Бьюти расписание. План-шаблон по уходу за собой. Уход за собой зачем. Почему женщине важно ухаживать за собой

Это должна знать каждая женщина! Мы сохраняем, чтобы не потерять. Понедельник. Лицо и шея.

Умываемся с молочком или пенкой.
Наносим очищающую экспресс - маску или скраб.
Наносим маску вокруг глаз.
Через пару минут смываем маски.
Протираем лицо тоником или лосьоном.
Наносим крем для век.
Наносим крем для лица и делаем легкий массаж.
Наносим на ресницы питательное масло.
На губы наносим бальзам.

Таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник.вторник. .тело. под душ, пару минут отмокаем.
Пару пару минут активно мажемся скрабом. смываем скраб. трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой., наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Среда.среда. .руки. делаем ванночку для рук на 5-7 минут. убираем кутикулы. чистим и подпиливаем ногти. наносим питательный или увлажняющий крем для рук. на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло. .четверг. .ноги. делаем горячую ванночку. нежно трем пемзой или скрабом пятки. чистим и подпиливаем ногти. наносим увлажняющий крем. на ногти - питательное масло или лечебную эмаль. .пятница. .волосы. моем волосы. питательную маску для волос на 15 минут.
Смываем смываем маску. наносим бальзам или масло. .суббота. сборная солянка. ванная с морской солью и ароматическими маслами. грязевая маска для тела..эпиляция. бальзам с эффектом автозагара. оставляем для закрепления результата - красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два - устанете от комплиментов. Не не верите - проверяйте.

Быть ухоженной сегодня – это не прихоть или блажь, а суровая необходимость. Потому что если женщина хорошо выглядит, значит, она успешна, здорова, самодостаточна. Таковы требования времени и нравов современного общества. Отсюда следует закономерный вопрос о том, как правильно ухаживать за собой. Учиться этому лучше на чужих ошибках. С них и начнем.

Чистка кожи лица

Бытует мнение, что чем сильнее сделать отшелушивание, тем моложе будет кожа. Сторонники этого мифа не понимают, что при этом лишают нежные покровы влаги, без которой результат противоположный: морщины. А если у вас кожа проблемная или жирная, при таком уходе ситуация усугубляется. Подбирайте мягкое очищающее средство без отшелушивающего эффекта и содержания спирта.

Гигиена тела

То, что необходим утренний и вечерний душ, знают все. А как правильно ухаживать за телом, не многие задумываются. Температура воды не должна быть постоянной, как и экстремально горячей или холодной. Правильно чередовать теплую и прохладную воду приятной для вас температуры. При этом вовсе не обязательно каждый раз пользоваться мылом или гелем для душа, чтобы не нарушать естественной кислотности кожи. Ежедневно можно пользоваться нейтральным гелем или специальным средством для интимного ухода.

Маски и массаж

Эти процедуры для лица и волос головы удобно проводить перед душем или непосредственно во время купания в ванной, причем хотя бы раз в две недели.

Удалять волосы или нет? Как правильно?

Ухаживать за собой – это еще и своевременно избавляться от нежелательной растительности. У современной женщины волосы должны быть только на голове! Депиляцию лучше всего проводить во время душа.

Увлажняющий крем нужен не только вашему лицу, но и телу. После душа самое время воспользоваться подходящим для вас средством. Причем летом крем должен быть с фильтром SPF не меньше 15. Особенно это касается тех, кому за 30. Таким образом, вы замедлите старение кожного покрова, а новые морщинки не появятся.

Волосы и их укладка

Как правильно ухаживать за собой: часто расчесывая волосы в течение дня или только утром и на ночь? Вопрос далеко не праздный, потому что при помощи щетки для волос по всей их длине распределяются естественные масла, которые питают волосы, укрепляя их, и предотвращают спутывание. Но все, что чрезмерно, полезным не бывает. Частота расчесывания зависит от длины волос. Чем они короче, тем больше необходимо причесываний.

Обратите внимание на вашу прическу. Важно не только ее наличие, но и то, идет ли она вам. Посоветуйтесь с парикмахером, какой стиль будет наиболее удачным. Специалист подскажет наилучший вариант с учетом формы вашего лица и густоты волос.

Как правильно ухаживать за собой? О красоте не может быть и речи, если у вас нет маникюра и педикюра. Вовсе не обязательно пользоваться услугами специалистов в дорогих салонах. Вполне достаточно нанести естественный цвет лака на аккуратно подстриженные ноготки пальцев рук и ног.

