मनगटात किती हाडे असतात? मनगटाच्या हाडांवर परिणाम करणाऱ्या मुख्य संकल्पना आणि या भागातील वेदना. मनगटाच्या हाडांनी केलेली कार्ये

जे एखाद्या व्यक्तीसाठी उघडते प्रचंड मैदानक्रियाकलापांसाठी. ब्रशच्या साहाय्याने, आम्‍ही बळाचा वापर करण्‍याची आवश्‍यकता असणारे खडबडीत काम आणि अगदी लहान नाजूक तपशिलांसह उत्तम, उच्च-सुस्पष्टता असे कार्य करू शकतो. आणि मनगटाची हाडे यासाठी प्रामुख्याने जबाबदार असतात.

- हा कोणत्या प्रकारचा अवयव आहे?

उत्तर: स्पर्शिक. अनेक संवेदी पेशी आणि स्नायू वस्तूच्या प्रकाराला स्पर्श करून ओळखणे आणि त्याची वैशिष्ट्ये निश्चित करणे, समर्थनाशी संबंधित विविध हालचाली तसेच उचलणे, वळणे आणि कमी करणे यासारख्या हालचाली करणे शक्य करतात.

शरीरशास्त्र: मनगटाची हाडे

हाताची हाडे पाच गटांमध्ये विभागली गेली आहेत, जी आकृतीमध्ये स्पष्टपणे पाहिली जाऊ शकतात.

हाताच्या अगदी पायथ्याशी आठ हाडांचा एक समूह असतो जो त्याचा सांगाडा (कार्पल्स) बनवतो. यात खालील हाडे समाविष्ट आहेत:

• कॅपिटेट
• ट्रॅपेझॉइडल;
• त्रिकोणी
• स्कॅफॉइड
• हुक-आकार;
• अर्धचंद्र;
• pisiform;
• ट्रॅपेझॉइड हाड.

यापैकी चार (3री, 4थी, 6वी आणि 7वी) प्रॉक्सिमल पंक्ती दर्शवतात. ते हाताच्या हाडांना लागून असतात. पिसिफॉर्म हाड वगळता उर्वरित चार तयार होतात दूरची पंक्ती, जे मेटाकार्पसला तोंड देते. इंटरोसियस लिगामेंट्स मनगटाच्या हाडांना घट्टपणे जोडतात. त्यांची शरीररचना अशी आहे की, या जोडणीमुळे ते एकमेकांशी घट्ट बसतात आणि खरं तर एकच पृष्ठभाग तयार करतात.

मग ते स्पॉट होतात (मेटाकार्पल्स). हा हाताचा पाया आणि त्याच्या फालान्जेसमधील एक संक्रमणकालीन पूल आहे. ते वक्र आहेत आणि त्यांची रचना ट्यूबलर आहे. पारंपारिकपणे, ते तीन विभागांमध्ये विभागले गेले आहेत: बेस, शरीर आणि डोके.

खालील तीन गट हाडे बनवतात जे एकत्रितपणे बोटे बनवतात: समीपस्थ, मध्य आणि दूरस्थ फॅलेंजेस.

मनगटाच्या हाडांनी केलेली कार्ये

मनगटाची हाडे, लहान फॉर्मेशन्सच्या रूपात सादर केली जातात, आपल्याला हाताच्या तळव्याच्या कोनात हाताळण्याची परवानगी देतात. ब्रशच्या सहाय्याने आपण वस्तू पकडू शकतो आणि सोडू शकतो, त्यांना शरीरापासून जवळ आणू शकतो आणि आणखी दूर करू शकतो. नव्वद-अंश कोनात हात वाकवून, आपण हँडस्टँड करताना त्याचा आधार म्हणून वापरू शकता, जे क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये किंवा नृत्यामध्ये सामान्य आहे. हे सर्व हाताळणी अत्यंत जलद आणि समन्वयाने होतात आणि मनगट आणि हाताची हाडे बनवणारी संपूर्ण यंत्रणा हलकी आणि सोपी आहे.

हातामध्ये वेदना

अनेकांना हाताच्या वरच्या भागात वेदना होतात. असे घडते की मनगटाची हाडे "दुखतात." शरीरशास्त्र हे स्पष्ट करते की मानवी हात सतत कार्यरत असतात आणि त्यामुळे त्यांना जास्त भार पडतो. अर्थात, हे थेट क्रियाकलापाच्या प्रकारावर अवलंबून असते: एक हेवीवेट ऍथलीट सेक्रेटरीपेक्षा त्याच्या हातांवर जास्त ताण ठेवतो, परंतु व्यावसायिक ऍथलीटचे हात नवशिक्याच्या हातापेक्षा जास्त सहन करू शकतात. या प्रकरणात, पहिल्यासाठी समान भार स्वीकार्य असेल, परंतु दुसऱ्यासाठी ते दुखापत किंवा वेदना होऊ शकते. मनगटाच्या हाडांमध्ये नेमका कोणत्या आजारामुळे दुखत आहे, याचे त्वरित निदान करणे सोपे नाही. कारण अस्थिबंधन असू शकते, अगदी हाडांच्या भागाचे फ्रॅक्चर किंवा क्रॅक देखील असू शकते. तसेच, अशा वेदना ही संधिरोग, संधिवात किंवा ऑस्टियोआर्थराइटिसची "घंटा" चेतावणी असू शकते. लक्षात आल्यावर वेदनादायक संवेदनाअशाप्रकारे, अस्वस्थता दिसण्यापूर्वी तुम्हाला कोणत्या तणावाचा सामना करावा लागला याचा पूर्ण विचार करण्यापूर्वी तुम्ही ऑर्थोपेडिस्ट आणि/किंवा न्यूरोलॉजिस्टची मदत घ्यावी. कदाचित आपण आपल्या घराची पुनर्रचना करण्याचा निर्णय घेतला आणि स्वत: ला न सोडता सोफा, वॉर्डरोब, ड्रॉर्सची छाती इ. किंवा कदाचित तुम्ही सतत कॉम्प्युटरवर काम करत असाल आणि तुमचा माऊस फारसा आरामदायक नसेल. बरेच पर्याय असू शकतात.

त्यांच्याशिवाय काय असेल?

मानवी हात हा एक अवयव आहे ज्याशिवाय त्याला खाणे, शारीरिक गरजा पूर्ण करणे, काम करणे (जवळजवळ कोणत्याही क्षेत्रात) इत्यादी कठीण होते. जे लोक, विविध कारणांमुळे, या अवयवाशिवाय सोडले गेले होते, ते पुन्हा जगायला शिकतात. पुष्कळ लोक त्यांच्या पायाची बोटे वापरतात, अगदी चित्रे रंगवतात, त्यांच्या तोंडात चमचा आणू द्या.

परंतु हे ब्रश वापरण्यापेक्षा खूप कठीण आहे, जे मेंदूच्या कठोर मार्गदर्शनाखाली अविश्वसनीय गोष्टी तयार करण्यास सक्षम आहेत. परंतु लोक जगतात, काहीवेळा इतरांपेक्षा पूर्णतः, आणि या जीवनात खूप आनंद मिळवतात जे निरोगी लोक अक्षम आहेत. आणि हे आपण त्यांच्याकडून शिकले पाहिजे आणि निसर्गाने आपल्याला जन्मापासून जे दिले आहे त्याचे कौतुक केले पाहिजे.

मानवी शरीर ही एक जटिल प्रणाली आहे ज्यामध्ये प्रत्येक यंत्रणा - अवयव, हाडे किंवा स्नायू - एक कठोरपणे परिभाषित स्थान आणि कार्य आहे. एक किंवा दुसर्या पैलूचे उल्लंघन केल्याने गंभीर नुकसान होऊ शकते - मानवी आजार. हा मजकूर मानवी हातांच्या इतर भागांची तपशीलवार चर्चा करेल.

मानवी सांगाड्याचा भाग म्हणून हाताची हाडे

सांगाडा हा शरीराच्या कोणत्याही भागाचा आधार आणि आधार असतो. या बदल्यात, हाड हा एक अवयव आहे ज्याची विशिष्ट रचना असते, ज्यामध्ये अनेक ऊती असतात आणि विशिष्ट कार्य करते.

प्रत्येक वैयक्तिक हाडात (मानवी हाताच्या हाडांसह):

• अद्वितीय मूळ;
• विकास चक्र;
• इमारतीची रचना.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, प्रत्येक हाड मानवी शरीरात कठोरपणे परिभाषित स्थान व्यापते.

मानवी कंकालची रचना

शरीरातील हाडे कार्य करतात मोठ्या संख्येनेकार्ये जसे की:

• समर्थन;
• रक्त तयार करणे;
• संरक्षणात्मक

हेही वाचा

हाताचे सामान्य वर्णन

खांद्याच्या कंबरेमध्ये स्थित हाडे हात आणि उर्वरित शरीर तसेच स्नायू आणि विविध सांधे यांच्यातील संबंध प्रदान करतात.

हातामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• खांदा
• आधीच सज्ज;
• ब्रश

यात दोन मुख्य हाडे आहेत:

• ब्रॅचियल हाड,लांब ट्यूबलर हाड, संपूर्ण मानवी खांद्याचा आधार म्हणून काम करते.
• स्कॅपुलाग्लेनोइड पोकळीद्वारे खांद्याशी जोडलेले असताना, खांद्याशी हंसलीचे कनेक्शन सुनिश्चित करते. त्वचेखाली शोधणे खूप सोपे आहे.

खांद्याच्या कंबरेची हाडे

स्कॅपुलाच्या मागील बाजूस आपण मणक्याचे भाग पाहू शकता, जे हाड अर्ध्यामध्ये विभाजित करते. त्यावर तथाकथित इन्फ्रास्पिनॅटस आणि सुप्रास्पिनॅटस स्नायू क्लस्टर्स स्थित आहेत. आपण खांदा ब्लेड वर देखील शोधू शकता कोराकोइड प्रक्रिया. त्याच्या मदतीने, विविध अस्थिबंधन आणि स्नायू जोडलेले आहेत.

स्कॅपुलाच्या पुढील हाताचे हाड एक नळीच्या आकाराचे, वक्र हाड असते ज्याला क्लॅव्हिकल म्हणतात. हाताचा वळण आणि विस्तार, तसेच इतर हालचाली रोटेटर कफ नावाच्या स्नायूद्वारे केल्या जातात.

हाताच्या हाडांची रचना

त्रिज्या

हाताची रचना

मनगट

या भागामध्ये 8 हाडे समाविष्ट आहेत.

ते सर्व आकाराने लहान आहेत आणि दोन ओळींमध्ये व्यवस्था केलेले आहेत:

1. प्रॉक्सिमल पंक्ती.त्यात ४ चा समावेश आहे.
2. दूरची पंक्ती. 4 फासे देखील समाविष्ट आहेत.

एकूणच, सर्व हाडे मनगटाच्या खोबणीसारखी खोबणी बनवतात, ज्यामध्ये स्नायूंचे कंडर असतात जे आपल्याला आपली मुठ वाकणे आणि सरळ करण्यास अनुमती देतात.

मनगट

मेटाकार्पस

मेटाकार्पस, किंवा, अधिक सोप्या पद्धतीने, हस्तरेखाच्या भागामध्ये 5 हाडे समाविष्ट आहेत जी निसर्गात ट्यूबलर आहेत आणि त्यांचे वर्णन आहे:

• सर्वात मोठ्या हाडांपैकी एक म्हणजे पहिल्या बोटाचे हाड.हे सॅडल जॉइंट वापरून मनगटाला जोडते.
• पुढे सर्वात लांब हाड, तर्जनी हाड येते.जे सॅडल जॉइंटचा वापर करून मनगटाच्या हाडांशी देखील बोलते.
• मग सर्वकाही असे होते: प्रत्येक पुढील हाड मागील एकापेक्षा लहान आहे. या प्रकरणात, उर्वरित सर्व हाडे मनगटाला जोडलेले आहेत.
• अर्धगोल डोक्यासहमानवी हातांची मेटाकार्पल हाडे प्रॉक्सिमल फॅलेंजेसशी जोडलेली असतात.

हाताची हाडे मनगटाच्या हाडांमध्ये, मेटाकार्पस आणि फॅलेंजेसमध्ये विभागली जातात. सर्व तीन गटांमध्ये अनेक लहान हाडे असतात ज्यात विशिष्ट संरचनात्मक वैशिष्ट्ये आहेत ज्यांचे वर्णन केले जात नाही.

कार्पल हाडे

कार्पल हाडे (ओस्सा कार्पी) मध्ये 8 लहान हाडे समाविष्ट आहेत, जी दोन ओळींमध्ये आहेत: प्रॉक्सिमल एक अग्रभागाच्या जवळ आहे, दूरचा एक मागील एकाला लागून आहे (चित्र 91).

91. उजव्या हाताची हाडे. मागील पृष्ठभाग.

1 - os pisiforme;
2 - os triquetrum;
3 - ओएस लुनाटम;
4 - ओएस स्कॅफोइडियम;
5 - ओएस हॅमटम;
6 - os capitatum;
7 - os trapezoideum;
8 - os multangulum;
9 - ओसा मेटाकार्पलिया I, II, III, IV, V;
10 - फॅलेन्क्स प्रॉक्सिमलिस;
11 - फॅलेन्क्स मीडिया;
12 - फॅलेन्क्स डिस्टालिस.

प्रॉक्सिमल पंक्ती (पहिल्या बोटापासून सुरू होणारी):
स्कॅफॉइड हाड (ओएस स्कॅफाइडियम)
लुनेट बोन (ओएस लुनेटम)
ट्रिक्वेट्रम हाड (ओएस ट्राइक्वेट्रम)
pisiform bone (os pisiforme).

पहिली तीन हाडे एकमेकांना जोडतात, लंबवर्तुळाकार पृष्ठभाग तयार करतात त्रिज्या. पिसिफॉर्म हाड पामर बाजूला हाताच्या त्रिभुज पृष्ठभागाला लागून आहे.

दूरस्थ पंक्ती (पहिल्या बोटापासून सुरू होणारी):
बहुभुज अस्थी (ओएस मुल्टांगुलम)
ट्रॅपेझॉइड हाड (ओएस ट्रॅपेझॉइडियम)
कॅपिटेट बोन (ओएस कॅपिटॅटम)
hamate bone (os hamatum), हुक-आकाराची प्रक्रिया (hamulus).

मेटाकार्पल हाडे

मेटाकार्पस पाच हाडांनी तयार होतो (ओसा मेटाकार्पलिया I-V). त्या सर्वांची एक सामान्य संरचनात्मक योजना आहे: बेस (आधार), शरीर (कॉर्पस) आणि डोके (कॅपट). सर्वात लांब दुसरे मेटाकार्पल हाड आहे. प्रॉक्सिमल एपिफिसिसवरील पहिल्या हाडात खोगीर-आकाराचा आर्टिक्युलर प्लॅटफॉर्म असतो - बहुभुज हाडांसह जोडण्याचे ठिकाण. V हाडाच्या पायथ्याशी एक उच्चारित ट्यूबरकल आहे.

बोटांची हाडे

हाताच्या बोटांची हाडे (ossa digitorum manus) तीन दर्शवतात लहान हाडेप्रत्येक बोटात, ज्याला phalanges म्हणतात (फॅलेन्क्स प्रॉक्सिमलिस, मीडिया आणि डिस्टालिस). पहिल्या बोटाला दोन फॅलेंज असतात.

ओसीफिकेशन. हाताची हाडे ओसीफिकेशनच्या तीन टप्प्यांतून जातात. नवजात मुलाच्या मनगटाची हाडे कार्टिलागिनस असतात. कॅपिटेट बोनमध्ये ओसीफिकेशन न्यूक्लियस 2ऱ्या महिन्यात, हॅमेटमध्ये - 3ऱ्या महिन्यात, ट्रायक्वेट्रममध्ये - 3ऱ्या वर्षी, लुनेटमध्ये - 4व्या वर्षी, स्कॅफॉइडमध्ये - 5व्यामध्ये, ट्रॅपेझॉइडमध्ये दिसून येतो. हाड - 5-6 वर्षे, पिसिफॉर्ममध्ये: मुलींसाठी - 7-12 वर्षे, मुलांसाठी - 10-15 वर्षे वयात.

मेटाकार्पल हाडांमध्ये, प्रसूतिपूर्व कालावधीच्या 9व्या - 10व्या आठवड्यात डायफिसिसमध्ये ओसिफिकेशन न्यूक्ली दिसून येते. जन्मानंतर, 3 व्या वर्षी, हाडांचे केंद्रक डोक्यावर दिसतात आणि पहिल्या मेटाकार्पल हाडात - पायावर.

बोटांच्या फॅलेंजेसमध्ये, इंट्रायूटरिन विकासाच्या 8-12 व्या आठवड्यात, आणि 3 व्या वर्षी - प्रॉक्सिमल एपिफिसेसमध्ये, ओसीफिकेशन न्यूक्ली त्यांच्या तळांमध्ये तयार होतात.

विसंगती. कंकाल विकासाच्या विसंगतींसाठी वरचा बाहूऍक्सेसरी (कायम नसलेल्या) हाडांमध्ये हे समाविष्ट आहे: 1) बहुभुज, कॅपिटेट आणि स्कॅफॉइड हाडांमधील मनगटाचे मध्यवर्ती हाड; 2) तिसऱ्या मेटाकार्पल हाडाच्या स्टाइलॉइड प्रक्रियेच्या जागी एक स्वतंत्र हाड;
3) ऍक्सेसरी ट्रॅपेझॉइड हाड;
4) ट्रायक्वेट्रल हाडांच्या स्टाइलॉइड प्रक्रियेचा स्वतंत्र हाडबिंदू.

अशा ऍक्सेसरी हाडांमुळे कधीकधी चुकीचे रेडिओलॉजिकल निदान होते.

कार्पल हाडे 8 लहान स्पॉन्जी हाडांच्या संग्रहाद्वारे तयार होतात, जी दोन ओळींमध्ये मांडलेली असतात, त्या प्रत्येकामध्ये 4 हाडे असतात.

पहिल्या किंवा प्रॉक्सिमल पंक्ती, हाताच्या जवळ स्थित आहे, त्यात खालील हाडे असतात, अंगठ्यापासून सुरू होणारी क्रमाने सादर केली जातात:

• स्कॅफॉइड किंवा ओएस स्कॅफोइडियम;
• semilunar किंवा os lunatum;
• त्रिकोणी किंवा ओएस ट्रिक्वेट्रम;
• pisiform किंवा os pisiforme.

पहिल्या तीन हाडांची जोडणी लंबवर्तुळाकार बनते सांध्यासंबंधी पृष्ठभाग, जे मनगट आणि त्रिज्येच्या दूरच्या टोकाला स्पष्ट करते. मनगटाचे पिसिफॉर्म हाड, ज्याला सामान्यतः सेसॅमॉइड हाड म्हणून संबोधले जाते, त्या बदल्यात, ट्रायक्वेट्रल हाडांशी जोडलेले असते.

कार्पल हाडांची दुसरी पंक्ती - डिस्टल - खालील हाडांनी बनते:

• ट्रॅपेझियम किंवा ओएस ट्रॅपेझियम;
• ट्रॅपेझॉइड किंवा ओएस ट्रॅपेझॉइडियम;
• capitate किंवा os capitation;
• uncinate किंवा os hamatum.

प्रत्येक हाडाची पृष्ठभाग विशेष सांध्यासंबंधी बाजूंनी सुसज्ज आहे जी ossicles जवळच्या हाडांशी जोडण्यास मदत करतात. तसेच अनेक कार्पल हाडांच्या पाल्मर पृष्ठभागावर ट्यूबरकल्स असतात ज्यात अस्थिबंधन आणि स्नायू जोडलेले असतात. या हाडांमध्ये हे समाविष्ट आहे: स्कॅफाइड, ट्रॅपेझियम, हॅमेट.

कार्पल हाडांच्या सामान्य स्वरुपात कमानीचा आकार असतो, ज्याचा उत्तल भाग हाताच्या मागील बाजूस असतो, तळहातावरील अवतल भाग असतो.

जवळजवळ सर्व 8 कार्पल हाडांमध्ये सहा पृष्ठभाग असतात (पिसिफॉर्म वगळता). शिवाय, अपवाद न करता सर्व हाडे सांध्यासंबंधी असतात: त्यांची खालची पृष्ठभाग आर्टिक्युलर फॉसी बनवते आणि वरची पृष्ठभाग सांध्यासंबंधी डोके बनवते. हाडांच्या पार्श्व पृष्ठभागाच्या दरम्यान कार्पल हाडे एकमेकांना जोडणारे आर्टिक्युलेशन देखील आहेत.

मनगटाच्या हाडांना दुखापत

मनगटाच्या सर्वात सामान्य दुखापतींमध्ये निखळणे आणि फ्रॅक्चर यांचा समावेश होतो:

• मनगटाच्या हाडांचे dislocations. Dislocations घडतात विविध पर्याय, दुखापतीमध्ये समाविष्ट असलेल्या हाडांवर अवलंबून. बहुतेकदा, ल्युनेट हाडांचे विघटन होते, थोड्या कमी वेळा - स्कॅफॉइडचे आणि क्वचितच - पिसिफॉर्मचे. क्ष-किरण तपासणीच्या मदतीने देखील लुनेट डिस्लोकेशन ओळखणे खूप कठीण आहे. तथापि, मुख्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत: मनगटाच्या पाल्मर बाजूच्या मध्यभागी प्रोट्र्यूशनची उपस्थिती आणि पाठीवर विश्रांती, बोटे सरळ करताना वेदना जाणवणे, जे बहुतेक वेळा गतिहीन असतात किंवा अर्ध्या स्वरूपात असतात. - वाकलेले. याव्यतिरिक्त, मनगटाचा सांधा हस्तरेखाच्या बाजूला फुगतो आणि हालचाली वेदनादायक असतात. बेलर पद्धतीचा वापर करून काउंटरट्रॅक्शन, ट्रॅक्शन किंवा पुशिंगद्वारे विस्थापन कमी केले जाते. स्कॅफॉइडचे विस्थापन अनेकदा फ्रॅक्चरसह होते. क्ष-किरण तपासणीच्या मदतीनेच याचे निदान केले जाऊ शकते. अशी विस्थापन ऍनेस्थेसिया किंवा स्थानिक ऍनेस्थेसिया अंतर्गत ट्रॅक्शनद्वारे कमी केली जाते, त्यानंतर मलमपट्टी लावली जाते, विशेष जिम्नॅस्टिक आणि फिजिओथेरपी लिहून दिली जाते. मनगटाच्या पिसिफॉर्म हाडाचे विस्थापन, नियम म्हणून, परिणाम करत नाही नकारात्मक प्रभावहात आणि मनगटाच्या कार्यावर. नियुक्त केले सर्जिकल उपचार, ज्यामध्ये हाड त्याच्या जागी sutured आहे, आणि sutures ligamentous उपकरणे लागू आहेत;
• मनगटाच्या हाडांचे फ्रॅक्चर अत्यंत दुर्मिळ आहेत, परंतु स्कॅफॉइड हाड फ्रॅक्चरसाठी सर्वात संवेदनाक्षम आहे. अधिक दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये (डिस्लोकेशन प्रमाणे), लुनेट आणि पिसिफॉर्म हाडांचे फ्रॅक्चर शक्य आहे. इतर मनगटाच्या हाडांचे फ्रॅक्चर ही अपवादात्मक प्रकरणे आहेत. वाकलेल्या हातावर पडणे, मुठीने कठोर पृष्ठभागावर आघात होणे किंवा तळहाताला थेट आघात होणे अशा परिस्थितीत स्कॅफॉइड हाडांचे फ्रॅक्चर शक्य आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, फ्रॅक्चरमुळे स्कॅफॉइड हाड दोन तुकडे होतात. फ्रॅक्चरची लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत: मनगटाच्या सांध्यामध्ये वेदना, पहिल्या किंवा दुसर्‍या बोटांवर भार वाढणे, वेदनामुळे हात मुठीत पकडणे अशक्य आहे. एक्स-रे परीक्षेचा वापर करून निदान केले जाते, उपचारामध्ये 1 ते 6 महिन्यांच्या कालावधीसाठी स्थिरता समाविष्ट असते. मनगटाच्या हाडाचे फ्रॅक्चर विस्थापनासह नसल्यास, अंदाजे 3 महिन्यांसाठी प्लास्टर कास्ट लागू करण्याची शिफारस केली जाते. विस्थापन असल्यास, हाडांच्या तुकड्यांचे ऑस्टियोसिंथेसिस स्क्रूसह केले जाते. या प्रकरणात, स्थिरतेचा कालावधी 2 महिन्यांपर्यंत वाढतो. ल्युनेट हाडांचे फ्रॅक्चर हातावर पडल्यामुळे किंवा परिणामी उद्भवते थेट धक्का. दुखापतीनंतर, सांध्याला सूज येते आणि जेव्हा हात पाठीकडे वाढवला जातो तेव्हा वेदना तीव्र होतात. उपचारामध्ये प्लास्टर स्प्लिंट वापरणे समाविष्ट आहे, जे 1.5 ते 2 महिने घातले जाते. नियमानुसार, हाडांच्या संलयन दरम्यान गुंतागुंत दिसून येत नाही. मनगटाच्या हाडांच्या फ्रॅक्चरचा दुर्मिळ प्रकार म्हणजे पिसिफॉर्म हाडांचे फ्रॅक्चर, ज्याची दुखापत दुखापतीच्या क्षेत्रावर वार किंवा कठोर पृष्ठभागावर हाताच्या काठाने मारल्यामुळे होते. करंगळीच्या बाजूला असलेल्या मनगटाच्या सांध्याच्या भागात दुखणे ही लक्षणे आहेत, जी मुठीत हात घट्ट करून किंवा करंगळी वाकवण्याचा प्रयत्न करताना तीव्र होते. उपचारामध्ये कमीतकमी 1 महिना टिकणारे स्थिरीकरण समाविष्ट आहे.

एक व्यक्ती दररोज हजारो कार्ये करण्यासाठी आपले हात वापरते, एक अद्वितीय अंग यंत्रणा वापरते ज्यात वैज्ञानिकांना नेहमीच रस असतो. हाताच्या संरचनेत मनगट महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याची एक जटिल रचना आहे आणि अनेक कार्ये करते.

त्याच्या कार्यात्मक वैशिष्ट्यांमुळे मनगटाची एक जटिल रचना आहे. हात आणि हात जोडणाऱ्या शरीराच्या एका लहान तुकड्यात 8 हाडे असतात. त्यांच्याकडे एक विलक्षण आकार आहे, एक उग्र त्रिकोणी पृष्ठभाग आहे. हाडांच्या देखाव्याद्वारे, मनगट त्यांचे नाव पूर्णपणे प्रतिबिंबित करतात:

• स्कॅफॉइड हाड (टार्सस) सर्वात लहान आणि फ्रॅक्चरमध्ये निदान करणे सर्वात कठीण आहे;
• चंद्रकोरीच्या चंद्राशी साम्य असल्यामुळे चंद्राच्या हाडांना त्याचे सुंदर नाव मिळाले. पडण्याच्या बाबतीत, हाडाची निखळणे किंवा जखम झाल्याचे निदान केले जाते, ज्याला सूज येते;
• ट्रायक्वेट्रल हाड त्याच्या स्थानामुळे वारंवार फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता असते. हातावर जोर देऊन पडताना, तो संपूर्ण वजनाचा भार सहन करतो;
• पिसिफॉर्म हाड अधिक लहान सारखे दिसते अंडी. शारीरिक स्थान दुखापतीपासून संरक्षण करते. नुकसान केवळ थेट प्रभावाच्या परिणामी होते आणि ते पडण्यापासून वगळले जाते;
• ट्रॅपेझियस हाड आणि फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस जवळच्या संपर्कात असतात, म्हणून जेव्हा नुकसान होते तेव्हा कंडरांना त्रास होतो;
• ट्रॅपेझॉइड हाड हाताच्या काही भागात खोलवर स्थित आहे, म्हणून या भागात फ्रॅक्चर फार क्वचितच घडतात;
• कॅपिटेट हाड सर्वात मोठे आहे. क्वचितच एकल फ्रॅक्चर होते. कॅपिटेट हाडांच्या आकारामुळे इतर हाडांना दुखापत झाल्यामुळे नुकसान होते;
• हॅमेट हाड हे मागचे हाड आहे. 2% प्रकरणांमध्ये फ्रॅक्चर होतात.

सांध्याची संपूर्ण कार्यक्षमता नवनिर्मिती आणि सबक्लेव्हियन धमनीमधून रक्तासह पोषक घटकांच्या प्रवाहावर अवलंबून असते.

मनगट कुठे आहे हे शोधण्यासाठी फक्त तळहाताचा पाया पहा. हाताचा एक छोटासा भाग हात आणि मुख्य अंगाला जोडतो.

मनगटाच्या आजारांवर उपचार करण्याच्या पद्धती

मनगटाची विशेष रचना रोग आणि विविध जखमांची पूर्वस्थिती ओळखण्यासाठी निदान निश्चित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते:

• लहान हाडे जमा झाल्यामुळे वारंवार फ्रॅक्चर आणि डिस्लोकेशन्स होतात. शरीरशास्त्राचे ज्ञान तज्ञांना फ्रॅक्चरचे संभाव्य स्थान निर्धारित करण्यास अनुमती देते. हे त्वरित निदान करण्यात आणि उपचार सुरू करण्यात मदत करेल;
• हातामध्ये जास्त गतिशीलता आहे, जी आर्थ्रोसिसच्या विकासासाठी जोखीम घटक आहे;
• हाताच्या सांध्यामध्ये विकसित रक्त पुरवठा प्रणाली आहे, याचा अर्थ वाढलेली जोखीमसंधिवात विकास.

सांध्याचे शरीरशास्त्र म्हणजे लहान हाडांची उपस्थिती दर्शवते जी एकत्रितपणे एकत्रित केली जातात. ही रचना तुम्हाला तंतोतंत हालचाल करण्यास, पकडण्यासाठी आणि लघु कार्य करण्यास अनुमती देते. पडताना, आघात रोखण्यासाठी व्यक्ती सहजतेने हात पुढे करण्याच्या प्रयत्नामुळे शरीराच्या एका भागाला खूप त्रास होतो. परंतु यांत्रिक नुकसान हा केवळ हाताचा रोग नाही.

मनगटाचा हायग्रोमा

हायग्रोमा एक निओप्लाझम आहे ज्याचा आकार सौम्य कोर्सच्या भौतिक सामग्रीसह बॉलसारखा असतो. ट्यूमर कॅप्सूलच्या आत एक द्रव सारखा पदार्थ असतो ज्यामध्ये श्लेष्मा असतो. कारण सांधे समाविष्ट असलेल्या अत्यधिक ताण असल्याचे मानले जाते. हे अस्वीकार्य घर्षणाच्या अधीन आहे आणि कम्प्रेशनमुळे नुकसान झाले आहे.

रोगाचा धोका असलेले व्यवसाय:

• खेळाडू;
• संगीतकार;
• संगणकावर काम करणारे कार्यालय कर्मचारी;
• गारमेंट कामगार.

कधीकधी अशी परिस्थिती उद्भवते जेव्हा हायग्रोमाचा विकास कारण-आणि-प्रभाव संबंधांशिवाय होतो. या प्रकरणात, ओळखण्यासाठी अतिरिक्त चाचण्या निर्धारित केल्या आहेत लपलेली कारणे. ढेकूळ सहसा मनगटाच्या मध्यभागी, आतील आणि बाहेरील बाजूस स्थित असते.

रोगाच्या सुरूवातीस, ट्यूमर अस्वस्थता आणत नाही, ते लक्षात घेणे कठीण आहे; मोटर कार्यवाढत्या कॅप्सूलचा प्रभाव परावर्तित होत नाही. हायग्रोमाच्या वाढीसह आसपासच्या नसा आणि ऊतींचे कॉम्प्रेशन होते, ज्यामुळे वेदना होतात. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, हाताच्या हालचाली मर्यादित होतात. ट्यूमर अंड्याच्या आकारात हातावर चिकटून राहतो, जो एक सौंदर्याचा दोष आहे. एक वैशिष्ट्यपूर्ण ढेकूळ शोधल्यानंतर, आपण संपर्क साधावा वैद्यकीय सुविधातज्ञांना.

कारणे:

• बिंदू काम हाताने केले;
• आनुवंशिकता;
• गंभीर परिणामांसह जखम, फ्रॅक्चर, मनगटाच्या दुखापती.

एका विशिष्ट संभाव्यतेसह थोडीशी घसरण झाल्याने हायग्रोमाची निर्मिती होऊ शकते.

ट्यूमर जसजसा वाढत जातो तसतसे ते सोपे हालचाल कठीण करते. यामुळे दैनंदिन बाबींमध्ये जीवन गुंतागुंतीचे होते आणि लोकांना धोका निर्माण होतो व्यावसायिक क्रियाकलाप. डॉक्टरांना भेट देताना, रोगाचा टप्पा आणि ट्यूमरची रचना निश्चित केली जाते. वेळेवर उपचारतुम्हाला जाण्यास अनुमती देते पुराणमतवादी पद्धती. प्रगत टप्प्यात ते आवश्यक आहे शस्त्रक्रिया.

वर हायग्रोमाच्या उपचारांसाठी प्रारंभिक टप्पाफिजिओथेरपी लिहून दिली आहे. पॅराफिन बाथ वापरुन मनगटाचा सांधा गरम केला जातो आणि विशेष कॉम्प्रेस तयार केले जातात. कॅप्सूलला जळजळ किंवा नुकसान होण्याच्या उपस्थितीत पद्धतींमध्ये contraindications आहेत.

अनेकदा मदतीचा अवलंब करा पारंपारिक औषध. लोशन विविध वनस्पती, पाइन सुया, कोबी यांच्या रचनांच्या आधारे तयार केले जातात. वापरण्यापूर्वी, आपल्याला टिंचरच्या घटकांपासून ऍलर्जी आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. डिकंजेस्टंट मलहमांसह कॉम्प्रेस मनगटावर लागू केले जातात, आवश्यक असल्यास. सिद्धीसाठी जास्तीत जास्त प्रभाव पारंपारिक पद्धतीउपचार पारंपारिक उपचारांसह एकत्र केले जातात.

अचूक निदान निश्चित करण्यासाठी, गुठळ्यातील सामग्रीचे पंचर निर्धारित केले आहे. हे वगळण्यासाठी केले जाते कर्करोग. द्रव सिरिंजने बाहेर पंप करून मिळवला जातो. हाताळणीनंतर, हात एक लवचिक पट्टीने निश्चित केला जातो आणि शारीरिक क्रियाकलाप टाळला जातो.

प्रगत अवस्थेत, लेसर बर्निंगचा वापर करून हायग्रोमा काढला जातो. वापरून ऑपरेशन केले जाते स्थानिक भूल. प्रक्रियेनंतर, एक मलमपट्टी लावली जाते जी व्यक्तीचे मनगट असलेल्या सांध्याला दाबते.

आधुनिक उपचार पद्धतींमुळे हायग्रोमापासून मुक्त होणे शक्य होते अल्प वेळनाही relapses.

पासून वेदनादायक संवेदनाअधिक वेळा त्रास होतो उजवा हात. एंटरप्राइजेसच्या संगणकीकरणाच्या वाढत्या वर्कलोडद्वारे हे सहजपणे स्पष्ट केले जाते. या आजाराला कार्पल टनल सिंड्रोम म्हणतात.

एखाद्या व्यक्तीच्या मनगटाच्या हाडांवर भार वाढल्यामुळे, कार्पल बोगद्याची मज्जातंतू चिमटीत होते, ज्यामुळे तीव्र वेदना होतात. क्रियाकलापांच्या विशिष्ट क्षेत्रातील लोकांना रोगाचा संसर्ग होण्याचा धोका असतो.

हातांबरोबरच कोपराच्या सांध्यालाही जास्त कामाचा त्रास होतो. रुग्ण मूलभूत क्रिया करू शकत नाही - त्याच्या हातांनी पेन्सिल उचला. कोल्ड कॉम्प्रेस, विश्रांती आणि वेदनाशामक औषधे तुम्हाला पूर्ण आयुष्यात परत येण्यास मदत करतात.

रोग टाळण्यासाठी, हातांसाठी व्यायामाची पद्धत आणि कामाच्या दरम्यान त्यांची योग्य स्थिती विकसित केली गेली आहे.

आजार टाळण्यासाठी आपले हात कसे ठेवावे:

• सांध्यावरील वाढीव भार असलेल्या स्थितीत हात टेबलवर निलंबित केले जाऊ शकत नाहीत, म्हणून उजव्या कोनात हात कोपरावर वाकणे उचित आहे;
• माउससह काम करताना, हात सरळ राहतो;
• संगणक खुर्चीला विश्रांती घेताना त्यावर हात ठेवण्यासाठी बाजू असाव्यात;
• मनगटासाठी एक उपयुक्त माऊस पॅड खरेदी करण्याची शिफारस केली जाते, ज्यामुळे सांध्यावरील ताण कमी होईल.

जिम्नॅस्टिक्स:

• हात पिळून काढणे आणि बळजबरी करणे;
• आपल्या बोटांनी आराम करा आणि त्यांना हलवा;
• आपले हात पकडा आणि त्यांना वेगवेगळ्या दिशेने वैकल्पिकरित्या वाकवा;
• स्ट्रोकिंग हालचालींसह मनगट क्षेत्राची मालिश करा;
• आपले हात आपल्या समोर ठेवा आणि वेगवेगळ्या दिशेने गोलाकार हालचाली करा.

आरामशीर जिम्नॅस्टिक्स केल्यानंतर, तुमचे हात 2 मिनिटे विश्रांती घेतात, त्यानंतर तुम्ही काम सुरू करू शकता. शक्य तितक्या वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करण्याचा सल्ला दिला जातो. यामुळे अनेक रोगांपासून संरक्षण होईल, आराम मिळेल वेदना सिंड्रोम.

मनगट फ्रॅक्चर

पडताना, एखादी व्यक्ती जमिनीवर आपटण्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी हात पुढे करते. यामुळे फ्रॅक्चर होते, ज्याचा परिणाम लोकांवर होतो सक्रिय मार्गानेजीवन यामध्ये अॅथलीट, क्रॉस-कंट्री अॅथलीट आणि मोटरसायकलस्वार यांचा समावेश आहे. बहुतेकदा पडण्याचे कारण म्हणजे हवामानाची परिस्थिती - बर्फ, बर्फ, पाऊस. पीडिताला तीव्र वेदना होतात, सूज आणि लालसरपणा दिसून येतो. रुग्णालयात त्वरित भेट देणे आवश्यक आहे, कारण स्वत: ची औषधोपचार संयुक्त अस्थिरता आणि अपंगत्व आणेल.

हाताचे फ्रॅक्चर सामान्य आहेत: खराब हवामानात, जखमांची टक्केवारी वाढते. हाडांची अपुरी ताकद आणि त्यांच्यावर जास्त भार असल्यामुळे हे घडते. एक तीक्ष्ण धक्का एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या तळहाताने अनैच्छिकपणे मंद करण्यास भाग पाडते, ज्यामुळे विस्थापित फ्रॅक्चर होते. पाल्मर पृष्ठभागाच्या वरच्या भागात सूज येते. जर धक्का मागील बाजूस पडला असेल तर त्रिज्याला झालेल्या नुकसानाचे निदान केले जाते. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, वेदनादायक शॉकचा धोका असतो, म्हणून व्यक्तीला ताबडतोब रुग्णालयात दाखल केले जाते.

क्लेशकारक खेळांमध्ये गुंतलेल्या लोकांना धोका असतो:

• बॉक्सिंग;
• फुटबॉल;
• सायकलिंग;
• फिगर स्केटिंग;
• स्केटबोर्ड.

कार अपघातात सामील असलेले लोक जेव्हा सहजतेने प्रभावापासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करतात तेव्हा फ्रॅक्चर होतात.

लक्षणे, निदान, उपचार

फ्रॅक्चरचे पहिले लक्षण आहे तीक्ष्ण वेदना. मऊ फॅब्रिक्सते फुगायला लागतात, दुखापतीच्या जागेला स्पर्श करणे वेदनादायक होते आणि हेमेटोमा दिसतात. वेदनेमुळे बोटे हलवणे अवघड आहे. मनगटाच्या सांध्याच्या भागात एक फुगवटा दिसून येतो; हात हलवण्याचा प्रयत्न वैशिष्ट्यपूर्ण क्रंचसह असतो; मनगटावरील हाड बाहेर पडतो. प्रथमोपचारामध्ये जखमी अंगाचे निराकरण करणे आणि दुखापतीच्या ठिकाणी कोल्ड कॉम्प्रेस लावणे समाविष्ट आहे.

फ्रॅक्चरचे निदान करण्यासाठी, डॉक्टरांना दुखापतीचे क्षेत्र जाणवते आणि एक्स-रे घेतात. हाडांच्या फ्रॅक्चरच्या गंभीर प्रकरणांमध्ये, एमआरआय निदान केले जाते. गुंतागुंतांची उपस्थिती ओळखल्यानंतर आणि तुटलेली हाड ओळखल्यानंतर, एक उपचार कार्यक्रम निर्धारित केला जातो.

पहिली पायरी म्हणजे हाडांचे काही भाग काढून टाकणे. शक्य असल्यास, सर्जन रुग्णाच्या संपूर्ण आयुष्यासाठी संयुक्त अवशेष गोळा करण्यासाठी दागिन्यांचे काम करतात. सौम्य प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रियेची आवश्यकता नसते आणि हाडे पूर्णपणे मिसळेपर्यंत प्लास्टर कास्ट लावला जातो. उपचार कालावधी दरम्यान, अंगाची संपूर्ण अचलता आवश्यक आहे.

अर्ज केल्यानंतर प्लास्टर कास्टरुग्ण निरीक्षणासाठी काही काळ रुग्णालयात राहतो. हाताला गंभीर सूज आल्यास, बोटांना रक्ताचा प्रवाह रोखू नये म्हणून संदंश वापरून प्लास्टर साफ केले जाते.

तीव्र वेदनांसाठी, डॉक्टर वेदनाशामक लिहून देतील. वृद्ध लोकांना अतिरिक्त एनालगिन घेण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण वृद्धापकाळात वेदना उंबरठा कमी होतो. मनगटाच्या फिक्सेशनच्या 8 आठवड्यांनंतर कास्ट काढला जातो. काढून टाकण्यापूर्वी, हाडांची अखंडता तपासण्यासाठी कंट्रोल एक्स-रे घेतला जातो.

दुखापतीनंतर दुसऱ्या दिवशी, ते अमलात आणण्याची परवानगी आहे पुनर्वसन उपाय. व्यायामाचा उद्देश स्नायूंना बळकट करणे आणि शोष टाळण्यासाठी आहे. तुम्ही बरे होताच दाबाच्या तीव्रतेत हळूहळू वाढ करून लाइट स्ट्रोकिंगचा वापर करून मालिश करण्याची परवानगी आहे. मसाज निरोगी आणि जखमी हातावर केला जातो. दुखापतीनंतर पहिल्या दिवसात, निरोगी हातावर अधिक वेळ घालवला जातो. मालिश केलेल्या हाताला स्पर्श केल्याने दुखापत होऊ नये, अन्यथा सत्र समाप्त केले जाईल. मसाज मऊ उती उत्तेजित करून रक्त परिसंचरण सुधारते.

मनगटाच्या हाडात क्रॅक

क्रॅक हाडाच्या एका बाजूच्या अखंडतेला आंशिक नुकसान आहे, जे कमी धोकादायक आहे, परंतु निदान आणि उपचार आवश्यक आहे. आपण कोणत्याही परिस्थितीत जखमी होऊ शकता: आपल्या मुठीने टेबल मारणे, वाहतूक अपघात.

हॉस्पिटलमध्ये जाताना, जखमी हाताला कास्टने निश्चित केले जाते. हाताच्या दुखण्यावर विश्रांती आणि ताण टाळण्याची शिफारस केली जाते.

वेळेवर सहाय्याने, मनगट मोबाईल राहते आणि कोणतेही गंभीर परिणाम उद्भवत नाहीत.

जखम झालेले मनगट

मनगट वेगवेगळ्या जटिलतेच्या जखमांसाठी संवेदनाक्षम आहे. बहुतेकदा, पडल्यामुळे जखम होतात, जे फ्रॅक्चरसह गोंधळलेले असते. ट्रॉमाटोलॉजिस्ट फ्रॅक्चर किंवा डिस्लोकेशन वगळण्यासाठी परीक्षा लिहून देतो. जखम ही एक गंभीर जखम आहे आणि वेळेवर उपचार आवश्यक आहे.

• पसरलेल्या हातावर पडणे;
• मनगटावर लक्ष्यित आघात.

लक्षणे:

• दुखापत झाल्यानंतर ताबडतोब वेदना, जे त्वरीत कमी होते. एडीमाच्या निर्मितीनंतर, वेदना सिंड्रोम परत येतो;
• मनगटाच्या सांध्यातील मोटर क्षमता मर्यादित आहे;
• दुखापतीच्या ठिकाणी हेमॅटोमास दिसतात.

ट्रॉमाटोलॉजी आपत्कालीन कक्षात येण्यापूर्वी, रुग्णाला प्रथमोपचार दिला जातो:

• मनगट एका स्थितीत निश्चित केले आहे;
• दर 10 मिनिटांनी जखमेच्या जागेवर बर्फ लावला जातो;
• येथे तीव्र वेदनावेदनाशामक औषधांना परवानगी आहे.

जखमांवर उपचार केल्याने आपल्याला अंगाच्या वाहिन्या आणि नसांचे परिणाम टाळता येतात. डॉक्टर काही नियमांचे पालन करण्याची शिफारस करतात:

• खेळ आणि शारीरिक क्रियाकलाप टाळा;
• गंभीर जखमांच्या बाबतीत, मनगट लवचिक पट्टीने सुरक्षित करणे आवश्यक आहे;
• दुखापतीच्या तारखेपासून पाच दिवसांनंतर, आंघोळ करा उबदार पाणीसमुद्र मीठ च्या व्यतिरिक्त सह.

संयुक्त रक्त आणि पोषक पुरवठा पुनर्संचयित करण्यासाठी, एक व्यायाम विहित आहे उपचारात्मक व्यायाम. हे कडकपणा आणि मर्यादित हालचाली दूर करण्यात मदत करते. वेदनाशामक आणि डिकंजेस्टंट प्रभावासह क्रीम आणि मलहम लावण्याची परवानगी आहे.

जखम झाल्यानंतर पुनर्वसन करण्याची मुख्य पद्धत स्वयं-मालिश आहे. तुम्हाला स्ट्रोकिंगपासून सुरुवात करावी लागेल आणि हलके मालीश करण्यासाठी पुढे जावे लागेल. कृती सूज दूर करण्यात आणि अंग गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील.

जखम झाल्यास, अल्नर मज्जातंतू पिंचिंग सारख्या गुंतागुंत शक्य आहेत. तीव्र वेदना बोटांनी टोचतात, रुग्ण पूर्णपणे हात सरळ करू शकत नाही. उपचारांसाठी, मालिश आणि शारीरिक उपाय निर्धारित केले जातात.

हाताची जखम ही एक जखम आहे ज्यासाठी वैद्यकीय तपासणी आवश्यक आहे. संगनमताने ठरतो गंभीर परिणामरक्तवहिन्यासंबंधी नुकसान झाल्यामुळे अंग शोष.

मनगट मजबूत करणे

मनगटाची निखळणे, जखम किंवा फ्रॅक्चरमुळे हाताची मर्यादित हालचाल होते. गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यात आणि कमकुवत स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करेल विशेष व्यायाम. द्वारे मनगट शारीरिक रचनाएक संयुक्त आहे, म्हणून तो पंप करणे शक्य नाही. प्रशिक्षण समीप स्नायू वापरणे उद्देश आहे. वापरून वर्ग दररोज चालते पाहिजे विविध तंत्रेमजबूत करणे

मनगटावर मोटर लवचिकता पुनर्संचयित करण्यासाठी, मुलांच्या जंप दोरीवर उडी मारण्याची शिफारस केली जाते. हा व्यायाम ऍथलीट्सद्वारे वापरला जातो ज्यांचा विजय हाताच्या ताकदीवर अवलंबून असतो. सह जलद गतीने जंप चालते जास्तीत जास्त हालचालीब्रशेस सह.

डंबेलसह व्यायाम मनगटाच्या मजबुतीची बाजू मजबूत करतात. अचूक हालचाली विकसित करण्यासाठी, कागदाची पातळ शीट वापरा. ते ते एका सपाट पृष्ठभागावर ठेवतात आणि फक्त त्यांच्या बोटांनी ते त्यांच्या तळहातावर एकत्र करण्याचा प्रयत्न करतात.

पुरुष आणि पुरुषांसाठी, मनगटाचे स्नायू मजबूत करणे हा संपूर्ण हात पंप करण्यासाठी प्रशिक्षणाचा अविभाज्य भाग आहे.

ब्रशचा अभ्यास तज्ञांद्वारे केला जातो आणि लेखकांद्वारे वर्णन केले जाते. लोक अंधश्रद्धेने उजव्या हाताच्या मनगटावर लाल धागा बांधतात. ऍथलीट्स घट्ट पट्ट्यांसह संयुक्त मजबूत करतात. मनगटाच्या हाडांची शरीररचना हा सर्व देशांतील शास्त्रज्ञांच्या संशोधनाचा विषय आहे. मोटर कौशल्ये राखण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या हातांचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे.