Vaje za povečanje prsi. Kompleks vaj za povečanje ženskih prsi

Prsi že dolgo veljajo za simbol ženske privlačnosti.

Vendar pa bodo med ženskami na žalost verjetno tudi takšne, ki niso zadovoljne z velikostjo svojega oprsja.

Vaje za povečanje prsi: dejstva

Povprečna teža ženskih prsi je 125-400 gramov. Zanimivo je, da če ženska pridobi 1 kg, se njena teža poveča za 20 g, če pridobite 5–10 kg, se bodo vaše prsi povečale vsaj za eno velikost. Vendar pa bo hkrati (če ne telovadite) postala bolj povešena.

Mnogi se odločijo za operacijo pri plastičnem kirurgu, drugi intenzivno jedo zelje, naivno verjamejo, da bo to prej ali slej pripeljalo do želenega rezultata.

Glavna težava na poti do lepote je elementarna. To je navadna človeška lenoba.
Hudo zavzdihnemo, ko najdemo dodatne gube na trebuhu, in po tihem zavidamo prijatelju, ki ima »naravno« osji pas. "Nekateri ljudje imajo srečo!"

In povsem možno je, da je ta isti prijatelj že dolgo premagal lenobo in vsak dan dela vaje.

Lahko dosežete čudovite oblike prsi in povečate njihovo velikost, ne da bi se zatekli k storitvam plastičnega kirurga. Seveda je nemogoče korenito spremeniti velikost in obliko prsi samo s pomočjo vaj. Vendar lahko stanje izboljšate!

S trdim delom na mišičnem tkivu, ki se nahaja pod prsi, lahko prsi daste zapeljivo obliko.

Kako pogosto bi morali delati vaje za povečanje prsi?

Vaša potrpežljivost bo potrebna! Vaje morate izvajati redno. TŠele takrat lahko uživate v rezultatu.

Vaje za povečanje prsi ne vključujejo samega tkiva prsi, Ker ženske prsi so sestavljene le iz maščobnega in mlečnega tkiva, na katerega z vadbo ne moremo vplivati. Toda z razvojem mišičnega tkiva, ki se nahaja spodaj, lahko naredite svoje prsi bolj elastične in jih povečate.
Učinek redne vadbe ne bo nastopil prej kot v mesecu do mesecu in pol.

Najbolje je vaditi v telovadnica. Vendar pa lahko dobre rezultate dosežete z vadbo doma.

Vaje za povečanje prsi #1

Izvaja se leže na trebuhu. Noge so ravne. Upognite komolce, položite dlani na tla. Nato se, naslonjeni na dlani, dvignite zgornji del trup, dokler roke niso zravnane. Face in končna točka gibanje mora biti obrnjeno navzgor. Ostanite v tem položaju 15-20 sekund. Vsak dan morate vajo opraviti vsaj 10-krat.

Vaje za povečanje prsi št. 2

Redni skleci. Poskusite držati prsi čim bližje tlom. Med vajo naj bo medenica rahlo dvignjena, telo pa vzravnano. Ko končate en pristop, spremenite položaj rok (prsti usmerjeni naravnost, nato pa prsti drug proti drugemu). Redno izvajajte vsaj 10-15 sklec.

Vaje za povečanje prsi št. 3

Za to boste potrebovali 2 dumbbells. Lezite na hrbet na tla, pokrčite kolena, v vsako roko vzemite bučico, iztegnite roke navzgor in jih nato spustite nazaj na prsi. To vajo morate vsak dan ponoviti vsaj 15-krat.

Vaje za povečanje prsi št. 4

Nagibi telesa. Sedite na tla, iztegnite noge naprej, nato nagnite telo najprej proti eni nogi, nato proti drugi in nato pred seboj. Poskusite se skloniti čim nižje. Držite telo v nagnjenem položaju vsaj 20-30 sekund.

Vaje za povečanje prsi št. 5

Potrebovali boste dve knjigi enake teže ali uteži. Stojte naravnost, noge v širini ramen. Dvignite roke pred seboj, z dlanmi navzgor. Držite uteži (knjige) v dlaneh, počasi razširite roke na straneh (v višini prsi), hkrati pa se dvignite na prste. Nato počasi dvignite roki skupaj in se spustite na celotno stopalo.

Vaje za povečanje prsi št. 6

Joga. Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Stisnite dlani, medtem ko upognite komolce, roke na ravni prsi vzporedno s tlemi. Z eno dlanjo močno pritisnite na drugo. V tem primeru mora glavni pritisk pasti na podlago dlani. Ostanite v tem položaju in poskušajte čim močneje pritisniti na dlani vsaj 20 sekund. To vajo ponovite vsaj 10-krat vsak dan.

Zelo koristne za prsni koš so vaje za premikanje rok vstran, gor, dol. Vaje lahko izvajate z utežmi ali brez. Če ne uporabljate uteži, poskusite napeti roke, kot da nosite težko težo.

Z izvajanjem teh preprostih vaj, Vaše dojke boste naredile bolj čvrste, čvrste in jih celo povečale. Jasno je, da se prsi ne bodo povečale za tri številke, a to, da bodo postale bolj čvrste in se bo obseg prsi povečal za nekaj centimetrov, zagotovo!

Z uporabo lahko dobite prsi želene velikosti plastična operacija. Toda ali obstaja možnost povečanja velikosti doma, preberite v tem članku.