«У меня нет ни времени, ни лишних средств на все эти процедуры» - так звучат наиболее распространенные отговорки женщин, которые отказывают себе в регулярном уходе. На самом же деле, таким женщинам не хватает нечто другого – любви к себе. Если «любить» ­– это глагол, обозначающий действие, то «любить себя» – это значит уделять время себе, чувствовать свои потребности и вовремя их удовлетворять, озвучивать свои желания и непременно их осуществлять.

Ведь если вы сами себе не выделите время для ухода – то кто вам выделит его? Если вы не позаботитесь о своей красоте – кто сделает это вместо вас?!

А о «лишних средствах», которые якобы требуются для ухода за собой, я скажу так - денег никогда не бывает много и их всегда не хватает (даже самым обеспеченным людям денег всегда не хватает!). Расходы говорят, в первую очередь, о приоритетах. Если вам жалко денег на качественный крем, о котором вы мечтаете уже несколько лет, – задумайтесь о своих приоритетах…

Нужно учиться тратить деньги на себя – позволить себе хороший крем для лица, потрясающий шампунь, качественную одежду, регулярный уход за собой и необходимые процедуры у соответствующих специалистов.

Для кого-то это, конечно, прописные истины – но не для всех, поверьте, далеко не для всех. У кого-то был с детства пример мамы, сестры перед глазами или другая благоприятная женская среда, а кому-то приходится учиться уходу за собой самостоятельно. Да и вообще по жизни так: то, что для одних уже давно банальность, для других ещё новость – всё дело в личном опыте.

Так вот, вернёмся к теме - как расписать подробный план ухода за собой.

У любой взрослой женщины, конечно, есть свой план ухода за собой – когда сходить в парикмахерскую, на маникюр или к косметологу. Но часто мы забываем сделать процедуры вовремя, а ещё чаще из-за постоянных забот и обязанностей просто не хватает времени для ухода за собой. Поэтому я предлагаю составить график процедур по уходу за собой – для начала на неделю.

Смысл этого графика в том, чтобы сделать уход за собой регулярным и систематическим – и тогда вы поразитесь, какими результатами отблагодарит вас тело! Для того, чтобы быть ухоженной и красивой, - не обязательно каждый день ходить в салон красоты. Более того, любой косметолог вам скажет, что не решит ваших проблем на консультациях – ваша красота зависит, в первую очередь, от ваших регулярных усилий и действий по уходу за собой дома.

Уход женщины за собой начинается дома в ванной, а специалисты могут только что-то подкорректировать, направить, посоветовать.

Уход за собой за или против. Каким бывает уход

Ежедневный уход за собой так же необходим, как правильное питание и активный образ жизни. Он позволяет хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале. Ухаживая за собой, мы продлеваем молодость кожи и боремся с морщинками.

Уход за собой можно условно разделить на четыре вида: уход за лицом, уход за телом, уход за руками и уход за волосами. Всем частям тела нужно уделять внимание. Но как найти время, если вечером мы без сил возвращаемся с работы, а утром хотим подольше поспать?

Поделитесь своим советом по уходу за собой и получите шанс выиграть призы: маникюрный набор, фенили косметическое зеркало с подсветкой. Для этого кликните на форму ниже, авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook и отправьте свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.

Думала я думала.. и пришла к мысли, что надо такое дело четко распланировать! Все-таки я, любимая, у себя одна, красоту и молодость пора начинать сохранять, а ухаживаю я за собой как-то нерегулярно, несистемно, по настроению, в общем надо что-то делать)))
Как недавно выяснила, не одна я к такому выводу пришла, в инете можно найти разные вариации подобных планов. Я же напишу план для себя.
Сначала я прописала все процедуры, которые необходимо проводить, которые я люблю, и которые мне хочется ввести в свои ритуалы ухода. Потом составила ежедневный список обязательных процедур, и прописала по дням недели разовые процедуры. И вот что у меня вышло:
Ежедневное:
Утро:

1. почистить зубы
2. протереть тоником
3. нанести крем для век
4. нанести дневной крем для лица (летом увлажняющий, зимой защитный)
5. пока крем для лица впитывается, расчесать волосы и нанести увлажняющий крем для рук и бальзам для губ
6. макияж
7. выпить витаминный комплекс
8. еще забыла - по утрам, наношу на кутикулу спец.масло и втираю его в кутикулу и ногти

День:
по необходимости наносить крем для рук и бальзам для губ, расчесывать волосы и подправлять макияж, пить минимум 2 л воды
Вечер:

1. принять душ
2. нанести молочко/лосьон/крем для тела (привить привычку)
3. снять макияж глаз спецсредством
4. лицо умыть с молочком или гелем
5. протереть тоником
6. нанести крем для век
7. нанести ночной крем для лица (питательный)
8. нанести крем для ног (успокаивающий, охлаждающий) (привить привычку)
9. почистить зубы
10. расчесать волосы (а лучше расчесывать около 100 раз, можно еще на расческу нанести эфирное масло) (привить привычку)
11. нанести касторовое/миндальное масло на ресницы (привить привычку)
12. нанести питательный крем для рук

Волосы мою раз в 2 дня по утрам (пн, ср, пт и сб вечером):

• шампунь разбавить водой, вспенить в руках, втереть в корни, распределить по длине, хорошо смыть
• с середины волос до кончиков нанести бальзам-кондиционер, подержать 3-4 минуты, хорошо смыть (офф: в это время можно протереть раковину или ванну, 2 в 1 так сказать)
• ополоснуть волосы прохладной водой
• осторожно отжать и завернуть в полотенце
• не могу без фена совсем, но стараюсь просушить им волосы не до конца, иногда использую какой-либо спрей перед сушкой

В общем, вот такой нехитрый планчик)) И вот пост про еженедельные процедуры.

Что входит в уход за собой. Совершенствуем себя любимую

Первое и очень важное правило: полюбите себя, уделяйте каждый день не менее получаса для различных манипуляций, способных кардинально улучшить ваш внешний вид. Это возможно, если следововать таким правилам:

1. Ухаживайте за кожей лица. Посоветуйтесь с косметологом и купите качественный крем, подходящий вашему типу кожного покрова. Не жалейте деньги на него. Лучше сэкономьте на помаде и тенях, но это средство приобретите на натуральной основе. Не забывайте, что кожа нуждается в увлажнении и питании. Соответственно и средства для этих целей также должны быть в вашем арсенале для ухода за ней. Каждую неделю делайте очистку кожи лица, используя скрабы. Их можно приготовить в домашних условиях на основе кофейной гущи и оливкового масла. После очистки обязательно нанесите на лицо подходящую вам маску. Маски желательно, как и скраб, сделать из натуральных составляющих, которые есть дома у каждой хозяйки.
2. Следите за телом. Тело, равно как и кожа на лице, тоже нуждается в постоянном и правильном уходе. Чтобы кожа на теле выглядела здоровой и упругой, регулярно посещайте баню либо сауну. Там вы сможете нанести пилинг на все тело, предварительно распарив его. Затем натереть маслами или питательным кремом.
3. Регулярно делайте маникюр, педикюр, ухаживайте за кожей рук. Все подобные манипуляции с целью экономии денег и времени вы можете научиться делать самостоятельно, было бы желание. Ухоженные руки всегда привлекали мужчин и были предметом зависти у других женщин. Для рук также необходимы питательные и. Ведь эта часть тела наиболее часто подвержена влиянию негативного химического воздействия порошков и моющих средств.
4. Волосы и прическа. Правы французы, считающие, что в облике женщины главное - прическа и красивая обувь, а платьице может быть и ситцевым. Поэтому тщательно следите за состоянием волос. Не ленитесь их баловать масками. Не бойтесь экспериментировать с прическами: меняйте их часто, ищите свой образ, удивляйте этим и сводите с ума мужчин, которые очень любят красивые ухоженные волосы.
5. Фигура. Чтобы содержать ее в хорошей форме, займитесь спортом. Гораздо проще и легче уповать на наследственность. Сложнее подняться и пойти в спортзал. Ничего не получается только у ленивых дам и у тех, которые себя не любят. Да, есть еще одна отговорка: „нет времени”. Неправда. Себе любимой его можно выделить даже в бешеном современном темпе жизни. Главное - желание.
6. Рацион питания. Хорошо выглядеть помогут фрукты и овощи в ежедневном меню, а также натуральные соки и простая питьевая вода. Раз в неделю вы можете делать разгрузочные дни, исключив из меню крепкий кофе и чай, мясо и мучные изделия.
7. Поддерживать красивый и свежий цвет лица помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе. Чаще ходите пешком, катайтесь на велосипеде либо роликовых коньках. В этом случае кожа не только станет выглядеть лучше, но и повысится ее тургор.
8. Следите за эмоциональным состоянием: избегайте стрессов, научитесь сдерживать гнев, не таите зла и обид. С последними старайтесь «попрощаться» быстрее. Чтобы снять нервное напряжение, выезжайте в лес на прогулку. Свежий воздух и общение с друзьями заменят вам сеанс психотерапевта.

Список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия.

Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой.

Через месяц вы заметно посвежеете, а через два - устанете от комплиментов.

Не верите - проверяйте.

Понедельник. Лицо и шея.

Умываемся с молочком или пенкой;
- Наносим очищающую экспресс-маску или скраб;
- Наносим маску вокруг глаз;
- Через пару минут смываем маски;
- Протираем лицо тоником или лосьоном;
- Наносим крем для век;
- Наносим крем для лица и делаем легкий массаж;
- Наносим на ресницы питательное масло;
- На губы наносим бальзам.

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Тело.

Встаем под душ, пару минут отмокаем;
- Пару минут активно мажемся скрабом;
- Смываем скраб;
- Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой;
- Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда. Руки.

Делаем ванночку для рук на 5-7 минут;
- Убираем кутикулы;
- Чистим и подпиливаем ногти;
- Наносим питательный или увлажняющий крем для рук;
- На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.

Четверг. Ноги.

Делаем горячую ванночку;
- Нежно трем пемзой или скрабом пятки;
- Чистим и подпиливаем ногти;
- Наносим увлажняющий крем;
- На ногти - питательное масло или лечебную эмаль.

Пятница. Волосы.

Моем волосы;
- Наносим питательную маску для волос на 15 минут;
- Смываем маску;
- Наносим бальзам или масло.

Суббота. Сборная солянка.

Ванная с морской солью и ароматическими маслами;
- Грязевая маска для тела;
- Эпиляция;
- Бальзам с эффектом автозагара.

Воскресенье

Оставляем для закрепления результата - красиво одеваемся и идем гулять.

Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Будьте красивы и желанны!

Уход за собой зачем. Почему женщине важно ухаживать за собой

Уже давно замечено, что женская красота не определяется цветом волос или размером груди. Большинство людей называют красивой не ту женщину, которая имеет тонкие черты лица или идеальную фигуру. Чаще мы выделяем из толпы и называем красивой ухоженную женщину, внешний вид которой видится нам опрятным, гармоничным, безукоризненным. Между тем, существует множество женщин, имеющих от природы хорошие

Уже давно замечено, что женская красота не определяется цветом волос или размером груди. Большинство людей называют красивой не ту женщину, которая имеет тонкие черты лица или идеальную фигуру. Чаще мы выделяем из толпы и называем красивой ухоженную женщину, внешний вид которой видится нам опрятным, гармоничным, безукоризненным. Между тем, существует множество женщин, имеющих от природы хорошие данные, но назвать их красивыми язык не поворачивается: неопрятная прическа, неряшливо положенная косметика, безвкусно подобранная одежда, несвежий лак на ногтях или стоптанная обувь - все это не придает женщине очарования. Но ведь, казалось бы, женщина всегда хочет быть красивой, тогда почему так много женщин забывают об элементарном - уходе за собой? Причин немало.

Занятость

Современная работающая женщина живет в постоянном цейтноте. Что уж и говорить о женщине, которая занимается бизнесом, имеет собственное дело - такая женщина зачастую работает круглосуточно. А, если добавить еще семейные заботы, воспитание детей - времени не хватает на физиологически необходимый сон, а не то, что на посещение фитнес-клуба или салона красоты. Весь уход сводится к приобретению крема для лица, а на остальное уже нет ни сил, ни времени.

Самооценка

С одной стороны, общество, воспитанное на идеалах коммунизма, никогда не поощряло заботы о внешности - ценились другие качества. С другой стороны, религия, которая в последние годы столь активно внедряется в социум, указывает женщине место на второстепенных ролях - она должна быть незаметной, не выделяться. Так женщина привыкла ставить свои интересы последними в список потребностей, приоритетными являются интересы семьи: мужа, детей, - а собственные интересы обслуживаются по остаточному принципу.

Разочарование

Протащив в течение многих лет на своих плечах весь этот груз забот, женщина просто выбивается из сил, теряет мотивацию. И, если сложилось так, что она одинока, сюда же добавляется неверие, разочарование и потеря интереса к противоположному полу. Такое состояние опасно не только непривлекательным внешним видом, но и погружением в депрессию, а это, помимо все ухудшающегося психологического состояния, чревато возникновением множества психосоматических заболеваний, и тогда уже женщина будет вынуждена заботиться о своем теле.

Где выход

Как известно, все, что происходит в нашей душе, связано и телом и наоборот. Внешняя красота только отражает отношение женщины к самой себе, к людям, к окружающему миру. Это не борьба со своим телом, не попытки вогнать себя в придуманные кем-то стандарты, наоборот, это, прежде всего - принятие. Ухаживая за собой, за своим телом, женщина учится принимать себя, в ней просыпается уверенность в себе, самоуважение и женственность.

