Ali vzhodna medicina pomaga vsem? vzhodna medicina. V zvezi s telesno vadbo

Starodavni vzhodni zdravniki na človeško telo niso gledali kot na nekaj zaprtega vase in izoliranega od okoliškega sveta, ampak so v telesu videli kompleksen sistem, celovit in enoten sam po sebi, katerega vsak element je povezan z vsemi drugimi. po strogih funkcijsko-hierarhičnih razmerjih. Starodavni so bolezen obravnavali kot proces, ki je nastal kot posledica kršitve normalnih odnosov tako v samem telesu kot med telesom in okolju. Slednji je bil priznan primarni vzrok razvoj bolezni, ki se imenuje kršitev zakonov življenja in harmonije. 1. Ne pozabite se vedno iskreno nasmejati z očmi in napolniti svoje srce z ljubeznijo. To je preventiva vseh bolezni. Ko ste žalostni, jezni, depresivni, jokavi ali živčni, vaši organi izločajo strupe; a če si srečen in nasmejan, proizvajajo kot med zdravilna tekočina. Nobena skrivnost ni, da danes živimo nekakšno burno življenje. Za mnoge je postalo običajno, da končajo delovni dan z glavobolom. Nekaj ​​je treba storiti glede pritiska, ki raste tako okoli vas kot znotraj vas. Nenavadno je, da morate storiti le ničesar. Naučiti se moraš, ko se pojavi težka situacija - kakršna koli že je - ne pustiti, da te posrka vase. Če želite to narediti, se morate nasmehniti. Hvala za to preprosto dejanje svet se spreminja in tisto, kar je grozilo, da bo velik problem, nikoli ne postane. Sprva je lahko zelo težko oceniti rezultate notranjega nasmeha, kaj šele popolnoma in pravilno obvladati njegovo tehniko, a sčasoma, če jo boste izvajali dovolj pogosto, bo postala sestavni del vašega življenja. Kjerkoli ste, ne glede na to, ali stojite, hodite ali sedite, se nasmejte, sprostite, napolnite svoje srce z ljubeznijo in pustite, da valovi ljubezni preplavijo vaše telo. Tako preprosto je in tako uporabno. Samo vnesite mir in ljubezen v svoje srce, nasmejte se pogosteje - in vse vaše težave se bodo stopile kot led pod sončnimi žarki. 2. Manj govori Manj govori; skrbno izberite, kaj boste povedali, kdaj in kako boste to povedali. Primerno izgovorjena beseda je največ vredna; Qi ohranja tišino. 3. Manj skrbi in več ukrepaj Manj razmišljaj o prihodnosti in preteklosti, saj ti povzročajo skrbi, skrbi pa ustvarjajo stres. Namesto tega se poskušajte osredotočiti, kadar koli se le da – zapomnite si, da koncentracija pride naravno, brez posebnih tehnik – hkrati pa razvijajte sposobnost pomagati in odpuščati. 4. Razvijte mentalno moč Taoistične tehnike vključujejo razvoj ustvarjalne in mentalne moči. V mnogih vzhodnih jezikih, vključno s kitajščino, sta pojma "um" in "srce" izražena z eno besedo. Ko dosežete točko, ko vas osebne ambicije ne motijo ​​več, ko lahko pozabite nase in razvijete svoje srce, prejmete sredstvo osvoboditve od bolezni. Ko ste bolni in meditirate, ne mislite, da to počnete zato, da bi se znebili bolezni. Samo osredotočite se na izvajanje vaje in vse ostalo bo odpadlo. 5. Nadzirajte svoj spolni nagon in ne dovolite, da bi on nadzoroval vas. Prepogosta ejakulacija bo močno zmanjšala vašo zalogo Qi in zmanjšala vašo sposobnost koncentracije. Um spodbuja tisto, kar pride do njega skozi oči, ušesa, usta, nos – torej občutki. Ko v mladosti beremo knjige, ki povečujejo spolno željo, tega še nismo pripravljeni pravilno zaznati, da ne bi izgubili energije. Zato je bolje, da se osredotočite na vsakodnevne aktivnosti in se izogibate tovrstnim »motilcem«. 6. Spoštujte svojo glavo in poskrbite, da bodo vaša stopala topla. S svojo glavo ravnajte s skrajnim spoštovanjem. Imejte ga za tempelj Boga in uma. Razmislite o tem kot o templju duše, od koder se nadzorujejo vsi vitalni organi. Obstaja pravilo, ki ga je pomembno upoštevati: "Glava naj bo hladna, noge pa tople." Tako se boste zagotovo izognili prevelikemu kopičenju velika količina energije v glavi, kar lahko povzroči nelagodje ali celo slabo počutje. Če gre preveč energije v glavo, se lahko poveča krvni pritisk. S preusmeritvijo energije na stopala lahko znižate krvni tlak, z ohranjanjem toplih nog pa preprečite srčni infarkt. Zato si zdrgnite stopala in jih ogrejte. In potem vedno zbirajte energijo v popku, ki naj bo tudi topel. 7. Naj bo vaš vrat topel Vrat ima veliko krvnih žil in živcev, ki tečejo proti (ali stran) od zelo pomembnega dela vašega telesa - glave. Zato ji je treba tudi dati velika pozornost: Poskrbite, da ji bo toplo, da ni napeta, nasmejte se ji. Poskusite ne uporabljati svojih čutov preveč intenzivno. Ne glejte in ne poslušajte premočno ali predolgo. Če so čutila preveč aktivna, lahko pride do bolezni. S prekomernim uživanjem hrane in pijače uničujete svoje zdravje. Da bi živeli dlje in se izognili boleznim, izvajajte vajo požiranja sline večkrat na dan. Po plavanju ali ko se potite ne hodite na veter. Nadomestite nerafiniran Qi svojega telesa s čisto energijo z meditacijo mikrokozmične orbite in odpiranjem vseh 32 kanalov. Razvijte v sebi božanske lastnosti in čez čas boste stopili na pot nesmrtnosti. 8. Modrost v prehrani Ne prenajedajte se, da vam po obroku ne bo treba predolgo sedeti ali ležati, saj si boste s tem gotovo skrajšali življenje. Vstanite od mize malo preden ste povsem siti in se nato rahlo sprehodite; nikoli ne jejte pred spanjem. Jejte manj, a pogosteje. Tako boste poskrbeli za dobro prebavo in ne boste preobremenili petih pomembnih organov. Pri jedi jejte najprej vroče, nato tople; Če ni hladnih jedi, popijte hladno vodo. Pred jedjo morate vedno rahlo vdihniti in pogoltniti zrak. Spomladi jejte več začinjene hrane, poleti več kisle, jeseni več grenke hrane, pozimi pa manj slane hrane, a ne pretiravajte. Na splošno je hrana, kuhana na štedilniku, boljša od surove hrane in jesti malo je bolje kot jesti veliko. Če pojeste preveč, ne pijte preveč vode in je ne pogoltnite na hitro. Prebavne motnje se pojavijo, ko po dolgotrajni lakoti jeste, dokler niste siti. Ne uživajte surovega sadja na prazen želodec, ker segreje organe nad diafragmo. Preveč surova zelenjava lahko poškoduje zdravo barvo kože. 9. Ohranite zmernost Predolga hoja poškoduje vezi; Predolgo sedenje škoduje vašim mišicam; Predolgo stanje poškoduje vaše kosti; Predolgo ležanje škodi življenjski energiji; Preveč razmišljanja škoduje krvi. Jeza, žalost, obžalovanje in melanholija so škodljivi, prav tako preveč veselja ali užitka. Trpljenje je škodljivo; opuščanje spolnih odnosov je škodljivo; Skrb je škodljiva. Skratka, škodljivo je ne upoštevati zmernosti. 10. Veselje poveča količino Qi. Veliko veselje pomeni velik Qi. Velika žalost ustavi pretok Qi-ja. Če ste preveč spolno aktivni, lahko izčrpate svoje vitalne zaloge energije. Požiranje sline pomeni povečanje njene esencialne energije. Če ga ne pogoltnemo, izgubi moč. Ko ste bolni, ne lezite z glavo obrnjeno proti severu. Če takoj po tem, ko se zbudite, začnete veliko govoriti, boste izgubili vitalno energijo. 11. Letni čas in skrb za zdravje Pozimi poskrbite za tople noge in hladno glavo. Spomladi in jeseni naj vas glava in noge ohladijo. Če ste bolni in se potite, ne pijte hladna voda, saj uničuje srce želodec. Spomladi in poleti ležite z glavo proti vzhodu, jeseni in pozimi pa proti zahodu. Spite na boku s pokrčenimi koleni. To bo povečalo vašo zalogo vitalne energije. Poleti in jeseni pojdite zgodaj spat in zgodaj vstanite; pozimi pojdite zgodaj spat in pozno vstanite; Spomladi pojdite spat, dokler je svetlo, in vstanite zgodaj. Ob zori, opoldne, popoldne, mraku in polnoči si umijte zobe in sedemkrat sperite usta; podaljšal vam bo življenje in okrepil vaše kosti, zobe, mišice, nohte in lase.

Sedite na stol, razmaknite kolena na straneh v širini ramen. Z eno roko stisnite pest in z dlanjo druge roke stisnite stisnjeno pest. Naslonite komolce na kolena, položite glavo na pest. Zdaj zaprite oči in se čim bolj sprostite. Osvobodite svoje telo, pustite, da ohlapi, kot bi bili zelo utrujeni.

Vdihnite skozi nos in v mislih potegnite zrak po trebuhu, nato pa počasi in prosto izdihnite skozi usta. Ponovno vdihnite skozi nos, napolnite spodnji del trebuha, zamrznite za nekaj sekund in naredite kratek dodatni vdih, nato pa dolgo, prosto izdihnite skozi usta.

Prsni koš med vajo ostane negiben, dihanje je samo trebušno, kar spominja na gibe žabjega trebuha. Izvajanju vaje morate posvetiti 15 minut in jo ponoviti trikrat na dan. To lahko storite med rednimi obroki, pred obroki ali izberete drug čas. Trebušno dihanje igra vlogo neke vrste masaže notranji organi, spodbuja prekrvavitev krepi presnovni procesi, dvigne tonus celotnega telesa in olajša sledenje dieti.

"Lotus"

Kitajske dihalne vaje "Jianfei" za hujšanje delno temeljijo na meditativnih tehnikah, vaja "Lotus" pomeni popolno sprostitev in nenavezanost.

Začetni položaj - sedenje na stolu, noge v širini ramen, roke na kolenih, dlani navzgor, postavljene ena na drugo. Ne da bi se naslonili na naslonjalo stola, poravnajte spodnji del hrbta, spustite ramena, brado usmerite rahlo navzdol. Zaprite oči in popolnoma sprostite mišice obraza in telesa, s konico jezika se dotaknite neba. zgornji zobje, vdihnite in izdihnite. Tako sedite še eno minuto, preženete ostanke zgodb in besednih zvez, ki se vam porajajo v glavi, začnite izvajati dihalno vajo, sestavljeno iz treh delov.

1. Kontrola dihanja 5 minut. Poskusite dihati globoko in umirjeno, čim bolj naravno, pri čemer se zavedajte vsakega vdiha in izdiha, nadzorujte njuno globino, frekvenco, poslušajte zvoke, ki nastajajo, in poskušajte doseči čim bolj tiho gibanje zraka.


2. Kontroliran izdih (5 minut). Vdihnite sproščeno; izdihnite, poskušajte se čim bolj sprostiti, poskušajte doseči tiho, gladko gibanje zraka.


3. Nenadzorovano dihanje (10 minut), prenehajte razmišljati o dihanju, odženite tuje misli in se čim bolj umirite.

Vajo "Lotos" izvajamo trikrat na dan, lahko jo izvajamo v kombinaciji z "Žabo", lahko pa jo izvajamo zgodaj zjutraj po vstajanju in zvečer pred spanjem.

"Lotus" in "Frog" bosta pomagala znebiti utrujenosti, razbremeniti napetost, izboljšati metabolizem, razbremeniti vegetativno-vaskularna distonija, bodo pomagali pri številnih kroničnih boleznih;

Kitajska medicina kot izbira

Najbolj znane metode alternativne terapije so prišle k nam iz srednjega kraljestva. Tradicionalno kitajska medicina izvira iz starodavne Kitajske, zbral in sistematiziral stoletja stara opazovanja delovanja organov in sistemov človeškega telesa. Zdaj je to sodoben sistem naukov in praks, ki jih združuje skupni pogled na bolezen kot posledico motnje kroženja vitalne energije.

Akupunktura, ki jo pogosteje razumemo kot akupunkturo, je eno glavnih področij kitajske medicine, ki vključuje vplivanje na človeško telo z draženjem posebnih točk na telesu, imenovanih akupunkturne točke. Z vidika kitajske medicine se nahajajo na meridianih, po katerih kroži energija Qi, kar pomeni, da z delovanjem nanje dosežemo prerazporeditev vitalne energije, odstranimo blokade na njeni poti in vzpostavimo harmonijo v telesu.

Akupunktura bo ublažila kašelj

Akupunktura ima dolgo zgodovino uporabe pri zdravljenju kronične obstruktivne pljučne bolezni za izboljšanje dihanja, poleg uporabe tradicionalnih bronhodilatatorjev in inhalacijskih steroidov. Njegov cilj je odpreti bronhialne prehode, obnoviti normalno bronhopulmonalno prezračevanje, razbremeniti bolnika kašlja in spremljajočega občutka pomanjkanja zraka. Akupunktura je namenjena olajšanju čiščenja bronhijev pred gosto sluzjo, ki se v njih nabira zaradi oslabljenega pljučnega čiščenja, kar prispeva k atelektazi in razvoju okužbe.

Nedolgo nazaj so japonski znanstveniki izvedli trimesečno študijo, v kateri je sodelovalo 68 bolnikov s kronično pljučno obstrukcijo. Na podlagi njegovih rezultatov je bilo dokazano, da uporaba akupunkture bistveno izboljša stanje in kakovost življenja. Predpostavlja se, da je njegov terapevtski učinek povezan s sposobnostjo sprostitve in optimizacije mišic, ki sodelujejo pri dihanju, ter povzroči spremembo krvnega pretoka v pljučih in bronhih. Zaključek je bil, da bo akupunktura učinkovito dopolnjevala vse tradicionalne metode poseganja, predvsem kot preventiva.

Vrste akupunkture za bronhitis in astmo

• Zhen, isto je je metoda zdravljenja in preprečevanja bolezni z uporabo srebrnih, zlatih ali jeklenih igel. Izbira točk za injiciranje ni odvisna samo od narave bolezni in želenega učinka. Nanjo vplivajo spol, konstitucija, starost in celo geografska lega ter podnebne razmere bolnikovo prebivališče. Postopek traja 20-40 minut in ga ne spremljajo neprijetni občutki. Šele v 2-4 minutah po vstavitvi igle se na mestu injiciranja pojavi oteklina, po kateri se pojavi le terapevtski učinek.


• Tszyu ali segrevanje, kauterizacija- neboleča metoda, kljub grozečemu imenu ne povzroča nelagodja in ne povzroča opeklin. Tszyu vključuje nanašanje temperature na akupunkturne točke z uporabo pelinovih cigar ali storžev, da bi jih globoko segreli. Prijeten občutek toplote je vse, kar pacient čuti med posegom.
  Kauterizacijo lahko izvajamo tudi z vročimi iglami, vendar jo tudi v tem primeru zlahka prenašajo tudi otroci.
  Samo ena vrsta kauterizacije pusti sled na koži - kauterizacija s pelinovimi storži, ki povzročijo pikčaste površinske opekline v velikosti glave vžigalice.
  Z vidika kitajske medicine je Zhen Ju zelo primeren za zdravljenje bronhitisa, ki ga povzroča »vdor patogene energije mraza in vlage v telo«.


• Vakuumska magnetna punkcija pomeni vpliv na akupunkturne točke magnetno polje v kombinaciji z lokalnim znižanjem tlaka. Takšna refleksoterapija vam omogoča, da razširite površinske krvne žile, spodbudite krvni obtok v pljučih, jih globoko segrejete, odpravite zastoje in pospešite reparativne procese v celicah.

Akupunktura od bolnika zahteva, da upošteva določena pravila.

• Postopki se ne izvajajo na prazen želodec. Pred sejo morate imeti prigrizek, vendar ne prejedite.
• Po seji refleksoterapije se ne smete prehladiti, zato je, če se v zaprtih prostorih ni mogoče "ohladiti", bolje opraviti zdravljenje v topli sezoni.
• Po posegu je potreben počitek 40-60 minut.
• Če so pri refleksoterapiji predpisani vodni postopki, jih je treba opraviti pred akupunkturno sejo.
• Akupunktura ni kombinirana s fizioterapijo, vendar to ne pomeni, da morate popolnoma opustiti elektroforezo ali ultrazvok, le te metode zdravljenja je treba uporabiti 2 uri pred refleksoterapijo.

Učinek akupunkture, kontraindikacije

V prvih 5 sejah akupunkture je možno poslabšanje bolezni, povečan kašelj in povečanje količine izpljunka. Kljub temu, da je to subjektivno neprijetno, je vseeno dober prognostični znak, dokaz, da metoda deluje in mobilizira obrambne sposobnosti telesa za boj proti bolezni. Nato se pričakuje hiter obrat simptomov.

Učinek zdravljenja se čuti v 3 mesecih.

Kljub navidezni neškodljivosti ima akupunktura stroge kontraindikacije.

• Ne izvajajte ga med menstruacijo, da preprečite povečano krvavitev.
• Kontraindiciran je pri onkoloških boleznih in najmanjšem sumu nanje.
• Lahko povzroči škodo v primerih hude srčne in pljučne insuficience.
• Za njegovo dajanje bolnikom, starejšim od 75 let, je potrebna temeljita analiza stanja.

Kljub pomanjkanju dokazov lahko alternativne metode zdravljenja, zlasti akupunktura, bistveno izboljšajo stanje in celo ublažijo kašelj pri kroničnih obstruktivnih pljučnih boleznih. Čisto možno je, da začetnih fazah razvoj bolezni, lahko celo nadomesti tradicionalna zdravila. A kljub temu ne smete sami opustiti zdravil v korist refleksoterapije, vsako spremembo zdravljenja pa se dogovorite z zdravnikom.

Vzhodna, tibetanska in kitajska medicina – kakšne so razlike?

Mnogim ljudem se ti koncepti zdijo enaki. In dejansko so enotni splošna načela, pristopi k boleznim in zdravljenju, metode preprečevanja, vendar kljub temu obstajajo razlike. So naslednji:

vzhodna medicina- to je najbolj obsežen koncept; vključuje japonsko, korejsko, indijsko, tibetansko, kitajsko in številne druge "azijske" vrste medicine. Nastala je v tretjem tisočletju pr. e. Na njegovi podlagi so nastala tradicionalna vietnamska, tradicionalna tibetanska, tradicionalna korejska in druga nacionalna zdravila. V vseh teh državah se je orientalska medicina nenehno razvijala na podlagi starodavnih tradicij in dosegla povsem novo raven - temelji na najnovejših znanstvenih raziskavah in uporablja najsodobnejše tehnologije.
Zdaj tradicionalno orientalska medicina postala dostopna vsemu človeštvu, se integrirala z zahodno in jo dopolnjuje z edinstvenimi metodami zdravljenja bolečinski sindromi, nevrološke motnje, civilizacijske bolezni (depresija, nevroze, nespečnost, sindrom kronična utrujenost, večina kronične bolezni), kot tudi metode rehabilitacije po hudih boleznih.

Vzhodna medicina je najbolj učinkovit sistem preprečevanje in okrevanje.

Tibetanska medicina je sestavni del orientalske medicine, vključno s kitajsko in indijsko medicino. Zanimiva je legenda o njegovem nastanku. »Nekoč, v 7. stoletju našega štetja, je živel pogumen in bogat princ. Za žene si je vzel dve princesi – kitajsko in nepalsko. Vsak od njih je prišel na sodišče s svojim zdravnikom. In princ je imel svojega modreca - iz Perzije. Prav ti trije veliki eskulapi so napisali univerzalno delo, ki je utemeljilo tibetansko medicino. Velika knjiga se je imenovala »Orožje neustrašnosti«. Orožje neustrašnosti je že stoletja glavni medicinski priročnik. Tibetanska medicina, ki izhaja iz teh besedil, imenovali »stara medicinska šola«. Navsezadnje so Kitajci dali ton.

Indija je postala rojstni kraj ajurvede - (v prevodu iz sanskrta "znanje o dolgoživosti" ali "znanost o življenju"), tradicionalne indijske medicine, ki temelji na sistemu vedskih filozofskih idej o naravi in ​​človeku. Cilj ajurvede je ravnovesje telesa, uma in duha, ki ga dosežemo z določenim prehranjevalnim sistemom, meditacijo in posebnimi postopki.

kitajska medicina- to je sestavni del Tibetanska medicina in vzhodna medicina. Kitajska medicina temelji na starodavni filozofiji in temelji na nauku o kroženju vitalne energije QI po posebnih kanalih znotraj človeka (meridianih) in biološko aktivnih točkah na površini njegovega telesa (več kot tisoč jih je). ).
Ta teorija je postala osnova vseh metod zdravljenja in zdravljenja orientalske medicine - akupunkture (akupunkture), masaže, dihalnih vaj, pravilne prehrane in življenjskega sloga. kitajska medicina, kot veščina zdravljenja v stari Kitajski in drugih državah vzhodne Azije je vključevala znanje o različnih zdravilih rastlinskega in živalskega izvora. Ta zdravila vsebujejo biološko aktivne snovi, ki lahko uravnavajo vitalno energijo in vzpostavijo notranjo harmonijo. Eden največjih dosežkov zdravnikov Starodavna Kitajska je postala zamisel o krožnem gibanju krvi in ​​diagnosticiranju bolezni s pomočjo pulza.

Metode kitajske medicine

Kitajska medicina nemoteno kroženje energije či šteje za enega od znakov zdravja. Vsaka blokada ali zastoj energije prispeva k razvoju bolezni. Možno je obnoviti moteno cirkulacijo različne metode. Najnevarnejša stvar za zdravje pa je izčrpanost, pomanjkanje energije qi, ki jo je veliko težje nadoknaditi. Zato je treba na vse možne načine zaščititi prvotno raven qi in začeti zdravljenje čim prej, dokler se zaščitni in dedni qi človeškega telesa ne izčrpa in bolezen (patološki začetek) ne prodre s površine telesa. telesa v notranje organe.

Poglejmo glavno metode zdravljenje kitajska medicina.

Starodavni zdravniki so verjeli, da bolezen nastane kot posledica motenj normalnih odnosov tako v samem telesu kot med človeškim telesom in naravo, saj je človek že od nekdaj veljal za sestavni del narave. Eden najbolj pomembne povezave hrana je povezava med človekom in okoliškim svetom. Že od nekdaj so zdravniki opazili, da je človekovo zdravje odvisno od tega, kako uravnotežena je njegova prehrana.

Pravilna prehrana ali dietoterapija je postala ena najstarejših metod zdravljenja. To ne velja le za kitajsko ali orientalsko medicino, ampak tudi za evropsko medicino, saj je znana izjava njenega utemeljitelja, starogrškega zdravnika Hipokrata: »Zdravilo naj bo hrana in hrana naj bo zdravilo.« Razumen odnos do izbire hrane, naklonjen odnos v procesih priprave in uživanja je ključ do preprečevanja bolezni in uspešnega zdravljenja s pomočjo hrane.

Metoda Zdravljenje bolezni z uporabo aktivnih točk na meridianih se imenuje akupunktura oz akupunktura . Kot metoda zdravljenja brez zdravil je nepogrešljivo zdravilo za bolnike z manifestacijami alergijskih reakcij in intoleranco za zdravila. Akupunktura normalizira funkcije živčni sistem(tako centralni kot vegetativni): pomirja in normalizira tonus in funkcije organov, metabolizem (vključno z normalizacijo telesne teže), povečuje odpornost telesa na nalezljive in druge bolezni ter normalizira delovanje drugih sistemov.

Tradicionalna orientalska refleksoterapija je simptomatska metoda, pri kateri je zdravljenje usmerjeno predvsem v normalizacijo okvarjenega delovanja obolelega organa. V tem primeru je glavna stvar zagotoviti harmonijo energije v telesu in spodbuditi obrambo.

Akupunktura nima neposrednih kontraindikacij. Umetnost akupunkture so poučevali že leta in zdravnik, ki jo odlično obvlada, je veljal in še vedno velja za velikega zdravnika.

QI GONG - edinstveno Metoda kitajske medicine. To je kitajsko fizioterapija, ki človeku omogoča, da se znebi številnih bolezni in doseže harmonijo duha in telesa, je ključ do dolgoživosti. Gimnastika qigong služi ne samo za zdravljenje, ampak vam omogoča, da aktivirate vse notranje vire človeškega telesa. S pomočjo počasnih, gladkih gibov, koncentracije in določenih dihalnih tehnik se uravnava in preoblikuje zunanja in notranja energija qi. Posledično se obnovi človekov bioenergetski potencial in povečajo energetski viri njegovega telesa.

Vakuumska terapija - starodavna metoda zdravljenja, dostopna za uporabo, varna za uporabo in učinkovita pri zdravljenju. Princip vakuumske terapije temelji na vplivu vakuumskih posod različnih velikosti in volumnov na biološko aktivne točke in predele telesa. To izboljša imuniteto, normalizira kapilarni pretok krvi, tkivno dihanje in pomaga stimulirati izločevalni sistem. Resnici na ljubo, ko sem gledal kitajskega zdravnika, ki je vstavljal približno trilitrske kozarce, mi je bilo nelagodno, a bolniki so se počutili odlično!

Eden od učinkovitih terapevtske metode, ki se uporablja v kitajski medicini, je posebna vrsta masaže - Tuina , najstarejši način zdravljenja z rokami. Uporablja se ne le za preprečevanje bolezni, temveč predvsem za pomoč bolnikom oživljanje kje zdravila nemočen. Ta metoda masaže je mehanski učinek na človeško telo, ki povzroči deformacijo kože in spremeni mišično napetost. Tečaji orientalske masaže Tuina vas naučijo prerazporejati vitalno energijo, s čimer se jin in jang uravnovesita ter povečajo telesne in intelektualne sposobnosti človeka. Ta metoda se dobro ujema z drugimi vrstami kitajske terapije.

Fitoterapija , tako kot druge starodavne metode zdravljenja, temelji na osnovnih teoretičnih načelih kitajske medicine. Zanimanje za zelišča in druge rastlinske zdravilne surovine se je zaradi razvoja povečalo predvsem v zadnjem času stranski učinek in alergijske reakcije pri uporabi kemoterapevtskih zdravil. Pri izbiri določenega recepta za zdravljenje določenih simptomov in sindromov bolezni je treba upoštevati značilnosti in značilnosti rastline (toplota, hlad, okus, barva), ki so izraz jin ali jang značaja: jin bolezni se zdravijo z jang zelišči, jang bolezni pa z jin rastlinami. Recepti so praviloma uravnoteženi glede na pet primarnih elementov: ogenj, zemlja, kovina, voda in les

Ena od starodavnih kitajskih metod zdravljenja - kovinska terapija . Če je akupunktura že dolgo znana in se v Rusiji in Evropi precej uporablja, potem ta metoda dela prve korake pri nas. Vodi k ponovni vzpostavitvi splošnega energetskega ravnovesja telesa in izginotju simptomov patološki proces. Področje stopal je najučinkovitejše področje za zdravljenje notranjih bolezni in patološka stanja z uporabo kovin.

Uporaba kovin na stopalih in drugih aktivnih delih telesa lahko služi kot neodvisna metoda zdravljenja in odlično dopolnjujejo druge tehnike vzhodne medicine. Njegova pomembna prednost je zmanjšanje prostornine zdravljenje z zdravili, kar vodi do zmanjšanja stranskih učinkov. To se doseže s poceni in delovno intenzivnimi sredstvi fizičnega vpliva, ki ne zahtevajo kompleksne opreme.

Načela starodavne vzhodne terapije vključujejo tudi zdravljenje iste bolezni z različnimi metodami ali različnih bolezni z eno metodo; zdravljenje ob upoštevanju individualnih značilnosti pacienta. Obvezna zahteva je strogo individualen pristop pri predpisovanju zdravljenja.

Za popolno sliko uporabe različne metode kitajski medicini, je treba dodati, da so neposredne kontraindikacije za njihovo uporabo: akutne vročinske bolezni neznane etiologije; zastrupitev z alkoholom ali drogami; začinjeno nalezljive bolezni. Relativne kontraindikacije vključujejo nesprejemanje s strani bolnika. medicinski poseg ali negativen odnos do zdravnikove osebnosti, pa tudi do otroštva in starosti.

kitajska medicina je vedno pripisoval glavni pomen preprečevanju bolezni. Na podlagi tisočletnih izkušenj je bilo ugotovljeno, da je vsak človek nagnjen k določenim boleznim, ki so določene glede na čas njegovega rojstva (diagnoza z uporabo USIN, bom. o tem v naslednjih člankih).

Celovitost pristopa kitajske medicine se kaže v želji vplivati ​​na človeško telo na čim bolj kompleksen način, pri tem pa upoštevati čim več povezav.

Večtisočletna uporaba metod zdravljenja kitajske medicine je dokazala svojo nesporno učinkovitost!

Kaj je bistvo kitajske medicine?

Kitajska medicina združuje tako naravoslovna opazovanja kot filozofsko etična načela. Moralno samoizboljšanje osebe je veljalo za nujno sestavino ohranjanja zdravja, tako duhovnega kot fizičnega, ki, mimogrede, v idejah Kitajcev ni imelo tako ostrega kontrasta kot med Evropejci.

Bistvena značilnost kitajskega mišljenja je izjemen pomen simbolov in simbolnih dejanj ne le v filozofiji, znanosti, kulturi, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Zato je treba pri spoznavanju teh idej in konceptov upoštevati njihovo celovitost v primerjavi z idejami in koncepti evropske civilizacije.

V prvih filozofskih razpravah ("I Ching" - "Knjiga sprememb" in "Shu Jing" - "Knjiga zgodovine") so bile oblikovane vse osnovne določbe o nasprotujočih si silah v enotnosti. JIN JANG, o energiji CI, o "veliki meji" TAI ČI, nauk o petih primarnih elementih in petih gibanjih U XIN. Nastali so sredi prvega tisočletja pred našim štetjem in postali osnova kitajske medicine.

Po vsej verjetnosti so se filozofska stališča kitajskih mislecev razvila kot rezultat opazovanj ne le okoliške narave, temveč tudi funkcij človeškega telesa, njegove strukture, kar je posledično privedlo do nastanka zelo celovitega in harmoničnega. filozofski koncept, ki povezuje makro- in mikrokozmos. Uspeh zdravljenja, ki temelji na teh zamislih, potrjuje njihovo veljavnost.

Razmišljanje o nenehno spreminjajočih se naravnih pojavih je vodilo starodavne kitajske mislece do postavitve osnovnega principa obstoja in gibanja v svetu – nenehnega delovanja dveh nasprotujočih si in hkrati neločljivo povezanih lastnosti oziroma principov – YIN in YANG. Prvotni pomen hieroglifov, ki so označevali te pojme, je bila temna in svetla stran gore. Tema, mraz, vlaga, smrt, žensko - to so lastnosti YIN. Svetloba, toplota, ogenj, rojstvo - JANG.

Nastale so kot lastnosti prvotno enotne energije QI (ali CHI). To se je zgodilo pod vplivom pramaterije TAI CHI (dobesedno pomeni »velika meja«). Zaradi kondenzacije Qi-ja je prišlo do delitve na lahek, lahek in čisti YANG QI, ki se je dvignil in oblikoval nebo, ter moten, težek, umazan YIN QI, ki je padel in oblikoval zemljo. Ravnotežna interakcija JIN in JANG določa red vesolja, narave, države, družine, osebe itd.

Soočenje med JIN in JANG rodi vse gibanje v svetu in pet principov (ali primarnih elementov, primarnih elementov): VODO, OGENJ, LES, ZEMLJO IN KOVINO. »Nebesa so ustvarila pet načel in ljudje jih uporabljajo vsa. Če se ena stvar odpravi, bo življenje postalo nemogoče« (iz razprave »Zozhuan«). Teh pet elementov je osnova vseh stvari in zaporednih stanj narave. Med vsemi principi obstajajo povezave in soodvisnosti, vse pa je povezano z okoljem, potekom časa in kozmičnimi vplivi.

Primarni elementi se hkrati medsebojno generirajo in medsebojno premagujejo (nadzirajo). Medsebojno ustvarjanje temelji na naravnih lastnostih prvih načel: voda rodi in hrani drevo (voda je potrebna za rast drevesa); drevo, ko gori, ustvarja in hrani ogenj; ogenj ustvarja in hrani zemljo (pepel); zemlja rodi kovino (saj se kovina pridobiva iz drobovja zemlje); kovina generira vodo (pri taljenju se spremeni v tekočino) in tako dalje - vse medsebojno generiranje je zaprto v neskončnost, v obroč (slika 1).

Vsak primarni element je hkrati "mati" in "sin", se rodi in hrani, sam rodi in hrani. Tako se razkrivajo neposredne in posredne povezave vesolja. Vendar za ravnovesje obstoječega sveta mora obstajati povratne informacije. To so medsebojno zatiranje, medsebojni nadzor ali upravljanje izvirnika. Voda uravnava (gasi) ogenj, ogenj uravnava (topi) kovino, kovina uravnava (uničuje) les; drevo vlada (uničuje s koreninami) zemlji; zemlja nadzoruje (vsrkava) vodo.

Takšni odnosi se v kitajskih razpravah imenujejo "dedek" - "vnuk". Enotnost medsebojno nasprotnih načel jin-janga, strog vzorec njihovega menjavanja in spreminjanja sestavljajo univerzalni zakon obstoja. Obenem je pomembna kategorija kitajske filozofije komplementarnost. JIN in JANG si ne le nasprotujeta, ampak se tudi dopolnjujeta. Prav komplementarnost je vir bivanja.

Jin mora dopolnjevati jang in obratno – za ohranitev obstoja. Če dodate jin k jinu in dodate jang k jangu, torej dodate všeč k všečku, se njuna harmonija poruši, kar vodi v smrt. Komplementarnost je univerzalna kategorija in osnova načela zdravljenja kitajske medicine - pravila BU-SE (dobesedni prevod »seštej-odštej«).

Yin-yang se manifestira v katerem koli substratu, stvari, procesu, pojavu: v moškem in ženskem principu, v svetlobi in temi, v dnevu in noči, toploti in mrazu, soncu in luni itd. Menjava jina in janga določa cikličnost vseh procesov v naravi. Če se zaporedje qi v naravi poruši, potem pride do katastrof: vulkanski izbruhi, potresi, poplave ali suše. Če se zaporedje qi v človeškem telesu ne upošteva, se pojavijo bolezni.

Iz takšnih filozofskih idej izhaja koncept ene same celote, ki zajema celotno vesolje in človeka. Človeka obravnavamo kot svet v malem, odsev makrokozmosa, vesolja, in je sestavljen iz petih primarnih elementov, ki vstopajo v telo s hrano. Odraz te organske celovitosti je pet votlih in pet trdnih organov. Medsebojno delujejo med seboj in z okoljem, vsak organ pa ustreza določenemu izvoru. V tem enotnem sistemu je vse medsebojno povezano in odvisno; vsi deli makrokozmosa (vesolja) in mikrokozmosa (človeka) imajo skupno funkcionalno strukturo.

Pet načel je postalo osnova za učenje Wu Xinga (dobesedno pomeni "pet elementov, pet gibov"). Starodavni vzhodni zdravniki so učenja Wu Xinga uporabili za manifestacije vitalnih funkcij človeškega telesa in za racionalizacijo odnosa med človekom in naravo. V knjigi »Shangshu Da Quan« piše: »Voda in ogenj spadata med vitalne potrebščine, hrano in pijačo, ki ju ljudje potrebujejo. Kovina in les obstajata za zabavo in proizvodnjo. Zemlja je vir vseh stvari in služi v korist človeka.« Koncept U SIN je osnova za diagnostiko in zdravljenje ter priporočila za preprečevanje bolezni.

Glavni praktični zaključek učenja Wu Xinga je prepoznavanje neločljive povezanosti vseh petih primarnih elementov, njihovega stalnega medsebojnega ustvarjanja in medsebojnega premagovanja. V ta filozofski koncept je vključena celotna paleta vzhodnih medicinskih naukov. Povezave medsebojnega ustvarjanja in zatiranja so neločljivo povezane z vsemi predmeti in pojavi. Dinamično ravnovesje stalnih fizioloških procesov in reakcij telesa se lahko poruši zunanji vpliv. Na primer, poškodba katerega koli organa ali sistema, povezanega s prvotno zemljo, vodi do oslabitve nadzora nad organi, povezanimi z vodo, ki krepijo in zatirajo organe ognja. Tako se bolezen širi.

Cilj kitajske medicine je bil sprva človekov srečen obstoj, ki je imel pet manifestacij: »Prva manifestacija sreče je dolgoživost, druga je bogastvo, tretja je zdravje telesa in duševni mir, četrta je ljubezen. čistosti je peta mirna smrt, končno življenje« (»Shu Jing«).

Kitajski misleci so odgovorili na vprašanje "kaj?", ne "zakaj?" ali kako?". Prepoznavanje povezav in odvisnosti med naravnimi pojavi, telesom, patogenimi in zdravilnimi dejavniki – temu so bila namenjena njihova prizadevanja. Zanje je bilo pomembno, da drevo rodi in ohranja ogenj, ne pa, zakaj gori, kakšen ogenj ima. kemična sestava, do kakšne reakcije pride.

Samo zavedanje teh razlik v dojemanju okoliškega sveta, razumevanje značilnosti induktivne metode, tj. splošne določbe na podlagi določenih specifičnih pojavov, ne da bi prekinili povezave med njimi, bo pomagalo razumeti in uspešno uporabljati orientalsko medicino.

Pravilna prehrana na vzhodu

pravilna prehrana

Starodavna modrost pravi: »Če zboliš, spremeni svoj življenjski slog. Če to ne pomaga, spremenite svoje misli in misli. Če to ne pomaga, spremenite svojo prehrano “.

Ključ do dolgoživosti je na več načinov pravilna prehrana. Razmislimo pravilna prehrana z vidika orientalske medicine.

Na vzhodu je pomembno vse - čas obrokov, kakovost hrane, razmerje med obroki in spanjem ter telesna aktivnost, in čustveno stanje, v katerem ste sedli za mizo .

1. Glede na čas dneva:

Starodavni so verjeli, da energija qi, ki se giblje v telesu, naredi polno revolucijo v enem dnevu. Zato se vsaki dve uri premakne z enega poldnevnika na drugega (). Želodec je na primer aktiven od 7. do 9. ure zjutraj. V tem času je priporočljivo zajtrkovati in ne skodelico kave in sendvič, ampak nekaj bolj obilnega. Aktiven od 13.00 do 15.00 Tanko črevo. Bodite prepričani, da kosilo v tem času. Toda od 19 do 21 ur je čas minimalne želodčne aktivnosti, zato je to neugoden čas pred večerjo. Bolje je jesti pred tem časom, in če ne uspe, potem kasneje.

2. V odnosu do razredov telesne vaje:

Obilno kosilo lahko imate najkasneje 3 ure (lahek prigrizek - najpozneje 1 - 1,5 ure) pred začetkom pouka in ne prej kot 40 minut po koncu telesne vadbe.

3. V zvezi s časom spanja:

Če imate močno večerjo, potem je priporočljivo jesti najkasneje 3 ure pred spanjem, za lahko večerjo - najkasneje 2 - 1,5 ure pred spanjem. Najbolje je tudi, da naslednji 2 uri po vsakem obroku zjutraj ali popoldan ne spite, ampak se raje sprehodite (da se ne nabira odvečna maščoba!)

4. Glede na izbrano mesto za prehranjevanje in orientacijo na kardinalne točke:

Na Vzhodu je pomembna tudi smer, v kateri sediš, ko ješ! Priporočljivo je sedeti obrnjeno proti vzhodu in bolje je, da ne jeste, ko sedite obrnjeni proti jugu. Orientacija proti vzhodu je najučinkovitejša, saj so v tej smeri človeško telo in energijski tokovi usmerjeni in usklajeni z energijskimi tokovi Zemlje. Pomembno je tudi, da ste pri prehranjevanju na mestu, ki vam je všeč in je za vas energijsko ugodno.

5. V zvezi z vnosom vode:

Vodo je bolje piti pred obroki. Na vzhodu pravijo: "Tekočina pred jedjo je zlato, med jedjo je srebro, po jedi pa je kovina." Kozarec vode je bolje popiti najpozneje 20 minut pred obrokom, nato pa ne prej kot pol ure po obroku, tudi če ste pred tem jedli samo sadje. Če pijete med jedjo ali takoj po njej, potem voda, ki pride v prebavni sistem, občutno ugasne prebavni ogenj, redčenje želodčni sok, ki slabo vpliva na prebavo in absorpcijo hrane. Tako lahko ostane velika količina neprebavljene ali slabo prebavljene hrane, kar vodi tudi v nastanek toksinov v telesu.

6. V zvezi s procesom odvajanja blata:

Idealno delovanje črevesja je, da ga izpraznite vsakič 2-3 ure po tem, ko ste temeljito pojedli. Takoj po jedi ni priporočljivo iti na stranišče. Na vzhodu verjamejo, da to uničuje telo.

7. V zvezi s samimi prehrambenimi izdelki:

Če ste bili na Kitajskem, potem si lahko predstavljate posebnosti njihove hrane. Na mizi je vedno skleda riža, kruha pa ne. Obstaja veliko vseh vrst listov, stebel, na splošno zelenja, vendar ne svežega, ampak kuhanega, poširanega, ocvrtega. Ni dovolj mesa. Veliko različnih začimb in omak.

Ko sem šel na zdravljenje v center kitajske medicine, so mi rekli, naj izločim 3 živila: piščanca, pivo in kolo. Res je, zadnjih dveh tako ali tako praktično nisem uporabil. Me je pa piščanec presenetil. Mislim, da je tak odnos do piščančjega mesa posledica tega, s čimer zdaj hranijo piščance na perutninskih farmah: velike količine antibiotikov in rastnih hormonov.

8. V zvezi s kakovostjo Yin in Yang porabljenih izdelkov:

V vzhodni medicini je najpomembnejše načelo zdravja ravnovesje oziroma harmonija med moško energijo Yang in žensko energijo Yin. Kitajci verjamejo, da če je prehrana uravnotežena, ne bo bolezni. Vsak izdelek razvrstijo kot Yin ali Yang. O tem bom več govoril v posebnem članku. Če veste, kakšna energija trenutno primanjkuje, lahko prilagodite svojo prehrano in zaužijete potrebna živila.

9. V zvezi s svojim čustvenim stanjem:

Na vzhodu je to zelo pomembno čustveno stanje pred jedjo. Ne sedite za mizo, če ste razdraženi, jezni, žalostni. Radi »požiramo« stres. To vodi v veste kaj: bolezen in odvečne teže. Mimogrede, na Kitajskem praktično ni debelih ljudi.

Torej, začnimo jesti z občutkom veselja, miru in hvaležnosti. Potem bo hrana dobra za telo. V mnogih religijah pred jedjo molijo – to telo pomirja in pripravlja na prehranjevanje. Kako ste razpoloženi po dobrem obroku s prijatelji? Naredite majhne praznike iz hrane: večerje ob svečah z najdražjimi, družinska kosila ob vikendih z otroki ali starši

In potem bo hrana postala darilo vašemu telesu in živeli boste dolgo!

Vzhodna medicina in filozofija o zdravju človeka ima večtisočletne izkušnje, njen pristop se bistveno razlikuje od zahodne medicine. Yin Yang, načela orientalske medicine
Bolezen in zdravje sta glavni kategoriji, na kateri temelji vzhodna medicina.

Vzhodna medicina poleg bolezni upošteva tudi prehodno stanje: predbolezen (nepopolno zdravje).

Vse izkušnje vzhodne medicine kažejo, da v resnično življenje ljudje ne obstajajo absolutne bolezni ali absolutnega zdravja, obstaja pa neskončno število prehodnih oblik in povezav.

Razvoj bolezni je možen le, če so zdravstvene rezerve osebe nezadostne. Se pravi, višja kot je stopnja zdravja, manjša je verjetnost za razvoj bolezni.

Vzhodna medicina razlikuje štiri ravni v zgradbi človeškega telesa: fizično telo, sistem energetskih kanalov, čustev in psihe.

Po kanonih vzhodne medicine se bolezen pogosto pojavi v globinah duha in se šele nato uresniči na telesni ravni. Po drugi strani pa bolezen fizičnega telesa nujno potegne za sabo tudi motnjo na ravni čustev in psihe.

Harmonija višje stopnje(čustva in psiha) določa harmonijo nižje stopnje(fizično telo).

Tako vzhodna medicina upošteva medsebojno povezanost in celovitost vseh štirih ravni človeškega telesa.

Tradicionalna kitajska medicina meni, da je njena naloga:

1. spodbujanje zdravja zdravih ljudi,

2. povečanje zdravstvenih rezerv ljudi v stanju pred boleznijo

3. zdravljenje že bolnih ljudi.

Zahodna medicina človeka ne obravnava kot eno celoto, temveč stanje njegovih posameznih organov (fizičnega telesa) in njegove zavesti, tj. psiha.

Toda na žalost je nemogoče postati zdrav z zdravljenjem enega samega organa. Zato sredstva in metode zahodne medicine zdravijo le posledice bolečih sprememb v človeških organih in sistemih, ne odpravljajo pa vzroka teh bolečih sprememb.

Poleg tega se zahodna medicina ukvarja z bolnimi in pravzaprav ne more pomagati človeku, ki je v predbolezenskem stanju.

Zdravila, ki se uporabljajo v zahodni medicini, delimo na dve vrsti: stimulanse in inhibitorje.

Stimulanti spodbujajo aktivnejše delovanje organa.

Zaviralci upočasnjujejo ali pospešujejo presnovne procese v telesu, ki so v človeškem telesu zelo fino uravnoteženi.

Farmacevtski izdelki še ne morejo natančno prilagoditi odmerka kemikalij za določeno osebo. Hudi posegi v biokemične procese posledično dodatno motijo ​​delovanje najkompleksnejšega živega sistema – človeškega telesa.

Vsi smo podvrženi naravnim zakonom življenja: rojstvu, rasti, zrelosti, staranju in smrti, kot vsa živa bitja na zemlji.

Človek lahko s trudom izboljša svoj razvoj, okrepi svoje zdravje, upočasni staranje telesa in odloži smrt. dolgoročno, torej podaljšati trajanje in kakovost življenja.

Pred mnogimi stoletji je bilo v »Knjigi zdravljenja cesarja Huangdija« (»Huangdi Neiqing«) navedeno: » Pameten človek prepreči bolezen, ko je še ni, tako kot moder vladar prepreči težave, ko se upor še ni začel.«

Povedano drugače, bolezen je treba preprečiti, če človek vendarle zboli, pa jo je treba čim prej zdraviti. v zgodnji fazi preprečiti njen razvoj.

Človek, ki skrbi za svoje zdravje, običajno odpravi nevarnost bolezni in se izogne ​​izpostavljenosti različnim nevarnim dejavnikom, ki se skrivajo v nas in zunaj nas.

Vzhodna zdravstvena filozofija gleda na človeka kot na mikrokozmos, ki se nahaja v makrokozmosu vesolja in je od njega neločljiv.

Človek je s kozmosom povezan z energijo Qi, ki jo prejema od Zemlje s hrano in iz zraka pri dihanju.

Ker hrano delimo tudi na jin in jang, lahko za obnavljanje jina ali janga uporabljamo živila, rastlinske izvlečke in prehranska dopolnila.

Nauki Wu Xinga temeljijo na petih primarnih elementih: vodi, zemlji, kovini, lesu in ognju, od katerih vsak ustreza določenemu človeškemu organu.

Vzhodna filozofija človekovega zdravja obravnava tri glavne vzroke bolezni: notranjega (Seven Moods), zunanjega (Six Too) in nevtralnega, ki lahko deluje tako od znotraj kot od zunaj.

Sedem razpoloženj (pretiranih občutkov): velika žalost, pretirano veselje, strah, jeza, ljubezen, hrepenenje, želja

Šest je preveč: ogenj, veter, suhost, vlaga, mraz, vročina.

Nevtralni vzroki: zastrupitve in prehranske motnje.

Načela orientalske medicine

1. Zdravite z naravnimi zdravili in ne uporabljajte kemikalij.

2. Okrepite vero v okrevanje, prilagodite prehrano in življenjski slog.

3. Zdravljenje je vedno strogo individualno in ni usmerjeno le na oboleli organ, temveč tudi na človeške organe, ki so z njim povezani.

4. Dovolite telesu, da se z notranjimi silami telesa bori samo proti bolezni.

5. Temeljite na bioritmih in obdobjih največje dovzetnosti organov za zdravljenje.

Ali menite, da sta vzhodna medicina in zdravstvena filozofija pravilni pri zdravljenju bolezni in ali načela Yin Yang delujejo pri nas? Vaše mnenje v komentarjih je za nas pomembno!

1. Ne pozabite se vedno iskreno nasmejati z očmi in napolniti svoje srce z ljubeznijo. To je preventiva vseh bolezni.
Ko ste žalostni, jezni, depresivni, jokate ali živčni, vaši organi sproščajo toksine. Če pa si vesel in nasmejan, nastane medu podobna zdravilna tekočina.
Nobena skrivnost ni, da danes živimo nekakšno burno življenje. Za mnoge je postalo običajno, da končajo delovni dan z glavobolom. Nekaj ​​je treba storiti glede pritiska, ki raste tako okoli vas kot znotraj vas.
Vse kar morate storiti je, da ne storite ničesar. Naučiti se moraš, ko se pojavi težka situacija - kakršna koli že je - ne pustiti, da te posrka vase. Če želite to narediti, se morate nasmehniti. Zahvaljujoč tako preprostemu dejanju se svet spremeni in tisto, kar je grozilo, da se bo izkazalo za velik problem, nikoli ne postane.

Sprva je lahko zelo težko oceniti rezultate notranjega nasmeha, kaj šele popolnoma in pravilno obvladati njegovo tehniko, a sčasoma, če jo boste izvajali dovolj pogosto, bo postala sestavni del vašega življenja.
Kjerkoli ste, ne glede na to, ali stojite, hodite ali sedite, se nasmejte, sprostite, napolnite svoje srce z ljubeznijo in pustite, da valovi ljubezni preplavijo vaše telo.
Tako preprosto je in tako uporabno. Samo vnesite mir in ljubezen v svoje srce, nasmejte se pogosteje - in vse vaše težave se bodo stopile kot led pod sončnimi žarki.

2. Manj govori
Manj govori; skrbno izberite, kaj boste povedali, kdaj in kako boste to povedali. Pravilno izgovorjena beseda je največ vredna.

3. Manj skrbi in več ukrepaj.
Manj razmišljajte o prihodnosti in preteklosti, saj so to razlogi za skrb, skrb pa ustvarja stres.
Namesto tega se poskušajte osredotočiti, ko se lahko – zapomnite si, da koncentracija pride naravno, brez posebnih tehnik – hkrati pa razvijajte sposobnost pomagati in odpuščati.

4. Razvijte duševno moč
V mnogih vzhodnih jezikih, vključno s kitajščino, sta pojma "um" in "srce" izražena z eno besedo.
Ko dosežete točko, ko vas osebne ambicije ne motijo ​​več, ko lahko pozabite nase in razvijete svoje srce, prejmete sredstvo osvoboditve od bolezni.
Ko ste bolni in meditirate, ne mislite, da to počnete zato, da bi se znebili bolezni. Samo osredotočite se na izvajanje vaje in vse ostalo bo odpadlo.

5. Nadzirajte svoj spolni nagon in ne dovolite, da bi on nadzoroval vas
Omejite svoje spolno življenje. Prepogosta ejakulacija bo močno zmanjšala vašo zalogo Qi in zmanjšala vašo sposobnost koncentracije.
Um spodbuja tisto, kar pride do njega skozi oči, ušesa, usta, nos – torej občutki.
Ko v mladosti beremo knjige, ki povečujejo spolno željo, tega še nismo pripravljeni pravilno zaznati, da ne bi izgubili energije. Zato je bolje, da se osredotočite na vsakodnevne aktivnosti in se izogibate tovrstnim »motilcem«.

6. Spoštujte svojo glavo in imejte noge tople
S svojo glavo ravnajte z največjim spoštovanjem. Imejte ga za tempelj Boga in uma. Razmislite o tem kot o templju duše, od koder se nadzorujejo vsi vitalni organi.
Obstaja pravilo, ki ga je pomembno upoštevati: "Glava naj bo hladna, noge pa tople." Tako se boste zagotovo izognili kopičenju prevelike količine energije v glavi, zaradi česar lahko občutite nelagodje ali celo zbolite.
Če gre preveč energije v glavo, se vam lahko dvigne krvni tlak. S preusmeritvijo energije v stopala lahko znižate krvni tlak, s toplimi nogami pa preprečite srčni infarkt.
Zato si zdrgnite stopala in jih ogrejte. In potem vedno zbirajte energijo v popku, ki naj bo tudi topel.

7. Vrat naj bo topel
Na vratu je veliko krvnih žil in živcev, ki tečejo proti (ali stran od) zelo pomembnega dela vašega telesa – glave. Zato ji morate tudi vi posvetiti veliko pozornosti: poskrbite, da ji bo toplo, da ni napeta, nasmejte se ji.
Poskusite ne uporabljati svojih čutov preveč intenzivno. Ne glejte in ne poslušajte premočno ali predolgo. Če so čutila preveč aktivna, lahko pride do bolezni.
S prekomernim uživanjem hrane in pijače uničujete svoje zdravje.
Da bi trajali dlje in se izognili boleznim, izvajajte vajo požiranja sline večkrat na dan.
Po plavanju ali ko se potite ne hodite na veter.
Nadomestite nerafiniran Qi svojega telesa s čisto energijo z meditacijo mikrokozmične orbite in odpiranjem vseh 32 kanalov.
Razvijte v sebi božanske lastnosti in čez čas boste stopili na pot nesmrtnosti.

8. Prehranske modrosti
Ne prenajedajte se, da vam po obroku ne bo treba predolgo sedeti ali ležati, saj si boste s tem zagotovo skrajšali življenje.
Vstanite od mize malo preden ste povsem siti in se nato rahlo sprehodite; nikoli ne jejte pred spanjem.
Jejte manj, a pogosteje. Tako boste poskrbeli za dobro prebavo in ne boste preobremenili petih pomembnih organov.
Pri jedi jejte najprej vroče, nato tople; Če ni hladnih jedi, popijte hladno vodo. Pred jedjo morate vedno rahlo vdihniti in pogoltniti zrak.
Spomladi jejte več začinjene hrane, poleti več kisle, jeseni več grenke hrane, pozimi pa manj slane hrane, a ne pretiravajte.
Na splošno je hrana, kuhana na štedilniku, boljša od surove hrane in jesti malo je bolje kot jesti veliko.
Če pojeste preveč, ne pijte preveč vode in je ne pogoltnite na hitro.
Prebavne motnje se pojavijo, ko po dolgotrajni lakoti jeste, dokler niste siti.
Ne uživajte surovega sadja na prazen želodec, ker segreje organe nad diafragmo.
Preveč surove zelenjave lahko poškoduje vašo zdravo barvo kože.

9. Vadite zmernost
Predolga hoja poškoduje vezi; Predolgo sedenje škoduje vašim mišicam; Predolgo stanje poškoduje vaše kosti; Predolgo ležanje škodi življenjski energiji; Preveč razmišljanja škoduje krvi.
Jeza, žalost, obžalovanje in melanholija so škodljivi, prav tako preveč veselja ali užitka. Trpljenje je škodljivo; opuščanje spolnih odnosov je škodljivo;
Skrb je škodljiva. Skratka, škodljivo je ne upoštevati zmernosti.

11. Letni časi in skrb za zdravje
Pozimi poskrbite za tople noge in hladno glavo. Spomladi in jeseni naj vas glava in noge ohladijo.
Če ste bolni in se potite, ne pijte mrzle vode, saj uničuje srce in želodec.
Spomladi in poleti ležite z glavo proti vzhodu, jeseni in pozimi pa proti zahodu.
Spite na boku s pokrčenimi koleni. To bo povečalo vašo zalogo vitalne energije.
Poleti in jeseni pojdite zgodaj spat in zgodaj vstanite; pozimi pojdite zgodaj spat in pozno vstanite; Spomladi pojdite spat, dokler je svetlo, in vstanite zgodaj.
Ob zori, opoldne, popoldne, mraku in polnoči si umijte zobe in sedemkrat sperite usta; podaljšal vam bo življenje in okrepil vaše kosti, zobe, mišice, nohte in lase.