İnsanın korkuları nelerdir? Korku nedir ve ne içindir? Üç ana korku türü

Ünlü zeki psikologların çalışmalarından, korkunun bize hayatta kalmamız için doğa tarafından verildiğini biliyoruz. Bu duygu, sizi veya sevdiklerinizi sağlık veya can kaybıyla tehdit eden bir durumun ortaya çıktığı veya çıkabileceği konusunda uyarıda bulunur. Şimdi doğayı azarlamayı mı yoksa böyle bir hediye için bize teşekkür etmeyi mi düşünelim.

Bir adam doğdu. Henüz düşme, yanma veya yalnızlık gibi üzücü bir deneyim yaşamamıştı. Ne yırtıcı hayvanlar tarafından yenildi, ne de başkalarının amcaları tarafından çalındı. Davranışına dikkat edin - o zaten korkuyor!

• Çok küçük yaşlarda ani iniş ve çıkışlardan korkar. Vestibüler aparatı beyne bilgi gönderiyor ve korkulması için bir komut gönderiyor. Bebek kollarını keskin bir şekilde yanlara doğru açar, başını kaldırır ve sarsılarak ağlar. Eğer bir piliç olsaydı kesinlikle uçardı. (Bu doğuştan gelen refleks, kökenlerimiz hakkında düşünmemizi sağlar.)
• Kavrama refleksinin ne kadar güçlü geliştiğine dikkat edin. Bebekler yalnız kalmaktan korkarlar. Tanıdık olmayan yeni bir yüz gördüklerinde korkuyla çığlık atıyorlar. Bu arada ağlamak ve çığlık atmak da korkunun silahlarından biridir. Atalarımızdan kaç tanesinin zamanında korkuyla kurtarıldığı bilinmiyor. Ancak homo sapiens uygarlığının yaşaması ve gelişmesi bu duyguya çok şey borçludur.

Vücudun belirtileri ve reaksiyonu

Korku nedir? Hepimizin bir duygu olarak kabul ettiği korku, genel olarak vücudumuzda meydana gelen bir dizi fiziksel süreçtir. Bir kişinin birkaç duyusu vardır:

• gözler görmeyi sağlar;
• cilt dokunuşu;
• kulaklar duyuyor;
• tat tomurcukları bulunan dil, tat hakkında bilgi sağlar;
• koku alma duyusundan burun sorumludur;
• Vestibüler aparat dengeyi sağlar.

Beyin, tehlikeyle ilgili duyulardan bilgi aldı, bunu hızlı bir şekilde analiz etti ve hemen tüm gizli kaynakların acilen harekete geçirilmesi emrini verdi.

Beynin verdiği emirler:

1. Gözler. Durumu daha iyi kontrol edebilmek ve daha fazla görsel bilgi alabilmek için beyin, görsel organlara bir komut gönderir ve gözbebekleri büyür. Bir kişinin kendisine dışarıdan bakmaya başladığı durumlar vardı. Çoğu zaman, tam tersine, insanlar tehlikeyi görmemek, ondan kendi içlerine saklanmak için korkudan gözlerini kapatırlar.
2. Ağız, boğaz. Boğazdaki "yumru" kasların gergin olması, ağzın kuruması ve akıntının durmasıyla açıklanır. mide suyu ve enerjinin daha fazla korunması ve birikmesi için tükürük.
3. Adrenal bezler. Yukarıdan gelen emirle, korku hormonu olan adrenalini yoğun bir şekilde üretmeye başlarlar.
4. Akciğerler. Vücuda daha fazla oksijen sağlamak için daha yoğun çalışmaya başlarlar.
5. Kalp. Vücudun aniden enerjiye ihtiyacı vardı. Nabız hızlanır, kalp atışı artar. Kan dolaşım sistemi Oksijeni daha hızlı damıtmaya başlar ve onunla kas kütlesini besler.
6. Karın. Bu organdaki rahatsızlık, tükürük akışının ve mide suyu üretiminin aniden durmasıyla açıklanmaktadır.
7. Karaciğer. Diğer özelliklerinin yanı sıra glikojen rezervleri için de bir depolama tesisidir. Stresli bir durumda onu hızla glikoza dönüştürmeye başlar.
8. Ter bezleri. Tüm vücudun yoğun çalışması sırasında aşırı ısınmayı önlemek için etkili bir soğutma sistemine ihtiyaç vardır. Ter bezleri işlevini düzgün bir şekilde yerine getirmeye başlar. Adam çok terliyor.
9. Deri. Varsayarak acı verici hisler Beyin, kanın bir kısmının epidermisin yüzeyinden uzaklaştırılmasını emreder, böylece ağrı azalır. Adam çok solgunlaşıyor. Bazen saç köklerine giden kan akışının keskin bir şekilde azalması sonucunda insanlar korkudan griye döner.

Vücudun her yeri beyni dinliyor ve bedeni ya tehlikeden uzaklaştırmaya ya da ona direnmeye hazır. Bu, doğanın sağladığı, binlerce yıl boyunca geliştirdiği ve genetik düzeyde sabitlediği mekanizmadır.

Neden farklı tepki veriyoruz?

Ama sen ve ben hepimiz çok farklıyız, bireysel ve orijinaliz! Bazıları için ataların tüm nesilleri, yırtıcı hayvanların veya düşmanların olmadığı ıssız bir adada yaşıyordu. Genleri yalnızca gök gürültüsü ve fırtına tehlikesini kaydediyordu. Beyin alışılmadık bir tehlikeyle karşılaştığında ya olması gerektiği gibi tepki vermez ya da tam tersi dehşet yaşar.

Zamanla düzeltilen farklı “talimatlara” ek olarak, farklı zihniyet, karakter ve mizaca sahibiz. Aynı silahla donanmış bir kişi koşmak için acele edecek, diğeri savaşa girecek, üçüncüsü kafası karışacak ve yukarıdan gelen talimatları veya yandan bir dürtmeyi bekleyecek.

Analiz aşamasında, farklı insanların analitik merkezinde (beyninde) farklı sonuçlar ve problemin çözümüne yönelik yöntemler ortaya çıkabilir. Ve bu aynı başlangıç ​​verileri ve eşit büyüklükteki duyusal bilgilerle:

1. Beyniniz herhangi bir tehlike olmadığına ve korkulacak bir şey olmadığına karar verecektir. Evet, cehalet sizi felaketten kurtarır. Ancak yeni başlayanların şanslı olduğunu ummak mantıklı değil.
2. Komşunun gri maddesi oynayacak tam koleksiyonÖnemsiz bir tehlikeden ve sadece korkmak için değil, neredeyse paniğe kapılmak için de emir verecek.
3. Sık sık stresli durumlarla karşı karşıya kalan ve analitik merkezinin bu tür sorunları çözme konusunda zaten bir miktar deneyimi olan bir kişi, durumu gerçekçi bir şekilde değerlendirecek ve onu etkisiz hale getirecek kadar korkacaktır.

Nasıl direnilir ve kontrol edilir

Önceden uyarılmış, önceden silahlandırılmıştır. Artık solgunluğunuzun, titreyen dizlerinizin ve kuru ağzınızın silahtan başka bir şey olmadığını biliyorsunuz. Dolayısıyla panik dışlanır, korku da yoktur, tehlikeyle yüzleşmeye hazırlık vardır.

Biri etkili yollar kontrol- Korku, korku ve fobilere neden olan tüm nesneleri, canlıları, yaşam durumlarını, doğal ve sosyal olayları listeleyen bir liste hazırlamak. Kendinizden saklanmayın ve arıların ısırmasından devasa bir göktaşına kadar hatırladığınız her şeyi yazın.

Şimdi sorunlarınızı, üzerinizdeki etkilerinin gücü arttıkça düzenleyin. En kolay sorunu belirleyin ve orada mücadele etmeye başlayın. İlk zafer güveninizi artıracak ve üçüncü veya dördüncü problemi çözdükten sonra kanatlarınız gelişecektir.

Korkunun nedenleri

Gerçek korku

Bir kişinin fiziksel veya zihinsel olarak acı çekebileceği birçok durum vardır. Bunlardan birine girme konusundaki isteksizliğiniz normal ve doğaldır. Acıdan, ölümden, yalnızlıktan, kaybetmekten korkuyorsunuz. Sevilmiş biri, yüksekten düşmek, boğulmak.

Endişeniz, takip eylemleriyle haklıdır. Hastalanmamak için önlem alırsınız, sertleşirsiniz, sevdiklerinizi sever ve önemsersiniz, ip üzerinde yürümezsiniz, hatalı asansör kullanmazsınız, köprüden atlamazsınız.

Bu tür korkularla mücadele etmenin bir anlamı yok; sadece anlaşılmaları ve kontrol edilmeleri gerekiyor. Örneğin, eğer iyi bir yüzücüyseniz, su altı canavarlarına karşı duyduğunuz mantıksız korku, yalnızca dalış yaparak ve çevredeki su alanını inceleyerek düzene sokulabilir.

Patolojik korku

Takıntılı korku, fobi, panik - tüm bu duygu ve duygular kişiye yardımcı olmaz, hayata müdahale eder. Stresli bir durumda panik atak ya fobinin nedenidir ya da tam tersi sonucudur.

Bazen bir kişi sürekli mantıksız korku yaşar. Bu durumda onun durumu hiçbir şekilde sorunun çözümüne yardımcı olamaz. Bu sadece bir sorunun var olduğu ve bir psikologla iletişime geçmeniz gerektiği anlamına gelir. Modern bilim uzun zamandır herhangi bir fobiyi tedavi etmek için gerekli teknikler ve deneyimlerle donatılmıştır.

Psikolojide ayrıca, birini veya bir şeyi kurtarmak uğruna değil, riskin kendisi uğruna kişinin hayatını riske atarak kaderi tekrar tekrar baştan çıkarma arzusuna patoloji diyorlar. Bir kişi için korku testi gerekli bir ilaç haline geldiğinde normal durumdan öyle bir sapma olur. Korkusuz yaşayamaz ve sıradan günlük korku hikayeleri artık onu heyecanlandırmıyor.

Video: Korku nedir?

Korkunun zararını ne sıklıkla hafife alıyoruz? Bu duygu bize doğal, hatta sıradan geliyor. Aslında tehlike karşısında titremek oldukça mantıklıdır. Ancak bu dünyada bir kişiye patolojik korku kadar ciddi zarar verebilecek, irademizi ve bilincimizi bir mengeneye sıkıştırabilecek çok az şey vardır. Korkunun ne olduğuna, zihinsel sağlığımız için ne zaman iyi, ne zaman kötü olduğuna ve bununla nasıl başa çıkacağımıza bakalım.

Korku, tehlike anında ortaya çıkan hem gerçek hem de hayali canlı bir duygudur. Bu duygu hemen hemen tüm canlılarda mevcuttur, ancak ince zihinsel organizasyonlarından dolayı büyük ölçüde insanlara özgüdür.

Sözlükte “korku” kavramı şöyle tanımlanıyor: “ duygusal durum sadece zihinsel değil aynı zamanda fiziksel rahatsızlığa da neden olan olumsuz renkli bir deneyim. Psikolojide, korkunun gücünün derecelendirilmesinin tanımı, hafif, hızla geçen korkudan panik, dehşet, şok ve paniğe kadar değişir. Yaşanan korkunun gücü ve süresindeki farklılık, hem dışsal (yaşama, sağlığa, refaha vb. yönelik tehdit derecesi) hem de içsel (kişinin kaygı düzeyi, güven eksikliği) bir takım nedenlere bağlıdır. kişinin kendisi ve güçlü yönleri, dünyaya olumsuz bakış açısı).

İlginç! Korkunun doğal sonucu, belirli duruma ve hayvanın veya kişinin gücüne ilişkin değerlendirmesine bağlı olarak kaçış veya saldırganlık (agresif savunma) olacaktır. Psikolojide bu fenomene genellikle İngilizce denir - dövüş ya da uçuş (savaş ya da uçuş).

Bu duygu, tüm canlıların en eski ve en güçlü içgüdüsü olan kendini koruma içgüdüsüne dayanmaktadır ve temel işlevi yaşamın ve yaşamın korunmasıdır. fiziksel sağlık yaklaşan tehlike karşısında.

İnsanlığın gelişim tarihinde kişinin kendi hayatından korkması da önemli bir rol oynamıştır. Dış tehdit korkusu, eski toplulukların ortaya çıkmasını önceden belirledi, bu sayede insanların kendilerini ve ailelerini korumaları daha kolay hale geldi. Aynı zamanda devletlerin ortaya çıkmasını, dünya dinlerini, bilimin gelişimini etkileyen faktörlerden biri haline geldi.

Dolayısıyla korku ve korku, hem birey hem de tüm insanlık için oldukça faydalı işlevler yerine getirmektedir:

1. Tehlike sinyali verir.
2. Olumsuz dış koşullara uyumu teşvik eder.
3. Sizi tehlikelerden kaçınmanın veya tehlikelerden kurtulmanın etkili yollarını aramaya zorlar.

Korku, fobi, kaygı – temel farklar

Psikolojide korku, fobi ve kaygı gibi kavramları birbirinden ayırmak yaygındır. Bütün bu duygular kaygı ve heyecan duygusuyla birleşiyor. Ancak aralarında bir takım bariz farklılıklar da var.

Korku, yaklaşmakta olan tehlikenin akut hissi olarak nitelendirilen duygusal bir durumdur. Normalde her zaman belirli bir kaynağı vardır ve bu da ondan korkanları gerçekten tehdit eder. Bu duygunun bir diğer önemli özelliği de tehdidin ortadan kalkmasıyla korkunun giderek zayıflaması ve tamamen ortadan kalkmasıdır.

Kaygıyı korku ve fobiden ayıran şey, konusunun çoğu zaman kişinin bilincinden gizlenmiş olmasıdır. Bu duygu, önemli olaylar öncesinde geleceğin belirsizliğinden dolayı yaşanabilir. Kaygının insan doğasında doğal olduğunu söyleyebiliriz. Ancak kaygı kişisel bir mülk haline gelirse, o zaman psikolojik sorun ve yeterli psikoterapi gerektirir. Çeşitli fobiler genellikle kaygıdan "büyür" ve sürekli gerginlik, insan vücudunun birçok işlevini olumsuz yönde etkiler.

Fobi, nesnel olarak tehlikeli olmayan belirli nesne ve olayların, kişide sürekli ve üstesinden gelinmesi zor mantıksız bir korku duygusu yaşamasına neden olduğu psikolojik bir hastalıktır.

Aynı zamanda, fobinin sabit, istikrarlı bir doğası vardır, açık bir mantıksal gerekçesi olmayan (antofobi - çiçek korkusu veya somnifobi - uyku korkusu gibi) bir kişi için takıntılı ve çoğu zaman mantıksız bir korkudur.

Korku türleri

Felsefi bir kavram olarak korku, sıradan korkuyu gerçek, ampirik korku ve bilinçsiz, varoluşsal korku-ızdırap olarak ikiye ayıran Danimarkalı filozof Soren Kierkegaard tarafından 1843-1844'te tanıtıldı. Psikolojinin gelişmesiyle birlikte bu duygunun çeşitli sınıflandırmaları ortaya çıkmıştır. İlk olarak korku seviyelere ayrılır:

1. Normal (doğal).
2. Patolojik.

Normal korku anlıktır ve tehlikeli durum ortadan kaldırıldığı anda ortadan kaybolur. Görünüşü, bir kişinin kişisel kurallarını ve karakterini etkilemez ve dolayısıyla başkalarıyla olan ilişkilerini etkilemez.

Patolojik korku, daha yüksek derecede şiddet (dehşet, panik, şoka kadar) veya daha uzun süreli bir doğa ile karakterize edilir.

Profesör Yu.V. Shcherbatykh korkuları üç gruba ayırıyor:

1. Biyolojik (doğal).
2. Sosyal (örneğin statü kaybı).
3. Varoluşsal (yaşlanma korkusu, ölüm, sonsuzluk, dini korkular).

Ayrıca yaş kriterlerine göre de bölünebilirler:

1. Çocuk.
2. Yetişkinler.

Çocuklar psikolojide özel bir yere sahiptir çünkü yetişkin hayatı ve patolojik, takıntılı bir hale dönüşüyor endişeli düşünceler. Z. Freud onları nevrotik olarak nitelendirdi. Bu korkunun gerçek bir temeli yoktur, “zihnin bir yanılsamasını” temsil eder ve psikolojik bir sapmadır.

Ünlü psikiyatrist B. Karvasarsky, korkuların daha ayrıntılı bir sınıflandırmasını sunuyor ve bunları aşağıdaki gruplara ayırıyor:

1. Uzay korkuları (örneğin).
2. Sosyal (sosyal fobiler).
3. Sağlık kaybı korkusu (nosofobi).
4. Ölüm korkusu (tanatofobi).
5. Kendinize veya başkalarına zarar verme korkusu (obsesif-kompulsif).
6. Bireysel (kaba bir şey söyleme korkusu, kızarma vb.).
7. Korkma korkusu (fobofobi).

En yaygın korkular

Şu anda en yaygın fobi (aerofobi)'dir. Üstelik ulaşım kazalarına ilişkin resmi istatistiklere göre uçak en güvenli araç.

Bu arada, birçok insan uçakla uçmaktan o kadar korkuyor ki seyahat etmeyi, uzak akrabalarıyla buluşmayı reddediyor ve hatta iş gezileri içeriyorsa prestijli işleri bile reddediyor. Yaklaşan uçuşun düşüncesi bile panik yaratmaya başlar - nabız hızlanır, endişe ve heyecan ortaya çıkar ve terleme artar. Bazen bir kişi bunun ne olduğunu, güçlü korkunun nereden geldiğini bile anlamaz ve yalnızca kazara aerofobinin kurbanı olduğunu öğrenir.

Videoda: Korkularımızın ve fobilerimizin nasıl oluştuğunu anlatan küçük ama renkli bir çizgi film

Uçakta uçma fobisinin ardından yaygınlık açısından aşağıdaki korkular gelmektedir:

1. Topluluk önünde konuşma korkusu.
2. Ölüm korkusu.
3. Başarısızlık korkusu.
4. Bağlılık korkusu.

Korkunun nedenleri

İnsan bilincinin hayal gücü, hafıza ve konuşma gibi özellikleri, geçici korkunun pekişmesine ve sıradandan patolojik hale dönüşmesine katkıda bulunur. Bilinçaltımız bize korkunç umutlar çeker, hafızamız çocukluğumuza ait korkutucu anıları saklar ve konuşma, korkunç hikayelerin ve tahminlerin ağızdan ağza aktarılmasına yardımcı olur. Ve bunların çoğunun illüzyondan başka bir şey olmadığı gerçeğine rağmen, pek çok insan bu "hayaletlerden" gerçekten korkabilir.

Herhangi bir psikolojik fenomen gibi, korku duygusunun da iki büyük gruba ayrılabilecek kendi nedenleri vardır:

1. Dış nedenler (gerçek tehlike veya tehdit).
2. İç nedenler (çocukluk travmaları, anılar).

Kişinin korkunun nedenlerine ilişkin farkındalık derecesine göre şunları ayırt edebiliriz:

1. Açık nedenler (ağrı, yükseklik, kapalı alan, yalnızlık).
2. Gizli nedenler (nesnel olarak tehlikeli bir olay değildir, ancak kişi tarafından bu şekilde algılanır).

Bu arada, tüm korkuların en güçlüsünün temel kendini koruma içgüdüsüne dayandığı düşünülmektedir. Ve toplumsal "ölümün" dehşeti - utanç korkusu, toplum tarafından reddedilme korkusu - daha az korkunç olamaz. Bir zamanlar, insanlar büyük topluluklar halinde yaşarken, herhangi bir "günah" nedeniyle oradan kovulmak fiziksel ölümle eşdeğerdi, çünkü bir kişi tek başına ileri yaşlara kadar pek yaşayamazdı. Bu nedenle reddedilme korkusu genetik hafızaya çok derinden işlemiş ve modern insanlarda sıklıkla görülmektedir.

Belirti ve bulgular

Akut korkunun fizyolojik belirtileri tüm canlılar için aynıdır ve tehdidin ciddiyetine bağlı olarak şiddetleri farklılık gösterir.

Her şeyden önce sempatik sinir sistemi harekete geçerek herkesi harekete geçirir. enerji kaynakları vücut. Alınan tehlike sinyaline yeterince yanıt verebilmek için tüm organ sistemlerinin aktivitesi yeniden yapılandırılır. Vücut saldırganlığa tepki vermeye veya kaçıp kendini kurtarmaya hazırlanıyor.

Üstelik değişiklikler yalnızca duygusal düzeyde değil, fiziksel düzeyde de kendini gösteriyor. Bir kişi korku duygusu yaşarken bir dizi hoş olmayan fiziksel semptomla karşılaşır:

• nabız hızlanır, kan kaslara hücum eder;
• titreme veya kas zayıflığı, gerginlikler ortaya çıkıyor;
• kan yüzden “ayrılıyor”, kişi solgunlaşıyor;
• gözbebekleri genişler, görüş ve işitme keskinleşir;
• terleme artar.

Şiddetli korku sırasında insan veya hayvan vücudunda da bir takım değişiklikler meydana gelir:

• kandaki glikoz seviyesi artar (beynin ve kasların çalışması için ana "yakıt");
• kanın pıhtılaşması artar;
• Glukokortikoidlerin salgılanması artar (korunma) anafilaktik şok olası yaralanma durumunda).

Bu reaksiyonların tümü, sinir sisteminin yanı sıra adrenalin ve kortizol gibi hormonları kana salgılayan adrenal bezlerin çalışmasından kaynaklanır.

Kendi başınıza korkunun üstesinden nasıl gelinir

"Normal", doğal korku ile ilişkili gerçek tehdit, insan doğası gereği. Bu durumu kolaylıkla atlatırız ve duygusal ve fiziksel durumumuz normale döner.

Maalesef insanlığın gelişmesi ve psikolojik süreçlerin karmaşıklaşmasıyla birlikte sıradan korkular yerini patolojik korkulara bırakmaya ve kaygı kronikleşmeye başladı. Aynı zamanda kişi sağlığını da riske atıyor. bağışıklık sistemi psikosomatik hastalıklar ortaya çıkar.

Korkular da dahil olmak üzere duygularımız üzerinde zihin kontrolü yanılsaması, sorunun bilincin daha derinlerine itilmesine yol açar. Zamanla nedenlerin farkına varmayı bırakırız sürekli kaygı, çoğu zaman kaygımızın gerçek kaynağını bile anlamadan.

Korkuların ve nedenlerinin farkına varmak ise onlardan kurtulmanın, kaygı ve şüphenin prangalarından arınmış, sağlıklı ve mutlu bir yaşama adım atmanın ilk ve en önemli adımıdır.

Bir insanı rahatsız eden korkulardan bağımsız olarak kurtulmanın birkaç yolu vardır:

1. Rasyonalizasyon yöntemi, kişinin kendi korkusunun irrasyonel ve zoraki olduğuna mantıksal olarak inanmasıdır.
2. Tehlikenin nesnel değerlendirmesi - gerçekte uygulanma şansını ve olası hasarın boyutunu değerlendirmeye çalışın. Hasar o kadar büyük ki her dakika korku ve endişe içindesiniz?
3. Korkunuzun diğer nesnel tehlikeler arasındaki yerini belirleyin, sizi korkutan tehlikeyi çok daha ciddi talihsizliklerle (örneğin savaş veya doğal afet) karşılaştırın.
4. En kötü şeyin gerçekleştiğini hayal edin. Olabilecek en kötü sonucu hayal edin ve bu durumu bile rasyonelleştirmeye çalışın. Size felaket gibi görünen bir durumun aslında tamamen çözülebilir, normal olması veya çok dramatik olmaması mümkündür.
5. Hayatınızı aktiviteler ve duygularla doldurun. Endişenin zamanınızı ve dikkatinizi almasına izin vermeyin!
6. “Burada ve şimdi!” ilkesine göre yaşayın. Henüz gerçekleşmemiş bir gelecekten korkmayın, şu anda sahip olduklarınızın tadını çıkarın.

İlginç! Fobilerle mücadelede de kullanılan olumlu düşüncenin temeli, yeniden çerçevelemedir (bu kelimenin gerçek anlamı “çerçeve değiştirme etkisidir”) - olumsuz koşulları olumlu olanlara yeniden formüle etme yeteneğidir. Bu tür ikame konusunda ünlü bir usta, hastalarını tedavi etmek için yeniden çerçevelemeyi kullanan Milton Erickson'du.

Uzman gözetiminde korkuların tedavisi

Bazen kaygı düzeyi kritik bir seviyeye ulaşır ve kendi üzerinizde çalışmak yeterli olmayabilir. Bir kişinin psikosomatik (“sinir”) hastalıkları varsa, profesyonellerin yardımına özellikle acilen ihtiyaç duyulur.

Psikolojide, kronik anksiyete ve fobilerin tedavisi için genel kabul görmüş bir dizi yöntem vardır; bunlara aşağıdakiler dahildir:

1. Davranış terapisi (davranış terapisi), istenmeyen davranışları ortadan kaldırmayı ve yararlı davranışsal beceriler geliştirmeyi amaçlayan modern psikiyatrinin bir dalıdır.
2. Bilişsel davranışçı terapi (CBT), bilişsel terapiyi davranışsal terapiyle birleştiren karmaşık bir psikoterapi şeklidir.
3. Problem odaklı terapi, psikanaliz, Gestalt terapisi, davranışsal terapi ve beden odaklı terapinin unsurlarını birleştiren bir psikoterapi konseptidir.
4. Nörolinguistik programlama (NLP), başarılı davranışı modelleme veya kopyalama tekniğine ve konuşma, göz hareketleri, vücut ve hafıza arasındaki bir dizi bağlantıya dayanan psikoterapi ve pratik psikolojide bir yöndür.
5. Psikanaliz, bastırılmış ve travmatik deneyimleri tanımlayıp analiz ederek zihinsel hastalıkları tedavi etme yöntemidir.
6. Hipnoz.
7. Otojenik eğitim, homeostatik mekanizmaların dinamik dengesini yeniden sağlamayı amaçlayan psikoterapötik bir yöntemdir.

Şiddetli fobi türlerini ve kronik kaygıyı tedavi etmek için kullanılabilir. ilaçlar- antidepresanlar, sakinleştiriciler, antipsikotikler. Bazen terapi hastanede yapılır çünkü hasta kendisini çok kötü hisseder ve sürekli tıbbi gözetime ihtiyaç duyar.

Çözüm

Gördüğümüz gibi, korkunun uzun süre kalbimizde kalmasına izin vermezsek pekala dostumuz olabilir. Seçim yalnızca bizim; olumsuz deneyimlere yenik düşmek ya da sağlığımız ve iç huzurumuz için kendi başımıza veya uzmanların yardımıyla savaşmak.

İyi günler sevgili okuyucular!

Bugün korkulardan bahsedeceğiz. Her insan bir şeyden korkar. Ancak bu durum yaşama müdahale ettiğinde şüphesiz yaşam kalitesi düşer. Bu nedenle korkunun ne olduğunu ve panikle başa çıkmanıza nasıl yardımcı olabileceğinizi anlamak önemlidir.

• Korku nedir?
• Görünüm nedenleri
• Korku türleri
• Kendi kendine yardımın özellikleri

Korku nedir?

Her şeyden önce içgüdüdür. Normal bir durumda bu, kendini koruma içgüdüsüdür. Düşünün ki, eğer böyle bir mekanizma olmasaydı, her insan hayatı tehdit eden pek çok eylem gerçekleştirebilirdi. Örneğin çatıdan atlamak veya kendinizi azgın bir nehre atmak gibi.

Ancak bugün yaşamı korumayan, tam tersine keyif almamıza engel olan türlerden bahsedeceğiz. Bu olguya fobi denir. Sonuç panik ataktır. Kişi konsantre olamaz ve yaşamı tehdit eden bir faktör bulmak için sürekli etrafına bakar.

Ünlü psikolog K. Izard'ın öğretilerine göre bu temel bir duygudur. Bunu deneyimleme sürecinde beden harekete geçer ve kaçınma davranışı ortaya çıkar.

Ancak ataklar sık ​​sık yaşanıyorsa kişi belirsiz durumlardan kaçınmaya başlar. Bu da şüphesiz hayattan zevk alma yeteneğini etkiler.

Görünüm nedenleri

Nedenleri açık ve gizli. Çoğu durumda, kişi her şeyin nereden geldiğini hatırlamaz. Bu yüzden bu tür duygulardan kurtulmak zordur, sorunun kökü bilinç yüzeyinde yatmıyor.

Açık oluşum faktörleri:

1. İşe yaramazlık hissi, reddedilme. İnsan, yaşadığı zorluklarla baş başa kalmaktan korkar;
2. Benlik saygısını kaybetme riski;
3. Depresyon;
4. Başarısızlık korkusu. Aynı zamanda başarısızlık kaçınılmaz olarak algılanmaktadır.

Bununla karşılaştınız mı?

Normalde böyle bir duygu uzun sürmez ve ruh için herhangi bir sonuç doğurmadan geçer. Altta gizli nedenleri olan fobilerle baş etmek daha zordur. Bunlar bir yetişkinin hatırlamadığı derin çocukluk deneyimleridir.

Bunlar arasında aşırı ebeveyn bakımı (veya eksikliği), hem çocuğa hem de ailenin önemli bir üyesine yönelik aile içi şiddet yer alıyor. Çocukluk veya ergenlik döneminde yaşanan herhangi bir travmatik olay, yetişkinlikte takıntılı paniğe neden olabilir.

Korku türleri

Bu tür duygularla etkili bir şekilde başa çıkabilmek için bunların ne olduğunu bilmek önemlidir.

Geleneksel olarak insan korkuları üç türe ayrılır:

• Biyolojik

Bunlar insan hayatına doğrudan tehdit oluşturabilecek her şeyi içerir. Bu, bir kişinin hayatını kurtarabilecek kendini koruma içgüdüsünün ta kendisidir;

• Sosyal

• varoluşsal

Buna yaşam fobisi (burada karar vermek, bir şeyi değiştirmek, kişinin maddi ve manevi refahını iyileştirmek zordur) ve bilinmeyene karşı fobi dahildir.

Orta düzey olarak kabul edilen başka alt türler de vardır. Örneğin şunları içerirler: acı korkusu- Bir yandan hastalanmak, diğer yandan takımdan uzun süre ayrılmak korkunç.

Böylece biyolojik ve sosyal faktörlerin kesişiminde deneyim elde edilir.

Ayrı olarak bahsetmeye değer takıntılı korkular. Bu tip, kişinin yaşadığı deneyimlerin asılsızlığını fark etmesine rağmen dönemsel ataklara karşı hiçbir şey yapamamasıyla karakterize edilir.

Bu korku yanılsaması tehlikelidir çünkü temel neden bilinçaltının derinliklerinde yatmaktadır ve vakaların %90'ında sorunu çözmek için bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyulmaktadır.

Çıplak kalma korkusu da var. Sorunun kökeni çocukluk veya ergenlik dönemindeki istismar (fiziksel veya duygusal) olabilir. Bu durumda bir uzman yardımı olmadan yapılması mümkün olmayacaktır.

Gece fobileri, özellikle de iyi uyumanızı engelliyorsa şunlardan kaynaklanabilir: daha yüksek düzey gün boyu kaygı. Stres gün içinde birikir ve geceleri ruh bize sonucu verir.

Kadınların korkuları:

1. Yalnızlık;
2. İhtiyarlık;
3. Planlanmamış hamilelik;
4. Yoksulluk;
5. Tamlık;
6. Başkalarından daha kötü olmak.

Dikkat! Panik veya korkunun ortaya çıkışı göz ardı edilmemelidir!

Bir duygu olarak korku çok sık ortaya çıkarsa, sinir sisteminin aşırı yüklenmeye başladığını ve sürekli stresin sonuçlarının bedensel düzeyde hastalıklar şeklinde kendini gösterdiğini unutmayın.

Kendi kendine yardımın özellikleri

Unutulmaması gereken ilk şey, panik ve korkuyla baş etmenin biraz zaman alacağıdır. Bugün durumunuzu iyileştirmeye kararlı olsanız bile, bunu bir veya bir buçuk aydan daha kısa sürede yapamayacaksınız.

Bu nedenle ilk başarısızlıktan sonra umutsuzluğa kapılmamalısınız! Vücudun yeni bir yola alışması için zamana ihtiyacı var.

Ne yapalım:

• Kendinize korkmanıza izin verin! Her şey normalmiş gibi davranarak deneyimlerimizi ne kadar içimize itersek, o kadar güçlenirler.
• Bu tür deneyimlerin tam olarak hangi anlarda ortaya çıktığını belirleyin. Özellikle bu korku nedensizse.

Durumların hatırlanması veya daha iyisi yazılması gerekir. Çeşitli olayların kayıtlarını topladıktan sonra ortak olanları vurguluyoruz. Bu tetik mekanizmasıdır.

• Tetikleyici olayı yüksek sesle söyleriz. Durumu zihinsel olarak daha da ileriye, en olumsuz sonuca kaydırıyoruz. Bu durumda en kötü ne olabilir diye dürüstçe cevap vermelisiniz.

Korktuğunuzu hissedene kadar devam etmelisiniz.

• Birkaç derin nefes alıyoruz ve nefes almaya odaklanıyoruz. Sakinleştirici. Tamamen sakinleşene kadar nefes almanız gerekir.
• Bu tekniği haftada en az bir veya iki kez tekrarlıyoruz.

Birkaç haftalık sistematik uygulamadan sonra ruh artık durumu tehlikeli olarak algılamayacaktır. Tekniğin özü, beynimizin bir olayın gerçekten olup olmadığını ya da onu hayal edip etmediğimizi umursamamasıdır.

Bunu birkaç kez yaşadık ve olay artık tehlikeli olarak algılanmıyordu.

Dikkat! Her şeye karşı inanılmaz bir korku varsa veya ani korku atakları yoğunlaşıyorsa bir uzmana başvurun GEREKLİ!

Bu durumda, nedenler bilinçaltının derinliklerinde olduğu için bu tür teknikler etkisizdir. Bu durumda fobilerin tedavisi psikolog veya psikoterapist olmadan mümkün değildir.

Bugün panik ve korkunun nereden geldiğini tartıştık. İlerleyen yazılarımızda mutlaka bazı türleri, oluşum nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında daha detaylı konuşacağız.

Bu nedenle blog güncellemelerine abone olun ve makaleyi arkadaşlarınıza önerin.

Sorularınız veya tartışılacak konularınız varsa lütfen sorun. Aşağıdaki makalelerde bunları analiz edeceğiz.

Görüşürüz!

Ben de sizinle birlikte psikolog Maria Dubynina'yı uyguluyordum.)

Bu makale size yardımcı olduysa,

Korku. Görünüşe göre sadece beş harf var, ama bu kelime ne kadar güçlü bir şekilde bilgiyle dolu. Her birimiz ağız kuruluğu, ıslak ve bazen pamuksu avuç içi hissi, hızlı kalp atışı ve kalbin göğüsten fırlamak üzere olduğu veya "topuklara doğru gitmek" hissine, hoş olmayan bir şekilde titreyen dizlere, istemsiz "gürleme" hissine aşinayız. Midede. Bu listeye süresiz olarak devam edilebilir. Ve hepimiz farklı olsak da vücudumuz bu duyguya neredeyse aynı şekilde tepki verir.

Weiner kardeşler, “Korkunun Tedavisi” adlı kitaplarında, bence korku sorununu mümkün olan en iyi şekilde karakterize ediyorlar: “Hepimiz bu hastalığa yatkınız - uzak atalarımızın çevremizdeki dünyaya doğal bir tepkisi. , gizemli, tehlikeli, anlaşılmaz! Bunu genlerimizde taşıyoruz. Ancak bazıları dövüşürken tüm yaşamları boyunca korkar ve kazanır, bazıları ise anında veya yavaş yavaş teslim olur. İnsanlık sonsuz derecede zengin, güzel ve bilgedir ve onun mutlu olmasını engelleyen tek şey korkudur. Korku cellattır, katildir, hırsızdır ve insanı yüce sevmekten, maharetle çalışmaktan alıkoyar.”

Vücudun temel bir duygusu olarak korku

Daha sonraki akıl yürütmem için bir başlangıç ​​noktası olarak bu kelimenin anlamının yorumunu kullanmak istiyorum. Korkunun daha doğru bir tanımına yönelik uzun bir araştırma sonucunda, anlamının birçok farklı yorumunun olduğu ortaya çıktı. Ayrıca temsilciler arasında korkunun nedenleri ve mekanizması konusunda genel kabul görmüş bir anlayış bulunmamaktadır. psikolojik yön korku olgusunun incelenmesinde. Yani, V.K. Viliunas, genel bir korku teorisinin henüz oluşturulmadığını belirtiyor; Genel kabul görmüş bir anlayışın olmadığı, özellikle son dönemde yerli ve yabancı eserlerde rastladığımız korku tanımları ile kanıtlanmaktadır. Dolayısıyla Psikoloji sözlüğü, “korkunun, bireyin biyolojik veya sosyal varlığına yönelik tehdit durumlarında ortaya çıkan ve gerçek veya hayali tehlikenin kaynağına yönelik bir duygu olduğunu” belirtmektedir. “Kişilik Psikolojisi” kitabının yazarı N.I. Reinwald, "kendini koruma ihtiyacının, koşullara bağlı olarak pasif bir savunma duygusu olan korkuyla ifade edilebileceğine" inanıyor. R.M. Granovska, "Pratik Psikolojinin Unsurları" adlı çalışmasında, "en güçlü olumsuz duygunun, belirli koşullar altında gerçekleştirilmesi gereken bir eylemi gerçekleştirmedeki başarısızlık beklentisi ve tahmini olarak tanımlanan korku olduğunu" kabul ediyor. “Çocuklarda ve Ergenlerde Nevrozlar” adlı çalışmada A.I. Zakharov, korkuyu "bir kişinin hayatına, refahına ve refahına yönelik duygusal, artan bir tehdit algısı" olarak anlamayı öneriyor. Duygu psikolojisi alanında yapılan çoğu çalışmada korkunun hakim yorumu, kendini koruma mekanizmalarının işleyişinde önemli rol oynayan öznenin yansıtıcı faaliyetinin bir sonucudur.

Peki bu duyguyu sözel biçimde karakterize etmek için neyi temel almalıyız? Birkaç yorumdan oluşturulmuş, ancak bence korkunun anlamının özünü yansıtan nispeten genelleştirilmiş bir yorum sunuyorum. Korku, tehdit edici gerçek veya algılanan bir felaketin neden olduğu içsel, olumsuz bir duygusal deneyimdir (durum). Temel duyguları ifade eder ve yalnızca bir tehlike durumuna işaret etmekle kalmaz, aynı zamanda dış ve içsel, doğuştan ya da sonradan kazanılmış birçok nedene de bağlıdır. Bu, kesin olarak tanımlanmış yüz ifadeleri ve spesifik subjektif deneyimler ile genetik olarak belirlenmiş fizyolojik bir bileşene sahip, doğuştan gelen bir duygusal süreçtir. Korkunun nedenleri gerçek veya hayali tehlike olarak kabul edildiğinden, korku, bedeni kaçınma davranışını, yani kaçmayı uygulamaya harekete geçirir. Korkuya neden olan tehlike, kişinin hayatını ve sağlığını (bu tür korkulara biyolojik diyoruz), maddi refahını veya toplumdaki statüsünü (sosyal korkular) etkileyebilir ve ayrıca maddi bir onayı olmayabilir, ancak kendi düşüncelerinin bir yansıması olabilir ( varoluşsal korkular). Psikiyatrist A. Kempinski, kişi ile çevre arasında iki tür "metabolizma" olduğuna inanıyordu. Biri, vücut ile dış çevre arasında madde ve enerji alışverişi şeklinde maddi, diğeri ise dış dünya ile bilgi alışverişinden oluşan nitelikseldir. A. Kempinski'ye göre bunlardan herhangi birinin normal seyri bozulursa korku duygusu ortaya çıkıyor. “Nevrozların Psikopatolojisi” kitabında şunu yazdı: “Hem enerji hem de bilgi metabolizmasının yapısının ihlali, bu ihlalin nasıl sona ereceği bilinmediği için her zaman vücudu tehdit eder. Tehdidin öznel sinyali korku hissidir.” A. Kempinski'nin kavramına göre beklenen ve gerçekte alınan bilgiler arasındaki tutarsızlık ne kadar yüksek olursa, korku düzeyi de o kadar yüksek olur.

Korkunun seviyeleri nelerdir?

Korkunun seviyeleri farklı olabilir; korku, kaygı, korku, fobi, zulüm çılgınlığı, zulüm kompleksi. Ancak şu veya bu seviyeyi karakterize etmek için hangi terimi kullanırsak kullanalım, bu yine de temel bir duygu olacaktır - tüm sağlıklı insanların doğasında olan ve farklı kıtalarda yaşayan çeşitli kültürlerin temsilcilerinde eşit şekilde ortaya çıkan bir duygu. Duygunun kriteri, dış ifade hareketlerinin benzerliği ve fizyolojik bir temelin varlığıdır (özellikle bu duygudan sorumlu beyin yapılarının varlığı). Beklenen bilgi ile alınan bilgi arasında uyumsuzluk olduğunda beynimizde korkunun ortaya çıktığı ortaya çıktı. Ve mantığımda korkunun kökenlerine mümkün olduğunca yaklaşmak için, bu duygunun ortaya çıkışının fizyolojik yönlerini daha ayrıntılı olarak analiz etmeyi öneriyorum.

Korku duygusu nereden geliyor?

Vücudumuzun başımıza gelen olaylara verdiği herhangi bir tepkinin fizyolojik bir temeli vardır, hatta evrimsel olarak genlerde yer aldığını söyleyebilirim. Örneğin, korku yaşandığında kalp atışı hızlanır ("kalp topuklara doğru gider"), derinin kan damarları daralır ("yüz korkudan griye döner") ve gözbebeği de büyür ("korkunun gözleri büyüktür") ”).

Bizi çevreleyen şeyin daha eksiksiz bir resmini oluşturmak için, şu an Dünya, beynimizin daha fazla bilgiye ihtiyacı var ve çünkü... Bu bilginin büyük bir kısmını görme yoluyla alırız; daha sonra gözbebeğinin genişlemesiyle görsel akışın algılanma gücü artar. Mide ve bağırsaklarda kan akışının minimuma düşmesi nedeniyle iskelet kaslarında kan dolaşımında bir artış meydana gelir, bu da sindirim bezlerinin aktivitesinin engellenmesine yol açar (“ağız korkudan kurudur” ve üşüme vardır) “mide çukurunda”). Terlemenin artmasıyla vücudumuz ya uçuşa ya da savunmaya hazırlanır, bu da vücut ısımızın yükselmesi anlamına gelebilir; ve eğer soğutma yoksa deri, o zaman vücut aşırı ısınmaya dayanamaz. İnsanlarda ve hayvanlarda korkuya eşlik eden diğer tüm tepkiler de başlangıçta faydalıydı: Kafadaki dehşetten diken diken olan saçların potansiyel bir düşmanı korkutması gerekiyordu ve sözde "ayı hastalığı" vücudun ağırlığını azalttı ve saldırganın kafasını karıştırdı. Ve vücudumuzun göreceli bütünlüğünü korumaya yardımcı olan tüm bu mekanizma, özel bir sistem sayesinde çalışır. kimyasallar– hormonlar. Bu maddeler özel organlarda üretilir - endokrin bezleri veya aynı zamanda endokrin bezleri (adrenal bezler, timus, pankreas, hipofiz bezi, epifiz bezi, hipotalamus vb.) olarak da adlandırılırlar. Ancak endokrin bezleri bağımsız olarak şu veya bu hormonu üretip kana salamaz, bir dürtüye ihtiyaçları vardır. Ancak dürtü, yani belirli bir hormonun belirli bir miktarını üretme emri beynimiz tarafından verilir. Daha doğrusu, hem bilgi hem de bilgi alma anında aktif olan beyin alanı dış ortam ve vücudun kendisinden.

Korku, vücudun hayatta kalma şansını artıran eski bir duygu olduğundan, bundan sorumlu olan beyin yapıları beynin daha eski, merkezi bölgelerinde bulunur; hipokampus, bademcikler, piriformis lobu ve diğer bazı beyin yapılarını içeren limbik sistem. . Başlangıçta sinir sisteminde, aktivasyonu korkuya ve korkutucu bir nesneden kaçınma tepkisine neden olan tek bir merkezin olduğu düşünülüyordu. Bu nedenle bilim adamları uzun yıllar boyunca amigdalayı korkunun merkezi olarak adlandırdılar.

Hem hayvanlar hem de insanlarla yapılan birçok deneyden elde edilen veriler, korkutucu, korkunç ve panikle ilişkili duyguların beynin bu bölgesinde oluştuğunu gösterdi. Amerikalı bilim adamlarından oluşan bir grup, beynin bölgelerinden biri olan amigdalanın fobiler ve korkularla mücadele yöntemleri geliştirmek için kullanılabilecek işlevselliğini kaybetmesi durumunda insanlarda korku duygusunun tamamen "kapandığını" ortaya çıkardı. ABD'deki Iowa Üniversitesi'nden Justin Feinstein liderliğindeki bir grup araştırmacının vardığı sonuç, amigdalası işlevsel özelliklerden tamamen yoksun olan eşsiz bir kadının gözlemlerine dayanıyor.

Benzer sonuçlar daha önce hayvanlarda da elde edilmişti ancak bu, bunların geçerliliğinin insanlarda doğrulandığı ilk sefer. Hastanın duygularını daha iyi anlamak için Feinstein'ın grubu ondan uygun anketleri ve anketleri doldurmasını istedi. Üç aydan fazla süren yorulmak bilmeyen gözlemler sonucunda bilim insanları, hiçbir zaman hastanın korkuyla bağlantılı duygularını kaydedemedi. Örneğin hasta, yılanlarla karşılaştığında sürüngenlerden nefret ettiği yönündeki güvencelere rağmen neredeyse anında onlara dokunmaya ve onlara yakından bakmaya başladı. Bilim adamlarının bulduğu gibi suçlu, tiksintiden daha ağır basan bir merak duygusudur. Ancak aynı Iowa Üniversitesi'nden başka bir araştırmacı grubu farklı bir görüş ifade ediyor: Amigdalanın yardımı olmadan da korkabiliriz çünkü beyinde panik hissi yaratma işini yapabilen başka yapılar da var. Bilim adamları, nadir görülen bir genetik hastalık olan Urbach-Wiethe hastalığından muzdarip hastalarla çalıştı. İstisnai nadirliğine rağmen, bu hastalık oldukça iyi bilinmektedir, çünkü kelimenin tam anlamıyla bir kişiyi korkudan mahrum bırakır: Urbach-Wiethe hastalığında amigdala sertleşir, küçülür ve genellikle çöker. Bu bozukluğa sahip kişiler korku filmlerine, büyük örümceklere, yılanlara ve genellikle neden olan diğer şeylere karşı zayıf tepki verirler. panik korkusu. Amigdalanın kandaki karbondioksit (CO2) dozunda bir artış algıladığında korku ve paniğe yol açtığına inanılıyor. CO2 seviyelerindeki artış, vücudun oksijeni aşırı kullandığını ve boğulma tehlikesinin bulunduğunu gösterir (CO2 artışı henüz öldürücü seviyelere ulaşmamış olsa bile). Ama eğer amigdala çalışmıyorsa o zaman karbon dioksit korkunç etkisini yaratmayacak. Araştırmacılar Urbach-Wiethe hastalığından muzdarip üç hastaya ve on iki hastaya sağlıklı kişi Yüzde 35 CO2 içeren bir gaz karışımını soluyun. Bilim adamlarını şaşırtacak şekilde, tüm denekler hemen bir korku krizi yaşadılar ve korku, hastalarda sağlıklı insanlara göre daha güçlüydü. Hastalardan biri ilk kez korkuyu deneyimlemişti. Bilim adamlarına göre, korkunç bir uyarana verilen tepkide amigdalanın rolü şüphe götürmez. Ama ah o (amigdala)

Korku farkındalığına katılım konusunda kesin bir şey söylenemez. Artık araştırmacılar Urbach-Wiethe hastalığı olan insanların beyinlerini yakından incelemeyi planlıyor; belki de tomografik yöntemler insan beyninde yeni korku merkezleri gösterebilir. Bu veriler, çok ayrıntılı olmasa da, beynimizde,

büyük olasılıkla korku duygusunu yalnızca kontrol eden bir bölge yoktur. Ve korku hala genetik olarak belirlenmiş bir fizyolojik bileşene sahip doğuştan gelen bir duygusal süreç olduğundan, genlerimizin anahtar bir rol oynadığı anlamına gelir, çünkü bunlar vücudun kendini koruma içgüdüsü biçimindeki programı içerirler ve DNA molekülü her insanda mevcuttur. vücudumuzun hücresi.

Beynimizin nöroplastisite gibi bir özelliği sayesinde, beynin bundan sorumlu alanları verilen işlevle baş edemiyorsa, diğer fizyobiyolojik görevleri yerine getirmede uzmanlaşmış nöronlar, genetik olarak sabit programların yürütülmesini devralır.

Korkunun kaynağı genlerde

Bilim adamlarının arzusu insanları sadece çeşitli fobilerden kurtarmak değil, Panik ataklar ve korkular, aynı zamanda sadece beynin belirli yapılarını etkilemenin gerekli olmadığının anlaşılması (ve korkudan sorumlu özel bir bölgenin olmadığını zaten öğrendik), birçok deneye katkıda bulundu ve detaylı analiz sonuçlar. Sonuçta, doğuştan gelen korkular ve fobilerin yanı sıra, kişi hayatı boyunca edinilmiş korkular ve fobiler geliştirir ve bunlar zamanla güçlenir veya yok olur. Peki neden bazı durumlarda doğuştan gelen korkuların etkisi zayıflamamakla kalmıyor, aynı zamanda genetik düzeyde yeni korkular da pekiştiriliyor? Diğer durumlarda ise doğuştan olanların aktivitesi azalır, yenileri sabit olsa da belli bir süre sonra “silinir”; ve gen zincirinin belirli bir olaya karşı korku tepkisinin ortaya çıkmasından "sorumlu" olan kısmı etkisiz hale mi geliyor?

New York Üniversitesi'nden Elizabeth Phelps ve meslektaşları, korkunun nasıl ortaya çıktığını ortaya çıkarmak için bir çalışma yürüttü. Sonuçta mavi dikdörtgen gibi nötr nesnelerden korkmayacaksınız. Ancak hafif bir elektrik şoku yardımıyla bir kişiyi bunu yapmaya zorlayabilirsiniz. Bu birkaç kez meydana gelirse, mavi dikdörtgenin elektrik çarpmasına maruz kalabileceğiniz anlamına geldiğini bileceksiniz. Vücudunuz klasik bir korku tepkisi sergileyecektir.

Denek ekranda bir dizi basit renkli figür görür ve ardından mavi bir dikdörtgen belirir, üç şoktan sonra denek mavi dikdörtgeni görünce irkilmeye başlar, elektrik şokları dursa bile şekle tepki vermeye devam eder. aynı şekilde. Daha sonra kafanın içinde olup biteni anlamak için denek bir teste tabi tutulur. Bu kez, denek mavi bir dikdörtgen gördüğünde insan beyninin içine bakmanıza ve beynin hangi bölümlerinin en aktif olduğunu gözlemlemenize olanak tanıyan MRI'yı kullanıyor. Mavi bir dikdörtgen gördüğünüzde, çoğunlukla amigdaladaki nöronlar daha parlak görünür. Eski korkularımızla ilgili bilgileri depolayan aynı küçük kısım, yeni korkularımızla ilgili bilgileri de depolar. Görünüşe göre denek artık mavi bir dikdörtgen karşısında hayatının geri kalanında ürperecek mi?

Bu soruyu cevaplamak için bilim insanları deneylerine devam etti, ancak tek bir katılımcıyla değil, renkli kartlar gösterilirken elektrik şokuna da maruz kalan bir grup gönüllüyle. Daha sonra “yeniden eğitildiler”: onlara şok vermeden kartlar gösterildi. Ve yeniden eğitim sürecinde bilim adamları diğer taraftan gitmeye karar verdiler. Gerçek şu ki, hatırlarken biraz farklı bir süreç, yeniden konsolidasyon meydana gelir. Sabah yediğimiz sandviçi ya da 5. yaş günümüzü her hatırladığımızda, anılar biraz değişir, yeni çağrışımlar üst üste bindirilir ve gerçekler sıklıkla çarpıtılır. Bir yıl sonra deneyin ikinci aşaması gerçekleştirildi. Anıların yeniden canlanmasından 6 saatten fazla süre sonra "yeniden eğitilenlerin" kartlara karşı korkularını korudukları ortaya çıktı. İlk altı saat içinde "yeniden eğitilenler" hiçbir korku göstermediler. “Hafızamıza kazınan, olayın asıl kendisi değil, gelecekte bize nasıl hatırlandığıdır. son kez", diye açıkladı Phelps. Bu, korkunun ortaya çıkmasında hafızanın, daha doğrusu anıların da önemli bir rol oynadığı anlamına gelir.

Queensland Üniversitesi'nden (Avustralya) araştırmacılar, beyindeki hangi moleküler mekanizmaların hafıza ile unutma arasındaki dengeyi koruduğunu bulmaya karar verdiler. Nature Neuroscience dergisinde yayınlanan bir makalede bilim insanları, yalnızca beyinde bulunan ve hoş olmayan anıları gereksiz olarak silen belirli bir mikro düzenleyici RNA'yı tanımlıyor. Bu tür RNA'ların kendisi proteinleri kodlamaz, ancak diğer proteinlerin sentezine müdahale eder, haberci RNA'larla etkileşime girer ve onlardan gelen bilgilerin okunmasını baskılar. Bu durumda araştırmacılara göre mikrodüzenleyici RNA miR-128b, sinapsın güçlendirilmesinden ve ömrünün uzatılmasından sorumlu olan proteinlerin üretimini seçici olarak baskılıyor. Sinaps ne kadar güçlü ve güvenilir olursa, sinyali o kadar iyi ve uzun süre iletir ve hafıza da o kadar uzun süre saklanır. Ancak korkunç anılar durumunda, mikrodüzenleyici RNA, aralarında kalmodulin sinyal iletim düzenleyicisinin de bulunduğu proteinlerin sentezini bastırır. Bu protein iletimde rol oynar sinir impulsu dopamin nöronlarında; sentezinin baskılanması, dopamine bağımlı sinapslardan geçen sinyalin zayıflamasına yol açar. Sonuç olarak eğer uzun süre stresli bir durumla karşı karşıya kalmamışsak, bu duruma karşılık gelen korku sinyali beyinde yavaş yavaş kaybolur. Bu süreç, daha plastik ve yeterli günlük davranışın oluşması için gereklidir: Sinir sisteminin kaynakları, gereksiz hale gelen "korkunç" anıları destekleme ihtiyacından arındırılır. Yukarıdakilerin hepsini göz önünde bulundurduğumuzda kabaca şu şekilde hayal edebiliriz.

• Beynimiz, dış dünyadan aldığı bilgileri, bilinçli müdahalemiz olmadan sadece yaşam boyunca edindiği değil, aynı zamanda DNA'ya kaydedilen deneyimlerin üzerine ekleyerek vücuttaki iç süreçleri yönetir.
• Başta amigdala olmak üzere nöronlar, çevremizde meydana gelen olaylara genlerimizde mevcut olan programa göre hafıza yoluyla tepki verirler.
• Daha gelişmiş gen programları ilk önce tepki verir ve ilk önce "kendini koruma içgüdüsü" adı verilen program devreye girer. Bu vücudumuzun güncel olaylara karşı bilinçsiz tepkisidir.
• Daha sonra, nöronların sinir uçları aracılığıyla endokrin bezlerine bir uyarı gönderilir ve onlar da karşılık gelen hormonu üretip kana salmaya başlar.

- Korku oluştuğunda aktif bir adrenalin salınımı olur ve bu da kimyasal bileşim kanda ve yukarıda açıklanan korkunun karakteristik fizyobiyolojik ve psiko-duygusal durumlarının ortaya çıkmasına yol açar.

Korkudan nasıl kurtulurum ve korkmayı nasıl bırakabilirim?

Birçoğunuz, eğer korku içimize gen düzeyinde yerleşmişse, ondan olabildiğince çabuk kurtulmak için çabalamamız mı gerektiğini, genomumuzdaki kendini koruma programını kapatmanın gerçekten gerekli olduğunu söyleyebilirsiniz. Ve bir an bile insanların kendini koruma içgüdüsünden yoksun olduğunu hayal edersek, insanlık korkusuz olursa hayatta kalabilir mi?

Burada kesin bir cevap vermek kanımca mümkün değil. Şu anda kendini koruma içgüdüsüne ihtiyacımız olduğuna katılıyorum; dünyamızdaki her türlü yaşam biçimini ölümden koruyor.

Sonuçta, yeterince değerlendirmeye yardımcı olan korkudur çevre ve onun açısından hoş olmayan sürprizlerden kaçının. Tehlike duygusunun olmayışı bir kişiye acımasız bir şaka yapabilir.

Korku, bireyin potansiyel olarak tehlikeli durumlardan kaçınmasına yardımcı olan, çevredeki gerçekliği anlamanın benzersiz bir yoludur. Hareketli trafiğe çıkmamızı, güvenlik tertibatı olmadan yüksekten atlamamızı veya yırtıcı hayvanlarla temas etmemizi (tabii ki eğitmen değilseniz) engeller. Cezalandırılma korkusu bazı kişilerin suç işlemesini engeller. Bu ölümcül eylem ve davranışlar listesi uzayıp gidiyor. Ancak şu anda korkunun olumsuz anlamının olumlu anlamından çok daha geniş olduğuna inanma eğilimindeyim. Bir insanı tutabilir sabit voltaj, kendinden şüphe uyandırır ve bireyin tüm potansiyelini gerçekleştirmesine izin vermez. Korku, bir kişinin faaliyetini kısıtlar, bazı durumlarda onu kelimenin tam anlamıyla felç eder ve kronik bir endişe ve korku durumu, çeşitli psikosomatik hastalıklara yol açar.

Eğer grup göreceli olarak sakin insanlar Eğer korku hisseden bir kişi ortaya çıkarsa, bir süre sonra bu gruptaki insanlar da benzer bir duygu yaşamaya başlayacaklardır. Araştırmalar, korkunun feromonlar aracılığıyla yayıldığını, korku kokusunun bilinçli olmadığını, tüm grup arasında bilinçaltı bir tepkiyi tetiklediğini gösteriyor. Paniğin kontrol edilemeyen bir büyümesi var. Aynı zamanda, etraflarındakilerin duygularının telkin edilebilirliği ve alıcılığı arttığında, insan kitlesi arasında bilinç durumunda özel bir değişiklik gözlenir. Duyusal sinyaller kişiden kişiye dolaşarak beyindeki amigdalayı uyarır ve savaş ya da kaç mekanizmasını tetikler. Etrafınızdaki insanlar paniğe kapıldığında zihin geri çekilir ve duygular devreye girer. Bu durumda korku bir virüs gibi yayılıyor ve Bale'in yazdığı gibi: "Beden gibi zihin de salgın hastalıkların nesnesi haline gelebilir."

“Eğer genlerimizin, beyin hücrelerimizin işleyişinin esiriysek ve kendimizi koruma içgüdüsü tarafından körü körüne yönlendiriliyorsak, o zaman herhangi bir şeyi değiştirebilir miyiz?” Her zaman bir şeyleri değiştirme fırsatımız vardır.

Bilim adamları şunu söylüyor: kendini koruma içgüdüsü yalnızca hayvanlarda karmaşık, koşulsuz bir reflekstir; insanlarda bilince tabidir. İnsan, gezegende kendini koruma içgüdüsüne direnebilen ve bu duyguya boyun eğmeyen tek canlı yaratıktır. İnsanın kendini koruma içgüdüsünün iki bileşeni vardır. Biri kendini kurtarıyor, ikincisi ise kendi hayatını tehlikeye atarak sadece kendi türünü (diğer insanları) değil, aynı zamanda şu anda ölümcül tehlike altında olabilecek diğer flora ve fauna türlerinin temsilcilerini de kurtarıyor. Birkaç saniye içinde beyniniz, birbiriyle yarışan ihtiyaçların yarattığı çeşitli duyguları "tartarak" bir seçim yapar. Örneğin, korku ve görev duygusu, korku ve utanç vb. Ve hangi seçimi yapacağınız yalnızca genlerinize ve yetiştirilme tarzınıza değil, aynı zamanda zekanıza, fedakarlığınıza ve bağışıklık sorumluluğunuza dayalı olan farkındalığınıza da bağlı olacaktır. Bu niteliklerin kendimizde gelişmesi sayesinde, birey olarak sadece kendimizdeki değişiklikleri etkilemekle kalmıyoruz, aynı zamanda çevremizdeki dünyayı da etkiliyoruz.

Odak dinamiklerimizin deneyimlerimiz, potansiyellerimiz, yeteneklerimiz ve ilgi alanlarımızdan oluştuğunu daha önce belirtmiştim. Çevremizdeki gerçeklik bize ilgilerimizi gerçekleştirme fırsatı sağlar. Yani oyunculuk diliyle konuşursak, bu rolü ancak bu sahnelerde ve bu sahnedeki bu katılımcılarla oynayabilirsiniz. Ve eğer bu rolle çok ilgileniyorsanız, o zaman ona daha ayrıntılı ve derinlemesine dalmaya başlayacaksınız. Üstelik bizim anlayışımıza göre iyi bir şeye ilgi her zaman ortaya çıkmaz. Birisiyle tartışırken bile kendimizi bu olumsuz durumların içinde buluruz. Şu sonuç hemen kendini gösteriyor: Korkularımızla çalışmazsak, o zaman hayat bize onlarla çalışmak için giderek daha fazla yeni fırsat sağlayacaktır. Ve ilginin farkına varıldığı anda rol oynanır, yeni deneyimler kazanılır, manzara ve katılımcılar değişir. Çünkü beynimizin öğrenmeye yeni bir ilgisi var. Buna göre korkularımızla bilinçli olarak çalışarak, hayatımızda bu duyguyu yaşamamıza neden olan olayların sayısı giderek azalacaktır.

Cesaret, cesaret ve sorumluluk

Cesaret ve cesurluğu geliştirmek, korkularla başa çıkmanıza yardımcı olur. Ancak cesaret ve yiğitlik gibi antipod niteliklerinde bile zeka, fedakarlık ve sorumluluk bileşenlerinin her zaman mevcut olması gerektiğini her zaman hatırlamamız gerekir.

Ovid şunları söyledi: "Bazen insanlar korku sayesinde cesurlaşır." Cesaret, bireyin tehlike anında korku duygusunu yenebilmesi ve bir amaca ulaşmak için kendini riske atabilmesiyle ortaya çıkan bir karakter özelliğidir. Ve burada amacın ne olduğu, kişinin korkusunu yenerek neye ulaşmak istediği çok önemlidir. Sonuçta her birimizin farklı hedefleri var. Bazı insanların amacı, davranışlarıyla "zayıf" olmadıklarını göstermektir. Bu tür insanlar için köprüden suya atlamak, alay edilmekten ve korkaklıkla suçlanmaktan daha kolaydır. Ekstrem spor tutkunları için, böyle bir eylemin sonuçlarını düşünmeden, arabanızı otoyolda akılsızca sürmek, gururunuzu okşar ve kendi önemli olduğunuz yanılsaması içinde sizi daha da güçlendirir. Çoğumuz bu ve benzeri eylemleri sorumsuzca, zekadan ve fedakarlıktan yoksun olarak adlandırırız. Korkularıyla savaşan, hayatını riske atan kişi, bunları başkalarının yararına değil, kendisi için yapar. Ve bu durumda amacı ticari çıkarları tatmin etmektir. Böyle bir motivasyonla vücut, adrenalin salınımının ardından stres hormonu olan kortizol hormonunu üretir. Ancak toplumumuzda hayattaki anlamı ve amacı kendilerini başkalarına hizmet etmeye adamış insanlar var. Örneğin tıpta ölüm korkusunu yenen bilim adamlarının kendilerine hastalık bulaştırdığı birçok gerçek var. çeşitli hastalıklar Sadece hastalığın tüm semptomlarını daha detaylı incelemek için değil, aynı zamanda çeşitli tedavi yöntemlerini denemek için. Bunlardan biri I.I. Mechnikov harika bir bilim adamı ve büyüleyici bir insandır. Bilime tutkuyla bağlıydı ve onun için hayatını bağışlamadı. Twice Mechnikov, bilimsel varsayımlarının doğruluğunu test etmek için kendisini ölümcül tehlikeye attı. Bir keresinde, bu hastalıkla enfeksiyonun nasıl oluştuğunu öğrenmek için tekrarlayan ateşi olan bir hastanın kanını vücuduna soktu. Bilim adamı ağır bir hastalığa yakalandı tekrarlayan ateş, ancak enfeksiyonun varsaydığı gibi kan yoluyla gerçekleştiğine ikna oldu. Başka bir sefer, zayıflamış kolera mikroplarını kendi üzerindeki etkilerini test etmek için kendine bulaştırdı. Ve bir kişi, hayatı pahasına bile olsa başkalarına hizmet etme arzusuyla hareket ettiğinde, tamamen farklı bir hormon üretilir - oksitosin. Bu hormon neşe, cömertlik ve fedakarlık hormonu olarak sınıflandırılır. Ve hatta fizyoloji konusunda bilgi sahibi olmasam bile insan vücudu Birçoğumuz sadece farkı anlamakla kalmayacak, aynı zamanda stres ve neşe halindeki duygularımızı da hatırlayacağız.

İçsel fedakarlık dürtüsüne rağmen zeka her eylemde her zaman mevcut olmalıdır. Ve bir kurtarma ekibinin komutanının örneğini düşünürsek, astlarını kurtarma yerine göndermeden önce komutan bilgi toplar, tartar Çeşitli seçenekler, kurban sayısını en aza indirecek hamleleri hesaplar. Tehlikeli bir anda, yeteneklerin maksimum konsantrasyonuna yol açan, bir kişinin net ve amaçlı hareket etmesine yardımcı olan, zeka ve fedakarlık konumundan kişinin sorumluluğunun farkındalığıdır. Çünkü başlangıçta korkunun kendisinde, tehlikeyle temasa geçmek, onu keşfetmek, açığa çıkarmak ve zafere ulaşmak için gerekli enerji zaten vardır. Ve bu enerjiyi nereye yönlendireceğimiz, tehlike anında ne kadar cesur olacağımız sadece kendimize bağlıdır. Örneğin İspanyol keşiş Baltasar Gracian, “Cep Kahini”nde kişisel bir nitelik olarak cesaret hakkında şöyle yazıyor: “Yiğitlikle şaka yapmıyorlar: cesaret edemezsen, bir kez geri çekilirsin, mecbur kalırsın ikinci kez geri çekilin ve bu şekilde sonuna kadar devam edin. Sonunda, başlangıçtaki engelin aynısıyla karşılaşacaksınız; hemen karar vermek daha iyi olmaz mı? Ruhun gücü bedenin gücünden üstündür; kılıç gibi, onu her zaman basiret kınında hazır bulundur. O, kişiliğin kalkanıdır. Ruhun zayıflığı, bedenin zayıflığından daha zararlıdır. Olağanüstü erdemlere sahip ama cesareti olmayan pek çok insan var.” Ve inançlarımız cesaret geliştirmemizde ve metanetimizi güçlendirmemizde bize çok yardımcı olur.

İnançlar, yaşayan doğada başka hiçbir yerde bilinmeyen, tamamen insani olgulardır. Bunların özü, bir kişinin bilincine "gömülü", sosyal gelişim sürecinde veya kendisi tarafından "büyütülmüş" davranış programlarının, genellikle bilince tamamen farklı tepki stratejileri dikte eden genetik olarak doğuştan gelen programlardan daha güçlü olduğu ortaya çıkmasıdır. verilen durum. Ve insanların bu tür eylemleri bize, hayvan programlarımızın kaba biyolojizminin üzerinde yükselen insan ruhunun gerçek büyüklüğünü gösteriyor. Ve yukarıda da belirttiğim gibi, kişi bilgiyi sadece dışarıdan almakla kalmaz, aynı zamanda kendisi de onun tercümanıdır. Bu nedenle, sakin anlayış, cesaret ve eylemlerdeki farkındalık yoluyla, vücudumuzdaki panik tepkilerinin kapalı halkasını kırarız. Ancak bunun yanı sıra tepkimiz çevremizdeki insanları da etkiliyor, çünkü insanlara sadece panik ve saldırgan durumları değil, aynı zamanda neşeyi, sabrı ve zor zamanlarda yardım etme arzusunu da "bulaştırabiliyoruz".

Doğumdan ölüme kadar kişi periyodik olarak korku duygusu yaşar. Bazıları buna daha fazla duyarlıdır, diğerleri daha az duyarlıdır, ancak Dünya'da hiçbir şeyden korkmayan hiç kimse yoktur. Bazen oldukça anlaşılır ve doğaldır, bazı durumlarda ise mahiyeti bilinmemektedir. Korkunun nedenleri nelerdir ve ondan nasıl kurtuluruz?

Korku nedir?

Korku, gerçek veya hayali bir tehdidin tetiklediği, insan ruhunun olumsuz bir durumudur. Hayatındaki herkes bu duyguyu çeşitli durumlarda defalarca yaşamıştır. En cesur ve cesur insan bile derinlerde bir şeyden korkabilir.

Psikolojide korku, doğuştan bir insanın doğasında olan temel bir duygusal süreç olarak kabul edilir. Vücudun savunma sistemlerini harekete geçirir, onu bir tehditle savaşmaya veya kaçmaya hazırlar.

Korku, kişinin normalde yapamayacağı eylemleri, etki altındayken gerçekleştirebileceğinin farkına varılmasına katkıda bulunan bir tür tehlike sinyalidir. Örneğin, çok hızlı koşun, yüksek engellerin üzerinden atlayın, inanılmaz zeka ve beceriklilik gösterin.

İnsan Korkusunun Doğası

Korku insanlığın kendisinden kaynaklanmıştır. Kökleri, ana işlevinin atalarımızın hayatlarını korumak olduğu uzak geçmişe dayanmaktadır. Korku, tehlikeyi hızlı ve doğru bir şekilde tanımak amacıyla doğası gereği insanın doğasında vardır.

Eski insanlar bilinmeyen ve anlaşılmaz olan her şeyden korkma eğilimindeydi. Alışılmadık sesler, doğal unsurlar veya daha önce görülmemiş hayvanlar karşısında dehşete düştüler. Bilimin gelişmesiyle birlikte insan, daha önce korktuğu birçok olgu hakkında bilgi sahibi oldu.

Günümüzde korku artık hayatta kalma mücadelesi işlevini taşımıyor. Bunun istisnası, bir kişinin kendisini acil, aşırı durumlarda bulduğu durumlardır. Ancak modern dünyada gerçek tehlike korkusunun yerini her türlü sosyal fobi almıştır. Bunun nedeni, şu anda insanların toplum tarafından tanınmasının ve kişiliğine saygı gösterilmesinin çok önemli olmasıdır.

Korku bir duygu mu yoksa duygu mu?

Psikoloji, korkuyu, güçlü bir olumsuz çağrışıma sahip insani bir duygu olarak yorumlar. Aynı zamanda bazı kaynaklar bu kavramı bir insanlık durumu olarak değerlendirmektedir. Peki korku nedir? Bu bir duygu mu, yoksa bir duygu mu?

İnsanlarda "korku" kelimesi sıradan hayat Hem duyguyu hem de duyguyu adlandırmaya alışkınız. Aslında bu kavramlar arasında net bir sınır yoktur. Bir yandan, korku daha çok duygularla ilgilidir, çünkü çoğu zaman doğası gereği kısa vadelidir ve insan vücudunun koruyucu işlevlerini harekete geçirmeyi amaçlamaktadır. Peki diğer tarafta?

Uzun süre durmuyorsa, dönüşüyorsa, periyodik olarak tekrarlanıyorsa, yeni biçimler alıyorsa korkunun bir duygu olduğunu söyleyebiliriz. Bu durumda artık kurtuluşa hizmet etmez, tam tersine vücut üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Korku duygusu herhangi bir uyarana karşı anlık bir tepki değil, insan bilincinin bir ürünüdür.

Korku türleri

Korkunun pek çok farklı sınıflandırması vardır. Her şey bu iç karartıcı duyguya neyin sebep olduğuna bağlı. Böylece gerçek, varoluşsal ve toplumsal korkular birbirinden ayrılır. Her birine kısaca bakalım.

Gerçek veya biyolojik korku, insan yaşamına veya sağlığına yönelik acil bir tehditle ilişkili bir korkudur. Bu durumda, bir şey temsil eder potansiyel tehlike birey için. Örneğin, büyük köpek bir kişiye saldırmaya çalışmak veya tsunami veya deprem gibi doğal afetler.

Varoluşsal korku, bir kişi için gerçek bir tehlike oluşturmayan bir şeyden duyulan mantıksız korkudur. Bu tür korkular insanların bilinçaltının derinliklerinde gizlenir ve tam olarak açıklanamaz. Bu grupta ölüm, yaşlanma ve kapalı alan yer alıyor.

Sosyal korkular, daha önce var olmayan nispeten yeni bir insan fobileri grubudur. Gerçek zarar veremezler ancak yalnızca sembolik bir tehdit taşırlar. Buna üstlerden korkma, sorumluluk alma, topluluk önünde konuşma, başarısızlık ve özgüvene darbeler de dahildir. Bu tür korkular modern dünyada en yaygın olanıdır, kişide psikolojik rahatsızlığa neden olur ve birçok soruna yol açar.

ve nedenleri

Çocukların korkularının çoğunlukla gerçek bir temeli yoktur; bunlar abartılmış ve abartılmıştır. Çocukların hayal gücü o kadar zengindir ki, en basit bir şey bile onlara uğursuz görünebilir. Örneğin bir oyuncağın gölgesi çocuğa korkutucu bir canavar gibi görünebilir.

Ayrıca çocukların dünyamız hakkında yeterli bilgiye sahip olmaması da bir tür korkuya neden olabiliyor. Çocuğun korkularını yetişkinlerle paylaşması, yardım ve koruma istemesi iyidir. Ebeveynler çocuğa onu korkutan olayların doğasını açıklamaya çalışmalı, onu sakinleştirmeli ve ona güvenlik hissi vermelidir.

Ancak bazı durumlarda çocukların korkuları, onlar üzerinde büyük etki bırakan gerçek olaylardan kaynaklanır. Bu, örneğin bir çocuğun önünde yoldan geçen birine araba çarptığında veya kendisi bir köpek tarafından ısırıldığında meydana gelebilir. Bu tür fobiler zamanla zayıflasa da ömür boyu insanda kalabilir.

Ölüm korkusu

Bazı insanlar pratikte sonsuza kadar yaşamayacakları gerçeğini düşünmezken, diğerleri için ölüm korkusu gerçek bir fobiye dönüşür. Ölüm korkusu en güçlü duygulardan biridir; insan için temeldir. Ölmekten korkmak oldukça mantıklıdır çünkü herkes hayatından korkar ve onu korumaya, uzatmaya çalışır.

İnsanın ölümden korkmasının pek çok nedeni vardır. Bu, sonrasında ne olacağına dair korkutucu belirsizlik, kişinin yokluğunu hayal edememesi, başka bir dünyaya gitmeden önce acı ve ıstırap çekme korkusudur.

Daha önce ölümü düşünmemiş olan insanlar, kendilerini gerçekten hayatlarını tehdit eden durumların içinde bulduklarında gerçek korkuyu yaşamaya başlarlar. Bu, örneğin bir kişiye neredeyse bir araba çarptığında veya bir uçak mucizevi bir şekilde çarpışmadan kaçındığında gerçekleşebilir. Böyle anlarda herkes kendi hayatına değer vermeye ve hepimizin geçici olduğunu düşünmeye başlar.

Aşkta başarısız olma korkusu

Partnerinden en az bir kez hayal kırıklığına uğrayan birçok insan, yeni bir ilişki kurmaktan korkuyor. Onlara göre aşk, neyin korkusudur? olumsuz duygular ve acılar yeniden tekrarlanacak. Artık bir insana inanmaları, ona gönüllerini açmaları ve güvenmeye başlamaları zordur.

Aşkta yeni başarısızlık korkusu, insanları iletişime ve yeni tanıdıklara kapalı hale getirir. Çoğu zaman bu duygunun üstesinden gelmek uzun yıllar alır ve bazı insanlar hayatları boyunca fobileriyle asla baş edemezler.

Bu tür durumlarda dünyada bu deneyimi yaşamamış çok az insanın bulunduğunu anlamak önemlidir. aşk başarısızlığı. Bir kere hata yaptıysanız bütün erkekleri, bütün kadınları aynı saymamalısınız. Sizi mutlu edecek, geçmiş sıkıntılarınızı unutmanıza yardımcı olacak birini mutlaka bulabileceğinize inanmanız önemlidir.

Korkulardan nasıl kurtuluruz?

Korku, zaman zaman her insanın üstesinden gelen bir duygudur. İnsanlar tamamen farklı şeylerden korkuyorlar, dolayısıyla fobilerimizden kurtulmanın tek bir tarifi olamaz.

Öncelikle korkunuza tam olarak neyin sebep olduğunu anlamaya çalışmalısınız. Bazen bunu yapmak çok zordur çünkü bazı şeylerden duyulan korku bilinçaltımızın derinliklerinde saklıdır. Fobinizin asıl kaynağını öğrendikten sonra, korkunuzun gerçekten sürekli bir kabus ve endişe içinde yaşamak anlamına mı geldiğini veya prensip olarak size çok fazla rahatsızlık yaratıp yaratmadığını düşünmeniz gerekir. Kural olarak kısa süreli bir duygu olarak korku fazla mücadele gerektirmez ancak fobiye dönüşmeye başlarsa bir an önce ondan kurtulmanız gerekir.

Daha sonra kendinizi anlamanız, en çok hangi anlardan korkmaya başladığınızı analiz etmeniz gerekiyor. Minimumda tutmaya çalışın Stresli durumlar rahatsızlık, endişe ve korku hissettiğiniz yer.

Fobilerinizle mücadelede, korkunun üzerinize sinmeye başladığını hissettiğiniz anda dikkatinizi olumlu ve nazik bir şeye çevirmeyi öğrenmelisiniz. Sorunu kendiniz çözemiyorsanız uzmanlardan yardım almaktan çekinmeyin.