Kaj so človeški strahovi? Kaj je strah in čemu je namenjen? Tri glavne vrste strahu

Iz del znanih inteligentnih psihologov vemo, da nam je strah podan od narave za preživetje. Ta občutek opozarja, da se je ali lahko pojavi situacija, ki vam ali vašim ljubljenim grozi z izgubo zdravja ali življenja. Zdaj pa ugotovimo, ali grajati naravo ali se nam zahvaliti za takšno darilo.

Rodil se je človek. Žalostne izkušnje padca, zgorevanja ali osamljenosti še ni doživel. Niso ga pojedli plenilci, ukradli ga niso niti strici drugih ljudi. Pazite na njegovo obnašanje - že se boji!

• Ko je zelo majhen, se boji nenadnih vzponov in padcev. Njegov vestibularni aparat pošilja informacije v možgane in ti pošiljajo ukaz, naj se bojimo. Otrok ostro razširi roke na straneh, vrže glavo in krčevito zaječa. Če bi bil pišče, bi zagotovo letel. (Ta prirojeni refleks nas prisili, da razmišljamo o svojem izvoru.)
• Opazite, kako močno je razvit prijemalni refleks. Dojenčki se bojijo ostati sami. Ko vidijo nov neznan obraz, kričijo od strahu. Mimogrede, jok in kričanje sta tudi eno od orožij strahu. Koliko naših prednikov je pravočasen strah rešil, ni znano. Toda dejstvo, da civilizacija homo sapiensa živi in ​​uspeva, je v veliki meri posledica tega občutka.

Znaki in reakcija telesa

Kaj je strah? Na splošno je strah, ki ga vsi obravnavamo kot občutek, niz fizičnih procesov, ki se dogajajo v našem telesu. Človek ima več čutov:

• oči zagotavljajo vid;
• dotik kože;
• sluh ušes;
• jezik z brbončicami daje informacije o okusu;
• nos je odgovoren za vonj;
• Vestibularni aparat zagotavlja ravnotežje.

Možgani so iz čutil prejeli informacijo o nevarnosti, jo hitro analizirali in takoj dali ukaz za nujno mobilizacijo vseh skritih virov.

Ukazi, ki jih dajejo možgani:

1. Oči. Da bi bolje nadzorovali situacijo in prejeli več vizualnih informacij, možgani pošljejo ukaz vidnim organom in zenice se razširijo. Bili so primeri, ko se je človek začel gledati od zunaj. Pogosto, nasprotno, ljudje iz strahu zaprejo oči, da ne bi videli nevarnosti, da bi se pred njo skrili v sebi.
2. Usta, grlo. "Cmok" v grlu je razložen z dejstvom, da so mišice napete, usta postanejo suha in izcedek preneha. želodčni sok in slina za večje ohranjanje in kopičenje energije.
3. Nadledvične žleze. Po ukazu od zgoraj začnejo intenzivno proizvajati adrenalin - hormon strahu.
4. pljuča. Začnejo delovati intenzivneje, da telesu zagotovijo več kisika.
5. srce. Telo je nenadoma potrebovalo energijo. Utrip se pospeši, srčni utrip se poveča. Krvožilni sistem začne hitreje destilirati kisik in z njim hrani mišično maso.
6. želodec. Nelagodje v tem organu je razloženo z nenadnim prenehanjem izločanja sline in proizvodnje želodčnega soka.
7. Jetra. Med drugim je tudi skladišče glikogenskih rezerv. V stresni situaciji jo začne pospešeno pretvarjati v glukozo.
8. Žleze znojnice. Da preprečimo pregrevanje med intenzivnim delom celega telesa, je potreben učinkovit sistem hlajenja. Žleze znojnice začnejo pravilno opravljati svojo funkcijo. Človek se zelo poti.
9. Usnje. Ob predpostavki boleče občutke, možgani ukažejo, da se nekaj krvi preusmeri s površine povrhnjice in s tem zmanjša bolečino. Človek močno prebledi. Včasih zaradi močnega zmanjšanja dotoka krvi v lasne mešičke ljudje postanejo sivi od strahu.

Vsi deli telesa so poslušali možgane in so pripravljeni bodisi odnesti telo stran od nevarnosti bodisi se ji upreti. To je mehanizem, ki ga je dala narava, ki ga je razvila tisoče let in utrdila na genetski ravni.

Zakaj reagiramo drugače?

Ampak ti in jaz sva tako različna, individualna in izvirna! Za nekatere so vse generacije prednikov živele na puščavskem otoku brez plenilcev ali sovražnikov. Njihovi geni so zabeležili le nevarnost grmenja in neviht. Ko se soočijo z nevarnostjo, ki je možgani ne poznajo, se bodisi ne odzovejo tako, kot bi morali, bodisi, nasprotno, doživijo grozo.

Poleg različnih »navodil«, ki jih popravlja čas, imamo različno mentaliteto, značaj in temperament. Oborožena z enakim orožjem bo ena oseba pohitela v beg, druga bo hitela v bitko, tretja bo zmedena in bo čakala na navodila od zgoraj ali udarec v bok.

Na stopnji analize se lahko v analitičnem centru (možganih) različnih ljudi pojavijo različni zaključki in metode za rešitev problema. In to z enakimi začetnimi podatki in enakimi velikostmi senzoričnih informacij:

1. Vaši možgani se bodo odločili, da nevarnosti ni in da se ni ničesar bati. Ja, zgodi se, da te nevednost reši pred katastrofo. Ni pa logično upati, da imajo začetniki srečo.
2. Zaigrala bo sosedova sivina polna zbirka pred nepomembno nevarnostjo in bo dal ukaz ne samo, da se bojijo, ampak skoraj da paničijo.
3. Oseba, ki se pogosto znajde v stresnih situacijah in ima njen analitični center že nekaj izkušenj z reševanjem tovrstnih težav, bo realno ocenila situacijo in se bo dovolj prestrašila, da jo nevtralizira.

Kako se upreti in nadzorovati

Vnaprej opozorjen je vnaprej oborožen. Zdaj veste, da vaša bledica, tresoča se kolena in suha usta niso nič drugega kot orožje. Zato je panika izključena, tudi strahu ni, obstaja pripravljenost na soočenje z nevarnostjo.

Eden od učinkovite načine nadzor- sestavljanje seznama, na katerem bodo navedeni vsi predmeti, bitja, življenjske situacije, naravni in družbeni pojavi, ki vam povzročajo strah, strah in fobije. Ne skrivajte se pred seboj in zapišite vse, česar se spomnite, od ugrizov čebel do ogromnega meteorita.

Zdaj uredite svoje težave, saj se moč njihovega vpliva na vas povečuje. Prepoznajte najlažji problem in se tam začnite boriti. Že prva zmaga vam bo povečala samozavest, po rešitvi tretje ali četrte težave pa vam bodo zrasla krila.

Vzroki za strah

Pravi strah

Obstaja veliko situacij, v katerih lahko človek fizično ali duševno trpi. Vaša nepripravljenost, da bi končali v enem od njih, je normalna in naravna. Bojite se bolečine, smrti, izolacije, izgube ljubljeni, pasti z višine, utopiti se.

Vaša skrb je upravičena zaradi nadaljnjih ukrepov. Ukrepajte, da ne zbolite, utrjujte se, ljubite in skrbite za svoje najdražje, ne hodite po vrvi, ne uporabljajte pokvarjenega dvigala in se ne potapljajte z mostu.

S takšnimi strahovi se nima smisla boriti, le razumeti jih je treba in jih nadzorovati. Na primer, nelogičen strah pred podvodnimi pošastmi, če ste dober plavalec, lahko spravite v red preprosto s potapljanjem in pregledom okolice.

Patološki strah

Obsesivni strah, fobija, panika - vsi ti občutki in čustva človeku ne pomagajo, ampak ovirajo življenje. V stresni situaciji je napad panike bodisi vzrok za fobijo bodisi, nasprotno, njena posledica.

Včasih oseba doživlja stalen nerazumen strah. V tem primeru njegovo stanje nikakor ne more postati pomočnik pri reševanju problema. To samo pomeni, da obstaja težava in se morate obrniti na psihologa. Sodobna znanost je že dolgo oborožena s potrebnimi tehnikami in izkušnjami za zdravljenje kakršnih koli fobij.

Patologijo v psihologiji imenujejo tudi želja, da bi vedno znova skušali usodo, tvegali svoje življenje, ne zaradi tega, da bi nekoga ali nekaj rešili, ampak zaradi tveganja samega. Obstaja takšno odstopanje od normalnega stanja, ko za človeka test strahu postane nujno zdravilo. Ne more živeti brez strahu in običajne vsakdanje grozljive zgodbe ga ne vznemirjajo več.

