Meditasyon yaparken garip bir his. Meditasyon neden işe yaramıyor? Temel hatalar. Doğru meditasyon için neye ihtiyacınız var?

Hemen birkaç noktaya açıklık getirmek istiyorum.

Meditasyon tüm vücuda, vücudun her hücresine, her atoma güç ve enerji getirmelidir. Kendinizi kötü hissettiğinizde meditasyon bu “kötü” durumu hafifletmelidir. Bunu zor bulduğunuz zaman, meditasyon bu “zor” durumu hafifletmelidir. Acı çeken bir şey olduğunda, ideal olarak meditasyon acıyı dindirmelidir - zordur, ancak mümkündür (çok fazla enerji kazandığınızda onu hafifletmek) ve hatta başkalarının acısını nasıl dindireceğinizi öğrenin.

Hayalinizi gerçekleştirmek istediğinizde: daha güçlü, daha uzun, daha hızlı olmak - meditasyon buna katkıda bulunmalıdır.

Meditasyon vücudunuzun enerjisini değiştirmelidir - bedenin enerjisi, geçmiş geleceğinizin kaydedildiği, belirli olayların, hastalıkların nasıl gelişeceği, vücudunuzdaki hücrelerin nasıl inşa edileceği, iyi mi inşa edileceği veya sizi “kanser”, başarısızlıklar ve felaketler mi yaratacaklar?

Doğru ve kaliteli meditasyon sayesinde hayatta pek çok şeyi değiştirebilirsiniz, her şeyi değil ama pek çok şeyi. Samsara çarkından çıkmak, aydınlanmaya ulaşmak ve samadhiyi deneyimlemek buna dahildir.

Meditasyon, bir nesne ile konu arasında bir bağlantı, ortak uyum, belirli bir yaratığın, olayın, kişinin, hayvanın, gezegenin, yıldızın vb. rolüne alışmaktır. Enerji özelliklerinin benimsenmesiyle.

Yüksek kaliteli meditasyon, vücudun enerjisinde ve vücudun hissinde değişikliklere neden olmalıdır. Bu değişiklikleri kendinizde yeterince uzun süre tutarsanız, vücudunuzdaki hücreler ve beyindeki nöronlar, kendinize ilham verdiğiniz yeni tutumlarla bağlantılı olarak inşa edilmeye başlar.

Eğer belirgin bir değişiklik yoksa, bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. Ya geçmişten gelen bazı blokajlar size müdahale ediyor, ya da dışarıdan birisi size müdahale ediyor.

Neden bahsettiğimi anlamak için (meditasyona müdahale hakkında), örneğin insanları sevmek üzerine meditasyon yapmayı deneyin. Rahat dairenizde, sonra bir mezarlıkta, trafiğin yoğun olduğu saatlerde toplu taşıma araçlarında vb. oturuyorsunuz. Eğer dürüst bir insansanız, dış koşulların ve ortamların meditasyonu büyük ölçüde etkileyebileceğini göreceksiniz. Bir apartman dairesinde oturarak çok fazla biyoenerji kazanabilirsiniz, o kadar ki duvarlar üzerinize baskı yapmaya başlar. Otobüste veya mezarlıkta trafiğin yoğun olduğu saatlerde bu çok daha zordur. Başkalarının müdahalesinden ve ölülerin enerjisinden rahatsız olacaksınız.

Beyin, vücudun enerji lifleri temiz olduğunda, herhangi bir kompleks ve tıkanıklık olmadığında vücuda komutlar verir, beyinden gelen her türlü komut yerine getirilmeye başlar. İdeal olarak, süper yoganın beyni vücudun duygularını ve yaşamsal süreçlerini kontrol etmelidir.

Ve sırayla belirli işlevleri açın veya kapatın. Zor ama mümkün. Meditasyon şöyle iyi oyun aktör, o kadar iyi ki beyin, vücudun hislerine inanmaya ve değiştirmeye başlıyor. Duygularınızı başkalarına aktarabilirsiniz. Ve onlar da değişiklikleri hissetmeye başlıyorlar. Burada birçok nüans olmasına rağmen. Bazılarında işe yarayacak, bazılarında ise yaramayacak.

Ve şimdi sevgili okuyucular, söyleyin bana, kim meditasyon sırasında boğazında bir yumru hisseder? Boynun alt kısmında kilit mi var? Sanki bir şey baskı yapıyormuş gibi?

Boyunda üç ana düğüm vardır, üstteki çenenin altındadır. Ortadaki (erkeklerde Adem elması) ve alttaki ise interklaviküler çentiktir. Meditasyon sırasında (herhangi bir şekilde) boğazınızda bir yumru oluşursa, rahatsızlık boyun seviyesinde - tebrikler. Uluslararası okült sistemlerden birinin enerjik kontrolü altındasınız. Burada aktif olarak çalışıyorum Primorye'de ve sadece değil.

