Parmaklarınız neden çıtırdıyor ve bu bir sorun mu? Parmaklarım, boynum ve omurgam neden çatlıyor? Parmakların, boynun ve omurganın çatlamasından kaynaklanan zarar

Ev / Çocuk güvenliği

Uzmanlar, kötü alışkanlıklar arasında güvensiz ve sağlığa neredeyse zararsız olanları tespit ediyor. Bazıları parmakları çıtlatmak gibi diğerlerini rahatsız ediyor. Bu “sinirsizce” veya refleks olarak yapılır. Bazı insanlar odaklanmak için tıklamayı bile sever. Ellerin bu tür ısınmasını destekleyenler bile var. Peki doktorlar bu konuda ne düşünüyor, bu ses nereden geliyor ve eklemleri nasıl etkiliyor?

Karakteristik sesin nedeni sorusuna cevap aranıyor

Sabit bir ofiste uzun süre bilgisayar monitöründe çalışırken, bir şekilde periyodik olarak ısınmak istersiniz. Parmaklarınızı çıtlatma alışkanlığının tehlikelerini ve faydalarını tartışırken eklemin nasıl çalıştığını daha iyi anlamanız önerilir. Bu, vücutta meydana gelen süreçleri hayal etmeyi mümkün kılacaktır.

İskeletin kemikleri, hareketlilik sağlayacak ve sürtünmeyi azaltacak şekilde tasarlanmış eklemler şeklinde eklemlenmiştir. Kemiklerin birleşim yerindeki uçlarındaki yuvarlaklıklar küçük bir kıkırdak tabakasıyla kaplıdır. Tüm boş alanın viskoz bir madde - sinovyal sıvı ile doldurulduğu eklemlerle bağlanırlar. Kapsülde doğal “yağlayıcı” bulunur.

Bu yapı eklemin şunları sağlar:

fleksiyon ve ekstansiyon;
parmak hareketliliğini destekler;
yaşam boyu performans sağlar.

Eklemlerin patolojileri deformasyona ve elin kavrama fonksiyonlarının kısmi kaybına neden olur.

Eklemin yapısı çok basit görünüyor, ancak aşırı yer değiştirdiğinde çıtırtı yaratan, sinovyal sıvı içeren bu kapsüldür. Görünüşe göre her şey açık. Ancak uzun zamandır Bilim adamları ve doktorlar parmaklardaki çıtırtıyı fotoğraflarla ve diğer görüntülerle bile açıklayamadılar.

Ellerin eklemlerine zorla baskı uygulandığında ne olur?

Araştırmalar meraklılar tarafından periyodik olarak bir X-ışını makinesi ve bilgisayar modellemesi kullanılarak yürütülmektedir. Ancak tüm yaklaşımlar, iç süreçler hakkında yalnızca yaklaşık bir fikir sağlar. Çıtırtı, boyun ve omurganın yanı sıra uzuvların daha büyük eklemlerinin aktif ısınması sırasında meydana gelir. Peki karakteristik çıtırtı nereden geliyor ve ne kadar zararlı?

İngiliz ortopedistler bir kez daha bu konulara ilgi duymaya başladı. Deneye yirmi gönüllü katıldı. Özel bir aparat kullanılarak deneklerin parmakları eklem içine "bakmak" için hafifçe gerildi. röntgen. Bundan sonra parmak eklemleri keskin bir şekilde büküldü.

İngiltere'den bilim adamları viskozite ve basınçta bir değişiklik fark etti sinovyal sıvı. Eklem kapsülünün şeklindeki anlık değişikliklerin, içindeki "kaynama" olarak adlandırılan durumla ilişkili olduğu varsayımı ikna edici bir cevap vermedi. Kapsülün içinde kaçmadan bir gaz kabarcığı oluşma olasılığı yüksektir - eklemler kapatılmıştır. Deneylerin tamamlanmasının ardından ortopedi uzmanlarının açıklamaları bu tür eylemlerin vereceği zarar konusunda doğru değildi.

Sonucun özü, basınç değiştiğinde sinovyal sıvının "kaynamasından" kaynaklanan gaz kabarcığının patlamasıydı. Tıklama sesinin ana nedeni budur.

Bu süreçte mantık eksikliği gören versiyona şüpheyle yaklaşanlar da vardı. Havasız bir ortamda gaz nereden gelir? optimum sıcaklık bedenler?

Bu nedenle aşağıdaki konularda tartışmalar devam etti:

Parmaklarım neden çıtırdıyor?
Bu fenomen zararlı mıdır?

Başka bir Avrupalı bilim adamı grubu, omurga ve uzuvların eklemlerinden elde edilen okumaları karşılaştırarak, sesin tendonlar tarafından yaratıldığını tespit etmeyi başardı. Bir miktar direncin aşılmasından kaynaklanır ve esnek kapsülün kendisinin bununla hiçbir ilgisi yoktur. Ellerin yapısı, eklemlerin normal çalışması sırasında seslerin ortaya çıktığı anlamına gelmez.

Tüm bu soruların cevabını bulmanın mantıklı bir yaklaşımı var. Parmak kemiklerinin başlarının kendine özgü şekli nedeniyle interfalangeal eklemlerin en basit yapıya sahip olduğu bilinmektedir. Kapalı kapsül, sinovyal sıvı içeren elastik ve viskoz kıkırdak dokusuyla doldurulur. Parmak falanjlarının aşırı sürtünmesini önler ve tendonlardaki stresi azaltır. Büyük olasılıkla, karakteristik ses, sıvıyla dolu olan eklemin şeklinin geçici olarak deformasyonu nedeniyle üretilir.

Ortopedistler farklı gruplar Bu konuda deneyler yapan bilim insanları, esneme sırasında eklemleri aşırı gerilime maruz bırakmanın doğru olmadığı konusunda hemfikirdi. Aşırı sürtünme ve sıvı dönüşümü zamanla ellerdeki eklemlerin dengesizliğine yol açabilir.

Psikologların kendi versiyonları var - alışkanlık, bağımlılık açısından zararlıdır. Başlangıçta denekler bunu ilgilerinden dolayı yapıyorlar, belki de hoşlarına gidiyor. Daha sonra çıtırtı dikkat etmedikleri bir alışkanlığa dönüşür. Ancak çok fazla insanın bulunduğu bir ofiste, birkaç tıklamadan sonra etrafınızdakileri rahatsız etmeye başlıyorsunuz. Bazı anket katılımcıları yan masada birisinin kemiklerini şıkırdatmasının dikkat dağıtıcı ve çok sinir bozucu olduğunu doğruluyor.

Parmaklarınızı çıtlatma alışkanlığının olası sonuçları

Hikayeler, kendi inisiyatifleriyle kendileri üzerinde deneyler yapan meraklılarla doludur. "Çıtır" eklemlerin sağlığı konusunda endişelenmek için hiçbir neden olmadığı inancıyla öne çıkan Kaliforniyalı doktor O. Unger böyle biriydi. Hatta bu ona faydalı gibi geldi; elleri için bir nevi ısınma.

Yaşlılıkta pek çok insanın çok korktuğu artrit bu nedenle ortaya çıkamamaktadır. Üstelik Amerikalı doktor O. Unger, çocukluğundan beri sol elinin parmaklarını seğirerek “tıklamalarıyla” arkadaşlarını eğlendiriyordu. Sağ elinin çatlamaması dikkat çekicidir. 83 uzun yıl yaşadı ama her iki kolu da simetrik ve oldukça hareketli kaldı. Herhangi bir ortopedik patolojiye rastlanmadı.

Bir denekte istenmeyen semptomların bulunmaması, falanks tıklamalarının diğer insanlara zararsız olduğunu iddia etmek için gerekçe sağlamaz.

Doktorlar tanımlıyor çeşitli patolojiler Eklemlerin bütünlüğünün tahrip edilmesi iltihaba ve diğer sorunlara yol açabilir. Örneğin vücutta herhangi bir enfeksiyonun odağı varsa sinovyal sıvıyla birlikte patlayan kapsülün içerisine nüfuz edebilir.

Uzun yıllar bu soruna katlanmak zorunda kalacağız. Bu, eklemlerine zarar veren birçok insanın deneyimiyle kanıtlanmıştır. spor eğitimi veya araba kazaları. Çoğunlukla günlerinizin sonuna kadar kemiklerin eklemlenmesi sırasında kıkırdak bölgesinde ağrıyla yaşamak zorunda kalırsınız.

Risk grubuna olası görünüm inflamatuar süreçler şunları içerir:

ankilozan spondilit (ankilozan spondilit);
interfalangeal eklemlerin, kıkırdak ve kemik dokusunun patolojileri;
bağların ve ellerin eklemlerinin zayıf hareketliliği;
kıkırdak dokusunun romatoid deformasyonları;
eklem kapsülünde artan viskozite veya sinovyal sıvı eksikliği;
travmatik sonuçlar;
deforme edici osteoartrit;
yaşa bağlı artrit;
Yaralanma sırasında havanın eklemlere nüfuz etmesi.

Çoğu patoloji vücutta “zararsız” hastalıklar veya inflamatuar olaylarla başlar. Eklemin şişmesi veya iltihabı yavaş yavaş ortaya çıkar. Zamanla yok olur kıkırdak dokusu Ellerin fonksiyonları sınırlı olduğunda bu açıkça görülür. Eller deforme olur, parmak hareketine ağrı ve rahatsızlık eşlik eder ve fleksiyon fonksiyonu sınırlıdır. Bu tür semptomlarla çıtırtı sadece zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda çoğu zaman imkansızdır.

Parmaklar için jimnastik ısınması

Ellerini ısıtmanın faydasından emin olanlar için hareketsiz çalışma, bir dizi yararlı egzersiz geliştirilmiştir:

Ellerimiz bir "kilitte", avuçlarımızı kendimizden uzağa çevirerek ileri ve yukarı doğru uzanıyoruz. Sırt mümkün olduğu kadar düzleştirilir, vücut gevşetilir.
Alternatif olarak parmaklarınızı yumruk şeklinde sıkın/açın. Eller aşağıda. Parmaklarınız uyuşmuş gibi göründüğünde işlemi tekrarlayın.
Pedleri diğer elinizin avuç içine yerleştirerek her parmağınızı ayrı ayrı döndürün.
Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, rahatlamış parmaklarınızı kendinize doğru birleştirin. baş parmak sanki ayaklarınızdan su damlalarını sallıyormuş gibi onları kendinizden uzaklaştırın.

Ortopedistler bile şu soruya kesin bir cevap veremiyor: “Parmaklarınızı çıtlatmak zararlı mı yoksa faydalı mı?” Örneğin, Kaliforniyalı bir doktor olan Unger bile bunu yapmanın faydalı olduğuna inanıyordu. Eklemler gelişiyor ve artrit gelecekte bir tehdit oluşturmuyor. Çocukluğundan beri sol elinin parmaklarını çekerek arkadaşlarını eğlendiriyordu - sağ eli çıtırdamıyordu - ve 83 yaşına kadar herhangi bir hoş olmayan semptom yaşamadı.

Bu yüzden sürekli jimnastik olmasaydı yaşım ilerledikçe elimi hiç sıkamayacağıma inanıyordum.

Ancak ortopedistler Kastolonni ve Axelrod tıbbi çalışma Romatizmal hastalıkların tanımına göre parmakların çıtırdaması ile özel bir bükülmeye deniyordu Kötü alışkanlık.

Parmaklarınızı çıtırdarsanız ne olur; neden kendinizi ve başkalarını bu şekilde eğlendirmiyorsunuz?

Eklem neden çatlıyor?

Eklemler gerildiğinde eklemler arası sıvının basıncı değişir ve içindeki gaz gürültüyle patlayan kabarcıklar yayar.

Bu herkesin başına gelmez, bu yüzden parmaklarınızın neden çıtırdadığını hayal etmeniz gerekir.

Periartiküler bölgede yumuşak dokular mevcut konjenital patoloji. Aynı pozisyonda olduklarında "kemikleşmiş" gibi görünüyorlar ve daha sonra kuvvetle gerildiğinde veya yoğrulduklarında bir çıtırtı sesi duyuluyor;
Eklemlerde hipermobilite olanlarda parmak ekleminde sürekli çatlama meydana gelir. Bu o kadar da nadir değil. Kombine eklem yüzeyleri serbestçe ayrışır, bağlar gerilir;
Yine kalıtsal olarak aktarılan bir genetik özellik. Birleştirilmiş bağlantı yüzeylerinin boyutu eşleşmiyor. Kendi başlarına hareket ettiklerinde herhangi bir ses duyulmaz, ancak bilinçli olarak döndürülürse bir tık sesi duyulur.