Video: Kaj je strah?

Kako pogosto podcenjujemo škodo strahu? To čustvo se nam zdi naravno in celo običajno. Dejansko je povsem logično trepetati pred nevarnostjo. Vendar pa je malo na tem svetu, kar lahko človeku povzroči tako resno škodo kot patološka groza, ki stiska našo voljo in zavest v primežu. Poglejmo, kaj je strah, kdaj je dober in kdaj slab za naše psihično počutje ter kako se z njim spopasti.

Strah je živo čustvo, ki se pojavi v trenutku nevarnosti – tako resnične kot namišljene. Ta občutek je prisoten pri skoraj vseh živih bitjih, vendar je v večji meri značilen za ljudi zaradi njihove subtilne mentalne organizacije.

Slovar opredeljuje pojem »strah« takole: » čustveno stanje, negativno obarvana izkušnja, ki ne povzroča samo duševnega, temveč tudi fizičnega nelagodja.” V psihologiji se definicija stopnjevanja jakosti strahu razlikuje od blagega, hitro prehajajočega strahu do panične groze, šoka in panike. Razlika v jakosti in trajanju doživetega strahu je odvisna od številnih razlogov, tako zunanjih (stopnja ogroženosti življenja, zdravja, dobrega počutja itd.) kot notranjih (stopnja anksioznosti osebe, pomanjkanje zaupanja v sebe in svoje prednosti, negativen pogled na svet).

zanimivo! Naravna posledica strahu bo beg ali agresija (agresivna obramba), kar je odvisno od konkretne situacije in ocene živali ali osebe o svoji moči. V psihologiji se ta pojav običajno imenuje angleško - fight or flight (boj ali beg).

To čustvo temelji na najstarejšem in najmočnejšem nagonu vseh živih bitij - nagonu samoohranitve, in ima za glavno funkcijo varovanje življenja in fizično zdravje pred grozečo nevarnostjo.

V zgodovini človekovega razvoja je imel pomembno vlogo tudi strah za lastno življenje. Strah pred zunanjimi grožnjami je vnaprej določil nastanek starodavnih skupnosti, zaradi katerih so ljudje lažje zaščitili sebe in svojo družino. Postala je tudi eden od dejavnikov, ki so vplivali na nastanek držav, svetovnih religij in razvoj znanosti.

Tako strah in strah opravljata zelo koristne funkcije tako za posameznika kot za celotno človeštvo:

1. Označuje nevarnost.
2. Spodbuja prilagajanje zunanjim neugodnim okoliščinam.
3. Prisili vas k iskanju učinkovitih načinov, kako se izogniti nevarnostim ali se jih znebiti.

Strah, fobija, tesnoba - glavne razlike

V psihologiji je običajno razlikovati med koncepti, kot so strah, fobija in tesnoba. Vsa ta čustva združujeta občutek tesnobe in vznemirjenja. Vendar pa imajo tudi številne očitne razlike.

Strah je čustveno stanje, za katerega je značilen akuten občutek bližajoče se nevarnosti. Običajno ima vedno določen izvor, ki resnično ogroža tiste, ki se ga bojijo. Druga pomembna lastnost tega čustva je, da z izginotjem grožnje strah postopoma oslabi in popolnoma izgine.

Kaj razlikuje tesnobo od strahu in fobije je, da je njen predmet pogosto skrit pred zavestjo osebe. To čustvo lahko doživite zaradi negotovosti prihodnosti, pred pomembnimi dogodki. Lahko rečemo, da je tesnoba naravna človeška narava. Če pa tesnoba postane osebna lastnina, potem postane psihološki problem in zahteva ustrezno psihoterapijo. Različne fobije pogosto »zrastejo« iz tesnobe, stalna trema pa negativno vpliva na številne funkcije človeškega telesa.

Fobija je psihična motnja, pri kateri določeni predmeti in pojavi, ki niso objektivno nevarni, povzročajo pri osebi stalen in težko premagljiv občutek iracionalne groze.

Hkrati ima fobija stalno, stabilno naravo, saj je za človeka obsesivna in pogosto iracionalna groza, ki nima jasne logične utemeljitve (kot je antofobija - strah pred rožami ali somnifobija - strah pred spanjem).

Vrste strahu

Strah kot filozofski pojem je uvedel danski filozof Soren Kierkegaard v letih 1843-1844, ki je običajni strah razdelil na realni, empirični strah in nezavedni, eksistencialni strah-teskobo. Z razvojem psihologije so se pojavile različne klasifikacije tega čustva. Najprej je strah razdeljen na stopnje:

1. Normalno (naravno).
2. patološko.

Normalen strah je trenuten in izgine takoj, ko je nevarna situacija odpravljena. Njegov videz ne vpliva na človekove osebne usmeritve in značaj ter posledično ne vpliva na njegove odnose z drugimi.

Za patološki strah je značilna višja stopnja resnosti (do groze, panike, šoka) ali bolj dolgotrajna narava.

Profesor Yu.V. Shcherbatykh deli strahove v tri skupine:

1. Biološki (naravni).
2. Socialno (na primer izguba statusa).
3. Eksistencialni (groza staranja, smrti, večnosti, verski strahovi).

Lahko jih razdelimo tudi glede na starost:

1. Otroški.
2. Odrasli.

Otroci zavzemajo posebno mesto v psihologiji, saj jih je mogoče privabiti odraslo življenje in se razvijejo v patološko, obsesivno tesnobne misli. Z. Freud jih je imenoval nevrotične. Ta strah nima realne podlage, predstavlja »iluzijo uma« in je psihološka deviacija.

Slavni psihiater B. Karvasarsky ponuja podrobnejšo klasifikacijo strahov in jih razdeli v naslednje skupine:

1. Strah pred prostorom (na primer).
2. Socialne (socialne fobije).
3. Strah pred izgubo zdravja (nozofobija).
4. Strah pred smrtjo (tanatofobija).
5. Strah, da bi poškodovali sebe ali druge (obsesivno-kompulzivno).
6. Individualno (strah pred tem, da bi rekli kaj nesramnega, zardevanje itd.).
7. Strah pred strahom (fobofobija).

Najpogostejši strahovi

Najpogostejša fobija je trenutno (aerofobija). Še več, po uradni statistiki prometnih nesreč je letalo najvarnejše vozilo.

Medtem se mnogi tako bojijo letenja z letalom, da nočejo potovati, se srečati z daljnimi sorodniki in celo zavračajo prestižno delo, če gre za službena potovanja. Že ob sami misli na prihajajoči let začne zgrabiti panika - utrip se pospeši, pojavi se tesnoba in vznemirjenost, potenje se poveča. Včasih človek sploh ne razume, kaj je, od kod prihaja močan strah - in le po naključju ugotovi, da je postal žrtev aerofobije.

Na videu: majhna, a barvita risanka o tem, kako nastanejo naši strahovi in ​​fobije

Za fobijo pred letenjem z letalom po razširjenosti sledijo naslednji strahovi:

1. Strah pred javnim nastopanjem.
2. Strah pred smrtjo.
3. Strah pred neuspehom.
4. Strah pred zavezanostjo.

Vzroki za strah

Lastnosti človeške zavesti, kot so domišljija, spomin in govor, prispevajo k utrditvi minljivega strahu in njegovi preobrazbi iz običajnega v patološkega. Naša podzavest nam riše strašne obete, naš spomin hrani zastrašujoče spomine iz otroštva, govor pa nam pomaga prenašati grozljive zgodbe in napovedi od ust do ust. In kljub dejstvu, da večina od njih ni nič drugega kot iluzija, se je veliko ljudi sposobnih resnično bati teh "duhov".

Kot vsak psihološki pojav ima tudi občutek strahu svoje razloge, ki jih lahko razdelimo v dve veliki skupini:

1. Zunanji razlogi (resnična nevarnost ali grožnja).
2. Notranji vzroki (travme iz otroštva, spomini).

Glede na stopnjo človekovega zavedanja vzrokov strahu ločimo:

1. Očitni razlogi (bolečina, višina, zaprt prostor, osamljenost).
2. Skriti vzroki (objektivno niso nevarni pojavi, vendar jih oseba kot take zazna).

Mimogrede, za najmočnejšega od vseh strahov velja, da temelji na osnovnem instinktu samoohranitve. In nič manj strašna ne more biti groza družbene "smrti" - strah pred sramom, zavrnitvijo družbe. Nekoč, ko so ljudje živeli v velikih skupnostih, je bil izgon iz nje zaradi kakršnega koli »greha« enakovreden telesni smrti, saj človek sam težko dočaka visoko starost. Zato je strah pred zavrnitvijo prodrl zelo globoko v genetski spomin in ga pogosto opazimo pri sodobnih ljudeh.

