Poskušam rešiti problem. Kako pride do sprememb. Načini reševanja težkih težav pri delu (in ne samo)

V tem članku boste spoznali eno najmočnejših tehnik za izpolnjevanje želja, »Kozarec vode«. Uporabite ga lahko tudi za iskanje odgovora na katero koli vprašanje. Voda je močan nosilec informacij in povezava od podzavesti do zavesti.

Danes vam bom predstavil še eno tehniko, imenuje se "Kozarec vode". Ta tehnika skriva ogromno možnosti. Zdaj, ko že nekaj razumemo o moči podzavesti in smo se o njej že nekaj naučili neverjetne lastnosti vode, lahko razumemo in cenimo vso moč in učinkovitost te prakse tako, da jo preizkusimo na sebi.

Kdaj uporabiti tehniko "kozarec vode".

• Na primer, ko se trudite rešiti problem in preprosto ne najdete odgovora.
• Ali ko doživite ostra bolečina(telesno ali duševno).
• Ali ko ste pred težko dilemo.
• Ali ko te nekdo (ali nekaj) vrže iz ravnovesja.
• Ali najti izgubljene stvari.
• Ko želite končno dobiti tisto, o čemer že dolgo sanjate.

Da, veliko je več različnih primerov in situacij, v katerih lahko tehnika "Kozarec vode" odlično pomaga. Kot vse druge že predstavljene tehnike vpliva tudi na hormonski sistem. Ta učinek nastane z ustvarjanjem posebne energije - mentalne.

Pomemben pogoj: tehnika se izvaja tik pred spanjem. Vendar obstaja izjema - to je izguba čustvenega ravnovesja. V teh primerih vam ni treba čakati, da greste spat, ampak morate tehniko izvesti v tem trenutku.

Kako izvajati tehniko kozarca vode

• Najprej oblikujte svoj problem. Ne divjajte s svojimi mislimi – bodite kratki. Poleg tega se ne spuščajte v podrobnosti, ne preobremenjujte besedila. Na primer, če je vaša težava slab občutek, potem recite tako: pravijo, da se ne počutim dobro. Ali pa, če ste v finančni krizi, potem tudi tega ne razmetavajte, samo formulirajte takole: "Trenutno nimam dovolj denarja," in lahko dodate, kaj točno.
• Ko obvladate formulacijo svojega problema, morate oblikovati nalogo. Ni vam treba izumljati - samo zapomnite si, da je za vse primere enako: "najti morate rešitev."
• Nato vzemite prazen list papirja(majhen, na primer iz beležke). In zapišite oboje: formulacijo problema in besedilo naloge– naj se izkaže kot eno samo besedilo, ki ga boste med izvajanjem tehnike začeli izgovarjati na glas.
• Nato nalijte v kozarec pitna voda (dajte prednost kozarcu iz prozornega in brezbarvnega stekla).
• V vodo dodajte nekaj kapljic čistega limoninega soka in temeljito premešajte.
• Vzemite kozarec v roke in ga držite s štirimi prsti: kazalcem in palcem.
• Nato zaprite oči in izgovorite besedilo na glas po spominu, ki ste ga pripravili (postavka problema + naloga).
• Nato miselno dodajte besedno zvezo delegiranja: "To je dovolj, da rešim svoj problem."
• In to počasi, z užitkom(možno s postanki), v Popijte točno polovico vse vode v kozarcu. Vendar je v redu, če popijete malo več kot polovico - tukaj ni potrebna nobena računovodska natančnost.
• Pomembno! Medtem ko pijete vodo, v vaših mislih ne bi smelo biti nič drugega kot besedna zveza: Recitirajte si jo v mislih, medtem ko delate požirke.
• Kozarec z drugo polovico vode pokrijte s papirjem, na katerega ste napisali besedilo problema in naloge ter Postavite ga poleg postelje, na vzglavje postelje.
• Zjutraj popijte preostalo polovico vode – in tudi z eno samo mislijo. Ta: "Hvala!"
• Mentalno izgovorite to besedo, dokler ne popijete vse vode.
• Bankovec lahko zavržete z bankovcem.- z razumevanjem, da je opravil svoje delo.

Ker Bodite previdni v naslednjih 3 dneh, da ne zamudite odločitve(tri dni je seveda pogojna kazen). Rešitev se vam morda utrne že prvo noč, vendar je običajno rok 3 dni: torej v tem času odločitev prispe.