Lepe in bujne oprsje so že od nekdaj predmet občudovanja moških in zavisti žensk. Navsezadnje nimajo vsi te sreče, da bi imeli tretjo velikost prsi. Na planetu obstajajo tudi plemena, kjer je standard lepote ženska z ravnimi prsi. Na srečo ne gre za nas. Toda glavni junaki filmov ali televizijskih serij z razgaljenimi oblekami s čudovitimi oprsji vse bolj spravljajo majhna dekleta v komplekse.

Kako povečati prsi brez operacije?

Plastična kirurgija je tako napredovala, da je mogoče človeka spremeniti do neprepoznavnosti, če upoštevamo vse njegove želje. Operacija povečanja prsi ne bo izjema. Ta je zaenkrat edina učinkovit način do prsi želene oblike in velikosti, v kratkem času, a tudi najdražje. Toda kaj storiti, če je iti pod kirurški nož zelo strašljivo in se je kompleks manjvrednosti tako razvil, da vam ne omogoča normalnega življenja?

Najlažji način za povečanje prsi je nosečnost in dojenje. Res je, da ta metoda daje le začasen rezultat, natančneje, po končani laktaciji se lahko prsi še bolj zmanjšajo in izgubijo obliko. In vprašanje postane spet aktualno
IN določene dni mesečnem ciklusu se prsi rahlo povečajo. To je posledica hormonskih ravni. Tako se telo pripravi na možna nosečnost, in če se to ne zgodi, se prsi vrnejo na prejšnje velikosti
Lahko pridobite nekaj dodatnih kilogramov, saj je maščobno tkivo glavna sestavina strukture prsi. Šele po nenadni izgubi teže pride do obratnega procesa, izgube volumna in oblike. Stroga dieta in zaobljene figure - te stvari so nezdružljive, nekaj morate žrtvovati
Imejte aktivno in redno spolno življenje. To spodbuja aktivno proizvodnjo ženskih spolnih hormonov v telesu, ki prav tako pomagajo povečati prsi za nekaj centimetrov. Zahvaljujoč intimnemu božanju se izboljša prekrvavitev v mlečnih žlezah, kar posledično blagodejno vpliva na volumen.

Če nobena od zgornjih metod ni primerna, lahko poskusite povečati velikost prsi z:

Psihične vaje
Tradicionalna medicina
Sporočilo
Kreme in geli
Posebna prehrana
Zdravila
Po določenih tehnikah.

Oglejmo si jih podrobneje.

Kako povečati prsi z ljudskimi metodami?

Za povečanje prsi se lahko obrnete na tradicionalno medicino.

Odvar korenin sleza bo pomagal povečati mlečne žleze za eno velikost v najmanj treh mesecih in največ v enem letu. Vse je odvisno od telesa. Za to boste potrebovali: suhe cvetne korenine, 3 žlice in 3 kozarce vode iz pipe. Vse to damo v ponev in zavremo, po 15 minutah odstavimo z ognja in precedimo. Morate vzeti decokcijo trikrat na dan, pol ure pred obroki, 0,3 skodelice. Potek takšnega zdravljenja je en mesec, po katerem si morate vzeti odmor za en teden in lahko ponovite imenovanje. Pri peroralnem jemanju decokcije je priporočljivo narediti obloge na prsih. Ta učinek korenin sleza pojasnjujejo z vsebnostjo hormona fitosterola, ki pozitivno vpliva na povečanje prsi.
Hmelj v storžkih vsebuje ženski hormon fitoestrogen, odgovoren za povečanje prsi. Priporočljivo je jemati peroralno, v obliki poparka. Če želite to narediti, zavrite kozarec vode in jo vlijte v žlico rastlinskih stožcev. Posodo dobro zavijte ali uporabite termovko in pustite čez noč. Infuzijo je treba jemati trikrat na dan, po 0,33 skodelice, 21 dni z odmorom v tednu. Pričakovani učinek nastopi po približno treh do šestih mesecih uporabe. Pripravljeni morate biti na dejstvo, da je poparek zelo grenak in učinek ne nastopi takoj, ampak postopoma.
Lahko pijete zeljni sok, le ta metoda je primerna za mlada dekleta med puberteto. Ta metoda ne deluje pri odraslih ženskah.
Za povečanje oprsja lahko uporabite lipo, koprivo in pelin. Za pridobitev zdravilni čaj morate: eno čajno žličko rastline prelijete z enim kozarcem vrele vode. Po tem postavite posodo z rastlino v vodno kopel in kuhajte 20 minut. Pokrijte s pokrovom in pustite 40 minut. Po tem čaj precedite in vzemite 0,3 skodelice 3-krat na dan. Potek takšnega zdravljenja je en mesec, s tedenskim odmorom. Izberi eno od naštetih rastlin in iz nje kuhaj čaj 3 mesece, potem lahko uporabiš drugo rastlino, nato pa še tretjo.
Bolj okusno ljudski recept: Med, oreščke in limono vzemite v enakih količinah. Limono in orehe zmeljemo skozi mlinček za meso, dodamo med in premešamo. To mešanico morate jesti 1 žlico, 3-krat na dan, 6 mesecev.
Prsi lahko poskusite povečati z origanom, hmeljevimi storžki in korenino sladkega korena. Vse te komponente se vzamejo v količini 50 gramov in zmešajo. Nato vzemite 1 žlico mešanice in prelijte kozarec vrele vode. Posode z zbirko postavimo v vodno kopel 15 minut. In vztraja še štirideset minut. Posodo obvezno pokrijemo s pokrovko. Mesec dni vzemite 0,3 skodelice poparka trikrat na dan. Vzemite odmor za en teden in ponovite

POMEMBNO: Vsi ti recepti imajo kontraindikacije. Treba je strogo upoštevati odmerke in količine zaužitih infuzij, decokcij in mešanic. O možnosti povečanja prsi na ta način se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Kako lahko povečate prsi z jodom?