Patolojik değişiklikler nedeniyle de bir çatırtı meydana gelebilir:

yaralanmalardan sonra;
eklem hastalıkları için: artrit, artroz ve benzerleri.

Peki parmaklarınızı kırmak mümkün mü yoksa herhangi bir tehlikeli hastalığa neden olmamak için kötü bir alışkanlıktan kurtulmak daha mı iyi?

Eklem hastalıklarının nedenleri

Eklem hastalıklarına aşağıdaki faktörler neden olur:

yaralanmalar;
ihlal metabolik süreçler eklem bölgesinde tuz birikmesine yol açan vücutta;
patojenik floranın kan dolaşımına nüfuz etmesi, inflamatuar bir süreci tetikler.

En sık görülen neden bursittir. Bir enfeksiyon ortaya çıktığında sinovyal sıvının bileşimi değişir, basınç artar ve eklem şişer. Daha sonra iltihap, eklem bağları ve tendonlar dahil olmak üzere periartiküler eklemlere yayılır - tenosinovit başlar.

Vücuttaki metabolik süreçlerin bozuklukları, çözünmesi gereken tuzların eklemlere düşmesine, lenf akışı yoluyla oraya gitmesine ve yerleşmesine neden olur. Tuzlar vücudun tüm dokularında birikmektedir ancak bir ekleme girdiğinde eklemin serbestçe bükülmesini ve açılmasını engeller.

Hastalıklar ortaya çıkar: artroz, romatizma, gut, artrit.

Artrozda eklem içindeki kıkırdak tahrip olur;
Romatizma ile iltihaplanma süreci bağları kapsar;
Gut – eklemlerde ürik asit tuzlarının birikmesi;
Artrit, eklemin tamamının iltihaplanmasıdır ve çoğunlukla bulaşıcı niteliktedir.

Bir hastalık ortaya çıkarsa, eklemlerdeki hareketler ağrıya neden olmaya başlar, eklemler şişer ve falankslarınızı kasıtlı olarak çekebilmeniz pek olası değildir - bu ağrıya neden olur. Kötü alışkanlığı unutmanız gerekecek.

Ancak gördüğünüz gibi "jimnastik" eklemlere zarar vermez - tüm hastalıklar tamamen farklı nedenlerden kaynaklanır. Yani kişinin kendi parmaklarını uzatması ile sağlığının daha da kötüleşmesi arasında hiçbir bağlantı bulunamadı.

Aşırı parmak hareketliliğinin nüansları

İnsanlar sağlıklıysa yükün arttırılması zarar veremez. Ancak halihazırda eklem hastalıkları olan kişiler için sürekli parmak hareketleri doğal olmayan hipermobiliteye ve bağların gerilmesine neden olabilir - bu yaralanma gelecekte elin durumunu etkileyecektir.

Bu nedenle, parmaklarınız doğal olarak ağrısız bir şekilde bükülürse kasıtlı olarak çıtırdamaya neden olamazsınız. Birisi şöyle diyebilir: "Evet, gençliğimde ellerim tamamen sessizce kenetlenirdi ama şimdi bir tıklama yapabiliyorum ve hatta hoş.".

Yaşa bağlı değişiklikler, kıkırdak yüzeyinin ossifikasyonunda bir artışa, periartiküler bursadaki sinovyal sıvı miktarında bir azalmaya ve vücutta metabolik süreçlerin hafif bir şekilde bozulmasına neden olur. sağlıklı insanlar Metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle. Eklemler sahipleriyle birlikte yaşlanır ve büküldüğünde çatırdar.

Bu yaşta kendinize daha dikkatli davranmalı, parmaklarınızı gelişigüzel büküp çekmemeli, özel hareketlerle meşgul olmalısınız. terapötik egzersizler Eklem geliştirmek için. Bu arada, mutlaka yaştan kaynaklanmayan hastalıklarda hareketliliğin korunmasına yardımcı olurlar.

Eller için egzersiz terapisi kompleksi

Egzersizlere başlamadan önce ellerinizi ovarak uzatmalısınız: önce avuç içleri birbirine, sonra sırt ve parmaklara sürtünmelidir. Eller kuru kalırsa vücutta gizli iltihaplanma süreci yoktur. Bir belirti, iyi olmadığınızı gösterir: Ellerinizi ovuşturduğunuzda avuçlarınız yavaş yavaş nemlenir. Avuç içleri özellikle üst kısım hastalıklarında kuvvetli terler solunum sistemi ve solunum organları - bronşlar ve akciğerler.

Kollar için jimnastik

Eller avuç içi yukarı bakacak şekilde, kollar önünüzde yerleştirilmiştir. Yumruğunu sıkmak ve açmak. Daha sonra eller ters çevrilir ve egzersiz tekrarlanır. Hareket 5 kez gerçekleştirilir.

“Kimdi” konusundaki anlaşmazlıklar olduğu kadar bu konuda da birçok anlaşmazlık var. eskiden tavuktu veya bir yumurta"! Dilerseniz bunun tamamen zararsız bir alışkanlık olduğunu veya tam tersine, yaşlılıkta sonuçlarıyla karşılaşacağınız tehlikeli bir prosedür olduğunu kanıtlayan birçok makale bulabilirsiniz. Birçoğu sizi sakinleştirebilir. , diğerleri ise tam tersine sizi artritle korkutuyor "Peki çıtırdamak mı, çıtırdamamak mı?" diye sorarsanız gelin parmak çatlatmanın artılarını ve eksilerini birlikte inceleyelim.

Parmak çatlatmanın zararsızlığı hakkındaki görüşünü Kaliforniyalı doktor Donald Unger gibi birçok yaşlı, yetkili kişiden okuyabilirsiniz. Kitaplarında ve yayınlarında çocukluğundan beri her gün sol elinin eklemlerini çıtlattığını belirtiyor. Doğal olarak annesinden, yaşlılıkta artritin kendisini bekleyeceğine dair sık sık uyarı duyuyordu. Ancak 83 yaşına kadar yaşadığı için sağ ve sol elindeki hislerin aynı olduğunu iddia ediyor. Onun bakış açısına göre parmaklarımızı çıtırdattığımızda duyduğumuz ses, gaz kabarcıklarının patlamasından başka bir şey değil. Ve bu işlemle tendonları uyarıyor, kasları gevşetiyor, eklemleri zayıflatıyoruz. Ama sonra saygıdeğer Bay Donald Unger'a bir soru sormak istiyorum. Eğer iddia ettiği gibi parmakları çıtlatmak sadece zararsız değil, aynı zamanda faydalı da ise, o zaman elleri neden yaşlılıkta aynı durumdadır? Yapmamalı mı sol el sağdan daha iyi hissediyor musun? Donald Unger'in tıp ödülünü parmak çıtlatma alışkanlığının zararsızlığını kanıtladığı için değil, kendi üzerinde bir deney yaptığı için aldığını unutmayın!