Ne pozabite: čudežev ne bo. Rešitve so običajno tako preproste, da jih včasih zanemarimo in jih ne jemljemo resno. Ne podlezite temu tveganju - ne pričakujte ničesar "posebnega" ali domiselnega. Ne pozabite: za vsako težavo, ki jo imate, obstaja preprosta rešitev. In vedno je najboljši.

Kako deluje

Veste, da je voda občutljiva, natančno nastavljena shramba informacij? In že je znano, da ko sliši to ali ono informacijo, spremeni svojo strukturo. In to tudi nikomur ni skrivnost: limonin sok, ki ga dodate vodi, je kislina in vodo spremeni v elektrolit(natančneje, opazno poveča električno prevodnost vode). Na tem principu temelji delovanje elektrolitskih baterij.

Ko izgovorite svoje besedilo(postavka problema + naloga), voda sprejme te informacije in jim prilagodi svojo strukturo- to je postane fizični ekvivalent izgovorjenih besed. Ko miselno pošljete delegirano besedno zvezo, prenesete zelo specifičen električni impulz (energijo) v vodo.

Ko stisneš prste na kozarcu, zapreš to energijo – ne dovoliš ji, da bi se razblinila.

In ko pijete vodo, v telo usmerite energijo, nasičeno s specifičnimi informacijami. To je matrika - program zahteve (imenovan tudi namera).

In ker ne razmišljate samo s svojimi možgani (kot se običajno verjame), ampak z vsako celico, se zgodi tole: ste popolnoma, z vsako vašo celico, nasičeni z energijo namere – iskanja rešitve za vaš problem. Energija namere je zelo močna energija, ki se ne bo umirila, dokler ne poveže energije problema z energijo njegove rešitve.

Zakaj vodo razdeliti na 2 obroka?

To je obredno dejanje, ki ga naslovite na svojo podzavest– navsezadnje se nanj obrača energija namere, namreč v podzavest se prenese zahteva: prva je najti rešitev, druga pa zagotoviti rešitev problema.

Zato je nočni del prošnja za iskanje rešitve, jutranji del pa prošnja za rešitev. In - kar je najpomembnejše - obvestilo o vaši pripravljenosti, da ga sprejmete.

Ravno zato v mislih rečete "hvala" - da vaša podzavest razume, da ste prepričani, da je odločitev pripravljena. To vam omogoča, da prejmete že pripravljeno rešitev.

Zakaj se tehnika izvaja ponoči?

In da ne delate hrupa, ne ustvarjajte hrupa z neprestanim tokom svojih misli (vseh vrst). V spanju zavest počiva in ne ustvarja hrupa. In podzavest deluje brez vmešavanja - in samo na nalogo, ki je pri roki.

Vsak izmed nas se tako ali drugače nenehno sooča z različnimi nalogami in težavami. To so lahko osebni in poslovni problemi, nerešena vprašanja, ki se čez čas spremenijo v težave, osebna odgovornost za sprejetje določene odločitve.

Ni vedno vsak sposoben najti najboljšega izhoda iz trenutne situacije. Najpogosteje zato, da najti učinkovito rešitev, nimajo izkušenj, modrosti, časa ali znanja. Obstaja veliko različnih tehnik iskanja rešitev, glavni izziv pa je, katera tehnika je prava za vas ali določeno situacijo.

Še pred kratkim so se pojavile trditve, da problemi ne obstajajo. Obstajajo le problemi, ki jih je treba rešiti. Problemi obstajajo samo v naših glavah. Mnenj o tem je veliko in načeloma lahko vsak razmišlja po svoje. Ker pa je beseda "rešitev" tesneje povezana z besedo "naloga", poskusimo svoje težave obravnavati kot naloge, da jih bomo lažje rešili. Vsi smo se v šoli učili reševati probleme: z eno neznanko, z dvema neznankama, bili so tudi takšni, ko se je zdelo zelo malo začetnih podatkov za rešitev.

Tako je v življenju, ko se na prvi pogled znajdeš v nerešljivi situaciji, se sprva zdi, da je skoraj nemogoče obvladati sam, a ko začneš razpletati klobčič vprašanj, postane jasno, da je rešitev našla našli in našli pravilno.

Kako zagotoviti, da v kateri koli situaciji delujemo po istem algoritmu, ki je že prej dokazal svojo učinkovitost? Odgovor je preprosto preprost – ustvarite svoj osebni sistem odločanja in pilite veščino iskanja učinkovitih rešitev, dokler ne postane samodejen.

