Kaslar ve kas grupları bağ dokusu zarları - fasya ile çevrilidir. Fasya ayrıca vücudun ve uzuvların tüm bölgelerini kapsar ve adını bu bölgelerden alır (göğüs fasyası, omuz, önkol, uyluk vb.). Fasyal kılıflar, biçimlendirilmemiş yoğun fibröz bağ dokusundan oluşur, bu nedenle çok güçlüdürler ve kas kasılması sırasında mekanik gerilmeye mükemmel şekilde direnç gösterirler. Büyük Rus cerrah ve anatomist N.I. Pirogov fasyayı "vücudun yumuşak iskeleti" olarak adlandırdı.

Giriş………………………………….…………………………..s. 2-4
Kasların temel fonksiyonel özellikleri……………….....…….p. 5
Kas çalışması ve gücü………………………………………….………..s. 5-6
Kas tonusu…………………………………………………………….……. sayfa 6-7
Kas kütlesi ve kas gücü farklı
yaş dönemleri……………………………………………………………….……s. 7-8
Yaş özellikleri hız, doğruluk
dayanıklılık hareketleri………………………………………………….p. 9-10
Fiziksel aktivitenin vücut üzerindeki etkisi………………....… s. 10-15
Yorgunluk ne zaman çeşitli türler kas
işi, yaş özellikleri……………………………………..s. 15-16
Motor becerilerin geliştirilmesi,
Yaşla birlikte hareketlerin koordinasyonunun iyileştirilmesi..............s. 16-18
Öğrencilerin motor modu
ve fiziksel hareketsizliğin zararları……………………………………………………………………….…..s. 18-22
Sonuç…………………………..……………….………………s. 23
Referanslar………………….…………………..……………s. 24

Çalışma 1 dosya içeriyor

Maksimum hareket sıklığındaki yaşla birlikte artış, sinir süreçlerinin hareketliliğinin artmasıyla açıklanır, bu da antagonist kasların uyarılma durumundan inhibisyon durumuna ve geriye daha hızlı geçişini sağlar.

Hareket çoğaltımının doğruluğu da yaşla birlikte önemli ölçüde değişir. 4-5 yaş arası okul öncesi çocuklar, belirli bir programı hem uzayda hem de zamanda yeniden üreten ince, hassas hareketler yapamazlar. İlkokul çağında, belirli bir programa göre hareketleri doğru bir şekilde yeniden üretme yeteneği önemli ölçüde artar. 9-10 yaş arası, hassas hareketlerin organizasyonu bir yetişkin gibi gerçekleşir. Bu motor kalitesinin iyileştirilmesinde, merkezi sinir sisteminin daha yüksek bölümlerinin aktivitesiyle ilişkili istemli hareketlerin düzenlenmesi için merkezi mekanizmaların oluşumu önemli bir rol oynar. Çocuk geliştikçe belirli miktarda kas gerginliğini yeniden üretme yeteneği de değişir. Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklarda kas gerginliği üremesinin doğruluğu düşüktür. Sadece 11-16 yıl artar.

Uzun bir süre boyunca, en önemli niteliklerden biri oluşur - dayanıklılık (bir kişinin belirli bir tür zihinsel veya fiziksel (kaslı) aktiviteyi, etkinliğini azaltmadan uzun süre gerçekleştirme yeteneği). Dinamik çalışmaya dayanıklılık 7-11 yaşlarında hala çok düşüktür. 11 ila 12 yaşları arasında kız ve erkek çocuklar daha dirençli hale gelir. Araştırmalar yürümenin, yavaş koşmanın ve kayak yapmanın dayanıklılığı geliştirmenin iyi yolları olduğunu gösteriyor. 14 yaşına gelindiğinde kas dayanıklılığı bir yetişkinin dayanıklılığının %50-70'ine, 16 yaşına gelindiğinde ise yaklaşık %80'ine ulaşır.

Statik kuvvetlere dayanıklılık özellikle 8 ila 17 yaş arasındaki dönemde yoğun bir şekilde artar. Bu dinamik nitelikteki en önemli değişiklikler ilkokul çağında görülmektedir. 11-14 yaş arası okul çocuklarında en dayanıklı kaslar baldır kaslarıdır. Genel olarak 17-19 yaşlarında dayanıklılık yetişkin seviyesinin %85'i olup, 25-30 yaşlarında maksimum değerlere ulaşır.
Birçoğunun gelişim hızı motor nitelikleriÇocukların beden eğitimi ve spora olan ilgisi göz önüne alındığında, bu yaşta fiziksel aktivitenin bilinçli olarak geliştirilmesine zemin sağlayan ilkokul çağında özellikle yüksektir.

Fiziksel aktivitenin vücut üzerindeki etkisi.

Kas çalışması önemli enerji maliyetleriyle ilişkilidir ve bu nedenle oksijen akışında bir artış gerektirir. Bu öncelikle solunum ve kardiyovasküler sistemlerin aktivitesinin arttırılmasıyla elde edilir. Kalp hızı, sistolik kan hacmi (her kasılmayla atılan kan miktarı) ve kalp debisi artar. Artan kan akışı yalnızca kaslara değil aynı zamanda merkezi sinir sistemine de kan sağlar ve bu da daha yoğun aktivite için uygun koşullar yaratır. Yoğunlaştırma metabolik süreçler Kas çalışması sırasında, sabit vücut sıcaklığının korunmasında da önemli rol oynayan ter bezlerinin aktivitesinin arttırılmasıyla elde edilen metabolik ürünlerin salgılanmasının artmasına ihtiyaç duyulur. Bütün bunlar, artan kas çalışması gerektiren fiziksel aktivitenin, fizyolojik sistemlerin aktivitesi üzerinde aktive edici bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Ayrıca fiziksel aktivitenin uyarıcı etkisi vardır. motor sistemi, motor niteliklerinin iyileşmesine yol açar. Aynı zamanda, fiziksel aktivitenin etkinliği ve vücut üzerindeki uyarıcı etkisi ancak çocuğun vücudunun yaşa bağlı yetenekleri ve her şeyden önce kas-iskelet sisteminin yaşla ilgili özellikleri dikkate alınarak elde edilebilir. yapısal ve işlevsel olgunluk derecesi.

Motor niteliklerin, özellikle de dayanıklılığın henüz düşük olduğu okul öncesi çağda, çocuklar uzun süre dinamik ve statik çalışmalar yapamazlar. İlkokul çağına gelindiğinde fiziksel aktivite yapma yeteneği artar. Kas performansının tüm göstergelerinde 11 ila 12 yaş arasındaki artış özellikle belirgindir. Dolayısıyla, 10 yaşındaki okul çocukları tarafından gerçekleştirilen dinamik çalışma hacmi (kgm cinsinden), 7 yaşındaki çocuklara göre %50 daha fazladır ve 14-15 yaşlarında buna karşılık olarak %300-400 daha fazladır. 7 ila 11 yaş arasında çalışma gücü yalnızca %30 artarken, 1 ila 16 yaş arasında %200'den fazla artıyor. 12 yaşından itibaren okul çağındaki çocukların statik stres altındaki performansları da hızla artmaktadır. Aynı zamanda 15-16 yaşındakiler için bile 18 yaşındaki öğrencilere göre iş gücü %66-70 olup, 18 yaşındakiler için iş hacmi ve güç sadece aynı göstergelerin alt sınırına yaklaşmaktadır. yetişkinler için.

