Sinir sistemi ve masajın işleyişine etkisi. Masajın vücut üzerindeki etkileri Uygunsuz masajın sinir sistemi üzerindeki sonuçları

Ev / Çocuğun sağlığı

Masaj, merkezi sinir sisteminin işlevsel kapasitesini geliştirir, düzenleyici ve koordine edici işlevini geliştirir, rejeneratif süreçleri ve periferik sinirlerin işlevini geri yükleme süreçlerini uyarır.

Sinir sisteminin uyarılabilirliği, başlangıçtaki işlevsel durumuna ve masaj tekniğine bağlı olarak azalabilir veya artabilir. Özellikle, bir masaj sırasındaki öznel duyumların genellikle hoş bir huzur, tazelik ve hafiflik durumuna ilişkin olumlu duygularla ortaya çıktığı bilinmektedir. Aynı zamanda masajın merkezi bölge üzerinde uyarıcı bir etkisi de olabilir. gergin sistem. Endikasyonlar yanlış belirlenirse ve teknik seçilirse, masajın etkisi genel durumdaki bir bozulma, sinirlilik, genel halsizlik, dokularda ağrı veya patolojik odakta artan ağrı ile hastalığın alevlenmesine kadar ortaya çıkabilir. işlem. Masaj yaparken, ağrının ortaya çıkmasına izin verilmemelidir, çünkü ağrılı uyaranlar refleks olarak bir dizi olumsuz otonomik reaksiyona neden olur, buna kandaki adrenalin ve glikoz seviyesinde bir artış, kan basıncında ve kanda bir artış eşlik edebilir. pıhtılaşma.

I.P. Pavlov'un laboratuvarında, ağrı hissinin oluşumunda öncü rolün serebral kortekse ait olduğu ve ağrılı uyarana verilen tepkinin koşullu bir uyaranla bastırılabileceği tespit edildi. Masaj, hastanın vücudunun reaktivite durumu, hastalığının şekli ve evresi dikkate alınarak endikasyonlara göre farklı şekilde kullanıldığında çok tahriş edicidir. Masaj prosedürüne yeterli yanıt, hoş bir doku ısınması hissi, gerginliklerinin azalması, ağrının azalması ve genel refahın artmasıyla kendini gösterir. Masaj iyileşirse acı verici hisler, kardiyovasküler ve diğer sistemlerden olumsuz reaksiyonlara neden olur, genel zayıflığın ortaya çıkması, hastanın refahının bozulması eşlik eder, bu tür prosedürler kontrendikedir. Bu gibi durumlarda yöntem ve dozajın daha dikkatli ve farklı seçilmesi gerekir. Yaşlılarda masaja olumsuz tepki; ağrı, ciltte kanama, damar spazmı, kas tonusunun artması şeklinde kendini gösterebilir (A.F. Verbov, 1966). Hastalara masaj reçete ederken akut dönem hastalıklarda, sınırda sempatik gövdenin paradoksal reaksiyonları, artan ağrı, sertlik, miyokardın ve periferik dolaşımın kasılma fonksiyonunun bozulması ve kasların elektriksel aktivitesinde azalma ile ifade edilen paradoksal reaksiyonlar gözlemlenebilir.

Form, güç ve süre açısından farklı masaj manipülasyonları kullanarak, serebral korteksin fonksiyonel durumunu değiştirmek, genel sinir uyarılabilirliğini azaltmak veya arttırmak, derinleri geliştirmek ve kayıp refleksleri canlandırmak, doku trofizmini ve çeşitli aktiviteyi iyileştirmek mümkündür. iç organlar ve dokular (A. F. Verbov, 1966).

V. M. Andreeva ve N. A. Belaya (1965), servikotorasik ve lumbosakral radikülitli hastalarda masajın serebral korteksin fonksiyonel durumu üzerindeki etkisini inceledi. Elektroensefalografi verilerine göre yazarlar, masajdan sonra (bel bölgesi, bacak, sırt, kol), serebral korteksin biyoelektrik aktivite göstergelerinin iyileştiğini bulmuşlardır. Masajın etkisi altında alfa ritminin şiddetinde bir artış, indeksinde ve genliğinde hafif bir artış, titreşim şeklinde bir iyileşme ve ışık uyaranına daha belirgin tepkiler kaydedildi. Aynı zamanda, kaydedilen değişiklikler "masaj yapılan tarafın karşı tarafında ve hasar durumunda daha belirgindi" sempatik düğümler- etki tarafında." N.A. Belaya ayrıca masajın etkisi altında cildin reseptör aparatının kararsızlığında bir artış olduğuna dikkat çekiyor.

I.M. Sarkizov-Serazini (1957), hafif okşamanın sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu ve uzun süreli etkiyle bunun en etkili "lokal anesteziklerden" biri olduğunu belirtti. anestezikler" Masaj teknikleri refleks eylemleri temelinde çalışır ve masaj tekniklerinin herhangi bir etkisi şunlardan etkilenebilir: şartlı refleks. Vuruş koşullu bir uyaran olarak kullanılırsa ve buna yönelik bir koşullu refleks geliştirilirse, diğer dokunsal cilt uyaranları koşullu bir reaksiyona neden olabilir.

