/ /

Bir kadının kendini sevmesi ne kadar önemlidir?

Geçenlerde şu mektubu aldım:

“Bir kadın neden kendini sevmeli? Bir kadın çocuklarını, ebeveynlerini ve kocasını sevmelidir. Ve her şeyi onların iyiliği için yapın. Bu onun çağrısı ve hayatın anlamıdır. Ama kendini sevmek bencilliktir!”

Başka kim böyle düşünüyor? Sizi bilmem ama öncelikle ben kategorik olarak "bir kadının yapması gerekenlere" karşıyım ve ikincisi... Mektubu yanıtladım ama koca bir makale olduğu ortaya çıktı.

Eğer hayatınızı sevmiyorsanız ve onu değiştirmek istiyorsanız o zaman kendinizden başlamalısınız. Ve genellikle hayattaki tüm sorunların ana nedeni kadının kendini sevmemesi ve kabul etmemesidir.

Mantıksal zinciri takip edelim.

İlişkiler alanı

Bir kadın evlenmeyi hayal eder ama erkekleri ondan uzaklaştırır. Bu neden oluyor? Çoğu durumda, bu kadın kendini kabul etmez veya sevmez; eğer kendini sevmiyorsa, neden başkası onu sevsin ki? Dünya aynadır. Kendinizi sevdiğinizde bu sevgi dışarıya da yansır ve etrafınızdakiler de sevgi yaymaya başlar. Ve eğer kendinizi eleştirirseniz, sadece kendinizdeki eksiklikleri görürseniz, görünüşünüzden, karakterinizden, alışkanlıklarınızdan nefret ederseniz... O zaman etrafınızdaki insanlar da sizi aynı şekilde algılayacaktır. Sizi eleştirmeye ve “beğenmeme” duygunuzu size yansıtmaya izin verecekler.

Ve sonra onların eleştirilerini dinlemeye başlıyorsunuz ve hayatınızı "sonraya erteleyerek" kendinize söz veriyorsunuz: "Kilo verdiğimde, zayıfladığımda ve güzelleştiğimde, ruh eşimi bulacağım ve evleneceğim." Seni üzmek istemiyorum. Ama bu olmayacak. Belki görünüşünüz değişecek, ancak birkaç kilo kaybetmeniz pek mümkün değil fazla ağırlık, kendinizi daha çok sevmeye başlayacaksınız. Kendinizi küçük düşürmek için başka nedenler bulacaksınız.

Bunu nasıl bilebilirim? Bir zamanlar kendime karşı çok katı bir yargıçtım. Hatalarından dolayı kendini affetmedi, görünüşü ve yaptıkları konusunda çok talepkardı. Kendine çok sert davrandı. Doğam gereği çok nazik bir insan olmama rağmen herkesi seviyorum ve affediyorum... kendim dışında herkesi. Daha önce de böyleydi. Artık her şey farklı. Tam 10 yıldır farklı bir pozisyonda yaşıyorum. çok aldım iyi ders hayattan ve bunun için ona minnettarım. Gerçekten kötü olduğunda, her şeyi yanlış yaptığımı fark ettim! Bu, içgörü denilen parlak bir ışık parıltısıydı! Eksik bulmacanın bulunması nedeniyle mozaik bir anda bir araya gelir.

Ve benim için bu bulmaca, kendimi sevmek ve kendi çıkarlarımı her şeyin üstünde tutmaktı.

Artık ne yaparsam yapayım kendini seven kadın pozisyonundan yapıyorum. Ve bu sorun değil. Kocamı, oğlumu, annemi seviyorum. Ama aynı zamanda ben kendimi kötü hissedersem onların da acı çekeceğini anlıyorum. Ben kendimi iyi hissettiğimde bütün akrabalarım da mutlu oluyor! Sonuçta ben bir KADINIM. Evde ve ilişkilerde atmosferi ben yaratıyorum. Ve ailedeki pek çok şey benim ruh halime ve sağlığıma bağlı.

İşte burada. İlişkiler konusuna devam ediyorum. Kendinizi bugün olduğunuz gibi sevin, o zaman ruh eşiniz sizden etkilenecektir. Belki de kaderinizde kocanız olacak kişinin tombul kadınları sevdiğini ve bir nedenden dolayı kilo vermeye çalıştığınızı nereden biliyorsunuz? Ve kilo verdiğinizde sizi fark etmeyebilir ve geçip gidebilir :) Bu da olur.

Çalışma alanı ve kariyer

Ne tür bir kadın genellikle başarılı olur? kariyer gelişimi? En iyisi olduğundan emin olan bir kadın en iyi uzman senin bölgende. Kendinden şüphe etmez, kendini sever ve patronları da onu takdir etmeye ve terfi ettirmeye başlar. Yine yansıma yasası işe yarıyor. Biz kendimize nasıl davranırsak, başkaları da bize öyle davranır.

Parayla olan ilişkimiz kendimiz hakkında ne hissettiğimizle doğrudan ilgilidir. Kendini seven bir kadın, sevmediği düşük ücretli bir işte çalışmaz. Amacını bulacak ve sevdiği işi yaparak para kazanmaya başlayacaktır. Sonuçta bir şeyi beğendiğimizde ve onu aşkla yaptığımızda her şey bizim için yolunda gider ve sevdiğimiz şey gelir getirmeye başlar.

Sağlık sektörü

Kendini seven bir kadın, tatilinde, vitamin ve muayenelerinde, sporda kendinden mahrum kalmayacaktır. Sağlığına dikkat ediyor. Bir ailede kadın sağlıklı ve mutlu, neşeli ve enerjik olduğunda mutluluğu etrafındakilere de bulaşır. Sonuçta mutluluk bulaşıcıdır! Böyle bir mutluluk ortamında hem eşi hem de çocukları kendilerini rahat hissediyorlar. Bu nedenle bir kadın her şeyden önce kendine dikkat etmelidir ki etrafındaki herkes kendini iyi, neşeli ve parlak hissedsin! Basit mantık.

Herkese selam! Mutlu olmak istiyor musun? Bu kavramın içinde neler var, uyumlu yaşamak nasıl? Bir kişinin, onsuz duygusal boşluk yaşayacağı temel ihtiyaçları vardır. Sevgi ve tanınma ihtiyacı, insan için önemli olan üçüncü temel ihtiyaçtır. İnsan kendini kabul edince başkaları da onu hesaba katar. Peki ya bir kişinin özgüveni düşükse ve kendisini etrafındakilerle eşit düzeyde konumlayamıyorsa? Bu yazıda kendinizi nasıl seveceğinize ve kendinize saygı duymaya başlayacağınıza dair sırlar bulacağız. pratik öneriler kendinizle nasıl uyum içinde yaşayacağınızı.

Bir kişi "yıldız" yaptığında ve "özeleştiri" yaptığında, kişisel özsaygının gelişiminde aşırılıklar vardır. Her iki seçenek de kötüdür, çünkü yetersiz derecede yüksek ve düşük öz saygı, iletişimde ve uzun vadeli kişilerarası ilişkiler kurmada zorluklara neden olur. Bu yüzden son makalemizden ders almayı ve bu ipuçlarını uyguladığınızdan emin olun.

Kadınların ve erkeklerin kendilerini her zaman güvende hissetmedikleri “zayıf noktaları” vardır. Kadın yarısı için “zayıf nokta” onun görünüşü, erkek için ise hayattaki başarılarıdır. Bu ve diğer bazı bölgelerde insanlar en savunmasız durumdadır. Bir insan kendine değer vermiyorsa, saygı duymuyorsa ve sınır koymuyorsa başkalarının onu takdir etmesi zordur.

Güvensizlik yaşarken, kişinin yaşadığı duygusal acıdan dolayı başkalarını suçlaması yaygındır. Bu tür içsel deneyimler sonucunda depresyona girer, öfkelenir ve başkalarıyla iletişimden çekilir. Ancak zamanla kendine karşı tavrını değiştirmeye başlarsa tüm bunlar gerçekleşmeyebilir.

Kendini sevmek ne anlama geliyor? Birçok psikolog bu konuyu incelemiş ve kendini sevmenin kendini kabul etmek anlamına geldiğini belirlemiştir. Kim olduğunuzu kabul edin, yaptığınız hatalardan dolayı kendinizi affedin, kendinize olumlu davranın. Kendini kabul etmekten bahseden pek çok literatür var. Kutsal Kitap bile insanın komşularını kendisi gibi sevmesi gerektiğini söylüyor. Yani, temel iyi ilişkiler başkalarıyla birlikte olmak kendini kabul etmektir.

Kendini sevmenin bencillik olmadığını, tüm güçlü ve zayıf yönlerinizin kabulü, onlara karşı doğru tutum olduğunu anlamak önemlidir. Bir insan başkalarını kendi çıkarları için kullanıyorsa, onların haklarını çiğniyor ve manipüle ediyorsa bu bencilliktir. Yeterli özgüvene ve normal değerlere sahip bir kişi bunu yapmayacaktır.

Kendini sevmemenin sonuçları

Kişi kendisini ve görünüşünü kabul etmediğinde kompleksler geliştirir. Bu, insanlardan korkma, aşağılık kompleksi, suçluluk duygusu, olumsuzluk ve diğer kötü psikolojik olgular olabilir. Sonuç olarak, içten içe acı çeker, çevresindeki insanlar ve yaşam alanları acı çeker.

Kendine karşı böyle bir tutumun sonuçları aşağıdaki sorunlar olabilir:

1. Şirretlik - sürekli Sinir gerginliği kişi kendini savunmaya başlar, bu nitelik özellikle kadınlarda belirgindir. Zayıflıklarını gizlemeye çalışan kadınlar "saldırır": yalnızca ihtiyaçlarını karşılayarak erkekleri manipüle etmeye başlarlar. Bu bir ütopyadır çünkü orospu rolünü oynayarak yakın ve uzun vadeli ilişkiler kuramayacaklardır.
2. Kurban başka bir savunma pozisyonudur. İnsanlar kendilerini ifade etmekten korktuklarında fark edilmek ve sevilmek için kendilerini feda ederler. Bu tür davranışların tehlikesi başka bir kişiye bağımlı olmaktır. Sonuç reddedilme, kayıp ve umutsuzluk duygusudur. Bu temele dayanan ilişkiler, sorunlar ortaya çıktığında histeriye varabilir.
3. İlişkilerde bozulmalar ve başarısızlıklar. Kendini kabul edip affetmeyenler ise ilişki kurmada sorunlar yaşayacak, işlerinde zorluklar yaşayacaklardır.

Kendini kabul etmeyen kendine güveni olmayan bir insan maalesef bunu başaramayacaktır.

Testler

Diyelim ki özgüveninizde bir sorun olduğunu fark ettiniz. Sonra ne yapacağız?

Psikolojide benlik saygısı ve kendini kabul düzeyini belirlemenizi sağlayan birçok yöntem vardır. Bunlar, kişinin temel eğilimlerini belirlemeye yönelik bilimsel, deneysel olarak kanıtlanmış ve popüler bilim yöntemleridir.

• “Kendimi ne kadar seviyorum” - 36 soruyu yanıtlayarak kendinize karşı tutumunuzu göreceksiniz;
• “Öz-sevgi: kendinize olan saygınızın düzeyi nedir” - kendinize ne kadar değer verdiğinizi gösterir;
• "Kendini sevme", kendinize karşı tutumunuzu belirlemek için gösterge niteliğinde bir testtir;
• “Kendimi Seviyor muyum” testi, kendini kabullenmeyi göstermeye yönelik bilgilendirici, popüler bir bilimsel yöntemdir;
• “Kendinizi nasıl değerlendiriyorsunuz?” – bilinçaltınızın derinliklerini gösteren profesyonel bir test;
• Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği, kişinin kendisini nasıl hissettiğini ve hayal ettiğini gösteren profesyonel bir tekniktir.

Bir veya daha fazla testi geçtikten sonra sorununuzu belirlediniz. Ancak testler benlik saygısını geliştirme ve artırma fırsatı sağlamaz. Kendinizi dışarıdan gözlemlemenizi, davranışınıza veya karakter özelliklerine dikkat etmenizi sağlayan bir gösterge gibidirler.

Kendinizi kabul etmek, içsel ve dışsal niteliklerinizi yeterince algılamak anlamına gelir. Bir kişiliği değiştirmek, kendisi arzu ettiği sürece uzun ve zahmetli bir süreçtir. Aşağıda kendi başınıza değişmenize, kendinizi ve vücudunuzu sevmenize yardımcı olacak bir dizi kural bulunmaktadır (eğer size göre sorun fiziksel engelliyse).

Başkalarının değerlendirmelerine bağımlı olmakla mücadele ediyoruz

Büyük çoğunluk kendilerini başkaları tarafından dikte edilen biri olarak algılıyor. Bu tutum, öğretmenin değerlendirmesinin sarsılmaz ve yok edilemez olduğu okul sıralarından başlar: Öğretmenin gördüğü bilgi düzeyi ne olursa olsun, odur. Bu tür değer yargıları yetişkinler olarak bizi etkilemeye devam ediyor.

Başkalarının değerlendirmelerine bağımlılık kişiyi sürekli besler, her zaman onay almaya çalışır, yoksa özgüven düzeyi düşer.

Bu bağımlılıkla mücadele etmeye çalışın: Fikrinizi yanlış bile olsa söyleyin, sizin hakkınızda olumsuz söylenenlere katılmıyorsanız inanmayın.

Kendinize daha sık gülmeye çalışın

Mizah en zor durumlarda hayatta kalmanıza yardımcı olur. Herşeyi mizaha çevirerek dünya algısını değiştiriyorsunuz. Kendi hatalarınıza gülme yeteneği herkesin yapamayacağı bir sanattır. Bilim insanları, 5 dakikalık samimi kahkahanın ömrü 1 dakika uzattığını kanıtladı. Araştırmalara ve çağdaşlarımızın düşüncelerine göre, daha sık gülerseniz hayat daha parlak ve daha uzun hale gelir.

Olumlu ol. Olumlu düşünme. Hatta en çok hoş olmayan durumlar bunu şakaya dönüştürmeye çalışın. Bir kızın "sevinç için oynadığı" bir hikaye var - bacağını kırdığında veya akrabaları tarafından reddedildiğinde en saçma durumlarda bile mutlu olacak bir şeyler buldu. Bu oyun gerçekten işe yarıyor! Her şeye sevinmek için nedenler arayın!

Başkalarının önünde kendiniz hakkında kötü konuşmayın

Her insanın hata yapma hakkı vardır, ancak başkalarına esas olarak eksikliklerinizi anlatırsanız, bunların sizin temel nitelikleriniz olduğuna inanacaklardır. Ancak dezavantajların yanı sıra her birinin çok sayıda avantajı vardır. Her insan saygıyı ve sevgiyi hak eder. Zorlandığınız zaman kendinizi buna ikna edin. Sizinkini fark edin olumlu özelliklerövünmek amacıyla değil, bunları iyilik için kullanmak amacıyla.

Başkalarının hayatınızı nasıl yaşayacağınızı dikte etmesini engelleyin.

Kendinizle ve etrafınızdaki dünyayla uyum içinde yaşamak için sınırlarınızı belirlemeniz önemlidir. Başkaları için kabul edilebilir olan sizin için imkansız veya iğrenç olabilir. Başkaları için kötü olan sizin için harika olabilir. Hepimiz farklıyız, bu yüzden başkalarının nasıl yaşayacağınızı, ne olacağınızı, ne yapacağınızı dikte etmesine izin vermeyin.

Birini memnun etme, birinin değerlerine uyum sağlama konusundaki sürekli arzu, sizi altın kendini gerçekleştirme zamanınızdan çalar. Başkalarının taleplerine uyum sağladığınızda hayatınızı yaşamazsınız. Tavsiyelere kulak vermemiz ve direktifleri reddetmemiz gerekiyor.

Duygular üzerinde kontrol

Eğer yapmazsan, senin için en iyisini elde edecekler. Bir noktada dizginlenmemiş öfke, kırgınlık ve kötü niyet sizi büyük ölçüde tehlikeye atabilir. Aşırı davranış, özgüvenin ve başkalarının saygısının kaybolmasını gerektirir.

Eylemlerinizin ve yaşamınızın sorumluluğunu alın

Benlik saygısı birçok bileşenden oluşur, ancak hayatınızın sorumluluğunu almak için asla geç değildir. Hayallerinize doğru küçük adımlar atarsanız çok şey başardığınızı göreceksiniz. Küçük başlayın: erken uyuma ve erken kalkma sorumluluğunu alın, daha fazla su içme, aşırı yememe vb. sorumluluğunu üstlenin.

Kişisel gelişimle meşgul olun

Her zaman faydalıdır. Eğitimler, motivasyon programları, motivasyon kitapları size uzun süre fayda sağlayacaktır. İle iletişim Zeki insanlar Size bir şeyler öğretebilecek olan şey sizi ruhsal olarak zenginleştirecektir. Bir kişi gelişmezse alçalır.

Durumunuzu anlıyorum ve bu makaleyi okuduğunuza göre sizin için etkili bir çözümüm var.

Vikium şirketinin sunduğu "Beyin Detoksifikasyonu" gibi eğitimler ve kurslar, beyninizi "yeniden yapılandırmanıza" ve özgüven ve normal özgüvene uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Bu kursu tamamladıktan sonra aşırı stresten kurtulmayı, duyguları ve dikkati yönetmeyi, yeni şeyleri fark etmeyi ve önemli olana odaklanmayı öğreneceksiniz.

Vikium 7 günlük para iade garantisi sunuyor!

Kendinize yaptığınız bu yatırım çok çabuk karşılığını alacak ve çok daha üretken olacaksınız.

Her durumda arkadaşlar, hangi yöne gideceğiniz konusunda birkaç seçeneğiniz var: Kendinizi geliştirebilir veya “Beyin Detoksifikasyonu” kursunu az parayla satın alabilir ve sonuçlara olabildiğince çabuk ulaşabilirsiniz.

Ayrıca Vikium web sitesinde diğer eğitim seçeneklerini de bulabilirsiniz. Deneyin, ücretsizdir. Her durumda iletişim ve insanlarla ilişkiler alanında kendinizi geliştireceğinizin garantisi var. Blogumuzda bir inceleme makalesi var, okuyun:

Peki ders çalışıyor muyuz?

Egzersizler

Kendinizi sevmeyi ve kendinizle ve başkalarıyla uyum içinde yaşamayı öğrenmek için pozitifliğe doğru küçük adımlar atın. İşte her gün için egzersizler:

1. Hangi olumlu karakter özelliklerine veya yeteneklere sahip olduğunuzu bir kağıda yazın. Daha sonra hangi olumlu yönlerinizin en güçlü olduğunu, hangilerinin hâlâ geliştirilmesi gerektiğini ve sizi diğerlerinden ayıran şeyin ne olduğunu analiz edin.
2. Karşılaştığınız en büyük zorlukları ve bunların üstesinden nasıl geldiğinizi bir kağıda yazın. Bu durumları düşünün, duygularınızı hatırlayın. Bunun için kendinize saygı duymalısınız!
3. Ulaştığınız tüm hedefleri düşünün.
4. Düşünün, üstesinden geldiğiniz eksiklikleri ve zayıflıkları yazın.
5. Seçme şansınız varsa: birkaç şey satın alın veya iyi bir tane alın, iyi bir tane alın. Bu konuda kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.
6. Her gün sağlığınıza zaman ayırmaya çalışın. Egzersiz yapmaya başla, içki iç daha fazla su, doğru ye.
7. Sabah aynada kendinizi gördüğünüzde gülümseyin ve iyi günler dileyin.
8. Daha nazik ol. Bildiğiniz gibi dünyayı iyilik kurtaracak. Başkalarını yargılamayın, onların neler yaşadığını bilemezsiniz. Gün boyunca yargılayıcı düşünceleri kendinizden uzaklaştırmaya çalışın.
9. “Kendimi sevseydim…” cümlesini bir kağıda yazın ve 10 puanla devam edin.
10. 10 dezavantajı yazın ve bunları avantajlara göre yeniden ifade edin; örneğin: "Ben harcamacıyım"dan "Cömertim"e kadar. Yalnızca hayatınıza müdahale eden görünüm niteliklerini veya özelliklerini seçmeniz gerekir. Eğer Hakkında konuşuyoruz fiziksel engellerle ilgili olarak şöyle görünebilir: “Ben Büyük kulaklar”,“ Özel olmamı ve iyi duymamı sağlayan güzel, orta boy kulaklarım var.”
11. Bazen rahatlamanıza izin verin. Haftada bir pasta yemek, mumlarla rahatlatıcı bir banyo yapmak ve en sevdiğiniz elbiseyi hiçbir fırsatta giymemek, stresi azaltmanıza ve canlı, kendine güvenen bir insan gibi hissetmenize yardımcı olur.
12. Olumlu düşünün çünkü bunlar her günün tadını çıkarmayı öğrenmenize yardımcı olan iyileştirici duygulardır. Birisi dedi ki: Eğer bugün iki ayak üzerinde duruyorsam, bir çatı altında bir yatakta uyuyorsam, üstümü değiştirsem ve aç değilsem, o zaman dünyadaki az sayıdaki zengin insandan biriyim.
13. Küçük şeylerden keyif almaya alışmanız gerekiyor: Dallardaki güzel yaprakların hareketlerini fark etmek, kuşların şarkı söylemesini dinlemek, başarılarınızın tadını çıkarmak, başarısızlıklardan sonra kalkıp yolunuza devam etmek. Hayattan keyif alma sorumluluğunu üstlenin. Ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Dünyada tamamen aynı insanların olmadığı biliniyor, hepimiz farklıyız. İkizlerde bile farklıdır.
14. Başkalarıyla karşılaştırma, hayattaki neşeyi ve memnuniyeti yok eder, güveni ve kendini kabullenmeyi azaltır. Kişi kendisini daha kötü yaşayan veya daha kötü görünen kişilerle değil, sosyal statü veya başarı açısından daha başarılı olan kişilerle karşılaştırma eğilimindedir. Bu da sizin sevinmenize engel oluyor.
15. Odak noktanızı değiştirin: Kendinizi karşılaştırıyorsanız, şu özelliklere sahip insanları kullanın: engelliler– korkunç bir kaza sonucu her şeyini kaybeden, yakınlarını kaybeden ve daha kötü koşullarda yaşayanlar. Sahip olduklarınızı takdir edin. Yaşayacak tek bir hayatın var ve homurdanmaya vaktin yok. Zamanınızı değerli bir şey yaparak geçirin. En iyi çare hayatın tadını çıkarın - ihtiyacı olanlara yardım edin.

Çözüm

Peki kendinizi nasıl seveceksiniz, saygı duymaya başlayacak ve kendinizle uyum içinde nasıl yaşayacaksınız? Tarifler basit:

1. Düşüncelerinizin, eylemlerinizin ve yaşamınızın sorumluluğunu alın.
2. Olumlu düşünmeye çalışın, komik olmasa bile gülmek için bir neden arayın.
3. Sabahtan itibaren olumlu duygulara uyum sağlayın, güçlü yönlerinizi kendiniz için vurgulayın ve eksikliklerinizi başka kelimelerle ifade edin.
4. Kendinize saygı duymayı öğrenin, aşağılanmanıza, alay edilmenize, kişisel sınırlar oluşturmanıza izin vermeyin.
5. Başkalarının görüşlerine önem vermeyin.

Kendinizi anlamanıza yardımcı olun psikolojik testlerözgüven düzeyini belirlemektir. Gerekirse kendinizi kabul etmenize yardımcı olacak bir profesyonelden yardım isteyin. Sana başarılar diliyorum!

Saygılarımla, Lyudmila Redkina

Bir kadın olarak kendinizi nasıl sevebilirsiniz ve özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz?

Bir kadın kendini sevmeyi nasıl öğrenebilir? Evet, böylece herkes sizi ulaşılmaz derecede güzel bir şey olarak görüp hayran kalsın, iltifat ve hayranlık yağdırsın! Ama öyle görünüyor ki hayatta olan şey bu; sen güzelsin ve insanlar bunu görüyor. Sadece daha fazla sevgi ve ilgi istiyorum, daha fazlasını. Her zaman bir çeşit eksiklik, noksanlık, aşağılık vardır.

Ve bunların hepsi arzu edilenin - güzelin - ulaşılamaz kalması nedeniyle. Kimsenin size sevgi yağdırmak ve varlığınızın tadını çıkarmak için acelesi yok. Ve “güzelliğinle” baş başa kalırsın. Nasıl gerçekten sevilen ve arzu edilen bir kadın olunur? Kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz?

Bu makalede bunu çözelim.

Kendini sevmek ve güçlü bir kadın olmak ne anlama geliyor?

Mutlu bir yaşam için psikologların en yaygın tavsiyesi özgüvenin arttırılmasıyla ilgilidir. Bununla ne yapılacağı belli değil. Nasıl arttırılır? Kendinize nasıl söylenir: “Sen güçlüsün! Hiçbir şeyden korkmuyorsun!” ve buna inanıyor musun? Korku içeride oturuyor ve o kadar yorucu ki etrafta sadece düşmanlar varmış gibi görünüyor. Kendinizi korumanız gerekenlerin diğer insanlar olduğunu.

Kadın, korkularının ve güvensizliklerinin nedeninin bu olduğuna inanarak "Kendimi sevmiyorum" diye düşünür.

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi bilinçdışında saklı olanı açıklıyor gerçek nedenler Negatif durumlar.

Korkudan kurtulmak, insanlarla sakin ve güvenli bir şekilde iletişim kurmak, toplantılardan keyif almak, kendimi rahat ve özgür hissetmek istiyorum. Bunu öğrenmek için, doğanın en büyük duygu genliğini deneyimleme konusunda özel bir yetenekle bahşettiği ruhun vektörlerinden birini ele alalım. Vektöre görsel denir.

Duygular gözlerle yakından bağlantılıdır: Renkli bir gün doğumu gördüm - "Güzel...", dokunaklı bir film izledim - "Zhaaaalkoo..." ve gözlerimden yaşlar aktı. Görsel vektörün sahipleri en aşk dolu, duygusal, güzel, hassas doğalardır. Hayatlarının anlamı tek bir şeydir; aşk. En sık şu soruyu soran kişiler onlardır: Kendinizi nasıl seveceksiniz ve özgüveninizi nasıl artıracaksınız?

Duygular görsel bir insanın varlığıdır ve yönlendirildikleri yer yaşam kalitesini belirler. Kendinize - korku, belirsizlik ve kaygıdan dolayı eziyet çekeceksiniz. Diğerlerinde sevgi, mutluluk, güzel ve canlı bir hayat olacak.

Kendinizi sevmeye nasıl başlayabilirsiniz?

Bir kadın sorduğunda kendini nasıl seversin veya biraz farklı bir seçenek - kendini olduğun gibi nasıl kabul edersin, - kalbinde tek bir şey istiyor: diğer insanların ona çekilmesi. Sonuçta herkes tarafından ihtiyaç duyulmak, arzulanmak ve sevilmek çok önemli.

Görsel bir vektöre sahip bir kadın, doğuştan gelen duygusal potansiyelini dışa doğru -sevgi vererek- fark edebildiğinde, insanlar ona çekilir. Onları seven birine yakın olmak isterler. Görsel vektörün sahibi doğal olarak duygusal bağlantılar kurma yeteneğine sahiptir.

Olumsuz kendimi seviyorum, A seviyorum - doğal yeteneklerinizin farkına varmanızı, bunların uygulanmasından maksimum keyif ve mutluluk almanızı sağlar. Yani duygu ve hislerimi kendime değil de başkalarına yönelttiğimde ancak o zaman kendime mutlu bir hayat yaratabiliyorum.

Kendini sevme arzusu, sevgi duygusunun eksikliğinden kaynaklanır. Gerçek aşk kişinin kendisiyle ilgili olarak ortaya çıkmaz, yalnızca başka bir kişiye karşı ortaya çıkar. Özelliklerinizi, yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi doğru yöne yönlendirmeniz yeterlidir - o zaman mutluluk, iletişim ve büyük sevgi olacaktır.

Kişinin duygularını ifade etme yeteneği nasıl oluşur?

Bir yetişkin, doğumdan itibaren kendisine verilen özellikleri toplum yararına gerçekleştirmesi açısından çocuktan farklıdır. Bir çocuğun tam olarak gelişebilmesi için çocukluk döneminde en rahat koşulların yaratılması gerekir.

Bir kişinin görsel vektöre sahip yolunun başlangıcı korkudur: doğduğu ilk duygu. Zamanla büyüdükçe empatiyi öğrenir. Önce koparılan çiçeğe, sonra kediye, sonra da başı dertte olan başka bir kişiye içtenlikle üzülecektir. Sevmek çok hoş ve bir çocuğun ruhu tüm varlığıyla diğer insanlara dışa doğru uzanıyor, tam tersine gelişmek istiyor: korkudan şefkat ve sevgiye.

Görsel bir kişi duygularını “verdiğinde” bu, ona hiçbir şeyin kalmadığı anlamına gelmez: “Kendimde çok az şey varken vermeye zorlanıyorum…” - bu öyle değil. Duygusal bağlantılar kurduğumda - ki bu görsel bir insanın içsel arzusudur - zevk alıyorum.

Sevgiyi kendinize almak imkansızdır. Kişi kendini sevmiyorsa sevgi eksikliği yaşar. Hayatta bu çok belirgindir: İnsanlar ne kadar ilgi gösterirse göstersin, bu her zaman yeterli değildir, her zaman daha fazlasını istersiniz. Sonuç olarak ruhta, rahatsızlık hissetmenize ve kendinizden şüphe duymanıza neden olan duygusal bir boşluk oluşur.

Duyguları vermekten keyif almayı öğrenmek için çocuğun aile içinde mutlak güvenliğe ihtiyacı vardır. Ebeveynlerin acı çekmesi, hayattan memnuniyetsizlik yaşaması ve bunun acısını aile içinde birbirlerinden çıkarması olur. Bu durumda çocuk güvenlik ve emniyet duygusunu kaybeder. Böyle bir atmosfer, korkulara "sıkışıp kalmanın" bir nedenidir - çocuğun rahatlama ve duyguları dışa doğru salıverme, geri dönüşlerinin zevkini deneyimleme fırsatı yoktur.

Çocuklukta sürekli olarak bir tehdit, ağırlık ve düşmanlık atmosferiyle çevrelenmişse, o zaman görsel çocuk yetişkinliğe girecek ve yalnızca görsel ruhun ilk ve temel duygusu olan korku salınımının tadını çıkarmayı öğrenecektir. Yetişkin olacak ama çocuk modeline göre yaşayacak. Bu gerçek onun topluma tam olarak "uyum sağlamasına" ve insanlarla mutlu ilişkilerin faydalarından yararlanmasına izin vermeyecektir. Sorular görünmeye başlayacak - kendini nasıl seversin ve benzerleri.

Her insana doğal olarak kendisini tüm kalbiyle haklı çıkarma yeteneği bahşedilmiştir. Kendini sevmeyi öğrenmene gerek yok. Kişi başkalarını sevemediğinde, insanlar arasında normal yaşayamadığı zaman sorunlar ortaya çıkar.

Gerçekten sevmek, diğer insanlar arasındaki şehvetli hayattan keyif alabilmek ve mümkün olduğu kadar onunla dolabilmek demektir.

Topluma nasıl uyum sağlanır ve hayattan keyif almaya nasıl başlanır?

Toplum dans gibidir. Eğer ona nasıl uyum sağlayacağınızı biliyorsanız, mutlu ve mutlu olursunuz. Ve eğer hareketleriniz uygunsuzsa, tek bir ritme uymuyorsanız o zaman sürekli olarak itiliyor ve müdahale etmemeniz isteniyor.

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi sizi aramayacak - kendinizi sevin! - sana hayattan gerçekten zevk almayı öğretecek. İÇİNDE modern dünya daha fazla yok etkili yolçözümler psikolojik problemler onların gerçekte oldukları gibi farkına varmaktan.

Kişi, ruhun, yani doğuştan gelen arzuların farkına vararak, yeni bir kader seçme özgürlüğünü kazanır ve bundan maksimum keyif alarak hayatını yaşama fırsatı doğar.

Hayattan, kariyerden ve aileden memnun olan güçlü ve bağımsız birçok kadın, er ya da geç, tam mutluluk için küçük bir ayrıntının, yani öz sevginin eksik olduğu sonucuna varır. Yirmi birinci yüzyılda kendinizi sevmek her zamankinden daha önemli. Kendine saygı ve kendine şükran, başarının motoru ve mutluluğun temel faktörüdür. Ancak bu ihtiyacın farkına varmak yeterli değil; kendinizi sevmek ve mutlu olmak için ne yapmanız gerektiğini de anlamanız gerekiyor.

Neden kendini sevmeye ihtiyacın var?

Kendimizi sevmeyi öğrenene kadar başkalarını sevemeyeceğimizi söylemeleri sebepsiz değil. Modern dünyada, kendilerini anlayamayan ve diğer insanlara karşı tamamen mantıksız davranan pek çok insan var. Böyle insanların kendileriyle ne kadar barışık olduklarını, gözlerinden, sözlerinden, jestlerinden hemen anlarsınız, doğruyu söylemek gerekirse onlardan uzak durmak, çok daha az sıklıkla onlara yardım etmek istersiniz.

Kendinizi, özellikle de bir kızı sevmek önemli ve gereklidir, çünkü:

Popüler Makaleler:

• Kendini sevmeyen bir kadın, güçlü ilişkiler kuramayacak ve bir erkeği sevmeyi öğrenemeyecektir;
• Ancak kendinizle barışık olduğunuzda başkalarıyla barışık olabilirsiniz;
• Seven, kendine bakan, kendine iyi bakan bir kadın, her zaman başkaları tarafından fark edilir;
• Kendinizi sevmeden kendinize iyi bakmanız ve kendinizi iyi durumda tutmanız imkansızdır;
• Kendinden hoşlanmamak bir takım psikolojik sorunları beraberinde getirir;
• Kendini sevmeme nedeniyle oluşan düşük benlik saygısının neden olduğu psikolojik sorunlar, sinir krizi, depresyon ve hatta intihar.

Pek çok kadının hayatında “olmalı” kelimesi, “istmek” kelimesinden önce gelir. Elbette makul olanın da sınırları olmalı ama Sindirella hayatında bir kez bile "istiyorum"u "ihtiyacım var"dan daha yükseğe koymamış olsaydı ne başarabilirdi? Amacınızın ne olduğu önemli değil; bir prensle evlenmek, halihazırda evli olduğunuz kişiyi elinizde tutmak ya da her sabah aynanın önünden geçerken arkanızı dönmeyi bırakmak. Kendinizi sevmek birçok amaç için gereklidir ve bunu yapmayı öğrenmek aslında zor değildir.

Kendini sevmemenin nedenleri

Birçok kişisel gelişim ve problem çözme tekniğinde olduğu gibi, nedenini anlamak başarıya giden ilk adımdır. Onunla doğru bir şekilde çalışabilmek için neden kendinize özel bir sevgi hissetmediğinizi anlamak önemlidir. Beğenmeme nedenleri farklı olabilir ve çoğunlukla tamamen bireysel olabilir, ancak bunlar esas olarak aşağıdaki gibi kategorilere ayrılır:

• Çocukluktan gelen köklü. Evet, hoşnutsuzluğun mikrobunun aranacağı ilk yer çocukluktur. Çocuk yetiştirmek bir evin temelini atmak kadar sorumluluktur. Ancak inşaatta sıkı kontrol, GOST standartları ve çifte kontrol varsa, o zaman ebeveynlerin belirli bir yüzdesi maalesef çocuklarını en iyi şekilde yetiştirmiyor. Bir önceki nesilden edinilen kemerle yetiştirilme ve “doğru yeri” gösterme deneyimi çoğu zaman bir yetişkinin özgüvenini etkiler. olumsuz bir şekilde. Çocukken size nasıl davranıldığını düşünün, belki o zaman her şey ters gitti.
• Başkaları tarafından dayatılan. Okuldan işe kadar en çok karşılaştığımız sorunlar farklı insanlarüzerimizdeki etkisinin derecesi onlara karşı tutumumuzla doğru orantılıdır. Bir insanın bizim hakkımızdaki düşüncesi ne kadar önemliyse, onaylanmaması da o kadar acı verici olur ve insanlar farklıdır ve kendilerinden bir şekilde üstün olanlara karşı kıskançlık ve olumsuz eğilimler vardır. Bu nedenle özgüven eksikliğinin nedenini her zaman kendi içinizde aramamalısınız, bazen etrafınıza bakmanız gerekir.
• Yaşam koşullarından kaynaklanan. Bir dizi kötü olay, hayattaki birkaç ciddi hata, yanlış sonuçlar - bunların hepsi güçlü bir insanı bile zayıflatabilir. Hayatınızdaki son olayları analiz ederek, özgüveninizi etkileyen olumsuz olayların bir listesini çıkarabilir ve bunları bir kenara bırakıp uzlaşmaya çalışarak bunu düzeltebilirsiniz.
• Komplekslerin neden olduğu. Komplekslerin ortaya çıkmasının nedeni ayrı bir konuşmadır, ancak onların varlığı gerçeği, yetersiz özgüven sorununu gizleyebilir. Kadınlar biraz daha fazla erkek komplekslere, özellikle de fiziksel olanlara tabidirler ve bu, "Kendini olduğun gibi sev" ifadesini kabul etmeyi büyük ölçüde engeller. Ancak onlardan kurtulmamız gerekiyor ve onların varlığını tanımak zaten ciddi bir adım.

Elbette yukarıdakilere ek olarak yalnızca sizin bildiğiniz başka nedenler de olabilir. Kendinizi sevmek istiyorsanız, bunu psikologların tavsiyelerine uygun tüm yollarla yapmaya çalışmak yeterli değildir; aynı zamanda bunu neden yapamadığınızı da doğru bir şekilde anlamanız gerekir.

Benlik saygısını artırmayla ilgili kitaplar okuyun, testler yapın veya i'leri belirlemek için bir psikoloğa danışın; öz sevgi üzerinde çalışmak çok daha kolay hale gelecektir.

Herhangi bir kitapçıya gidin, psikolojik kitapların bulunduğu bir raf bulun - bunların arasında hayattaki yerinizi nasıl bulacağınıza, kendinizi nasıl seveceğinize ve mutlu olacağınıza dair bir sürü rehber var. Bunların hepsini içindekiler tablosuna kaydırırsanız, özü, dünyanın her yerindeki psikologların bahsettiği yaklaşık olarak aynı ilkeler listesine inecektir.

Kendinizi sevmek için sadece anlamanız değil, aynı zamanda daha mutlu olmanıza yardımcı olacak basit şeyler yapmanız da gerekir.

Benlik saygınızı yükseltin

Yüksek özsaygıya sahip olmak ile kendinizi sevmek tam olarak aynı şey değildir. Kendinizden derinden tiksinirken, tüm eylemlerinize güvenebilir ve kendinizi tamamen haklı çıkarabilir ve destekleyebilirsiniz. Ancak, yalnızca birkaçı kendilerini son derece olumsuz değerlendirirken kendilerini sevebiliyor. Bu aşırı uçların her ikisi de zihinsel deformasyonla sınırlıdır, bu nedenle açık bir dengeyi korumak ve ayrıca öz değer duygusu ile öz değer duygusu arasındaki farkı hatırlamak önemlidir.

Kendine değer verme duygusu, başkaları için önemli olma ve kendini olduğundan daha iyi hissetme arzusu anlamına gelirken, benlik saygısı, başkalarının kendine karşı tutumunda ve kendine saygısında izin verilenlerin katı sınırlarıdır.

Bu yüzden öncelikle özgüven üzerinde çalışmalısınız. Bunu yapmak için, çoğunun özü tek bir plana indirgenen çok çeşitli psikolojik egzersizler vardır:

• Hatalar için kendinizi daha az suçlayın;
• Eksikliklerinizi, özellikle de dışsal olanları göz ardı edin;
• Kompleksleri ortadan kaldırın;
• Kendinizi geliştirin;
• Lütfen kendiniz, kendinize iltifatlar ve hediyeler verin;
• İlham veren kitapları okuyun, yaşamı onaylayan filmleri izleyin, pozitif insanlarla iletişim kurun.

Bütün bunlar özgüvenin artmasına yardımcı olacak ve iyi bir özgüvenle kendinizi sevmek çok daha kolay olacaktır.

Olumlu düşünceyi etkinleştirin

1952'de Norman Vincent Peale, The Power of the Power adlı kitabını yayınladı. olumlu düşünme"amacı insanlara yardım etmekti ciddi hastalıklar"En iyiye olan inanç" ile mutlu bir tedavi arasındaki ilişkiyi anlamak için hayattaki çeşitli zorluklar ve zorluklar. Bu kitap bugüne kadar basıldı ve yeniden basıldı: bir düzineden fazla dilde beş milyondan fazla kopya yayınlandı.

Olumlu düşünmenin gücü nedir? Bu kitap sayesinde gezegendeki en az birkaç milyon insanın "En iyiye inanın ve en iyisi gelecektir" ifadesini kesin olarak bilmesi bir şaka değil. Hayata karşı olumlu bir tutum onu ​​gerçekten değiştirir daha iyi taraf, zorluklar karşısında pes etmeme ve kendisiyle barışık ve uyum içinde amaçlanan hedefe doğru ilerleme gücü vermek.

Tabii ki, düşük özgüven ile ilk başarısızlık, olumlu düşüncenin tamamen kaybolmasına neden olacaktır. Dolayısıyla bu iki şey üzerinde çalışmak aynı zamanda zorluklara boyun eğmemeyi ve kendinize inanmayı gerektirir.

Olumluya odaklanın

Olumlu düşünmek önemlidir ama daha da önemlisi iyiye odaklanmaktır. Kendinize, başınıza gelen en olumlu şeyleri not edeceğiniz bir not defteri alın. Parlak anların fotoğraflarını çekin. Bir hafta boyunca kötü olayları kimseye yazmamaya, anlatmamaya, şikayet etmemeye çalışın, sadece iyi olanları hatırlamaya çalışın.

Bizim sorunumuz kötülüğe odaklanarak iyiyi dışarıda bırakmamızdır. Bu bizi pes ettirir ve kendimizden tiksinmeye başlarız. Bu durumu değiştirmek, olumsuzluktan vazgeçmek sizin elinizde. Yalnızca özsaygınızı artıran ve eylemlerinizden sizi mutlu eden şeylere dikkat edin. Bu şekilde, her hata veya hoş olmayan olay için endişelenmenize kıyasla kendinizi çok daha hızlı seveceksiniz.

Dileklerinizin gerçekleşmesini sağlayın

Çocukluğunuzu, başkalarının size nasıl davrandığını hatırlayın: anne, baba, büyükanne, büyükbaba. Herkes seni memnun etmeye çalıştı küçüğüm, senin için bir şeyler yapmak, seni hoş bir şeyle memnun etmek. Neden içeridesin? yetişkin hayatı Bunu kendin için yapmayı bıraktın mı? Belki şu cümleleri çok sık duymuşsunuzdur: "Ne istediğini asla bilemezsin, buna ihtiyacın var" veya "Ben de çok şey istiyorum, idare edebilir misin?" Yoksa başkalarının sizi sevdiği gerçeğine alışkınsınız ama kendiniz öğrenemediniz mi?

Çocukken basit şeyleri bir şekilde farklı istiyordum: Çıplak topuklarımla çiy üzerinde koşmak, balon bir kalple, annenin ayakkabılarını giyin ve aynanın önünde yüz ifadeleri yap. Yetişkinlikte, basit ve doğal arzuları düşünmekten bir şekilde kaçınırız, bunların yerine acilen yerine getirilmesi gereken sorumlulukları koyarız.

Bir saniye durun, bir parça kağıt alın ve bugün yerine getirmek istediğiniz en basit üç dileği yazın.

Örneğin: dondurma yiyin, parkta yürüyüşe çıkın, yeni bir bluz alın. Hiçbir arzu olmasa bile, onları gerçekleştirin. Planlanan bir şeyi başardığınızda vücudun ürettiği mutluluk hormonu, sizi fiziksel formda tutar ve size sadece dış değil, aynı zamanda çok daha önemli olan iç güzelliği de verir.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın

Diyelim ki kızın elbisesi daha güzel ve biraz da içten gülümsüyor. Kıskanç? Belki. Ancak Donald Featherstone adında biri, plastik pembe flamingonun icadı nedeniyle 1996 yılında Ig Nobel Ödülü'ne (evet, Nobel Ödülü değil) layık görüldü. Kıskanç? HAYIR? Neden?

Çünkü insanlar farklıdır. Ve yoldan geçen özel tasarım elbiseli bir kızı pembe plastik flamingoların mucidiyle karşılaştırmak, kendinizi başka biriyle karşılaştırmak kadar mantıksız. Her birinin kendine göre artıları, eksileri, öncelikleri ve becerileri vardır. Herkes gerekli gördüğü şeylerle gurur duyuyor ve gerekli gördüklerini kıskanıyor, ancak Donald Featherstone'un kendisini Milano'daki bir defiledeki bir modelle karşılaştırması pek olası değil.

Kendinizi geliştirin. Ancak bunu başkasını geçmek için yapmayın; aşılacak kimsenin olmadığı ortaya çıkabilir. Daha önce olduğunuzdan daha iyi olmak için kendinizi geliştirin.

Başarılarınızı ödüllendirin

Teşvik, hem çocukları hem de yetişkinleri yetiştirmenin ana yöntemlerinden biridir. Başarılı başarılar için kendimizi zihinsel olarak bile överek, özsaygımızı artırırız ve hoş bir önemsiz şey veya favori bir ikram şeklindeki küçük bir teşvik, olumlu etkiyi kat kat artırır.

Başarıya ulaşmak için her andan yararlanın, en küçüğü bile - bu, ruh halinizi ve özgüveninizi büyük ölçüde artırır. Kendinize minnettar olacağınız bir şeyi çaba harcayarak yapabileceğinizi biliyorsanız, yapın ve kendinize minnettar olun. Yüzünüzde bir gülümseme belirecek, aynada gözleriniz parlayacak, biraz daha yaşamak isteyeceksiniz. Hatta basit Ev ödevi: yıkanmış bulaşıklar, derli toplu bir oda, yazılı bir şiir veya uzun süredir klavye isteyen bir makale size güç ve neşe verecektir - kendinizi sevmek için hayati önem taşıyan şey.

Başarısızlıklardan dolayı kendinizi hırpalamayın

Bir örnek verelim: Nikolai Vasilyevich Gogol, Ölü Canlar'ın ikinci cildini alıp yaktı. İkinci cildin varlığına dair şüpheleri bir kenara bırakırsak ve üzerinde uzun süre çalışmasına rağmen sonuçtan hoşlanmadığı için bunu yaptığı varsayımını doğru kabul edersek, geriye ne kalır? Milyonlarca okur, bir buçuk asır sonra bu muhteşem eserin devamının gelmemesine üzülüyor.

Elbette kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamanız gerektiğini söylemiştik, ancak prensip prensip olarak kalıyor: Bir şey yolunda gitmezse aşırıya kaçmamalı, bunun için kendinizi azarlamamalı ve kendinizi cezalandırmamalısınız. Herkes hata yapar. Herkes için işe yaramıyor. Ancak yalnızca akıllı ve kendine güvenen insanlar, başarısızlıkları felsefi olarak, üzerlerinde durmadan ve özgüvenlerini düşürmeden ele alabilirler.

Dünyayı duraklat

İş, aile, çocuklar, temizlik, yemek pişirme, ütüleme - koşuşturma içinde her zaman dikkat etmesi gereken bir başkasının, yani kendimizin olduğunu unutuyoruz. Her zaman acil ve önemli işler olacaktır. acil önlemler ve küresel ölçekte görevler, herkes arasında parçalanmaya çalışırken, kendinizi unutmak çok kolaydır.

Günde en az bir kez - küçük ve en az haftada bir - büyük bir mola verin. Balkonda bir fincan çay içerek ya da parkta en sevdiğiniz bisikletle tüm evrene bir mola verin. Kendinize hiçbir şey düşünmeyin, kimsenin dokunmasına izin vermeyin, kendinize zaman ayırın ve birlikteliğin tadını çıkarın. Bu kendinizi anlamanıza, rahatlamanıza ve olumlu bir ruh halinde olmanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz yapmak

Bilim adamlarının bunu kanıtladığı gerçeği fiziksel egzersiz Verimliliği artırın, herkes biliyor. Şaşıracaksınız ama aynı zamanda kendinizi sevmenize de yardımcı oluyorlar. Ve sadece bu anlamda değil Güzel figür neşe ve mutluluk verir, aynı zamanda sabah egzersizlerinin size tüm gün boyunca enerji yüklemesi gerçeğini de beraberinde getirir. Neşeli olmak önemli şeyleri yapmanıza, başarı ise kendinizi sevmenize yardımcı olur.

Daha fazla zaman harcayın temiz hava. Sabah koşmaya başlayın. Biraz tekerlekli paten alın ve haftada bir kez paten pistine gidin. Bir spor salonuna katılın. Hareket beyni harekete geçirir, düşünce sürecini yoğunlaştırır, sevinç hormonlarının üretimini tetikler ve aynı zamanda sağlığı iyileştirir.

Etrafınızı sizi daha iyi yapan insanlarla çevreleyin

Eğer zaten öyleysen uzun zamandır Kendinizi sevmeye çalışıyorsanız ve tüm girişimlerinize rağmen iyi durumda değilseniz, o zaman etrafınıza bakın, belki çevreniz sizi rahatsız ediyordur? Yoksa orada değil mi?

Her zaman yeni arkadaşlar bul İyi bir fikir, ancak size yeni şeyler öğretecek ve size olumlu duygular verecek yeni arkadaşlar bulmak, kendinizi anlamak ve sevmek için hayati öneme sahiptir. Her zaman arkadaşlık aramaya, seminerlere ve kurslara gitmeye, ilginç etkinliklere katılmaya ve öğretim görevlilerinin onun hakkında konuşmasını dinlemeye değmez. olumlu yönler hayat. Bu kendinizi biraz daha canlı hissetmenize ve düşüncelerinizi yeni bir yöne çekmenize yardımcı olacaktır.

Konfor alanınızın dışına bir adım atın

Şu anda kendinizi sevmenizi engelleyen şeyin ne olduğunu düşünün, özellikle de prensipte her şeyden memnunsanız ve çok şey başardıysanız, ancak kendinize pek sevgi hissetmiyorsanız. Belki tüm hayatınız boyunca tek başınızaydınız, tüm sorunları tek başınıza çözdünüz ve her zaman tüm sorumluluğu üstlendiniz ama bazen evde biri akşam yemeği pişirirken küçük bir kız olup salıncağa binmek istediniz mi? Veya tam tersine, başkaları sizin inisiyatiften yoksun olduğunuzu mu düşünüyor, ancak siz her zaman kendinizi bir lider olarak denemek mi istediniz?

Kendinizi biraz farklı bir pozisyona koymayı deneyin. Faaliyetinizin vektörünü hafifçe değiştirin, yumruklarınızı açın veya tam tersi şekilde ayaklarınızın üzerinde durun. Bu sadece sizi sarsmakla kalmayacak, aynı zamanda kendinizle uyum sağlamak için gerçekte neye ihtiyacınız olduğunu anlamanızı da sağlayacaktır.

Kendin ol, kendin ol

Uzun zamandır kendinizle, görünüşünüzle, davranışınızla, düşüncenizle ilgili bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, neden yapmayasınız? Önce kendinize şunu sorun: bunu neden yapmak istiyorsunuz? Kendin istediğin için mi, yoksa bu şekilde başkalarının seni daha çok seveceğini düşündüğün için mi?

Başkaları için değişmeyi bırakın, gerekli olduğunu düşünüyorsanız kendiniz için değiştirin. Kendinizle ilgili bir şeyi değiştirirseniz etrafınızdaki tüm dünya bunu fark etmeyecektir. Ve fark etse bile, bunu tam olarak takdir etmesi pek mümkün değildir. Bunun için yalnızca bir kişi size minnettar olacak - kendiniz.

Çözüm

Birini sevmek, kendini sevmekten çok daha kolaydır. Ayrı ayrı, tüm yöntemler basit görünüyor, ancak bir araya geldiklerinde kendi üzerinde uzun, karmaşık ve sorumlu bir çalışma süreci oluşturuyorlar.

Belki de pek çok insan sırf çok zor göründüğü için kendini sevmiyor. Ancak basit bir şeyi anlarsanız her şey çok daha kolay hale gelir: İstenilen iç uyuma doğru atılan her adımda yürümek çok daha kolay hale gelir.

Benlik saygısı düşük olan bir kişi, diğer insanlarla normal şekilde iletişim kuramaz ve zamanın aslan payını kendini kırbaçlamak için harcayarak yeni kompleksler edinmeye devam eder. Kendinden hoşlanmama nedeniyle mutlu bir yaşam hayalleri gerçekleşmez. Kendinizi sevmek ve genellikle dışarıdan empoze edilen önyargılardan sonsuza kadar kurtulmak için, ruhun yansıtma mekanizmalarına aşina olmanız ve bir dizi psikolojik beceriye hakim olmanız gerekir.

Bu tür bir düşmanlığın gelişmesine tam olarak neyin katkıda bulunduğunu gerçekten anlamadan, kendinize karşı tutumunuzu daha iyiye doğru değiştirmek oldukça sorunlu olacaktır. Psikologlara göre, bu tür otomatik saldırganlığın nedeni çoğunlukla Çocuklukta yaşanan psikolojik travma.

Kendisini kategorik olarak olduğu gibi kabul etmek istemeyenlerin çoğu, şu ya da bu şekilde akranlarının alay ve hakaretlerine maruz kaldı, kendilerini sınıfta yersiz hissettiler. Bütün bunlar elbette çocuğun özgüvenini etkilemekten başka bir şey yapamaz. Adamların onu neden görmezden geldiğini anlamıyor. Bir yetişkin olarak bir kişi hala bu hoş olmayan anılardan kurtulamıyorsa, o zaman büyük olasılıkla kendinden hoşlanmamanın kökü burada yatmaktadır.

Bazen durum ebeveynler tarafından daha da kötüleştirilir. Kesinlikle iyi niyetle çocuklarını yeni başarılara motive etmek için mümkün olan her yolu denerler, ancak tam tersi sonuçla karşı karşıya kalırlar. Örneğin sürekli olarak kendi çocuklarını her bakımdan daha başarılı olan çocuklarla karşılaştırarak onun özgüvenine büyük bir darbe vururlar. Manevi destek ve şefkatten yoksun kalan çocuk, olgunlaşarak kendini kabul edememekten dolayı acı çekmeye başlar.

Karşı cinsten üyelerle iletişimde yaşanan başarısız deneyim, kişinin kendine karşı olumsuz tutumunu kışkırtan başka bir faktördür. Bazıları için karşılıksız aşk paha biçilmez bir ders haline gelirken, diğerleri için ciddi bir zihinsel yara ve aşağılıklarından endişe etmek için bir neden haline gelir. Terk edilen kişi, yeterince yakışıklı olmadığına ya da eski partnerinin değer verdiği niteliklere sahip olmadığına inanarak çoğu zaman her şey için kendini suçlar.

Bazen bir kişinin inançları zamanın ruhuna uymaz. Modern toplum, herkesin şu ya da bu şekilde moda trendlerine uymaya, başarıda rekabet etmeye çalışacağı şekilde yapılandırılmıştır. Bir kişi kalabalığın arasından düşerse kendini sevememesi mümkündür. Dolayısıyla başarılı bir kariyer kurmaya çabalamayan, ancak bir an önce evlenmek ve nişanlısına pancar çorbası pişirmek isteyen bir kız, kendi değerlerini kabul etmekte bazı zorluklar yaşayabilir.

Kendinden hoşlanmama çıplak gözle fark edilir. Kendinizi tutma şeklinizden, konuşma şeklinizden, bakışlarınızdan, yürüyüşünüzden okunabilir. Aşağıdaki işaretlere dayanarak bir kişinin kendisine karşı aşırı olumsuz bir tutuma sahip olduğundan şüphelenebilirsiniz:

• kendisini aşırı derecede eleştiriyor dış görünüş;
• iltifat edildiğinde utançtan kızarır;
• çoğu zaman ona neşe getiren şeyleri reddeder;
• erdemlerini inkar eder;
• fark edilmemeyi tercih ediyor;
• herkesi memnun etmeye ve kimseyi kırmamaya çalışır;
• başkalarının görüşlerine bağlı;
• sebep olunan rahatsızlık için sürekli olarak mazeretler öne sürer;
• her hata yaptığında kendine zihinsel olarak işkence eder;
• herhangi bir nedenle endişeleniyor;
• yıllardır geçmiş başarısızlıklara odaklanıyor;
• Bir kişinin belirli konularda farklı bir görüşü varsa ona kötü davrandığına inanır.

Bu liste sonsuza kadar devam ettirilebilir çünkü kendinden hoşlanmamanın sayısız belirtisi vardır. Her şey bireyseldir.

Kişiliğin değersizleşmesinin her zaman yaşamın tüm alanlarını etkilemediği söylenmelidir: bazen daha çok profesyonel alanda, bazen de aşk ilişkilerinde kendini gösterir.

Kendinizi sevmeye başlamak için arkanıza yaslanıp durumun çarpıcı biçimde değişmesini bekleyemezsiniz. Tüm iradenizi tek yumrukta toplayıp harekete geçmelisiniz. En çok doğru karar - deneyimli bir psikoterapistten yardım isteyin. Böyle bir fırsat yoksa umutsuzluğa kapılmayın. Pratik psikoloji üzerine bir ders kitabı açarak aşina olabileceğiniz uzmanların tavsiyeleri, kendinize karşı tutumunuzu kökten değiştirmenize yardımcı olacaktır.

Duyguları gösterme

Öyle oluyor ki toplum, öfke, kırgınlık, kızgınlık gibi duygularını açıkça ifade eden insanları kınıyor. Pek çok erkek ve kadına çocukluklarından beri duygularını göstermemeleri, onları kendi içlerinde biriktirmeyi tercih etmeleri öğretilmiştir. Belirli bir anda sizi rahatsız eden şeyi hissetmenize izin vermeyi ve bunu başkalarına doğru şekilde sunmayı öğrenmek çok önemlidir.

Örneğin, bir kız yakın bir arkadaşı tarafından garip bir şekilde atılan bir sözle kırıldı. Alışkanlıktan dolayı, düşmanlık ateşini körüklememek için suçu derhal daha derine gömmek istiyorum. Bu pozisyon her zaman uygun değildir. Bildiğiniz gibi duygular doğaldır ve eğer ortaya çıkarlarsa, o zaman büyük olasılıkla durum onların ortaya çıkmasına elverişli olmuştur. Arkadaşınız gerçekten uygunsuz davrandıysa bunu ona belirtmelisiniz. Belki de sözlerinin sinirlere dokunabileceğinden şüphelenmiyor bile.

Psikoloji alanındaki uzmanlar oybirliğiyle, geçmişi bırakma yeteneği olmadan gönül rahatlığı elde etmenin imkansız olduğunu söylüyor. Bunu yapmak oldukça basit - kötü deneyimi dikkatlice analiz etmeniz, ona karşı tutumunuzu hissetmeniz gerekiyor. olumsuz durum ve sonra her şeyi güvenle unutun. Değiştirilemeyen geçmişe takılıp kalan kişi, zamanı işaretler ve gelişimi üzerinde çalışmaz.

Çoğunlukla, kaçırılan fırsatlar, boşa harcanan zaman veya yapılan hatalara ilişkin uzun vadeli endişeler, kalıcı bir suçluluk duygusuna yol açar ve kişinin öz sevgisini geliştirmesine izin vermez, bunun sonucunda kişinin kendi otoritesi zayıflar; bu da neredeyse yaşamdaki en önemli faktördür. kişinin değerini bilen, psikolojik açıdan istikrarlı bir kişiliğin oluşması.

Yaşam yolunda karşılaşılan her türlü sıkıntı ve engele karşı felsefi bir tavır sergileyebilmek için bu dünyadaki yerinizi net bir şekilde anlamak önemlidir.

Elbette herkes en az bir kez etrafını saran insanların ne olduğunu düşünmüştür. Onların huzurunda olmak rahat mı? Olumlu duygular mı yüklüyorlar yoksa tam tersine enerji vampirleri gibi mi davranıyorlar, şüphe ekiyorlar ve kişisel gelişim arzusunu zayıflatıyorlar mı? Bu insanların nasıl yakınlara geldiklerine ve neden ortadan kaybolmadıklarına dair bir anlayış var mı?

İletişimi psikolojik rahatsızlığa neden olan insanlarla vedalaşmanız veya onlarla etkileşim gerektiriyorsa teması en aza indirmeniz gerekir. profesyonel aktivite. Bu emek yoğun ancak tamamen uygulanabilir bir iştir.

Pozitiflik yayan ve size faydalı şeyler yapmanız için ilham veren kişilerle iletişim kurmanız gerekir. Herkes kendi örneğini takip etmek ve daha iyiye doğru değişmek ister.

Çoğu zaman kendinden hoşlanmama tatminsizlikle açıklanır dış görünüş. Üstelik bu gerçek bir sorun da olabilir, hayali de olabilir. Figürün türü genetik olarak belirlenir, ancak herkes vücudun sağlıklı ve bakımlı olmasını sağlamak için her türlü çabayı gösterebilir.

Görünümdeki birçok kusur kolaylıkla gizlenebilir doğru seçim vücut tipine uygun kıyafetler kullanın makyaj malzemeleri. Görünüşünüze gereken dikkati vermeniz önemlidir. Dokuzlara kadar giyinmene gerek yok. Önemli olan gardırop eşyalarının beğenilmesi ve sahibine güven katmasıdır. Dışarı çıkmadan önce saçınızı yapmak ve makyaj yapmak için zaman bulmaya çalışmalısınız. Eau de Toilette'in hoş aroması ve güzel aksesuarların ilham vermesi, ruh halinizi iyileştirmesi ve moralinizi yükseltmesi garanti edilir.

Psikologların cephaneliklerinde, zamanla kişinin kendisini sevmesini sağlayacak birçok teknik vardır. Sözde onaylamalar özellikle dikkat çekicidir - sözel bir formül içeren kısa ifadeler, defalarca tekrarlanması istenen tutumu bilinçaltı düzeyde pekiştirebilir, böylece psiko-duygusal arka planı iyileştirir. Bu kendi kendine hipnoz yöntemine başvurarak birkaç hafta içinde olumlu değişiklikler elde edebilirsiniz.

Onaylamanın yardımıyla kişi kendi durumunu görmeyi hızlı bir şekilde öğrenebilir. güçlü ve doğduğu bedende olmanın rahatlığını hisseder. Bunu yapmak için, kendisini aşağıdaki koşullara ikna ettiği yüksek sesle ifadeleri düzenli olarak söylemesi gerekir:

• saygıya ve sevgiye layıktır;
• o güzel vücut ve iyi karakter;
• diğer insanlara nazik davranır.

Etkileyici sonuçları garanti eden bir başka egzersiz de, kişinin kendisini sevdiğinde hayatının nasıl görüneceğini ayrıntılı olarak hayal etmesidir. Yardımcı sorular istediğiniz görüntüyü uyandırmanıza yardımcı olacaktır:

1. Neye benzeyecek?
2. Davranışı nasıl olacak?
3. Hangi eylemler yasaklanacak?
4. Nerede ve nasıl yaşayacak?
5. Ne tür bir aktivite yapmalıyım?
6. Sevdiğiniz kişiyle nasıl bir ilişki kuracaksınız?

Bu ve bunun gibi soruları yanıtladıktan sonra bu resmi kafanızda çizip her yönden incelemeniz, hayali görüntüye kokular ve sesler eklemeniz gerekiyor. Bu durumdayken içsel hislerinizi dinlemelisiniz. Bu egzersizi düzenli olarak yapan kişi gerçekte olmak istediği kişi haline gelecektir; kendine güvenen ve kendini seven.

Kendinizi sevme yeteneği, daha sonra başkalarına sıcaklık vermeyi ve başkalarının sevgisini kabul etmeyi öğrenebileceğiniz temeldir. Bu sanatta ustalaşmazsanız, kendi duygularınızın kaynağı tıkanacak ve kişi bir yığın sahte maskenin ardında “ben”ini kaybedecektir.

Konuyla ilgili daha fazlası:

Utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz: psikologlardan ve utangaçlıkla ilgili kitaplardan tavsiyeler Tembellikten sonsuza kadar nasıl kurtulurum: basit yollar ve psikologlardan tavsiyeler Benlik saygınızı bağımsız olarak nasıl artırabilirsiniz: psikologlardan tavsiye Hızlı ve kolay bir şekilde uykuya dalmak: pratikte kanıtlanmış ipuçları Annemden annelere tavsiyeler Yatay bir çubukta pull-up yapmayı nasıl öğrenebilirim: tekniklerin ve ipuçlarının açıklaması