Doğum sonrası depresyon: risk faktörleri, belirtiler ve çözümler. Doğumdan sonra kadın: enerji patlamasından gözyaşlarına - bir adım Doğum sonrası dönemde ilgisizliğin nedenleri

Ev / Sağlık

Doğum yaklaştıkça Oksana'nın kaygısı da artıyor. Korkusunu annesine ve kocasına anlattı ama Oksana neredeyse her şeyden korkuyordu: doğum hastanesine zamanında gidememek, şiddetli acı doğum hastanesi personelinin ona kaba davranacağını, "bir şeyler ters gidecek", çocuğa gerektiği gibi bakamayacağını. Her şeyin yoluna gireceğine dair tüm inançlar boşa çıktı: Oksana'nın stresi arttı. Daha sonra annem Oksana'yı doğuma hazırlık kurslarına kaydettirdi ve kızını da bu kurslara katılmaya ikna etti. Orada anne adayına doğum sırasında ağrıyı giderme yöntemleri öğretildi, doğumun nasıl ilerlediği ve nasıl davranması gerektiği anlatıldı. Dersler sırasında diğer anne adaylarıyla tanışan Oksana, pek çok ortak sorunlarının olduğunu fark etti ve özgüven kazandı. Artık doğum beklentisi artık endişe ve korkuya neden olmuyor.

Doğum bir kadın için stresli mi olacak yoksa bebeğiyle tanışmanın doğal bir yolu mu? Genç bir annenin doğumdan sonra rahatlama ve mutluluk yaşayıp yaşamayacağı veya olumsuz duyguların akışı büyük ölçüde onun psikolojik olarak doğuma ne kadar hazır olduğuna bağlıdır. Psikolojik hazırlık kavramına neler dahildir?

Bedensel hazırlık. Bir kadın kendisini yeterince sağlıklı ve kaslarını doğum yapabilecek kadar güçlü olarak algılıyorsa, psikolojik stresi, sağlığının çok güçlü olmadığını bilen veya buna inanan bir kadına göre çok daha düşüktür.

Bilişsel hazırlık. Doğumun nasıl gerçekleştiği, kendinize nasıl yardımcı olabileceğiniz (örneğin nefes egzersizleri ve kendi kendine masaj), kadının davranışlarının doğum sürecini nasıl etkilediği, doktorların kadına ve çocuğa nasıl yardımcı olabileceği konusunda bilgi sahibi bir kadın. Yeni doğmuş bir bebeğe nasıl bakılacağına dair temel bilgiler de önemlidir.

Duygusal hazırlık. Bu, kadının kendisini doğuma hazır olarak algılaması ve kendisine önerilen doğum yöntemine karşı olumlu bir tutuma sahip olması anlamına gelir. Kaygı ve gerginlik düzeyi çok yüksek değilse hazırlık oluşur,

Motivasyonel hazırlık. Bir kadın doğum yapmak, bu bilinmeyen deneyimi yaşamak ister - bu durumda hazırlığı iyi düzeydedir. Bir kadın mümkün olsaydı doğum yapmaktan kaçınacağını söylüyorsa hazırlık yeterince oluşmamış demektir.

Aile hazırlığı. Bir kadın, ailesinin kendisini ve bebeğini beklediğini, eve dönmelerinden mutlu olacağını, çocuk için gerekli her şeyin hazır olacağını bilirse, doğum sırasında ve sonrasında kendini çok daha güvende hisseder.

Psikolojik hazırlık geliştirmenize nasıl yardımcı olabilirsiniz? Doğumun nasıl gerçekleştiğine dair literatürü (dergiler, kitaplar) okuyun. “Korku hikayeleri” toplamamaya çalışın, internet sitelerinin sayfalarından ve belirli kişilerle iletişimden yayılan olumsuzlukları sınırlayın. Etrafınızı destek sağlamaya ve iyi ruh halinizi korumanıza yardımcı olmaya hazır dost canlısı insanlarla çevreleyin. Doğuma hazırlık kurslarına katıldığınızdan emin olun. Rusya'nın farklı şehirlerinde eş zamanlı yapılan araştırmaların sonuçlarına göre, doğum öncesi hazırlık yaptıran kadınlar doğum sırasında daha doğru davranıyor, duygusal istikrarını koruyor, çeşitli kendi kendine anestezi yöntemlerini kullanıyor.

Bebek hüznü

Polina birkaç gün önce uzun zamandır beklenen kızını doğurdu. Görünüşe göre kalbinin neşeyle dolu olması gerekiyor ama farklı duygular yaşıyor. Ruh hali iyi değil, etrafındakilere sık sık sinirleniyor (şimdilik bunlar doğum hastanesinin doktorları ve oda arkadaşları). Bazen kontrolsüzce ağlamak istiyor. Polina ona ne olduğunu hiç anlamıyor, çocuktan memnun olmadığı için ona kötü bir anne gibi görünüyor. Ve bu durumun değişip değişmeyeceğini de bilmiyor.

Doğumdan sonra birçok kadın, sözde "doğum yapan kadınların üzüntü sendromu" (Amerikan literatüründe buna "bebek hüznü" denir) belirtileri yaşar. Bu durum doğumdan sonraki 2-3. günde ortaya çıkar ve beraberinde artan hassasiyet, kaygı, ağlamaklılık ve depresif ruh halini getirir. Bunun fizyolojik bir nedeni var. Gerçek şu ki, hamilelik sırasında vücut, sakinleştirici ve dengeleyici etkisi olan östrojen ve progesteron hormonları tarafından korunuyordu. Bu hormonların 9 ay içindeki konsantrasyonu normalden 50 kat daha fazladır! Ve doğumdan sonra hormonlar "çılgına dönüyor" gibi görünüyor, üretimleri normale dönüyor. Ek olarak, yeni bir hormon aktif olarak üretilmeye başlar - görünümden sorumlu olan prolaktin anne sütü. Elbette bu günlerde bir kadının ruh hali bir roller-coaster'a benzetilebilir. Bu durum geçicidir ve genellikle doğumdan sonraki ilk haftanın sonunda, hormonların dengeye gelmesiyle kendiliğinden geçer.

İstatistiklere göre “doğum yapan kadınlar için üzüntü sendromu” doğum yapan tüm kadınların %85'ini etkiliyor. Bu nedenle, bazı duygusal dengesizlik, motivasyonsuz kaygı, tatminsizlik, ağlama durumunun, doğum sırasında "hasar gören" ruhun sonuçları değil, doğal iyileşmesinin normal bir süreci olduğunu anlamalısınız.

Ancak dengesiz ruh hali, sinirlilik ve kafa karışıklığı birkaç ay boyunca devam edebilir. Bir kadının hayatındaki bu döneme denir "annelik adaptasyonu dönemi."Şu anda genç anne, annelik rolünün yerine getirilmesine eşlik eden her şeyi öğrenir, çocuğun ağladığı, beslenme ve uyku programını "takip etmediği" durumlarda daha güvenli hissetmeyi öğrenir. Şu anda tüm aile sistemi istikrarsız: Genç baba ve büyükanne ve büyükbaba da ilk kez rollerini öğreniyor, bu da genç annenin ilişkisine ve psikolojik sağlığına gerginlik getiriyor.

Bazı olumsuz duygularla ilişkilendirilebilse de “annelik adaptasyon dönemi” de gerekli bir aşamadır.

Kendimize yardım edelim!

Bu zor dönemi mümkün olduğunca çabuk atlatmanıza yardımcı olmak için doğum sonrası dönem ve olumsuz duyguları azaltmak için atabileceğiniz birkaç adım var.

Çekici kalmaya çalışın. Bir kadının aynada kendini beğenmesi önemlidir. Elbette doğum yaptıktan sonra bunun için son derece yeterli zaman yok ama minimum olağan işlemlere günde en az 10-15 dakika ayırmanız gerekiyor. Kendinize modaya uygun ama şekillendirmesi kolay bir saç kesimi yapın ve böylece saçınızın güzel görünmesi için çok fazla zaman harcamanıza gerek kalmayacak. Çocuğunuzla ev ve geziler için rahat ama şık kıyafetler satın alın.
Çocuğu anlamayı öğrenin. Ağlamaya sakin bir şekilde tepki vermeye alışmanız gerekir. Çoğu durumda ağlamak herhangi bir hastalık anlamına gelmez, çocuğun ağlamaya başladığı anda ne istediğini düşünmelisiniz. Bu çağın temel ihtiyaçları yemek, anneye yakınlık ve yeni hisler, bez değiştirme ihtiyacıdır.
Çocuğunuzla daha fazla iletişim kurun. Henüz birkaç günlük olsa bile bebeğinizle mümkün olduğunca konuşun. Çocuğunuzla sürekli konuşarak ve onunla soğuyarak kendinizi sakinleştirirsiniz ve sinir sisteminizi dengeye getirirsiniz. Ve böyle bir iletişimin çocuğun duygusal sisteminin, zekasının ve konuşmasının gelişimi açısından faydaları göz ardı edilemez.
Size yardım etmelerine izin verin. Doğumdan sonra ilk kez yardımı reddetmeyin. Çok iyi bir ilişkiniz olmayan bir kişiden bahsediyor olsak bile. Her zaman bir şeyler yapmayı isteyebilirsiniz Ev ödevi ya da biraz dinlenirken uyuyan bebeğinizle yürüyüşe çıkın.
Kocanızı müttefikiniz olarak alın. Artık ikiniz için de kolay değil: anne ve babanın yeni rollerine alışıyorsunuz. Bunu nasıl "doğru" yapacağınızı anlayana kadar. Ancak bu kadar hızlı gelişmese de her ailenin kendi doğruluğu vardır. Mümkün olduğunca birbirinizle konuşun. Önemli olduğunu düşündüğünüz şeyler hakkında konuşun. Kocanın büyük olasılıkla bu tür küçük çocuklara tam olarak nasıl bakıldığını içtenlikle anlamadığını unutmayın. Yardım talebiniz ne kadar spesifik olursa, yerine getirilme olasılığı da o kadar artar.
İletişim eksikliği yok! Genç annelerin sorunlarından biri de keskin bir düşüş sosyal çevre: “çocuk - koca - çocuk - çocuk - çocuk.” İletişim eksikliğini azaltmak için sizin gibi bebek arabası olan annelerle sokakta tanışmaya çalışın. Konuşacak birçok ilginç konunuz olacak. Çoğu zaman kadınlar uzun yıllar arkadaş kalırlar. Ve interneti de unutmayın. Bu, sizin için uygun bir zamanda, aynı yaşam durumundaki insanlarla iletişim kurmak için harika bir fırsattır. Sorunları tartışarak deneyimlerinizde yalnız olmadığınızı anlayacak ve karşılıklı destek size güç verecektir. Yeni insanlarla tanışabilir ve yakınlarda birinin yaşadığını öğrendiğinizde gerçek arkadaşlar edinebilirsiniz!

Eğer bir şeyler ters giderse...

Kadınlar genellikle doğumdan sonra psikolojik sıkıntı yaşarlar.

Sağlık personeli doğum yapan bir kadına uygunsuz davrandı;

Doğum yöntemi beklenmedik bir şekilde değiştirildi (çoğunlukla acil sezaryen);

Bebeğin ihtiyacı olduğu ortaya çıktı sağlık hizmeti ve özellikle annesinin yanında olmadığı, özel bir koğuşta olduğu durumlarda.

Eğer bundan bahsediyorsak Personelden memnuniyetsizlik, o zaman, özellikle de doğum genel olarak iyi geçtiyse, bu konuya mümkün olduğunca az odaklanmalısınız. Bunu mümkün olduğunca az düşünmeye ve başkalarına anlatmaya çalışın. Bir kez daha, "dehşeti" yeniden anlatarak, kendi ruh haliniz ve doğumdan sonra zaten pek yüksek olmayan duygusal istikrarınız üzerinde en üzücü etkiyi yaratırsınız. Bu nedenle iyiye odaklanın.

