Aşırı kilonun çevrimiçi hesaplanması. İdeal ağırlık

Hangi güzel vücut kadınlarda gençken! Genç yaştan itibaren figürünüze sürekli dikkat ederseniz, doğum bile onu bozmaz. Ama eğer ona ve yaşına bakmazsanız sorunlar başlar. Ve istediğiniz zaman nasıl güzel bir figüre sahip olmak istersiniz? Nasıl hesaplanır ideal ağırlık? İşte bunun hakkında konuşacağız.

Şekil düzeltme

Yaş ilerledikçe insanlar çok daha az hareket etmeye ve daha çok yemeye başlarlar ve yedikleri yiyecekler daha yağlı ve kalorisi yüksek olur. Ve rakam hızla genişliyor, sorunlar başlıyor: nefes darlığı, tansiyon, varisli damarlar. Ancak yaşam tarzınızı değiştirmenin ve figürünüzü doğru şekle sokmanın zamanının geldiğine karar verdiniz. Belki diyetler veya fitness dersleri yardımcı olabilir, koşu ve yüzmenin yardımcı olduğunu söylüyorlar. İdeal kilonuzu nasıl hesaplayacağınız sorusu burada ortaya çıkıyor.

Herhangi bir işe başlamadan önce, sonunda hangi sonucun size uygun olacağını bilmeniz gerekir. Kaç kilo kaybetmeniz veya tam tersine kazanmanız gerekiyor? Bu nedenle bir hesaplama yapıp hangi göstergenin sizin için en uygun olacağını bulmalısınız. İdeal kilonuzu nasıl hesaplayabilirsiniz?

Farklı yöntemlere göre ideal ağırlık

Birçok yöntem var. Bunlardan bazıları:

• Broca'nın yöntemi: santimetre cinsinden boydan 110 çıkarın, sonuç neredeyse mükemmel ağırlıktır, yani bir kadın 180 cm boyundaysa gerekli 110'u çıkardığımızda 70 kg elde ederiz. Yöntem tartışmalıdır çünkü bu durumda kadının yaşı göz ardı edilir.
• Ölçüm yağ kıvrımıözel bir cetvel kullanarak - bir kumpas (bir kumpas kullanabilirsiniz). Kadınlar için norm 2 ila 4 cm, erkekler için ise 1 ila 2 cm arasındadır.
• Amerikan yöntemi: Boydan 150 çıkarın, 0,75 artırın, 50 ekleyin. Bir kadının boyu 170 cm ise sonuç olarak 65 kilo ağırlığında olması gerekir.
• Lorenz yöntemi (basitleştirilmiş versiyon): yükseklik değerini ikiye bölüp 25 çıkarıyoruz, yani aynı 170 santimetreyi ikiye bölüyoruz, 85 alıp 25 çıkarıyoruz, yani 60 elde ediyoruz.
• Bongada yöntemi: Boyu göğüs hacmiyle çarpın, 240'a bölün. Bu, 170'i standart 90 ile çarpıp 240'a bölerek 63 kilogram 75 gram elde ettiğimiz anlamına gelir.
• Keele yöntemi: Bir kadının ağırlığını boyunun karesine bölün, yani bir kadın 80 kiloysa ve boyu hala 170 cm ise, o zaman 80 kg 2,89'a (1,7x1,7) bölünmelidir. Metrekare başına 27 kilogram fazla vücut ağırlığı alıyoruz.

Bugün Belçikalı sosyolog Adolphe Ketele'nin birçok uzman arasında uyguladığı yöntem, her yaştan hanımın kullanabileceği bir yöntem.

Çevrimiçi ağırlık nasıl hesaplanır

Solovyov indeksi üç tür insan teninin belirlenmesini mümkün kıldı:

• kemik ince ise - astenik;
• kemik normalse - normostenik;
• kemik genişse - hiperstenik.

Bu yöntemi kullanarak kişinin hangi kemiğe sahip olduğunu belirleyebilir, sadece bileğin en dar yerini ölçmeniz yeterlidir.

Yukarıda belirtilen yönteme yakın olsa da yine de bu yöntemi kullanabilirsiniz. Sıkı sıkı tutmak sol el bilek bölgesinde iki parmak, işaret parmağı ve başparmak ile. Ve sonra aynı:

• kolaylıkla yakalandı - astenik;
• parmaklar uç uca uzanır - normostenik;
• kavramadı - hiperstenik.