Ежедневный уход за собой проводят даже дети и мужчины. Но если тем и другим достаточно душа раз в день и двукратной чистки зубов, то женщинам требуется еще и ежедневный уход за кожей, в частности, ежедневный уход за лицом. К сожалению, большинство процедур не приносят той пользы, которую бы могли, из-за нерегулярности их проведения. Мы забываем, устаем, пропускаем и считаем, что даже раз в месяц — лучше, чем никогда. Да и как упомнить, когда именно вы делали маску для лица — позавчера или два дня назад?

Чтобы уход за собой приводил к действительно ухоженному виду, нужно составить четкий план процедур и строго его придерживаться. Для этого была разработана простейшая система: план красоты на месяц. Все, что нужно для себя делать, распределено по дням недели. При такой схеме что-то забыть или пропустить попросту невозможно. При наличии схемы вы не будете мучительно вспоминать, делали ли вы на этой неделе одну из двух рекомендованных масок для лица. Вы будете точно знать, что уже сделано, а что еще предстоит.

Какие же процедуры можно вписать в эту схему?

Общий ежедневный уход за собой: депиляция/бритье, массаж головы, мытье головы, маски для волос, контрастный душ или обливания, увлажняющая ванна, упражнения на укрепление мышц и растяжку.

Ежедневный уход за лицом и периодические процедуры: очищение, увлажнение, питание, маски, скрабы, лед, массаж лица, коррекция бровей.

Ежедневный уход за кожей разных частей тела: маникюр, педикюр, ванночки для ногтей, скрабы для ног и рук.

Распределим по дням одной базовой недели все, что вы регулярно делаете. Схема приблизительная, вы можете убирать из нее то, что вам не нужно, и добавлять то, что вам необходимо. Отдельно упомянем о тех процедурах, которые делаются реже раза в неделю.

День 1

Поздним вечером: контрастный душ, расчесывание волос массажной щеткой — 10 минут, массаж лица — 10 минут, очищение кожи лица, скраб для лица, увлажняющий крем для лица на ночь, ночной крем для рук перед сном.

День 2

Ранним вечером: увлажняющая/питательная маска для волос, коррекция бровей.

Поздним вечером: контрастный душ, расчесывание волос массажной щеткой — 10 минут, очищение кожи лица, увлажняющий крем для лица на ночь, ночной крем для рук перед сном.

День 3

Ранним вечером: педикюр.

День 4

Утром: увлажняющий крем для рук, солнцезащитный увлажняющий крем для лица перед выходом на улицу, контрастный душ.

Ранним вечером: солевая укрепляющая ванночка для рук.

Поздним вечером: контрастный душ, расчесывание волос массажной щеткой — 10 минут, очищение кожи лица, скраб для лица, увлажняющий крем на ночь, ночной крем для рук перед сном.

День 5

Утром: мытье головы + бальзам, увлажняющий крем для рук, солнцезащитный увлажняющий крем для лица перед выходом на улицу, контрастный душ.

Ранним вечером: депиляция.

Поздним вечером: контрастный душ, уход за пятками (пемза + скраб), массаж лица — 10 минут, расчесывание волос массажной щеткой — 10 минут, очищение кожи лица, увлажняющий крем на ночь, ночной крем для рук перед сном.

День 6

Утром: увлажняющий крем для рук, солнцезащитный увлажняющий крем для лица перед выходом на улицу, контрастный душ.

Ранним вечером: увлажняющая/питательная маска для волос, увлажняющая ванна.

Поздним вечером: контрастный душ, расчесывание волос массажной щеткой — 10 минут, очищение кожи лица, увлажняющий крем на ночь, ночной крем для рук перед сном.

День 7

Утром: мытье головы, увлажняющий крем для рук, солнцезащитный увлажняющий крем для лица перед выходом на улицу, контрастный душ.

Ранним вечером: солевая укрепляющая ванночка для рук + маникюр.

Поздним вечером: контрастный душ, расчесывание волос массажной щеткой — 10 минут, массаж лица — 10 минут, очищение кожи лица, увлажняющий крем на ночь, ночной крем для рук перед сном.

Реже одного раза в неделю

Если у вас окрашенные волосы, не реже раза в полтора месяца нужно ходить на прокрашивание корней.

Чтобы волосы росли хорошо и голова выглядела ухоженной, нужно раз в один-два месяца подравнивать кончики.

Если вы делаете восковую депиляцию, раз в три-четыре недели нужно записываться к косметологу.

В зимнее время ко всем перечисленным процедурам может добавиться цикл глубокого химического пилинга. Обычно требуется одна процедура в месяц в течение четырех-пяти месяцев.

Источник
Medkrug.ru

Хотите стать для себя секретарём в области красоты и здоровья? Просто возьмите ручку, заведите блокнот и составьте план ухода за собой — расписание занятий исключительно для себя любимой наряду со списком дел. Это поможет найти немного свободного времени в каждом загруженном дне и совершенствоваться.

Какой бы ни был распорядок дня, а уделять хотя бы полчаса или час времени для себя просто необходимо. Не имеется ввиду элементарное умывание, чистка зубов и расчесывание хотя, это тоже уход за собой, но им не должно заканчиваться ежедневное приведение себя в порядок. Поэтому поговорим о несколько других процедурах, которые помогают изо дня в день становиться краше, именно из них должен состоять план ухода за собой на неделю.

Вот примерный список тех мероприятий, которые обязательны к исполнению:

• маска для лица – 2р. в неделю;
• маска для волос – 2 р. в неделю (сюда же можно отнести запланированные стрижки, покраски, и другие салонные процедуры с волосами);
• эпиляция (по мере необходимости, в зависимости от её вида и скорости роста волос);
• массаж лица – хотя бы раз в неделю;
• массаж ног (стоп) – хоть ежедневно, особенно, если обувь на каблуках;
• антицеллюлитный массаж – раз в неделю, неплохо было бы совместить его с посещением бани;
• расслабляющий массаж спины – один раз в неделю;
• занятие спортом – 2 раза в неделю (хотя бы раз в неделю полезно заниматься танцами, но это зависит от способностей, желания и возможностей);
• пробежка – два раза в неделю. Опять же всё зависит от состояния здоровья, погодных условий. В любом случае бег можно заменить длительной прогулкой, катанием на коньках или лыжах и т. д.
• маникюр / педикюр . Частота обработки зависит от способа покрытия ногтей или не покрытия вообще, но зачастую женщины, как кошки, точат свои коготки ежедневно. Не секрет, что в обществе человека оценивают в том числе и по состоянию его рук, в частности, ногтей – не забывайте об этом.

А потом из всего желаемого необходимо составить распорядок недели наведения красоты на компьютере или от руки – неважно. Примеров таких распорядков в интернете масса. Вот и готов свой собственный дневник по уходу за собой. В нём же можно указать те самые рецепты масок или аптечных средств, которые необходимо попробовать.

Пример самого простого плана по уходу за собой ниже :

Ежедневный план ухода за собой всегда будет у вас под рукой. Соблюдая пункты из своего дневника, вы сможете стать не только более организованной в плане заботы о себе, но и заметно улучшить внешний вид и самочувствие.

Грусти, печали и хандре просто не должно быть места в повседневной жизни. Если всё отрицательное, в том числе и лень, постараться вытеснить из расписания дней и наполнить их более полезными вещами, качество жизни начнёт заметно меняться.

Напоследок, хотелось бы напомнить, что вас совершенно не должны «трогать», расстраивать и заставлять мучиться те обстоятельства, которых вы не в силах изменить. Как только у вас это получится, освободится гораздо больше пространства для того, чтобы наполнить его чем-то поистине нужным.

Будьте здоровыми и красивыми!

Вам катастрофически не хватает времени для ухода за собой? Возможно, дело в отсутствии четкого плана действий. Мы научим вас, как правильно составить план ухода за своей внешностью и какие ежедневные и дополнительные косметические процедуры в него включить. Итак, начнем путь к ухоженному и красивому телу.

Любая женщина хочет быть красивой — подтянутой, энергичной и ухоженной с головы до пят. Вы не исключение, но… ваше стремление к регулярному уходу за собой, мечты о сияющей упругой коже и блестящих волосах вдребезги разбиваются о бесконечные трудовые будни.

К сожалению, у работающей женщины практически нет времени ходить в салоны красоты, а субботне-воскресные планы полежать в ванне и опробовать новые домашние косметические процедуры часто отступают под натиском уборки, готовки, занятий с детьми или просто из-за обычной человеческой лени. Как быть? Как выкроить время для ухода за собой и организовать его так, чтобы, наконец, увидеть результат? Выход — четкий план действий.

С чего начать уход за собой

Для начала нужно присесть и обдумать приоритетные направления своих действий. Если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, первым номером в вашем плане должны стать физические нагрузки, диета и уход за кожей.

Возможно, вы озабочены состоянием кожи лица — тогда стоит уделить больше внимания пилингу и маскам.

Если же вы мечтаете улучшить состояние волос, придется делать обертывания, однако ограничиваться только уходом за проблемными областями не выход.

Забота о своем теле должна иметь всеобъемлющие масштабы — ведь вы хотите быть ухоженной от макушки до кончиков пальцев.

Ежедневный уход за собой не может включать все косметические процедуры сразу, да этого и не нужно. К примеру, маски для лица и волос рекомендуют делать только через день, а пилинг не чаще раза в неделю. Чтобы не упустить важное, запишите все необходимые процедуры и распределите их по дням недели.