E.I Sorokina (1966), nevrasteni hastalarını gözlemleyerek aşırı duyarlılık Kalp bölgesinin çeşitli tahrişlere karşı korunması, kalp bölgesine yapılan masajın kalp ağrısı sendromunu azalttığını, kalp fonksiyonları üzerinde refleks etkisi olduğunu, ritmini 5-15 atım kadar yavaşlattığını ve kasılma fonksiyonunu hafifçe iyileştirdiğini gösterdi. Çekirdek bölgenin masajı, cilt reseptörlerinin ağrı uyaranlarına duyarlılığını azaltır ve merkezi sinir sisteminden engelleyici bir reaksiyonun ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Yazara göre, prekordiyal bölgenin hafif okşaması ve sürtünmesi, başlangıçta kısa süreli (4 dakikadan) ve tedavi süresi boyunca (10-12 prosedür) süresi kademeli olarak 8-12 dakikaya çıkar. kalp bölgesini dış tahrişlere karşı korur. Zamanla giderek artan hafif monoton tahrişler, yalnızca cilt reseptörlerinin dış tahrişlere karşı eğitilmesine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda cilt analizörünün kortikal ucunda inhibisyona neden olur ve bu, ışınlanarak beynin bozulan dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir.

İç organlar ve deri arasındaki metamerik ilişkiler, vücutta metamerik ve segmental refleks reaksiyonlarının olasılığını açıklamaktadır. Bu tür reaksiyonlar arasında iç organ-kütanöz refleksler (Zakharyin-Ged bölgeleri), iç organ-motor refleksleri (Mackenzie bölgeleri), iç organ-iç organ refleksleri ve diğer refleksler yer alır. Bitkisel innervasyon açısından zengin ve deriye metamerik ilişkilerle bağlanan refleksojenik bölgeleri masaj teknikleriyle etkileyerek, çeşitli doku ve iç organların patolojik olarak değişen aktivitesi üzerinde refleks terapötik bir etkiye sahip olmak mümkündür (Şekil 8, 9). . İç organların çizgili ve çizgili olmayan kas dokusu ile kan damarları arasında iki yönlü bir bağlantı vardır: çizgili kas tonusunun artması kas dokusuçizgili olmayan kas dokusunun tonunu artırmaya yardımcı olur ve bunun tersi de geçerlidir. Örneğin, zihinsel strese kasların artan elektriksel aktivitesinin yanı sıra çizgili kas dokusunun bölgesel veya genel gerginliğinin eşlik ettiği bilinmektedir. Zihinsel yük ne kadar büyükse ve yorgunluk ne kadar güçlüyse, o kadar güçlü ve genelleştirilmiş olur. kas gerginliği(A.A. Krauklis, 1964). N.A. Akimova'nın (1970) gözlemlerine göre, çoğu durumda, yorgunluk sırasında, artan kas tonusu noktaları, her iki tarafta Dxv'den yukarıya doğru servikal ve torasik segmentlerde lokalizedir. omurga. Ayrıca boyun bölgesinde (Civ-Cvni), yıldızlararası bölge(Dn-Div), omurganın sağında ve solunda (Dvi-Dvin), klavikulanın önünde ve altında (Di), açıkça tanımlanmış hiperaljezi bölgeleri sıklıkla bulunur. Zihinsel yorgunluk için bazı kas gevşetme yöntemlerinin kullanılmasının etkinliği araştırılırken, kas tonusunda güçlü bir artışın yanı sıra zayıflatılamayan kalıcı duygusal uyarılmanın olduğu durumlarda, bölgeye hafif bir masajın yapıldığı bulundu. ​Dxn'den yukarıya doğru servikal ve torasik segmentler tavsiye edilir.

A. V. Sirotkina (1964), merkezi kökenli parezi ve felçli hastalarda masajın etkisi altındaki kasların biyoelektrik aktivitesindeki değişiklikleri inceledi. Şiddetli sertlik ve kontraktür durumunda kasılan fleksörlere hafif vuruşlar uygulandı ve zayıflamış kaslara vuruş ve sürtünme teknikleri kullanılarak masaj yapıldı. Elektromiyografik çalışmalara dayanarak, bu tür masaj prosedürlerinin omuriliğin motor hücrelerinin uyarılabilirliğini azalttığı ve nöromüsküler sistemin fonksiyonel durumunun iyileştirilmesine yardımcı olduğu bulunmuştur.

Masajın periferik sinir sistemi üzerinde belirgin bir etkisi vardır. Masaj, temel sinir süreçlerinin dinamiklerini aktive ederek kan dolaşımını, redoks ve metabolik süreçler V sinir dokusu. Masajın sinir sisteminin terminal kısımlarında belirgin reaktif değişikliklere neden olduğu kanıtlanmıştır. Deney hayvanlarının derisinin mikroskobik preparatları üzerinde yapılan bir çalışma, masajın cilt reseptörlerinde, prosedür sayısına bağlı olarak tahrişten tahribat ve çürümeye kadar çeşitli değişikliklere neden olduğunu ortaya koymuştur. Bu tür değişiklikler eksenel silindirlerin diskromisi, nöroplazmalarının şişmesi, miyelin kesilerinin ve perinöral kılıfların genişlemesidir. Masaj, kesildiğinde sinirin yenilenmesini uyarıcı bir etkiye sahiptir, akson büyümesinin hızlanmasına, skar dokusunun olgunlaşmasının yavaşlamasına ve çürüme ürünlerinin daha yoğun emilmesine neden olur.

En belirgin refleks hareket Titreşim masajının vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır. M. Ya. Breitman (1908), mekanik titreşimin "hala geçerli olanı hayata uyandırma yeteneğine sahip olduğunu" yazdı.

Titreşimin vücut üzerindeki etki mekanizması, dokuların sinir reseptörleri ve iletim tarafından mekanik stimülasyonun algılanmasına bağlıdır. sinir uyarıları duyuların ortaya çıktığı merkezi sinir sistemine. Titreşim hassasiyeti, aralıklı basınç alımı olarak düşünüldüğünde bir tür dokunsal hassasiyet olarak sınıflandırılır. Ancak bazı yazarlar titreşim alımının bağımsızlığını kabul etmektedir.

A.E. Shcherbak, titreşimin periosteumdaki sinir uçlarına etki ettiğine, dolayısıyla uyarılmanın omurilik ve beyincik ve beyin sapının diğer birikim merkezlerine giden özel yollar boyunca. Titreşim masajının etkisinin seçici olduğunu ve mekanik uyarıyı algılamaya adapte olmuş sinir uçlarını hedeflediğini belirtti.

Titreşimlerin sinir sistemi üzerindeki etkisi, sinirlerin uyarılabilirlik derecesi ile yakından ilgilidir. Zayıf titreşimler aktif olmayan sinirlerin uyarılmasına neden olur ve nispeten güçlü titreşimler sinir uyarılabilirliğinde azalmaya neden olur.

E.K Sepp (1941) nevraljide titreşimin olduğunu kaydetti. trigeminal sinir sadece vazomotor olaylara değil, aynı zamanda periferik sinir sisteminde ağrının azalmasıyla kendini gösteren uzun vadeli değişikliklere de neden olur. Bu durumda titreşimin etki mekanizmasında iki aşama ortaya çıkar: birincisinde anestezik ve damar genişletici etki yoktur ve vazokonstriktör etki elde edilir; ikinci aşama birinciden sonra meydana gelir; Ağrının azalması yarım saatten birkaç güne kadar sürer. Belirli bir frekansta titreşim, belirgin bir analjezik ve hatta anestezik etkiye sahip olabilir. Belirgin bir refleks etkisine sahip olan titreşim, sönmüş derin reflekslerin güçlenmesine ve bazen de restorasyonuna neden olur. Maruz kalma konumuna ve doğasına bağlı olarak titreşim, uzak kutanöz-visseral, motor-visseral ve bazı durumlarda visseral-visseral reflekslere neden olur.

Sinir sistemi en fazla performansı gösterir önemli işlev insan vücudu- düzenliyor.

Sinir sisteminin üç bölümünü ayırt etmek gelenekseldir:
- merkezi sinir sistemi (beyin ve omurilik);
- periferik (beyni ve omuriliği tüm organlara bağlayan sinir lifleri);
- meydana gelen süreçleri kontrol eden bitkisel iç organlar bilinçli kontrol ve yönetime tabi değildir.

Buna karşılık otonom sinir sistemi sempatik ve parasempatik bölümlere ayrılır. Vücudun sinir sistemi aracılığıyla dış uyaranlara tepkisi. sisteme refleks denir. Refleks mekanizması, Rus fizyolog I. P. Pavlov ve takipçilerinin çalışmalarında dikkatlice anlatılmıştır. En yüksek temelin olduğunu kanıtladılar sinirsel aktiviteçeşitli dış uyaranlara yanıt olarak serebral kortekste oluşan geçici sinir bağlantıları bulunur. Masajın periferik ve merkezi sinir sistemi üzerinde etkisi vardır. Cilde masaj yaparken mekanik tahrişe ilk tepki veren sinir sistemidir. Aynı zamanda, merkezi sinir sistemine, basınç, dokunma ve çeşitli sıcaklık uyarılarını algılayan çok sayıda sinir ucu organından bir dizi uyarı gönderilir. Masajın etkisi altında ciltte, kaslarda ve eklemlerde dürtüler ortaya çıkar, serebral korteksin motor hücrelerini uyarır ve ilgili merkezlerin aktivitesini uyarır.

Olumlu etki Nöromüsküler sistem üzerindeki masaj, masaj tekniklerinin türüne ve niteliğine (masaj terapistinin el basıncı, geçiş süresi vb.) bağlıdır ve kas kasılma ve gevşeme sıklığında ve kas-deri hassasiyetinde artışla ifade edilir. Masajın kan dolaşımını iyileştirdiğini zaten belirtmiştik. Bu da sinir merkezlerine ve periferik sinir oluşumlarına kan akışının iyileşmesine yol açar. Deneysel çalışmaların sonuçları, hasarlı dokuya düzenli olarak masaj yapılması durumunda kesilen sinirin daha hızlı iyileştiğini göstermiştir. Masajın etkisi altında aksonal büyüme hızlanır, skar dokusu oluşumu yavaşlar ve çürüme ürünleri emilir. Ayrıca masaj teknikleri ağrı hassasiyetini azaltmaya, sinir uyarılabilirliğini ve sinir uyarılarının sinir boyunca iletilmesini iyileştirmeye yardımcı olur.

Masaj uzun bir süre boyunca düzenli olarak yapılırsa, koşullu refleks uyaran karakterini kazanabilir. Mevcut masaj teknikleri arasında titreşim (özellikle mekanik) en belirgin refleks etkiye sahiptir.

15 günde klasik Rus masajı Oguy Victor Olegovich

Masajın sinir sistemi üzerindeki etkisi

Masaj, cilt ve kaslardaki yüzey reseptörlerinin mekanik olarak uyarılması yoluyla periferik sinir sistemi üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca bazı sinir gövdelerini de etkileyebilirsiniz (eğer cilt yüzeyine yakınlarsa), sinir pleksusları ve omurilik sinir kökleri. Masaj, periferik sinir sistemini etkileyerek ağrıyı dindirebilir veya durdurabilir, sinir iletkenliğini iyileştirebilir, hasar gördüğünde yenilenme sürecini hızlandırabilir, vazomotor duyusal ve trofik bozuklukları ve yan taraftaki kaslarda ve eklemlerde ikincil değişikliklerin gelişimini önleyebilir veya azaltabilir. sinir hasarı.

Masaj, sinir sisteminin periferik kısımları yoluyla merkezi sinir sistemini dolaylı olarak etkiler. Reseptörlerin mekanik olarak uyarılmasından kaynaklanan uyarılar merkezi sinir sistemine girer ve tepkilere neden olur.

Masajın etkisi altında yolların işlevsel durumu da iyileşir, serebral korteksin kaslar, kan damarları ve iç organlarla çeşitli refleks bağlantıları güçlendirilir.

Masaj etkisinin doğasını, gücünü ve süresini değiştirerek, serebral korteksin fonksiyonel durumunu değiştirebilir, genel sinir uyarılabilirliğini azaltabilir veya artırabilir, derinleri güçlendirebilir ve kayıp refleksleri canlandırabilir, doku trofizmini ve ayrıca çeşitli iç aktiviteyi iyileştirebilirsiniz. organlar ve dokular. Böylece masajın tonik ve sedatif etkilerini birbirinden ayırmak mümkündür. Tonlama yüzeysel, hızlı ve kısa bir masajdır. Sedatif derin, yavaş ve uzun süreli bir masajdır.

Masajın sinir sistemi üzerindeki etkisi de faktörlerden etkilenir. dış ortam. Olumsuz dış tahrişlerin varlığı - sırada beklemek, gürültü, masaj odasında personelin heyecanlı konuşması vb. - masajın terapötik etkisini önemli ölçüde azaltabilir.

Araba Tutkunlarının Cep Kitabı kitabından yazar Melnikov İlya

ATEŞLEME SİSTEMİ NASIL KONTROL EDİLİR Öncelikle akünün bağlantısını kesin ve ardından yüksek gerilim kablolarını, dağıtıcı kapağını ve ateşleme bobinini inceleyin. Benzine batırılmış bir bezle bunları tozdan, kirden ve yağdan temizleyin ve ardından silerek kurulayın. Mesele şu ki zamanla

yazar Oguy Victor Olegovich

Masajın kas-iskelet sistemi üzerindeki etkisi Masajın etkisi altında kas liflerinin elastikiyeti artar, kasılma fonksiyonları yavaşlar. kas atrofisi Ayrıca masajın halihazırda gelişmiş olan yetersiz beslenmeyi de azaltması önemli bir etkiye sahiptir.

15 günde Klasik Rus masajı kitabından yazar Oguy Victor Olegovich

Masajın cilt ve deri altı yağ üzerindeki etkisi Cildin üst katmanları büyük bir alıcı alandır - cilt analiz cihazının çevresel kısmı. Masaj yaparken sadece çeşitli yapısal katmanlarını, cilt damarlarını ve kaslarını değil, aynı zamanda

15 günde Klasik Rus masajı kitabından yazar Oguy Victor Olegovich

Masajın kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisi Masajın kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisinden bahsederken öncelikle masajın vücut için önemi son derece önemli olan ciltteki kılcal damarları etkilediğine dikkat etmeliyiz.

15 günde Klasik Rus masajı kitabından yazar Oguy Victor Olegovich

Masajın iç organlar ve genel metabolizma üzerindeki etkisi Masaj, redoks süreçleri sırasında çeşitli değişikliklere neden olur, kural olarak idrara çıkma artar. Masaj nitrojen atılımında artışa neden olur

15 günde Klasik Rus masajı kitabından yazar Oguy Victor Olegovich

Konu 4. Masajın hijyenik temelleri. Bir masaj terapistinin çalışma organizasyonu. Masaj kullanımına ilişkin endikasyonlar ve kontrendikasyonlar Tesis ve ekipman gereklilikleri Son zamanlarda, masaj için tesis ve ekipman gereksinimlerinde bir takım değişiklikler olmuştur.

yazar Ingerleib Mihail Borisoviç

Bölüm IX Merkezi sinir sistemine etki eden ilaçlar Analjezikler Narkotik analjezikler - ilaçlar diğer hassasiyet ve bilinç türlerini korurken ağrı hissini ortadan kaldıran veya azaltan. Karmaşık etki

En Popüler İlaçlar kitabından yazar Ingerleib Mihail Borisoviç

Merkezi sinir sistemini uyaran ilaçlar Psikostimülanlar Pürin türevleri Kafein (Coffeinum) Eşanlamlılar: Kafein, Guaranin, Theinum Endikasyonları: Merkezi sinir sistemi ve kardiyovasküler sistem fonksiyonlarının depresyonunun eşlik ettiği bulaşıcı ve diğer hastalıklar için.

En Popüler İlaçlar kitabından yazar Ingerleib Mihail Borisoviç

Bölüm X Periferik sinir sistemine etki eden ilaçlar

yazar Martin O.I.

Masajın etkisi Masajın cilt üzerindeki etkisi Cilde masaj yaparak cildin tüm katmanlarına, cilt damarlarına ve kaslarına, ter ve yağ bezleri Ayrıca masajın cildin ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğu merkezi sinir sistemini de etkiler.

Masaj Ansiklopedisi kitabından yazar Martin O.I.

Masajın cilt üzerindeki etkisi Cilde masaj yaparak, cildin tüm katmanlarını, cilt damarlarını ve kaslarını, ter ve yağ bezlerini etkiler ve ayrıca cildin ayrılmaz bir şekilde bağlı olduğu merkezi sinir sistemini de etkileriz. Masajın çeşitli fizyolojik özellikleri vardır.

Masaj Ansiklopedisi kitabından yazar Martin O.I.

Masajın sinir sistemi üzerindeki etkisi Cilt çok sayıda sinir ucu içerdiğinden, masajın etkisini ilk algılayan sinir sistemidir. Masajın gücünü, karakterini ve süresini değiştirerek sinir uyarılabilirliğini azaltabilir veya artırabilir, güçlendirebilir ve

Masaj Ansiklopedisi kitabından yazar Martin O.I.

Masajın kaslar ve eklemler üzerindeki etkisi Masajın etkisi altında kas liflerinin esnekliği ve kasılma fonksiyonları artar, kas atrofisi yavaşlar ve halihazırda gelişmiş olan hipotrofi azalır. Masaj kas performansını artırmaya yardımcı olurken,

Masaj Ansiklopedisi kitabından yazar Martin O.I.

Masajın metabolizma üzerindeki etkisi Masajın metabolik süreçler üzerinde çeşitli etkileri vardır. Masajın etkisi altında idrara çıkma artar. Kandaki hemoglobin, eritrositler ve lökositlerin miktarı artar. Masaj kas büyümesine neden olmaz

Masaj Ansiklopedisi kitabından yazar Martin O.I.

Masajın deri altı yağ tabakası üzerindeki etkisi Masaj, yağ dokusunu dolaylı olarak etkiler. genel etki metabolizma üzerine. Masaj, vücuttaki metabolik süreçleri artırarak, yağ depolarından yağ salınımını artırarak, vücutta bulunan yağların "yanmasını" teşvik eder.

Masaj Ansiklopedisi kitabından yazar Martin O.I.

Masajın dolaşım ve lenfatik sistemler üzerindeki etkisi Masaj, çalışan kılcal damarların genişlemesine, yedek kılcal damarların açılmasına neden olur, bu da kanın yalnızca masaj yapılan bölgeye değil aynı zamanda refleks olarak ve içten daha fazla sulanmasını sağlar.

Sinir sistemi insan vücudunun en önemli işlevini yerine getirir - düzenleme.

Sinir sisteminin üç bölümünü ayırt etmek gelenekseldir:- merkezi sinir sistemi (beyin ve omurilik); - periferik (beyni ve omuriliği tüm organlara bağlayan sinir lifleri); - bilinçli kontrol ve yönetime tabi olmayan iç organlarda meydana gelen süreçleri kontrol eden bitkisel.

Buna karşılık otonom sinir sistemi sempatik ve parasempatik bölümlere ayrılır. Vücudun sinir sistemi aracılığıyla dış uyaranlara tepkisi. sisteme refleks denir. Refleks mekanizması, Rus fizyolog I. P. Pavlov ve takipçilerinin çalışmalarında dikkatlice anlatılmıştır. Daha yüksek sinir aktivitesinin, çeşitli dış uyaranlara yanıt olarak serebral kortekste oluşan geçici sinir bağlantılarına dayandığını kanıtladılar. Masajın periferik ve merkezi sinir sistemi üzerinde etkisi vardır. Cilde masaj yaparken mekanik tahrişe ilk tepki veren sinir sistemidir. Aynı zamanda, merkezi sinir sistemine, basınç, dokunma ve çeşitli sıcaklık uyarılarını algılayan çok sayıda sinir ucu organından bir dizi uyarı gönderilir. Masajın etkisi altında ciltte, kaslarda ve eklemlerde dürtüler ortaya çıkar, serebral korteksin motor hücrelerini uyarır ve ilgili merkezlerin aktivitesini uyarır.

Masajın nöromüsküler sistem üzerindeki olumlu etkisi, masaj tekniğinin türüne ve niteliğine (masaj terapistinin el basıncı, geçiş süresi vb.) bağlıdır ve kas kasılma ve gevşeme sıklığında ve kas-deri hassasiyetinde artışla ifade edilir. Masajın kan dolaşımını iyileştirdiğini zaten belirtmiştik. Bu da sinir merkezlerine ve periferik sinir oluşumlarına kan akışının iyileşmesine yol açar. Deneysel çalışmaların sonuçları, hasarlı dokuya düzenli olarak masaj yapılması durumunda kesilen sinirin daha hızlı iyileştiğini göstermiştir. Masajın etkisi altında aksonal büyüme hızlanır, skar dokusu oluşumu yavaşlar ve çürüme ürünleri emilir. Ayrıca masaj teknikleri ağrı hassasiyetini azaltmaya, sinir uyarılabilirliğini ve sinir uyarılarının sinir boyunca iletilmesini iyileştirmeye yardımcı olur.

Masaj uzun bir süre boyunca düzenli olarak yapılırsa, koşullu refleks uyaran karakterini kazanabilir. Mevcut masaj teknikleri arasında titreşim (özellikle mekanik) en belirgin refleks etkiye sahiptir.

Masajın solunum sistemi üzerindeki etkisi

Çeşitli masaj türleri göğüs(sırt kaslarını, servikal ve interkostal kasları, diyaframın kaburgalara bağlandığı bölgeyi ovalayıp yoğurmak) solunum fonksiyonunu iyileştirir ve solunum kaslarının yorgunluğunu giderir.

Belirli bir süre boyunca yapılan düzenli masaj, akciğerlerin düz kasları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve koşullu reflekslerin oluşumunu teşvik eder. Göğüs üzerinde uygulanan masaj tekniklerinin ana etkisi (öfleraj, doğrama, interkostal boşlukları ovalama), nefes almanın refleks olarak derinleşmesiyle ifade edilir.

Araştırmacılar için özellikle ilgi çekici olan, çeşitli kas ve eklem reflekslerinin etkisi altında solunum merkezinin uyarılabilirliğiyle ifade edilen, akciğerlerin diğer organlarla refleks bağlantılarıdır.

Sinir sistemi insan vücudunun en önemli işlevini yerine getirir - düzenleme. Sinir sisteminin üç bölümünü ayırt etmek gelenekseldir:

merkezi sinir sistemi (beyin ve omurilik);

periferik (beyni ve omuriliği tüm organlara bağlayan sinir lifleri);

bilinçli kontrol ve yönetime tabi olmayan iç organlarda meydana gelen süreçleri kontrol eden bitkisel.

Buna karşılık otonom sinir sistemi sempatik ve parasempatik bölümlere ayrılır.

Vücudun sinir sistemi aracılığıyla dış uyarılara verdiği tepkiye refleks denir. Refleks mekanizması, Rus fizyolog I. P. Pavlov ve takipçilerinin çalışmalarında dikkatlice anlatılmıştır. Daha yüksek sinir aktivitesinin, çeşitli dış uyaranlara yanıt olarak serebral kortekste oluşan geçici sinir bağlantılarına dayandığını kanıtladılar.

Masajın periferik ve merkezi sinir sistemi üzerinde etkisi vardır. Cilde masaj yaparken mekanik tahrişe ilk tepki veren sinir sistemidir. Aynı zamanda, merkezi sinir sistemine, basınç, dokunma ve çeşitli sıcaklık uyarılarını algılayan çok sayıda sinir ucu organından bir dizi uyarı gönderilir.

Masajın etkisi altında ciltte, kaslarda ve eklemlerde dürtüler ortaya çıkar, serebral korteksin motor hücrelerini uyarır ve ilgili merkezlerin aktivitesini uyarır.

Masajın nöromüsküler sistem üzerindeki olumlu etkisi, masaj tekniğinin türüne ve niteliğine (masaj terapistinin el basıncı, geçiş süresi vb.) bağlıdır ve kas kasılma ve gevşeme sıklığında ve kas-deri hassasiyetinde artışla ifade edilir.

Masajın kan dolaşımını iyileştirdiğini zaten belirtmiştik. Bu da sinir merkezlerine ve periferik sinir oluşumlarına kan akışının iyileşmesine yol açar.

Deneysel çalışmaların sonuçları, hasarlı dokuya düzenli olarak masaj yapılması durumunda kesilen sinirin daha hızlı iyileştiğini göstermiştir. Masajın etkisi altında aksonların büyümesi hızlanır, skar dokusu oluşumu yavaşlar ve çürüme ürünlerinin emilimi meydana gelir.



Ayrıca masaj teknikleri ağrı hassasiyetini azaltmaya, sinir uyarılabilirliğini ve sinir uyarılarının sinir boyunca iletilmesini iyileştirmeye yardımcı olur. Masaj uzun bir süre boyunca düzenli olarak yapılırsa, koşullu refleks uyaran karakterini kazanabilir. Mevcut masaj teknikleri arasında titreşim (özellikle mekanik) en belirgin refleks etkiye sahiptir.

1.Statik egzersizler (izometrik)- bunlar uygulama sırasında kasların kasılmadığı, yani kasların gerildiği ancak hareketin olmadığı egzersizlerdir. Mekanik açıdan bakıldığında iş yapılmıyor. Statik egzersizler yaparken kaslarınız vücudunuzu veya belirli bir eklemi sabit bir konumda tutar. Web sitemizde incelenen statik egzersizin çarpıcı bir örneği bu alıştırmadır. çubuk. Bu egzersizin özü, vücudu belirli bir süre, örneğin 1 dakika boyunca hareketsiz tutmaktır. Sadece karın kaslarınızı değil, diğer birçok kas grubunu da mükemmel şekilde çalıştırır. En çok listeye dahil edilmesine şaşmamalı en iyi egzersizler basını pompalamak için.

Statik egzersizler sizi korkutmamalı çünkü dinamik egzersizler kadar doğaldırlar. Dinamik egzersizler, kaslarınızın kasıldığı (aktive edildiği) ve vücudunuzun hareket etmesine izin verildiği egzersizlerdir. Çarpıcı bir örnek: biceps için halterin ters tutuşla kaldırılması, asılıyken bacakların kaldırılması, bir blok üzerinde çıtırdama vb. Statik ve dinamik çalışma, vücudunuzu (sırt kasları) hareketsiz tutmayı içerir. Halter bukleleri yaptığınızda statik iş gerçekleştirilir deltoidler ve sırt kasları. Örnekler sonsuz sayıda verilebilir ama benim görevim bu materyali sizlere aktarmaktır. erişilebilir form, böylece anlamın kendisi açıktır.

2. Statik egzersizler sırasında kaslar nasıl çalışır ve kaslarda neler olur?

İşin çoğu, kırmızı kas lifleri veya iş yarı güçte veya daha az bir kuvvetle gerçekleştirilirse yavaş kas lifleri olarak adlandırılan lifler tarafından üstlenilir. Beyazlara kıyasla daha fazla miyoglobin içerdikleri için kırmızı olarak adlandırılırlar ve onlara daha kırmızı bir renk veren miyoglobindir.

Bununla birlikte, büyük miktarda enerji harcayarak veya maksimum düzeyde statik bir egzersiz yapılırsa, beyaz kas lifleri devreye girer. Statik gerilim yüksekse, egzersiz güç geliştirir ve kas hacmini artırarak normal dinamiklere biraz yol açar. Artan statik yük ile kas liflerindeki kılcal damarlar sıkışır, buna bağlı olarak kan akışı durur ve kaslara artık oksijen ve glikoz sağlanmaz. Hepsi bir arada kalp ve bütün üzerindeki yüke yol açar kan dolaşım sistemi olumsuz etki yaratan artışlar yaşanmaktadır.

Sürekli statik yüklere maruz kalan kasların esnekliklerini gözle görülür şekilde azalttığı bir özelliği fark etmemek imkansızdır.

Elbette, statik egzersizlerin bu kadar büyük bir avantajını, pratik olarak her yerde, her koşulda gerçekleştirilebilmeleri gerçeği olarak not etmek imkansızdır. Yanınızda herhangi bir ek ekipman taşımanızı gerektirmezler. Elbette iyi donanımlı bir spor salonunda statik yükler yapıyorsanız, ek ekipman ekleyerek uygulamanın etkinliğini artırabilirsiniz.

Statik yükleme nasıl yapılır ve daha etkili hale getirilir?

Elbette her antrenmandan önce mutlaka iyi bir ısınma ve esneme yapmalısınız.

Yavaş kasılan (kırmızı) kas liflerini geliştirmek için egzersizin ağırlık kullanılmadan yapılması gerekir. Yoga veya Pilates egzersiz setleri mükemmel olabilir.

Egzersiz nasıl yapılır: İstenilen vücut pozisyonunu alıp yanma hissi oluşana kadar bu pozisyonda kalmalı, sonrasında 5-10 saniye bekleyip egzersizi tamamlamalısınız. Tek bir egzersiz çeşitli yaklaşımlarla gerçekleştirilebilir.

Kırmızı kas liflerini harekete geçirmek için egzersiz yarı kuvvette veya daha az kuvvette yapılmalıdır.

Beyaz kas liflerini çalıştırmak istiyorsanız, egzersizi daha da zorlaştıracak bazı harici araçlar (ek ağırlık kullanın) vb. kullanarak yükü maksimum kuvvetle gerçekleştirmelisiniz.

Statik egzersiz setleri yaptıktan sonra ek ısınma ve esneme hareketleri yapmalısınız. Ayrıca bazı nefes egzersizleri de ekleyebilirsiniz.

Yukarıdakilerin tümüne dayanarak, aşağıdaki sonuçları ve önerileri çıkarabiliriz:

1. Sorun varsa kardiyovasküler sistem, kalp problemleri veya herhangi bir kontrendikasyon varsa, yüksek voltajla statik egzersiz yapmamalısınız.

2. Buna göre herhangi bir sorun veya kontrendikasyon olmadığında kas hacmini ve gücünü artırmak için artan yük kullanılabilir.

3. Fazla yağ dokusunu etkili bir şekilde yakmak için antrenman sürecine statik egzersizler eklenmelidir (yarı kuvvette yapılması gerekir).

4. Antrenmanınızı statik yüklerle desteklemeye karar verirseniz, antrenmandan önce ısınma ve esneme işlemlerine özellikle dikkat etmeniz gerekir.

5. İzometrik (statik) egzersizler günlük olarak yapılabilir, çünkü bunlardan sonra ertesi gün kendinizi özellikle yorgun hissetmezsiniz. Elbette bu tür yükleri de kötüye kullanmamalısınız. Her şey ölçülü olmalı.

6. Statik yüklerin tüm olumlu yönlerine rağmen dinamik egzersizlerin yerini tam olarak alması mümkün değildir.

7. Gücü geliştirmeye yönelik statik egzersizler maksimum yük ile yapılmalıdır.

Dinamik egzersizler
Dinamik egzersizler, çalışan kasları esneten ve daraltan tam hareket aralığıyla gerçekleştirilir.
Çömelme sırasında önce kendimizi aşağıya indiririz. dik açı yüzeyle (daha alçak çömelmemelisiniz, çünkü bu travmatik bir açı yaratır) diz eklemleri) ve ardından kas gücüyle başlangıç ​​durumuna yükseliriz.
Eğer 10 squat (ağırlıklı veya ağırlıksız) yapabiliyorsanız, o zaman 11. squat yapmaya çalışmak tam olarak zihinsel stresin ardından hormon salınımı olacaktır. Bu 11. tekrarı bir antrenman ortağının yardımıyla veya maksimum gerginlikle tamamlayabilirsiniz.
Bu hareket şekli ile kaslar güçlendikçe artan ağırlıklarla squat yapabilirsiniz.
Bununla birlikte, bu egzersiz türünde maksimum efor sarf edildiği anda mutlaka bir nefes tutma söz konusudur. Bu, kan basıncında güçlü bir artış ve güçlü kan dolaşımı anlamına gelir. Ve eğer kan damarlarının duvarlarında zaten kolesterol birikintileri oluşmuşsa, güçlü bir kan akışıyla bunlar parçalanabilir.
Bu nedenle, damarlar aterosklerozdan tamamen temizlenene kadar dinamik egzersizler kontrendikedir.

Statik egzersizler
Statik egzersizlerde (izometrik egzersizler olarak da bilinir) eklemlerde hareket olmaz. Kaslar genlikte hareket etmeden yalnızca belirli bir noktada gerilir.
Örneğin çömeldiğimizde kalkmak için çabalıyoruz ama ağırlığı kaydıramıyoruz. Veya başka bir örnek: Bir evin duvarına tüm gücümüzle bastırırsak ev hareket etmeyecek ama çalışırken kaslar her zaman gergin olacak ama hareket etmeyecektir.
Bu tür bir eğitim somut faydalar sağlayabilir. Örneğin geçmişin ünlü güçlü sporcusu Alexander Zass'ın esas olarak bu yöntemi kullanarak antrenman yaptığına inanılıyor.
Ve tabi ki, maksimum voltaj Statik egzersizler sırasında ruh zorlayacak endokrin sistem hormonların bir kısmını serbest bırakır.
Bununla birlikte, bu tür egzersizlerde dinamik egzersizlerin doğasında bulunan aynı olumsuz yönler vardır: yüksek atardamar basıncı ve kan dolaşımını arttırdı.



© 2024 rupeek.ru -- Psikoloji ve gelişim. İlkokul. Kıdemli sınıflar