Dinamik çalışma ve statik stres sırasında kendini gösteren kas performansının yaşa bağlı özellikleri, daha yüksek özelliklerle ayrılmaz bir şekilde ilişkilidir. sinirsel aktivite ve birim zaman başına eğitim sürecini ve performansını etkiler. Dolayısıyla aynı tür iş için eğitim, 14 yaşındaki ergenlerin yetişkinlere göre 2 kat daha fazla zaman almasını gerektirir. 14-15 yaşındakilerin birim zaman başına iş verimliliği, bir yetişkinin verimliliğinin %65-70'idir. 15-18 yaş arası okul çocukları, işe harcadıklarından kat kat daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. 20 yaşındaki bir kişinin dinlenmeye ihtiyacı, işe harcanan zamanın 2 katı kadarsa, 17 yaşındaki bir kişinin, fiziksel çalışma eğitimi almış olsa bile, 4 kat daha fazlasına ihtiyacı vardır.

Öğrencilerin kas performanslarında cinsiyetlerine bağlı olarak bazı farklılıklar bulunmaktadır. Aynı yaş grubundaki kız ve erkek çocuklarda dozlu dinamik kas çalışması yaparken yorgunluk derecesi aynıdır. Kızlarda güç, dayanıklılık ve diğer kas performansı göstergeleri erkeklere göre ortalama olarak daha düşüktür.

Kızların ve genç kadınların kas performansının karakteristik özellikleri, özellikle ağır işler olmak üzere yapılan işlerin hacmini etkiler. İşler orta şiddet ağır olanlar ise kızlar ve genç kadınlar tarafından daha küçük hacimde yapılır ve erkek çocuklara ve genç erkeklere göre vücutta daha derin değişikliklere neden olur. Kız çocukların aynı işe adaptasyonu daha zordur ve performansları erkeklere göre daha hızlı düşer.

Fiziksel aktivitenin antrenman etkileri için en uygun yaş, motor sisteminin ana parçalarının ve motor niteliklerinin en yoğun şekilde oluştuğu 9-10 ila 13-14 yaş arasıdır. Ergenlik, motor sistemi geliştirmek için büyük bir potansiyele sahiptir. Bu, ergenlerin ritmik ve sanatsal jimnastik, artistik patinaj gibi sporlardaki başarılarının yanı sıra, hareket koordinasyonunun şaşırtıcı derecede yüksek tezahürlerini gözlemlediğimiz bale ve danstaki başarılarının canlı örnekleriyle de doğrulanmaktadır. Bununla birlikte, bu yaşın ergenlik ile ilişkili vücudun işleyişindeki önemli değişikliklerle karakterize olduğu dikkate alınmalıdır. Bu nedenle, düzenli olarak spor yapmayan ergen erkek ve kız çocukları için, maksimum güç ve dayanıklılığın tezahürü ile ilgili yüklerin dozlanması gerekir. İşlevselliği dikkate alırken çocuğun vücudu Fiziksel aktivitenin çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişimi üzerinde son derece faydalı etkisi vardır.

Fiziksel egzersizler insan motor sistemini geliştirmenin etkili bir yoludur. Bunlar herhangi bir motor beceri ve yeteneğin temelidir. Egzersizlerin etkisi altında, her türlü insan motor aktivitesinin bütünlüğü ve istikrarı oluşur. Egzersizin fizyolojik anlamı, dinamik bir stereotipin oluşumuna inmektedir. Egzersizin gerçekleştirildiği ilk dönemde serebral kortekste yaygın bir uyarılma meydana gelir. Aktif durumda çok sayıda kas devreye girer; öğrencinin hareketleri tuhaf, telaşlı ve kaotiktir. Aynı zamanda, çoğu zaman bu motor hareketle hiçbir ilgisi olmayan çok sayıda kas grubu da kasılır. Bunun sonucunda inhibisyon gelişir ve kas performansı düşer.
Egzersiz ilerledikçe, yaygın kortikal uyarım, belirli bir egzersiz veya motor hareketle doğrudan ilişkili sınırlı bir kas grubunda yoğunlaşır, hareketlerin daha net, daha serbest, daha koordineli ve zaman açısından daha ekonomik olmasına neden olan sabit bir uyarı odağı oluşur. ve enerji harcaması.

Son aşamada, sabit bir stereotip oluşur; egzersiz tekrarlandıkça hareketler otomatikleşir, iyi koordine edilir ve yalnızca belirli bir motor hareket için gerekli olan kas gruplarının eşleştirilmesiyle gerçekleştirilir.
Sistematik eğitim, vücut kaslarının gücünde ve yararlı eyleminde bir artış sağlar. Bu artış, bu çalışmaya dahil olan kasların gelişmesi (eğitimli kasların hacmi artar ve dolayısıyla güçleri de artar) ve ayrıca kardiyovasküler ve solunum sistemlerinde meydana gelen değişikliklerin bir sonucu olarak elde edilir.

Eğitimli kişilerde istirahatte nefes alma daha nadirdir ve eğitimsiz kişilerde 16-20'ye kıyasla dakikada 8-10'a ulaşır. Solunum hızındaki azalmaya nefes almanın derinleşmesi eşlik eder, böylece akciğerlerin havalandırması azalmaz.

Kas çalışması sırasında pulmoner ventilasyon dakikada 120 litreye kadar çıkabilir. Eğitimli kişilerde solunumun derinleşmesi nedeniyle ventilasyon artarken, eğitimsiz kişilerde yüzeysel kalan solunumun artması nedeniyle ventilasyon artar. Eğitimli kişilerin derin nefes alması kanın daha iyi oksijen doygunluğuna katkıda bulunur.
Eğitimli kişilerde kalp kasılma sayısı azalır, ancak kalp fonksiyonunda hafif bir artışla birlikte sistolik (inme) ve dakika kan hacmi artar. Eğitimsiz kişilerde, sistolik hacimde hafif bir artışla birlikte artan kalp aktivitesine bağlı olarak dakika hacmi artar.
Araçlarla elde edilebilecek fitness beden EğitimiÇocuğun sadece fiziksel olarak iyileşmesine ve sağlıklarının güçlenmesine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda daha yüksek gelişime de yansır. sinir fonksiyonları ve zihinsel süreçlerin uyumlu bir şekilde gelişmesine katkıda bulunur.

Çeşitli kas çalışmaları sırasındaki yorgunluk, yaşa bağlı özellikleri.

Kas aktivitesi sırasında yorgunluğu azaltmak için egzersiz eğitimi önemlidir. . Tükenmişlik uzun süreli yoğun veya kısa süreli aşırı yoğun çalışma sonrasında ortaya çıkan, tüm organizmanın, organlarının ve sistemlerinin performansında geçici bir azalmadır. Fiziksel yorgunluk, uzun süreli ve yoğun kas aktivitesinden sonra ortaya çıkar. Belirgin yorgunluk ile kasların uzun süreli kısalması gelişir, tamamen gevşeyememeleri - kontraktür. Fiziksel performanstaki azalma hem kasın kendisindeki değişikliklerle hem de merkezi sinir sistemindeki değişikliklerle ilişkilidir. Merkezi sinir sisteminin kas yorgunluğunun gelişimindeki rolü ilk olarak I.M. Sechenov tarafından belirlendi ve bu kişi, dinlenme döneminde diğer kolun kullanılması durumunda bir kolun uzun süre kaldırıldıktan sonra performansının restorasyonunun önemli ölçüde hızlandığını gösterdi. . Basit dinlenmenin aksine, bu tür dinlenmeye aktif denir ve yorgunluğun öncelikle sinir merkezlerinde geliştiğinin kanıtı olarak kabul edilir. Merkezin rolü hakkında gergin sistem Yorgunluğun gelişimi, olumlu duyguların ve motivasyonların etkisi altında performansın arttığına ilişkin verilerle de kanıtlanmaktadır.

