Sedanji trenutek in živi tukaj in zdaj. Kako biti tukaj in zdaj

Zelo pomembno je, da se popolnoma posvetite trenutnemu trenutku in ne čakate na naslednjega. Morate biti popolnoma potopljeni in uživati ​​v tem, kar se dogaja v tem trenutku.

Gore računov rastejo pred vašimi očmi, vi pa ne veste, kako jih boste plačali. Tvoja mati ima Alzheimerjevo bolezen in skrb zanjo ti srka življenje. Začneš dvomiti, da je komu sploh mar zate. Ampak ravno v tem trenutku ti bije srce, dihaš, nisi lačen in imaš streho nad glavo. V vseh okoliščinah, željah in zahtevah je z vami vse v redu. V tistem trenutku, ko pripravljate večerjo, ali kupujete živila v trgovini, ali se vozite v službo ali berete pošto – se ustavite in prav v trenutku, v katerem ste, spomnite svojo zavest: trenutno je z mano vse v redu.

Sčasoma in ponavljanjem bo navada, da ste v sedanjosti in umirite svoj um, dejansko spremenila nevronske povezave v vaših možganih – poseben proces, imenovan nevroplastičnost – in bo postala vaša norma.

Življenje se vedno zgodi zdaj.

Pogosteje si oddahnite od svojih misli – odnesite se v trenutek...

In ne glede na to, kaj se nam zgodi JUTRI...

Na zalogi imamo DANES in ZDAJ! ツ

Si tam, kjer so tvoje misli.
Poskrbite, da bodo vaše misli tam, kjer želite biti.

In ta trenutek je samo tvoj!
Naj bo tako, kot si res želite!

Čas za srečo je zdaj.

So ljudje, ki mislijo, da je nekje bolje kot pri nas...
So ljudje, ki mislijo, da je nekoč bilo ali bo bolje kot zdaj...
Toda obstajajo ljudje, ki se počutijo dobro tukaj in zdaj, drugi pa razmišljajo! :)

Če ne morem z veseljem pomiti posode, če hočem vse na hitro opraviti, da grem na skodelico čaja, potem tudi samega čaja ne bom mogla z veseljem popiti. S skodelico v rokah bom razmišljal, kako naprej, okus in aroma čaja ter užitek ob pitju pa bodo pozabljeni. Vedno bom tarnala v prihodnosti in nikoli ne bom mogla živeti v sedanjem trenutku...

Thich Nhat Hanh

So trenutki, ko človek o ničemer ne razmišlja, ne razmišlja, ne ocenjuje, a teh ni veliko. Te trenutke imenujemo srečni. To je trenutek, ko popolnoma ostaneš tam, kjer si. tvoje telo, ostani tukaj. To je občutek sreče, stanje ljubezni, miru.

Vedno se nečesa veselimo: vikendov, počitnic, počitnic. O tem sanjamo dan za dnem, preobremenjeni s knjigami in delom, delamo načrte in razmišljamo, kaj bi lahko storili, če bi zdaj prosti čas. In to si želimo. Na žalost je to še en »če le«, ki se ga morate v življenju zagotovo znebiti. Ko pridejo težko pričakovani dnevi svobode, želje in načrti, da bi nekaj naredili, izginejo in če je moč nekaj narediti, zagotovo ne v tolikšni meri in ne s takim žarom, kot smo si to predstavljali, ko smo bili zaposleni. Ko je nečesa veliko, tega nehamo opaziti in ceniti. In sčasoma je bolje, da se ne šalite. Prijateljstvo z njim nas že drago stane. Poskušati morate nameniti več časa svojim željam, ga ceniti, pametno uporabiti. Poiščite svoje najljubše dejavnosti in kraje, ustvarite svoje dneve in večere in zgodilo se bo več dobrih stvari ...

Um je prišel na idejo o razdelitvi življenja na preteklost, sedanjost in prihodnost, vendar je ta delitev povsem umetna. Preteklost in prihodnost sta miselni obliki, iluzija, mentalna abstrakcija. Preteklosti se lahko spomnite samo v tem trenutku. Dogodek, ki se ga spominjate, se je zgodil v tem trenutku in se ga v tem trenutku tudi spominjate. Prihodnost, ko pride, pride v tem trenutku. Torej edina stvar, ki je resnična, edina stvar, ki je vedno tam, je sedanji Trenutek.

Eckhart Tolle "Kaj pravi tišina"

zdaj - dober čas odpustiti...

Zdaj je pravi čas, da se ljubiš...

Zdaj je pravi čas, da si dovolite živeti lažje...

Kaj ste naredili pred minuto ali včeraj

ali v zadnjih šestih mesecih,

ali zadnjih šestnajst let,

ali zadnjih petdeset let -

ne pomeni nič.

Kar je res pomembno, je

kaj počneš v tem trenutku.

V vsaki minuti je nekaj velikega. Na primer, sreča ...

Živi v sedanjem času, vsak dan, kot da bi se lahko končalo ob sončnem zahodu.

V VSAKEM TRENUTKU

V vsakem kraju najdem nebesa, v vsaki situaciji vidim dobro, v vsakem človeku ljubezen.

Preteklosti ni več, prihodnost še ni prišla. Samo ta trenutek ostane - čist, nasičen z energijo. Živi to!

Življenje se vedno zgodi zdaj.

Pogosto se spomnite, da namen življenja ni uresničiti vse, kar ste si zadali, ampak uživati ​​v vsakem koraku, ki ga naredite. življenjska pot, je življenje napolniti z ljubeznijo. Richard Carlson

Včasih je sedanjega trenutka nemogoče sprejeti, je neprijeten ali grozen. Je kar je. Opazujte, kako um ustvarja etikete in kako jih deli, kako nenehno bivanje v obsojanju ustvarja bolečino in vas dela nesrečne. S sledenjem mehanizmom uma se oddaljite od stereotipa upora in s tem dovolite sedanjemu trenutku biti. To stanje vam daje možnost, da občutite okus notranje svobode pred zunanjimi okoliščinami, okus stanja pravega notranjega miru. Potem samo opazujte, kaj se dogaja, in če je potrebno ali mogoče, ukrepajte.Najprej sprejmi, kasneje ukrepaj. Kar koli vsebuje sedanji trenutek, sprejmite to, kot da ste ga izbrali. Vedno delajte z njim, ne proti njemu. Naj bo vaš prijatelj in zaveznik, ne vaš sovražnik. Čarobno bo spremenilo vaše celotno življenje.

Eckhart Tolle

- Kaj bova naredila?

- Uživaj v trenutku.

Ta trenutek je najpomembnejši.