"Če razumemo, da ima vsaka težava ali naloga rešitev, se naše misli ne bodo osredotočale na naš odnos do nje, ampak na to, kaj storiti, da bo ena težava ali problem manj."

"Brezupnost situacije najpogosteje ni v odsotnosti izhoda iz nje, ampak v nezmožnosti, da bi ga našli."

»Vse naše težave so v veliki meri posledica dejstva, da kaj si mislimo o njih in ne z resničnim stanjem stvari. Torej problem ni kaj točno se je zgodilo ampak v tem kako reagiramo o tem, kaj se je zgodilo."

"Paradoksi in vzorci našega življenja in poslovanja so takšni, da moramo za odsotnost problemov plačati ... pomanjkanje uspeha!"

Modre misli in aforizmi, včasih kot odmevi iz daljnih svetov in stoletij, so pogosto dobri pomočniki in svetovalci v najrazličnejših situacijah. To je izkušnja nekoga drugega. A običajno želimo stopiti na lastne napake, ne na tuje, zato vrednost nasvetov najpogosteje ocenjujemo po...

Poglejmo, kako tisti, ki to že znajo, najdejo rešitve za težave in težave. Upoštevajte, da se zdaj soočamo s pomembno nalogo: naučiti se najti najučinkovitejšo rešitev.

Tehnike za iskanje učinkovite rešitve

1. Prepričajte se, da rešujete pravi problem. Pomembno si je zapomniti: "Glavna pozornost je namenjena glavnim stvarem."

2. Na drugo mesto bom postavil sposobnost zastavljanja pravih vprašanj. Ne pozabite, da lahko včasih vprašanje nekoga korenito spremeni vaš odnos do težave in nanjo pogleda z drugega zornega kota. Vprašanja so potrebna tudi zato, da analiziramo trenutno situacijo, razumemo, od česa moramo izhajati in kakšne vire imamo.

Trenerji imajo možnost postavljati vprašanja. Coach je oseba, ki profesionalno rešuje probleme drugih ljudi. Coachi v svoji praksi uporabljajo tehniko, v kateri umetno ustvarijo situacijo, v kateri mora oseba najti svojo pravilno in učinkovito rešitev. To je odločitev, ki jo uresničuje z veliko željo in veseljem.

Brian Tracy trdi, da uspešni ljudje porabijo 25 % svojega časa za reševanje problema. Pravzaprav naša nezmožnost določanja pravi razlog Ko pride do situacije, pozdravite dejstvo, da se ta težava lahko znova in znova ponavlja v različnih različicah.

3. Učinkovito zdravilo v iskanju največjega učinkovita rešitev je lahko preprosta nevihta možganov, ki poteka med kolegi, sodelavci, prijatelji in družinskimi člani. V takih primerih pravijo: "Ena glava je dobra, dve pa sta boljši." Poleg tega se v takšnem okolju pogosto pojavijo idealni in ustvarjalni načini za rešitev problema. Ker imamo na voljo več možnosti, bo glavna naloga izbrati najboljšo. V tem primeru bi bilo koristno vedeti, kako narediti pravo izbiro.

4. Metoda šestih razmišljajočih klobukov, ki jo je izumil Edward de Bono, velja za učinkovito za ocenjevanje provokativnih in nenavadnih idej, inovativnih predlogov in situacij.

Glede na to, da je kolektivno mnenje pogosto boj različna mnenja, metoda Six Thinking Hats spodbuja udeležence k vzporednemu razmišljanju. Za to udeleženci nosijo klobuke. različne barve, in si oglejte težavo z vidika ustrezne barve klobuka. Najprej se izrazi predlog, nato pa vsak udeleženec izmenično nadene svoje klobuke:

Beli klobuk je informacijski klobuk. V belem klobuku lahko zahtevate, da zagotovite Dodatne informacije, številke, dejstva, ki bodo pomagala oceniti situacijo.

Rdeči klobuk je klobuk čustev. Lahko opišete čustva, ki jih vzbuja ta stavek.

Rumeni klobuk je klobuk optimizma. Tudi če se ideja zdi slaba, morate v njej najti pozitivne vidike.

Črn klobuk- klobuk pesimizma. Tudi če je ideja odlična, morate v njej najti pomanjkljivosti in grožnje.

Zeleni klobuk je klobuk rasti in priložnosti. Vsak lahko predlaga način, kako izboljšati idejo, da bo bolje delovala.

Modri ​​klobuk je klobuk postopka. Nositi klobuk modra barva ljudje so vključeni v proces razmišljanja o tem. Cilj: ugotovite, kako učinkovito ta metoda ocene predlogov.

Korporacije z metodo »Six Thinking Hats« rešujejo probleme fluktuacije osebja ali elektronske izmenjave dokumentov.

5. Poiščite največjo količino informacij o tem vprašanju. V tem primeru bo tudi treba izbrati iz razpoložljivega arzenala in prilagoditi učinkovito rešitev nekoga specifični situaciji. Poskusite brati dobro poslovno literaturo in kopičiti znanje. Preberite več, analizirajte prebrano, zapomnite si informacije.

6. Najljubši in najhitrejši način za iskanje prave in učinkovite rešitve je met kovanca. To je za kdaj dobre možnosti toliko, da se je težko odločiti.

O tem sem naletel na prevod pesmi Petra Heina:

Če te ujamejo dvomi in muke,

Zaprt v njih, kot v kletki.

Najpametnejši od vseh, ne smej se, prijatelj, -

Vrzi kovanec navzgor.

Samo peni bo planil v zrak,

Svet bo samo še krajši.

Nenadoma boste spoznali

Kaj si skrivaj želiš?

7. Dobro bi bilo slišati svojo intuicijo. Včasih, v ekstremnih situacijah, je podzavest sposobna ponuditi najboljši izhod. Če zaupate svoji intuiciji, se morate spomniti na verjetnost napak.

8. Po naključju sem naletel na tehniko "Horse", za katero mislim, da ima v nekaterih primerih pravico do življenja. Ko nimate več moči in še niste našli rešitve, pojdite v posteljo. "Jutro je modrejše od večera," so rekle naše babice. Tik preden greste spat, v mislih razmislite o nalogi in recite: "Naj konj razmisli."

Na ta način opustite težavo in če vas obsedena naloga moti, si recite, da zdaj to ni vaša naloga, da Konj zdaj razmišlja o tem. Po tem, ko smo se tako razbremenili napetosti in verjamemo, da bo Konj dobil odgovor, avtor metode svetuje, da se Konju zahvalite, ko vam odgovor pride na misel ali ga položite v usta druge osebe.

9. Tehnika kozarec vode po metodi Silva. S to metodo lahko uporabite skrite sposobnosti zavest. To je v bistvu samohipnoza in stimulira Ustvarjalne sposobnosti naše možgane z uporabo obeh hemisfer.

Napolnite kozarec, preden greste spat čisto vodo in popijte polovico. Nato zaprite oči in poglejte rahlo navzgor. V mislih si recite: "To je vse, kar moram narediti, da najdem rešitev za problem, o katerem razmišljam." Po tem opustite težavo in nehajte razmišljati o njej – predali ste jo svoji zavesti.

Ko se zjutraj zbudite, popijte drugo polovico vode in naredite enake korake kot pred spanjem. Ljudje, ki uporabljajo to metodo, verjamejo, da rešitev pride ponoči v sanjah ali v obliki nekega naključnega namiga. Ta metoda je zelo podobna tehniki "Konja", verjetno so ljudje v iskanju učinkovite rešitve izumili veliko podobnih metod za primere, ko jim ideja sploh ni padla na pamet.

10. In zdaj, ko je edina rešitev najdena, jo je mogoče preveriti glede skladnosti z merili »Kakšna naj bo učinkovita rešitev«.

• Naša odločitev je upravičena.
• Naša odločitev je realna, imamo vse vire, da jo uresničimo.
• Našo rešitev je mogoče razdeliti na preproste komponente.
• Naša odločitev je pravočasna. Njegov nastop je še vedno aktualen.
• Naša rešitev je prilagodljiva. Lahko se prilagodi spreminjajočim se razmeram.
• Naša odločitev mora prinesti največjo korist.
• Naš sklep predvideva nadzor nad njegovim izvajanjem.

Prijatelji, nihče od nas ni imun pred napačnimi odločitvami. To morate razumeti in se poskušati znebiti tega strahu. Edini pameten način za soočanje s težavami in izzivi je, da čim hitreje ustvarite zagon. Ne pustite, da gredo stvari svojo pot, ampak začnite ukrepati. V procesu gibanja se nujno pojavijo sredstva in načini za rešitev problema, običajno skriti pred nami.

Kako dobro se spopadate s težavami, je pogosto odvisno od vašega uspeha in sreče. Če ne morete ugotoviti, kako rešiti problem, ga poskusite analizirati in razdeliti na več majhnih delov. Razmislite, ali bi morali k reševanju problema pristopiti logično ali skozi občutke in občutke? Poiščite kreativen pristop k tej situaciji, tako da se posvetujete z drugimi ljudmi in pogledate na težavo različne točke vizija.

Koraki

Približajte se problemu

1. Opredelite problem. Pomislite, v čem je v resnici težava, ne glejte le na »simptome« težave. V takšni zadevi je pomembno biti pozoren na glavno bistvo in ne na tuje občutke, ki so povezani s to težavo. Pozneje lahko analizirate spremljajoče občutke in čustva. Torej, seznanite se z osnovno težavo in jo poskušajte popolnoma razumeti.

   • Na primer, če je vaša soba nenehno v neredu, težava morda ni v tem, da ste umazani. Morda preprosto nimate dovolj predalov in polic, da bi lepo organizirali in razporedili vse svoje stvari.
   • Pri prepoznavanju osnovne težave bodite čim bolj temeljiti. Če gre za osebno težavo, bodite iskreni do sebe, kaj je. Če gre za težavo, ki jo je mogoče logično razložiti, poskusite ugotoviti, kje in kdaj se je prvič pojavila.
   • Pomislite, ali je ta težava resnična, ali si jo domišljate? Ali morate rešiti to težavo ali je to nekaj, kar želite? Pogled na situacijo v perspektivi vam bo pomagal krmariti v procesu reševanja problema.

2. Najprej sprejmite pomembne odločitve. Razmislite, katere odločitve morate sprejeti ter kako in zakaj so pomembne za rešitev vašega problema. Sprejemanje odločitev vam bo pomagalo napredovati pri reševanju težav, zato najprej razmislite, na kaj se morate osredotočiti, kaj morate storiti, kako boste to storili.

   • Na primer, morda imate več težav, ki jih je treba rešiti. Zato se morate najprej odločiti, katero boste najprej rešili. Rešujte težave, ko se pojavijo - lažje bo in ne boste skrbeli zaradi drugih težav.
   • Ko se enkrat odločite, ne dvomite vase. Od zdaj naprej bodite pripravljeni gledati v prihodnost, ne da bi se v glavi spraševali, kako bi lahko bilo, če bi izbrali drugačno možnost.

3. Poenostavite problem. Preveč zapleteno in globalni problem težko rešiti. Če obstaja več podobnih problemov, jih razdelite na manjše komponente in se z njimi ukvarjajte posamezno.Če problem razbijete na manjše dele, ga boste lažje razumeli in našli rešitev.

   • Na primer, če imate za izpit veliko različnih nalog, se osredotočite na to, koliko nalog morate opraviti, in se jih nato lotite eno za drugo.
   • Če je mogoče, poskusite združiti podobne težave in jih rešiti skupaj. Na primer, če vam primanjkuje časa za učenje, poskusite poslušati posneto predavanje, medtem ko se vozite v razred (ali hitro preglejte svoje zapiske, medtem ko čakate na kosilo).

4. Opišite, kaj veste in česa ne veste. Preglejte podatke, ki jih že imate. Nato razmislite, katere informacije boste še potrebovali. Poiščite ves material, ki ga potrebujete, in ga nato pravilno organizirajte.

   • Na primer, če poskušate opraviti test, ugotovite, kaj že znate, in se nato odločite, kaj se morate še učiti. Najprej preglejte snov, ki jo že poznate, nato pa začnite iskati in se učiti nove informacije iz svojih zapiskov, zvezkov in drugih virov, ki vam lahko pomagajo.

5. Poskusite napovedati rezultate. Izmislite si načrt B (morda vam bo prav prišel načrt C), da ne boste ujeti le pri eni možnosti. Ko pridete do možnih rešitev, razmislite, do česa bi lahko vsaka vodila. Razmislite o možnih izidih in o tem, kako bodo vplivali na vas in vaše okolice. Pomislite, kako se bodo stvari razvijale v najboljšem in najslabšem možnem scenariju.

   • Opazite, kako se počutite zaradi teh "scenarij".

6. Razdelite sredstva. Viri vključujejo čas, denar, trud, potovanja itd. Če je rešitev težave vaša glavna prednostna naloga, boste morda morali rešitvi težave nameniti več sredstev, kot če za vas ne bi bila prednostna naloga. Razmislite, katere vire imate in kako jih lahko uporabite za rešitev težave.

   • Na primer, če imate rok, lahko nekajkrat preskočite kuhanje kosila ali jutranjo vadbo. telovadnica da ta čas posvetim delu na projektu.
   • Če je mogoče, zmanjšajte število nepotrebnih opravil. Na primer, lahko prihranite čas tako, da živila ali obroke naročite prek spleta, namesto da bi šli v trgovino. Prihranjeni čas lahko porabite za druga opravila.

   K problemu pristopite kreativno

   1. Razmislite in pripravite več možnih rešitev. Razmislite o različnih načinih za rešitev težave. Če veste, da imate več načinov za rešitev te težave, boste imeli možnosti. Po premisleku o alternativah se odločite, katere so bolj realistične in na katere bi morali pozabiti.

      • Če se težko odločate, si zapišite seznam alternativnih možnosti. V tem primeru ne boste pozabili niti enega možna opcija in lahko takoj prečrtate tiste možnosti, ki se zdijo nerealne.
      • Na primer, predstavljajmo si, da ste lačni in zato morate nekaj pojesti. Pomislite, ali želite nekaj skuhati zase, kupiti hitro hrano, naročiti hrano ali iti v restavracijo ali kavarno.

   2. Poskusite različne pristope k problemu.Če rešujete določen problem, vam bodo najbolj pomagale analitične in logične sposobnosti. V drugih primerih se boste morali zanesti na svoja čustva, da vam bodo pomagala rešiti težavo. Pogosto rešitev problema zahteva sposobnost združevanja miselnih sposobnosti, občutkov in celo intuicije. Naj vas ne bo strah preizkusiti vse te metode, preizkusite vsako od njih in poglejte, kaj vam najbolj ustreza.

      • Na primer, če razmišljate o ponudbi za delo, ki bo dobro plačano, a vam bo pustilo premalo časa za družino, se boste morali lotiti te težave različne poti. Razmislite o tem stavku logično, vendar bodite pozorni tudi na svoje občutke in misli ter si predstavljajte, kako bo vaša odločitev vplivala na vas in vaše okolice.

   3. Vprašajte za nasvet.Če vaše težave ne rešite čez noč, poiščite nasvet pri drugih ljudeh. Morda poznate koga, ki se je v preteklosti soočil s podobno težavo, in vam bo ta oseba morda lahko kaj svetovala. Ni pomembno, ali boste upoštevali njegov nasvet - to je odvisno od vas. Vendar je lahko koristno pridobiti drugo stališče.

      • Na primer, če kupujete hišo ali stanovanje in ne veste, kako bi sprejeli končno odločitev, se pogovorite z drugimi lastniki stanovanj, prisluhnite njihovim mnenjem o nakupu hiše/stanovanja in njihovim obžalovanjem.

   4. Spremljajte svoj napredek.Če si prizadevate za cilj, spremljajte, kako stvari potekajo. Če greste naprej in uspete, nadaljujte. Če se zavedate, da dela ne opravljate dobro, razmislite o drugačni rešitvi težave. Morda boste morali pripraviti nove strategije za rešitev svoje težave.

      • Na primer, če imate finančne težave, bodite pozorni na to, kako vaša prizadevanja vplivajo na vaše prihodke in stroške. Če vam navada načrtovanja proračuna pomaga, nadaljujte. Če ne greste dobro z denarjem, poskusite kaj drugega.
      • Vodite dnevnik, vanj zapisujte svoj napredek, uspehe in težave. Te objave lahko preberete, da povečate svojo motivacijo, ko se počutite malodušni.

Karkoli vas muči: izbira novega pripomočka, odnos s partnerjem ali pretirane zahteve novega šefa - tega občutka se lahko znebite na štiri načine:

• spremenite sebe in svoje vedenje;
• spremeniti situacijo;
• izstopiti iz situacije;
• spremenite svoj odnos do situacije.

Nedvomno obstaja še ena možnost, da vse pustite tako, kot je, vendar to zagotovo ne pomeni rešitve problema.

To je to, seznama je konec. Ne glede na to, koliko se trudite, ne morete priti do ničesar več. In če želite razmisliti, kaj storiti, predlagam, da naredite naslednje korake.

Algoritem dejanj

1. Problem povejte v prvi osebi

Težave »Svet še ni ustvaril pripomočka, ki ga potrebujem«, »Ni mu mar zame« in »Šef je zver, zahteva nemogoče« so nerešljive. Toda težave »Ne najdem pripomočka, ki bi ustrezal mojim merilom«, »Počutim se nesrečno, ker mojemu partnerju ni mar zame« in »Ne morem narediti, kar moj šef zahteva od mene«, so povsem izvedljive.

2. Analizirajte svojo težavo

Začnite od štiri načine zgoraj predstavljene rešitve:

Morda boste ugotovili, da bi želeli združiti več od tega, na primer spremeniti svoj odnos do situacije in nato spremeniti svoje vedenje. Ali pa boste morda najprej razmislili o več metodah, med katerimi boste lahko izbirali. To je v redu.

4. Ko izberete enega, dva ali celo tri načine, razmislite

Vzemite kos papirja in pisalo. Za vsako metodo napišite čim več možnih rešitev problema. Na tej stopnji zavrzite vse filtre (»nespodobno«, »nemogoče«, »grdo«, »sramotno« in druge) in zapišite vse, kar vam pade na pamet.

Na primer:

Za navdih:

• Predstavljajte si osebo, ki jo spoštujete in ki bi vam zagotovo lahko pomagala. Kakšne rešitve problema bi predlagal?
• Prosite prijatelje in znance za pomoč: viharjenje možganov v skupini je bolj zabavno.

Izberite tistega, ki vam v tej situaciji najbolj ustreza.

6. Odgovorite si na naslednja vprašanja

• Kaj moram storiti, da bo ta odločitev uresničena?
• Kaj bi me lahko ustavilo in kako naj to premagam?
• Kdo mi lahko pri tem pomaga?
• Kaj bom naredil v naslednjih treh dneh, da bom začel reševati svojo težavo?

7. Ukrepajte!

Brez pravega ukrepanja je vse to razmišljanje in analiza izguba časa. Zagotovo vam bo uspelo! In ne pozabite:

Brezupna situacija je situacija, v kateri vam ni všeč očiten izhod.

Kaj storiti, če ne veste, kako rešiti težavo. Brezizhodne situacije.
Ko se v našem življenju pojavijo težke življenjske okoliščine, se praviloma brezglavo potopimo v svoje izkušnje in si zastavljamo vprašanja: "Zakaj mi je to treba?", "Zakaj se mi je to zgodilo?", ki nam sploh ne pomagajo. , ampak nasprotno , poslabšajo naše psiho-čustveno stanje.

Še bolj se osredotočimo na problem, ki nas muči, se poglobimo vase negativna čustva, večino časa posvetimo iskanju rešitev in jih še vedno ne najdemo. Razburjamo se in izgubljamo vero vase. Večina ljudi, ki ne vidijo izhoda iz situacije, se postopoma sprijaznijo z negativnimi spremembami in nadaljujejo s tokom življenja v upanju, da se bo sčasoma vse rešilo in jih bo tok odnesel na ugodnejšo obalo.

Ne pozabite, ko smo osredotočeni na problem, gledamo na svet in ga dojemamo skozi prizmo tega problema, ostalega pa ne opazimo, in to je lahko ključ do premagovanja te težave.

Zavedati se morate ene resnice: vedno obstaja rešitev in mi vemo zanjo.
Jejte 2 pomembne točke , na kar bi vas rad opozoril:

– ni brezizhodnih situacij, obstajajo rešitve, ki nam niso všeč
– ker lahko rešitev problema zahteva zapustitev cone udobja, premagovanje strahov, delo na sebi, pogosto blokiramo zavedanje takšne rešitve in se lahko dolgo časa vrtimo v krogu v iskanju izhoda.

KAJ STORITI, ČE NE VIDITE IZHODA?

1. Iskreno odgovarjajte na vprašanja:

– Kako dojemate svojo vlogo pri organiziranju lastnega življenja?
– Menite, da lahko odločilno vplivate na svojo prihodnost?

Spodaj je navedenih nekaj možnih reakcij na težke življenjske okoliščine. Vaša naloga je ugotoviti, v kolikšni meri so neločljivo povezani z vami:
“življenje je kruto/nepravično do mene”;
"Ničesar ne morem storiti glede tega, ni v moji moči";
“Želim si sprememb, a so v takih okoliščinah nemogoče”;
"karkoli naredim, je vse zaman, jutri bo spet nekaj narobe";
"To je kazen od zgoraj, očitno sem bil nekaj kriv."

Če v kateri od naštetih trditev prepoznate svoje reakcije, se vprašajte, kako pogosto se zatečete k njim? Če odgovorite na ta tri vprašanja, boste globlje razumeli, koliko nadzora imate v resnici nad svojim življenjem in koliko odgovornosti prevzemate za to, kar se zgodi.

2. Treba se je distancirati od problema..

Ko se v našem življenju pojavijo težke okoliščine ali, kot se nam zdi, brezizhodne situacije, se vanje čustveno popolnoma vpletemo in naša pozornost je tako zožena, da skoraj ni drugega kot nujen problem ne opazimo. Ko stopimo iz karakterja igralec, torej subjekt, ki se mu je nekaj zgodilo in zavzamemo položaj opazovalca, lahko o tem problemu izvemo veliko novega. Naša vizija o tem, kar se je zgodilo, se spremeni, čustva se umirijo in zdaj lahko opazimo tiste nianse, na katere prej nismo bili pozorni.

3. Tehnika »nasvet prijatelju« deluje odlično.

Vprašaj se:
– Kaj bi svetoval prijatelju, ki se je znašel v podobni situaciji?

To je še en način, da se distanciramo od problema, zmanjšamo čustveno vpletenost in delno razbremenimo odgovornosti za rešitve, ki jih predlagamo. Nepripravljenost, da bi prevzeli odgovornost za posledice svoje izbire, nam preprečuje, da bi se zavedali, kako pogosto obstaja očiten izhod iz situacije, in povzroča zamudo pri odločitvi. Priporočam, da si ogledate moj video o tem, kako se naučiti sprejemati odločitve.

4. Strah pred napačno izbiro – še en razlog, zakaj se situacija morda zdi brezupna. Kot sem rekel, vedno obstaja izhod, vendar se bojimo narediti napačno odločitev, zato pogosto začnemo ignorirati težavo, poskušamo najti načine, kako pobegniti od nje, nekdo pobegne od realnosti tako, da se potopi v zabavo, računalniške igre, gledanje serij, nekdo pa najde mir v alkoholu, mamilih ipd.

Pomembno se je zavedati, da je prava in napačna odločitev mit, ne moremo vnaprej vedeti, kako se bo naša izbira obrnila, dokler ne stopimo na izbrano pot. Več o tem govorim v svojem videu "Zakaj je tako težko sprejeti odločitev?"

5. Še eno priporočilo za iskanje najboljša rešitev – dajte svobodo svoji ustvarjalnosti . Vzemite kos papirja ali diktafon, kar vam bolj ustreza, opišite svojo težavno situacijo in nato morate narediti naslednje. Zabeležite si čas, recimo 5 minut, nastavite alarm in začnite snemati vse možne rešitve. Glavni pogoj je, da ne kritizirate sebe in možnosti, ki vam bodo utripale v glavi. Vaš cilj je zajeti čim več idej in v tem primeru vas bo omejen čas prisilil, da se čim bolj osredotočite na iskanje rešitev. Naslednji korak je izbira najboljše izmed vseh možnosti za rešitev vaše težave.

6. Če vam nobena od predlaganih metod ne pomaga najti izhoda iz situacije, si le dajte čas. Izrazite svoje vprašanje in pustite svojo nezavest najti najprimernejšo rešitev. Na prvi pogled se zdi takšno priporočilo nekako čarobno in diši po ezoteričnih učenjih. Če pa proces razumeš s psihološkega vidika, se vse postavi na svoje mesto in slika postane jasnejša. Naše vedenje, vsakodnevne odločitve in dejanja v veliki meri določa naše nezavedno. Poleg tega so pogosto nekatere ideje in želje zavrnjene na ravni zavesti kot nerealne, varljive, težko uresničljive, neustrezne ipd. In količina informacij, ki se jih zavedamo, je zelo, zelo omejena.

Všeč mi je analogija z ledeno goro, kjer je vrh naša zavest, vse, kar je skrito pod vodo, torej glavnina ledene gore, pa je nezavedno. Tehnika, ki vam jo ponujam, deluje odlično, če začnete bolj zaupati vase, ste odprti za nove informacije, ki prihajajo iz zunanjega in notranjega sveta ter ste pozorni na dogajanje okoli sebe, da pravočasno opazite pozive in jih izkoristite. .

Če je bil članek koristen za vas, ga delite na družbenih omrežjih,
Morda bo komu pravočasno in bo veliko pomagalo!