Uygulandığı durumda acil sezaryen, bir kadın çok çeşitli olumsuz duygular yaşayabilir ve psikolojik yardıma ihtiyaç duyabilir. Birçok anne hayal kırıklığı, kırgınlık yaşar ve aldatılmış hisseder. İçsel öfke ve değiştirilemeyecek olanı değiştirme arzusu yaşayabilirler. Anneler endişelenebilir: Sezaryen bebeğe daha kötü bir "hayata başlangıç" sağlar mı? Çocuğun ruhunun oldukça esnek ve uyarlanabilir olduğunu hatırlamak zorunludur. Çocuğunuz ister sezaryen ister karmaşık bir doğum geçirmiş olsun, önemli olan sevginiz ve onun ihtiyaçlarına şefkat ve anlayışla yanıt verme isteğinizdir. Çocuğunuza yaşam mucizesini verdiniz ve onunla tam olarak ilgilenebilirsiniz. Gerçekten önemli olan tek şey bu!

Bir durumda bebeğin doğumdan sonra tıbbi müdahaleye ihtiyacı olması, Annem gerçek bir stres yaşıyor. Ve şu anda belki de en önemli şey bebeğin güçlü olduğuna, kesinlikle başa çıkabileceğine olan inançtır. Göbek bağı kesildiğinde anne ile çocuk arasındaki bağ kopmaz. Uzun süre devam eder. Bu nedenle kendinize olan güveniniz ona mutlaka güç ve mücadele etme arzusu verecektir. Şimdi önemli olan bu. Ağlamak istiyorsan ağla. Ancak gözyaşlarının artık bir rahatlama olmadığını ve gücünüzü tüketmeye başladığını anladığınız anda ağlamayı bırakmaya çalışın. Sensiz yapılması imkansız olan şeyleri yapın. Ve elbette sevdiklerinizin, arkadaşlarınızın ve mümkünse uzman bir psikoloğun desteğini alın.

Depresyonu yenelim!

Bazen (vakaların yaklaşık %10-15'inde) kadınlarda gerçek doğum sonrası depresyon gelişir. Bu hastalık hemen ortaya çıkmayabilir, ancak çocuğun doğumundan sonraki ilk yıl içinde ortaya çıkabilir.

Depresyonun ana belirtileri:

düşük ruh hali, umutsuzluk duyguları, depresyon, melankoli;
hayata ilgi kaybı, zevk alma yeteneği;
azalmış enerji, aktivite, artan yorgunluk.

Depresyonun ek belirtileri:

dikkati yoğunlaştırma ve sürdürmede zorluk;
özgüvende azalma, kendinden şüphe etme, suçluluk duygusu (“Ben kötü bir anneyim!”);
geleceğe dair kasvetli ve karamsar bir vizyon;
uyku bozuklukları;
iştahta değişiklik (herhangi bir yönde);
cinsel arzunun azalması;
Organik nedenleri olmayan sağlık şikayetleri (bir şey acıyor ama doktorlar hiçbir şey bulamıyor).

Doğum sonrası depresyon neden oluşur? Doğumun kendisi depresyona neden olmaz; stres faktörleri tarafından tetiklenir. Ne kadar çok varsa, hastalığın olma olasılığı da o kadar yüksektir (ve depresyon kesinlikle bir hastalıktır). İşte en temel olanları:

zayıf aile desteği;
şiddetli seyir hamilelik ve doğum;
çocukta konjenital hastalık;
düşük sosyo-ekonomik durum.

Depresyon yoğun, neredeyse dayanılmaz kaygıyla başlar. Gerginlik ve kaygı o kadar güçlü ki “yardım” geliyor savunma mekanizması akıl sağlığı - depresyon! Şaşırtıcı bir şekilde, birçok kişinin bu kadar korktuğu şey, ruhu "tükenmişlikten" korumaktır. Depresyon duyguların donuklaşmasına ve korkuların azalmasına neden olur. Kaygının yerine belli bir uyuşukluk, hareketlerde ve tepkilerde yavaşlama ve ağırlık hissi gelir. Bazen sinirlilik, protesto ve şiddetli hıçkırıkların “atılımları” olur. Ve en önemlisi, depresyonda olan bir kadın ne çocukla iletişim kurmaktan, ne yemekten, ne hediyelerden, ne de cinsel yaşamdan zevk alamaz. İÇİNDE en iyi durum senaryosu Bir şey onu isteksizce gülümsetebilir ama bulaşıcı bir şekilde gülemez.

Doğum sonrası depresyonun (diğerleri gibi) bir psikiyatrist veya psikoterapist tarafından tedavi edildiği unutulmamalıdır. Depresyon yalnızca özel ilaçların (antidepresanlar ve psikoterapi) kullanımıyla tedavi edilir. Artık emzirmeyle uyumlu birkaç antidepresan grubu var. Bu yöntemlerin her ikisinin de aynı anda kullanılması gerekir. Doktorunuzun reçetelediği tedaviyi tam olarak tamamlamanız çok önemlidir, çünkü... Dozun bağımsız olarak azaltılması veya kullanımın durdurulması, yeni ve daha şiddetli bir depresyona neden olabilir. Rahatlama, kullanımın ikinci haftasında ortaya çıkar (ilk tabletten sonra hemen bir etki beklemeyin).

Şunu unutmamak önemlidir: Depresyon kendi kendine kaybolmaz, kronikleşir. Doğum sonrası depresyonun, diğer depresyonlar gibi, doktorun tüm tavsiyelerine uymanız durumunda tamamen tedavi edilebileceğini bildiğinizden emin olun.

Bu yüzden doğumdan sonra ortaya çıkabilecek psikolojik rahatsızlık alanlarına baktık. Unutulmamalıdır ki doğum öncesinde bile doğuma psikolojik hazırlık yaratılarak doğum sonrası uyum sürecini kolaylaştırmak mümkündür. Doğumdan sonra ruh halindeki azalmanın ve duyguların dengesizliğinin psikolojik sıkıntıya işaret etmediğini ve doğal bir süreç olduğunu bilmek önemlidir. Bu nedenle, var olmayan sorunları icat etmemek için bu şekilde tedavi etmek önemlidir. Psikolojik sorunların daha ciddi olduğundan (depresyon) şüpheleniyorsanız derhal bir doktora başvurmalısınız.

En zor kısım bitti; doğumu başarıyla atlattınız, artık evdesiniz ve bebek beşiğinde derin bir uykuya daldı. Kocanız mutluluktan deliriyor ve sizi daha da çok seviyor. Akrabalar ve arkadaşlar tebrikler ve hediyeler yağdırıyor. Tek kelimeyle yaşayın ve mutlu olun. Ve ağlamak istiyorsun. Hiçbir yerden gelmeyen kaygıyı hissedersiniz. Sanki bir şeyler olacak ve bütün güzel şeyler bir rüya gibi yok olup gidecek. Paniğe kapılmayın, bunun başına gelen tek kişi siz değilsiniz. Tüm kadınlar doğumdan sonraki ilk birkaç günde bu tür hisleri yaşarlar.

Bununla birlikte, kadınların ~%50'sinde bu depresif durum devam eder ve artık sıradan üzüntü veya endişeye benzemez. Bu duruma doğum sonrası depresyon denir. Kadınlarda az ya da çok, kısa süreli ya da uzun süreli olarak kendini gösterebilir. uzun aylar. Doğum sonrası depresyon kadınların %50'sinde görülür, %13'ünde ise şiddetli biçimde ortaya çıkar.

Doğum sonrası depresyon- Bir kadının doğumdan sonra depresif ruh hali, ağlamaklılık, çocuğunu görme isteksizliği ile karakterize, geri döndürülebilir ağrılı durumu zihinsel bozukluklar. Çoğu durumda Parkinson hastalığı çok şiddetli değildir, ancak ciddi vakalarda annenin kendisini veya çocuğunu öldürme isteği bile olabilir. Bu tür kadınların özel kurumlarda tedavi görmesi gerekiyor.

Video No. 1: Doğum sonrası depresyon hakkında

Depresyonun belirtileri ve nedenleri

Yukarıdakilerin tümü bir kadını yorar ve onu sinirlendirir. Daha önce zevk ve neşe veren her şeye karşı içsel boşluk ve kayıtsızlık ortaya çıkıyor. Bir kadın kocasına karşı kayıtsız ve kayıtsız hale gelir, ona olan sevgisi geçmiş gibi görünebilir. Üstelik dünyadaki bütün erkekler ondan tiksiniyor.

Kayıtsızlık öyle bir dereceye ulaşır ki, çocuğa kayıtsızlık, ona bakma konusundaki isteksizlik, hatta düşmanlık noktasına kadar kendini gösterir.

Nedenleri:

doğum sırasında ve doğum sırasında meydana gelen keskin hormonal değişiklikler;
anneliğe yönelik psikolojik hazırlıksızlık veya bunu yapma konusundaki isteksizlik;
vücudun fiziksel tükenmesi, yorgunluk, aşırı efor, zor doğum, mali veya ailevi sorunlar;
kalıtsal, yaş (40 yıl sonra) veya depresif koşullara kişisel yatkınlık.

Diğer her şeye somatik semptomlar da eklenebilir.

Somatik belirtiler:

yaygın baş ağrıları veya migren;
artan kalp atış hızı, baş dönmesi;
hazımsızlık (iştah azalması, kabızlık);
nevralji;
cilt kaşıntısı;
uykusuzluk, kabuslar, intihar düşünceleri, kendinize veya yenidoğana zarar verme arzusu;
adet düzensizlikleri veya adetin kaybolması, soğukluk.

2 numaralı video

Psikolog Anna Galepova, doğum sonrası depresyonu, kaygıyı ve çocuktaki korkuları şöyle anlatıyor:

Depresyonla mücadele

Şu tarihte: hafif derece Doğum sonrası depresyondan kendi başınıza kurtulabilirsiniz. Kadın için en önemlisi bu durumun geçici olduğunu anlaması ve bu durumdan kurtulmak için belli bir tavır takınılması gerektiğinin anlaşılmasıdır.

