Obsesif korku fobisinden nasıl kurtuluruz? Fobilerin tedavisi. Karanlık korkusundan nasıl kurtulurum

Daha önce “” yazısında korku ve fobiler hakkında yazmıştım. Bir psikologdan yardım alınarak bunların daha etkili bir şekilde aşılabileceğini yazdı. Bir uzmandan yardım almaya karar verirseniz bunu hemen şimdi kullanarak yapabilirsiniz.

Bu yazıda, birkaç eğitim seansından sonra korkularınızı ve fobilerinizi kendi başınıza yenmenize yardımcı olacak bir yöntemi size olabildiğince açık bir şekilde göstermeye çalışacağım.

Materyal Arnold Lazarus'un “Zihnin Gözünde: Psikoterapi için Bir Araç Olarak İmgeler” kitabından alınacaktır.

Arnold Lazarus'un "Psikoterapi Aracı Olarak İmgeler" adlı kitabında fobiler hakkında yazması gerçekten hoşuma gitti. Ve ona göre fobi, tehlike oluşturmayan bir nesneye veya duruma karşı duyulan mantıksız korkudur. "Fobi" kelimesi Yunancadan gelir. fobolar Korku, korku veya panik anlamına gelir. Phobos- tanrıdan Yunan mitolojisi Düşmanlarını korkutma yeteneğine sahip olan. Ayrıca fobiniz varsa genellikle korkunuzun saçma ve yersiz olduğunu fark ettiğinizi ancak bunun mantıksız korkuyu ortadan kaldırmadığını da yazıyor. Fobinizin, diğerleriyle karşılaştırıldığında orantısız derecede büyük olduğunu fark ediyorsunuz. gerçek olay, ancak mantığın argümanları yardımcı olmuyor ve neredeyse her zaman korku nesnesinden kaçınmaya veya başvurulmaya çalışıyorsunuz.

Lazarus ayrıca fobilerin eksik bir sınıflandırmasını da yapıyor ve belirli korkulara isim vermek için fobi kelimesine birçok Yunanca ve Latince kökün eklendiğini savunuyor.

Bir psikologdan telefonla 7/24 ücretsiz yardım

İşte tam olarak ne diyor:

Hayvanlardan korkuyor, zoofobisi olduğunu söylüyorlar.

Örümceklere karşı duyulan marazi korkuya araknofobi denir (Yunanca'dan arakhne- "örümcek"). Yükseklik korkusu akrofobidir.

Aquaphobia – su korkusu.

Yıldırım korkusuna astrafobi denir.

Kapalı alan korkusuna klostrofobi (Latince kökenli) denir. klostrum"hapsetmek" veya "hapsetmek" anlamına gelir.

Birçok insan agorafobiden (kelimenin tam anlamıyla pazar korkusu anlamına gelir) muzdariptir. Onlar korkuyorlar açık alanlar, bir yerde yalnız kalmaktan veya refakatçisiz seyahat etmekten korkuyorlar.

Fobiler birçok farklı uyaran (hayvanlar, olaylar, şeyler vb.) tarafından oluşturulabilir. Cesaret kırıcı olan tek şey, insanların korku ve fobileri nasıl edindikleri konusunda bir fikir birliğinin olmamasıdır. Lazarus, bazı psikologların bunları yaşamımızın sembolik temsilleri olarak gördüklerini yazıyor. iç çatışmalar. Örneğin keskin nesnelerden duyulan korku, gizli saldırganlığı maskeleyebilir. Diğer psikologlar fobilerin olumsuz çağrışımların veya koşullanmaların sonucu olduğunu söylüyor. Yani Lazarus kitabında psikologların bazı korkutucu olayların duyarlılığımızı uzun süre keskinleştirebileceğine inandıklarını yazıyor. Lazarus şu örneği veriyor: “ Birkaç saat boyunca sıkışmış bir asansörde oturan bir kişi klostrofobi geliştirebilir ve sadece asansörlerden değil, tüm kapalı alanlardan kaçınabilir. Büyük bir mağazanın asansöründe mahsur kalırsa tüm büyük mağazalardan kaçmaya başlayabilir. Korku daha geniş bir nesne yelpazesine yayılabilir ve kişi asansörlerden, büyük mağazalardan, araçlardan, kalabalıklardan ve çok daha fazlasından kaçınacaktır. " Bir kişinin bu tür durumlardan bir çıkış yolu bulması son derece zordur çünkü ilaç tedavisi o kadar etkili değil çünkü sadece hap alıyorsunuz - SORUNUNUZ HAKKINDA HİÇBİR ŞEY YAPMIYORSUNUZ! Tek yapmanız gereken ya fobilerle yaşamaya devam etmek ya da psikolojik yardım almak.

Ücretsiz bir psikolog bulun

Fobinin üstesinden gelebilmek için onun temel mekanizmalarını anlamak, dinamiklerini anlamak gerektiğine dair bir görüş var. Belki öyle, ama kafa karıştırıcı olan şey şu: Fobilerden muzdarip birçok insan, fobilerini başkalarından yararlı bir şeyler elde etmek için kullanır - örneğin kendilerine olan ilginin artması.

Lazarus'un yazdığı gibi, eğer bir fobiden muzdaripseniz ve gerçekten bunun üstesinden gelmek istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey durumu dikkatli ve dürüst bir şekilde incelemek ve sizin (veya etrafınızdaki insanların) korkunuzdan ne gibi ikincil faydalar elde edebileceğini anlamaktır. Lazarus'a katılıyorum çünkü ancak bizde bir şeylerin ters gittiğini kabul ettiğimizde ve eskisi gibi yaşamayı reddettiğimizde sorunumuzun yeni "yollarını", "çıkışlarını" görebiliriz. Her gün birlikte yaşadığınız bir şeyden vazgeçmek çok zordur. Ve bunu yapmak zor görünebilir, bu durumda yapabilirsiniz. Her halükarda, her şeyi olduğu gibi bırakmak istiyorsak, o zaman bununla, yani bir fobiyle (veya başka bir sorunla) başa çıkmak son derece zordur (bu kelimeyi tekrar kullanmaktan korkmuyorum).

Lazarus fobilerden ve korkulardan kurtulmak için ne öneriyor?

Sistematik duyarsızlaştırma

Aslında Lazarus'a bu yöntem, Arnold Lazarus lisansüstü eğitimindeyken psikiyatri profesörü Dr. Joseph Volpe tarafından öğretildi.
Fobilerin üstesinden gelmenin bu yöntemi üç ayrı aşamadan oluşur.

1. Rahatlamanız gerekiyor ki tüm vücudunuzla huzur içinde olduğunuzu hissedebilesiniz. Şunu belirtmek gerekir ki, derin kas gevşemesi Düzenli ve sistematik olarak yapılırsa çok büyük bir etkisi olabilir. Hipnozdan farklı olarak bu rahatlama sizi bağımlı yapmaz, dolayısıyla daha etkilidir.Ayrıca kişi rahatlama becerisini diğer zor durumlarda da kullanabilir.
2. Bir fobinin bileşen parçalarına ayrıldığını anlamalısınız. Örneğin bir yerden korkuyorsanız korkulacak durumlar listesinin ilk maddesi büyük ihtimalle “Metro” yazan tabela olacaktır. O halde bu burca çok yakın olduğunuzu hayal etmelisiniz. Daha sonra, doğrudan metroya gittiğinizi, bir istasyona bilet aldığınızı ve turnikeden geçtiğinizi hayal edin. Sonunda en kötü kısma geliyorsunuz; sıkışık bir tren vagonuna binip istasyonunuza gitmeniz gerektiğinde.
3. Düzgün bir şekilde rahatlamayı öğrendikten sonra (ve çoğu insan için bu, birkaç haftalık günlük pratik gerektirir), bu durumu sistematik olarak gözünüzde canlandırın.

