İdeal bacaklar: oranlar ve parametreler. Bir kızın ideal figürü (fotoğraf): ağırlık ve boy parametreleri

Günümüzde dünyada sadakat hüküm sürüyor, bu da vücudunuzdaki kusurlara, özellikle de bacaklarınıza katlanmanın daha kolay olduğu anlamına geliyor. Durum daha da paradoksal: "Kendimi sevmiyorum" denilen hastalık, her şeye kolayca yakalanan erkekleri bile etkiliyor. kadın hastalıkları ve korkular. İşte burada - görüntülerin göze çarpmayan (öyle mi?) dayatılmasının ve kalıplaşmış düşüncemizin sonucu.

Dünyanın artık ideal olan her şeyle ilgilenmemesine, güzellik standartları bulanık olmasına rağmen, bacak oranlarıyla ilgili bilim adamları tarafından doğrulanan parametreler var.

Hangi bacak parametreleri standart olarak kabul edilir?

Kızların güzel bacakları, erkeklerin kalbini kazanma mücadelesinde onların güçlü silahlarıdır. Bununla birlikte, güzellik meselesi tamamen bireyseldir ve zevkler hakkında bir tartışma olmadığı için bacakların nesnel olarak ideal bir şekli yoktur.

Bilim adamlarına göre bacakların uzunluğu, yüksekliğin yarısından biraz fazla olmalı ve vücut uzunluğunun yaklaşık %51-55'i kadar olmalıdır. Uyluğun üst kısmından ve dizin ortasından ayak bileğine kadar düz bir çizgi çizilebilir, ancak aynı zamanda bacaklar sopa gibi olmamalıdır, bir miktar eğrilik bulunmalıdır.

Bacakların birkaç özelliğine bakalım:

1. Bacaklarınızın dört katlı bir ev olduğunu hayal edelim. Ve her katta bir “pencere” bulunmalıdır. Kadınlar için ideal bacak şekli dört açıklık içerir: uylukların üst kısmında, dizlerin üstünde (en dar), dizlerin altında ve ayak bileklerinin üstünde.
2. Dizlerinin üstünde "bebek yüzü". Bunun gibi? Aynanın önünde durun, bacağınızı bükün. İdeal bacaklar dizlerden itibaren "bebek yüzü" ile gülümsüyorsa: gözler, yanaklar, kaküllerdeki kıllar görsel olarak tanımlanacaktır, o zaman dizleriniz yanıt veriyor demektir.Ona gülümsediniz mi?
3. Dizler hakkında biraz daha bilgi - daha çekici ne olabilir? İdeal olarak, zariftirler, tonlanırlar, altlarında ve üstlerinde deri "torbaları" yoktur ve "jilet gibi keskin" uçları vardır. Aynanın karşısına geçin ve kendinizi sıkı bir şekilde değerlendirin.
4. Dizin altında çok hassas bir çöküntü var - özel erkek hayranlığının konusu.
5. Dizler ideal bacakları tam olarak ikiye böler.
6. Diz altı çevresi ayak bileği çevresinden biraz daha mı büyük yoksa eşit mi? İdeal bacakta bir noktaya daha ulaşıldı.
7. Önemli kriter kadın güzelliği- bilek. İdeal olarak çok gergin değildir ancak tendonların görünür olması gerekir.
8. Aşil tendonu her iki tarafta küçük girintilerle zarif, ince, şekillendirilmiş görünmelidir!
9. Kızların güzel bacakları, Aşil tendonunun altından hafifçe öne doğru çıkıntı yapması, yuvarlak bir şekle sahip olması, temiz, pembe, bakımlı olması ve düz görünmemesi gereken büyüleyici bir topukla bitiyor.

Rakamlarla güzellik

Uyluk, kaval kemiği ve ayak bileği çevresi boyunuza bağlı olarak orantılı olmalıdır. Ölçümler ayakta yapılmalıdır. Boyunuz 174 ila 180 cm arasındaysa uyluk, kaval kemiği ve ayak bileği çevreniz sırasıyla yaklaşık 58 cm, 37 cm ve 20 cm olmalıdır. 168-173 cm yüksekliğinde kalça çevresi ortalama 53,5 cm, kaval kemiği - 34 cm, ayak bileği - 19,5 cm olmalıdır Yükseklik 160 ila 167 cm arasında ise kalça normu 50 cm olacaktır, kaval kemiği için - 33 cm, ayak bileği için - 19 cm.

Güzel bacaklara sahip olmak istiyorsanız ne yapmamalısınız?

İnce bacaklara sahip olmak istiyorsanız idealin peşinde kendinize zarar vermemeye dikkat edin. Yasaktır:

• Bacaklarınız diğer yöne bakacak şekilde uyluğun bir tarafında oturmak, ideal bacak oranını giderek bozabilir;
• bacakları birbirinden ayrı olacak şekilde oturun;
• bağdaş kurmak;
• ayakta dururken tek ayak üzerine yaslanın;
• bağdaş kurup ayakta durun;
• düzenli olarak yüzüstü veya yan yatarak uyuyun;
• aynı omuzda bir çanta taşımak;
• her zaman topuklu ayakkabı giy.