Trenutek je le trenutek - človek se glede trenutka zdi tako nepomemben, da ga zamudi, toda samo v tem je vse njegovo življenje, samo v trenutku sedanjosti se lahko potrudi, da božje kraljestvo vzame tako znotraj kot zunaj nas. Lev Tolstoj

TRENUTNO

Ko je vaša pozornost usmerjena v sedanji trenutek, je to pripravljenost. Kot da prihajate iz sanj – sanj, sestavljenih iz misli, iz preteklosti in prihodnosti. Tako jasno, tako preprosto. Absolutno ni prostora za ustvarjanje težav. Samo sedanji trenutek – kot tak. Eckhart Tolle

Samo nehaj, nehaj iskati. Vse, kar ste iskali, je pred vami, le iztegniti morate roko in vzeti tisto, kar vam je bilo namenjeno od rojstva. Samo nehajte iskati in uživajte v tem, kar imate. Kjerkoli že ste, karkoli počnete, s kom koli že ste, samo poslušajte, opazujte, pozorno glejte, učite se. Samo živi.Živite, kot da ste se pravkar rodili in videli vse, kar vas obdaja!Življenjska sreča je v sedanjem trenutku, v sposobnosti živeti zdaj in čutiti, slišati, videti, dihati vsak trenutek ... Vsak trenutek - Živeti.

Če želite živeti srečno življenje, ljubite vsakodnevne malenkosti.
Sijaj oblakov, šelestenje listja, čivkanje jate vrabcev, obrazi mimoidočih – najdite užitek v vseh teh vsakdanjih malenkostih.

Akutagava Ryunosuke

Svet se vam bo predstavil natanko tako, kot si ga sami predstavljate.

Svoje življenje nenehno prilagajate svojim predstavam o njem.

V kar verjameš dovolj močno, boš videl v svojem življenju. In v nobenem primeru ni obratno. V bistvu vsakodnevni pekel, v katerem živite, ni nič drugega kot rezultat vašega trmastega prepričanja, da tukaj in zdaj sploh niso nebesa.

Chuck Hillig

Sediš in sediš zase; greš - in greš sam.
Glavna stvar je, da se ne trudite zaman.

Ti si vrt radosti, ne potrebuješ nikogar, da bi bil srečen. Prebivaš v vrtu radosti, a ko se spominjaš starih stvari, postaneš žalosten. Ta Radost, ta Trenutek bo uničil tako um kot trpljenje, saj je ta Trenutek ravno Sreča. Zato se ne vračajte v pretekle trenutke, ki prinašajo trpljenje. Papaji

Zanima me veselje. Zanima me absolutno zlitje s kozmosom na vsakodnevni ravni. Če poljubim, potem me v tistem trenutku ni. Če zapojem pesem, me v tistem trenutku ni. To me zanima. Gledam tja, kjer je najmanj motenj. Kjer je najmanj zajčkov. Nočem zapravljati svoje energije. Če spet vzamemo analogijo s poljubom, obstajajo ljudje, ki se poljubljajo in si mislijo - še danes moram poklicati to, naredi to, to in to. Ampak ni zanimivo. Če nekaj počnem, želim biti ves tam. Prišel sem do stališča, da želim nerazredčeno srečo.

Boris Grebenščikov

Če se želite naučiti živeti zdaj, morate opustiti vse, kar se je zgodilo včeraj.

Sedanji trenutek je polje, na katerem se odvija igra življenja. In to se ne more zgoditi nikjer drugje. Skrivnost sposobnosti življenja, skrivnost uspeha in sreče lahko izrazimo s tremi besedami: enotnost z življenjem. Enost z življenjem je enotnost s tem, kar je Zdaj. Ko boste to spoznali, boste razumeli, da niste vi tisti, ki živite svoje življenje, ampak življenje, ki živi vas. Življenje je plesalec in ti si ples. Eckhart Tolle

Najboljši način za poskrbeti za prihodnost je

Večnost utripa v vsakem dihu...

Kdor razume življenje, se mu nikamor ne mudi. nehaj...

Občutite okus vsakega trenutka!

PRETEKLOSTI NI

Vesolje se poustvarja iz trenutka v trenutek. Zato v resnici ni preteklosti, obstaja le spomin na preteklost. Pomežiknite z očesom in svet, ki ga vidite, ni obstajal, ko ste ga zaprli. Zato edina stvar možno stanje um - presenečenje. Edino možno stanje srca je veselje. Nebo, ki ga vidite zdaj, je tisto, kar še niste videli. Zdaj je popoln trenutek. Bodite zadovoljni z njim.

Terry Pratchett "Časovni tat"

ŽIVITE V NEŠKODLJIVI SEDANJOSTI

Ko se nehaš poglabljati v to, kar se je že zgodilo...

In skrbi, kaj se še ni zgodilo ...

Takrat boste lahko občutili Radost do življenja.

Ostanite v sedanjosti. V preteklosti ne morete spremeniti ničesar in prihodnost vam nikoli ne bo prišla točno tako, kot ste si jo zamislili ali pričakovali. Dan Millman.

Velika znanost srečnega življenja je živeti v sedanjosti.

Ne bojte se, kaj se bo zgodilo jutri. Ljubite svojega danes, ljubite ga s kakršnimi koli, nezaželenimi, slabimi. In potem ti bo odgovorilo z ljubeznijo, tako kot se nekdo, ki ga nihče več noče videti ali sprejeti, odzove z ljubeznijo in nenadoma se najde nekdo, ki ga popolnoma sprejme.

Preveč se ukvarjaš s tem, kar je bilo in kar bo ... Modreci pravijo: preteklost je pozabljena, prihodnost zaprta, sedanjost dana. Zato mu pravijo pravi.

Naj ura in koledar ne zakrijeta dejstva, da je vsaka sekunda življenja čudež in skrivnost.

Pozabite na preteklost, prinaša žalost, ne razmišljajte o prihodnosti, prinaša skrbi, živite v sedanjosti, saj je to edina pot do sreče.

Ne kliči nazaj svojih izginulih prijateljev.

Pozabite včeraj, ne razmišljajte o jutri:

Danes živiš - živi danes.

Omar Khayyam

Ljudje bi veliko manj trpeli, če ne bi tako pridno razvijali moči domišljije, če se ne bi v nedogled spominjali preteklih težav, ampak živeli v neškodljivi sedanjosti.

Takole je razmišljal Motorček iz Romaškova: ustavi se, ozri se, prisluhni, sicer lahko zamujaš za vse življenje ...

Ko vdihnem, umirim telo in duha.
Ko izdihnem, se nasmehnem.
Ker sem v sedanjem trenutku, vem, da je ta trenutek neverjeten!