2017'de açılan kumarhane. Oyuncular dünyaca ünlü sağlayıcıların 2.000'den fazla eğlence seçeneğine erişebilir. İlk 5 para yatırma işlemine %200'e varan bonuslar ve freespinler aktarılır. Aktif oyun için ek teşvikler sağlanmaktadır. Geri ödemeli bir sadakat programı var. Düzenli olarak turnuvalar ve piyangolar düzenlenmektedir. Rusça teknik destek 7/24 mevcuttur. Ortalama olarak bir para çekme işlemi bir gün sürer.

Ünlü çevrimiçi casino ağının popüler temsilcilerinden biri. Ürün yelpazesinde 500'den fazla slot makinesi bulunmaktadır. Bunların arasında kumarbazların karadaki Vulcan kulüplerinde çevirdiği makaralı slotlar da var. Yeni oyunculara ilk para yatırmalarında %100'e varan bonuslar verilir. Cashback her hafta ödenir. Turnuvalar ve piyangolar düzenleniyor. En iyi oyuncuların gittiği bir “Şöhretler Listesi” var. Onlar için kumarhane özel teklifler sunuyor karlı koşullar oyun için. Teknik destek 7/24 mevcuttur. Kazançların ödenmesi, ödeme sistemine bağlı olarak birkaç saatten 3 güne kadar sürer.

2020'nin başında kapılarını açan yeni bir çevrimiçi kumarhane. İÇİNDE kısa vadeli Site, cazip oyun koşulları nedeniyle oldukça popüler hale geldi. İlk 5 para yatırma işlemine %200'e varan bonuslar ve bedava dönüşler aktarılır. Sonraki yenilemeler için %20 oranında yeniden yükleme bonusu sağlanır. Oyunu daha da karlı hale getirmek için Sol, turnuvalar ve piyangolar düzenliyor. Ek ödüller içeren bir sadakat programı var. Oyun kataloğunda 1.500'den fazla oyun bulunmaktadır. Teknik destek günün her saati mevcuttur. Para çekme başvuruları 24 saat içinde işleme alınır.

2014'ün başında faaliyete geçen çevrimiçi bir kumarhane. Oyuncular %100 hoş geldin bonusu ve 100 freespin ile karşılanıyor. Daha sonraki yenilemelerde, yatırılan tutarın %50'sine kadar ve bedava dönüşler aktarılır. Cashback ayda bir kez ödenir. Oyun kataloğu önde gelen sağlayıcılardan 1.100'den fazla eğlence içerir. 7/24 destek bulunmaktadır. Kazançların ödenmesi birkaç saatten 1 güne kadar sürer.

2012'den beri faaliyet gösteren kumar kulübü. Eğlence kataloğu, küresel geliştiricilerin slot makinelerini ve masa oyunlarını içerir. İlk para yatırma işleminizde %100 bonus verilmektedir. Cashback düzenli olarak ödenir. Oyuncuların turnuvalara ve piyangolara katılmaları teşvik edilir. Geçici promosyonların bir parçası olarak, oyuncular yeniden yükleme bonusları, para yatırmama ve bedava çevirmeler alırlar. 7/24 teknik destek mevcuttur. Kazançlar 24 saat içinde ödenir.

2014 yılında faaliyete geçen çevrimiçi kumarhane. Tanınmış yerli ve yabancı sağlayıcılarla işbirliği yapmaktadır. Katalogda her zevke uygun 2.500'den fazla eğlence bulunmaktadır. İlk beş para yatırma işleminde %150'ye varan bonuslar ve bedava dönüşler sağlanmaktadır. Gelecekte ek teşvikler ve para iadesi sizi bekliyor. Yarışlar ve piyangolar var. 7/24 destek bulunmaktadır. Nakit çıkışı 1 ila 3 gün sürer.

Çevrimiçi kumarhane 2016 yılında açıldı. Yeni oyunculara ilk beş para yatırma işleminde %100'e varan hoş geldin bonusu paketi sunulmaktadır. Gelecekte para iadesi verilecektir. Geçici promosyonlar kapsamında %50'ye varan yeniden yükleme bonusları sizi bekliyor. Oynamak için yüzlerce kumar seçeneği var. Tavsiye için istediğiniz zaman destek ekibiyle iletişime geçebilirsiniz. Para çekme işlemleri 1-3 iş günü sürer.

Kumar kulübü 2016 yılında kuruldu. Oyuncuların kullanımına yüzlerce oyun makinesi sunuluyor. Yemek yemek kart oyunları ve ruletler. İlk para yatırma işleminizde %100 bonus ve 200 freespin alacaksınız. Aktif oyuncular kumarhaneden özel yeniden yükleme bonusları alırlar. Geri ödemeli bir sadakat programı var. Doğum gününüzde herhangi bir para yatırma işlemi yapılmaz. 7/24 teknik destek mevcuttur. Para çekme süreleri: 1 ila 5 gün arası.

2018'de yeni formatlı bir kumarhane açıldı. Kuruluşundan bu yana oyuncular ilk 5 para yatırma işlemleri için bir başlangıç ​​bonus paketiyle karşılanıyor. Sonraki para yatırma işlemlerine yeniden yükleme bonusları eşlik eder. Her hafta yarışlar ve piyangolar var. Oynamak için 1.500'den fazla eğlence seçeneği mevcut. Oyunculara 7/24 teknik destek sunulmaktadır. Kazançlar 24 saat içinde ödenir.

Poker odaklı kumarhane 2014 yılında açıldı. Müşteriler gerçek rakiplerle hem slot makinelerinde hem de poker oynayabilir. Yeni oyunculara kumarhaneden hediye olarak 120 bedava dönüş verilir. Gelecekte yarışlar ve piyangolar olacak. Geri ödemeli bir sadakat programı var. Destek çalışıyor. Kazançlar birkaç saat içinde elektronik cüzdanlara ödenir

2015 yılında başlayan bir kumar kulübü. ana özellik yerel para birimi olan frank ile oynamaktan ibarettir. Önde gelen markaların eğlencelerinde şansınızı deneyebilirsiniz. İlk para yatırma işleminizde %100 bonus sizi bekliyor. Düzenli oyunculara yönelik promosyonların bir parçası olarak ek teşvikler verilir. Teknik destek var. Para çekme işlemi yaklaşık bir gün sürer.

Efsanevi ağın bir başka popüler temsilcisi. Minimum yatırım tutarına %10 oranında bonus aktarılmaktadır. Tedarik edilen günlük görevlerçeşitli teşviklerle. Şans Çarkı'nı ödüllerle döndürebilirsiniz. Oyun kütüphanesi, tanınmış üreticilerin 300'den fazla slot makinesini içerir. Sitenin destekle iletişim kurmak için bir sohbeti var. Kazançlar 1-3 gün içerisinde ödenir.

1999'da kurulan çevrimiçi kumarhane. Oyun kütüphanesinde 200'den fazla makine ve birkaç düzine piyango kazı kazan kartı bulunmaktadır. İlk üç para yatırma işleminde %200'e varan bonuslar ve bedava dönüşler verilir. İlerleyen süreçte promosyonlar kapsamında başka teşvikler de sunulacaktır. Turnuvalar yapılıyor. Oyunculara 7/24 tavsiyelerde bulunmak için destek uzmanları sağlıyorum. Para çekme işlemi 3 güne kadar sürer.

Kumar kulübü 2015 yılında kuruldu. Kayıt için size ücretsiz çevirme şeklinde herhangi bir depozito verilmez. İlk para yatırma işleminizde %100 bonus sizi bekliyor. İsim günlerinde oyuncular kumarhaneden ayrı teşvikler alırlar. Turnuvalar ve piyangolar ayda birkaç kez düzenlenmektedir. Oyun kütüphanesi 400'den fazla slot içerir. Destek operatörleri oyunculara günün her saatinde tavsiyelerde bulunur. Ödeme hızı: 1-5 iş günü.

İlk yabancı çevrimiçi casinolardan biri. Açılış 1997 yılında gerçekleşti. İlk para yatırma işleminizde %100 hoş geldin bonusu alırsınız. Oyunculara özel teşvikler var masa oyunları. Eğlence koleksiyonu yüzlerce cihazı içerir. en iyi sürümler blackjack, poker ve rulet. Rusça destek tavsiyeleri e-posta. Para çekme süresi: 1-5 gün.

2012 yılında başlatılan çevrimiçi bir kumarhane. Oyunculara EN İYİ kumar eğlencesi sunulmaktadır. İlk 5 ödemeye %200'e varan bonuslar verilmektedir. Ücretsiz dönüşler onlarla birlikte gelir. Turnuvalar, yarışlar ve yarışmalar düzenleniyor. Günün her saatinde teknik destekle iletişime geçebilirsiniz. Para çekme işlemi 1-2 saat sürer.

2014'ten beri faaliyet gösteren kumarhane. Yeni oyuncular ilk para yatırmalarında %100 bonusla karşılanıyor. Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri yapılan ödemelerde %50'ye varan ek teşvikler aktarılmaktadır. Eğlence yelpazesinde yüzlerce slot ve masa oyunu bulunmaktadır. 7/24 destek bulunmaktadır. Para çekme süresi: 1-5 gün.

2017'de açılan bir kumar kuruluşu. İlk 3 para yatırma işleminde %200'e varan bonuslar sizi bekliyor. Her hafta nakit iadesi verilir. Eğlence koleksiyonu 500'den fazla başlık içerir. Oyuncuların rahatlığı için destek hizmeti 7/24 çalışmaktadır. Paranın çekilmesi birkaç saatten 5 güne kadar sürer.

2012'den beri faaliyet gösteren kumar kulübü. İlk para yatırma işleminizde %200 bonus bulunmaktadır. Tekrarlanan para yatırma işlemleri ve aktif oyun için teşvikler sağlanmaktadır. Oyun kütüphanesi yaklaşık 300 slot makinesi içerir. 24 saat destek hizmeti bulunmaktadır. Para çekme talepleri 1-3 gün içerisinde işleme alınır.

2013'ten beri faaliyet gösteren Avrupa kripto para birimi çevrimiçi kumarhanesi. Oyuncular kayıt için bedava dönüşler alacaklar. İlk ödemelerinize %100'e varan garantili bonuslar aktarılır. Oyun yelpazesinde 1800'den fazla eğlence bulunmaktadır. Teknik desteğe günün her saatinde e-posta yoluyla ulaşabilirsiniz. Para çekme süresi: 3-5 gün.

Her yıl yeni çevrimiçi kumarhaneler açılıyor ve seçim sorunu en iyi yerçünkü oyun giderek daha alakalı hale geliyor. Uygun koşullara sahip dürüst bir site bulmak kolay değildir. Lisansın ve orijinal yazılımın bulunmasından, bonuslardan para çekme sürelerine kadar pek çok kritere dikkat etmeniz gerekiyor. Oynamak için doğru yeri seçmenize yardımcı olmak için en iyi çevrimiçi casinoların bir derecelendirmesini derledik. Sizi bunlara ve seçim kriterlerine aşina olmaya davet ediyoruz.

Modern çevrimiçi kumarhanelerin derecelendirmesi: en iyi kuruluşun nasıl seçileceği

Bir zamanlar kumarhaneler Rusya'nın her yerinde yaygındı. Moskova, St. Petersburg ve diğer büyük şehirler tam anlamıyla büyük operatörlerin kumar salonları ağlarıyla doluydu. Slot makinesi hayranları arasında çok popülerdiler.

2006 yılında Rus hükümeti kumar yasağını kabul etti. Kanun Mayıs 2009'un sonunda yürürlüğe girdi. Kumar operatörlerinin tek bir seçeneği vardı: RuNet'e geçmek. Çevrimiçi kumarhaneler de Rusya Federasyonu mevzuatı tarafından yasaklanmıştır, ancak çevrimiçi olarak faaliyet gösteren siteler uluslararası lisanslar altında faaliyet göstermektedir ve kumarbazlara kumar hizmetleri sunma hakkına sahiptir.

İnternette oynamanın daha kolay olduğu ortaya çıktı; şansınızı denemek için evden çıkmanıza gerek yoktu. Ancak ilk başta sanal kulüplerin oyun yelpazesi yetersizdi ve kayıt olma ve para ödemede zorluklar ortaya çıktı. Sadece dolar ve euro ile oynayabilirsiniz.

Günümüzde online casinoların durumu tamamen değişti. Tanınmış kulüpler müşterilerine uygun ve avantajlı koşullar sunmaktadır. Ancak şunu unutmamalıyız ki, güvenilir sitelerin yanı sıra dolandırıcılık yapan birçok kuruluş da bulunmaktadır. Ve burada oyuncunun görevi şüpheli bir kulüp seçmekten kaçınmaktır.

Vulcan Deluxe gibi ünlü kulüplerin aksine dolandırıcılar genellikle tasarım ve dekorasyondan tasarruf ediyor

EN güvenilir çevrimiçi kumarhaneler: müşteri verilerinin güvenliği önce gelir

Bir kumarhane seçerken, oyuncunun parasını kulübe güvenmesi gerektiğinden güvenilirlik ön plana çıkar. Bir kuruluş yasa dışı faaliyet gösteriyorsa, oyun koşullarını incelemenin bir anlamı yoktur.

En güvenilir çevrimiçi kumarhaneler, Curacao eGaming kumar komisyonundan alınan uluslararası lisanslara dayanarak çalışır. Yasal kumarla ilgili belgeleri almak için kuruluşlar çok aşamalı kontrollerden geçer. Bu nedenle lisanslı kumar kulüplerinin müşterilerine adil oyun garantisi verilmektedir.

Curacao eGaming'in belgesi birkaç önemli nokta içeriyor:

1. Çevrimiçi kumarhaneyi işleten şirketin yasal adı ve kayıt adresi.
2. E-posta adresi.
3. Kumarhanenin ana web adresi.
4. Operatörün sağlayabileceği hizmetlerin listesi.
5. İzin numarası.

