Občutek lakote in sitosti. Kako potešiti lakoto brez hrane in se je znebiti na najučinkovitejše in najenostavnejše načine

BIOLOGIJA: Kako se pojavita občutek lakote in sitosti? in dobil najboljši odgovor

Odgovor Alexey Khoroshev[guru]
Prehranski center je skupek nevronov, ki se nahajajo na različne ravni Centralni živčni sistem, ki uravnava delovanje prebavil in zagotavlja vedenje pri pridobivanju hrane.
Prehranski center je sestavljen iz več delov, ki predstavljajo zaznavni in reakcijski aparat in vključujejo CGM.
Oddelki živilskega centra (ravni):
-spinalna - jedra živcev, ki inervirajo celoten gastrointestinalni trakt;
- Centri PNS (pelvični živec) - inervirajo del debelega črevesa, vključno z danko.
Ti centri nimajo večjega samostojnega pomena.
-Bulbarni nivo - tam je kompleksen prehranjevalni center (CFC), ki ga predstavljajo jedra V,VII,IX,X parov kranialnih živcev. Koncept CPC vključuje tudi posamezne nevrone retikularne formacije podolgovate medule. Ta raven uravnava motorične, sekretorne in absorpcijske funkcije celotnega gastrointestinalnega trakta.
-Hipotalamična raven: (diencefalna) jedra hipotalamusa, ob stimulaciji katerih nastanejo specifične manifestacije telesa:
-center za lakoto - lateralna jedra hipotalamusa - ob njihovem draženju se pojavi občutek lakote (hiperfagija), žival ne zapušča hrane (bulemija); ko so uničeni, žival ne jedo;
- saturacijski center - ventromedialna jedra - ko so vznemirjena - občutek sitosti, ko so uničena - saturacije ni;
- center za žejo - čelna jedra, vsebujejo nevrone z izrazito osmotsko občutljivostjo.
Poleg diencefalona imajo vizualni hribi (čustvena barva) vlogo pri pojavu določenih stanj.
Podkortikalna raven: nastanek limbičnega sistema in nekaterih bazalnih ganglijev. Ta raven zagotavlja prehranjevalne nagone in vedenje pri pridobivanju hrane.
Kortikalni nivo – nevroni možganski odsek vohalni in okusni sistem + polimodalni nevroni CGM. Zagotovite določene subjektivne občutke, pogojno refleksno reakcijo prebavni sistem; popolnejše prilagajanje prebavnega sistema okolju.
Funkcije prehranskega centra.
Uravnava sekretorne, motorične in absorpcijske funkcije gastrointestinalnega trakta.
Zagotavlja vedenje pri pridobivanju hrane in motivacijo za hrano.
Zagotavlja splošne občutke: lakoto, sitost, apetit, žejo.
Lakota je najstarejši občutek, ki se pojavi v odsotnosti hrane in vključuje nastanek vedenja pridobivanja hrane.
Subjektivni znaki lakote: sesalni občutki v epigastrični regiji; šibkost, glavobol, slabost, razdražljivost.
Objektivni znaki: krčenje želodca zaradi lakote; vedenje pri pridobivanju hrane.
Lakota se pojavi zaradi vzbujanja stranskih jeder hipotalamusa po principu brezpogojnega refleksa. Ko odstranimo CGM, subjektivni občutki izginejo, objektivni znaki pa ostanejo.
Obstajata dve teoriji, ki pojasnjujeta vzbujanje stranskih jeder hipotalamusa.
Periferna teorija - primarna stvar, ko se pojavi občutek lakote, je krčenje praznega želodca. Iz njegovih receptorjev potujejo impulzi po vlaknih n.vagusa medula, nato v hipotalamus.
Teorija lačne krvi - 1929 - Chukichev je vzel kri lačnega psa in jo vbrizgal v dobro hranjenega psa, kar je povzročilo aktivacijo vedenja pridobivanja hrane pri dobro hranjeni živali. Za "lačno" kri je značilno zmanjšanje ravni hranil (glukoza, skupne beljakovine, lipidi) in zmanjšanje proizvodnje toplote.
Ko se raven hranil zmanjša, se lateralna jedra vzbudijo na dva načina:
-refleksna pot - vaskularni receptorji so vzbujeni in impulzi iz njih gredo v hipotalamus;
-humoralna pot - nizka vsebnost krvi izpira hipotalamus in vzbuja center za lakoto.
Sitost je občutek, ki se pojavi, ko je lakota potešena.
Subjektivno - pozitivna čustva.
Objektivno - prenehanje pridobivanja hrane.
Nastane, ko so ventromedialna jedra hipotalamusa vzbujena po principu brezpogojnega refleksa.
Mehanizem vzbujanja ventromedialnih jeder.
Teorija primarne (senzorične) nasičenosti - občutek sitosti je posledica stimulacije receptorjev. ustne votline, želodec, zgornji enteron Impulzi gredo v ventromedialna jedra hipotalamusa in jih vznemirjajo.
Vir: Celotno: ht tp://w ww.medichelp. ru/posts/view/5829 Odstranite presledke.

Odgovor od Armine Avagjan[aktivno]
Pojav občutka lakote je povezan z nastankom vzbujanja v živčnih centrih. V hipotalamusu so eksperimentalno odkrili strukture, ki se nanašajo na središča lakote in sitosti. Če torej žival vnese elektrode v stranska jedra hipotalamusa in jih draži, se razvije polifagija (zaužitje odvečne hrane): zaradi pojava lakote živali še naprej jedo ne samo na prazen želodec, ampak tudi s poln želodec. Lokacijo elektrod so poimenovali center lakote.
Draženje ventromedialne cone hipotalamusa vodi v zavračanje hrane (hipofagija). Ta jedra imenujemo saturacijski center. Nevroni tonzil in kortikalnih delov limbičnega sistema so tesno povezani s hipotalamičnim prehranjevalnim centrom. Vzbujanje teh območij spremlja nastanek ustreznih čustev, ki se pojavijo z občutkom lakote in sitosti. Zahvaljujoč dejavnosti teh oddelkov je zagotovljen začetek vedenjske reakcije, usmerjene v iskanje hrane.
Prehransko središče je vznemirjeno pod vplivom kompleksa različni dejavniki. lahko jih razdelimo v dve skupini: krvni metaboliti in stanje prebavnega trakta.
Eden od mehanizmov vzbujanje občutkov lakota je krčenje praznega želodca, ki ga zaznajo mehanoreceptorji želodčne stene. To je pomembno, a še zdaleč ne edino
dejavnik, saj po denervaciji želodca ali njegovi odstranitvi ostane občutek lakote. Občutek lakote je odvisen tudi od koncentracije določenih snovi v krvi. Po tako imenovani glukostatski teoriji se občutek lakote pojavi kot posledica znižanja ravni glukoze v krvi. Njegovo zmanjšanje vpliva na glucoreceptorje hipotalamusa, sinokarotidne cone itd. Po drugi teoriji je občutek lakote posledica zmanjšanja koncentracije aminokislin, produktov presnove lipidov in drugih snovi v krvi.
Občutek polnosti je povezan z draženjem receptorjev prebavnih organov, zlasti želodca in dvanajstniku. Posebej opazno vlogo igra njihovo polnjenje, ki zavira center za lakoto. Živčni vplivi prenašajo preko aferentnih živcev vagusa in simpatičnega živca. Hormon holecistokinin zmanjšuje tudi občutek lakote.
Obstajata dve vrsti nasičenosti - senzorična (primarna) in presnovna (sekundarna). Primarna sitost se pojavi zaradi draženja okusa, vohalnih receptorjev, mehanoreceptorjev ust in želodca. Pojavi se tudi med jedjo. V tem času se v krvi poveča koncentracija glukoze in prostih maščobnih kislin, ki prihajajo iz depoja.
Sekundarna nasičenost se pojavi nekoliko kasneje, šele ko se produkti hidrolize hranil absorbirajo v kri in limfo. Trenutno nekateri hormoni (CK-PZ, somatostatin, bombezin, substanca P) povečujejo občutek sitosti in nasprotno zmanjšujejo lakoto, pentagastrin, inzulin, oksitocin pa aktivirajo uživanje hrane.

Trebušček hoče jesti - tako običajno prijatelju iz službe sporočimo, da je čas za kosilo. Morda vam kruli v želodcu, a lakota izvira iz vaše glave – uravnava jo zapleten sistem kemikalij, ki prenašajo signale med možgani in preostalim delom telesa.

Hipotalamične celice usklajujejo izločanje kemičnih spojin, ki uravnavajo količino in vrsto hrane, ki jo zaužijete. Njihovo proizvodnjo spodbujajo tudi vonj, videz in okus hrane, ki se znajde na vašem krožniku.

Aminokisline, maščobne kisline in glukoza uravnavajo delovanje vaših hormonov, kot je inzulin, ki spodbuja procese na celični ravni. Te snovi prenašajo signale v možgane, da potrebujete to hrano. Ko telesu primanjkuje energije, se sproščajo nevrotransmiterji. Eden od njih je nevropeptid Y (NPY), ki ima pomembno vlogo pri prenosu sporočil v določene predele možganov.

Raziščite svoj hormon lakote

Nizke ravni glikogena in krvnega sladkorja povzročijo močno povečanje koncentracije grelina in večjo aktivnost NPY v hipotalamusu. In ko gre za stimulacijo NPY - apetit se poveča.

Na primer, med spanjem vaše telo porabi zaloge glikogena in sladkorja, vaši možgani pa sproščajo NPY. Če ne zajtrkujete, se bodo ravni NPY okoli poldneva povečale na ravni, ki bodo povzročile hudo lakoto po ogljikovih hidratih. Ta silna želja, da bi pojedli nekaj sladkega, ni posledica pomanjkanja volje. To je prirojena, naravna reakcija telesa.

Raziščite hormon sitosti

Takoj po jedi se raven leptina poveča, kar zavira izločanje NPY. Zaradi tega se počutimo siti. Če pa je od zadnjega obroka minilo nekaj časa, se raven glukoze v krvi spet zniža, skupaj z njo tudi raven leptina, in grelin, ki ponovno vstopi v kri, povzroči lakoto.

Čas visokih koncentracij grelina je odvisen od tega, kdaj je vaš glavni obrok. Pri ljudeh, ki pojedo obilno kosilo, grelin doseže vrh ob drugem času kot pri ljudeh, ki pojedo obilen obrok zvečer.

Spoznajte... druge hormone svojega telesa

Galanin se sprosti, ko je treba napolniti zaloge telesne maščobe. Zvečer se raven tega hormona v krvi običajno poveča. Najverjetneje si telo na ta način zagotovi dovolj kalorij, da preživi noč.

Ko jeste, hrana vstopi v želodec in se nato premika skozi prebavila. Ko se prebavi, epitelne celice sproščajo holecistokinin, ki povzroča občutek sitosti in poteši lakoto.

Znanstveniki pravijo, da anoreksija in bulimija negativno vplivata na kemične spojine, ki uravnavajo apetit. Pri ljudeh z bulimijo pride do motenj v delovanju CCK mehanizma oziroma preide sistem, ki uravnava izločanje kemičnih spojin v stanje pasivnosti, zato bulimiki zaužijejo ogromne količine hrane hitreje, kot jim možgani uspejo poslati signal sitosti.

Pri anoreksičnih je ravno obratno – mehanizem izločanja CCK je tako občutljiv, da že po nekaj grižljajih občutijo sitost. Običajno, ko se bulemiki in anoreksiki začnejo normalno prehranjevati, se delovanje CCK vrne v normalno stanje.

Sodoben koncept lepote je za večino deklet enakovreden vitkosti.

Zahvaljujoč tej razlagi se mlade dame mučijo z vsemi vrstami omejitev hrane.

Takšni lastni poskusi najpogosteje ne dajejo pričakovanega rezultata, nasprotno, še dodatno izzovejo občutek lakote, ki nas nenehno preganja.

Mnogi verjamejo, da je občutek lakote izjemno težko trenirati. Ko boste prebrali naš članek, se boste prepričali, da je "postaviti svoj apetit" v moči vsakega, poleg tega obstaja veliko načinov, kako to storiti brez škode za vaše zdravje in postavo.

Kaj povzroča stalno lakoto?

Hipotalamus je tako imenovani krivec našega apetita in lakote. Ta del možganov je odgovoren za pojav apetita in uravnava potrebo po hrani. Lakota se pojavi, ko raven glukoze v krvi pade; Po jedi se raven glukoze normalizira in hipotalamus potrdi, da smo siti.

Za referenco: apetit je refleks, ki je še posebej pomagal našim daljnim prednikom, ki so si prizadevali pojesti čim več naenkrat, po možnosti celo prenajedati. Odvečna hrana je »šla« v maščobne obloge in ko so prišli težki časi in dolgo časa ni bilo mogoče jesti, se je uspešno porabila.

Zdaj se je ta prej koristen refleks spremenil v tako imenovani občutek lažne lakote in je postal eden od razlogov za psihično odvisnost od hrane in posledično prenajedanje in presnovne motnje.

V tem članku ne bomo govorili o tem, kako »prenehati jesti«, temveč o tem, kako prevarati prav ta občutek lažne lakote. Da bi to naredili, ugotovimo, kako se zdrav apetit razlikuje od zasvojenosti s hrano.

Zaključek: apetit nas pogosto vara. V mnogih primerih so "želje po lakoti" posledica nestabilnih čustveno stanje, in sploh ne potrebe po obnavljanju energetskih virov.

Preberite več o vzrokih in načinih za boj proti "brutalnemu apetitu" v zanimiv video spodaj.

Kako potešiti lakoto brez hrane: najučinkovitejši načini

Da bi prevarali lakoto in ji ne pustili niti ene možnosti, da bi se zapeljali, bomo uporabili največ na učinkovite načine, ki so na voljo vsakemu od nas. Izberite po svojem okusu in zmožnostih:

• Terapija s pitjem (voda, kava, čaj, koktajli za zmanjšanje apetita).
• Zaviranje apetita z zdravili iz lekarne.
• Šport kot orožje v boju proti lakoti.
• Dihalne vaje za lažen apetit.
• Aromaterapija je odlična pomoč v boju proti lakoti.
• Priročna in domača zdravila, ki "preženejo" apetit.

Spodaj bomo podrobneje govorili o vsaki od teh čarobnih metod.

Voda za hujšanje: kako piti vodo, da ne želite jesti?

Vsi poznajo preprosto učinkovito pravilo: treba veliko piti čisto vodo– od 1,5 do 2,5 litra na dan . Toda koliko ljudi mu sledi? Pogosto preprosto omislimo ta postulat in se enostavno prisilimo, da ne jemo. In zaman, ker voda zelo dobro pomaga pri odpravljanju lažnih občutkov lakote, glavna stvar je vedeti, kako jo pravilno piti.

• Rahlo pitje kozarca topla voda takoj po spanju bo telo prebudilo in razvedrilo ter zagnalo presnovo.
• Pogosto naše telo doživlja žejo, ki jo zamenjamo za lakoto in jemo, namesto da bi spili čisto vodo. Če občutite nenaden napad lakote, popijte kozarec navadne vode – brez plina in sladkorja.
• Upoštevajte pravilo, da popijete kozarec vode 30 minut pred obroki in 40-60 minut po obroku - tako ne boste pojedli preveč in boste zagotovo izboljšali presnovo.

Znanstveno dejstvo: strokovnjaki za prehrano so opazili, da lahko hladna staljena voda poteši celo hud napad lakote. Enak učinek bo dosežen s pitjem malo soljene čiste vode.

Kava in čaj za hujšanje

Danes lekarne ponujajo široko paleto vseh vrst pijač za hujšanje - kavo in čaj. Učinek teh zdravil temelji na diuretičnem in odvajalnem učinku, delnem zatiranju občutka apetita zaradi sistematične uporabe teh pijač.

Nekateri izdelki so sicer zaradi svoje učinkovitosti priljubljeni, vendar se je treba zavedati, da na vsakega delujejo drugače in brez poskusa ne boste vedeli, kako bo uživanje tega ali onega »koktajla« vplivalo na vaše telo. Zato vam bomo podali priporočila, kako prevarati svoj apetit s pitjem navadne kave ali čaja.

• Ko začutite akuten občutek lakote (ne zamenjujte s fiziološko potrebo), si skuhajte mleto črno kavo brez sladkorja ali smetane. Razvajajte se - doma imejte samo kakovostno kavo, kupite svojo najljubšo sorto in uživajte v aromatični poživljajoči pijači, ki z njo nadomesti pecivo ali sladkarije.

Skrivnost kave je preprosta: zavira apetit, daje energijo in deluje diuretično, torej lajša otekline.

• Enak učinek pripisujejo tudi čaju, da bo ta pijača še bolj učinkovita, pa pijte zeleni čaj z limono - zadušite lakoto in okrepite svoj imunski sistem.
• Preizkusite ta recept za čaj: 2 žlici naribane korenine ingverja, 2 cela stroka česna dajte v termo posodo in skuhajte v 2 litrih vrele vode. Pustite 2 uri, nato precedite. Vzemite, ko spontano začutite lakoto ali med obroki.

Učinkoviti napitki in koktajli, ki hitro potešijo lakoto

Kar zadeva koktajle in decokcije za potešitev lakote, vam priporočamo, da poskusite te pijače, če imate napade nenadzorovanega apetita:

• kompot iz suhega sadja z minimalno vsebnostjo sladkorja– genialno zdravilo proti nenadni lakoti;
• poparek peteršilja– sesekljajte šopek zelenja in ga skuhajte v kozarcu vrele vode; zaužijte po namakanju 20 minut;
• figov liker– nekaj fig skuhajte v 0,5 litra vrele vode in po 10 minutah je učinkovita pijača za prevajanje lakote pripravljena;
• Kombucha poparek– ne le pomirja apetit in spodbuja hujšanje, ampak tudi sodeluje pri splošnem izboljšanju telesne mikroflore;
• tinktura česna– 3 stroke zmeljemo in prelijemo z 250 ml mlačne vode; Ta pijača bo vztrajala eno uro in jo morate piti ponoči - 1 žlica.
• kisikov koktajl, ki ga danes lahko kupite v vsakem športnem centru, v nekaj minutah zmanjša občutek lakote in vam zaradi zračnih mehurčkov, ki so v njem, omogoča občutek sitosti.

Šport, da se znebite lakote: najučinkovitejše vaje

Dokazano je, da navadna vadba med napadom lakote pomaga zmanjšati apetit. celo preproste vaje vas odvrne od misli o hrani in pomaga pri kurjenju kalorij. Nekaj ​​jih ponujamo.

"val".

1. Ležite na hrbtu s pokrčenimi koleni, postavite stopala na tla.
2. Eno dlan položite na prsi, drugo na trebuh.
3. Ko vdihnete, se čim bolj zravnajte prsni koš, povlecite trebuh noter.
4. Ko izdihnete, povlecite trebuh in, če je mogoče, prsni koš.
5. Upoštevajte naravni ritem dihanja in ohranjajte svoje mišice v dobri formi, ne naprezajte se preveč. To vajo lahko izvajate tudi stoje ali sede.

Po 30-40 pristopih boste opazili, da sploh ne želite jesti. Seveda ne morete nadomestiti fiziološke potrebe po hrani z nizom vaj, vendar je povsem mogoče odpraviti apetit, ki se je pojavil neustrezno.

"Požiranje zraka". Spomnite se svoje najljubše zabave iz otroštva – požiranja zraka, ki mu sledi riganje. Tako se ne boste le znebili nagonov lažne lakote, ampak tudi aktivirali svoje črevesne mišice.

"Ogrevanje vdolbin Zgornja ustnica» . Ta točka je odgovorna za občutek lakote. Če ga masirate 10-15 minut, lahko zmanjšate apetit.

Dihalne vaje- odlična pomoč v boju proti apetitu, ki se je kar tako razbohotil.

Preverite nabor vaj, ki bodo zagotovo odpravile napade lakote.

Domača zdravila za lajšanje lakote brez hrane

Da se izognete občutku lakote, poskusite pretentati svoj apetit s preprostimi domačimi triki, ki dokazano delujejo:

• Žvečilni gumi občutno zmanjša apetit.
• Prežvečite vejico peteršilja – to bo zmanjšalo občutek lakote.
• Samomasirajte točko med zgornjo ustnico in nosom oz dihalne vaje , ki smo jih opisali zgoraj.

Aromaterapija za lakoto

Ameriški znanstveniki so že večkrat predložili dokaze, da se lahko znebite, če se obdate z določenimi aromami obsesivni občutek lakoto in znatno zmanjšajo apetit. Zato, ko vas premaga lakota, povonjajte te arome.

Motivacija: kako se prisiliti, da ne jeste?

V trenutkih, ko se prebudi surov apetit, vas lahko le močna motivacija prepreči, da bi stopili na uhojeno pot do hladilnika. Ponujamo učinkovite motivacijske tehnike, s katerimi se prisilite, da ne jeste.

1. Vizualizacija: Čim bolj jasno si predstavljajte, da ste privlačni, vitki in fit. Je to res lepa ženska bo šel in začel jesti hrano ponoči?
2. Postavite si jasen cilj: koliko morate tehtati, kakšno velikost oblačil nositi?
3. Redno stopite na tehtnico. Ni boljše motivacije na svetu kot spoznanje, da vam je spet uspelo izgubiti kilogram. Pohvalite se za vsak korak k svojemu idealna postava.
4. Igrajte na svoje občutke krivde: Navdušite se, da bo vse, kar boste jutri pojedli, končalo na vašem osem pasu in lepih bokih.
5. Jejte samo pred ogledalom: Če med jedjo opazujete svoj odsev, boste zagotovo pojedli 20-25% manj.
6. "Pred in po": odlična motivacija za hujšanje je razmišljanje o fotografijah shujšanih žensk, ki so uspele premagati svoj apetit in doseči popolne oblike. Ne zmoreš tega?
7. Poiščite podobno misleče ljudi, organizirajte edinstveno izziv hujšanja in se skupaj borite proti svojemu apetitu – zabavno in učinkovito.

Kako potešiti lakoto brez hrane: podrobna navodila

1. Najprej ugotovite, ali ste res lačni? Popijte kozarec mlačne vode: če po 10-15 minutah še vedno čutite lakoto, boste morda res potrebovali malico.
2. Analizirajte svoje stanje: morda se je vaš apetit povečal zaradi stresa? Poskusite ne jesti torte, ampak na primer vzemite baldrijan, morda bo občutek lakote izginil sam.
3. Opravite dihalne vaje in samomasažo, kot je opisano zgoraj.
4. Popolnoma preprosto psihične vaje– raztresite trebušne mišice, skočite s skakalno vrvjo, naredite vajo »plank« ali »wave«. V 30-60 minutah bo občutek lakote izginil.
5. Privoščite si vročo kopel, najbolje v kombinaciji z aromaterapijo – oborožite se z aroma lučko ali uporabite peno z vonjem vanilije, citrusov, banane ali sivke.

Ne pozabite, da nič ne poveča vašega apetita bolj kot brezdelje. Obremenite se z delom do maksimuma, razporedite svoj čas tako, da ne ostane časa ne samo za hrano, ampak tudi za razmišljanje o njej.

Glavne skrivnosti, kako se znebiti lakote brez hrane

Paradoks: da ne bi bili talec stalnega občutka lakote, potrebujete jesti pravilno in naučili vas bomo, kako to storiti:

1. Če boste hrano uživali ob poslušanju glasbe ali TV-ja, bo več “paslo” vase – znanstveno dokazano; Zaključek - jejte v tišini.
2. Ne prigrizkujte na poti ali stoje – jejte sede.
3. Jejte iz "igrač" posod - z majhnimi vilicami iz majhnega krožnika.
4. Obroke razporedite na 20 minut in hrano temeljito prežvečite. Po 20 minutah vam bodo možgani dali signal, da niste več lačni.
5. Izogibajte se prehrambenim skušnjavam: ne imejte pri roki sladkarij in druge »junk food«.
6. Pred spanjem se obvezno sprehodite - to vam bo pomagalo zmanjšati apetit.
7. Več spite: po statističnih podatkih dobro spočita oseba poje veliko manj kot oseba, ki ne spi dovolj.
8. Jejte malo po malo, vendar po urniku – tako vaše telo ne bo več spontano lačno, vi pa boste začeli nadzorovati svoj apetit.
9. Izogibajte se pekočim omakam in začimbam – najboljšim prijateljem vašega apetita.
10. Če res želite jesti, jejte jedi s visoka vsebnost vlakno.

Stalni občutek lakote je lahko simptom stresa, pomanjkanja spanja, pa tudi duševne bolezni. izvedeti razlogi za stalno lakoto.

Zakaj si lačen?

zadaj lakota odziva predvsem na glukozo. Ko njegova raven v krvi pade, se poveča apetit in obratno – ko se raven sladkorja dvigne, se apetit zmanjša. »Glukozni detektorji« redno prenašajo informacije o količini glukoze v krvi v možgane, zlasti v hipotalamus, ki se nahaja v osrednjem delu možganov.

Obstaja center za sitost, ki uravnava apetit prek dveh povezav: nevropeptid Y, ki signalizira lakoto in upočasnjuje presnovo ter nevropeptid CART, ki pospešuje metabolizem in hkrati zavira apetit.

Vir fotografije: daniellehelm / CC BY

Hipotalamus sodeluje tudi s holecistokinin- hormon, ki ga izločajo stene Tanko črevo pod vplivom hrane in povzroči širjenje sten želodca, kar daje občutek polnosti – in serotonin– hormon, ki blokira željo po sladkem (to je enostavnih ogljikovih hidratov).

Hipotalamus ne more pravilno delovati brez insulina, hormona, ki ga proizvaja trebušna slinavka in je odgovoren za uravnavanje presnove glukoze. Inzulin v maščobnem tkivu sproži nastajanje leptina, hormona, ki daje občutek sitosti, in zavira izločanje NPY (nevropeptida, odgovornega za žejo). Opravlja nasprotno funkcijo grelin- “hormon lakote”, ki nastaja v želodcu.

Stalni občutek lakote - razlogi

Redno uživanje sladke hrane

Po zaužitju izdelkov, ki vsebujejo enostavni ogljikovi hidrati, v krvi močno naraste raven glukoze, kar zdravi ljudje prav tako hitro pade. To vodi do občutka lakote, ki sčasoma postane trdovraten.

Uživanje hrane z dolgimi odmori

Povečan občutek lakote se lahko pojavi, če hrano jeste zelo redko (manj kot enkrat na 3-4 ure). Marsikdo se po tem sooči z občutkom »volčje lakote«. Če želite zmanjšati apetit, morate redno jesti (v določen čas), 5 obrokov na dan.

Nezadostno spanje

Znanstveniki že dolgo dokazali, da pomanjkanje spanja povzroča stalni občutek lakota. Pri ljudeh s pomanjkanjem spanja se poveča proizvodnja dveh hormonov, odgovornih za občutek lakote in sitosti: leptin in grelin.

Leptin nastaja v maščobnih celicah in visoka stopnja povzroča pomanjkanje apetita. Grelin je hormon, odgovoren za povečanje apetita, ki nastaja v želodcu (običajno ko je prazen).

V primeru pomanjkanja spanja je njihovo delo moteno. Nato se pri ljudeh s pomanjkanjem spanja zniža raven leptina in poveča raven grelina. To povzroči znatno povečanje apetita in občutek lakote, tudi takoj po jedi.

Stalni stres in stalen občutek lakote

Za ljudi, ki živijo v razmerah stalni stres, odpovejo mehanizmi, ki so odgovorni za občutek lakote in sitosti. Poveča se izločanje nevropeptida Y in zmanjša nastajanje leptina, kar vodi do stalnega občutka lakote in hitrejšega kopičenja maščobnega tkiva.

Poleg tega stres poveča koncentracijo kortizola (hormona skorje nadledvične žleze). Njegov presežek vodi v trebušno debelost, odlaganje maščobe na ramenih in inzulinsko rezistenco.

Stres spremlja tudi povečana proizvodnja norepinefrina, zato se poveča nenadzorovan apetit po enostavnih ogljikovih hidratih, tj. sladkarije. Ogljikovi hidrati pa sodelujejo pri nastajanju serotonina, ki izboljšuje razpoloženje – zato stres pogosto zaužijemo s sladkarijami.

Stalni občutek lakote med nosečnostjo

Če se med nosečnostjo pojavi stalen občutek lakote in želja po prigrizkih, ni razloga za skrb. Povečanje apetita med nosečnostjo se pojavi zaradi dejstva, da otrok v razvoju Potrebujemo vedno več hranil. Vendar, če imate pogoste napade lakote, se prepričajte, da se ne razvijate sladkorna bolezen v nosečnosti.

Občutek lakote je simptom bolezni

Diabetes mellitus tipa 2

Pri sladkorni bolezni tipa 2 stalen občutek lakote povzroča prekomerno izločanje inzulina, kar povzroči pospešeno pretvorbo glukoze v glikogen in nato v maščobo. Z drugimi besedami, tisto, kar zaužijete, se ne pretvori v energijo, ampak samo v maščobo, zato telo nenehno potrebuje dodatno dozo kalorij.

Hipoglikemija

Hipoglikemija je stanje, pri katerem količina glukoze v krvi pade pod 55 mg/dL (3,0 mmol/L). To se kaže kot močan občutek lakote, šibkosti in slabosti. Če ne dobite takojšnje pomoči, lahko pride do hipoglikemične kome.

Hipertiroidizem

Ščitnica je žleza, ki z izločanjem hormonov vpliva na presnovo v telesu. Hiperfunkcijo ščitnice spremlja zmanjšanje telesne teže in stalen občutek lakote, kar je povezano s pospeševanjem presnovnih procesov.

Polifagija (požrešnost)

bulimija

Ljudje, ki trpijo za bulimijo, čutijo stalno željo po hitrem obroku velike količine visokokalorično hrano, nato pa v strahu pred debelostjo izzovejo bruhanje ali uporabljajo odvajala. Obdobja napadov povečan apetit požrešnost pa se izmenjuje z obdobji zelo strogih diet za hujšanje.

Akoriya

to mentalna bolezen, za katero je značilno pomanjkanje občutka sitosti po jedi. Bolniki se vedno pritožujejo nad občutkom praznega želodca in so nenehno lačni.

Hiperfagija

Bolniki s hiperfagijo čutijo potrebo po nenehnem požiranju. Ta nenehni občutek lakote in prekomerno uživanje hrane se lahko pojavi, ko je poškodovan možganska cirkulacija, zlasti kadar je prekrvavitev centra za sitost motena (na primer zaradi poškodbe glave). Vendar se tovrstna poškodba pojavi zelo redko.

Prebavni sistem je del bolj zapletenega sistema – funkcionalni sistem prehrana, ki zagotavlja zapleteno vedenje pri pridobivanju hrane in ohranja relativno konstantno raven hranil v telesu.

V procesu celičnega metabolizma nenehno porabljajo hranila. Zmanjšanje koncentracije hranilnih snovi v krvi vodi do neprijetnih simptomov pri živalih in ljudeh. občutki lakote, ki je subjektivni izraz potrebe telesa po hrani. Fiziološka osnova za občutek lakote je vzburjenost center za lakoto, lokaliziran v stranskih jedrih hipotalamusa.

Lakota je motivacijski razlog (motivacija) za namensko dejavnost pridobivanja hrane (iskanje in uživanje hrane). Ko pride do električne stimulacije z implantiranimi elektrodami (v poskusih na živalih) stranskih jeder hipotalamusa pretirana potreba po hrani (hiperfagija), in ko so uničeni - zavrnitev jesti (afagija). Močan stimulans center za lakoto je kri z zmanjšano vsebnostjo glukoze, aminokislin, maščobnih kislin in gliceridov, presnovnih produktov Krebsovega cikla. Vzbuja jedra lateralnega hipotalamusa preko vaskularnih kemoreceptorjev in receptorjev samega hipotalamusa, ki so selektivno občutljivi na pomanjkanje določenih hranil v krvi.

Živali in ljudje po zaužitju hrane občutijo subjektivno prijeten občutek. občutek polnosti, nadomestitev občutka lakote in prenehanje uživanja hrane. Občutek polnosti je posledica vznemirjenja center nasičenja, ki se nahaja v ventromedialnih jedrih hipotalamusa. Obstajajo vzajemni odnosi med centri lakote in sitosti (vzbujanje enega spremlja zaviranje drugega).

Občutek polnosti, ki ustavi vnos hrane, je nevrogene narave in nastane zaradi sprejema aferentnih impulzov iz receptorjev proksimalnega prebavnega trakta, ki jih hrana draži (sluznice in mišice ustne votline, požiralnika in želodca). Ta aferentacija vzbudi center za sitost in zavira center za lakoto. Povzroča senzorično nasičenje (primarno) in je pred povečanjem hranilnih snovi v krvi.

1,5-2 ure po jedi se obnovi začetna raven hranilnih snovi v krvi zaradi njihovega prejema iz organov, v katerih se odlagajo.

Tako pretvorba jetrnega glikogena v glukozo povzroči povečanje njegove koncentracije v krvi. To povzroči humoralno vzburjenje center nasičenja, ki je vzrok presnovne (presnovne, sekundarne) saturacije.

Raven koncentracije hranilnih snovi v krvi se vzdržuje zaradi vnosa produktov hidrolize hranil iz prebavil.