"Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" - Allen Carr. Sigarayı bırakmanın kolay bir yolu Allen Carr'ı okuyun Kolay bir yol
Allen Carr (Alain Kar) - Sigarayı bırakmanın kolay bir yolu - kitabı çevrimiçi olarak ücretsiz okuyun
Önsöz
Böylece tüm sigara içenlerin beklediği sihirli tedavi nihayet bulundu:
Ani
Ağır sigara içenler için de etkilidir
Şiddetli çekilme sancıları olmadan
İradeyi kullanmadan
Şok tedavisi yok
Hiçbir yardıma veya akıllı numaraya ihtiyaç duymaz
Kilo alımına yol açmaz
Uzun vadeli
Sigara içiyorsanız tek yapmanız gereken okumaktır.
Sigara içmiyorsanız ve sevdiğiniz birine kitap alıyorsanız tek yapmanız gereken onu okumaya ikna etmektir. Eğer onları ikna edemiyorsanız o zaman kendiniz okuyun. Son bölümde, kitabın ana fikrini sevdiklerinize nasıl aktarabileceğiniz ve çocuklarınızı sigaradan nasıl uzak tutabileceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunacağız. Artık sigara içmekten nefret ettikleri gerçeğine aldanmayın. Bütün çocuklar kendileri bağımlı hale gelinceye kadar bundan nefret ederler. Dobraya Kniga yayınevi, “Bir Gençin Sigarayı Bırakmasına Nasıl Yardım Edilir?” kitabımı yayınladı.
Uyarı
Eğer benden size sigara içenlerin karşılaştıkları korkunç sağlık risklerini ya da yıllar boyunca sigara içerek nasıl bir servet harcadıklarını ya da sigara içmenin ne kadar bayağı, iğrenç bir alışkanlık olduğunu ve sizin aptal, zayıf iradeli olduğunuzu anlatmamı bekliyorsanız. şilte, o zaman seni hayal kırıklığına uğratmak zorundayım. Bu tür taktikler benim sigarayı bırakmama hiçbir zaman yardımcı olmadı ve eğer size yardımcı olabilseydi, uzun zaman önce bırakırdınız.
Bundan sonra “Kolay Yol” adını vereceğim yöntemim tamamen farklı çalışıyor. Söyleyeceklerimin bazılarına inanmakta zorlanabilirsiniz. Ancak, bu kitabı okuduğunuzda, yalnızca buna inanmakla kalmayacak, aynı zamanda nasıl başka bir şeye inanacak kadar "kaygılı" olduğunuzu da merak edeceksiniz. Sigara içmek için bu seçimi kendimizin yaptığına dair yaygın bir yanılgı var. Alkoliklerin alkolik olmaya veya eroin bağımlılarının uyuşturucu bağımlısı olmaya karar vermeleri gibi, sigara içenler de sigara içmeye karar vermezler. Evet doğru, ilk deneme sigaralarımızı içmeye karar verdik. Zaman zaman sinemaya gitmeye karar veriyorum ama sinemada uzun yıllar geçirmeye kesinlikle karar vermiyorum.
Şahsen yardım edemediğim tüm sigara içenlere, bu kitabın onların bağımlılıktan kurtulmalarına yardımcı olacağını umuyorum; Sid Sutton; ama hepsinden önemlisi - Joyce
© Allen Carr'ın Easyway (Uluslararası) Limited, 2003, 2004
© Rusça basımı, Rusçaya çeviri. LLC Yayınevi "İyi Kitap", 2007
Bağımlılık terapisi alanındaki doktorların ve uzmanların Allen Carr yöntemi hakkında yorumları
Allen Carr'ın "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabında özetlediği yönteminin şaşırtıcı etkinliğini defalarca gözlemledim. Bu yöntem bana çok başarılı geliyor ve gönülden destekliyorum.
Dr Anil Visram, Royal London Hastanesi, Birleşik Krallık
Allen Carr'ın, kendi itirafıyla, bağımlılık terapisi alanında uzman olmayan bir kişi olmasına rağmen, ileri derecelere sahip sayısız psikolog ve psikiyatristin başarısız olduğu yerde başarılı olması ve gerçekten basit ve basit bir terapi geliştirmesi şaşırtıcıdır. etkili yöntem Sigarayı bırakmak.
Dr William Green, Psikiyatri Bölüm Başkanı, Matilda Hastanesi, Hong Kong
Allen Carr'ın yönteminden derinden etkilendim. Bu tekniğin olağanüstü popülaritesine rağmen, içinde hiçbir hile veya hile yoktur; Allen Carr'ın tamamen profesyonel yaklaşımı saygıyı ve tanınmayı hak ediyor. Bu yöntemi sigara içen herkese gönül rahatlığıyla tavsiye ederim.