Znaki in simptomi

Fiziološke manifestacije akutnega strahu so enake za vsa živa bitja in se razlikujejo po resnosti, ki je odvisna od resnosti grožnje.

Najprej se aktivira simpatični živčni sistem, ki mobilizira vse energetski viri telo. Dejavnost vseh organskih sistemov se preoblikuje, da se ustrezno odzovejo na prejeti signal nevarnosti. Telo se pripravlja na odziv na agresijo ali na pobeg in rešitev.

Poleg tega se spremembe ne kažejo le na čustveni, ampak tudi na fizični ravni. Ko doživi občutek groze, oseba doživi številne neprijetne fizične simptome:

• utrip se pospeši, kri teče v mišice;
• tresenje ali mišična oslabelost, pojavi se trema;
• kri "zapusti" obraz, oseba postane bleda;
• zenice se razširijo, vid in sluh postaneta ostrejša;
• znojenje se poveča.

Med hudim strahom se v telesu človeka ali živali zgodijo tudi številne spremembe:

• poveča se raven glukoze v krvi (glavno "gorivo" za delovanje možganov in mišic);
• poveča se strjevanje krvi;
• poveča se izločanje glukokortikoidov (zaščita pred anafilaktični šok v primeru morebitne poškodbe).

Vse te reakcije so posledica delovanja živčnega sistema, pa tudi nadledvične žleze, ki v kri sproščata hormona - adrenalin in kortizol.

Kako sami premagati strah

"Normalen", naraven strah, povezan z prava grožnja, zaradi človeške narave. To stanje zlahka premagamo in naše čustveno in fizično stanje se vrne v normalno stanje.

Na žalost so se z razvojem človeštva in zapletom psiholoških procesov običajni strahovi začeli umikati patološkim, tesnoba pa se je začela razvijati v kronično. Ob tem človek tvega svoje zdravje – svoje imunski sistem, se pojavijo psihosomatske bolezni.

Iluzija nadzora uma nad našimi čustvi, vključno s strahovi, vodi do tega, da se problem potisne globlje v zavest. Sčasoma se razlogov nehamo zavedati stalna tesnoba, pogosto ne da bi sploh razumeli pravi vir naše tesnobe.

Medtem pa je zavedanje strahov in njihovih vzrokov prvi in ​​najpomembnejši korak k znebitvi le-teh, korak v zdravo in srečno življenje, osvobojeno spon tesnobe in dvomov.

Obstaja več načinov, kako se samostojno znebiti strahov, ki preganjajo osebo:

1. Metoda racionalizacije je logično prepričanje samega sebe, da je lastni strah iracionalen in namišljen.
2. Objektivna ocena nevarnosti - poskusite oceniti možnosti za njeno izvedbo v resnici in obseg možne škode. Je škoda tako velika, da ste vsako minuto v stanju groze in tesnobe?
3. Določite mesto svojega strahu med drugimi objektivnimi nevarnostmi, primerjajte nevarnost, ki vas prestraši, z veliko resnejšimi nesrečami (na primer vojna ali naravna katastrofa).
4. Predstavljajte si, da se je zgodila najhujša stvar. Predstavljajte si najslabši možni izid in poskusite racionalizirati celo to situacijo. Možno je, da je situacija, ki se vam zdi katastrofa, v resnici povsem rešljiva, normalna ali ne tako dramatična.
5. Napolnite svoje življenje z dejavnostmi in čustvi. Naj vam skrbi ne vzamejo časa in pozornosti!
6. Živite po načelu "tukaj in zdaj!" Naj vas ne bo strah prihodnosti, ki se še ni zgodila, uživajte v tem, kar imate zdaj.

zanimivo! Osnova pozitivnega mišljenja, ki se uporablja tudi za boj proti fobijam, je reframing (dobesedni pomen te besede je »učinek zamenjave okvirja«) - sposobnost preoblikovanja negativnih okoliščin v ugodne. Slavni mojster te vrste nadomeščanja je bil Milton Erickson, ki je za zdravljenje svojih pacientov uporabljal reframing.

Terapija strahov pod nadzorom specialistov

Včasih stopnja tesnobe doseže kritično raven in delo na sebi morda ne bo dovolj. Pomoč strokovnjakov je še posebej nujna, če ima oseba psihosomatske ("živčne") bolezni.

V psihologiji obstaja več splošno sprejetih metod za zdravljenje kronične anksioznosti in fobij, vključno z:

1. Vedenjska terapija (vedenjska terapija) je veja sodobne psihiatrije, katere cilj je odpraviti neželeno vedenje in razviti koristne vedenjske veščine.
2. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je kompleksna oblika psihoterapije, ki združuje kognitivno terapijo z vedenjsko terapijo.
3. Na problem usmerjena terapija je koncept psihoterapije, ki združuje elemente psihoanalize, gestalt terapije, vedenjske terapije in telesno orientirane terapije.
4. Nevrolingvistično programiranje (NLP) je smer v psihoterapiji in praktični psihologiji, ki temelji na tehniki modeliranja oziroma kopiranja uspešnega vedenja ter nizu povezav med govorom, gibi oči, telesom in spominom.
5. Psihoanaliza je metoda zdravljenja duševnih bolezni s prepoznavanjem in analiziranjem potlačenih in travmatičnih izkušenj.
6. Hipnoza.
7. Avtogeni trening je psihoterapevtska metoda, namenjena ponovni vzpostavitvi dinamičnega ravnovesja homeostatskih mehanizmov.

Lahko se uporablja za zdravljenje hudih oblik fobij in kronične anksioznosti. zdravila- antidepresivi, pomirjevala, antipsihotiki. Včasih se terapija izvaja v bolnišnici, ker se bolnik počuti tako slabo, da potrebuje stalen zdravniški nadzor.

Zaključek

Kot vidimo, je strah prav lahko naš prijatelj, če mu ne dovolimo, da bi dolgo obležal v srcu. Izbira je samo naša - podleči negativnim izkušnjam ali pa se boriti za svoje zdravje in mir, sami ali s pomočjo strokovnjakov.

Dober dan, dragi bralci!

Danes bomo govorili o strahovih. Vsak človek se nečesa boji. Ko pa to moti življenje, se kakovost življenja nedvomno zmanjša. Zato je pomembno razumeti, kaj je strah in kako si pomagati pri soočanju s paniko.

• Kaj je strah?
• Razlogi za videz
• Vrste strahov
• Značilnosti samopomoči

Kaj je strah?

Najprej je to instinkt. V normalnem stanju je to instinkt samoohranitve. Samo predstavljajte si, če takšnega mehanizma ne bi bilo, bi lahko vsaka oseba storila veliko smrtno nevarnih dejanj. Na primer, skočiti s strehe ali se vrči v deročo reko.

Vendar pa bomo danes govorili o vrstah, ki ne ohranjajo življenja, ampak, nasprotno, preprečujejo, da bi ga uživali. Ta pojav se imenuje fobija. Posledica je napad panike. Oseba se ne more osredotočiti in se nenehno ozira v iskanju dejavnika, ki ogroža življenje.

Po učenju znanega psihologa K. Izarda je to osnovno čustvo. V procesu doživljanja se telo mobilizira in pojavi se izogibanje.

Če pa se napadi pojavljajo pogosto, se oseba začne izogibati negotovim situacijam. Kar nedvomno vpliva na sposobnost uživanja življenja.

Razlogi za videz

Razlogi so očitni in skriti. V večini primerov se človek ne spomni, od kod vse je prišlo. Zato se je takih čustev težko znebiti, koren problema ne leži na površini zavesti.

Očitni dejavniki pojava:

1. Občutek neuporabnosti, zavrnitve. Človek se boji ostati sam s svojimi težavami;
2. Tveganje izgube samospoštovanja;
3. Depresija;
4. Strah pred neuspehom. Hkrati se neuspeh dojema kot neizogiben.

Ste se s tem srečali?

Običajno takšno čustvo ne traja dolgo in mine brez posledic za psiho. Težje se je spopasti s fobijami, ki imajo skrite vzroke. To so globoke izkušnje iz otroštva, ki se jih odrasel človek sploh ne spomni.

Sem spadajo pretirana starševska skrb (ali pomanjkanje le-te), nasilje v družini tako do otroka kot do pomembnega družinskega člana. Vsak travmatičen dogodek v otroštvu ali adolescenci lahko povzroči obsesivno paniko v odrasli dobi.

Vrste strahov

Za učinkovito spopadanje s takimi čustvi je vredno vedeti, kaj so.