Na internetu je veliko navdušenih mnenj o povečanju prsi z jodno mrežico. Za to potrebujete:

S pomočjo vatirana palčka, enakomerno nanesite jodne trakove na kožo mlečnih žlez, ne da bi pri tem vplivali na območje okoli bradavic
Pred tem se oprhajte ali kopajte, da bo prsni del čist
Po nanosu pustite, da se jod posuši, nato pa lahko oblečete modrček iz naravnih tkanin
Manipulacijo je treba izvajati enkrat na dan
Obljubljeni učinek naj bi nastopil po treh mesecih uporabe.

POMEMBNO: Povečanje prsi nastane zaradi povečanega pretoka krvi. Toda ta metoda ima ogromno kontraindikacij, čeprav se zdi, da je lahko varnejša od joda.

Dekleta in ženske morajo upoštevati kraj bivanja in morebitno pomanjkanje joda v telesu. V tem primeru se bo jodna mrežica hitro vpila v kožo in tako bo telo napolnilo svoje zaloge. Vendar tega ni mogoče spremeniti v fanatizem
Najbolj neškodljiv stranski učinek lahko povzroči suho kožo, alergijske reakcije in, če se uporablja fanatično, opekline
Če jod dolgo časa nanašamo na prsni koš, lahko pride do motenj v delovanju. Ščitnica in zdravstvene težave
Stalno individualno zvišanje temperature zaradi jodne mreže lahko povzroči tumorje

POMEMBNO: Joda ne smete uporabljati za izboljšanje oblike mlečnih žlez pri ženskah po prenehanju dojenja, saj lahko to le resno škoduje njihovemu zdravju.

Kako povečati prsi z vajami?

Telesna vadba bo pomagala izboljšati obliko mlečnih žlez, jih narediti fit in lepe. A povečanje prsi za dve velikosti je zato bolj mit kot resničnost.

Vaje morate začeti z minimalnim številom pristopov in postopoma povečevati intenzivnost. Izvajate jih lahko doma, v znanem in udobnem okolju:

V stoječem položaju čim močneje pritisnite z rokami ob steno. V tem položaju morate stati 15 sekund. Naredite 10 pristopov
Sklece, kot pri uri športne vzgoje, samo prave. Če je zelo težko začeti, se lahko naslonite na kolena. V idealnem primeru bi moralo biti v enem pristopu 15 ponovitev, vendar lahko začnete z dvema in vsak dan povečujete število.
Leži na hrbtu, dvignite uteži pravokotno na tla. Teža dumbbellov je od pol do dveh kilogramov. V enem pristopu morate narediti 15 teh vaj.
Z utežmi v rokah delajte gibe kot pri smučanju. To je treba storiti eno minuto. Ko končate, dvignite roke pravokotno na tla. To je treba storiti šestkrat v enem pristopu, pristopi pa morajo biti trije
Medtem ko stojite, dvignite uteži pravokotno na tla. Teža uteži in število vaj je enako kot pri vaji leže na hrbtu
Stoje stisnite dlani eno v drugo, naj bosta v višini prsi, komolci naj bodo razmaknjeni vstran. To vajo je treba izvajati 5 sekund, ponoviti 10-krat.

POMEMBNO: Vaje je treba začeti z minimalno količino in postopoma povečevati obremenitev. Ključ do uspeha je rednost in intenzivnost. Rezultat je viden šele po treh mesecih vadbe.

Gel za povečanje prsi

Kot alternativo plastični operaciji se lahko za povečanje prsi uporabljajo geli. To so:

sintetični, se ne raztopijo v telesu
naravno, se raztopi

Geli se injicirajo v ženske dojke z brizgo in iglo.

POMEMBNO: Sintetični geli so prepovedani za vnos v telo, posledice takšnega povečanja prsi so zelo resne. Tkivo dojke postane želeju in gel se lahko premakne na drugo mesto. In zelo težko ga je odstraniti iz telesa.

Naravni geli na osnovi hialuronske kisline vam bodo pomagali povečati prsi za številko in pol. Pomanjkljivost te metode je, da bo učinek trajal od šest mesecev do leta in pol. Po tem je treba postopek ponoviti.

POMEMBNO: Če je bila sprejeta odločitev za povečanje velikosti mlečnih žlez z vnosom gela vanje, je treba k izbiri specialista pristopiti z vso odgovornostjo. Lahko zaupate le izkušenim in strokovnim zdravnikom.

Krema za povečanje prsi

Mnoge ženske poskušajo spremeniti obliko in velikost prsi s kremo. Sestava kreme je lahko:

Naravno
Hormonska

POMEMBNO: Z uporabo naravne kreme prsi ni mogoče povečati. Zdravilna zelišča, vključena v sestavo, bodo le pomagala izboljšati stanje kože, vendar ne več.

Hormonske kreme bodo pomagale doseči povečanje prsi za eno velikost le ob redni uporabi. Če prenehate nanašati kremo na predel mlečnih žlez, se bodo hitro vrnile v prvotno obliko. Trajnejši učinek je mogoče doseči le, če se zdravilo uporablja redno šest mesecev. Te kreme vsebujejo vitamine in zdravilna zelišča, ki pozitivno vpliva na kožo.

Zdravniki so zelo skeptični glede te metode povečanja prsi. Trajna aplikacija hormonska zdravila na koži, lahko vpliva na splošno hormonsko ozadje. In lahko povzroči zamudo menstruacije in pojav resnih bolezni.

POMEMBNO: Takšnih krem ne smejo uporabljati dekleta v puberteti, ženske, ki so dopolnile štirideset let, in mlade matere, ki so po dojenju izgubile obliko.

Kako povečati prsi z oljem?

Varen način za lepo in napeto obliko prsi esencialna olja. Njihov učinek blagodejno vpliva na prekrvavitev, ki posledično doda nekaj centimetrov volumna.

Olje lahko uporabite:

za masažo
v obliki tonika ali losjona
z njim naredite maske ali obkladke.

POMEMBNO: Pozitiven učinek je mogoče doseči le z redno uporabo.

Eteričnih olj ne smete uporabljati samostojno. Nekaj kapljic olja lahko zmešamo s kislo smetano, kefirjem, otroško kremo z maščobno teksturo, mandljevim in vazelinskim oljem. Za doseganje rezultatov lahko uporabite samo eno olje ali pa uporabite mešanico olj, kar je bolj učinkovito.

Za povečanje prsi lahko uporabite naslednja olja:

Iz lanenih semen
olivno
Pelargonije
Verbena
Camphornoye
Koromač
Vinogradnoye
janež
Hmelj
Ylang-Ylang
sivka
čajevec
Oranžna
žajbelj
Večerni jeglič
pšenični kalčki
Jojoba.

POMEMBNO: Olja nanašajte previdno in se izogibajte predelom bradavic. Preden začnete uporabljati, se morate prepričati, ali so olja na splošno sprejemljiva, ali alergijske reakcije. Če se vam je precej težko odločiti za izbiro olja, lahko poiščete pomoč pri aromaterapevtu.

Maska za povečanje prsi

Z rednim nanašanjem mask na predel dekolteja lahko prsi daste lepo obliko, izboljšate stanje kože in celo povečate njihov volumen. To je lahko več centimetrov, saj morate za tretjo in četrto velikost najprej iti pod kirurški nož. Maske morate sprati s hladno vodo, vendar ne preveč, sicer boste samo zboleli.

Naribajte eno jabolko z zeljem. Eno žlico te mešanice zmešajte z eno čajno žličko medu in žlico maslo, sobna temperatura. Mešanico je treba nanesti po masaži 15 minut.
Kakavovo maslo je treba nanesti na pazduhe in dekolte. Po tem morate narediti masažo. Olja ni treba nanašati na same dojke.
Kvas v količini 20 gramov je treba raztopiti do konsistence kisle smetane v topla voda. To mešanico je treba nanesti 20 minut

Pri nanašanju maske se izogibajte predelu bradavic. Maske morate redno delati in jih zamenjati vsak dan.

Vaje za povečanje prsi

Tega se morate zavedati psihične vaje ne bo pomagal povečati prsi, bo pa izboljšal njihovo obliko. Toda, če redno telovadite v daljšem obdobju, lahko pride do nekoliko povečanja obsega mlečnih žlez.

Telovadnica je kot nalašč za intenzivno vadbo. Pod vodstvom trenerja lahko izvajate naslednje vaje:

Potisnite palico navzgor, teža naj se postopoma povečuje in doseže 80% telesne teže
Dvignite uteži
Vaja na stroju, treniranje skupine prsnih mišic

POMEMBNO: Trening naj poteka redno, trikrat na teden. Če vadite pogosteje, ne bo nobene škode, pa tudi koristi ne. Mišice rastejo po vadbi, ne med vadbo.

Izdelki za povečanje prsi

Obstaja splošno prepričanje, da če jeste zelje v velikih količinah, lahko dobite čudovite prsi. Toda, kot kaže praksa, je to še en mit. Dekleta in mlade ženske od 13 do 19 let imajo možnost dokazati nasprotno, vendar takšen prehrambeni izdelek ne bo pomagal starejšim ženskam
Vprašljiv nasvet vključuje surovo testo. Razen težav s prebavnim traktom ne gre pričakovati nobenih drugih rezultatov.
Menijo, da se bodo prsi povečale, če pijete pivo. To je verjetno le še en reklamni trik. Navsezadnje sodobno pivo ni niti približno tako naravno, kot je bilo v prejšnjem stoletju. Razen zdravstvenih težav in pridobivanja kilogramov ta napitek ne bo prinesel nič boljšega.
Mastna in nezdrava hrana se od kilograma pridobljene teže le 20 gramov prenese na področje dekolteja. Bolje vključiti v svojo prehrano zdrave maščobe: mast, oljčno olje, mastne ribe, semena, avokado. Blagodejno vplivajo na stanje mlečnih žlez in na telo nasploh. V vsem morate poznati zmernost, nenadzorovana uporaba lahko privede do povečanja prsi zaradi odvečnih kilogramov na pasu in bokih
Po spletu kroži mit, da si lahko povečate prsi mineralna voda. Morate piti vodo in v potrebnih količinah, vendar to ne vpliva na velikost prsi. Ali je možno, da če pijete preveč tekočine, pride do otekanja?
Med prehrambenimi izdelki, ki povečajo prsi za nekaj centimetrov, lahko imenujemo tiste, ki vsebujejo naravne ženske hormone. In to so predvsem stročnice in soja. Resnično lahko pomagajo uresničiti vašo cenjeno željo, vendar to ne pomeni, da bi morali jesti samo njih, v vsem morate upoštevati zmernost. Presežek hormonov lahko samo škodi hormonskemu sistemu. Ne smemo pozabiti, da se bodo prsi vrnile v normalno stanje, če prenehate jesti hrano, ki vsebuje hormone.
Med z oreščki bo pomagal pri razne bolezni, kot tudi izboljšanje stanja mlečnih žlez. Z rednim uživanjem te sladke mešanice bodo vaše prsi postale bolj zaobljene in čvrste.
Za lep dekolte se morate pravilno prehranjevati, vključiti v dnevno prehrano svežo zelenjavo in sadje, bogato z vlakninami, vitamini in antioksidanti, ki bodo pomagali izboljšati stanje kože na splošno. Toda na žalost ni mogoče dobiti velikih količin

Ko poskušate povečati prsi s pomočjo hrane, ne pozabite na telesno vadbo in ji dodajte rahlo masažo.

POMEMBNO: Znebiti se morate slabe navade. Glavni sovražnik lepega oprsja je kajenje. Pri ženskah, ki kadijo, dojke hitro izgubijo obliko in postanejo povešene. Zloraba kofeina in alkohola tudi ne koristi mlečnim žlezam.

Zdravila za povečanje prsi

Med zdravili, ki obljubljajo povečanje prsi za dve velikosti, je mogoče opozoriti na prehranska dopolnila. To je biološko aktivni dodatki, ki vsebuje naravni ženski hormon ali stimulanse za nastajanje spolnih hormonov v ženskem telesu. Z jemanjem teh zdravil lahko za nekaj časa dosežete povečanje prsi. Po prekinitvi zdravljenja se dojke povrnejo v prvotno velikost.

POMEMBNO: Jemanje takšnih zdravil brez posveta z zdravnikom, še bolj pa nenadzorovano, je nevarno za zdravje. Lahko povzroči resno škodo telesu in dolgotrajno zdravljenje se lahko izkaže za zelo drago. Veliko dražji od kozarcev prehranskih dopolnil.

Tablete za povečanje prsi

POMEMBNO: Tablete, ki obljubljajo povečanje prsi, vsebujejo fitoestrogen, ženski hormon. Vendar je vredno zapomniti, da hormonskih tablet ne morete začeti jemati samo po nasvetu prijatelja.

Če je razlog majhna velikost mlečne žleze, obstaja nizka raven ženskih spolnih hormonov - to mora pojasniti zdravnik. S pomočjo posebne analize in pregledi.

S povečanjem prsi z hormonske tablete, na voljo:

Odsotnost menstruacije, do neplodnosti
Tumorji
Hormonska neravnovesja
Motnje delovanja jajčnikov
Spremembe velikosti maternice in vagine
Po prenehanju jemanja zdravila se v telesu začne novo prestrukturiranje, v mlečne žleze možna je tvorba vozlov in cist

POMEMBNO: Obljubljeni rezultat se pojavi le, če tablete jemljete neprekinjeno. Po prenehanju jemanja hormonskih tablet se dojke normalizirajo.

Japonska tehnika povečanja prsi

Z japonsko tehniko lahko poskusite dobiti prsi želene velikosti. To tehniko je razvil Japonec Mieko Yoshimaru, ki je sprva imel prvo velikost prsi in je posledično prejel četrto. V tej tehniki ni nič zapletenega, redno morate izvajati niz vaj in masažo.

POMEMBNO: Glavna stvar je notranje stanje. Naravnati se morate le na pozitiven rezultat, opustiti vse zamere in negativnost ter na ves svet gledati z ljubeznijo.

Ko zjutraj vstanete, morate eno dlan položiti na drugo, roke pa naj bodo na ravni prsi. Globoko vdihnite in med izdihom začnite pritiskati z dnom prstov. V tem primeru morate šteti do osem. Enake vaje je treba izvajati s premikanjem rok v desno in levo od telesa. Takšne redne vaje bodo pomagale okrepiti prsne mišice.
Drugo vajo lahko izvedete ob primernem času. Če želite to narediti, morate masirati podlaket. Po ogrevanju z rokami primite maščobne obloge na tem predelu in jih potisnite proti prsnemu košu. Po besedah Japonke so ti tisti, ki vam bodo pomagali povečati prsi.To morate storiti eno za drugo, za vsako roko pet minut.
Prsi lahko napolnite tudi s trebušno maščobo. Če želite to narediti, morate pred spanjem masirati trebuh v zgornjem delu. S podobnimi gibi kot pri vaji za roke poskušajte potisniti maščobo iz trebuha v prsi
Za izboljšanje učinka vadbe je potrebno stimulirati biološko aktivne točke. Nahajajo se na bokih, s notranje strani. Po japonski medicini stimulacija teh točk spodbuja proizvodnjo ženskih spolnih hormonov v telesu. Kar pa pomaga povečati prsi

POMEMBNO: Če želite v celoti doseči zadani cilj, morate spati samo na hrbtu in verjeti v pozitiven rezultat.

Ženska je lepa s svojo naravno lepoto. Ne smete žrtvovati svojega dragocenega zdravja s preizkušanjem metod, ki jih znanost ne potrdi.
Veliko vlogo pri povečanju prsi tradicionalne metode, igra samohipnoza. Ženski se zdi, da so ji prsi res zrasle, a zelo pogosto se to izkaže za samoprevaro
Drži se pravil zdrava prehrana S fizičnimi vajami in nego kože v predelu dekolteja lahko izboljšate obliko svojih prsi in jih naredite bolj čvrste.
Dekleta, mlajša od dvajset let, ne smejo poskušati povečati velikosti. V puberteti lahko resno poškodujete svoje telo.
Enostavno in učinkovit način, vizualno povečajte prsi, imejte vitko držo. Hrbet naj bo ves čas vzravnan in prsi bodo videti večje.
Pravilno izbran modrček bo pomagal pri obvladovanju te težave. Morali bi imeti možnost izbrati in prava oblačila poudarjanje in vizualno povečanje prsnega koša
Uporabite lahko skrivnost hollywoodskih zvezd, ki nimajo ukrivljenih postav. S pravilnim nanosom podlage bodo vaše dojke izgledale šik in vzbujale občudovanje pri drugih.
Če je želja po četrti velikosti zelo močna, potem je bolje uporabiti storitve plastičnega kirurga. Nobeden od ljudski načini ne bo pomagal doseči tega rezultata

Video: Kako povečati prsi? Napačne predstave in metode dela

Ni ženske, ki si ne bi prizadevala imeti brezhibne figure. Želja, da bi bila vedno lepa, seksi in mlada, da bi pritegnila pozornost drugih, ne glede na starost, prisili ženske, da porabijo veliko časa za vsakodnevno nego svojega videza. Mnoge ženske, ki imajo neprivlačno postavo, se pritožujejo nad genetiko, vendar sploh ni treba iskati krivcev za pojav pomanjkljivosti, saj je povsem mogoče popraviti vse.

Če želite doseči uspeh, morate imeti cilj in vztrajno delati zanj. Če ste pripravljeni vsak dan posvetiti pozornost svoji postavi in videzu, potem boste zagotovo lahko uživali v doseženih rezultatih in slišali navdušene pohvale moških.

Ena najpogostejših težav, o kateri se ženske pritožujejo, so majhne prsi ali povešeno oprsje ter ohlapna koža. Z operacijo ga je mogoče popraviti, povečati in narediti neverjetno elastičnega. Za to bo potrebna precejšnja vsota denarja, pa tudi sreča, ki vam bo omogočila, da se izognete negativne posledice in zapleti.

Obstaja še ena možnost, ki jo lahko uporabite za povečanje in zategovanje prsi - to je telesna vadba. Omogočili vam bodo tudi, da kožo oprsje bolj elastično, če se izvajajo v kombinaciji z določenimi posegi.

Kakšno vadbo je torej treba izvajati za izboljšanje mlečnih žlez in kakšne rezultate lahko dosežemo s skrbnim in prizadevnim usposabljanjem? Naj takoj opozorimo, da vam usposabljanje ne bo omogočilo, da postanete lastnik prsi, povečanega za 3 velikosti ali več. Vendar ste lahko prepričani, da vam bodo vaje omogočile, da pridobite okusne oblike, napnete prsi in jih naredite zelo privlačne. Kar zadeva posebnosti usposabljanja, si oglejmo to vprašanje podrobneje.

Izdelava zapeljivih oprsij

Osnovno pravilo, ki ga mora upoštevati vsaka ženska, ki želi izboljšati obliko prsi, je rednost pouka. Ne pozabite tudi, da se pozitivni rezultati ne bodo pojavili v samo nekaj dneh treninga. To zahteva čas. To je posledica dejstva, da žensko oprsje ni mišičast organ. Prsi so sestavljene iz plasti maščobe, pa tudi iz mlečnih žlez, in teh dveh komponent je preprosto nemogoče črpati. Toda najprivlačnejši del ženskega telesa je obdan z mišicami, s katerimi je enostavno manipulirati. V zvezi s tem bodo vse vaje za povečanje in zategovanje prsi usmerjene v razvoj mišičnega tkiva.

Zahvaljujoč rednemu treningu bodo prsne mišice postale napete, kar bo povečalo obseg za nekaj centimetrov.

Pred začetkom aktivne vadbe je potrebno izmeriti obseg prsnega koša, kar vam bo omogočilo spremljanje sprememb in uravnavanje naslednjih vaj. Takšne meritve je treba izvajati vsak mesec. To vam bo omogočilo, da vidite sliko o tem, ali vaje dajejo rezultate ali ne, in nato naredite določene zaključke (za izboljšanje programa ali za natančnejše spremljanje pravilnosti njegovega izvajanja).

Po opravljenih meritvah se lotite priprave opreme, ki je potrebna za povečanje in dvig dojk. Odvisno od tega, kakšno fizično stanje imaš. priprava, kot tudi telesna teža, morate izbrati dumbbells ustrezne teže. Bolje je začeti z 2-4 kg, nato pa postopoma povečati težo na 8-10 kg. Poleg tega boste morda potrebovali gimnastično žogo, ki vam bo omogočila pravilno izvedbo dvigov, pa tudi gumijast amortizer, ki je predhodno izbral zahtevano stopnjo odpornosti.

Mnoge ženske sanjajo o povečanju prsi. Dejansko po statističnih podatkih moški najprej usmerijo pozornost na ta "izjemen" del telesa. Da bo vaše oprsje privlačnejše in večje, vam ni treba ležati na operacijski mizi. Svoje prsi si lahko s pomočjo vaj povečate tudi sami.

Fiziološki vidik problema

Zdi se, da si lahko preprosto napihnete prsi. Vendar je to zelo zmotno mnenje. Navsezadnje je žensko oprsje sestavljeno iz mlečnih žlez, pa tudi vezivnega in maščobnega tkiva. Zato, ko dekle shujša, se njene prsi zmanjšajo.

Oprsje podpirajo prsne mišice. Morajo biti pozorni, če želite, da so vaše dojke čvrste in visoke. Seveda se povešenju s starostjo ni mogoče izogniti, a če izvajate niz vaj, bodo čudovite prsi ostale še dolgo. za dolgo časa. In ne pozabite ohraniti svoje drže in se ne zlekniti.

Kako narediti vaje za povečanje prsi: pomembne nianse

Vse vaje za prsi niso namenjene rasti. Navsezadnje je tam zelo malo mišičnega tkiva. Glavna naloga kompleksa je neposreden vpliv na veliko prsno mišico, na katero so pritrjeni ligamenti, ki podpirajo prsi in so odgovorni za njegovo čvrstost. Vaje bodo pripomogle tudi k oblikovanju lepega reliefa in krepitvi mišičnega tkiva. Tako se bo prostornina dejansko povečala za nekaj centimetrov.

Kaj boste morali storiti, da boste s pomočjo vaj povečali svoje prsi?

Vaditi morate vsaj 3-krat na teden, vendar ne prepogosto. Navsezadnje bodo mišice rasle šele naslednji dan po kompleksu.
Brez bolečine ne gre. Na to se boste morali pripraviti.
Da bi povečali svoje prsi s pomočjo vaj, se boste morali potruditi in potruditi. Glavna stvar je močna želja.
Za trening boste morali kupiti dumbbells. Teža vsakega naj bo približno 7-10 kg.

Učinkovite vaje

"Zid". Moraš stati na vratih. Hrbet se dotika enega stojala, roke pa počivajo na nasprotnem. Pritisnite nanjo 1 minuto, kot da bi jo želeli premakniti. Ponovite - 3-krat.
"Dlani." Stojte ob steni, morate stisniti dlani skupaj pred prsmi in pritiskati, dokler se vam roke ne tresejo. Zadržite 10 sekund in ponovite 3-krat.
"Sklece". Ženska, ki stoji obrnjena proti steni, mora nasloniti dlani nanjo približno v višini prsi. Z velikim naporom se morate potisniti proti steni, upogniti komolce, a hrbet naj bo raven. Izvajajte 2 minuti, 3 serije.
"Smučar". Vzemite dumbbells v roke, upognjene v komolcih. Zdaj, z ravnim hrbtom, morate približno 1 minuto posnemati gibe pravega smučarja. Ponovitve - 3-4.
"Kreteni." Leži na hrbtu z utežmi v rokah prsni koš 10-krat se morate sunkovito dvigniti.
"Raztezanje". Raztezanje je obvezno po vsakem ciklu. Če želite to narediti, morate sedeti na kolenih, iztegniti roke naprej, kolikor je mogoče, in se s čelom dotakniti tal. Ostanite v tem položaju 10-15 sekund in se sprostite. Roke boste morali poskušati držati stran od sebe. Ponovitve - 3.

Nekaj nasvetov

Kot vsi vedo iz šolskega tečaja anatomije, so ženske dojke večinoma maščobno tkivo in jih ni mogoče radikalno spremeniti z vadbo ali dieto, le s kirurškim posegom.

vendar mišica je prisoten tudi v prsnem košu in prav tega je mogoče učvrstiti s pomočjo treninga. Svoje dojke lahko naredite vedno bolj čvrste, le vztrajni in potrpežljivi morate biti.

Da bi natančno odgovorili na to vprašanje, se je treba obrniti na človeško anatomijo. Oblika in velikost mlečnih žlez sta podedovani po ženski in korenite spremembe so možne le s pomočjo plastičnega kirurga, saj v mlečni žlezi ni mišic.

Prsi so v celoti sestavljene iz maščobnega tkiva in mlečnih kanalov, zato je nanje nemogoče vplivati z vajami, vendar ne obupajte - mišice se nahajajo za maščobnim tkivom, zdi se, da podpirajo dojke in se delijo na:

velika prsna mišica, ki je nekakšna zaščita za prsni koš in srce;
mala prsna mišica;
subklavialna mišica;
serratus anterior mišica.

Vse te mišice je mogoče zgraditi s treningom. Nemogoče je radikalno spremeniti obliko prsi, vendar bo redna in pravilna vadba naredila bolj elastično in napeto, trening v kombinaciji s kozmetičnimi vajami pa bo pomagal preprečiti strije in povešanje.

Oprema za domače vaje za povečanje prsnih mišic

Pri delu s prsnimi mišicami morate izvajati določen sklop vaj, katerega glavni del so vaje z utežmi in palicami, pa tudi vse vrste sklec. Zato boste za povečanje prsnih mišic, ne glede na to, kje poteka vadba s palico ali v telovadnici, morali imeti:

podloga za vadbo na tleh;
dumbbells (najbolje je kupiti zložljive, da lahko sčasoma spremenite težo);
mrena z utežmi;
trgovina.