Daha ince olmak için birkaç püf noktası

Her gün önce topuklarınızın, sonra ayak parmaklarınızın, sonra dış ayaklarınızın ve daha sonra da ayak parmaklarınızın üzerinde birkaç adım yürüyün. iç taraflar Dur ve bu sırayla.

Her sabaha yataktan kalkmadan bacaklarınızı hafifçe esneterek başlamayı bir kural haline getirin.

Hareketsiz bir pozisyonda çalışıyorsanız, bacaklarınız büyük olasılıkla zarar görecektir aşırı yağ(veya su). Daha fazla su içirin ve çok fazla tütsülenmiş ve tuzlu yiyecekler yemeyin.

Uzun süre oturarak çalıştığınızda sandalyenin kenarına oturmaya çalışın, böylece bacak kaslarınızın gerginliğini sağlayacak ve fark edilmeden çalıştıracaksınız.

Evdeyseniz sentetik çorap ve tayt giymeyin; zararlı etkiler ayaklarının üzerinde.

Terlikleriniz yalnızca size ait olmalıdır, hijyen açısından kimseye vermeyin.

“Yürüyen, yola hakim olur!” Her gün 10 bin adım yürümeye çalışmalısınız, bu nedenle otobüste tasarruf edip yürümek daha iyidir.

Düzenli ayak masajı kan dolaşımını iyileştirir ve yağ birikintilerinin oluşumunu engeller. Örneğin ofiste oturduğunuzda uyluklarınızı gerin - bunu kimse görmeyecek.

Daha fazla taze sebze yiyin, özellikle Beyaz lahana. Geceleri yemek yemeyin.

Mükemmel bacaklar oluşturmak

Neden dansçılara ve balerinlere bakıp bacaklarına hayran kalıyoruz? Esnektirler ve ideal bacak nasıl yapılır sorusunun çözümü eklem esnekliğinin oluşmasıyla başlamalıdır.

"Sert" kalçalar, sakarlığınızın ve garip yürüyüşünüzün anahtarıdır, bu nedenle kalçalarınızın gerilmesi ve "açılması" gerekir. Bazı yararlı egzersizler:

1. Eğimler. Bacaklar aynı çizgide “sigara”, sol ayağın parmakları sağ ayağın topuğuna dayanıyor. Öne doğru eğilin, ardından bacaklarınızı değiştirin. Onlar ortaya çıkana kadar rahatsızlık- yaparız.
2. Kalça esnemesi. Egzersiz ne kadar tatsız olursa o kadar etkili olur. Sizden 30 cm uzakta yerde oturarak bacak bacak üstüne atın, sadece ayaklarınızı. Sırtınızı düz tutarak öne doğru eğilin (ayaklarınıza doğru). Egzersizleri zorlaştırıyoruz: Bir ayağımızı diğerinin üzerine koyuyoruz ve öne doğru eğiliyoruz. Bunu daha da zorlaştırmak için: Topuklarınızı bir araya getirin. Ellerimizle dizlerimize bastırıp öne doğru eğiliyoruz, böylece kasları esnetmiş olursunuz. iç yüzey kalçalar.
3. "Gamalı haç" egzersizi yapın. Bu zor ve rahatsız edici bir egzersiz ama rahatlık ve verimlilik arasındaki ters ilişkiyi hatırlıyoruz. Sonuç ancak acının üstesinden gelmeniz durumunda mümkündür. Egzersiz, uylukların dış kısmını esneterek mükemmel bacakların şekillenmesine yardımcı olur ve selülitten kurtulmanıza yardımcı olur. Bundan yoruluncaya kadar bunu yapabilirsiniz. Yerde, dizlerden 90 derece bükülmüş bacaklardan "yarım gamalı haç" oluşturuyoruz: biri - önde, ikincisi - yanda, bacaklar dizler ve kalçalar da dahil olmak üzere tamamen yerde yatıyor. "Sert" kalçaların "açılması" zor olduğundan egzersiz hazırlıksız kişiler için zordur. Kalçamızın üzerine otururuz, sırtımız düzdür ve yoruluncaya kadar öne, arkaya ve yanlara doğru eğiliriz.

Fena değil jimnastik

Kompleks, gergin bacak kaslarıyla, onları gevşetmeden yapılmalıdır:

1. Sırt üstü yatıyoruz, bacaklar vücuda dik açılarda, kollar vücut boyunca. Çoraplarımızı yukarı çekiyoruz. Kasları sıkarak sağ bacağınızı bükün, düzeltin ve diğer bacakla tekrarlayın. Bunu beş dakika boyunca durmadan yapıyoruz.
2. Pozisyon ilk aşamadakiyle aynı, sadece sol bacak bükülmüş. Sağ bacağın kasları gergin, ayak parmağı yukarı doğru. Sağ bacağı büküyoruz, ayak düz, sol bacak yukarı doğru uzatılmış halde, topuk tavana paralel. Farklı bacaklarla aynı ritimde 5 dakika boyunca tekrarlayın. Durmuyoruz, sabrediyoruz ve yapıyoruz, mükemmel bacaklara hemen sahip olmak imkansız, sistematik eğitime ihtiyacınız var.
3. Çoraplar yukarı dönük. Sağ topuğu sol bacağın önüne yerleştirin. Sol topuğu öne doğru çeviriyoruz, bacaklar düz, kaslar gergin. Bacakları başlangıç ​​pozisyonuna döndürüyoruz ve şimdi sağ bacakla topuk dönüşünü tekrarlıyoruz. Doğru topukla basınca karşı dirence baskı yapıyoruz sol bacak Daha sonra bacaklarınızı indirin ve dizlerinizi bükün, ayak bileklerinizi çaprazlayın, sağ bacağınız solunuzun üstünde olsun. Diğer bacakla tekrarlayın.

Kadın figürlerini ikiye bölen adama selam farklı şekiller. Bu, en uygun kıyafetleri seçmeyi kolaylaştırdı ve kilo alırken fazla kiloları nereye arayacağınızı anlamanıza yardımcı oldu: bacaklarda, karında, popoda veya (lütfen!) Göğüste.

Peki vücut tipleri nelerdir ve sizinkine nasıl karar verebilirsiniz?

Yıldız örnekleri:

• Marilyn Monroe
• Sophia Loren
• Scarlett Johansson
• monica Bellucci
• Catherine Zeta-Jones
• Jessica Simpson

Böyle bir rakamın parametreleri 90−60−90'a mümkün olduğu kadar yakındır. Yağ vücutta eşit olarak dağılır ve esas olarak göğüs ve kalçalarda birikir. Hafif bir kilo alımı bile kum saati kızını daha da çekici hale getirir. Tek dezavantajı kalçalarda görünen “kulaklardır”. Onlardan kurtulmak için kaslarınızı güçlendirmeniz ve beslenmenizi ayarlamanız gerekir.

Kıyafet seçiminde herhangi bir sorun yok. Asıl görev, şeklin avantajlarını vurgulamaktır. Kum saati figürüne sahip kadınların kalçaları ideal boyuttadır, bu nedenle herhangi bir pantolonu seçebilirsiniz: dar, daralan, kloş, düz. Ancak yüksek ve normal bel arasında seçim yaparken ilk seçeneğe bağlı kalmak daha iyidir. Dar kılıflı elbiseler kum saatine mükemmel uyum sağlar. Kemerler kalın veya ince olarak seçilebilir. Kalın kemerler görünümü daha ilgi çekici hale getirirken ince kemerler ise inceliği vurguluyor. güzel bel Ve Ince şekil. Birkaç üst düğmesi açık olan sıkı bluzlar son derece iyi görünüyor.

Yıldız örnekleri:

• Jennifer Lopez
• Halle Berry
• Beyoncé
• Şakira
• Adele

“Armut” ışığıyla diğer figürlerden farklıdır Üst kısmı gövde ve ağır alt. Açık avantajlar- belirgin bel ve düzgün göğüs. Dezavantajları büyük kalçalar ve pelvistir. Armut şekline sahip kadınların selülit geliştirme eğilimi vardır. Çoğu zaman kıyafetlerin bedenleriyle ilgili zorluklar ortaya çıkar: pantolonlar aynı bedende, bluzlar ise bir veya iki beden daha küçük satın alınır. Elbiselerde işler daha da kötü. Ancak erkekler bu tip figürleri kesinlikle seviyorlar (bildiğiniz gibi birçoğu orta derecede yuvarlak kalçaları ve dar beli seviyor).

"Üçgen" figürünü "kum saati" tipine yaklaştırmak için omuzları artırmanız, odaklanmanız gerekir. ince bel ve kalçalarınızı görsel olarak azaltın. Açık üst ve koyu alt - vurguların bu şekilde yerleştirilmesi gerekir. Fırfırlı, fırfırlı ve hacimli kollu bluzlar uygundur. Armut tipi kadınların bacakları büyük olduğundan görsel olarak onları küçültmek önemlidir. Kaba kumaştan yapılmış bir kalem etek bu konuda yardımcı olacaktır. Vücudun bu bölümünü görsel olarak daha büyük kılmak için göğse vurgu oluşturmak önemlidir. Yakası fırfırlı dar elbiselere daha yakından bakmaya değer. Boyun bölgesine broş, eşarp ve fırfırları güvenle ekleyebilirsiniz. Kalın topuklu ve hafif sivri uçlu ayakkabıların seçilmesi tavsiye edilir.

Yıldız örnekleri:

• Angelina Jolie
• Demmy Moor
• Cameron Diaz
• Sienna Miller
• Anastasia Volochkova

İnce bacaklar, ters üçgen figürünün ana avantajıdır. Kusur - Geniş omuzlar, zayıf tanımlanmış bel ve dar kalçalar. Bu oranlar vücudu fazla atletik ve masif yapar.

Kilo aldığınızda vücudun üst kısmında yağ birikir: kollar, bel, omuzlar, karın. Ne kadar fazla kilo eklerseniz figürünüz o kadar üçgen olur.

Giyimin asıl görevi omuzları daraltmak, kalçalara hacim kazandırmak ve beli ön plana çıkarmaktır.

Bunun gibi aksanları yerleştirmek daha iyidir - koyu alt ve açık üst. V yaka uygundur ve boynu uzatır. Alt kısmın tamamı hafif olmalı ancak aşağıya doğru daraltılmamalıdır. Kalçadan genişleyen, yama cepli, kalça kısmı süslemeli pantolonların tercih edilmesi tavsiye edilir. Geniş etekli, yama cepli ve kalçada parlak desenli elbiseler "dikdörtgenlerde" güzel görünüyor. Ancak hacimli kollardan kaçınmak daha iyidir - üst gövdeye gereksiz vurgu yaparlar.

Yıldız örnekleri:

• Keira Knightley
• Julia Roberts
• Milla Jovovich
• Mischa Barton
• Anna Kournikova

Bu figürün temel özelliği omuzların, belin ve kalçaların aynı seviyede olmasıdır. Bariz dezavantajı erkeksi siluet, bel eksikliği ve çıkıntılı karındır. Figürün avantajları arasında "dikdörtgen" figürlü kasların ağırlık antrenmanına daha kolay uyum sağlaması, böylece figürün hızla sportif ve formda bir görünüm kazanması yer alıyor.

Giyimin amacı karnı gizleyip beli vurgulamaktır.

Bu tip figürlere sahip kadınlar, belinde her türlü vurgu bulunan bol kesimli takım elbise için uygundur. Her türlü kemeri stoklamak ve bunları kullanmaktan korkmamak iyi bir fikirdir. Kol kısa olmalı veya tamamen bulunmamalıdır. Güzel göğüslerinizi öne çıkarmak istiyorsanız yüksek belli, kloş etekli elbiseler ve kılıflı elbiseler bu konuda yardımcı olacaktır. Kesikler oval veya kare olabilir.

Yıldız örnekleri:

• Kate Winslet
• Liv tyler
• Britney Spears'ın
• Kelly Clarkson
• Kelly Osbourne
• Kraliçe Latiffa

Bu figürün özelliği, sahibinin aynı göğüs ve bel hacmine sahip olmasıdır. Avantajları - güzel göğüsler Ve ince bacaklar. Dezavantajları: belirgin karın ve bel eksikliği.
İyi bir figürü korumak için düşük karbonhidratlı bir diyete ve egzersize ihtiyacınız var.

Elma vücut tipine sahip kadınlar için konik pantolonlar, yüksek belli pantolonlar, geniş etekler, hafif bol elbiseler ve göğüs kesimli yüksek belli elbiseler uygundur. Yüksek topuklu ayakkabıların tercih edilmesi tavsiye edilir.

Karakterinizi ayaklarınızdan öğrenin

“Bana bir kalem ver, sana hayatını anlatayım.” Benzer bir açıklamayı mutlaka duymuşsunuzdur. Bir kişinin karakterini bacaklarının şeklinden de anlayabileceğinizi biliyor muydunuz? Sadece türlerini anlamalısın.

Roma

En yaygın bacak şekillerinden biri. Üç parmak aynı çizgidedir ve yüzük ve küçük parmaklar belirgin şekilde daha küçüktür. Bu tür bacaklara sahip kızların herhangi bir şirkette girişken, karizmatik ve "evde" olduğuna inanılıyor. Yeni insanlarla tanışmayı ve sohbet etmeyi kolay buluyorlar. Bu tür kadınlar mükemmel konuşmacılar ve girişimcilerdir.

Yunan

Bu ayak tipi baskın bir orta parmakla karakterize edilir. Onu takip eden parmaklar azalan bir çizgide ilerler. Bu tür kızlar sosyaldir, yaratıcıdır, insanlara başarıya ulaşmaları için ilham verir ve motive ederler. Yunan tipi parmaklar genellikle yaratıcı mesleklerdeki insanların yanı sıra konuşmacılar ve sporcular arasında da bulunur.

Kare

Tüm parmakların yüksekliği aynı olduğundan buna kare denir. Bu tür bacaklara sahip kadınlar pratiktir ve bir dereceye kadar hesaplıdır. Çoğunlukla kalbin yerine aklın sesini dinlerler. “Yedi kere ölç, bir kere kes” atasözüyle hayatlarını sürdürüyorlar. Zor zamanlarda böyle bir kişiye güvenmek korkutucu değil.

Küçük parmak ayrılmıyor

Küçük parmağını diğer parmaklarından ayıramayan kadınlar, ölçülü bir yaşamı severler ve her zaman kesin olarak belirledikleri planlara göre hareket ederler. Bu tür bacaklara sahip insanlar güvenilir ve sadıktır, her durumda güvenilebilirler.

İkinci parmağın dar tabanı, sahibinin ifade gücünü gösterir. Bu tür kızlar genellikle köstebek yuvalarından dağlar yaparlar. Bayan içeri girdiğinde iyi ruh hali insan ruhunun en karanlık köşelerini bile aydınlatan gerçek bir güneşe dönüşür. Üzüldüğü anda yer üstünde gök gürültüsü duyulacak ve şimşek çakacaktır.

Bükülmüş üçüncü parmak

Bazen üçüncü parmak küçük parmağa doğru hafifçe eğilir. Bu tür bacağa sahip kadınların hayatlarını planlamaya, günlük tutmaya ve programdan bir adım bile sapmamaya eğilimli olduklarına inanılıyor. Organize olurlar ve her durumu kontrol altında tutarlar.

"Dört Pencere Yasası"

Bacak güzelliğinin en ünlü kuralları şöyle diyor: Bir kadının bacakları dört pencere oluşturmalıdır - ayak parmakları ile ayak bileği arasında, ayak bileğinin üstünde, dizin altında ve ayrıca uyluğun alt kısmında dizin üstünde. Ayrıca, son boşluk
en dar olmak.
Her bir bacak bölümünün şekli hakkında 13'e kadar ek iddia bulunmaktadır. Bu nedenle, güzellik yazarlarına göre dizin ön kısmı kahkül, yanaklar, gamzeler ve çene ile bir çocuğun yüzüne benzemelidir. İdeal ayak bileği "ince olmalı ama sıska olmamalı" - dedikleri gibi farkı hissedin. Uyluğun en geniş kısmı “ilk üçte birlik kısımdadır”. Aşağıdan mı yoksa yukarıdan mı sayılmalı? Ve arka tarafta dizde "bir çöküntü olmalı". Sen hiç
Orada çıkıntısı olan birini görüyor musun?..

Elbette erkeklerin bir bayanın bacaklarının güzelliğini takdir etmek için orada göz ve kakül aramasına gerek yok. Bu arada Polyclitus'un kanunlarına göre genç bir bayanın bel çevresi boynunun iki katı olmalıdır. Alt bacağın çevresi boyuna eşittir ve uyluğun çevresi alt bacağın bir buçuk çevresi kadardır. Topuktan bele kadar olan mesafe vücut uzunluğu ile 2:3 oranında orantılı olmalıdır. Bu oranlar dikkate alınarak klasik antik heykeller oluşturuldu. Tamam görünebilir, ancak tüm bu kriterleri hatırlamak ve hatta ilk randevuda ölçüm yapmak kolay bir iş değildir. Neyse ki erkeklerin hayattaki gereksinimleri son derece basit: Uzun, düz, fit, bakımlı. İlk iki niteliği gösteremeseniz bile, ikincisinin Doğa Ana'nın yanlış hesaplamalarını fazlasıyla telafi edeceğini belirtelim.

İdeal formül

Peki hangi kadın bacaklarının ideal unvanına layık olduğu ilginç değil mi? Gerçekten hoşlanmış görünen çok sayıda güzellik araştırmacısı kurtarmaya geliyor
kadınların bedenlerini "parçalamak" ve
her türlü formülü türetin.

İdeal uzunluk kadın bacakları elbette aynı zamanda hesaplanır:

▪ boy 161-167 cm – bacak uzunluğu 84-89 cm – kalça çevresi 56-57 cm – baldır çevresi 34-35 cm;
▪ boy 168-174 cm – bacak uzunluğu 90-94 cm – kalça çevresi 57-58 cm – baldır çevresi 35-36 cm;
▪ yükseklik 175-180 cm – bacak uzunluğu 95-100 cm – uyluk çevresi 58-59, kaval çevresi 37-38.
Başka bir formül daha var: Uzun bacaklar ile yüksekliğin yarısı arasındaki fark, kemiğin genişliğine bağlı olarak iki ila altı santimetre arasında olmalıdır.

İlginçtir ki kadınlarda uzun bacaklar avantaj olarak görülürken, erkeklerde uzun bacaklar dezavantaj olarak değerlendirilmektedir. Batılı bilim adamları bir deney yaptılar: Katılımcılara farklı bacak uzunluklarına sahip kadın ve erkeklerin fotoğraflarını vererek en çekici olanı seçmelerini istediler. Daha sonra, matematik yapıldıktan sonra araştırmacılar, bir kadının bacaklarının gövdesine (kasıktan boynuna) en seksi oranının 1,4:1 olması gerektiğini bildirdi. Erkekler için ise 1:1. Neden? Bunun nedeninin psikolojide yattığı iddia ediliyor: Uzun bir erkek gövdesi daha büyük ve daha kaslı görünüyor ve bu da güvenilirlik hissi veriyor.

Bunu arttırmak mümkün mü?

Peki ya denklemin sonucu tatmin edici değilse? Bacaklarınızı uzatmanın birçok yolu vardır. Topuklulardan başlayıp eteğe uyumlu taytlar, yüksek belli kıyafetler ve ameliyatla sonlanıyor. Akademisyen İlizarov ünlü cihazını icat ettiğinden beri, uzuvları “geliştirme” hayali gerçeğe dönüştü. Doğru, bu yönteme hoş denemez. Bacaklar kasıtlı olarak kırılır (genellikle kaval kemiği bölgesinden) ve büyük bir aparatın içine yerleştirilir. Onları günde yaklaşık 1 mm uzatır. İzin verilen maksimum sonuç +6 cm'dir Peki kickboks, bale ve rock'n roll'un bacaklarınızı doğal olarak uzattığı kanıtlanmışsa neden bacaklarınızda büyük demir parçaları varken (bu da çok acı verici) 3 ay yatakta geçiresiniz?

Yüksek topuklu ayakkabıların bacaklarınızı uzattığı ve incelttiği de yaygın bir bilgidir. Baldırlarınız çok ince ise sivri uçlu bir model tercih edin. Bu çorap şekli onlara birkaç santimetre ekleyecektir (aynı kural "ters yönde" de çalışır). Ayakkabının rengi tayt ve eteğin rengiyle eşleşirse vücudun alt kısmı görsel olarak daha uzun olur. Bu nedenle bacak uzunluğunun her milimetresine değer veriyorsanız, açık renk tayt ve koyu renk etekle siyah ayakkabı giymemelisiniz. Bilekten bağlamalı sandaletler bacaklarınızın daha kısa ve dolgun görünmesini de sağlar.

Ah o bacaklar!

Bacakların inceliği ve eğriliği konusunda da ayrı bir sınıflandırma bulunmaktadır. Bacaklar:
▪ ince, yani femur başının ortası, diz eklemi ve ayaklar aynı çizgidedir.
▪ O şeklinde eğrilikle, bacak kemikleri deforme olduğunda ve bacaklar bir "tekerlek" gibi göründüğünde.
▪ X şeklinde kavisli – kemikler kavislidir, böylece kalçalar kapatıldığında ayak bilekleri yanlara doğru ayrılır.
▪ sahte eğrilikle. Bu, kemiklerde herhangi bir eğrilik veya deformasyonun olmadığı, ancak yumuşak kumaşlar Düzensiz bacak yanılsaması yaratacak şekilde dağıtılmıştır.

Kendinizi yukarıdakilerden herhangi biriyle bulursanız umutsuzluğa kapılmanıza gerek yok. Doğru pantolon, etek ve ayakkabı stilini seçerseniz her bacak ince görünecektir. Ayrıca step, tenis veya koşu yardımıyla baldırlarınızın ve uyluklarınızın şeklini hafifçe düzeltebilirsiniz. Kas tanımınızı biraz "artırarak" bacaklarınızı daha düz hale getireceksiniz.

Yıldız uzuvları

Unvan sahibi en iyi bacaklar gösteri dünyası sıkı bir şekilde Gwen Stefani'nin elinde. ELLE, kendi itirafına göre, şarkıcının 12 yaşından beri diyetini kontrol ettiğini ve hem vokali hem de görünümü üzerinde eşit derecede özverili bir şekilde çalıştığını bildirdi. Evet, o ince bacaklar Koşu bandında her gün bir kilometre maraton koşuyorlar.
Fergie aynı zamanda sağlam yapılı, atletik uzuvları nedeniyle iltifat almaya da alışkın. Şarkıcıya göre, muhteşem görünümü için en sevdiği yemek olan pizzayı feda etti. İtalyanların icadı, vokal güzelliğin diyetinden sonsuza kadar dışlandı. Ayrıca düzenli olarak koşuyor, egzersiz makinelerinde kaslarını çalıştırıyor ve yürüyüşe çıkıyor.

Beyonce ayrıca, verilerinin bir modelden uzak olmasına rağmen, en güzel bacakların sahipleri listesinde düzenli olarak yer alıyor. Bu arada erkekler, gerçekten seksi olanın bu gür kalçalar olduğunu iddia ediyor. Şarkıcı, asıl meselenin başkalarının görüşlerine bakılmaksızın kendini sevmek olduğunu itiraf ediyor. Beyoncé, kişisel antrenörüyle günlük seansları hakkında konuşmamayı tercih ediyor.

Ancak Victoria Beckham tam tersine en çekici uzuvlar arasında yer almıyor. Ancak verileri neredeyse mükemmel! Etrafındakilerin, sürekli yüksek topuklu ve platformlu ayakkabılar giymenin sonucu olan eski biberin doğal olmayan yürüyüşünden utandığı ortaya çıktı. Ancak eleştirilere rağmen kendine güvenen Victoria, zevklerini ve alışkanlıklarını değiştirmeye niyetli değil. Bu başlı başına övgüye değer.

Lyubov Petrukhina

Güzel bacaklar kadın güzelliğinin temelidir. Erkeklerin dikkatini çekerler ve kadınları kıskandırırlar. İdeal kadın bacakları nasıl olmalı?

İdeal bacaklara sahip olup olmadığınızı belirleyebileceğiniz bir dizi parametre vardır.

Doğru bacak uzunluğu

İdeal bacak uzunluğu şunlara bağlıdır:

• geniş kemik - bacaklar yüksekliğin yarısından 2-4 santimetre daha uzundur (boyun %51-53'ü);
• normal kemik - bacakların uzunluğu yüksekliğin yarısına eşittir ve üstte 4-6 santimetre daha vardır (yüksekliğin% 52-54'ü);
• ince kemik - bacaklar yüksekliğin yarısına eşit ve 6-9 santimetre daha (yüksekliğin% 53-55'i) olmalıdır.

Bacak uzunluğunun çıkıntıdan ölçüldüğünü unutmayın uyluk kemiği zemine.

Dört boşluk kuralı

İdeal düz bacakların belli bir güzel kıvrımı olmalıdır. Bacaklarınızın nasıl uyduğunu anlamak için ideal parametreler, aynanın önünde dik durun ve bacaklarınızı bir araya getirin.

Bacaklar doğru biçim 4 "pencere" oluşturur - ayaklar ve ayak bilekleri arasında, dizlerin altında, dizler ve kalçaların arasında, kasık ve uyluk arasında. Son pencere (diz üstü, uyluğun alt kısmı) en dar olmalıdır.

Bacak şekilleri (soldan sağa):
1 - “ideal” bacak şekli;
2 - gerçek O şeklinde eğrilik (kapanmayan dizler);
3 - gerçek X şeklindeki eğrilik (ayak bileklerinin kapanmaması);
4 - yanlış eğrilik(bacakların üst üçte birindeki yumuşak dokuların kapanmaması);
5 - doğru kombinasyonu O-şekilli eğrilik bacakların üst üçte birinde yumuşak doku eksikliği ile.

Doğru kalça genişliği

Kalça çevresi de önemli parametre mükemmel bacaklar. Bu yüzden,

• 161-165 santimetre yüksekliğinde doğru kalça çevresi 53-54 santimetredir;
• 166-170 yüksekliğinde uyluk çevresi 55-57 santimetredir;
• 171-175 boyunda uyluk çevresi 57-58 santimetre olmalıdır.

Bir kalçanın çevre genişliğinin belirtildiğini ve 55 cm'nin o kadar küçük olmadığını açıklığa kavuşturmak isterim. İnce bacaklar güzel mükemmel bacaklara eşit değildir.

Güzel buzağılar

Baldırlar yuvarlak ve sağlam olmalı ve bacağın siluetine uyumlu bir şekilde oturmalıdır. Pompalama veya gevşeklik yok. Topuklu ayakkabılara dikkat edin. Sürekli yüksek topuklu ayakkabı giymek zamanla baldır kaslarının kısalmasına ve daha erkeksi görünmesine neden olur.

Çekici dizler

Dizler hem bacakların dekorasyonu hem de ana problemi olabilir. İyi dizler küçük, yuvarlak, düzgündür, yanlarında garip çıkıntılar veya üstlerinde yağ yastıkları yoktur. Ayrıca diz, bacağın üst ve alt kısmından aynı uzaklıkta, yani uyluğun üst kısmı ile ayağın ortasında olmalıdır.

Diz altındaki bacağın çevresine dikkat edin: ayak bileğinin çevresine eşit olmalı veya biraz daha büyük olmalıdır.

Ne yazık ki kadının yaşını ortaya çıkaran şey dizlerdir. Hollywood yıldızlarının bunu yapmaya başlamasına şaşmamalı estetik cerrahi onları zarif ve doğru bir şekle döndürmek için özellikle dizlerin üzerine.

İnce ayak bilekleri

Güzel bir ayak bileği ince (ama sıska değil), zarif ve biçimli olmalıdır. Bu arada, Aşil tendonunun şekli de önemlidir (topuğun kaval kemiğiyle buluştuğu yerde bulunur): ideal olarak küçük bir kalınlığa ve her iki tarafta düzenli girintilere sahiptir.

Güzel uyluk

İdeal kalçanın bir iğ gibi olduğuna inanılıyor: üstte ve altta hafifçe daraltılmış, ortada hafifçe genişlemiş. Ayrıca uyluğu zihinsel olarak üç eşit parçaya bölerseniz, en geniş kısım üst üçte birlik kısımda olmalıdır.

Pürüzsüz ayaklar, düzgün topuklar ve ayak parmakları

İdeal bacak içbükey, uzun ve ince bir ayağa sahiptir. Ayak parmakları düşük kaliteli ayakkabılarla çarpık değildir ve yan yana serbestçe uzanır. Topuk yuvarlaktır ve Aşil tendonunun altından hafifçe çıkıntı yapar.

Sağlıklı ayaklar

Güzel bacaklar her şeyden önce sağlıklı bacaklardır. örümcek damarları mavi-mor ağ bozulacak dış görünüş en ince ve uyumlu bacaklar bile. Bu nedenle ideal bacaklar düzgün ve düzgün olmalıdır. sağlıklı cilt estetik ve tıbbi kusurları olmayan.

Mükemmel bacaklarınız var mı?

Uzun ve ince bacaklar. Bazı kızlar rüyalarında onlar hakkında rüya görüyor gibi görünüyor. Ama gerçekten bu kadar basit mi? Hangi bacakları gerçekten ideal sayabiliriz?

1. Bacak uzunluğu

Doğru bacak uzunluğu tamamen boyunuza bağlıdır. Bu mantıklı çünkü 155 santimetrelik bir kızın bacakları 110 santimetre olamaz (bu çok kötü görünür). Her şey orantılı olmalı.

İdeal uzunluk, boyunuzun yarısı artı birkaç santimetredir. Çoğu, kemiklerinizin geniş mi yoksa ince mi olduğuna bağlıdır:

• geniş kemik: bacaklar yüksekliğin yarısından 2-4 santimetre daha uzun (boyun %51-53'ü);
• normal kemik: bacakların uzunluğu yüksekliğin yarısına eşittir ve üstte 4-6 santimetre daha vardır (boyun% 52-54'ü);
• ince kemik: bacaklar yüksekliğin yarısı kadar ve 6-9 santimetre daha (boyun %53-55'i) olmalıdır.

Bacak uzunluğunun uyluk kemiğinin çıkıntısından yere kadar ölçüldüğünü unutmayın.

2. Dört boşluk kuralı

Bacaklar tamamen düz olmayabilir ve bu sorun değil. Belli güzel bir eğriye sahip olmalılar. Bacaklarınızın ideal parametrelere nasıl karşılık geldiğini anlamak için aynanın önünde dik durun ve bacaklarınızı bir araya getirin.

Düzenli şekilli bacaklar dört boşluk oluşturur: ayaklarla ayak bilekleri arasında, dizlerin altında, dizlerle uylukların arasında, kasıklarla uylukların arasında. Son pencere (diz üstü, uyluğun alt kısmı) en dar olmalıdır.

3. Kalça genişliği

Kızlar çoğunlukla kalçalarının büyüklüğü konusunda endişelenirler. Elbette kalça çevresi ideal bacaklar için önemli bir parametredir. Yani 161-165 santimetre yükseklikte doğru kalça çevresi 53-54 santimetredir; 166-170 yüksekliğinde uyluk çevresi 55-57 santimetredir; 171-175 boyunda kalça çevresi 57-58 santimetre olmalıdır (dikkatli olun: iki kalçanın çevresi değil, bir kalçanın çevresi).

Çevrenin 55 santimetrenin o kadar da küçük olmadığını, yani ince ve Güzel bacaklar- her zaman aynı şey değildir.

4. Güzel buzağılar

Buzağılar bacakların eşit derecede önemli bir parçasıdır. Burada altın ortalamayı kendiniz belirlemeniz gerekiyor: çok şişirilmiş buzağılar kötüdür, ancak gevşek, jöle benzeri buzağılar daha da kötüdür. Yuvarlak ve elastik baldırlar bacağın genel hatlarını bozmaz ve göze çarpmaz.

5. Çekici dizler

Dizler hem bacakların dekorasyonu hem de ana problemi olabilir. İyi dizler küçük, yuvarlak, düzgündür ve yanlarda çıkıntı yoktur. Diz, bacağın üst kısmı ile ayağın ortası arasında, bacağın üst kısmı ile alt kısmı arasında aynı mesafede olmalıdır.

Diz altındaki bacağın çevresine dikkat edin: ayak bileğinin çevresine eşit olmalı veya biraz daha büyük olmalıdır.

Ne yazık ki dizler kadının yaşını ele veriyor. Hollywood yıldızlarının dizlerini doğru şekline döndürmek için estetik ameliyat yapmaya başlaması boşuna değil.

6. Zarif ayak bilekleri

Güzel bir ayak bileği ince (ama sıska değil), zarif ve biçimli olmalıdır. Bu arada, Aşil tendonunun şekli de önemlidir (topuğun kaval kemiğiyle buluştuğu yerde bulunur): ideal olarak küçük bir kalınlığa ve her iki tarafta düzenli girintilere sahiptir.

7. Kalçalar hakkında biraz daha

Kalça çevresini bulduk, peki ya kalça şekli? İdeal kalçanın bir iğ gibi olduğuna inanılıyor: üstte ve altta hafifçe daraltılmış, ortada hafifçe genişlemiş. Uyluğu zihinsel olarak üç eşit parçaya bölerseniz, en geniş kısım üst üçte birlik kısımda olmalıdır.

Kalçalarınızı sıkı, formda ve iştah açıcı tutmak için sürekli egzersiz yapmanız ve güzel şekillerini korumanız gerekir.

8. Pürüzsüz ayaklar, pembe topuklu ayakkabılar, düzgün ayak parmakları

İdeal bacak içbükey, uzun ve ince bir ayağa sahiptir. Ayak parmakları düşük kaliteli ayakkabılarla çarpık değildir ve yan yana serbestçe uzanır. Topuk yuvarlaktır ve Aşil tendonunun altından hafifçe çıkıntı yapar.

Elbette ayak parmakları ve topuklar bakımlı ve düzenli olmalı: Pedikür, rahatlatıcı banyolar ve nemlendiriciyi unutmamalıyız.

9. Sağlıklı bacaklar

Güzel bacaklar her şeyden önce sağlıklı bacaklardır. Örümcek damarları ve mavi-mor ağ, en çok görünümü bile bozacak ince bacaklar. Hareketsiz yaşam tarzı, yedi ila sekiz saat oturma, yüksek topuklu ayakkabılar, fiziksel aktivite- tüm bunlar şunlara yol açabilir: varisli damarlar damarlar Hastalık ciddidir ve genellikle yalnızca lazer tedavisi veya ameliyatla tedavi edilir.

Bu nedenle küçük yaşlardan itibaren ayak sağlığınıza dikkat edin. Yürüyün, egzersiz yapın, egzersiz yapın soğuk ve sıcak duş, ayaklarına topuklardan biraz mola ver, iç daha fazla su ve bir flebologu ziyaret edin.

10. Pürüzsüz bir cilt

Pürüzsüz ve ipeksi bir cilt, ideal bacakların bir başka zorunlu işaretidir. Haftada birkaç kez peeling yapmanız ve her gün nemlendirici vücut losyonu uygulamanız gerekir.

Birkaç yolu vardır: En basit ve en kısa ömürlü olanı tıraştır, en pahalı ve etkili olanı, fiyat ve uzun ömür açısından en uygun olanıdır. Neyi beğendiğinizi seçin!