Ve tam tersine, Önde gelen ortopedistler parmaklarınızı çatlatmamanızı şiddetle tavsiye ediyor. Doktorlar parmaklarımızı çıtırdattığımızda duyduğumuz sesin gaz kabarcıklarının patlaması olduğu konusunda hemfikirdir. Ama bunun ne tür bir gaz olduğunu ve içindeki kabarcıkların nereden geldiğini bulmak istiyorum. Bir kişi parmaklarını çıtlattığında, eklemler arası sıvıdaki basıncı keskin bir şekilde azaltır ve içindeki gaz kabarcıklar çıkarır ve onlar da patlar ve biz bunu duyarız. Zamanla her şey yerine oturacaktır ancak bu olurken parmak eklemlerindeki eklemler arası sıvının dengesi bozulur ve bu nedenle eklemler “gevşek” hale gelir. Hayatınızda birkaç veya üç kez parmaklarınızı "çıtırdatırsanız" kötü bir şey olmaz, ama bunu her zaman yaparsanız? Başlangıçta eklemlerinizi “gevşetmekten” herhangi bir zarar hissetmeyebilirsiniz ancak 8-12 yıl süren bu bağımlılıktan sonra eklemlerinizin şişmeye başladığını ve parmaklarınızın yumuşamaya başladığını fark edeceksiniz. çirkin şekil. Parmaklarınızı uzun süre çıtırdatarak eklemlerin dengesini bozabilirsiniz ve bu da çıkıklara ve sinir uçlarının sıkışmasına neden olabilir ve ardından dokularda iltihaplanma süreçlerine yol açabilir. Ve bir sonraki adım artritin ortaya çıkması olacak.

Ünlü doktorlar Castellanos J. ve Axelrod D. kitaplarını yazarken “ Tarih Romatizmal hastalık (1990) parmak çatlamasının etkileri üzerine yaptıkları röntgen ışınlarına dayalı çalışmalar, bu alışkanlığın eklemlerin şişmesine ve parmakların deformasyonuna yol açtığını kanıtlıyor.

Önde gelen ortopedistler ve travmatologlar, "parmaklarınızı çıtırdatma" ihtiyacı ortaya çıkarsa, bu prosedürü dinamik egzersizlerle değiştirmenizi veya parmaklarınızı deniz tuzu eklenmiş banyolarla şımartmanızı önerir.

Parmak eklemleri için dinamik egzersizler:
1. Parmaklarınızı yumruk şeklinde bükün ve düzeltin; bu hareketi yaparken parmaklarınızı germeyi unutmayın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.
2. Birinin alnına tıkladığınızı hayal edin. Bu tür sanal tıklamalar her parmakla gerçekleştirilmelidir. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.
3. Küçük parmaktan başlayıp başparmağa kadar parmaklarınızı tek tek sıkın, ardından tam tersini yapın. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.
4. Parmaklarınızı makas egzersizi gibi çapraz yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.
5. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın, başınızın üzerine kaldırın ve her birini ayrı ayrı keskin bir şekilde aşağı indirin. Bu egzersiz 3-4 kez yapılmalıdır.
6. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın ve onlarla bir "dalga" yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

Bu basit ve ağrısız egzersizler parmaklarınızı çıtırdatmanın yerini alacak. Ancak egzersizler parmaklarınıza yardımcı olsa da maalesef alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır. Parmaklarınızı çıtlatma dürtüsü ortaya çıktığında dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Başlangıç olarak ellerinize masaj yapabilirsiniz; eğer işe yaramazsa, küçük topları veya kalemi parmaklarınızın arasında hareket ettirin veya daha iyisi, kendinize bir Rubik küpü satın alın ve parmaklarınızı çıtırdatmak istediğinizde çözün. Ve şunu unutmamak gerekir ki Genç yaşta Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak, yaşlı olduğunuza göre çok daha kolaydır.

Yorumlarda birisinin parmak eklemlerini çıtlatmasının sizi rahatsız edip etmediğini veya belki de sizin de bu tuhaf alışkanlığa sahip olup olmadığınızı bize bildirin.

Parmak eklemlerinizi tıklatmak, zararlı kabul edilen insan alışkanlıklarından biridir. Ortopedistler, parmaklarınızı çıtlatmanın hoş olmayan artrit tanısına yol açabileceğini söylüyor.

Ama öyle mi? Zevk veriyorsa sağlığınıza zarar vermeden zaman zaman parmaklarınızı çıtlatmak mümkün mü?

Parmak şıklatmanın hayranları, onlara göre çıtırdamanın eklemleri mükemmel şekilde rahatlattığı ve onardığı gerçeğiyle bağımlılıklarını motive ediyor.

Ancak gerçekte her şey farklı olur. Parmaklar gergin olduğunda eklemlerde sertlik oluşur, parmakların yüzeyi sıkışır ve bu da geçici rahatsızlıklara neden olur. Çıtırtı, kişiyi rahatsız edici histen kurtarmalıdır, ancak aynı zamanda eklemler "gevşeir", aralarındaki basınç düşer ve karakteristik bir tıklama sesiyle salınan gaz oluşur.

Parmak eklemlerini kırmak zararlı mıdır?

İlk başta alışkanlık kendini hissettirmez, ancak kelimenin tam anlamıyla birkaç yıl sonra eklem hastalıklarına yatkınlığı olan bir kişi ellerini şişmeye ve istemsiz olarak parmaklarını bükmeye başlayabilir. Bazen başlıyor güçlü ağrı Sadece parmaklar değil, başka bir eklem grubu da çatlamaya başlayabilir: kalçalarda, dirseklerde, omuzlarda, omurgada.

Parmakları çıtlatmanın büyüsü nedir?

Eklemlerin dengesizleşmesi. Sıkışmış sinirler. Sublüksasyonlar, çıkıklar. Uzuvların yapısının ihlali.

Çıtır çıtır yemekten kendinizi nasıl kurtarırsınız

Diğer kötü alışkanlıklar gibi parmak çıtlatmanın da psikolojik bir temeli vardır, bu da bırakmanın belli bir miktar irade gerektireceği anlamına gelir. Sigarayı bırakmak isteyenlere yardımcı olmak için ortopedistler eklemlerin durumunu iyileştiren basit bir dizi egzersiz sunar.

1. Ellerinizi döndürmeye başlayın. 5 kez birkaç kez yaklaşın ve kollarınızı gevşeterek indirin veya sallayın.

2. Parmaklarınızı zorlayarak parmaklarınızı birkaç kez büküp yumruk haline getirin. Minimum egzersiz sayısı 5-7 defadır.

3. Alnınıza sanal tıklamalar yapmaya başlayın ve bunları art arda 3 kez yapın.

4. Yetişkinlere yönelik “saksağan-karga” oyununu oynayın: küçük parmaktan başparmağa kadar parmaklarınızı teker teker kuvvetle sıkın.

5. Büyük bir kalın karton parçası hayal ederek havayı makas gibi kesin.

6. Ellerinizi bir kilide toplayın ve kuvvetli bir şekilde aşağıya indirin ve ardından ellerinizi başınızın üzerine kaldırarak dalga şeklinde hareket ettirin.

Doktorlar, bir hafta boyunca her gün yapılması gereken çam iğnesi veya deniz tuzu içeren banyoları çok övüyor ve ardından kısa bir ara veriyor. Bir işlemin süresi 15 dakikayı geçmemelidir, su sıcaklığı insan vücut sıcaklığından biraz daha yüksek ve 37 derece olabilir.

Sürekli parmaklarınızı çıtırdatmak istiyorsanız, elleriniz için hoş bir aktivite bulun: kendinize masaj yapın, ellerinizi okşayın veya Rubik küpünü çevirin.

Çatlamanın önlenmesi

Ofiste parmaklarınızı gerçekten çıtırdatmak istediğinizde, parmaklarınız için dinamik bir ısınma içeren beş dakikalık bir egzersiz seansı yapın. Fiziksel egzersize zaman ayırın: İdeal olarak haftada 3 kez spor salonuna gitmelisiniz. Ortopedistler, çıtırdamaya karşı mücadelede yoga ve yüzmenin en iyi aktiviteler olduğunu söylüyor. Fazla ağırlık ve parmakların çıtırtısı birbirinden ayrılamaz: bu durumda tıklama, aşırı kilogramın arka planında bir patoloji belirtisi olabilir. Parmaklarınız çok acıyorsa bir doktora danışın. Belki de kan dolaşımını iyileştiren kondo koruyucular veya ilaçlar yazacağım.

Meraklı ama yalnız İngiliz doktor Donald Unger bir deney yaptı ve her gün parmaklarını çıtırdatarak 50 yıldan fazla bir süreyi bu aktiviteye adadı. Kronik hastalıklar Eklemler deney doktorunun yanından geçti ve o oldukça ileri bir yaşa kadar yaşadı. Bununla birlikte, modern doktorlar, İngiliz'in durumunun kuralın bir istisnası olduğundan emindir ve alışkanlığın yoluna girmesine izin verilmemesini tavsiye eder.

Kötü alışkanlıklar olmadan size sağlık ve neşe diliyorum!

“Kim önce geldi, tavuk mu yumurta mı?” konusundaki anlaşmazlıklar kadar bu konuda da birçok anlaşmazlık var! Dilerseniz bunun tamamen zararsız bir alışkanlık olduğunu veya tam tersine sonuçları yaşlılıkta karşılaşacağınız tehlikeli bir işlem olduğunu kanıtlayan birçok makale bulabilirsiniz. Birçoğu size güven verebilir, bazıları ise tam tersine sizi artritle korkutabilir. “Peki çıtırdamak mı, çıtırdamamak mı?” sen sor. Gelin parmak çatlatmanın artı ve eksilerine birlikte bakalım.

Parmak çatlatmanın zararsızlığı hakkındaki görüşleri, örneğin Kaliforniyalı doktor Donald Unger gibi birçok yaşlı, yetkili kişiden okuyabilirsiniz. Kitaplarında ve yayınlarında çocukluğundan beri her gün sol elinin eklemlerini çıtlattığını belirtiyor. Doğal olarak annesinden, yaşlılıkta artritin kendisini bekleyeceğine dair sık sık uyarı duyuyordu. Ancak 83 yaşına kadar yaşadığı için sağ ve sol elindeki hislerin aynı olduğunu iddia ediyor. Onun bakış açısına göre parmaklarımızı çıtırdattığımızda duyduğumuz ses, gaz kabarcıklarının patlamasından başka bir şey değil. Ve bu işlemle tendonları uyarıyor, kasları gevşetiyor, eklemleri zayıflatıyoruz. Ama sonra saygıdeğer Bay Donald Unger'a bir soru sormak istiyorum. Eğer iddia ettiği gibi parmakları çıtlatmak sadece zararsız değil, aynı zamanda faydalı da ise, o zaman elleri neden yaşlılıkta aynı durumdadır? Sol elinin sağ elinden daha iyi hissetmesi gerekmez mi? Donald Unger'in tıp ödülünü parmak çıtlatma alışkanlığının zararsızlığını kanıtladığı için değil, kendi üzerinde bir deney yaptığı için aldığını unutmayın!

Ve tam tersine,

Doktorlar parmaklarımızı çıtırdattığımızda duyduğumuz sesin gaz kabarcıklarının patlaması olduğu konusunda hemfikirdir. Ama bunun ne tür bir gaz olduğunu ve içindeki kabarcıkların nereden geldiğini bulmak istiyorum. Bir kişi parmaklarını çıtlattığında, eklemler arası sıvıdaki basıncı keskin bir şekilde azaltır ve içindeki gaz kabarcıklar çıkarır ve onlar da patlar ve biz bunu duyarız. Zamanla her şey yerine oturacaktır ancak bu olurken parmak eklemlerindeki eklemler arası sıvının dengesi bozulur ve bu nedenle eklemler “gevşek” hale gelir. Hayatınızda birkaç veya üç kez parmaklarınızı "çıtırdatırsanız" kötü bir şey olmaz, ama bunu her zaman yaparsanız? Başlangıçta eklemlerinizi “gevşetmekten” herhangi bir zarar hissetmeyebilirsiniz ancak 8-12 yıl süren bu bağımlılıktan sonra eklemlerin şişmeye başladığını ve parmaklarınızın çirkin bir şekil almaya başladığını fark edeceksiniz. Parmaklarınızı uzun süre çıtırdatarak eklemlerin dengesini bozabilirsiniz ve bu da çıkıklara ve sinir uçlarının sıkışmasına neden olabilir ve ardından dokularda iltihaplanma süreçlerine yol açabilir. Ve bir sonraki adım artritin ortaya çıkması olacak.

