Psihologija, kako se znebiti strahu. Napačna prepričanja in koncepti, napačno dojemanje sveta. Kako se spopasti z vsiljivimi mislimi

Ena oseba je bila povabljena, da spregovori na banketu. Bil je v paniki, ker bo moral govoriti pred večtisočglavo množico. Toda moški je strah premagal s kombinacijo mentalne priprave in samohipnoze. Več noči je sedel na stolu in si rekel počasi, tiho in pozitivno: "Zdaj bom premagal to, govorim z zaupanjem."

Po kratkem pogovoru sam s seboj je moški začel opažati, kako samozavesten se počuti glede javnega nastopanja. Moški je s pomočjo hipnoze, samohipnoze in notranjega dialoga premagal svojo strahopetnost in jo iztrebil iz svojega uma. V tem članku vam bomo povedali, kako odstraniti strah iz podzavesti.

Zakaj ta tehnika deluje?

Um je vedno odprt za predloge in jih lahko nadzoruje. Ko umirite svoj um in se sprostite, začnejo misli toniti globoko v podzavest. Medtem ko je vaš um dojemljiv za ideje, lahko domača samohipnoza močno vpliva na miselne vzorce in prepričanja.

Tako človek poseje pozitivna semena (misli) v podzavest, kjer rastejo in se množijo. Posledično postane oseba uravnotežena, spokojna, mirna in samozavestna.

Človekov največji sovražnik je strah

Pravijo, da je strah največji sovražnik človeštva. Strah pred neuspehom, boleznijo, slabimi človeškimi odnosi. Milijoni ljudi se bojijo preteklosti, prihodnosti, starosti, norosti in smrti.

Strah je preprosto misel, ki se poraja v vašem umu. Torej res, ko vas je strah, se bojite svojih lastnih misli. Kako torej odstraniti občutek tesnobe in strahu? Kako začeti živeti drugače?

Vse skrbi in skrbi so samo v vaši glavi

Mali deček lahko ohromi od strahu, ko mu rečejo, da ga bo vzela pošast pod posteljo. Ko pa oče prižge luč in sinu pokaže, da v sobi ni nikogar, se otrok osvobodi te obsesivne misli in s tem strahu. Strah v fantovih mislih je bil tako resničen, kot da bi tam dejansko živela pošast. Vendar je njegov oče osvobodil njegov um lažne misli. To, česar se je otrok bal, ni obstajalo. Prav tako večina vaših strahov nima podlage v realnosti. So preprosto zbirka zloveščih, napihnjenih senc, ki nimajo fizične oblike ali dokaza.

Povedali vam bomo, kako odstraniti strah, vendar se boste morali za to zelo potruditi - naučiti se nadzorovati svoje misli in strah. A le tako se lahko spopademo s tem občutkom, pa tudi s tesnobo in nemirom. Ugotovimo, katere so najpogostejše in najpogostejše skrbi osebe, ki jih lahko rešite sami:

Strah pred javnim nastopanjem, odrom

Ugotovimo, kako odstraniti strah javnosti. Da bi to naredili, vam bomo predstavili zabavno zgodbo.

Mlado damo so povabili na avdicijo. Veselila se je intervjuja. Vendar ji je trikrat pred tem spodletelo zaradi treme. Dekle je imelo neverjetno lep glas, vendar je bila prepričana, da jo bo, ko bo na vrsti za govor pred žirijo, prevzel strah in se ne bo mogla spopasti.

Podzavest je sprejela ta izziv in storila, kot je zahtevala. Na treh prejšnjih avdicijah je dekle zapelo napačne note, na koncu pa se je zlomila in začela jokati. Tisto, o čemer je mlada dama razmišljala pred vsakim nastopom, je bila neprostovoljna samohipnoza.

Toda dekle je uspelo premagati svojo tremo. Trikrat na dan se je izolirala v sobo, se udobno namestila na stol, sprostila telo in zaprla oči. Deklica je po svojih najboljših močeh pomirila svoje misli. Vzbujanje strahu je nevtralizirala s pogovorom sama s seboj: »Pojem lepo, sem uravnovešena, vedra, samozavestna in mirna.« Takoj za tem se je njena trema začela postopoma zmanjševati.

Strah pred neuspehom

Če se želite naučiti, kako odstraniti strahove iz glave, potem bodite pripravljeni dolgo delo nad samim seboj. Ni pomembno, od kod izvirajo te strašne misli – iz otroštva, vzgoje ali okolja, a zdaj, ko ste spoznali svoje slabosti, je čas, da jih izkoreninite. Naučimo se, kako odstraniti strah pred neuspehom na primeru študentov.

Veliko študentov se med izpiti srečuje s težavami. Ko pridejo na vrsto povedati listek, večina študentov preprosto pozabi na vse informacije, ki so jih prejeli med študijem. Toda takoj po izpitih se spomnijo odgovorov in obžalujejo, da jih niso mogli povedati učitelju.

Dejstvo je, da takšni učenci nezavedno projicirajo svoj neuspeh, ker niso prepričani v svoje sposobnosti. Vnaprej čakajo, kdaj se bodo zmotili, potem pa preprosto skomignejo z rameni, češ: "Saj sem vedel, da se bo to zgodilo, da si ne zaslužim dobre ocene."

Vsak večer in jutro si predstavljajte, da vam najbližja oseba čestita ob prejeti diplomi. Držite namišljen papir v rokah in se zahvalite drugim za podporo. Začnite razmišljati o sreči - dobro bo vplivala na vas. Potem boste šli na vsako sejo z mislijo, da diploma, dobra kariera, akademski uspeh je vreden tebe.

Normalen in nenormalen strah

Človek se rodi z dvema strahovoma: strahom pred padcem in hrupom. To je posledica naravne intuicije, kot sredstva samoohranitve. Normalen strah je povsem naraven. Slišiš avto, ki vozi po cesti, in se umakneš, da te ne zbije – to je preživetje. Vsi ostali strahovi se prenašajo od staršev, sorodnikov, učiteljev in vseh tistih, ki so kakor koli vplivali na vas zgodnja starost.

Nenormalen strah

Nenormalen strah se pojavi, ko ga človek lansira v domišljijo, ta pa ustvari pravi kaos. Na primer, neko žensko so povabili na potovanje okoli sveta z letalom. Začela je izrezovati vsa poročila o katastrofah iz časopisa in si predstavljala, da pada v ocean in se razbija ob tla. To ni običajen strah. Ženska je vztrajala, da se bo nesreča zagotovo zgodila.

Še en primer nenormalnega strahu. En uspešni poslovnež, uspešen in obetaven, si je v glavi pogosto projiciral miselni film, kjer je bankrotiral in postal revež. To se je nadaljevalo, dokler oseba ni zapadla v globoko depresijo. Strah poslovneža so spremljali stavki, kot so "Naše bogastvo ne more trajati dolgo", "Prepričan sem, da bomo bankrotirali." Končno je posel tega človeka začel bledeti in počasi, a zanesljivo je šel proti dejstvu, da so se vsi njegovi strahovi začeli uresničevati.

Strah pred revščino

Mnogi se sprašujejo, kako se znebiti strahu pred revščino. Ta strah je dandanes zelo pogost. Ljudje vidijo množično brezposelnost, finančne izgube med stanovanjskimi krizami, upočasnjeno gospodarstvo. Toda ne dovolite, da vaši najhujši strahovi ustvarijo resničnost, ki se ji upate izogniti.

Strah pred revščino lahko postane obsedenost in vpliva na številne vidike vašega življenja, vključno z odnosi z družinskimi člani in prijatelji. Kako torej odstraniti tesnobo in strah iz podzavesti? Preusmerite svoje misli k blaginji, izvedite samohipnozo, da premagate strah pred revščino. Tak strah včasih ne premaga ljudi, ker so neumni ali nevedni. A veste, kaj se dogaja po svetu. Se zavedate gospodarske situacije?

So ljudje, ki se bojijo, da se bo njihovim otrokom zgodilo kaj hudega ali da jih bo doletela huda nesreča. Ko berejo o epidemiji oz redka bolezen, potem začnejo živeti v strahu, da bodo staknili ta virus. In nekateri si celo predstavljajo, da že trpijo za to smrtonosno boleznijo. Vse to je nenormalen strah.

Nekaj ​​korakov do proste poti

Zbrali smo jih nekaj uporabni nasveti ki vam bo povedal, kako odstraniti strah iz podzavesti:

Kako otroku odstraniti strah?

Deček se je z mamo sprehajal po parku. Prijateljsko sta klepetala, ženska je otroku razložila, katera drevesa rastejo na tem mestu. Nenadoma je izza grma pritekel pes. Ženska je, namesto da bi ravnala razumno, mirno in pogumno, začela glasno kričati. Otrok je prevzel mamin strah in stanje ter začel jokati. Ni pomembno, ali je pes želel ugrizniti fantka ali pa se je samo znebil z verige.

Ženska je morala opraviti vzgojni pogovor s sinom in mu razložiti, da je to enkraten dogodek, da niso vse živali agresivne in zlobne, vendar je pomembno, da smo z njimi previdni – ne mučimo jih, ne dražimo jih. , jih pravilno vzgajajte, ne tepete. Namesto tega je otroku vcepila novo fobijo, češ da se psom nikoli ne sme približati in da lahko vsako bitje ugrizne ali celo ubije.

Končno

Zdaj veste, kako odstraniti skrbi in strah iz svojega uma. Ne pozabite, da vas ne more motiti nič razen vaših lastnih misli. Predlogi, izjave ali grožnje drugih nimajo učinka. Moč je v vas in ko so vaše misli osredotočene na to, da bo vse v redu, takrat vam vesolje daje dobroto in blaginjo.

Strah je nosilno sidro.

Zbrati moraš vse svoje moči, da se boriš z njim in ga premagaš.

Razumeti moramo, da nas strah ne upočasni ali prepreči napredka.

Sploh nam ne pusti naprej. Veliko ljudi ne ve popolnoma nič o tem, kako premagati strahove in negotovosti.

Primeri, kako strah omejuje ljudi:

• Če se bojite govoriti angleško, nikoli ne boš spregovoril.
  Dokler ne zaprete svojih vprašanj o tem, kako premagati strah v sebi, vas bo še naprej molčalo.
• Če se bojiš kregati, kar pomeni, da ob pravem času ne boste mogli zaščititi svojih bližnjih prijateljev v boju.
• Če se bojite, da boste izgubili moža ali ženo, fant ali punca, nikoli ne boš postal njegov ali njen ideal, dokler v tebi živi strah.
  Navsezadnje ga bo vaš strah pred izgubo partnerja samo odrinil in razšla se bosta samo zato, ker je vajino usodo sprva določal strah, s katerim se niste mogli spopasti.

Nenehni občutki tesnobe in strahu nas močno omejujejo in zavirajo na mnogih področjih življenja.

Premagajte ga in na novo napišite scenarij svojega življenja.

Pustite težka sidra strahu za seboj in izkusite polno veselje do življenja.

Od kod prihajajo te fobije, razlogi za njihov pojav?

1. Napačna prepričanja in koncepti, napačno dojemanje sveta

Vse vaše obsesivne in nemirne misli so odvzete iz napačnih prepričanj in konceptov v glavi.

Če ni napačnih prepričanj in konceptov, potem ni motenj ali izkušenj.

Opazujte jih, opazite jih pri sebi in začeli se bodo čistiti. Tako vas bo vse manj skrbelo, kako se znebiti strahu in negotovosti.

2. Vera in hranjenje tega občutka s strani osebe same

Strahu ne moreš premagati, dokler pustiš mu, da je glavni in dokler verjameš vanj.

Če verjamete v strah, se bo le še povečal. In potem vaše zdravljenje stalni občutek strah in tesnoba bosta neuporabna, saj se bo prepričanje o njunem obstoju le še okrepilo.

Ne pozabite, da je strah v psihologiji le čustvo. To čustvo ne bi smelo vplivati ​​na vas.

3. Dvomi o nečem neznanem in neznanem

Ko človeka čaka nekaj novega in neznanega, se začne proces ocenjevanja sebe. Ko se ocenjujete, je vaša moč postavljena pod vprašaj.

Pri ocenjevanju samega sebe je po nepotrebnem potrebno to oceno vedno utrjevati in potrjevati.

Z užitkom skočite v to neznano, pojdite novemu naproti.

Pravzaprav, Neznano je tisto, ki odpira nova obzorja, tam je življenje in se odpira nov prostor za rast.

Pogosteje zapustite svojo cono udobja, stremi k doživljanju neznanega in ne razmišljaj več o tem, kako bi se sam znebil fobij.

4. Samoohranitveni nagon – vaš strahopetni jaz

Vsak občutek, ki ga imamo, temelji na evoluciji in je zakoreninjen v instinkt samoohranitve. Razlog za pojav občutkov strahu in tesnobe je prav ta nagon.

• Če ste ljubosumni, potem je to ena od manifestacij instinkta samoohranitve.
  Ljubosumje vas ščiti pred spolno prenosljivimi boleznimi, ki so lahko usodne.
• Če ste leni, vam lenoba prihrani moč v primeru napada plenilca, da ste v vsakem trenutku pripravljeni na beg ali boj s svežimi močmi.
• Tudi ljubezen je občutek, namenjen ohranjanju življenja. Če ste zaljubljeni, vam to daje smisel v življenju, ki zasenči vse ostalo.
  Ljubezen naredi proces razmnoževanja prijeten in brez težav. Zaljubljenci si preprosto zatiskajo oči pred težavami.

Ljubezen je občutek, ki skrbi, da nič ne ovira razmnoževanja posameznikov.

Vsak občutek, ki ga imamo, ima glavni namen - reši življenja nas in naše družine.

Strah je le eden od teh občutkov. Spoznajte razlog za njegov pojav in ne boste več tako obremenjevali misli o tem, kako se spopasti s strahom pred smrtjo.

Navsezadnje je to preprost instinkt samoohranitve.

1. Razumite, da v življenju ni ničesar dragocenega, česar bi se lahko oklepali.

V življenju res ni ničesar, česar bi se lahko zares oklepali.

Če se poglobite, potem so za ljudi pravzaprav najbolj dragoceni občutki (užitki, dobra čustva).

Vendar ne ustvarijo veliko vrednosti.

Da se za vedno znebite nenehnega strahu, notri moraš biti svoboden človek.

Ljudje počnejo vse na svetu zaradi občutkov, dobrih čustev, taktilnih užitkov.

Vsa človeška evolucija je tekma za čustva in občutke.

Ljudi vodijo čustva, želijo jih izkusiti.

Zato se bojijo, da bi jih izgubili, ljudje se oklepajo in so odvisni od občutkov in čustev.

Glej na svet skozi lastne oči, ne skozi oči družbe.

V nasprotnem primeru boste vse življenje ostali sramežljivi in ​​plašni. Preberite več o kako odstraniti sramežljivost in skromnost, Mi .

Človekova nedejavnost in neaktivnost določata stopnjo razvoja njegove strahopetnosti

Strah je kot virus; ni ga mogoče izmeriti. Ampak lahko presodite po reakcijah telesa.

Protitelesa se proizvajajo proti virusu. Zdravniki najdejo protitelesa v krvi in ​​razumejo, da v telesu živi virus.

Strah se razkrije na enak način.

Malokdo prizna, da ga ima. Ampak strah se lahko vidi v rezultatih človekovega življenja.

Ljudje, prestrašeni, kažejo nedejavnost. Človek se boji in ne ve, kaj bi z občutki strahu in tesnobe.

Lahko je tudi strahopeten zaradi svojega velikega ega in... Vse to omejuje ljudi.

Ko stopnja strahu preseže streho za vse sprejemljivi standardi, povzroči popolno paralizo dejavnosti.

Odslej so vse vrste zdravljenja tablete, praški in obljube, kako premagati strah in dvom vase.

Vendar ne delujejo, dokler virus strahu živi v človeku.

Temu, čemur ste včasih rekli lenoba– niso lenobe. To je strah pred zapuščanjem cone udobja, ki je skrbno prikrit z vašimi izgovori.

strah - pravi razlog neukrepanje, ne lenoba. Vedeli boste, če poznate razlog za njegov videz.

Takoj, ko se človekovi strahovi odpravijo, se tako imenovana lenoba takoj umakne in pride aktivnost.

3. Za boj proti strahu in tesnobi morate razumeti ne posledico, ampak vzrok njenega pojava.

V nasprotnem primeru ne bodo nikoli odšli v življenju.

Podzavestno se ljudje sami izogibamo boju s strahom.

Ljudje se ne prepirajo z razlogom- strah in s posledicami strah – neukrepanje.

Ljudem je tako lažje, saj je boj proti nedejavnosti veliko prijetnejši od boja proti strahu.

Tako se ljudje ukvarjajo z najrazličnejšimi dejavnostmi, katerih učinkovitost ni višja od preprostega vrtenja nosu.

Ne prinaša rezultatov. Vprašanja o tem, kako odstraniti strah in zadrego ter biti prepričani vase, ostajajo nerazrešena.

1. Človek, ki se bori s strahom, naredi tisto, kar je najbolj učinkovito, ne glede na to, ali se tega boji ali ne.
   Kot rezultat, oseba hitro doseže uspeh.
2. Človek, ki se bori z nedelovanjem izogiba se vsemu, česar se boji, in se ne ukvarja s tem, kar je učinkovito, ampak s tem, kar je prijetno početi.
   Taki vse življenje preživijo razne bedarije, saj njihov cilj je samo biti zaposlen. In dobijo, kar hočejo – zaposlitev. Namesto rezultatov dobijo zaposlenost.

Vsi ljudje okoli se trudijo biti zaposleni in niti ne gledajo učinkovita metoda da premagate svoje strahove in fobije.

Ni rezultatov, ker je izbrana dejavnost ljudje le zato, da bi se izognili svojemu strahu in ne da bi dosegli rezultate.

Vsi se borijo z nedelovanjem, in ne s strahom.

Zaradi tega človek to doživlja in skrbi vse življenje.

Vključite se v samoizobraževanje in samorazvoj!

• Samoučenje nas uči premagati strahove. Uči nas delati tisto, kar je učinkovito. Zahvaljujoč samorazvoju nas ne skrbi več, kako se soočiti s strahom in tesnobo.
• Boj proti neukrepanju nas uči samo delaj. Neskončna iskanja zaposlitve in slepa dejanja zaobidejo strahove.

4. Zavedajte se, da niste v telesu (vsi budisti vedo)

Telo rešuje svojo kožo in se skoraj vedno boji.

Mnoga vprašanja o tem, kako premagati strah pred smrtjo ali drugo nesrečo, bodo za vedno izginila in se ne bodo nikoli vrnila, ko boste spoznali, da nisi v telesu.

To ne pomeni, da boste namerno pohabili svoje telo. Sploh ne!

Ni treba pretiravati.

Prav tako boste še naprej počeli svoje najljubše stvari, vendar bo prisotno zavedanje, da niste v telesu.

99 % strahov povezanih prav z občutkom, da da si ta smrtna snov. To povzroča skrb, da bi lahko kaj izgubili ali bili za kaj prikrajšani.

Če se povežete z nekim predmetom, v tem primeru s telesom, razumete, da ste smrtni. Od tod se nenehno porajajo misli, da lahko izgineš ali da lahko tvoje telo vsak trenutek pade v nevarnost. To ustvarja ogromno strahu. Kako neverjetno koristno je to spoznanje nisi telo, koža.

Zavedajte se tega in ne bodo vas več mučile misli, kako se znebiti občutka strahu.

5. Naj v vas počne, kar hoče – učinkovita tehnika neupora

Strah je iluzoren.

Glavne točke in bistvo te tehnike:

Med tem procesom spoznaš da strah ne more narediti nič drugega kot ustvariti čustvo ali občutek.

Konec koncev je strah to je duh brez razloga in podlage.

Poglej naravnost v strah.

Navsezadnje to preprosto ni pravo čustvo, ne more se vas dotakniti.

Ko dovolite strahu, da obstaja, spoznate, da je kot duh. Prave nevarnosti ni. Obstaja le čustvo, ki se pojavi. In če ne bežiš pred njim, se pojavi, raste in nato izgine. Pogosteje ko NE BEŽITE pred strahom, hitreje bo strah izginil.

Brez upiranja temu, kar pride in gre, zaprete svoja vprašanja o tem, kako se znebiti obsesivnih misli in strahov.

6. Vedite, da strah nima moči nad vami, preprosto ga doživite v telesu.

S to miselnostjo razumete, da se bo strah doživljal v telesu in to je največ, kar se vam bo zgodilo!

Sčasoma ne boste več pozorni nanj.

Za vas je to drugo čustvo, ki pride in gre.

V korenini strahu ni ničesar. Ni temelja, na katerem sloni.

Oglejte si naslednji uporaben video o tem, kako se spopasti s strahom pred smrtjo, prihodnostjo, neuspehom in vsemi vrstami nepotrebnih misli.

Meditirajte

Če vas preganja hrup v glavi in ​​notranji dialog, vam bo pomagala meditacija.

Meditacija vam ne bo pomagala znebiti se strahu, vam bo pa omogočila mir in odpravila notranji dialog.

7. Smej se mu v obraz, v tvojem življenju naj ima samo eno vlogo – zabava

Smej se iz samega občutka strahu.

to smeh uniči vse njegove manifestacije.

To je edino orožje. Tako lahko samo s smehom premagate tesnobo in strah.

Z njim se ne morete boriti, ga rešiti ali se z njim pogajati.

Lahko samo glej, da je samo ponaredek.

Strah je refleks, ki se razvije sam od sebe.

Ta refleks obide možgansko skorjo.

Prepričevanje in sklepanje nanj ne vplivata.

Strah ne gre skozi možgansko skorjo in se ne odziva na prepričevanje.

Če vas je nečesa strah ali strah, se temu nasmejte in nasmejte, pa se lahko znebite svojega notranjega strahu.

Zaradi tega je vaše življenje bolj zanimivo in razburljivo. Tako modri borci v ringu zaključijo svoja vprašanja o tej in morebitnih fobijah.

8. Naredite lastno samorefleksijo v pisni obliki.

Samoanaliza vam omogoča, da jasno analizirate problem in napišete svoje odgovore nanj.

Vzemite pisalo in papir in naredite nekaj pisne samorefleksije.

Korist je da lahko na ta način človeku samostojno odstraniš strahove in sam dobiš odgovore, ne da bi se zatekel h komu po pomoč.

Na primer, si postavite ta vprašanja:

• Kaj me zdaj muči in kaj je vzrok in izvor težave?
• Zakaj se tako počutim?
• Je res resnično ali je le občutek?

Vsak bo imel svoje edinstvene odgovore na vprašanja, kako se znebiti strahov in fobij.

Vsak lahko sam reši problem.

9. Ustvarite nove referenčne izkušnje, uničite stara omejujoča prepričanja.

Ko se soočite s strahom in storite nekaj, kar je bilo prej strašljivo, vaši možgani ustvarijo novo referenčno izkušnjo.

Možgani razumejo, da strahu ni in ni razloga, da bi se česa bali.

Tako pridobite nova spoznanja o zdravljenju tesnobe in strahov.

Če želite to pustiti za seboj, morate iti skozi to.

Samo s hojo skozi strah boste prepisali in ustvarili novo referenčno izkušnjo, ki bo uničila stara omejujoča prepričanja.

1. Če pobegnete od strahu te bo lovil vse življenje. To vas bo utrudilo in vaše življenje spremenilo v beg.
2. Če sledite strahu, potem boste nekem trenutku ugotovili, da ga ni. Konec koncev je zapuščen in nič vas ne more zadržati ali ustaviti.

To je vse. Zdaj veste vse o tem, kako premagati strah pred smrtjo in živeti v harmoniji.

Kako se znebiti strahu je vprašanje, ki od časa do časa skrbi vsakega človeka.

Navsezadnje ni skrivnost, da ima vsakdo svoje fobije in to je povsem naravno.

Toda kaj storiti, če se strah spremeni v obsedenost in vam onemogoča normalno življenje?

Preden najdemo odgovor na mučno težavo, je vredno razumeti razloge za pojav močnega občutka panike.

Strahovi: razlogi

Med številnimi vzroki za napade panike so štirje glavni:

Navezanost na stvari in ljudi;

nezaupljivost;

Duševna travma iz otroštva;

bolezni.

Oseba, ki je globoko navezana na ljubljeno osebo, je lahko dovzetna za strah pred izgubo ljubljene osebe. Zato ljubosumje ni nič drugega kot strah pred izgubo. V tem primeru se oseba ne more poistovetiti s posameznikom, saj je popolnoma psihično odvisna od druge osebe.

Pogosto posameznik pade pod »moč« materialnih stvari: denarja, drag avto, lastnina. Osebo začnejo zasledovati obsesivne fobije da lahko vse to vsak trenutek izgubi. Vsem ljudem je običajno, da včasih občutijo strah pred izgubo. ljubljeni ali zelo drage stvari. Včasih je zelo težko ugotoviti, kdaj se konča meja razumnega strahu in začne bolezen. Če posameznika nenehno preganjajo obsesivne, panične misli, bo morda potrebna pomoč psihologa. Specialist vam bo pomagal razumeti sebe, prepoznati glavni vir fobije in izbrati posamezne metode, ki vam bodo pomagale znebiti strahu.

Negotovost, tako kot odvisnost od ljudi in okoliščin, je najhujši sovražnik oseba. Pomanjkanje samozavesti, občutek notranje neuspešnosti, nezmožnost, da bi kaj spremenili v svojem življenju na bolje, povzročajo najbolj uničujočo fobijo.

Strah paralizira, upočasnjuje, uničuje od znotraj. Posameznik se znajde v začaranem krogu, iz katerega, kot se mu zdi, ni mogoče izstopiti. S tem razlogom se je treba in mogoče boriti, vendar le, če obstaja strastna želja, da se znebimo strahov.

Samozavest ima svoje korenine v otroštvu. Otrok, prikrajšan za pozornost bližnjih in ljubezen, najpogosteje odraste plašen, potlačen in negotov. lastne moči. notri odraslo življenje takega posameznika redno mučijo napadi panike. Prikrajšan je za notranjo energijo, ki so ji bili naročeni njegovi vrstniki, obdani s skrbjo in toplino.

Duševne travme iz otroštva imajo enako etiologijo kot negotovost, zato so z njo tesno povezane. Otrok, na katerega so v otroštvu redno kričali in ga fizično kaznovali, odrašča v nepravilno oblikovano osebnost s številnimi kompleksi.

Drugi razlog, ki v človeku vzbuja strah in ni povezan z izkušnjami iz otroštva, je bolezen. Pogosto ljudje trpijo kronične bolezni, so zaskrbljeni za svoja življenja. Začnejo trpeti napadi panike zaradi dejstva, da lahko vsak trenutek izgubijo življenje. Takšen strah je mogoče in treba zdraviti, saj je v večini primerov neutemeljen.

Kako se znebiti strahu: katere vrste strahu lahko premagate sami?

Ni enega univerzalno zdravilo ali konkreten odgovor na vprašanje, kako se znebiti strahu. Vse je povsem individualno in je v veliki meri odvisno od osebe same: ali se je pripravljen soočiti s svojimi fobijami in se začeti boriti z njimi.

Premagovanje tesnobe je obsežno, trdo delo na sebi. Če posameznik ne najde moči, da bi se sam spopadel z lastnimi strahovi, mu noben specialist ne bo pomagal. Uspeh je v 99% odvisen od lastnega truda in le v 1% od lečečega psihologa, ki vam bo pomagal razumeti in usmeriti vaše misli v pravo smer.

Zato se lahko s številnimi vrstami strahu spopadete sami. Zgodi se, da se oseba ne želi prijaviti za zdravstvena oskrba, a je odločen, da se bo znebil lastnih fobij. Pri tem mu lahko pomaga naš mini vodnik in številni videoposnetki na to temo, ki jih je na internetu ogromno.

Kako se znebiti strahu: katere vrste strahu lahko zdravijo le strokovnjaki

Na žalost se človek ne more vedno spopasti napadi panike na svojem. Najprej to velja za tiste fobije, ki so povezane z globoko psihološko travmo iz otroštva.

V tem primeru bo morda potrebno ne samo psihološka pomoč, ampak tudi hipnoterapija. Rezultat bo v veliki meri odvisen od kvalifikacij specialista in njegovih skupnih izkušenj na tem področju. Samo izkušen psiholog zna »seči« do pacienta in podati večplastne odgovore na vprašanje, kako se znebiti strahu.

Druga najresnejša vrsta strahu je socialna fobija, s katero se je pogosto mogoče spopasti le s pomočjo psihologa. Socialnih fobov ni težko opaziti v množici. Že od otroštva se raje držijo zase. Ne boste jih našli v dvoriščnih peskovnikih, kjer se igrajo z drugimi otroki. Kot odrasli se takšni ljudje raje izogibajo javna mesta in se odločite za delo od doma.

Ko opazite prve simptome socialne fobije pri sebi ali svojem otroku, morate takoj rešiti težavo, saj bo to v prihodnosti povzročilo resne posledice: nezmožnost normalnega komuniciranja z ljudmi in polnega sobivanja v družbi.

Kako se znebiti strahu: navodila po korakih

1. Vizualizacija. Preden se začnete boriti z nevidnim sovražnikom, ga morate prepoznati na pogled. Iskreno odgovorite na vprašanja: česa se najbolj bojite? "Znanje je moč" je nesporna paradigma. Ko prepoznate svoje temeljne fobije, sedite sami z njimi in si predstavljajte najhujše, kar se lahko zgodi.

Predstavljajte si, dokler ne začnete čutiti, da ste otopeli za lastne namišljene fobije. Pogosto vizualizacija Najboljši način znebiti se strahu.

2. Aritmacije. Dobra metoda Mentalna drža lahko postane način, kako se znebiti strahu. Tekom dneva, tedna ali mesecev si človek ponavlja aritmacije, namenjene čiščenju. notranji alarmi. Preprost primer notranja stališča lahko vključujejo naslednje stavke: "Sprejemam svoje strahove in se jih naučim obvladovati"; "Opustil sem svoj strah," itd. Naša podzavest je sposobna delati čudeže. Tudi če se zavest na začetku upira temu, da bi verjela vašim besedam, sčasoma podzavest vzame vaše izjave za samoumevne in začne proces »okrevanja«. Zelo pomembno je, da to vzamemo resno, saj imajo aritmacije ogromno moč. Pomembno je tudi, da jih pravilno sestavite. Vaše nastavitve ne smejo vsebovati stavkov z delcem "NE". Na primer, če si redno ponavljate kombinacijo, kot je »NI me strah«, s tem pritegnete še večjo paniko in tesnobo. Dejstvo je, da naša podzavest tega delca ni sposobna prepoznati. Tako vaš notranji glas sliši nasprotno: "Strah me je!" Zato lahko nepravilno sestavljeni aritmi namesto pozitivnih rezultatov povzročijo škodo.

3. Akcija. Dolgo lahko govorite o tem, kako se znebiti strahu, in ne naredite niti enega koraka, da bi ga premagali. Pogumni ljudje niso tisti, ki se ničesar ne bojijo. To so posamezniki, ki so se s svojim strahom znali soočiti in ga tudi premagali. Zapomnite si, samo dejanje premaga strah. Naredi tisto, česar se najbolj bojiš. Najuspešnejši postanejo ljudje, ki ustrezno zaznajo svoj strah in uspejo z njim razumno sobivati.

Kako se znebiti strahu pri otroku

Včasih si starši nočejo priznati, da so glavni razlog za razvoj fobij pri svojem otroku.

Otroci, ki niso bili deležni dovolj starševske topline, ki poslušajo večne očitke o napačnem vedenju, pridobijo kup kompleksov, ki se sprevržejo v strahove.

Toda pogosto je vzrok strahu pri otroku lahko pretirana skrb ljubljenih. Dojenčki se rodijo brez kakršnih koli vrst fobij. In šele sčasoma odrasli "vsiljujejo" svoje strahove otroku. Namesto da bi svojemu otroku dovolili raziskovanje svet, ga na vsakem koraku opozarjajo starši.

Otrok odrašča in globoko zasidrane besede: »ne hodi tja«, »ne dotikaj se tega«, »ne smeš« se ukoreninijo v posameznikovo podzavest. Človek postane neodločen in nezmožen velikih dosežkov. Težko mu je razumeti, kako se znebiti lastnih strahov.

Da bi to preprečili, mora pri vzgoji otroka obstajati zlata sredina.

Pogosto objemajte svojega otroka in mu povejte, da ga imate radi. Tudi v adolescenci to ne bo odveč. Ljubezen in skrb drugih pomaga otrokom pri soočanju z notranjimi strahovi bolje kot katera koli beseda.

Starši, ki ne želijo, da bi njihov otrok odraščal z globokimi kompleksi, ne bi smeli postavljati številnih omejitev in ostro kaznovati neprimernega vedenja.

Učinkovit način Odpravljanju strahov pri otrocih strokovnjaki pravijo metoda igre. Otroku je s pomočjo iger dana možnost, da doživi zastrašujočo situacijo v izmišljeni realnosti. Ta pristop pomaga otroku, da se čustveno očisti svojih fobij.

Zelo pomembno je, da igre, namenjene premagovanju strahov, vsebujejo tako resnične kot izmišljene modele s pozitivno pristranskostjo.

Takšne igre bi morale navdihovati in motivirati za delovanje. Druženje z otrokom v igrivi in ​​vznemirljivi, sproščeni obliki komunikacije bo zagotovo prineslo pozitivne rezultate.

Poleg ljubezni, skrbi in skupnega preživljanja časa otrok nujno potrebuje odobravanje odraslih. Zato svojega otroka ne pozabite čim pogosteje pohvaliti. To mu bo pomagalo zrasti v polnopravno osebo.

Strah je naravno in za življenje nujno čustvo oziroma afektivno stanje. Zdrav strah zagotavlja samoohranitev. To je znak inteligence in domišljije, želje po življenju. Upravičen strah, kot je strah pred požarom zaradi prižgane električne naprave, je koristen. Tako kot bolečina nas opozori na možno ali nastajajočo težavo. Toda kaj storiti, če je strah ušel nadzoru in posega v življenje? Beri naprej.

Kot vsak pojav lahko tudi na strah gledamo z dveh plati, pozitivne in negativne:

• Negativna moč strahu je v tem, da kot neobvladljiv ali prehaja v anksioznost, vedenjske motnje in podobno, uniči življenje posameznika.
• Pozitivna moč strahu je v tem, da zagotavlja razvoj. Iz strahu pred nevednostjo so se pojavile šole, iz strahu pred smrtjo in poškodbami v prometnih nesrečah mehaniki izboljšujejo avtomobile, strah pred zastrupitvijo nas sili k skrbnejši predelavi in ​​shranjevanju hrane.

Razlike med strahom in tesnobo

Strah je čustvo, ki je tesno povezano z drugim – tesnobo. Včasih se te definicije lahko zamenjujejo. Vendar pa obstajajo 3 značilnosti, ki razlikujejo te koncepte:

1. Strah je bolj specifičen, obstaja na primer strah pred višino. Medtem ko tesnoba nima jasnih obrisov.
2. Anksioznost je subjektivno pomembno čustvo. Povzročajo ga stvari in vrednote, ki so pomembne za določenega posameznika. Anksioznost se pojavi v ozadju grožnje sami osebnosti, njenemu bistvu in pogledu na svet.
3. Ob soočenju s tesnobo je človek pogosto nemočen. Na primer, če negotovost med potresom povzroči tesnobo, potem človek nanjo ne more vplivati.
4. Anksioznost je stalen pojav, strah je določen s specifično situacijo.

Posebnosti strahu

Razlikujete med resničnim in lažnim strahom:

• Prvo doživimo v kritičnih situacijah. Na primer, ko se avto ujame v snežni zamet in se namerava prevrniti.
• Lažni strah - namišljene skrbi, kaj se ni zgodilo ("Kaj če zdrsnem?"). Ravno proti lažnim strahom se je treba boriti.

Ko doživimo strah, pride do povečanja senzorične pozornosti in motorične napetosti. To pomeni, da bolj aktivno opazujemo in smo pripravljeni na hiter beg (ukrepanje).

Nenadzorovani in nepredelani strahovi se spremenijo v fobije in tesnobe, kar izzove nevrotizem posameznika.

Znaki strahu

Znaki strahu vključujejo:

• anksioznost;
• anksioznost;
• ljubosumje;
• sramežljivost;
• druga subjektivna stanja;
• negotovost;
• fiziološke spremembe;
• izogibanje predmetu nelagodja.

Vzroki za strah

Med razlogi so:

• dvom vase in druge motnje;
• psihološka travma v otroštvu;
• stalni stres in pogosto ponavljajoče se kritične situacije;
• instinkt samoohranitve.

Zadnji razlog spodbuja normativni strah.

Kot ugotavljata V. A. Kostina in O. V. Doronina, je strah lahko deden. Poleg tega imajo ženske pogosteje socialne strahove, medtem ko se moški pogosteje bojijo višine. Strah pred višino, temo, strah pred zdravniki, kaznovanjem in izgubo bližnjih je podedovan.

Zakaj je strah nevaren

Ko se pojavi strah, se v telesu zgodijo številne fiziološke spremembe. Delo vključuje hipotalamus, hipofizo in nadledvično skorjo. Kot posledica aktivacije hipotalamusa nastane kortikotropin. Po drugi strani vključuje živčni sistem in hipofiza. Sproži nadledvične žleze in proizvaja prolaktin. Nadledvične žleze izločajo kortizol. Hkrati se proizvajata adrenalin in norepinefrin. Vse to se kaže navzven in navznoter:

• povečanje pritiska;
• povečan srčni utrip in dihanje;
• odpiranje bronhijev;
• "kurja polt";
• zmanjšan pretok krvi v organe prebavnega in reproduktivnega sistema;
• razširjene zenice;
• sproščanje glukoze v kri;
• hitro izgorevanje maščob;
• povečana kislost v želodcu in zmanjšana proizvodnja encimov;
• zapiranje imunskega sistema.

To pomeni, da telo pride v napetost in začne nizko.

V resnični nevarnosti vam to omogoča, da hitreje razmišljate, bolje vidite, udarite močneje, tečete hitreje. Če pa je strah namišljen in stalen, potem telesu ne koristi vse, kar se mu v tistem trenutku dogaja. Zato se psihosomatske bolezni razvijejo v ozadju strahu:

• motnje blata,
• bronhialni edem,
• dispneja,
• bolečina v prsnem košu.

Tako nastane začaran krog. Na primer, strah vas je, da bi zboleli, vendar v ozadju strahu zbolite. Poleg tega pogosteje ko doživljate strah (stres), manj lahko racionalno ocenite situacijo, kar ima za posledico kronične fobije.

Ne reci mi, da te je zdaj strah pred strahom (to ni bil moj cilj). V vsakem primeru se bomo zdaj ukvarjali z njim. Beri naprej.

Najbolj priljubljeni strahovi: opis in rešitev

Eden izmed priljubljenih strahov je strah pred smrtjo (svojo ali bližnjih). To je najbolj dvoumen pojav:

• Po eni strani lahko doseže takšne razsežnosti, da se človek zapre med štiri stene in preprosto previje odmerjeni čas.
• A po drugi strani je to normalen strah, zaradi katerega se oziramo, ko prečkamo cesto.

Obstaja le en način, kako se spoprijeti s tem - sprejeti. Vsi ljudje so smrtni. Nima smisla večkrat v mislih doživeti smrt in si s tem zatemniti vse življenje.

Drugi priljubljeni strahovi so strah pred drugimi, samim seboj, časom in strahom.

Strah pred drugimi

Osnova strahu je kritika, predvsem vaša. Da bi premagali to težavo, poskusite ne kritizirati, ampak pohvaliti. V človeški naravi je, da svoje pomanjkljivosti ali težave projiciramo na druge, se pravi, da pri ljudeh opazimo in kritiziramo tisto, česar pri sebi ne sprejemamo. In zdi se, da prehitevamo, dokler tega pri nas ne opazijo. Se pravi, bojimo se, da bodo naše pomanjkljivosti opažene. To vključuje tudi:

• izbirčnost;
• pritožbe;
• maščevalnost;
• neprijetne značajske lastnosti (konfliktnost, prevare, nepoštenost, izogibanje težavam, neodločnost).

Če to opažate pri ljudeh in se bojite doživeti sami, potem ste verjetno to že zdavnaj izkusili pri sebi. Na isti podlagi obstaja strah, da bi se izpadli smešni, da bi padli pod zlobnega duha nekoga. Rešitev problema: pokažite sami, kaj želite videti v drugih.

Strah pred samim seboj

Govorimo o strahu pred lastnimi obolenji, nepopolnostjo telesa, izgubo moči in podobno. Rešitev takšnega problema je doseganje harmonije telesa, možganov in duše. To je zelo težka in široka pot. Preprosto povedano, to je odpravljanje psihosomatike.

Naučite se poslušati svoje telo in sprejeti dejstvo, da je to sistem, ki se je sposoben samoregulirati, če vanj ne posegajo namišljeni strahovi. Ste že kdaj rekli: »Ne razumem, kako sem lahko to naredil. Namenoma tega zdaj ne bom ponavljal«? Tukaj je odgovor.

Strah pred časom

Naučite se načela "tukaj in zdaj". Strah pred minljivostjo časa pogosto spremlja samobičavanje zaradi odlaganja nečesa za pozneje ali po volji usode. Naučiti se morate ukrepati in prevzeti odgovornost za svoja dejanja.

• Znebite se lenobe.
• Naučite se načela »za vse je svoj čas«, vendar v kontekstu uresničevanja vašega življenjskega načrta in ustvarjanja ugodnih pogojev, ne pa čakati na posredovanje zunanjih sil.
• Prelistajte situacije v glavi, preden nekaj naredite v praksi (samo z uspešnim izidom, seveda).

Strah pred strahom

Najprej se naučite stvari imenovati s svojimi pravimi. Ne "nervozen sem", ampak "nečesa me je strah." Večinoma govorimo o o strahu pred neznanim. O tem, kako ga premagati, preberite v odstavku »Od strahu do svobode« tega članka.

1. Naučite se premagati svoje strahove in jih uporabiti za dobro. Strahu se ni treba sramovati, ampak ga je treba premagati in se mu upreti. Optimalna metoda v tem primeru – »klin ob klin«. Pomembno je, da se soočite s svojimi strahovi. Če se pri alkoholizmu zdravljenje začne s sprejemanjem (izgovarjanjem, prepoznavanjem) problema, potem se popravljanje strahov začne s soočenjem.
2. Pri delu s strahovi je pomembno razumeti, da prvič ne bo uspelo. Zavedati se morate, da ne bo lahko, a se bo splačalo. V primeru neuspeha imejte alternativni načrt (ljudje s strahovi so najboljši pri iskanju rešitev), vendar ga uporabite le kot načrt B.
3. Pretvarjajte se, da se ničesar ne bojite. Predstavljajte si, da morate igrati vlogo na odru. Čez nekaj časa bodo vaši možgani verjeli, da se res ničesar ne bojite.
4. Strahovi glede prihodnosti so najmanj upravičeni. Sami ustvarjate svojo prihodnost, zato bodite pozorni na sedanjost. Strahovi glede njega so veliko bolj upravičeni. Če se mučiš z nečim iz prihodnosti, si uničiš vse življenje. Obstajaš, ne živiš.
5. Sprejmite dejstvo, da je naše življenje sestavljeno iz belih in črnih črt, včasih sivih. Pogosto se bodo pojavljale težave, težave in negotovost. Pomembno je, da se ne bojite soočiti se s tem, ampak da ste prepričani, da ga lahko obvladate. Če želite to narediti, morate biti gospodar svojega življenja.
6. Večina strahov izhaja iz otroštva. Toda, prvič, otrok in odrasel dojemata iste stvari različno. Drugič, pogosto se na subjekt projicira strah ali nestrinjanje z določeno osebo. Imate na primer težave v odnosu s starši, a se bojite teme (nekoč ste bili zaprti v omari). Potem je samo ena rešitev - odpustite ali se pogovorite o pritožbah.
7. Ste opazili, da so strahovi vedno usmerjeni v prihodnost (tudi če temeljijo na izkušnjah iz preteklosti), strahovi pa se razvijajo zaradi domišljije? Zakaj torej svoje energije ne bi preusmerili na primer v ustvarjalnost? Naučite se preusmeriti pozornost. Zavedajte se, da porabljate resnično fizično, duševno in psihološko moč, ko delate skozi prihodnje dogodke, ki se najverjetneje ne bodo zgodili. Ti ni žal za to?
8. Strah pred neznanim je najbolj neupravičen. Samega predmeta (pojava) še ne poznate, kako torej veste, da se ga morate bati? Poskusi. Ali nisi bil na letalu? Poskusi. In potem se odloči, ali te bo strah ali ne.

Rada bi pripomnila, da ne hitite brezglavo v bazen in zanemarite svojo varnost. To je živeti življenje na polno brez strahu ne pomeni iti deskat, se poškodovati in ostati invalid. Živeti brez strahu pomeni sprejemati lastne odločitve in prevzemati odgovornost zanje, razumeti vsa tveganja in možne posledice.

Telo je sposobno samozdravljenja. Vaša naloga je, da ga spravite iz stanja večne napetosti. In za to je bila sprostitev izumljena. Govorimo o zavestnem sproščanju telesa, nadomeščanju negativna čustva pozitivno. A naj vas še enkrat spomnim, da se morate znebiti le nezdravega strahu.

Zdravilni načrt

Če želite premagati strah, morate dosledno reševati številne težave.

1. Zamenjajte vero v slabo (to je strah) z vero v dobro. Za vsakogar se najde recept: eni se zatekajo k naravi, drugi k duhovom, bogu, svojim starim prijetnim spominom.
2. Nato poiščite podporo pri nekom in jo dajte sami.
3. Naučite se poslušati svoje telo in zaupajte svoji intuiciji.
4. Poiščite temeljni vzrok lažnega strahu.
5. Ustvarite svoj recept za pogum. To so podrobne aspiracije (želje) in načini, kako jih doseči. Pomembno je opisati ne le, kaj je treba storiti, ampak tudi, kaj lahko storite.
6. Preusmerite pozornost z rezultata na proces.

O vsaki od teh točk in o tem, kako jih uresničiti, lahko preberete v knjigi L. Rankina »Zdravljenje od strahu«. Delo daje praktična priporočila na meditacijo, iskanje notranje moči, razvijanje poguma. Za vsak element (prepričanja, pogum, iskanje razlogov itd.) cel seznam metode z opisom. Avtorica je v eni publikaciji predstavila toliko tehnik, da mislim, da boste tam zagotovo našli nekaj zase.

Od strahu do svobode

Če še vedno berete ta članek, potem ste verjetno v nenehnem ujetništvu lastnih strahov in iščete pot do svobode. Prav? No, on je. Vključuje 5 elementov:

1. Izhod iz nezavesti. Izogibanje tveganju zahteva več energije kot samo tveganje. Človeka vodi misel »boljša varnost kot obžalovanje«. Da bi stopili čez to stopnico, si zastavite vprašanje: ali je cona udobja za vas res to, kar je? Predstavljajte si, kdo bi lahko bili, če ne bi imeli strahov.
2. Izstop iz cone udobja. Na tej stopnji človeka žene prepričanje, da je negotovost edina stalna in jasna stvar v njegovem življenju. To pomeni, da oseba razume, da krši samega sebe, vendar ostaja na svojem starem mestu. Na tej stopnji je pomembno, da se spodbujate s pohvalo. Ste pogumna oseba in boste lahko prišli iz svojega območja.
3. Na tretji stopnji se človek ne boji negotovosti, a je tudi ne išče. Več dvomite, bodite radovedni.
4. Iskanje negotovega, neznanega, novega. Naučite se videti priložnosti.
5. Sprejemanje negotovosti kot take (v konceptu miru). Zavedajte se, da se lahko zgodi karkoli, vendar ima vsak dogodek pomen.

Peta stopnja je zadnja. To je svoboda brez strahu, ki jo morate uživati. Vendar je to najbolj nestabilna stopnja. Svojo svobodo je treba nenehno krepiti in podpirati s prakso. Sicer ga je enostavno izgubiti.

Nujna pomoč

1. Če vas strah preseneti, lahko s preklopom pozornosti hitro najdete notranjo moč. Ko spoznate strah, usmerite svojo pozornost na svojo najsvetlejšo strast, željo. Osredotočite se na to. Želi si tako močno, da ni prostora za strah. Tudi če so objekti strasti in strahu iz različnih »svetov«. Prepričajte se, da se boste hitro spopadli s tem, kar vas je strah, nato pa storite, kar želite.
2. Drugi način za hitro premagovanje strahu je, da si predstavljate, česa vas prikrajša. Običajno ljudje ocenjujejo samo eno stran: pred čim jih strah rešuje. Predstavljajte si, kako strah stiska vaš potencial, vašo individualnost, vašo izvirnost.
3. Vadite samohipnozo. Vsak dan pred ogledalom ponavljajte: »Jaz sem gospodar svojega življenja. Vse, kar se zgodi (tako dobro kot slabo), je odvisno od mene. Za strah ni mesta, kot tudi smisla v njem.”
4. Če je strah jasno opredeljen, potem temeljito preučite vse njegove vidike. Poglej ga v obraz. Poiščite pozitivne strani.
5. Najbolj nestandardna in kategorična metoda boja je zaskrbljenost zaradi posledic skrbi. To je dvomljiva metoda, vendar obstaja. Predstavljajte si, kako se bo stanje zaradi vaših skrbi poslabšalo (po branju tega članka veste, kaj vaše telo doživlja v obdobju strahu). Nenavadno vas bo zavedanje, da "igrate sami s seboj", pomirilo. Vendar bom takoj rekel, da ta metoda ni primerna za vse. Lahko greš v še večje samomučenje. Bodi previden!

Otroški strahovi

Kljub individualni naravi strahov (čeprav, kot se spomnimo, niso tako subjektivni kot tesnoba), temeljijo na trenutni starosti. Zato lahko strahove na splošno razvrstimo po starosti:

1. Do šest mesecev - strah pred nenadnimi in glasnimi zvoki in gibi, izguba opore.
2. Od šestih mesecev do enega leta - strah pred menjavo oblačil, spreminjanje običajnega, tujci, višine.
3. Od enega do dveh let - strah pred zdravniki, poškodbe, ločitev od staršev.
4. Od dveh do treh let - strah pred temo, zavrnitev staršev, živali, osamljenost, nočne more.
5. Od treh do sedmih let – strah pred žuželkami, vodo, višino, pravljični liki, nesreče, nesreče, požari, šole.
6. Šolsko obdobje - strah pred ostrimi zvoki, smrtjo, fizičnim nasiljem, izgubo ljubljenih. Ob tem se pojavljajo socialni strahovi, ki trajajo tudi v prihodnje (strah pred zamudo, nezmožnostjo opraviti nalogo, pred kaznijo). Če teh strahov ne premagate, se boste bali, da ne boste izpolnili pričakovanj in boste videti neumni; težave v odnosih.

Strahovi, povezani s starostjo, so normativni, če otrok ne izgine iz življenja (družaben, odprt). Prešli bodo sami. Če pa se otrok izogiba komunikaciji, je nenehno prestrašen in zaskrbljen, je potreben strokovni popravek.

Strahovi otrok so lahko posnemalni ali osebni. V prvem primeru - kopiranje vedenja nekoga, v drugem - vaša čustva pod vplivom težkih situacij.

Poleg tega so lahko strahovi kratkotrajni (do 20 minut), minljivi (izginejo po pogovoru) ali dolgotrajni (do 2 meseca, tudi s popravnim delom).

Otroški strahovi: kaj storiti?

Otroške strahove lahko premagate s pomočjo pravljične terapije. V okviru tega vam priporočam, da preberete knjigo R. M. Tkach “Pravljična terapija za težave otrok”. V delu ne najdete samo opisa metode, ampak tudi gradivo (ploskve) samih pravljic.

1. Ne sramujte svojega otroka zaradi njegovih strahov, ampak vprašajte o njih. Na primer, kaj je videl, kako je bilo videti, zakaj je prišlo.
2. Sprejmite otrokov strah in povejte resnično ali izmišljeno zgodbo o osebnem strahu in njegovem premagovanju.
3. Otroka ne zapirajte v temno sobo zaradi kazni, ne prestrašite ga z Babo Jago ali »zlobnim stricem«, ki ga bo odpeljal. To je neposredna pot do nevroz in strahov.
4. Vprašajte, kaj vaš otrok gleda ali bere. Pogovorite se o tem skupaj.
5. Za premagovanje določenih strahov uporabite pravljično terapijo ali zasmehovanje strahov.

Zasmehovanje vključuje vizualizacijo strahu (na listu papirja) in temu dodajanje smešnih (za otroka) elementov.

Priporočam tudi knjigo S.V. Bedredinova in A.I. Tashcheva "Preprečevanje in popravljanje strahov: učbenik." Predstavlja številne praktične možnosti terapije z otroki za premagovanje strahov. Ne zdi se mi smiselno tukaj navajati metod. Priročnik opisuje terapijo z lutkami, umetniško terapijo, korekcijski program in še veliko več (z indikacijami in kontraindikacijami za vsako metodo, značilnostmi izvajanja). Opisan je tudi sam fenomen otroških strahov.

Rezultati in literatura na to temo

Strah je odmev živalskega v človeku, primitivca. Prej je bilo to čustvo upravičeno, tudi če je bilo stalno. Ampak v sodobni svetčloveku onemogoča življenje. Situacija se še poslabša, če se strah prepleta s tesnobo, sramom, krivdo in drugimi čustvi.

Nevarnost strahu ni namišljena. Ne ustvarja samo psihološkega nelagodja, ampak tudi uničuje telo na fizični ravni. Delno drži stavek »Kdor se boji, se mu bo nekaj zgodilo«. In ne govorimo o najvišjih silah, ki privabljajo nesreče in bolezni. Bistvo je, da naše telo ob doživljanju strahu korenito spremeni svoje delovanje: pojavi se presežek hormonov (z dolgotrajnim prekomernim vplivom povzročijo neravnovesje in zastrupitev, uničenje organov), prebavni in reproduktivni sistem zbledita v ozadje, aktivnosti srčno-žilnega sistema pridobiva zagon. Človek res lahko zboli.

Morate se znebiti strahu (naj vas spomnim, lažnega strahu). A le otroški strahovi lahko izginejo sami. Odrasli se bodo morali zavestno zlomiti, obnoviti svoj sistem prepričanj, se nenehno izzivati ​​in sestaviti akcijski načrt.

Priporočam branje še ene knjige: D. T. Mangan “Skrivnost lahkega življenja: Kako živeti brez težav.” Avtor razkriva lasten koncept, po katerem smo zapleten mehanizem, ki zahteva gesla za omogočanje ali onemogočanje sistemov. Knjiga ponuja praktična priporočila za prestrukturiranje razmišljanja, vključno z znebitvijo strahov. Za rešitev vsake težave Mangan predlaga uporabo edinstvenega gesla. To so besede, ki jih je treba izgovoriti težke situacije. In od njih se bo menda situacija obrnila v vašo korist. Sam tega pristopa še nisem preizkusil, zato ne morem reči nič dobrega ali slabega. Toda po mojem mnenju je ideja samega koncepta zanimiva.

V boju proti strahu, kot v vsakem poslu, je glavna stvar začetek! Sami ne boste opazili, kako se bo lažje boriti. Postopoma ne bo več borba. No, rezultat v obliki popolne duševne svobode je največje plačilo. Želim vam uspeh v boju z notranjimi demoni!

Pred strahom so vsi enaki

Obstajata dve vrsti strahov: naravni in fobije. Prva vrsta je v določenih okoliščinah lastna vsem normalni ljudje, drugo je patologija, ki je bolezen in zahteva posebna obravnava. Če ne boste takoj zastavili vprašanja, kako se znebiti strahov in fobij, bo to povzročilo človekovo neustreznost in ga zadržalo pri določenih odločitvah in dejanjih.

Strah je določen človeški nadzorni mehanizem, ki lahko iz ljudi naredi lutke. Če naraven strah, ki ga povzročajo nekateri prava grožnja, prisili osebo, da analizira trenutne okoliščine, postane bolj pozoren in se tako zaščiti pred potencialna nevarnost, potem se pri fobijah vse zgodi ravno obratno! Patološki strah začne okovati našo zavest, jemlje nam sposobnost razumnega razmišljanja in analiziranja situacije – spremenimo se v marioneto, fobija nas začne obvladovati. Sčasoma se začne to stanje pojavljati sistematično, nato pa nenehno ... Ljudje morajo iskati načine, kako se znebiti strahov. V nasprotnem primeru človek najprej postane depresiven (pasivna oblika fobije), nato pa duševno zboli in to je prava pot v »rumeno hišo«.

Napad strahu je lahko podoben bolezni. Na primer, ko je oseba prestrašena, začne doživljati vrtoglavico, njegovo dihanje postane težko, srčni utrip se opazno poveča in začne se tresenje po vsem telesu. Poleg tega se lahko prestrašena oseba močno znoji, doživi napad slabosti in nelagodje v želodcu. V tem stanju človek ne more razumeti, kako se znebiti strahu in tesnobe; najverjetneje bo izgubil občutek za resničnost, misleč, da se vsa ta grozota dogaja nekomu drugemu, ne pa njemu! Najslabše, kar lahko ima takšna oseba, je fobija, ki ji vzbuja nepremostljiv strah pred smrtjo. To ga lahko spravi ob pamet in ga izzove, da stori kakršna koli dejanja, ki so nevarna tako zase kot za ljudi okoli njega.

Vse to je fantazija...

Ne pozabite, vsaka fobija je plod vaše domišljije, njena igra! V reki ni morskih deklic, ki bi te lahko zgrabile za nogo in potegnile v vodo; stene vašega stanovanja se nikakor ne bodo zaprle vase in vas tiščale, v spalnici pod posteljo pa ni nobenih zlobnih in kosmatih bitij, ki bi vas nenehno opazovala ... Na splošno ne vlecite mačke za rep, ampak posvetujte se z zdravnikom, ki vam bo pojasnil, kako se znebiti strahov, ki jih ustvarja vaša bujna domišljija. Dali bomo le nekaj nasvetov za rešitev te težave.

Torej, tukaj je nekaj nasvetov, kako se znebiti strahov, ki jih povzroča naša domišljija:

• nikoli ne razmišljajte o svoji fobiji, preklopite na druge misli, po možnosti politične narave;
• predstavljajte si, kako bi se nekateri vaši idoli obnašali v tej situaciji (na primer Jensen Ackles ali, v najslabšem primeru, Dmitry Nagiyev), nato pa si predstavljajte sebe kot njega in občutite poln obseg svojega uspeha in samozavesti;
• narišite svojo fobijo na list papirja in je ne navedite kot grozno, ampak kot smešno;
• odrinite svoj namišljeni strah tako, da o njem razmišljate kot o nečem nekoristnem in nepotrebnem.

Če še vedno ne najdete rešitve za problem "kako izgubiti strah", se posvetujte s psihoterapevtom. Zdravnik bo storil vse, kar je v njegovi moči, da vas vrne v družbo in ponovno vzpostavi harmonijo v življenju.