Dr PM Bray
Allen Carr'ın kitapları şüphesiz sigarayı bırakmanıza yardımcı olacaktır. Pek çok uzman klinik, bu kitapta verilen teknik ve yöntemleri başarıyla kullanıyor.
Judy Mackay, profesör, Asya Sağlık ve Tütün Kontrolü Danışma Konseyi uzmanı
ana fikir Allen Carr'ın tüm kitaplarında dolaşan kırmızı iplik, korkunun ortadan kaldırılmasıdır. Aslında onun bir yazar ve terapist olarak yeteneği ve çabaları, herkesin yaşamasını ve hayattan sonuna kadar zevk almasını engelleyen endişe ve korkularla başa çıkmasına yardımcı olmayı amaçlıyor. Dünyanın birçok ülkesinde en çok satanlar listesine giren kitaplarında da bu açıkça görülüyor: “Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu”, “ Tek yol sigarayı sonsuza kadar bırakın", "Kilo vermenin kolay yolu", "Bir gencin sigarayı bırakmasına nasıl yardımcı olunur?"
Eskiden son derece vasıflı ve son derece başarılı bir muhasebeci olan Allen Carr, çok sigara içiyordu ve günde yüzlerce sigara içiyordu. Bu alışkanlık tüm hayatını yok etme tehlikesiyle karşı karşıya kaldı, ta ki 1983 yılında sigarayı bırakmaya yönelik sayısız ve başarısız girişimin ardından nihayet bu bağımlılıktan tamamen kurtulmanın kendi yolunu keşfetti. Allen Carr, artık tüm dünyada "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" olarak bilinen nikotini bırakma yöntemini geliştirdi. Olağanüstü etkililik gösteren yöntemi, uzmanlar arasında tanınmış, geniş bir popülerlik kazanmış ve dünyanın birçok ülkesinde büyük başarı elde etmiştir. Allen Carr, uzmanlarının sigara içenlerin sigarayı bırakmalarına ve bağımlılıklarıyla baş etmelerine yardımcı olduğu dünya çapında bir klinik ağı oluşturdu. Allen Carr'ın kitapları birçok ülkede yirmiden fazla dilde yayınlandı.
On binlerce kişi yardım için onun kliniklerine başvurdu; Yöntemi sayesinde sigarayı bırakan hastaların sayısı, yardım arayanların toplam sayısının %95'ini aşıyor. Allen Carr klinikleri her sigara içen kişiye hastalıktan kurtulma garantisi veriyor nikotin bağımlılığı ve başarısızlık durumunda tedavi süresince harcanan paranın iade garantisi. Allen Carr kliniklerinin tam listesi bu kitabın sonunda verilmektedir. 2009 yılında Rusya'da ilk Allen Carr kliniği açıldı.
Önsöz
Böylece tüm sigara içenlerin beklediği sihirli tedavi nihayet bulundu:
Ani
Ağır sigara içenler için de etkilidir
Şiddetli çekilme sancıları olmadan
İradeyi kullanmadan
Şok tedavisi yok
Hiçbir yardıma veya akıllı numaraya ihtiyaç duymaz
Kilo alımına yol açmaz
Uzun vadeli
Sigara içiyorsanız tek yapmanız gereken okumaktır.
Sigara içmiyorsanız ve sevdiğiniz birine kitap alıyorsanız tek yapmanız gereken onu okumaya ikna etmektir. Eğer onları ikna edemiyorsanız o zaman kendiniz okuyun. Son bölümde, kitabın ana fikrini sevdiklerinize nasıl aktarabileceğiniz ve çocuklarınızı sigaradan nasıl uzak tutabileceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunacağız. Artık sigara içmekten nefret ettikleri gerçeğine aldanmayın. Bütün çocuklar kendileri bağımlı hale gelinceye kadar bundan nefret ederler. Dobraya Kniga yayınevi “Bir Gençin Sigarayı Bırakmasına Nasıl Yardım Edilir?” kitabımı yayınladı.
Uyarı
Eğer benden size sigara içenlerin karşılaştıkları korkunç sağlık risklerini ya da yıllarca sigara içmek için nasıl bir servet harcadıklarını ya da sigara içmenin nasıl kaba, iğrenç bir alışkanlık olduğunu ve sizin aptal, zayıf iradeli bir yatak olduğunuzu anlatmamı bekliyorsanız o zaman seni hayal kırıklığına uğratmak zorundayım. Bu tür taktikler benim sigarayı bırakmama hiçbir zaman yardımcı olmadı ve eğer size yardımcı olabilseydi, uzun zaman önce bırakırdınız.