Običajno so človeški strahovi razdeljeni na tri vrste:

• Biološki

Sem sodi vse, kar lahko neposredno ogrozi človeško življenje. To je sam instinkt samoohranitve, ki lahko človeku reši življenje;

• Socialno

• Eksistencialni

To vključuje fobijo pred življenjem (tu se je težko odločati, kaj spremeniti, izboljšati materialno in duhovno blaginjo) in fobijo pred neznanim.

Obstajajo tudi druge podvrste, ki veljajo za vmesne. Na primer, vključujejo strah pred bolečino- po eni strani je grozno zboleti, po drugi strani pa se za dolgo časa ločiti od ekipe.

Izkušnje se torej pridobivajo na stičišču bioloških in družbenih dejavnikov.

Vredno je omeniti ločeno obsesivni strahovi. Za to vrsto je značilno, da se oseba zaveda neutemeljenosti svojih izkušenj, vendar ne more storiti ničesar glede periodičnih napadov.

Ta iluzija strahu je nevarna, ker je glavni vzrok globoko v podzavesti in v 90% primerov je za rešitev težave potrebna pomoč strokovnjaka.

Obstaja tudi strah pred golostjo. Osnova problema je lahko zloraba (fizična ali čustvena) v otroštvu ali adolescenci. V tem primeru brez pomoči specialista ne bo mogoče.

Nočne fobije, zlasti če vam onemogočajo dober spanec, so lahko posledica višji nivo tesnoba čez dan. Stres se čez dan kopiči, ponoči pa nam psiha daje rezultat.

Ženski strahovi:

1. Osamljenost;
2. Stara leta;
3. Nenačrtovana nosečnost;
4. Revščina;
5. Popolnost;
6. Biti slabši od drugih.

Pozor! Pojav panike ali strahu ne smete prezreti!

Ne pozabite, da če se strah kot čustvo pojavlja prepogosto, potem začne živčni sistem preobremenjevati in posledice nenehnega stresa se kažejo na telesni ravni v obliki bolezni.

Značilnosti samopomoči

Prva stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da spopadanje s paniko in strahom zahteva nekaj časa. Tudi če ste že danes odločeni izboljšati svoje stanje, vam to ne bo uspelo v manj kot mesecu ali mesecu in pol.

Zato ne smete obupati po prvem neuspehu! Telo potrebuje čas, da se prilagodi na nov način.

Kaj storiti:

• Dovolite si, da vas je strah! Bolj ko svoje izkušnje potiskamo vase in se pretvarjamo, da je vse normalno, močnejše postajajo.
• Ugotovite, v katerih natančnih trenutkih se takšne izkušnje pojavijo. Še posebej, če je ta strah brez vzroka.

Situacije si je treba zapomniti ali bolje zapisati. Ko smo zbrali zapise več dogodkov, izpostavljamo skupne. To je sprožilni mehanizem.

• Na glas povemo dogodek, ki je sprožilec. Miselno se premikamo po situaciji naprej, do najbolj negativnega izida. Iskreno si morate odgovoriti, kaj bi se lahko najslabše zgodilo v tej situaciji.

Nadaljevati morate, dokler ne začutite strahu.

• Nekajkrat globoko vdihnemo in se osredotočimo na dihanje. Pomirjujoče je. Dihati morate, dokler se ne počutite popolnoma mirni.
• To tehniko ponovimo vsaj enkrat ali dvakrat na teden.

Po nekaj tednih sistematičnega izvajanja psiha ne bo več dojemala situacije kot nevarne. Bistvo tehnike je, da je našim možganom vseeno, ali se dogodek dejansko zgodi in ali si ga zamislimo.

Večkrat smo to preživeli in dogodek ni bil več dojet kot nevaren.

Pozor!Če obstaja neverjeten strah pred vsem ali se nenadni napadi strahu okrepijo, se obrnite na strokovnjaka NUJNO!

V tem primeru so takšne tehnike neučinkovite, saj so razlogi globoko v nezavesti. Zdravljenje fobij v tem primeru je nemogoče brez psihologa ali psihoterapevta.

Danes smo razpravljali o tem, od kod prihajata panika in strah. V naslednjih člankih bomo zagotovo podrobneje govorili o nekaterih njihovih vrstah, vzrokih za pojav in metodah zdravljenja.

Zato se naročite na posodobitve spletnega dnevnika in priporočite članek svojim prijateljem.

Če imate vprašanja ali teme za razpravo, vprašajte. Analizirali jih bomo v naslednjih člankih.

Se vidiva!

Bil sem z vami, praktična psihologinja Maria Dubynina.)

Če vam je bil ta članek v pomoč,

strah Zdi se, da je le pet črk, a kako močno je ta beseda polna informacij. Vsak od nas pozna občutek suhih ust, mokrih in včasih vatiranih dlani, pospešeno bitje srca in občutek, da bo srce počilo iz prsnega koša ali »šlo v pete«, neprijetno tresenje kolen, nehoteno »ropotanje« v želodcu. Ta seznam se lahko nadaljuje za nedoločen čas. In čeprav smo si vsi različni, se naše telo na to čustvo odzove skoraj enako.

Brata Weiner v svoji knjigi "Zdravilo za strah" po mojem mnenju na najboljši možni način opisujeta problem strahu: "Vsi smo nagnjeni k tej bolezni - naravna reakcija naših daljnih prednikov na svet okoli nas , skrivnostno, nevarno, nerazumljivo! Nosimo ga v genih. A nekateri se vse življenje borijo s strahom in zmagajo, drugi pa se mu predajo – takoj ali postopoma. Človeštvo je neskončno bogato, lepo in modro, le ena stvar pa mu preprečuje, da bi bila srečna – strah. Strah je krvnik, morilec in tat in preprečuje, da bi ljudje vzvišeno ljubili in delali nadarjeno.«

Strah kot osnovno čustvo telesa

Kot izhodišče za nadaljnje razmišljanje bi rad uporabil razlago pomena te besede. Kot rezultat dolgotrajnega iskanja natančnejšega opisa strahu se je izkazalo, da obstaja veliko različnih interpretacij njegovega pomena. Poleg tega med predstavniki ni splošno sprejetega razumevanja vzrokov in mehanizma strahu psihološka smer pri preučevanju fenomena strahu. Torej, V.K. Viliunas ugotavlja, da splošna teorija strahu še ni bila ustvarjena; O tem, da ni splošno sprejetega razumevanja, pričajo predvsem tiste definicije strahu, ki jih v zadnjem času zasledimo v domačih in tujih delih. Tako v psihološkem slovarju piše, da je »strah čustvo, ki se pojavi v situacijah, ko je ogrožena biološka ali družbena eksistenca posameznika, in je usmerjeno proti viru resnične ali namišljene nevarnosti«. Avtor knjige "Psihologija osebnosti" N.I. Reinwald verjame, da se "potreba po samoohranitvi lahko, odvisno od okoliščin, izrazi v pasivnem obrambnem čustvu - strahu." R.M. Granovska v svojem delu »Elementi praktične psihologije« se strinja, da je najbolj »močno negativno čustvo strah, ki je definiran kot pričakovanje in predvidevanje neuspeha pri izvedbi dejanja, ki ga je treba izvesti v danih pogojih«. V delu "Nevroze pri otrocih in mladostnikih" A.I. Zakharov predlaga razumeti strah kot "afektivno, povečano zaznavanje grožnje človekovemu življenju, dobremu počutju in dobremu počutju." V večini raziskav s področja psihologije čustev prevladuje razlaga strahu kot posledica refleksivne aktivnosti subjekta, ki ima pomembno vlogo pri delovanju samoohranitvenih mehanizmov.

Torej, kaj naj vzamemo kot osnovo za opredelitev tega čustva v verbalni obliki? Ponujam razmeroma posplošeno razlago, ki je nastala iz več interpretacij, vendar po mojem mnenju odraža bistvo pomena strahu. Strah je notranja, negativna čustvena izkušnja (stanje), ki jo povzroči grozeča resnična ali domnevna katastrofa. Nanaša se na osnovna čustva in ne samo signalizira stanje nevarnosti, ampak je odvisno tudi od številnih zunanjih in notranjih, prirojenih ali pridobljenih vzrokov. Je prirojen čustveni proces z genetsko določeno fiziološko komponento, s strogo določeno obrazno mimiko in specifičnimi subjektivnimi izkušnjami. Strah mobilizira telo, da izvaja izogibajoče se vedenje, beg, saj se vzroki strahu obravnavajo kot resnična ali namišljena nevarnost. Nevarnost, ki povzroča strah, lahko vpliva na človekovo življenje in zdravje (takšne strahove imenujemo biološki), njegovo materialno blaginjo ali status v družbi (socialni strahovi) in tudi nima materialne potrditve, ampak je odraz njegovih lastnih misli ( eksistenčni strahovi). Psihiater A. Kempinski je verjel, da obstajata dve vrsti "metabolizma" med človekom in okoljem. Ena je materialna, v obliki izmenjave snovi in ​​energije med telesom in zunanjim okoljem, druga pa je kvalitativna, v obliki izmenjave informacij z zunanjim svetom. Če je normalen potek katerega od njih moten, se po besedah ​​A. Kempinski pojavi občutek strahu. V knjigi "Psihopatologija nevroz" je o tem zapisal: "Kršitev strukture energetskega in informacijskega metabolizma vedno ogroža telo, saj ni znano, kako se bo ta kršitev končala. Subjektivni znak ogroženosti je občutek strahu.” Po konceptu A. Kempinskega, večja kot je razlika med pričakovano in dejansko prejeto informacijo, višja je stopnja strahu.

