Okul çocuğunun sabah görevleri güzelce tasarlanmıştır. Kahvaltı gerekli mi? Mod ve bileşenleri

Tipik bir tablo: Çocuklar geç saatlere kadar derslerde veya oyunlarda oturuyorlar ve sabahları uyanamıyorlar ve okula uyuşuk bir şekilde gidemiyorlar. Bu nedenle yorgunluk, uyuşukluk, sinirlilik.

“Bunun nedeni basit bir şekilde günlük rutine uyulmamasıdır. Ne yazık ki insanın doğanın bir parçası olduğunu ve vücudumuzun faaliyet dönemlerinin azaldığı, buna karşılık performansın arttığı dönemlere sahip olacak şekilde yapılandırıldığını unutuyoruz" diyor. Irina Kalaşnikova. – Çoğu zaman basit bilgisizlikten dolayı bu sefer kafamızı karıştırırız. Dinlenmeye ihtiyacımız olduğunda çocuğu ödevini yapması için oturtuyoruz; bilimin granitini kemirmesi gerektiğinde yürüyüşe çıkıyor. Faaliyetimizin ilk dalgasının sabah 9'dan akşam 13'e kadar, ikincisinin akşam 16:00'dan 19:00'a kadar gerçekleştiğini çok az kişi biliyor. Şu anda çalışmak, ödev hazırlamak, bölümlere ve kulüplere gitmek daha iyi.”

Irina Alekseevna, bir çocuğun günlük rutinini hazırlamadan önce ebeveynlere birkaç soruyu kendileri yanıtlamalarını tavsiye ediyor.

Çocuğumu ne kadar iyi tanıyorum?

Çocuğunuzun sabah egzersizlerine ve kahvaltıya, okula gitmeye, ders çalışmaya ve ödev hazırlamaya ne kadar zaman harcadığını hemen cevaplayabilir misiniz? Cevabınız evet ise - hayırsa - onu bir hafta boyunca izleyin, ancak en başında değil okul yılı henüz ödevlerini yüklemeye zamanları olmadığında.

Fotoğraf: Vadim Zablotsky

Ne kadar ek daire ve bölümün yer kapladığını analiz edin. İdeal olarak, en fazla ziyaret edilmesi tavsiye edilir. üç Spor aktiviteleri Ve iki eğitici. Üstelik birbirleriyle değişmeleri gerekiyor. Çocuğunuz daha mı meşgul? Yükü kaldırabilecek olup olmadığını görmek için daha yakından bakın. Onun için zorsa, bir şeyden vazgeçin, en çok neyi sevdiğinizi seçin.

“Çocuğunun başıboş dolaşması ve kötü arkadaşlıklara düşmesinden korkan birçok ebeveyn, mümkün olduğunca çocuğunun her gününü meşgul etmeye çalışıyor. Bu imkansız: Her yetişkin gibi bir çocuğun da kişisel zamanı olmalı, ancak tüm hobileriyle birlikte geriye hiçbir şey kalmayacak” diyor doktor.

Rejime bağlı kalmaya hazır mıyım?

Bir öğrenci için en iyi motivasyon, kendi ebeveynlerinin örneğidir.

“Çocuklar bizim aynamızdır. Bir çocuğa bazı sözler söylediğimizde bunları eylemlerle desteklememiz gerekir. Ebeveynler rejime bağlı kalıyor - onları takip ediyor. HAYIR? Merak ediyor: O zaman bunu neden yapmalıyım? – diyor Irina Kalashnikova. "Her gün sırayla aynı eylemleri gerçekleştiren çocuk kısa sürede bir alışkanlık geliştirecek ve kendisi de herhangi bir hatırlatma olmaksızın rejimi takip edecek."

İzin günümde formda kalabilecek miyim?

Herhangi bir anne, "Hafta sonları daha uzun uyusun, hafta içi yorgun olsun" diyecektir. Ve çocuğu sabah 7'de kaldırmak yerine, yeterince uyuyamadığınızı ancak rutininizi kaybetmenin kolay olduğunu unutarak 10-11'e kadar yatakta yatmanıza izin verecektir.

Fotoğraf: Vadim Zablotsky (arşiv)

“Rejime bağlı kalmaya karar verirseniz, bunu her gün yapın. Günlük rutinde tatil veya hafta sonu yoktur. Ve her zamanki gibi ayağa kalkmanın yanlış bir tarafı yok. Eğer yorulursanız gün içinde biraz uyuyabilirsiniz. Aksi takdirde ne elde ederiz: Bütün hafta sabah 7'de, Cumartesi ve Pazar günleri ise 11'de kalktık. Uzman, bu tür zaman sıçramalarının vücut için gerçek stres olduğunu açıklıyor. – Hafta sonunda, hafta içi ile aynı saatte uyandığınızı fark etmişsinizdir, ancak kendinize biraz uyku ısmarlamaya karar vermişsinizdir. Ve ikinci kez uyandığınızda kendinizi biraz uyuşuk, uykulu hissediyordunuz ve başınız ağrıyabilirdi.”

Bunlar aşırı uyumanın ilk sonuçlarıdır. Pazartesi günü ikincileriyle karşılaşacağız.

“Pazartesi zor bir gün demenin yanlış olduğunu düşünüyorsunuz. Kolay olmasına rağmen teorik olarak işe dinlenmiş ve yenilenmiş bir güçle gideriz. Her şeyin tam tersi olduğu ortaya çıktı: Vücudumuzun hafta sonu bozduğumuz programa yeniden uyum sağlaması gerekiyor," diyor Irina Alekseevna.

7.00. Gün başlıyor

Saat bazında günlük rutin her çocuk için ayrı ayrı derlenir. Kalkma, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve uyku saatleri değişmez.

“Hem birinci hem de ikinci vardiyadaki okul çocukları saat 7.00'de uyanmalı ve 20.30-21.00'de yatmalıdır. Lise öğrencileri iş yükünün fazla olması nedeniyle biraz daha geç - 22:00, en geç 22:30 - yatarlar. Hiçbir durumda gece yarısına kadar uyanık kalmamalısınız. Buna inanılıyor en iyi tatil beyin için 21:00 - 00:00 arası. Şu anda sinir sistemi dinleniyor” diye açıklıyor Irina Kalashnikova.

Dinlenmek rejim anlarıçocukların hobilerine göre biraz değişebilir.

İkinci vardiya öğrencisinin günlük rutini biraz farklı yapılandırılmıştır. Günlük rutindeki değişiklikler yalnızca çalışma süresini ve ödev hazırlığını etkileyecektir.

“İkinci vardiyada ders çalışmak çocuğun daha uzun uyuyabileceği anlamına gelmiyor. Ayrıca en geç 7:30'dan önce kalkması gerekiyor," diye ikna etti Irina Kalashnikova.

Okuldan hemen sonra da ödevlere başlamamalısınız. Saat 20:00'den sonra performans birkaç kez düşer. Hafıza ve sinir sistemi aşırı yüklenmiştir. Irina Alekseevna, mümkünse sabahları taze bir zihinle ödev yapmayı tavsiye ediyor:

“Tabii ki birçok ebeveyn, çocuklarına nezaret etmezlerse sabah derslerini öğrenemeyeceğinden endişe ediyor. Bu durumda öğrencinin durumuna bakmanızı tavsiye ederim. Akşam okuldan eve gelip biraz dinlendikten sonra ödevlerine oturabilirse, onunla kısa bir süre ders çalışabilirse. Görevleri akşam ve sabah görevlerine bölün. Akşamları zor konularla başa çıkmasına yardımcı olun, sabahları ise baş edebileceği konuları kendi başına bırakın.”

1. Alarmı duyduğunuzda hemen yataktan atlamamalısınız. Yeni uyanmış bir vücut için bu strestir. İyice esnemek, birkaç derin nefes alıp vermek ve yavaşça ayağa kalkmak daha iyidir.
2. Sabahın başlaması gerekiyor Doluyor. Birkaç egzersiz yapmak yeterlidir: kollar, omuzlar, gövde ve bacaklar için esneme, esneme-ekstansiyon, dairesel rotasyonlar. Yerinde yürüyüş ve squat yaparak bitirebilirsiniz. Uyuşukluğu gidermek ve ruh halinizi iyileştirmek için 7-10 dakika yeterlidir, çünkü bu kadar küçük fiziksel aktiviteler sırasında bile sevinç hormonları - endorfinler üretilir.
3. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini ihmal etmeyin. En sağlıklı kahvaltı- yulaf lapası. Pek çok çocuğun sevmediği yulaf ezmesine fındık, kuru üzüm, kuru kayısı, meyve parçaları veya meyveler ekleyebilirsiniz. Öğrenci yemek istemiyorsa bakması lazım onun için kabul edilebilir bir yemek: cheesecake, domatesli omlet, ekşi kremalı krep. Öğle yemeğinin olmazsa olmazı çorba veya pancar çorbasıdır. İlk sıcak yemek size çok fazla enerji verecek ve üretilen sindirim sıvıları vücudunuzun yiyecekleri daha kolay emmesine yardımcı olacaktır. Yatmadan üç saat önce akşam yemeği yemelisiniz. Kolay sindirilebilen gıdalar tercih edilmeli: Süt ürünleri, tahıllar, haşlanmış sebzeler. Çocuğunuz acıkırsa ve yatmadan önce yemek isterse ona hafif bir atıştırmalık verebilirsiniz: bir bardak kefir veya elma.
4. Dersler bittikten sonra ilkokul çocuklarından 11. sınıf öğrencilerine kadar herkesin okul çalışmalarına ara vermesi gerekiyor. En azından kitap ve haber okumaya, televizyona, bilgisayara ve gadget'lara yer olmayan bir saatlik dinlenmeye ayırın. Küçük öğrenciler uyuyabilir veya oynayabilir, lise öğrencileri yürüyüşe çıkabilir temiz hava.
5. Yapmak Ev ödevi, okul kuralına uymanız gerekir: her 45 dakikada bir on dakikalık bir ara vermek. Odayı havalandırmanız, evin içinde dolaşmanız, birkaç nefes egzersizi ve jimnastik egzersizi yapmanız gerekiyor.
6. Hangi konulardan ödev yapmaya başlayacağınıza, çocuğa bakmanız gerekiyor. Hazırlanması ve konsantre olması onun için kolaysa, zor olanlarla başlayabilir ve en kolay görevleri bir şeyler atıştırmak için bırakabilirsiniz.
7. Ders çalışmak için harcanan zaman ve ödev hazırlığı, Cumartesi ve Pazar dinlenme ile değiştirilebilir. Küçük bir açıklama ile: Dinlenme, tembelliğin eşanlamlısı değil, alışılmış aktivitedeki bir değişikliktir. Bir sergiye ya da festivale gidebilir, pikniğe gidebilir, bir yere gidebilir, yaratıcı bir şeyler yapabilirsiniz. Fiziksel aktiviteyi unutmayın: bisiklete binmek, paten sürmek, yüzmek.
8. Yatmadan birkaç saat önce ihtiyacınız var duygusal stresi sınırlayın yani sakin, huzurlu bir aktivite seçin - yürüyüş, çizim, müzik. Film yok, gürültülü oyunlar, ağır müzik ya da internet yok. Böyle bir eğlenceden kalan sözde izlenim parçaları uykunuzu etkileyecektir. Öğrenci ya uykuya dalmakta zorluk çekecek ya da uykusu huzursuz ve aralıklı olacaktır. Böyle bir rüyanın çok az faydası vardır. Sabahları çocuğun kendini dinlenmiş hissetmesi pek olası değildir.

Birinci sınıf öğrencisi için özel bir rol oynar. Sonuçta iş yükü önemli ölçüde artıyor ve yeni sorumluluklar daha fazla soğukkanlılık gerektiriyor. Rejim disipline ediyor, yeni yaşam koşullarına alışmaya yardımcı oluyor.

Doktorlar sıkı sıkıya bağlı kalma konusunda ısrar ediyor ve bunun öğrenciyi aşırı heyecan ve sinirlilikten koruyabileceğini vurguluyor. Ancak onun yardımıyla çocuğunuzun normal çalışma kapasitesini yalnızca gün içinde değil, tüm okul yılı boyunca sürdürebilirsiniz. Sunduğumuz günlük rutin, diğer sınıflardaki küçük okul çocukları için de uygundur - programımız, ödevleri tamamlamak için gereken süre dikkate alınarak tasarlanmıştır.

Bilimsel araştırmalara göre ayırt etmek mümkündür çalışma kapasitesinin iki zirvesi gün boyunca. İlki sabah 8-11 arası çocuğun okulda olduğu zamandır. Bu süreden sonra vücuttaki performansın kalite göstergeleri azalır. İkinci zirve saat 16-18'dir. Bunu yoğun bir düşüş takip ediyor.

Vitaly Stepnov, çocuk doktoru: “Bir çocuğun çalışma kapasitesinin zirve noktalarını göz ardı edemeyiz. Ebeveynler genellikle, son zamanlarda neşeli olmasına rağmen, bu kadar kulüp ve bölümden sonra çocuğun ödevini yapmasının neden bu kadar uzun sürdüğünü merak ediyor. Evet, çünkü akşamları yoruluyor! Vücudun en yüksek performansı çoktan geçti ve çocuğun mutlu bir şekilde oyun oynayabilmesine veya evin içinde koşabilmesine rağmen artık dinlenme zamanı geldi."

Birinci sınıf öğrencisi için günlük rutinin temel kuralları

Birinci sınıf öğrencisi en az 10 saat uyumalı, artı - kestirme Vücudun alıştığı şey. Bu nedenle en geç akşam 9'da yatıp sabah 7'de kalkmasını sağlamaya çalışın.

Okuldan hemen sonra çocuğunuzla en az 40 dakika yürüyüşe çıkın. Ancak o zaman öğle yemeğine gidin - bırakın iştah açsın. Ayrıca ilkokul çağındaki çocukların günde 3 saat yürümesi gerekiyor.

Öğle yemeği saat 13.30-14.00 olmalıdır. Bundan sonra kıpırdanmanızı iyice dinlendirin. Onu hemen derslere oturtmaya gerek yok - şimdi performansında bir düşüş var, yani zaten bu fikirden iyi bir şey çıkmayacak.

Çocuk gün içinde artık uyumuyor olsa bile eve gelip hemen uykuya dalabilir. Bu da vücudun yorulduğu anlamına gelir. Çocuğunuza dinlenme şansı verin.

Çocuk ancak yemek yiyip dinlendikten sonra derslerine oturabilir. Birinci sınıfta ödevler iptal edilmiştir, ancak çocuğunuz ortaokulda bir sonraki sınıfa geçtiğinde, bu aktivite için ayrılan maksimum sürenin 30-60 dakika olduğunu unutmayın. En uygun zaman 16.00-17.00'dir.

Valentina Filenko, Çocuk psikoloğu: “Ödev zamanı geldiğinde çocuğunuzu hemen oyuncaklarını atmaya ve ödevine oturmaya zorlamayın. Bir oyuncağı bırakıp ikincisini alana kadar bekleyin. Eğer oyun sürecini yarıda keserseniz, ödev yapma ihtiyacı olumsuz bir anlam kazanacaktır.”

Çocuk ödevini hazırladıktan sonra bir bölüme veya daireye gidebilir. Oradaki yol yürüyüşle birleştirilebilir. Günde en az üç saat temiz havada olmanız gerektiğini unutmayın.

Akşam ödev yok! Kulüp için zamanınız yok mu? Dersleri akşama taşımaktansa bir dersi ertelemek daha iyidir.

Gün içinde biriken aşırı heyecan yürüyüşle giderilmelidir. Akşam dansının ve benzeri görülmemiş aktivitenin çocuğun yorgun olmadığını gösterdiğini düşünmeyin. Stresi azaltmak için çocuğunuzu yatmadan önce yürüyüşe çıkarın. Eğer saat 21.00'de yatıyorsak en geç 19.30'da, akşam yemeğinden sonra yürüyüşe başlamalıyız.

Günde 45 dakikadan fazla TV izleyemezsiniz, ama tamamen onsuz yapmak daha iyidir. Yatarak izleyemezsiniz, sadece oturarak ve ekrandan 2-2,5 m mesafeden izleyemezsiniz. Ve bir akşam yürüyüşünden sonra ekranın önüne oturmamak, ılık bir duş almak, bir bardak ılık süt içip yatmak daha iyidir.

Yatağa sakin bir şekilde, günün zorluklarından bahsetmeden gitmeli ve geçen günkü sinir bozucu hataları veya başarısızlıkları hatırlatmadan.

Birinci sınıf öğrencisinin günlük rutini: örnek

• 7.00 tırmanmak
• 7.00-7.30 su prosedürleri, egzersizler
• 7.30-7.50 kahvaltı
• 7.50-8.20 okula giden yol
• 8.30-12.30 okul dersleri
• 11.00 öğle yemeği
• 12.30-13.00 eve giderken (tercihen temiz havada)
• 13.00-13.30 akşam yemeği
• 13.30-14.30 öğleden sonra dinlenme ve daha iyi uyu
• 14.30-15.00 beş çayı
• 15.00-16.00 yürüyüş, oyunlar, spor
• 16.00-17.00 ev görevleri
• 17.00-19.00 yürümek
• 19.00-20.00 akşam yemeği ve ücretsiz aktiviteler (kitap okumak, evde anneye yardım etmek, oyun oynamak vb.)
• 20.00-20.30 Uykuya hazırlık
• 20.30-7.00 rüya

Birinci sınıf öğrencisinin diyeti

1. Birinci sınıf öğrencisinin günde beş öğün yemek yemesi gerekir: evde kahvaltı, okulda ikinci kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırmalıkları ve akşam yemeği.
2. Bir çocuk için sıcak kahvaltı gereklidir. Sıcak yulaf lapası en iyisidir, ancak çocukların mısır gevreği yemekten çok daha mutlu olduklarını biliyoruz. Tahılın tam tahıllı olduğundan ve sütün sıcak olduğundan emin olun. Çocuğunuzu cheesecake, krep, omlet ile şımartabilirsiniz - yiyecek çeşitliliği de çok önemlidir.
3. Kahvaltı sakin ve ölçülü olmalıdır.“Acele edin, geç kaldık!” Çocuğunuzu geç uyandırmak yerine yarım saat erken uyandırmak daha iyidir. Sağlık açısından (hem fiziksel hem de psikolojik) zaman kısıtlamasının yarattığı stresten daha kötü bir şey yoktur.
4. Öğle yemeğinde çocuğunuza hafif çorba ikram edilmelidir.(güçlü et suyu pişirmeye gerek yoktur - büyüyen bir vücut için yararlı değildir). İkinci yemek baharatlı, kızartılmış veya yağlı olmamalıdır. Mayonez veya ketçapı (doğal olmadığı, katkı maddesi içermediği sürece) servis etmeyin. Öğle yemeğinize büyük bir salata gibi bol miktarda sebze ekleyin.
5. Öğleden sonra atıştırmalıkları için taze meyveler, krepler veya krepler mükemmeldir. Ayrıca bebeğinizi taze kakao ile memnun edin.
6. Akşam yemeği hafif ama doyurucu olmalıdır.Çocuk gün boyunca yeterince yemek yememelidir. Eğer saat 21.00'de yatıyorsa, akşam yemeğine en geç 18.00-19.00'da oturuyoruz.
7. Yiyecekler çeşitlendirilmelidir. Sadece ürünlerin bileşimini değil, aynı zamanda bunu da kastediyoruz. Sonuçta, tabak komik suratlarla süslenmişse veya üzerine çeşitli renkteki yiyecekler güzelce yerleştirilmişse çocuklar yemek yemeye daha istekli olurlar.

Birinci sınıf öğrencisinin günlük rutinindeki kulüpler ve bölümler

Fizyologlar, dans adımlarının temellerini veya kung fu'nun ilk vuruşlarını öğrenirken okula başlamayı önermezler. Bunu okuldan bir yıl önce veya ikinci sınıftan itibaren yapmak daha iyidir. Birinci sınıfta yükler minimum düzeyde olmalıdır.

Çocuğunuzun dersleriyle baş etmekte zorlandığını görüyorsanız bunu bir yıl önce kurduğu kulüple birleştirerek dersleri bir yıl ertelemek daha doğru olur. Ancak öğrencinizin fikrini dinlediğinizden emin olun: Ek dersleri gerçekten seviyorsa, bir bölümden ayrılın ve ikincisini "duraklatın".

Şu anda çocuğun gerçekten desteğimize ihtiyacı olduğunu unutmayın. Ona sürekli ne yapması gerektiğini söylemenize, okulun zorluklarına odaklanmanıza, mükemmel sonuçlar talep etmenize ve özensiz defterler yüzünden onu azarlamanıza gerek yok.

Tek bir takım olmalısınız: Çocuğun korunduğunu, ebeveynlerinin onun yanında olduğunu hissetmesine izin verin. Ve buna uyun. Size ve küçük okul çocuğunuza iyi şanslar!

Eylül ayının ilk gününe hazırlanan ebeveynler, çocuklarının güzel bir doğum geçirmesini sağlıyor. okul üniforması ve kaliteli çalışma malzemeleri. Ve kural olarak, çalışma dönemi için günlük rutinlerini önceden planlamayı düşünmezler.

Büyüyen vücut dikkate alınarak günün zamanının aktivite, dinlenme ve uyku aşamalarına rasyonel bir şekilde dağıtılmasından oluşur.

Ebeveynler, öğrenci için gerekli düzenlemeleri yapmakla yükümlüdür. en iyi koşullar hem işi hem de eğlencesi için. Sağlığı doğrudan buna bağlı, fiziksel Geliştirme, okul performansı.

Bir öğrencinin doğru organize edilmiş günlük rutini, unsurlarının katı bir şekilde değişmesine dayanır (sabah kalkmak, yemek yemek, ödev hazırlamak vb.). Belli bir sırayla, her gün aynı saatte yapıldığında merkezi sinir sistemi, elementten elemente geçişi kolaylaştıran bağlantılar oluşturur ve bunların uygulanmasına minimum enerji harcar.

Bir öğrenciyi derlerken onu dikkate almak gerekir yaş özellikleri, her şeyden önce - Sonuçta orta ve üstü öğrenciler için basit bir iş yükü, ilkokul öğrencileri için dayanılmaz olacaktır.

Her sabah bir okul çocuğu, kalan uyuşukluğu giderecek ve gün boyunca dinçlik sağlayacak egzersizlerle başlamalıdır. Çocukların ana faaliyetleri okul yaşı- çalışmalar. Önemli bir noktaçocukları fiziksel emekle tanıştırmaktır (okul atölyesi, kulüplerdeki dersler, ev, bahçede ve sebze bahçesinde çalışmak vb.).

Ödev hazırlamak ilkokul öğrencilerinin bir buçuk ila iki saatini, ortaokul öğrencilerinin iki ila üç saatini, lise öğrencilerinin ise üç ila dört saatini alır. Okuldan döndükten hemen sonra ödev yapılması önerilmez. Okul ve ev dersleri arasındaki mola en az iki buçuk saat olmalı ve zamanın büyük bir kısmı dışarıda yürüyerek ve oyun oynayarak geçirilmelidir. İlk vardiyadaki öğrenciler en geç 16-17 saat içinde ödev hazırlamaya başlamalıdır. Ve ikinci vardiya öğrencisinin günlük rutini, ödevlere sabah 8 - 8.30 arasında başlamayı içerir. Bunları tamamladıktan sonra havada yürüyüşe çıkın. Ayrıca bu okul çağındaki çocukların velileri, çocukların okuldan geldikten sonra akşam ödevlerini yapmamalarını sağlamalıdır.

Evde görev yaparken her 40-45 dakikada bir 10 dakika ara verilmesi ve odanın havalandırılması tavsiye edilir. Ödevlerin tamamlanabilmesi için öğrenciye sakin bir ortam sağlanmalıdır.

Okul çocuğunun günlük rutini aynı zamanda ilgi duyduğu faaliyetler (çizim, okuma, müzik, tasarım) için de zaman sağlar - küçük öğrenciler için bir saatten büyük öğrenciler için iki buçuk saate kadar. Okul çocuklarından da mümkün olduğu kadar çok ev işi yapmaları istenmelidir.

Okul çocuklarının kesin olarak belirlenmiş zamanlarda yemek zamanlarına uyması gelişime katkıda bulunur. şartlı refleks iştah açar ve besinlerin daha iyi emilmesini sağlar ve aynı zamanda sağlığın anahtarı haline gelir.

Öğrencinin günlük rutini, 30 dakika ayrılan akşam hijyen prosedürleriyle sona eriyor. Bu süre içerisinde öğrencinin ayakkabısını ve üniformasını da uygun şekle getirmesi gerekmektedir.

Bir çocuğun gece uyku süresi yaklaşık 10 saattir. Aynı anda yatıp aynı anda kalkmak çok önemlidir. Küçük okul çocukları en geç 21.00'de, daha büyük olanlar ise 22.00 - 22.30'da yatmalıdır. Hem birinci hem de ikinci vardiyadaki öğrenciler sabah saat yedide kalkmak zorundadır.

İlk vardiyada okuyan bir okul çocuğu için yaklaşık günlük rutin:

sabah 7'de - yükseliş;
sabah 7'den 7.30 dakikaya kadar. - egzersizler, hijyen prosedürleri, yatağınızı temizlemek;
7.30 dakikadan itibaren. 7.50 dakikaya kadar. - kahvaltı;
7.50 dakikadan itibaren. 8.20 dakikaya kadar. - okula seyahat süresi;
8.30 dakikadan itibaren. 12.30 dakikaya kadar. - okul dersleri;
12.30 dakikadan itibaren. 13:00'e kadar - okuldan seyahat süresi;
13:00 - 13:30 dk. - akşam yemeği;
13.30 dakikadan itibaren. 14.30'a kadar. - uyku veya dinlenme;
14.30'dan itibaren. 16:00'ya kadar - açık hava oyunları veya yürüyüş;
16:00'dan 16:15'e kadar. - öğleden sonra atıştırmalıkları;
16.15 dakikadan itibaren. 18:00'e kadar - ödev üzerinde çalışın;
18:00 - 19:00 - açık havada;
19:00 - 19:30 dk. - akşam yemeği;
19.30'dan itibaren. 20.30'a kadar. - ilgi alanlarına dayalı etkinlikler (okuma, sessiz oyunlar, aile yardımı vb.);
20.30 dakikadan itibaren. saat 21'e kadar - hazırlık ertesi gün ve uyku (ayakkabı ve kıyafetlerin temizlenmesi, hijyen prosedürleri);
saat 21'den itibaren - uyu.

İkinci vardiyada okuyan bir ilkokul öğrencisi için günlük rutine bir örnek:

sabah 7'de - yükseliş;
sabah 7'den 7.15 dakikaya kadar. - egzersizler, hijyen prosedürleri, yatağınızı temizlemek;
7.15 dakikadan itibaren 7.35 dakikaya kadar. - kahvaltı;
sabah 8'den sabah 10'a kadar - ödev üzerinde çalışın;
sabah 10'dan akşam 11'e kadar. - ilgi alanlarına dayalı aktiviteler (müzik, okuma);
saat 11'den itibaren 11.30 dakikaya kadar. - ikinci kahvaltı;
11.30'dan itibaren. 12.30 dakikaya kadar. - yürümek;
12.45 dakikadan itibaren. 13:00'a kadar - akşam yemeği;
13:00 - 13:20 dk. - okula seyahat süresi;
13.30'dan itibaren. 18-19 saate kadar - okul dersleri;
18-19 saatten 20 saate kadar - yürüyüş;
20:00 - 20:30 dk. - akşam yemeği;
20.30 dakikadan itibaren. 21.30'a kadar. - ilgi alanlarına dayalı sınıflar;
21.30'dan itibaren. 22:00'a kadar - ertesi gün ve yatmadan önce hazırlık (ayakkabı ve kıyafetlerin temizlenmesi, hijyen prosedürleri);
saat 22'den itibaren - uyu.

Muhtemelen birçok kez zamanınızın o kadar korkunç bir hızla uçup gittiğini fark etmişsinizdir ki, geriye dönüp bakmaya bile zaman bulamadan uyku vakti gelmiştir. Ama sen bu gün için planladığının yarısını bile yapmadın. Bu neden oluyor? Ve bütün mesele şu ki, zamana nasıl değer vereceğinizi ve onu nasıl planlayacağınızı bilmiyorsunuz. O halde ne olduğu hakkında konuşalım öğrencinin günlük rutini ve ayrıca nasıl hazırlanacağı ve buna uyulacağı konusunda tavsiyelerde bulunun.

Okul çocukları için günlük program

İki arkadaş buluşuyor ve biri diğerine şöyle diyor:

Biliyor musun, yarından sonraki gün günlük bir rutini takip etmeye başlıyorum.

Neden yarın olmasın?

Çünkü yarın televizyonda harika bir aksiyon filmi var.

Seryozha ve Yura “su dökmeyin” dedikleri arkadaşlar. Onlarla her şey yolunda görünüyor: Kavga etmiyorlar ya da önemsiz şeyler yüzünden kavga etmiyorlar, birlikte yüzme havuzuna gidiyorlar ve yarışmalara katılıyorlar, ancak bazen Seryozha Yura'dan rahatsız oluyor. Seryozha, Yura'yı okuldan almaya nasıl gelirse gelsin, Yura henüz hazır değildir, sadece kahvaltı yapmak için oturur ve ardından 20 dakikasını okul çantasını toplayarak, ardından 10 dakikasını giyinerek geçirir ve sonunda Seryozha'nın Yura yüzünden okula geç kaldığı ortaya çıkar. Bir gün oğlanların havuzda yarışması gerekiyordu, Yura ve Seryozha tüm ay Bu önemli yarışma için eğitildiler ve özenle hazırlandılar: Kuleden atladılar, uzun mesafeler yüzdüler ve sonunda bu heyecanlı gün geldi. Seryozha erken kalktı, sabah sporunu yaptı, kahvaltı yaptı ve Yura'yı almaya gitti. Ve Yura yataktan yeni kalktı...

Yura, yarışmaya 30 dakika kaldı, giyinmek ve ihtiyacımız olan her şeyi hazırlamak için zamana ihtiyacımız var ve sen her zamanki gibi ortalığı karıştırıyorsun, yine senin yüzünden geç kalacağız. Neden her zaman bir şeyler yapmaya vaktin olmuyor? - Yura'ya kızan Seryozha çaresizce ağzından kaçırdı.

Yura, Seryozha'nın önünde kendini çok suçlu hissetti, erken kalkmayı çok istedi ama bir nedenden dolayı yine başarılı olamadı.

Neden her şeyi yapmak için zamanın var: köpeği gezdirmek, antrenmana gitmek ve hala oyunlar için zamanın var ama benim hiçbir şey yapacak zamanım yok? - Yura Seryozha'ya döndü.

Günlük bir rutini takip ediyor musunuz?

Hayır,” dedi Yura başını eğerek, “rejimi takip etmek nasıl bir şey?”

Acele edin, giyinin ve yarışmaya koşun, sonrasında size her şeyi detaylı olarak anlatacağım.

Yarışmanın ardından çocuklar gösteri performanslarını heyecanla tartıştılar ve sonuçlardan çok memnun kaldılar.

Seryozha, bana günlük rutinini anlatacağına söz vermiştin, diye hatırlattı Yura arkadaşına.

Hadi evime gidelim, sana her şeyi anlatacağım.

Yura, Seryozha'nın odasına girer girmez gördüğü ilk şey, duvara iliştirilmiş bir program olan büyük çizgili bir kağıt parçasıydı.

Seryozha bu kağıdı işaret ederek "İşte programım" dedi ve Yura'ya detaylı olarak anlatmaya başladı.

Bir öğrencinin günlük rutinine bir örnek. Seryozha'nın programı

Sabah 6.30'da alarmım çaldığında kalkıyorum. Daha önce akıllı telefonum olmadığında annemden veya ablamdan çalar saatimde ihtiyacım olan zamanı ayarlamasını isterdim. Ama artık bir akıllı telefonum var ve onun alarm fonksiyonunu kullanıyorum.

Daha sonra odayı iyice havalandırmak için pencereyi açıyorum ve yatağı kendim yapıyorum. Bütün bunlar 2-3 dakikamı alıyor.

Daha sonra 15 dakikadan fazla zaman harcamadığım sabah egzersizlerine başlıyorum. Jimnastikten sonra kendimi neşeli ve enerjik hissediyorum.

Daha sonra yürüyüşe çıkıyorum. Onunla 15-20 dakika koşuyoruz, ardından eve memnun bir şekilde dönüyoruz.

Köpeği gezdirdikten sonra banyoya gidiyorum, yüzümü yıkıyorum ve kurulanıyorum. soğuk su ve sıcak havalarda üzerime soğuk su bile döküyorum. Daha sonra dikkatlice dişlerimi fırçalarım ve saçlarımı tararım.

Saat 7.30'da annem beni kahvaltıya çağırıyor. Bir tabak dolusu yulaf lapası, sandviç yiyorum ve bir bardak kakao ya da çay içiyorum.

Kahvaltıdan sonra okula gidiyorum. Akşam okul kıyafetlerimi hazırlıyorum; gerekiyorsa ayakkabılarımı temizliyor, pantolonumu kendim ütülüyorum. Gömleğimin temiz olup olmadığını ya da kazağımın yeni olup olmadığını mutlaka kontrol ederim. Okula her zaman temiz pantolon giyerim. Kırışmış ve tozlu olmalarından hoşlanmıyorum.

Okul 8.30'da başlıyor ama ben erkenden çıkıyorum ve yavaş yavaş okula yürüyorum ve tüm şehrin yavaş yavaş nasıl uyandığını izliyorum.

Okul derslerimiz saat 12.40'ta bitiyor. Okuldan sonra eve gidiyorum ve yarım saat daha yürümeye vakit ayırıyorum.

Evde üzerimi değiştirip saat 13.30 gibi öğle yemeği yiyorum, yarım saat dinlenip antrenmana çıkıyorum.

Antrenman saat 17.00'de sona eriyor. Antrenmanım olmadığında çeşitli ev işleri yapıyorum: ortalığı toparlamak, markete gitmek, aileme yardım etmek veya küçük kardeşime bakmak. Köpeği kesinlikle tekrar gezdiriyorum çünkü tuvalete gitmesi ve ayrıca açık havada uzanması gerekiyor.

Saat 18'de bir bardak kefir veya sandviçle komposto içip çalışmaya başlıyorum.

Derslere iki ya da üç saat ayırıyorum, bazen ödevimi daha hızlı yapmayı başarıyorum, sonra akşam yemeğinden önce yürüyüşe çıkıyorum, en sevdiğim kitabı okuyorum ya da bilgisayarda oynuyorum.

Akşam saat 8'de tüm aile masada toplanır, yemek yer ve geçmiş günün haberleri tartışılır.

Saat 9'dan itibaren yatmaya hazırlanıyorum: Yüzümü yıkıyorum, dişlerimi fırçalıyorum, duş alıyorum. sabah acele etmemek için. Gerekirse yarın için kıyafet hazırlamaya özen gösteririm.

Yani bu günlük rutine benzer bir şeye sahip olmalısınız.

Kendinizi yemek yemeye, ev ödevlerini yapmaya ve yatmaya nasıl eğitebilirsiniz? kesin zaman? - Yura şaşkınlıkla sordu.

Birincisi, kendinizi bir rejime alıştırmak o kadar da zor değil, bunun için ihtiyacınız olan tek şey sadece sabırlı olmaktır ve ikincisi, belirli bir zamanda yemek yemek, onun iyi emilimine katkıda bulunur. Aynı zamanda ödev hazırlamak, onları daha hızlı ve daha iyi tamamlamanıza yardımcı olur ve aynı zamanda yatma alışkanlığı, çabuk uykuya dalmanıza ve derin uyumanıza yardımcı olur," diye yanıtladı Seryozha arkadaşına.

İLE Bugün Yura mutlu bir şekilde, "Ben de her şeyi senin gibi yapacağım" dedi.

Zamanı doğru şekilde nasıl yönetirim?

Kahramanlarımızı bir süreliğine yalnız bırakalım ve sizinle rutininiz hakkında konuşalım. Seryozha gibi günlük bir rutini mi takip ediyorsunuz yoksa sadece zaman mı harcıyorsunuz?

Muhtemelen bir günün 24 saat olduğunu biliyorsunuzdur. Gün insanlar tarafından değil doğa tarafından icat edildi. 24 saat çok fazla gibi görünüyor! Bu süre zarfında ne kadar çok şey yapılabilir! Ama aslında pek çok erkek zamanını yanlış yönetiyor ve kahramanımız Yura gibi hiçbir şey yapmaya vakit bulamıyor. Ancak Seryozha zaman kaybetmiyor, her şey en küçük dakikasına kadar planlanıyor ve bu nedenle gerekli şeyleri yapmayı başarıyor ve dinlenmeye de vakti var.

Rutin olmadan hayatınız sistemsiz olacaktır. Hiçbir şey yapamayacaksın. Ve eğer her şeyi hızlı bir şekilde yapmak istiyorsanız, o zaman sadece acele edeceksiniz. Ve bu acelenin hiçbir faydası olmayacak. Her şeyi bir günde nasıl halledebilirsin? Ve bu çok basit.

Zamanınızı nasıl akıllıca yönetebilir ve mümkün olduğunca çok şey yapabilirsiniz? Okuyun, arkadaşlarınızla sohbet edin, ödev yapın, futbol oynayın ve yarına derslere hazırlanın... Bütün bunlar ancak tahmin ettiğiniz gibi günlük rutin olarak adlandırılan küçük bir koşulla yapılabilir. Lütfen bir programa göre yaşamanın bu kadar sıkıcı ve nahoş olduğunu düşünmeyin. Tam tersine doğru planlanmış zaman size kendinizi her zaman enerjik, sağlıklı ve neşeli hissetme fırsatı verecektir.

Seryozha'nın kullandığı rejime bağlı kalabilir veya kendi günlük rutininizi oluşturabilirsiniz. Bununla kendi başınıza başa çıkamayacağınızdan korkuyorsanız, size yardımımızı sunmaktan mutluluk duyarız.

Bir okul çocuğunun günlük rutini nasıl oluşturulur? Yaklaşık diyagram (örnek)

Uyan ve kalk - 7.00.

Uyanır uyanmaz kalkmak ve uzun süre yatakta yatmamak daha iyidir, aksi takdirde kalkmanız daha da zor olacaktır.

Sabah egzersizleri, sertleştirme işlemleri (su ile ıslatma ve sert havluyla silme) - 7.15.

Eğer sabahları hiç egzersiz yapmadıysanız hemen yapmaya başlayın. Sabah sporuÇok fazla zamanınızı almayacaktır ancak uykudan kurtulmanıza yardımcı olacak, dinçlik ve çalışma havası kazanacaksınız.

Yatak temizliği - 7.25.

Yatağınızı hemen temizlemeyi öğrenin ve sonraya bırakmayın! Arkadaşlarınızın okuldan hemen sonra size gelmeye karar verdiğini hayal edin. Ve sadece yoldaşlarınız odanızın eşiğinde dururken odanızda dağınık bir yatağın olduğunu hatırladınız. Uygunsuz...

Yıkama, diş fırçalama - 7.30.

Bu noktada yoruma gerek olmadığını düşünüyoruz. Sabahları yüzünüzü yıkamanız ve dişlerinizi fırçalamanız gerektiğini biliyorsunuz.

Kahvaltı - 7.35.

Sabah kahvaltısı yapmak gereklidir. Bir nedenden dolayı var altın kural: “Kahvaltıyı kendiniz yapın.” Ve sonra bazı adamlar kendilerini sabahları sadece bir bardak çayla sınırlandırıyorlar veya kahvaltıyı tamamen reddediyorlar ve sonuç olarak dersler sırasında ortaya çıkıyorlar. baş ağrısı zayıflık ve dikkatin azalması.

Okula giden yol 7.45 - 8.15'tir.

Seryozha, okuldan önce yürüyüşe çıkmak için evden erken çıkarak doğru olanı yapıyor. Temiz hava beyne çok iyi gelir, dikkati artırır ve dinçlik verir.

Okulda kalın (ikinci kahvaltı - büyük tatil sırasında) - (8.3 0 - 12.00).

Bazı günlerde okul programınız bir ders daha alabilir ve ardından günlük rutininiz 40-50 dakika değişebilir (bu durumda daha az boş zamanınız olur). Ancak her durumda zamanında yatmanız gerekir.

Okuldaki çalışma günü, yaşınız dikkate alınarak planlanır. 40 dakikalık ders saatlerinde gözle görülür şekilde yorulduğunuzu, dinlenebileceğiniz eğlenceli molalarla değiştirebilirsiniz. Ancak büyük tatil sırasında sınıf arkadaşlarınızla okul koridorunda koşmaya ve her türlü oyunu oynamaya kendinizi kaptırmayın, kahvaltı yapmaya zaman ayırın. İlk kahvaltınızın üzerinden 3-4 saat geçtiği için vücudunuz çoktan acıkmıştır.

Okuldan eve dönüş yolu 12.00 - 12.30'dur.

Öğle yemeği - 12.30-13.00.

Okul derslerinden sonra iyi bir yemek yemelisiniz. Öğle yemeğiniz mutlaka ilk sıcak yemekten (pancar çorbası, çorba veya balık çorbası), ikinci ve kompostodan oluşmalıdır.

Öğleden sonra dinlenmesi - 13.00-13.30.

Bu zamanı dilediğiniz gibi değerlendirebilirsiniz: Dışarıda yürüyüşe çıkın, en sevdiğiniz kitabı okuyun veya oyun oynayın. Bu zamanı odanızı temizlemek veya annenize yardım etmek için de kullanabilirsiniz.

Ödev yapmak - 13.30-16.00.

Size çok fazla ders verildiyse, biraz daha fazla zaman kullanabilirsiniz veya tam tersi, görev çok zor değilse ve hızlı bir şekilde tamamladıysanız, daha erken bitirebilirsiniz.

İkindi çayı - 16.00 - 16.20.

Serbest zaman - 16.20-20.00.

Akşam yemeği - 20.00 - 20.30.

Okul kıyafeti, çanta vb. hazırlanması -20.30 - 21.00.

Sabah acele etmemek için her şeyi ve kıyafetleri akşamdan önceden hazırlamalısınız.

Akşam tuvaleti - 21.00 - 22.00.

Şu anda yatağa hazırlanmalısınız: yıkayın (duş alın), dişlerinizi iyice fırçalayın ve yatağı temizleyin. Yatmadan önce odayı havalandırmayı unutmayın, o zaman uykunuz daha güçlü olacaktır.

Ancak hiçbir durumda daha sonra! Okula gitmeden önce iyi bir gece uykusu çekmeniz ve tam bir uyku çekmeniz gerekir. sağlıklı uyku en az 9 saat olmalıdır.

Oldu öğrencinin hafta içi programı ve öğrenci için en uygunudur ilkokul(1-2-3-4. Sınıflar), yani 6-7-8-9-10 yaş.

Günlük rutini sürdürme ihtiyacı

Elbette yukarıdaki rutine sıkı sıkıya bağlı kalmak gerekli değildir. Bir spor bölümüne giderseniz veya bir tür kulübe katılırsanız, müzik Okulu ya da kesin olarak belirlenmiş bir zamanda küçük kardeşinizi anaokulundan alırsınız, ardından bunları veya sizin için önemli olan başka şeyleri rutininize dahil edebilirsiniz.

İlk başta bu kadar kolay kalkmanıza, belirli bir saatte yemek yemenize vb. gerek kalmayacak, ancak çok fazla çaba harcarsanız kısa sürede demir bir ritme gireceksiniz, rutine alışacaksınız ve her şey senin için yoluna girecek.

Peki daha sonra Yura ve Seryozha'ya ne oldu? Muhtemelen bu hikayenin iyi bittiğini zaten tahmin etmişsinizdir. Yura artık eskisi kadar istifçi değildi; duvarında Seryozha'nın hazırlamasına yardım ettiği günlük rutini içeren çizgili bir kağıt asılıydı. Yura, günlük rutinin tüm noktalarını açıkça yerine getiriyor ve her şeyi yapmayı başarıyor.

Günlük bir rutini takip etmenin, vücudun savunmasını (bağışıklığını) ve hastalıklara karşı direncini arttırması nedeniyle sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? çeşitli hastalıklar? Bu kanıtlanmış bir gerçektir. Günlük programınıza sıkı sıkıya bağlı kaldığınızda, yalnızca bir günde birçok farklı şey yapmaya zamanınız olmayacak, aynı zamanda sağlıklı, güçlü ve çevik olacaksınız. Sana iyi şanslar!

Yer imlerine ekle .

Birinci sınıf öğrencisi için günlük rutin, Milli Eğitim Bakanlığı ve okul yönetiminin kötü şöhretli kaprisi değildir. Bu, gelecekteki öğrencinin fiziksel ve psikolojik sağlığı için birincil koşuldur. Dünün öğrencisi okula vardığında kendisini stres, talepler, tempo, çeşitli bilgi akışı, yeni çocuklar ve yetişkinlerle dolu farklı bir dünyada bulur.

Artık kişinin dayanıklılık ve çalışma yeteneğine, azim ve dikkatliliğe, hareketlilik ve hıza, inisiyatif ve kararlılığa sahip olması bekleniyor. Günlük rutin, vücudun entelektüel strese uyum sağlamasına, irade ve disiplini geliştirmesine, gerekli becerileri ve bireysel aktivite ritmini geliştirmesine yardımcı olacaktır.

Okula uyum

Bir sosyal çevreden diğerine geçen çocuk, yeni koşullara doğal olarak uyum sağlar. Öğrenme faaliyeti haklı olarak farkındalık ve önemli bir irade gerektiren ilk ciddi faaliyet olarak kabul edilebilir. Her birinci sınıf öğrencisi, hem okul yaşamına hem de evdeki değişen koşullara uyum sağlama sürecinden geçecektir.

Bu süre ortalama iki haftadan iki aya kadar sürer. "Hazırlıksız", evde yaşayan veya hasta çocuklar bu zamanı özellikle şiddetli bir şekilde deneyimleyecekler; vücutları mantıksal olarak rutin ve eğitimsel zorluklara direnecektir:

• Sık hastalıklar çünkü bağışıklık sistemi nedeniyle zayıflayacak sürekli stres ve dengeli bir düzenliliğin olmayışı;
• kilo kaybı, daha yavaş büyüme ve genel gelişme;
• kötüleşen sorunlar kardiyovasküler sistemin aşırı çalışmanın arka planına karşı gelişmek;
• sağlığın bozulması, yorgunluk, baş ağrıları, iştah azalması, uyku bozuklukları;
• güvenlik açığı gergin sistem dalgınlık, sinirlilik, motivasyon eksikliği dahil;
• ileri vakalarda asteno-nevrotik sendroma (sinir sisteminin aşırı tükenmesi) dönüşen kronik yorgunluk.

Hoş olmayan şeyleri yumuşatın ve düzeltin yan etkiler ile birleşme okul hayatı Ebeveynler, gelecekteki öğrenciyi önceden okula yakın bir rejime transfer ederlerse yardımcı olacaktır. Bahar uyanışı, gelişimi ve aktiviteyi teşvik eden bir zamandır. Deneme "çalışma" programından sonra kabul edilmesi daha kolay olacak yeni okul rejimine hazırlanmanın önünde altı ay var.

Çocuğun hayali yararı için, okuldan önce özgür bir rejimi sürdürerek: "Okuldan önce dinlenmesine ve güç kazanmasına izin verin", ebeveyn çocuğuna zarar verecek - uyum süresini uzatacak ve ağırlaştıracaktır.

Ev çocukları ve ücretsiz ziyarette olanlar çocuk Yuvasıİlkbahardan hazırlık programına geçmeye değer.

Gelecekteki birinci sınıf öğrencisinin yaklaşık rejimi

Rejim ebeveynin kafasından başlar

Birinci sınıf öğrencisinin günlük rutinini aşağıdaki kurallara uygun olarak düzenlemeyi planlayan bir yetişkin: yaş standartları ve eğitimin gereklerinin, tüm değerinin ve gerekliliğinin bilincinde olmalıdır. Rutin sadece erken kalkmak için zamanında yatmaktan ibaret değildir.

Birinci sınıf öğrencisi modu günlük bir uygulamadır farklı şekiller Anatomik ve fizyolojik gereklilikler, yaş ve eğitim standartları dikkate alınarak zorunlu mevcudiyet ile birbirinin yerine geçen aktiviteler İyi dinlenme açık havada ve uyu.

Verimlilik, sinir sisteminin istikrarı, okul performansı eğitim faaliyetlerinin temelini oluşturur; bunlar doğrudan temel gerekliliklere uyulmasına bağlıdır:

1. Her faaliyetin gerekli süresine uygunluk.
2. Zihinsel ve fiziksel aktivitelerin değiştirilmesi, sinir sistemine aşırı yüklenmemenizi ve entelektüel aktiviteyi zayıflatmamanızı sağlar.

Günlük rutinin ana noktalarının ihlali

Birinci sınıf öğrencilerinin günü sonsuz eğitim süreçlerinden oluşmamalıdır: okul, kulüpler, ev ödevleri.

1. Temiz havada toplam kalış ve fiziksel aktivite süresi sabah ve akşam olmak üzere günde 3-4 saattir.
2. 10 saatlik derin bir gece uykusu koşuluyla merkezi sinir sistemi tam ve uyumlu bir şekilde gelişecek ve çalışacaktır; öğle uykusu bireysel ihtiyaçlara göre sunulur (kolay yorulan çocuklar).
3. Düzenli dengeli beslenme, fiziksel güç ve sağlığı, beynin ve tüm sinir sisteminin doğru "beslenmesini" sağlayacaktır; başarılı çalışma hafıza, dikkat, düşünme, hayal gücü.
4. Ders dışı ilgilerin varlığı ve son derece uzmanlaşmış kulüplere katılım, genel bilişsel aktiviteyi arttırır, yeni bilgilere olan ilgiyi teşvik eder ve bireyin çeşitli gelişimine katkıda bulunur.
5. Kişisel kurallara düzenli olarak uyulması

Günlük rutinin temel ilkelerinin ihlali, öğrencinin hem akademik performansını hem de refahını olumsuz etkileyecektir. Hastalıklar, çocuğun sağlığının bozulması ve tatiller sırasında rejimde minimal ve radikal sapmalar kabul edilebilir. Hafta sonları ve tatil günleri de okul çalışmaları hariç programın yaklaşık bir versiyonunu sağlar.

Birinci sınıf öğrencisi için önerilerle birlikte yaklaşık günlük rutin tablosu