Bundan sonra “Kolay Yol” adını vereceğim yöntemim bambaşka bir şekilde çalışıyor. Söyleyeceklerimin bazılarına inanmakta zorlanabilirsiniz. Ancak bu kitabı okuduğunuzda sadece buna inanmakla kalmayacak, aynı zamanda başka bir şeye inanacak kadar nasıl bu kadar kandırıldığınızı da merak edeceksiniz. Sigara içmeyi kendimiz yaptığımıza dair yaygın bir yanılgı var. Alkoliklerin alkolik olmaya veya eroin bağımlılarının uyuşturucu bağımlısı olmaya karar vermeleri gibi, sigara içenler de sigara içmeye karar vermezler. Evet doğru, ilk deneme sigaralarımızı içmeye karar verdik. Zaman zaman sinemaya gitmeye karar veriyorum ama tüm hayatımı sinemada geçirmeye kesinlikle karar vermiyorum.
Lütfen dönüp hayatınıza bakın. Hayatınızın belirli dönemlerinde sigara içmeden akşam yemeğinin tadını çıkaramayacağınız veya arkadaşlarınızla buluşamayacağınız konusunda bilinçli bir karar verdiğiniz oldu mu? Ya sigara içmeden konsantre olamıyorsanız ya da stresle baş edemiyorsanız? Hayatınızın hangi aşamasında sigaraya yalnızca sosyal toplantılar için değil, her zaman cebinizde bulundurmanız gerektiğine, aksi halde kendinizi güvensiz hissedeceğinize ve hatta paniğe kapılacağınıza karar verdiniz?
Siz de diğer sigara içenler gibi, insan ve doğanın birlikte icat ettiği en korkunç ve ustaca tuzağa düşürüldünüz. Gezegende, sigara içen veya içmeyen, çocuklarının sigara içmesi fikrini isteyen tek bir ebeveyn yok. Bu, tüm sigara içenlerin sigaraya başladıkları için pişman oldukları anlamına gelir: Sigara bağımlısı olmadan önce kimsenin yemekten keyif almak veya stresle baş etmek için sigaraya ihtiyacı yoktur.
Aynı zamanda sigara içenlerin tümü sigaraya devam etmek ister. Kimse bizi sigara içmeye zorlayamaz; bilinçli ya da bilinçsiz olarak bu kararı kendimiz veririz. Sigara içenlerin, basıldığında ertesi sabah sanki ilk sigaralarını hiç yakmamış gibi uyanmalarını sağlayacak sihirli bir düğme olsaydı, o zaman yeryüzünde sigara içenler yalnızca deney aşamasındaki gençler olurdu. Bizi sigarayı bırakmaktan alıkoyan tek şey KORKU!
Allen Carr'ın tüm kitaplarında kırmızı bir iplik gibi dolaşan ana fikir, korkunun ortadan kaldırılmasıdır. Aslında onun bir yazar ve terapist olarak yeteneği ve çabaları, herkesin yaşamasını ve hayattan sonuna kadar zevk almasını engelleyen endişe ve korkularla başa çıkmasına yardımcı olmayı amaçlıyor. Bu, dünyanın birçok ülkesinde en çok satanlar haline gelen kitaplarında açıkça görülmektedir: “Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu”, “Sigarayı Sonsuza Kadar Bırakmanın Tek Yolu”, “Kilo Vermenin Kolay Yolu”, “Nasıl Yapılır? Bir Gencin Sigarayı Bırakmasına Yardım Edin” ve diğerleri. Eskiden yüksek vasıflı ve başarılı bir muhasebeci olan Allen Carr, çok sigara içiyordu ve günde yüzlerce sigara içiyordu. Bu alışkanlık tüm hayatını yok etme tehlikesiyle karşı karşıya kaldı, ta ki 1983 yılında sigarayı bırakmaya yönelik sayısız ve başarısız girişimin ardından nihayet bu bağımlılıktan tamamen kurtulmanın kendi yolunu keşfetti. Allen Carr, artık tüm dünyada "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" olarak bilinen nikotini bırakma yöntemini geliştirdi. Olağanüstü etkililik gösteren yöntemi, uzmanlar arasında tanınmış, geniş bir popülerlik kazanmış ve dünyanın birçok ülkesinde büyük başarı elde etmiştir. Allen Carr, uzmanlarının sigara içenlerin sigarayı bırakmalarına ve bağımlılıklarıyla baş etmelerine yardımcı olduğu dünya çapında bir klinik ağı oluşturdu. Allen Carr'ın kitapları dünyanın birçok ülkesinde yirmiden fazla dilde yayınlandı. On binlerce kişi yardım için onun kliniklerine başvurdu; Yöntemi sayesinde sigarayı bırakan hastaların sayısı, yardım arayanların toplam sayısının %95'ini aşıyor. Allen Carr klinikleri her sigara içicisine nikotin bağımlılığından kurtulma garantisi ve başarısızlık durumunda tedaviye harcanan paranın iade garantisi veriyor. Allen Carr kliniklerinin tam listesi bu kitabın sonunda verilmektedir.
Çalışmadan alıntı:
Böylece tüm sigara içenlerin beklediği sihirli tedavi nihayet bulundu:
Ani
Ağır sigara içenler için de etkilidir
Şiddetli çekilme sancıları olmadan
İradeyi kullanmadan
Şok tedavisi yok
Hiçbir yardıma veya akıllı numaraya ihtiyaç duymaz
Kilo alımına yol açmaz
Uzun vadeli
Sigara içiyorsanız tek yapmanız gereken okumaktır.
Sigara içmiyorsanız ve sevdiğiniz birine kitap alıyorsanız tek yapmanız gereken onu okumaya ikna etmektir. Eğer onları ikna edemiyorsanız o zaman kendiniz okuyun. Son bölümde, kitabın ana fikrini sevdiklerinize nasıl aktarabileceğiniz ve çocuklarınızı sigaradan nasıl uzak tutabileceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunacağız. Artık sigara içmekten nefret ettikleri gerçeğine aldanmayın. Bütün çocuklar kendileri bağımlı hale gelinceye kadar bundan nefret ederler. Dobraya Kniga yayınevi, “Bir Gençin Sigarayı Bırakmasına Nasıl Yardım Edilir?” kitabımı yayınladı.
Allen Carr
Sigarayı bırakmanın kolay yolu
Önsöz
Böylece tüm sigara içenlerin beklediği sihirli tedavi nihayet bulundu:
Ani
Ağır sigara içenler için de etkilidir
Şiddetli çekilme sancıları olmadan
İradeyi kullanmadan
Şok tedavisi yok
Hiçbir yardıma veya akıllı numaraya ihtiyaç duymaz
Kilo alımına yol açmaz
Uzun vadeli
Sigara içiyorsanız tek yapmanız gereken okumaktır.
Sigara içmiyorsanız ve sevdiğiniz birine kitap alıyorsanız tek yapmanız gereken onu okumaya ikna etmektir. Eğer onları ikna edemiyorsanız o zaman kendiniz okuyun. Son bölümde, kitabın ana fikrini sevdiklerinize nasıl aktarabileceğiniz ve çocuklarınızı sigaradan nasıl uzak tutabileceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunacağız. Artık sigara içmekten nefret ettikleri gerçeğine aldanmayın. Bütün çocuklar kendileri bağımlı hale gelinceye kadar bundan nefret ederler. Dobraya Kniga yayınevi, “Bir Gençin Sigarayı Bırakmasına Nasıl Yardım Edilir?” kitabımı yayınladı.
Uyarı
Eğer benden size sigara içenlerin karşılaştıkları korkunç sağlık risklerini ya da yıllar boyunca sigara içerek nasıl bir servet harcadıklarını ya da sigara içmenin ne kadar bayağı, iğrenç bir alışkanlık olduğunu ve sizin aptal, zayıf iradeli olduğunuzu anlatmamı bekliyorsanız. şilte, o zaman seni hayal kırıklığına uğratmak zorundayım. Bu tür taktikler benim sigarayı bırakmama hiçbir zaman yardımcı olmadı ve eğer size yardımcı olabilseydi, uzun zaman önce bırakırdınız.
Bundan sonra “Kolay Yol” adını vereceğim yöntemim bambaşka bir şekilde çalışıyor. Söyleyeceklerimin bazılarına inanmakta zorlanabilirsiniz. Ancak, bu kitabı okuduğunuzda, yalnızca buna inanmakla kalmayacak, aynı zamanda nasıl başka bir şeye inanacak kadar “beyninizin yıkandığını” da şaşıracaksınız. Sigara içmek için bu seçimi kendimizin yaptığına dair yaygın bir yanılgı var. Alkoliklerin alkolik olmaya veya eroin bağımlılarının uyuşturucu bağımlısı olmaya karar vermeleri gibi, sigara içenler de sigara içmeye karar vermezler. Evet doğru, ilk deneme sigaralarımızı içmeye karar verdik. Zaman zaman sinemaya gitmeye karar veriyorum ama sinemada uzun yıllar geçirmeye kesinlikle karar vermiyorum.
Lütfen dönüp hayatınıza bakın. Hayatınızın belirli dönemlerinde sigara içmeden akşam yemeğinin tadını çıkaramayacağınız veya arkadaşlarınızla buluşamayacağınız konusunda bilinçli bir karar verdiğiniz oldu mu? Ya sigara içmeden konsantre olamıyorsanız ya da stresle baş edemiyorsanız? Sigaraya sadece sosyal toplantılar için değil, her zaman cebinizde bulundurmanız gerektiğine, yoksa kendinizi güvensiz hissedeceğinize ve hatta paniğe kapılacağınıza hayatınızın hangi aşamasında karar verdiniz?
Siz de diğer sigara içenler gibi, insan ve doğanın birlikte icat ettiği en korkunç ve ustaca tuzağa düşürüldünüz. Gezegende, sigara içen veya içmeyen, çocuklarının sigara içmesi fikrini isteyen tek bir ebeveyn yok. Bu, tüm sigara içenlerin sigaraya başladıkları için pişman oldukları anlamına gelir: Sigara bağımlısı olmadan önce hiç kimsenin yemekten keyif almak veya stresle baş etmek için sigaraya ihtiyacı yoktur.
Aynı zamanda sigara içenlerin tümü sigaraya devam etmek ister. Kimse bizi sigara içmeye zorlayamaz; bilinçli ya da bilinçsiz olarak bu kararı kendimiz veririz. Sigara içenlerin, basıldığında ertesi sabah sanki ilk sigaralarını hiç yakmamış gibi uyanmalarını sağlayan sihirli bir düğme olsaydı, o zaman yeryüzünde sigara içenler yalnızca deney aşamasında olan gençler olurdu. Bizi sigarayı bırakmaktan alıkoyan tek şey KORKU!
Özgürlüğe giden yolda, süresiz olarak uzun bir acıya, yoksunluğa ve tatmin edilmemiş arzulara katlanmak zorunda kalacağımızdan korkun. Sigara olmadan, bu küçük destek olmadan, ne yemek ne de arkadaşlarla buluşmanın bize zevk getireceğinden korkun. Hiçbir zaman konsantre olamayacağımız, stresle baş edemeyeceğimiz ya da kendimize güvenemeyeceğimiz korkusu. Kişiliğimizin ve karakterimizin değişeceğinden korkun. Ama en çok da sonsuza dek köle olacağımızdan ve hiçbir zaman tamamen özgür olamayacağımızdan, hayatımızın geri kalanını ara sıra bir sigara içmenin hayalini kurarak geçireceğimizden korkuyoruz. Eğer siz de benim gibi bir zamanlar her şeyi denediyseniz geleneksel yollar Eğer sigarayı bıraktıysanız ve “irade yöntemi” dediğim yöntemin tüm acılarını yaşadıysanız, o zaman sadece bu korkudan etkilenmiyorsunuz, aynı zamanda sigarayı hiçbir zaman bırakamayacağınızdan da emin oluyorsunuz.
Eğer korkuyorsanız, kafanız karışıyorsa veya şu an sigarayı bırakmak için doğru zaman olmadığını düşünüyorsanız, sizi temin ederim ki korkularınız ve kafa karışıklığınızın nedeni korkudur. Sigaranın yardımıyla ortadan kaldırılmayan, yalnızca onlar tarafından üretilen aynı korku. Sonuçta nikotin tuzağına düşme kararını siz vermediniz mi? Ancak tüm tuzaklar gibi bu da ondan kaçamamanız için tasarlanmıştır. Kendinize şunu sorun: Deneysel olarak ilk sigaranızı içtiğinizde, o zamandan beri sigara içtiğiniz süre boyunca sigara içmeye karar verdiniz mi? Peki ne zaman bırakacaksın? Yarın? İÇİNDE gelecek yıl? Kendini aldatmayı bırak! Tuzak sizi ömür boyu içinde tutmak için tasarlandı. Sigara onları öldürmeden önce diğer tüm sigara içenlerin sigarayı bırakmamalarının başka nedeni nedir sizce?
Bu kitap ilk olarak on yılı aşkın bir süre önce Penguin tarafından yayımlandı ve o günden bu yana her yıl en çok satanlar listesine girdi. Bütün bu on yıl boyunca okuyucularla yazıştım. Bu yazışmalardan da anlaşılabileceği gibi, yöntemin etkinliği en çılgın beklentilerimi bile aştı. Ayrıca okuyucu mektupları beni ilgilendiren iki konuyu ortaya çıkardı. Daha sonra ikincisi üzerinde daha detaylı duracağım ve ilki aldığım mektuplardan geliyor. İşte tipik örnekler:
“Yaptığınız açıklamalara inanmadım ve sizden şüphe ettiğim için özür dilerim. Çok kolay ve keyifliydi; her şey söylediğiniz gibiydi. Kitabınızın kopyalarını sigara içen tüm arkadaşlarıma ve akrabalarıma verdim ama neden okumadıklarını anlayamıyorum.
“Sekiz yıl önce sigara içen bir arkadaşım bana kitabınızı verdi ama onu ancak şimdi okuyabildim. Tek bir şeyden pişmanım: Sekiz yılımı boşa harcadım.”
“Kolay Yol'u okumayı yeni bitirdim. Sadece dört gün oldu ve şimdiden kendimi harika hissediyorum! Bir daha asla sigara içmek istemeyeceğime eminim. Kitabınızı ilk kez beş yıl önce okumaya başladım, yarısına geldim ve paniğe kapıldım. Okumaya devam edersem sigarayı bırakmak zorunda kalacağımı biliyordum. Ne kadar aptalmışım!”
Sigarayı bırakmanın kolay yolu
Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için bazen çok sigara içen birinin deneyimine başvurmaya değer.
Allen Carr her gün en az yüz sigara içiyordu. Başarısız bir girişimin ardından nikotin bağımlılığından kurtulmak için kendi yöntemini geliştirdi.
Hile yok, ahlaki ders yok - sigara içme arzusu kendiliğinden ortadan kalkacak.
Tekniği kendiniz deneyin; kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın kolay, keyifli ve acısız olduğunu göreceksiniz.
İçkiyi bırakmanın kolay yolu
Normal bir hayata dönmek ve içkiyi bırakmak gerçek!
Allen Carr'ın yöntemi kodlamayı içermiyor, özel muamele ve olağanüstü irade. Hasta bağımlılığından ağrısız ve hızlı bir şekilde kurtulur. Harika geliyor? Ancak bu tekniğin etkinliği dünya çapında birçok klinik tarafından defalarca doğrulanmıştır.
Kendiniz deneyimleyin ve bulun - sonunda! - çok uzun zamandır beklenen bir özgürlük duygusu.
Kilo vermenin kolay bir yolu
Allen Carr stereotipleri yıkan ve okurlarına hedeflerine ulaşmanın basit bir yolunu gösteren bir yazar. Yemeğinizden keyif alacak, en sevdiğiniz yemekleri yiyecek ve aynı zamanda fazla kilolarınızdan kurtulacak ve sindirim hastalıklarından kurtulacaksınız.
Doğrulanmış ve dikkatlice düşünülmüş bir program, uyum kazanmanıza ve sağlığınıza yeniden kavuşmanıza yardımcı olacaktır!
Sigarayı sonsuza kadar bırakmanın tek yolu
Nikotin köleliğinden kurtulmak mümkün!
Allen Carr okuyucularının güven kazanmalarına, sigarayı bırakmak için doğru zihniyete sahip olmalarına ve birçok sinsi tuzaktan kaçınmalarına yardımcı oluyor. Aramayacaksın fazla ağırlıkİradeye başvurmanıza veya çekilme sancıları yaşamanıza gerek kalmayacak.
Mutlu ve özgür olmak için tek yapmanız gereken bu kitaptaki talimatları takip etmektir.
Özellikle kadınlar için sigarayı bırakmanın kolay yolu
Her sigara içen er ya da geç bırakma fikrine gelir Kötü alışkanlık, gereksiz hileler olmadan bunu nasıl yapacağınızı merak mı ediyorsunuz? İşte bunu nasıl yapacağınızı öğrenmeniz için çok satan bir kitap! Bu kitap kadınlara yöneliktir ve benzersiz teknikler içermektedir.
Yazar yavaş yavaş sigara içmeyle ilgili mitleri çürütüyor ve kitabı okumanın sonunda sigarayla ortak bir noktaya sahip olma arzunuzu tamamen kaybedeceksiniz! İradenizi kullanmanıza gerek kalmayacak. “Özellikle Kadınlar İçin Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu” kitabını okumaya başlayın ve elde ettiğiniz sonuçlara şaşıracaksınız.
Hava yolculuğunun tadını çıkarmanın kolay bir yolu
Korkusuzca uçmak istiyorsanız Allen Carr'ın Hava Yolculuğunun Keyfini Çıkarmanın Kolay Yolu adlı kitabına göz atmak isteyebilirsiniz. Uçakla seyahat etme korkusu iç gerilim Uçma düşüncesi sizi korkutuyor mu? Bu kitap bunu neşeli bir olaya dönüştürecek.
— Uçuşla ilgili korku ve endişelerden kurtulun: türbülans, kötü hava koşulları, motor arızası;
— Uçmanın tehlikeleri hakkında filmlerde ve medyada yayılan mitlerin etkisinin ortadan kaldırılması;
— Uçuş sırasında yersiz korkulardan kurtulun ve kendinizi güvende hissedin;
— Herhangi bir hava yolculuğundan hoş duygular almaya başlayın.
Şimdi kilo vermeye başlayın
Allen Carr'ın en ünlü kilo verme yönteminin güncellenmiş versiyonu.
Bu kitap sizi sofistike diyetlere gerek kalmadan fazla kilolardan kurtaracak. özel egzersizler ve irade ve aynı zamanda ince bir figürü koruyarak istediğiniz zaman istediğiniz her şeyi yiyebileceksiniz.
Allen Carr bu kitap hakkında şöyle yazıyor: "Talimatları takip edin ve istediğiniz zaman, diyet yapmadan, egzersiz yapmadan veya irade göstermeden istediğiniz kiloyu korurken en sevdiğiniz yiyeceklerden istediğiniz kadar yiyebilirsiniz."
Endişeler ve endişeler olmadan yaşamanın kolay bir yolu
Ünlü "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" kitabının yazarı, icat ettiği tekniği çeşitli hastalıklardan kurtulmak için etkili bir şekilde kullandı. psikolojik problemler: kilo verme, alkol bağımlılığı sorununu çözme vb.
“Kaygı ve Endişe Olmadan Yaşamanın Kolay Yolu” kitabı, zihninizi kitle kültürünün empoze ettiği stereotiplerden kurtarmanıza, stresle başa çıkmanıza, kaygı ve endişeden kaçınmanıza olanak tanıyacak.
Kendinizi ve hayatınızı kontrol etmeyi, gönül rahatlığı kazanmayı, umutsuz durumlarda kolayca parlak bir yol bulmayı öğrenin.
Borçsuz yaşamanın kolay yolu
Bu kitabın amacı borç eziyetinize son vermek, sonunda borç köleliğinden özgürleşmenin ve maddi sorunlara çözüm bulmanın mutluluğunu bulmaktır. Kitap, mali krizinizin nedeni haline gelen, finansmana karşı dikkatsiz bir tutum ve satın almalarda rastgele davranışlar oluşturan edinilmiş psikolojik tutumlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Basit bir şey yaratacaksınız ama etkili yöntem kurtulmak Finansal Kriz. Yaşam boyu ihtiyacınız olan her şeyi satın alabilecek, alışverişin tadını çıkarabilecek, uzun süre kredisiz, mutlu ve doyumlu bir hayatın tadını çıkaracaksınız.
Çocuklarımızın sigarayı bırakmasına nasıl yardımcı olabiliriz?
Bu kitaptan çocuklarınızda nikotin bağımlılığının ortaya çıkmasının nedenlerini ve nikotin tuzağına yol açan mekanizmaları öğrenecek; Bu sorunla ilgili eski nesil arasında var olan mitler ortaya çıkıyor.
Sigara içmenin tehlikesi, nikotin yoluna giren çoğu insanın hayattan keyif almanın ve zorluklarla baş etmenin zor olduğu fikrine inanmasıdır. günlük stres sigara yok. Çocuğunuzun nikotin bağımlılığının ilkelerini anlamasına yardımcı olun; böylece onu diğer toksik madde türlerine bağımlı olmaktan koruyacaksınız.
Kitaptan öğrenin:
— Çocuğunuzla nasıl doğru şekilde etkileşim kurabilirsiniz;
— Genç neslin sorunlarını anlamayı nasıl öğrenebilirim;
— Çocuğunuzun sigara içmenin kendi tercihi olmadığını anlamasına yardımcı olun;
— Bir çocuğa kötü şirketlerin etkisine karşı koymayı nasıl öğretebiliriz;
— Nikotin kullanımıyla ilgili önyargıları ve mitleri ortadan kaldırın.