Hayatınızda birçok kişinin yalnızca hayal edebileceği bir mucizenin gerçekleştiğini kendinize sık sık hatırlatın. Bu mucizenin gerçekleşmesi için neler yaşamanız gerektiğini unutmayın. Tanrıya şükür (kader) her şey yolunda gitti, herkes hayatta ve iyi. Durumunuzun tuhaflığını hissedin, o zaman ev rutininiz hayatta küçük bir şey gibi görünecektir.
Bebeğinizin artık yeni bir dünyada çaresiz kaldığı için sevginize ne kadar ihtiyacı olduğunu düşünün. Bebeği daha sık kollarınıza alın, okşayın, şefkatle konuşun. Dokunsal temas ve emzirme, anneliğin sevincini, hassasiyetini ve bebeğe olan sevgiyi tam olarak deneyimlemenize yardımcı olacak "mutluluk hormonlarının" üretimine katkıda bulunur.
Koşullar nasıl gelişirse gelişsin artık yalnız olmadığınızı anlamaya çalışın. Dünyada refahı size bağlı olan bir kişi var.
Mümkünse kendinizle baş başa kalmanıza izin verdiğinizden emin olun. Her insanın kişisel bir hayatı ve kişisel zamanı olmalıdır, aksi takdirde bireyselliğini kaybeder ve depresyona girer. Kocanız evdeyken kendinize bir gün izin verin. Pek çok kadın başlangıçta bebeklerini babalarına bırakmaktan korkuyor; bunu aşın. Artan sorumluluk duygusu sizi yalnızca daha da büyük bir depresyona sürükleyecektir. Telefonunuzu alın ve alışverişe, sinemaya veya kuaföre gidin. İşler zorlaşırsa seni arayacaklar. Emzirme bile tam bir yaşama müdahale etmemelidir, göğüs pompası bu konuda iyi yardımcınızdır ().
Aşırı kilolu olmaktan utanmayın; bu geçici, doğal bir olgudur.Özellikle emziriyorsanız fazla kilolar sizi bir yıl içinde bırakacaktır çünkü hamilelik sırasında biriken yağlar süte karışır ().
Yeterli uyku almak. Tüm endişeleri üstlenmeyin, bir kısmını kocanıza, büyükannenize, büyükbabanıza veya dadınıza bırakın. Bir asistanınız olmalı. Kendinizi yorgun hissediyorsanız temizlik yapmak ve yemek pişirmek yerine dinlenmeyi seçin.
Çocuğunuzun alerjisi olacağı korkusuyla size kilo vermek için diyet yapmanızı veya birçok gıdayı diyetinizden çıkarmanızı tavsiye edenleri dinlemeyin. Emziren bir anneyseniz, bariz alerjenler hariç, istediğiniz her şeyi ve istediğiniz kadar yiyin. Şu anda iyi beslenmeniz ve stresten sonra güç kazanmanız gerekiyor ().
Size en yakın kişi kocanızdır. Sessiz bir gizem içinde ondan uzaklaşmayın. Erkekler kadınların duygusal durumlarını anlama konusunda zayıftır. Onunla konuşun ve ona özellikle başınıza neler geldiğini, ne hissettiğinizi, ne düşündüğünüzü anlatın, yardım isteyin. Güveniniz için size yalnızca minnettar olacaktır.
Yalnızlığın içinde kaybolmayın. Diğer annelerle sohbet edin, samimi sohbetler yapın. Elbette aynı sorunları yaşayan kadınlarla da tanışacaksınız. Belki içlerinden biri bunları çözmeyi başarmıştır ya da bu mücadelede siz de benzer düşünen insanlar olacaksınız. Her durumda bu size destek olacaktır.
Birçok rahatlama ve meditasyon tekniği (aromaterapi, banyo, masaj) depresyonla kendi başınıza nasıl başa çıkacağınızı öğretir.İlk başta yeni doğanlar çok uyurlar, bu nedenle rahatlamak, okumak ve hiçbir şey yapmamak için zamanınız olur.

Uzman yardımına ihtiyacınız olduğunda

Bütün bunlar depresyonu hafifletmezse ve artık bu durumdan nasıl çıkacağınızı anlamıyorsanız ne yapmalısınız? Bir uzmanla iletişime geçmeye değer olabilir. Perinatal psikolog veya psikoterapist olması daha iyidir. İlk önce kaldırmanız gerekecek endişe, korkular. Doktor rahatlamanıza, ruh halinizi normalleştirmenize ve doğal yaşam algınıza dönmenize yardımcı olacaktır. Uzmanın becerisine ve doğum sonrası depresyona neden olan faktörlere bağlı olarak farklı teknikler kullanılabilir: NLP, psikanaliz, hipnoz veya diğerleri.

Daha sonra psikoterapist, aile içi sorunların, çocukluk komplekslerinin, şikayetlerin ve bir süre sonra sizi depresif bir duruma döndürebilecek her şeyin çözüleceği aile ve bilişsel psikoterapi seanslarına girmenizi önerebilir.

Tedavi, olumsuz senaryoların analiz edilmesi ve kadının yaşam tutumlarının ve sorunlara ilişkin görüşlerinin değiştirilmesiyle pekiştirilir.

Şiddetli depresyon vakalarında kadınlara antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları reçete edilir. ilaçlar. Ancak yüksek toksisiteleri nedeniyle istisnai durumlarda alınırlar. İlaçları reddetmek mümkün değilse emzirmeyi feda etmeniz gerekir.

Önleme

Depresyonun önlenmesi hamile kadını bu konuda bilgilendirmeyi içerir. olası değişiklikler Onu içinde duygusal durum doğumdan sonra.

Çoğu durumda, depresif ruh halinin nedenini anlayan bir kadın, duygusal geçmişini kontrol edebilir ve bir süre sonra bu durumdan çıkabilir. Hamilelik döneminde sevdiklerinizin ve eşinizin desteği önemlidir. Aile içindeki sağlıklı ve sıcak ilişkiler, bir kadın için başarılı bir doğum sonrası dönemin anahtarıdır. Halihazırda depresif dönemler veya bir tür sorun nedeniyle durumu sıkıntılı olan kadınlar özellikle yakından izlenmelidir.

Geçtiğinde

Kadınlar doğum sonrası depresyonun ne kadar süreceğini merak ederler çünkü zamanlamasını bilirseniz herhangi bir durumla baş etmek daha kolaydır.

Hafif bir depresyon türü yalnızca birkaç ay sürebilir, ancak altı ay da sürebilir. Tedavi edilmeyen şiddetli depresyon yıllarca sürebilir.

Ancak depresyon geçtiğinde herkes rahat bir nefes alabilir. Sonuçta ailenin mutluluğu doğrudan kadının mutlu olup olmamasına bağlıdır. Bu durumu atlatan birçok kadın, daha sonra tüm kaprislerini, gözyaşlarını ve takıntılı düşüncelerini gülümseyerek hatırlar ve yaşadıklarını unutur. Hiç kimse hastalıktan muaf değildir; sevdiklerinizin ve bir psikoterapistin desteği iyileşmeyi hızlandıracaktır.

Video hikayeleri

Ders

Doğum sonrası depresyon: efsane mi gerçek mi?

Doğum sonrası depresyon gerçekten ciddi bir beden ve ruh hastalığı mıdır, yoksa sadece kendilerini kontrol edemeyen histerik annelerin bir icadı mıdır? Doğum sonrası depresyonun nedenleri nelerdir ve nasıl önlenir?

Doğum sonrası depresyon sıklıkla bebeğin doğumundan sonra ortaya çıkar. Bir çocuğun doğumu parlak bir duygusal patlamadır, ancak pozitiflik hızla karmaşık imalara bürünebilir. Anne vücudunda meydana gelen süreçler ve aile ortamı nedeniyle doğum sonrası depresyon vakaların %10-15'inde ortaya çıkar. Bu, artan umutsuzluğun eşlik ettiği, bir kadının hayatını olumsuz yönde kökten değiştirebilecek ciddi ve tehlikeli bir durumdur. Bu nedenle son derece önemlidir mümkün olan en kısa sürede tanımak patolojik süreç ve krizi aşmak için kapsamlı önlemler alın.

Anksiyete için risk faktörleri

Doğum sonrası depresyon, kadının genel olumsuz ruh hali, şiddetli duygusal değişkenlik ve bir erkeğe ve çocuğa karşı azalan çekicilik ile karakterize edilen karmaşık bir psikopatolojik durumdur. Sorunun incelenmesine rağmen, hastalığa yol açan kesin nedenler belirlenmemiştir. En iyi bilineni, doğum yapan bir kadının vücudunda olumlu duyguların aracıları olan serotonin ve melatoninin miktarının azaldığını öne süren monoamin teorisidir. Ancak teori sinir sisteminde meydana gelen tüm süreçleri açıklayamamaktadır. Ancak doğum sonrası bozukluğu tetikleyen faktörler oldukça net bir şekilde tanımlanmıştır.

Bunlar şunları içerir:

aile içi şiddet;
akrabaların bir kadın üzerindeki aşırı etkisi;
ilk organik lezyon gergin sistem;
genetik belirleme - yakın akrabalarda herhangi bir psikopatolojik hastalığın varlığı;
doğumdan sonra geç yumurtlama oluşumu;
bir erkeğin olumsuz tutumu;
artan yükümlülüklerle baş edememe;
kendine güvensiz.

Doğum sonrası ruh halindeki bozulma vakalarının %60'ından fazlası, yaşamları boyunca geçirilmiş depresif dönemlerle ilişkilidir. İÇİNDE İlk yıllar bunlar mutsuz aşktan kaynaklanan intihar girişimleri veya okuldaki düşük performanstan kaynaklanan depresif duygular olabilir. Hamilelik sırasında, özellikle 30. haftadan sonra depresyon, genellikle doğumdan sonra benzer olayların gelişmesine neden olur.

Hastalık durumunun klinik belirtileri

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre doğum sonrası depresyon belirtileri bebeğin doğumundan sonraki 7 hafta içinde başlıyor. Hastalığın belirtileri daha sonra ortaya çıkarsa, böyle bir bozukluk doğum sonrası için geçerli değildir. Doğum sonrası depresyonun klasik belirtileri şunlardır:

duygusal arka planı azaltma eğilimi ile ruh halinde keskin bir değişiklik;
ağlamaklılık;
performansın azalması;
çocuğa ve erkeğe karşı ilgisizlik;
iştah azalması ve hatta yiyeceklere karşı tamamen isteksizlik;
ağızda patolojik tat;
vücudun herhangi bir yerindeki sürekli rahatsızlıktan kaynaklanan somatik şikayetler, çoğunlukla baş ağrısı veya hazımsızlık;
depresif yüz ifadeleri.

Bazı kadınlarda iştah sadece korunmakla kalmaz, aynı zamanda keskin bir şekilde artar. Yemek yeme daha sık hale gelir ve yeme bağımlılığı doğası gereği bulimiktir. Bu benzersiz bir ikame şeklidir; yiyeceklerden eksik kalan zevkleri elde etmek.

Monoaminlerin eksikliği nispeten hızlı bir şekilde telafi edildiği için bu depresyon şekli en uygun olanıdır. Ancak gelecekte düzenli bir form oluşturmak mümkün sinir bozukluğu kişinin kendi görünümünden memnun olmaması nedeniyle.

Hastalığın ilk belirtileri

Bir problemin gelişiminin en başında kendini nasıl gösterdiğini bilmek her zaman önemlidir. Ağrılı bir durumun ilk belirtisi ani ruh hali değişimleri değildir. Çoğunlukla hafif bir semptom, karmaşık bir bozukluğun habercisidir. Glikogezi doğum sonrası depresyonun karakteristiğidir. Bu, ağızda tatlı-tatlı bir tat hissidir. Çocuğun doğumundan sonraki ilk günlerde ortaya çıkabilir. Bu durumda tam anlamıyla doğum sonrası depresyon gelişme olasılığı %90'dan fazladır.

Patolojik sonuçlara yol açan bir başka ince semptom sinir krizi, vajinal akıntının görülmesi. Sıradan lochia, doğum yapan kadınlar için tipiktir, ancak günlük küçük kan kaybının, doğumu olumsuz yönde etkilemesi muhtemeldir. duygusal küre. Anlaşılabilir bir isteksizlikle ilişkili aile sorunlarıyla birleştiğinde samimiyet, bir umutsuzluk ve işe yaramazlık hissi var ve gelecek beklentileri belirsiz görünüyor. Sadece aile desteği ve demir eksikliği için ilaç tedavisi depresyona karşı korunmaya yardımcı olacaktır.

Ağrılı durumun seyrinin özellikleri

Doğum sonrası depresyonun ne kadar süreceğini söylemek zordur. Akılcı yardımla hastalık önlenebilir ve azalan ruh halinin süresi minimum düzeyde olacaktır. Anksiyete bozukluğu belirtileri yedi günden fazla sürerse tanı resmi olarak konur. Depresyonun süresi aşağıdaki faktörlerden etkilenir:

Aile ilişkileri;
erken psiko-düzeltme;
kadın ve çocukların sağlığı;
sanrısal fikirlerin varlığı;
sinir sistemindeki mevcut organik hasarın ciddiyeti;
emzirme.

Yetersiz aile desteği, cinsel ilişki eksikliği ve bebeğin sağlığının kötü olması nedeniyle "mutlu" hormonların düzeyi keskin bir şekilde azalır. Bu, uzun süreli bir depresyona ve hatta kronik bir forma geçişe neden olur. Beynin mevcut organik patolojisi ve buna bağlı hezeyan da eşit derecede olumsuz bir rol üstlenir. Bu durumlarda, genellikle doğum sonrası depresif dönemler için tipik olmayan intihar girişimleri bile mümkündür.

Sorunla baş etmenin tıbbi olmayan yöntemleri

Depresyonla mücadele etmek zorunludur. Hastalıktan kendi başınıza nasıl kurtulacağınız sorusu her ailede her zaman akuttur, çünkü başlangıçta bir uzmana başvurma konusunda karar vermek zordur. Ana koşul, yaşam kalitesini iyileştirmek ve aile mikro iklimini iyileştirmektir. Aşağıdakiler depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır:

kocamla sıcak sohbetler;
akraba ve arkadaşlarla gayri resmi iletişim - toplantılar, ortak yürüyüşler, hatta dizilerin grup halinde izlenmesi;
her iki ortağa da zevk veren düzenli cinsel ilişki; geleneksel yöntemler - rahatlatıcı şifalı bitkiler, kontrast duşlar;
doğal emzirmenin uzaması.

Doğum sonrası depresyondan nasıl çıkılacağı konusunda en önemli rol sevdiklerinizle iletişimdir. Bu, doğum sonrası zorlu yaşamdan kaçmaya yardımcı olan bir tür psikolojik eğitimdir. Ruh hali bozulmaya devam ederse, ilaçsız tedavi olanağı yalnızca bir uzmana aittir. Bireysel veya grup seansları için bir psikoterapistle iletişime geçmek gerekir.

Tıbbi düzeltme yöntemleri

Evde tedavinin etkisiz olduğu durumlarda sorun hakkında kendi başınıza endişelenmeniz kesinlikle kabul edilemez. Depresyon ve umutsuzluk yalnızca ilerleyerek ciddi sonuçlara yol açacaktır. Depresyon devam ederse gerekli İlaç tedavisi sadece bir doktor tarafından reçete edilen. Terapötik düzeltmenin temeli antidepresanlar ve sakinleştiricilerdir.

Aynı zamanda vitaminler, uyku hapları ve beyin fonksiyonlarını uyaran ilaçlar da reçete edilir. Genellikle iyileşme süreci evde gerçekleşir, ancak ciddi vakalarda, özellikle intihar girişiminde veya sanrısal bozukluklarda hastaneye kaldırılma endikedir. Elbette bu gibi durumlarda doğal beslenmenin hariç tutulması gerekecektir.

Tahmin ve sonuç

Ailede sıcak ilişkiler varsa depresyon genellikle gelişmez. Ancak depresyon ve moral bozukluğu ortaya çıktığında sevdiklerinizin yardımı ve geleneksel tedavi yöntemleri sorunun çözülmesine yardımcı olur. Böyle bir durumda prognoz son derece olumludur: Depresyon kısa bir süre sonra sona erer.

Hastalık uzarsa ve adam sorunun çözümünde yer almazsa korku, kaygı ve genel umutsuzluk yoğunlaşır. Bu durumda grup veya bireysel seanslar şeklinde psiko-düzeltme yardımcı olacaktır.

Ev yöntemleri etkisiz ise bir doktora danışmalısınız. Sanrıların ve intihar girişimlerinin olduğu ciddi bozukluklar bile ilaçlarla tamamen telafi edilir. Bu yüzden gelecek yaşam kolayca iyileşebilir ve prognoz yine olumlu olacaktır. Ancak hamilelikten önceki organik beyin hasarının arka planında belirgin bir nörolojik eksiklik olması durumunda şüpheli olacaktır.

(Anne olacak gücünüz yoksa)

Yorgunluğun farklı türleri var

Kısa süre önce bebeğinizin doğumundan hemen sonra en mutlu anne olacağınızı hayal ettiniz. Ancak bazı nedenlerden dolayı, neşeli ruh halinin yerini sürekli olarak depresif bir ruh hali alır. Rahatlama ve iyi bir gece uykusu çekme arzusu ana hayal olmaya devam ediyor. Ancak çoğu zaman evdeki tüm aynaları, yansımanızı görmemek için değiştirmek istersiniz: içlerinde gördüklerinizle nasıl başa çıkabilirsiniz?! Bir çocuğun ağlaması, gelip bebeğinizin ne dediğini öğrenme arzusu yerine giderek daha fazla tahrişe neden olur... "Yoruldum!" - eve giren herkese bağırmak istediğim şey bu. Asistanların sayısına, evdeki zenginliğe ve hatta mevcut çocukların sayısına bakılmaksızın, doğumdan sonraki bu tür koşulların her kadına bir dereceye kadar aşina olduğunu lütfen unutmayın.

Annenin “yoruldum” sözlerinin arkasında ne var?

Başhekimimiz Elena Yuryevna Pechnikova, herhangi bir annenin yorgunluğunun öncelikle gözlemlendiği zaman dilimine bağlı olarak dikkate alınmasını öneriyor. Doğumdan sonraki ilk ayda, çok fazla emek harcayan vücudun fizyolojik yorgunluğu çoğu zaman yorgunluğun temeli veya öncü bileşenidir. Çocuğun yaşamının ilk yarısında fizyolojik yorgunluk giderek başrolü psikolojik yorgunluğa bırakır. Ancak yılın ikinci yarısından sonra ve sonrasında devam eden yorgunlukların tamamı psikolojik ve psikosomatik faktörlere dayanmaktadır.

Bir yandan yorgunluk kaçınılmazsa ne yapmalı, çünkü bir annenin 9 ay boyunca çocuk taşıması, sonra onu doğurması için bir yol henüz icat edilmemişse ve aynı zamanda vücudu çalışmıyorsa ve gücünü buna harcamaz. Öte yandan, bazıları için yorgunluk daha büyük ve daha uzun sürerken, bazıları için yaşamın ikinci ayından itibaren sadece bir anı olarak kalabilir. Yani sonuçta bir çıkış yolu var.

Doğumdan sonraki ilk aylarda yorgunluk

Vücuda yardım etmek

Peki doğum sonrası dönem nedir ve bu dönemde nasıl doğru davranılmalıdır? Gücünüzü, görünümünüzü ve aynı zamanda duygusal durumunuzu nasıl geri kazanabilirsiniz? Uzman doğum sonrası iyileşme Blokh Maria Evgenievna, genellikle doğumdan sonra 8-12 gün içinde erken bir doğum sonrası dönem olduğunu ve doğumdan sonra 6-8 haftaya kadar süren geç bir dönem olduğunu söylüyor. Bu süre zarfında vücudunuz normale döner, hamilelik ve doğum sonrasında tüm organ ve sistemlerin işlevleri eski haline döner. Hamilelik sırasında rahminiz güvenilir bir koruma sağladı ve rahat bir ev Bebek. 9 ay boyunca elbette değişti, rahim duvarları inceldi ve birkaç kez arttı. Ve doğum yaptıktan sonra tekrar değişmesi, orijinal şeklini ve boyutunu alması gerekiyor, bunun için rahim kasılıyor ve ilk başta alt karın bölgesinde ağrılı kasılmalar, sözde "doğum sonrası kasılmalar" hissedilebilir, çoğu zaman besleme. Bu durumda, karın bölgesine hafif bir okşayarak masaj yapabilir ve sırtınızın alt kısmını ovalayabilirsiniz.

10 gün içerisinde rahim ağzı oluşur, ardından rahim ağzı tamamen kapanır, iç yüzey Lohusalık döneminin sonlarına doğru rahim yeni epitel ile kaplanır. İyileşme devam ederken kadın vajinal akıntı yaşar; ilk beş gün boyunca yoğun adet kanamasına benzer şekilde bol miktarda bulunur. Yavaş yavaş karakterleri değişir, kan kaybolur, miktarı azalır ve 5-6 haftanın sonunda akıntı tamamen durur. Doğumdan birkaç gün sonra akıntı aniden durursa, bu derhal doktora başvurmanız için bir nedendir. iyi önleyici tedbir hareket kan durgunluğuna karşıdır. Bir kadın uzanmaz, yürürse iyileşme daha hızlı gerçekleşir. Ancak yüklerin kademeli olarak arttırılması gerekiyor. Komplikasyonları önlemek için kadınların ağır nesneleri kaldırmaması gerekir. Doktorlar genel olarak bebeğinden daha ağır bir şeyin kaldırılmasını önermiyor. Hipotermiden kaçınılmalıdır.

Doğum hastanesi, doğumdan 10-14 gün sonra bir jinekologu ziyaret etmenizi şiddetle tavsiye edecektir. Bu, doktorun her şeyin ne kadar iyi gittiğini izleyebilmesi için gereklidir. Hijyene dikkat ettiğinizden, her gün duş aldığınızdan emin olun, genital hijyen için papatya, sicim ve nergis bitkilerinin infüzyonlarını kullanabilirsiniz. Bitkisel infüzyonlar özellikle doğum sırasında yırtılma yaşayan kadınlar için faydalıdır.

Bugün yapamayacağınız her şeyi yarına erteleyin

Bazen görünüşte iyi niyetle yapılan ve akıllı kitaplardan okunan eylemlerimiz sadece güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel yorgunluğa ve annenin vücudunun aşırı zorlanmasına bile yol açabilir. Özellikle de anne "yapması gereken" her şeyi yapmaya çalışıyorsa.

Öncelikle kısırlığın korunmasına yönelik her türlü kuralı kastediyoruz. Hiç kimse bir çocuğun temizliğe ihtiyacı olduğunu inkar etmez, ancak çocuğu vakumlu steril bir dünyaya değil, gerçek dünyadaki hayata hazırladığımızı hatırlamakta fayda var. Bazen “iyi çocuk doktorları” anneleri uyarıyor: “Bebeğinizin çamaşırlarını ortak çamaşır makinesinde yıkamayın. Bebekler için özel bir ürün yoktur; elde yıkayınız. Bebeğinizin tüm eşyalarını altı aya kadar kaynatın, ütüleyin ve sterilize edin.” Elbette kendinizi, vücudunuzun ihtiyaçlarını unutursanız bu tür tavsiyelere uyabilirsiniz, ancak çocuğun bir ailede, gerçek dünyada yaşadığını ve çok sayıda mikrop ve mikropla barış içinde yaşamayı öğrendiğini hatırlamak daha akıllıca olacaktır. evimizde yaşayan bakteriler. Çocuğunuz için bu süreci zorlaştırmamalı ve kendinize baş ağrısı eklememelisiniz.

Doğumdan sonraki ilk ayda kendinizin ve çocuğunuzun fizyolojik ihtiyaçlarının (uyku, yemek, tuvalet) karşılanmasının ertelenemeyeceğini, ancak diğer her şeyin ertelenebileceğini hatırlamakta fayda var, gerekli ve mümkün. Son çare olarak her zaman bir asistan bulabilirsiniz.

Marina, gençliğinden beri, yalnızca kitapla banyo yapmanın ve birkaç saat sessizliğin hafta boyunca harcadığı gücü yeniden kazanmasına yardımcı olabileceği gerçeğine alışmıştır. Kızımın doğumuyla birlikte küvet sadece bir hayal olarak kaldı. Marina doğumdan sonraki üç hafta boyunca sadece onun hakkında rüya görüyor, uyku bile çekiciliğini yitiriyor, sinirlilik artıyor. Peki, küvete beşikle gitmeyin ki, kızınız uyanırsa yakınlarda olacaksınız ve yakınlarda ilgiye ihtiyacı olan biri varsa küvette ne kadar rahatlayabilirsiniz. Çözüm bulundu: Marina haftada bir kez üç saatliğine bir dadı davet etmeye karar verdi ve kızını besledikten sonra bu zamanı kendine, gücünü geri kazanmaya ve sevgilisine bir kitapla dinlenmeye adadı. Muhteşem. Ancak böyle bir dinlenmeden sonra gücüm artıyormuş gibi görünüyordu ve geceleri ayakta kalmaya, beslenmeye, yürümeye ve gereken her şeyi yorgunluk ve yorgunluk gözyaşları olmadan yapmaya hazırdım.

Yeni doğum yapmış bir kadının yorgun vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu şey uykudur. Bu durumda tam ve dinlendirici bir uyku gereklidir. Tüm hayatın beslenme rejimine tabi olduğunda bana onu nereden alacağımı söyle. Yakından bakıldığında genç bir annenin en rutin gününde bile uykuya vakti vardır; gündüzleri 2-3 saat, geceleri ise 5-6 saat hiç uyanmadan uzanmasına izin vermesi önemlidir. . İkincisinin gerçeğe dönüşmesi için kendinize çocuğunuzla uyuma izni vermeniz gerekir. İnanın çok yorgun bir anne bile yanında uyuyan çocuğuna zarar veremez. Ama içi daha rahat olacak: Uykusunda bir o yana bir bu yana dönen bir çocuğa dokunmak ve böylece onu sakinleştirmek için çok uzağa koşmasına gerek kalmayacak; onu beslemek için uyanmaya gerek yoktur, memeyi kendisi bulacak ve açlığını giderecektir; Aynı zamanda çocuğun 9 aydan sonra annesinin kalp atışlarını duymaya alıştığını ve bunun onu sakinleştirdiğini, rahatlamasını sağladığını, yani daha iyi ve daha uzun uyuyabildiğini de hatırlamakta fayda var.

Kendinize gereksiz sorunlar yaratmayın

Tahmin mi?.... Beslenme tavsiyelerinin çoğunda şöyle deniyor: “İlk günlerde, beslenmenin her iki ila üç saatte bir devam etmesi için onu uyandırmanız gerekebilir. Uykusunun özelliklerine dikkat edin: eğer çok az uyuyorsa, gözleri sürekli göz kapaklarının altında hareket ediyorsa, dudakları hafif şapırdama sesleri çıkarıyorsa, sıklıkla kollarını ve bacaklarını hareket ettiriyorsa - belki zaten açtır, sadece gücü yoktur uyanmak? Ağlamak, açlığın son sinyali ve küçük bir canlıyı beslemek için duyulan en açık ve ısrarlı taleptir.” Aile psikoloğu ve emzirme desteği uzmanı Irina Vladimirovna Vshivkova, buna katılmıyorum diyor: Uyku hayatımızın önemli bir parçası ve zor işlerde harcadığımız gücü yemek yerken değil, uykuda geri kazanıyoruz. Bir psikolog olarak küçük hareketlerin, şapırdamanın ve hareket etmenin yalnızca bebeğinizin buna karşılık gelen bir rüya gördüğü anlamına gelebileceğini söyleyebilirim. Kocanıza bakın, sanırım o da, bazen aynı hareketleri fark edebiliyorsunuz ama geceleri onu beslemek için uyandırmıyorsunuz. Bu nedenle çocuğunuza istediği zaman yemek isteme fırsatı verin. Unutmayın, küçük olanlar da dahil olmak üzere her insanın kendi beslenme ritmi vardır, bu yüzden onu yakalamaya çalışabilirsiniz, çocuk dinlenirken dinlenmek yerine uyuyan bir çocuğu izleyerek kendinize eziyet etmekten daha faydalı olacaktır.

Ve ayrıca bebeğin isteklerini tahmin etme konusunda: belki bu iyidir, ama her zaman değil. Bir çocuğun doğumdan sonra arzularını yönetmek, ne istediğine dair sinyaller vermek ve genel olarak kendisini bu dünyaya sunmak ve her şeyden önce kendini göstermek dahil çok şey öğrendiğini hatırlamakta fayda var. Eğer her zaman onun arzularını tahmin ederseniz, arzulara ilişkin kendi sinyallerini geliştirmeyi bırakacaktır. Ve sonra çocuğunuzun arzuları hakkında nasıl konuşacağını bilmediğinden, yemek yemek isteyip istemediğini veya başka bir şey isteyip istemediğini bilmediğinden öfkeyle şikayet edeceğiniz zaman gelecek. Ve bu sizi bekleyebilecek en küçük sorundur.

Geceleri mi besleniyorsunuz?!. Pek çok anne sıklıkla çocuğun gece uyanmamasını nasıl sağlayacağını sorar, “Bu ne için?” diye sorulduğunda çoğunlukla “Geceleri beslenmekten yoruldular, huzur içinde uyumak istiyorlar” cevabını veriyorlar. Genelde çocuğun ancak arka arkaya en az 5 saat, tercihen tek seferde 8 saat uyuyarak yeterince uyuyabileceğini söylüyorlar.” Aynı zamanda bu sorunun çocuk anneleri tarafından sorulduğunu da belirtmek isterim. farklı yaşlarda, Bunu soran son kişi hâlâ doğum hastanesindeydi ve doğuma en az iki hafta kalmıştı. Çoğu zaman genç anneler çocuğun gece uyanmasından korkar, her zaman uyumak isteyeceğini söylerler. Bu nedenle anneler (çoğunlukla doğumdan itibaren) gece emzirmelerini iptal etmek için her türlü yolu ararlar. Gece emzirmelerini iptal etmek, bebeğin gece uyanmayı bırakacağı anlamına gelmez.

Bu arada, gerçeklik tamamen korkutucu olabilir ve çocuk korkulduğu kadar sık uyanmayacaktır ve çocuk onu gece boyunca birden fazla kez uyandırsa bile anne iyice dinlenmiş olacaktır. Bütün mesele, geceleri anne ve çocuğun birbirlerinden ne kadar uzakta veya yakın olduğu, annenin gece uykulu olduğu ve hatta tamamen uyanık olmadığı zamanlarda çocuğunu beslemesinin mekansal ve fiziksel olarak ne kadar kolay olduğudur. En uygun seçenek, çocuğun anneden kol boyu uzakta olmasıdır: uykulu elinizle uzanıp çocuğunuzun neye ihtiyacı olduğunu dokunarak hissedebilirsiniz (dokunma, sarılma, beslenme veya banal - ıslak uyku daha fazla) veya daha da uygun Çocuğun annesinin yanında uyuduğu seçeneği, o zaman onu uyanmadan bile besleyebilirsiniz. Yukarıdakilerin hepsiyle birlikte, bu seçeneklerin her ikisinde de çocuk annesinin yakınlığını hisseder ve daha huzurlu uyur, ancak kaçınılmaz olduğunda uyanır.

Öte yandan gece beslenmesi, gündüzleri sakin ve sorunsuz beslenmenin anahtarıdır. Bir anne ve çocuğu harika bir kendi kendini düzenleyen sistemdir. Bebek sabah emzirme ihtiyacı hissetmeye başlarken, annesi gece saat 03.00'ten 08.00'e kadar maksimum miktarda prolaktin üretir (doğru zamanda doğru miktarda anne sütü üretilmesini sağlar). Prolaktin her zaman mevcuttur kadın vücudu küçük miktarlarda, çocuk emmeye başladıktan sonra kandaki konsantrasyonu önemli ölçüde artar, çoğu sabahın erken saatlerinde sabah 3'ten sabah 8'e kadar elde edilir. Sabah ortaya çıkan prolaktin gün içerisinde süt üretir. Geceleri emen kişinin annesinin prolaktinini uyardığı ve gündüzleri kendine yeterli miktarda süt sağladığı ortaya çıktı. Ve geceleri emmeyi başaramayan kişi, gündüzleri hızla sütsüz kalabilir. Bu arada, tek bir memeli bile çocuklarını beslemek için gece molası vermiyor. Bu nedenle, beslenip beslenmeyeceği sorusu yerine, en rahat nasıl beslenileceği sorusunu sormak daha iyidir. Rahat beslenme, yorgunluğu önlemenin anahtarıdır.

Kendiniz için veya iki kişi için...

İki önemli kuralın daha ihlal edilmesi annenin yorgunluğunu artırabilir ve vücudun doğum sonrası adaptasyon sürecine müdahale edebilir.

1. Mümkün olduğunca sık evin dışına çıkın. Anneler, çocuklarının temiz havaya ihtiyacı olduğunu ve onu her gün yürüyüşe çıkarmaları gerektiğini bilirler. Yorgun bir anne çoğu zaman gereksiz hareketler yapmak istemez, barışı ve yürüyüşe hazırlanma düşüncesini hayal eder ve eğer bu hala soğuk mevsimdeyse, bu onu histeriye ve duygusal bir çöküntüye bile sürükleyebilir. Aslında bebek balkonda gerekli havayı alabilir ancak anne için yürüyüş hayati öneme sahiptir. Nedenini sor? Mesele şu ki, sürekli "dört" duvar arasında ve aynı ortamda bulunmak, duygusal ve duyusal yorgunluğun güçlü bir uyarıcısıdır. Yürüyüşler annelere yeni izlenimler edinme, doğanın renkleriyle gözlerini memnun etme ve son olarak bebek arabalı annelerle tanışma, anneliklerini konuşma fırsatı verir. Hep birlikte yeni bir güç akışı sağlayacak. Bu, yorgunluk riskini azaltacağı anlamına gelir.

2. Anne için beslenme başka bir stres faktörü haline gelebilir. Çoğu zaman annelere iki kişilik yemek yemesi gerektiği söylenir (sonuçta o beslenir) ve aynı zamanda belirli bir listedeki "sağlıklı" yiyeceklerden daha fazlasını yemesi söylenir. Bu listenin tamamıyla en azından kabul edilebilir, arzu edilen ürünlerden oluşan bir anneyle tanışmak nadirdir. Birçok ailede genç bir anne için yemek yeme süreci gerçek bir kabusa ya da sadece fiziksel eziyete, en sevdiği ürünle ilgili düşünceler ise takıntıya dönüşüyor. Mesele şu ki, istenen gıdaları tüketmek vücudun iyileşme yeteneğini arttırır ve vücudumuzdan sorumlu olan endomorfinlerin üretimini teşvik eder. iyi ruh hali ve diğerlerinin kullanımı onu azaltır. Ayrıca annenin YEMEK değil, çok İÇMESİ önemlidir. Çocuk, hamilelik sırasında vücudunun biriktirdiği maddelerden ve kalorilerden ihtiyacı olan tüm maddeleri alacak ve böylece figürün yenilenmesine yardımcı olacaktır (annenin yeterince sıvı alması ve tüketmesi şartıyla). gerekli vitaminler kolayca sindirilebilir bir formda). Vücudumuzun çok akıllı bir şey olduğunu ve eğer bir anne bir şey yemek istiyorsa, bu onun veya çocuğunun buna ihtiyacı olduğu anlamına gelirken, vücudun onlardan birine açıkça zararlı olan bir şeyi istemeyeceği anlamına geldiğini de hatırlamakta fayda var (biz Burada çocuklarından kurtulmak isteyen annelerden bahsetmiyorum bile). Ve annenin ihtiyaçlarının karşılanması onun dayanıklılığının ve iyi ruh halinin anahtarıdır.

Vücudun "Yardım"

Çoğu zaman, genç bir annenin doğum ve ebeveynlik için hazırlanmadığı durumlarda, doğum hastanesinden döndükten sonra kendini şu sözlerin tam olarak yansıttığı bir durumda bulur: Ne yapacağımı bilmiyorum? Kafa karışıklığı, belirsizlik, etrafındakilerden gelen çelişkili tavsiyeler, annenin her şeyi iyi yapma arzusu, önce yorgunluğa, ani aşırı çalışmaya, sonra da sersemliğe yol açabilir: İyi yapamam ama kötü yapmak da istemiyorum!

Böyle bir annenin duygusal durumu çok dengesizdir, ruh hali değişimleri ve güç ve yorgunluk patlamaları sürekli birbirinin yerini alır. Aynı zamanda iyi bir anne olma arzusu hala güçlüyse, o zaman bu, BEDEN'in anneye yardım etmek istemesine yol açabilir. Evet, kadının kendi çözüm seçimine katılıp katılmadığını sormadan, bedeninin kendisi.

Anna doğum hastanesinden mutlu bir şekilde ve artık en zor şeylerin geride kaldığı umuduyla döndü. Ancak bir süre sonra, Anna'nın ne yapacağını bilemediği koşullar giderek daha sık ortaya çıktı, her şey ters gitti: beslenmesi zordu, onu uyutmak hiç imkansızdı, zamanında banyo yapamadı. , kocası gece bir şey istedi, büyükanneleri sabaha neden başlamaları konusunda tavsiyelerde bulunmak için birbirleriyle yarıştı ve sonra hizmetçi bana bebeğin bezini nasıl düzgün şekilde giyeceğimi anlatmaya başladı. Başım giderek daha sık ağrımaya başladı, geceye doğru kocam yatak odasına geldiğinde alt karnım ağrımaya başladı ve hatta birkaç kez plansız akıntılar başladı. Her geçen gün vücut ağrılı semptomlarla kendini daha sık tanıtıyordu. Ancak her şey acıdığında, Anna yatak odasında sessizce tek başına yatabiliyordu ve hatta çocuk bile annesinin ilgisine daha az ihtiyaç duyuyordu. Her şey, doktorların garip oluşumlar ve akıntılar nedeniyle temizlik yapmak zorunda kaldığı acil jinekoloji bölümünde sona erdi. Anna, ayrılıktan sonra psikoterapistimizle yaptığı konuşmada, o dönemde en çok zayıflamak istediğini, böylece herkesin onunla ilgilenmesini ve bir çocuğa bakmanın tüm sorunlarının bir şekilde çözülmesini istediğini itiraf etti. onların kendi.

Her şeyin kendi kendine çözülmesi söz konusu değil. Vücudumuz hastalandığında vücudun sahibinin kendisini şaşırtıcı derecede daha iyi ve daha rahat hissettiğini hisseder. Ve sonra vücut karar veriyor, çünkü bir sebepten dolayı sahibi ben hasta olduğumda daha iyi hissediyor, ben de hasta olacağım. Bedenimiz sorunlarımızdan kurtulmamıza bu şekilde karar verir; Yorgunsanız hastayken dinlenin. Annenin ağrılı durumlarının sıklaşması durumunda iki uzmana danışılması gerektiğini unutmamak gerekir: Sorun konusunda uzmanlaşmış bir hekim ve bir aile psikoloğu. Bu süre zarfında genç bir annenin keşfedilen korkuları ve deneyimleri, zor bir dönemle hızla başa çıkmaya ve gereksiz yorgunluk olmadan anneliğin tadını çıkarmaya yardımcı olacaktır.

Her şeyin yanlış olacağını düşündüm

Anne, çocuk beklerken kendine gelecekteki anneliğin resimlerini çizer: Çocuğun nasıl olacağı, doğumun nasıl geçeceği, nasıl bir anne olacağı, kendisi ve bebek eve döndüğünde akrabalarının ne yapacağı. Ancak hayat her zaman gerçekle örtüşmüyor. Ne kadar çok uyumsuzluk varsa, tatminsizlik, belirsizlik ve bunun sonucunda da artan yorgunluk durumu olasılığı da o kadar artar.

Genellikle kurslarda doğuma ve ebeveynliğe hazırlanan anneler, beklentilerini gerçekçi olarak mümkün olanlara yaklaştıracak şekilde zamanla ayarlama fırsatına sahip olur ve ortaya çıkan zorluklarla gereksiz stres ve fazla çalışma olmadan baş etmeyi öğrenebilirler.

Bazen doğum tam olarak kadının beklediği gibi gitmiyor (kocası yoktu, birlikte hazırlanmamıza rağmen dikey doğum yapmak istiyordu ama koşullar nedeniyle ortaya çıktı - herkes gibi vb.). Üstelik hamile bir kadın olayların gidişatına psikolojik olarak hazırlıksızsa, kendisiyle ilgili bir tatminsizlik duygusu ortaya çıkabilir. Doğum hastanesinde anne ve bebek bir arada değilse çocukta nasıl uyuduğu, nasıl hissettiği, kimin ve neyin yanlış olduğu konusunda endişe ve korku oluşabilir. Ve elbette bir kadın için hamileliğin anlamı ve çocuğun kendisi. Bir kadın anneliğe hazır değilse, kendisini bir anne olarak hayal etmiyorsa ve çocuk, etrafındakiler ve kendisi için bağımsızlığının, öneminin veya başka bir şeyin kanıtıysa, o zaman bir kadın bunu dışarıdan itiraf etmeden doğumdan sonra olabilir. sinirlilik, yorgunluk ve suçluluk hissedersiniz. Aynı zamanda konuşacak kimse yok çünkü herkes tam tersi duygular bekliyor ve olumsuz duygular birikerek hem anneyi hem de çocuğu rahatsız ediyor. Böylesine depresif bir durumda olan anne, kendisinden hoşlanmaz hale gelir ve bunun çocuk üzerinde kötü bir etki yarattığını fark etmeye başlar. Depresyon sizinle bebeğiniz arasında bir engel haline gelir, teması ve karşılıklı anlayışı bozar.

Oksana harika bir ruh hali içinde bebeği bekliyordu, her şey mükemmel gidiyordu ve doğumun nasıl başlayacağını, doktorun gelip güzel pembe bebeği kabul edeceğini, göğüslerini nasıl üstüne koyacağını ve bebeğin hemen emzirmeye başlayacağını hayal etti. emzirmek. Açlığını giderirken bebeğine gülümseyerek bakacağını, sonra onu güzel bir beşiğe koyup kocasının yanında geçen günü tartışacağını hayal etti. Her iki büyükannenin de annesi dinlenirken çocuğa bakıcılık yapmayı nasıl hayal edeceğini hayal ettim... İlk çöpçatanlıktan itibaren her şey ters başladı. Doğumun sandığından daha acı verici olduğu ortaya çıktı ve doktor dikkatini onunla diğer iki kadın arasında paylaştırdı ve bebeğin hiç pembe değil, bir şekilde mavi olduğu ortaya çıktı ve hemen alabildi. Doktor meme ucunun çok rahatsız olduğunu açıkladı. Oksana giderek daha sık ağladı: neden ona bundan daha önce kimse bahsetmedi, kocası neden sürekli işte ve işten sonra uyumak istiyor, kayınvalidesi tiyatrolara ve arkadaşlarına gidip cevap veriyor - bu senin çocuğun, büyüdüğünde seninle birlikte tiyatrolara götüreceğim. Emzirmek tam bir eziyete dönüştü: İlk başta çocuk memeyi almak istemedi ve sonra saatlerce kendini ondan ayıramadı. Oksana emzirmeye başladığında bebeğini yatağına yatırmayı hayal ediyordu ama o da orada yatmak istemiyordu. Gündüz gözyaşları, gece gözyaşları ve yapayalnız, yapayalnız... Aslında Oksana'ya yakınları çok yardım etti ama bu onun hayal ettiği yardım değildi ve dolayısıyla psikolojik olarak bunu kabul etmesi zordu.

Bu nedenle, annelik ve ebeveynlik hakkında rüya görürken, bunun gerçekte nasıl gerçekleştiğini, doğumdan sonraki ilk aylarda günlük ve psikolojik zorlukların en iyi nasıl çözüleceğini öğrenmek çok önemlidir. Zamanı doğru planlamak çok önemlidir - bu, annenin çocuğuna, kocasına ve kendisine bakmasına olanak tanır. Kendi gücüne inanmalıdır: Sonuçta her anne kendi çocuğuyla başa çıkabilir, özellikle de medeniyet şu anda çocuğuna hazır kıyafetler, ev ihtiyaçları için bir buzdolabı, bir çamaşır makinesi, çeşitli süt ürünleri sunduğundan beri. , daha fazla zaman kazandıran bir meyve sıkacağı. Ve tüm bunları kullanmanız gerekiyor.

Yeni bir şekilde yaşamayı öğrenmek

Aileye döndükten sonraki ilk günlerde anne ve çocuğun huzura ihtiyacı vardır; 4-5 gün boyunca iyi niyetle de olsa her türlü ziyaret önerilmez. Anne ve çocuk, doğum hastanesindekinden farklı olan yeni günlük programa henüz alışamadılar. Annenin artık yeni sorumlulukları vardır, kendine güveni yoktur ve her türlü eleştiriye karşı çok hassastır, bu da onu derinden üzmektedir. Aileye geldiği ilk gün sürekli ziyaretlerden rahatsız oluyorsa, ailenin yeni üyesinin yemek kusmaya başlaması, ağlaması ve sürekli bez değiştirme ihtiyacı duyması şaşırtıcı değildir. Çoğu genç ebeveyn kendi yeteneklerine güvenmez; Tüm yeni başlayanlar gibi onlar da beceriksiz görünmekten korkarlar ve kendilerine herhangi bir eleştiri yöneltildiğinde sıklıkla sinirlenirler.

Bir çocuğun doğumundan sonraki ilk ay, bir annenin hayatındaki en zor ay sayılabilir. Koruyucu hemşire ve çocuğun babasının yanı sıra başka birinin yardımına ihtiyaç vardır; Doğum sonrası dönemdeki yorgunluk ve aşırı yüklenme, çocuğun ve annesinin durumu açısından kötü sonuçlara neden olur. Genç ebeveynler, büyükannelerin çocuklara olan sevgileri sayesinde çocuklarına en vicdanlı hemşireden daha iyi bakacaklarını bilmelidir. Pek çok büyükanne kendi hatalarını, deneyimsizliklerini hatırlar ve müdahale etmez; diğerleri kendilerini üstün hisseder, deneyimlerinin farkındadır, iyi oluşturulmuş ilkelere sahiptir, torunlarına bayılır ve fikirlerini ifade etmekten, hatta empoze etmekten geri duramazlar. Bir çocuk doktoru ve misafir bir hemşire, ebeveynlerin büyükanneleriyle ilişkilerini çözmelerine yardımcı oluyor ve onları farklı bakış açılarının dikkatli bir analizine tabi tutuyor. Herhangi bir anlaşmazlık, hoş olmayan yorumlar veya yargılayıcı sessizlik olmadan açıkça tartışılmalıdır. Bakımda farklılıklar olması durumunda doktorunuz veya sağlık ziyaretçiniz bu durumlarda sizin için hakemlik yapabilir.

Yılın ikinci yarısında yorgunluk

Yılın ikinci yarısında devam eden yorgunluk, annenin düşük ruh hali, sinirlilik ve duygusal durumlardaki değişiklikler, vücutta depresif bir durumun ve kronik yorgunluğun gelişimini gösterir.

Çocuk sağlıklı ise

Çocuğun sağlıklı doğduğu durumlarda bu durum üç nedenden dolayı ortaya çıkabilir:

1. Kadın kendini şöyle tanımlıyor: “Hiçbir şey bilmiyorum, nasıl yapacağımı bilmiyorum ama benden giderek daha fazlası isteniyor” ama ya soracak kimsesi yok ya da gücü ve fırsatı bulamıyor yardım ve tavsiye istemek.

2. Günlük rutin ve kişinin kendisi için gereksinimler o kadar yüksek seçilmiştir ki, yalnızca bir anne için değil, birkaç kişinin bunlarla başa çıkması zordur.

3. Bu basmakalıp bir söz, ancak kapalı bir alanda yaşam her zaman er ya da geç depresyona ve artan yorgunluğa yol açar.

Sebepler olabileceği gerçeğine rağmen farklı yol Her zaman tek bir çıkış yolu vardır: Kendinize iyi bakın, kendi ihtiyaçlarınızı ve zevklerinizi hatırlayın, gereksiz rutin ve hijyenik anlardan vazgeçin ve son olarak topluma çıkın. Ebeveyn-çocuk toplumu olsa bile etki yine de önemli ve fark edilebilir olacaktır.

Alexandra yakın zamanda anne oldu. Bebek zaten 7 aylıktı ve genç anne hala baş ağrıları, yorgunluk, hafif halsizlik ve sık sık ruh hali değişimleri yaşıyordu - bunların hepsi genellikle doğumdan sonraki ilk aylarda eşlik edebilir. Aile doktoru her şeyin yolunda olduğunu açıkladı. İşte böyle olmalı, doğumun, uykusuz gecelerin bir sonucu, DC gerilimi. Tek bir tarif var - dinlenme. Peki bir çocuğun günlük bakıma ve ilgiye ihtiyacı olduğunda nasıl rahatlayabilirsiniz? Büyükanne kurtarmaya geldi. Hafta sonları bebeği kulübesine götürmeye başladı ve kocası, karısına Genç Anneler Kulübü'ne üye oldu. Fitness, psikologla dersler ve ortak çay partileri, konuşup destek alabileceğiniz ve toplantıdan sonra birlikte alışverişe çıkıp en azından güncellemelere göz atabileceğiniz ve bazen kendinize küçük güzel bir şey satın alabileceğiniz. Bütün bunlar Alexandra'ya yaşam sevincini geri getirdi; sabahları kızının daha hızlı uyanmasını ve sonunda onunla bir şeyler yapabilmesini, kulüpte öğrendiği yeni oyunları deneyebilmesini, kızıyla (kızı) egzersizler yapabilmesini istiyordu. Kızım ayrıca yük ve izleyiciyle birlikte egzersiz yapmak için ağırlıklar yapacak ki bu da önemli).

Çocuk tamamen sağlıklı değilse

Çocuğun herhangi bir nedenle tam sağlıklı doğmadığı durumlarda annenin endişeleri ve endişeleri gözle görülür şekilde artar. Günlük rutininizi zamanında ve doğru bir şekilde organize etmek, ailenizin ve arkadaşlarınızın yardımını dağıtmak önemlidir. Çocuğun hastalığı yeterince ciddiyse veya özel bakım ve eğitim kuralları gerektiriyorsa, büyük ihtimalle yakınlarda organize ebeveyn karşılıklı destek grupları ve erken müdahale merkezleri vardır. İkincisi özellikle yaşamın ilk yılı boyunca ebeveynler ve çocuklarla çalışır. Bazen böyle bir merkezi ziyaret etmek, doğum hastanesindeki sert doktorların karamsar tahminlerini tamamen değiştirebilir ve orada anneye kendisini unutmadan dikkati doğru şekilde dağıtmayı öğreteceği kesindir.

Yorgunluk depresyona dönüşürse ne yapmalı?

Hepimiz önlemenin tedavi etmekten çok daha kolay olduğunu biliyoruz. Elbette hiç kimse vücudunuzdaki hormonal değişiklikleri iptal edemez, ancak sorununuzu çözmeye çalışın. psikolojik problemler Yapabilirsiniz. Üstelik bunu ne kadar erken yaparsanız hem siz hem de çocuğunuz için o kadar iyi olacaktır. Önceden, tercihen hamilelikten önce bile, planlama sırasında bebeğin hayatınızda neyi değiştireceğini, neden bir çocuğa ihtiyacınız olduğunu, doğuma hazırlanın ve bebekle tanışın - bu, doğum sonrası depresyonun önlenmesi olacaktır. Ya herhangi bir nedenle depresyon meydana gelirse? Elbette her vaka son derece bireyseldir, ancak yine de bazı durumlar vardır. Genel kurallar takip edilmesi gereken bir şey.

1. Bu durumu zaten mevcut olarak kabul edin. Elbette bunda iyi ya da hoş hiçbir şey yok ama yaşadığımız her şeyin kendine göre sebepleri, gidişatı ve sonu olan bir gerçekliktir, bu durumu kendi hatanız olarak algılamayın.

2. Yardım istediğinizden emin olun. Tüm deneyimlerinizi kendinize saklamayın, sevdiklerinizle, ailenizle, arkadaşlarınızla ve size destek olabilecek kişilerle paylaşın. Sevdikleriniz arasında böyle bir kişiyi bulamazsanız, bir psikolog veya psikoterapistle iletişime geçin, o sadece depresyonla başa çıkmanıza değil, aynı zamanda ortaya çıkmasının nedenini de bulmanıza, aile içi ve bebekle ilişkileri geliştirmenize yardımcı olacaktır. Yakınlarda her zaman genç ebeveynler için bir kulüp vardır; genellikle oraya çocuklu veya çocuksuz gelebilirsiniz. Üstelik çoğu, bir aylıktan itibaren çocuklarla geliyor: neden kendinizi iletişim ve karşılıklı desteğin sevincinden mahrum bırakasınız ki?

3. Daha fazla dinlenin, yürüyün, uyuyun, hiçbir yardımı reddetmeyin. İştahınız az olsa bile doğru beslenmeyi unutmayın çünkü fiziksel sağlığınız artık duygusal sağlığınızı büyük ölçüde etkiliyor. İyi beslenmenin temeli sadece sağlıklı ve çeşitli gıdaları değil aynı zamanda rejime uyumu da içerir. Yanlış beslenirsek fazla kilo alırız ve sürekli yorgunluk çekeriz. Ayrıca, özellikle uyku bozuklukları için (kedi otu kökü, anaç otu vb.) rahatlatıcı şifalı bitkilerden oluşan infüzyonları da kendinize hazırlayabilirsiniz. Ziyarete gidin, kendinize bir hediye verin, kendinize güzel bir şey söyleyin. Annenin kendisine ve depresyonla olabildiğince çabuk başa çıkmasına yardımcı olacak genel fiziksel ve duygusal tonu yükseltmektir.

4. Basit rahatlama tekniklerini kullanarak kendinize yardımcı olabilirsiniz: Bebeğinizin en sağlıklı ve en uzun süre uyuduğu zamanı seçin, rahat bir pozisyon alın, sessiz, hoş müzik veya doğa seslerini açın. Gözlerinizi kapatın ve genel rahatlamayla ilgili birkaç cümle söyleyin, ardından kendinizi bir şelalenin akıntısı altında hayal edin ve şöyle deyin: "Bir şelalenin akıntısının altında duruyorum. Beni yıkayıp yorgunluğu, gerginliği, tahrişi gideriyorlar. Güçlü ve sakinleştiğimi hissediyorum.” Vücudunuzu suyun yıkadığını, yüzünüzden, kollarınızdan ve bacaklarınızdan gerginliği alıp götürdüğünü hayal edin. Eşit ve derin nefes alın. “Nefes alırken havanın en iyisini alıyorum. Her nefeste bedenim huzur, güç ve özgürlükle doluyor.” Kendinize zaman tanıyın, görüntülerin tadını çıkarın. Kendinizi denizde, nehir kıyısında hayal edebilirsiniz. Genel olarak, tüm "su" görüntüleri sizi tazelik ve özgürlük enerjisiyle doldurarak güç verir. Bir süre sonra zihinsel olarak şunu söyleyin: “Vücudum dinlendi. Ağırlık bedeni terk eder. Enerji, güç ve sakinlikle doluyum.” Derin bir nefes alın, gerin ve gözlerinizi açın. Bu egzersizleri daha sık yapmaya çalışın, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

5. Ve ayrıca şimdi, kendi gücünüzü yeniden kazanmak için kendinize vakit ayırmanız gerektiğinde, onu sevenlerin, ona sıcaklık vermeye hazır olanların çocuğunuzun yanında daha sık olmasına izin verin. Yine de bebek için sen en sevilensin, en çok En iyi anne Dünyada bir süreliğine birileri onu biraz daha fazla sevse bile.

Pechnikova E.Yu. kadın doğum uzmanı-jinekolog, “Aile+” merkezinin yöneticisi
Blokh M.E. doğum sonrası iyileşme uzmanı, “Büyüyorum” kulübünün başkanı

Uykusuz geceler, sürekli çığlıklar, alt değiştirmeler ve emzirme sırasındaki o hoş olmayan hisler neden bana keyif vermiyor? Neyi yanlış yapıyorum? Çocuğumu sevmiyorsam bu kötü bir anne olduğum anlamına mı gelir?

Birçok kadın, bebeklerinin yaşamının ilk aylarında benzer şeyleri hisseder. Onlara bunların doğum sonrası depresyonun tipik belirtileri olduğunu söylerseniz çok şaşıracaklardır.

Gerçekten de toplumumuzda depresyonun son derece ciddi bir durum olduğu düşüncesi var. Birçoğu, bunun çok sayıda fakir ve zayıf olduğuna inanıyor - çocuk bezlerini yıkamaktan o kadar yorulmuş ki, onu bu duruma getiren kendi çocuğunu artık sevmek istemeyen bir tür solgun, zayıf yaratık.

Çarpıcı güzelliklerle çevrili modern müreffeh anneler Ev aletleriÇocuk bezi kullanan ve son teknolojiye sahip kliniklerde mükemmel bir özenle doğum yapanlar, bazen dışarıdan tamamen farklı görünebileceğinden ve kimsenin bu durumdan muaf olmadığından şüphelenmezler. Bazı nedenlerden dolayı, bu konu modern kadın doğum bilimi tarafından utangaç bir şekilde gizlenmektedir. Ve eğer kural olarak bu durumun aşırı belirtileriyle ilgilenen psikoterapistlere dönerseniz, aslında oldukça nadir görülen açıklamalar duyacaksınız.

Aynı zamanda, her ikinci kadında artan kaygı, ağlamaklılık, huzursuz davranış, iştahsızlık, dört duvardan çıkma arzusu, uykusuzluk ve zıt belirtiler - uyuşukluk, artan uyuşukluk, hızlı kilo alımı - ortaya çıkar. doğum. Birçoğu bunların, başkalarının yanlış davranması durumunda gerçek bir trajediye yol açabilecek uyarı işaretleri olduğunun farkında bile değil.

Doğumdan sonra bir kadına ne olur, doğum yapan kadının ruh halini bu kadar çok değiştiren şey nedir ve birçok kişi yanlışlıkla aşırı çalışma veya idrar kaçırma olarak kabul edilir? Bu nereden geliyor?

Gerçek şu ki, bir kadının tüm üreme sistemi işle yakından ilgilidir. endokrin sistem. Hem sistemlerden birinde hem de diğerindeki sorunlar ve rahatsızlıklar, bir kadının duygusal durumunu anında etkiler - ünlü PMS veya menopoz bozuklukları bunun bir örneğidir.

Hamilelik, doğum, emzirme - bunların hepsi her iki sistemi de önemli ölçüde etkiler ve herhangi bir kadının ruh halini ve duygusal durumunu büyük ölçüde etkiler. Doğumdan sonra kadın bedeni önemli değişiklikler yaşar. Sonuçta hem bebeğin hormonlarını gereken seviyede tutan hem de annenin hormonal dengesini düzenleyen endokrin sistemin bir organı olan plasenta kadın bedenini terk etti.

Doğum sırasında üretilen hormon miktarı normal ortalama seviyesinin çok üzerindedir ve bundan sonra vücut adeta intikam alır ve dinlenir. Tüm fonksiyonların restorasyonu ve yeni durumun - emzirmenin stabilizasyonu olan geçiş dönemi 6 hafta sürer. Bütün bu 6 hafta herhangi normal kadın duygusal açıdan dengesiz, savunmasız. Ruhu çok dengesiz bir denge halindedir ve buna bazen doğum sonrası nevroz veya daha romantik bir deyişle doğum sonrası hüznü denir.

Aslında hafif üzüntü, duygusallık, hayattaki belli bir küçük nota bu müzik tarzıyla çok uyumludur. Psikologlara göre doğum hastanesinde doğum yapan kadınların yaklaşık %70'i hüznü yaşıyor. Emzirme oluşturma süreçlerine, bir kadının psiko-duygusal durumunun doğrudan bağlı olduğu prolaktin ve oksitosin - hipofiz hormonlarının periyodik salınımlarının eşlik etmesi, bu hormonlara aynı zamanda sevgi ve sevgi hormonları olarak da adlandırılmasıyla durum daha da karmaşık hale geliyor. .

Ancak hem doğumun kendisi, hem de bebeğe bakım süreci, eğer tüm bunlar kadının fizyolojik özelliklerine uygun gerçekleşirse, eğer kadın doğum sonrası nevrozun nedeni olduğu kadar, bunun en gerekli tedavisidir. Biyolojinin hiçbir yasasını ihlal etmeden anneliğin yolu. Ne yardımcı olmalı?

Doğum

Böyle bir “tedaviye” doğru ilk adım doğal doğumdur. Doğum müdahale edilmeden gerçekleşirse, annenin vücudu büyük miktarda oksitosin hormonu salgılar, bu da bir yandan doğumu hızlandırırken, diğer yandan unutma sürecini teşvik eder.

Kesinlikle yüksek seviye kendi oksitosini, bir kadının çok daha hızlı doğum yapmasına, aynı zamanda doğumdan memnuniyet duymasına ve ardından bebeğinin doğumunun izlenimlerine hemen geçmek için duyularının acı derecesini hızla unutmasına olanak tanır. Doğumu teşvik etmek için uygulanan yapay oksitosin aynı zamanda "periferik" olarak da adlandırılır çünkü yalnızca rahim kasılmalarını teşvik eder, ancak daha derin şeyleri - ne hafıza süreçlerini ne de tatmin alma yeteneğini - etkilemez.

İndüklenmiş doğum sonrası bir kadın (anestezi ile gerçekleşse bile) tüm hoş olmayan anları mükemmel bir şekilde hatırlar ve ayrıca küçük uyaranlardan keyif alma yeteneği de bozulur, kesinlikle daha güçlü izlenimlere ihtiyacı vardır. Sezaryen sonrası veya yapay olarak uygun hormonal arka planı oluşturarak hazırlandığı doğumdan sonra bir kadının başına da benzer şeyler gelir.

Tüm bu prosedürler kendi oksitosinin oluşumunu bozar ve dolayısıyla kadının doğumla ilgili duyuları hızla unutup değiştirme konusundaki fizyolojik yeteneğini bozar.

İlk saatler

Bir kadının psiko-duygusal durumunu daha da karmaşık hale getirebilecek ikinci nokta, doğumdan sonraki ilk saatlerin yanlış harcanmasıdır. Kadın bedeni çok özel bir uyaranı bekliyor - canlı, sıcak bir yumruya dokunmak ve ardından onu memeye uygulamak. Bu ilk bağlantı anları o kadar önemlidir ve hormonların ve bunlarla birlikte duyguların o kadar artmasına neden olur ki, çocuğunu hastaneye bırakmayı planlayan kadınlar bile bu anı tam olarak deneyimleme fırsatına sahip olsalar artık bunu reddedemezler. ilk füzyon.

Elbette çabuk unutma ve değiştirme yeteneği zayıf olan veya ameliyat sonrası yorgun düşen bir kadın, ilk anda çocuğa çok soğuk davranabilir ama kendisine böyle bir şey verilirse o bile en iyi annelik duygularını gösterebilir. bir fırsat. Bebeği doğumdan sonraki ilk saatte memeye vermek anneyi şoktan çıkarır, plasentanın zamanında atılmasını sağlar ve doğumu durdurabilir. rahim kanaması ve çok ama çok daha fazlasını yapın.

Şimdi birçok Moskova doğum hastanesinde, doğumdan sonra çocuğun annenin karnına yatırıldığı bildiriliyor, ancak birkaç yerde anne ile çocuk arasında tam temas aslında ilk saatin tamamı boyunca ve pratikte yalnızca bir veya iki saatte sağlanıyor. bu süre zarfında tam bir ilk emzirmeye ulaşırlar.

Ayrıca, bir kadının oturup çocuğuna "üst" pozisyondan aşağıya bakması durumunda doğumdan sonraki ilk dakikalarda maksimum hormon salınımının meydana geleceğini ve bu anlarda annenin sadece felç etmesi gerektiğini hesaba katmaz. bebeği kucağınıza almayın.

Doğumdan 20-30 dakika sonra bebeğin arama refleksi gelişmesiyle memeye bağlanma tamamlanacaktır. İdeal olarak, ilk saat doğumun doğal sonudur, bu, annenin çok çabaladığı ve 9 ay beklediği ödüldür ve tüm duyularını kullanarak her şeyin yolunda olduğuna dair onay almalıdır - dokunma, okşama, sıkma, görme. , kokla, sarıl, göğsüne koy.

Kişinin kendi oksitosin ve prolaktininin güçlü bir şekilde salınması, ilk ivmeyi verir. her şeyi tüketen duygu Sonraki tüm zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olacak anne sevgisi.

Doğal doğumdan sonra kadınların bir tür ağrı kesici yaşadıkları ve pratikte kendi durumları hakkında endişelenmedikleri, sadece çocuğun iyiliğini düşündükleri fark edildi. Tam tersine, eğer ilk saatin yapısı ve davranışı bozulursa ve buna karşılık gelen hormon salınımı yoksa, bu durumda anne, çocuğunun şu anda bulunduğu yerden çok, neyin ve nerenin acıdığıyla ilgilenir.

İlk ay

Öneminin birçok kadın tarafından hafife alındığı üçüncü nokta ise emzirmenin stabil hale getirilmesine yardımcı olmaktır. Süt oluşumu sürecinde aynı hipofiz hormonları, iletişim ve aşk hormonları - prolaktin ve oksitosin - rol oynar. Bebeğin memeyi zamanında ve sık sık beslemesi, yalnızca iyi süt üretimine değil, aynı zamanda annenin psiko-duygusal durumunun da hızlı bir şekilde stabilizasyonuna da yol açar. Normal olarak kurulmuş emzirme ile doğum sonrası nevroz kendini hiç göstermez veya çok zayıf bir şekilde kendini gösterir. Aksi takdirde hormonal dengesizlikler artmaya başlar ve kural olarak doğumdan sonraki ikinci haftada daha belirgin hale gelir.

Deneyimli bir emzirme danışmanı, durumu psikofizyolojik norm dahilinde olan bir kadını, durumu endişe verici olan bir kadından ilk bakışta ayırt edecektir. Beslenme yetersizliği, emzirme zorlukları, beslenme sırasında ağrı, emzirme eksikliği - tüm bunlar kadın vücudundaki hormon düzenlemesinin doğal süreçlerini bozar ve kaçınılmaz olarak ruh halinde, davranışında ve eğer eğilimi varsa giderek daha fazla değişikliğe yol açar. bu daha sonra ruhta ciddi değişikliklere neden olur.

Bazen bunu bir psikoloğun yardımı olmadan yapamazsınız. Ancak çoğu durumda emzirmenin kurulmasında, küçük bir çocukla yaşamın organize edilmesinde yetkin destek almak yeterlidir ve durum bazen kelimenin tam anlamıyla 2 hafta içinde sihirli bir şekilde değişir.

Ne yazık ki, modern annelerin genellikle büyük anneannelerimiz gibi yeterince deneyimli ve yetkin asistanları yoktur ve kadınlarımız henüz yardım için uzmanlara (bir emzirme danışmanı veya psikolog) başvurmaya alışkın değildir.

Ya yapmazsan?

Genç ebeveynlere yönelik modern literatürde, bu anlarda annenin kendine bakması, çocuğunu büyükannelere teslim etmesi, saçını yapması, ziyarete başlaması vb. Gibi tavsiyeler bulabilirsiniz. Bu elbette şu anlamda işe yarıyor: bir kadının kendinden emin ve sakin hissetmesini sağlar, ancak bu onun anne olmasına yardımcı olmaz.

Aslında, bu tür önlemler anneyi iyileşme için en güçlü teşvikten, daha önce mümkün olmayan bir şeyi başarmaya başladığında alacağı neşeden mahrum bırakır. Öğrenirken (ve her anne doğumdan sonra sadece bebeğini anlamayı öğreniyorsa), başarı derslerin sıklığına ve sürekliliğine bağlıdır. Annenin dikkati çocuktan ne kadar uzaklaşırsa, onun için her şey o kadar az ustalıkla yoluna girecek! 1-2 haftada öğrenilenler 2-3 ayda öğrenilir.

Sonuç olarak anne, çocukla iletişim dışında giderek daha fazla aradığı olumlu duygu eksikliğini biriktirir. Sorumlulukları doğru bir şekilde dağıtırsanız ve evden daha sık ayrılırsanız her şeyin yoluna gireceği yanılsaması yaratılır. Böylelikle kadın, hormonal dengesini çocuğun pahasına değil, kocasının, partnerinin pahasına geri kazanır ve buna göre çocuktan uzaklaşarak onun bakımını bir dadıya veya büyükanneye emanet eder. Bundan kim yararlanır - kendiniz karar verin.

Anne emzirmeyi bırakmadıysa ve sorumluluklarını başkalarına devretmek için acele etmiyorsa bir süre sonra iyileşecektir. Doğru, eğer kimse ona öğretmiyor veya yardım etmiyorsa, iyileşmesi 2 ila 6 ay sürer ve tüm bu süre boyunca onunla iletişim kurmak zor olabilir. En üzücü olanı ise buradaki ilk kurbanın, olumsuz duyguların öncelikli olarak yönlendirileceği, çoğu zaman yakışıksızlıkları nedeniyle bastırılan çocuk olmasıdır. Bastırılmış duyguların da ciddi sonuçları olabilir.

Birkaç yıl önce Moskova'daki bir ailede olan da buydu. Bir aylık bebeği olan genç annenin evine masöz geldi. Anne önce süreci izledi, ardından hızla giyindi ve "Peki, şimdilik burada konuşabilirsin, ben de yürüyüşe çıkacağım" sözleriyle bebeği bir yabancının yanına bırakarak daireden ayrıldı. . Masöz dehşete düştü ve ne yapması gerektiği konusunda tavsiye almak için arkadaşlarını aramaya başladı çünkü bir saat geçmişti, evde kimse yoktu ve ne yapması gerektiği tamamen belirsizdi. Birkaç saat sonra çocuğun babası işten döndü, çok şaşırdı, kıza teşekkür etti ve karısını beklemeye başladı ama kız yine dönmedi. Polise başvurmak zorunda kaldım... Onu bir gün sonra buldular ve hemen bir psikiyatri kliniğine götürdüler... Ama olayların böyle bir gidişatının habercisi hiçbir şey yoktu.

Kendinizi bu tür üzücü sonuçlardan korumak için herhangi bir gelecekteki anneşunu bilmeli:

Doğum sonrası depresyon her kadını etkileyebilir. Bu nedenle çocuğun yaşamının ilk ayında bir aylık sakinleştirici tedavisinin kimseye zararı olmaz. Olabilir homeopatik ilaçlar veya bitkisel preparatlar.

En basit ve etkili bir şekilde rehabilitasyon, doğal doğumun organize edilmesi mümkün değilse, doğal beslenmenin organizasyonu ve bebeğe bakım eğitimidir. Herhangi bir nedenle bunu organize etmek henüz mümkün değilse, bir psikologla iletişime geçmekten çekinmeyin. Yetkili bir uzman, yeni bir duruma uyum sağlamanın zorluklarının üstesinden gelmenize her zaman yardımcı olacaktır.