Že z vadbo samo z utežmi lahko dosežete želeni rezultat.

Če pa športne opreme ni mogoče kupiti, lahko vedno vklopite svojo domišljijo in uporabite preprostih predmetov vsakdanje življenje:

skladi knjig;
stoli;
obtežen nahrbtnik;
plastenke za vodo.

Najpomembnejša stvar, ki jo morate zagotovo pridobiti pred začetkom pouka, sta želja in moč volje, saj brez teh dveh orodij ni verjetno, da boste lahko dosegli vsaj nekaj vrednega rezultata.

Učinkovit nabor vaj za povečanje prsi doma

Da bi dosegli najboljše rezultate, se morate obrniti na trenerja, ki vam ne bo le napisal podrobnega načrta treninga, ampak vam bo tudi pokazal, kako pravilno izvajati vaje. Če pa to ni mogoče, lahko uporabite naslednji kompleks.

Ogreti se. To je nujno za vsako vadbo, saj vam ogrevanje omogoča, da ogrejete telesne mišice pred vadbo in jih zaščitite pred poškodbami.

skoki: stopala postavimo skupaj, roke iztegnemo ob telesu, med skokom skočimo in ploskamo z rokami nad glavo, noge postavimo v širino ramen. Naslednji skok se vrne v začetni položaj;
mlin: noge postavite v širino ramen, eno roko dvignite naravnost nad seboj, drugo spustite ob telo. Hitro zamenjajte roke;
stojite naravnost, držite noge skupaj in položite roke na kolenske kapice, se rahlo usedite in naredite več krožnih gibov;
stojite naravnost, naredite več krožnih gibov z glavo, naredite več ovinkov v različnih smereh;
raztezajo na prstih.

Raztezanje. S temi vajami se mišice sprostijo in preidejo iz stresa v umirjeno stanje:

sedite na tleh, čim bolj razširite noge in se po vrsti upognite nad vsako nogo, tako da čim bolj napnete hrbtne mišice;
stojte naravnost s stopali v širini ramen, izmenično upognite vsako nogo v kolenu in pritisnite stopalo na zadnjico;
Vrzite roko za hrbet, z drugo roko držite komolec in segnite do zadnjice.

Tako preprost nabor vaj bo že v 3. lekciji omogočil, da bodo prsne mišice postale bolj elastične, kar bo zagotovo vplivalo na lepoto in estetiko samega prsi.

Katere fizične vaje narediti za povečanje prsi v telovadnici

Veliko lažje se je učvrstiti v telovadnici prsne mišice, zahvaljujoč obilici različnih simulatorjev. Vendar nič ne more nadomestiti preprostih uteži in palice. Za povečanje prsi morate izvesti naslednje vaje za rast prsnih mišic:

Sklece: lezite na tla, dlani postavite v višino ramen, stopala na prste in dvignite celotno telo vzravnano. Namesto sklec lahko izvajate vlečenje na vodoravni palici ali delate sklec iz klopi;
Palice: naslonite se z rokami na palice in potisnite noge podse, spustite in dvignite s pomočjo upogiba rok;
Dvig uteži v ležečem položaju: lezite na hrbet na klop, dvignite roke z utežmi naravnost nad seboj. Gladko razširite roke na straneh in jih vrnite nazaj;
Pritisk na prsi: To je podobno stiskanju uteži, le da se vaja izvaja v posebnem stroju, kjer so noge postavljene na posebno ploščad, roke pa na vzvodih. Hrbet je popolnoma raven, roke pa dvigujejo in spuščajo ročice;
Zmanjšanje rok v crossoverju: stojte v crossoverju, z rokami primite vzvode zgornjega bloka, noge postavite v širino ramen. Z rokami povlecite zgornji blok navzdol in naprej ter združite dlani.

Vaj v telovadnici je veliko in vse so ob rednem in pravilnem izvajanju enako učinkovite.

Poleg pravil za izvajanje vseh vaj, varnostnih ukrepov in drugih odtenkov bo začetnikom koristno vedeti:

Pripravite se na dolgoročno delo, saj se rezultati vaj pokažejo šele po 2-3 mesecih rednega treninga;
Če je glavni cilj dvig prsi, potem trening kombinirajte z kontrastni tuš, samomasaža in uporaba hranljivih krem;
Dekleta naj pouk izvajajo samo v športnem nedrčku;
Najbolje je delati prsne mišice v kombinaciji z drugimi vajami za celotno telo;
Najbolje je izvajati redne treninge 2-3 krat na teden, brez preobremenitve ali sprostitve telesa;
Bodite prepričani, da naredite ogrevanje. To bo pomagalo ogreti mišice in povečati učinkovitost, hkrati pa zmanjšati tveganje za poškodbe;
Vadbo zaključite z raztezanjem - to bo pomagalo utrditi učinek vadbe in hkrati sprostiti mišice;
Ne smete se preobremeniti, saj so bolečine v mišicah po treningu dokaz številnih mikrotravm, ki jih mišice prejmejo med vadbo. Zato bi morali izmenjevati trening s počitkom, da si mišice lahko pravilno opomorejo.

Doslednost in vztrajnost sta vedno ključ do uspeha. Vadba za povečanje prsnih mišic ni izjema. Glavna stvar je, da ne obupate!

V naslednjem videu je še več uporabnih vaj za povečanje prsi.