1 зона — лицо,

2 зона — ноги,

3 зона — руки,

4 зона — тело,

5 зона — волосы.

В понедельник вы будете ухаживать за первой зоной, во вторник — за второй и третьей, в среду — за четвертой, в четверг — за пятой, а с пятницы вернетесь к началу списка.

Каждодневный уход

Утренние процедуры

Физическая зарядка — 15 минут.

Гигиенический душ, лучше контрастный.

Умывание и чистка зубов.

При наличии мешков или кругов под глазами: компресс для глаз, протирание кожи век кусочком льда из зеленого чая или отвара перечной мяты.

Протирание груди кусочком льда.

Тонизирование кожи лица: протирание кусочком льда и лосьоном-тоником.

В летнее время увлажнение, в зимнее — питание кожи лица.

Расчесывание волос.

Вечерние процедуры красоты

Очищение кожи лица, шеи и области декольте с целью удаления декоративной косметики и загрязнений.

Очищающее средство подбирается в зависимости от типа кожи.

Гигиенический душ, очищение кожи тела, массаж проблемных зон жесткой рукавицей, роликовым массажером или щеткой.

Питание и увлажнение кожи тела.

Питание кожи век.

Питательный бальзам для губ.

Питание кожи лица в летнее время и увлажнение — в зимнее.

Тщательное расчесывание волос, плюс укрепляющий бальзам для волос.

Дополнительный уход за лицом

Очищение кожи лица.

Компресс или паровая ванночка для лица.

Пилинг кожи лица и губ.

Маска для лица в зависимости от типа кожи и существующих проблем.

Крем для лица, кожи век и области декольте.

Самомассаж лица.

Дополнительный уход за руками и ногами

Ванночка для рук и ног.

Пилинг кожи рук и ног.

Маска-пилинг для локтей и коленей.

Маска для рук и ног.

При необходимости маникюр и педикюр.

Дополнительный уход за телом

Ванна с добавлением морской соли, отваров и настоев лекарственных трав, эфирных масел; баня или сауна.

Скрабирование тела.

Антицеллюлитный массаж, баночный или с помощью механического массажера.

Маска-обертывание для тела.

Уход за волосами

Очищающая маска для волос.

Питательная маска для волос.

Массаж головы, точечный массаж.

Важное дополение к плану ухода за собой

Относитесь к составлению плана ухода серьезно, учитывайте свои каждодневные обязанности, программу тренировок и даже посещения бани или сауны. Ваш план должен гармонично вписываться в вашу жизнь, в противном случае он будет быстро заброшен и забыт.

К примеру, если вы любите посещать баню в субботу, можно совместить ее с целым комплексом процедур по уходу за лицом, телом и волосами. Если вы посещаете массажный салон, логично будет сочетать массаж с обертыванием.

Не забывайте, красота невозможна без спорта в любом его проявлении, будь то утренние пробежки, прогулки, коллективные игры, аэробика или посещение тренажерного зала. Выберите занятие по вкусу: тренировки должны приносить удовольствие, в этом случае их эффект усиливается многократно за счет увеличения синтеза гормонов счастья эндорфинов.

Физические нагрузки не только позволяют избавиться от лишних килограммов, но и активизируют кровообращение, насыщают каждый уголок организма кислородом, способствуют восстановлению тканей, увеличивают их тонус, улучшают цвет лица, состояние кожи, волос и ногтей. Занимайтесь как минимум два, а лучше три раза в неделю, посещайте бассейн, а если у вас не хватает времени для спортзала, подумайте о приобретении домашних тренажеров.

Особое место в плане ухода за собой должны занимать питание и витаминизация. Откажитесь от сомнительных диет и голодания, на столе должно быть достаточно мяса, молочных продуктов, различных круп, овощей и фруктов. Только полноценное питание в состоянии удовлетворить все потребности вашего организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах, необходимых для здоровья, красоты и молодости.

Нет, вы, конечно, не пугаете прохожих прической а-ля «воронье гнездо», подстригаете ногти чуть чаще, чем раз в полгода и иногда в приступе заботы о себе, любимой, мажете лицо сметаной.

Но что делать, если красотки со страниц глянцевых журналов заставляют вас чувствовать себя этакой Катей Пушкаревой?

Мы подскажем, как ухаживать за собой , даже если киношное проклятие «Чтобы ты жил на одну зарплату!»– жестокая «правда жизни» для вас.

Красота требует…дисциплины: недельный план, как ухаживать за собой в домашних условиях

Для того, чтобы не носиться в панике по квартире с криками «Шеф! Все пропало!», взглянув на свое отражение в зеркале, рекомендует разделить всю бьюти-рутину ухода за собой, по дням недели (именно для этого у автора статьи имеется специальный «волшебный» блокнотик):

1) Понедельник: волосы нежнее, чем розовый шелк

Чтобы пережить начало рабочей недели, оставшись в здравом уме и твердой памяти, побалуйте себя в этот день массажем головы, скрабом и масочкой в соответствии с типом волос.

Делайте это регулярно в домашних условиях – и скоро вашей шевелюре позавидует даже мультяшная Рапунцель, а подружки будут наперебой расспрашивать, как ухаживать за собой.

2) Вторник: «делаем» лицо, а заодно шею и грудь

В этот день вопрос «Как ухаживать за собой?» сводится к паровой ванночке для мордашки, нежном скрабе и подходящей маске. И тогда никакие прыщи, черные точки, покраснения и шелушения не устроят вам «диверсию» перед романтическим свиданием и ответственным совещанием.

Когда ухаживаете за лицом, не забывайте наносить все ваши косметические сокровища и на шею и область декольте, «чтобы не было мучительно больно», когда придется надеть открытый топ или неимоверной красоты купальник.

3) Среда: как ухаживать за телом, чтобы оно прибалдело?

Середина неделя – самое время побаловать себя скрабом и молочком для тела.

Самые «повернутые» на вопросе «Как ухаживать за собой в домашних условиях?» могут заставить кого-то из близких шантажом и угрозами или яростно растирать бока антицеллюлитными кремами.

4) Четверг: ручки, как у Царевны-Лебедь

Так что в четверг воспользуйтесь скрабом для рук и аккуратно поправьте пилочкой маникюр.

PS. Для самых «продвинутых» в вопросах, как ухаживать за собой в домашних условиях, предлагаем освоить домашнюю парафинотерапию.

5) Пятница: ножки для красной дорожки!

Как ухаживать за своими двумя труженицами в домашних условиях?

Все просто: массаж, скраб, крем и необрезной педикюр – обязательные процедуры для девушки, которая хочет «сесть на шею» своему мужчине и «свесить ножки».

6) Субботний микс

Спросите, как ухаживать за собой в домашних условиях так, чтобы оставалось время «потрещать» по телефону с лучшей подружкой, «загуглить» очередные наряды Кейт Миддлтон и сбегать на базар за пучком петрушки? Наш ответ – Ее Величество Суббота.

Именно в этот день можно сделать все то, что «осталось за кадром» на протяжении рабочей недели (читать –не успела, забыла, поленилась и прочие «уважительные» причины, чтобы не ухаживать за собой).

«Мой личный лайфхак – просыпаться в субботу в те самые ненавистные 6.30 утра, что и в рабочий день. Но зато к 10 часам, когда «нормальные» люди «телепортируются» на кухню за первой чашкой кофе, я успеваю сделать зарядку, загрузить белье в стиральную машинку и даже сообразить что-то вроде уборки. Так что время на то, чтобы в домашних условиях ухаживать за собой становится больше»,

– делится Светлана из украинского города Каменца-Подольского.

7) Воскресенье: строим «наполеоновские» планы, как ухаживать за собой в домашних условиях

Сегодня у нас в списке дел по уходу за собой – НИ-ЧЕ-ГО! Так что можете с размаху запрыгивать на любимый диван с книжкой или отправляться в поле слушать кузнечиков.

Самые ответственные дамы могут потратить 10-20 минут на то, чтобы расписать план, как ухаживать за собой в домашних условиях, на следующую неделю, например, добавить в бьюти-расписание увлажняющую маску, если кожа шелушением и тусклым цветом говорит вам «Воды мне, да побольшееее!».

Красота в режиме 24/7: или о том, как еще можно ухаживать за собой каждый день?

Шаг №1. Свежее майской розы: утренний уход за собой

Как бы не горько было с утра разлучатся с одеялком, ухаживать за собой все же придется, ведь список маленьких «чуд», которые сделают из вас Василису Прекрасную, достаточно внушительный:

Шаг №2. Вечерняя магия: как ухаживать за собой перед сном?

Смотрим полезное видео: 7 трюков по уходу за собой

7 процедур, которые лучше провести у профессионалов или как нужно ухаживать за собой, чтобы не стать посмешищем?

Надеемся, что наши советы о том, как ухаживать за собой в домашних условиях , помогут вам сражать мужчин наповал, чтобы они «сами штабелями укладывались». И пусть дополнением к эффектной внешности станет не менее эффектная улыбка, отличное настроение и позитивный настрой.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту