От чего происходит высыхание мозга. Плохо спишь – усохнет мозг. Речь идет о болезни Альцгеймера

Главная / Обучение и образование

Нейрофизиологи заявили, что в среднем возрасте людям просто необходимо вести активный образ жизни, в противном случае мозг начинает постепенно уменьшаться в размерах. Результаты своей работы специалисты опубликовали в популярном научном журнале, где отмечается, что им удалось найти прямую связь между образом жизни (активный или малоподвижный) и размерами головного мозга (при этом изменения размера происходят через десятилетия, т.е. уже в пожилом возрасте). Специалисты отмечают, что малоподвижность ускоряет процесс старения мозга, что с возрастом приводит к усыханию одного из главных органов человеческого организма.

Николь Спортано со своими коллегами провела исследование, в ходе которого были изучены данные 20-летних наблюдений, которые велись за 1500 добровольцев. В то время проводился проект по мониторингу за здоровьем различных органов человека. Всем участникам необходимо было пройти тестирование в начале и конце испытательного периода, которое помогло определить уровень физподготовки каждого из них. После тестирования проводилась магнитно-резонансная томография головного мозга каждого из участников эксперимента. Выводы об уровне физической подготовки ученые основывали на количестве кислорода, которое сжигал каждый из участников за 1 минуту на беговой дорожке, а также на том, сколько человек мог выдержать на тренажере, пока частота сердцебиения не достигала предельных значений.

Спортано со своей группой сопоставила данные результатов на беговой дорожки и данные МРТ, после чего была выявлена определенная закономерность – при низком уровне физподготовки, быстрой утомляемости, через 20 лет наблюдалось уменьшение головного мозга (сравнивались данные МРТ в начале и конце испытательного периода). Ученые отметили, что в среднем, при снижении предельного уровня потребления кислорода на 9 единиц, жизнь головного мозга уменьшалась на 1 год.

Подобные результаты были и у добровольцев, у которых был повышенный пульс и давление во время занятий на тренажере (в сравнении с теми, кто регулярно занимался спортом).

В результате ученые сделали заключение, что низкий уровень физической активности влияет на скорость старения головного мозга. Сейчас Спортано со своими коллегами не может точно сказать, почему именно так происходит, возможно, именно из-за отсутствия движения мозг начинает «усыхать», либо же причины кроются в совершенно иных процессах организма, а уменьшение головного мозга и малоподвижный образ жизни являются только следствием этих изменений. Также было высказано мнение, что причина уменьшения мозга к нехватке кислорода – из-за малоподвижности в клетки поступает меньше кислорода, что и приводит в конечном итоге к «усыханию».

Но на данном этапе все это является лишь предположениями ученых, и дальнейшие работы в этом направлении помогут получить более точные ответы на все вопросы.

Прошлые исследования, проведенные другой исследовательской группой, показали, что на работоспособность головного мозга положительно влияет физическая нагрузка в детстве. По словам ученых у активных детей улучшается работа кишечных бактерий, а в более зрелом возрасте человека отличает хороший метаболизм и высокая мозговая активность.

Стресс влияет на мозг гораздо больше, чем вы думаете! Многие могут припомнить рассеянность, забывчивость, тревожность, плохое настроение, которые нередко сопровождают стресс, но знали ли вы, что он также высушивает мозг?

Гормоны, высвобождаются при стрессе, влияют не только на функции мозга, но и изменяют его структуру.

Гормон стресса кортизол вызывает гибель и препятствует регенерации клеток гиппокампа - важнейшей части мозга, отвечающей за обучение, память и регуляцию эмоций. Кроме того, гиппокамп нейтрализует стрессовые реакции в организме после того, как трудная ситуация закончилась - качество, незаменимое как в рабочей, так и в личной жизни.

Хронический стресс вызывает дистрофию медиальной префронтальной коры головного мозга. Это отрицательно сказывается на функции принятия решений, рабочей памяти и контроле поведения. Стресс также повреждает стволовые клетки префронтальной коры, что негативно влияет на сложное когнитивное поведение и социализацию. В результате всех этих процессов у человека снижается память и обучаемость, развивается склонность к тревогам и депрессиям.

Но на этом неприятности не заканчиваются! Те же гормоны стресса увеличивают размер и активность части мозга, называемой миндалевидное тело. Помимо всего прочего, оно отвечает за формирование и хранение воспоминаний о различных событиях, сопровождавшихся яркой эмоциональностью. Они хранятся в виде долговременных воспоминаний, и в зависимости от вида эмоций, мы избегаем или наоборот опять ждем подобных событий. Изменения, вызванные кортизолом, окрашивают воспоминания страхом, тревогой или агрессией.

Все эти нарушения могут влиять на наши отношения с окружающими, способность к обучению и принятию решений, достижение долговременных целей. Кроме того, они затрудняют противодействие стрессу в будущем, что вызывает своего рода порочный круг.

К счастью, есть противоядие против всего этого! Вы удивитесь, но это физические упражнения. Они улучшают защитные механизмы против стресса, а также увеличивают размер мозга и улучшают его когнитивные функции.

Физическая активность стимулирует выброс нейротрофического фактора мозга – вещества, которое отвечает за здоровую регенерацию мозга и нейтрализует стресс. Оно укрепляет нейроны и поддерживает их в здоровом состоянии, а также стимулирует образование новых нервных клеток. Чем больше мы занимаемся, тем больше нейротрофического фактора мозга выделяется, и тем активнее идут процессы регенерации мозга, особенно в гиппокампе.

Упражнения также усиливают выделение гормона роста - соматотропина, который отвечает за развитие клеток во всем организме. Соматотропин замедляет процессы старения и даже повышает объем мозга. Быстрый бег в течение всего 30 секунд повышает содержание соматотропина в 6 раз, и этот эффект сохраняется на протяжении 2 часов.

Не волнуйтесь, для достижения положительного эффекта на обязательно проводить долгие часы в спортзале. Анализ ряда исследований показал, что 5-минутных спортивных пауз достаточно, чтобы облегчить стресс и улучшить настроение. Так что если у вас выдалась свободная минутка, займитесь чем-то, что повышает частоту сердечных сокращений или задействует работу мышц. Упражнения помогут сохранить мозг и не сойти с ума!

Обретите дзен сейчас, чтобы не потерять рассудок позже. Люди, которые регулярно занимаются медитацией, меньше ощущают эффект старения своего мозга.

Усыхание мозга

Исследователи изучили результаты сканирования мозга и обнаружили, что пожилые люди имеют меньше мозговой ткани, чем молодые участники эксперимента. И это ни для кого не стало сюрпризом. По данным различных исследований, ваш мозг усыхает, когда вы становитесь старше, причем начиная примерно с 25 лет. А это в итоге может привести даже к потере памяти. Однако мозги людей, которые постоянно практиковали медитацию, ухудшались с возрастом гораздо медленнее. Как же так получается?

Медитация как тренировка

Дело в том, что размышления - это своеобразная тренировка для вашего мозга. Интенсивная умственная деятельность позволяет вашему мозгу расти в противодействие атрофии, которая возникает, когда вы становитесь старше. Также существует вероятность того, что медитация замедляет усыхание мозга за счет снижения стресса и его негативных последствий. Вам не нужно брить голову и становиться монахом, чтобы медитировать.

Если вы привыкли постоянно что-то делать в больших количествах, то сначала вам данный процесс покажется очень трудным, но в этом вся суть. Вам нужно на три минуты отречься от всего, что вас окружает, и сосредоточиться на какой-либо конкретной мысли, идее или даже просто объекте. Практикуйте подобное каждый день, и уже через 4-6 недель вы сможете обнаружить изменения в вашем головном мозге. Более того, это будет видно не только на результатах сканирования - вы сами заметите разницу, например, улучшится ваша память. Именно поэтому каждому человеку рекомендуется выделять хотя бы три минуты в день, чтобы полностью отстраниться от всех дел, проблем, от повседневной суеты, расслабиться, освободить свой разум и просто ничего не делать. Это действительно работает.

Головной мозг человека является основным органом ЦНС. Его поверхностный слой состоит из множества нервных клеток, которые связаны между собой синаптической связью.

В рабочем состоянии находится всего 7% нейронов от общей численности, оставшаяся часть ожидает своей «очереди». Еще со школьного курса биологии известно, что одни клетки головного мозга сменяют другие в случае повреждения или полного отмирания.

Однако существует и анатомические отклонения, которые отрицательно сказываются на рабочих и нерабочих нейронах, тем самым убивая их, и разрушая связь между ними. Такая патология приводит к потере массы головного мозга и его функциональных способностей.

Отмирание нервных клеток головного мозга является вполне нормальным процессом, который происходит ежедневно. Но вся загвоздка в том, что при неврологических отклонениях, процесс охватывает значительно большее количество нейронов от нормы. Практически всегда это приводит к появлению и прогрессированию серьезных болезней, которые заканчиваются смертью.

Как гибнут церебральные нейроны…

Церебральная атрофия поражает лобные участки головного мозга (кора и подкорок). Именно эта зона отвечает за интеллектуально — мнестические функции и эмоции. Но эта болезнь классифицирована на несколько видов, которые имеют разную локацию:

. Здесь деструкция происходит в тканях коры головного мозга. И чаще всего это появляется в процессе старения нервных клеток, но и не исключены другие патологические действия на головной мозг (ГМ) .
Мультисистемное отмирание . Характеризуется повреждением мозжечка, ствола ГМ, базальных ядер. Имеет эффект нарастания.
Диффузное отмирание затрагивает самые разные процессы в противоположных друг другу местах. Болезнь начинает свое действие в районе мозжечка, а далее появляются симптомы, которые характерны для других областей ГМ.
Мозжечковое отмирание . Характерно с дополнительными патологическими процессами других частей ГМ.
Задняя корковая . Вызывает нейронов в области затылка и темечка. Образуется скопления бляшек и клубков нейрофибриллярных сплетений, которые способствуют отмиранию.

Что подразумевается под отмиранием нейронов?

В общем случае атрофические изменения головного мозга не считаются болезнью. Атрофия может появиться не только в результате прогрессирования заболевания, но и сама стать причиной развития недуга.

Точнее говоря, атрофия головного мозга – это патологическая активность, которая разглаживает ткани мозговой коры, уменьшает размеры, вес и убивает нейронные сети ГМ. Следовательно, это затрагивает интеллектуальную деятельность и другие функции человека.

Данная патология больше всего присуща людям в старческом возрасте. Каждый знает о том, что люди в возрасте 70-80 лет начинают страдать , частичной и аналогичными проблемами. Но и нельзя сказать, что такое не сможет случиться с молодым человеком или даже с новорожденным ребенком.

Такие изменения приводят к переменам в характере человека и его жизни. Отсюда мы и сделаем вывод. Под отмиранием нейронов головного мозга подразумевается:

ухудшение или полная ;
нарушение моторики;
снижение интеллекта.

Что провоцирует смерть клеток головного мозга

Зачастую считается что внешние факторы, такие как , злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами являются главными провокаторами развития атрофической активности.

Но существуют и физиологические факторы, которые не менее активно этому сопутствуют:

Существует также несколько патологических групп заболеваний в результате прогресса которых происходит атрофия мозга:

Как это выглядит?

Сперва, очень трудно заметить что-то подозрительное, так как снаружи происходят изменения только в характере человека. Человек становится рассеянным, вялым, иногда агрессивным и равнодушным. Через незначительное время, у человека появляются проблемы с памятью, снижение логики, потеря смысла действий, истощение словарного запаса.

В дополнение к этому, со временем отмирание клеток головного мозга сопровождается такими симптомами:

постоянная агрессия;
эгоизм;
отсутствие самообладания;
частая раздражительность;
асоциальность;
теряется абстрактное мышление;
психические расстройства;
депрессивность;
заторможенность.

Симптомы будут отличаться в зависимости от места атрофии в головном мозгу.

Диагностика и дифдиагностика

Церебральная артрофи это болезнь, для диагностирования которой может понадобиться анамнез подробных сведений о пациенте.

Изучается история болезни, проводится опрос больного о его условиях жизни и самочувствии.

Но для точного установления диагноза, профессионалы отправляют больного на прохождение таких диагностических исследований:

диффузную оптическую томографию;
МЭГ (измерение и визуализация магнитных полей);
двухфотонной или однофотонной эмиссионной томографии;

А также в редких случаях возможна дифференциальная диагностика. Имея анамнез пациента, при помощи специально созданной компьютерной программы можно установить диагноз методом исключения. По фактам и симптомам, которые проявляются у больного, компьютер сводит круг всевозможных болезней к одной.

При невозможности провести полную, можно сделать частичную дифференциальную диагностику.

Как остановить или затормозить отмирание клеток

Для того чтобы остановить болезнь, необходимо устранить ее причины. В большинстве случаев это сделать очень трудно, тем более, если учитывать тот факт, что нервные клетки не восстанавливаются – это невозможно.

Если отмирание клеток было диагностировано на начальной стадии, то его возможно остановить или хотя бы минимизировать последствия для
головного мозга с помощью витаминных комплексов, укрепляющих клетки и антиоксидантов, блокирующих процесс окисления. Такое лечение направлено только на устранение симптомов. Сама атрофия не лечится современными препаратами.

Если говорить об образе жизни пациента, то здесь вся ответственность теперь ложится на плечи близких. Они должны обеспечить человека постоянным уходом. Больного нужно окружить заботой, обеспечить ему комфорт и .

Пациенту нельзя избавлять от домашней работы, напротив, лучше будет если он займется своими привычными делами. Что касается стационарного лечения, то это только усугубит ситуацию. При акцентировании внимания на проблеме, больной больше переживает, что приводит к прогрессии отмирания клеток.

Спокойная и стабильная обстановка без перепадов сможет притормозить развитие заболевания, а в лучшем случае и остановить.
Кроме этого можно использовать антидепрессанты или транквилизаторы, за счет чего можно избежать вспышек агрессии.

Как сохранить нейроны в целости и сохранности

Все профилактические меры заключаются в лечении и предупреждении болезней, которые способствуют отмиранию церебральных клеток. По статистике довольно часто такое явление наблюдаются у людей с заболеваниями нервной системы. Отсюда можно сделать вывод, что необходимо положительно мыслить, вести здоровый и активный образ жизни. Научно доказано, что позитивные люди живут дольше и не имеют подобных проблем со здоровьем.

Главным «другом» деменции, особенно в пожилом возрасте, является . Его появление к отмиранию клеток прибавляет и атрофию коры, что чревато функциональными нарушениями работы других жизненно важных органов.

Для того чтобы не дать «друзьям воссоединиться», необходимо:

вести активный образ жизни;
сбалансировать питание дабы не набирать лишнего веса;
отказаться от никотина и алкогольной продукции;
усилить иммунную систему;
избегать стрессовых ситуаций и меньше волноваться;
контролировать уровень сахара в крови.

А также следует уменьшить потребление холестерина и увеличить количество фруктов и овощей в рационе. Такие тенденции питания приводят состояние организма в норму.

Чем больше поражение, тем хуже проявление

Что касается последствий, которыми грозит отмирание клеток головного мозга, то здесь актуально правило: чем больше поражение, тем хуже проявление. А также при отсутствии лечения, состояние человека ухудшается быстрее.

Вследствие могут появляться судороги, исчезновение мышечных функций или угнетение дыхания. Одновременное проявление таких последствий может привести больного в кому или .

Здесь ничего хорошего ожидать не приходится, так как такой процесс остановить уже невозможно, и при отмирании значительной для жизни части клеток наступает летальный исход.

Из всех представителей царства животных люди единственные подвержены опасности старческого слабоумия. Таковы результаты исследования группы ученых, опубликованного в научном журнале Национальной академии наук США.

Человеческий мозг с возрастом уменьшается, тогда как с мозгом шимпанзе - ближайших родственников людей - это не происходит. Глава исследования, антрополог Чет Шервуд из Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, считает, что уменьшение мозга людей – это плата за их более долгую жизнь.

Люди живут дольше других приматов. Основная часть человеческой жизни приходится на пост-репродуктивный период, тогда как шимпанзе, как правило, способны к зачатию вплоть до самой смерти.

Предпосылки исследования
Известно, что с возрастом человеческий мозг становится легче. К тому моменту, когда человек достигает 80 лет, его мозг в среднем теряет 15 % своего изначального веса.

Мозг людей, страдающих от болезни Альцгеймера, сжимается еще сильнее.
В процессе старения мозга ослабевают нейроны и связи между ними. Параллельно с деградацией мозговой ткани снижается также способность мозга поддерживать мыслительный процесс и посылать сигналы остальным частям тела.

Ученым известно, что на одних участках мозга возраст отражается хуже, чем на других. Например, кора больших полушарий, играющая важную роль в осуществлении высшей нервной деятельности, сжимается сильнее, чем мозжечок, отвечающий за координацию движений.

В то же время, похоже, что мозг обезьян этому процессу не подвержен, и возникает предположение, что с возрастом сжимается только человеческий мозг. И вот теперь группа нейробиологов, антропологов и приматологов собрали вместе свои наблюдения и данные, которые подтвердили это предположение.

Пять - восемь миллионов лет
Сравнив магнитно-резонансные томограммы более 80 здоровых людей в возрасте от 22 до 88 лет с томограммами того же числа обезьян, рожденных в неволе, ученые выяснили, что мозг обезьян не уменьшается с возрастом.

Результаты исследования показывают, что те пять-восемь миллионов лет истории эволюции, которые отделяют обезьян от людей, определили разницу влияния процесса старения на мозг представителей обоих родов.

Участник исследования нейролог Том Преусс из Университета Эмори в Атланте настаивает, что полученные результаты не означают, что попытки изучать возрастные болезни мозга людей на примере животных ни к чему не приведут. Наоборот, считает Преусс, знания о наличии этой разницы помогут объяснить, почему люди подвержены тем заболеваниям, которые животных не затрагивают.