalınlığında bir demet halinde toplanır. Her sinir, kendisiyle ilişkili olan ve bacaktan aşağı doğru uzanan kas lifinin küçük bir kısmında keskin bir gerilim yaratır. Bu demetteki tüm sinirler aynı anda uyarıldığında kişi kramp hisseder.

Uyku araştırmacıları, kas liflerindeki bu kasılmanın nedenini ve bunun özellikle uyku sırasında neden oluştuğunu kesin olarak söyleyemezler. Hepimiz bunu zaman zaman yaşarız, ancak bazı insanlar bu krampları diğerlerinden daha sık yaşarlar. Hipnogojik nöbetlerin ortaya çıkışı önceden tahmin edilemez. Bununla birlikte, klinik gözlemler bunların sıklıkla boyun kaslarının uykudan önce gevşemeye başladığı bir zamanda meydana geldiğini göstermektedir.

Uyku sırasında ve uykuya dalarken miyoklonik kas seğirmesi

Uykuya dalarken ve uyku sırasında şiddetli hareketler ve vücudun istemsiz seğirmesi, yalnızca beden dışı deneyimler yaşayanlar arasında değil, sıradan insanlar arasında da oldukça yaygındır. Bu nedenle bu konunun ayrıntılı olarak anlaşılması, özünün anlaşılması ve seğirme sırasında meydana gelen süreçlerin nedenlerinin belirlenmesi tavsiye edilir. Bu konu karmaşıktır, her şeyi bir makalede anlatamazsınız, uzman bir doktor bile başınıza gelenleri size hemen açıklayamaz. Elbette sinirden ya da stresten dolayı diyebilirsiniz ama bu kadar yüzeysel bir cevapla kim tatmin olur?

Öncelikle koordinasyonu sürdürmenin ve hareketi kontrol etmenin karmaşık bir süreç olduğunu anlamalısınız. Kabaca söylemek gerekirse, piramidal ve ekstrapiramidal iletken sistemler olmak üzere iki grup sinir oluşumunu ve beyin yapısını içerir.

Piramidal sistem, irade tarafından kontrol edilen gönüllü hareketin oluşmasından sorumludur. Örneğin elinize bir kaşık aldığınızda, metin yazarken parmaklarınızın ince motor becerilerini tetikleyen tüm aktif bilinçli hareketler, piramidal sistemi içerir.

Ekstrapiramidal sistemin hareketin kendisi üzerinde doğrudan etkisi vardır; kas tonusunun korunmasında, dengenin korunmasında ve yüz reaksiyonlarının oluşumunda rol oynar. Ekstrapiramidal sistemin işleyişinin açık bir örneği, koşarken veya yürürken kolların ritmik sallanmasıdır. Güvenen fonksiyonel özellikler piramidal sisteme fazik, ekstrapiramidal sisteme ise tonik denir.

Tonik ve fazik sinir yapılarının çalışması birbiriyle yakından bağlantılıdır. Genel olarak bu, çizgili kasların çalışmasının uygulanması için kendi kendini düzenleyen bir mekanizma olan birleşik bir kontrol ve denge sistemidir. Böylece tonik sistem hareketi önler, kasın orijinal durumunu değiştirmeden korur ve fazik sistem ise tam tersine kasın yönlendirilmiş hareketini tetikleyerek vücudun bazı kısımlarını hedefe doğru veya hedefe doğru yönlendirir. Hızlı bir hareket yapılması gerektiğinde fazik yapılar aktif duruma gelir ve tonik yapılar inhibe edilerek antagonist kaslar gevşetilir. Hareketin yokluğu, fazik yapıların inhibisyonu ve tonik sisteme dahil olan yapıların artan aktivitesi ile belirlenir.

Burada derinlemesine girmeyeceğim; prensibi anlamak önemlidir. Zaten iki hareket yolunu bildiğiniz için, kendinizi yönlendirebilir ve sistemlerden hangisinin belirli motor patolojilerinin ihlalinden kaynaklandığını söyleyebilirsiniz. İletkenlik motor yolları beyin ve omurilik oluşumlarının durumu, beyincik, biyokimyasal ve elektrolitik reaksiyonlar, mineral dengesi ve nörotransmitter miktarı gibi birçok faktöre bağlıdır. Bu unsurların herhangi birindeki bir kusur, hareket patolojilerine yol açar, bu nedenle istemsiz hareketlerin nedenleri ya ciddi sinir ve endokrin sistem hastalıkları ya da diyetinizdeki banal dengesizlik olabilir. Bu arada, insan stresi hormonların ve nörotransmiterlerin üretimini doğrudan etkiler, bu yüzden tekrar çıldırmamak daha iyidir.

Bir kişinin katılımı olmadan meydana gelen belirgin düzensiz hareketler çok geniş bir sınıflandırmaya sahiptir ve tam olarak incelenmemiştir. Bunlar arasında titreme, miyoklonik sıçramalar, tikler, epileptik nöbetler, kore, balizm, çeşitli kas distonileri, kramplar, spazmlar, yapmacık hareketler, hiperaktivite, bacağınızı sallamak veya bacaklarınızı çiğnemek istediğinizde motor huzursuzluk durumları ve çok daha fazlası. Gözlemlenen olayların görünürdeki karmaşıklığına ve heterojenliğine rağmen, bu türden tezahürlerle her gün karşılaşıyoruz. Burada anlatılanların çoğunu eminim kendinizde ya da sevdiklerinizde fark etmişsinizdir.

Şimdi özellikle uyku sırasında ve uykuya dalma sırasındaki kas seğirmesine bakalım.

Miyoklonus, tüm gruplarda veya bireysel kas liflerinde, kişinin istemli çabası olmadan meydana gelen refleks ani bir harekettir. Parmakların, uzuvların veya tüm gövdenin seğirmesi şeklinde kendini gösteren sözde hipnik miyoklonus, uykuya dalmayı ve uyku sürecini engellemiyorsa normal kabul edilir. Uykuda burnunu çeken, ağzını hareket ettiren, parmaklarını düzleştirip büken bebeklerde açıkça görülür. Kural olarak, günlük hipnik miyoklonus uykuya dalan kişi tarafından görülmez. Parmaklarının hareketlerine ve kaslarında ortaya çıkan hislere özellikle dikkat etmezse özel bir şeyin farkına bile varmayacaktır. Nefes darlığı, taşikardi veya diş sıkma gibi başka belirtiler görülmez.

Korku miyoklonusu, vücudun ani tehlikeye karşı verdiği doğal bir tepkidir. Tüm bedenin ani seğirmesi ve uykuya dalma kombinasyonuna bazen astral yansıma denir ve bunun ortaya çıkışı, astral bedenin fiziksel bedene hızla geri dönmesiyle açıklanır. Başka bir deyişle, bu aynı korku miyoklonusudur, ancak gerçek dünyada değil, sanal bir komplonun etkisi altında meydana gelir.

İle kişisel deneyim Böyle bir miyoklonusun çoğunlukla uykuya geçiş sırasında, bilincin gerçeklik algısından koptuğu, ancak henüz içine dalmak için zamanı olmadığı zaman meydana geldiğini söyleyebilirim. iyi uyku. Kural olarak, bu uyku anlarında yüzeysel rüyalar ortaya çıkar. Ve eğer bu rüyalarda bir kişi düştüğünde veya yüksek bir ses duyduğunda bir durum ortaya çıkarsa, o zaman vücudun dengesini korumayı ve olası bir tehditten kaçınmayı amaçlayan doğal bir koruyucu statik-kinetik refleks tetiklenir. Normal insan Düşerken refleks olarak gruplaşmaya çalışır, bu doğaldır. Asansörde rahat ettiğinizde bile, asansör kabininin hareket etmeye başladığı ilk anlarda ekstansör kasların nasıl gerildiğini hissedersiniz. Başka bir soru, keskin bir düşüş ve yüksek sesler içeren bu tür rüyalara neyin sebep olduğudur. Dinamik bir rüya veya kabus sırasında ani uyanmanın da irkilme miyoklonusuna atfedilebileceğini düşünüyorum. Korku, kandaki nörotransmiterlerde, özellikle adrenalinde keskin bir artışa neden olur ve bu da geçici taşikardiye, hızlı düzensiz nefes almaya, ter görünümüne ve kan basıncının artmasına neden olur. Rüyada ortaya çıkan sanal bir uyarana vücudun tepki süresi bir saniyeden az sürer. Sübjektif olarak, bir dürtü olarak algılanır, dolayısıyla vücudun kısa süreli ancak güçlü bir istemsiz seğirmesi ve ardından uyarının ortadan kaldırılmasının etkisi. Çoğu durumda bacaklar seğirir ve yüzüstü düşüyormuşsunuz veya buz üzerinde kayıyormuşsunuz gibi hissedersiniz.

Doktorların gözlemlerine göre, uykuya dalma ve uyku sırasındaki hoş olmayan seğirmenin nedenleri stres, uzun süreli duygusal gerginlik ve tonik sistemin spesifik aktivitesine neden olan kaygı hissiyle ilişkilidir. Uyku yoksunluğu uygulamasıyla irkilme miyoklonusunun sıklığı büyük ölçüde artar. Yani, düzensiz uyku, uyku dönemleri arasındaki uzun süreli uyanıklık, sinir sistemini aşırı zorlar ve vücudun veya uzuvların seğirme etkilerinin ortaya çıkmasının doğrudan bir sonucu olabilir.

Uykuya dalma sırasındaki istemsiz şiddetli hareketlerin bir başka türü de uzun süreli fiziksel stresin neden olduğu miyoklonustur. Bütün günü ayaklarınızın üzerinde geçirdiğinizde ve sıcak havalarda bile sıklıkla kas hareketlerini ve titremeyi hissedersiniz. Sonra rahatlamaya çalışırsınız, zaten yataktasınızdır ama henüz uyumuyorsunuzdur ve kaslarınız kendiliğinden kasılmaktadır. Bu olgunun nedeni, uzun süreli fiziksel stresten kaynaklanan kimyasal değişimlerde yatmaktadır. Elbette potasyum-sodyum pompasını ve vücut sıvılarındaki magnezyum, sodyum ve potasyum minerallerinin dengeli içeriğinin büyük önemini duymuşsunuzdur. Bu nedenle elektrolit dengesindeki bir değişiklik, konvülsif kas titremelerine yol açar. Ek olarak, spontan kas kasılmaları ile kaslarda kramp oluştuğu hissinin birleşimi neredeyse her zaman magnezyum ve potasyum eksikliğinden kaynaklanır. Kas kasılması ve seğirmesi çoğunlukla düzenli vitamin-mineral kompleksleri alındıktan sonra kaybolur.

Dolayısıyla hareketin ortaya çıkması ve sürdürülmesi süreci karmaşıktır, ancak bize tanıdık gelen hareket patolojilerinin çoğu stresli durumlardan, duygusal ve fiziksel stresin yanı sıra vücuttaki mineral ve su eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Tüm bunları kendi başınıza ortadan kaldırabilir ve düzeltebilirsiniz. Daha ciddi vakalarda miyoklonus, sinir sisteminin metabolik patolojilerinden, organik ve fizyolojik bozukluklarından kaynaklanır. Doğru beslenme ve normal yaşam koşullarında istemsiz hareketlerin ortaya çıkmasının nedeni ancak tam bir inceleme ve testle belirlenebilir ve ortadan kaldırılabilir.

Geceleri uyuyan bir insanı izlerken, uykusunda nasıl titrediğini veya seğirdiğini görebilirsiniz. Bu hareketler tüm vücudu, bacakları kapsayabileceği gibi küçük kaslarda da meydana gelebilir. Ancak her zaman uyanışa yol açmazlar. Sabah uyandıktan sonra vücut taze ve güç doludur. Bu normal mi yoksa patolojik mi, insan uykusunda neden seğirir?

Uykuya dalma sırasındaki titremelere tıpta hipnogajik titreme denir.

Uykunun fizyolojisi henüz tam olarak araştırılmamıştır, ancak bir kişinin nasıl uykuya daldığını ve bu sırada vücutta neler olduğunu gösteren birçok çalışma vardır. Kas hareketleri her zaman hastalık belirtisi değildir. Örneğin REM uykusu sırasında göz hareketleri gözlemlenir. Bazı kişilerde aynı anda kas seğirmesi de yaşanır. İnsanlar uyurken hareketlerin meydana gelmesinin birkaç nedeni vardır.

Norm veya patoloji

Bir kişi uykusunda titriyorsa, bu vücudun fizyolojik bir reaksiyonu veya bir hastalığın belirtisi olabilir. Çocuklarda irkilme yaygındır. Bunlar, çocuğun sinir sisteminin kusurlu olması ve aşamaların süresi açısından çocuğun uykusunun bir yetişkininkinden farklı olmasıyla ilişkilidir.

Uykuyla ilişkili fizyolojik hareketler

Uykunun bir aşamasından diğerine geçiş sırasında kas hareketleri meydana gelebilir. Aşamalar, sinir ve kas sistemi hücrelerinin farklı aktiviteleri nedeniyle birbirinden farklıdır. Faz değişimi hemen gerçekleşmez ve kas seğirmesi bir faz çatışmasıdır. Bu nedenle kişi uykuya dalarken seğirir. Yavaş uyku aşamasından hızlı uykuya geçiş sırasında da aynı hareketler meydana gelebilir.

Bu ilginç! Uykunun ölümden önceki eğitime benzediğine dair bir hipotez var. Kalp atışı ve nefes alma yavaşlar, kaslar gevşer. Beyin bunu ölüm olarak algılar ve sahibinin hayatta olup olmadığını kontrol etmek için kaslara uyarı gönderir.

Rahatsız bir pozisyon sırasında uzuvlarda uyuşma, tüylerin diken diken olması ve karıncalanma olabileceğini herkes fark etmiştir; bunun nedeni kan akışındaki bozukluklardır. Vücudun azalan kan akışına yanıt veren reseptörleri vardır. Merkezi sinir sistemine kas kasılmalarına ve vücut pozisyonunda değişikliklere neden olan bir uyarı gönderirler. Yatalak hastalarda titreme kan akışının bozulmasıyla ilişkilidir; bu gibi durumlarda kaslarını germeniz veya masaj yapmanız gerekir.

Güçlü fiziksel egzersiz ve yatmadan önceki stres de istemsiz hareketlere neden olabilir. Aktif çalışmadan sonra kaslar tamamen gevşeyemez. Dolayısıyla beynin gönderdiği ve seğirmesine neden olan uyarılar, stresin azalmasına ve uykuya dalmaya yardımcı olur. Kabuslara titreme, çığlık atma veya ağlama da eşlik eder. İnsanlar uyuklarken dışarıdan bir uyarana (ses, dokunma) maruz kaldıklarında seğirirler. Horlama da motor reaksiyona yol açan bir nedendir, çünkü kandaki oksijen seviyesi azalır ve beyin kişiyi uyandırmaya çalışır.

Uyku sırasındaki hareketler hastalık belirtisidir

Uyku sırasındaki hareketler kişiyi rahatsız ediyorsa, sık sık uyanıyor ve sabahları kendini yorgun hissediyorsa bu bir hastalık belirtisi olabilir. Bu tür hastalıklar şunları içerir:

• Huzursuz bacak sendromu. Hasta bacaklarda karıncalanma, tüylerin diken diken olduğunu, uyuşukluk hisseder, ciddi vakalarda bunlar vücuda ve kollara yayılır. Genellikle saldırı gece dinlenirken başlar. Bacaklarınızı hareket ettirme, esnetme arzusu var. Hastalığa dopaminerjik sistemin fonksiyon bozukluğu neden olur. Bir nöroloğa başvurmanız gerekir.

Huzursuz bacak sendromu, alt ekstremitelerde parestezi ve uyku sırasında aşırı motor aktivite ile kendini gösterir.

• Periyodik alt ekstremite hareket sendromu veya gece miyoklonusu. Hasta bacaklarını ayak bileğinden, dizinden, daha az sıklıkla kalça eklemlerinden büker ve düzeltir baş parmak, hareketler 10-80 saniye sonra periyodik olarak tekrarlanır. Hasta uyanabilir ama hareket ettiğini bile hatırlamayabilir. Tanı polisomnografi sonrasında konur.
• “Uyku epilepsisi”, hastanın uykuya dalması sırasında nöbetlerin meydana geldiği nadir bir epilepsi vakasıdır. Kasılmalar tüm vücudu kaplar.
• Gece paroksismal distonisi. Gece veya uyanma sırasında ortaya çıkan uzuvlarda istemsiz hareket ataklarına yol açabilir. Kısa olabilirler veya 1 saate kadar sürebilirler. Hareketler aktif, ani, yaralanmalar mümkün. Hastalık tam olarak anlaşılamamıştır, epilepsiye benzemektedir ve aynı şekilde tedavi edilmektedir.
• Bruksizm, çene kaslarının kasılması veya “diş gıcırdatma”dır. Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda ortaya çıkabilir. Yatmadan önce kahve içmemeli ve sigara içmemelisiniz. Kafein ve nikotin bunu arttırır.
• Nörolojik hastalıklar da (Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı, senil demans ve diğerleri) uyku sırasında bacakların seğirmesine neden olabilir.
• İlaç almak (antipsikotikler, bazı antidepresanlar, lityum ilaçları).

Tüm bu hastalıkların sadece bir doktor gözetiminde tedavi edilmesi gerekir, çünkü çoğu durumda belirli bir programa göre alınması gereken ilaçlar reçete edilir, dozajları bireyseldir, kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır.

Uyurken seğirirseniz ne yapmalısınız?

Kalıcı uyku bozukluklarına neden olan yukarıdaki hastalıkların belirtilerini kendinizde bulursanız, o zaman bir doktora gitmeniz gerekir. Teşhis koymak için ek testler yapacak. Polisomnografi muayenesinden iyi bir sonuç alınır. Bu cihaz, kişi uyurken kas kasılmalarını kaydediyor ve tanı koymaya yardımcı oluyor.

Polisomnografi uyku bozukluklarının teşhisinde modern bir yöntemdir

Gece uyku sırasındaki hareketler fizyolojiden kaynaklanıyorsa tedaviye gerek yoktur. Yalnızca iyi bir gece uykusunu engelledikleri veya sürekli kabuslarla ilişkilendirildikleri durumlarda, uyku ilacı reçetesi için bir uzmana başvurabilirsiniz. Ancak denemek daha iyidir:

• gününüzü doğru şekilde organize edin;
• çok şiddetli fiziksel aktiviteden kaçının;
• yatmadan önce fazla yemeyin;
• rahat bir ortam yaratın (loş ışıklar, sessiz müzik);
• şifalı bitki kaynatmalarıyla banyo yapın;
• geceleri nane çayı veya ılık süt için.

Uykuya dalırken ve uyku sırasında titreme her zaman hastalığa işaret etmez - bu, vücudun tedavi gerektirmeyen normal bir fizyolojik reaksiyonudur. Ancak bir hastalık şüphesi varsa veya bu arka plan nedeniyle kişi yeterince uyuyamıyorsa, depresyon ortaya çıkarsa, bir uzmana danışmak gerekir.