Yorgunluk ile merkezi sinir sistemi ve çevresel aparatların aktivitesi arasındaki bağlantı, bunların olgunluk derecesinin çocukluktaki fiziksel performansı belirlediğini göstermektedir. Çocuk ne kadar küçükse, kas aktivitesi sırasında fiziksel yorgunluk o kadar hızlı oluşur. Yenidoğan ve bebeklerin kaslarındaki enerji metabolizmasının çok düşük düzeyde olması ve sinir sisteminin olgunlaşmamış olması onların hızlı yorulmasına neden olur. Fiziksel performansın gelişimindeki önemli dönüm noktalarından biri, iskelet kaslarının yüksek enerji kapasitesi ve merkezi sinir sisteminin yapısal ve fonksiyonel olgunlaşmasındaki belirgin değişikliklerle karakterize edilen 6 yaştır. Aynı zamanda okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklarda iskelet kaslarında nihai farklılaşma henüz gerçekleşmemiştir. İlkokul çağındaki fiziksel performans, 15-16 yaş grubuna göre 2,5 kat daha azdır. Fiziksel performansın gelişiminde önemli bir dönüm noktası, kas kasılma enerjisinde önemli değişikliklerin meydana geldiği 12-13 yaştır. Bu yaşta fiziksel performanstaki artış, kas dayanıklılığı göstergelerini, daha az yorgunlukla uzun süreli yüklere dayanma yeteneğini etkiler. Çocuğun fizyolojik sistemlerinin farklı yaş dönemlerinde yapısal ve işlevsel olgunluk derecesi dikkate alınarak uygun dozda fiziksel aktivite, uzun süreli yorgunluğun gelişmesini önler. Zihinsel ve fiziksel emeğin değişimi öğrencilerin performansının artmasına katkıda bulunur.

Motor becerilerin geliştirilmesi, yaşla birlikte hareketlerin koordinasyonunun iyileştirilmesi.

Yeni doğmuş bir bebek uzuvlarda, gövdede ve kafada düzensiz hareketler sergiler. Koordineli ritmik fleksiyon, ekstansiyon, adduksiyon ve abdüksiyonun yerini aritmik, koordine olmayan izole hareketler alır.

Çocukların motor aktivitesi, geçici bağlantıların mekanizmasına göre oluşturulur. Bu bağlantıların oluşumunda önemli bir rol, motor analizörünün diğer analizörlerle (görsel, dokunsal, vestibüler) etkileşimi tarafından oynanır.

Ton artışı oksipital kaslar Yüz üstü yatırılan 1,5-2 aylık bir çocuğun başını kaldırmasına olanak sağlar. 2,5-3 ayda görünür bir nesneye doğru el hareketleri gelişir. 4. ayda çocuk sırt üstü döner, 5. ayda ise yüzüstü ve yüz üstü döner. 3 ila 6 aylıkken çocuk emeklemeye hazırlanır: yüzüstü yatarak başını giderek daha yükseğe kaldırır. Üst kısmı gövde; 8 aylıkken oldukça uzun mesafeleri tarayabilir.

6 ila 8 aylıkken gövde ve pelvis kaslarının gelişmesi sayesinde çocuk oturmaya, ayakta durmaya, ayakta durmaya ve elleriyle desteğe tutunarak kendini alçaltmaya başlar. İlk yılın sonunda çocuk serbestçe ayakta durabilir ve kural olarak yürümeye başlar. Ancak bu dönemde çocuğun adımları kısa, düzensiz ve vücut pozisyonu dengesizdir. Dengeyi korumaya çalışan çocuk kollarıyla dengede kalır ve ayaklarını geniş açar. Adım uzunluğu giderek artar, 4 yaşında 40 cm'ye ulaşır ancak adımlar hala düzensizdir. 8 ila 15 yaş arasında adım uzunluğu artmaya devam eder ve yürüme hızı azalır.

4-5 yaşlarında kas gruplarının gelişmesi ve hareketlerin koordinasyonunun gelişmesi nedeniyle çocuklar daha karmaşık motor hareketlerini gerçekleştirebilirler: koşma, atlama, paten yapma, yüzme, jimnastik egzersizleri. Bu yaşta çocuklar müzik aletleri çizebilir ve çalabilirler. Bununla birlikte, okul öncesi ve ilkokul çocukları, kusurlu düzenleme mekanizmaları nedeniyle, el hareketlerinin doğruluğu ve verilen çabanın yeniden üretilmesi ile ilgili becerileri öğrenmede zorluk yaşamaktadır.
12-14 yaşına gelindiğinde atış doğruluğu, hedefe atış ve sıçrama doğruluğunda artış olur. Bununla birlikte, bazı gözlemler ergenlik çağındaki morfofonksiyonel dönüşümlerle ilişkili olarak ergenlerde hareketlerin koordinasyonunda bir bozulma olduğunu göstermektedir. Ergenlik aynı zamanda 14-15 yaşındaki ergenlerde hızlı koşma dayanıklılığının azalmasıyla da ilişkilidir, ancak bu yaşta koşma hızı önemli ölçüde artar.

Kapsamlı deneyime sahip personel pratik iş ve bilgi ne yazık ki yaşlanma eğilimindedir. Aynı zamanda liderler de gençleşmiyor. Yılların yükünü de arkalarında taşıyan yeni çalışanlar geliyor. Yaşlanan işçilerin çalışmaları, faaliyetlerinin mümkün olduğu kadar verimli olması için nasıl organize edilir?

Öncelikle biyolojik yaşlanma ile takvim yaşlanması arasında fark olduğunu bilmelisiniz. Biyolojik yaşlanmanın insan performansı üzerinde belirleyici bir etkisi vardır. Hayat boyunca insan vücudu biyolojik yapı ve işlevlerde karşılık gelen değişikliklere neden olan etkilere maruz kalır. Bireysel yaş gruplarının karakteristik yapısal ve fonksiyonel değişikliklerinin ortaya çıkma zamanı bireyseldir, bu nedenle yaş arttıkça biyolojik ve takvim yaşlanması arasında büyük farklılıklar gözlemlenebilir.

Tıp, yaşlı bir kişinin rasyonel çalışma aktivitesinin, onun daha uzun süre çalışabilme yeteneğini sürdürmesine olanak sağladığını, biyolojik yaşlanmayı geciktirdiğini, çalışma sevincini artırdığını ve dolayısıyla yararlılığı artırdığını kanıtlamıştır. bu kişi organizasyon için. Bu nedenle, yaşlıların çalışması için belirli fizyolojik ve psikolojik gereksinimleri dikkate almak ve biyolojik yaşlanma sürecini yalnızca bir kişi emeklilik yaşına geldiğinden dolayı çalışmayı bıraktığında aktif olarak etkilemeye başlamamak gerekir. Yaşlanma sorununun örgütün değil, bireyin sorunu olduğuna inanılmaktadır. Bu tamamen doğru değil. Japon yöneticilerin deneyimi, yaşlanan çalışanlara bakmanın işletmeler için milyonlarca kârla sonuçlandığını gösteriyor.

Bir çalışana bireysel bir yaklaşım uygulamak için, her yöneticinin belirli ilişkileri bilmesi önemlidir: yaşlanan insanların mesleki çalışma kapasiteleri, deneyimleri ve davranışları arasındaki ilişki ve ayrıca fiziksel yetenek belirli bir aktiviteyle ilişkili yüke dayanabilir.

Biyolojik yaşlanma meydana geldikçe organların işlevsel yararlılığı azalır ve dolayısıyla bir sonraki iş gününe kadar iyileşme yeteneği zayıflar. Bu bakımdan yöneticinin yaşlıların işlerini organize ederken bazı kurallara uyması gerekir:

1. Yaşlı insanlara ani yüksek yüklerden kaçının. Acelecilik, aşırı sorumluluk, katı çalışma ritminden kaynaklanan gerginlik ve gevşeme eksikliği kalp hastalıklarının oluşmasına katkıda bulunur. Yaşlı çalışanlara aşırı fiziksel güç gerektiren veya tekrarlayan işler vermekten kaçının.

2. Düzenli koruyucu tıbbi muayeneler yapın. Bu sayede işle ilgili meslek hastalıklarının ortaya çıkmasının önlenmesi mümkün olacaktır.

3. İşgücü verimliliğinin azalması nedeniyle bir çalışanı başka bir yere naklederken, yaşlı çalışanların aceleci önlemler veya yöneticinin açıklamaları nedeniyle kendilerini dezavantajlı hissetmemelerine özellikle önem verin.

4. Yaşlı insanları öncelikli olarak sakin ve dengeli bir çalışma temposunun mümkün olduğu işyerlerinde kullanın. Herkesin iş sürecini kendi başına dağıtabildiği, aşırı büyük statik ve dinamik yüklerin gerekli olmadığı, iyi koşullar Hızlı müdahalenin gerekli olmadığı iş sağlığı standartlarına uygun çalışın. Karar verirken vardiyalı iş Yaşlı insanlar için genel sağlıklarını dikkate aldığınızdan emin olun. Yeni görevleri dağıtırken, yaşlı bir kişinin artık o kadar hareketli olmadığı ve belirli bir işletmede veya işyerinde uzun süreli deneyimi olmayan, tehlikeye karşı iş yerindeki genç meslektaşına göre daha duyarlı olduğu dikkate alınarak iş güvenliğine özellikle dikkat edilmelidir. aynı durum.

5. Şunu dikkate almak gerekir: yaşlanma döneminde organların işlevsel yeteneği zayıflasa da etkin çalışma kapasitesi azalmaz. Bazı fonksiyonel bozukluk yaşam ve mesleki deneyim, dürüstlük ve rasyonel yöntemler iş. Kendi öneminizi değerlendirmek önemli hale gelir. Kişinin işinden duyduğu tatmin, ulaşılan mesleki mükemmellik derecesi ve toplum hizmetine aktif katılım, yararlılık duygusunu güçlendirir. Emek operasyonlarını gerçekleştirme hızı doğruluktan daha yoğun bir şekilde azalır, bu nedenle öncelik gerektiren işler yaşlı insanlar için en uygun olanıdır! deneyim ve yerleşik düşünme becerileri.

6. Yaşlı insanların algılama ve hatırlama yeteneklerindeki giderek artan düşüşü hesaba katın. Çalışma koşulları değiştiğinde ve örneğin yeni modern tesislerin bakımı için yeni beceriler edinmeye ihtiyaç duyulduğunda bu dikkate alınmalıdır.

7. 60 yaşından sonra yeni çalışma koşullarına ve yeni bir ekibe uyum sağlamanın zor olduğunu dikkate alın. yani başka bir işe geçmek büyük komplikasyonlara yol açabilir. Eğer bundan kaçınılamazsa, yeni bir işe atanırken, yaşlı çalışanın mevcut deneyimini ve özel becerilerini dikkate almak zorunludur. Önemli ölçüde hareketlilik gerektiren işler ve artan voltajçeşitli duyular (örneğin, otomatik üretim süreçlerini kontrol ederken ve izlerken). Algı ve dolayısıyla tepkiler de niteliksel ve niceliksel olarak değişir. Çalışanlar, özellikle yaşlı insanlar, üretimdeki değişikliklere derhal hazırlıklı olmalıdır; mesleki gelişimden sorumlu kişilerin yaşlı çalışanlarla özel olarak ilgilenmesini gerektirir. Mesleki beceri ve yeteneklerinin aynı seviyede kalmaması için çaba göstermeliyiz. Bu tehlike, esas olarak işçilerin pratik sorunları çözmekle meşgul olduğu ve ileri eğitim için çok az zaman ve enerjilerinin kaldığı veya bunun için herhangi bir teşvikin bulunmadığı durumlarda mümkündür. Bir yöneticinin, bir kişinin nitelikleri ne kadar yüksek olursa ve bunları geliştirmeye ne kadar çok dikkat ederse, çalışma yeteneğinin o kadar uzun süreceğini bilmesi önemlidir.

Yaşlı bir çalışanın ilgisini çekmek yeni iş Yaşlıların endüstriyel ve sosyo-politik yaşamlarından elde edilen görüşlere, karşılaştırmalara ve zengin deneyimlere dayanarak yeni ve eski iş arasında bir bağlantı kurmak ve yaşlı çalışana yöneticinin çok değer verdiğini açıkça belirtmek gerekir. ​​görev duygusu ve mesleki nitelikleri. Bu onun kendine olan güvenini güçlendirecektir.

Yaşlılarda fiziksel ve zihinsel yeteneklerin zayıflamasıyla izolasyon ve izolasyon eğilimi gelişebilmektedir. Yöneticinin bu izolasyona karşı önlem alması gerekiyor. Yaşlı bir çalışanın zengin yaşam ve iş deneyiminin sağladığı vurgulanmalıdır. olumlu etki gençlik üzerine.

8. Bir yönetici yaşlıların ortaya çıkan zayıflıklarını nasıl ele almalıdır? Yaşa bağlı değişiklikler fazla vurgulanmamalıdır. Bu doğal bir süreçtir. Ancak, ruh halindeki hızlı değişikliklerle de ifade edilebilen yaşa bağlı depresyonun mümkün olduğu dikkate alınmalıdır. Yaşlı kişiyi desteklemeniz ve onu daha sık övmeniz gerekir.

9. Dikkatli olunmalı Farklı yaşlardaki çalışanların çalıştığı bir ekipte sosyo-psikolojik iklimi izlemek. Hiçbir yaş grubunun ayrımcılığa maruz kalmaması için her ikisinin de kendilerine verilen görevi yerine getirmesini tanımak gerekir. Yaşlı çalışanın işteki ve özel günlerdeki başarılarını ekibin önünde kutlamak önemlidir.

10. Gerekli Yaşlı çalışanların değiştirilmesini önceden planlayın ve onları buna hazırlayın. Selef ve halef arasındaki gerginlikten kaçının.

11. Çalışan emeklilik yaşını doldurmuş ancak hâlâ çalışmak istiyorsa, talebi üzerine kendisine işletmede yarı zamanlı çalışma fırsatı verilmesi tavsiye edilir.Çünkü çalışmak sağlığı iyileştirir ve azaltır. Olumsuz sonuçlar yaşlanma süreci.

12. Gerekli emekli bir çalışanın karar vermesine yardımcı olun yeni tür faaliyetler. Sosyal hizmetlere başlamasını veya üretim gazileri kulübüne üye olmasını vb. tavsiye edebilirsiniz. Emeklilerle teması sürdürmek gerekir (onları kültürel etkinliklere, endüstriyel kutlamalara davet edin, işletmede gerçekleşen etkinlikler hakkında bilgi verin, teslimat yapın) büyük tirajlı kopyalar, vb.).

Yöneticinin yaşlı çalışanlara yönelik politikası, tüm personele geleceğe dair güven verir. Daha genç ve daha agresif çalışanlar, daha yaşlı bir meslektaşın varlığı nedeniyle engellenen organizasyonda daha yüksek bir pozisyon almaya çalışırsa ve bir rakibi devirmeye çalışırsa, o zaman eski nesil zaten bu organizasyonda kalma olasılıklarını düşünüyor demektir. . Ve eğer beklentilerin daha olumlu olduğuna dair net bir vizyonları varsa, daha dolu bir şekilde çalışacaklardır. Çatışma düzeyi azalacak, emek verimliliği artacak, takımdaki sosyo-psikolojik iklim iyileşecek.

En genel tezahür Hareketin işlevi, vücudun çevreyle etkileşimini belirleyen çeşitli motor niteliklerin yaşa bağlı gelişiminin temelini oluşturan kas performansıdır.

Size şunu hatırlatmama izin verin: fiziksel performans Bir kişinin statik, dinamik veya karma işlerde maksimum fiziksel çaba gösterme potansiyel yeteneğini ifade eder. İlkokul çağındaki çocuklarda bu göstergenin değerinin yaşa bağlı özelliklerinin incelenmesi, fiziksel performans düzeyini kaydetmenin ana yöntemi belirli bir seviye gerektirdiğinden oldukça zordur. fiziksel Geliştirme. Bu nedenle kas performansındaki değişikliklere ilişkin güvenilir veriler neredeyse yalnızca 6-7 yaş üstü çocuklarla ilgilidir.

7-18 yaş arası çocuklarda kas performansındaki değişikliklere ilişkin sistematik çalışmalar, yaşla birlikte bir çocuğun ergograf üzerinde 1 dakika içinde yaptığı işin arttığını ve iş miktarındaki artışın farklı yaş dönemlerinde eşitsiz şekilde değiştiğini göstermektedir. Çocuğun büyüme ve gelişme sürecini karakterize eden belirli özellikler vardır.

Örneğin, ergogramların genliği, 7-9'dan 10-12 yıla kadar olan dönemde (belirgin) bir azalma ile karakterize edilir, bu daha sonra yerini kademeli bir artışa bırakır. Kasların toplam biyoelektrik aktivitesinde açıkça ifade edilen bir azalma tespit edilir, yani yaşla birlikte kasların sinir gerginliğini kullanması iyileşir.

Biyoelektrik aktivitenin doğası da değişir. 7-9 yaş arası çocuklarda dürtü patlamaları açıkça ifade edilmiyorsa, sürekli elektriksel aktivite sıklıkla not edilir, o zaman çocuk büyüdükçe ve geliştikçe artan aktivite alanları, biyopotansiyellerin kaydedilmediği aralıklarla giderek daha fazla ayrılır. Bu durum motor sistemin işleyiş düzeyinin yaşla birlikte arttığını göstermektedir.

Çocuk büyüyüp geliştikçe sinir süreçleri yoğunlaşır ve kas kararsızlığı artar.

Kas performansının önemli özelliklerinden biri de kas sonrası toparlanmasıdır. fiziksel aktivite. Bu konunun incelenmesi yalnızca teorik açıdan ilgi çekici değil, aynı zamanda rasyonel bir faaliyet ve dinlenme rejimini haklı çıkarmak için de büyük pratik öneme sahiptir.

Vücut yaşlandıkça kas performansı azalır. En Genel özellikleri Kasların motor aktivitesinin yaşa bağlı evrimi, motor niteliklerinin gelişim derecesi incelenerek belirlenebilir: güç, hız, dayanıklılık.

Kasların yaşa bağlı değişkenliği.

Hareket hızı

Dayanıklılık

Kas aktivitesinin koordinasyonu

Farklı yaş dönemlerinde kas gücü göstergeleri

Ontogenezde gücün gelişimi, herhangi bir kasın veya kas grubunun farklı zaman dilimlerindeki gücündeki artışı karşılaştırırken tespit edilen eşitsizlik ile karakterize edilir.

Bu konuda en sistematik araştırma parmakların, ellerin, önkolun, omuzun vb. fleksiyon ve ekstansiyon hareketlerinin kuvvetini inceleyen Korobkov'a (1962) aittir.

Yaşla birlikte maksimum kas gücündeki değişikliklerin genel modelinin, ekstansör fonksiyonların baskınlığı olduğu gösterilmiştir. alt uzuvlar fleksörlerin fonksiyonu üzerinde.

Ontogenezdeki kuvvet artışı farklı kas grupları için farklı şekilde ifade edilir.

6-7 yaşlarından itibaren gövdeyi, kalçayı esneten kasların ve ayrıca ayağın plantar esnemesini sağlayan kasların gücü en belirgin şekilde gelişir.

9-11 yaşlarında resim biraz değişiyor. Kol kasları için, güç göstergeleri omuz hareket ettirildiğinde en yüksektir ve el ile en küçüktür. Gövde ve kalça ekstansör kaslarının gücü önemli ölçüde artar.

13-14 yaşlarında bu oran tekrar değişir, gövde ekstansiyonu, kalça ekstansiyonu ve ayağın plantar ekstansiyonunu yapan kasların kuvveti tekrar artar.

Ve yalnızca 16-17 yaşlarında, bir yetişkin için tipik olan kas gücü oranının oluşumu tamamlanır.

50 yaşından sonra bu oran tekrar değişmektedir.

Kas gücü gelişiminin yoğunluğu cinsiyete bağlıdır. Büyüdükçe ve geliştikçe kız ve erkek çocuklarda kas gücü arasındaki farklar daha belirgin hale gelir. İlkokul çağında (7-9 yaş), kız ve erkek çocukların çoğu kas grubunda aynı kuvvet vardır.

Kız çocuklarında 7-9 yaşlarına gelindiğinde gövdeyi uzatan kasların gücü erkeklere göre daha düşüktür, ancak 10-12 yaşlarına gelindiğinde kızların sırt kuvveti o kadar yoğun şekilde artar ki hem göreceli hem de mutlak hale gelirler. erkeklerden daha güçlü.

Bundan sonra, erkeklerde gücün tercihli gelişimi, ergenliğin sonuna doğru kızlarda kas gücünün kas gücüne önemli ölçüde üstün gelmesine yol açar.

1 kg vücut ağırlığı başına maksimum gücün hesaplanması, sinir düzenlemesinin, kimyasının ve kas yapısının mükemmelliğini değerlendirmenizi sağlar. 4-5 ila 6-7 yaşlarında maksimum güçteki artışın neredeyse göreceli göstergedeki değişikliklere eşlik etmediği kaydedildi. Bu büyümenin nedeni, sinir regülasyonunun kusurlu olması ve bu yaşta artan kas kütlesinin etkili bir şekilde mobilizasyonuna izin vermeyen motor nöronların işlevsel olarak olgunlaşmamış olmasıdır.

Daha sonra, 6-7 yaşından 9-11 yaşına kadar, bazı kaslarda göreceli güçteki artış özellikle fark edilir hale gelir. Şu anda, istemli kas aktivitesinin sinirsel düzenlenmesinde hızlı bir iyileşmenin yanı sıra kasların biyokimyasal ve histolojik yapısında da değişiklikler var. Bu pozisyon, 4 ila 30 yaş arasındaki yaş döneminde kas kütlesinin 8 kat, kas gücünün ise 9-14 kat artmasıyla doğrulanmaktadır.

Hareket hızı

Hareket hızı gerçekleştirme yeteneğini karakterize eder çeşitli eylemler en kısa sürede.

Bu kalitenin gelişimi, motor aparatının durumu ve merkezi innervasyon mekanizmalarının aktivitesi ile belirlenir; yüksek seviye Hareketin hızı, hareketlilik ve uyarılma ve engelleme süreçlerinin dengesi ile yakından ilişkilidir. Yaşla birlikte hareketlerin hızı artar.

Bu göstergeyi bisiklet ergometresindeki maksimum pedal dönüş sıklığı ile belirleyerek, bu kalitenin en büyük gelişiminin 14-15 yaş arası çocuklarda elde edildiğini tespit etmek mümkün oldu.

Hareket hızı diğer niteliklerle (güç ve dayanıklılık) yakından ilişkilidir. Egzersizde uygulanan yükün artması, maksimum hız değerlerinin ileri yaşlara doğru kaymasına neden olduğundan, maksimum pedal çevirme hızı oranlarının pedal hareketine karşı dirence bağlı olması dikkat çekicidir.

Aynı tablo, pedal çevirme süresinin artmasıyla, yani deneklerin daha fazla dayanıklılık göstermesi gerektiğinde de ortaya çıktı.

Bu nedenle, intogenezin farklı aşamalarındaki hareketlerin hızı, sinir merkezlerinin ve periferik sinirlerin fonksiyonel gelişim derecesine bağlıdır; bu, sonuçta uyarımın nöronlardan kas birimlerine iletilme oranını belirler.

Çalışmalar, periferik motor sinir liflerindeki impuls iletim hızının 5 yaşına gelindiğinde yetişkin değerlerine ulaştığını göstermiştir. Bu pozisyon, insanlarda ön omurilik köklerinin liflerinin yapısının 2 ila 5 yıl arasında yetişkin vücudunun yapısına ve sırt köklerinin liflerinin 5 ila 9 yıl arasında tekabül etmeye başladığını gösteren histolojik verilerle doğrulanır. .

Dayanıklılık

Dayanıklılık- Bu, yorgunluğa rağmen çalışmaya devam etme yeteneğidir. Ancak dayanıklılığın gelişiminin yaşa bağlı özelliklerini açıklamanın büyük pratik önemine rağmen, motor niteliklerin bu tarafının gelişimi en az çalışılan konudur.

Aşağıda Şekil 2'de sunulan bazı veriler. Şekil 30, statik dayanıklılığın (elin bir el dinamometresini maksimum kuvvetin yarısı kadar sıkması ile ölçülen) yaşla birlikte önemli ölçüde arttığını göstermektedir.

Örneğin 17 yaşındaki erkek çocuklarda dayanıklılık, yedi yaşındaki erkek çocuklara göre 2 kat daha fazladır ve yetişkin seviyelerine ulaşma ancak 20-29 yaşlarında gerçekleşir. Yaşlandıkça dayanıklılık yaklaşık 4 kat azalır.

Farklı yaş dönemlerinde dayanıklılığın gücün gelişimine bağlı olmaması dikkat çekicidir. Güçteki en büyük artış 15-17 yaşlarında görülürse, dayanıklılıktaki maksimum artış 7-10 yaşlarında meydana gelir, yani gücün hızlı gelişmesiyle birlikte dayanıklılık gelişimi de yavaşlar.

Pirinç. 30. Sağ elin maksimum kavrama kuvveti (Leonova, Garcia, 1986).

Fiziksel yorgunluk

Uzun süreli ve yoğun kas yükleri vücudun fiziksel performansında geçici bir azalmaya yol açar - tükenmişlik. Yorgunluk süreci öncelikle merkezi sinir sistemini, ardından nöromüsküler sinapsı ve son olarak da kasları etkiler. Böylece yakın zamanda kol veya bacağını kaybetmiş kişiler varlıklarını uzun süre hissederler. Eksik uzuvla zihinsel olarak çalışırken, çok geçmeden yorgunluklarını ilan ettiler. Bu, herhangi bir kas çalışması yapılmadığından, merkezi sinir sisteminde yorgunluk süreçlerinin geliştiğini kanıtlıyor.

Yorgunluk, fizyolojik sistemleri sistematik aşırı çalışmadan korumak için geliştirilmiş normal bir fizyolojik süreçtir. patolojik süreç ve vücudun sinir ve diğer fizyolojik sistemlerinin bozulmasına yol açar. Rasyonel dinlenme, performansın restorasyonuna hızlı bir şekilde katkıda bulunur. Sonrasında fiziksel iş Tam dinlenme gücü daha yavaş geri kazandırdığından, aktivite türünüzü değiştirmeniz faydalıdır.

Gelişim kas sistemi

Çocuğun kas sistemi, intogenez sırasında önemli yapısal ve fonksiyonel değişikliklere uğrar. Formasyon Kas hücreleri ve kas sisteminin yapısal birimleri olarak kasların oluşumu heterokronik olarak gerçekleşir. "Kaba" kas oluşumu süreci doğum öncesi gelişimin 7-8. haftasında sona erer. Bu aşamada, cilt reseptörlerinin tahrişi zaten fetüsün motor reaksiyonlarına neden olur, bu da dokunsal alım ile kas sistemi arasında işlevsel bir bağlantı kurulduğunu gösterir. Sonraki aylarda, kas hücrelerinin fonksiyonel olgunlaşması, miyofibrillerin sayısındaki ve kalınlıklarındaki artışa bağlı olarak yoğun bir şekilde meydana gelir. Doğum sonrası olgunlaşma kas dokusu devam ediyor. Kas kütlesi, toplam sayısı biraz artan (yaklaşık% 10) miyofibrillerin sayısından değil, esas olarak kas liflerinin uzunlamasına ve enine boyutlarındaki artışa bağlı olarak büyür. Özellikle 7 yaşına kadar ve ergenlik döneminde yoğun lif büyümesi görülmektedir. 14-15 yaşlarından itibaren kas dokusunun mikro yapısı pratik olarak bir yetişkininkinden farklı değildir. Ancak kas liflerindeki kalınlaşma 30-35 yıla kadar devam edebilir.

Öncelikle bu yaş döneminde çocuğun vücudunun normal işleyişi için gerekli olan iskelet kasları gelişir. Kas gelişimi üst uzuvlar genellikle alt ekstremite kaslarının gelişiminden önce gelir. Büyük kaslar her zaman küçük kaslardan önce oluşur. Örneğin omuz ve önkol kasları, elin küçük kaslarına göre daha hızlı oluşur. Bir yaşındaki bir bebekte kol ve omuz kuşağı kasları, leğen kemiği ve bacak kaslarına göre daha iyi gelişmiştir. Kol kasları özellikle 6-7 yaşlarında yoğun bir şekilde gelişir. Ergenlik döneminde toplam kas kütlesi hızla artar: erkeklerde - 13-14 yaşlarında ve kızlarda - 11-12 yaşlarında.

Masada Tablo 2.1, çocukların ve ergenlerin doğum sonrası gelişim sürecinde iskelet kası kütlesini karakterize eden verileri göstermektedir.

Tablo 2.1

Yaşla birlikte iskelet kas kütlesinde artış

Ontogenez sırasında kasların fonksiyonel özellikleri de önemli ölçüde değişir. Kas liflerinin uyarılabilirliği, değişkenliği, kasılabilirliği ve uyarılma hızı artar, kas tonusu değişir. Yenidoğanda kas tonusu artmıştır ve uzuvların fleksiyonuna neden olan kasların tonu, ekstansör kasların tonuna üstün gelir. Bunun sonucunda bebeklerin kolları ve bacakları sıklıkla bükülmüş durumdadır. Yetişkin bir vücudun karakteristiği olan ekstansör tonunda yoğun gelişme ve artış, 5 yaşına kadar ortaya çıkar. Çocuklarda kasların gevşeme yeteneği zayıf bir şekilde ifade edilir ve bu yaşla birlikte artar. Bu genellikle çocuklarda ve ergenlerde hareket sertliği ile ilişkilidir. Ancak 15 yıl sonra hareketler daha esnek hale gelir.

Kas-iskelet sisteminin gelişim sürecinde kasların motor nitelikleri değişir: hız, güç, çeviklik, esneklik ve dayanıklılık. Gelişimleri düzensiz (heterokronik olarak) gerçekleşir ve vücudun işlevsel durumuna ve eğitime bağlıdır. Her bir kalitenin gelişimi için, bireysel gelişimin maksimum büyümenin sağlanabileceği belirli hassas dönemleri vardır. Motor niteliklerin oluşumunun bireysel özellikleri ve bunların tezahürü büyük ölçüde genetik program tarafından belirlenir. Öncelikle hareketlerin hızı ve el becerisi gelişir. Hareketlerin hızı (hızı), bir kişinin birim zaman başına yapabileceği hareket sayısıyla karakterize edilir. Hız üç göstergeyle belirlenir: tek bir hareketin hızı, motor reaksiyon süresi ve hareketlerin sıklığı. Fizyolojik açıdan hızın gelişimi aşağıdaki faktörlerden kaynaklanmaktadır:

rami: sinir merkezlerinin ve iskelet kaslarının kararsızlığı (fonksiyonel hareketlilik), bunların enerji temini ve hızlı ve yavaş liflerin oranı. Kararsızlık, sinir merkezlerinin birim zamanda yeniden üretebildiği, korteksin motor merkezlerinde ve çalışan kaslarda uyarılma ve inhibisyonun karşılıklı geçişine bağlı olan impulsların sınırlayıcı ritmidir. Hareketlerin enerji temini, en hızlı enerji mekanizması olarak kas fosfajenlerinin (ATP ve kreatin fosfat) anaerobik parçalanmasının enerjisi nedeniyle gerçekleştirilir. Fosfajenlerin esas olarak anaerobik parçalanmasının meydana geldiği hızlı (beyaz) kas liflerinin ve karbonhidratların aerobik oksidasyonunun meydana geldiği yavaş (kırmızı) kas liflerinin oranı bir ölçüde genetik olarak programlanmıştır, ancak motor aktivitenin doğasına bağlı olarak değişebilir.

Tek hareket hızı 4-5 yaş arası çocuklarda önemli ölçüde artar ve 13-14 yaşlarında yetişkin düzeyine ulaşır. 13-14 yaşlarına gelindiğinde nöromüsküler sistemdeki fizyolojik süreçlerin hızıyla belirlenen basit motor reaksiyonun süresi de yetişkin düzeyine ulaşır. Maksimum istemli hareket sıklığı 7 ila 13 yaş arasında artar ve 7-10 yaş arası erkek çocuklarda kızlardan daha yüksek olurken, 13-14 yaş arası kızlarda hareket sıklığı erkeklerde bu rakamı aşmaktadır. Son olarak, belirli bir ritimdeki maksimum hareket sıklığı da 7-9 yaşlarında keskin bir şekilde artar. Eğitim sonucunda hızdaki en büyük artış 9 ila 12 yaş arası çocuklarda görülür.

13-14 yaşına kadar çocuk ve ergenlerin hassas, koordineli ve hızlı hareketler yapabilme becerisiyle ilişkili olan el becerisinin gelişimi tamamlanır. Sonuç olarak, el becerisi ilk olarak hareketlerin mekansal doğruluğuyla, ikinci olarak zamansal doğrulukla ve üçüncü olarak karmaşık motor problemlerini çözme hızıyla ilişkilidir. 3-4 yaşından itibaren el becerisinin gelişimi, birinci ve ikinci çocukluk döneminde hızla iyileşir ve bu, bu yaştaki çocuklarda kas liflerinin ve bağ aparatlarının iyi esnekliği ile kolaylaştırılır. Hareket doğruluğundaki en büyük artış 4-5 yaşlarından 7-8 yaşlarına kadar görülmektedir. Çocuklar 6-7 yaşlarına kadar ince, hassas hareketleri mümkün olduğu kadar yapamazlar. Kısa bir zaman. Daha sonra hareketlerin mekansal doğruluğu yavaş yavaş gelişir ve ardından zamansal doğruluk gelir. Son olarak ve son fakat bir o kadar da önemlisi, motor problemlerini hızlı bir şekilde çözme yeteneği farklı durumlar. Çeviklik 17 yaşına kadar gelişmeye devam eder. ne merak ediyorum spor eğitimiçevikliğin gelişimi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir ve 15-16 yaş arası sporcularda hareketlerin doğruluğu, aynı yaştaki eğitimsiz ergenlere göre iki kat daha fazladır.

Esneklik, insan vücudunun bireysel parçalarının birbirine göre hareketlilik derecesidir ve bu, hareketlerin genliği (açıklığı) ile ifade edilir. Göre değişir anatomik özellikler eklem yüzeyleri eklemlerinin doğası, eklemleri çevreleyen dokuların esnekliği ve ayrıca merkezi sinir sistemi ve kas-iskelet sisteminin işlevsel durumu. Hareketlerin genliğini yeniden üretme yeteneği maksimum 7-10 yılda artar ve 12 yıl sonra neredeyse hiç değişmeden kalır ve küçük açısal yer değiştirmeleri (10-15°'ye kadar) yeniden üretme doğruluğu 13-14 yıla kadar artar.

Kuvvet gelişimi için iskelet ve kas sisteminin oluşumu büyük önem taşımaktadır. Bireysel kas gruplarının gücü eşit olmayan bir şekilde gelişir, bu nedenle her yaş döneminde çeşitli kasların gücü arasında farklı oranlar vardır. Okul öncesi çocuklarda gövde kaslarının gücü uzuv kaslarından daha fazladır. Artan kas tonusu ve fleksör kasların ekstansörler üzerindeki aşırı kuvveti nedeniyle, okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocukların düz duruşları sürdürmeleri zordur, bu nedenle 2 dakikadan fazla yorulmadan dik bir duruşu koruyabilirler. Küçük okul çocuklarında gövdenin, kalçaların ve ayak tabanlarının fleksör kasları en büyük güce sahiptir. Vücudun bu kısımlarındaki ekstansör kasların gücü 9-11 yaşlarına gelindiğinde artar. “Kas korsesinin” yeterince gelişmemesi, hijyen kurallarına uyulmadığı takdirde omurganın eğriliğine ve duruş bozukluğuna neden olur. Ayak kaslarının zayıf gelişimi düz ayaklara yol açar. Güçteki en büyük artış ortaokul ve lise çağında görülür; kuvvet özellikle 10-12 yaşlarından 16-17 yaşlarına kadar yoğun bir şekilde artar. Kızlarda güç artışı biraz daha erken, 10-12 yaş arası, erkeklerde ise 13-14 yaş arası ortaya çıkar. Ancak bu göstergeye göre erkek çocuklar yaş grupları kızlara göre daha üstün, ancak özellikle 13-14 yaşlarından itibaren belirgin bir fark ortaya çıkıyor.

Dayanıklılık, diğer fiziksel niteliklere göre daha sonra gelişir; yorgunluk gelişmeden vücut performansının yeterli düzeyde muhafaza edildiği süre ile karakterize edilir. Dayanıklılığın geliştirilmesindeki faktörler, vücudun oksijen taşıma sisteminin (solunum, kardiyovasküler ve kan sistemleri) oluşum derecesidir. Bu sistemler, kaslara aerobik enerji sağlama mekanizmalarının harekete geçmesi nedeniyle vücuda oksijen sağlanmasını ve çalışan kaslara taşınmasını sağlar. Dayanıklılıkta yaş, cinsiyet ve bireysel farklılıklar vardır. Okul öncesi çocukların dayanıklılığı (özellikle statik çalışmalar için) düşüktür. 11-12 yaşlarından itibaren dinamik çalışmaya yönelik dayanıklılıkta yoğun bir artış gözlenmektedir. Yani 7 yaşındaki okul çocuklarının dinamik çalışma hacmini% 100 olarak alırsak, 10 yaşındakiler için bu% 150, 14-15 yaşındaki ergenler için ise 400'den fazla olacaktır. % (M.V. Antropova, 1968). 11-12 yaş arası okul çocuklarında statik yüklere dayanıklılık da hızla artmaktadır. Genel olarak 17-19 yaş arası öğrencilerin dayanıklılığı bir yetişkinin seviyesinin yaklaşık %85'i kadardır. Dayanıklılığın gelişimi için hassas dönem, kalp-solunum sistemi fonksiyonlarının yeterince olgunlaştığı ergenlik dönemidir. 22-25 yaşlarında maksimum düzeye ulaşır.

Genel olarak 13-15 yaşlarına gelindiğinde motor analiz cihazının tüm parçalarının oluşumu tamamlanır ve bu özellikle 7-12 yaşlarında yoğun olarak gerçekleşir.

Yaşlanmayla birlikte kas kütlesi azalır ve 70-90 yaşlarında erişkinlikteki düzeyin yaklaşık %50'sine ulaşır. Bu, kas liflerinin çapındaki ve dokudaki sıvı miktarındaki azalma nedeniyle oluşur. Aynı zamanda kas kasılmasının gücü ve hızı, uyarılabilirliği, elastikiyeti, esnekliği, doğruluğu ve dayanıklılığı da azalır; bu, hareketlerin genliği ve düzgünlüğünde bir azalma, sertlikte bir artış, zayıf koordinasyon (garip) ile ifade edilir. yürüyüş), kas tonusunda azalma ve hareketlerde yavaşlama. Bunun nedeni miyositlerdeki aksiyon potansiyelinin artması, uyarılma hızının yavaşlaması, sinir süreçlerinin gücünde azalma ve hücrelerde enerji metabolizmasının bozulmasıdır.

Performanstaki değişiklikler farklı dönemlerÇalışma, tabloda sunulan ergografik ve elektromiyografik göstergelerle karakterize edilmektedir. 6. Ritmin gelişme ve özümsenme dönemi olarak tanımlanan Birinci Dönem, sonunda ergogramın genliğinde hafif bir artış olması, bu değerin değişkenliğinde bir azalma olması ve bu değerin değişkenliğinde bir azalma olması ile karakterize edilir. iş verimliliğinde artış. Bu işlemler sonucunda ikinci periyotta hareket genliğinde 92 mm'den 97 mm'ye artış, değişkenlikte %6,5'tan %5,7'ye azalma; iş birimi başına geleneksel birimlerle (yük kaldırmanın 1 cm'si başına milivolt cinsinden) ifade edilen biyoelektrik enerji tüketimi 4,2'den 4 mV'a düşer.

Bütün bu değişimler ikinci dönemin performansın en yüksek olduğu dönem olduğunu gösteriyor. Tablo verileri 6 Bu dönemde performansın artmasının fizyolojik mekanizmasını açıklar. Bu, yükü kaldıran parmağın tek bir bükülmesi için gerekli kas kasılmasını sağlayan, sinir uyarımının gelişmesi ve tamamlanması için zaman olan zaman aralığındaki bir azalmadır. Aralığın azaltılması hakkında sinirsel heyecan parmakların fleksör ve ekstansör kaslarının biyoelektrik aktivitesinin yayılım veya patlama süresindeki azalmayla değerlendirilebilir. Art arda gelen her hareketten sonra kalan uyarılma izlerinin toplanması nedeniyle uyarma aralığında bir azalma veya sinir merkezlerinin yüksek bir aktivite ritminin asimilasyonu elde edilir.

Tablo 6. 16-18 yaş arası erkek çocuklarda çalışma sürelerine göre çeşitli performans göstergelerinin değişimi

En yüksek performans periyodundan sonra performansın düştüğü bir periyot başlar, bu sırada vücutta yorgunluğun başlangıcını kısmen telafi eden süreçler meydana gelir (performans dinamiğinin üçüncü periyodu). Aynı zamanda ergogram genliklerde artışla dönüşümlü olarak bir azalma gösterir; kasların toplam biyoelektrik aktivitesi ve kas biyoakımlarının genliği biraz artar. Dördüncü çalışma periyodunda, fizyolojik telafi edici önlemlerin etkisine rağmen, yorgunluk derinleşmeye devam ediyor; bu, ergogramın genliğinde daha fazla azalma, genlik değişkenliğinde bir artış ve üretkenliğin azalmasıyla ifade ediliyor. biyoelektrik süreçlerde ve kas gücünün ve sinir süreçlerinin yoğunlaşmasında.

Çocuklarda farklı yaşlarda performans dinamikleri göstergeleri hem biyomekanik hem de biyoelektrik süreçlerde farklılık gösterir. İlkokul çağındaki çocuklarda, kasların büyüklüğü ve kütlesi gibi niceliksel göstergelerin yanı sıra ritimde ustalaşmak ve yorgunluğu telafi etmek için yeterince gelişmemiş mekanizmalarla belirlenen çalışma özellikleri gözlenir. Performans dinamiklerinin yaşa bağlı özellikleri Tablo'da sunulmaktadır. 7.

Tablo 7. Farklı yaşlardaki çocuklarda performans göstergeleri (ortalama değerler)

Bu verilerden de anlaşılacağı üzere; çeşitli göstergeler performans yaşla birlikte doğal olarak değişir. Böylece dakikada yapılan iş miktarı yaşla birlikte eşitsiz bir şekilde artar. Yaşa bağlı olarak yapılan iş miktarındaki artışlar fiziksel gelişime bağlıdır. Bu pozisyon istatistiksel bir testin sonuçlarıyla doğrulandı: El kuvveti değerleri ile bir dakika içinde yapılan iş miktarı arasındaki korelasyon katsayısının 0,71 olduğu ortaya çıktı. Çocuklarda genç yaşçalışma, motosikletlerin süresinde nispeten büyük bir değişkenlikle, tempoyu ayarlayan metronom sinyallerinden işin performansında bir miktar gecikmeyle gerçekleşti. Daha büyük çocuklar, net bir ritmi sürdürmeleri ve motor döngülerinin süresinde daha az değişkenlik göstermeleriyle karakterize edilir. Deneklerin yaşı arttıkça işin verimliliği artmakta ve birim iş başına toplam biyoelektrik enerji tüketimi (100 kgf m) azalmaktadır. Dakikada yapılan iş artışı ile tüketilen biyoelektrik aktivite miktarı arasında yakın bir ters korelasyon vardı; korelasyon katsayısı 0,77 idi.