Kilo almadan sigarayı hemen bırakın
Bu baskı Allen Carr'ın ana kitabının ve metodolojisinin genişletilmiş versiyonudur. Bazı kısımları iyileştirildi ve okuyucular için daha etkili ve anlaşılır hale getirildi.
Allen Carr'ın benzersiz sistemi, çok fazla irade harcamadan kötü bir alışkanlıktan kurtulmanıza olanak tanır. İşte tam da bu nedenle yöntemi değerlidir, çünkü kişi sigara içme arzusunu kaybeder, farkına varır ve gerçek bir değişim arzusuna sahip olur. Bu yöntem sigara içme deneyimi ne olursa olsun herkes için uygundur. Ve en önemlisi, sigarayı bırakarak çoğu zaman olduğu gibi fazla kilo almayacaksınız...
Kısaca sigarayı bırakmanın kolay bir yolu
Başarılı olmanın kolay bir yolu
Allen Carr şimdiden milyonlarca insanın sorunlarını çözmesine yardımcı oldu.
Bu yolda en önemli şey kalıp yargılardan kurtulmak, kişisel başarı için kendi kriterlerinizi oluşturmak ve motivasyonu bulmaktır. O zaman herhangi bir işte başarılı olabileceksiniz.
Akşamdan kalma olmadan yaşamanın kolay bir yolu
onun içinde yeni iş“Akşamdan kalma olmadan yaşamanın kolay bir yolu” Allen Carr, alkol bağımlılığıyla mücadele etmek için yarattığı yöntemi başarıyla kullanıyor.
Yazar, alkollü içki kullanımıyla ilişkilendirilen kitle bilinci mitlerini paramparça ediyor, sarhoşluğun psikolojik nedenleriyle başa çıkmaya yardımcı oluyor ve alkol tuzağından nasıl çıkılacağına dair tavsiyeler veriyor. Bu yayın, stresi kontrol etmeyi öğrenmenize ve alkol dopingi olmadan tatilin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Bu kitap herkes için uygundur: içkiyi kontrol altına almak isteyenler ve alkollü içeceklerden tamamen vazgeçmek isteyenler için.
Benim kolay yolum
Bu kitaba, okuyuculara sadece başarılarını anlatmakla kalmayıp aynı zamanda başarısızlıklarını ve başarısızlıklarını da itiraf edecek bir kişinin itirafı denilebilir.
Resimlerdeki kadınlar için sigarayı bırakmanın kolay yolu
Allen Carr'ın nikotin bağımlılığından kurtulmaya yönelik etkili yöntemi dünya çapında birçok klinikte kullanılıyor. Fazla çaba gerektirmediği, hasta için manevi acıya yol açmadığı, kilo alımına neden olmadığı ve bir takım başka avantajlara sahip olduğu için değerlidir.
Bu yayın, kadınlara yönelik, sigarayı bırakmanın benzersiz bir yöntemini resimlerle gösteren görsel bir yardımcıdır.
Özgürlüğe ve sağlığa kavuşmak istiyorsanız vakit kaybetmeyin ve hemen kendinizi değiştirmeye başlayın!
Diyet yapmadan yaşamanın kolay yolu
“Diyetsiz Yaşamanın Kolay Yolu” okuyuculara diğer kilo verme yöntemlerinin genellikle içerdiği yasak ve kısıtlamaları düşünmeden yemeklerden nasıl keyif alabileceklerini öğretecek harika bir kitap.
"Kolay yol" sizden fedakarlık ya da muazzam bir irade gerektirmez. İhtiyacınız olan tek şey anlayışlı bir zihin ve sağduyudur. Fikirlerle ilgili sayısız efsane ve yanlış anlamalara aldırış etmeden fazla kilo verin. doğru beslenme, yemeğin ve güzel bir figürün tadını çıkarın!
Nikotin komplosu
"Nikotin komplosu" - son iş Carr'ın ölümünden kısa bir süre önce yazdığı.
Bu kitapta Carr, büyük tütün şirketlerinin etkisinin medyayı ve televizyonu, hem sigara içenlerden hem de bu alışkanlıkla mücadele etmeye çalışanlardan kazanç sağlamak için sigara içmeye ilişkin mitleri yaymaya nasıl zorladığını ortaya koyuyor. Bu yayın sayesinde, insanların ihtiyaç duymadıkları şeyleri yapmaya zorlandıklarını ve daha sonra tedavi için paralarını nasıl hortumladıklarını anlayacaksınız... Bu kısır döngüyü kırmak için, bunun nasıl çalıştığını anlamanız ve bu propagandaya karşı bağışıklığımız var.