Lisanslı kumarhaneler, izin belgesinin ekran görüntüsünü web sitelerinde yayınlamakla kalmaz, aynı zamanda ona aktif bir bağlantı da sağlar. Kulübe verilen lisansın gerçekliğini doğrulayabileceğiniz Curacao eGaming web sitesine yönlendirir.

Lisans simgesine tıkladığınızda belge açılır

Kumarhane kuralları sıklıkla önceliklidir ingilizce versiyon. Çevirinin sıklıkla hatalı olduğu ortaya çıkıyor ve bu da anlaşmazlıklara ve ödemelerin reddedilmesine neden oluyor. Rusça belgelere sahip kuruluşları seçmek daha iyidir. O zaman gereksiz sorunlar olmayacak.

En iyi casinolar müşterilerinin doğrulamadan geçmesini gerektirir. İşlem öncelikle kumarbazların oyun hesaplarının güvence altına alınması amacıyla gerçekleştirilmektedir. Kimliğinizi ve ödeme yönteminizi onaylayarak paranızın güvenliğinden emin olabilirsiniz. Kumarbaz dışında hiç kimse oyun bakiyesinden para çekemez.

Ayrıca doğrulama, müşteriler için oyundan daha fazla fırsat ve avantaj sağlar. Daha fazla promosyon kullanıma sunuldu, para çekme limitleri artırıldı ve para çekme süreleri kısaltıldı.

En dürüst çevrimiçi kumarhaneler bağımsız sertifika komisyonlarıyla işbirliği yapar

Dürüst kumarhaneler her zaman bağımsız sertifika komisyonlarıyla işbirliği yapar. Rasgele sayı üretecinin çalışmasını kontrol ederler. RNG'nin sürekli kontrolü ve sertifikaların varlığı tarafsız bir oyun sürecini garanti eder.

Küresel çevrimiçi kumarhaneler, bağımsız kontrollerin sonuçlarını her zaman web sitelerinin haber bölümlerinde yayınlar. Destekleyici belgeler yayınlanır.

Kulübe kaydolmadan önce slot makineleri ve diğer kumar eğlencesi üreticilerinin listesini incelemek de aynı derecede önemlidir. Kumarhanelerin tanınmış sağlayıcılarla işbirliği, güvenilirliğin ve maksimum getiri sağlayan oyunların sağlanmasının lehinedir.

Para için en iyi çevrimiçi kumarhaneler sonuncuyu almaya çalışmıyor

Tanınmış ve güvenilir çevrimiçi kumarhaneler, oyunculardan sonuncuyu almayı amaçlamaz. Kumar tatili için gerekli tüm koşulları yaratırlar. Müşteriler arasında kumar bağımlıları varsa, onlara sorumlu kumar teklif edilir. Koşulları, resmi casino web sitesinin ilgili bölümünde ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Özellikle sorumlu kumar, oyuna sınırlar koyma, bir hesabı bir süreliğine veya sonsuza kadar bloke etme fırsatı sağlar. Bu bölümde kumar bağımlılığıyla baş etmenize yardımcı olabilecek ipuçları yer almaktadır.

Ödemelere göre en iyi casinolar

Popüler çevrimiçi kumarhaneler müşterilere aşağıdakiler dahil uygun ödeme yöntemleri sunar:

• Vize;
• MasterCard;
• İnternet parası;
• Kiwi;
• Skrill;

İyi kumar kuruluşları oyunculardan komisyon kesmez. Ücretler yalnızca ödeme sistemi tarafından tahsil edilebilir. Bazı kumarhaneler, parayı ödül olarak kullanmak için müşterilerden komisyon alır, ancak bu karlı değildir. Aslında kumarbazlar kendi bonuslarını öderler.

En iyi kumarhaneler ödemeleri çeşitli para birimlerinde destekler: euro, ruble, dolar, Grivna. Böylece oyuncu, bahis oynamanın ve parasını kontrol etmenin kendisi için daha uygun olduğu seçeneği kendisi seçer.

Günümüzde birçok kulüp ödemeleri kripto para birimleriyle kabul ediyor

Kazançların çekilme zamanlaması önemlidir. Popüler kulüpler müşterilere hızlı nakit ödeme olanağı sunuyor. Nakit para çekme işlemi ortalama 24 saat sürer. Ancak anında para çekme olanağı sağlayan kumarhaneler de var - bu seçenek oyuncular için daha da uygundur.

Kazançlara göre 2020'nin en iyi çevrimiçi kumarhaneleri: getiriler ve oranlar

Ödeme yapan kumarhaneler aynı zamanda müşterilere kazanma fırsatı da vermelidir. En iyi kumarhaneler %95 getiri ile eğlence sunuyor. Böylece oyun için uygun koşullar sağlanmış olur.

Örneğin, gün içerisinde 100 kişi getiri oranı %95 olan bir makinede oynamış ve 100.000 yatırım yapmışsa, bu tutarın %5'i kumarhanenin kârına gidecektir. Paranın geri kalanı, 95.000'in rastgele dağıtılacağı bu slotun oyuncu havuzuna gidecek.

Kullanıcı görüşlerine göre çevrimiçi casino derecelendirmesi 2020

Teorik verilerin her zaman pratikle desteklenmesi gerekir ve bu da oyuncular tarafından sağlanır. Kumarbazlar forumlarda, bloglarda ve rudy1970.livejournal gibi diğer sitelerde aktif olarak incelemeler bırakıyor. Orada slot makinelerinin gerçek ödemeleri, not para çekme süreleri, bonus programının avantajları ve dezavantajları hakkında konuşuyorlar.

Sizleri ağırlamaktan mutluluk duyuyorum sevgili okuyucular! Korkunun işlevi bizi hayatta tutmaktır, bir tür iç güvenlik düzenleyicisidir. Bu yüzden çatılardan paraşütsüz atlamıyoruz, kurallara uyuyoruz trafik ve agresif köpek sürülerinden kaçının. Ancak öyle oluyor ki, bu düzenleyici sınırları önemli ölçüde aşıyor, bizi hayatın kendisi de dahil olmak üzere her şeyden koruyor, zevk alma fırsatından mahrum bırakıyor. Bu nedenle başvurulması gereken bir yol var çeşitli metodlar korkudan kurtulmayı sağlar. Ve bugün sizinle paylaşacağım şey de tam olarak bu.

Korku nereden geliyor?

Korku özü itibarıyla tüm canlılar için bir içgüdü, bir yardımcıdır. Daha yüksek gelişim gösteren bir kişinin olması nedeniyle sinirsel aktivite diğer hayvanlardan daha ileri gitti, dünyayla etkileşimi daha karmaşık hale geldi. Bir sağlık tehdidi mevcut olmayabilir, ancak bir kez bunu deneyimlediğinde, gerçeklikle örtüşmese bile her türlü tehlikeyi hayal edecektir.

Çünkü sorunlarımızın çoğu yetişkin hayatıçocukluktan itibaren uzanır, o zaman kendiniz üzerinde çalışmazsanız fobilere dönüşebilirler. Hayatı kontrol ediyorlar, onları tüm cazibelerden ve özgürlüklerden mahrum bırakıyorlar. Bir kişi fobisinin saçmalığını anlayabilir ama yine de bundan kaçınmaya çalışabilir.