Kakšne so stopnje strahu?

Stopnje strahu so lahko različne - strah, tesnoba, groza, fobija, manija preganjanja, kompleks preganjanja. Toda ne glede na to, kateri izraz uporabljamo za označevanje te ali one ravni, bo to še vedno osnovno čustvo - čustvo, ki je lastno vsem zdravim ljudem in se enako manifestira pri predstavnikih različnih kultur, ki živijo na različnih celinah. Kriterij čustva je podobnost zunanjih ekspresivnih gibov in prisotnost fiziološke osnove (prisotnost možganskih struktur, ki so posebej odgovorne za to čustvo). Izkazalo se je, da ko pride do neskladja med pričakovano in prejeto informacijo, se v naših možganih pojavi strah. In da bi se v svojih razmišljanjih čim bolj približal izvoru strahu, predlagam, da podrobneje analiziram fiziološke vidike pojava tega čustva.

Od kod izvira občutek strahu?

Vsaka reakcija našega telesa na dogodke, ki se nam dogajajo, ima fiziološko osnovo, rekel bi celo evolucijsko zapisano v genih. Ob doživljanju strahu se na primer pospeši bitje srca (»gre srce v pete«), zožijo se krvne žile na koži (»obraz posivi od strahu«), poveča se tudi zenica (»strah ima velike oči). «).

Za ustvarjanje popolnejše slike o tem, kaj nas obdaja, ta trenutek, svet, naši možgani potrebujejo več informacij in ker... Večino teh informacij prejmemo preko vida, nato pa se s širjenjem zenice poveča moč zaznavanja vidnega toka. Povečanje krvnega obtoka v skeletnih mišicah se pojavi zaradi zmanjšanja pretoka krvi na minimum v želodcu in črevesju, kar vodi do zaviranja delovanja prebavnih žlez (»usta so suha od strahu« in mrzlica). "v želodcu"). S povečanim znojenjem se naše telo pripravi bodisi na beg bodisi na obrambo, kar pomeni, da se telesna temperatura lahko dvigne; in če ni hlajenja kožo, potem telo ne prenese pregrevanja. Tudi vse druge reakcije, ki spremljajo strah pri ljudeh in živalih, so bile sprva uporabne: lasje pokonci od groze na glavi naj bi prestrašili morebitnega sovražnika, tako imenovana »medvedja bolezen« pa je zmanjšala telesno težo in zmedla agresorja. In ves ta mehanizem, ki pomaga ohranjati relativno celovitost našega telesa, deluje zahvaljujoč posebnim kemikalije– hormoni. Te snovi nastajajo v posebnih organih - endokrinih žlezah ali, kot jih imenujemo tudi endokrinih žlezah (nadledvične žleze, timus, trebušna slinavka, hipofiza, epifiza, hipotalamus itd.). Toda endokrine žleze ne morejo samostojno proizvajati in sproščati tega ali onega hormona v kri, potrebujejo impulz. Toda impulz – ukaz za proizvodnjo določene količine določenega hormona – dajo naši možgani. Natančneje, predel možganov, ki je bil v času sprejema informacije aktiven, tako iz zunanje okolje, in iz telesa samega.

In ker je strah starodavno čustvo, ki poveča možnosti telesa za preživetje, se možganske strukture, odgovorne zanj, nahajajo v starejših, osrednjih predelih možganov – limbičnem sistemu, ki vključuje hipokampus, mandlje, piriformis lobe in več drugih možganskih struktur. . Prvotno so mislili, da obstaja en center v živčnem sistemu, katerega aktivacija povzroči strah in reakcijo izogibanja strašljivemu predmetu. Zato znanstveniki že vrsto let imenujejo amigdalo središče strahu.

Podatki iz številnih poskusov, izvedenih na živalih in ljudeh, so pokazali, da se v tem predelu možganov oblikujejo čustva, povezana z nečim strašnim, strašnim in paniko. Ena od skupin ameriških znanstvenikov je razkrila, da se občutek strahu pri ljudeh popolnoma "izklopi", ko eden od predelov možganov, amigdala, izgubi svojo funkcionalnost, kar lahko uporabimo za razvoj metod boja proti fobijam in strahovom. Zaključek skupine raziskovalcev pod vodstvom Justina Feinsteina z Univerze Iowa v ZDA temelji na opazovanju edinstvene ženske, katere amigdala je bila popolnoma brez funkcionalnih lastnosti.

Podobne rezultate so že prej dobili pri živalih, vendar je tokrat prvič potrjena njihova veljavnost pri ljudeh. Da bi bolje razumeli pacientkina čustva, jo je Feinsteinova skupina prosila, naj izpolni ustrezne vprašalnike in vprašalnike. V treh mesecih neutrudnega opazovanja znanstvenikom nikoli ni uspelo zabeležiti pacientovih čustev, ki so kakorkoli povezana s strahom. Pacientka se je na primer ob srečanju s kačami kljub zagotovilom, da sovraži plazilce, skoraj takoj začela dotikati in si jih pozorno ogledovati. Kot so ugotovili znanstveniki, je krivec občutek radovednosti, ki prevlada nad gnusom. Druga skupina raziskovalcev z iste Univerze v Iowi pa izraža drugačno mnenje: prestrašimo se lahko brez pomoči amigdale, saj obstajajo druge strukture v možganih, ki lahko ustvarijo občutek panike. Znanstveniki so delali z bolniki z redko genetsko boleznijo - Urbach-Wiethejevo boleznijo. Kljub izjemni redkosti je ta bolezen precej znana, saj človeka dobesedno odvzame strahu: amigdala z Urbach-Wiethejevo boleznijo se strdi, skrči in na splošno propade. Bolniki s to motnjo se slabo odzivajo na grozljivke, velike pajke, kače in druge stvari, ki običajno povzročajo panični strah. Menijo, da amigdala vklopi strah in paniko, ko zazna povečanje odmerka ogljikovega dioksida (CO2) v krvi. Povišanje ravni CO2 pomeni, da telo prekomerno porablja kisik in obstaja nevarnost zadušitve (tudi če povišanje CO2 še ni doseglo smrtonosne ravni). Če pa amigdala ne deluje, potem ogljikov dioksid ne bo imela grozljivega učinka. Raziskovalci so vprašali tri bolnike z Urbach-Wiethejevo boleznijo in dvanajst zdrava oseba dihajte mešanico plinov, ki vsebuje 35 odstotkov CO2. Na presenečenje znanstvenikov so vsi subjekti takoj doživeli napad strahu, pri čemer je bil strah pri bolnikih močnejši kot pri zdravih ljudeh. Za eno od bolnic je bilo to prvič, da je doživela strah. Po mnenju znanstvenikov je vloga amigdale v zvezi z reakcijo na grozen dražljaj nedvomna. Ampak, oh ona (amigdala)

O udeležbi pri zavedanju strahu ni mogoče reči nič določnega. Zdaj nameravajo raziskovalci natančno preučiti možgane ljudi z Urbach-Wiethejevo boleznijo - morda bodo tomografske metode pokazale nove centre strahu v človeških možganih. Ti podatki, čeprav niso zelo podrobni, kažejo, da v naših možganih,

najverjetneje ne obstaja cona, ki bi izključno nadzorovala občutek strahu. In ker je strah še vedno prirojen čustveni proces z genetsko določeno fiziološko komponento, pomeni, da imajo ključno vlogo naši geni, saj vsebujejo program v obliki samoohranitvenega nagona telesa, molekula DNK pa je prisotna v vsakem. celica našega telesa.

In zahvaljujoč takšni lastnosti naših možganov, kot je nevroplastičnost, nevroni, specializirani za izvajanje drugih fiziobioloških nalog, prevzamejo izvajanje genetsko določenih programov, če področja možganov, ki so za to odgovorna, ne obvladajo dane funkcije.