Včeraj je zgodovina.

Jutri je skrivnost.

Današnje je darilo!

Nekega dne je rabin Nachman z okna svoje hiše, od koder je videl tržnico, opazil enega svojih učencev. Nekam se mu je mudilo.

Ste imeli zjutraj čas pogledati v nebo? - ga je vprašal rabin Nachman.

Ne, rabin, nisem imel časa.

Verjemite mi, čez petdeset let bo vse, kar vidite tukaj, izginilo. Tu bo drugačen sejem – z drugačnimi konji, z drugačnimi vozovi, pa tudi ljudje bodo drugačni. Mene ne bo več tukaj, tebe pa tudi ne. Kaj je tu tako pomembnega, da nimaš časa pogledati v nebo?...

Svet je lep, popoln in neskončno zanimiv. Samo zavedati se morate življenja v trenutku Tukaj in Zdaj. In odprla ti bo vsa svoja vrata. Da, bodite odprti s srcem!

Ego te pusti čakati: jutri, ko ti uspe, se lahko veseliš. In danes je seveda treba trpeti, žrtvovati se. Jutri preprosto pomeni nekaj, kar se nikoli ne zgodi. To je odlaganje življenja na pozneje. To je odlična strategija, da ostanete ujetniki trpljenja. Ego se ne zna veseliti sedanjosti. Ni sposoben obstajati v sedanjosti; biva samo v prihodnosti ali v preteklosti, ki ne obstajata. Preteklost ne obstaja več, prihodnost še ne obstaja; oboje je neobstoječa stvar. V sedanjem, čistem trenutku v sebi ne boste našli ega – le tiho veselje in čisto tiho praznino.

OSHO ---

Nikoli se ne vračaj v preteklost. To ubija tvojo sedanjost. Spomini so brez pomena, le jemljejo vam dragoceni čas. Zgodbe se ne ponavljajo, ljudje se ne spreminjajo. Nikoli nikogar ne čakaj, ne miruj. Tisti, ki to potrebujejo, bodo dohiteli. Ne glej nazaj. Vsi upi in sanje so le iluzije, ne dovolite, da vas prevzamejo.

Ne pozabite! Nikoli in v nobenem primeru ne obupajte. In vedno ljubi, ne moreš živeti brez ljubezni, ampak ljubi to sedanjost, preteklosti ni mogoče vrniti in prihodnost se morda ne začne.

Včasih rečemo, kako je bilo včasih dobro, kako pogrešamo tiste čase. V prihodnje bomo rekli enako o tem, kar se dogaja zdaj. Cenite sedanjost.

Če vedno gledaš nazaj, ne boš mogel videti, kaj te čaka...

M/ž "Ratatouille" ---

Zaprite oči in videli boste. Nehajte poslušati in slišali boste. Ostanite sami s svojim srcem - in spoznali boste ...

Izkoristite vsak trenutek, da se pozneje ne boste pokesali in obžalovali, da ste zamudili mladost.

Paulo Coelho ---

Poskusite, vsaj na majhen način, da ne pripeljete svojega uma.
Poglejte svet - samo poglejte.
Ne recite "všeč mi je" ali "ni mi všeč". Ne reci ničesar.
Ne govori besed, samo glej.
Um se bo počutil neprijetno.
Um bi rad nekaj povedal.
Preprosto rečeš umu:
"Bodi tiho, da vidim, bom samo gledal" ...

Ko iztegnejo roke k zvezdam, ljudje pogosto pozabijo na rože pod nogami.

D. Benthem ---

Življenje je takšno, kot ga vidimo. Dovolj je čaroben, da vam ni treba izumljati ničesar drugega.

—— Bernard Werber —-

Obstajajo tri pasti, ki ukradejo veselje in mir: obžalovanje preteklosti, zaskrbljenost zaradi prihodnosti in nehvaležnost za sedanjost.

Ali želite biti srečen človek- ne brskajte po spominu.

Sprejmite resničnost takšno, kot je.
Cenite vse, kar pride v vaše življenje.
Uživajte, dokler traja.
Odpusti, ko bo pravi čas.

Navdihnile so me besede Chogyama Trungpe, tibetanskega mojstra meditacije, ki so ga nekoč vprašali, kako mu je uspelo, ko je bežal pred kitajsko invazijo, s svojimi učenci prečkati Himalajo, pri čemer ni imel skoraj nobenih priprav ali hrane, ne pozna poti in izida. njegovega tveganega podviga. Njegov odgovor je bil kratek: "Izmenično premikanje nog."

Jorge Bucay

Sreča je na voljo vsem in je na voljo prav zdaj.
Samo ustaviti se moramo in pozorno pogledati v zaklade, ki nas že obkrožajo.

So ljudje, ki mislijo, da je nekje bolje kot pri nas.
So ljudje, ki mislijo, da je nekoč bilo (bo) bolje kot je zdaj.
So ljudje, ki se počutijo dobro tukaj in zdaj, medtem ko drugi mislijo.

Kako živiš vsak dan, tako teče vse življenje. Kako enostavno se je prepustiti misli, da en dan ne reši ničesar, saj je pred nami še veliko podobnih dni. Ampak Čudovito življenje- to ni nič drugega kot zaporedje čudovitih, dobro preživetih dni, ki se vrstijo, kot biseri, nanizani na nit v čudoviti ogrlici. Vsak dan je dragocen na svoj način. Preteklost je ostala za vami in prihodnost je le plod domišljije, zato je danes vse, kar imate. Zato izkoristite ta dan pametno.

Življenje je "zdaj". To ni "jutri" in ne "včeraj". Eden je neznan, drugi ne obstaja.

Mir in spokojnost lahko obstajata samo v sedanjem trenutku. Če res želite biti v miru in harmoniji, morate biti v miru in harmoniji prav zdaj.

Živite v svetu brez idej o tem, kaj se bo zgodilo naslednje. Ali si zmagovalec ali poraženec, ni pomembno. Smrt bo vse odnesla. Ni pomembno, ali zmagaš ali izgubiš. Edina stvar, ki je pomembna in je vedno pomembna, je, kako igraš igro. Ste uživali? - sama igra ... - in potem vsak trenutek postane trenutek veselja.

Osho

Hoja po vodi ni čudež.
Čudež je hoditi po Zemlji in se v tem trenutku počutiti zares živega.
In nasmeh!

Večina nas živi v tako divjem tempu, da prava tišina in tišina včasih postaneta nekaj tujega in neprijetnega. Večina ljudi, ko bo slišala moje besede, bo rekla, da nimajo časa sedeti in gledati rožo. Povedali vam bodo, da nimajo časa samo uživati ​​v smehu svojih otrok ali teči bosi po dežju. Rekli bodo, da so preveč zaposleni za takšne dejavnosti. Nimajo niti prijateljev, ker tudi prijatelji vzamejo čas ...

Robin Sharma ---

VESELJE DO ŽIVLJENJA

Vprašajte se: Ali v tem, kar zdaj počnem, čutim veselje, mir in lahkotnost?

Če ne, to pomeni, da čas zamegljuje sedanji trenutek, življenje pa dojemamo kot težko breme ali boj. Če v tem, kar počnete, ni veselja, miru, lahkosti, potem to ne pomeni nujno, da morate spremeniti to, kar počnete.

Vse kar morate storiti je spremeniti KAKO to počnete.

"KAKO" je vedno bolj pomembno kot "KAJ".

Poglejte, če imate možnost posvetiti še več in veliko več pozornosti SAMEMU DELANJU kot REZULTATU, ki ga s tem početjem želite doseči. Vso svojo pozornost usmerite na to, kar vam daje TA TRENUTEK. Hkrati pa bo to pomenilo, da v celoti sprejemaš to, kar je, saj se nečemu ne moreš posvetiti v celoti in se temu hkrati upirati.

Takoj, ko začnete spoštovati in spoštovati sedanji trenutek, se vse obstoječe nezadovoljstvo razblini in potreba po boju izgine, življenje pa začne teči veselo in umirjeno. Nobena realnost vam ne more biti grožnja.

Če je bil včerajšnji dan izgubljen zaradi kakšne napake, potem ne izgubite današnjega dne tako, da se spomnite tega ...

Ne glede na to, kako dolga je vaša pot, nikoli ni več kot: en korak, en dih, en trenutek - Zdaj.

Eckhart Tolle ---

Ne pokvari tega, kar imaš, s tem, da želiš tisto, česar nimaš; spomnite se, da ste nekoč samo upali, da boste dobili to, kar imate zdaj.

Globoko se zavedajte, da je sedanji trenutek vse, kar imate. Verjemite vanj in ga naredite lepega.

Nima smisla iskati mesta, kjer se boste dobro počutili. Smiselno se je naučiti ustvarjati ta vodnjak kjer koli.

Zapravljamo, pustimo, da nam najboljši trenutki polzijo skozi prste, kot da bi jih imeli bog ve koliko na zalogi. Ponavadi razmišljamo o jutrišnjem dnevu, o prihodnjem letu, medtem ko moramo z obema rokama zgrabiti prepolno skodelico, ki jo nepovabljeno, s svojo običajno velikodušnostjo ponuja življenje samo - in piti in piti, dokler skodelica ne preide v druge roke. Narava ne mara dolgotrajno obravnavati in ponujati. Aleksander Ivanovič Herzen

V življenju vsakega pride trenutek, ko moraš razumeti, da starega ni več. Tam je bila v preteklosti, zdaj pa je popolnoma in nepreklicno propadla. Tako se naučimo prepuščati času.

Le zelo malo ljudi živi za danes. Večina se pripravlja na življenje pozneje.

Bodi v trenutku. Prenesite svoje popolno zavedanje v ta trenutek. Ne dovolite, da se preteklost vmeša, ne dovolite, da pride prihodnost. Preteklosti ni več, mrtva je. Umri preteklosti v vsakem trenutku, ne glede na to, kakšna je preteklost, nebesa ali pekel. Karkoli že je, umri zanj in bodi svež in mlad in se ponovno rodi v tem trenutku.Zdi se, da je oseba v sedanjosti, vendar je to le videz. Človek živi v preteklosti. Prehaja skozi sedanjost, a ostaja zakoreninjena v preteklosti.Preteklosti ni več – zakaj bi se je oklepali? Z njim ne morete storiti ničesar; ne moreš se vrniti, ne moreš ga predelati - zakaj bi se ga oklepal? To ni zaklad. In če se oklepate preteklosti in mislite, da je zaklad, jo bo vaš um seveda želel doživeti znova in znova v prihodnosti. Osho

Ta trenutek vsebuje seme največje resnice. To je resnica, ki si jo želiš zapomniti. Toda takoj, ko je prišel ta trenutek, ste takoj začeli oblikovati misli o tem. Namesto da bi bili v trenutku, ste stali ob strani in ga presojali. Potem ste reagirali. To pomeni, da ste ravnali, kot ste ravnali prej.

Če pristopite k vsakemu trenutku kot do prazne plošče, brez predhodnega razmišljanja o tem, se lahko ustvarite takšnega, kot ste, namesto da se ponavljate, kot ste nekoč bili.

Življenje je proces ustvarjanja, vi pa živite naprej, kot da bi bil proces ponavljanja!

Neil Donald Walsh

Vse, kar v življenju zaznavamo, biva »v ta trenutek" Stvari obstajajo le za trenutek, le da si jih ne upamo ali nočemo tako ogledati.

Ali mi danes sije sonce, da lahko razmišljam o včeraj?
Friedrich Schiller

Marsikdo čaka cel teden na petek, cel mesec počitnic, celo leto poletja in vse življenje sreče ... A treba se je veseliti vsakega dneva in uživati ​​v vsakem trenutku.

Živeti tukaj in zdaj je sposobnost živeti v sedanjosti, se nerazdeljeno predati trenutnemu trenutku, ga zaznati z vsemi čuti in s svojo dušo, razumeti in se zavedati tega trenutka, predvsem pa delovati v njem. .

Zelo pogosto preteklost človeku preprečuje, da bi živel tukaj in zdaj. Negativni ali zelo prijetni spomini tako prevzamejo, da življenje zamrzne.
Do česa vodijo nenehno obžalovanje in grenkoba zaradi zamujenih priložnosti? Samo do zamujenih in edinstvenih trenutkov v sedanjosti.

Zakaj potrebujemo nenehno skrb in skrb, kaj se bo zgodilo? Navsezadnje prihodnost še ni prišla in preprosto zapravljamo svoj dragoceni sedanji čas. Trenutek »tukaj in zdaj« nepreklicno izgine, namesto njega pa dobimo vznemirjenje, hrup, stres, depresijo in pomanjkanje veselja do življenja.

Za trenutek si predstavljajte, da imate le še nekaj mesecev življenja. Kako bi spremenili svoje življenje? Kaj bi naredili najprej? Verjetno bi začeli ceniti vsako minuto, preživeto na tej Zemlji, vsak trenutek, ki vam ga podari usoda.

Zakaj bi torej zapravljali svoje življenje za preteklost, ki je ni mogoče vrniti, in za prihodnost, ki še ni prišla? Izgubljamo najdragocenejše, kar imamo – to srečno darilo.

Kako se naučiti živeti tukaj in zdaj?

Zelo pomembno je, da človek zna živeti tukaj in zdaj, saj se takrat lahko samostojno znebi tesnobe, negotovosti, ocenjevanja, primerjanja, neodločnosti, melanholije, malodušja, občutkov praznine in nesmiselnosti življenja.

Najprej začnite razmišljati in govoriti o svojih resničnih izkušnjah, občutkih in občutkih. Naučite se izbrati, kaj je bolj pomembno, bolj prijetno in kaj si najbolj želite! Naredite nekaj, kar že dolgo odlašate. Konec koncev jutri morda ne bo prišel. Živeti morate tukaj in zdaj.

Zavedanje

Da bi živeli v sedanjosti, je pomembno, da se zavedate sebe tukaj in zdaj. Če želite to narediti, začnite vsak stavek z besedami "tukaj in zdaj vidim ...", naštejte predmete okoli sebe; pokukajte in jih pregledajte.

Občutki nam prinašajo informacije o tem, kaj se dogaja tukaj in zdaj, zato se osredotočite na fizične občutke, občutite vse, s čimer pride površina vašega telesa v stik, kakšne občutke vam dajejo ti dotiki; Občutite celotno paleto občutkov napetosti, sproščenosti, topline, lahkosti, teže v svojem telesu.

Ljudje večino časa preživimo v vrvežu, skrbeh in zadevah, pri čemer pozabljamo, da je treba uživati ​​življenje in ceniti vsak trenutek. Dnevi minevajo en za drugim in enostavno pozabimo živeti tukaj in zdaj. Ampak biti prisoten v trenutku tukaj in zdaj je zavedanje. Malokdo dandanes ve, kako živeti in uživati ​​v sedanjosti.

Različni moteči dejavniki in odgovornosti nas silijo, da smo kjer koli, le ne tukaj in zdaj. Posledično naša zavest prebiva bodisi v preteklosti bodisi v prihodnosti. In le hude bolezni oz resne težave pripomorejo k temu, da začne človek na življenje gledati s povsem druge perspektive.

In ta perspektiva se imenuje "zavedanje". Lahko se naučite nadzorovati svoj um in se osredotočite na to, kar počnete tukaj in zdaj, ne da bi se spominjali preteklosti ali razmišljali o prihodnosti. Živeti morate tukaj in zdaj in takrat boste veliko srečnejši, saj boste občutili življenje v vsej njegovi polnosti.

S pomočjo določenih vaj lahko izstopite iz vsakdanjika in pogledate na življenje na povsem nov način. Dejstvo je, da ko človek preneha delovati zavestno, ne ve, kako zdaj živeti, ne opazi veselja do življenja.

Vaje za zavedanje in sposobnost "živeti tukaj in zdaj"

1. Takoj se ustavite in začnite opazovati svoj dih, zvoke, vonje in svoje občutke.

2. Spremenite svojo običajno rutino. V službo izberite drugo pot. Včasih vam to omogoča ne le občutiti življenje, ampak ga tudi spremeniti. Takoj, ko se zalotite, da delate nekaj mehanično, takoj prenehajte in začnite vse delati drugače. Na splošno poskušajte spremeniti svojo dnevno rutino, kadar koli je to mogoče.

3. Igrajte igro od A do Ž Ko ste v prometnem delu mesta, za minuto nehajte teči in začnite iskati besede, ki se začnejo z vsako črko abecede po vrstnem redu. Igrate se lahko tudi s številkami. Izberite številko, ki jo dosežete, in začnite iskati številke okoli sebe, začenši z enico.

4. Nasmehni se! In čim pogosteje. Ko se nasmehnete, bodite pozorni na to, kako se vaše telo odziva na nasmeh.

6. B kratek čas poimenuj 5-7 stvari okoli sebe. Globoko vdihnite in izdihnite ter poimenujte nekaj stvari, ki jih čutite, slišite ali vidite v tem trenutku.

7. Poskusite biti vedno v trenutku "tukaj in zdaj"

Naučite se najti smisel in veselje v vsaki svoji besedi, dejanju ali gibu. Oglejte si film - potopite se vanj, delajte - popolnoma se vključite v ta proces, sprehodite se po parku - uživajte v čudovitem zraku in naravi.

Čuječnost v vsakem trenutku življenja je največ učinkovita metoda spopadanje s stresom in rutino. V trenutku tukaj in zdaj sta vedno le sreča in mir. Ne spominjaj se in ne razmišljaj o svoji preteklosti, ne skrbi za prihodnost, samo živi in ​​uživaj!

Ena od skrivnosti uspeha milijarderja Petra Thiela je, da si postavlja precej nenavadno vprašanje. Sliši se takole: "S katerim od mojih prepričanj se strinjajo le redki?" To prepričanje se mu zdi resnično.

Pred skoraj stoletjem je Mark Twain izrazil podobno misel:

Če opazite, da ste na strani večine, je to zanesljiv znak, da je čas za spremembo.

Ko nekaj slišite ali berete o nečem, je dobro, da se naučite dvomiti o tem in razmisliti o nasprotnem stališču. V mnogih, če ne v večini primerov, ko gredo vsi na desno, je pametneje in varneje zaviti levo.

Večina motivacijskih gurujev nam govori, naj živimo tukaj in zdaj. Pravijo, da je pomemben le sedanji trenutek, zato naj delamo le tisto, kar nam prinaša zadovoljstvo.

Namesto da živite v sedanjem trenutku, je bolje živeti za prihodnost in »poskrbeti« za svojo preteklost. Naredite to na način, ki si ga želite zapomniti. Res zelo hitro mine. Sedanjosti ni mogoče dojeti, komaj čutiti. Ko se boste tega zavedli, bo to že preteklost.

Če ne želite obžalovati svojih dejanj, je ta članek verjetno za vas. Nima smisla analizirati, kaj se je zgodilo pred davnimi časi. Toda neposredna preteklost je neposredno povezana z vašo izbiro v sedanjosti.

Kakšni sta bili zadnji dve leti vašega življenja? Kaj pa zadnja dva meseca? Kaj pa zadnja dva dneva? Premisli.

Danes je jutri včeraj. Kako vam lahko to, kar počnete danes, pomaga jutri? Vas bodo današnje odločitve motivirale za jutrišnje delo? Ali pa preprosto prelagate potrebne spremembe na nek abstrakten dan v prihodnosti?

Živeti za prihodnost in skrbeti za preteklost pomeni razumeti, da svojo preteklost oblikuješ zdaj, in to določa prihodnost, ki bi jo radi videli.

Če pogledate v preteklost, boste razumeli, kako živite v sedanjosti.

Če živite samo tukaj in zdaj, delujete impulzivno. V tem primeru vaše vedenje ni posledica vaše zavesti, temveč zgolj trenutnih okoliščin. Posledično pogosto počnete stvari, ki jih pozneje obžalujete.

Nasprotno, če ste pozorni na preteklost in prihodnost in se zavedate, da svoje spomine ustvarjate prav zdaj, se svojega življenja lotevate bolj zavestno.

Morda se to sliši nenavadno, vendar so naši spomini na določene dogodke veliko bolj pomembni kot ti dogodki sami.

Nič ne traja večno. Sploh ne boste imeli časa opaziti, kako se bo ta dan končal. Vse, kar vam bo ostalo, so spomini nanj. Morda na nekatere stvari pristanemo ravno zaradi prijetnih spominov.

Česa bi se rad spomnil danes? O preteklem letu? Iz celotnega življenja na splošno?

Življenje je zgodba, ki jo pišemo sami. Sedanji trenutek je le sled peresa na papirju. Zagotovo vemo le, da tega peresa ni mogoče ustaviti: pisalo bo vedno znova. Zakaj ga v tem primeru ne bi vzeli v roke in napisali svojo zgodbo, ki bo napolnila knjigo naših življenj?

Vaši spomini določajo, kako samozavestni se počutite v sedanjosti.

Če je vaše jutro uspešno, obstaja velika verjetnost, da bo uspešen celoten dan. Nasprotno, če večkrat pritisnete in preložite alarm, da si zagotovite dodatnih 15 minut, in na koncu ne opravite ničesar, kar ste načrtovali za jutro, tudi preostanek dneva ne bo dober.

Čustva, ki jih v nas vzbudijo spomini na preteklost, v veliki meri določajo, kako samozavestni se počutimo v sedanjem trenutku. Torej, če zdaj počnete stvari, na katere boste v prihodnosti ponosni, povečate svojo verjetnost uspeha v prihodnosti.

Skrb za preteklost vam omogoča, da zgradite svojo idealno prihodnost

V znameniti knjigi "Sedem navad zelo učinkovitih ljudi" Stephen Covey svetuje, da nekaj začnete z jasno predstavo o končnem rezultatu. Da bi to naredil, bralca povabi, naj si predstavlja praznovanje njegovega 80. rojstnega dne. Na tej zabavi naj vam vsi vaši najdražji povedo, kako čudoviti ste, izrazijo svoja čustva do vas in vam nazdravijo, da živite dobro.

Predstavljajte si, da ste od svojih najdražjih prejeli veliko komplimentov. Kaj točno bi radi slišali o sebi in svojem življenju? Kaj bi rekli o vašem značaju in vaši vlogi v njihovem življenju? Katerih vaših dosežkov bi se radi spominjali? Kako ste vplivali nanje?

Po mnenju Coveyja je za upoštevanje teh vprašanj potrebno sprejemanje odločitev v sedanjosti. In to je povsem upravičeno.

Pravzaprav koncept »živeti v trenutku« ne upošteva same narave časa. Preteklost, sedanjost in prihodnost niso jasno ločene druga od druge. Eden od njih gladko prehaja v drugega. Napaka v sedanjosti takoj postane napaka v preteklosti. Vpliva tudi na vašo prihodnost.

Iz tega je mogoče potegniti optimističen sklep. Gradimo lahko točno takšno prihodnost, kot si jo želimo. In kar je prav tako pomembno, lahko imamo preteklost, ki bi jo radi imeli. In bodimo ponosni na to, kar smo postali.

Če živimo za prihodnost, lažje sprejemamo prave odločitve

Včasih se je tako enostavno opravičevati in ne držati svojih obljub. Zgodi se, da jeze ne moremo obvladati in jo stresemo na otroke. Včasih so piškoti videti tako okusni, da ne moremo reči ne. In včasih samo ležimo na kavču, namesto da bi šli telovaditi.

Včasih si vsi dovolimo kakšno slabost. Če pa to počnemo prepogosto, potem naša preteklost sploh ne bo takšna, kot bi si želeli.

Življenje vsakega človeka je dnevnik, v katerega bo zapisal eno zgodbo, zapiše pa čisto drugo.

James Matthew Barrie, avtor Petra Pana

Če se bomo vedno spominjali svoje preteklosti in prihodnosti, bomo lažje zbrali voljo in se pravilno odločili. Lahko boste delali, medtem ko se drugi zabavajo, varčevali boste z denarjem, namesto da bi ga porabili, in ne boste obupali, tudi ko bi nekaj res želeli odnehati.

Ubrali boste manj uhojeno pot. In vse bo popolnoma drugače. Vse bo tako, kot si želite.

Verjetno so vsi že večkrat slišali izraz: "Morate biti v trenutku "Tukaj in zdaj"". Kaj predstavlja ta trenutek?

To vprašanje me je zelo zanimalo, vendar notranje nisem mogel razumeti odgovora nanj. Seveda, saj je to storila s svojo zavestjo. Na zadevo sem gledal takole: »Kaj je zdaj? To ni niti sekunda, je trenutek. In v naslednjem trenutku je že prišel novi "zdaj" in stari "zdaj" postane preteklost. In tako ves čas. In kje je potem ta "zdaj"? Ne morem ga ujeti, ker je tako minljivo, da medtem, ko se skoncentriram, da ga začutim, pride nov »zdaj«, za njim pa nov, in nov, in nov ... In obrne se da je naše celotno življenje sestavljeno iz neopisljivega velika količina take "zdaj".

Ampak to je delitev!.. Svoje življenje delimo na trenutke!.. Kako je to mogoče? Kje je potem integriteta? In kako potem ostati v trenutku, če se takoj pojavi nov »zdaj«?

Odgovor na to vprašanje mi je postal kristalno jasen šele po izkušnjah v stiku z Duhovnim svetom. In to ni bilo več »v knjigah prebrano znanje«, ampak resnično razumevanje, po katerem ni več vprašanj in nasprotij.

V duhovnem svetu je vse eno. Sem del Celote in vsa Celota skupaj. Ker tam ni prostora in časa. Konec koncev, kaj je prostor? V bistvu je to delitev na »tukaj« in »tam«, in ko te delitve ni, je vse eno, potem ni »tam«, ni prostora, vse je eno in je TUKAJ.

Enako velja za čas: ni delitve na »bilo« in »bo«, obstaja le občutek Enega. Obstaja samo ZDAJ.
Po tem zavedanju ni nobenega protislovja ali nesporazuma o tem, kako biti v »Tukaj in zdaj«. To pomeni biti z duhovnim svetom. Biti »ena kri« z njim pomeni biti Duh. In to pomeni biti zunaj prostora in časa, ki obstajata le v materiji. TUKAJ - z Bogom. ZDAJ - neskončno.

Zanimivo je, da sem po tem spoznanju fragment iz oddaje »Resnica je za vse enaka« slišal povsem drugače. Iluzija in pot". Natančneje, razumel sem, o čem je govoril Igor Mihajlovič (prej sem to samo slišal, zdaj pa razumem).

"Tatjana: Ljudje napačno razumejo, kaj pomeni trenutek »Tukaj in zdaj«.

Igor Mihajlovič: Ljudje tega ne vedo. Pravzaprav ljudje ne razumejo, kaj je "tukaj in zdaj". O tem so veliko govorili pred nami in za nami, upam, da bodo govorili o tem, kaj je tukaj in zdaj. Dokler človek ne doseže sprave, ne bo razumel, kaj je "zdaj". Ker vsak "zdaj", tudi ko sem začel govoriti "zdaj", sem se premaknil iz preteklosti v prihodnost, preskočil. In tu je nenehno stremljenje k prihodnosti. Večkrat smo že razpravljali o tem, da človek živi v preteklosti in prihodnosti - ne živi zdaj. Zavest nima te funkcije, ne zaveda se, kaj je »zdaj«. Zakaj? Ker je zavest del materialnega sveta. In ker je del in je materija in so informacije vgrajene vanj, vse. Tukaj se ne bo nihče niti prepiral, mislim na zdravo pamet. Ker vsi dobro razumejo, da je zavest najprej informacija, informacija pa je materija, kakorkoli že kdo reče. In ker materija je, pomeni, da je podvržena vsem materialnim zakonom. V eni ali drugi meri ni pomembno - za kvantno, kvantno stanje. Je snov. In ker je snov, se nahaja na določeni točki. In ker je na določeni točki, pomeni, da se premika skupaj s tem, kar se premika. In vse se premika z nami.

Medtem ko se s tabo pogovarjava, sva preletela veliko kilometrov. na tisoče. No, če pogledamo širše, smo v kratkem času naredili nekaj milijonov kilometrov. Zakaj? (Skupaj) Rotira Zemlja- in naše zavesti, je vezan na našo materijo in spet na točko lokacije nas kot materialnega objekta na materialnem objektu - planetu. Toda planet se vrti. In ona se vrti okoli sonca. IN solarni sistem naša, se vrti skupaj in je na kraku galaksije z veliko hitrostjo... In galaksija leti. Toda zavest tega ne zazna. Nenehno se premika. Nenehno gibanje z veliko hitrostjo. In misel je počasna. Ni hitra. In tako je do rojstva in do prihoda že veliko letel. Dokler smo bili pozorni, dokler smo to zaznavali, je postala snov, materialni predmet, kajne? Navsezadnje dobimo banner, samo sliko, potem jo natisnemo in pride do nas v polnem obsegu, torej gre od začetka do konca. Nenehno gibanje. To pomeni, da prehaja iz preteklosti v prihodnost in takoj postane preteklost. In pravega ni. Se pravi, zavest v resnici ne more razumeti, kaj je sedanjost, kaj je tukaj. Zakaj? Ker je vse končno na tem svetu. In vse to z veliko hitrostjo. In ko človek doseže to spravo in začuti ta božji svet, kaj se najprej nauči? Prepozna, kaj je "zdaj". Tu se vse ustavi. Brez gibanja. In to je neverjetno. In obstaja šele zdaj. Konec koncev ne obstaja ne jutri ne včeraj. To je bistvo."

P.S.: Ko sem pisal ta članek, sem (na čutni ravni) razumel, kaj pomenita neskončnost in večnost. Kot pravijo, v teoriji se mi je zdelo, da sem prej razumel, da je duhovni svet neskončen in večen: in vse se zdi logično in razumljivo - ni časa in prostora, kar pomeni, da nima končnosti. In vendar je zavest vedno poskušala naslikati sliko "Kako bo: kako bo živeti večno?" In, seveda, slika je bila način, kako zavest vidi materialni svet: to je življenje, podaljšano v času, v katerem preprosto ni smrti - vse se zdi logično - večno življenje, vendar je hkrati obstajala nekakšna notranjega nesoglasja, kot da nekaj ne štima. In šele zdaj sem spoznal, kakšna je zamenjava: gre za sklicevanje na čas (ker je to »življenje« v konceptu zavesti in ne v pravem pomenu Življenja). In tudi glede vprašanja neskončnosti je bil zamišljen prostor, ki nima roba.

In šele zdaj sem začutil, kaj mi je zavest tako skrbno preprečila, da bi razumel: neskončnost je TUKAJ - odsotnost prostora, večnost pa je ZDAJ - odsotnost časa. Ja, zdaj se zdi, kot da z besedami ni povedala nič novega, zavest je te besede poznala že prej ... A čutna izkušnja je povsem drugačna. Res je neskončno. Trenutek, ki vključuje neskončnost.

Naša zavest ima čudovit način interakcije s svetom – način zavedanja. Ko živimo zavestno, razumemo, da sami »izkrivljamo« realnost: preveč razmišljamo, analiziramo in vrednotimo. Zaradi tega ne moremo spati ali počivati, počutimo se preobremenjeni in nezbrani. Veliko lažje je, ko je naša zavest tukaj in zdaj. Tukaj je nekaj nasvetov iz knjig o čuječnosti, da se boste lažje osredotočili na sedanji trenutek in stanje stvari.

Začnite dan premišljeno

Odprite oči, se za trenutek ustavite in nato petkrat počasi vdihnite. Tako boste lahko stopili v stik s svojim telesom. Če ste utrujeni, vas anksioznost, slaba volja ali pa vas mučijo kakšni drugi občutki, jih poskušajte obravnavati kot dogodke, ki se dogajajo v vaši zavesti, ki se pojavljajo in razblinjajo. Če vas kaj boli, obravnavajte te občutke kot občutke, nič več. Poskusite sprejeti vse svoje misli, občutke in občutke čim bolj nežno in previdno. Ni jih treba poskušati spremeniti. Sprejmite jih, ker so že tukaj v vašem telesu. Če na ta način začasno izklopite avtopilota, si lahko vzamete nekaj minut, da pregledate svoje telo, se osredotočite na dihanje ali se pretegnete, preden vstanete iz postelje.

Uporabite "dihalne meditacije"

Izvajanje »dihalne meditacije« skozi ves dan vam pomaga, da se osredotočite na sedanjost, tako da lahko modro in sočutno ravnate s svojimi mislimi, občutki in občutki. Tukaj je primer 3-minutnega "odmora":

Korak 1. Vajo lahko izvajate sede ali stoje, vendar ne pozabite poravnati ramen in poravnati hrbet. Zaprite oči, če je mogoče. Nato bodite pozorni na dogajanje v sebi in to sprejmite. Če želite to narediti, si zastavite vprašanje: »Kaj zdaj čutim? Kakšne misli so v moji glavi? Poskusite svoje misli obravnavati preprosto kot dogodke, ki se zgodijo v vaših mislih. Če občutite nelagodje oz nelagodje, priznajte si in jih ne poskušajte spremeniti. Enako je s fizičnimi občutki.

Stopnja 2. Osredotočite svojo pozornost na eno točko in jo usmerite na občutke v trebuhu, ki se pojavijo med procesom dihanja, ko se trebušna stena dvigne ob vdihu in spusti ob izdihu. Opazujte, kako se zrak premika v vašem telesu. Uporabite vsak dih kot priložnost, da se zasidrate in ostanete v sedanjosti. Če vas zamoti, le še naprej mirno spremljajte svoje dihanje.

3. korak: Zdaj poskusite razširiti svoje zavedanje svojega diha, da se boste zavedali svojega telesa kot celote, vključno s svojo držo in izrazom obraza. Predstavljajte si, kot da vaše celotno telo diha. Če opazite napetost ali nelagodje, se poskusite osredotočiti na te občutke tako, da svoj dih usmerite tja. S tem si pomagate raziskati te občutke in postanete prijatelji z njimi, namesto da bi jih poskušali spremeniti. Če ne potrebujejo več vaše pozornosti, se vrnite k občutkom v telesu in jih še naprej spremljajte.

Spoprijatelji se s svojimi občutki

Ne glede na občutke, ki jih imate, se poskušajte z njimi soočiti odkrito in prijazno. Ne pozabite, da je treba tudi z najbolj bolečimi čustvi – utrujenostjo, strahom, razočaranjem, žalostjo, občutkom izgube ali krivde – ravnati prijazno. Ko si v glavi ponovimo situacijo, se možgani nanjo odzovejo kot prava grožnja. Ko se spominjamo preteklosti ali razmišljamo o prihodnosti, se v naših mislih ne porajajo resnične, temveč namišljene težave. Posledično onemogočimo svojo sposobnost odkritega, ustvarjalnega razmišljanja in bodisi se počutimo ujete in stisnjene ali pa se naše telo pripravlja na boj ali beg.

Pomirite se z nepopolnostjo sveta

Ne izogibajte se stikom s trpečimi in si pred trpljenjem ne zatiskajte oči. Zavedajte se dejstva, da na svetu obstaja žalost. Ne postavljajte se v njihovo kožo in se ne potapljajte z glavo v lastne izkušnje. Namesto tega živite preprosto in delite svoj čas, energijo in materialne vire s tistimi v stiski. Ne počni stvari, ki škodujejo ljudem in naravi. Ne vlagajte v podjetja, ki druge prikrajšajo za možnost preživetja. Izberite poklic, ki vam pomaga uresničiti vaš ideal sočutja. Ne ubijaj in ne pusti drugim ubijati. Spoštujte druge in pomagajte, ko je to mogoče.

Delajte zavestno

Karkoli počnete, poskušajte ves dan ohraniti pozornost, kolikor dolgo lahko. Na primer, če pomivate posodo, bodite pozorni na stik z vodo, površino krožnikov in spreminjanje taktilnih občutkov. Če se sprehajate, se ozrite okoli sebe in opazujte prizore, zvoke in vonjave okoli sebe. Ali čutite površino pločnika skozi svoje čevlje? Vonjaš zrak? Ali opazite, kako se zrak premika skozi vaše lase in ovije vašo kožo?

Več se ukvarjaj s športom

Poskusite več hoditi, kolesariti, vrtnariti ali hoditi v telovadnico. Poskusite razviti zavesten in radoveden odnos do lastno telo med športne aktivnosti. Bodite pozorni na misli in občutke, ki se porajajo. Morda boste opazili, da škrtate z zobmi ali doživljate prve znake gnusa ali druge negativne misli in občutke. Poskusite jim slediti. Dihajte z njimi in svoj dih usmerite proti njim. Poskusite postopoma povečevati trajanje in intenzivnost vadbe, pri tem pa ne pozabite na svoje telo.

Ne sledite slepo nobeni doktrini, teoriji ali ideologiji in se ji ne navezujte. Vsi sistemi prepričanj samo kažejo pot, vendar niso absolutna resnica. Izogibajte se ozkogledemu razmišljanju, ne navezujte se na današnje poglede. Ne silite drugih, tudi otrok, da sprejmejo vaša stališča na kakršen koli način – ne z oblastjo, ne z grožnjami, ne s podkupovanjem, ne s propagando ali celo izobraževanjem.

Osvobodite se notranjega hrupa

Ni vam več treba slediti nesmiselnim ciljem. Vsi potrebujemo tišino. Ustavite hrup v svoji glavi in ​​uživajte v resnično čarobnih zvokih življenja, ki jih morate poslušati. Potem boste živeli svoje resnično in globoko življenje. Čutiš svojo prisotnost v sedanjosti, tukaj in zdaj, v samoti. To ne pomeni, da se morate preseliti na samotni otok ali iti v gozd. Prakticiranje samote pomeni naučiti se biti v tem določenem trenutku v času, ne da bi razmišljali o preteklosti ali prihodnosti. Samo poiščite priložnost, da vsak dan nekaj časa preživite v fizični samoti. To vas bo napolnilo z močjo in vam pomagalo pogledati globoko vase. Tudi v središču mesta lahko ostanete sami s seboj in ne podležete motečemu vplivu množice. Da bi vzpostavili povezavo s svetom, se morate najprej obrniti vase in vzpostaviti povezavo s seboj.

Ne pozabite dihati

Vaš dih je vedno s tabo, pomaga ti biti v sedanjosti. Zavestno dihajte, ko objemate otroka ali ljubljeno osebo. Dihajte, ko pomivate posodo ali jeste za mizo. Dihanje vas kot dober prijatelj nenehno spominja, da ste ljubljeni zaradi tega, kar ste.

Čuječnost prinaša notranji mir, omogoča nam, da pogledamo globoko vase in razumemo, kdo v resnici smo in kaj želimo od življenja. Praksa čuječnosti je zelo preprosta: ustavite se, zadihajte in umirite svoj um. Vračamo se k sebi in uživamo tukaj vsak trenutek. In na tej točki so vse radosti življenja.