Örneğin, bir çocuk bir köpek tarafından ısırıldı ya da sadece havladı ve bu onu oldukça korkuttu. Toplumumuzda özellikle erkek çocuklar için ağlamak pek alışılmış bir şey olmadığından, ebeveynler ona stresi azaltma şansı vermeden onu hızla sakinleştirmeye başlayabilirler. Daha sonra bu korku deneyimi kendi içine “itilir” ve saldırgan olmasa bile kuyruklu yaratığın her ortaya çıkışında kendini hissettirir.

Aşırı ve ciddi vakalarda, köpek fobisi o kadar güçlü hale gelebilir ki, yetişkin bir erkek olarak bile evden çıkmayı bırakabilir. Her şey yaralanma derecesine, zihinsel duruma ve destek alma ve gerginliği azaltma fırsatının olup olmadığına bağlıdır.

En iyi 15 imha yöntemi

1. Korkuların haritası

12.Toplum

İnternette sizinle aynı deneyimlere sahip insan toplulukları bulun; tek kişinin siz olmadığınızı anlamak durumu biraz daha kolaylaştırır. Birbirinize destek olabilir, tavsiye ve hayat hikayelerini paylaşabilirsiniz. Birlikte başa çıkmak daha kolaydır.

13.Gözlem

Bir dahaki sefere panik atak yaşadığınızda, konsantre olun ve kendinizi ve duygularınızı sanki dışarıdan bakıyormuş gibi gözlemlemeye çalışın, olup bitenlerden kendinizi soyutlayın. Bu teknik kendinizi toparlamanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

14. "Beyin fırtınası"

Fobinizin konusunu hatırladığınızda ortaya çıkan tüm düşünceleri kesinlikle yazın. Bu şekilde bilinçaltı bağlantı kuracak, biraz "boşalacaksınız" ve belki de gelecekte "işkencecinizle" başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı nüansların farkına varacaksınız. Bu teknik hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz.

15. Otomatik eğitim

Bu makaleye göz atın. Çünkü otomatik eğitim bu gibi durumlarda yardımcı olur, ayrıca onun yardımıyla özgüveninizi artıracak ve kendinize daha fazla güveneceksiniz.

En önemli şey, kendi kendine geçmesini bekleyerek durumunuzu görmezden gelmemektir. Düzeltme gereklidir ve sizi rahatlatacaktır, sadece çaba göstermeniz yeterlidir. Bu yüzden lütfen sabırlı, güçlü ve sakin olun.

Bugünlük bu kadar, yakında görüşürüz.

8

Her insanın fobileri ve korkuları vardır. Önemli olan onları zamanında tanıyabilmek ve kabul edebilmektir. Fobilerden kurtulmayı amaçlayan birçok teknik vardır. Kendi kendine tedaviyi içerirler.

Halk ve geleneksel yöntemleri kullanarak korkularla savaşabilirsiniz.

Yemek yemek geleneksel yöntemler tedavi. Korkuyla hem bağımsız olarak hem de psikoterapi yardımıyla baş etmek mümkündür. Fobinin asıl kaynağını anlamak ve denemekten korkmamak önemlidir. farklı teknikler tedavi.

Tedavinin temeli olarak psikanaliz

Tedaviye ilk başlanacak yer psikanalizdir. Ana hedefi negatifi yerinden etmektir. davetsiz düşünceler.

İlk aşama fobinin nedeninin belirlenmesidir. Bunun nasıl ve neden ortaya çıktığını bulmamız gerekiyor. Tipik birincil kaynaklar, bir şeye karşı doğuştan gelen bir korku, çocukluk çağı travması, yeni bir ortamda bulunmanın yarattığı stres, sevdikleriniz tarafından reddedilme vb.'dir. Hastalığın gelişimi, merkezi hasardan etkilenir. gergin sistem.

Fobiyle ilgili belirlenen tüm yönleri bir kağıda yazmak harika bir yoldur. Daha sonra fobilerinizi kabul etmeniz ve kendiniz üzerinde çok çalışmanız önemlidir. Kendinizi harekete geçmeye zorlamak başarının anahtarıdır. Kendinize sorular sorun:

• korkuyu ortadan kaldırmazsam ne olacak;
• tedaviye başlarsam ne olacak;
• neden bir fobiden kurtulmam gerekiyor;
• Hiçbir şeyden korkmadan yaşamak benim için kolaylaşacak mı?

Beklentileri hasta belirler. Bir fobiyi tedavi ettikten sonra ne bekleyeceğini biliyor. Ayrıca motivasyonel alıntılar yazabilir ve göze çarpan bir yere yerleştirebilirsiniz. Bir kişi ne için çabaladığını bildiğinde teşvik daha yüksek olur.

Psikologlar, bir fobiyle karşılaştığınızda kendinizden kurtulabileceğinizi söylüyor. İlk sefer zihinsel ve fiziksel olarak zor olacak. Ancak daha sonra uyarana verilen tepki daha az belirgin olacaktır. Kişi stres ve kaygı hissetmeyi bırakacaktır. Ortadan kaldırılacak Panik ataklar. Kendinizi aşmanız ve böyle bir adım atmaya cesaret etmeniz önemlidir.

Bir diğer gerekli husus da olumsuz düşünceyi olumlu düşünceye dönüştürmektir. “Her zaman”, “asla”, “yapamam”, “olmayacak”, “ama”, “deneyeceğim”, “yapmalıyım” vb. kelime ve deyimleri sözlüğünüzden çıkarmak gerekir. ifadeler, olumsuzluklar içeride birikiyor. Korku nesnesine karşı tutumunuzu yeniden düşünün. Olumsuz tutumunuzu olumlu bir sonuca dönüştürün. Kendinize inanmanız önemlidir, sonra her şey yoluna girecek!

Üçüncü şart her şeyi düzenli yapmaktır. Bir kez yeterli olmayacaktır. İstenilen sonucu elde etmek için her gün kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Teknik bir spor salonu seansını anımsatıyor. Tüm eğitim oturumlarına düzenli olarak katılırsanız, bir süre sonra kişi Güzel figür ve sağlıklı bir vücut. Eğer pratik yaparsan farklı miktarlar kez, sonuç uygun olacaktır.

Panik ataklardan kurtulmak

Panik ataklar fobinin en sık görülen belirtisidir. Bu nedenle tedaviye bu semptom tanımlandıktan sonra başlanmalıdır.

Panik atak anında hastaya dış dünyadan gelen tüm sinyallerin geç geldiği anlaşılıyor. Hafif bir titreme belirir, nabız ve nefes alma hızlanır ve kan basıncı yükselir. İntiharla ilgili takıntılı düşünceler ortaya çıkar. Böyle bir kişi toplum için tehlikeli hale gelir.

Yaşam tarzınızı iyileştirerek başlayın. Uyku süresi ve beslenme konusunda doktorların tavsiyelerine uyun. Miktarı artırın fiziksel aktivite. Olumlu insanlarla iletişim kurmaya daha fazla zaman ayırın. Diğer tedavi yöntemleri:

1. Meditasyon. Yeniden başlatmak için günde 30 dakika yeterlidir. Sandalyede rahat bir pozisyon alın. İlham veren bir resim hayal edin. Görselleştir kendi arzuları ve hayaller.
2. Aromaterapi. Aroma lambası kullanabilirsiniz. Lavanta, papatya, melisa infüzyonu alın. Takıntılı nedenler olmadan sessiz, rahatlatıcı müziği açın.
3. Nefes alma tekniği. Panik atak oluştuğunda derin nefes alın ve burnunuzdan yavaşça nefes verin. Nefesinizi birkaç saniye tutabilirsiniz. kadar bunu yapın olumsuz düşünceler geri çekilmeyecektir.
4. Kendi kendine hipnoz. Psikoterapide etkili bir teknik. “Başaracağım”, “Sakinim, korkularım azalıyor”, “bedenim rahat, kendimi iyi hissediyorum”, “Mutlu hissediyorum”, “düşüncelerim açık, zihnim dingin” gibi olumlamaları fısıltıyla tekrarlayın. , vb. Bu, kişinin kendisini olumlu olacak şekilde ayarlamasıdır.

Panik atakların önlenebileceğini anlamak önemlidir. Onlarla baş etmeyi öğrenirseniz, hayati tehlike kalmayacaktır.

Lavanta infüzyonu mükemmel bir sakinleştiricidir

Psikoterapide yardımcı teknikler

Tekniklerin amacı fobiden sonsuza kadar kurtulmaktır. Daha sonra kişinin korku nesnelerine tarafsız tepki vermesi gerekir. Korkunun fobinin nedeni olmadığını anlamak önemlidir. Sorun, korku nesnelerine verilen tepkidir. Bu nedenle tedavi fobi algısını değiştirmekten ibarettir.

Paniğe ve dehşete neden olan bir nesne veya olayı hayal edin. Duygularınızı en az birkaç saniye kontrol altına almaya çalışın. Dikkatinizi neşe ve zevk getiren şeylere kaydırın.

Daha sonra tekrar korkuyu görselleştirmeye dönün. Bunu birkaç kez yapın. Daha sonra, fobinin tezahür ettiği anlarda kişi olumluya geçebilecektir.

Önemli bir gereklilik, durumunuzu analiz etmenize gerek olmamasıdır. Sadece bir fobinin olduğu gerçeğini kabullenmeniz gerekiyor ve bu normal. Aşağıdaki eylemleri kullanarak duygusal ruh halinizi değiştirebilirsiniz:

1. Korkularınızı yazın. Panik atak sırasında ortaya çıkan duyguları tanımlayın. Tüm zihinsel görüntüleri, dürtüleri, arzuları yazın. Korku kaybolana kadar yazın. Bir nesneyi gördüğünüzde ortaya çıkan ilişkileri tanımlayabilirsiniz. panik korkusu. Yöntemin özü korkuların gerçekleşmesidir. Bundan sonra hastaya ilkel ve anlamsız görünecekler.
2. Şarkı söylemek. Kulağa tuhaf geliyor ama şarkı söylemek yardımcı oluyor stresli durum. Bu sayede kişi olumsuzluklardan kurtulur. Hatta kendi korkularınız hakkında şarkı bile söyleyebilirsiniz. Panik sırasındaki fobiyi veya durumu tanımlayan basit bir cümle oluşturun. Bu şarkının sözleri olacak. Basit bir melodiyi melodi olarak alın. Birkaç dakika fısıltıyla şarkı söyleyin. Korku azalmaya başladığında dikkatinizi başka bir şeye çevirin.
3. Kafanızdaki resmi değiştirin. Fobilerin görüntüler şeklinde sunulduğu görülür. Sebebini değiştirmek gerekiyor. Bir kimse ateşten korkarsa, ateş görür. İçinde bir şömine hayal etmem gerekiyor Ev, arkadaşlarla birlikte çıkan bir yangın vb. Çeşitli görüntüler oluşturun. Önemli olan rahat bir durumu yeniden sağlamaktır.

En iyi çözüm eylemleri birleştirmektir; birlikte en iyi etki. İyileşme sürecinin hızlı olmayacağını unutmayın. Devam etmek zaman alacak akıl sağlığı, panik korkusunu bastırın. Duyguları farklı bir yöne yönlendirmek gerekiyor. Tekniklerin sonuçlarını nefes egzersizleri ile pekiştirebilirsiniz.

Popüler halk yöntemleri

Korku anlarında fobilerin haklı olmadığı durumları hatırlayın. Korku bilinçaltı düzeyde ortaya çıkar. Bu nedenle duygularınızı kontrol edebilirsiniz. Unutmayın, hata yapmak normaldir ve herkes için yaygındır. Önemli olan hatayı görüp düzeltmektir.

Başkalarının korkularınızı empoze etmesine izin vermeyin. İnsanlar şikayet etmeye eğilimlidirler ve işleri daha da kötüleştirmekten başka işe yaramazlar. Olumsuz dürtülerini kelimenin tam anlamıyla başkalarına aktarırlar, bu da tahrişe ve depresyona neden olur.

Mümkünse bu tür insanlarla iletişim kurmayı bırakın. Her zaman bir şeylerden korkarlar ve deneyimlerini başkalarına aktarırlar. Kötü bir durumda bile olumlu bir şeyler bulabileceğinizi bilin.

Bilim insanları korkunun basmakalıp düşüncenin bir sonucu olduğunu söylüyor. Herkes ölümden korkar ama ne olduğunu bilmez. Bu, fobinin aktif gelişimi için uygun bir ortam olan kaygı ve paniği artırır. Sinir sisteminizi değiştirmeye çalışın. Psikolojinin temellerini öğrenin, fobik korkuların doğasını ve onunla baş etme yöntemlerini öğrenin.

Ruhunuz üzerinde çalışmak korkulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır

Korkularla terapötik çalışma

Korkularla ilgili terapötik çalışmaların yardımıyla fobiyle kendiniz başa çıkabilirsiniz. Gestalt terapisi ve sanat terapisinden oluşur. Her iki psikolojik alıştırma da, kişinin kaygısını azaltmaya ve olumsuz duygulara yönelik takıntıları ortadan kaldırmaya yardımcı olan zihinsel eylem ve operasyon mekanizmalarını tanımlamayı amaçlamaktadır. En çok biri olarak kabul edildi etkili teknikler psikoterapide.

Sanat Terapisi

İşin özü korkulardan sanat yoluyla kurtulmaktır. Sembolik olarak onunla çalışarak bir fobinin üstesinden gelebileceğinizi gösterir. Korku nesnesinin çizim şeklinde somutlaştırılmasına dayanmaktadır. Talimatlar:

1. Soyutlama. Korku, çizgiler ve basit desenlerin birleşimi olarak tasvir edilmiştir. Renk tonları önemlidir. Kişi, yaratımının her detayı hakkında yorum yapmaya davet edilir. Neden bu renkleri seçtiğini ve bu şekilleri verdiğini açıklayınız.
2. Gerçekleştirme. Çizimde herhangi bir kısıtlama yoktur. Hem soyutlama hem de somut bir nesne işe yarayacaktır. Bir kişi bir çizimle istediğini yapabilir: ezin, yırtın, üzerine su dökün, boya püskürtün, yakın, atın.
3. Oyunlar. Var olan yerde bir hikaye yaratılıyor ana karakter fobisi olan, fobinin kendisi ve korkulardan kurtulmak için ihtiyaç duyulan yardımcı. Hastadan, korku ve panik duygularından kurtularak hastayı tedavi etme yöntemlerini anlatmaya ve sunmaya devam etmesi istenir.

Sanat terapisinde esas olan kişinin özgürleşmesidir. Tecrübe etmemeli rahatsızlık ders boyunca.

Soyutlama korkunun özünü ortaya çıkarmaya yardımcı olacaktır

Gestalt terapisi

Terapinin özelliği, duygu ve duyguların tek bir bütün (gestalt) halinde birleşmesi gerektiğidir. Uyum ihlali, kişinin duygularına ve eylemlerine herhangi bir müdahale olarak kabul edilir. Aynı durum şu durumlarda da ortaya çıkar: obsesif fobi. Egzersizler:

1. Korku algısı. Kişi fobisinin birincil kaynaklarını analiz eder. Korkunun ayrıntılarını bu şekilde anlamaya başlar. Aktivite ve vücut üzerindeki etkileri araştırıyor. Daha sonra kişisel önceliklerini ve beklentilerini yeniden değerlendirir.
2. Kutuplulukların birleşmesi. Her insanın çelişkili duyguları vardır. İç dengeyi korumak için bunlara ihtiyaç vardır. Olumlu ve olumlu bir şekilde sağlamak gerekir. olumsuz duygular. Korkunun ne kadar yararlı olduğunu açıklayın. Bunu önlemek için hangi karakter özelliğinin gerekli olduğunu öğrenin.
3. Konsantrasyon. Bir korku anında geçmişi veya geleceği düşünmenize gerek yoktur. Şimdiki zamana dikkat edin. Panik ataklarını tam olarak deneyimleyin, doğasını anlayın ve semptomları inceleyin. Bir fobiden nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için onu detaylı olarak incelemeniz gerekir.

Psikologlar, bu yöntemin, gelişimlerinin herhangi bir aşamasında korkulardan kurtulmaya yardımcı olacağını söylüyor. Evrensel değiller.

Her şeyi denemelisin olası seçenekler ve en etkilisine karar verin.

Çocuklarda fobilerin psikodüzeltilmesi

Çocuklar aynı zamanda korku geliştirmeye de yatkındır. Uygunsuz yetiştirme, ebeveynlerin ilgisizliği, akrabaların reddedilmesi - fobilerin birçok nedeni vardır. En iyi çare, bir fobinin üstesinden gelmeyi hedefliyor - korkuların psiko-düzeltilmesi. Sanat terapisiyle uygulanır.

Egzersiz “Sihirli Aynalar”

Çocuğun 3 resim çizmesi istenir. İlkinde korkmuş ve savunmasızdır. İkincisi - neşeli ve mutlu. Üçüncüsü - korkusuz ve kendine güvenen. Çizimden sonra çocuk şu soruları cevaplamalıdır:

• kim daha güzel görünüyor;
• hangi resimde gösteriliyor?
• kime benzemek isterdi;
• çizerken hissettiklerim.

Çocuklar çok samimidir, dolayısıyla sorulara kolaylıkla cevap verebilirler. Bunu bilinçaltı düzeyde yaparlar. Yalan söylemeyi bilmiyorlar ve doğruyu söyleyecekler. Ebeveynler mevcut durumu takdir edebilecekler zihinsel durum Bebek. Çizimleri eleştirmek değil, çocuğu övmek önemlidir.

“Korkunuzu çizin” egzersizi yapın

Çocuğunuza birçok farklı renkte kalem verin. Eylemlerini sınırlamayın. Korkunuzu çekmeyi teklif edin. Çocuğun ona bir isim vermesi önemlidir. Çocuğun sözlü bir portresini yapmasına, yani korku nesnesini tanımlamasına izin verin.

Fobiden nasıl kurtulacağını sorun. Çocuğun çeşitli seçenekler arasından seçim yapmasına izin verin: çizimi yakın, yırtın veya kesin. Biraz detay ekleyip canavarı sevimli bir yaratığa dönüştürebilirsiniz. Resmi, olumlu duygular uyandıracak şekilde dekore etmeyi teklif edin. Korkuya karşı tutumunuzun artık değişip değişmediğini sorun. Çocuğun duygularını tanımlamasına izin verin.

Bu teknik, bir çocukta paniğin nedenlerini bulmaya yardımcı olacaktır. Bebeğin fobileriyle savaşmaya hazır olup olmadığını görmenizi sağlayacaktır. Evet ise, o zaman nasıl. Bu, bebeğin zihinsel sağlığını değerlendirmeyi ve depresif ruh hallerini tanımlamayı mümkün kılacaktır.

Çocuğun korkusunu özgürce ifade etmesine izin verilmeli

Çözüm

Fobilerden ve korkulardan kendi başınıza kurtulmanız mümkündür. Bunu yapmak için psikoterapinin temel yöntem ve tekniklerini inceleyebilirsiniz. Gestalt terapisi ve sanat terapisi etkilidir. Var olmak Halk ilaçları Gevşeme ve nefes alma tekniklerine dayalıdır. Bütün bunlar hastaların panik yaşadıkları anlarla baş etmelerine yardımcı olacak.

Bugün bunun hakkında konuşacağız fobiler Bazen hayatımıza müdahale eden ve takıntılı korkudan nasıl kurtulacağımızı da.

Korkular başarının önünde ciddi bir engeldir. Çoğu zaman, sahada bulunan insanlar yeterince çalışmadıkları için dururlar. Başarının önünde duran bir diğer yaygın sorun da tembelliktir. İnsanlar başarısız olmalarının nedeninin çok çalışmamalarından kaynaklandığını bilmezler ve bazen farkına bile varmazlar.

Birçok insan acı çekiyor takıntılı korkular. Bu da şüphesiz başarıya ulaşmanın önündeki bir başka engeldir. Ancak kişinin belli korkuları varsa bu onun başarıya ulaşamayacağı anlamına gelmez. Fobiler farklı doğalarda ve yoğunluklarda gelirler. Bazı korkular kolayca yaşanabilirken bazıları yaşam kalitesini bile etkileyebilir. zihinsel bozukluklar. Ancak çok az insan böyle alışılmadık bir fobinin bile olduğunu biliyor - insanlar bilinçaltında şu veya bu çabada başarıya ulaşmaktan korkuyorlar, bu yüzden hareketsiz kalmayı tercih ediyorlar. Buna sahtekarlık sendromu da denir.

Çocukken çok az şeyden korkarız. Ancak zamanla, size elektrik prizinden, sıcak sobadan vb. korkmayı öğreten deneyimler gelir. Bazen çocukluğumuzda başımıza yeni bir korku şeklinde kafamıza iyice yerleşen bir şey gelebilir. Korkular yararlı olabilir (hayatta kalmamıza yardımcı olurlar). Ancak kariyerinize ve yaşamınıza müdahale edebilecek korkular da var. Çok güçlü korkulara genellikle fobiler denir.

Açık ingilizce dili korku Korku sözcüğüyle belirtilir. Fobi kelimesi Yunanca phobos kelimesinden gelir ve kabaca korku olarak tercüme edilir. En yaygın korkulara bakalım ve onlar hakkında konuşalım fobilerden nasıl kurtulurum.

En yaygın 10 fobi

1. Eremofobi- Yunanca eremos (çöl) kelimesinden gelir - ıssız yer korkusu ve yalnız kalma korkusu. Bu korkuya aynı zamanda monofobi, otofobi, anuptafobi, izolofobi ve eremifobi de denir. Rusya'da her beş kişiden biri bir dereceye kadar yalnızlıktan korkuyor ve her üç kişiden biri oldukça korkuyor. Ankete katılanların her saniyesi yalnızlığı düşünüyor.

2. Tanatofobi Yunanca thanatos'tan (ölüm) - ölüm korkusu. Bu tür fobi farklı şekillerde kendini gösterebilir. Örneğin sevdikleriniz için aşırı kaygı. Ayrıca ceset ve cenaze gereçleri korkusu da var - nekrofobi (Yunan nekrosundan - ölü). Ayrıca alışılmadık bir fobi de var - bu, diri diri gömülme korkusu - tafefobi (taphe - Yunan cenazesinden).

3. Pteromerkanofobi- Bu, uçakta uçma korkusudur. Yalan söylemeyeceğim, ben de uçakta uçmaktan korkuyorum. Her ne kadar üzerinde hiç uçmamış olsam da. İstatistikler, uçakla uçmanın araba ile seyahat etmekten çok daha güvenli olduğunu gösteriyor. Ancak insanlar hala bir araba kazasından ziyade bir uçağa çarpmaktan daha çok korkuyorlar. Araştırmalar, ankete katılan her beş kişiden birinin uçak korkusu nedeniyle uçarken büyük stres yaşadığını gösteriyor. Teröristler terör saldırılarıyla sadece yangını körüklüyor.

4. Birçoğu çocuklukta acı çekti nemfobi(Yunanca nyktos'tan - gece). Karanlık ve gece korkusu yetişkinler arasında bile yaygın bir olgudur. Bu korkuya aynı zamanda skotofobi (skotos - Yunancadan karanlık olarak çevrilmiştir) denir. Akluofobi terimi de bulunur. Kural olarak yetişkinlikte karanlık korkusu ortadan kalkar. Ama her zaman değil. İyi bir yol Karanlık korkusuyla yüzleşin; gece lambasıyla uyuyun. Doğru, bunun uykunun derinliği ve kalitesi üzerinde kötü bir etkisi var.

5. Yabancı düşmanlığı- Bu yabancı kültürlerin korkusudur. Kseno kelimesi Yunancadan "yabancı" olarak çevrilmiştir. Ve yabancı düşmanlığı kelimenin tam anlamıyla yabancılardan duyulan korkudur. Tipik olarak yabancı düşmanlığı, yabancı kültürlerden, milliyetlerden ve dinlerden duyulan korku olarak anlaşılmaktadır. Dolayısıyla ırkçılığa ve bazı temellere dayanan ayrımcılığa yol açabilecek etnofobi dış işaretler başka bir kültür. Örneğin yeni alt kültürlere karşı yabancı düşmanlığı ortaya çıkabilir (daha önce “emo”, “gotikler” vb. popülerdi). Kısacası yabancı düşmanlığı, çoğu zaman çatışma durumlarına yol açan en hoş korku türü değildir.

6. Klostrofobi- kapalı alan korkusu. Claustrum Yunancadan kapalı olarak çevrilmiştir. Klostrofobisi olan kişiler asansör, depo gibi kapalı alanlardan korkarlar. Çeşitli tahminlere göre, dünyada pek çok insan klostrofobiden muzdariptir - yaklaşık olarak her yirmi kişiden biri (% 6-7). Bunun en yaygın fobilerden biri olduğuna inanılsa da böyle insanlarla tanışmadım. Belki de mesele şu ki, Rusya'da korkularınız hakkında, özellikle de klostrofobi gibi şeyler hakkında konuşmak alışılmış bir şey değil.

9. Akrofobi- bu yükseklik korkusudur (akro Yunancadan zirve olarak çevrilmiştir). Bu korkuyu örneğin dönme dolapta yaşayabilirsiniz. “Hipsofobi” terimi de kullanılmaktadır. Araştırmacılara göre akrofobi, insanlarda içgüdü düzeyinde var olan doğuştan gelen bir fobidir.

10. Sosyal fobi- toplum korkusu. Burada insanlar var farklı şekiller fobinin belirtileri. Örneğin topluluk önünde konuşma korkusu (peirafobi), antropofobi (korku) yabancı insanlar), agorafobi - açık alan korkusu.

Bir fobiden nasıl kurtulurum

Bir üniversitede öğretmen olarak çalışmaya ilk geldiğimde öğrencilerin karşısına çıkmaktan çok korkuyordum. Daha sonra yüksek lisanstaydım ve bu benim ilk deneyimimdi. Zamanla daha çok ders verdim ve seyirci önünde konuşma korkusu giderek azaldı.

Psikologlar korkunun (fobinin) kendisiyle değil, yoğunluğuyla mücadele edilmesi gerektiğini söylüyor. Fobinin, ne yaşam kalitesini ne de başarıya ulaşmayı hiçbir şekilde engellemeyecek kadar yoğun olmasını sağlamak gerekir.

Bu arada, örneğin topluluk önünde konuşurken, topluluktan biraz korkmak yararlı bile olabilir.

Ölçülü stres, iyi performans gösterme, düşüncelerinizi toplama ve diğerlerinden daha parlak olma gücünüzü harekete geçirir. Bir fobiyi düşünmeniz gerektiğinin sinyali, onun hedeflerinize ulaşmanıza izin vermediği zamandır. Örneğin, enstitümüzde genç bir adamın tezini savunmaktan çok korktuğu ve onu savunmak için asla öne çıkmadığı bir vaka yaşadık. Bildiğim kadarıyla, Öğretim Üyesi Toplantıya gittim ve hala yarı devamsız diplomasını ona verdiler. Ancak fobiniz, örneğin tezinizin savunmasını bozabilecek kadar endişe verici boyutlara ulaşırsa, o zaman belki de sorunun çözümüne yardımcı olacak iyi bir psikologla iletişime geçmelisiniz.

Korkuları şu veya bu şekilde deneyimlemek normaldir. Korkunun eylemlerinize engel olması ve hedeflerinize ulaşmanızı engellemesi normal değildir. Veya korku çok mantıksız olduğunda.

Deneyimli psikologlar, sonuçta ruhunuz üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan spor yapmayı tavsiye ediyor. Okuyucular sinirlerinizi sakinleştirmek için doğada daha sık vakit geçirmenizi öneriyor ve temiz hava. Ayrıca, genel tavsiyeye göre, birçok kişi korkunuzu kabul etmeye çalışmanızı ve onun hakkında daha az olumsuz düşünmenizi tavsiye ediyor. Korkunuzu anlamanız, bunun arkasında gerçek nedenler olup olmadığını düşünmeniz gerekiyor, yoksa fobiniz oldukça abartılı mı?

Başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız bir uzmana başvurun. Rusya'da bir psikologla görüşmek alışılmış bir şey değil, ancak bu konuda endişelenmenize gerek yok. Bazen bu konuyu başka biriyle konuşmak bile fobinin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Ve en gizli şeylerinizle ilgili olarak bir psikoloğa güvenebilirsiniz.