Ünlü doktorlar Castellanos J. ve Axelrod D. kitaplarını yazarken “ Romatizmal Hastalık Kroniği(1990) parmak çatlamasının etkileri üzerine yaptıkları röntgen ışınlarına dayalı çalışmalar, bu alışkanlığın eklemlerin şişmesine ve parmakların deformasyonuna yol açtığını kanıtlıyor.

Parmak eklemleri için dinamik egzersizler: 1. Parmaklarınızı yumruk şeklinde bükün ve düzeltin; bu hareketi yaparken parmaklarınızı germeyi unutmayın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

2. Birinin alnına tıkladığınızı hayal edin. Bu tür sanal tıklamalar her parmakla gerçekleştirilmelidir. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.

3. Küçük parmaktan başlayıp başparmağa kadar parmaklarınızı tek tek sıkın, ardından tam tersini yapın. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.

4. Parmaklarınızı makas egzersizi gibi çapraz yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

5. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın, başınızın üzerine kaldırın ve her birini ayrı ayrı keskin bir şekilde aşağı indirin. Bu egzersiz 3-4 kez yapılmalıdır.

6. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın ve onlarla bir "dalga" yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

Bu basit ve ağrısız egzersizler parmaklarınızı çıtırdatmanın yerini alacak. Ancak egzersizler parmaklarınıza yardımcı olsa da maalesef alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır. Parmaklarınızı çıtlatma dürtüsü ortaya çıktığında dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Başlangıç olarak ellerinize masaj yapabilirsiniz; eğer işe yaramazsa, küçük topları veya kalemi parmaklarınızın arasında hareket ettirin veya daha iyisi, kendinize bir Rubik küpü satın alın ve parmaklarınızı çıtırdatmak istediğinizde çözün. Ve genç yaşta kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın yaşlılığa göre çok daha kolay olduğu unutulmamalıdır.

Yorumlarda birisinin parmak eklemlerini çıtlatmasının sizi rahatsız edip etmediğini veya belki de sizin de bu tuhaf alışkanlığa sahip olup olmadığınızı bize bildirin.

Muhtemelen değil

Parmaklarınızı çıtırdatmak kötü bir alışkanlık olarak kabul edilir ve ortopedistler bundan kurtulmanızı tavsiye eder. Bu arada Amerikalı doktor Donald Unger ilginç bir deney yaptı: 60 yıldan fazla bir süredir her gün sol elindeki parmaklarını çıtlattı ama bunu sağ elinde yapmadı. 83 yaşına geldiğinde parmak eklemlerinin durumunda hiçbir değişiklik göremiyordu ve her iki elinde de artrit belirtisi yoktu. Bu eşsiz araştırma 2009 Ig Nobel Ödülü'ne layık görüldü.

İlginçtir ki, Orta Doğu'da eski zamanlarda cenazelerde ve ölen kişinin kederinin bir işareti olarak parmaklarını yüksek sesle çıtırdamak ve aynı zamanda ellerini ovuşturmak gelenekseldi. Ancak bazı nedenlerden ötürü, dullar gibi gerçekten yas tutan insanlar hiçbir zaman parmaklarını kıramadılar. Bu nedenle, diğer şeylerin yanı sıra "ellerini ovuşturmak" zorunda kalan özel yas tutanları işe almak gerekiyordu.

Günümüzde bazı insanlar parmak eklemlerini çıtlatmayı seviyor. Eklemlerin çıkardığı ses başkalarını büyük ölçüde sinirlendirir. Belki de bu yüzden insan bu tür eylemlerden hoşlanıyor.

Son zamanlarda İngiliz bilim adamları parmaklar neden çatlar sorusuna doğru cevap vermek için araştırmalar yaptılar. Eklem yerleri içeriden pürüzsüz olduğu için orada çıtırdayan bir şey yok gibi görünüyor. Bu nedenle parmakları belirli bir kuvvet ve hızla çekmesi gereken özel bir cihaz tasarlandı. Yapılan testler ortaçağ işkencesinin insancıl versiyonuna benziyordu. Bunlara yaklaşık yirmi gönüllü katıldı. Parmaklar burkulunca uzmanlar eklemlerin röntgenini çekti

Böylece eklemin gerilmesi sırasında boşluğundaki basıncın keskin bir şekilde düştüğü tespit edildi. Derzler arasındaki boşluk özel bir yağlayıcı ile doldurulur. Basınç düştüğünde sıvı "kaynar" ve ardından içinde bir gaz kabarcığı oluşur. Gaz içeriden kaçamaz ve mafsal sızdırmaz olduğundan çekiş durduğunda gaz anında sıvının içinde çözünür. Sonunda balon, yüksek ve karakteristik bir sesle patlar.

Eski Doğu'nun dulları, stres zamanlarında kas-iskelet sistemi boşluğundaki sıvı miktarı arttığı ve bu nedenle içindeki basınçtaki düşüşün o kadar güçlü olamayacağı için ellerini "sıkamıyorlardı". Ancak parmaklarınızı çıtlatmanın zararlı mı yoksa tam tersi faydalı mı olduğu henüz bilinmiyor.

Peki insanların bu tür sesler çıkarmasına neden olan şey nedir ve genel olarak parmak şıklatmak zararlı mıdır? Bütün mesele şu ki, bir kişi bazen bunun böyle olduğunu düşünür tek yol Sert ellerinizi uzatın ve gerginliği azaltın. Yavaş yavaş, böyle bir "gevşeme" kötü bir alışkanlığa dönüşür, çünkü parmaklarınızı ne kadar sık \u200b\u200bçıtırırsanız, "prosedürü" o kadar sık tekrarlama arzusunu hissedersiniz.

Ortopedistler ve travmatologlar parmak şıklatmanın zararlı olduğuna inanıyor! Bu, eklemlerin dengesizleşmesine neden olabilir, bu da sinirlerin sıkışmasına ve çıkık eğilimine yol açabilir. Aslında parmaklarınızı çıtlatmak eklemlerinizi gevşetir.

Sert eklemler geliştirmek için çeşitli dinamik egzersizler yapmak veya elleriniz için çam tuzu banyoları kullanmak daha iyidir. Aynı zamanda cilde de faydalı olacaktır. Bu tür olayların sonucu çok daha etkili olacaktır.

Bu arada parmak şıklatmak zararlı mıdır? Bunu başkalarına sorun. Belki herkes bunun neden mümkün olmadığını bilmiyor ama çoğu insan bu hoş olmayan çatırtıyı duyduğunda öfkeleniyor. O halde sadece eklemlerinize değil, sevdiklerinizin sinirlerine de dikkat edin...

Okul arkadaşım sınıfta hep parmaklarını çıtırdatırdı. Onu bulmalı ve bu makaleyi ona göstermeliyiz! 🙂

Parmak eklemlerini çıtlatmayı seven insanlar var. Çoğu zaman böyle bir çıtırtı parmakları bükerken meydana gelir, ancak çıtırtı boyun, omurga vb. kullanılarak da üretilebilir. Dürüst olmak gerekirse, daha önce ben de boynumu "kırabiliyordum" ve bu yüzden bu konuda kısa bir makale yazmaya karar verdim.

Çıtırtı sesi çıkarabilen eklemleri, omurları ve diğer insan aksesuarlarını sık sık çıtırdatırsanız, bu yerlerdeki bağların giderek daha fazla gerildiği ve işlevlerinin azaldığına inanılmaktadır. Karşılık gelen çıtırtı sesi, içerideki sinovyal sıvı kabarcığının yırtılmasından kaynaklanır. Ancak bu genel gelişim için böyledir.

Ayrıca eklemlerini çok fazla çatlatanların artrit geliştirme olasılığının daha yüksek olduğu yönünde bir görüş var. Burada iki kamp ortaya çıkıyor: Bazıları artrit hastası olduğunuzun garanti olduğunu söylerken, diğerleri bunu tamamen reddediyor.

Tamam, bunların hepsi harika ama bir tür cevaba ihtiyacımız var: Çıtır çıtır yemek zararlı mı, değil mi?

Zararlı, bu yüzden bu kötü alışkanlıktan vazgeçeceğim. bilerek çıtırdamak.
Öte yandan, periyodik olarak egzersiz veya esneme yaparsanız omurgada bir çatırtı kaçınılmazdır, ancak pek hasara neden olmaz. Tam tersine faydalıdır. Veya herhangi bir şeyi atmanız gerektiği izlenimine kapılabilirsiniz. fiziksel egzersizşu notla: "hangi çıtırtı olursa olsun."
Bu nedenle parmaklarınızı, özellikle de boynunuzu kasıtlı olarak kırmanız tavsiye edilmez, çünkü bu er ya da geç sizi rahatsız edecektir.

Parmak eklemlerinizi nasıl çıtırdatırsınız! Parmak eklemlerinizi çıtırdatmak, parmaklarınızdaki gerginliği azaltabilecek, ellerinizi meşgul edebilecek, etrafınızdakileri rahatsız edebilecek ve hatta sizi korkutabilecek bir şeydir! Genel olarak neden çıtır olmasın? Nasıl? Öyleyse okumaya devam edin...
1-Avuçlarınızı birbirine kenetleyin. Diyelim ki sanki tutuyormuşuz gibi zar onların arasında. Bu ilk aşamadır.
2-
Parmaklarınızı keskin bir şekilde düzeltin ve her falanksın eklemine bastırın. Alttakileri kırmak kolay olacak, üsttekileri ise daha zor olacak ama bu da mümkün. Bastırdığınız kuvvet, hemen kırılmasını sağlayacak kadar olmalıdır. Bazen yardımcı olmuyor. Basmaya devam edersen, parmağın zaten ağrıyorsa ve çıtırdamıyorsa, o parmağı rahat bırak!
3-
Diğer bir seçenek ise bir avucunuzu yumruk haline getirmektir. Daha sonra buna göre diğer avucunuzu üzerine dayayıp basmanız gerekir. Bu şekilde bütün bir sırayı aynı anda ezebilirsiniz! Elinizi biraz çevirip üst eklemlere de basabilirsiniz. Bu arada buna alışmanız gerekecek ve ilk başta canınız da acıyacak.

Her seferinde bir parmağınızı kırın. Diğer yöntemlerin gerektirdiği şekilde yumruk yapın, ancak şimdi her seferinde bir parmağa konsantre olun. Tüm baskıyı tek parmağa yönlendirirseniz, çıtırtı çok şiddetli olabilir! Bir elinizin avuç içi ile baskı uygulayacağınız eli tutun. Bu parmağa baş parmağınızla basmanız gerekiyor. Parmağınızın üstünden veya altından basın; asıl önemli olan bunu birer birer yapmaktır.

Deney yapın ve elinizi yumruk haline getirmeyin. Bunun yerine, sanki dua ediyormuş gibi avuçlarınızı birleştirin. Parmaklarınız ve avuçlarınız birbirine değmelidir. Sonra avuçlarınızı açın... ve parmaklarınızı hâlâ birbirine bastırın! Parmaklarınızla daha fazla baskı uygulayın, avuçlarınızı çatlayana kadar ayırın. Burada ellerinizi biraz hareket ettirmeniz gerekebilir. Orta ve yüzük parmakları hemen çatlamalı, işaret ve küçük parmaklar ise bir süre sonra çatlamalıdır.

6-Parmaklarınızı bükerek çıtırdamayı öğrenin. İki seçenek vardır: Bir elinizle parmağınızı tutun, parmağınızı düz tutun ve elinizi döndürmeye başlayın. Zamanla öğreneceksiniz, her şey yolunda gidecek! Üst falanksları da bu şekilde çıtırdatabilirsiniz - sadece biraz daha yükseğe çıkarmanız gerekir.

Yakala Üst kısmı parmağınızı çevirin ve elinizi çevirin. Başka bir deyişle, çıtırdayan eli döndürmek yerine çıtırdarken eli döndüreceksiniz.

7-Parmaklarınızı hiç dokunmadan çıtlatmayı öğrenin. Parmaklarınızı sıkın ve yavaşça öne doğru bükmeye başlayın. Kolay bir çıtırtı yaşıyorsanız bu işe yarayabilir. Ancak çoğu kişi için bu ulaşılamaz bir hayaldir. Daha daha az insan yeni kırılmış bir parmağın çıtırtısını nasıl sıkacaklarını biliyorlar. Bunu yapamıyorsanız endişelenmeyin; 5-10 dakika içinde başaracaksınız.

Parmaklarınızın arasındaki çıtırtıyı gidermenin birçok yolu vardır: parmaklarınızı çevirin, onlarla yazın ve sonra aniden dışarı çekin... Asıl mesele daha sert çekmektir.

Her parmağınızı ayrı ayrı çıtırdatabilirsiniz, hatta parmaklarınızın şu veya bu açıda çıtırdadığını bile görebilirsiniz. Kollarınızı bükerek deney yapın!
Baş parmağınız ve işaret parmağınızla diğer elinizin parmağını orta falankstan sıkıştırın, sıkın, ileri geri çevirin - ve bir çıtırtı değil, "klik" gibi bir şey duyacaksınız.
Çıtırtı elde etmek için parmağınızın alt kısmına sert bir şekilde bastırabilirsiniz. İnan bana, hemen olmasa da işe yarayacak.
Parmaklarınızı gevşetin, ardından bir tanesini tutun ve yanlara doğru bükmeye başlayın.

Yanlışlıkla komik bir yorumla karşılaştım:
"Eklemleriniz çatlıyor mu? - peki, bırakın çıtırdasınlar ve dans edelim! Not: Biri beni düzeltmek isterse veya tam tersine beni desteklemek isterse, kısacası bakış açısını ifade ederse - bundan içtenlikle mutlu olacağım!

Pek çok kişi parmaklarının eklemlerinin çıkardığı tıklama sesinden hoşlanır. Bu nedenle çıtır çıtır olana kadar sürekli hafifçe çevirirler ki bu da böyle bir alışkanlığı olmayanlar için biraz sinir bozucudur. Var olmak farklı görüşler bu çatırtının eklem sağlığına verdiği zarar hakkında. Eklemleri hareket ettirirken neden tıklamanın meydana geldiğini ve bu şekilde gerginliği gidermenin yararlı olup olmadığını anlayalım.

Bu ses neden ortaya çıkıyor?

Parmaklarını çıtlatmaya alışkın olanlar, bu tekniğin elin bu kısmındaki ağırlıkla baş etmeye ve hareketliliği artırmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Böyle bir alışkanlığa sahip olmanın zararlı olduğunu düşünmezler. Uzmanlar bunun bir yanılgı olduğunu, aslında eklemlere tıklamanın herhangi bir rahatlama getirmediğini, yalnızca duygusal stresi hafifletmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Orta Doğu'da insanların cenaze töreni sırasında parmaklarını çıtlatmalarının beklendiği bir ritüel bile vardı. İnsanlar cenaze töreninin getirdiği stresten bu şekilde kurtuldular. “Ellerini ovuşturmak” deyimi buradan geliyor.

Parmak eklemlerinizi çıtlatmaya yönelik fiziksel dürtü, parmaklarınızdaki statik gerilim nedeniyle oluşur. Eklemler için alışılmadık bir hareket sırasında, aralarındaki boşluğu dolduran sıvının basıncı düşer ve hava kabarcıkları oluşur. Eklem yerine döndüğünde hava kabarcıkları hızla patlar ve o bilinen ses duyulur. Eklem içi sıvıdaki basınç değişiklikleri zararlıdır çünkü zamanla içi dolu olan boşluğun deformasyonuna yol açabilirler.

Sonuçları ne olabilir?

Dünyanın her yerindeki cerrahlar ve ortopedistler, çok zararlı olduğu için parmaklarınızı kırmamanızı tavsiye ediyor. Bu tür manipülasyonlar düzenli olarak yapılırsa şunlara yol açabilir:

eklemlerin gevşemesi;
çıkıklar;
elin görünümünü değiştirmek;
inflamatuar süreçlerin gelişimi;
sinir uçları sıkışmış;
artrit.

Kötü bir şey bir kez olmaz ama sürekli parmaklarınızı çıtırdatırsanız, birkaç yıl sonra kendinizi kötü hissedersiniz. rahatsızlık. Daha sonra ağrının yerini eldeki değişiklikler ve hareket kabiliyetinin kısıtlanması alabilir, bundan sonra onlarla temel eylemleri bile gerçekleştirmek imkansız hale gelebilir.

Güldüren başarı ödülüne layık görülen ABD'li doktor Donald Unger, önde gelen ortopedistlerin görüşlerine katılmıyor. Parmak şıklatmanın zararlı olduğunu düşünmüyor. 60 yıl boyunca her gün doktor sadece parmaklarını çıtlattı sağ el soldakine ise bu tür yükler verilmedi. Unger seksen üç yaşına geldiğinde her iki eli de muayene etti ve hiçbir fark bulamadı. Üzerlerinde artrit belirtisi yoktu. 2009 yılında Ig Nobel Ödülü'ne layık görülen de bu uzun vadeli çalışmaydı.

Bu deneyin sonuçlarına aşina olan ortopedistler, Unger'in örneğinin uzun süredir devam eden teoriyi çürütmek olarak kabul edilemeyeceğini savunuyorlar. bilinen gerçekler eklemlerinizi çatlatmanın zararlı olduğunu. Bilim insanı başka nedenlerden dolayı artrit geliştirmemiş olabilir; örneğin Hafif yük eklemlerde. Sonuçta Donald sol elindeki parmaklarını çıtlatmamak için kendini kontrol etmek zorundaydı ve buna istikrarlı bir alışkanlık denemez. Aynı zamanda birçok insan düşünceli veya stresli anlarda eklemlerini nasıl çatlatmaya başladıklarını fark etmez.

Bu alışkanlıktan nasıl kurtuluruz

Ortopedistler, insanların eklemlerini kırmak yerine parmaklarında dinamik hareketlilik geliştirmeyi ve statik gerilimi başka yollarla azaltmayı öğrenmelerini önermektedir. Önde gelen doktorların temel tavsiyelerini ele alalım. El hareketlerinin dinamikleri basit egzersizlerle geliştirilebilir:

yumruğun güçlü bir şekilde sıkılması ve gevşetilmesi;
her parmağınızla havada "alnına tıklamalar" yapmanız gerekir;
parmakları çaprazlamak;
el sıkışmak;
ellerin birbirine kenetlendiği yumuşak bir dalga.