Izvor strahu je v genih

Želja znanstvenikov ne samo, da bi ljudi znebili različnih fobij, napadi panike in strahovi, ampak tudi razumevanje, da ni treba le vplivati ​​na določene možganske strukture (in ugotovili smo že, da ni izključne cone, odgovorne za strah), je prispevalo k številnim eksperimentom in podrobna analiza rezultate. Konec koncev, skupaj s prirojenimi strahovi in ​​fobijami, človek skozi življenje razvije pridobljene, ki se sčasoma okrepijo ali izginejo. Zakaj torej v nekaterih primerih ne le da vpliv prirojenih strahov ne oslabi, ampak se na genetski ravni utrdijo tudi novi? In v drugih primerih se aktivnost prirojenih zmanjša, nove, čeprav so fiksne, se po določenem času "izbrišejo"; in tisti del genske verige, ki je bil "odgovoren" za pojav reakcije strahu na določen dogodek, postane neaktiven?

Elizabeth Phelps in njeni kolegi z Univerze v New Yorku so izvedli študijo, da bi ugotovili, kako nastane strah. Navsezadnje se ne boste bali nevtralnih predmetov, na primer modrega pravokotnika. Toda s pomočjo lahkega električnega udara lahko človeka prisilite, da to stori. Če se to zgodi nekajkrat, boste vedeli, da modri pravokotnik pomeni, da vas lahko doleti električni udar. Vaše telo bo pokazalo klasičen odziv strahu.

Subjekt na zaslonu vidi niz enostavnih barvnih likov, nato pa se pojavi moder pravokotnik, po treh šokih subjekt začne trzati ob pogledu na modri pravokotnik, tudi ko električni sunki prenehajo, še naprej reagira na lik na enak način. Nato je subjekt podvržen testu, da bi razumel, kaj se dogaja v glavi. Tokrat z uporabo magnetne resonance, ki vam bo omogočila pogled v notranjost človeških možganov, ko preiskovanec zagleda moder pravokotnik, in opazovanje, kateri deli možganov so najbolj aktivni. Ko vidite moder pravokotnik, so nevroni, predvsem v amigdali, videti svetlejši. Isti majhen delček, ki hrani informacije o naših starih strahovih, hrani tudi informacije o novih. Izkazalo se je, da se bo subjekt zdaj do konca življenja zgražal ob pogledu na modri pravokotnik?

Da bi odgovorili na to vprašanje, so znanstveniki nadaljevali svoj eksperiment, vendar ne z enim udeležencem, temveč s skupino prostovoljcev, ki so bili prav tako izpostavljeni električnim šokom, medtem ko so jim kazali barvne karte. Nato so jih »prešolali«: pokazali so jim karte, ne da bi jih šokirali. In v procesu prekvalifikacije so se znanstveniki odločili iti z druge strani. Dejstvo je, da se pri spominjanju zgodi nekoliko drugačen proces, ponovno utrjevanje. Vsakič, ko se spomnimo zjutraj pojedenega sendviča ali svojega 5. rojstnega dne, se spomini nanje nekoliko spremenijo, nanje se naložijo nove asociacije, sama dejstva pa so pogosto izkrivljena. Leto kasneje je bila izvedena druga faza poskusa. Izkazalo se je, da so tisti, ki so bili »prekvalificirani« več kot 6 ur po obuditvi spominov, ohranili strah pred kartami. Tisti, ki so bili »prekvalificirani« v prvih šestih urah, niso pokazali strahu. »Kar se nam vtisne v spomin, ni izvirni dogodek sam, ampak to, kako se nam je spominjal v prihodnosti. prejšnjič«, je pojasnil Phelps. To pomeni, da ima pri pojavu strahu pomembno vlogo tudi spomin oziroma spomini.

Raziskovalci z univerze Queensland (Avstralija) so se odločili ugotoviti, kateri molekularni mehanizmi v možganih vzdržujejo ravnovesje med spominom in pozabljanjem. V članku, objavljenem v reviji Nature Neuroscience, znanstveniki opisujejo določeno mikroregulacijsko RNA, ki se nahaja samo v možganih in briše neprijetne spomine kot nepotrebne. RNK te vrste same ne kodirajo proteinov, ampak motijo ​​​​sintezo drugih proteinov, medsebojno delujejo s sporočilnimi RNK in zavirajo branje informacij iz njih. V tem primeru po mnenju raziskovalcev mikroregulativna RNA miR-128b selektivno zavira proizvodnjo beljakovin, ki so odgovorne za krepitev sinapse in povečanje njene življenjske dobe. Močnejša in zanesljivejša ko je sinapsa, bolje in dlje prevaja signal in dlje je shranjen spomin. Toda v primeru strašnih spominov mikroregulativna RNA zavira sintezo beljakovin, med katerimi je tako imenovani regulator prenosa signala kalmodulin. Ta protein sodeluje pri prenosu živčni impulz v dopaminskih nevronih; zatiranje njegove sinteze vodi do oslabitve signala, ki prehaja skozi od dopamina odvisne sinapse. Posledično, če dolgo nismo bili v stresnih okoliščinah, signal strahu, ki ustreza tem okoliščinam, postopoma zbledi v možganih. Ta proces je potreben za oblikovanje bolj plastičnega in ustreznega vsakodnevnega vedenja: viri živčnega sistema so osvobojeni potrebe po podpori "groznih" spominov, ki so postali nepotrebni. Glede na vse našteto si lahko to približno predstavljamo takole.

• Naši možgani, ki sprejemajo informacije iz zunanjega sveta in te informacije prekrivajo z izkušnjami, ki so bile ne samo v življenju pridobljene, temveč tudi zapisane v DNK brez našega zavestnega posredovanja, upravljajo notranje procese v telesu.
• Nevroni, predvsem amigdale, se prek spomina odzivajo na dogodke okoli nas po programu, ki je trenutno na voljo v naših genih.
• Bolj razviti genski programi se odzovejo prvi in ​​najprej se aktivira tako imenovani program »samoohranitvenega nagona«. To je nezavedna reakcija našega telesa na trenutne dogodke.
• Nato se impulz pošlje skozi živčne končiče nevronov do endokrinih žlez, ki nato začnejo proizvajati in sproščati ustrezen hormon v kri.

- Ko se pojavi strah, pride do aktivnega sproščanja adrenalina, ki kemična sestava v krvi in ​​vodi do pojava zgoraj opisanih fiziobioloških in psihoemocionalnih stanj, značilnih za strah.

Kako se znebiti strahu in se nehati bati

Marsikdo med vami morda predlaga, da če je strah vgrajen v nas na genski ravni, ali se potem moramo truditi, da se ga čim prej znebimo, ali je res potrebno izklopiti samoohranitveni program v našem genomu? In če si za trenutek predstavljamo, da so ljudje prikrajšani za samoohranitveni nagon, ali bo človeštvo preživelo, če bo neustrašno?

Po mojem mnenju je tukaj nemogoče dati dokončen odgovor. Strinjam se, da trenutno potrebujemo instinkt samoohranitve, ki ščiti vsako obliko življenja v našem svetu pred smrtjo.

Navsezadnje je strah tisti, ki pomaga ustrezno oceniti okolju in se izognili neprijetnim presenečenjem z njene strani. Pomanjkanje občutka nevarnosti lahko s človekom igra kruto šalo.

Strah je edinstveno sredstvo za razumevanje okoliške realnosti, ki pomaga posamezniku, da se izogne ​​potencialno nevarnim situacijam. Preprečuje, da bi šli ven proti premikajočemu se prometu, skočili z višine brez varoval ali prišli v stik z roparicami (seveda, če niste trener). Strah pred kaznijo nekaterim preprečuje, da bi storili kazniva dejanja. Ta seznam smrtonosnih dejanj in vedenj se nadaljuje in nadaljuje. Vendar se trenutno bolj nagibam k temu, da je negativni pomen strahu veliko širši od pozitivnega. Lahko drži osebo konstantna napetost, ustvarjajo dvome vase in posamezniku ne dovolijo, da bi uresničil svoj polni potencial. Strah ovira človekovo aktivnost, v nekaterih primerih ga dobesedno ohromi, kronično stanje tesnobe in strahu pa vodi v različne psihosomatske bolezni.

Če je skupina relativno mirni ljudjeČe se pojavi oseba, ki čuti strah, bodo čez nekaj časa tudi ljudje v tej skupini začeli doživljati podoben občutek. Raziskave kažejo, da strah širijo feromoni, vonj strahu ni zavesten, ampak sproži podzavestno reakcijo celotne skupine. Obstaja nenadzorovana rast panike. Hkrati je pri množici ljudi opaziti posebno spremembo stanja zavesti, ko se pojavi povečana sugestivnost in dojemljivost čustev ljudi okoli njih. Senzorični signali potujejo od osebe do osebe, stimulirajo amigdalo v možganih in sprožijo mehanizem boja ali bega. Ko ljudi okoli vas zagrabi panika, se um umakne in prevzamejo čustva. Strah se v tem primeru širi kot virus in kot je zapisal Bale: »um lahko tako kot telo postane predmet epidemije bolezni«.

»Če smo talci delovanja svojih genov, možganskih celic in nas slepo vodi instinkt samoohranitve, ali lahko kaj spremenimo?« Vedno imamo možnost, da kaj spremenimo.

Znanstveniki pravijo: nagon samoohranitve je kompleksen brezpogojni refleks samo pri živalih, pri ljudeh pa je podrejen zavesti. Človek je edino živo bitje na planetu, ki se je sposobno upreti nagonu samoohranitve in temu občutku ne podleči. Človeški nagon samoohranitve ima dve komponenti. Eno je reševanje samega sebe, drugo pa reševanje ob tveganju lastnega življenja ne samo lastne vrste (drugih ljudi), ampak tudi predstavnikov drugih vrst rastlinstva in živalstva, ki so v tem trenutku lahko v smrtni nevarnosti. V nekaj sekundah se vaši možgani s "tehtanjem" različnih čustev, ki jih povzročajo konkurenčne potrebe, odločijo. Na primer strah in občutek dolžnosti, strah in sram itd. In kakšna bo izbira, ne bo odvisna samo od vaših genov in vzgoje, temveč tudi od vaše zavesti, ki bo temeljila na vaši inteligenci, altruizmu in imunski odgovornosti. Zahvaljujoč razvoju teh lastnosti v sebi vplivamo ne le na spremembe v sebi kot posameznikih, temveč tudi na svet okoli nas.

Omenil sem že, da je naša žariščna dinamika skupek naših izkušenj, potencialov, sposobnosti in interesov. Realnost, ki nas obkroža, nam daje možnost uresničevanja naših interesov. Se pravi, če govorim v igralskem jeziku, to vlogo lahko igraš le s temi kulisami in s temi udeleženci te scene. In če vas ta vloga zelo zanima, se boste vanjo začeli potapljati podrobneje in globlje. Poleg tega se zanimanje ne pojavi vedno za nekaj, po našem razumevanju, dobrega. Tudi ko se z nekom prepiramo, se prepoznamo v teh negativnih stanjih. Takoj se nakaže naslednji sklep: če ne bomo delali s svojimi strahovi, nam bo življenje ponujalo vse več novih priložnosti za delo z njimi. In takoj, ko se uresniči interes, se vloga odigra, pridobijo se nove izkušnje, spremeni se kulisa in udeleženci. Ker imajo naši možgani novo zanimanje za učenje. Skladno s tem se bo z zavestnim delom s svojimi strahovi v našem življenju dogajalo vedno manj dogodkov, zaradi katerih bomo izkusili ta občutek.

Pogum, pogum in odgovornost

Gojenje poguma in poguma vam pomaga pri soočanju s strahovi. Vendar se moramo vedno zavedati, da morajo biti tudi v tako antipodnih lastnostih, kot sta pogum in pogum, vedno prisotne komponente inteligence, altruizma in odgovornosti.

Ovid je rekel: »Včasih postanejo ljudje pogumni zaradi strahu.« Pogum je značajska lastnost, ki se kaže v posameznikovi sposobnosti premagati občutke strahu v situaciji nevarnosti in tvegati sebe za dosego cilja. In tukaj je zelo pomembno, kakšen je cilj, kaj želi človek doseči s tem, ko premaga strah. Navsezadnje ima vsak od nas drugačne cilje. Cilj nekaterih ljudi je s svojimi dejanji pokazati, da niso »slabiči«. Takim ljudem je lažje skočiti v vodo z mostu, kot biti zasmehovan in obtožen strahopetnosti. Za ljubitelje ekstremnih športov brezglava vožnja z avtomobilom po avtocesti, ne da bi pomislili na posledice takšnega dejanja, zgane vaš ponos in vas še bolj utrdi v iluziji lastne pomembnosti. Večina nas bi takšna in podobna dejanja označila za neodgovorna, brez pameti in altruizma. Človek, ki se bori s svojimi strahovi, tvega svoje življenje, to počne zase in ne v korist drugih ljudi. In v tem primeru je njegov cilj zadovoljitev merkantilnih interesov. Ob takšni motivaciji telo po sproščanju adrenalina proizvaja hormon kortizol – stresni hormon. Toda v naši družbi obstajajo ljudje, katerih smisel in namen življenja je, da se posvetijo služenju drugim. Na primer, v medicini je veliko dejstev, ko so se znanstveniki, ki so premagali strah pred smrtjo, okužili sami razne bolezni da bi podrobneje preučili ne le vse simptome bolezni, temveč tudi preizkusili različne metode zdravljenja. Eden od teh je bil I.I. Mečnikov je velik znanstvenik in očarljiva oseba. Bil je strastno predan znanosti in zanjo ni prizanašal življenja. Mečnikov se je dvakrat postavil v smrtno nevarnost, da bi preveril pravilnost svojih znanstvenih predpostavk. Nekoč je v telo vnesel kri bolnika s povratno vročino, da bi ugotovil, kako pride do okužbe s to boleznijo. Znanstvenik je trpel za hudo boleznijo ponavljajoča se vročina, a se je prepričal, da do okužbe, kot je domneval, pride s krvjo. Drugič se je okužil z oslabljenimi mikrobi kolere, da bi na sebi preizkusil njihov učinek. In ko človeka žene želja, tudi za ceno svojega življenja, služiti drugim, se proizvaja povsem drug hormon – oksitocin. Ta hormon uvrščamo med hormone veselja, velikodušnosti in altruizma. In tudi brez poznavanja fiziologije Človeško telo, mnogi od nas ne bodo le razumeli razlike, ampak se bodo tudi spomnili svojih občutkov zaradi stresa in stanja veselja.

Kljub notranjemu altruističnemu impulzu mora biti v vsakem dejanju vedno prisotna inteligenca. In če upoštevamo primer poveljnika reševalne enote, potem poveljnik, preden pošlje svoje podrejene na kraj reševanja, zbira informacije, tehta različne možnosti, izračuna poteze za zmanjšanje števila žrtev. Zavedanje lastne odgovornosti v nevarnem trenutku s položaja inteligence in altruizma vodi do največje koncentracije sposobnosti, ki človeku pomaga, da deluje jasno in namensko. Kajti na začetku je v samem strahu že energija za stik z nevarnostjo, za njeno raziskovanje, izpostavljanje in zmago. In samo od nas samih je odvisno, kam bomo to energijo usmerili, kako pogumni bomo v trenutku nevarnosti. Takole piše na primer španski menih Baltasar Gracian o pogumu kot osebni lastnosti v svojem »Žepnem oraklju«: »Z hrabrostjo se ne šalijo: če si ne upaš, se enkrat umakneš, boš moral drugič se umakne in tako do zadnjega. Na koncu se boste soočili z isto oviro kot na začetku – ali ne bi bilo bolje, da se odločite takoj? Moč duha presega moč telesa; kakor meč, naj bo vedno pripravljen v nožnici preudarnosti. Ona je ščit osebnosti. Slabost duha je bolj škodljiva kot šibkost telesa. Veliko je ljudi z izjemnimi vrlinami, a brez poguma.” In naša prepričanja nam zelo pomagajo pri negovanju poguma in krepitvi naše trdnosti.

Verovanja so čisto človeški fenomen, ki ga v živi naravi ne poznamo nikjer drugje. Njihovo bistvo je v tem, da se vedenjski programi, »vdelani« v človekovo zavest, v procesu njegovega družbenega razvoja ali »prirasli« od samega sebe, pogosto izkažejo za močnejše od genetsko prirojenih programov, ki zavesti narekujejo popolnoma drugačne odzivne strategije v dano situacijo. In takšna dejanja ljudi nam pokažejo pravo veličino človeškega duha, ki se dviga nad surovim biologizem naših živalskih programov. In kot sem že omenil, človek ne le sprejema informacij od zunaj, ampak je sam njihov prevajalec. Zato z mirnim razumevanjem, pogumom in zavestjo v dejanjih pretrgamo sklenjen obroč paničnih reakcij v našem telesu. Toda poleg tega naša reakcija vpliva na ljudi okoli nas, saj lahko ljudi »okužimo« ne le s paniko in agresivnimi stanji, temveč tudi z veseljem, potrpežljivostjo in željo pomagati v težkih trenutkih.

Od rojstva do smrti človek občasno doživlja občutek strahu. Nekateri so zanj dovzetni v večji, drugi v manjši meri, a na Zemlji ni ljudi, ki se ne bi prav ničesar bali. Včasih je povsem razumljiva in naravna, v nekaterih primerih pa je njena narava neznana. Kaj so vzroki za strah in kako se ga znebiti?

Kaj je strah?

Strah je negativno stanje človeške psihe, ki ga izzove resnična ali namišljena grožnja. Vsakdo je v svojem življenju večkrat doživel ta občutek v različnih situacijah. Tudi najbolj pogumna in pogumna oseba se lahko globoko v sebi nečesa boji.

V psihologiji se strah šteje za osnovni čustveni proces, ki je človeku lasten od rojstva. Mobilizira obrambne sisteme telesa, ga pripravi na boj proti grožnji ali na pobeg.

Strah je nekakšen znak nevarnosti, ki prispeva k spoznanju, da lahko pod vplivom človeka izvaja dejanja, ki jih sicer ne bi zmogel. Na primer, tecite z veliko hitrostjo, preskočite visoke ovire, pokažite neverjetno inteligenco in iznajdljivost.

Narava človeškega strahu

Strah izvira iz samega človeštva. Njene korenine segajo v daljno preteklost, ko je bila njena glavna naloga ohranjanje življenja naših prednikov. Strah je človeku prirojen po naravi z namenom hitrega in natančnega prepoznavanja nevarnosti.

Starodavni ljudje so se bali vsega neznanega in nerazumljivega. Zgrozili so se kakršnih koli neznanih zvokov, naravnih elementov ali prej nevidenih živali. Z razvojem znanosti je človek pridobil spoznanja o številnih pojavih, ki se jih je prej bal.

Danes strah nima več funkcije boja za preživetje. Izjema so tisti primeri, ko se človek znajde v nujnih, ekstremnih situacijah. Vendar pa so v sodobnem svetu strah pred resnično nevarnostjo nadomestile vse vrste socialnih fobij. To je posledica dejstva, da je trenutno zelo pomembno, da jih družba priznava ljudi in da spoštujejo svojo osebo.

Je strah občutek ali čustvo?

Psihologija strah razlaga kot človeško čustvo, ki ima močno negativno konotacijo. Hkrati nekateri viri obravnavajo ta koncept kot človeško stanje. Kaj je torej strah? Je to občutek ali čustvo?

Beseda "strah" ljudi v običajno življenje Navajeni smo poimenovati tako občutke kot čustva. Pravzaprav ni jasne meje med temi pojmi. Po eni strani je strah bolj povezan s čustvi, saj je najpogosteje kratkoročne narave in je namenjen aktiviranju zaščitnih funkcij človeškega telesa. In na drugi?

Če se dolgo časa ne ustavi, preoblikuje, občasno ponavlja, prevzame nove oblike, potem lahko rečemo, da je strah občutek. V tem primeru ne služi več za odrešitev, ampak, nasprotno, ima uničujoč učinek na telo. Občutek strahu ni trenutna reakcija na nek dražljaj, temveč produkt človeške zavesti.

Vrste strahu

Obstaja veliko različnih klasifikacij strahu. Vse je odvisno od tega, kaj je povzročilo ta depresiven občutek. Tako ločimo realne, eksistencialne in socialne strahove. Oglejmo si na kratko vsakega od njih.

Realni ali biološki strah je strah, povezan z neposredno nevarnostjo za življenje ali zdravje ljudi. V tej situaciji nekaj predstavlja potencialna nevarnost za posameznika. na primer ogromen pes poskus napada na osebo ali naravne nesreče, kot so cunamiji ali potresi.

Eksistencialni strah je nerazumen strah pred nečim, kar za človeka ne predstavlja realne nevarnosti. Takšni strahovi se skrivajo v globinah podzavesti ljudi in jih ni mogoče povsem pojasniti. V to skupino spadajo smrt, staranje, zaprt prostor.

Socialni strahovi so relativno nova skupina človeških fobij, ki jih prej ni bilo. Ne morejo povzročiti prave škode, ampak nosijo le simbolično grožnjo. To vključuje strah pred nadrejenimi, odgovornostjo, javnim nastopanjem, neuspehom in udarcem po samozavesti. Tovrstni strahovi so najpogostejši v sodobnem svetu, človeku povzročajo psihološko nelagodje in povzročajo veliko težav.

in njihovi razlogi

Strahovi otrok največkrat nimajo realne podlage, so namišljeni in pretirani. Otroška domišljija je tako bogata, da se jim lahko celo preprosta stvar zdi zlovešča. Na primer, senca igrače se lahko otroku zdi strašljiva pošast.

Poleg tega otroci nimajo dovolj informacij o našem svetu, kar lahko povzroči tudi neke vrste strah. Dobro je, če otrok z odraslimi deli svoje strahove, prosi za pomoč in zaščito. Starši naj poskušajo otroku razložiti naravo pojavov, ki ga prestrašijo, ga pomiriti in mu dati občutek varnosti.

Toda v nekaterih primerih otrokove strahove povzročajo resnični dogodki, ki so nanje naredili velik vtis. To se lahko zgodi, če na primer pred očmi otroka mimoidočega zbije avto ali pa njega samega ugrizne pes. Takšne fobije lahko ostanejo s človekom vse življenje, čeprav bodo sčasoma oslabele.

Strah pred smrtjo

Nekateri ljudje praktično ne razmišljajo o tem, da ne bodo živeli večno, medtem ko za druge postane strah pred smrtjo prava fobija. Strah pred smrtjo je eno najmočnejših čustev, je osnovno za človeka. Strah smrti je povsem logičen, saj se vsak boji za svoje življenje in si ga prizadeva ohraniti in podaljšati.

Obstaja veliko razlogov, da se človek boji smrti. To je strašljiva negotovost, kaj bo potem, in nezmožnost predstavljanja lastnega neobstoja ter strah pred bolečino in trpljenjem pred odhodom v drugi svet.

Ljudje, ki prej niso razmišljali o smrti, ko se znajdejo v situacijah, ki resnično ogrožajo njihovo življenje, začnejo doživljati pravi strah. To se lahko zgodi na primer, če bi človeka skoraj zbil avto ali pa se je letalo čudežno izognilo strmoglavljenju. V takšnih trenutkih vsakdo začne ceniti svoje življenje in misliti, da smo vsi minljivi.

Strah pred neuspehom v ljubezni

Mnogi ljudje, ki so bili vsaj enkrat razočarani nad partnerjem, se bojijo zgraditi novo zvezo. Zanje je ljubezen strah pred tem, kaj negativna čustva in trpljenje se bo spet ponovilo. Zdaj jim je težko verjeti človeku, mu odpreti srce in začeti zaupati.

Zaradi strahu pred novimi neuspehi v ljubezni so ljudje zaprti za komunikacijo in nova poznanstva. Zelo pogosto traja več let, da premagamo ta občutek, nekateri ljudje pa se s svojo fobijo nikoli ne soočijo vse življenje.

V takih situacijah je pomembno razumeti, da je na svetu zelo malo ljudi, ki še nikoli niso doživeli ljubezenski neuspeh. Ko ste enkrat naredili napako, ne bi smeli imeti vseh moških ali žensk enakih. Pomembno je verjeti, da boste zagotovo lahko našli osebo, ki vas bo osrečila in vam pomagala pozabiti prejšnje težave.

Kako se znebiti strahov?

Strah je čustvo, ki od časa do časa prevzame vsakega človeka. Ljudje se bojimo popolnoma različnih stvari, zato ni enega samega recepta, kako se znebiti naših fobij.

Najprej morate poskusiti razumeti, kaj točno povzroča vaš strah. Včasih je to zelo težko narediti, saj je strah pred določenimi stvarmi skrit globoko v naši podzavesti. Ko ugotovite izvor svoje fobije, morate razmisliti, ali vaš strah res pomeni živeti v nenehni nočni mori in skrbeh ali pa vam načeloma ne povzroča veliko nevšečnosti. Strah kot kratkotrajno čustvo praviloma ne zahteva veliko boja, če pa se začne razvijati v fobijo, potem se ga morate čim prej znebiti.

Nato morate razumeti sebe, analizirati, v katerih trenutkih se začnete najbolj bati. Poskusite ga zmanjšati na minimum stresne situacije, v katerem čutite nelagodje, tesnobo in strah.

V boju proti svojim fobijam se morate naučiti preusmeriti svojo pozornost na nekaj pozitivnega in prijaznega, takoj ko začutite, da se vas je začel prikradati strah. Če se sami ne morete spopasti s težavo, ne oklevajte in poiščite pomoč strokovnjakov.