İdeal kilonuzu online olarak nasıl hesaplayabilirsiniz? Bir kişinin gerekli ağırlığının ortalama matematiksel değerini hesaplamak için özel bir hesap makinesi kullanmanız gerekecektir. Verilerinizi girmelisiniz; tablo sonucu gösterecektir.

Sonucu öğrenelim

• Cinsiyet Kadın;
• yaş, örneğin 35;
• kadının boyu - 170 cm;
• bilek çevresi - 16 cm.

Belirtilen verilere göre bir kadının normal ağırlığı 70 kg'dır.

Yaşa göre hangi kilonun olması gerektiğini öğrenin

Canlı bir organizmada hayati fonksiyonları desteklemek için oluşan kimyasal bir reaksiyon olan metabolizmanın gençlikte ve yetişkinlikte farklı olduğu ve kadının kilo kategorisinde önemli bir rol oynadığı uzun zamandır bilinmektedir. Ama şimdi ideal kilo hesaplamak için insan vücudunun yapısından bahsedelim. Bir kez daha vücut tiplerine dönelim.

İnce kemiklere sahip kadınlar genellikle enerjik ve aktif olduklarından nadiren fazla kilolu olurlar, bu nedenle fazla yemek yemek bile onlara zarar vermez. Enerjilerini biriktirebileceğinden daha hızlı bir şekilde boşa harcamayı başarırlar.

Normal kemik tipine sahip kadınlar genellikle insan vücudunun tüm boyutlarıyla orantılı bir yapıya sahiptir. Bu tür kadınların kilosu genellikle normaldir, figürleri güzeldir.

Geniş kemikli kadınlar genellikle fazla ağırlık, hem göğüs hem de kalça çevresi geniş olduğundan daha kilolu görünürler. Ve kilo almaları oldukça kolaydır.

Yaşa göre ideal kilo nasıl hesaplanır? Bir kadın nasıl görünürse görünsün, yağ, kas ve kemiklerin oranını yüzde olarak gösteren gizli (gizli) dolgunluğa sahiptir. Bu nedenle olgun bayanlar için Brock'un geliştirdiği bir formül var. Ona göre:

• yükseklik 165 cm'ye kadar olduğunda 100 faktörü çıkarılır;
• bir kadının boyu 166 ila 175 cm arasındaysa 105 faktörü çıkarılır;
• yükseklik 176 cm'den fazlaysa katsayı eksi 110'dur.

Profesyoneller, Broca endeksinin 40 ila 50 yaş arası kadınlar için güvenilir olduğunu ve 50 yıl sonra belirtilen göstergelerin% 5-7 oranında artırılması gerektiğini belirtiyor.

Optimum göstergeleri başka nasıl hesaplayabiliriz?

Bir kadının ideal kilosu nasıl hesaplanır? İdeal parametreler nelerdir? Mantıklı kadınlar ideal kilonun ve 90x60x90 parametrelerinin tamamen farklı şeyler olduğunu anlıyor. Bu ağırlık ve bu tür parametrelere yalnızca on sekiz veya yirmi yaşındaki bir kız tarafından ulaşılabilir ve daha olgun yaştaki kadınların bu boyutlara şüpheyle yaklaşma olasılığı daha yüksektir.

İdeale yakın ağırlık yetişkin kadın, figürüne hayran kaldığında kendini harika hissettiği boyutlardır. Merdivenlerden çıkarken nefes nefese kalmıyor, gölde yüzmeye hazırlanırken bir hafta öncesinden diyet yapmıyor. İdeal parametreler- İşte o zaman rahat olursunuz, hem kendiniz hem de sizin gibi insanlar.

Bir kadının boyundan 100 çarpanı çıkarılır;

Kadının boyundan 150 çarpanı çıkarılıp elde edilen sonuç ikiye bölünür;

İdeal kiloyu hesaplayın: hesap makinesi

Sağlıklı olmak istiyorsanız kilo hesaplayıcı bu konuda size yardımcı olacaktır. İdeal vücut ağırlığınızı ve hayatınıza müdahale etmeyecek kabul edilebilir kilogramlarınızı hesaplayacaktır. Ayrıca vücut ağırlığınızın boyunuzla nasıl eşleştiğini değerlendirmenize olanak tanıyan bir değer olan vücut kitle indeksinizi belirlemenize de yardımcı olacaktır.

Özel bir hesap makinesi kullanarak kadınlar için ideal kiloyu çevrimiçi olarak nasıl hesaplayabilirim? Öncelikle, ağırlığın kilogram cinsinden ve boyunun metre kare cinsinden hesaplandığı formülü kullanarak hesaplama için veri yüklemeniz gerekir. Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 180 cm boyunda bir kadının vücut kitle indeksi 70: (1,8 x 1,8) 21,60'a eşit olacaktır, bu da onun oldukça iyi olduğu anlamına gelir. normal kilo. Endeksin şöyle olduğuna inanılıyor:

• 15'in altı neredeyse anoreksiyadır;
• endeks 15'ten 20'ye kadarsa, zayıf olduğu kabul edilir;
• 20'den 25'e kadarsa - mükemmel ağırlık;
• 25'ten 30'a kadar - fazla kilolu;
• ve 30'dan itibaren - obezite.

Evde kullanışlı teraziler

İdeal kilonuzu hesaplamak oldukça kolay oluyor. Vücut kitle indeksi göstergesi toplam ağırlığı gösterebilir ancak tüm kilogramların dağılımını göstermez. Çünkü iki kişi aynı ağırlığa ve aynı parametrelere sahip olabilir, ancak yapı bakımından tamamen farklı olabilir. Burada da yine toplam vücut kitlesinin yani kas, yağ, su ve kemiklerin yüzdesi rol oynuyor. Kadınlar için bu aralık %18 ila 25'tir.

İdeal kilonuzu teraziyi kullanarak da hesaplayabilirsiniz. Modern teknolojiler Uzun bir yol kat ettiler ve vücutta yağın yüzde kaçının belirlenmesine yardımcı olan ölçekler satışa çıktı. Evde kullanmak çok uygundur.

Genel olarak, biraz fazla kilonuz varsa ama aynı zamanda kendinizi harika hissediyorsanız, sakin olun, sırf biri öyle olması gerektiğini düşünüyor diye kilo vermemelisiniz. Üstelik ideal kilonuzu nasıl hesaplayacağınız sorusuyla boğuşmanıza da gerek kalmayacak.

Aşırı kilo sorunu günümüzde pek çok insanı endişelendiriyor. İnce olmak güzel ve sağlıklı olmak demektir. Erkekler ve kadınlar ideal kilolarını hesaplar ve ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışırlar. Ama ne için çabaladığınızı nasıl anlarsınız?

Çoğu zaman basit bir formül kullanılır - erkekler santimetre cinsinden boydan 100 çıkarır ve kadınlar 110'u çıkarır. Ortaya çıkan sayı, optimal ağırlık olarak kabul edilir. Ancak bu hesaplamada kişinin yaşı, vücut tipi ve diğer ek özellikleri dikkate alınmaz. Bu nedenle herkes için uygun değildir. Vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayarak daha doğru bir sonuca ulaşabilirsiniz.

BMI nedir

BMI kişinin boy ve kilo oranının ne kadar doğru olduğunu gösteren bir değerdir. Özel bir formül kullanılarak kişinin obezite veya distrofiden muzdarip olup olmadığı hesaplanır. Bu yöntem doktorlar tarafından aşırı kilo veya zayıflıkla ilişkili hastalıkların tedavisinde sıklıkla kullanılmaktadır.

BMI hesaplama fikri, 19. yüzyılda yaşayan Quetelet adlı Belçikalı bir bilim adamına aittir. Daha sonra birçok beslenme uzmanı ve antropolog tabloda her türlü ayarlamayı yaptı. Açık şu an BMI'yi sadece Quetelet'e göre değil aynı zamanda Brock, Humvee, Kref ve Devin'e göre de bulabileceğiniz formüller var. Göstergeleri hesaplayan bilim adamlarının isimlerinden bu tür isimleri aldılar.

Broca'ya göre BMI hesaplama formülü, 19. yüzyılın sonunda Fransa'dan bir doktor tarafından elde edildi. 155 cm ila 2 m arası boyu ile ortalama kişi için idealdir. Profesör Kreff, Brock'un yöntemine ekleme yaptı. Onun yöntemi kullanılarak yapılan hesaplamalarda vücut tipi dikkate alınır.

Belirli bir formülü kullanarak, bir kişinin sözde merkezi obeziteden muzdarip olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Bunu yapmak için bel ölçüsü kalça ölçüsüne bölünür. 0,9'un üzerindeki bir sayı, test edilen kişinin sorunları olduğunu gösterir. Sarkık bir göbek sağlık açısından tehdit oluşturur. Beldeki fazla santimetrenin sizi birkaç yıllık yaşamdan mahrum bırakacağını söylüyorlar.

Normal göstergelerin olduğu unutulmamalıdır. farklı zaman farklıydı. İÇİNDE son yıllarİdeal BMI eskisinden önemli ölçüde daha düşük hale geldi ve bu nedenle fazla kilolu ve obeziteden muzdarip insanların sayısı istatistiksel olarak arttı.

BMI neye bağlıdır?

Bazen BMI'nın hesaplanması tamamen doğru sonuçlar vermez. Önemli olan şu ki, yağ oranının kas dokusu kişiden kişiye değişir ve birçok faktöre bağlıdır. Bu nedenle aynı BMI'ya sahip kişiler aynı görünmemektedir.

BMI'nın doğru bir şekilde hesaplanabilmesi için kişinin sadece boyu değil yaşı da dikkate alınır, cinsiyet ve bilek ölçülerine göre belirlenen vücut tipi.

İnce kemikli, normal kemikli ve geniş kemikli türleri vardır. Dar omuzlu ve zayıf insanların BMI'ı göğüs büyük formlara sahip hiperstenik göstergelerden daha az olmalıdır. Bazen vücut tipini belirlemek için göğüs genişliği ölçülür.

Kas/yağ dokusu oranındaki farklılıklar nedeniyle normal BMI değişiklik gösterir erkekler ve kadınlar. Hesaba katılmamak da mümkün değil yaş test konusu. Genç bir kızın veya erkeğin ideal ağırlığı, olgun bir kişinin vücut ağırlığından farklı olacaktır. Şaşmamalı. Yaşla birlikte kas dokusundan daha hafif olan yağ tabakası artar. Böylece yaşlı bir kişi, hesaplamalar sonucunda ideal bir gösterge elde edebilir ve aynı zamanda kilolu. Bu nedenle merkezi obeziteyi önlemek için 50 yaşın üzerindeki kişilerin bel-kalça oranına dikkat etmeleri önerilir.

Çocukların normal vücut kitle indeksinin hesaplanmasında özel bir formül ve tablo kullanılmaktadır. Ayrıca kız ve erkek çocukların ideal kilosunun da aynı olamayacağını unutmamalıyız. 2 yaşın altındaki çocuklarda ve bu yaşa ulaştıktan sonra farklı göstergeler olacaktır.

Sporcuların ideal kilosu özel bir şekilde hesaplanır. Antrenmana çok zaman ayırıyorlar ve bu nedenle kas geliştiriyorlar. İdeal BMI'ları ortalama kişiden önemli ölçüde daha yüksek olacaktır.

Neden BMI'nızı bilmeniz gerekiyor?

BMI'yi figürlerini ve sağlıklarını izleyenler için bilmek faydalıdır. Doktorlar ayrıca dozları belirlemek için bu göstergeyi kullanırlar. ilaçlar. Günlük yaşamda vücut ağırlığını kontrol etmek için kullanılır.

Ne için çabalamanız gerektiğini bilerek figürünüzü takip etmek çok daha kolaydır. Ve bazen insanlar kendileri için problemler icat ederler. Örneğin genç kızlar, tamamen normal kiloda diyetlerle kendilerini yoruyorlar ve bu da anoreksiyaya yol açıyor.

Vücut kitle indeksinizi hesaplamak, bir kişinin sorunlarının olup olmadığını ve bunların ne kadar ciddi olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Elde edilen göstergelere dayanarak beslenme uzmanları obez bir hasta için belirli bir diyet ve egzersiz önermektedir.

BMI nasıl hesaplanır

Tüm nüansları dikkate alarak vücut kitle indeksini kendi başınıza hesaplamak oldukça zordur. Kullanıcılarımızın bu görevle başa çıkmalarına yardımcı olabiliriz. Kilolarından endişe duyan insanlar için çevrimiçi bir vücut kitle indeksi hesaplayıcısı geliştirildi. Tek yapmanız gereken bilgilerinizi forma girmenizdir ve birkaç saniye içinde sonuç ekranda görünecektir. Kural olarak tam kilonuzu bilmek yeterlidir. Daha güvenilir bir sonuç için kalça ve bileklerin hacmini belirtmelisiniz.

Hesaplamak için hangi formülün kullanılacağını seçin ve ardından elde edilen sayıyı tablodaki verilerle karşılaştırın. Sonuca göre teste tabi tutulan kişinin ağırlığının normal olup olmadığına karar verebilirsiniz. BMI ayrıca bir kişinin zayıf mı yoksa fazla kilolu mu olduğunu gösterir. Obezitenin birkaç derecesi vardır. Hesaplamalarda bu da dikkate alınır.

Kullanışlı bir çevrimiçi BMI hesaplayıcısı sunuyoruz. Sadeliğine rağmen oldukça doğrudur. Farklı formüller veya ekranlar kullanarak vücut kitle indeksini yaşı dikkate alarak hesaplayabilirsiniz. ortalama, doğru olana mümkün olduğu kadar yakın olacaktır.

BMI yaklaşık bir göstergedir

En doğru formülü kullansanız bile ideal kilonuzu hesaplamak imkansızdır. Her insan bireyseldir. Bu nedenle göstergeleriniz normların dışındaysa üzülmeyin.

Birçoğunun hatası ve bu özellikle insanlığın adil yarısının temsilcileri için geçerlidir, parlak dergilerdeki modeller gibi olma arzusudur. Normdan en ufak bir sapma paniğe neden olabilir.

Elbette, eğer hesaplamalar acı verici bir bütünlük gösteriyorsa, düşünmeye ve daha iyi sonuçlar elde etmeye çalışmaya değer. Obezitenin kişinin genel refahı ve sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi yoktur. Aşırı kilo hipertansiyona yol açıyor kardiyovasküler hastalıklar, şeker hastalığı ve eklem hastalıkları. Bu nedenle harekete geçmeli ve fazla kilolardan kurtulmalısınız.

Öte yandan, BMI'nin normal aralıkta olduğu ancak vücut gevşek göründüğü ve hiç de genç olmadığı da oluyor. Bu durumda test sonuçlarıyla gurur duymamalı ve figürünüzü önemsememelisiniz. Spora önem vermeli ya da en azından arttırmalısınız. fiziksel egzersiz Vücudunuzu düzene sokmak için. Ancak bu tür insanların diyete hiç ihtiyacı yoktur.

Her durumda, kuru sayılara takılıp kalmamalısınız. Önemli olan genel refahtır.

Test sonuçları kötü bir sonuç gösterse bile kendinizi dinlemelisiniz. Kişi aynadaki yansımasından memnun olduğunda ve doktorlar fazla kiloları sağlık açısından bir tehdit olarak görmediğinde, formülleri ve hesaplamaları unutup hayatın normal temposunda tadını çıkarmak daha iyidir.

SSCB'de bir kadın için sağlıklı kilonun en basit formül kullanılarak hesaplandığı biliniyor: boy eksi yüz. Ona göre girişteki bankta oturan Baba Klava'nın kadın olduğu açıklandı. mükemmel şekil. Daha sonra beslenme uzmanları formülü biraz değiştirdiler - "boy eksi yüz on", ancak balerinler için "boy eksi yüz yirmi" formülü her zaman işe yaradı. Bu tür genelleştirilmiş veriler size uymuyorsa okumaya devam edin; en ilginç, alakalı ve yansıtıcı formülleri topladık.

İdeal ağırlık hesaplayıcı

Solovyov'a göre vücut tiplerinin sınıflandırılması:

1. Astenik tip: Erkeklerde 18 cm'den az, kadınlarda 15 cm'den az.
2. Normostenik tip: Erkeklerde 18-20 cm, kadınlarda 15-17 cm.
3. Hiperstenik tip: Erkeklerde 20 cm'den fazla, kadınlarda 17 cm'den fazla.

Cooper'ın formülü

Bir kadın için ideal kilo (kg): (boy (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Bir erkek için ideal ağırlık (kg): (boy (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz formülü

İdeal Ağırlık = (Boy (cm) – 100) – (Boy (cm) – 150)/2

Kahramanımız için ideal ağırlık 25 kg olacaktır. Ne?

Küttl formülü (vücut kitle indeksi)

Vücut kitle indeksi aşırı kiloyu belirlemek ve obeziteyi tanımlamak için tasarlanmıştır. BMI birçok kişiye tanıdık geliyor.

BMI = ağırlık (kg) : (boy (m))2

BMI 19'un altında - zayıf.

• 19-24 yaşlarında - BMI 19 ile 24 arasında olmalıdır;
• 25-34 yaşlarında - BMI 19 ile 25 arasında olmalıdır;
• 35-44 yaşlarında - BMI 19 ila 26 arasında olmalıdır;
• 45-54 yaşlarında - BMI 19'dan 27'ye kadar olmalıdır;
• 55-64 yaşlarında - BMI 19 ile 28 arasında olmalıdır;
• 65 yaş üstü - BMI 19 ila 29 arasında olmalıdır.

Hesaplama örneği:

ağırlık - 50 kg.

yükseklik - 1,59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normal BMI)

Sabit ağırlık-boy katsayısı

Hesaplama sabit bir katsayı (gram cinsinden ağırlığın santimetre cinsinden boya bölünmesiyle) esas alınarak yapılır. Aşağıdaki tablo 15 ila 50 yaş arası kadınlara yöneliktir.

İdeal ağırlık formülü: (cm cinsinden yükseklik*katsayı)/1000

Broca'nın formülü

Kaba hesaplamalarda kullanılan, yüz yıldan fazla bir süre önce Fransız doktor Brock tarafından önerilen bu formüldü. Broca'nın formülü vücut tiplerini dikkate alır: astenik (zayıf), normostenik (normal) ve hiperstenik (tıknaz).

İdeal ağırlık formülü:

• 40 yaşına kadar: boy -110
• 40 yıl sonra: boy - 100

Astenikler %10 çıkarır ve hiperstenikler %10 ekler.

Yani hesaplamalarımız:

yaş - 24 yıl

yükseklik - 159 cm

fizik - hiperstenik.

İdeal ağırlık = 53,9 kg.

Broca-Brugsch formülü

Bu, standart olmayan boylara sahip kişiler için değiştirilmiş bir Broca formülüdür: 155 cm'den az ve 170 cm'den fazla.

• 165 cm'den az: ideal ağırlık = boy - 100
• 165-175 cm: ideal kilo = boy - 105
• 175 cm'den fazla: ideal ağırlık = boy - 110.

Egorov-Levitsky tablosu

Dikkat: Tablo bu yükseklik için maksimum ağırlığı göstermektedir!

İzin verilen maksimum vücut ağırlığı

Örnek kadınımız 50 kg ağırlığı, 159 cm boyu ve 24 yaşıyla maksimumdan uzaktır. Ve bu iyi.

Birçoğu bu tablonun fazla kilonun varlığını belirlemede en kapsamlı ve dengeli yaklaşım olduğunu düşünüyor.

Bornhardt Endeksi (1886)

Ayrıca göğüs çevresi verilerini de kullanır.

İdeal kilo = boy * göğüs çevresi / 240

Robinson'un Formülü (1983)

Erkekler için yanlış olduğuna dair bir görüş var.

Kadınlar için (inç cinsinden yükseklik):

49 + 1,7*(yükseklik - 60)

Erkekler için (inç olarak boy):

52 + 1,9*(yükseklik - 60)

Miller'in Formülü (1983)

Kadınlar için (inç cinsinden yükseklik):

İdeal ağırlık = 53,1 + 1,36*(boy - 60)

Erkekler için (inç olarak boy):

İdeal kilo = 56,2 +1,41*(boy - 60)

Monneroth-Dumain formülü

Bu formül vücut tipini, kemik hacmini ve kas kütlesini hesaba katar.

İdeal ağırlık = boy - 100 + (4*bilek))/2

Kref'in formülü

Bu formül yaş ve vücut tipini dikkate alır.

İdeal kilo = (boy - 100 + (yaş/10))*0,9*katsayı

Oranlar:

• Bilek 15 cm'den az - katsayı 0,9
• Bilek 15-17 cm - katsayı 1
• 17 cm'nin üzerinde bilek - katsayı 1,1.

Muhammed'in Formülü (2010)

İdeal kilo = boy * boy * 0,00225

Ona göre kahramanımızın ideal kilosu 56.88 olmalı (ki bu biraz fazla).

Nagler'in formülü

Biraz fazla genel olan Nagler'in formülü yaşınızı veya mevcut kilonuzu hiç hesaba katmıyor; yalnızca boy ve cinsiyeti hesaba katıyor.

Kadınlar için (not: inç cinsinden boy!):

İdeal ağırlık = 45,3 + 2,27 * (boy - 60)

Erkekler için (dikkat: inç cinsinden boy!):

Formül Humvee (1964)

İnternetteki çevrimiçi ağırlık hesaplayıcıları genellikle şunu kullanır:

Kadınlar için formül (inç cinsinden yükseklik):

İdeal ağırlık = 45,5 +2,2 * (boy - 60)

Erkekler için formül (inç cinsinden boy):

İdeal ağırlık = 48 + 2,7 * (boy - 60)

Devin'in Formülü (1974)

Dr. Devin bunu ilaç dozlarını doğru hesaplamak için icat etti. Daha sonra ideal kilo hesaplayıcı olarak kamuoyunun gündemine geldi ve büyük başarı elde etti. Doğru, dezavantajları da var: Küçük boylu kadınlara ağırlık genellikle çok az sunulur.

Kadınlar için (inç cinsinden yükseklik):

İdeal ağırlık = 45,5 + 2,3 * (boy - 60)

Erkekler için (inç olarak boy):

İdeal ağırlık = 50 + 2,3 * (boy - 60)

Parafin terapisi, ellerin, ayakların ve hatta yüzün derisi için kullanılan bir dizi gençleştirici prosedürdür. Prosedür ısıtılmış parafin kullanır. Bu prosedür herhangi bir güzellik salonunda ve güzellik salonlarında bulunabilir. Günümüzde parafin tedavisi giderek daha fazla önem kazanıyor...

Birlikte iyileşelim

Gebelik

İdeal kilonun 18 yaşında sahip olduğunuz kilo olduğuna inanılıyor. Ömür boyu saklamanız tavsiye edilir. Ancak son 15-20 yılda veya daha fazla süredir idealden uzaklaştıysanız, ne pahasına olursa olsun ona geri dönmeye çalışmamalısınız. Sonuçta her 10 yılda bir vücudun enerji harcaması yaklaşık %10 oranında azalır. Buna göre, her 10 yılda bir yaklaşık %10 (5-7 kg) ekliyoruz: önce ideal kilomuza, sonra sahip olduğumuz kiloya. Ve sadece bir yıl içinde aynı %10'a odaklanarak dikkatli bir şekilde yağ kaybetmelisiniz. Ek olarak, artık on sekiz yaşında bir kilo için çabalamak yerine, yeni idealinizi tıbbi formüllerden birini kullanarak hesaplamak daha iyidir.

Brocca'nın formülü

Erkekler için ideal kilo = (santimetre cinsinden boy – 100) · 1,15.

Kadınlar için ideal kilo = (santimetre cinsinden boy – 110) · 1,15.

Örnek: 170 cm boyunda bir kadının ideal kilosu = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Elbette bu formül, erkekler için eski "boy eksi 100" ve kadınlar için "boy eksi 110" formülünü hatırlatacaktır. Bu gerçekten eski formülün geliştirilmiş bir versiyonudur. Gerçek şu ki, önceki versiyon herkesin fitness modeli olmasını gerektiriyordu ve yaş veya vücut tipini hesaba katmıyordu. Bu nedenle ne ağır kemikleri ve büyük kasları olan insanlar, ne de açıkça tanımlanmış kalçaları ve göğüsleri olan kadınlar buna hiç uyamazdı. Bu nedenle bilim adamları eski Brocca formülünü elden geçirdiler ve mevcut haliyle oldukça gerçekçi görünüyor.

Lorenz'in rüyası

Bir kadının ideal kilosu = (Boy santimetre – 100) – (Boy santimetre – 150) / 2.

Örnek: 165 cm boyunda bir kadının ideal kilosu = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. İdeal ağırlık – 57,5 ​​kg!

Bu formülün yalnızca kadınlar için geliştirildiğini ve hiçbir şekilde daha güçlü cinsiyete uygun olmadığını lütfen unutmayın. İlk bakışta, gelişmiş Brocca formülüyle karşılaştırıldığında çok fazla kilo talep ediyor ve daha ziyade on sekiz yaşındayken ideal kiloyu tam olarak gösteriyor. Ancak vücut kitle indeksi (BMI) ile tamamen tutarlı olduğundan kullanılması oldukça mümkündür. Önerilen rakamlardan rahatsızsanız, bunu unutun ve başka bir formül kullanın. Bu arada, 175 cm'den uzun kadınlara hala yakışmıyor.

Egorov-Levitsky tablosu

İzin verilen maksimum vücut ağırlığı

Örnek: 45 yaşında bir kadın 76 kg ağırlığında ve 170 cm boyunda, bu hiç de fazla değil, izin verilen maksimum değerden az!

Tıbbi derleyiciler mümkün olan her şeyi hesaba kattı: cinsiyet, yaş, boy. Sadece alt ağırlık limiti sınırlı değildi. Ancak bu anlaşılabilir bir durumdur - tablo, fazla kilolu olup olmadığınızı değil, fazla kilolu olup olmadığınızı öğrenmenize yardımcı olur. Bizce ideal kiloya en kapsamlı ve dengeli yaklaşım.

Quetelet endeksi

İndeks = gram cinsinden ağırlık / santimetre cinsinden boy.

Bu aynı zamanda yukarıda açıklanan BMI yöntemine yakın olarak mevcut kilonuzu tahmin etmeye yönelik bir yöntemdir. Aynı yazara sahip olmalarına şaşmamalı. Burada elde edilen sonucun da tabloyla karşılaştırılması gerekir ancak bu seçenekte fizik de dikkate alınır. Çok basit bir şekilde belirlenebilir: Bir aynanın önünde durun, karnınızı mümkün olduğunca içeri çekin ve iki cetveli veya sadece avuçlarınızı iki alt kaburganın üzerine yerleştirin. Bir açı oluştururlar. Oldukça kütse (90 dereceden fazla), büyük bir yapıya sahipsiniz. Neredeyse düzse, fizik normaldir. Açı dar ise vücut zayıf kabul edilir.

Örnek: 45 yaşında, 70 kg ağırlığında, 160 cm boyunda, iri yapılı bir kadının kilo-boy endeksi = 70.000 / 160 = 437,5. Bu onun için normal bir ağırlık. Ve eğer 6 yaş daha genç olsaydı veya farklı bir vücut tipine sahip olsaydı, çok şişman sayılırdı!

Bu formül saygı uyandırır çünkü birçok faktörü hesaba katar: yaş ve vücut tipi. Her yükseklikte kullanılabilir, vücut tipinizi değerlendirirken kendinize karşı dürüst olmanız yeterlidir. Her durumda, tablo endeksinin üst sınırına 5-10 puan yaklaşmak, diyetinizi ayarlamanız ve daha fazla hareket etmeniz için bir nedendir.

Quetelet hesaplaması veya vücut kitle indeksi (BMI)

Vücut kitle indeksi (BMI): kilogram cinsinden ağırlık / (metre cinsinden boy x metre cinsinden boy).

Bu formül mevcut ağırlığı değerlendirir ve hangi yönde değiştirilmesi gerektiğini belirtir. Bir sayının karesini almak için onu kendisiyle çarpmanız gerektiğini hatırlayın. Sonucu tabloyla karşılaştırın.

Örnek: Boyu 170 cm ve ağırlığı 72 kg olan bir kadının BMI = 72/1,7. 1,7 = 24,9. Fazla kilolu, obeziteden henüz uzak ama en azından kilo almaması, hatta daha iyisi 3-4 kilo vermesi gerekiyor.

Kilonuzu BMI ile karşılaştırırken, kural olarak hiçbir yerde belirtilmeyen bazı özellikleri bilmeniz gerekir. Bu formül ortalama boydaki kişiler için doğrudur (erkekler - 168-188 cm ve kadınlar 154-174 cm). Kısa boylular için ideal kilo “formül” kiloya göre %10 daha düşük, uzun boylular için ise %10 daha yüksektir. Ayrıca haftada beş veya daha fazla egzersiz yapanları değerlendirirken bu formül "yalan" söyleyebilir. BMI'ın yadsınamaz avantajı, efsanevi bir ideali göstermemesi, gerçek ağırlık ve boyu tahmin etmesidir.