Boynunuzdaki bu kilitle zihniyetiniz -ayrılmış astralden yani kafa seviyesinde olup biten her şeyi anlayabilirsiniz ama bilinçaltı ve enerji seviyesinde duygularınızı ve bedeninizi kontrol edemezsiniz. Ve dünyadaki ve gezegendeki olayları hiçbir şekilde etkileyemezsiniz.

Enerjisel olarak Tanrı'ya, kozmosa ulaşmaya çalışıyorsunuz, ancak geri dönüş yolunda enerjiniz bloke ediliyor ve sizi sağan sistemler lehine sizden dışarı pompalanıyor. Vücut, vücudun hücreleri güçle dolmayacak, ayaklar ve kemikler biyolojik alan yaymayacak. Dünyayla hiçbir bağlantı yok ve arzularınızın gerçekleşmesi yok.

Ve ne kadar meditasyon yaparsanız yapın, aydınlanmaya ulaşmaya veya gezegene sevginizle yardım etmeye çalışırsanız çalışın, siz bu kilitleri kaldırana kadar hiçbir şey işe yaramayacaktır.

Vücudunuzun çalışmaya dahil olmadığı onaylamalarınız ve görselleştirmeleriniz sadece rüyalardır. Peki hanginiz bunları hissetmiyorsunuz? Bu tıkanıklıkları hissetmek ister misiniz?

Çok basit hissediyorlar. Seni sağan o sistemler hayati enerjiyle beslenin Geçici olarak kendinizi kapatmak ve vücudunuzda neyin yanlış olduğunu hissetmek için, öldüğünüzü olabildiğince açık ve net bir şekilde hayal etmeniz gerekir. Bunu 10-15 dakika kaliteli ve iyi bir şekilde hayal ederseniz, vücudunuzun ölü hücrelerine uyum sağlar ve ölü gibi davranırsınız. "Enayiler" sizin ölmekte olduğunuzu hissederler ve sizden ayrılırlar. Ve 15 dakika öldükten sonra yeniden doğduğunuzu ve enerjinizin yenilendiğini hayal edersiniz.

Niteliksel olarak ölüm meditasyonuna girdiyseniz kollarınız ve bacaklarınız uyuşmuş gibi karıncalanmaya başlayacak, nefes almak zorlaşacak ve başınızda baskı hissetmeye başlayacaksınız. Sana zor geliyorsa nasıl gömdüğünü hatırla Sevilmiş biri ya da mezarlıkta nasıl olduğunuzu - ve bu duyguları hatırlamaya çalışın. Ölüm yakın olduğunda. Ölü suya dalmış olan sensin.

Ölü su - rahatsızlık seviyesinde, boyun, baş, şakaklar seviyesinde size tüm tıkanıklıkları gösterecektir. Yavaşça, "ölü bir iç bakışla" vücudunuzun içinde, aşağıdan yukarıya doğru yürüyün. Tüm vücut bir monolit gibi hissetmelidir - yoğun, viskoz ve ağır; vücudun karanlık enerjinin nüfuz etmediği herhangi bir kısmı varsa - bu kötüdür - bu, kasların orada sıkıştığı veya birinin olumsuz bağlantısı anlamına gelir. Rahatlamaya çalış. Ve bırakın “ölüm” oraya gitsin.

Peri masallarında kırık bir bedeni iyileştirmek için ölü su kullanılır, şimdi bedeni Yin enerjisiyle dolduruyorsunuz. Hücresel düzeyde şarj edersiniz. Daha sonra Yang bilincini bedenin tüm enerjisine salıvermek ve her hücreyi canlandırmak.

Duyguların aksine, içinizdeki şeyin Tanrı'dan değil, size getirildiğini hissetmek için bu gereklidir. Çünkü Tanrı'dan olmayan her şey kendini gösterecek ve "hareket etmeye" başlayacak - çünkü bu enayiler yaşam gücünü dışarı pompalıyorlar ve siz ölmeye başladığınızda, ölü enerjiyi emmeye başlıyorlar ve aynı zamanda ölmeye başlıyorlar ve gerçekten de öyle değiller Bunu isterlerse sizden ayrılmaya başlayacaklar ve “batan gemiden kaçan fareler” gibi kaçacaklar.

Bunu iyi yaparsanız muhtemelen kilitleri hissedeceksiniz. Ve bu sizin karmanız ya da “yüksek ışık otoritelerinden” gelen blokajlar değil, bu, kontrolden çıkmamanız için enerjinizin aptalca bloke edilmesidir. Çünkü maneviyatı güçlü insanları kontrol etmek zordur.

Peki meditasyonda kim boynunda enerjinin vücuda girmesine izin vermeyen "kilitleri" hissetti? Bunları çıkarırsanız karnınız, göğsünüz ve bacaklarınız güçle dolar. Ve eğer onu çıkarmazsanız, vücut yavaş yavaş güç eksikliğinden ölür.

Başka bir sorun, meditasyon yapmaya çalıştığınızda uykuya dalmanız veya kafanıza bir şeyin baskı yaptığını veya kafanızda bir çember varmış gibi hissetmeniz olabilir. Veya sola veya sağa doğru bir enerji çarpıklığı vardır. Ya da göğsüme tuğla koydular.

Benzer hisleri olan var mı? Nasıl kaldırılacağını biliyor musun ve nedeni nedir?

Biliyorum.

Ve ölüm üzerine meditasyon yapmaktan korkmayın.Ölüm doğal bir süreçtir; uzun zaman önce ölen insanların genlerinden oluşuyorsunuz. Vücudunuzda hücreler her gün ölür ve çoğalır. Yani bu süreç doğaldır, özellikle bedeni terk edebilmek için ölüm korkusunu yenebilmeniz gerekir. Bunun üstesinden nasıl gelinir? Adımlardan biri ölüm üzerine meditasyon yapmaktır. Ayrıca ölüm üzerine meditasyon yaptıktan sonra, bunu başlangıçta yaparsanız: içsel diyalog durur, yabancı düşünceler kaybolur. Bedeniniz güçle doludur ve yalnızca başınız değil, tüm bedeniniz meditasyona katılır.

Yani dua edersiniz - aynı anda vücudunuzun tüm hücreleriyle meditasyon yaparsınız. Ve bu çok daha güçlü bir şey.

Ve bu tür meditasyonlar sırasında - eğer başarılı olursanız - sevdikleriniz sizi arayacak ve mümkün olan her şekilde dikkatinizi dağıtacaktır, çünkü onlar ve onlar benzer bir gen rezonansına sahip olduğunuz ve kan aynı olduğu için bilinçaltında sizin "öldüğünüzü" hissediyorlar.

Tıpkı herhangi bir gerçek yüksek kaliteli meditasyondan sonra olduğu gibi - güçle dolu olduğunuzda - sizden bir parça canlı enerji kapmak için hemen sizinle iletişim kurmak isteyen yığınla insan olacaktır.

Eğer bu olmazsa meditasyonunuz bir blöftür. Eğer bu gerçekleşirse, tebrikler, hâlâ bir şeyin nasıl yapılacağını biliyorsunuz.

1979'da Pune'daki bir otelde bir talihsizlik yaşandı: 30 günlük meditasyon kursunun ardından Katmandu'dan yeni dönen bir adam intihar etti. Kendisi de otelde kalan Hümanist dergisi muhabiri Mary Garden önceki gün onunla konuşmuştu. Ona göre adam hiçbir akıl hastalığı belirtisi göstermiyordu; arkadaş canlısıydı ve üzgün görünmüyordu. Ancak ertesi sabah çatıdan atladı.

Bugün meditasyon kurslarına katılmayla ilgili birçok gerçek olumlu hikaye okuyabilirsiniz. Her yıl on binlerce kişi yaşam kalitelerini, sağlıklarını ve dünyaya bakış açılarını iyileştirmek için yurt içinde ve yurt dışında uzmanlaşmış okullara kaydoluyor. Ancak meditasyonun tarihi 3.000 yıldan daha eskiye dayanıyor ve bu uygulamaların amacı hiçbir zaman Batılıların bugün sıklıkla aradıkları ve buldukları şey olmadı: rahatlama ve stresten kurtulma. Başlangıçta meditasyon, zihni safsızlıklardan ve engellerden "temizlemek" ve kişinin Budizm dininin anladığı biçimde içsel aydınlanmaya ulaşmasına yardımcı olmak için yaratılmış manevi bir araçtı ve bugün bile öyle olmaya devam ediyor.

Artıları: Beyin dinlenmesi ve kendine odaklanma

Beyin fizyolojisi açısından meditasyon süreci nasıl görünüyor? Sürekli meditasyon yapan kişiler arasında çalışmalar yapan ABD'li ve Tibetli uzmanlara göre, bu süreçte mutluluk deneyiminden sorumlu merkezlerdeki sinirsel aktivite %700-800 oranında arttı. Yakın zamanda uygulamaya başlayan denekler için bu değer gözle görülür derecede daha düşüktü: yalnızca %10-15. Araştırmacılar “Buda, Beyin ve Mutluluğun Nörofizyolojisi” adlı kitaplarında ilk durumda şunu belirtiyorlar: Hakkında konuşuyoruz Uzun yıllar boyunca becerilerini geliştiren ve toplamda 10.000 ila 15.000 saat meditasyona ayırmayı başaran insanlar hakkında, bu da Olimpiyat sporcularının seviyesine karşılık geliyor. Ve aynı şey, daha az da olsa, yeni gelenlerin başına da geldi.

Norveç'teki Oslo Üniversitesi'nden sinirbilimciler, yönlendirmesiz meditasyon sırasında (nefesinize odaklanmanıza ve düşüncelerinizin dolaşmasına izin vermenize olanak tanır), kişinin kendi benliğiyle ilişkili düşünce ve duyguların yaratılmasından sorumlu alanlardaki beyin aktivitesinin de arttığını bulmuşlardır. . Bilim adamları konsantrasyon meditasyonunun bu tür sonuçlar üretmediğini fark ettiler: bu durumda "ben-merkezlerin" çalışma seviyesinin normal dinlenme ile aynı olduğu ortaya çıktı. Araştırmanın yazarı, Oslo Üniversitesi'nden uzman Svenn Davanger, "Beynin bu bölgeleri, dinlenirken en yüksek aktiviteyi gösteriyor" diyor. - Bu biraz basit işletim sistemi, dış görevlerin dikkat gerektirmediği durumlarda öne çıkan, birbirine bağlı faaliyetler ağı. İlginç olan, yönlendirmesiz meditasyonun bu ağı basit bir rahatlamadan daha fazla harekete geçirmesidir."

Beyin fizyolojisi açısından meditasyon gerçekten dinlenmeye benzer. Harvard'lı bir grup bilim adamı, araştırmaları sonucunda, bu süreç sırasında beynin normal miktardaki bilgiyi işlemeyi bıraktığını buldu. Aktif uyanıklık durumunun beta ritmi karakteristiği (5-30 μV voltajla 14 ila 30 Hz aralığında EEG ritmi) kaybolur. Bu beynin iyileşmesine izin veriyor gibi görünüyor.

Harvard araştırmacıları ayrıca 8 hafta boyunca düzenli olarak meditasyon yapan kişilerin beyinlerinde manyetik rezonans görüntüleme taramaları gerçekleştirdi. 45 dakikalık çalışmanın hemen ardından beynin durumunu değerlendiren ekip, birçok alandaki aktivitenin neredeyse yok olduğunu fark etti. Deneklerin planlama ve karar vermekten sorumlu ön lobları pratik olarak "kapatılmış", korteksin genellikle duyusal bilgiyi işlemek ve zaman ve mekanda yönlendirmeyle meşgul olan parietal alanları sakinleşmiş, talamusun çalışması sakinleşmiştir. yavaşlayan duyu organlarından gelen verileri ve çalışmaları beyni "savaşa hazır olma" durumuna getirmenize izin veren retiküler formasyonun sinyallerini yeniden dağıtır. Bütün bunlar beynin "rahatlamasına" ve dış dünyayla değil, kişinin kendi kişiliğiyle ilgili verileri işlemeye başlamasına izin verdi.

Kontra: aşırı serotonin ve sınırların ortadan kalkması

Dalai Lama bile meditasyon konusunda dikkatli olmanız gerektiğine inanıyor: “Batılı insanlar derin meditasyona çok çabuk geçiyorlar: Doğu geleneklerini öğrenmeye ve normalde yaptıklarından daha fazla pratik yapmaya ihtiyaçları var. Aksi takdirde zihinsel ve fiziksel zorluklar ortaya çıkar.”

Sinirbilimciler meditasyonun zihinsel sağlığınız için gerçekten kötü olabileceğini belirtiyorlar, özellikle de zaten bir tür rahatsızlıktan muzdaripseniz. Johns Hopkins Üniversitesi Nörofizyoloji Bölümü Başkanı Dr. Solomon Snyder, meditasyon sırasında birçok vücut sistemini kontrol eden ana nörotransmiterlerden biri olan serotoninin beyinde ek olarak salındığı konusunda uyarıyor. Bu, hafif depresyon için yararlı olabilir, ancak aşırı serotonin, gevşemenin arka planında ortaya çıkan paradoksal kaygıya neden olabilir. Bu durumda kişi rahatlamak yerine derin bir üzüntü hisseder veya panik atak. Snyder, şizofrenide meditasyonun bazı durumlarda psikoza neden olabileceğini söylüyor.

Pensilvanya Üniversitesi'nden Dr. Andrew Newberg yaptığı araştırmada meditasyonun, vücudun derin hassasiyetinden ve sınırlarından sorumlu olan posterior superior parietal girustaki kan akışını azalttığını buldu. Bu, bu tür uygulamaları deneyen insanların sıklıkla bahsettiği “dünyayla birlik” duygusunu tam olarak açıklıyor. Newberg şöyle diyor: "Eğer bu girusun çalışmasını engellerseniz, kişiliğinizin nerede bitip başladığını hissetmeyi bırakacaksınız. Dünya" “Meditasyon tüm hastalar için yararlı olmayacaktır. duygusal bozukluklar, diyor Wisconsin'den meslektaşı Profesör Richard Davidson. "Bazı insan kategorileri için zararlı bile olabilir." Davidson, meditasyon uygulamalarının "beynin empatiden, dikkatten ve duygusal tepkilerden sorumlu bölgelerindeki sinir dokusunun durumunu değiştirebileceğini" savunuyor. Profesöre göre bu, diğer insanlarla ilişkileri olumsuz yönde etkileyebilir ve kayıp ve yalnızlık duygularına yol açabilir, bu da kişinin zihinsel olarak sağlıklı olsa bile ruh halini bozabilir.

Meditasyon uygulamalarının dikkatli bir şekilde ele alınması lehinde konuşanlar yalnızca sinirbilimciler değil. Her yıl bir Hint okulunda Vipassana'ya katılan eski bir Budist keşiş olan Christophe Titmousse, bazen insanların kurs sırasında çok travmatik deneyimler yaşadığını ve bunun daha sonra 24 saat destek, ilaç tedavisi ve hatta hastaneye kaldırılmayı gerektirdiği konusunda uyarıyor. "Bazıları beyinlerinin kontrolden çıktığı bir anlık korku durumu yaşıyor ve delirmekten korkuyor" diye ekliyor. "Her zamanki günlük gerçeklikten uzakta, bilincin iyileşmesi zordur, bu nedenle böyle bir kişinin genellikle dışarıdan yardıma ihtiyacı vardır." Ancak Titmuss, meditasyonun tek başına bu etkilere neden olduğunu düşünmediğini belirtiyor. Eski keşiş, "Buda'nın işaret ettiği gibi, meditasyon sürecinin işlevi özümüzü yansıtan bir ayna olmaktır" diyor.

Kontrendikasyonlar

Bu nedenle, eğer bir kişi depresyondan, şizofreniden, bipolar duygulanım bozukluğundan veya başka bir rahatsızlıktan muzdaripse zihinsel hastalık meditasyon onun için belaya dönüşebilir: alevlenme, psikoz ve hatta intihar girişimi. Bugün bazı manevi uygulama okulları, başvuru sahipleri arasında daha önce karşılaşmış olanları belirlemeyi ve ayıklamayı mümkün kılan anketler bile kullanıyor. zihinsel bozukluklar Kendisi veya aile geçmişinde bu tür vakaların yaşandığını biliyor. Ancak bunda şaşırtıcı bir durum yok. Tıpkı koşmanın kalbi ve bacakları eğitmenin bir yolu olması gibi, meditasyon da zihni aktif olarak kullanmanın ve eğitmenin bir yoludur. Kalbiniz veya eklemleriniz her zaman iyi çalışmıyorsa, dikkatli koşmanız veya farklı bir egzersiz türü seçmeniz gerekebilir.

Dünyanın dört bir yanındaki bilim adamları uzun zamandır meditasyon sırasında vücutta meydana gelen önemli süreçler ve etkilerle ilgileniyorlar. Ve meditasyon sırasında neden sarkaç gibi sallandığı ve bu konuda neler yapılabileceği sorusunun kesin cevabını bulmaya çalışıyorlar.

Bugüne kadar pek çok araştırma ve araştırma yapıldı ve bu sorunun cevabı neredeyse bulundu.

Beynin hangi alanları meditasyondan etkilenir?

İnsan beyni, tüm organizmanın tam işleyişinden sorumlu bir dizi bölüm veya alandan oluşur:

1. Prefrontal medial korteks.
   Doğrudan kişisel yaşam deneyimiyle ilgili bilgileri işleyen beynin çok önemli bir parçasıdır. Çeşitli düşüncelere, hayallere ve diğer insanlarla iletişimde yer alır. Ve aşağıdaki bölümlerden oluşur:
   - prefrontal ventromedial korteks: kolayca strese yol açabilen kaygı ve huzursuzluktan sorumludur; ayrıca çevredeki tüm insanlarla ilgili bilgilerin işlenmesine katılır;
   - prefrontal dorsomedial korteks: gelen bilgiyi işler ve sosyal bağlantıların sürdürülmesinden sorumludur.
2. Prefrontal lateral korteks.
   Mantık ve rasyonel düşünmeden sorumludur. Duygusal kararlar almaya katılır ve yaşamda meydana gelen çeşitli olaylarla daha kolay ilişki kurmaya yardımcı olur.
3. Beyincik amigdalası.
   Mevcut durumu değerlendirmenize ve hızlı bir şekilde en doğru kararı vermenize olanak tanıyan korkunun doğrudan merkezidir.
4. Ada.
   Beynin bedensel duyulardan sorumlu alanı, vücutta meydana gelen değişikliklerin izlenmesine yardımcı olur. Ayrıca kişisel deneyimlere ve başkalarıyla empati kurmaya aktif olarak katılıyor.

Meditasyonun beynin bu alanlarının her birinin işleyişi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ancak yalnızca düzenli uygulama yapılması durumunda, aksi halde pozitif etki minimum düzeyde olacaktır.

Ayrıca meditasyona yeni başlayanların sıklıkla baş ağrısı veya belirli bir rahatsızlık hissi yaşadığını da belirtmek gerekir. Ancak bu konuda endişelenmenize gerek yok, çünkü ağrının nedeni genellikle kasların yeni durumlara hazırlıksızlığında yatmaktadır. fiziksel aktivite ve sıradışı pozlar.

Ayrıca nedeni psikofiziksel olabilir - kişi duygularını uzun süre sakladı, stres ve kaygı yaşadı ve bu, vücudun gerginliğiyle ifade edildi. Ve meditasyon onun tekrar açılmasına yardımcı olur, çoğu zaman rahatsızlık ve acıya neden olur.

Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü her yeni egzersizle birlikte ağrı azalmaya başlayacak ve sonunda tamamen ortadan kalkacaktır. Tıpkı ana nedenleri gibi. Geriye kalan tek şey zevk ve büyük fayda Her yeni aktivitenin beraberinde getirdiği.

Meditasyon olmadan beyin fonksiyonu

Meditasyon olmadan kişinin beyin aktivitesi, beynin tüm bölümleri arasındaki sürekli bir sinirsel bağlantı ağıdır. Ve hep birlikte dışarıdan gelen büyük miktarda bilginin işlenmesini mümkün kılıyorlar.

Ve çoğu zaman çeşitli korkular veya bedensel duyumlar, nedensiz kaygıya yol açar, bunun sonucunda kişi, daha önce başına gelen çeşitli durumları sürekli olarak kafasında gözden geçirmeye başlar.

Tüm bunların temel nedeni, beynin gelen bilgiyi değerlendiren bölümleri ile kendi kararlarını vermekten sorumlu olan bölümleri arasındaki bağlantının zayıf olmasıdır.

Ancak meditasyon sırasında beynin aktivitesinde ve bireysel alanlarında bir değişiklik meydana gelir. Meditasyon, beynin anında kabulden sorumlu bölgelerini kontrol etmenizi sağlar. çeşitli durumlar kalbe yakın.

Diğer insanların düşüncelerini ve eylemlerini anlamaktan sorumlu alanların aktivitesinin artmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, gereksiz bilgileri filtreleme yeteneğine yol açarak etrafta olup bitenlere daha sakin ve mantıklı bakmaya yardımcı olur.

Sizi temin ederim ki her şey çok daha basit. O kadar basittir ki, kişi bunu anlayamaz ve hayatını karmaşıklaştırmaya başlar ki, prensipte o (bir kişi) her zaman yapar: sorunları ve zorlukları basit olanda arayın. Bugünkü makalem meditasyon dünyasına kısa bir gezi; bunu bilimsel gerçeklere dayanarak fizyolojik bir bakış açısıyla ele alacağım çünkü bizim zamanımızda - bir kişiye kanıt verin ve ancak o zaman belki o bu konuyu ele alacaktır. Önce bu meseleyi halletmeni tavsiye ederim, böylece yanılmazsın, çünkü... etkinin gelmesi uzun sürmeyecek.
Bir yoga forumunda konuyla ilgili ilginç bir tartışma vardı; Tek Yang'ın Öğretmeni kitabından meditasyonla ilgili alıntı, Merkez "Tao Te".

Ayrıca dünyada "simya" uygulama yönteminin, sessizce oturmak veya büyülü sözler veya dualar mırıldanmak, kişinin kendine ait çeşitli oturma uygulamaları şeklinde bir varyasyonu da vardır. Bunları uygulayanlar bunun kesinlikle yararsız olduğunu ve herhangi bir sonuca yol açmayacağını hiç anlamıyorlar. Bu tür oturmaya (meditasyon) solmuş tefekkür, solmuş Chan denir. Taoizm'de sıklıkla "hareket Yang'ı yaratır" ve "dinlenme Yin'i yaratır", "saf Yang Xian'dır (ölümsüzdür)," "saf Yin Gui'dir (şeytan, hayalet)" denir. Dazo'da oturduğunuzda (lotus veya bağdaş kurarak meditasyonda oturma pratiği), bu sahte barıştır, "Yin üretilir" sürecinin gelişmesiyle birlikte oturma ne kadar uzun sürerse yüz giderek daha solgunlaşır. ve halsiz ve sağlık ve vücudun durumu giderek kötüleşiyor. Yang Jing vücutta tutulamayacak ve dışarı doğru dağılacak.

Manevi uygulamaya talip! Öncelikle jing'inizin ne kadar bol olduğunu, oturarak onu tüketmekten korkmadığınızı, bunun sizin uygulamanızdan kaynaklanacağını bile fark etmeden ölmekten, din dışı öğretiye mantıksız bir bağımlılıkla ruhunuzu masumca yok etmekten korkmadığınızı düşünün. Eğer bu olursa, gerçekten yazık olacak!

Aydınlanma ve manevi mükemmellik arayışındaki gayretli uygulama boştur. Aydınlanma kendi yolunu bulur ve onu umursamayanların başına gelir, ancak kanonun gerektirdiği için değil, doğal olduğu ve mümkün olan tek seçenek gibi hissettiği için aydınlanmış bir yaşam tarzı sürdürenlerin başına gelir.

Ondan bir şey mi bekliyorsun?, bazı süper mega hisler, bazı içgörüler??? - bu durumda meditasyonun kendisini kaçırırsınız. Bu bir gerçek. Ama için modern adam- bunu anlamak oldukça zor. Yukarıda bahsedilen forumda ve sadece burada değil, diğer forumlarda da söylediğim bu cümle, meditasyon mucizesini açıkça keşfetmemiş olan insanlarda şaşkınlığa ve bir takım çelişkilere neden oldu. Belki bir yerlerde bir şeyler duymuşlar ama doğru anlamamışlardır. Sonuçta, tüm hayatınız boyunca lotus pozisyonunda oturabilir, "meditasyon yaptığınıza" inanarak deneyebilir, bir şeyi başarmak, bir süpermen olmak için geriye doğru eğilirsiniz, böylece tüm enerjinizi saçmalıklara, anlaşılmaz arzulara bir şey için harcarsınız. Orası...
İşte sözlerime güzel bir cevap:

böyle otur, fişsiz??? hayır, affedersiniz...

Meditasyon'u (ahem) Meditasyon'un kendisi için kullanmak, mikroskopla çivi çakmak gibidir. Veya yerleri süpürmek yerine süpürgeyi yavaşça vurun...
IMHO elbette

Kodo Sawaki Roshi'nin Zen sözleri:

Dünyada birçok ödül türü vardır. Ama hangi ödül bizi bir mindere oturup zazen çalışma fırsatından daha mutlu edebilir? Kim başka bir mezhebi daha çok severse orada kalması kendisi için daha hayırlıdır. Zazen'i yalnızca gerçekten istiyorsanız yapmalısınız.
Zazen ne getirir? Zazen kesinlikle hiçbir şey getirmiyor!

Meditasyon beyinde endorfin salgılanmasını sağlar(iç morfinler), bu maddelerin sentez yeri beynin subkortikal çekirdekleridir (yukarıda yazdığım gibi meditasyon sırasında kan beynin derin katmanlarına nüfuz ederek onları uyarır).
80'lerin sonlarında bilim adamları şunu kanıtladı: farklı şekiller endorfin sisteminin reseptörleri uyarıldığında temelde farklı etkiler elde edildi.
Örneğin, bazı reseptörlerin uyarılması sinir sisteminin derin uykuya kadar inhibisyonuna neden olurken, diğerleri kasılmalara kadar heyecana neden oldu. Bazı reseptörler azaldı atardamar basıncı diğerleri ise tam tersine arttı. Bazıları duyulardan gelen bilgi aralığını daralttı, bazıları ise halüsinasyonları geliştirecek kadar genişletti.
Endorfinleri artırarak veya belirli reseptörleri uyararak, birçok hastalığın tedavi edilebileceği varsayıldı. gergin sistem ve sadece değil.
Başlangıçta doğu akupunktur yöntemine yönelmesi gerekiyordu. Ancak birçok nedenden dolayı, en önemlisi akupunkturun mevcut endorfinlerin üretimini arttırmak yerine onları serbest bırakması nedeniyle bu yöntem yaygın olarak kullanılmamaktadır. Bu da yoga ve meditasyon sistemine dayalı yöntemlerin kullanılmasının etkisinin tam tersidir.
Endorfinleri etkileyerek tüm vücut kontrol sistemlerini kontrol ediyoruzörneğin aşağıdaki durumlarda yöntemleri kullanmak etkilidir:
- sendrom kronik yorgunluk, depresyon
- Akut stres bozuklukları, stresin sonuçlarıyla ilişkili tüm durumlar
- Genel fiziksel tonun restorasyonu, hastalık sonrası “normale dönüş”, yaygın hastalıkların tedavisi sırasında destek
- vesaire. ve benzeri. ve benzeri.
Bu zaman.

Saniye.
Bunu dikkate alalım (belki inançla, belki kişisel doğrulama amacıyla)zazen ve vipassana ustalarından talimatlarTüm enerji dolaşımının güçlü bir uyarıcısı olarak meditasyon sırasında doğru duruşa özel önem veren. Örneğin, lotus pozisyonunda kalçaların her ikisindeki ayaklar, karaciğer, böbrekler ve böbreklerin meridyenlerine ait önemli akupunktur noktalarının bulunduğu bölgelere baskı yapar. Mesane, omurga iyi kavislidir ve sırt düz tutulur. Dizler net ve hareketsiz bir şekilde yere basmalı (dinlenmeli), çene geriye çekilmeli ve başın arkası iyice uzatılmalıdır (düz bir çizgi oluşturur). İçinden çok sayıda sinir lifi geçer ve kan dolaşımı iyi çalışırsa beyin çok daha iyi beslenir.

SeverimUsta Kaisen'in pozla ilgili sözleri:

"Poz"a Japonca'da shisei denir. Eski Japonca ve Eski Çincede shi "biçim", sei ise "güç" anlamına gelir. "Form", mümkün olduğu kadar güzel olması gereken bir pozu ifade eder. Ancak zazen pozu sadece bir form değildir, aynı zamanda her zaman “güç, faaliyet” anlamına gelen sei unsuruyla da ilişkilendirilmelidir. Formun doğruluğu şüphesiz önemlidir, ancak gücü ve enerjisi yoksa bitmemiş demektir. Her iki unsurun birliği pozu yaratır. Aynı zamanda ikioi, iki - "nefes" ve oi - "yaşam veya yaşam gücü" olarak da adlandırılır.
Form ve güç birbirine yakından bağlıdır. Aynı zamanda, modası geçmiş bir formalizmden değil, uzun bir eski ustalar zinciri tarafından anlaşılan ve derinleştirilen mükemmel poz uygulamasından bahsediyoruz.

Tokyo Üniversitesi'nde Profesör Kasamatsu, sonuçları Revue Scientifique Internationale'de yayınlanan deneyler gerçekleştirdi. Paris'teki St. Anne's Hastanesi laboratuvarında elektroensefalogramla yapılan deneyler aynı sonuçları verdi. Elektroensefalogram açıklarmeditasyon sırasında mevcut olan belirli bir alfa ritmi.Serebral korteks tamamen gevşediğinde ortaya çıkan yaygın dikkat durumunu ifade eder. Avuç içi elektroensefalogram ölçümleri, subkortikal derin yapıların aktivitesi ile ilişkili olan nörovejetatif sistemin fonksiyonlarında bir artış ve aynı zamanda düzenlemeyi göstermektedir. Serebral korteks sakinleştiğinde beyin sapı aktif hale gelir. Meditasyon sırasında artan kan dolaşımı dokulara daha fazla oksijen getirir, otonom sinir sisteminin aktivitesi artar,norepinefrin üretimi(Bu hormon adrenalin ile yakından ilişkili ve benzer etkiye sahip bir hormondur; adrenal medulladan salgılanır ve nörotransmiter olarak sempatik sinir uçlarından salınır. Bu hormon küçük sinirlerin kasılmasına neden olur.) kan damarları, vücudun artması nedeniyle tansiyon; eylemi sayesinde kan akışı artar Koroner arterler kalp atış hızı hızlanır ve artar; Solunum hareketlerinin sıklığı ve derinliği artar, akciğerlerin havalanması artar, bronşlar genişler ve bağırsaktaki düz kaslar gevşer ve hareketlilik zayıflar...), bu da laktik asit salınımını engeller ve dinlenme durumunu destekler. ve rahatlama (Bilindiği gibi gergin insanlar normal olanlardan çok daha fazla laktik asit üretir). Sonuç olarak, metabolizmada eşzamanlı bir azalmayla birlikte artan bir uyanıklık durumu oluşur.

Ve son olarak OSHO'nun sözleri:

Sessizliğin içinize nüfuz ettiği an, onun önemini anlayabilirsiniz çünkü bu, Gautama Buddha'nın deneyimlediği sessizliğin aynısıdır. Bu, Zhuang Tzu'nun, Bodhidharma'nın ya da Nansen'in yaşadığı sessizliğin aynısı... Sessizliğin tadı aynıdır.
Zaman değişiyor, dünya değişmeye devam ediyor ama sessizliğin deneyimi, onun neşesi aynı kalıyor. Güvenebileceğiniz tek şey o, asla ölmeyen tek şey. Varlığınızın özü diyebileceğiniz tek şey budur.